Body Break Elliptical Model #16117902 Manual
Contents
1. N Description Qt Illustrations 6 Boulon m canique M10 55 4 E 7 Rondelle 910 222 6 D 8 crou borgne calotte M10 4 GES 11 Bouton de serrage 4 Dur 12 Boulon t te hexagonale M8 x 45 4 13 Boulons d articulation gauche et droit L R 1 1 SE f 14 Rondelle ondul e 2 15 Rondelle ordinaire 2 NX 16 crous frein s en nylon gauche et droit 1 1 L R 17 Capuchon en PVC 6 SC 21 Boulon t te hexagonale M10 78 2 Sei 22 Spacer 2 L 23 crou frein en nylon M10 2 Fe 28 Vis allen M8 16 6 E va 29 Rondelle courb e 8 20 6 ER 32 Boulon t te hexagonale M10 20 2 33 Rondelle ressort 910 2 7 34 Rondelle ordinaire 210 32 2 35 Rondelle de type D 2 6 39 Vis allen 6 12 4 d 40 Boulon m canique M8 20 4 29 18 79 Clef allen 513 17 2 80 Clef allen L6 1 gt 81 Clef allen 14 1 82 Clef allen L8 1 Service la client le 1 888 707 1880 par courriel customerservice pincoffs ca 4 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 ASSEMBLAGE Ce guide est con u pour vous aider assembler ajuster et utiliser cet appareil Veuillez le lire attentivement Afin de vous familiariser avec les pi ces pr sent es dans les instructions tudiez d abord le plan d taill Placez toutes les pi ces par terre dans un endroit propre et enlever le mat riel d emballage Consultez la liste des pi ces2. O O NE PROGRAMME 4 PROGRAMME 5 PROGRAMME 6 roulement vall e d pense de calories a a ac aAa aAa Aa A A A AA 1 WWII CIR mL ee L E E E gmimimi O CIS E O CT Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 16 Maurice
3. 00000008 22 lt D a PROGRAMME 22 00000008 00000008 00000008 0000000 00000008 00000008 COCOOOUE DUDDOUD aque cible Sg nnn Sun STI 008000 0000080 28000800 Snmgug nn Service la client le 1 888 707 1880 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 18 par courriel customerservice pincoffs ca FONCTIONNEMENT DU ELLIPTIQUE Le elliptique permet vos pieds de se d placer dans un mouvement elliptique naturel minimisant ainsi l impact sur les genoux et les chevilles Le elliptique permet de vous exercer en douceur en toute qui tude et de fa on variable gr ce aux poign es mouvement double pour offrir une s ance 5 compl te du Corps au guidon fixee offrant une plus grande stabilit Moniteur Guidon sup rieur N Guidon fixe Guidon inf rieur Montant Tube de p dale Roue de d placement Stabilisateur avant Tech will P dale 0 z LA g SN Stabilisateur arri re Embout de nivellement Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs
4. P riode de repos Quand vous commencez un programme de conditionnement physique vous devez le continuer jusqu la fin N arr tez pas en plein millieu pour commencer au m me endroit un peu plus tard sans reprendre une fois de plus les exercices de r chauffement La p riode de repos n cessaire entre l entra nement musculation peut varier d une personne l autre et d pend surtout de votre propre conditionnement physique et du programme choisi Reposez vous entre les exercices mais pas plus de deux minutes La plupart des personnes se reposent de 30 60 secondes Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 23 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 Etirement Des exercices d tirement devraient faire partie des exercices de r chauffement et de r cup ration et devraient suivre 5 minutes d activit a robique faible intensit ou les exercices physiques habituels Les mouvements doivent tre lents et legers sans mouvement brusque ou sautillement Etirez vous jusqu que vous ressentiez l g re tension dans le muscle pas une douleur et maintenez cette position de 20 30 secondes La respiration doit tre lente rythmique et control e sans jamais la retenir Rotation de la t te Tournez la t te vers la droite une fois suffisamment pour sentir un tirement au niveau du c t gauche du cou Ensuite tournez la t te vers l arri re tirant
5. Guide d utilisation ELLIPTIQUE N du mod le 16117902 Body Break ELLIPTIQUE Assemblage Fonctionnement Exercices Pi ces Garantie Veuillez garder aux fins de consultation AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil Garantie limit e du fabricant un an Votre elliptique BODY BREAK est garanti pendant un an partir de la date d achat contre tout d faut de fabrication ou de main d oeuvre si utilis aux fins pr vues dans des conditions normales et condition ait t correctement entretenu Toute pi ce jug e d fectueuse sera exp di e sans frais si elle est retourn e conform ment aux conditions de la pr sente garantie La pr sente garantie n est pas transf rable et s applique seulement au propri taire initial La garantie ne couvre pas les appareils 1 qui ont t utilis s des fins commerciales ou d autres fins r mun ratrices 2 qui ont t mal utilis s n glig s accident s ou r par s et modifi s sans autorisation La pr sente garantie remplace toute autre garantie expresse Toute garantie implicite y compris les garanties implicites de commercialisation ou de pertinence pour un usage particulier sont limit es aux premiers douze mois et partir de la date d achat Toutes autres obligations ou responsabilit s compris les responsabilit s relatives aux dommages indirects sont par la pr sente exclues S
6. utilisez toujours les techniques de levage appropri es 13 Le poids maximum de l utilisateur ou de l utilisatrice est de 270 Ib MISE EN GARDE Consultez un m decin avant d entreprendre tout programme de conditionnement physique ce qui est particuli rement important pour les personnes g es de 35 ans et plus ou les personnes prouvant des probl mes de sant Lisez toutes les instructions avant d utiliser l appareil de conditionnement physique Nous n acceptons aucune responsabilit pour les blessures personnelles ou les dommages la propri t encourus pendant l utilisation de cet appareil Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 2 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 N DE PI CE 1 9 10 31 30 42 2 4 44 78 41 LISTE PR ASSEMBLAGE NO 30L R DESCRIPTION Cadre principal Tubes des p dales gauche et droite L R P dales gauche et droite L R Montant Guidons inf rieurs gauche et droit L R Guidon fixe Stabilisateur arri re Stabilisateur avant Moniteur Fil audio Guidons sup rieurs gauche et droit L R Bo tier int rieur Guide Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 LISTE DES FERRURES
7. 1790260 1790261 1790262 1790263 1790264 1790265 DESCRIPTION Guidons inf rieurs gauche et droit L Guidons inf rieurs gauche et droit R Montant Boulon t te hexagonale M10 x 20 Rondelle ressort 010 Rondelle ordinaire 010 x 032 Rondelle de type D Ressort crou M6 Boulon t te hexagonale M6 x 25 Vis allen M6 x 12 Boulon m canique M8 x 20 Guidons sup rieurs gauche et droit L Guidons sup rieurs gauche et droit R Guidon fixe Vis M5 x 10 Moniteur Bague Bague Fil d tecteur central Moteur Fil d tecteur inf rieur 1 Support du d tecteur Assemblage magn tique crou en nylon M8 Rondelle 08 x 217 Entretoise en plastique Vis allen M8 x 55 Poulie Courroie Volant crou de France Assemblage de la roue interm diaire Vis allen M8 x 20 Bague en mousse Vis allen M8 x 45 crou M8 Vis autotaraudeuse ST5 x 15 ou par courriel customerservice pincoffs ca 9 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 PI CE 66 67 68 69 70 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 10 No DE PI CE 1790266 1790267 1790268 1790269 1790270 1790272 1790273 1790274 1790275 1790276 1790277 1790278 1790279 1790280 1790281 1790282 DESCRIPTION Fil d tecteur inf rieur 2 Cordon d alimentation Couvercle de manivelle Entretoise en plastique Embout pour fil Vis autotaraudeuse 5 4 x 15 Rondell
8. D tendez vous etr p te le mouvement avec la jambegauche tendue Service la client le 1 888 707 1880 par courriel customerservice pincoffs ca Flexion avant Penchez lentement le tronc vers l avant en gardant le dos et les paules d tendus Essayez de toucher les orteils Maintenez cette position pendant 15 secondes tirement des mollets tendons d Achille En appui contre un mur placez la jambe gauche en avant de la jambedroite Gardez la jambe droite tendue et le pied gauche plat sur la sol Ensuite pliez la jambe gauche Inclinez le tronc vers l avant en d pla ant les hanches vers le mur Gardez cette position pendant 15 secondes et r p tez de l autre c t 25 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011
9. P17 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer votre programme d exercices 8 La colonne 1 clignote Utilisez les boutons UP et DOWN pour cr er votre profil d exercice personnel Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter votre premi re colonne de profil d exercice Le niveau par d faut est la charge 1 4 La colonne 2 clignote Utilisez les boutons UP et DOWN pour cr er votre profil d exercice personnel Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter votre deuxi me colonne de profil d exercice 5 Continuez l op ration d crite aux tapes 5 et 6 pour terminer votre profil d exercice personnel Appuyez ensuite sur le bouton ENTER pour accepter votre profil d exercice d sir 6 Le voyant temps TIME clignote Appuyez sur les boutons UP DOWN pour r gler le temps d exercice Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 7 Le voyant distance DISTANCE clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler la distance d sir e Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 8 Le voyant calories CALORIES clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler les calories d sir es Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter les calories d sir es 9 Le voyant pouls PULSE clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler le pouls d sir Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le pouls d sir 10 Appuyez sur le bouton START STOP pour commencer la s ance d exercices Progr
10. 3 Le voyant temps TIME clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler le temps d exercice d sir Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 4 Le voyant distance DISTANCE clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler la distance d sir e Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 5 Le voyant calories CALORIES clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler les calories d sir es Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter les calories d sir es 6 Le voyant pouls PULSE clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler le pouls d sir Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le pouls d sir 7 Appuyez sur le bouton START STOP pour commencer la s ance d exercices R glage du programme de l utilisateur ou de l utilisatrice USER 1 USER 2 USER 3 USER 4 PROGRAM 14 PROGRAM 17 sont les programmes que l utilisateur l utilisatrice peut r gler Il ou elle est libre de cr er les valeurs dans l ordre du temps de la distance et des calories ainsi que le niveau de r sistance en 10 colonnes Les valeurs et les profils seront emmagasin s dans la m moire apr s le r glage ou elle peut aussi changer la charge en cours dans chaque colonne l aide des boutons UP et DOWN sans changer le niveau de r sistance emmagasin dans la m moire Op rations 1 Utilisez les boutons UP et DOWN pour s lectionner le programme USER de P14
11. 5 Le voyant calories CALORIES clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler les calories d sir es Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter les calories d sir es 6 Le voyant pouls PULSE clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler le pouls d sir Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le pouls d sir 7 Appuyez sur le bouton START STOP pour commencer la s ance d exercices Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 14 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 Programme pr r gl Steps pas Hill colline Rolling roulement Valley vall e Fat Burn d pense de calories Ramp rampe Mountain montagne Intervals intervalles Random au hasard Plateau plateau Fartlek Fartlek Precipice pr cipice PROGRAM 2 PROGRAM 13 sont des programmes pr r gl s Les utilisateurs et les utilisatrices peuvent s entra ner diff rents niveaux de r sistance et diff rents intervalles alors que les profils sont affich s Les utilisateurs et les utilisatrices peuvent s entra ner au niveau de r sistance d sir avec les boutons UP et DOWN pendant la s ance d exercices avec une p riode de temps d sir e ou un nombre de calories d sir ou une distance d sir e Op rations 1 Utilisez les boutons UP et DOWN pour s lectionner un des programmes ci dessus de 2 P13 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer votre programme d exercices
12. coeur Votre niveau initial de forme physique est important pour mettre sur pied un programme de contionnement physique qui vous convient Si vous tes un d butant ou une d butante un rythme cardiaque de 110 120 battements la minute peut s av rer un bon effet d entra nement Si vous tes en meilleure condition physique vous aurez besoin d un seuil de stimulation plus lev Pour commencer vous devez faire des exercices qui l veront votre rythme cardiaque environ 65 70 de son maximum Si cela est trop facile augmentez le mais faites preuve de prudence cet gard G n ralement le rythme cardiaque maximum est de 220 pulsations moins votre ge Au fil des ann es votre coeur et les autres muscles veillissent et perdent une partie de leur efficacit Cette perte naturelle peut s am liorer gr ce un meilleur conditionnement physique Le tableau suivant peut servir de guide aux personnes d butantes Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vise Battements 10 secondes 23 22 22 21 20 19 19 18 18 Battements 60 secondes 138 132 132 126 120 114 114 108 108 Pouls V rifiez votre pouls sur le poignet ou sur l art re carotide dans le cou avec les deux index Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce quelques secondes apr s que vous avez fini votre s ance d entra nement Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte pr cis De plus ce compte a pour but de do
13. customerservice pincoffs ca 1 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 MESURES DE S CURIT Merci d avoir achet notre produit Nous nous effor ons en tout temps d assurer la qualit de chacun de nos produits mais des erreurs occasionnelles des omissions peuvent se glisser Si ce produit comporte une pi ce d fectueuse ou manquante veuillez communiquer avec nous pour la remplacer Cet appareil de conditionnement a t con u aux fins d usage personnel La responsabilit du produit et les conditions de la garantie ne s appliquent pas aux appareils qui sont utilis s des fins professionnelles ou dans des centres de conditionnement physique Cet appareil de conditionnement a t con u et construit pour promouvoir un conditionnement physique en toute s curit Cependant certaines mesures de s curit doivent tre observ es lors de l utilisation de cet appareil et il faut s assurer de lire le guide en entier avant de l assembler et de l utiliser Veuillez suivre les mesures de s curit suivantes 1 Lisez le guide d utilisation ainsi que toute la documentation connexe et suivez les attentivement avant d utiliser votre appareil 2 Arr tez la s ance d entra nement imm diatement en cas d tourdissements de naus es de douleurs la poitrine ou autres sympt mes anormaux en utilisant cet appareil CONSULTEZ UN M DECIN IMM DIATEMENT Inspectez l appareil de conditionnement avant son utilisation Assurez vous que t
14. secondes alors que la fr quence cardiaque d tect e est plus basse que la fr quence cardiaque cible Le niveau de r sistance peut aussi diminuer chaque 20 seconde alors que la fr quence cardiaque d tect e est plus lev e que la fr quence cardiaque cible Op rations 1 Utilisez les boutons UP DOWN pour s lectionner le programme de 18 22 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer votre programme d exercices 3 Le voyant ge AGE clignote de P18 P21 Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler l ge L ge par d faut est 35 4 Pour qui est du programme 22 le pouls cible TARGET PULSE clignote Appuyez sur les boutons et DOWN pour r gler le pouls d sir entre 80 et 180 Le pouls cible par d faut est 120 5 Le voyant temps TIME clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler le temps d sir pour votre s ance d exercices Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 6 Le voyant distance DISTANCE clignote Appuyez sur les boutons UP DOWN pour r gler la distance d sir e Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e 7 Le voyant calories CALORIES clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler les calories d sir es Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter les calories d sir es 8 Appuyez sur le bouton START STOP pour commencer la s ance d exercices Guide des op rations 1 Mode veille Le monit
15. 080 2 200000080 S00000080 200000080 O00008 2 Zug OCOOO0NS 00000000 S00000000 800000000 Service la client le 1 888 707 1880 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 17 par courriel customerservice pincoffs ca Profile de contr le de la fr quence cardiaque UUDUUUD UUDUUUD it ITT lt 00080008 PRO 9 UU CELL LIN PROGRAMM 65 OO OO OO OO OO ail TTT 0000000 SRDDDDDDD 00000 00080008 00800080 PROGRAMME 20 00000008 00000008 0000000 0000000
16. 3 Pour couter a un MP3 durant votre sc ance d exercise connecter le fil audio 78 au MP3 et au fil trouver au dos du moniteur 44 TAPE 6 Branchez l adapteur dans le jack de vie L SERREZ FERMEMENT TOUS LES CROUS ET TOUS LES BOULONS VOTRE APPAREIL EST MAINTENANT ASSEMBLE Votre elliptique est quip avec les capuchons de nivellement Si l appareil semble instable tourner le bouton ajustant sur les capuchons de nivellement du stabilisateur arri re pour le mettre d aplomb Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 7 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 PI CE 3L 3R 5L 5R 9L 9R 10L 10R 11 12 13L 13R 14 15 16L 16R 17 18 19 20 21 22 23L 23R 24 25L 25R 26 27 28 29 Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 8 No DE PI CE 1790201 1790202 1790203L 1790203R 1790204 1790205L 1790205R 1790206 1790207 1790208 1790209L 1790209R 1790210L 1790210R 1790211 1790212 1790213L 1790213R 1790214 1790215 1790216L 1790216R 1790217 1790218 1790219 1790220 1790221 1790222 1790223L 1790223R 1790224 17902251 1790225R 1790226 1790227 1790228 1790229 PART LIST DESCRIPTION Cadre principal Stabilisateur arri re Embouts de nivellement gauche et droit L Embouts de nivellement gauche et droit R Stabilisateur avant Roues de d placement gauche et droite L Roues
17. Pincoffs Canada Inc 2011 PROGRAMME 8 PROGRAMME 9 PROGRAMME 7 pn 00000008 00000008 Duell UTC 2 CTT SOOUOONEE 200000008 500000088 S SNNNNNNNN E TE TT Le EELER 00000008 00000008 00000008 OO00000N O000000 00000008 00000008 00000008 00000008 00000008 00000008 10000008 00000008 O pnnnn 00000008 00000008 deeg 8 00000008 00000008 00000008 00000008 E E 8 00000008 00000008 00000008 00000008 LL AN A 8 000000008 00000008 00000008 00000008 5 00000008 00000008 00000008 00000008 00000008 00000008 00000008 EOOONNNNE S ZOONNNNNN OODNNNNN 5 9 00000088 00000088 9 OCOOOONS 3 00000000 00000000 00000000 WWII 00000088 E 00000000 Znrngnnnnn Sg oun 7 200808080 SOONONONO gt 200008000 nung 2200000000 L 0ONONNNO o nnnngg ODNENOOO 2507 5 200000000 500000000 S00000000 00000000 Enn SOOOOONNE S npmunnn az sn Sun lt 8 SR sinnn 29500000080 5 500000080 5 300000080 9 500000080 SA 200000
18. aire pour produire am lioration importante de la condition physique Progression Au fur et mesure que votre condition physique s am liore une intensit plus lev e d exercice est n cessaire pour cr er une r serve et produire simultan ment une am lioration continue R serve Lorsque vous vous exercez un niveau sup rieur de ce qui peut tre effectu ais ment vous cr ez une r serve L intensit la dur e et la fr quence de l exercice doivent tre sup rieures au seuil d entra nement et doivent tre augment es peu peu et ce au fur et mesure que le corps s adapte aux demandes croissantes Lorsque votre forme physique et votre seuil d entra nement s am liorent il est important de progresser l int rieur de votre programme et d augmenter peu peu le facteur r serve Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 21 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 Sp cificit Diff rentes formes d exercices produisent diff rents r sultats Le type d exercice qui est effectu est sp cifique la fois aux groupes de muscles qui travaillent et la source d nergie utilis e Les effets de l exercice sont difficilement transf rables par exemple de l entra nement musculation au conditionnement physique cardiovasculaire C est pourquoi il est important d avoir un programme conditionnement physique appropri vos besoins sp cifiques R versibili
19. amme de contr le de la fr quence cardiaque 55 CFC 65 CFC 75 CFC 85 CFC contr le de la fr quence cardiaque cible Les programmes 18 21 sont des programmes de contr le de la fr quence cardiaque tandis que le programme 22 est un programme de contr le de la fr quence cardiaque d sir e Le programme 18 contr le la fr quence cardiaque un maximum de 55 La fr quence cardiaque cible est 220 ge x 55 Le programme 19 contr le la fr quence cardiaque un maximum de 65 La fr quence cardiaque cible est 220 ge x 65 Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 15 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 Le programme 20 contr le la fr quence cardiaque un maximum de 75 La fr quence cardiaque cible est 220 ge x 75 Le programme 21 contr le la fr quence cardiaque un maximum de 85 La fr quence cardiaque cible est 220 ge x 85 Le programme 22 est le contr le de la fr quence cardiaque cible Entra nez vous en tenant compte de votre fr quence cardiaque cible Les utilisateurs ou les utilisatrices peuvent s entra ner en tenant compte de leur programme de fr quence cardiaque d sir en r glant le temps la distance les calories ou le pouls d sir s Dans ces programmes le moniteur ajuste le niveau de r sistance selon la fr quence cardiaque d tect e Par exemple le niveau de r sistance peut augmenter chaque 20
20. ca 19 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 GUIDE DE D PANNAGE Probl me Cause Correction Aucun affichage sur le L adapteur n est pas moniteur branch Aucun affichage de vitesse Le transmetteur de pression ou de distance sur le n est pas branch moniteur Le transmetteur de pression ne fonctionne pas convenablement Le moniteur ne fonctionne pas convenablement Le c ble de contr le de tension n est pas branch Aucune tension Le volant magn tique ne fonctionne pas convenablement Aucun affichage de la fr quence cardiaque Le fil du pouls manuel n est pas connect Le moniteur ne fonctionne pas convenablement Broyage Le coussinet de la manivelle est d fectueux La poulie de tension est d fectueuse Le pouls manuel est d fectueux La roue magn tique est d fectueuse Branchez l adapteur Branchez convenablement le transmetteur de pression avec le fil d extension et le jack derri re le moniteur Remplacez le transmetteur de pression Remplacez le moniteur Branchez convenablement le c ble du contr le de tension avec le c ble d extension du contr le de tension Remplacez la roue magn tique Branchez convenablement les fils derri re le moniteur Remplacez la poign e de la prise du pouls ou le capteur au lobe de l oreille Remplacez le moniteur Remplacez le coussinet de la manivelle Remplacez la poulie de tension R
21. de d placement gauche et droite R Boulon m canique M10 x 55 Rondelle 010 222 crou borgne calotte M10 Tubes des p dales gauche et droite L Tubes des p dales gauche et droite R P dales gauche et droite L P dales gauche et droite R Bouton de serrage Boulon t te hexagonale M8 x 45 Boulons d articulation gauche et droit L Boulons d articulation gauche et droit Rondelle ondul e Rondelle ordinaire crous frein s en nylon gauche et droit L crous frein s en nylon gauche et droit R Capuchon en PVC Porte bouteille Embout du guidon fixe Vis autotaraudeuse ST5 x 15 Boulon t te hexagonale M10 x 78 Entretoise Garde cha ne gauche et droit L Garde cha ne gauche et droit R Vis autotaraudeuse 5 5 x 15 Manivelles gauche et droite L Manivelles gauche et droite R Fil du pouls manuel crou frein en nylon M10 Vis allen M8 x 16 Rondelle courb e 08 x 020 QT Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 PI CE 30L 30R 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 411 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 Service la client le 1 888 707 1880 No DE PI CE 1790230L 1790230R 1790231 1790232 1790233 1790234 1790235 1790236 1790237 1790238 1790239 1790240 1790241L 1790241R 1790242 1790243 1790244 1790245 1790246 1790247 1790248 1790249 1790250 1790251 1790252 1790253 1790254 1790255 1790256 1790257 1790258 1790259
22. e 04 x 012 D tecteur du pouls manuel Bague Fil du moteur Adapteur Fil audio Clef allen 513 17 Clef allen L6 Clef allen L4 Clef allen 18 QT M D D D D D A Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 PLAN D TAILL 40 209 3 HS Lie Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 11 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 12 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 INSTRUCTIONS POUR LE MONITEUR Points retenir pr alable l exercice A B 1 Puissance d entr e Branchez l appareil Le moniteur met alors un signal sonore et s allume en mode manuel S lection du programme et r glage des valeurs S lectionnez le mode du programme avec les boutons UP et DOWN et appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le mode d exercice Dans le mode manuel le moniteur utilise les boutons UP et DOWN pour r gler le but d sir de votre exercice pour le temps la distance les calories et le pouls Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le but d sir Appuyez sur le bouton START STOP pour commencer l exercice Lorsque vous avez atteint votre but le moniteur met un signal sonore et s arr te Si vous tablissez plus d un but et vous voulez atteindre le but suivant appuyez sur le bouton START STOP pour continuer
23. emplacez la roue magn tique Grincement La courroie en V glisse Ajustez la courroie en V Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 20 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 GUIDE D ENTRAINEMENT L exercise compte parmi l un des facteurs les plus importants de la sant g n rale d une personne Parmi ses avantages il faut noter Une meilleure capacit pour le travail physique force et endurance Une efficacit sup rieure des syst mes cardiovasculaires coeur et art res veines et respiratoires Une r duction des risques d insuffisance coronarienne Des chagements m taboliques par exemple perte de poids Un retardement des effets physiologiques du veillissement Des effets physiologiques par exemple r duction du stress meilleure confiance en soi Composantes fondamentales de la condition physique La condition physique renferme quatre composantes est important de les d finir m me bri vement et d expliquer le r le de chaque composantes La force est la capacit que poss de un muscle d exercer une force contre une r sistance La force contribue la puissance et la vitesse Elle est un atout impotant pour la plupart des athl tes L endurance musculaire est la capacit d exercer une force r p titive sur une p riode de temps exemple la capacit de parcourir en marchant un trajet continu de 10 kilom tres La flexibilit est l am
24. ervice et r paration des pi ces Toutes les pi ces de de conditionnement qui sont illustr es peuvent tre command es chez MAURICE PINCOFFS INC 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS L2E 6 8 Les pi ces command es seront exp di es et factur es au prix courant Les prix peuvent tre sujets changement sans pr avis Chaque commande doit tre accompagn e d un ch que d un mandat poste Vous pouvez vous procurer les petites pi ces r guli res chez le quincaillier local Pour assurer un service prompt et courtois la client le cas d erreurs ou pour r pondre vos questions composez sans frais le 1 888 707 1880 le 905 353 8955 appel local ou le 905 353 8968 t l copieur ou faites nous parvenir un courriel l adresse suivante customerservice pincoffs ca ou nous visiter www pincoffs ca Nos bureaux sont ouverts de 8 h 30 17 h du lundi au vendredi Mentionnez toujours les renseignements suivants lors de votre commande de pi ces Num ro du mod le Nom de la pi ce Num ro de chaque pi ce TABLE DES 5 Garantie 1 Instructions pour le moniteur 13 18 Mesures de s curit 2 Fonctionnement du steppeur elliptique 19 Liste de pr assemblage 3 Guide de d pannage 20 Liste des ferrures 4 Guide d entra nement 21 23 Assemblage 5 7 tirement 24 25 Plan d taill et liste des pi ces 8 12 Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel
25. eur affiche P la fen tre du pouls Si le moniteur affiche ERR la fen tre tuteur appuyez de nouveau sur le bouton PULSE RECOVERY et assurez vous que vos mains tiennent les poign es du pouls 11 TEMPERATURE temp rature Ce bouton affiche la temp rature actuelle Boutons de fonction Il y a six boutons et la description de leur fonction se lit de la fa on suivante 1 Bouton START STOP a Fonction de d marrage rapide Ce bouton vous permet de faire d marrer le moniteur rapidement sans s lectionner de programme Pour la s ance d exercices manuelle seulement Le temps commence automatiquement compter progressivement partir de z ro b Au mode exercice appuyez sur ce bouton pour arr ter l exercice Au mode arr t appuyez sur bouton pour commencer l exercice 2 Bouton UP a Appuyez sur ce bouton pour augmenter la r sistance au mode exercice b Au mode r glage appuyez sur ce bouton pour augmenter les valeurs du temps de la distance des calories de l ge et s lectionnez GENDER et PROGRAM 3 Bouton DOWN a Appuyez sur ce bouton pour r duire la r sistance au mode exercice b Au mode r glage appuyez sur ce bouton pour r duire les valeurs du temps de la distance des calories de l ge et s lectionnez GENDER et PROGRAM 4 Bouton ENTER a Au mode r glage appuyez sur ce bouton pour accepter les donn es que vous venez d entrer b Au mode arr t appuyez sur ce bouton pendant d
26. eur prend le mode veille orsou aucun signal ou aucun bouton n est touch pendant plus de quatre minutes Vous pouvez appuyer sur n importe lequel bouton pour r veiller le moniteur 2 Indice de masse corporelle IMC 1 est une mesure la masse adipeuse bas e sur la grandeur et le poids qui s applique la fois aux hommes et aux femmes 3 M tabolisme de base Votre m tabolisme de base indique le nombre de calories que votre corps a besoin pour fonctionner Ceci ne tient pas compte d une activit quelconque c est simplement l nergie n cessaire pour supporter le battement du coeur la respiration et la temp rature du corps Le m tabolisme de base mesure le corps au repos et non pendant le sommeil la temp rature de la pi ce Graphiques des s ances d exercices de l afficheur cristaux liquides PROFILS DES PROGRAMMES PRERE GLES PROGRAMME 1 PROGRAMME 2 PROGRAMME 3 manuel pas colline aana OO OO TO fl em EI EI E aa ada es OCT aana OO OO OT E aa es D OO OO Hemmen m m 1
27. eux secondes pour remettre toutes les valeurs z ro adopter une valeur par d faut En r glant l horloge appuyez sur ce bouton pour accepter le r glage de et des minutes 5 Bouton BODY FAT Appuyez sur ce bouton pour entrer les donn es suivantes votre grandeur votre poids votre genre et votre ge et mesurer votre rapport de masse adipeuse 6 Bouton PULSE RECOVERY Appuyez sur ce bouton pour activer la fonction de r cup ration de votre fr quence cardiaque Introduction du programme et fonctionnement Programme manuel Manual P1 est un programme manuel L utilisateur ou l utilisatrice peut commencer l exercice en appuyant sur le bouton START STOP Le niveau de r sistance par d faut est 5 Vous pouvez vous entra ner au niveau de r sistance d sir en ajustant les boutons UP et DOWN pendant la s ance d exercices en y entrant une p riode de temps ou un nombre de calories ou une certaine distance Op rations 1 Utilisez les boutons UP et DOWN pour s lectionner le programme MANUAL P1 2 Appuyez sur le bouton ENTER pour entrer le programme MANUAL 8 Le voyant temps TIME clignote Appuyez sur les boutons UP DOWN pour r gler le temps d exercice Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le temps d sir 4 Le voyant distance DISTANCE clignote Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour r gler la distance d sir e Appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la distance d sir e
28. l exercice Fonction d veil Le moniteur empruntera le mode SLEEP veille lorsque l afficheur cristaux liquides LCD est d sactiv et qu un signal n est donn ou ou aucun bouton n est touch pendant quatre minutes Appuyez sur l cran pour faire d marrer le moniteur La console a un haut parleur encastr Brancher le cable d audio inclu avec le moniteur l arri re du moniteur et dans le lecteur Vous avez besoin d allumer le haut parleur Le commutateur est trouv l arri re du moniteur Fonctions et propri t s 1 TIME temps Ce bouton affiche le temps coul de la s ance d exercices en minutes et en secondes Votre moniteur compte automatiquement de 0 00 99 59 en intervalles de une seconde Vous pouvez aussi programmer votre moniteur pour compter rebours partir d une valeur tablie en utilisant les boutons UP et DOWN Si vous continuez de vous entra ner apr s avoir atteint 0 00 le moniteur met un signal sonore et se remet lui m me un temps originalement tabli vous laissant savoir que votre s ance d exercices est termin e DISTANCE distance Ce bouton affiche la distance parcourue pendant la s ance d exercices jusqu un maximum de 99 9 km milles RPM rpm Ce bouton affiche la cadence lorsque vous p dalez WATT watt Ce bouton affiche la puissance m canique que le moniteur re oit pendant la s ance d exercices SPEED vitesse Ce bouton affiche la
29. le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la t te vers la gauche et finalement penchez la t te sur la poitrine tirement lat raux Levez les bras lat ralement au dessus de la tete Etirez le plus possible le brasdroit vers le plafond suffisamment pour tirer le cot droit R p tez avec le bras gauche Service la client le 1 888 707 1880 par courriel customerservice pincoffs ca Haussement des paules Soulevez l paule droite vers l oreilleune fois Soulevez l paule gauche vers l oreille une fois tout en abaissant l paule droite tirement des quadriceps Appuyez une main contre un mur pour garder l quilibre et avec l autre main agrippez le pied droit Ramenez le talon le plus pr s possible du post rieur Maintenez cette position pendant 15 secondes et r p tez avec le pied gauche 24 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 tirement des muscles int rieurs des cuisses En position assise collez ensemble la plante des pieds Essayez de ramener les pieds le plus pr s possible de l aine D licatement poussez les genoux vers le sol avec les coudes Maintenez cetteposition pendant 15 secondes tirement des tendons dujarret En position assise tendez la jambedroite Appuyez la plante du pied gauche contre l int rieur de la cuisse droite Etirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette positionpendant 15 secondes
30. nner une mesure approximative de votre rythme Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 22 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 cardiaque la minute pendant votre entra nement Puisque le rythme cardiaque ralentit pendant les exercices de r cup ration un compte plus long de pr cision Le but vis n est pas un nombre magique mais un guide g n ral Si votre conditionnement physique est sup rieur vous pouvez faire de l exercice quelque peu au dessus de la norme sugg r e pour votre groupe Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique l entra nement est 80 de son maximum Age 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Rythme cardiaque vise Battement 10 secondes 26 26 25 24 23 22 22 21 20 Battement 60 secondes 156 156 150 144 138 132 132 126 120 Ne vous surmenez pas pour atteindre les chiffres que vous propose ce tableau Vous ne vous sentirez pas bien si vous d passez la mesure Allez y peu peu et naturellement tout en suivant votre programme Rappelez vous que le but vis est un guide plut t qu une r gle absolue Les carts minimes sont acceptables En terminant rappelez vous que votre rythme cardiaque peut varier d une journ e l autre exemple suite un manque de sommeil la pression au travail Votre rythme cardiaque n est qu un guide nen devenez pas l esclave Douleurs musculai
31. ous les crous et boulons sont serr s fermement 4 V rifiez r guli rement le elliptique pour rep rer les signes d usure et les dommages Remplacez ses pi ces d fectueuses avec les pi ces du fabricant 5 Un appareil de conditionnement doit toujours tre install sur une surface plate Ne le placez pas sur un tapis instable ou une surface in gale pour l emp cher de se d placer lors de l utilisation qui pourrait gratigner ou endommager le plancher N effectuez aucun changement qui risque de compromettre la s curit de l quipement Gardez au moins 2 pi d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation loignez les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant l exercice R servez une p riode d chauffement de 5 10 minutes avant la s ance d entra nement et une p riode de r cup ration de 5 10 minutes apr s pour permettre la fr quence cardiaque d acc l rer et de se r tablir graduellement et pr venir l atrophie des muscles 10 Ne retenez jamais la respiration pendant l exercice La respiration doit garder un rythme normal selon le niveau d exercice en cours 11 Portez toujours des v tements et des chaussures convenables pendant la s ance d entra nement Ne portez pas de v tements amples qui pourraient dans les pi ces mobiles du elliptique 12 Faites attention en levant ou en d pla ant l appareil Pour viter les blessures au dos
32. plitude articulaire d une articulation L am lioration de la flexibilit exige l assouplissement des muscles et des tendons pour garder et augmenter la souplesse et la r sistance aux blessures et la douleur musculare L endurance du syst me cardiovasculaire est la composante la plus inportante de la forme physique et se r sume au fonctionnement efficace du coeur et des poumons Conditionnement a robique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantit d oxyg ne que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxyg ne On fait souvent r f rence la capacit a robique d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une p riode de temps prolong e est limit par votre capacit transmettre l oxyg ne aux muscles qui travaillent L exercice rigoureux r gulier produit un effet d entra nement qui peut augmenter votre capacit a robique 20 30 Une absorption d oxyg ne accrue indique que le coeur a une plus grande capacit pomper le sang les poumons ventiler l oxyg ne et les muscles absorber l oxyg ne Entra nement ana robie L adjectif ana robie signifie sans oxyg ne Voil le type d nergie de sortie lorsque l alimentation oxyg ne est insuffisante pour r pondre la demande d nergie long terme du corps par exemple une course de vitesse de 100 m tres Seuil d entra nement Le seuil d entra nement correspond au niveau minimum d exercice n cess
33. pour les reconna tre de fa on appropri e Il faut deux personnes pour assembler cet appareil TAPE 1 Fixez le stabilisateur avant 4 au cadre principal 1 Serrez avec deux boulons m caniques 6 deux rondelles 7 et deux crous borgnes calotte 8 Fixez le stabilisateur arri re 2 au cadre principal 1 Serrez avec deux boulons m caniques 6 deux rondelles 7 et deux crous borgnes calotte 8 TAPE 2 Connectez le fil d tecteur d extension 47 du montant 31 au fil d tecteur inf rieur 49 Ins rez le montant 31 au cadre principal 1 Serrez avec quatre vis allen 28 et quatre rondelles courb es 29 Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 5 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 TAPE 3 Fixez le guidon inf rieur gauche 301 l essieu gauche du montant 31 Serrez avec une rondelle de type D 35 une rondelle ordinaire 34 une rondelle ressort 33 et un boulon t te hexagonale 32 Fixez le capuchon en PVC 17 au boulon t te hexagonale 32 R p tez l op ration avec le guidon inf rieur droit 30R Fixez le guidon sup rieur gauche 41L au guidon inf rieur gauche 30L Serrez avec deux boulons m caniques 40 et deux vis allen 39 R p tez l op ration avec le guidon sup rieur droit 41R Us 33 su 32 Eh TAPE A sio Moa Fixez le tube de la p dale gauche 9L au guidon inf
34. res Pendant la premi re semaine les douleurs musculaires peuvent tre le seul r sultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien s r d pend de votre forme physique g n rale Si vous ressentez de l g res douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voil la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et temporaires Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme de conditionnement physique est probablement trop avanc pour vous ou vous avez augment la difficult de votre programme trop rapidement Si vous ressentez des DOULEURS pendant et apr s l exercice votre corps vous donne un avertissement l ignorez pas Arr tez les exercices et consultez votre medecin V tements Portez des v tements qui ne g neront pas vos mouvements et qui doivent permettre votre de corps de refroidir lorsque vous faites de l exercice Des v tements trop chauds vous font transpirer plus que d habitude et ne vous offrent aucun avantage En effet le poids de surplus que vous perdez est le liquide du corps qui sera remplac d s que vous buvrez votre prochain verre d eau Il est pr f rable de porter des chaussures de basket ball Respiration pendant l exercice Ne retenez pas votre respiration pendant l exercice Respirez normalement et rappelez vous que la respiration comprend l aspiration et la distribution de l oxyg ne qui nourrit les muscles au travail
35. rieur gauche 30L Glissez l entretoise 22 dans le tube de la p dale gauche et le guidon inf rieur gauche Serrez avec un boulon t te hexagonale 21 une rondelle 7 un crou frein en nylon 27 et deux capuchons en PVC 17 Fixez le tube de la p dale gauche 9L au bras de la manivelle gauche 25L Serrez avec un boulon d articulation gauche 13L une rondelle ondul e 14 une rondelle ordinaire 15 et un crou frein en nylon 16L R p tez l op ration avec le tube la p dale droite 9R Fixez la p dale gauche 10L au tube de la p dale gauche 9L Serrez la position d sir e avec deux boulons t te hexagonale 12 et deux boutons de serrage 11 R p tez l op ration avec la p dale droite 10R Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 6 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 TAPE 5 Fixez le guidon fixe 42 l arri re du montant 31 Serrez avec deux vis allen 28 et deux rondelles courb es 29 Fixez le support du porte bouteille 18 au montant 31 Serrez avec deux vis autotaraudeuses 20 Ins rez les fils du pouls manuel 26 dans le capuchon du fil du pouls manuel 70 et glissez les dans l ouverture du montant 31 Connectez le fil d tecteur d extension 47 l arri re du moniteur 44 Connectez le fil du pouls manuel 26 l arri re du moniteur 44 Fixez le moniteur 44 au support du montant 31 Serrez avec deux vis 4
36. t Si vous cessez les exercices ou si vous ne le faites pas r guli rement les r sultats s en ressentiront Les s ances d entra nement r guli res sont la cl du succ s Exercice de r chaufement Chaque programme de conditionnement physique doit commencer par des exercices de r chauffement o le corps se pr pare pour ce qui suit Les exercices se font en douceur et devraient mettre sur les muscles qui seront mis au d fi plus tard Des exercices d tirement devraient accompagner les exercices de r chauffement et les exercices de r cup ration Les exercices devraient suivre de 5 minutes d activit a robique ou d exercices au sol de faible intensit Exercice de r cup ration Les exercices de r cup ration ont pour but de r duire peu peu l intensit de la s ance d entra nement Apr s avoir fait de l exercice une grande quantit de sang demeure dans les muscles S ils ne retournent pas au syst me sanguin central des r serves de sang peuvent s accumuler dans les muscles Fr quence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement qui est souvent utilis pour mesurer l intensit d exercice requise Votre programme de conditionnement physique devrait vous permettre de conditionner votre syst me circulatoire d augmenter mod r ment votre rythme cardiaque sans fatiguer d mesur ment le
37. vitesse actuelle en km milles par heure CALORIES Ce bouton affiche les calories d pens es en tout temps pendant la s ance d exercices PULSE pouls Votre moniteur affiche votre fr quence cardiaque en battements minute pendant la s ance d exercices AGE ge Votre moniteur se programme selon l ge de 10 99 ans Si vous n inscrivez pas ge quelconque cette fonction affiche par d faut l ge 35 TARGET HEART RATE TARGET PULSE Fr quence cardiaque cible pouls cible La fr quence cardiaque que vous devez maintenir s appelle la fr quence cardiaque cible en battements minute PULSE RECOVERY r cup ration du pouls Au stage de d marrage START tenez les poign es avec les mains ou laissez attach e la sangle de poitrine avec metteur et appuyez sur le bouton PULSE RECOVERY tous les affichages de fonctions arr tent alors l exception de TIME Le temps commence compter partir de 00 60 00 59 00 00 Aussit t que 00 00 est atteint le moniteur affiche le statut de r cup ration de votre fr quence cardiaque avec les grades F1 0 F6 0 1 0 signifie EXCEPTIONNEL 1 0 F 2 0 signifie EXCELLENT 2 0 F 2 9 signifie BIEN 3 0 F 3 9 signifie PASSABLE 4 0 F 5 9 signifie SOUS LA MOYENNE 6 0 signifie PAUVRE Service la client le 1 888 707 1880 ou par courriel customerservice pincoffs ca 13 Maurice Pincoffs Canada Inc 2011 Note Si aucun signal du pouls n est re u le monit
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