MANUEL D`INSTRUCTIONS
Contents
1. MANUEL D INSTRUCTIONS Mod le 2YUPL250WBL IMPORTANT VEUILLEZ NOTER LORSQUE VOUS OUVREZ LE CARTON D EXP DITION DU PRODUIT V RIFIEZ ATTENTIVEMENT L APPAREIL POUR VOUS ASSURER QU IL N EST PAS ENDOMMAG SI VOUS AVEZ DES PROBL MES AVEC L UNIT OU DE LA DIFFICULT UTILISER L UNE OU L AUTRE DE SES FONCTIONS OU SI VOUS NOTEZ DES DOMMAGES INTERNES 00 QU IL MANQUE DES PI CES FAITES IMM DIATEMENT LE 1 800 459 4409 8 30 AM 5 00 PM HNE POUR OBTENIR LE SERVICE APR S VENTE REMARQUE NE PAS RETOURNER CETTE UNIT EN MAGASIN AVANT D AVOIR FAIT UN APPEL AU NUM RO SANS FRAIS NE JETEZ PAS VOS BO TES JUSQU CE QUE VOUS SOYEZ ENTI REMENT SATISFAIT DE VOTRE ULTIMATE PLATE 1 Choisir un emplacement pour l Ultimate Plate qui est prot g du soleil direct 2 Ne pas brancher l appareil dans prise de courant avant d avoir lu toutes les instructions CONSIGNES DE S CURIT IMPORTANTES LORS DE L UTILISATION DE L ULTIMATE PLATE DES PRECAUTIONS DE BASE DEVRAIENT TOUJOURS ETRE SUIVIES NOTAMMENT LES SUIVANTES Lire toutes les instructions avant d utiliser l Ultimate Plate DANGER Pour r duire le risque de choc lectrique Toujours d brancher l Ultimate Plate de la prise lectrique imm diatement apr s l usage et avant le nettoyage AVERTISSEMENT Pour r duire le risque de br lures d incendie de choc lectrique ou de blessures 1 L Ultimate Plate ne doit jamai2. profond Description Se tenir debout sur la plaque vibrante avec les pieds plats et cart s la largeur des paules En gardant les genoux directement au dessus des pieds un angle de 100 degr s plier doucement les jambes et serrer les muscles des jambes Garder le dos droit 30 33 pencher le haut du corps vers l avant 9 l vation Temps Fr q Cet exercice vise renforcer le dos les frontale S Hz fesses et les jambes 3 Accroupissement Temps Fr q jambes cart es 5 Hz Description 45 40 Se tenir debout sur la plaque vibrante avec les jambes cart es et les orteils tourn s vers l ext rieur En gardant les genoux directement au dessus des pieds un angle de 100 degr s plier doucement les jambes Vous devriez sentir la tension dans le dos les fesses les quadriceps et l int rieur de la cuisse S 10 D velopp Temps Fr q des paules S Au 4 Description 45 30 Se tenir debout sur le plancher face la machine et croiser les sangles en face de vous avec une poign e 30 30 neutre Tirer les sangles et maintenir la tension Garder la poitrine lev e et les coudes pli s 11 Abdominaux Temps Fr q inf rieurs 5 2 5 Mollets Description 90 degr s 12 Abdominaux Temps Fr q debout OU 6 R pulsion du jus triceps Description Le dos la plaque vibrante saisir fermement le bord et pousser v
3. Hz 30 25 Temps Fr q S Hz 60 25 Temps Fr q S Hz 60 25 3 Massage de Temps Fr q S Hz 60 30 Avec votre c t droit face l appareil placer le pied droit sur la plate forme Garder la jambe droite Se plier en un l ger accroupissement avec la jambe gauche Garder la poitrine lev e et tenir la position R p ter avec l autre jambe Description Placer le fessier et la jambe droits sur la plate forme pli s un angle de 45 degr s Utiliser la jambe gauche pour vous soutenir Se pencher vers l appareil et garder la poitrine lev e R p ter avec l autre jambe Description Se coucher en face de l appareil avec les deux mollets reposant sur la plaque vibrante les orteils pointant vers le plafond Le reste est facile il suffit de se d tendre et de profiter d un massage des mollets revigorant Description Se coucher de c t face l appareil avec les jambes l g rement fl chies S assurer que le tapis frontal s tend l g rement au del du bord Poser un bras sur la plaque vibrante et se d tendre Description S allonger sur le c t en faisant face la plaque vibrante Plier l g rement une jambe et la poser sur la plaque vibrante Faire en sorte que le corps ne touche pas la plaque R p ter le massage avec l autre jambe Ultimate Plate P4 EXERCICE D QUILIBRE 4 Massage de Temps Fr q Description 1 Pl
4. quate par un lectricien qualifi AVERTISSEMENTS RELATIFS LA SANT 1 Consultez un m decin pour un examen physique et l approbation avant de vous engager dans un programme d exercices 2 Si vous avez une limitation physique ou un tat m dical demandez l avis du m decin 9 avant d utiliser l Ultimate Plate afin d viter tout risque de blessure 3 Si vous ressentez tout tourdissement vanouissement manque de souffle ou toute 10 douleur arr tez imm diatement d utiliser cet appareil et consultez un m decin 4 Portez des chaussures semelles de caoutchouc lorsque vous utilisez l appareil 11 5 Ne vous penchez pas vers l arri re sur vos talons ne bloquez pas vos articulations et ne redressez pas vos jambes en position droite lorsque vous tes debout sur l appareil Ultimate Plate Il est important de maintenir votre quilibre lorsque sur l appareil L utilisateur doit pas s accrocher sur les poign es afin de maintenir l quilibre est recommand que l utilisateur les genoux directement au dessus des orteils Il est non recommand d employer des poids tout en utilisant l appareil moins d tre suivi par des professionnels d exercice ou d avoir de l exp rience avec l entra nement aux poids Des mani res incorrectes de se tenir sur l appareil sont pr sent es dans les 3 images suivantes toujours maintenir son quilibre en position debout s
5. CTEMENT PAR L UTILISATION ABUSIVE DE CE PRODUIT CONSERVER CES INSTRUCTIONS POUR L USAGE FUTUR DIRECTIVES DE MISE LA TERRE Ce produit est con u pour l utilisation sur un circuit de 120 V nominal et est dot d une fiche de mise la terre qui ressemble la fiche illustr e ci dessous S assurer que le produit soit connect une prise 8 ayant la m me configuration que la fiche Aucun adaptateur ne doit tre utilis avec ce produit CO PRISE DE MISE LA TERRE BO TIER PRISE MIS BROCHE DE LA TERRE MISE LA TERRE Ce produit doit tre mis la terre S il fait l objet d un mauvais fonctionnement ou de panne la mise la terre fournit choc lectrique Ce produit est quip d un cordon muni d un conducteur et d une fiche de mise la terre La fiche doit tre branch e dans une prise appropri e qui est correctement install e et mise la terre en conformit avec tous les codes et r glements locaux DANGER Un mauvais raccordement du cordon conducteur de mise la terre peut entrainer un risque de choc lectrique V rifier avec un lectricien ou un technicien qualifi si vous tes dans le doute quant savoir si le produit est correctement mis la terre Ne pas modifier la fiche fournie avec le produit si elle n entre pas dans la prise faire installer au courant lectrique un chemin de moindre r sistance pour r duire le risque de une prise ad
6. NTIE Si un d faut couvert par la garantie se produit veuillez remplir un formulaire de r clamation partir de notre site Web www qualitycra t com ou contacter notre service la client le au 1 800 459 4409 Lundi au Vendredi 8h30 17h00 Avant d appeler pour pr senter votre r clamation veuillez VOUS assurer d avoir en main 1 La description de le Ultimate Plate 2 La preuve d achat 3 Les d tails concernant le d faut Les r clamations doivent tre compl t es par crit et retourn es dans un d lai de six 6 mois suivant l apparition du d faut Ne pas se conformer cette disposition annulera la garantie Nous nous r servons un d lai de trente jours 30 suivant la r ception de la r clamation aux fins d inspection du produit Nous aucune responsabilit pour les co ts de main d oeuvre pour enlever pour le transport ou le retour d un produit lb LISTED Intertek Import par Quality Craft Laval Quebec Canada H7S 2G7 1 800 459 4409 EST www qualitycraft com Fabriqu en Chine
7. anche un Temps Fr q Description ladducteur 5 2 seul bras 5 2 Assise en V pu 5 La 6 3 Soulev de terre Se coucher de c t sur la plaque vibrante avec les jambes repli es vers les hanches Utiliser le coude pour soutenir le haut du corps Le dos doit tre droit Vous devriez sentir le massage l ext rieur de la jambe et de la hanche R p ter le m me massage sur l autre c t 45 30 p 5 D tente de l paule et du S Temps Fr q H2 Description S agenouiller devant la plaque vibrante avec les bras tendus Garder le dos et le cou droits Maintenant tirer le haut du corps vers l arri re tout en posant les bras sur la plaque Cet exercice d tend le cou et les paules Hz 30 35 30 F Temps Fr q 6 Mollets S Description Temps Fr q Hz roumain une seule 5 jambe Se coucher face vers le haut sur le sol la marche Placer la partie inf rieure des jambes sur la machine et se d tendre 30 33 20 40 4 quilibre sur 7 tirement des Temps Fr q Description pectoraux S Hz S asseoir avec le dos la plaque vibrante Agripper la plaque vibrante derri re votre dos de sorte que vos doigts s agrippent sur les bords Pousser les paules vers le bas pour tirer la poitrine et les paules Vous pouvez aussi tirer doucement les sangles de chaque c t pour des r sultats optimaux Tem
8. as utiliser l ext rieur Ne pas faire fonctionner o des a rosols vaporisateurs sont utilis s ou un endroit o de l oxyg ne est administr Pour d brancher mettre toutes les commandes la position hors tension OFF puis retirer la fiche de la prise Connecter l Ultimate Plate une prise mise la terre seulement Voir les instructions de mise la terre Utiliser l Ultimate Plate uniquement comme d crit dans ce manuel Toute autre utilisation non recommand e par le fabricant peut provoquer un incendie un choc lectrique ou des blessures Pour r duire le risque de blessures placer Ultimate Plate sur une surface plane horizontale et stable Ne pas placer ou utiliser Ultimate Plate sur une surface glissante Pour r duire le risque de blessures ne pas utiliser l Ultimate Plate avec des chaussures mouill es des pieds mouill s ou des chaussettes mouill es Pour r duire le risque de blessures ne pas utiliser Ultimate Plate si sa surface est humide Si la surface de l Ultimate Plate devient humide s cher la surface avant de l utiliser L Ultimate Plate doit tre mis en place dans une zone libre de tout obstacle au moins trois pieds de la plate forme ATTENTION NE PAS D PASSER LA CHARGE MAXIMALE DE 150 KG 331 LBS QUALITY CRAFT N ASSUME AUCUNE RESPONSABILITE POUR TOUT EFFET PHYSIOLOGIQUE TOUTE BLESSURE CORPORELLE O TOUT DOMMAGE MATERIEL SUBIS DIRECTEMENT INDIRE
9. e lev e tout en stabilisant Soulever les pieds du sol comme d fi suppl mentaire Maintenir la position pendant la dur e de l exercice Description Garder la jambe droite en position de l ger verrouillage sur la plate forme Pivoter pour que la poitrine soit parall le au sol et lever la jambe gauche Tendre les bras pour contrebalancer le mouvement R p ter avec l autre jambe Description Se tenir debout sur la plateforme et plier le genou droit Soulever la jambe gauche et lentement tendre les deux bras et les mains vers le bas Plier 8 taille et non pas au genou R p ter avec l autre jambe Muscles cibl s le muscle ischio jambier les fessiers Description Faire face l appareil et se mettre genoux sur le plancher Placer les bras en ligne droite sur la surface de l appareil et se replier sur les talons Se baisser vers le plancher Muscles cibl s les lat raux Description Avec votre c t droit face la machine placer l avant bras gauche sur le plancher Piler les pieds sur la plateforme et faire un poing avec la main gauche Garder le corps droit et les hanches lev es Tenir la position R p ter de l autre c t Muscles cibl s les paules les abdominaux Pour nettoyer l unit mettre l unit hors tension en position OFF et puis d brancher l unit de la source d alimentation Nettoyer la surface avec un chiffon humide
10. e base 1 D 6 O 8 Courroies de r sistant non montr 2 9 Tapis maxi confort 1 10 0 06165 LD BOSS 4 ASSEM BLAGE AC 13 Cl hexagonale 1 tape 1 Placer la colonne 2 sur la base 1 comme indiqu dans la Fig tape 2 Fixer crous 11 aux boulons en dessous de la colonne Serrer les crous avec la cl 12 Voir Fig B tape 3 Connecter les 2 c bles de signal de la base aux 2 prises situ es au bas de la colonne Voir Fig Ultimate Plate tape 4 Fixer le couvercle de base 6 la base avec 6 vis 7 Voir Fig D ACCESSOIRES TAPIS MAXI CONFORT Placer le tapis maxi confort 9 sur la surface sup rieure de la base avant de commencer vous exercer 6 Avec son capitonnage souple le tapis maxi confort procure une aisance suppl mentaire lors des exercices au sol ou en position assise amortit aussi le niveau de vibration ce qui aide ajuster l intensit pour chaque usager COURROIES DE R SISTANT Selon vos exercices attacher a ma courroies de r sistant 8 aux trous situ s aux deux c t s ma de la base Voir Fig E 6 Apr s avoir lu toutes les directives et s tre assur que l interrupteur principal est en position d arr t OFF Brancher l appareil dans une pri
11. er le haut du corps vers les jambes et sentir la tension dans les muscles abdominaux S assurer que les fesses et le bas du dos ne perdent pas contact avec le tapis Pour varier la routine placer vos pieds sur la marche Description 2 grands dorsaux 6 5 Muscle Temps Fr q jambier 6 tirement des Temps Fr q quadriceps 5 30 30 Placer les mains sur 0085 la largeur des paules Tout en gardant les poignets et les avant bras droits pousser doucement les mains est important de garder les hanches droites et de pousser les paules vers le bas Cet exercice favorise la musculation des bras des paules et de l abdomen Essayer de faire le m me exercice mais cette fois garder les jambes droites Description 2 Faire face l appareil et placer le talon droit sur la surface Garder la jambe droite le pied fl chi et la poitrine lev e Se pencher vers les orteils R p ter avec l autre jambe S Description Placer un bas de jambe sur la plaque vibrante en s assurant que le pied touche jamais la plaque Tout en 30 35 gardant le haut du corps et le dos droits tendre l estomac En poussant le bassin vers l avant vous tirez le quadriceps Varier l exercice en tirant la jambe arri re vers l avant cuisse 9 90 90 F 1 Massage des mollets J 2 Massage du haut du bras p S 2 30 30 Temps Fr q S
12. ers le haut Maintenant plier les bras l g rement et 30 95 Se tenant debout au centre de la plaque vibrante se lever sur la pointe des pieds Garder le dos droit et l abdomen serr vous devriez commencer sentir la tension dans les muscles des mollets Pour varier l exercice essayer de plier les genoux 30 25 1 abaisser les hanches vers la plaque en serrant les omoplates ensemble Vous devriez sentir la tension dans vos bras et vos paules Pour varier r p ter avec les jambes en position droite FT Ultimate Plate Description Positionner vos orteils l g rement sous le bord de l unit pour le soutien et fermement tenir les sangles la hauteur de la taille Les genoux doivent tre l g rement fl chis le dos et les poignets bien droits Tirer vos bras vers le haut Vous devriez sentir la tension dans les paules et les biceps Description Se tenir debout devant la plaque vibrante Tirer les sangles vers le haut sur le c t de votre corps Pousser la poitrine vers l avant et les omoplates ensemble Tirer vos bras vers l arri re en un mouvement fluide et vous devriez sentir la tension dans le haut du dos et des paules Description Se tenir debout devant la plaque vibrante les jambes cart es la largeur des paules et lever les deux bras horizontalement en face du torse En gardant le dos droit et l abdomen fort tirer les sangles vers le haut Pour var
13. es d exercices dans la section suivante pour la dur e pr d finie la fr quence et la pose d exercice de chaque programme En modes de r glage manuel ou programm appuyer sur les touches suivantes pour d marrer mettre en pause ou arr ter l appareil Appuyer pour mettre en Marche Pause Appuyer pour mettre en Arr ter Panneau de commande inf rieur Panneau de commande sup rieur EXERCICES Une r gle de base s impose choisissez une s ance d entra nement qui convient votre niveau individuel de condition physique et d veloppez graduellement votre entrainement Pour les d butants commencez les exercices en position stationnaire et choisissez une dur e restreinte et un r glage de vibration moindre Augmentez graduellement la dur e et le niveau de vibration Lorsque vous sentez que vous tes l aise vous pouvez poursuivre avec des mouvements plus dynamiques Pour des informations concernant les exercices voir le poster PROGRAMMES 7 Flexion des Temps Fr q P1 EXERCICE DE FORCE biceps 1 Accroupissement Eur gt ne Se tenir debout sur la plaque vibrante 45 40 avec les pieds cart s la largeur des paules Garder le dos droit et les genoux l g rement pli s serrer doucement les muscles des jambes Vous devriez sentir de la tension dans les quadriceps les fessiers et le dos 60 25 Temps Fr q 2 8 Tirage pench 5 z 2 Accroupissement us
14. es mains sur la plaque la largeur des paules avec les doigts vers l int rieur Avec l abdomen fort et le dos droit se pousser pour s lever de la plate forme de la plaque vibrante Cet exercice renforce poitrine les muscles des paules et les triceps Pour varier essayer en redressant les jambes et en soulevant les genoux des paules D 8 Int rieur de la S Hz 60 40 Temps Fr q Avec votre c t droit face l appareil placer le genou droit sur le plancher Ajuster la longueur de la sangle pour que celle ci soit tendue quand le coude est pli juste en dessous de 90 degr s Utiliser une prise par le dessus et pousser vers le haut en direction du plafond Tenir la position R p ter de l autre c t Description lat raux 3 Contraction abdominale 5 Description Hz Avec un pied directement derri re l autre placer un coude sur la plaque vibrante et se pencher de c t Tout en gardant la t te le torse etles jambes droits simultan ment pousser les paules vers le bas et serrer le torse Cet exercice fait travailler les abdominaux lat raux Pour varier essayer de pousser les hanches vers le haut dans le m me temps Description be 4 R pulsion des Temps Fr q 5 Placer un oreiller sous le bas du dos lever les jambes et placer les mains sous la t te pour le soutien en de garder les coudes parall les au sol Contract
15. et propre Ne pas utiliser de nettoyants abrasifs ou de liquides pulv risation sur la surface en verre ENTRETIEN Ne pas ouvrir l appareil Aucun service ou r paration doit tre effectu par l utilisateur Appeler notre ligne de service la client le 1 800 459 4409 9h00 17h00 HNE pour une assistance imm diate STOCKAGE Lorsque l Ultimate Plate n est pas en utilisation il doit tre stock dans un endroit sec et l abri de dommages potentiels Le cordon d alimentation doit tre correctement roul et gard l cart des objets chauds tranchants Ultimate Plate GARANTIE Chaque Ultimate Plate est mis l essai avant qu il ne quitte l usine et est garanti pendant un an Si l unit fonctionne pas correctement dans l ann e suivant la date d achat appeler le service la client le au 1 800 459 4409 8 30 am 5 00 pm HNE Nous r parerons remplacerons l appareil notre discr tion L appareil doit nous tre retourn en port pay et nous vous retournerons l appareil r par ou remplac fret pr pay La seule obligation de la Soci t est de r parer de remplacer l appareil Cette garantie est nulle si selon l avis de Quality Craft l unit a t alt r e modifi e mal utilis e endommag e ou abus e La garantie est pour l usage domestique seulement et ne couvre pas les unit s utilis es dans des situations commerciales PROC DURE DE R CLAMATION EN GARA
16. ier effectuer le m me exercice en position debout sur la plaque vibrante Description Positionner le corps en ligne horizontale parall le la plaque vibrante Les mains doivent tre la largeur des paules les jambes et le dos droits la t te lev e l aide de mouvements lents et contr l s pousser les bras l g rement fl chis vers la plaque vibrante puis revenir la position de d part Cet exercice est id al pour les paules et les hauts de bras Description S appuyer sur les coudes et tenir le bord avant de la plaque vibrante Maintenant avec un dos bien droit tirer les fesses lentement vers le haut comme si vous vouliez tirer la plaque vers vos pieds Vous devriez sentir la tension dans la r gion abdominale Pour varier la routine effectuer le m me exercice en position genoux Description Se tenir debout au centre de la plaque vibrante les pieds cart s en tenant le guidon la hauteur de la poitrine Tout en gardant le dos droit et les jambes l g rement fl chies pousser le haut du torse vers le bas Imm diatement vous commencerez sentir la tension dans vos muscles abdominaux Pour varier l exercice simplement plier les bras encore plus P2 EXERCICE D TIREMENT Temps Fr q 1 Pompe 7 D velopp Temps Fr q Ultimato Plate Description 2 Abdominaux Temps Fr q S H2 Description S agenouiller devant la plaque vibrante en pla ant l
17. ps Fr q Hz une jambe avec S port e 30 40 J 8 D tente du bas Temps Fr q du dos S Hz Description S asseoir sur le plancher le dos la plaque vibrante et les jambes cart es Placer le tapis entre votre corps et la plaque vibrante et tenir les bords pour vous soutenir Se d tendre gr ce la vibration Cet exercice cible essentiellement le bas du dos Comme alternative placer les jambes en angle et pousser votre corps plus fortement contre la plaque vibrante 5 Lat raux Temps Fr g 1 6 Planche de c t Hz 60 40 40 gt 9 D tente du haut du corps 5 Temps Fr q H2 Description Temps Fr q Hz S asseoir le dos la plaque vibrante avec les jambes pli es En utilisant vos coudes pour l quilibre lever le haut du corps de la plaque vibrante Garder le cou et le dos bien droits tirer les paules vers l arri re Les vibrations d tendent le haut du corps 60 30 Placer les avant bras sur la plate forme avec les bras et les pieds la largeur des paules Faire des poings et pousser vers le bas en utilisant les avant bras et non des coudes Replier le bras gauche sous la poitrine maintenir pendant 2 secondes revenir la position de d part et alterner R p ter Description Faisant dos l appareil s asseoir sur la plate forme avec les bras crois s et se pencher vers l arri re Se concentrer maintenir la poitrin
18. s tre laiss sans surveillance lorsqu il est branch D brancher l appareil de la prise lectrique lorsqu il n est pas utilis et avant d installer ou d enlever des pi ces 2 Ne pas faire fonctionner sous une couverture ou un oreiller Un chauffage excessif peut survenir et provoquer un incendie un choc lectrique ou des blessures 3 Une surveillance troite est n cessaire lorsque l Ultimate Plate est utilis par sur ou proximit d enfants de personnes handicap es 4 Utiliser l Ultimate Plate uniquement pour son usage pr vu comme d crit dans ce manuel Ne pas utiliser d accessoires non recommand s par le fabricant 5 Ne jamais faire fonctionner l Ultimate Plate ayant un cordon ou une prise endommag s il ne fonctionne pas correctement s il a t chapp ou endommag ou s il est tomb dans l eau Appeler notre num ro de service la client le sans frais 1 800 459 4409 8h30 17h00 pour l examen et ou la r paration 10 11 12 13 14 15 16 17 Ultimate Plate Ne pas porter l Ultimate Plate par le cordon lectrique ou utiliser le cordon comme poign e Garder le cordon loin des surfaces chauff es Ne jamais faire fonctionner l Ultimate Plate avec les ouvertures d air bloqu es Garder les ouvertures d air libres de poussi re de peluches et de cheveux Ne jamais laisser tomber ou ins rer un objet dans les ouvertures Ne p
19. se de 15 120 volts FONCTIONNEMENT Fixez le cordon d alimentation la prise situ e l arri re l appareil Interrupteur principal Mettre l interrupteur principal la position 1 Le voyant indiquera ON DIRECTIVES DE MISE LA TERRE Appuyer sur cette touche pour s lectionner la fr quence de vibration de 25 ou 30Hz 6 Appuyer sur cette touche pour s lectionner la fr quence de vibration de 35 ou 40Hz 53 40 DE Appuyer sur cette touche pour 45 50 s lectionner la fr quence de vibration de 45 ou 50Hz Appuyer sur cette touche pour s lectionner une dur e de 30 secondes Appuyer sur cette touche pour s lectionner une dur e de 90 secondes Appuyer sur cette touche pour s lectionner une dur e de 180 secondes DIRECTIVES DE MISE LA TERRE PROG Appuyer sur cette touche pour s lectionner un programme de P1 P4 Ultimate Plate P1 Exercice de force Le programme P1 se compose de 12 segments pr programm s 2 Exercice d tirement Le programme P2 se compose de 9 segments pr programm s P3 Massage Le programme P3 se compose de 9 segments pr programm s P4 Exercice d quilibre Le programme P4 se compose de 6 segments pr programm s Une p riode de secondes d inactivit est programm e entre chaque segment de fournir une p riode de repos entre les exercices Se reporter aux directiv
20. ur l Ultimate Plate Ne vous accrochez jamais aux poign es Utilisez les poign es pour maintenir l quilibre seulement B Ne vous penchez pas trop sur vos genoux Equilibrez votre poids principalement sur le devant de vos pieds C Ne bloquez pas les joints tels que les genoux ou les coudes mais gardez les l g rement fl chis Avant et apr s chaque s ance d exercice d entrainement sur l Ultimate Plate maintenez vous bien hydrat en buvant au moins 300 d eau Portez attention la r action de votre corps lors de l utilisation de l Ultimate Plate Ne vous surmenez pas et ne vous exercez pas jusqu l puisement ce qui pourrait mener des blessures Pour viter les blessures l utilisateur doit arr ter imm diatement de s exercer et consulter m decin s il prouve tout tourdissement vanouissement manque de souffle ou toute douleur Ultimate Plate DIRECTIVES DE MONTAGE AVERTISSEMENT avant D ASSEMBLER L APPAREIL ASSUREZ VOUS QUE L INTERRUPTEUR MARCHE ARR T PRINCIPAL EST EN POSITION D ARR T OFF ET QUE N EST PAS BRANCH E CO LISTE DES PI CES D Bae 9 96 a 1 44 2 Tube de support 3 Cordon d alimentation non montr 4 Panneaux de commande sup rieur 1 Q 5 Panneaux de commande inf rieur 1 6 Couvercle d
Download Pdf Manuals
Related Search