Guide d`utilisation de l`application smartphone
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1. 1 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Prise en main ou comment utiliser l appli Iphone SportBeeper Interval 3 6s Le ISportBeeper est un assistant coach lectronique permettant non seulement de concevoir les exercices intermittents mais surtout d mettre des bips sonores pour les piloter rythmiquement et par cons quent pour rendre r guli res les allures d entra nements Premi re tape conception des entra nements intermittents vous pouvez gt S lectionner les tonalit s de chaque type de bips sonores gt Choisir dans les biblioth ques y compris celle des favoris un des programmes que nous avons d j pr par pour vous Vous pouvez le conserver en l tat ou bien le retoucher selon votre convenance et e renommer gt Concevoir tr s rapidement votre propre programme d entra nement dur es d effort et de r cup ration contre effort ainsi que le nombre de r p titions l aide de la molette technique gt Sauvegarder votre programme dans la biblioth que Deuxi me tape l assistant technique de mise en place des c nes de synchronisation r cup re automatiquement la dur e de la s quence d effort du programme r aliser et calcule gt Le nombre de c nes rep res au sol dont vous avez besoin pour votre entra nement gt L cartement entre les c nes en fonction de la vitesse et le dernier intervalle quand la dur e de la s quence n est p2. clarer un favori Favori d clar Programme s lectionnable pr t tre modifi ou supprim O Programme s lectionn pr t tre supprim en confirmant avec Delete Ic nes d information technique Effort dur e ou phase d entra nement Contre effort dur e ou phase d entra nement Nombre de s quences qui compose le programme d entra nement laps de temps entre les bips de synchronisation de la vitesse 3 6s al ma laps de temps entre les bips de synchronisation de la vitesse 36s FT http wwvw isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Ic nes de la barre des menus Afficher le programme ex cuter Utilitaire de mise en place des c nes Biblioth que des favoris Biblioth que des programmes avec cadenceur de 3 6s entre 2 bips Biblioth que des programmes avec cadenceur de 36s entre 2 bips Param trage des bips sonores Pour en savoir plus sur l utilisation de sport beeper et notamment sur l laboration des programmes d entrainement consultez notre site http www isportbeeper com Page 19
3. SportBeeper Interval 3 6s jil _ D 45 Aa A K TAE AR AJ X W ir LAr Page 10 http wwvw isporthbeeper com CARDK PORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 pan Une biblioth que signal e par l ic ne PN vous permet de retrouver vos programmes que vous utilisez les plus fr quemment et que vous avez enregistr s en tant que favoris e Favoris C 36 P9 Rcil2 Pc4 P bic 1 P bic 2 RARES X TAE TES X ar y D Page 11 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Biblioth que des programmes en base 3 6 s Cela signifie que les bips sonores de synchronisation de la vitesse sont mis toutes les 3 65 Touchez pour afficher la liste des programmes en base 3 6 s vous trouverez 2 r pertoires le premier des programmes cycliques d nomm s Pc n et le deuxi me des programmes bi cycliques d nomm s P bic n la biblioth que active est sur fond noir gt Le premier concerne les programmes cycliques proprement dit ce sont les exercices avec une s quence effort contre effort qui va tre r it r e en fonction du nombre de r p titions que vous avez param tr 7 Programmes 3 6 Cycliques Bicycliques Pc7 ne P F1 T ES REZ PITTS AJ X AE Page 12 Re http www isportbeeper com CARDI PORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 gt Le deuxi me concerne les programmes bi cycl
4. secs K D part gt D part bip long amp Synchro gt Synchronisation bip sec pour marquer le P passage en face d un c ne Fin de s quence D gt Fin de s quence cr neau compos de 2 T Fin de programme sons encha n s pour bien se diff rencier de celui du d part gt Finde programme bip simple tr s long ou A uy a bips compos de plusieurs sons bd Param trage des bips 5 K DP Sound 2 DP Sound 1 Appuyez sur la barre du son pour valider votre DP Sound 2 choix une virgule de validation appara t et le libell du son est alors affich dans la fen tre du type DP Sound 3 DP Sound 4 DP Sound 5 DP Sound 6 ND _CniimA 7 ur ED CARDISPODIRT Mise en place des c nes Mise en place des c nes fev di Touchez pour lancer l utilitaire de mise en place des Ce tableau est un assistant technique pour aider la r x die del mise en place des c nes nen de plus simple l intervalle cones Il r cup re automatiquement la dur e de la m correpond la vitesse km h et dans le cas o la s quence d effort ouvre un tableau technique o vous dur e du temps d effort n est pas un multiple de 3 65 il trouverez toutes le nombre de c nes que vous devez rs gr utiliser et lorsque le temps d effort n est pas un multiple de 3 6 il calcule et affiche la distance du dernier intervalle qui est fonction des vitesses choisies Vitesse intervalle Dern
5. as un multiple de 3 65 ou de 36s Troisi me tape mise en place des rep res au sol sur le terrain vous devez gt Disposez les c nes avec l cartement ad quat utiliser un double d cam tre ou une roue de g om tre gt Suivant le type d entra nement que vous voulez r aliser vous pouvez disposer un ou plusieurs cartements distance en m vitesse en km h Il faut autant d ateliers que de vitesses d entra nement que ce soit pour un m me sportif qui souhaite travailler diff rentes vitesses ou un groupe de sportifs o chacun travaille sa propre vitesse Quatri me tape entra nement proprement dit gt Il ne reste plus qu appuyer sur start couter les bips et r aliser le programme Page 1 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Mise en route Pour ouvrir l application SportBeeper touchez son ic ne dans l cran d accueil h Il VIRGIN 3G 4 20 AM T SportBeeper Interval 3 65 7x http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Param trage des bips sonores Param trage des bips Touchez a pour afficher la page des biblioth ques des 5 types de bips sonores class s par fonctionnalit s 4 re Compte rebours S lectionnez le bip sonore qui vous convient le mieux dans chacune type defonctionnalit gt Compte rebours compos de 3 bips 5 7 courts et
6. er donner un nom votre programme dans la fen tre appellation S quence 1 Appellation mon programme Temps total Appellation Nom du programme Touchez 7 pour enregistrer celui ci ainsi il s ajoute ceux de la biblioth que originelle cyclique Lorsque vous serez en mode utilisation vous pouvez d clarer votre programme comme favori en appuyant sur l ic ne jaune il change de couleur et devient blanc votre programme est stock dans la biblioth que des favoris 7 SportBeeper Interval 3 65 7 S Rss ns m J Ai daa AJ A W http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 gt En mode bi cyclique c est le m me principe il y a deux s quences param trer il faut d abord commence par la s quence 1 puis passer la s quence 2 Par d faut on trouve toujours 3 65 pour l effort et le contre effort et 1 pour le nombre de r p tition de la s quence Le Programmes 3 6 Programmes 3 6 S quence 1 S quence 1 S quence 2 S quence 2 Temps total Temps total Appellation Nom du programme Appellation Nom du programme PAT 1 m1 LA CAN LA La s quence n 1 est active par d faut elle est sur fond noir feuilletez verticalement les valeurs pr enregistr es et choisissez celle qui vous int resse dur es et nombre de r p titions pour composer votre programme puis passez votre doigt sur s quence 2 pour l activer image de droite et elle passe en f
7. es et choisissez celle qui vous int resse dur es et nombre de r p titions pour composer votre programme noter que le temps total s incr mente automatiquement et vous indique la dur e du bloc de s quences Donnez un nom votre programme Appellation mon programme dans la fen tre appellation Touchez a pour enregistrer celui ci ainsi il s ajoute ceux de la biblioth que originelle cyclique 36 Lorsque vous serez en mode utilisation vous pouvez d clarer votre programme comme favori en appuyant sur l ic ne jaune il change de couleur et devient blanc votre programme est stock dans la biblioth que des favoris Ecran de param trage D s quel on actionne un rouleau de la molette technique les valeurs s actualisent en temps r el dans les bandeaux concern s dur e de la s quence d effort dur e de la s quence de contre effort nombre de r p titions ainsi que le temps total du programme Programmes 36 S quence 1 Temps total Appellation Nom du programme http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 D clarer un programme comme favori Lorsque vous tes dans l cran principal vous avez une toile jaune en haut droite il suffit de l effleurer pour d clarer ce programme comme favori elle devient de couleur blanche Vous pouvez revenir en arri re si vous changez d avis et repasser en jaune Touchez R sultat 7 SportBeeper Interval 3 65 7
8. ic ne outils ce qui A d clenche l affichage de l ic ne modification suppression en face chacun des programmes Touchez la ligne du programme modifier afin de faire appara tre le contenu du programme et la molette technique retouchez la valeur que vous voulez dur e de la s quence en orange dur e du contre effort en bleu ou nombre de r p titions en jaune Appuyez sur valider pour le sauvegarder le programme Kas Programmes 3 6 Cycliques Bicycliques Programmes 3 6 S quence 1 Temps total MOKON Appellation Nom du programme LVL AU dii y ED Page 16 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Donnez un nouveau nom de programme l aide du clavier puis appuyez sur pour l enregistrer dans la biblioth que Programmes 3 6 S quence 1 Temps total Appellation mon programme Afz E R T vlu 1lo r a s p r e H s K L m OM w x c v 8 N Chronom tre Touchez la touche correspondant aux fonctionnalit s d crites ci dessous D part Remise z ro RER Li Pause Stop Page 17 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Ic nes fonctionnels Outils quitter modifier ou effacer un programme Fermer la fen tre ou le programme Ouvrir la fen tre ou enregistrer un programme Ouvrir la fen tre pour param trer un nouveau programme D
9. ier Canar m ntervalle m EVR cy a o iaa Ve D s DL 5 5 0 AJ X CAE AR F 11m 11km h M ee TE RE P 2 p 2 a us pe 4 s en a e o 6 es E m lt Ta OTe ous pAn e TR RE ee Te se z p Le gt rs gt or 12m 12km h Page 4 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Elaboration d un programme d entrainement Choisissez un type d entra nement soit en base 3 65 4 ou 365 D Touchez pour afficher la molette technique d laboration des programmes d entra nement gt En mode cyclique la s quence 1 est pr te Programmes 3 6 tre param tr e par d faut on trouve toujours 3 6s pour l effort et le contre effort et 1 pour le nombre de r p tition de la a Le S quence 1 Faites d filer les valeurs pr enregistr es dans chacun des rouleaux de la molette technique et choisissez celle qui vous int resse parmi Temps total Appellation Nom du programme e dur e effort e dur e r cup ration e nombre de r p titions et composez votre programme Le temps total s ajuste automatiquement et vous indique la dur e de votre programme bloc de s quences Page 5 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 A la fin du param trage votre cran se o Programm pr sente ainsi ogra es 3 6 Pour termin
10. iques qui sont la combinaison de 2 s quences cycliques mises bout bout et r it r e en fonction du nombre de r tition param tr 7 Programmes 3 6 Cycliques Bicycliques oa P bic 1 WARPAON AE AR Page 15 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Biblioth que des programmes en base 36 s ils sont nomm s C 36 P1 Cela signifie que les bips sonores de synchronisation de la vitesse sont mis toutes les 36s Touchez l ic ne D pour afficher la liste des programmes en base 36s 7 Programmes 36 Cycliques Bicycliques are ares Page 14 http www isporthbeeper com Suppression d un programme Pour supprimer un programme appuyez sur l ic ne outils ce qui d clenche l affichage d un petit signe rouge en face chacun des programmes Touchez l ic ne pour s lectionner le programme le bouton fait un quart de tour et fait appara tre le bouton rouge delete proc dez la suppression en appuyant sur ce dernier Page 15 CARDISPODRT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 7 Programmes 3 6 Cycliques Bicycliques ee prc BAGGO D EEN gzien 18 sr H E3 WAPACN AE AR http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 R actualisation d un programme Pour actualiser un programme appuyez sur l
11. ond noir et proc dez comme pr c demment noter que le temps total de votre programme s incr mente automatiquement et vous indique la dur e du bloc de s quences Donnez un nom votre programme dans la fen tre appellation Appellation mon programme Touchez pour enregistrer celui ci ainsi il s ajoute ceux de la biblioth que originelle bicyclique A noter que dans ces conditions la s quence 2 n est pas active et affiche provisoirement 3 65 par d faut ne pas tenir compte du temps total qui est galement provisoire Page 7 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 Lorsque vous serez en mode utilisation vous pouvez d clarer votre programme comme favori en appuyant sur l ic ne jaune il change de couleur et devient blanc votre programme est stock dans la biblioth que des favoris Ecran utilisation en mode 3 65 mg 4 SportBeeper Interval 3 65 dii Ah ur F AJ Page 8 http www isportbeeper com CARDIGPORT 2012 Documentation V1 du 30 01 2012 gt En mode cyclique 36s c est le m me principe de param trage qur pr cedemment gt Touchez pour afficher la molette technique d laboration des programmes d entra nement la s quence 1 est pr te tre param tr e par d faut on trouve toujours 36s pour l effort et le contre effort et 1 pour le nombre de r p tition de la s quence Feuilletez verticalement les valeurs pr enregistr
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