Le manuel d`utilisation ne sert que d`information au
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1. Entra nement quotidien environ 10 minutes par s ance 2 3 s ances par semaine environ 30 minutes par s ance 1 2 s ances par semaine environ 50 minutes par s ance Il s agit de la phase de travail Les dur es indiqu es ne tiennent pas compte des phases d chauffement et de retour au calme POUR COMMANDER DES PIECES DETACHEES Dans un soucis d efficacit munissez vous des l ments suivants avant de contacter notre Service Apr s Vente Le nom ou la r f rence du produit Le num ro de fabrication indiqu sur le ch ssis principal et sur le carton d emballage Le num ro de la pi ce manquante ou d fectueuse indiqu sur la vue clat e du produit pr sente dans cette notice Contacter du lundi au vendredi de 9H00 12H00 et de 13H00 17H00 sauf jour f ri s C A R E Service Apr s Vente 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex T l 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 E mail sav carefitness com 4 A POWER UP 1 Before all you should connect the motor with monitor together by cables 2 Then plug the power supply AC adaptor 3 When power up all LCD segments will light up for 0 5 seconds and CPU will The resistance into level 3 and then the system go into the initial mode The displays Will be shown as FIG 1 REMARKS If the cables are connected incorrectly monitor will display E1 and generate a beep sound Please examine if all connection cabl2. If on the other hand your HR is higher than usual when at rest you will have to rest or reduce the intensity of your training Do not be discouraged by the initial sessions Motivate yourself by scheduling specific training times Work hard To order spare parts To guarantee an efficient service make sure you have the following items before you contact our After Sales Service The name or reference of the product The manufacturing number shown on the main chassis and on the packing box The number of the missing or faulty part shown on the exploded view of the Product described in this manual Contact us from Monday to Friday between 9h00 and 12h00 and 13h00 and 17h00 except for public holidays C A R E After Sales Service 18 22 rue Bernard Z I les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel 0820 821 167 Fax 00 33 1 48 43 51 03 Email sav carefitness com
3. Une phase de travail C est la partie principale de l entra nement Selon vos buts sp cifiques perte de poids am lioration de la r sistance cardio vasculaire travail a robie d veloppement de la r sistance travail ana robie il est possible de choisir la zone cible ad quate La Zone de Perte de Graisse 55 65 La fr quence cardiaque doit tre basse et la dur e d exercice assez longue Cette zone est conseill e pour les personnes reprenant une activit physique depuis longtemps oubli e recherchant liminer un surcro t pond rale ou expos es des probl mes cardiaques N oubliez pas que pour ce type d entra nement la dur e de l exercice doit tre d au moins 30 minutes et la Fr quence Cardiaque FC comprise entre 55 et 65 de la FCM Elevez graduellement de 30 60 minutes par s ance Exercez vous 3 ou 4 fois par semaine La Zone A robie 65 85 Cette zone est recommand e pour ceux qui ont une bonne condition physique et qui s entra nent r guli rement En vous entra nant dans cette zone vous augmenterez votre condition physique en vitant le surmenage Dur e 20 30 minutes par s ance Fr quence Au moins 3 ou 4 fois par semaine La Zone Ana robie 85 FCM Cette zone est seulement pr vue pour des athl tes confirm s et n est jamais recommand sans approbation ou surveillance m dicale Cette zone est uniquement destin e des personnes tr s entra n es Elle es
4. du moteur le moniteur indique B1 2 Pendant l entra nement vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN pour ajuster le niveau de r sistance S il ny a pas de r ponse du moteur dans les 30 secondes le moniteur indique E1 et met un bip Restez appuy sur MODE pendant 3 secondes pour arr ter le bip et red marrer la machine En cas de probl me veuillez v rifier que le moniteur et le moteur sont bien connect s et que le moteur fonctionne bien Puis red marrez Si le moniteur indique toujours E1 veuillez contacter votre revendeur CONSEILS D ENTRAINEMENT Attention Avant de programmer votre entra nement il est indispensable de tenir compte de votre ge particuli rement pour les personnes de plus de 35 ans ainsi que de votre condition physique Si vous avez un mode de vie s dentaire sans activit physique r guli re il est primordial de consulter votre m decin pour d terminer le niveau d intensit de votre entra nement Une fois d termin ne chercher pas atteindre votre maximum d s les premiers entra nements Soyez patient vos performances augmenteront rapidement L entrainement Cardio Training Il permet de d velopp le syst me cardio vasculaire tonicit c ur vaisseaux sanguin Lors d un entra nement Cardio Training les muscles ont besoin d un apport d oxyg ne de substances nutritives et d liminer leurs d chets Notre c ur acc l re son rythme et v hicule vers l or
5. exercising and the running program will flash at 1HZ k During exercising you can press UP or DOWN to increase or decrease resistance Press START STOP to stop exercising and it will stop time counting Then press START STOP to resume your exercise again D CAUTION 1 If there is no input signal over 5 minutes system will enter SLEEP mode and all display will be turned off automatically once receive signal again LCD screen will be light up and monitor will turn to initial mode 2 Each pulse rate signal will be accompanied with sign flash 3 If received no pulse signal over 30 seconds the CPU will turn off the pulse circuit automatically you can press PULSE or any other keys to re start function and the display will turn P to o accordingly E MOTOR PROTECTION This is a warning message to remind user if there are anything wrong with this system 1 Whenever turn on the power or monitor CPU will check if the motor in its initial mode if it is not initial mode CPU will send command to motor driver automatically and make it turn to initial mode if there is no response from the motor the monitor will display B1 2 During exercising you can press UP or DOWN to adjust workout resistance level if there is no response from motor over 30 seconds the monitor will display E1 and generate beep 5 sound Press MODE and bold it for 3 seconds to release the beep sound and re turn on the power If appear above circumst
6. STRIALE FITMES S CN ee SE i DE a Le manuel d utilisation ne sert que d information au consommateur STRIALE ne peut tre tenu responsable pour d ventuelles erreurs de traduction ou pour d ventuelles modifications techniques du produit This user guide is for information only for the user STRIALE cannot be held responsible for any translation errors or for any technical changes to the product Dieses Bedienungshandbuch ist ausschlie lich f r Informationszwecke vorgesehen STRIALE haftet nicht f r etwaige Ubersetzungsfehler oder technische nderungen am Produkt El manual de utilizaci n s lo sirve de informaci n al consumidor STRIALE no podr ser considerado responsable de los posibles errores de traducci n ni de las eventuales modificaciones t cnicas del producto ll manuale d uso serve soltanto per informazione al consumatore STRIALE non ritenuta responsabile per eventuali errori di traduzione o per modifiche tecniche al prodotto A MISE EN MARCHE Avant tout vous devez connecter le moteur au moniteur avec les c bles Branchez ensuite l adaptateur de courant Une fois la mise en marche effectu e tous les segments LCD s allument pendant 0 5 secondes et l ordinateur remet la r sistance au niveau 3 et le syst me revient au mode initial Les indications apparaissent comme indiqu FIG 1 SUN REMARQUE Si les c bles sont incorrectement connect s le moniteur indique E1 et met un bip Ve
7. ance it is better to check if monitor and motor connect well if motor words well Then re start the monitor still displays E1 please call the service man Cardio Training Before programming your training it is essential to take account of your age particularly for people of more than 35 years of age as well as your physical condition If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training Once determined do not attempt to achieve your maximum during the first training sessions Be patient your performance will quickly improve This enables you to develop your cardiovascular system fitness of the heart blood vessels During Cardio Training the muscles need a supply of oxygen and nutritive substances They also need to liminate waste Our heart increases its rhythm and sends a larger amount of oxygen to the body by means of the cardiovascular system The more often you exercise regularly and repetitively the more your heart will develop just like any other muscle In daily life this translates into the ability to bear greater physical effort and improve your intellectual faculties Definition of your work Zone The Maximum Heart Rate MHR 220 age 180 age for sedentary people The Warming Up Zone and Cooling Down Zone are equal to 55 of your MHR The Fat Loss Zone is between 55 65 of your MHR The Aero
8. bic Zone is between 65 85 of your MHR The Anaerobic Zone is between 85 of your MHR and your MHR Y 200 180 160 140 120 The progressive training stages A warming up phase Start each training session by warming up progressively 10 20 min more if you are over 50 which will put your muscles on standby and gently increase your heart rate Gently increase your pulse to 55 of your MHR Maximum Heart Rate Keep your Heart Rate at this level for the duration of the warming up time If you begin your training too quickly you are in danger of increasing the risk of tendon or muscle injury 2 A work phase This is the main part of the training session Depending on your specific goals and your initial physical condition weight loss improvement of cardiovascular resistance aerobic work development of stamina anaerobic work it is possible to choose the appropriate target zone The Fat Loss Zone 55 65 The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate HR between 55 and 65 of the MHR Gradually increase from 30 to 60 minutes per session Exercise 3 or 4 times a week The Aerobic Zone 65 85 T
9. es are well connected and then re turn On the power to reset and release the beep sound SPEED Displays the speed in km per hour TIME Displays the time in minutes and seconds up to 99 00 DISTANCE Displays the distance covered in intervals of 100 metres up to 99 9 km CALORIES CAL Displays the estimated calorific expenditure in Kcal PULSE Displays the pulse in real time NUMBER OF REVOLUTIONS PER MINUTE RPM Displays the number of revolutions of the pedals per minute B KEY BOARD a UP Select program or sets up the values of load level time calories and distance b DOWN Select program or sets down the values of load level time calories and distance c MODE 1 During STOP mode press MODE to enter program time calories and distance setting 2 During START mode press MODE key to switch over the display of Speed of amp RPM Cal 3 Press and hold this button for 3 seconds can enter initial mode and reset all value to zero d START PAUSE To start or stop exercising e PULSE Enter the mode of pulse test C OPERATION DETAIL This system container 10 different programs and each program is composed of 10 parts with 3 Minute running per part g Inthe initial mode press MODE and hold for 3 seconds to enter PROGRAM 1 h Press MODE to enter program select and setting mode of time distance calories i Press UP or DOWN to increase or decrease the flashed value for your selection j Press START to start
10. ganisme par l interm diaire du syst me cardio vasculaire une quantit plus importante d oxyg ne Plus on effectue d exercices de fa on r guli re et r p titive plus le c ur se d veloppe la mani re d un muscle ordinaire Dans la vie courante ceci se traduit par la facult de supporter des efforts physiques plus importants et d augmenter ses facult s intellectuelles D finition de votre Zone de travail La fr quence cardiaque maximale FCM 220 age 180 ge pour les personnes s dentaires La Zone d chauffement et de retour au calme est gale 55 de votre FCM La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 65 de votre FCM La Zone A robie est comprise entre 65 85 de votre FCM La Zone Ana robie est comprise entre 85 de votre FCM et celle ci 200 180 MM zone anaerobie 160 140 120 100 FC en battements par minute 60 Les tapes d un entra nement progressif 1 Une phase d chauffement Commencez chaque entra nement par un chauffement progressif 10 20 mn plus au del de 50 ans qui mettra en veil vos muscles et l vera doucement votre rythme cardiaque Elevez doucement vos pulsations 55 de votre FCM Fr quence Cardiaque Maximale Tenez votre Fr quence Cardiaque ce niveau pendant la dur e de l chauffement Si vous commencez trop rapidement votre entra nement vous risquez d augmenter les risques de blessures tendino musculaire 2
11. his zone is recommended for those who are in good physical condition who train regularly By training in this zone you will improve your physical condition but avoid overworking Duration 20 to 30 minutes per session Frequency At least 3 or 4 times a week The Anaerobic Zone 85 MHR This zone is exclusively for experienced athletes and is never recommended without medical approval and supervision This zone is designed only for very fit people It is used for interval training or for short sprints to help you to improve or measure your level of stamina The time spent in this zone must be brief to avoid the risk of accident 3 A cooling down phase This entails a reduction of exertion 10 to 20 min It enables you to return your cardiovascular system to normal 55 of your MHR and prevent or reduce muscular pain such as cramp and stiffness You must follow the training with a session of stretching exercises while your joints are still warm This relaxes the muscles and helps to prevent stiffness Stretch slowly and gently You must never stretch until you reach the pain threshold Hold each stretch for 30 to 60 seconds while breathing out Check your progress As it improves your cardiovascular system will have an HR which will be lower when at rest You will take longer to reach your target zone and it will be easier for you to maintain it Sessions will seem easier and easier and you will have more stamina in your daily life
12. r dans le 1 programme b Appuyez sur MODE pour entrer dans la s lection de programme et le mode de r glage des valeurs de dur e distance et calories c Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou diminuer la valeur clignotante de votre s lection d Appuyez sur START pour d marrer l exercice le programme clignote 1HZ e Pendant l exercice vous pouvez appuyer sur UP ou DOWN pour augmenter ou diminuer la r sistance f Appuyez sur START STOP pour arr ter l exercice la dur e s arr te Appuyez ensuite sur START STOP pour recommencer votre exercice D ATTENTION 1 S il ny a aucun signal pendant plus de 5 minutes le syst me entre en mode SLEEP veille et toutes les indications s teignent automatiquement Quand le signal reprend l cran LCD se rallume et le moniteur entre en mode initial 2 Chaque signal de fr quence de pouls est accompagn d un flash 3 Si aucun signal de pouls n est re u pendant plus de 30 secondes l ordinateur teint le circuit de pouls automatiquement Vous pouvez appuyer sur PULSE ou toute autre touche pour red marrer la fonction l cran indiquera 0 E PROTECTION DU MOTEUR Ceci est un avertissement pour l utilisateur s il y a un dysfonctionnement du syst me 1 A l allumage du courant ou du moniteur l ordinateur v rifie qu il est en mode initial S il n est pas en mode initial ordinateur ordonne au moteur automatiquement et le fait passer en mode initial S il ny a pas de r ponse
13. t utilis e pour un entra nement en intervalle ou pour des courtes courses de sprint pour aider am liorer ou mesurer les niveaux d endurance Le temps pass dans cette zone doit tre bref sous peine d accident 3 Une phase de retour au calme Il s agit de la r duction de l effort 10 20 mn Cela permet un retour au calme du syst me cardio vasculaire 55 de la FCM et d viter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures Les tirements doivent suivre la s ance d tirements pendant que les articulations sont encore chaudes Cela d tend les muscles et aide viter les courbatures Etirez vous lentement et doucement il ne faut jamais vous tirer jusqu un point de douleur Tenez chaque tirement pendant 30 60 secondes en expirant Contr lez votre progr s En s am liorant votre syst me cardio vasculaire aura au repos une FC fr quence cardiaque qui se r duira Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y maintenir Les s ances vous para tront de plus en plus facile et vous serez plus r sistant au quotidien Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu l habitude il vous faudra vous reposer ou diminuer l intensit de l entra nement Fr quence d entra nement Ne vous laissez pas d courager par les premi res s ances motivez vous en planifiant des plages d entra nement fixes Bon courage
14. uillez alors v rifier que tous les c bles sont bien connect s et red marrez pour remettre z ro et arr ter le bip VITESSE SPEED Affichage de la vitesse en Km h TEMPS TIME Affichage du temps en minutes et secondes jusqu 99 00 DISTANCE Affichage de la distance parcourue par intervalles de 100 m tres jusqu 99 9 Km CALORIE CAL Affichage de la d pense estim e de calories en Kcal POULS PULSE Affichage du pouls en temps r el NOMBRE DE TOUR PAR MINUTE RPM Affichage du nombre de tour de p dalier minute B CLAVIER a UP haut S lectionnez le programme ou r glez les valeurs de niveau dur e calories et distance b DOWN bas S lectionnez le programme ou r glez les valeurs de niveau dur e calories et distance c MODE 1 En mode arr t appuyez sur MODE pour r gler les valeurs de programme dur e calories et distance 2 En mode allum appuyez sur MODE pour passer les crans de vitesse RPM Cal amp Watt 3 Restez appuy sur ce bouton pendant 3 secondes pour entrer dans le mode initial et remettre toutes les valeurs z ro d START marche PAUSE Pour d marrer ou arr ter l exercice e PULSE pouls pour entrer le mode de test pouls C FONCTIONNEMENT Ce syst me contient 10 programmes diff rents et chaque programme est compos de 10 segments avec 3 minutes de course par segment a Dans le mode initial restez appuy sur MODE pendant 3 secondes pour entre
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