Polar FT60 Manuel d`utilisation
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1. FRAN AIS montre vers CLOSE fermer Risque d explosion en cas de remplacement de la pile par tout objet non conforme Pr cautions d emploi Le cardio Polar vous permet de visualiser votre performance ll indique votre forme ainsi que l intensit de vos s ances d entra nement Aucun autre usage n est sous entendu ou induit Minimiser les risques lors des s ances d entra nement L entra nement peut impliquer certains risques Avant de commencer un programme de s ance r gulier r pondez aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez oui une de ces questions consultez un m decin avant d entamer tout programme d entra nement e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le c ur Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical Portez vous un stimulateur cardiaque ou un autre dispositif lectronique implant Fumez vous tes vous enceinte En plus d une activit physique intense des m dicaments pour le coeur la pression art rielle les conditions psychologiques l asthme la respiration etc ainsi que certaines boissons nergisantes2. tre vide Caract ristiques techniques Cardiofr quencem tre Type de pile Dur e de vie de la pile Temp rature de fonctionnement Mat riau du bracelet montre Mat riau du bo tier et du fermoir du bracelet Pr cision de la montre Pr cision du cardiofr quencem tre Capteur de fr quence cardiaque Type de pile Dur e de vie de la pile Polar WearLink Dur e de vie de la pile Polar H1 Joint d tanch it du compartiment pile Polar WearLink Joint d tanch it du compartiment pile Polar H1 Temp rature de fonctionnement Mat riau de fabrication du connecteur Polar WearLink Mat riau de fabrication du connecteur Polar H1 Mat riau de la ceinture Polar WearLink Mat riau de la ceinture Polar Soft strap Valeurs limites Chronom tre Fr quence cardiaque Dur e totale Cumul calories Cumul nombre d exercices Ann e de naissance Vitesse maximum avec un capteur GPS Vitesse maximum avec acc l ro CR2025 1 an en moyenne entra nement 1 h jour 7 jours semaine 10 C 50 C 14 F 122 F Silicone mod le blanc Polyur thane autres mod les Acier inoxydable conforme la directive communautaire 94 27 EU et sesmodifications 1999 C 205 05 sur les produits d gageant du nickelcon us pour un contact direct et prolong avec la peau Sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm la plus haute des deux valeurs ap
3. Electro Inc pour les clients ayant fait l acquisition de ce produit aux Etats Unis ou au Canada La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans d autres pays e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de deux 2 ans partir de la date d achat Le re u de l achat initial constitue votre preuve d achat La garantie ne couvre pas la pile l usure normale les d g ts li s une mauvaise utilisation une utilisation abusive aux accidents ou au non respect des pr cautions d emploi un mauvais entretien une utilisation commerciale les bo tiers crans cass s ou ray s les brassards les ceintures lastiques ni les v tements Polar e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutifs ou particuliers caus s par ou li s au produit e Les produits achet s d occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux 2 ans sauf stipulation contraire de la l gislation locale e Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par soit remplac par le Centre de service apr s vente agr Polar quel que soit le pays d achat La garantie couvrant tout produit est limit e aux pays dans lesquels ce produit est commer
4. Ne la modifiez que si vous connaissez votre valeur VO2 max mesur e en laboratoire R glages g n raux S lectionnez R glages gt R glages g n raux e Bips boutons s lectionnez D sactiv L ger Fort ou Tr s Fort e Verrouiller boutons s lectionnez YerrouilL manuel o Verrouill auto Verrouill auto le cardio verrouille automatiquement tous les boutons hormis LUMIERE pendant l entra nement Vous pouvez les d verrouiller en appuyant longuement sur le bouton LUMIERE jusqu ce que le message Boutons activ s s affiche Verrouill manuel Pour v rouiller manuellement les boutons appuyez longuement sur LUMIERE et confirmez avec OK Pour d verouiller maintenez enfonc LUMIERE jusqu ce que Boutons activ s s affiche e Unit s s lectionnez les Unit s M triques kg km o imp riales 1b Ft En s lectionnant Ib ft les calories s affichent en Cal sinon elles s affichent en kcal e Langue s lectionnez Deutsch English Espa ol Fran ais Italiano Portugu s ou Suomi R glages des accessoires Calibrage de l acc l rom tre Calibrer l acc l rom tre en cours d entra nement calibrage la vol e Veillez ce que la fonction de Capteur vitesse soit activ e sur acc l ro dans votre Polar FT60 S lectionnez R glages gt R glages s ance gt capteur de vitesse gt Acc l ro et appuyez sur OK Pour calibrer l acc l rom tre en cours d entra nement choisissez entre 1 Arr ter de c
5. air comme un sac plastique o un sac de sport ainsi que la proximit avec un produit conducteur comme une serviette humide Le cardio et le capteur de fr quence cardiaque sont tanches et peuvent tre utilis s pour les activit s nautiques D autres capteurs compatibles sont tanches et peuvent tre utilis s par temps pluvieux N exposez pas directement le cardio aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support v lo vitez tout choc violent du cardio et des capteurs car cela risquerait d endommager les capteurs Service apres vente Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un Centre de service apr s vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un service apr s vente non agr par Polar Electro Pour obtenir les coordonn es et l adresse de tous les Centres de service apr s vente Polar visitez la page www polar com support et le site Web propre votre pays Remplacer les piles Le cardio FT60 et le capteur de fr quence cardiaque Polar H1 sont tous deux dot s d une pile rempla able par l utilisateur Pour remplacer vous m me la pile suivez attentivement les instructions fournies dans le chapitre Remplacer vous m me les piles Avant de remplacer les piles veuillez tenir compte des points suivants e L indicateur de pile
6. don a tune cette 13 Journal du poids cla A A A mr Sent 13 Suivre vos r sultats de test de forme 4 si eisisersecsrneesneessennese 13 Consulter vos donn es d entra nement ennnen nnn 14 Transfert des TONNES scsesssssscssrscsrsncnesensnonnscasrensreansrssitenndete ss testasn ere een seeds dinars 14 D REGLAS Ni Sea 16 R glages d la MONTE ii tentent nent benne ones 16 R glages See A une en ere en a E etes 16 Donn es personnelles mzani Mann Sn al Un nr aa 16 R glages 2 n raux 52 issue een calmes einen O 17 R glages des a ceSsoires sie ii onu init vannes tunes tone inn 17 G librage d l acc t rometre Cotiere e r end er tee na rate end nbt etienne 17 6 INFORMATIONS IMPORTANTES iii sers srnnneeneeenneeesnnss 18 Entretenir Votre prod T a a a A geo lise ae rente nuit e vient 18 Service apr s Vente 4e manne e te fete Mean eaaa a ou aa RO a SRE DE oem De RE Re de re quan Des 18 R mplac ries piles inner ont antenne en AE ane E Aa 18 Precautions d emploi oia iia acid a ind 20 D pannage at cata a an andan oO ai 21 Caract ristiques techniques cc nana EAA EAE 21 Garantie Internationale Polaroid cat 22 1 FRAN AIS D MARRAGE D couvrez votre Polar FT60 Le cardiofr quencem tre Polar FT60 enregistre et affiche votre fr quence cardiaque et d autres donn es pendant l e
7. http www polar com en support video_tutorials D marrer la s ance 1 Mettez le cardio et le capteur de fr quence cardiaque en place 2 En mode Heure appuyez sur OK et s lectionnez D marrer ou appuyez longuement sur OK une fois quand vous souhaitez commencer enregistrer votre s ance d entra nement Pour modifier le son le format FC ou d autres r glages s ance avant de commencer l enregistrement de votre s ance d entra nement s lectionnez R glages s ance Reportez vous au chapitre R glages pour en savoir plus O Votre s ance d entra nement n est sauvegard e que si le chronom tre a t d clench depuis plus d une minute Commencer l entra nement avec la OwnZone Commencer chaque s ance d entra nement avec la OwnZone garantit des zones de fr quence cardiaques fiables et efficaces car adapt es votre condition physique V rifiez votre OwnZone au moins e lorsque vous changez d environnement d entra nement ou de sport e lorsque vous vous entra nez pour la premi re fois apr s une coupure de plus d une semaine e Si vous n avez pas r cup r de l entra nement pr c dent ou si vous ne vous sentez pas bien ou stress e apr s avoir chang vos donn es personnelles D terminer vos limites OwnZone prend cinq minutes et peut faire office d chauffement D marrez lentement en gardant votre FC en dessous de 100 bpm ou en dessous de 50 de votre FC Apr s chaque minute augmentez progressivement votre
8. s ances et les calories depuis cette date derni re r initialisation effectu e Pour r initialiser les cumuls s lectionnez Donn es gt R initialiser cumuls gt OK R initialiser cumuls 7 et s lectionnez Qui Transfert des donn es Comment transf rer des donn es de votre FT60 sur polarpersonaltrainer com Pour un suivi long terme transf rez facilement vos fichiers de s ances depuis votre Polar FT60 sur le site internet polarpersonaltrainer com avec Polar FlowLink Vous acc derez alors vos donn es de s ance d taill es et converties en graphiques pour plus de confort d analyse 1 Inscrivez vous sur polarpersonaltrainer com 2 Suivez les instructions pour t l charger et installer le logiciel de transfert des donn es Polar WebSync sur votre ordinateur 3 Branchez le FlowLink au port USB sur votre ordinateur Placez votre FT60 sur l cran FlowLink face vers le bas 5 Suivez le processus de transfert des donn es partir du logiciel WebSync sur l cran de votre ordinateur Consultez la rubrique Aide de polarpersonaltrainer com pour obtenir plus d instructions sur le transfert gx 14 Apr s l entra nement FRAN AIS des donn es Polar FlowLink en option requis Apr s l entra nement 15 FRAN AIS 5 R GLAGES R glages de la montre S lectionnez la valeur que vous souhaitez modifier et appuyez sur OK R glez les valeurs via les boutons HAUT BAS et acceptez avec OK S lectionnez
9. vitesse d environ 10 bpm ou de 5 de votre FC Si vous avez activ votre programme d entra nement et que vous utilisez activement la d termination de la OwnZone le cardio prend en compte vos r sultats OwnZone long terme lors de la mise jour des objectifs du programme 8 Entra nement FRAN AIS Mettez le cardio et le capteur de fr quence cardiaque en place 2 Appuyez sur OK et avec le bouton du bas s lectionnez D marrer DwnZone D marr Ownzone s affiche Marchez lentement pendant 1 min Marchez un rythme normal pendant 1 min Marchez vite pendant 1 min Trottinez pendant 1 min Courez pendant 1 min Acc l rez 3 Aun certain moment pendant la d termination de la OwnZone Nouvelles limites s affiche Poursuivez le cours normal de votre entra nement D pannage e Sila d termination de la OwnZone choue et que vous avez d termin vos limites OwnZone auparavant Anciennes limites s affiche Si vous n avez pas d termin vos limites OwnZone Lim bas es sur age s affiche La d termination de la OwnZone choue si la FC augmente trop rapidement lors de la d termination de la OwnZone ou si la FC est trop lev e au d but du test Donn es affich es pendant la s ance d entra nement Les informations suivantes peuvent tre affich es pendant l enregistrement de l entra nement Appuyez sur HAUT BAS pour changer l affichage La dur e de votre s ance s affiche en continu sur la ligne inf rieure qu
10. FRAN AIS Polar FT60 Manuel d utilisation FRAN AIS TABLE DES MATI RES 1 D MARRAGE ns nn de a EE ne sen tetes RS an teste nt LAS GES 3 D couvrez votre Polar FTOO gt cied siina anandia eo iraa akaa aa anada aaua maa AEEA SEa aa anadene aa 3 D marrer par R glages initiaux iii a ene Aeee Kaaa aan AANE ah Karina 3 Boutons t struct redu Menu ssir A ines 4 Symboles ra koisaan aata adn calida da 4 2 AVANT L ENTRA NEMENT E A E EE E E A A 5 Activer votre programme d entra nement Polar STAR ooocccccccccccccocococococoronononnnnacanananannnnnnnnnnnnnnnnns 5 Changer Terminer votre programme iii 6 Tester votre Nivea de formes anne tn nt e 6 AAL Toa 8 Mettre le capteur de fr quence cardiaque en place nn 8 D marrer 1a S AnCe 55 ss s ocssssscocnssennentanssnnss ntm onmentneann en een tte tee nt der nen s eme ane as nests teens net 8 Commencer l entra nement avec la OwnZone nenna 8 Donn es affich es pendant la s ance d entra nement 9 Arr ter l enregistrement de la s ance ii niririneneneneneneneenenenennne 10 42 APR S L ENTRA NEMENT 2525500 tarte ii dida ii diia 11 R sum de votre s ance d entra nement si sssssssresssensseennseennee 11 Suivi hebdomadaire sisscssesssitencrestsennenrennnnsteennsntninennitineae eenenn sens it annees items den 11 Mise jour du programme 265 252 2025epi00c ce ma dns
11. R glages gt Montre heure et date e R veil r glez le r veil pour l activer Une Fois du Lundi au vendredi au Quotidien ou teignez la D sactiv Appuyez sur RETOUR pour interrompre l alarme du r veil ou sur HAUT BAS pour la mettre en veille pendant 10 minutes Le r veil ne peut pas tre utilis en cours d entra nement e Heure s lectionnez Heure 1 et r glez le format horaire les heures et les minutes S lectionnez Heure 2 pour r gler l heure d un autre fuseau horaire en ajoutant ou en soustrayant des heures En mode Heure vous pouvez rapidement passer de Heure 1 Heure 2 en maintenant enfonc BAS e Fuseau horaire s lectionnez Fuseau horaire 1 ou 2 e DATE ajustez la date e Vue montre s lectionnez Heure et logo Heure et troph e ou Heure uniquement R glages s ance S lectionnez R glages gt R glages des s ances e Son s ance s lectionnez Tr s Fort Fort L ger ou D sactiv e Capteur vitesse activez ou d sactivez le capteur de vitesse et de distance en s lectionnant Capteur GP Acc l ro ou D sactiv e Affichage FC r glez le FT60 pour afficher votre FC en Battements par minute ou en FC max e Format vitesse s lectionnez Kilom tres par heure KM H Minutes par kilom tre MIN KM ou Miles par heure MPH Minutes par mile MIN Mm e Coeff calibr acc l ro pour en savoir plus reportez vous au chapitre R glage des accessoires e HeartTouch s lectionnez Acti
12. S20090156944 US7324841 US7076291 US6104947 US5611346 US D492999SS Autres brevets en attente Produit par Polar Electro Oy Professorintie 5 F1 90440 KEMPELE T l 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar com 22 Informations importantes FRAN AIS FR 2 0 09 2013 Informations importantes 23
13. cialis Copyright 2013 Polar Electro Oy Fl 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Aucune partie de ce manuel ne peut tre utilis e ou reproduite sous aucune forme ni aucun moyen sans l autorisation crite pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos figurant dans le manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques de commerce de la soci t Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy Windows est une marque d pos e de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque d pos e de Apple Inc Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2008 CE 0537 L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions des directives 93 42 CEE 1999 5 CE et 2011 65 EU La D claration de Conformit correspondante est disponible sur le lien www polar com support Informations r glementaires disponibles l adresse www polar com support X Le symbole repr sentant une poubelle sur roues barr e d une croix indique que les produits Polar sont des instruments lectroniques soumis la directive 2012 19 UE de l Union europ enne et du Conseil sur le tri s lectif des d chets lectriques et lectroniques WEEE les piles et les accumulateurs utilis s dans ces produits entrent dans le cadre de la Directive 2006 66 CE du 6 septembre 2006 de l U
14. ectionnez Non si vous souhaitez modifier les r glages Param trez r glages de base s affiche R entrez vos r glages de base D marrage 3 FRAN AIS Pour modifier vos r glages personnels ult rieurement reportez vous au chapitre R glages Boutons et structure du menu A HAUT entrer dans le menu et parcourir les listes de s lection R gler les valeurs Donn es Suivez vos r sultats O OK confirmer les s lections S lectionner le type d entra nement ou les r glages de la s ance ca Entra nement Applications Y BAS entrer dans le menu et parcourir les listes de s lection R gler les valeurs E RETOUR EEEH R glages e Quitter le menu e Retour au niveau pr c dent e Annuler la s lection e Laisser les r glages l identique e En appuyant longuement revenez l affichage de l heure LUMIERE e Eclairer l cran e En appuyant longuement sur le bouton affichez le raccourci depuis la vue Horaire pour d sactiver des boutons r gler le r veil ou s lectionner le fuseau horaire ou pendant la s ance pour r gler le son des s ances ou d sactiver des boutons Symboles l cran Le tableau suivant recense les diff rents symboles l cran et leur description Symbole Description E La pile du cardio est faible A Le r veil est activ x Les sons sont d sactiv s 2 L heure 2 est utilis e Le num ro 2 s affiche en bas droi
15. elles que soient les donn es affich es Fr quence cardiaque Votre FC en temps r el Calories les calories que vous avez d j br l es depuis le d but de la s ance Dans zone 1 2 O 3 zone de FC o vous vous situez et temps pass dans cette zone depuis le d but de la s ance Le smiley indique que la d termination de la OwnZone a r ussi Si votre FC ne se situe pas l int rieur d une des 3 zones HORS ZONE s affiche Objectif hebdo affich si le programme d entra nement est activ Objectif hebdomadaire pour chaque zone et dur e d entra nement r elle Vitesse Capteur GPS en option ou acc l rom tre requis pour voir les donn es de vitesse Entra nement 9 FRAN AIS Distance Capteur GPS ou acc l rom tre en option requis pour visualiser les donn es de distance Heure Verrouiller une zone selon votre objectif pour une s ance d entra nement vous pouvez verrouiller la zone 1 2 ou 3 pendant la s ance Lorsque vous vous entra nez dans une zone souhait e verrouillez la en appuyant sur OK pendant une seconde Par exemple lorsque vous avez atteint votre objectif hebdomadaire pour les zones 2 et 3 vous pouvez verrouiller la zone 1 L alarme de zone vous aide rester dans la zone verrouill e Par exemple la zone 2 est verrouill e dans cette image Raccourci appuyer longtemps sur le bouton LUMIERE pendant l enregistrement d une s ance vous am ne au Raccourci Dan
16. enant les r sultats hebdomadaires s affiche l cran de votre cardio Appuyez sur HAUT pour les consulter bi hebdomadaires yous indique si vous avez atteint ou non les objectifs hebdomadaires Apr s l entra nement 11 FRAN AIS R sultats Atteint 0bjectif hebdo Atteint Objectif hebdo S ances Temps pass par zone Cette semaine Tableau 2 Excellent Bravo Bien Forme maintenue Semaine d entra nement incompl te Bonne semaine de r cup ration Excellente semaine de r cup ration Si votre r sultat est excellent le FT60 vous r compense par un troph e Le troph e figure l cran en mode Heure Dur e d entra nement atteinte vs dur e d objectif hebdo Calories d pens es vs objectif hebdo Nombre de s ances d entra nement cette semaine galement affich sans programme Temps pass dans les zones 1 2 et 3 Acc dez par l enveloppe aux instructions d entra nement pour la semaine qui d marre Reportez vous au Tableau 2 pour en savoir plus Instructions d entra nement pour la semaine qui d marre Entra nez vous bcp plus Vous devez vous entra ner bien plus pour b n ficier des effets Entra nez vous plus Vous ne vous entra nez pas assez pour am liorer vos r sultats Entrainez vous davantage dans la zone X Vous devez vous entra ner davantage dans cette zone Reprenez comme sem derni re Vous avez bien tra
17. entra nement Par exemple sur cet cran la zone d intensit 1 est soulign e et sur la ligne inf rieure vous lisez le temps passer dans cette zone cette semaine 7 Vous avez maintenant activ votre plan d entra nement Appuyez sur RETOUR pour revenir en mode Heure Pour voir vos objectifs de la semaine ult rieurement s lectionnez Menu gt Applications gt Programme gt Voir obj hebdo Zone Intensit en de FC Effet d entra nement Avant l entra nement 5 FRAN AIS Zone 3 80 90 e B n fices augmente la capacit de performance maximum e Sensations fatigue des muscles et respiration difficile e Recommand pour personnes en forme pour de courtes s ances Zone 2 70 80 e B n fices am liore la forme a robie e Sensations respiration r guli re et facile sudation mod r e e Recommand pour tous pour des s ances classiques de dur e mod r e Zone 1 60 70 e B n fices am liore l endurance de base et aide la r cup ration e Sensations confortable respiration facile faible contrainte des muscles sudation l g re e Recommand pour tous D pannage e Donn es perso absentes s affiche gt Entrez les donn es personnelles manquantes e R sultat test Fitness n cessaire s affiche gt Vous devez r aliser le test de forme O Vous pouvez vous renseigner sur l entra nement dans les articles du site http articles polar fi Changer Termi
18. es pincettes Cela risque de court circuiter la pile et ainsi de la d charger plus rapidement Une mise en court circuit n endommage 18 Informations importantes g n ralement pas la pile mais r duit sa capacit et sa dur e de vie Remplacer la pile du cardio 1 Avec une pi ce de monnaie d vissez le couvercle de la 1 pile en le faisant tourner de CLOSE fermer vers OPEN ouvrir 2 Retirez le couvercle de la pile et soulevez soigneusement cette derni re l aide d un petit b tonnet ou d une petite barre rigide de taille appropri e comme un cure dent Il est pr f rable d utiliser un outil non m tallique Veillez ne pas endommager l l ment audio en m tal ni les rainures Ins rez une pile neuve c t 5 positif vers l ext rieur 3 Remplacez l ancien joint d tanch it par un neuf le cas ch ant enfoncez le bien dans la rainure du couvercle afin de garantir l tanch it 4 Replacez le couvercle et tournez le dans le sens des aiguilles d une montre vers CLOSE fermer Le message 5 Param trez r glages de base appara t Appuyez sur le bouton RETOUR et maintenez le enfonc pour ignorer les r glages de base Si vous acc dez de nouveaux aux r glages de base le cardio pense qu il s agit d un nouvel utilisateur et le programme STAR est d sactiv 6 Acc dez au mode r glages et r glez la date et l heure 7 Pour revenir au mode horaire appuyez sur le bouton RETOUR et maintenez le en
19. es textile soient bien ajust es humides propres et en bon tat Si la mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne pas avec les v tements de sports faites un essai avec la ceinture mettrice WearLink Si cela fonctionne le probl me provient probablement du v tement Veuillez alors contacter le fabricant revendeur du v tement Certains signaux lectromagn tiques intenses peuvent provoquer des donn es de fr quence cardiaque erron es Ces perturbations lectromagn tiques peuvent survenir proximit des lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways postes de t l vision voitures ordinateurs compteurs de v lo quipements de cardio training t l phones portables ou portiques de s curit Pour viter une lecture erratique loignez vous des possibles sources d interf rences Si vous avez toujours des donn es de fr quence cardiaque erron es m me apr s vous tre loign de la source des interf rences ralentissez votre allure et prenez vos pulsations manuellement Si celles ci sont toujours extr mement lev es la cause peut en tre une arythmie cardiaque Avez vous eu des probl mes cardiaques qui pourraient avoir modifi la forme de votre signal ECG Dans ce cas veuillez consulter votre m decin Si la mesure de la fr quence cardiaque choue malgr les actions mentionn es pr c demment la pile de votre capteur de fr quence cardiaque est peut
20. faible s affiche quand il reste 10 15 de la capacit de pile e Une utilisation excessive du r tro clairage puise davantage la pile e Le r tro clairage et le son sont automatiquement d sactiv s quand l indicateur de pile faible s affiche Toute alarme r gl e avant l affichage de l indicateur de pile faible restera active e En conditions froides l indicateur de pile faible peut appara tre mais dispara tra lorsque la temp rature augmente Remplacer vous m me les piles Lors du remplacement de la pile v rifiez l tat du joint d tanch it S il est endommag remplacez le par un neuf Vous pouvez acheter les kits joint d tanch it pile aupr s des revendeurs Polar bien achaland s et des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis et au Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont disponibles aupr s des Centres de service apr s vente agr s Polar Aux tats Unis les kits joint d tanch it piles sont galement disponibles sur le site www shoppolar com Gardez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre mises au rebut dans le respect de la r glementation locale Lors de la manipulation d une pile neuve pleinement charg e vitez de former un circuit ferm par exemple en touchant simultan ment les deux c t s de la pile avec des outils m talliques ou conducteurs d lectricit tels que d
21. fonc Vous pouvez alors utiliser votre cardio FT60 normalement Remplacer la pile du capteur de fr quence cardiaque Polar H1 H2 H3 1 Ouvrez le couvercle de la pile l aide de l attache situ e sur la ceinture 2 Retirez la pile usag e du couvercle l aide d un b tonnet ou d une barre rigide et de taille adapt e par exemple un cure dent II est pr f rable d utiliser un outil non m tallique Veillez ne pas endommager le couvercle de la pile 3 Ins rez la pile dans le couvercle avec la borne n gative orient e vers l ext rieur V rifiez que le joint d tanch it se trouve bien dans la rainure pour garantir l tanch it 4 Alignez le bord du couvercle de la pile avec l emplacement du connecteur et remettez le couvercle de la pile en place Vous devez entendre un cliquetis Remplacer la pile du capteur de fr quence cardiaque Polar WearLink 1 l aide d une pi ce de monnaie ouvrez le couvercle de la pile en le faisant tourner dans le sens inverse des aiguilles d une montre vers OPEN ouvrir 2 Ins rez la pile dans le couvercle avec la borne n gative orient e vers l ext rieur V rifiez que le joint d tanch it se trouve bien dans la 2 rainure pour garantir l tanch it 3 Replacez le couvercle sur le connecteur D 1 4 Utilisez la pi ce de monnaie pour tourner le couvercle dans le sens inverse des aiguilles d une Informations importantes FRAN AIS 19
22. fort physique maximal Ne modifiez la valeur par d faut que si vous connaissez votre valeur mesur e en laboratoire e Activit s lectionnez le niveau qui d crit le mieux le volume et l intensit de vos activit s physiques dans les trois derniers mois 1 TOP 5 heures et par semaine Vous effectuez r guli rement des exercices physiques intensifs au moins cinq fois par semaine Par exemple vous vous exercez dans le but d am liorer vos 16 R glages FRAN AIS performances et prendre part des comp titions 2 ELEV E 3 5 heures par semaine Vous effectuez r guli rement des exercices physiques intensifs au moins trois fois par semaine ex vous courez 20 50 km par semaine ou consacrez 3 5 heures par semaine dans des exercices physiques comparables 3 MOD R E 1 3 heures par semaine Vous participez r guli rement des activit s de loisir Par exemple vous courez 5 10 km 3 6 miles par semaine ou vous pratiquez une activit physique comparable Sinon votre travail n cessite une activit physique mod r e 4 FAIBLE 0 1 heure par semaine Vous ne pratiquez pas de sport de mani re r guli re ou une activit physique importante Ex Vous marchez pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activit physique ce qui provoque une respiration haletante ou de la transpiration e _ Ownindex Y02 naxd quand vous r alisez le Polar Fitness Test votre valeur Ownindex est enregistr e par d faut
23. ien ce tee shirt l endroit o vous placerez les lectrodes pour garantir un fonctionnement ad quat L humidit et l abrasion combin es peuvent faire en sorte que du noir se forme la surface du capteur de fr quence cardiaque maculant ainsi les v tements clairs Si vous portez du parfum ou un insectifuge sur la peau veillez ce qu il n entre pas en contact avec le cardio ou le capteur de fr quence cardiaque L quipement d entra nement et ses composants lectroniques peuvent causer un brouillage des signaux Pour pr venir ces probl mes essayez l une des solutions suivantes 1 Retirez le capteur de fr quence cardiaque de votre poitrine et utilisez l quipement d entra nement comme vous le feriez normalement 2 D placez le cardio jusqu ce que vous trouviez une zone sans relev s ou que le symbole du c ur ait disparu L interf rence est plus lev e sur le devant de l quipement tandis que le c t gauche ou droit de l cran est relativement exempt de parasites Replacez le capteur de fr quence cardiaque sur votre poitrine et placez le cardio de sorte qu il n y aie plus d interf rence Si le FT60 ne fonctionne toujours pas l quipement oeut recevoir trop d int f rences pour la mesurer pr cisemment la fr quence cardiaque sans fil Le FT60 ne doit pas tre utilis pour nager Pour garantir l tanch it ne pas enfoncer les boutons sous l eau Pour en savoir plus visitez l url http www polar com s
24. ieure date et heure du jour o le fichier a t cr Ligne inf rieure dur e d entra nement Lorsque les archives de Fichiers s ances arrivent saturation le fichier d entra nement le plus ancien est remplac par le plus r cent Si vous souhaitez enregistrer le fichier pour une dur e plus longue transf rez le sur le site internet www polarpersonaltrainer com Pour en savoir plus consultez le chapitre Transfert des donn es Pour effacer un fichier d entra nement s lectionnez Donn es gt EFF Fichiers et le fichier que vous souhaitez supprimer Effacer Fichier s affiche S lectionnez OUI Retirer du cumul s affiche Pour supprimer galement le fichier des cumuls s lectionnez Qui 2 S lectionnez Donn es gt R sum s hebdo pour consulter les donn es de s ance et les r sultats des 16 derni res semaines Chaque barre repr sente une semaine d entra nement S lectionnez une semaine que vous souhaitez consulter avec HAUT BAS Ligne sup rieure date de d but fin de semaine Ligne inf rieure dur e d entra nement totale SEMAINE 15 09 2 1 09 02 34 59 Pour r initialiser les r sum s hebdomadaires s lectionnez Donn es gt R initialiser r s hebdo OK gt R initialiser r s hebdo 7 S lectionnez Qui pour r initialiser les r sum s hebdomadaires 3 S lectionnez Donn es gt Cumuls depuis Xx xx xx xx pour voir la dur e totale d entra nement le nombre de
25. l alcool et la nicotine peuvent galement affecter la fr quence cardiaque ll est important de tenir compte des r actions de votre corps lors de vos entra nements Si lors de votre entra nement vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive il est recommand d arr ter l exercice ou de continuer moindre intensit Remarque Si vous portez un stimulateur cardiaque vous pouvez utiliser les cardios Polar En th orie les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d interf rences avec les stimulateurs cardiaques Dans la pratique aucun rapport ne laisse penser que quiconque ait exp riment des interf rences Toutefois nous ne pouvons pas mettre de garantie officielle concernant l ad quation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs implant s en raison de leur diversit En cas de doute ou si vous ressentez des sensations inhabituelles lors de l utilisation de produits Polar consultez votre m decin ou contactez le fabricant du dispositif lectronique implant afin de vous assurer de votre s curit Si vous tes allergique une substance qui entre en contact avec votre peau ou si vous suspectez une r action allergique due l utilisation de ce produit consultez la liste des mat riaux dans les Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues au capteur de fr quence cardiaque ne le portez pas m me la peau mais par dessus un t shirt Humidifiez b
26. ner votre programme e Pour modifier l objectif de votre programme cr ez un nouveau programme dans Menu gt Applications gt Programme gt Changer programme Par exemple si vous avez commenc par un plan de perte de poids et avez atteint votre objectif Optez pour un autre objectif Am liorer ou Optimiser votre forme e Pour mettre fin votre programme d entra nement actif s lectionnez Menu gt Applications gt Programme gt Terminer programme gt Terminer prog S lectionnez QUI Pour consulter les r sultats de votre programme pr c dent S lectionnez Menu gt Applications gt Programme gt R sultats de prog pr c dent Les informations suivantes s affichent e Date de d but et Dur e date de d but et dur e du programme d entra nement e Excel sem et Calories nombre de semaines d entra nement excellentes 100 de l objectif atteint vs nombre total de semaines d entra nement et calories d pens es pendant le programme e Ayant et Apr s votre r sultat de test de forme Ownindex ou votre poids quand le programme de perte de poids est activ avant et apr s le programme Tester votre niveau de forme Pour bien vous entra ner et suivre votre progression il est important de conna tre votre niveau de forme du moment Le Polar Fitness TestTM est un moyen facile et rapide de mesurer votre forme cardio vasculaire Le test s effectue au repos Le r sultat du test est une valeur appel e Owninde
27. nion europ enne et du Conseil relative aux piles et accumulateurs et aux d chets de piles et d accumulateurs Ces produits et ces piles accumulateurs contenus dans les produits Polar doivent donc tre tri s s par ment dans les pays de l Union europ enne Polar vous encourage galement limiter les effets possibles des d chets sur l environnement et sur la sant publique dans tous les autres pays en vous conformant aux l gislations locales concernant le tri s lectif et dans la mesure du possible en s parant les d chets lectroniques ainsi que les piles et accumulateurs Ce rep re indique que le produit est prot g contre les d charges lectriques D charge de responsabilit e Les informations contenues dans ce manuel sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits dans celui ci e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutifs ou particuliers caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est couvert par les brevets suivants US 5486818 US6277080 US6537227 US6540686 U
28. nt Une enveloppe s affiche l cran pour vous avertir que le programme a t mis jour Appuyez sur HAUT pour ouvrir l enveloppe 1 Prog mis jour s affiche le FT60 a analys vos progr s et adapt vos objectifs en fonction Semaine de r cup n cessaire s affiche pour optimiser votre entra nement vous devez observer un quilibre id al entre entra nement et r cup ration La semaine de r cup ration participe l am lioration des r sultats et permet au corps de s adapter au stimulus que l entra nement lui a procur Journal du poids Dans le journal poids vous pouvez suivre votre perte de poids et constater vos progr s sur une p riode Pour actualiser votre poids s lectionnez Menu gt Applications gt Journal poids gt Modifier poids R glez votre poids et appuyez sur OK Votre poids actuel sera galement mis jour dans vos Donn es personnelles Pour consulter votre graphe poids s lectionnez Menu gt Applications gt Journal poids gt Graphe poids et appuyez sur OK Graphe poids Le poids et la date de base Le graphe poids incluant le poids minimum et maximum Pour supprimer une valeur s lectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec HAUT BAS Quand la valeur est affich e maintenez enfonc LUMIERE jusqu ce que Effacer valeur s affiche S lectionnez Qui Suivre vos r sultats de test de forme En moyenne il faut six semaines d entra nement r gulier pour am liorer sen
29. ntra nement Le capteur de fr quence cardiaque Polar H1 transmet le signal de 0 fr quence cardiaque vers le IA cardio Le capteur de fr quence cardiaque se compose d un connecteur et d une ceinture La derni re version de ce manuel d utilisation est t l chargeable sur www polar com support Enregistrez votre produit Polar sur http register polar fi De cette facon vous nous aidez am liorer nos produits et services pour mieux r pondre vos besoins D marrer par R glages initiaux Pour activer votre Polar FT60 maintenez enfonc n importe quel bouton pendant une seconde Une fois le FT60 activ il ne peut pas tre teint 1 DATO N 10 11 Langue s lectionnez Deutsch English Espa ol Fran ais Italiano Portugu s ou Suomi l aide des boutons HAUT BAS Appuyez sur OK Param trez r glages de base s affiche Appuyez sur OK S lectionnez Format horaire Saisissez l Heure Saisissez la Date S lectionnez les Unit s du syst me m trique en KG CM ou imp rial en LBS FT En s lectionnant Ibs ft les calories s affichent en CAL sinon elles s affichent en KCAL Les calories sont mesur es en kilocalories Saisissez le Poids Saisissez la Taille Saisissez la Date de naissance S lectionnez le Sexe R glages DK s affiche S lectionnez Qui pour accepter et enregistrer les r glages R glages de base termin s affiche et le FT60 entre en mode Heure S l
30. ourir rester immobile et maintenir enfonc LUMIERE pour acc der au Raccourci O 2 Arr ter de courir rester immobile et rappuyez sur RETOUR S lectionnez Calibrer acc l ro Remplacez la distance affich e par la distance r elle que vous courez et appuyez sur OK Coeff de calibrage r gl s affiche L acc l rom tre est maintenant calibr et pr t fonctionner R gler le coefficient de calibrage manuellement Il existe deux options pour r gler le coefficient de calibrage manuellement 1 Avant l entra nement s lectionnez R glages gt R glages s ance gt Coeff calibr acc l ro R glez le coefficient de calibrage et appuyez sur OK L acc l rom tre est d sormais calibr 2 Apr s avoir commenc la mesure de la FC et avant l enregistrement de l entra nement en mode Heure appuyez sur DK puis s lectionnez R glages s ance gt Coeff calibr acc l ro R glez le coefficient de calibrage et appuyez sur DK L acc l rom tre est maintenant calibr Pour lancer l enregistrement de l entra nement appuyez sur RETOUR une fois et s lectionnez D marrer Acc l rom tre S1 en option requis R glages 17 FRAN AIS 6 INFORMATIONS IMPORTANTES Entretenir votre produit Comme tout appareil lectronique votre cardio Polar doit tre trait avec soin Les suggestions ci dessous vous aideront respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de nombreuses ann e
31. oyenne haximum Vitesse moyenne et maximale de la s ance affich es uniquement si acc l ro ou GPS utilis tac Distance affich e uniquement si acc l rom tre ou GPS utilis EME semaine Vos objectifs pour la semaine d entra nement en cours et les r sultats que vous avez atteints jusqu ici Ces informations sont visibles seulement lorsque le programme est activ Capteur GPS en option ou Acc l rom tre requis pour voir les donn es de vitesse et de distance Tableau 1 Aper u des effets d entra nement Conso de graisse en progr s L entra nement faible intensit am liore l aptitude de votre corps br ler les graisses Forme en progr s L entra nement intensit mod r e am liore votre forme Perf maximale en progr s L entra nement intensit lev e am liore votre performance maximale Si vous vous entra nez suffisamment diff rentes intensit s l entra nement aura plusieurs effets Conso gras et forme en progr s L entra nement am liore principalement l aptitude de votre corps br ler des graisses mais am liore galement votre forme Forme et conso gras en progr s L entra nement am liore principalement votre forme mais aussi l aptitude de votre corps br ler des graisses Perf max et forme en progr s L entra nement am liore votre forme et votre performance maximale Suivi hebdomadaire Tous les dimanches minuit une enveloppe cont
32. plicable une fr quence r guli re CR 2025 700 heures d utilisation en moyenne 1500 heures d utilisation en moyenne Joint torique FPM 20 0 x 1 0 Joint torique 20 x 0 90 mat riau silicone 10 C 50 C 14 F 122 F Polyamide ABS 35 Polyester 35 Polyamide 30 Polyurethane 38 polyamide 29 polyur thane 20 lasthanne 13 polyester 23 h 59 min 59 s 15 240 bpm 0 9999 h 59 min 59 s 0 999999 kcal Cal 65 535 1921 2020 199 9 km h 29 5 km h Polar FlowLink et Polar WebSync 2 1 ou sup rieur Configuration syst me requise PC MS Windows 7 XP Vista 32 bits Microsoft NET Framework Version 2 0 Intel Mac SE X 10 5 ou sup rieur Le cardiofr quencem tre Polar FT60 applique les technologies brevet es suivantes dont e Evaluation OwnZone pour d terminer les limites de FC cible individuelle de la journ e e Transmission cod e OwnCode e Technologie Ownindex pour test de condition physique Informations importantes 21 FRAN AIS e Calcul de calories individuel OwnCal e Transfert de donn es FlowLink Garantie Internationale Polar e Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales ou f d rales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar
33. rog 2 R aliser le Polar Fitness Test Pour plus d informations reportez vous au chapitre Tester votre niveau de forme 3 S lectionner votre objectif d entra nement e Am liorer Forme vous avez la possibilit de vous entra ner r guli rement et votre objectif consiste am liorer votre forme cardio vasculaire actuel e Optimiser Forme vous vous entra nez d j r guli rement depuis au moins 10 12 semaines et vous pouvez vous entra ner presque chaque jour votre objectif consiste optimiser votre niveau de forme cardio vasculaire e Perdre du poids vous cherchez perdre du poids 4 Programme cr s affiche 5 Ensuite Voir obj hebdo s affiche S lectionnez Qui pour voir les objectifs de dur e et de calories d penser de votre premi re semaine d entra nement Si vous s lectionnez Non Programme activ s affiche et le cardio revient en affichage de l heure OE DUR E Objectif de dur e 03 00 00 Dur e d entra nement suivre cette semaine DEJ CAL Objectif calories 1500 kcal Nombre de calories br ler cette semaine 6 Appuyez sur BAS et OK pour voir vos objectifs d intensit dur e d entra nement dans trois zones cibles diff rentes de FC Appuyez sur BAS pour modifier l affichage ZOME 1 i Objectif zone d intensit 1 dur e cibl e OBJECTIF Les barres graphiques repr sentent le temps passer dans chacune des 3 zones cibles Ces barres se remplissent au fil de votre
34. s Connecteur D tachez le connecteur de la ceinture apr s chaque utilisation et s chez le avec un linge doux Si n cessaire nettoyez le connecteur avec de l eau et du savon doux N utilisez jamais d alcool ni aucun mat riel abrasif laine d acier ou produits chimiques de nettoyage par ex Ceinture Apr s chaque utilisation rincer la ceinture l eau et pendez la pour qu elle s che Si n cessaire nettoyez doucement la ceinture avec de l eau et du savon doux N utilisez pas de savon hydratant sous peine de laisser des r sidus sur la ceinture Ne faites pas tremper la ceinture ne la repassez pas ne la nettoyez pas sec ou la javel N tirez pas la ceinture et ne pliez pas trop pas les zones des lectrodes O V rifiez l tiquette de votre ceinture pour voir si celle ci est lavable en machine Ne passez jamais la ceinture ou le connecteur au s che linge Cardio et capteurs Veillez toujours maintenir votre cardio et les capteurs propres Pour maintenir l tanch it vitez de laver le cardio ou les capteurs avec un jet haute pression Nettoyez les l eau savonneuse puis rincez les avec de l eau propre Ne les immergez pas S chez les avec un linge doux N utilisez jamais d alcool ni aucun mat riel abrasif comme la laine d acier ou des produits chimiques de nettoyage Rangez votre cardio et vos capteurs dans un endroit sec et l abri de la chaleur Evitez les endroits humides et les mat riaux imperm ables l
35. s le Raccourci vous pouvez r gler le son des s ances ou d sactiver des boutons et si l acc l rom tre est utilis vous pouvez le calibrer HeartTouch Pendant l enregistrement de l entra nement regardez l heure en approchant le cardio du capteur de fr quence cardiaque D finissez la fonction HeartTouch sur On Dff dans R glages gt R glages s ance gt HeartTouch Arr ter l enregistrement de la s ance Pour mettre en pause l enregistrement de votre s ance d entra nement appuyez sur RETOUR Pour arr ter l enregistrement de votre s ance d entra nement appuyez deux reprises sur RETOUR et Arr t s affiche Pour en savoir plus sur le r sum affich l issue de votre s ance d entra nement reportez vous au chapitre R sum de votre s ance O Le r sum d entra nement ne s affiche que si votre s ance a dur plus de dix minutes 10 Entra nement FRAN AIS 4 APR S L ENTRA NEMENT R sum de votre s ance d entra nement Le cardio vous communique le r sum suivant l issue de votre s ance d entra nement Erret Aper u des effets de l entra nement Reportez vous au Tableau 1 pour en savoir plus Intensite Temps pass dans les zones 1 2 et 3 DORE de zong Limites OwnZone affich es si la OwnZone a t utilis e Calories Calories d pens es durant la s ance et pourcentage de graisses Moyenne haximum FC moyenne et maximale durant la s ance d entra nement M
36. siblement votre forme a robie Entra ner de grands groupes de muscles est le moyen le plus efficace d am liorer votre forme a robie Contr lez vos r sultats de test dans R sultats Ownindex qui contient 47 de vos derni res valeurs Ownindex et la date o les tests ont t effectu s 1 S lectionnez Menu gt Applications gt Fitness test gt R sultats Ownindex 2 Le dernier r sultat Ownindex et la date du test sont affich s Appuyez sur HAUT BAS pour consulter les r sultats Ownindex pr c dents OWHINDEX Dwnindex 208 08 Ye La date et le r sultat du test Votre graphe de r sultats Ownindex avec la valeur minimum et maximum Ownindex Pour supprimer une valeur Ownindex s lectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec HAUT BAS Quand la valeur est affich e maintenez enfonc LUMIERE jusqu ce que Effacer valeur s affiche S lectionnez Qui Apr s l entra nement 13 FRAN AIS Consulter vos donn es d entra nement Consultez vos donn es d entra nement dans Fichiers s ances R sum s hebdo et Cumuls 1 S lectionnez Donn es gt Fichiers s ance pour consulter les informations d entra nement de vos 100 derni res s ances Les informations restent identiques celles qui sont affich es apr s chaque s ance d entra nement 13 09 2008 Chaque barre repr sente une s ance d entra nement S lectionnez une 17 05 s ance d entra nement que vous souhaitez consulter Ligne sup r
37. te de l cran Ea Vous avez un ou plusieurs nouveaux messages On Le verrouillage des boutons est actif S L acc l rom tre est utilis Si le symbole clignote le FT60 tente d tablir une connexion avec l acc l rom tre G Le capteur GPS est utilis Si le symbole clignote le FT60 tente d tablir une connexion avec le capteur GPS ou le capteur GPS tente d tablir une connexion avec les satellites La FCest transmise 4 D marrage FRAN AIS 2 AVANT L ENTRA NEMENT Activer votre programme d entra nement Polar STAR Adaptatif personnalis et int gr le programme d entra nement Polar Star vous indique les objectifs optimaux en mati re d intensit et de dur e d entra nement Le cardiofr quencem tre fournit une r troaction concernant vos performances apr s chaque s ance d entra nement et une fois par semaine Le cardio FT60 labore un programme d entra nement sur la base de vos donn es personnelles poids taille ge sexe de votre niveau de condition physique de votre niveau d activit et de votre objectif en termes d entra nement En analysant vos r sultats d entra nement hebdomadaires le cardio vous donne des directives d entra nement pour la semaine suivante Le programme s adapte vos habitudes en mati re d entra nement et l volution de votre condition physique 1 En mode Heure s lectionnez Menu gt Applications gt Programme gt Changer programme gt Cr er nous p
38. upport Les produits Polar sont test s l tanch it suivant la norme internationale ISO 2281 Les produits sont class s en 3 cat gories diff rentes en fonction de leur tanch it V rifiez le degr d tanch it de votre produit Polar indiqu sur le capot arri re de la montre Comparez le ensuite au tableau ci dessous Remarque Ces d finitions ne s appliquent pas forc ment aux produits d autres fabricants Marquage au dos du bo tier Caract ristiques d tanch it Water resistant Prot g contre les claboussures la sueur gouttes de pluie etc Non adapt pour la natation Water resistant 30 m 50 m Adapt la baignade et la natation Water resistant 100m Adapt la natation et la plong e avec tuba sans bouteilles d oxyg ne 20 Informations importantes D pannage FRAN AIS Si vous ne savez plus o vous vous trouvez dans le menu maintenez enfonc RETOUR pour revenir l affichage de l heure Si aucun bouton ne r pond ou si le cardio affiche des relev s anormaux r initialisez le cardio en enfon ant quatre boutons HAUT BAS RETOUR et LUMIERE simultan ment pendant quatre secondes Tous les r glages sont sauvegard s sauf la date et l heure Si la valeur de fr quence cardiaque devient erron e tr s lev e ou gale z ro 00 assurez vous de l absence d autres capteurs de fr quence cardiaque dans un rayon de 1 m et v rifiez que la ceinture les lectrod
39. ur e directement sur des adultes en bonne sant aux Etats Unis au Canada et dans sept pays europ ens R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Ann es MAUVAIS MEDIOCRE FAIBLE MOYEN BON Avant l entra nement FRAN AIS 3 ENTRA NEMENT Mettre le capteur de fr quence cardiaque en place Mettez le capteur de fr quence cardiaque en place afin de mesurer la fr quence cardiaque ES H 0 1 Humidifiez la zone des lectrodes de la ceinture ES gt 2 Fixez le connecteur sur la ceinture 3 Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l autre cho extr mit de la ceinture au crochet 4 R glez la longueur de la ceinture pour l ajuster 3 alo correctement et confortablement V rifiez si les zones des lectrodes humidifi es sont bien ajust es contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centr et l endroit e D tachez le connecteur de la ceinture et rincez cette derni re l eau apr s chaque utilisation La sueur et l humidit peuvent conserver les lectrodes humides et le cardio activ Cela r duira la dur e de vie de la pile du capteur de fr quence cardiaque Pour obtenir des instructions de lavage plus d taill es reportez vous Informations importantes Pour visualiser des didacticiels rendez vous la page
40. v ou D sactiv e Zone lock s lectionnez Zone 1 2 ou 3 pour vous entra ner sur une zone sp cifique de fr quence cardiaque ou d sactivez le verrouillage de zone D sactiv e Limites zone 1 r glez vos limites zones 1 manuellement Lors du r glage de la limite sup rieure la limite inf rieure de zone 2 est r gl e automatiquement e Limites zone 2 r glez vos limites zones 2 manuellement En r glant la limite inf rieure la limite sup rieure de zone 1 est r gl e automatiquement Lors du r glage de la limite sup rieure la limite inf rieure de zone 3 est r gl e automatiquement e Limites zone 3 r glez vos limites zones 3 manuellement En r glant la limite inf rieure la limite sup rieure de zone 2 est r gl e automatiquement O Ne modifiez les limites de zone d finies par le Polar FT60 que si vous connaissez d j vos limites correspondant la consommation de graisse l am lioration ou l optimisation de votre forme Si le programme d entra nement est activ le FT60 int grera vos nouvelles limites de zone lors de la mise jour des objectifs Donn es personnelles S lectionnez r glages gt Donn es perso et appuyez sur OK e Poids entrez votre poids e Taille entrez votre taille e Date de naissance entrez votre date de naissance e Sexe s lectionnez MASCULIN ou FEMININ e FEmax est le nombre de battements par minute bpm que peut atteindre le coeur humain au cours d un ef
41. vaill la semaine derni re Continuez Entrainez vous moins en zone X Diminuez l entra nement dans cette zone Entrainez vous moins dans la zone 3 Entra nez vous moins en zone d intensit lev e cette semaine Semaine de r cup ration Il faut r cup rer pour viter le surentra nement Semaine de repos tjrs n cessaire Si vous n avez pas encore r cup r la semaine coul e tait encore trop dure Suivez Le plan Vous avez bien commenc continuez l entra nement suivant le programme Mise jour du poids Si vous suivez le plan de perte de poids le FT60 vous rappellera d actualiser votre poids en affichant une enveloppe une fois par semaine 1 V rifiez si votre poids s affiche Appuyez sur OK 2 Modifier poids appara t S lectionnez Qui pour actualiser votre poids Fitness Test D s que vous atteignez vos objectifs d entra nement le FT60 vous envoie une enveloppe vous rappelant d effectuer le test de forme Le r sultat du test est pris en compte dans la mise jour du programme hebdomadaire 12 Apr s l entra nement FRAN AIS 1 Test fitness n cessaire s affiche Tester Forme s affiche S lectionnez Qui ou Non 3 Si vous d cidez de passer un nouveau test reportez vous au chapitre Tester votre niveau de forme pour en savoir plus Mise jour du programme Le Polar FT60 analyse continuellement vos progr s et adapte les objectifs hebdomadaires en les augmentant ou en les r duisa
42. viron 5 minutes plus tard un bip indique la fin du test et le r sultat s affiche 4 Appuyez sur OK Enregistrer Y02 nax s affiche 5 S lectionnez Qui pour enregistrer le r sultat de test dans vos Donn es perso et R sultats Ownindex Si vous connaissez votre valeur VO2max mesur e en laboratoire et l avez saisie dans Donn es perso s lectionnez Non pour enregistrer votre r sultat de test dans R sultats Ownindex uniquement D pannage Niveau activit 3 dern mois s affiche gt R glez votre niveau d activit reportez vous au chapitre R glages pour en savoir plus sur les niveaux d activit Activit r gl e s affiche et le test commence chec test s affiche ou la FC n est pas indiqu e gt Echec du test V rifiez que les lectrodes du capteur de fr quence cardiaque sont suffisamment humides et que la ceinture lastique est assez serr e autour de votre poitrine votre valeur Ownindex pr c dente n est pas remplac e Interpr ter les r sultats de votre test de forme L Ownindex est calcul un instant T et s interpr te en fonction du sexe et de l ge Aussi il est important de suivre l volution de vos valeurs Ownindex dans le temps Recherchez votre valeur dans le tableau et situez ainsi votre niveau de forme cardio vasculaire par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe Cette classification est fond e sur une tude documentaire de 62 articleso la valeur de VO max tait mes
43. x L Ownindex est comparable la prise maximale d oxyg ne VO2max indicateur de mesure courant de la capacit a robie Pour en savoir plus consultez la rubrique Interpr ter les r sultats de votre test de forme La mise jour du Ownindex peut am liorer la pr cision du calcul de calories d pens es pendant la s ance et l efficacit du plan d entra nement Ce test est destin aux personnes adultes en bonne sant Pour veiller ce que les r sultats du test soient fiables tenez compte des l ments suivants 6 Avant l entra nement FRAN AIS Evitez d tre distrait Plus vous tes d tendu dans un environnement de test tranquille et plus les r sultats du test seront pr cis par exemple pas de t l vision de t l phone ou de conversation Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l alcool le caf et les m dicaments stimulants non prescrits le jour du test et la veille Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2 3 heures qui pr c dent le test R alisez le test dans des conditions toujours identiques et la m me heure de la journ e Assurez vous que les r glages personnels sont corrects R aliser le Polar Fitness Test Mettez le capteur de fr quence cardiaque allongez vous et d tendez vous pendant 1 3 minutes 2 En mode Heure s lectionnez Menu gt Applications gt Test Fitness gt D but test Le Fitness test commence d s que le FT60 a d termin votre FC 3 En
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