Microsoft Word - TECHNIQUES CORPORELLES 2014.doc
Contents
1. Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail 3 Diff rentes techniques 3 1 le massage 3 1 1 Le toucher Le toucher est le premier de nos sens se d velopper Le mot toucher sugg re contact relation avec l autre avec soi m me un langage une motion Il permet d exprimer des sentiments l autre mais aussi de recevoir des informations il apaise il d tend ou au contraire peut tre v cu comme agressif En touchant nous donnons et recevons mille informations les 2300 terminaisons nerveuses au cm2 la pulpe de doigts permettent la sensibilit la douleur la chaleur tactile superficielle profonde musculo tendineuse Si certaines parties du corps ne sont pas ressenties le toucher peut contribuer resensibiliser ces parties endormies et les r int grer dans un tout le corps entier Notre corps est la premi re r alit qui se pr sente nous notre premi re exp rience il a une m moire et emmagasine des souvenirs Il s exprime et exprime l inexprimable par des tensions des douleurs des sympt mes voire des l sions Reprendre contact avec son corps par le biais du massage c est partir la d couverte de soi 3 1 2 Les effets du massage Effet lymphatique et circulatoire Il acc l re la circulation veineuse l vacuati2. il est temps de se faire aider Lors des r unions d quipe chaque intervenant est amen r fl chir et proposer des pistes en regard de la situation expos e Ainsi le kin sith rapeute lorsqu il rencontre le patient propose des techniques qui lui semblent appropri es sa situation Il cheminera avec lui au fil du temps la recherche de l approche la plus ad quate D ailleurs au terme kin sith rapie nous pr f rons l expression approche corporelle gt qui laisse entrevoir les petits pas prudents vers cet autre qui nous confie son corps Dans ce souci d appr hender l individu dans sa complexit et sa singularit nous proposons des techniques diff rentes appliqu es en fonction des attentes de la personne et des besoins identifi s lors de l anamn se Nous sommes attentifs aux craintes et aux ressentis exprim s Le th rapeute lui aussi charg de son exp rience et de son bagage affectif et motionnel personnel aborde la personne avec beaucoup d humilit Si l objectif premier est de lui apporter du bien tre il prouve galement du plaisir donner et partager ce moment de d tente un v ritable langage corporel s instaure entre patient et th rapeute Cette relation th rapeutique va permettre un travail de co construction et va susciter chez la personne une r flexion approfondie sur elle m me et sur l expression de ses motions travers le corps Cites Clinique du
3. Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail Conclusion Le stress fait partie de notre vie et nous aide nous adapter Ce m canisme physiologique est important pour notre survie n anmoins en surcharge il d passe son but et entra ne un malaise psychologique et somatique Il existe des moyens de le r duire par diff rentes approches dont l approche du corps L approche propos e au Cites Clinique du Stress est un cheminement avec le patient vers une meilleure harmonie gt de son corps et de son esprit Les objectifs poursuivis sont dans un premier temps d obtenir un bien tre ici et maintenant et de se donner dans le contexte du stress un petit espace de d tente La meilleure conscience du corps et de ses r actions va permettre d ouvrir le champ de la r flexion et de mieux comprendre les processus mentaux et leurs interactions avec le corps en parall le avec la psychoth rapie si elle a lieu Libre chacun d instaurer dans son quotidien des exercices des am nagements dans son dialogue personnel avec le corps Nous esp rons que ce document vous a apport des l ments de compr hension et de l int r t pour cette approche Toute l quipe se tient votre disposition pour tout renseignement compl mentaire Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant m
4. aux difficult s de la vie Ed L harmattan Struyf Denis G 1997 Les cha nes musculaires et articulaires www sante cc stress articles stressmusc regtonus htm Dr Eric de Bisschop Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be
5. c est partager avec lui c est s accorder un moment soi avec l impact psychologique positif que peuvent avoir la d marche de faire quelque chose pour soi et le contact relationnel 3 1 4 Les diff rentes m thodes Le massage est fait de diff rentes man uvres comme l effleurage superficiel profond le palper rouler Toutes ces man uvres ont leur raison d tre leur objectif pr cis en fonction du r sultat que l on veut obtenir d tente hypervascularisation vasoconstriction mais pour r aliser un massage il faut plus que de simples man uvres il faut avoir envie de donner de comprendre le corps les zones de r sistances les zones indur es il s agit d couter le corps Nous citerons quelques techniques qui nous semblent int ressantes dans le cadre de la pr vention du stress Massage sensitif ou holistique massage doux lent ou plus appuy constitu de man uvres diverses qui joint toutes les parties du corps entre elles par des mouvements continus et globaux Drainage lymphatique massage lent qui consiste en pressions au niveau des ganglions lymphatiques et en pomp gliss le long des vaisseaux qui consiste quilibrer le flux lymphatique am liorer la circulation diminuer les oed mes r duire la douleur et se d tendre Massage du tissu conjonctif il s agit d un massage qui mobilise le tissu conjonctif par pression gliss e et palper rouler utilis notamme
6. Burlet et Mich l Daniele Kin sith rapeutes Sophrologues Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail 1 1 Le stress Le stress c est la vie Le stress est une r ponse normale de l organisme qui l aide faire face une situation probl matique ou v cue comme telle On pourrait le d finir comme un ensemble de r actions physiologiques enclench es par des sollicitations externes ou internes permettant de s adapter aux diff rentes situations que nous rencontrons Le stress nous permet de survivre un danger ou de surmonter une difficult soit en liminant la menace soit en s adaptant aux circonstances soit en fuyant Il nous permet de vivre Alors pourquoi le stress est il souvent consid r comme un probl me s il s agit d une r action physiologique normale Chaque jour des boucles de r gulation inconscientes et automatiques nous permettent de vivre et de r pondre aux sollicitations banales et habituelles de notre existence Mais si un v nement inhabituel survient une r action physiologique sp cifique toujours la m me intervient stimulant c ur muscles et cerveau S il nous semble possible de r pondre la demande de l environnement cette r action dispara t et notre quilibre physiologique et tonico motionnel revient la
7. Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail Massage relaxation respiration tirement Etre mass est une exp rience unique diff rente chaque fois c est comme si c tait toujours une premi re fois Les possibilit s infinies du toucher la palette de techniques de massage notre disposition constituent aussi bien pour le th rapeute que pour le soign une exp rience enrichissante sur le plan sensoriel et relationnel Les diff rents types de relaxation et la sophrologie quant eux abordent l acc s au bien tre par le biais de la prise de conscience des sensations Quelle que soit la technique utilis e arriver r duire le tonus musculaire exc dent est le premier but atteindre En Sophrologie le processus est plus complexe et tend modifier le niveau de conscience pour aller la d couverte de ses sensations internes externes et de son corps dans l espace en pratiquant des exercices de concentration de respiration et de visualisation La respiration souffle vital de vie est abord e syst matiquement C est gr ce elle que les personnes vont pouvoir se d tendre et se revitaliser Le corps en mouvement est aussi int ressant explorer Par le biais de postures et d tirement nous proposons d affiner les perceptions fines et d am liorer son sch ma corporel
8. entale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail 5 Bibliographie Dr H Boon Dr Y Davrou J C Macquet La sophrologie ed Retz Boudarene M Timsit Berthier M Legros J J 1997 Qu est ce que le stress Revue M dicale Belge 52 8 541 549 Audoin L 1992 Equilibre et performance Mode d emploi Ed d Organisation Audoin L 2001 Le sommeil bien dormir enfin Ed Les essentiels Milan Auquier M A 2001 Mon poids de forme Apprendre bien manger gr ce la sophrologie Ellebore Bensabat S 1989 Le stress c est la vie Ed du Club France Loisirs Bevilacqua S et Pareschi S 2002 Le massage anti stress et contre le mal de t te De Vecchi Brochet Raymond A M et Prof Raymond J P 1998 Plaisir des sens Du stress la sophrologie Ed Sand Ch n P A 1996 Sophrologie Fondements et m thodologie Ellebore 2 me dition Ch n P A 2001 Sophrologie Champs d application Ellebore 2 me dition Ch n P A 2004 La sophrologie une m thode pour g rer son stress Ellebore Etchelecou B 1996 Manuel de sophrologie p dagogique et th rapeutique Ed Maloine Lemaire J G 1991 La relaxation Petite Biblioth que Payot Savatovsky J 2001 La pause massage Ed Dangles Schultz J M 13 dition 2000 Le training autog ne Ed PUF Soci t Fran aise de Sophrologie 1999 La sophrologie face
9. entant son champ Comment se d roule une s ance D abord en couch tr s vite ce sera en assis et debout le th rapeute propose la premi re fois une sophronisation de base La sophronisation est un processus qui tend amener la personne vers un niveau de conscience entre veille et sommeil le niveau sophro liminal Le th rapeute utilisant une voix monocorde et apaisante propose de passer en revue tout le corps de l amener la conscience et de le d tendre Apr s quelques s ances cet tat entre veille et sommeil atteint tat de conscience de ses sensations s ajouteront des exercices de contract relach des visualisations des exercices de respiration en fonction des besoins de la personne Une s ance dure d heure Il faut tout d abord prendre connaissance de l tat de la personne ensuite r aliser et vivre la relaxation puis s enqu rir du v cu de la s ance La sophrologie est une technique qui peut s appliquer au groupe Les techniques utilis es seront moins sp cifiques chacun mais l change qui en r sulte apporte une grande richesse aux participants La multitude d exercices de prise de conscience et la richesse sensorielle des techniques permettent de r aliser les techniques appropri es pour soi au quotidien Il ne s agit pas n cessairement de faire une relaxation compl te chez soi mais plut t d appliquer cette prise de conscience de son corps dans la vie de tous les jours
10. le de manifestations physiques et mentales puisqu il s agit d un processus physiologique complexe interd pendant de la perception de la personne et de son histoire personnelle Cites Clinique du Stress et du Travail ISoSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail D charge r 4 hormonale R action Les muscles se tendent en de stress pr vision d un affrontement d une fuite ou d une r action de stupeur Mena ants Le rythme cardiaque s acc l re La tension art rielle s l ve ce qui cause un apport accru d oxyg ne aux tissus Le sang se localise aux zones strat giques Il y a inhibition de la motilit intestinale Stimulis Perception v nements de la personne Amorti ou augment par histoire personnelle tat de sant T Pas mena ants EQUILIBRE Adaptation solution Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail Alors comment r duire l impact physiologique du stress et donc les sympt mes associ s VULNERABILITE Isolement probl mes de sant croyances POTENTIALITE Beaucoup de soutien bonne sant enfance bien v cue tat psychique ant rieur Ce Le processus du stress est modul par plusieurs l
11. ments tels que l tat de sant ant rieur le soutien social per u le caract re et la personnalit de la personne ainsi que son ducation ses valeurs et les stress et v nements v cus dans l enfance Tout ce syst me est r gul par le SNC o se trouvent galement le centre des motions En agissant sur les modulateurs de stress la personne peut trouver des pistes de solutions agir sur la sant et l hygi ne de vie sur le soutien de l entourage et de la famille travailler au niveau des pens es sur la perception de l environnement r duire le malaise physique ou demander de l aide ou un soutien Plus facile dire qu faire Il faut rester humble et trouver par quelle porte entrer L approche corporelle si elle est bien v cue par la personne peut constituer cette voie d entr e l am lioration de l tat de stress en compl mentarit aux techniques psychoth rapeutiques Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail 2 L approche corporelle au CITES Clinique du Stress Au CITES CLINIQUE DU STRESS notre souci est d appr hender l individu dans sa globalit psychologique somatique familiale sociale et professionnelle Aussi avons nous r fl chi au sein de l quipe pluridisciplinaire aux techniques de massage et de relaxation susceptibles d appor
12. normale C est la r action de stress qui nous permet par exemple de ne pas nous faire craser par le camion surgi inopin ment ou de r gler des probl mes quotidiens A linverse si nous sommes confront s un v nement brutal et caract re traumatique ou une multitude de sollicitations r p t es auxquelles il nous semble impossible de faire face notre corps continue produire des hormones de stress qui secr t es sur le long terme vont g n rer des sympt mes qui peuvent devenir invalidants et r duire la qualit de vie C est l tat de stress avec son cort ge de sympt mes psychologiques et somatiques Le stress n est pas une vue de lesprit C est un ensemble de r actions physiologiques en r ponse un facteur externe ou interne la personne per u comme dangereux pour elle Les facteurs de stress externes peuvent aller de contrari t s r p t es des probl mes plus importants conjugaux professionnels familiaux La maladie ou la douleur ses propres exigences personnelles constituent des facteurs de stress internes Les situations ne sont stressantes que parce qu elles sont v cues comme telles par la personne Tout est une question de perception Nous ne sommes donc pas gaux devant le stress chacun r agit sa fa on avec ses ressources et vuln rabilit s personnelles On comprend mieux le d sarroi des personnes qui se sentent stress es et leur difficult r duire cet ensemb
13. nt avec succ s dans les syndromes de fibromyalgies Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail 3 2 La relaxation 3 2 1 Historique Un peu d histoire pour recadrer les diff rentes m thodes d aujourd hui et mieux les comprendre Le yoga n au environ des 3 et 4 mill naires avant JC et codifi par PATANZALI au 4 ou 5 apr s JC a inspir et inspire encore de nombreux courants de relaxation YOGI signifie joint dans sa totalit et non rattachable quelque autre C est une union en soi m me La pratique varie suivant l initiateur et peut y int grer une atmosph re sot rique qui n a rien de m dical certains s en inqui tent d autres au contraire s y sentent pouss s Les origines des tudes scientifiques concernant la relaxation se situent au 19 si cle o les auteurs s int ressent l hypnotisme Charcot Bernheim Freud Vogt C est en 1912 que SHULTZ l ve de VOGT labore son TRAINING AUTOGENE qui consiste induire par des exercices physiologiques et rationnels d termin s une d connexion g n rale de l organisme Quant JACOBSON il pense pouvoir diminuer l activit psychique en supprimant toute activit musculaire p riph rique Citons galement GERDA ALEXANDER qui tente d obtenir une hypotonie globale massive avant d e
14. on des impuret s et par cons quent favorise le renouvellement des r serves alimentaires n cessaires au bon fonctionnement musculaire et tissulaire Effet dermatologique IL assouplit la peau facilite l activit des glandes sudoripares et favorise l limination des toxines Effet sur le sch ma corporel Nous avons une image de notre corps qui peut tre diff rente du corps r el et certaines zones qui peuvent tre v cues comme ayant une existence psychique plus importante ou au contraire d autres zones dont l existence ne peut tre reconnue mentalement Cette image du corps s appelle le SCHEMA CORPOREL c est dire la fa on dont nous nous reconnaissons et articulons les diff rentes parties de notre corps entre elles et dans l espace Ainsi par le massage nous pouvons multiplier les sensations raviver des souvenirs tactiles r veiller des zones moins sensibles et donc renforcer le sch ma corporel Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail Effet sur le syst me v g tatif Le massage stimule le syst me nerveux parasympathique syst me qui a une action calmante sur les organes Effet antalgiques Le massage active les cellules inhibitrices des cellules nociceptives de la douleur Effet psychologique Recevoir un massage c est se confier un autre
15. p cialis s de Li ge Intercommunale de Soins S Cites Clinique du Stress et du Travail APPROCHE CORPORELLE MASSAGE RESPIRATION RELAXATION Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail 1 Introduction Ce document a pour objectif d apporter des l ments de compr hension aux personnes qui d cident d entamer une th rapie corporelle au Cites Clinique du Stress Donner des informations sur le stress et ses cons quences nous semble primordial tant les personnes que nous rencontrons sont d munies face aux douleurs et sympt mes qu elles ressentent Dire que c est nerveux ou psychologique est v cu par la personne comme une incompr hension de son malaise et la met dans un sentiment d impuissance encore plus grand C est r duire ce que la personne ressent n ant Or c est une r alit objectivable ces sympt mes ont une explication physiologique Et quand bien m me Si tout n est pas explicable la personne ressent et per oit un malaise qu il est important de prendre en consid ration Cette documentation va permettre d appr hender le processus global du stress dans son ensemble Par souci d information quelques techniques de massage et de relaxation sont explor es Nous sommes votre disposition pour toute question ou remarque Bonne lecture Anne
16. s quantitatifs veille sommeil ou niveau appel sophro liminal o entre veille et sommeil Conscience De Conscience pathologique sophronique Veille attentive Veille Seuil sophro liminal NIVEAUX Sommeil Principes de la m thode e L tre humain peut rester toute sa vie dans la conscience ordinaire ou voluer dangereusement et s installer temporairement ou d finitivement dans la conscience pathologique Caycedo invite conqu rir progressivement la conscience sophronique e Toute action positive dirig e vers la conscience se r percute positivement sur tout l ment psychique C est le principe d action positive e Il est n cessaire que le praticien tienne compte de son propre tat de conscience et de celui de la personne et du r le qu il joue face la personne c est le principe de r alit objective Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail e L alliance sophronique d termine la relation sp ciale entre le sophrologue et la personne le sophrologue cherchant tre le moins directif possible et proposer les m thodes avec le plein accord de la personne e Par cette technique le sch ma corporel comme r alit v cue s int gre progressivement la conscience renfor ant les structures fondamentales de la conscience et augm
17. ssayer d obtenir les contractions minimales n cessaires l action Citons aussi AJURAGUERRA qui essaie par la relaxation psycho tonique d tablir une ma trise tonico motionnelle Quant Caycedo il met au point la SOPHROLOGIE IL existe un grand nombre de techniques certaines se limitent une d tente musculaire tandis que d autres constituent davantage une approche psychoth rapeutique D autres par ailleurs ne reposent sur aucune recherche et risquent d tre exploit es des fins non respectables au nom de la sant et du bien tre IL est donc important de se confier aux bons soins de param dicaux ou de psychologues form s ces techniques 3 2 2 La sophrologie La sophrologie est l tude de la conscience l tude de l harmonie de la conscience Sos harmonie Phr n conscience esprit Logos tude Alfonso Caycedo neuropsychiatre a cr cette m thode sur base de son exp rience riche en recherche sur l hypnose et en voyages multiples en occident et en orient Il s int resse la conscience et labore une hypoth se de travail qui divise la conscience en tats et en niveaux Cites Clinique du Stress et du Travail ISOSL Sant mentale voisinage des Cellittes 12 4000 Li ge T l 04 254 79 05 www cites stress be Cites Clinique du Stress et du Travail Les tats d signent les aspects qualitatifs de la conscience ordinaire pathologique et sophronique et les niveaux les aspect
18. ter en compl mentarit avec les autres techniques propos es entretien psychoth rapeutique entretien psychiatrique entretien psychosomatique atelier de pr vention du stress une d tente une meilleure connaissance de son corps et une r flexion sur soi Les personnes qui se pr sentent nous se plaignent souvent d une tension g n rale de douleurs de sensations n gatives associ es d autres sympt mes psychologiques Ainsi ces personnes ont une perception modifi e de leur corps les sensations n gatives impr gnent leur conscience et les sensations agr ables sont occult es Elles prouvent des difficult s se d tendre seules et trouver des moyens pour diminuer ou faire dispara tre ces sympt mes invalidants Une hypertension gt musculaire s installe comme si le corps tait en alerte sur le qui vive Ces tensions ces douleurs entra nent ou amplifient un malaise psychologique on se sent mal dans sa peau Les v nements importants ou soudains la multitude de tracasseries quotidiennes ou la succession de situations inhabituelles avec la charge d anxi t et la perte de contr le qui en r sultent peuvent entretenir le ph nom ne Et un cercle vicieux s installe Chaque personne vit et ressent ces sympt mes de fa ons diff rentes pour certains ils constituent une menace et le signe d une l sion plus grave pour d autres le sympt me est un signal d alarme leur signifiant qu
Download Pdf Manuals
Related Search