Gy xygen 1
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1. d ra A So esse f tion EPGV depuis quelques mois i LS l f J Force est de constater que ce public semble de Aos en exterieur avec moins en moins au rendez vous La F d ration diff ren ts supports EPGV a donc d cid de partir la reconqu te des 7e st b I adultes en proposant aux animateurs un nouveau ne Y LA ELA C est bea ucoup p us cursus de formation Objectif renforcer leurs LE Ms ludiq ue comp tences techniques et proposer de nouvelles AS j activit s en phase avec les attentes des licenci s Aujourd hui les animateurs poss dent en g n ral le COP ALS soit 160 heures de formation avec une entr e par activit Or ce dipl me nous semble trop g n raliste et finalement peu adapt notre vision du sport sant regrette S verine Vidal CTN a la F d ration Nous avons donc d cid de cr er une formation compl mentaire avec deux options Gym Tendance et Gym Oxyg ne Pour mettre en place ce nouveau cursus la F d ration s est appuy e sur les recommandations d un sociologue du sport Premier enseignement les adultes manquent de temps pour pratiquer et souhaitent disposer de cr neaux adapt s sur l heure de midi ou pendant les vacances scolaires Autre grande tendance l engouement pour les sports de plein air et la pratique en famille pen dant le week end Les adultes souhaitent aussi b n ficier d une prise en charge individualis e avec des rep res et des ob2. JUMEAUX ET SOL AIRES Posture Q 2 CHOIX POSSIBLES e En appui sur un tronc bras tendus tirer le mollet en gardant les talons au sol e Amener le poids du corps vers l avant en ayant la jambe avant fl chie et La jambe arri re tendue TIREMENT DES ADDUCTEURS Posture Les deux pieds bien ancr s dans le sol transporter le poids du corps sur une jambe tandis que l autre reste tendue Le bassin ne doit pas changer de position TIREMENT DES QUADRICEPS Posture Saisir la cheville avec la main et amener le talon contre la fesse Pousser le genou vers le bas sans pencher le buste vers l avant TIREMENT DES ISCHIO JAMBIERS Posture Mettre une jambe tendue vers l avant avec le talon bien ancr dans le sol Fl chir sur la deuxi me jambe afin d tirer l ischo jambier poids du corps sur la jambe arri re TIREMENT DE L ENSEMBLE DU CORPS DANS L AXE Pieds largeur du bassin lever les bras vers le ciel et s auto grandir au maximum maintenir quelques secondes et rel cher lentement les bras de chaque c t en accord avec votre propre rythme respiratoire En montant les escaliers mettre le pied moiti sur Q la marche et moiti dans le vide Amenez le talon de la jambe arri re dans le vide L cart des pieds permet de varier l intensit de l tirement Attention Sur la jambe fl chie le genou est l aplomb de la cheville En cas de difficult pour attraper son pied saisir le
3. bas du pantalon ou utiliser un lastiband Le pied avant peut tre sur lev OU a Ce document a t imprim selon des normes permettant de limiter son impact sur l environnement PE PETER GYM TENDANCE ou GYM OXYG NE 2 NOUVELLES FORMATIONS _ Animateurs T 2012 NUM RO 6 Le magazine des animateurs de la K F d ration Fran aise www ffepgv fr DITO UNE P DAGOGI CENTR E SUR ffrir tous une pratique sportive adapt e ses capacit s et ses envies Telle est notre ambi tion Cela passe par la p dagogie diff renci e qui fait votre originalit et votre diff rence Les animateurs jouent un r le pr pond rant Ils int grent l importance de leur action ducative en utilisant la mise en situation collective et la coop ration Amener le pratiquant tre bien dans son corps et dans sa t te en donnant du sens l activit physique r guli re d velopper l envie de d cou vrir en offrant des activit s vari es et nouvelles tre en phase avec son poque et ses volutions Cette d marche de sport sant est une ambition ducative qui favorise l engagement personnel vers un style de vie la fois autonome et int gr Une enqu te r cente confirme la vari t et la richesse de l offre de pratique de nos clubs Elle montre aussi les nombreuses initiatives en faveur des publics qui en sont habituellement
4. cart s Les clubs favorisent la solidarit l engagement et la prise de la personne responsabilit s Il faut lutter avec constance contre le consu m risme l individualisme l indiff rence et l go sme Cette dynamique collective qui pr ne la coop ration plu t t que la comp tition sous tend un v ritable projet de soci t dans laquelle chacun trouve sa place et est reconnu Un r le politique au sens noble du terme qui signifie que l on n entre pas dans cette f d ration par hasard Nicolas Muller Directeur Technique National 5 SOMMAIRE memm Pilates La gym aux 500 exercices doux PARCOURS D UN ANIMATEUR ssoeerrerreree 5 Christiane Meignen Une animatrice qui aime aider Public carc ral La gym en d tention R GLEMENTATION amp GESTION susses10111011011e1 8 Tout sur la modification de planning et de volumes horaires EMPLOI amp FORMATION FILIERE ADULTE GYM TENDANCE OU GYM _ GENE nouvelles formations Depuis 3 ann es le nombre de licenci s adultes 18 59 ans coeur de cible de nos associations a beaucoup baiss passant de plus de 498 000 pratiquants 467 000 en 2011 face ce constat la fili re Adulte propose deux nouvelles formations pour s ouvrir deux nouvelles activit s es adultes bouderaient ils les Option Gym Oxyg ne Travailler le dise cardio renforcer cours de Gym Volontaire C est la question qui taraude la F
5. cette gym de plein air permet de s affranchir des probl mes de salles D une dur e de 28 heures le module de formation apprend aux animateurs construire une s ance en plein air en utilisant tous les supports possibles trottoir bancs lampadaires Il met aussi l accent sur la gym douce de type Qi Gong Pilates mais aussi sur des activit s innovantes comme la gym Poussette ou la marche afghane En fait la s ance est construite comme un cours en salle on va travailler le cardio renforcer sa souplesse ou son quilibre sauf que la nous travaillons en ext rieur avec diff rents supports C est beaucoup plus ludique A l issue de ce module les animateurs sont amen s mettre en place 10 s ances de Gym Oxyg ne avant de suivre un nou veau module de 14h pour obtenir la certification Plus dynamique plus adapt e plus tendance la nouvelle Fili re adulte a tout les atouts en main pour s duire le public adulte c ur de cible de la F d ration Option Gym Tendance LIA Yannick Jouenne COMMENT DEVENIR FORMATEUR FILI RE ADULTE GYM TENDANCE GYM OXYG NE Pour devenir formateur Gym Oxyg ne vous devrez suivre le module d habilitation sur les connaissances communes 14 heures ainsi que le module de formation 21 heures organis s au ni veau national Vous tes d j titulaire de l UV2 musique et Mou vement Vous suivrez uniquement le module dans votre r gion P
6. pour entretenir sa forme et sa sant le nouveau pari de la s ance Gym Oxyg ne urbaine Elle peut se d cliner soit sous forme de cycle d intentions ducatives comme propos ci apr s soit sous forme de cycle d acti vit s avec une multi activit l ann e Intentions ducatives RENFORCEMENT MUSCULAIRE de diff rents groupes musculaires puis g n ralis Le nombre de s ries et Les dur es sont donn s titre indicatif Il convient d adapter les charges de travail au profil de chacun Descriptif technique A BICEPS Travail des biceps en isom trique Soulevez une barre fixe Maintenir 3 fois 20 30 secondes QUADRICEPS TRICEPS ET GRANDS DORSAUX Posture Encha ner des sauts en extension en prenant appuj sur la barre 3 s ries selon la forme de 20 30 secondes PECTORAUX Posture R aliser des pompes sur des surfaces plus ou moins hautes Mains pos es plat sur le banc plus cart es que Les paules 3 s ries selon la formel de 20 30 secondes Attention ne pas placer les fesses trop hautes conserver le dos align avec un gainage efficace e TRICEPS Posture Mains en appui plat sur le banc les fesses en avant de l assise r aliser des flexions extentions des bras 3 s ries selon la forme de 20 30 secondes TRAVAIL DYNAMIQUE Si plusieurs bancs sont proches alterner des d placements en appui sur les bancs une fois en quadrup die ide
7. sur Le dossier et pieds au sol ou mains au sol et pieds sur l assise nn que Varier la charge en loignant plus ou moins les pieds Si plusieurs bancs sont proches proposer 3 5 flexions par banc et des d placements vari s d un banc l autre pas chass s crois s sauts Idem avec d placement lat ral dans ce cas penser r ali ser vers la droite et vers la gauche Idem en mont e et en descente Changement de partenaire En 0 no un un un ue ue NO ie Ce un ue nt ue ut ue un un ut un Mt ue ue Qu Mu X Contre un arbre un mur Dur e 1 F p 7 gt H ar ve 7 z 0 e PAPII ENT OEAP DORPE PES APERE S DS CR m5 EEG E E EE mm ES gt marge No ae ne LS COS CT ST SDS Sn Cd de 06 ka gt h Travail d appuis sur surfaces r duites en utilisant toutes les variantes possibles e Sauts d un appui l autre e R ception sur un pied pieds joints en contre haut en contre bas e Stabilisation de chaque appui e Encha ner plusieurs appuis sur surfaces r duites e Combinaison de toutes ces possibilit s Attention aux prises de risques calcul s e Ne pas h siter proposer des parades e V rifier l adh rence attention aux surfaces ou chaussures humides Afin d viter au maximum la blessure et de favoriser une r cup ration rapide un stretching est propos en fin de ia s ance Es Descriptif technique Variantes LC TIREMENT DES
8. E mais aussi les tu Tous les animateurs dipl m s diants en Staps ou les titulaires d un BP peuvent suivre la formation Fili re Adulte Le cycle de formation sera pleinement op rationnel au premier trimestre 2013 Rapprochez vous de votre Comit R gio nal la fin de l ann e pour conna tre le calendrier des formations amp La Fili re Adulte permet de renforcer tles comp tences techniques et p dago giques des animateurs et d approfondir teurs connaissances issues du CQP ALS Gr ce cette formation les anima teurs vont pouvoir r pondre aux besoins des pratiquants et toucher un nouveau public d sireux de pratiquer la gym en exterieur ou de s adonner des activit s Tendance l A ro latino Boxe energy LIA A l issue de ce module les animateurs devront mettre en place une Option Gym Tendance activit et promouvoir un v nement de type Flash Boxe energy mob Le deuxi me volet de la formation s attache quant lui renforcer les connaissances physiologiques et biom caniques l adaptation l ffort l quilibre postural OPTION GYM OXYG NE 28 HEURES DE FORMATION Autre option possible la Gym Oxyg ne en mi lieu urbain Tr s en vogue au Canada cette tendance reste encore confidentielle en France L id e est pourtant ing nieuse il s agit tout simplement de d tourner le mobilier urbain pour la pratique sportive Avantage
9. PRATIQUES Activit N urbaine Une innovation FFEPGV pour r pondre aux motivations actuelles des adultes de se bouger pr s de chez soi de profiter du grand air de prendre soin de soi d tre attentif son environnement de recr er des liens sociaux de se sentir libre Une initiative originale C est un parcours ludique exploitant les apenan urbains des fins de forme et de sant L objectif est de travailler la r sistance cardio vasculaire le renforcement mus culaire l quilibre la souplesse 60 minutes d activit s en plein air suivies d un temps de stretching le tout dans la bonne humeur Avec la S ance Gym Oxyg ne Urbaine vous ne verrez plus jamais la ville du m me il Rep rer un ou plusieurs spots environnements urbains ou parc avec des escaliers bancs trottoirs le transfert d un spot l autre se fait en marchant rapidement ou en courant en fonction de sa forme Ces d placements font partie int grante de 20 50 de la s ance de remise Re Fran aise un service plus Centrale d achats de la F d ration Fran aise d Education Physique et de Gymnastique Volontaire Uniquement par vente t l phonique Dans la limite des stocks disponibles T l 02 41 A 1 9 76 site internet www gevedit fr courriel contact gevedit fr K F d ration Fran aise RETROUVEZ TOUTES LES FICHES D ACTIVIT SUR NOTRE SITE F D RAL WWW ffepgv fr VW E ER La ville
10. jectifs atteindre remarque Isabelle Gaubert A partir de ces grandes lignes la F d ration a donc imagin une nouvelle fili re pour r pondre point par point ces tendances de fond Option Gym Oxyg ne gym Urbaine 2 C T CLUB 6 T 2012 TRAVAILLER PAR CYCLE Cette formation r volutionne notre approche r sume S verine Vidal En effet jusqu pr sent la F d ration envisageait les s ances sous l angle multiactivit s Aujourd hui elle r oriente ses cours l id e est de travailler par cycle de colorer Les s ances avec des activit s plus typ es cycle Zumba A ro Latin par exemple C est une vraie demande du public surtout en milieu urbain Tr s p dagogique la nouvelle formation s ouvre sur un module de connaissances communes 7 heures o un point est fait sur les caract ristiques de l adulte l importance de travailler sur la fid lisation et le d veloppement A ce tronc commun s ajoutent deux options Gym Tendance pour rendre la gym en salle plus attractive et Gym Oxyg ne pour amorcer la dynamique du plein air OPTION GYM TENDANCE 21 HEURES DE FORMATION L option Gym Tendance est compos e de deux modules pr cise S verine Vidal Dans un premier temps le contenu sera centr sur les composantes musi cales et chor graphiques Un accent sera galement port sur les nouvelles tendances comme la Zumba Fili re adulte O CQP option AGE
11. m pectoraux et une fois en quadrup die invers e idem triceps Le passage d un banc l autre est r alis en variant les d placements bip die ou quadrup die selon la nature du terrain e QUADRICEPS Posture Q R aliser des squats pieds parall les Toucher le banc sans s asseoir 3 s ries selon la forme de 20 30 secondes Attention votre dos CUISSES ET TONUS G N RAL Posture travail deux Saisir les poignets et tirer son partenaire vers soi La dur e ne doit pas tre trop longue 15 20 secondes d effort r p t es 3 5 fois Attention l opposition doit tre contr l e pour qu il y ait du mouvement que le jeu ne l emporte pas sur la qualit des placements que le jeu n entra ne pas de difficult s de gestion cardiaque e CUISSES Posture travail deux Travail en isom trique avec un partenaire Maintenir La position 3 fois 20 30 secondes Attention dos droit bien plaquer dos contre dos angle et placement des genoux verticale de la cheville Veiller ne pas vous retirer sans pr venir votre partenaire Degr de flexion des bras jouer sur les hauteurs de la barre ou la flexion des jambes ee eu un un Le Me un UN un fut fn en ut au ut un Ut ut ue ue ut un fu eue un Ou On du un ut ue de de ue lu dut un ue un ut un t mn den un Ecartement des bras hauteur de l appui brachial plus haut ou plus bas que les pieds exemple mains
12. our Les non titulaires de l UV2 vous devrez suivre le module d habilitation ainsi qu un module de formation 21 heures organis s au niveau national au cours du dernier trimestre d habilitation sur les connaissances communes 14 heures et pourrez d s lors dispenser des formations Fili re Adulte C T CLUB 6 T 2012
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