démarrez beauté !
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1. L INFO D E MA SEMAINE du 30 12 13 au 04 01 14 par WeightWatchers D MARREZ BEAUTE Une nouveaut FLE pour vous xX EASY SAF mode d emploi Une nouveaut faite pour vous Avec la nouvelle ann e nous vous avons concoct une nouveaut pour d marrer l ann e en beaut EASY START Vous tes nouveau EASY START est fait pour vous Q9 EASY START c est facile pour commencer Et les EXTRAS permettent d agr menter les repas ou d avoir une touche de sucr 99 Caroline 2 6 kg en 2 semaines CO Je suis tr s contente les recettes sont simples et pas trop longues et la liste d EXTRAS me va tr s bien C cile 1 6 kg en 2 semaines Avec EASY START D butez votre perte de poids facilement et imm diatement sans r fl chir ce que vous devez faire tout est int gr Concentrez vous sur une seule chose savoir si vous avez faim o pas Rien peser mesurer compter Profitez de deux semaines de menus et de collations quilibr s cl s en main pour commencer sereinement Cuisinez en 2 ou 3 mouvements des plats simples sains et rassasiants en les choisissant d apr s leurs photos Perdez du poids d s le d but tout simplement 2 Weight Watchers Ceight WVatchers S T A R i re semaine Ni points ni remords Que Premii du plai baas RECETTES POUR LE PETIT D JEUNER Vous suivez d j le Progr2. amme ProPoints Vous pouvez suivre EASY START tout moment au cours de votre Parcours Minceur Pourquoi ne pas essayer maintenant O Quand on suit d j le Programme ProPoints EASY START donne des id es pour varier les repas pour viter de manger tout le temps la m me chose Et cela permet aussi de prendre plus vite conscience de l importance des Aliments Rassasiants Qe Sandrine 1 kg en 2 semaines o EASY START permet de se concentrer sur les Aliments Rassasiants J ai enfin trouv mon seuil de sati t Andr e 3 kg en 2 semaines Avec EASY START Commencez l ann e en vous reconcentrant sur les essentiels du Programme ProPoints les Aliments Rassasiants Profitez de deux semaines de menus et de collations pour varier vos plats et vous donner des id es Avec en plus un EXTRA par jour max 7 unit s ProPoints pour le plaisir Assurez vous les meilleurs choix et un bon quilibre alimentaire avec 2 cc d huile v g tale par jour pour vos repas Reboostez votre perte de poids Sp cial F te des Rois Le 6 janvier c est l piphanie Si VOUS suivez EASY START vous pouvez compter en EXTRA Couronne des Rois T Doule 60G er UJ Galette des Rois la frangipane 1 2 tranche 40 g UJ Weight Watchers 3 47 EASY STAR TR A aN ai mode d emploi Pour suivre EASY START il vous suffit de respecter quelques petites r gles tr s simples Choisissez d
3. es aliments sains et naturels qui rassasient bien et durablement et combinez les ensuite selon vos envies pour qu ils s ins rent au mieux dans votre quotidien 1 Mangez chaque jour de savoureux repas sans compter de points EASY START vous donne 2 possibilit s Composez vous m me vos repas Ou laissez vous inspirer par nos comme vous les aimez Choisissez les d licieuses recettes et essayez les Il y Aliments Rassasiants que vous voulez en a pour tous les repas de la journ e et combinez les selon vos envies jusqu ce que vous soyez rassasi Exemple pour un repas de midi Salade de nouilles au jambon page 18 Exemple de votre brochure EASY START 1 7 M eight gt tchers 2 Buvez 1 5 2 litres de liquide par jour Pr f rez l eau qu elle soit plate ou gazeuse ou les tisanes sans sucre Mais vous pouvez aussi consommer du caf ou du th sans sucre et des boissons light jusqu 5 kcal 100 ml pour varier un peu les plaisirs 3 Int grez 2 cc d huile v g tale par jour dans votre alimentation Exemple huile de colza ou huile d olive pour Cuisiner o pour assaisonner la salade 4 Octroyez vous un EXTRA chaque jour Se faire plaisir fait partie de la vie m me quand on veut perdre du poids Et sans mauvaise conscience Vous pouvez choisir des EXTRAS d une valeur pouvant atteindre 7 unit s ProPoints par jour EASY START Cuisine EASY ART Cuisine De d
4. licieuses recettes pour tous les jours Les 4 chapitres vous proposent des id es de recettes savoureuses pour moi pour deux pour la famille et pour les grandes tabl es Le livre de cuisine id al pour les semaines EASY START Les EXTRAS sont indiqu s s par ment La valeur en unit s ProPoints est indiqu e par recette et par ingr dient Les aliments rassasiants sont rep rables au premier coup d il Avec reliure en spirale tr s pratique 120 recettes avec 60 photos sur 164 pages WeightWatchers Weight Watchers 5 Bouger en ce d but d ann e Comme tous les ans vous avez pris comme r solution num ro un de faire du sport Et si vous bougjiez juste un peu plus Commencez doucement Si vous ne pratiquez pas d j une activit choisissez en juste une qui vous pla t vrai ment Une fois par semaine vous pouvez VOUS y tenir sans trop de peine Vous pourrez ensuite si vous le souhaitez augmenter la fr quence ou choisir une autre activit Bouger un peu c est d j bouger Si vous n avez pas le temps de faire du sport ou que ce n est pas encore le moment pour vous de commencer en faire mettez plus de mouvement dans votre vie de tous les jours Bougez plus au quotidien restez moins assis Petit petit vous deviendrez plus dynamique cela deviendra un R flexe et qui sait comme Johanne vous pourriez y prendre go t Johanne 34 kg Johanne a commenc b
5. ouger petit petit et ne peut plus s en passer Moi qui n ai jamais fait de sport de ma vie jai commenc le VIT apr s avoir perdu 7 kilos et j ai ajout cela la marche puis la course pied Je me suis inscrite l ann e derni re un club de natation Moi qui n aimais pas me mettre en maillot de bain qui refusais toujours d emmener ma petite derni re la piscine parce que j avais honte de mon corps Maintenant je ne peux plus m en passer Cela m apporte un grand bien tre la fois dans mon corps et dans ma t te Quand je ne bouge pas je ne suis pas bien C est devenu comme une drogue 6 Weight Watchers Pappardelles aux crevettes ail et basilic Pr paration Cuisson 10 1 5 l 20 ProPoints par personne Ingr dients 250 g de tomates cerise 3 cc d huile d olive eeen La 1 bouquet de basilic frais 0 0002 022 Lo 480 g de grosses crevettes d cortiqu es Lo 2 gousses d ail ccce Lo 280 g de pappardelles crues aaeee L27 1 petit piment selon les go ts Lo Sel 1 Couper les tomates cerise en deux Laver ponger et ciseler le basilic plucher les gousses d ail puis les mincer avec le piment Dans une po le antiadh sive faire chauffer l huile d olive et y faire sauter l ail et le piment 1 mn sur feu moyen 2 Quand lail commence dorer ajouter les tomates et le basilic en gardant une CS pour la d co
6. ration saler Remuer d licatement et laisser cuire 5 mn Ajouter les crevettes d cortiqu es et garder sur le feu encore 5 mn R server au chaud 3 Porter une grande casserole d eau sal e bullition plonger les pappardelles et cuire en suivant les indications sur l emballage goutter les p tes en gardant un peu d eau de cuisson et verser le tout dans la sauce aux crevettes Parsemer de basilic Compatible avec EASY START Accompagnez ce plat d une salade et d un fruit en dessert pour un repas complet Weight Watchers 7 Compatible avec EASY START Le lait cr m Coop Weight Watchers Pratique et incontournable avec seulement 0 1 de mati re grasse Pour moi et pour toi LA SEMAINE PROCHAINE EASY START et mol GWeightWatchers Info Tel t l 0848 188 188 nationaler Tarif tarif national www WeightWatchers ch KW01 FR CH 2014 Weight Watchers International Inc Tous droits r serv s Le programme ProPoints Plan et les documents du programme sont la propri t de Weight Watchers International Inc et r serv s l utilisation exclusive des adh rents de Weight Watchers pour perdre du poids Tout autre usage reproduction ou distribution est strictement interdit NE PEUT TRE VENDU Weight Watchers est la marque d pos e de Weight Watchers International Inc ProPoints et le logo ProPoints sont des marques d pos es de Weight Watchers International Inc
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