Collations - Inovacure
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1. EE ronre y Mode de Vie Guide Maintien Avec suppl ments de Collag ne Pour conserver votre ligne W he oo Le maintien Pour ne pas reprendre le poids perdu le plus important c est le maintien Vous avez atteint votre objectif de perte de poids F licitations Maintenant il est temps de modifier vos habitudes ali mentaires et de r introduire certains aliments afin de retrouver un quilibre entre les apports et les d penses d nergie Pour s assurer de n avoir aucune carence en nutriments essentiels il est important de prendre trois repas quilibr s par jour ainsi que des collations Vous remarquerez que les repos pr sent s dans les menus de ce guide contiennent au minimum trois des quatre groupes du Guide alimentaire aS ifs ofo sje 1 ol Mode de vie Plusieurs personnes h sitent consommer des col lations Cependant les collations ont plusieurs r les Ainsi elles aident ma triser les envies impulsives de manger et diminuent la faim pour viter de trop manger aux repos suivants Elles nous procurent une dose d nergie tout au long de la journ e sp cialement quand vient le temps de combattre la fatigue que l on peut ressentir en milieu de matin e ou dans l apr s midi Les collations aident aussi garder le m tabolisme lev ce qui aide maintenir son poids Vous comprenez que le maintien est une tape cruciale Inovacure vous pr sente donc un2. guide de menus de 5 jours Ce guide est en accord avec les portions sugg r es par le Guide alimentaire cana dien en fonction de votre ge et de votre sexe L Mode de vie 3 VW gt Le collag ne est une prot ine pr sente dans toutes les structures du corps peau cartilages tendons ligaments et tissus conjonctifs Il repr sente de 30 35 des prot ines totales de l organisme et assure la coh sion l lasticit et la r g n ration de tous ces tissus En vieillissant le corps ralentit sa production de collag ne et l apparition des rides nous prend par surprise C est vers l ge de 30 ans que l on peut commencer observer ce ph nom ne Au fil des ann es la peau s ass che et s amincit et change m me parfois de couleur en produi sant des faches brunes Mode de vie 4 W gt Bonne nouvelle l aide d un suppl ment de collag ne on peut ralentir voire m me freiner le d veloppement des rides Inovacure Anti ge vous propose un suppl ment consommer une fois par jour sous forme de jus de fruit Notre formule exclusive Protig ne Inovacure vous aidera maintenir votre peau jeune et en sant Boisson concentr a base de collag ne aux Fruits Tropicaux Mode d emploi Verser le contenu d un sachet dans 150 300 mi d eau to de Remuer avec une fourchette Mode de vie 5 Y 19 50 ans D jeuner Sandwich beurre d arachide banane Collation Diner
3. Salade de riz l oriental Collation Souper Soupe repas Collation L gumes et fruits 7 Produits c r aliers 7 1 Fruit 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 15ml 1 Produit Inovacure 1 Viandes et substituts 2 L gumes 1 Fruit 2 Produits c r aliers 2 Mati res grasses 1 Fruit 1 Viandes et substituts 2 L gumes 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produits c r aliers 1 Produit Inovacure Lait et substituts 2 Viandes et substituts 2 Mati res grasses 4 1 banane moyenne en rondelle 2 tranches de pain 100 grains entiers 250ml 1 tasse de lait 1 m g 1 c s de beurre d arachide 1 barre o 1 sachet 15 crevettes moyennes 250ml 1 tasse de brocoli 2 papaye 250ml 1 tasse de riz brun cuit 10ml 2 c th d huile d olive Sauce soya au go t 1 petite pomme 75g 2 2 oz de poitrine de poulet cuite coup e en d s 175ml 4 tasse de champignons tranch s 1 chalote 250ml 1 tasse de f ves germ es 125ml 2 tasse de vermicelle de riz 4 biscuits th social 250ml 1 tasse de lait 1 m g Sml 1 c th d huile de s same Bouillon faible en gras et en sel de poulet ou de l gumes pour la soupe 2 galettes de riz nature 1 barre o 1 sachet Prendre votre suppl ment collag ne a n importe quel moment de la journ e Mode de vie 6 CE Y L gumes et fruits 7 Lait et substit
4. er Spaghetti sauce la Collation Prendre votre suppl ment collag ne a n importe quel moment de la journ e Mode de vie 9 1 Fruit 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produit Inovacure 1 Viandes et substituts 2 L gumes 1 Fruit 2 Produits c r aliers 2 Mati res grasses 1 Fruit 1 Viandes et substituts 2 L gumes 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produits c r aliers 1 Produit Inovacure Lait et substituts 2 Viandes et substituts 2 125ml 2 tasse de bleuets 250ml 1 tasse de flocons de son Mati res grasses 4 L 175ml tasse de yogourt nature 2 m g 15ml 1 c s de graines de tournesol 1 barre o 1 sachet 85g 1 conserve de thon aromatis 375ml 1 2 tasse de laitue Boston 60ml 4 tasse de concombre en d s 1 gros kiwi 8 toasts melbas rectangulaires de bl entier 10ml 2 c th d huile d olive Pour la vinaigrette vinaigre balsamique et fines herbes au go t 3 abricots moyens frais 75g 2 2 oz de veau hach maigre cuit 250ml 1 tasse de sauce aux tomates et l gumes c leri poivrons oignons 250ml 1 tasse de spaghetti cuit 250ml 1 tasse de boisson de soya nature enrichie 5ml 1 c th de beurre pour la cuisson du veau 1 gaufre de bl entier 1 barre o 1 sachet M 19 50 ans Collation D ner Salade de COUSCOUS Collation Souper L
5. gumes et fruits 7 Produits c r aliers 7 1 Fruit 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produit Inovacure 1 Viandes et substituts 2 L gumes 1 Fruit 2 Produits c r aliers 2 Mati res grasses 1 Fruit 1 Viandes et substituts 2 L gumes 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produits c r aliers 1 Produit Inovacure Lait et substituts 2 Mati res grasses 4 Viandes et substituts 2 1 grosse tangerine 2 tranches de pain aux raisins 250ml 1 tasse de cottage 1 m g 5ml 1c th de margarine non hydrog n e 1 barre o 1 sachet 75g 2 2 oz de poitrine de poulet cuite 125ml 2 tasse de tomates en d s 125ml 2 tasse de zucchini en d s 125ml 2 tasse d ananas en conserve dans du jus 250ml 1 tasse de couscous cuit 5ml 1 c th d huile d olive 7 olives noires tranch es finement et fines herbes au go t 1 moyenne nectarine 75g 2 2 oz de c telette de porc maigre cuite 2 betteraves 6 asperges 1 pomme de terre au four 125ml 2 tasse de yogourt glac la vanille 5ml 1 c th d huile d olive 4 biscuits Arrowroot 1 barre ou 1 sachet Prendre votre suppl ment collag ne a n importe quel moment de la journ e Mode de vie 10 Valeurs nutritives L Menus maintien pour les femmes de 19 50 ans Jour 1 22 lipides 6 satur s 54 glucides 26 prot ines 1782 calories 44g lipides 12g sa
6. n L gumes et fruits 7 Produits c r aliers 7 1 Fruit 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produit Inovacure 1 Viandes et substituts 2 L gumes 1 Fruit 2 Produits c r aliers 2 Mati res grasses 1 Fruit 1 Viandes et substituts 2 L gumes 2 Produits c r aliers 1 Lait et substituts 1 Mati re grasse 1 Produits c r aliers 1 Produit Inovacure Lait et substituts 2 Mati res grasses 4 Viandes et substituts 2 125ml 2 tasse de jus d orange 1 bagel avec graines de s same 175ml 4 tasse de yogourt aromatis 0 m g 15ml 1 c s de fromage la cr me l ger 1 barre o 1 sachet 2 ufs cuits dur cras s la fourchette ajouter curcuma et ciboulette au go t 250ml 1 tasse de luzerne 125ml 2 tasse de jus de l gumes 125ml 2 tasse de melon d eau 2 tranches de pain 100 grains entiers 10ml 2 c th de mayonnaise r guli re 1 petite poire 75g 2 2 oz de saumon cuit 125ml 2 tasse d pinard cru 125ml 2 tasse de mac doine 250ml 1 tasse de riz cuit 175g 4 tasse de yogourt aromatis 0 m g 5ml 1 c th d huile d olive 4 biscuits th social 1 barre o Isachet Prendre votre suppl ment collag ne a n importe quel moment de la journ e Mode de vie 8 19 50 ans L gumes et fruits 7 Produits c r aliers 7 D jeuner Ajouter fous les aliments au yogourt Collation D ner Collation Soup
7. tur s 240g glucides 23g fibres 116g prot ines 1706 calories 26 lipides 8 satur s 49g lipides 51 glucides 15g satur s 26 prot ines 218g glucides 21g fibres 111g prot ines Jour 3 1852 calories 24 lipides 6 satur s 50g lipides 54 glucides 13g satur s 22 prot ines 252g glucides 21g fibres 102g prot ines 1783 calories 24 lipides 7 satur s 47g lipides 52 glucides 13g satur s 27 prot ines 234g glucides 31g fibres 120g prot ines Jour 5 1851 calories 21 lipides 6 satur s 43g lipides 52 glucides 12g satur s 29 prot ines 2429 glucides 24g fibres 136g prot ines Mode de vie 1 Snovacure v Mode de Vie Croquez dans La vie et procurez vous notre Guide Maintien complet www inovacure com
8. uts 2 Mati res grasses 4 Produits c r aliers 7 Viandes et substituts 2 1 Fruit 30ml 2 c s de raisins secs ajouter au gruau 2 Produits c r aliers 175ml 4 tasse de gruau cuit cannelle au go t 1 tranche de pain 100 grains entiers 1 Lait et substituts 250ml 1 tasse de lait 1 m g pour la cuisson du gruau 1 Mati re grasse 5ml 1c th de margarine non hydrog n e Collation 1 Produit Inovacure 1 barre ou 1 sachet D ner 1 Viandes et substituts 75g 2 Y2 oz de jambon maigre cuit Salade de 2 L gumes 60ml 14 tasse de c leri tranch 60ml 4 tasse macaroni de poivrons rouges en d s 125ml 2 tasse de chou fieur 1 Fruit 125ml 2 tasse de compote de pommes non sucr e 2 Produits c r aliers 250ml 1 tasse de macaroni de bl entier cuit 2 Mati res grasses 30ml 2 c s de mayonnaise l g re Fines herbes au choix 1 Fruit 1 orange moyenne 1 Viandes et substituts 75g 2 2 oz de boeuf hach extra maigre 2 L gumes 250ml 1 tasse de laitue iceberg 1 tomate 2 Produits c r aliers 1 pain hamburger 1 Lait et substituts 125ml 2 tasse de lait glac la vanille 1 Mati re grasse 1 tranche de bacon 1 Produits c r aliers 4 biscuits Arrowroot 1 Produit Inovacure 1 barre o 1 sachet Prendre votre suppl ment collag ne a n importe quel moment de la journ e Mode de vie M 19 50 ans D jeuner Collation D ner Sandwich aux oeufs Collation Souper Collatio
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