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1. 4 Ne pas utiliser proximit de machines de v hicules ou d engins moteur 5 Interrompre son utilisation en cas de vertiges tourdissements migraines ou s v res crises d angoisse Dans le cas o un autre sympt me appara trait rapprochez vous d un m decin A V Stim LLC MindSpaFrance d clinent toute responsabilit en cas d apparition de troubles m dicaux ou psychologiques Aucune plainte n a t formul e contre les produits A V Stim Ces produits ne doivent en aucun cas se substituer aux traitements m dicamenteux ou traitements pour les d sordres psychologiques 8 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance CARACTERISTIQUES ET FONCTIONNEMENT Cette partie va vous aider vous familiariser avec les divers programmes d utilisation de fa on simple Pour d autres questions ou si vous prouvez des difficult s quant l utilisation de MindSpa reportez vous aux questions les plus couramment pos es la fin de ce manuel AJOUT DE NOUVEAUX PROGRAMMES DANS MINDSPA Vous pouvez ajouter diff rents programmes sur votre MindSpa Vous avez des programmes portant sur des sujets pr cis Vous avez galement la possibilit de cr er vos propres programmes en utilisant le programme ad quat N h sitez pas consulter le site www avstim com et cliquez sur le lien De nombreux modes d emploi sont disponibles CHOIX DU PROGRAMME Le programme de base est s lectionn d s la mise sous tension de l appareil P2. Les diodes LED light emitting diodes ou diodes lectroluminescentes sont des dispositifs semi conducteurs en silicium pur auxquels sont ajout es des quantit s infimes de min raux rares puis herm tiquement scell s dans une r sine plastique Chaque min ral produit une couleur d termin e Les ampoules classiques produisent de la lumi re par chauffement blanc d un filament m tallique Quand un petit courant traverse la diode celle ci met des photons Comme les diodes mettent directement des photons elles g n rent une chaleur et un rayonnement lectrique n gligeables Nos diodes utilisent la technologie de montage de surface la plus avanc e l heure actuelle La qualit des diodes est tr s variable Nous s lectionnons donc avec soin la meilleure qualit existante Chaque diode est en r alit une combinaison de diodes rouge verte et bleue qui g n rent elles trois l ensemble du spectre chromatique Elles offrent une intensit lumineuse lev e alli e d excellentes caract ristiques sur l ensemble du spectre et une grande fiabilit long terme Les lunette LED Blanches fournissent la lumi re spectre complet et conviennent mieux en g n ral l utilisation quotidienne Ce sont les lunettes que vous utiliserez le plus souvent Les lunettes LED bleues sont plus efficaces pour r initialiser les rythmes circadiens votre horloge interne du corps Les lunettes bleues sont galement utiles s
3. MindSpa FRANCE Syst me de d veloppement personnel Am lioration du sommeil Relaxation Apprentissage Gestion du Stress Anti vieillissement Equilibre int rieur Guide d utilisation et Guide de d marrage rapide 1 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance INDEX MODE D EMPLOI Chapitre 1 Introduction a a OA E PA eerrererere o U1 5 amp N R Les ondes c r brales Ce que contient votre bo te Commencer son utilisation Recommandations sp ciales Fonctionnement Les diff rents programmes R glage de la lumi re et du son Minuterie Temps restant sur la s ance Pause et arr t R glage Utilisation des lunettes Principe de la sieste Dormir et faire la sieste Entretien de vos lunettes Les LED Chapitre 2 Comment bien utiliser MindSpa 1 UE EUR Comment obtenir les meilleurs r sultats Divers programmes de relaxation Programmes de stimulation Se d barrasser de son stress Concentration et attention Sommeil et stress commun Chapitre 3 D tails du programme 1 2 3 4 Programmes 1 6 entrainement relaxation tat Alpha Programmes 7 12 entra nement relaxation tat Th ta Programmes 13 15 relaxation profonde tat Delta Programmes 16 18 Attention et concentration Le rythme Circadien 1 A a E a Notre horloge biologique l action de la m latonine Les d sordres du rythme circadien Utilisation des lumi res bleues pou
4. R ponse V rifiez que les prises sont branch es au bon endroit L appareil ne sera pas endommag si vous avez branch les cordons des lunettes ou des couteurs dans les mauvaises prises 5 Puis je ressentir des douleurs dans mes yeux si je les ai ouverts durant la s ance R ponse Il n y a pas de souci en ouvrant les yeux durant le fonctionnement des lumi res l intensit lumineuse d un petit clat est basse et le rayonnement n est pas mesurable 6 Pourquoi mes paupi res clignent elle sous l effet des lumi res R ponse Votre syst me nerveux r pond aux lumi res dont le niveau est peut tre trop haut R duisez l intensit lumineuse et cela sera plus confortable pour vous 7 Quelle est la meilleure position durant une s ance assis ou tendu R ponse Choisissez la position qui vous est la plus confortable essayez la avant le d but de la s ance Ne croisez ni les bras ni les jambes Une position ouverte vous aidera r duire la tension musculaire 8 Puis je me coucher et que se passe t il si je m endors R ponse Vous devez choisir la position qui vous convient le mieux C est ainsi que vous obtiendrez la plus grande relaxation M me l g rement endormi votre s ance sera b n fique Quelquefois un tat de profonde relaxation vous donne l impression d tre endormi Si vous vous r veillez la fin du programme c est que vous tiez dans un tat calme et de profonde relaxation plus
5. ralement que vous vous sentirez mieux pour faire face des situations comme le stress les probl mes li s au sommeil le manque d nergie et ou le malaise motionnel Avec une utilisation r guli re du MindSpa vous apprendrez conserver plus longtemps les b n fices recherch s Nous allons en quelques points d velopper ci apr s les quatre types d ondes c r brales Cela vous aidera comprendre le moyen le plus s r pour b n ficier de tous les bienfaits apport s par les programmes MindSpa ONDES B TA Les fr quences B ta sont mesur es approximativement entre 13 et 40 Hertz Hz ou en cycles par seconde Une amplitude B ta basse ou mod r e correspond notre tat normal d veil et de vigilance quand la routine est pr sente physique ou en pens es La haute amplitude refl te un tat d accroissement de l anxi t ou du stress et les sensations d agitation et d inconfort dues une trop grande activit mentale C est ce que l on appelle commun ment le stress Lorsque cet tat de l onde B ta est maintenu durant une p riode prolong e cela peut nous vider de notre nergie et atteindre notre bien tre physique et motionnel aboutissant des probl mes de sant Malheureusement nombre d entre nous en arrivent cette situation et cela est d aux pressions de la soci t moderne pesant sur nous L utilisation des programmes de relaxation MindSpa vous aidera de fa on tr s sign
6. Nom Minutes D but Moiti But Cycles sec Cycles sec Cycles sec 7 Th ta I 23 14 0 6 5 51 5 7 8 Th ta Il 30 13 0 7 83 8 1 5 1 9 Th ta Ill 41 13 0 5 6 7 83 4 7 10 Th ta IV 25 11 0 4 5 7 0 3 9 11 Th ta V 33 10 0 5 6 4 1 12 Th ta VI 60 11 0 7 0 3 6 Entra nement vers un tat Delta profond Programmes 13 15 Nom Minutes D but Moiti But Cyles sec Cycles sec Cycles sec 13 Delta 38 9 7 6 1 3 5 14 Delta Il 55 8 9 6 0 3 0 15 Delta III 69 9 0 5 1 2 5 Stimulation cognitive Programmes 16 18 Nom Minutes D but Moiti But Cycles sec Cycles sec Cycles sec 16 Quick Boost 11 15 21 15 17 Focus 21 15 5 15 5 7 83 18 Concentration 36 12 18 8 0 14 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance RYTHME CIRCADIEN HORLOGE BIOLOGIQUE La lumi re op re une action tr s puissante sur le syst me humain circadien l horloge biologique Le rythme interne circadien est de 24 heures Ces 24 heures ont un impact psychologique naturel par le simple fait du cycle naturel du jour et de la nuit Le SCN ou Noyau Supra Chiasmatique en fran ais est situ dans la partie du cerveau appel e Hypothalamus juste au dessus du point o les nerfs optiques se croisent Les photor cepteurs l arri re de l il sont sensibles la lumi re et d clenchent des signaux tout le long du nerf optique jusqu plusieurs parties du cerveau incluant le SNC qui est une partie non visible du cerveau En plus du cycle sommeil veil le SCN joue
7. c t droit voir dessin sur unit R glez le volume et la luminosit un niveau bas 3 4 pour la premi re utilisation Nous vous recommandons de d buter au niveau 3 pour la lumi re et au niveau 3 pour le son Appuyez sur le bouton on off pause et attendez 10 secondes Installez vous confortablement fermez les yeux et d tendez vous Commencez votre s ance 7 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance IMPORTANT Recommandations sp ciales avant utilisation L utilisation de MindSpa est sans risques et aucun effet ind sirable n est connu Toutefois dans certains cas particuliers MindSpa ne devrait tre utilis qu apr s l approbation ou sous la surveillance d un m decin Quelques exemples de cas o le MindSpa demande un avis m dical 1 Durant un traitement ou pour les personnes souffrant de toutes sortes de probl me m dical s rieux comprenant l pilepsie blessure au cerveau d ficience mentale photosensitivit visuelle ou toutes formes de d g n rescence maculaire les personnes souffrant de s rieux probl mes physiques incluant les porteurs de pacemaker ou souffrant d arythmie cardiaque ou autres troubles cardiaques doivent consulter un professionnel m dical avant de d buter l utilisation 2 L utilisation de MindSpa sur des enfants ou des mineurs doit se faire avec l accord des parents et en leur pr sence 3 Ne pas utiliser MindSpa sur quelqu un qui serait sous l emprise de l alcool ou de la drogue
8. est dans cet intervalle de fr quences que la majorit de la r g n ration physique et mentale intervient L tat Delta se situe entre sommeil sans r ves et sommeil profond Il est l entr e vers le cycle naturel du sommeil Le MindSpa vous aidera entrer dans un tat de relaxation qui vous am nera atteindre l tat delta Par une utilisation r guli re MindSpa deviendra L OUTIL indispensable pour vous aider r duire votre stress entra nant par l m me un sommeil de meilleure qualit et assur ment une meilleure qualit de vie MindSpa vous apportera toute la satisfaction que vous pouvez en attendre 6 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance Ce coffret contient 1 9 Unit de contr le programmable Les couteurs haute performance Une paire de lunette avec diodes Blanches Une paire de lunette avec diodes Bleues Un sac de transport souple pour l unit de contr le et un sac souple pour chaque paires de lunettes La trousse de transport rigide Quatre piles AAA Cordon audio de raccord C ble USB 10 Guide d utilisation et guide rapide 11 Garantie deux ans pour l Europe Avant l utilisation 1 Retirez la protection du compartiment des piles cela mettra en marche l unit L interrupteur on off est situ sur le c t gauche Branchez la lunette LED blanche dans la prise sur le c t gauche voir dessin sur unit Branchez les couteurs dans la prise situ e au dessus du
9. nature que ce soit en relation avec l emploi par l acheteur ou une autre personne du produit MindSpa En achetant le produit l acheteur assume tous les risques li s l utilisation du produit soit par lui m me soit par autrui L acheteur reconna t et prend sa charge tous les risques li s l utilisation des produits par d autres que lui LIMITATION DES DOMMAGES Si nonobstant ce qui pr c de la question de la responsabilit devait se poser pour le fabricant ou le revendeur l acheteur accepte que cette responsabilit se limite au co t de remplacement des produits achet s D CLARATION DE L ACHETEUR L acheteur d clare tre majeur et avoir comp tence l gale pour comprendre et consentir aux conditions ci pr sentes et que ces conditions sont contractuelles et non seulement formelles L acheteur a lu ou lira dans son enti ret le Guide d utilisation du produit avant de faire usage de tout article MindSpa et assure avoir pris connaissance des conditions g n rales de vente Informations de contact A V Stim LLC San Rafael Marin County CA USA Tel 1 415 459 7724 E mail avs avstim com Site Web www avstim com Instructions de r paration ou de remplacement MindSpa est fabriqu selon les standards de qualit les plus lev s Toutefois en cas de d faut de fabrication nous proc derons la r paration ou au remplacement le plus rapidement possible Veuillez suivre les instructions qui suivent a
10. qu apr s un sommeil ordinaire Si vous vous tes endormi pendant un long moment apr s la fin du programme c est que vous manquiez v ritablement de sommeil et que vous devez revoir votre rythme de vie 9 Que dois je faire si accidentellement l appareil se trouve dans un endroit humide R ponse N essayez pas de le mettre en marche Retirez imm diatement les piles Faire couler l eau s cher au s che cheveux pour faire vaporer l eau Vous pouvez galement placer l appareil au soleil environ deux heures Assurez vous qu il n ait pas t endommag par l humidit et cela devrait fonctionner nouveau 10 Comment puis je en apprendre plus sur les sujets d velopp s ici R ponse Rendez vous sur le site international www avstim com ou adressez nous vos questions par mail aux concepteurs avs avstim com vous pouvez aussi trouvez un ensemble de r ponses sur le site www mindspafrance com ou nous contacter directement contact mindspafrance com 18 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance GARANTIE LIMIT E ET EXCLUSION DE RESPONSABILIT Votre MindSpa et ses accessoires sont garantis exempts de vices de construction et de fabrication pendant une p riode de deux ann es compter de la date d achat Conservez votre facture d achat Une preuve d achat est exig e pour toute r paration ou remplacement en garantie La responsabilit est limit e la r paration ou au remplacement du produit au gr du fabricant Le
11. que MindSpa vous apporte de nombreuses ann es de satisfaction et de bien tre 3 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance PRESENTATION Le coffret MindSpa comporte une unit centrale deux lunettes avec ampoules LED diodes et un casque audio Ces lunettes s utilisent les yeux ferm s assis ou tendu dans une position confortable pour une dur e d termin e selon le programme utilis La grande finesse des paupi res permet aux clats lumineux de p n trer dans le cerveau La lumi re suit alors le nerf optique au moyen d impulsions lectriques Ces clats lumineux associ s un son sp cifique cr ent une alliance subtile de fr quences naturelles pour guider le cerveau vers les ondes c r brales souhait es MindSpa est un outil qui ne n cessite aucun effort de votre part II vous suffit de vous asseoir ou de vous allonger de fermer les yeux de prendre quelques lentes et profondes respirations et de vous d tendre L unique conseil d utilisation que nous vous donnerons est d utiliser MindSpa pendant un moment o vous serez assur de ne pas tre d rang L utilisation r guli re de ces lunettes est la clef d un bien tre long terme Le cerveau humain contient des milliards de cellules appel es neurones Ces derni res ont une activit lectrochimique pour communiquer individuellement L activit lectrique de chaque neurone se repr sente par les ondes c r brales du cerveau et r sulte des pens es des a
12. re du soleil durant un long moment ni l int rieur d un v hicule ferm expos au soleil 6 Otez les piles si vous n utilisez pas votre MindSpa pendant une longue p riode Les vieilles piles peuvent fuir et endommager votre appareil 17 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance QUESTIONS LES PLUS FREQUEMMENT POSEES 1 Que faire si le symbole de la batterie s affiche et que l appareil s arr te de fonctionner correctement ou si l affichage est faible et que l appareil semble mal fonctionner R ponse Cela indique que les piles doivent tre chang es Remplacez avec des piles Alkhalines AAA 2 Qu y a til si rien ne se produit alors que l appareil est sous tension R ponse V rifiez que vous avez bien retir la languette du compartiment des piles avant la premi re utilisation Si l appareil ne fonctionne pas retirez les piles et r installez les V rifiez que les piles sont install es correctement Si cela ne fonctionne toujours pas remplacez les avec des piles Alkhaline AAA neuves Tout devrait alors fonctionner normalement 3 Que faire quand les LED s ou le son ne fonctionnent pas correctement R ponse V rifiez que les prises sont bien branch es Il se peut qu une prise neuve n cessite d insister avec pr caution un peu plus V rifiez galement que chaque prise est branch e au bon endroit V rifiez les couleurs des prises 4 Que se passe t il si l on entend un bruit sec dans les couteurs
13. sieste quotidienne au moyen de MindSpa 10 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance DORMIR ET FAIRE LA SIESTE Le principe de faire la sieste tout en utilisant MindSpa est diff rent du fait de dormir Dormir est un processus r g n rant compos de cycles de 90 mn de sommeil profond sans r ve Lors de la sieste vous tes la fronti re du conscient et du sommeil durant des p riodes plus ou moins courtes Le sommeil et la sieste vous aident apprendre et m moriser Une sieste de 20 40 mn vous permet de retrouver votre nergie d tre plus productif et r duit les sensations de stress et d anxi t Son bienfait s accro t court et long terme Une tude r cente de la NASA sur la fatigue a d montr que les pilotes qui faisaient une courte sieste augmentaient leurs performances de 34 et leur vigilance de 54 Le meilleur moment pour faire une sieste est lorsque vous sentez votre nergie baisser g n ralement en d but ou milieu d apr s midi De fa on g n rale une sieste par jour est suffisante ENTRETIEN DE VOS LUNETTES Manipulez les verres avec beaucoup de pr caution Pour viter de rayer les verres des lunettes rangez les dans leur sac de transport Pour les nettoyer utilisez un linge propre doux fin et humide Les bras des lunettes sont r glables Tenez fermement l int rieur du bras et ajustez les bien Si n cessaire resserrez r guli rement les vis des branches LES LED PROPOS DES LED
14. vous n tes pas suffisamment expos la lumi re naturelle Pour des probl mes de sommeil ou de blues hivernal utilisez les lunettes LED bleues tous les matins Le meilleur moment pour les utiliser si vous vous endormez trop t t est soit en fin d apr s midi soit t t dans la soir e tout en respectant une dur e de 3 ou 4 heures avant d aller vous coucher Profitez de l utilisation au moins pendant un mois et de pr f rence 3 ou 4 mois pour un effet long terme Si vous souffrez d un probl me m dical ou psychologique comme la d pression nous vous recommandons de consulter un m decin avant de commencer l utilisation de MindSpa La lumi re est la m thode la plus efficace pour r gler notre horloge interne lorsque l on voyage Pour les d calages horaires British Airways propose un petit appareil qui vous indiquera si vous avez besoin d tre expos ou non la lumi re CONSEILS SUPPLEMENTAIRES 1 Manipulez avec beaucoup de soin et de pr cautions votre MindSpa car il vous offrira une vie sereine pendant longtemps 2 Rangez tous les composants et le mode d emploi dans la pochette lorsque vous ne l utilisez pas 3 D branchez soigneusement les fils sans tirer dessus Il pourrait en r sulter des dommages qui ne seraient pas couverts par la garantie 4 Evitez d utiliser le MindSpa dans un environnement humide poussi reux ou sale 5 Ne laissez pas votre MindSpa directement expos la lumi
15. alogue que nous avons tous dans notre t te qui fera que nous serons ou non capables d avoir une bonne nuit Dans une certaine mesure d s que vous utilisez MindSpa pour vous aider r duire votre nervosit vous r duisez simultan ment la puissance et l intensit de votre dialogue interne vos jacassements int rieurs plus particuli rement la nuit Vous constaterez tous les b n fices apport s par MindSpa Nous recevons de nombreux remerciements de beaucoup d utilisateurs de MindSpa depuis plusieurs ann es y compris des personnes qui souffraient d une mauvaise qualit du sommeil depuis longtemps Les tableaux suivants seront vos guides pour programmer la dur e le d part et les fr quences g n r es par MindSpa Notez bien que ces fr quences ne correspondent pas obligatoirement votre tat Cela peut prendre du temps votre cerveau pour apprendre se d tendre profond ment 13 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance Ili DESCRIPTIONS DES PROGRAMMES Relaxation progressive Etat Alpha Programme 1 6 Nom Minutes D but Moiti But Cycles sec Cycles sec Cycles sec 1 Alpha 22 12 5 9 0 8 0 2 Alpha ll 25 12 5 8 6 8 6 3 Alpha III 27 13 5 8 8 7 83 4 Alpha IV 30 14 0 8 2 6 8 5 Alpha V 34 14 5 7 4 7 2 6 Alpha VI 45 12 0 7 2 7 0 Entra nement vers un tat Th ta profond Programmes 7 12
16. amme est utilis par un enfant Afin d obtenir les meilleurs r sultats nous vous sugg rons d int grer l emploi de MindSpa la pratique r guli re d exercice une alimentation quilibr e et un repos suffisant Cet appareil est pr vu pour une utilisation simple et pour apporter des r sultats probants En g n ral le mieux est de commencer avec les programmes de relaxation Pour la premi re utilisation et pour vous familiariser avec l appareil nous conseillons de d buter avec le programme de mise en route rapide M me si nous mettons des suggestions vous tes tout fait libres d essayer les diff rents programmes de relaxation dans l ordre qui vous conviendra le mieux Le v ritable atout de MindSpa est que vous n tes pas tenu de suivre une m thode ou une formule sp cifique pour obtenir des r sultats Vous pouvez utiliser les programmes de relaxation sur la base d une ou plusieurs fois par jour Vous pouvez galement utiliser MindSpa trois ou quatre fois par semaine suivant votre emploi du temps La clef du succ s r side dans le fait d une utilisation r guli re et les effets seront alors cumul s EVOLUER DANS LES PROGRAMMES DE RELAXATION Nous conseillons notre m thode allant des niveaux 1 16 afin de parvenir progressivement des tats de relaxation plus intense La fr quence et l intensit de ces programmes sont propres chacun En utilisant de fa on r guli re ces diff rents programmes v
17. ctions et des comportements Les fr quences des ondes c r brales sont mesur es au moyen de deux chelles 1 Cycle par seconde galement appel Hertz Hz 2 Amplitude qui repr sente l intensit Par exemple les vagues de l oc an illustrent les cycles fr quence des vagues cycle et l amplitude hauteur d une vague intensit Au d but du XX me si cle les scientifiques ont d velopp des instruments suffisamment sensibles pour mesurer l activit des ondes c r brales Peu apr s la d couverte des ondes c r brales les premi res exp riences ont d montr que ces sch mas pouvaient tre modifi s par de la lumi re stroboscopique aux fr quences tr s proches des ondes c r brales Les lumi res stroboscopiques ont fait appara tre ce qui est connu sous le nom de r action la lumi re En d autres termes les scientifiques ont d montr qu en introduisant un stimuli visuel externe l activit des ondes c r brales pouvait tre modifi e La lumi re et le son exercent une tr s grande influence sur l activit des ondes c r brales L esprit trouve certaines formes d clats lumineux tr s apaisants Imaginez combien il est relaxant de fixer la flamme d une bougie ou d un feu Le syst me auditif r agit de fa on similaire Nous r agissons tous de la m me fa on aux effets apaisants de certaines compositions musicales cela se produit de fa on naturelle Fermez les yeux et imagine
18. deviennent souvent somnolents malgr eux durant le travail et peuvent souffrir d insomnies ou d autres probl mes lorsqu ils essayent de s endormir Les employ s travaillant en 3 8 ont un risque accru de probl mes cardiaques troubles digestifs des probl mes motionnels ou psychologiques Tous ces probl mes de sommeil peuvent expliquer l augmentation du nombre et de la gravit des accidents du travail durant la nuit Des tudes r centes indiquent qu il serait possible de r duire cette fatigue sur les lieux de travail au moyen d clairages bleus d une fr quence sp cifique en changeant les rythmes de travail et en pr voyant des siestes La lumi re du soleil a d autres effets sur notre corps comme l augmentation de production de s rotonine Elle augmente d s qu une personne est expos e au soleil Un niveau bas de s rotonine peut entra ner une d pression ou des changements d humeur A cette p riode vous appr cierez d autant plus tous les bienfaits apport s par l utilisation r guli re de MindSpa 16 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance UTILISEZ LES LUNETTES LED BLEUES POUR VOTRE RYTHME CIRCADIEN Utilisez MindSpa le matin au r veil pendant une dur e de 30 60 mn Dans ce cas les lunettes peuvent tre utilis es les yeux ouverts leur efficacit sera la m me les yeux ferm s l poque de l ann e et le lieu jouent un r le important dans le bon fonctionnement de votre horloge circadienne si
19. es les premiers avoir tudi il y a plusieurs ann es les effets de la stimulation sur yeux ouverts chez des tudiants afin d augmenter leur capacit m moriser se concentrer Nous avons galement travaill avec des lites et des sportifs de haut niveau afin d tudier les am liorations chacun dans leur domaine Le b n fice des yeux ouverts est av r lorsque l activit physique ou mental est son maximum Cela permet de visualiser les exercices d apprendre et de cr er dans divers domaines art musique m morisation d crits Si vous utilisez les lunettes les yeux ouverts adoptez une luminosit mod r e Ne regardez pas directement les lumi res Ne pas utiliser ces lunettes proximit de machine sous tension ou d outil rotatif ou lectrique IMPORTANCE DE LA SIESTE Une autre utilisation de MindSpa est le fait qu il favorise la sieste Le corps scientifique a rapidement d montr qu une sieste quotidienne entra ne une meilleure sant une plus grande vigilance une plus grande cr ativit une meilleure concentration qu elle accro t l efficacit des salari s et des tudiants am liore la pr cision et la production Une tude japonaise r cente a prouv que les r sultats des tudiants s taient consid rablement am lior s avec une sieste quotidienne En plus de ces diff rents apports b n fiques sur votre sant les siestes sont un atout Nous vous encourageons faire une
20. fabricant proc dera la r paration ou au remplacement son gr sans frais autre que les frais de transport Cette garantie ne couvre pas les dommages accidentels ou imputables la n gligence ou une mauvaise manipulation Si vous estimez que votre appareil est d fectueux pour une raison quelconque veuillez nous contacter pour une r paration ou un remplacement en garantie L acheteur doit se mettre en relation avec le fournisseur qui servira d interm diaire entre vous et le fabricant L acheteur doit recevoir une autorisation de retour avant de renvoyer un article quelle qu en soit la raison Le fournisseur n est qu un interm diaire entre les deux parties il ne pourra tre tenu responsable de retard de perte du produit ou de tout autre fait que pourrait lui reprocher l acheteur L adresse d exp dition et des instructions seront fournies l acheteur par le fournisseur Au cas o un article devrait tre renvoy au fabricant l acheteur doit veiller accompagner l article de l indication de ses nom adresse num ro de t l phone pays d origine nom du fournisseur et d une description du probl me INSTRUCTIONS POUR LE RETOUR Contactez votre revendeur local pour une assistance ou contacter contact mindspafrance com AVERTISSEMENT Hormis comme dispos ci dessus l acheteur reconna t que l article est achet en l tat Le fabricant et le vendeur excluent formellement toute garantie explicite ou
21. fin d assurer le traitement rapide de votre recours e Appelez ou contactez nous au num ro indiqu ci dessus ou bien par e mail et demandez un num ro d autorisation de retour e Les frais de transport sont support s par l utilisateur et ne sont pas remboursables MindSpa syst me de d veloppement personnel est enregistr et appartient la marque A V Stim LLC Mod le MindSpa MDS 12p Copyright 2010 A V Stim LLC Tous droits r serv s D velopp aux tats Unis Fabriqu en Chine pour A V Stim LLC 20 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance GUIDE RAPIDE DE MISE EN ROUTE POUR VOTRE MINDSPA Programmable Pour activer MinsSpa tez la languette de protection du compartiment des piles La touche ON OFF est situ e sur la partie gauche de l appareil Branchez le fil des lunettes dans la prise situ e gauche de l unit Branchez les couteurs dans la prise sup rieure situ e droite de l unit V rifiez que les prises soient bien enclench es Choisissez un programme en pressant les boutons du programme UP DOWN Commencez par r gler l intensit des lumi res entre 3 et 5 et le volume entre 1 et 3 Asseyez vous ou tendez vous dans une position confortable dans un lieu o vous ne serez pas d rang Pressez le bouton START STOP PAUSE pour d buter Fermez les yeux Le programme d bute apr s une dizaine de secondes D s que vous commencez votre s ance prenez plusieurs res
22. galement un r le primordial dans la s cr tion des hormones de la temp rature corporelle la pression sanguine parmi d autres fonctions quotidiennes En pr sence de lumi re les signaux du SCN voyagent vers divers points du cerveau comprenant la glande pin ale Cette glande contr le la production de la m latonine La m latonine est une hormone du sommeil Le niveau de m latonine augmente en l absence de lumi re L exposition des fr quences de lumi re sp cifiques supprime la production de m latonine pendant plusieurs heures La m latonine nous rend somnolent et influe sur nos changements d humeur Cela donne une premi re id e du r le principal jou par la m latonine dans le fonctionnement du corps humain nous vous encourageons lire d autres articles sur son r le LA RETINE ET L HORLOGE BIOLOGIQUE Durant ces derni res ann es les scientifiques ont d couvert un ensemble de cellules sp cialis es dans la r tine qui r pondent l action du spectre lumineux Jusqu cette d couverte et pendant les 200 derni res ann es il tait dit que la r tine ne contenait que deux types de photor cepteurs les b tonnets et les c nes Nous savons maintenant que la r tine contient trois types de photor cepteurs sensibles au spectre lumineux Ces rang es sont visibles et mesurent environ entre 370 et 730 nm Ces photor cepteurs sont sensibles au clair et au fonc Les b tonnets sont les photor cepteurs le
23. i vous avez une sensibilit particuli re la lumi re Les lunettes bleues sont souvent propos es pour tre utilis es pendant la nuit parce que la lumi re peut affecter votre rythme circadien rythme du sommeil G n ralement nous sugg rons d utiliser le MindSpa pendant la journ e ou lorsque le soir approche Tard dans la nuit nous vous sugg rons d utiliser seulement le son surtout si vous remarquez des perturbations dans les habitudes de sommeil Si vous souhaitez l utiliser r guli rement tard dans la nuit nous vous sugg rons de baisser les lumi res au plus bas ou de commander une paire de lunettes de couleur ambre qui propose une couleur tamis e afin de r duire encore mieux les perturbations du sommeil 11 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance Il UTILISATION DE MINDSPA Asseyez vous ou allongez vous dans un endroit o vous ne serez pas d rang Avant chaque s ance autorisez vos pens es s chapper Cela vous aidera atteindre une profonde relaxation D s les premi res minutes vous sentirez le calme vous envahir concentrez vous sur cette sensation Profitez de ce moment Cela fait partie du programme MindSpa COMMENT OBTENIR LES BENEFICES OPTIMUM L utilisation de MindSpa est s re pour la majorit des gens Malgr tout avant de commencer son utilisation reportez vous au paragraphe recommandations sp ciales au d but de cette notice Nous pr conisons la pr sence d un adulte lorsque ce progr
24. ificative r duire l effet ind sirable des fortes ondes B ta et ce juste en quelques semaines De nombreux rapports en ont d montr l efficacit Lorsque vous rencontrerez des situations stressantes vous serez plus m me de conserver votre calme et d augmenter le contr le de votre vie Et inversement lorsque vous prouverez le besoin tr s vif d tre actif ou veill ou d s que vous sentirez que votre force mentale n est plus celle que vous souhaiteriez les programmes de stimulation vous dirigeront vers l tat B ta avec les ondes appropri es ONDE ALPHA Les fr quences Alpha sont approximativement mesur es entre 8 et 13 HZ Cela correspond un tat de relaxation associ une attention ext rieure ou int rieure tat hypnotique plus ou moins 5 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance profond Le point le plus lev dans cette cat gorie Alpha est l tat d veil et de relaxation L tat le plus bas est associ un tat de profonde relaxation Les ondes Alpha apparaissent dans la relaxation mentale l augmentation de la facult d apprendre et dans divers domaines de la vie allant des affaires aux sports ainsi qu aux arts Nous p n trons dans l tat Alpha lorsque nous atteignons un tat m ditatif l ger comme la lecture d un bon livre Vous pouvez ajouter cela la relaxation produite par des activit s telles que l exercice physique ou aller se promener au calme la campagne Si vous souha
25. itez r soudre vos probl mes de stress ou de sommeil MindSpa vous offrira un excellent entra nement passif Cela vous aidera calmer un dialogue int rieur agit qui souvent m ne des troubles du sommeil Apaiser ce combat interne aura sur vous un impact b n fique et vous vous sentirez mieux ONDE TH TA La fr quence des ondes Th ta est approximativement comprise entre 4 et 8 Hz Cela repr sente une profonde relaxation C est un tat naturel dans lequel nous entrons quelques minutes juste avant de nous endormir et juste avant de se r veiller moment propice aux r ves C est un moment de profonde m ditation utile la cr ativit Nous passons r guli rement de l tat Th ta celui d Alpha et inversement Le grand inventeur Thomas Edison avait l habitude de faire la sieste ce qui lui tait d une grande aide lorsqu il tait confront un probl me pineux Il d veloppa une technique qui consistait tre assis sur une chaise tenant dans une main des balles en acier au dessus d une casserole d eau Au moment o il s est assoupi sa main s est ouverte lib rant ainsi les balles il s veilla au moment du cr puscule r fl chit et comprit que ces pens es taient alors entre conscience et sommeil D autres grands esprits ont utilis des techniques similaires pour d montrer les effets tr s b n fiques de la sieste ONDE DELTA La fr quence des ondes Delta est d environ 0 5 3 Hz C
26. ntion du niveau pr vu pour votre confort Durant cette p riode vous ne pouvez modifier aucun r glage A l issue de ces 15 secondes modifiez les niveaux si vous le souhaitez 9 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance SON Les programmes MindSpa utilisent des fr quences pr cises afin d obtenir les meilleurs r sultats Vous devez utiliser les couteurs fournis ou en employer d autres de tr s bonne qualit permettant de modifier l intensit du son LUNETTES SPECIALES MindSpa vous propose les derni res avanc es technologiques tant au niveau auditif que visuel offrant les meilleurs r sultats L laboration de ces lunettes est le fruit de notre exp rience de ces vingt derni res ann es Ces lunettes ont t d velopp es gr ce aux recherches et aux essais effectu s dans un d partement des sciences du cerveau d une universit reconnue internationalement Vos lunettes sont un outil efficace pour apprendre r duire votre stress am liorer vos r sultats et b n ficier de tous les bienfaits de la sieste UTILISATION DE CES LUNETTES Vos lunettes peuvent tre utilis es avec les yeux ferm s ou ouverts Dans la majorit des cas les yeux sont ferm s Pour de meilleurs r sultats nous recommandons une intensit lumineuse basse Il existe diff rentes situations o le fait d avoir les yeux ouverts peut apporter des r sultats probants Reportez vous notre site web pour voir quels peuvent tre ces effets Nous somm
27. our choisir un programme pressez le bouton up ou down situ sur la face gauche Pour commencer le programme appuyez sur le bouton start stop pause R GLAGE DE LA LUMINOSIT ET DU VOLUME l intensit lumineuse et le volume se r glent entre 1 et 16 Un petit logo appara tra sur les lunettes d s que l appareil sera sous tension Pour d buter programmez la luminosit et le son un niveau bas pour que cela soit confortable Effectuez les r glages en fonction de votre environnement luminosit bruit Note le changement de r glage peut prendre quelques secondes R GLAGE DE LA MINUTERIE Appuyez sur le bouton Start stop Pause et le programme d butera au bout d une dizaine de secondes ce qui vous laissera le temps de vous installer confortablement Vous pouvez annuler ce temps en appuyant une seconde fois et le programme commencera imm diatement TEMPS RESTANT Un t moin appara tra pour vous indiquer les minutes et secondes restant dans votre programme Une petite fl che vous indiquera le programme qui est en cours PAUSE STOP Pour faire une pause appuyez bri vement sur Start Stop pause et une seconde fois pour reprendre Vous pouvez arr ter le programme en appuyant deux secondes sur le bouton ou simplement en appuyant sur off REGLAGE A chaque programme durant les 15 premi res secondes l intensit de la lumi re et du son va augmenter jusqu l obte
28. ous apprendrez avec le temps et l exp rience vous diriger vers certains programmes et dans l ordre de votre convenance PROGRAMMES DE STIMULATION Ces programmes sont tr s utiles pour stimuler votre mental Nous vous sugg rons d utiliser les programmes 15 18 durant la journ e car utilis s la nuit cela engendrerait une trop grande stimulation ainsi que des troubles du sommeil Dans la majorit des cas les programmes de relaxation procurent un effet tr s b n fique 12 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance SE DEBARRASSER DE SON STRESS Votre respiration est courte et se fait par la partie haute des poumons D s que vous d butez une s ance prenez une profonde et compl te respiration jusqu ce que vous sentiez votre diaphragme se soulever Durant ce mouvement placez votre main sur votre estomac Un mouvement de haut en bas doit se produire alors que votre poitrine reste relativement calme Respirez lentement et profond ment comptez jusqu 3 puis soufflez lentement en vidant compl tement vos poumons apr s quelques instants renouvelez l op ration Apr s un peu de temps et de pratique vous trouverez vous m me votre rythme de respiration et cette m thode deviendra une habitude naturelle de chaque jour Maintenant nous vous proposons un nouvel exercice sur le contr le des muscles D tendez vos muscles du visage ceux de vos membres et de votre dos un par un en commen ant par la partie sup rieure de votre cor
29. pirations lentes et profondes au niveau du diaphragme pour vous aider tre plus calme et d tendu Rel chez toutes les tensions que vous pourriez ressentir Lorsque le programme commence vous devez r ajuster le volume et l intensit lumineuse un niveau confortable Pour de meilleurs r sultats nous vous encourageons utiliser MindSpa plusieurs fois par semaine Relaxation progressive vers un tat Alpha Relaxation profonde Ondes sommeil lent profond Stimulation cognitive 21 21 Programme 1 6 Programme 7 12 Programme 13 15 Programme 16 18 A V Stim LLC et MindSpaFrance
30. ps puis dans tout votre corps Lorsque vous respirez pour la relaxation faites attention votre corps et aux diverses tensions que vous pourriez sentir Localisez ces points et laissez partir la tension de ces endroits Autorisez votre esprit s vader quelques minutes loin de tous vos soucis C est une technique excellente et efficace CONCENTRATION ET ATTENTION Pour ces deux l ments nous vous invitons vous rendre sur le site du Dr OLMSTEAD site sur lequel vous trouverez des programmes accompagn s de nombreux conseils pour leur utilisation Les recherches du Dr OLMSTEAD d velopp es dans ses programmes ont d montr leur efficacit au niveau de la concentration et de l attention chez les enfants et les adultes SOMMEIL ET STRESS ORDINAIRE Pour une meilleure relaxation durant votre sommeil nous vous encourageons pratiquer la m thode de relaxation de MindSpa sur une p riode d au moins 4 8 semaines et ce de fa on r guli re Il existe de nombreuses raisons au manque de sommeil et autres probl mes li s au sommeil Concentrons nous sur les causes premi res Le stress ordinaire provient g n ralement du travail cole des relations des finances ou autres soucis On pr f re faire des reproches cach s plut t que de trouver une solution Le stress peut se manifester la nuit par une activit c r brale d bordante d une amplitude lev e d un tat B ta En d autres mots c est en fait le di
31. r la notre horloge Divers conseils Questions les plus fr quemment pos es Le principe de d veloppement personnel Conditions de garantie Pour nous contacter Instructions pour la r paration ou le remplacement Nous vous remercions d avoir acquis MindSpa 2 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance Nous nous sommes efforc s de faire de MindSpa un produit de efficace et simple d utilisation Vous pourrez utiliser MindSpa d s la sortie de son emballage apr s lecture du guide d utilisation Afin d tre assur s que vous puissiez b n ficier des meilleurs r sultats nous avons voulu r diger ce mode d emploi d taill Ce manuel est divis en trois parties 1 Caract ristiques et fonctionnement 2 Informations pour une utilisation optimale 3 D couverte des divers programmes Lorsque vous utilisez MindSpa nous pr conisons d essayer les diff rents programmes Dans la mesure o chaque individu est unique vous vous dirigerez tout naturellement vers le programme qui vous apportera le plus de bien tre Il vous appartient de choisir le programme l heure et le lieu de son utilisation en fonction de votre emploi du temps et de votre convenance Pensez utiliser MindSpa de fa on r guli re Nous souhaitons que nos clients se sentent libres de nous contacter afin de nous faire part de leurs exp riences questions ou commentaires Nous r pondrons tous vos courriers contact mindspafrance com Nous souhaitons
32. s plus nombreux et les plus sensibles la lumi re mais pas la couleur La r tine contient environ 110 125 000 000 b tonnets Ils sont responsables de la vision par faible luminosit Les b tonnets sur la ligne bleue du spectre ne sont presque pas r ceptifs la lumi re rouge Connus sous le nom de photor cepteurs de la vision scotopique leur sensitivit est de 507 nm sur la partie Vert bleu et vert du spectre Les c nes sont sensibles la couleur et sont divis s en rouges verts avec un faible pourcentage de c nes bleus Ils sont environ 6 5 millions de c nes dans la r tine avec environ 64 sensibles au rouge 32 sensibles au vert et 2 au bleu Les c nes bleus sont plus sensibles la lumi re que les rouges ou les verts Les c nes sont responsables de la vision haute r solution Ils ont une sensitivit d une longueur d ondes de 555 nm au spectre vert Ces r cepteurs sont d crits comme sensibles au clair et au fonc apparaissent en bleu au spectrom tre ils ont t d couverts il y a quelques ann es Ind pendants des photor cepteurs 15 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance classiques que sont les c nes et les b tonnets ils n appartiennent pas notre syst me visuel Ils sont tr s actifs m me les yeux ferm s ou durant le sommeil Il est prouv que ces photor cepteurs sont sensibles l exposition au ciel bleu et que cela leur permet de jouer un r le important Ces photor cepteurs g rent le
33. s rythmes circadiens au moyen de la s cr tion de la m latonine Quand ils sont expos s ces longueurs d ondes sp cifiques la production de m latonine est interrompue pendant plusieurs heures L ACTION DE LA MELATONINE La m latonine est un composant particulier de la lumi re du soleil Cette lumi re appara t au spectrom tre avec une fr quence entre 446 et 483 nm Les chercheurs ont d couvert r cemment que ce bleu sp cifique avait un r le important dans le bon fonctionnement de notre horloge biologique et qu il tait n cessaire de s exposer au soleil Les lunettes MindSpa CalmBlue sont tr s efficaces pour re r gler tous les d sordres du rythme circadien DESORDRES DU RYTHME CIRCADIEN Ces changements sont propres des changements soudains et ou importants dans le rapport entre la lumi re environnante et l activit Par exemple ces d sordres apparaissent lors de changements g ographiques vieillissement ou travail de nuit comme les 3 8 par exemple Le rythme circadien peut galement tre modifi par les changements de saison entra nant une l thargie ou une d pression durant les mois o la lumi re du jour diminue La production de m latonine reprend d s que la luminosit augmente Le rythme circadien des personnes travaillant de nuit ou faisant les 3 8 est modifi Parce que les emplois du temps pr vus dans ce cas d r glent compl tement le cycle du sommeil les personnes concern es
34. tacite notamment toute garantie de qualit marchande et d ad quation un achat ou un usage particuliers Le fabricant et le vendeur d clinent en outre toute responsabilit en cas de perte ou de dommage r sultant de pr somptions de conduite fautive n gligence ou conduite stricte EXCLUSION DE RESPONSABILIT L acheteur reconna t que e La technologie MindSpa est destin e un usage exclusif de d veloppement personnel e MindSpa ne fait l objet d aucune autre revendication e Le fabricant l importateur ainsi que le distributeur ne peuvent pr dire l ad quation d un article une application en raison de la variabilit physique et motionnelle de chaque utilisateur individuel e Les personnes pr sentant des ant c dents d pilepsie d hallucinations de blessures la t te d acouph nes de migraines s v res et fr quentes de sensibilit particuli re la lumi re de maladies cardiaques d autres maladies graves et d autres troubles mentaux graves ou soumis de puissants m dicaments psychiatriques ne doivent pas faire usage des produits MindSpa sans avis pr alable de leur m decin e MindSpa ne doit pas tre utilis par des mineurs sauf consentement et surveillance parentales 19 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance L acheteur reconna t que A V Stim LLC MindSpaFrance ses agents et employ s ne sauraient tre tenus responsables de quelque mani re que ce soit pour un v nement de quelque
35. z un instant le clapotis d un ruisseau ou le bruit de l cume des vagues sur le sable Ceci illustre parfaitement bien la fa on dont nos ondes c r brales sont influenc es par des images ou des sons Au cours des derni res ann es en travaillant aux c t s de psychologues nous avons appris comment r gler avec pr cision ces fr quences afin qu elles nous apportent un b n fice long terme L association d un type particulier de lumi re et de son produit par le MindSpa aide de fa on naturelle et b n fique le cerveau changer l activit de ces ondes c r brales 4 21 A V Stim LLC et MindSpaFrance LES ONDES CEREBRALES Les ondes c r brales sont class es selon quatre tats B ta veill et actif Alpha calme tat hypnotique Th ta cr atif profond ment m ditatif Delta onde la plus basse sommeil r parateur En utilisant de fa on r guli re MindSpa vous pourrez ais ment reconna tre ces diff rents tats exception faite de l tat de profond sommeil Delta puisque vous serez dans un sommeil profond Vous utiliserez cette facult pour entrer et maintenir l tat recherch un esprit plus calme et tranquille m me pendant un moment de pression Poe LES Concr tement cela signifie que lorsque vous aurez la sensation d tre agit et stress vous apprendrez travailler votre capacit d exercer consciemment un plus grand contr le sur ces situations en r sultera g n
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