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1. Toutefois il y a une solution Le Proc d de paix personnelle nous propose une technique pour abattre tous les arbres dans notre for t personnelle afin d atteindre un tat d harmonie M me si EFT procure des r sultats rapides dans la plupart des cas il faut faire preuve de pers v rance en appliquant le Proc d de paix personnelle Il se peut que vous trouviez une centaine d arbres probl mes abattre en faisant votre liste Soyez pr cis dans la formulation de vos phrases patient dans l application de la technique et pers v rant dans la pratique Il n y a pas de raccourcis lorsqu il s agit de nettoyer tout un pass de tracas plus ou moins grands Mais cela vaut la peine afin 31 12 09 mince je m aime indd 152 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 153 d arriver une paix int rieure qui vous sera d une aide inesti mable dans ces temps de crise Le coup de booster Vous avez bien int gr et m moris la s quence de base de PEFT Maintenant vous pouvez galement apprendre la recette compl te c est dire ajouter un ingr dient la s quence la gamme des neuf actions Un outil qui peut donner un v ritable coup de booster quand vous avez l impression de stagner Notez bien cependant que dans la pratique nous lutilisons rarement Pourquoi Parce que la plupart du temps cela marche tr s bien sans Mais il arrive que cet outil se r v le pr cieux pour d bloquer une situation2. outils 147 En pratique 1 Alors que vous tes debout tapotez vivement les points SC pour vous assurer que vos m ridiens circulent dans la bonne direction 2 Placez une main au bas du m ridien central qui se trouve sur votre os pubien 3 Inspirez profond ment tout en d pla ant votre main lentement le long du centre de votre corps jusqu votre l vre inf rieure R p tez trois fois Voil la direction naturelle de la circulation du m ridien En suivant sa direction vous renforcez le m ridien et celui ci son tour vous renforce Vous pouvez remonter la fermeture clair du m ridien central aussi souvent que vous le voulez Encore une fois si vous vous rappelez de respirer profond ment lorsque vous pratiquez cet exercice vous commencerez vous sentir centr et ma tre de vous m me ainsi que de votre force Le m ridien central est tr s sensible aux pens es et aux sentiments des autres autant qu aux v tres Vous connaissez maintenant les cinq outils de la trousse de secours Vous pouvez les utiliser volont et aussi souvent que vous le souhaitez Mais sachez que pour entreprendre un bon d marrage et b n ficier de tous leurs bienfaits je vous recommande de les pratiquer tous les cinq chaque matin au moins pendant un mois comme une petite routine nerg tique indispensable avant d entamer votre journ e Cela vous prendra 3 4 minutes juste au saut du lit ou avant de vous brosser les
3. une s rie de mouvements dont il me disait le plus grand bien En moins d une semaine je me suis mise p ter la forme Incroyable Mon mari n en revenait pas et mes enfants mont demand quoi je m tais shoot e Du coup non seulement j ai impos a toute la famille mais en plus je me suis mise s rieusement EFT pour ces fichus kilos qui me donnaient mal au dos et qui m emp chaient de m habiller comme je voulais Aujourd hui j ai encore crois une copine qui ma demand si j avais fait du Botox et de la liposuccion Comme quoi l nergie a rajeunit Et le plus beau c est que a ne ma pas co t un centime Marianne 44 ans besoin de cette routine C est bien simple si vous vous sentez dans une forme olympique c est que votre nergie circule bien Si ce n est pas le cas alors allez y vous verrez c est miraculeux Lorsque les nergies circulent naturel lement les activit s telles que la marche nous stimulent l inverse lorsque nous sommes fatigu s les activit s qui nous donnaient du tonus commencent nous puiser Donna Eden explique que dans ce cas vos m ridiens ont commenc circuler en sens inverse Votre corps vous oblige ralentir afin de pouvoir se r quilibrer se d barrasser des toxines et se r g n rer dans la magie reconstituante qu est le sommeil En acc l rant votre fatigue chaque fois que vous faites un effort pour avancer votre
4. des mains en position de pri re Mais qu importe je suis entr dans le bureau du boss avec une sorte de tranquillit et de lucidit qui m ont bien servi Je me sentais plus fort ind niablement Jean Pierre 37 ans La traction de la couronne permet de lib rer le trop plein d nergie stagnante qui s accumule en haut de la t te Elle d gage votre esprit de ses toiles d araign e et apporte le calme votre syst me nerveux souligne Donna Eden Elle peut galement faire dispara tre un mal de t te ou d es tomac provoqu par le stress Pendant que vous faites la traction de la couronne respirez profond ment en inspirant par le nez et en expirant par la bouche temps environ 15 secondes En pratique 1 Posez les pouces sur les tempes de chaque c t de la t te Posez le bout des doigts recourb s juste au dessus du centre de chaque sourcil 2 Lentement et avec de la pression cartez les mains afin de tendre la peau juste au dessus des sourcils Dona Eden et Dona Fenstein M decine nerg tique 31 12 09 mince je m aime indd 144 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 145 3 Posez le bout des doigts mi hauteur du front et tendez nouveau la peau 4 Posez le bout des doigts la naissance de vos cheveux et tendez nouveau la peau 31 12 09 mince je m aime indd 145 31 12 09 13 36 146 Maigrir et rester mince avec l EFT 5 Les doigts au sommet d
5. pratique 1 Debout levez simultan ment le bras droit et la jambe gauche 2 En les laissant redescendre levez le bras gauche et la jambe droite 3 R p tez cette fois en exag rant le mouvement de votre jambe et l lan de votre bras vers l oblique pour qu il traverse la ligne m diane du c t oppos de votre corps Poursuivez cette marche exag r e pendant au moins une minute en inspirant toujours profond ment par le nez et en expirant par la bouche puis passez l exercice suivant La posture de Wayne Cook La posture de Wayne Cook peut vous aider e d m ler le chaos int rieur e voir la situation avec un meilleur point de vue e vous concentrer plus efficacement e penser plus clairement apprendre avec plus de facilit Wayne Cook est un pionnier dans la recherche sur les champs de force bio nerg tiques C est lui qui a invent cette approche Donna Eden l a modifi e sous la forme pr sent e ici 31 12 09 mince je m aime indd 141 31 12 09 13 36 142 Maigrir et rester mince avec l EFT Pour effectuer la posture de Wayne Cook asseyez vous sur une chaise le dos bien droit temps environ 2 minutes 1 Placez le pied droit sur le genou gauche De la main gauche entourez votre cheville droite et de la main droite enveloppez la partie ant rieure de la plante du pied droit 31 12 09 mince je m aime indd 142 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 143 2
6. suis mise tapoter dans mon bain chaque jour a me prenait deux ou trois minutes et je trouvais plut t plaisant de constater que j tais capable de revenir sur des choses dont je n avais plus jamais parl Soit parce que j avais honte de moi soit parce que j essayais de ne plus y penser Ce qui a t vraiment incroyable c est de voir quel point jour apr s jour je me suis sentie mieux Je ne sais pas comment l expliquer disons que je ne m tais jamais sentie lourde mais tout coup je d couvrais la sensation d tre l g re Comme d avoir soulev un grand couvercle J ai red couvert des plaisirs simples la capacit d dramatiser tre souriante et prendre la vie du bon c t En fait cest tout fait a j ai personnellement fait la paix avec moi m me milie 35 ans 31 12 09 13 36 150 Maigrir et rester mince avec l EFT penser Notez bien tous les aspects qui remontent traitez les chacun individuellement et n abandonnez pas Je faisais la PPP Proc dure de paix personnelle tous les soirs a marchait plut t bien Et puis un soir j ai tapot sur J ai donn une claque ma fille quand elle a fait un caprice pour emporter son doudou l cole Ce n tait dans mon esprit qu un petit truc de plus sur ma liste Mais la fin de la premi re ronde une id e mest venue j ai pens Oui mais moi je n avais pas le droit d avoir un doudow et cette
7. 4 Votre bo te outils Maintenant que vous tes bien familiaris avec la technique de base de l EFT je vais vous enseigner plusieurs variantes dont les effets peuvent soit d cupler vos s quences de base soit vous apporter le petit quelque chose en plus qui vous sera bien utile Selon vos besoins selon les moments de la journ e selon les progr s que vous aurez faits selon les v nements que vous traversez vous utiliserez la routine nerg tique ou bien la trousse de secours ou encore la m thode de choix vous de prendre ma bo te outils est votre disposition La trousse de secours Voici un petit traitement de secours pratiquer au quotidien si vous ne constatez aucun changement avec EFT Parfois le syst me nerg tique est tellement perturb que les blocages ne c dent pas Cette m thode de routine nerg tique quotidienne 31 12 09 mince je m aime indd 135 31 12 09 13 36 136 Maigrir et rester mince avec l EFT a t d velopp e par Donna Eden dans son livre La M decine nerg tique Elle a regroup un ensemble de pratiques ances trales qu elle a mises au point afin de nous permettre en Pes pace de cinq minutes de r harmoniser nos nergies et de les faire circuler dans le bon sens Comment savoir si vous avez Pendant longtemps je wai pas cru que PEFT allait mapporter quelque chose alors basta Et puis je me suis laiss e convaincre sur Pinsistance de mon ost opathe par
8. Inspirez lentement par le nez en laissant le souffle soulever votre corps En m me temps tirez votre jambe vers vous en provoquant un tirement Expirez lentement par la bouche en laissant votre corps se relaxer R p tez quatre ou cinq fois ce lent mouvement de respiration et d tirement 3 Changez de pied Placez votre pied gauche sur votre genou droit De la main droite enveloppez votre cheville gauche et de la main gauche la partie ant rieure de la plante du pied gauche Respirez de la m me fa on 4 D croisez les jambes et joignez le bout de vos doigts pour former une pyramide Posez les pouces sur votre troisi me il juste au dessus de l ar te du nez Inspirez lentement par le nez Puis expirez par la bouche en laissant vos pouces se s parer lentement vers les c t s du front en tirant la peau 31 12 09 mince je m aime indd 143 31 12 09 13 36 144 Maigrir et rester mince avec l EFT 5 Ramenez vos pouces la hauteur du troisi me il Abaissez lentement vos mains devant vous en les joignant en position de pri re tout en respirant profond ment Abandonnez vous votre propre respiration La traction de la couronne J avais t convoqu par mon patron et j tais mort de trouille Du coup en plein bureau je me suis lanc dans la posture de Cook Mes coll gues taient un peu stup faits de me voir attraper mes chevilles et ils se sont fichus de moi longtemps propos
9. Je pr f re que vous disposiez de tous les outils EFT et que vous les utilisiez Quand ma femme m a montr comment pratiquer j avoue que je me suis un peu moqu Surtout ce truc avec les yeux et la chanson Mais elle m a mis au d fi d essayer et l je ne pouvais pas perdre la face donc je ne me suis pas trop mouill en essayant avec M me si je me ronge sans arr t l ongle du petit doigt gauche quand je regarde la t l C tait vrai j avais ce tic Mais a ne m emp chait pas de dormir Bref j essaie je chantonne et je tourne les yeux ma femme me fait recommencer ces tapotements bizarres et croyez le ou pas mon petit doigt je ne le ronge plus Je pense que je vais essayer sur mon addiction aux matchs de rugby Vincent 49 ans votre convenance Personnellement il m arrive de men servir lorsque la premi re s quence ne donne rien pas de variation d intensit ni dans un sens ni dans l autre ou que les r sultats ne viennent pas assez vite 31 12 09 mince je m aime indd 153 31 12 09 13 36
10. corps essaie de vous obliger vous reposer lorsque vous en avez besoin Donna Eden et David Feinstein M decine nerg tique ditions Ariane 31 12 09 mince je m aime indd 136 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 137 La routine nerg tique quotidienne se compose de cinq exercices durant chacun moins d une minute faire le matin au saut du lit e Les trois coups Le crawl crois La posture de Wayne Cook La traction de la couronne Remonter la fermeture clair Certaines de ces techniques auront un impact diff rent d une personne l autre mais lorsqu elles sont associ es elles se renforcent et quilibrent le champ nerg tique Il est fr quent de remarquer des am liorations progressives de la force physique de la vitalit et de la sant en g n ral Les trois coups Certains points de votre corps lorsque vous les tapotez avec les doigts affectent le champ nerg tique de fa on pr visible envoyant des impulsions lectrochimiques votre cerveau et lib rant des neurotransmetteurs En tapotant trois ensembles pr cis de points vous pouvez activer une s quence de r ac tions qui vous rechargeront en cas de fatigue augmenteront votre vitalit et renforceront votre syst me immunitaire lors de p riodes de stress Vous finirez par savoir instinctivement quel moment vous aurez besoin de tapoter ces points Aussi ne vous souciez pas trop de trouver l emplacement pr cis d
11. dents ou apr s votre douche Ensuite vous pourrez 31 12 09 mince je m aime indd 147 31 12 09 13 36 148 Maigrir et rester mince avec l EFT y recourir seulement en cas de besoin C est votre corps qui le sentira et vous le fera savoir Le traitement de fond Voil un outil qui va vous permettre de faire votre grand nettoyage Jusqu pr sent l EFT vous a servi pour liminer vos kilos superflus avec la Proc dure de paix personnelle vous avez en main un traitement de fond avec lequel vous allez pouvoir liminer tous les r sidus d v nements mal dig r s qui encombrent votre organisme Vous n imaginez pas quel point l accumulation de tensions de non dits de mal dits de frustrations de col res d injustice ou de culpabilit peuvent obscurcir votre vie Tous les v nements n gatifs qu ils vous semblent graves ou plus anodins sont stock s dans votre orga nisme et ils provoquent au quotidien des motions n gatives qui vous perturbent parfois m me sans que vous n en ayez conscience Vous allez gr ce cet outil pouvoir faire votre grand nettoyage tout en douceur Je vais vous en donner le mode d emploi mais gardez bien en t te que l efficacit de l outil vient avant tout de la r gularit Mode d emploi e Faites la liste par crit de tous les v nements sp cifiques d rangeants qui vous reviennent en m moire les plus anciens comme les plus r cents Si vous n en trouvez pas au
12. e chaque point Si vous utilisez plusieurs doigts pour tapoter la zone d crite vous atteindrez le bon endroit 31 12 09 mince je m aime indd 137 31 12 09 13 36 138 Maigrir et rester mince avec l EFT Les points clavicules Tapoter ou masser simultan ment vos deux points sous les clavicules SC les m mes que ceux utilis s dans la s quence EFT est un exercice simple qui vous recharge si vous tes somnolent e et vous permet de vous concentrer si vous prouvez des difficult s d attention Ces points de jonction affectent toutes vos voies nerg tiques Le fait de les travailler signale votre cerveau qu il doit ajuster vos nergies afin que vous puissiez vous sentir plus alerte et plus efficace Tapotez ou massez les points fermement temps environ 30 secondes tout en respirant profond ment Inspirez par le nez et expirez par la bouche Utilisez votre pouce d un c t et vos doigts de l autre pour tapoter ou masser les deux points la fois Apr s avoir tapot ou mass les points sous les clavicules SC vous pouvez augmenter l effet en enfon ant le majeur d une main dans votre nombril et en posant les doigts de votre autre main sur les points SC En gardant votre doigt dans le nombril tirez vers le haut le temps de deux ou trois respirations profondes Vous sentirez une traction dans votre bas ventre Le thymus Le tapotement du thymus est une technique simple qui stimule toutes vos nerg
13. e la t te avec les auriculaires la racine des cheveux Appuyez et cartez les mains l une de l autre comme si vous s pariez votre t te en deux 6 Les doigts au centre de la t te de nouveau appuyez et loignez vos mains l une de l autre 7 Les doigts sur l arri re bomb de la t te tendez nouveau la peau R p tez chacune de ces tapes au moins une fois Remonter la fermeture Eclair Lorsque vous vous sentez triste ou vuln rable le m ridien central ou conception la voie nerg tique qui gouverne votre syst me nerveux central peut canaliser vers vous les pens es et les nergies n gatives des autres la mani re d un r cepteur radio C est comme si vous tiez ouvert et expos Le m ri dien central est comme une fermeture clair qui va de votre os pubien jusqu votre l vre inf rieure au dessus du menton Vous pouvez donc utiliser les nergies lectromagn tiques et les nergies plus subtiles de vos mains pour remonter la ferme ture clair Le fait de remonter les mains le long du m ridien central attire l nergie le long de cette ligne Remonter la fermeture clair vous aidera e vous sentir plus confiant et positif propos de vous m me et du monde e penser plus clairement tirer parti de vos forces int rieures vous prot ger des nergies n gatives qui peuvent vous entourer 31 12 09 mince je m aime indd 146 31 12 09 13 36 4 Votre bo te
14. ies e renforce votre syst me immunitaire e augmente votre force et votre vitalit 31 12 09 mince je m aime indd 138 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 139 Tapoter votre thymus le r veille et Paligne temps environ 20 secondes En respirant profond ment tapotez fermement le point du thymus des quatre doigts de chaque main pendant une ving taine de secondes Il se trouve juste entre les seins au centre de la poitrine Les points de la rate Tapoter les points neurolymphatiques de votre m ridien de la rate est une fa on rapide e d augmenter votre niveau d nergie e d quilibrer votre chimie sanguine e de renforcer votre syst me immunitaire Contrairement aux points d acupuncture les points neuro lymphatiques font partie du syst me lymphatique Parce que la rate est essentielle au fonctionnement du syst me immuni taire le tapotement de vos points r flexes neurolymphatiques sert synchroniser les rythmes de votre corps harmoniser ses nergies et ses hormones vacuer les toxines lutter contre l infection combattre un malaise g n ral durant ou apr s un stress combattre l tourdissement moduler la chimie sanguine et mieux m taboliser la nourriture Il s agit du point sous le sein utilis dans la s quence EFT sur la c te qui se trouve sous la masse mammaire la verticale du mamelon Tapotez ce point des deux c t s fermement avec plusieurs doig
15. jour et ne feront que baisser Il est possible galement que vous n en ayez plus Vous serez libre et votre objet de d pendance pourra m me vous sembler rebutant Ce sont de bons signes cependant lorsque 31 12 09 mince je m aime indd 150 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 151 vous arriverez ce stade continuez bien le processus pendant quelque temps encore afin qu il puisse bien s ancrer Au fur et mesure que vous d lestez ces v nements de leur poids motionnel vous aurez de moins en moins de conflits int rieurs travailler Et moins vous en avez moins vous avez de r ponses n gatives motionnelles ou physiques Vous nettoierez ainsi l accumulation de toute une vie de d bris motionnels Votre image la confiance en vous pourront se d velopper et vous ressentirez vite une profonde sensation de libert motionnelle Car c est au c ur m me de toutes ces motions de col re de tristesse de peur de culpabilit que se trouvent les racines de tous ces maux et qui peuvent conduire tous ces trauma tismes se transformer en des maladies plus ou moins graves En travaillant sur les probl mes sp cifiques nous travaillons par effet de g n ralisation sur les probl mes fondamentaux La r gle des 3 P Pers v rance pers v rance pers v rance Et si le secret de la Proc dure de paix personnelle r sidait dans cette r gle des 3 P Chacun aimerait avoir la paix au fond de lui
16. m me D ailleurs ne disons nous pas parfois Fiche moi la paix Mais qu est ce qui nous emp che d avoir la paix Et comment l EFT peut elle nous aider l atteindre D abord faisons la diff rence entre avoir la paix et tre en paix Autrement dit la diff rence entre une paix artificielle fragile et l harmonie un tat authentique et p renne On peut 31 12 09 mince je m aime indd 151 31 12 09 13 36 152 Maigrir et rester mince avec l EFT avoir la paix en s enfermant en s isolant des autres bien au chaud dans notre zone de confort Ceci implique que les autres sont responsables de notre tat d tre Ou bien on peut utiliser l EFT pour atteindre une paix profonde naturelle quelles que soient les circonstances ou les personnes qui nous entourent tre en paix et se sentir en harmonie avec son environnement voil un but qui peut sembler utopique Mais essayez le sur tout Telle est la devise des praticiens d EFT Dans le climat actuel le stress et tout ce qui va avec est la norme plut t que la paix Le stress induit des comportements tels que trop fumer trop manger trop boire etc Ce ne sont pas que de mauvaises habitudes ce sont des comporte ments n s de la peur ou d angoisses anciennes non r solues C est difficile de changer une vie d habitudes et aller mal ou tre stress e peut devenir une habitude tel point que l on ne s en rend m me plus compte
17. moins une cinquantaine c est que vous navez pas 31 12 09 mince je m aime indd 148 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 149 bien cherch La plupart de mes patients en trouvent au moins une centaine Vous allez peut tre penser des v nements qui ne vous rendent pas inconfortables sur le moment mais ajoutez les quand m me votre liste Le seul fait qu ils vous reviennent l esprit est qu ils ont besoin d tre r solus Donnez un titre pr cis chacun des v nements comme s il s agissait d un petit film Par exemple Maman m a gifl e dans la voiture J ai vol de largent dans le portefeuille de mon p re Le prof de maths m a dit que je ne valais rien J ai t d sagr able avec mon voisin Mon fr re ma fichu la honte de ma vie quand il a montr mes tampons ses copains J ai gifl mon fils Je n ai pas connu mon grand p re etc Une fois la liste termin e choisissez l v nement le plus marquant le plus douloureux et faites une s quence compl te d EFT afin que vous puissiez en rire ou ne plus y 31 12 09 mince je m aime indd 149 Je me suis bien amus e faire la liste de tout ce qui me d rangeait ou avait pu me d ranger tous les ges de ma vie P le m le j ai not la fois o ma copine m avait piqu mon go ter celle o j avais t priv e de dessert celle aussi o je m tais moqu e d une vielle dame et je me
18. pens e m a fait monter les larmes aux yeux Alors j ai tapot l dessus Et a ne s est pas arrang quand je me suis entendue dire Ma m re a jet mon doudou la poubelle Alors l j tais en pleine motion et plein de choses me sont revenues Tout un pan de chagrins que j avais enfouis dans ma m moire Alors j ai tout pass PEFT Et le plus incroyable c est que dans ma relation avec ma fille je me suis sentie beaucoup mieux sur tous les plans Maintenant je dis que l EFT c est l insecticide de tous mes mauvais souvenirs M me ceux qui se cachent dans les trous noirs No mie 28 ans 2 avant d avoir r solu chaque aspect Pour cela oubliez pas de mesurer l intensit Si vous ne pouvez donner une intensit un v nement partez du principe que vous enfouissez l motion et faites dix s quences compl tes sous tous les angles possibles Vous aurez alors de fortes chances de lavoir r solu Travaillez ainsi un v nement sp cifique par jour le mieux tant trois pendant trois mois En faisant ceci vous aurez r solu entre 90 270 v nements sp cifiques Vous serez alors m me de remarquer les am liorations tous les niveaux comme les choses vous d rangent moins comme vous tes moins tendu dans vos relations comme vous vous sentez bien dans votre peau Au niveau de votre d pendance ou de vos compulsions vos besoins devraient tres r duits d s le premier
19. ts pendant une quinzaine de secondes Respirez 31 12 09 mince je m aime indd 139 31 12 09 13 36 140 Maigrir et rester mince avec l EFT profond ment en inspirant par le nez et en expirant par la bouche L activation successive de ces trois endroits clavicule thymus et rate doit vous prendre peine plus d une minute Passez ensuite l exercice suivant Le crawl crois Le crawl crois facilite le croisement de l nergie entre les h misph res droit et gauche du cerveau Il vous aidera vous sentir plus quilibr N penser plus clairement am liorer votre coordination e harmoniser vos nergies Le crawl crois vous para tra sans doute particuli re ment utile si par exemple vous vous sentez physiquement et mentalement puis sans raison apparente si votre tat empire plut t que de s am liorer apr s un exercice physique si vous tes en train de devenir l thargique et sans motivation ou si vous vous sentez en d s quilibre apr s avoir port une valise un sac bandouli re ou un enfant Si vous faites cet exercice isol ment avant de le commencer tapotez vos points SC sous les clavicules pour vous assurer que vos nergies circulent dans leur direction naturelle 31 12 09 mince je m aime indd 140 31 12 09 13 36 4 Votre bo te outils 141 Pratiquer le crawl crois est aussi simple que de marcher sur place temps environ 1 minute En
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