MODE D`EMPLOI - Vision Fitness
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1. 45 55 98 152 200 244 288 Pressez la touche START pour d buter l entra nement 0 NOD CONSOLE PROGRAMME SPRINT 8 Ce programme a t con u afin d am liorer la rapidit de d velopper la musculature et d lever le taux d hormone de croissance En effet selon Phil Campbell la production d hormones de croissance et un r gime adapt sont le meilleur moyen de parvenir a bien augmenter la masse musculaire et a perdre rapidement du poids combustion des graisses Vous trouverez de plus amples informations a ce sujet sur le site suivant seulement en anglais www readysetgofitness com Le programme Sprint 8 est constitu d une alternance continue d intervalles de sprint et de phases de repos 1 PHASE D ECHAUFFEMENT Augmentation lente de la fr quence cardiaque et de la respiration afin d obtenir une bonne circulation sanguine des muscles soumis l effort 2 ENTRA NEMENT INTERMITTENT L entra nement intermittent d bute imm diatement la fin de l chauffement avec un des huit sprints de 30 secondes Ces intervalles d acc l ration sont entrecoup s de phases de repos d une minute Dans la fen tre d information des messages vous inviteront pendant un intervalle de sprint p daler plus vite et pendant une phase de repos ralentir l allure L cart de vitesse recommand entre les intervalles de course et de repos devrait se monter de 402. wi Ka bes COMPOSITION DE VOTRE PROGRAMME DE FITNESS PERSONNEL En acqu rant cet appareil d entrainement Vision Fitness vous ceuvrez consid rablement pour votre bien tre Poss dant l quipement ad quat domicile vous d cidez vous m me quand vous d sirez vous entra ner Toutefois afin d atteindre vos objectifs de remise en forme il faut vous exercer r guli rement DEFINITION DE VOS OBJECTIFS DE FITNESS L observation d un programme d entra nement long terme est essentielle pour atteindre effectivement vos objectifs de remise en forme Quel est votre objectif majeur Perdre du poids d velopper votre musculature diminuer le stress Ou bien voulez vous vous pr parer des activit s sportives estivales Mettez de l ordre dans votre esprit et fixez vous des objectifs clairs vous sera alors plus facile d laborer un programme d entra nement efficace Voici une liste des objectifs les plus courants Perdre du poids Maintenir son poids e Am liorer son apparence et sa forme Fortifier les muscles des jambes Augmenter le tonus global e Mieux dormir e Am liorer ses performances sportives e Am liorer l endurance e Ma triser le stress Si possible d finissez des objectifs pr cis et notez les Plus vous proc derez de mani re exacte plus il vous sera ais de mesurer le succ s de votre entreprise Si vous avez des objectifs sur le long terme subdivisez les en objectifs
3. VISIONSS FITNESS gt VELOS D APPARTEMENT A USAGE PROFESSIONNEL e U70 F licitations Avec ce v lo d appartement Vision Fitness vous avez acquis un appareil d entrainement sur lequel vous pourrez vous exercer r guli rement et entretenir ainsi votre forme En achetant ce v lo d entra nement Vision Fitness vous avez choisi l quipement qui vous aidera de mani re extr mement efficace atteindre vos objectifs de remise en forme En effet en vous entra nant r guli rement sur votre v lo Vision Fitness vous serez en mesure d am liorer votre qualit de vie a maints gards A titre d exemple voici quelques avantages que vous pouvez retirer d un entra nement d endurance e Perte de poids e C ur plus tonique e Renforcement musculaire Augmentation du tonus au quotidien e Meilleure r sistance au stress e Meilleure ma trise des crises d angoisse et d pressions e Confiance en soi renforc e Toutefois afin de jouir de ces atouts il convient d adopter un style de vie dans lequel prime le maintien de la sant et du bien tre Votre v lo Vision Fitness vous permettra de vaincre plus ais ment tous les obstacles susceptibles de vous emp cher de mener bien vos exercices Plus rien ne pourra plus vous faire renoncer votre entra nement pas m me la neige la pluie ou l obscurit Le pr sent manuel a pour vocation de vous fournir les rudiments n cessaires afin que vous soyez en mesure
4. 60 tr mn 3 PHASE DE RECUPERATION Une fois l entra nement de sprint pur achev la phase de r cup ration vous aide retrouver un pouls normal Etant donn qu il s agit d un programme d entra nement sp cialis seule la dur e de l intervalle actuel est affich e et non pas la dur e totale de l entra nement Celle ci est de 20 minutes ENTRAINEMENT CARDIAQUE Qu est ce qu un entra nement cardiaque L adaptation permanentedelar sistancevouspermetdevousentra ner en restant toujours dans votre zone cible de fr quence cardiaque En effet les programmes cardiaques g rent automatiquement le r glage de la r sistance et vous maintiennent ainsi votre fr quence cardiaque zone cible Les programmes propos s ont t con us pour les objectifs d entra nement suivants Weight Loss perte de poids Cardiovascular Endurance endurance cardio vasculaire et Strength Building d veloppement musculaire La console offre 4 programmes cardiaques HRT cible HRT perte de poids HRT intermittent et HRT collines Pour de plus amples informations sur ces programmes veuillez vous reporter a la page 15 Ces programmes calculent automatiquement votre zone cible de fr quence cardiaque 220 ge vous est toutefois possible de la corriger selon vos desiderata afin d atteindre vos objectifs personnels PRISE DE PULSATIONS PAR LA PAUME DES MAINS Les capteurs cardiaques tactiles se trouvent sur les poign es Placez la pau
5. atteindre dans le mois et dans la semaine De tels objectifs exigent une forte motivation de votre part En revanche il est plus facile d atteindre des objectifs court terme La console de votre appareil domicile vous fournit diverses informations vous permettant d estimer les succ s obtenus avec vos entra nements La dur e d exercice est une fonction particuli rement utile et importante cette fin En outre d s que vous avez atteint un objectif vous devriez vous en fixer un nouveau afin d entretenir votre motivation l entra nement SURVEILLEZ VOS PROGRES Apr s avoir d fini et not vos objectifs vous pouvez surveiller vos progr s l aide d un calendrier de remise en forme afin de maintenir votre motivation En guise d aide nous avons joint un planning de fitness la fin du pr sent mode d emploi CE QU IL FAUT SAVOIR SUR L ENTRA NEMENT Consultez un m decin avant de commencer l entra nement DUREE DE L ENTRA NEMENT Pour un entra nement d endurance sain nous vous recommandons de suivre les directives de l universit am ricaine de m decine sportive le American College of Sportsmedicine ACSM Entra nez vous trois cing fois par semaine e Avantl entrainement pr voyezune phase d chauffement de 5 10 minutes __ Entra nez vous pendant 30 45 minutes e Ensuite r duisez progressivement l intensit de l effort puis faites des tirements pendant 5 10 minutes pour vous rel
6. ge J Programs Ti ae Watts Programs ed 090900909090909090909090909 Test H 888 8888 8888 88 DESCRIPTION DE LA CONSOLE DEMARRAGE PAUSE REINITIALISATION Pressez la touche START pour d buter l entra nement en programme manuel Pendant l entra nement appuyez sur les touches fl ch es A pour ajuster la r sistance votre convenance Les informations d entrainement sont trait es avec les valeurs r gl es par d faut PAUSE pressez la touche START pour interrompre votre entrainement pour une dur e de 30 minutes maximum Pressez de nouveau la touche START pour poursuivre l entra nement REMISE A ZERO maintenez la touche START enfonc e pendant 3 secondes afin de remettre les affichages de la console a z ro r initialisation ENTREE Pressezla touche Entr e ENTER pour confirmer les informations que vous avez saisies telles votre age votre poids ou la r sistance voulue TOUCHES Les touches fl ch es vous permettent d ajuster les valeurs a votre convenance en mode de r glage Ainsi pendant l entra nement vous pouvez modifier la r sistance et dans le programme cardiaque HRT la fr quence cardiaque cible TOUCHES DE PROGRAMME Les touches de programme vous permettent de s lectionner directement vos programmes d entrainement pr f r s Pour visualiser les diff rentes options offertes pressez a plusieurs r
7. la fin de l entra nement vos r sultats sont affich s sous la forme de moyennes se rapportant la dur e totale de l exercice A l exception de la distance et des calories brul es les r sultats totaux du programme d entra nement sont affich s FEN TRE DE MESSAGE En mode de r glage cette fen tre affiche au fur et mesure les instructions requises et pendant l entra nement des informations ainsi que messages de motivation DUREE dur e restante ou coul e de l entra nement TR MN tours par minute Un tour correspond deux pas CALORIES estimation des calories br l es RESISTANCE niveau de r sistance momentan e PORT CARDIO Votre console est quip e son dos d une prise laquelle peut tre raccord par exemple un syst me de divertissement comme Cardio Theater La prise ci dessous a t pr vue a cet effet Les deux ports se trouvent au dos de la console sous un petit couvercle amovible 810 1 105 PORT CARDIO PILE votre console est aliment e par une pile de 9 volts qui a permet d afficher les donn es d entra nement l arr t CONSOLE PRESENTATION DES PROGRAMMES SPRINT 8 est un programme intermittent d ana robie Ce programme renforce
8. LA PRISE DE PULSATION PAR CEINTURE THORACIQUE PROBLEME aucun affichage du pouls SUGGESTION il se peut que la liaison entre les lectrodes de la ceinture thoracique et la peau soit insuffisante Humidifiez de nouveau la ceinture et reposez la sur votre torse SUGGESTION la ceinture thoracique n est pas bien ajust e Posez la comme indiqu e dans le mode d emploi SUGGESTION il se peut que la distance entre l metteur transmitter et le r cepteur receiver soit trop grande Elle ne doit pas exc der 92 cm PROBLEME l affichage du pouls est irr gulier SUGGESTION il se peut que vous n ayez pas suffisamment serr la ceinture thoracique V rifiez le REMARQUE il est possible que pour diverses raisons la mesure du pouls chez certains sujets ne soit pas parfaite Commencez toujours par contr ler le bon positionnement de la ceinture thoracique Il se peut galement que des sources d mission externes telles des ordinateurs des moteurs lecteurs de CD ou des t l commandes perturbent la prise de pulsations cardiaques via la ceinture thoracique G N RALIT S 31 un ALI E lt wi Ka mm CLAUSES DE GARANTIE Vous trouverez toutes les informations relatives a nos clauses de garantie sur la carte de garantie et de service apr s vente Si elle fait d faut veuillez la r clamer en t l phonant au 49 0 2234 9997 100 G N RALIT S 33 un bei E lt
9. TIME USER TIME DF AGE DF WEIGHT DF LEVEL DF GENDER UNIT MACHINE AC TIME AC DIST DISPLAY TEST MACHINE TEST KEYPAD TEST VERSION LANGUAGE REGLAGES DESCRIPTION OPTINNINIEI S REGLAGE DE LA DUREE D ENTRAINEMENT MAXIMALE DUREE D ENTRAINEMENT PAR DEFAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES AGE PAR DEFAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES POIDS PAR DEFAUT POUR LES PROGRAMMES NIVEAU DE RESISTANCE PAR DEFAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES SEXE PAR DEFAUT POUR TOUS LES PROGRAMMES AFFICHAGE DE LA VITESSE EN MILES OU KILOMETRES VELO DROIT OU ELLIPTIQUE DUREE D ENTRAINEMENT TOTALE PARCOURS TOTAL TEST DE L AFFICHAGE FONCTION RESERVEE AU PERSONNEL DE MAINTENANCE CONTROLE DE LA MECANIQUE ET DE LA FONCTION DE SECURITE C SAFE FONCTION RESERVEE AU PERSONNEL DE MAINTENANCE CONTROLE DU BON FONCTIONNEMENT DE TOUTES LES TOUCHES VERSION LOGICIELLE ACTUELLE MODIFICATION DE LA LANGUE PAR DEFAUT Vous pouvez proc der aux r glages avec les touches fl ch es e Tenez la touche ENTER enfonc e pendant 3 secondes pour sauvegarder les r glages e Maintenez la touche START enfonc e pendant 3 secondes afin de quitter le mode technique utilisateur SERVICE APRES VENTE ET D PANNAGE RECOMMANDATIONS RELATIVES A L ENTRETIEN e Placez votre appareil d entra nement a domicile dans un lieu sec et frais Nettoyez les p dales r guli rement e Assurez vous que toutes les vis en particulier celles des p dales sont bien serr es e Ve
10. quand vous y tes invit par un message d filant ter pE eee oeeeeee EO 2090009009090909 099009000909090 Start pedaling to CHOIX DE LA RESISTANCE Entrez un niveau de r sistance 8 l aide des touches fl ch es A V quand vous y tes invit par un message d filant Vous avez au total 20 niveaux de r sistance disposition Toutefois leur nombre varie selon les profils de programme SAISIE DU POIDS Entrez votre poids l aide des touches fl ch es A quand vous y tes invit par un message d filant Cette information est primordiale pour calculer les calories et mets Le syst me de freinage peut tre ajust par voie lectronique Le tableau ci dessous pr sente les vitesses d entra nement et les niveaux de r sistance de r f rence TR MN NIVEAU AFFICHAGE WATTS 50 5 60 70 Si vous s lectionnez un programme Watts au lieu d un niveau de r sistance vous tes invit saisir un nombre de watts dans une plage allant de 40 250 par pas de 5 watts Par contre pour les programmes HRT vous devez saisir votre fr quence cardiaque cible et non un niveau de r sistance Vous avez la possibilit d ajuster la fr quence cardiaque cible avec les touches fl ch es D MARRAGE
11. votre endurance en soumettant votre musculature des efforts puissants PROGRAMMES CLASSIQUES CLASSIC ai MANUAL MANUEL Le niveau de r sistance reste constant mais peut toutefois tre modifi avec les touches fl ch es A V INTERVALLS INTERMITTENT Ce programme am liore votre force rapidit et endurance en alternant les temps exigeant une r sistance faible et une r sistance forte FAT BURN BRULEUR DE GRAISSE Niveau de r sistance r duit mais dur e d entra nement rallong e afin d liminer de mani re cibl e les graisses nous recommandons un entrainement d une dur e de 30 a 60 minutes RANDOM PROGRAMME ALEATOIRE Ce programme vous fait sortir de votre train train d entra nement habituel Vous choisissez un niveau de r sistance dans le menu de r glage et l ordinateur d termine l aide de cette donn e le niveau de r sistance pour chaque segment du programme PROGRAMMES CARDIAQUES HRT HRT TARGET CIBLE Avec ce programme vous pouvez d finir la fr quence cardiaque cible a votre convenance A la suite de quoi le programme HRT cible vous maintient dans votre zone de fr quence cardiaque cible en adaptant automatiquement la r sistance en fonction de votre performance A noter qu au cours de ce programme vous devez tenir vos mains sur les capteurs cardiaques tactiles ou bien porter une ceinture thoracique cardiom tre HRT WEIGHT LOSS PERTE DE POIDS Cet entra nement d
12. 27 Diagnostic des erreurs 28 Sources d erreur possibles de la prise de pulsation via la ceinture Lee 30 Clauses de garantie 32 Composition de votre programme de fitness personnel 34 Rudiments sur l entra nement nn 35 Zone cible de fr quence cardiaQUe nn 36 Entra nement quilibr sas 37 Zz ES g 6 a 9 Z 0 NOD GUIDON SR CONSOLE SUPPORT DE LA CONSOLE PORTE GOURDE 77 PIED D APPUI AVANT AVEC ROULETTES DE TRANSPORT REGLAGE DU SIEGE PIED D APPUI ARRIERE U70 VELO D APPARTEMENT A USAGE PROFESSIONNEL PA ei CH CE Z CONSIGNES DE S CURIT VEUILLEZ LES CONSERVER SOIGNEUSEMENT Lisez le mode d emploi dans son int gralit avant d utiliser votre appareil d entra nement Vous tes en possession d un produit lectronique que vous devez utiliser en suivant en permanence toute une s rie de consignes ATTENTION Observez les consignes suivantes afin d carter tout risque de br lure d incendie d lectrocution et de blessure Utilisez imp rativement votre appareil d entra nement tel que d crit dans le mode d emploi N employez aucun accessoire qui n a pas t recommand par le fabricant N introduisez jamais d objets dans un des orifices de votre appareil d entra nement domicile Ne retirez pas les carters de votre v lo le service apr s vente devrai
13. AMPLEUR d une trois s ries de mouvements r p ter huit douze fois Q m D D gt mm un un bei E lt wi Ka bes 38 D Entsorgungshinweis Horizon Fitness Vision Fitness Produkte sind recyclebar Fuhren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness Vision Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative l limination de l appareil Les produits Horizon Fitness Vision Fitness sont recyclables A la fin de sa dur e d utilisation remettez l appareil un centre de collecte d chetterie locale qui se chargera de l limination et du recyclage de ses composants en bonne et due forme NL Verwijderingsaanwijzing Horizon Fitness Vision Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Horizon Fitness Vision Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento prodotti Horizon Fitness Vision Fitness sono reciclabill Quando l apparecchio non serv
14. N A ee A PROPOS DES PROGRAMMES CARDIAQUES HRT Pendant l entra nement saisissez les capteurs tactiles par la paume ou bien portez un cardiom tre sans fil sur la poitrine afin d envoyer votre fr quence cardiaque au r cepteur situ dans la console Celle ci affiche en continu votre fr quence cardiaque et adapte le niveau de r sistance de mani re ce que vous mainteniez votre fr quence cardiaque cible Pressez la touche ENTER pour demander la commutation des affichages la fen tre de fr quence cardiaque fournit alors en alternance votre fr quence cardiaque actuelle et votre pourcentage de la fr quence cardiaque maximale Chaque programme commence par une phase d chauffement de deux minutes L entrainement se termine syst matiquement par une phase de r cup ration de cing minutes Pendant ces deux phases l utilisateur peut adapter le niveau de r sistance sa convenance R GLAGE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Vous pouvez en cours de programme cardiaque adapter la fr quence cardiaque cible Modifiez la avec les touches fl ch es A V puis confirmez 888 8888 8888 88 votre saisie avec la touche d entr e er em 0 NOD CONSOLE PROGRAMMES PERSONNALISES La fonction de personnalisation vous permet d laborer 5 programmes d entra nement votre convenance Vous pouvez les enregistrer e
15. amme vous pouvez d finir vous m me la puissance d ployer savoir le nombre de watts Le programme adapte automatiquement le niveau de r sistance afin que vous fournissiez toujours le nombre de watts s lectionn WATTS INTERMITTENTS Avec ce programme vous pouvezd finir un nombre de watts lev et bas Le programme Watts intermittents alterne automatiquement entre le nombre lev et bas de watts fournir pour que vous vous exerciez efficacement et vous contraindre d ployer des efforts WATTS COLLINES Ce programme vous permet de d finir quatre niveaux de watts Tous les minutes il alterne les quatre niveaux de watts jusqu l expiration de la dur e d entra nement choisie Un entra nement parfait pour s endurcir TEST DE CONDITION PHYSIQUE Ce programme value votre condition physique en se fondant sur votre fr quence cardiaque Durant les cinq minutes du test il effectue un calcul pr cis avec votre consommation d oxyg ne niveau de VO et votre fr quence cardiaque maximale Ce programme constitue un indicateur remarquable vous permettant de suivre vos progr s noter qu au cours de ce programme vous devez tenir vos mains sur les capteurs cardiaques tactiles ou bien porter une ceinture thoracique cardiom tre PROGRAMMES PERSONNALISES 5 PROGRAMMES PERSONNALISES Cette fonction vous permet de m moriser cinq unit s d entra nement diff rentes afin de pouvoir les r utiliser l aveni
16. appareils d entrainement sont construits avec des l ments lourds de qualit sup rieure Soyez par cons quent prudent et si besoin faites appel a d autres personnes pour vous aider lors du transport gt STABILITE Dans le cas ou votre appareil vacille apr s l avoir plac l endroit d sir il faut le stabiliser en jouant sur les vis de r glage en hauteur votre v lo doit tre pos de mani re parfaitement horizontale et b n ficier d un appui s r afin de permettre des s ances d entra nement intensives Desserrez l crou bloquant la vis afin de pouvoir tourner cette derni re Tournez la vis vers la gauche ou la droite jusqu ce que l appareil soit bien horizontal Bloquez la vis en serrant l crou contre le pied d appui arri re REGLAGE DES SANGLES Les p dales sont quip es d une sangle afin d viter que le pied ne d rape pendant l exercice La sangle se r gle ais ment la taille du pied Pour la serrer sur le pied tirez en l extr mit jusqu ce que vous entendiez un clic indiquant que la sangle s est verrouill e Pour la d faire pressez sur la fermeture d clic Ho DQ OU A Z Zz ei CH CE Z REGLAGE DE LA SELLE D unemain tenezfermement la selle et de l autre tirez le bouton de r glage jusqu ce que vous ayez d bloqu le verrouillage ressort R glez la hauteur d assise comme il convient pui
17. assurez vous que les c bles de la console sont bien branch s PROBLEME le v lo met un bruit similaire un cliqu tement SUGGESTION l aide de la cl plate fournie d montez les 7 p dales et graissez les points de D 2 contact a gauche et a droite Puis ZA remontez les p dales et assurez vous qu elles sont bien serr es SUGGESTION assurez vous que la sangle des p dales ne battent pas le carter plastique SUGGESTION v rifiez que la selle est bien r gl e cf page 7 et 8 PROBLEME votre v lo d appartement met un bruit de couinement SUGGESTION inspectez une nouvelle fois toutes les vis et le cas ch ant resserrez les REMARQUE si les suggestions de d pannage d crites ci dessus ne vous permettent pas de rem dier au probl me interrompez votre entra nement d branchez l appareil et contactez votre revendeur Effectuez uniquement les op rations d entretien d crites dans le pr sent mode d emploi et n essayez pas de r parer vous m me votre appareil d entra nement domicile Pour obtenir plus d informations sur votre v lo VISION FITNESS contactez un revendeur proche de chez vous Auparavant assurez vous que vous poss dez bien son num ro de s rie il se trouve sur l tiquette appos e sur le pied d appui avant de votre v lo NUMERO DE SERIE Q m D D gt mm un G9 un bei E lt wi Ka bes SOURCES D ERREUR POSSIBLE DE
18. axer et r cup rer Cool Down Si vous souhaitez avant tout perdre du poids vous devriez vous entra ner cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes INTENSITE DE L ENTRA NEMENT Afin d atteindre les meilleurs objectifs possibles il est n cessaire de s entra ner avec l intensit ad quate existe deux mani res de reconna tre l intensit de l entra nement la zone cible de fr quence cardiaque et la perception subjective de l effort Q m D D gt mm un G5 un bei E lt wi Ka bes ZONE CIBLE DE FREQUENCE CARDIAQUE Votre zone cible de fr quence cardiaque est calcul e sous forme de pourcentage en fonction de votre fr quence cardiaque maximale Cette zone cible varie selon les personnes et d pend de l ge de la condition physique entrainement et des objectifs de fitness personnels La fr quence cardiaque d entrainement devrait se trouver dans une zone oscillant entre 55 et 85 de votre pouls maximal Vous pouvez calculer votre fr quence cardiaque maximale l aide de la formule suivante 220 age Utilisez le graphique ci dessous pour d terminer votre zone cible de fr quence cardiaque ZONE CIBLE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE BATTEMENTS PAR MINUTE 55 115 POURCENTAGE DELA FREQUENCE CARDIAQUE MAXIMALE Exemple Une personne d une trentaine d ann es poss de une fr quence cardiaque maximale estim e d
19. d laborer votre programme de remise en forme personnalis Mieux vous serez familiaris avec votre nouveau appareil d entra nement et plus il vous sera facile d adopter un style de vie sain Certains travaux de maintenance sur votre appareil doivent tre effectu s exclusivement par votre revendeur agr Vision Fitness En cas de besoin n h sitez pas le contacter sans d lai Si jamais vous tes confront des difficult s auxquelles votre revendeur ne peut rem dier veuillez vous adresser directement Vision Fitness Style Fitness GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen T l 49 0 2234 9997 100 Fax 49 0 2234 9997 200 e mail info visionfitness de INTRODUCTION Consignes de s curit 4 Montage et transport 6 Stabilit r glage des 53179 5 een 7 Hauteur et position de la DIER 8 Alimentation lectrique capteurs de fr quence Cardlague ee 9 CONSOLE Affichage de la console 10 Description de la console 11 Port cardio pile 13 Pr sentation des programmes 14 Manipulation des PrOYTAMMES ns 18 Programme Sprint 8 20 Entra nement el TE 21 Mesure t l m trique du pouls avec ceinture thoracique positionnement 22 Programmes HRT r glage de la fr quence cardiaque E 23 Programmes personnalis s 24 R glages techniques personnalis s 26 Table des mati res GENERALITES Service apr s vente et d pannage
20. e 190 voir formule 220 30 190 Selon le graphique la zone cible de fr quence cardiaque de cette personne se trouve entre 104 et 161 soit entre 55 et 85 de la fr quence cardiaque maximale ENTRAINEMENT EQUILIBRE Outre l endurance aspect essentiel de l entra nement vos s ances de fitness devraient aussi comporter des exercices de musculation et d tirement Ce n est qu ainsi que vous vous entra nez de mani re quilibr e et veillez carter tout risque de blessures augmenter votre m tabolisme et am liorer votre densit osseuse afin d atteindre rapidement vos objectifs de forme MUSCULATION Pendant longtemps la musculation tait une forme d entra nement uniquement exerc e par de jeunes hommes Des tudes scientifiques ont invers cette tendance ces 20 derni res ann es Elles attestent que notre masse musculaire commence diminuer partir de 30 ans A la suite de quoi les graisses sont moins limin es la force physique faiblit tandis que les risques de blessures augmentent Seuls des exercices de musculation cibl s sont m me de contrecarrer cette tendance Diverses m thodes et types d entra nement s offrent vous par exemple la pratique du yoga la m thode Pilates la musculation avec des halt res la gymnastique avec des balles de r ducation et des bandes tubes lastiques Recommandations pour un entra nement musculaire minimal FR QUENCE deux trois jours par semaine
21. e moindre intensit vous permet de br ler un maximum de calories stock es dans vos r serves lipidiques noter qu au cours de ce programme vous devez tenir vos mains sur les capteurs cardiaques tactiles ou bien porter une ceinture thoracique cardiom tre Le programme r gle de lui m me la r sistance afin que vous vous entrainiez 65 de votre fr quence cardiaque maximale HRT INTERVALL INTERMITTENT Le programme intermittent am liore votre performance en exigeant de vous en alternance un effort 80 puis 70 de votre fr quence cardiaque maximale noter qu au cours de ce programme vous devez tenir vos mains sur les capteurs cardiaques tactiles ou bien porter une ceinture thoracique cardiom tre HRT HILL COLLINE Ce programme augmente automatiquement la r sistance afin que vous atteigniez 65 70 75 et 80 de votre fr quence cardiaque maximale estim e et am lioriez ainsi votre force et votre endurance 0 NOD 15 CONSOLE TRAILS PARCOURS PARCOURS DE 10 KM Ce programme s arr te une fois que vous avez parcouru 10 kilom tres Tentez de battre votre meilleur temps PARCOURS DE 15 KM Ce programme s arr te une fois que vous avez parcouru 15 kilom tres Tentez de battre votre meilleur temps PARCOURS DE 20 KM Ce programme s arr te une fois que vous avez parcouru 20 kilom tres Tentez de battre votre meilleur temps PROGRAMMES WATTS WATTS CONSTANTS Avec ce progr
22. eprises une touche de programme Ou bien pressez la touche de programme une fois et parcourez les options l aide des touches fl ch es A V BOUTON POUSSOIR DE COMMUTATION DE L AFFICHAGE Pendant l entra nement pressez ce bouton pour passer d un affichage l autre Si vous d sirez une commutation automatique de l affichage tenez ce bouton enfonc pendant 3 secondes 0 NOD CONSOLE DESCRIPTION DE LA CONSOLE F PROFIL D ENTRAINEMENT Cette fen tre affiche a l aide d une matrice de points les segments de l entra nement parcourus et restant a parcourir ainsi que les diff rents niveaux de r sistance de chaque segment FEN TRE D INFORMATION En mode de r glage cette fen tre affiche au fur et mesure les instructions suivre et pendant l entra nement diverses informations ainsi que des messages de motivation INFORMATIONS pendant l entra nement cette fen tre affiche diverses informations telles que SPEED la vitesse de p dalage en mph ou en km h DISTANCE distance parcourue en miles ou kilom tres WATTS charge effort d ploy METS consommation d oxyg ne 1 met correspond peu pr s la quantit d oxyg ne consomm par minute au repos HEART RATE MAX H R affiche la fr quence cardiaque actuelle et la fr quence cardiaque maximale en pourcentage de la fr quence cardiaque Votre fr quence cardiaque cible est affich e lors des programmes cardiaques HRT REMARQUE
23. eurs tactiles Afin d afficher votre tension cardiaque vous devez poser les deux mains sur les capteurs La console indique alors votre fr quence cardiaque Enserrez les capteurs tactiles seulement jusqu ce que votre fr quence cardiaque s affiche puis relachez les sans quoi la longue vous risquez d obtenir des mesures irr guli res Quelques secondes peuvent s couler avant que votre fr quence cardiaque actuelle soit affich e La plupart des gens peuvent mesurer leur fr quence cardiaque sans probl me Toutefois des battements de c ur irr guliers arythmie peuvent entra ner des erreurs de mesure chez certaines personnes AFFICHAGE DE LA CONSOLE L ordinateur d entra nement permet l utilisateur de s lectionner un programme adapt l objectif de mise en forme vis La console fournit l utilisateur des informations sur chaque s ance d entra nement de sorte qu il puisse suivre ses progr s et prendre conscience du bienfait physique apport par cet entra nement physique complet 3 CH Z 9 V VIS10N K FITNESS 3 8 146 Distance 0 Heart Rate O Watts O Max HR O METs SPRINT 8 Classic Programs Target Heart Rate Zone a HRT 9 rograms Zi M 0 d Trail
24. illez la propret de la console savoir liminez toutes traces de doigt et gouttes de sueur Pour nettoyer votre appareil d entra nement employez un chiffon en coton doux et un d tergent non agressif En utilisant d autres tissus ou des chiffons en papier vous risquez de rayer la surface de l appareil N employez pas d ammoniaque ou de nettoyants base acide Nettoyez l habillage r guli rement PLAN D ENTRETIEN Observez ce plan afin de garantir le bon fonctionnement de votre appareil PI CE CONSOLE VIS ET PI CES SIMILAIRES CADRE SI GE GUIDON CARTERS PLASTIQUES P DALES SELLE HEBDOMADAIRE X1 PAR MOIS NETTOYAGE NETTOYAGE NETTOYAGE NETTOYAGE NETTOYAGE NETTOYAGE NETTOYAGE V RIFICATION V RIFICATION V RIFICATION V RIFICATION V RIFICATION TOUS LES 6 MOIS V RIFICATION V RIFICATION 6 Z 2 gt Le mh ANNUEL V RIFICATION Q7 un bei E lt wi Ka bes DIAGNOSTIC DES ERREURS Nos v los font l objet d une conception soigneuse assurant une utilisation fiable et simple Si malgr tout vous vous trouvez confront a un probl me veillez commencer par v rifier les sources d erreur suivantes PROBLEME la console ne fonctionne pas SUGGESTION assurez vous que vous appuyez bien sur les p dales et que vous atteignez la vitesse initiale pour alimenter la console en courant SUGGESTION
25. ir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotycz ca usuwania odpad w Producty firmy Horizon Fitness Vision Fitness podlegaj recyklingowi Pod koniec okresu o ywalno cl pros z oddac urz dzenie do wla ciwego punkto usuwania odpad w lokalny punkt zbiorczy G N RALIT S 39 w de E 2 e U encieux it all starts with a vision Contact Style Fitness GmbH Europaallee 51 D 50226 Frechen Informations g n rales T l phone 49 0 2234 9997 100 e mail info visionfitness de Assistance technique T l phone 49 0 2234 9997 500 e mail service visionfitness de T l copie 49 0 2234 9997 200 Internet www visionfitness de
26. me de vos mains directement sur les capteurs tactiles Afin d afficher votre tension cardiaque vous devez poser les deux mains sur les capteurs La console indique alors votre fr quence cardiaque Quelques secondes peuvent s couler avant que votre fr quence cardiaque actuelle soit affich e Remarque les capteurs tactiles situ s sur les poign es suffisent au bon d roulement des programmes cardiaques HRT Cependant pour assurer une mesure de la fr quence cardiaque d pourvue d art facts nous recommandons l emploi d une ceinture thoracique t l m trique 0 NOD Qi CONSOLE MESURE TELEMETRIQUE DU POULS AVEC CEINTURE THORACIQUE La ceinture thoracique t l m trique envoie votre fr quence cardiaque a la console via deux lectrodes La mesure de la fr quence cardiaque est la plus pr cise possible quand l metteur de la ceinture thoracique est plac directement au contact de la peau et que les lectrodes ont t auparavant humidifi es avec un peu d eau AJUSTEMENT DE LA CEINTURE THORACIQUE Placez l metteur juste en dessous des muscles pectoraux avec le logo dirig vers l avant voir figure Ajustez la ceinture thoracique lastique en longueur de sorte que l metteur soit pos fermement sur la peau sans toutefois compresser d sagr ablement le torse L metteur commence transmettre le pouls d s que la ceinture thoracique est mise en place ze 2
27. r Ainsi vous pouvez tout moment enregistrer ou modifier des s ances d entra nement Pour en savoir plus reportez vous la page 24 0 NOD 3 CH Z 9 V MANIPULATION DES PROGRAMMES D MARRAGE IMM DIAT La mani re la plus rapide de d buter l entra nement est tout simplement d appuyer sur la touche START De la sorte vous sautez la partie de configuration des programmes et vous exercez en mode manuel Vous pouvez ajuster le niveau de r sistance avec les touches fl ch es A V Les informations d entra nement sont alors trait es avec les valeurs r gl es par d faut S LECTION DU PROGRAMME Vous avez 7 touches de programme disposition Une d entre elles est configur e avec le programme Sprint 8 les autres contiennent divers programmes Pour visualiser les diff rentes options offertes pressez plusieurs reprises une touche de programme Ou bien pressez la touche de programme une fois et parcourez les options l aide des touches fl ch es Confirmez la saisie avec la touche ENTER SAISIE DE L AGE Entrez votre ge l aide des touches fl ch es A V quand vous y tes invit par un message d filant Veuillez saisir votre ge v ritable cette donn e est d terminante pour les programmes cardiaques et le calcul de la fr quence cardiaque maximale en pourcentage SAISIE DE LA DUREE Entrez la dur e d entra nement voulue l aide des touches fl ch es A Y
28. raciques des tourdissements ou des touffements arr tez imm diatement votre entra nement et consultez un m decin Ne portez pas de v tements amples qui risquent de se coincer dans votre appareil d entrainement Lisez le pr sent guide avant de commencer l entra nement Veillez vous d salt rer suffisamment pendant l entra nement ATTENTION La mesure de la fr quence cardiaque n est pas une fonction technico m dicale Un entrainement excessif peut nuire a la sant Arr tez l entra nement d s que vous ressentez des vertiges NETTOYAGE N utilisez pas de produits corrosifs pour nettoyer votre appareil de remise en forme Zz ei CH CE Z MONTAGE Nous vous recommandons de faire installer votre v lo Vision Fitness par un revendeur agr Toutefois si vous souhaitez le monter vous m me veuillez lire et respecter les instructions de montage jointes au pr sent mode d emploi et ce dans l int r t de votre propre s curit Si vous avez des questions ce sujet veuillez vous adresser votre revendeur TRANSPORT Votre appareil Vision Fitness est dot l avant de roulettes de transport facilitant son d placement Pour transporter votre v lo droit saisissez le fermement au niveau des poign es du guidon basculez le avec pr caution vers l avant et d placez le sur les roulettes de transport voir figure D LY ATTENTION Nos
29. s rel chez le bouton qui se reverrouille instantan ment Exercez une forte pression sur la selle vers le bas afin de vous assurer que le bouton de r glage est bel et bien verrouill POSITION DE LA SELLE Placez la plante ant rieure de votre pied sur la p dale Votre si ge est correctement r gl quand en appuyant fond sur la p dale votre jambe est tendue et le genou l g rement pli Lors de ce mouvement vous devez rester bien droit sur la selle et ne pas tre contraint de d placer le poids du corps sur le c t de la jambe tendue ALIMENTATION EN COURANT Le v lo d appartement U70 est quip d un g n rateur D s que vous commencez p daler et atteignez plus 20 tr mn tours par minute la console est aliment e en courant et s allume L affichage dispara t lorsque vous arr tez de p daler La console tant dot e d une pile de 9 volts vous avez encore 30 secondes pour enregistrer vos donn es d entra nement apr s avoir arr t de p daler Vous pouvez r afficher vos donn es d entra nement en recommen ant p daler avant l expiration de cette dur e de 30 secondes Si malgr tout la console ne r tablit pas l affichage cela signifie qu il est temps de changer la pile de 9 volts CAPTEURS CARDIAQUES PRISE DE PULSATIONS PAR LA PAUME DES MAINS Les capteurs cardiaques tactiles se trouvent sur les poign es mont es sur la console Placez la paume de vos mains directement sur les capt
30. t tre effectu exclusivement par un sp cialiste en la mati re N utilisez pas l appareil s il ne fonctionne pas parfaitement bien s il est endommag ou s est trouv au contact de l eau Dans ce cas adressez vous votre revendeur N utilisez pas votre appareil d entra nement en plein air L appareil ne doit pas tre utilis par des personnes dont le poids exc de 190 kg En cas d infraction cette consigne la garantie s teint N utilisez pas l appareil dans un garage un difice ext rieur une piscine une salle de bains un parking ou en plein air En cas d infraction cette consigne la garantie s teint Pour arr ter l appareil positionnez l interrupteur sur ARRET et retirer le c ble lectrique de la prise Ne tournez pas les p dales la main Cet appareil est conforme aux prescriptions de la norme EN957 1 5 classe SA ENFANTS Les animaux domestiques et les enfants g s de moins de 12 ans doivent toujours se tenir une distance de s curit d au moins 3 m tres par rapport l appareil d entra nement Les enfants g s de moins de 12 ans ne doivent en aucun cas utiliser l appareil sans surveillance Les enfants de plus de 12 ans sont autoris s utiliser l appareil uniquement sous la surveillance d un adulte AUTRES CONSIGNES DE SECURITE RELATIVES A L EMPLOI DE VOTRE VELO D APPARTEMENT VISION FITNESS ATTENTION Si jamais pendant une s ance vous ressentez des naus es des douleurs tho
31. t les modifier quand vous le souhaitez La configuration des programmes personnalis s se d roule comme celle des autres programmes Pressez la touche de programme personnalis 1 S lectionnez un des cing programmes personnalis s a l aide des touches V 2 Confirmez la saisie avec la touche ENTER 3 Saisissez l ge la dur e et le poids 4 Pressez la touche START Lors de la premi re configuration le programme fonctionne comme en mode manuel Vous pouvez ajuster la r sistance quand bon vous semble A la fin de l entra nement la console vous invitera presser la touche ENTER afin de sauvegarder les r glages Quand vous s lectionnez de nouveau ce programme personnalis vous refaites l entra nement l identique tout en ayant la possibilit de modifier la r sistance quand vous le souhaitez A la fin de l entra nement vous pouvez int grer les modifications au programme et les m moriser en pressant la touche ENTER CONSOLE 25 MODE TECHNIQUE UTILISATEUR R GLAGES PERSONNALIS S Les r glages offerts dans ce mode comportent 15 options suppl mentaires Configurez la console votre envie pour obtenir des informations et modifier certaines caract ristiques ou bien les affichages CONSOLE ACTIVATION DU MODE TECHNIQUE UTILISATEUR e Tenez enfonc es les touches fl ch es A V pendant env 3 secondes pour acc der aux r glages techniques personnalis s e Une sonorit retentit SELECTION MAX
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