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Training - SportXX

1. SET SET KOM e gt e OFF RECOVERY
2. 2 F F 6 0 10 x P1 P2 PI P2 F6 0 P1 F1 0
3. 131 RUS KETTLER HEINZ KETTLER GmbH amp Co KG Postfach 1020 D 59463 Ense Parsit T www kettler net docu 3048 05 11
4. 1 2 3 OT
5. 1 e e 2 e SET TIME e C 30 00 SET DISTANCE 7 50 SET e C
6. 60 1 21 3 9 5 ada 30 o 110 20 120 2 BB gt LIG OG GU KJoule PLPI PIS Ll Lune no s gle s 10 KAM 110 on m E 998 i 4M 16260 513 3 DISTANCE am DK ju am TIME W e e
7. 10 e e e
8. 3 1 2 3 KETTLER no M RPM 14 130 1 1 2 1 PULSE 1 11 11
9. e KETTLER e
10. e e 1 10 e e 4
11. Flpnmeuanne e 14 4 4
12. DISTANCE iluze e gt MAX PULSE ao ER E Du ROM SU i au En PR TD J _ N GEE RECOVERY 40 199 1 MuH 0 00 99 99 An 0 99 9 ADELE LE a aD aD O 9999 DIC DIC EKE gt K M k TIME A GE 0 00 99 59 dm SM LILI m GAV m amy mui LI m ee
13. 127 e d 127 129 e 127 e TpeHaxep Ha e 6 e e e e
14. HI HI Ha 11 HI LO LO 11 LO TOM 220
15. Pulse e 130 SET 30 20 0 Lau DISTANCE 130 P 7 B LILI LI LI KJoule DFF ie e DISTANCE nec LI P W 180 Dn LI KK MAXPULSES MAX PULSE y ina V inne In iu m ABE 50 w M OFF y PULSE y PULSE A LAA A 4 AV 94 DI 5500 1 15517 Eg MAX PULSE inn vu RACJE P ede i e e mm e ave I u 7 so 9 70 80 g 40 100 30 n 120 20 g p 0 ua ICE vi ba ant nn Jury Syn 9 m Wn 110 B 20 Eu a Br 14 16060 sek E DISTANCE BOT a le mix 1405 ln N m LN d lt borim 100 30 W 110 20 Y 120 1 i 14 16298 513 DISTANCE KJoule E 20 30 gt RECOVERY WJ e
16. e e e HE CNO SET
17. 780 SET BOM e 50 220 170 SET e
18. Polsslag k 220 Maximale polssl 200 1220 beid 180 160 Conditie polsslag 140 cl Me pols 120 ur a 100 Vetverbrandings polsslag ae I 80 65 van Max pols 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Leeftijd Belastingomvang Duur van een trainingseenheid en de frequentie daarvan per week Trainingsintensiteit Trainingsduur Dagelijks 10 min 2 3 x per week 20 30 min 1 2 x per week 30 60 min Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30 60 minu ten beginnen Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt eruit zien Trainings en bedieningshandleiding Trainingsintensiteit Opbouw van de training 1 week 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 2 week 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 2 minuten trainen 3 x per week 3 week minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 3 minuten trainen 3 x per week 4 week 5 minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek minuten trainen 1 minuut pauze voor gymnastiek 4 minuten trainen 3 x per week Voor en na iedere trainingseenheid dient ca 5 minuten gymna stiek voor het opwarmen c q de cool down Tussen twee trai ningseenheden moet een tra
19. RECOVERY RECOVERY e RECOVERY 60 DISTANCE 60 Puls 1 6 20 RECOVERY
20. SET 65 65 75 e e 65 75 SET 40 199 HI OFF e AGE OFF SET
21. 220 50 gt 220 50 170 65 75 220 200 220 180 160 140 PS ELI TM 75 or 120 mu nel SM 100 80 65 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 65 75
22. Indicac o prontid o para o treino com todos os valores e Pedalar No caso de valores redefinidos efectuada uma conta p gen decrescente e Ao fazer Reset os valores perdem se Interrup o ou fim do treino Com rota es do pedal inferiores a 14 r p m a electr ni ca detecta uma interrup o do treino Os dados do treino alcan ados s o indicados Rota es pulsa o e veloci dade s o representados como valores m dios com o s m bolo Com Mais ou Menos feita a mudan a para a indi ca o actual Os dados do treino s o indicados durante 4 minutos Se n o premir nenhuma tecla durante este tempo e n o trei nar a electr nica comutar para o modo de repouso Retomar o treino retomar o treino dentro de 4 minutos os ltimos valo res continuam a ser somados ou descontados Fun o de RECOVERY Medi o da pulsa o de recupera o No fim do treino prima RECOVERY Indica o e RECOVERY electr nica medir a sua pulsa o durante uma conta gem decrescente de 60 segundos Em DISTANCE gravado o valor da pulsa o actual e em KM H gravado o valor da pulsa o ap s 60 segundos Ao lado de Puls indicada a diferen a dos dois valores A partir desta determinada uma avalia o da condi o f sica no exemplo F 1 6 A indica o terminada ap s 20 segundos RECOVERY interrompe a fun
23. Instructiuni de antrenament si utilizare 10 2 3 20 30 1 2 no 30 60 30 60 4 1 3 2 1 2 1 2 2 3 3 1 3 1 2 3 3 4 1 3 1 3 4
24. cec e 122 e P 127 122 s Bribe users aiar 129 123 125 65 FI 75 127 e 129 e 123 40 199 127 129 124 125 128 129 128 129 HUA 126 126 e 130 WAPNA JE PA DRE B 128 130 e 126 129 e 126 e 129 126 e 129 127 e 129
25. 3 5 1 4 1 4 5 3 20 30 65 75
26. OFF Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal zad n C lov puls pulsy 70 50 60 80 90 40 100 30 119 Ci 120 20 KJou a e 190 Ja 1 180 s n LILA KATIE annn ZLE uii e w ALU LID be n Fi sss nen ERU KI aan be FF LE LE Im MAX PULSE gt x w E s to m Li e ee v ind v as uz inne M OR td ALI w iii EE EN LEE AGE 50 ce MAX PULSES KA SooS oe v 9 100 EET eo e 0 Sete eo ii 3 a amp 3 sogen y o 90000 S eese sei 000800 883 pm o 2009008 A assesses DE e U N vod na tr nink a obsluhu 3 s z 9 m za g4 9B N S bebi S KJoule min 206 Cera I kak D TIME 50 gehaald 100 lt SN 110 i A w M L41638 51 DISTANCE e l pnut na ped l U zad n se bude odpo t vat Pozn mka e P i vynulov n Reset budou zad n ztracena P eru en nebo ukon en tr ninku P i m n ne 14 ot k ch ped l za minutu elektronika rozpozn p eru en tr ninku Zobraz se dosa en tr nin kov data Rychlost v kon ot ky a puls budou zobrazeny jako pr m rn hodnoty se symbolem Pomoc tla itka Plus nebo M nus
27. Wartosc 0 00 99 59 i GED rar E u um C LL TIME Stan na adowania baterii Napiecie baterii wystarcza Symbol Zegara A do pomiaru tetna Napiecie baterii nie wys tarcza do pomiaru tetna Wymienic baterie Wartosci wskazywane Wskazania przyktadowe pokazuja tryb pracy urzadzenia jako trenera domowego Przy predkosci obrotowej zgodnej ze wska zaniami przyktadowymi wartosci dla predko ci i dystansu w przypadku trenera krosowego sq nizsze Przy 60 min 1 RPM Trener domowy 21 3 km h Trener krosowy 9 5 km h Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi a Y ada mmm M A DISTANCE 70 50 60 80 90 40 100 30 m 2 BB man nn LLL LI Koule FLUE L LS LIU q KIA 9 40 MN 110 Ie PEE I dm n E e DISTANCE 501 T i D 4 an m an mill 40 CL om 100 2 Na uo D 9 D 120 q GE Gi 4 16260 AUC E em m Li amy mulis Szybki start do zapoznania bez szczeg lnych ustawien Wcisng dowolny przycisk Wskazanie e Wy wietlane sq na kr tko wszystkie segmenty test seg ment w e Wy wietlona zostaje na kr tko suma kilometr w Nast pnie wy wietlacz przechodzi do trybu Gotowo ci treningowej Gotowo treningowa Wskazanie Wszystkie zakresy pokazuj z
28. er en m lpuls 11 slag for h j Blinker HI er maxpul sen overskredet LO symbol Vises LO er m lpulsen 11 slag for lav Maxpuls e Beregnet v rdi af 220 minus alder Menu Visning hvor v rdier skal indtastes eller v lges Puls Registrering af hjerteslag pr minut Recovery M ling af hvilepuls efter endt tr ning Afvigelsen beregnes ud fra begyndelses og slutpulsen i et minut og der gives en fitness karakter Ved samme tr ning er en forbedring af denne karak ter et tegn p bedre kondition Reset Sletning af visningsindhold og genstart af visning M lpuls Manuel eller programbestemt pulsv rdi der skal opn s Resultatskema 101 DK Uputa za treniranje i upravljanje Sadr aj e Energija kJoule kcal 107 Smetnja kompjutora 109 os SORE 102 Unos starosne dobi 10 99 107 Uputa za treniranje 109 aka p 102 Pode avanje alarmnog tona da ne 107 Trening izdr ljivosti 109 m 102 e Izbor cilinog pulsa FA 65 75 107 Intenzitet opterecenja 109 Kratki o gt 103 105 Unos ciljnog pulsa 40 199 107 Opseg optere enja 110 EE 103 Prekid kraj treninga 108 Pojmovnik 110 e Podru je pokaziva a displej 104 105 ORC po etak treninga 198 iza upoznavanje 106 Recovery mjerenje pulsa pri odmoru 108 Spremnost za trening 106 B PUI 109 Ovaj znak u Uputi ukazuje na Pojmov e Po i Tonovi sustava 109 nik Tamo se obja njava do
29. La misurazione del polso pud avvenire tramite 3 sorgenti 1 il clip per l orecchio la spina viene inserita nella presa 2 il polso della mano il collegamento si trova sul lato posteriore dell indicazione 3 la cintura toracica accessorio osservare attentamen te le istruzioni locali Istruzioni per l allenamento e per l uso Istruzione breve Campo di indicazione display campo di indicazione chiamato display informa sulle diverse funzioni Freguenza delle pedalate RPM REN il inn m 14 130 1 min SS Up a 22 1 segmento 2 1 LA Pulso PULSE Polso massimo vice nap sa del polso di RECOVERY Indicazione del valore medio MAX PULSE Limite del polso superato 11 2 W q Es lt a LO U Indicazione del polso Limite del polso risulta al di sotto 1 sa T gt E i Simbolo del cuore lampeggia ZU Li del 39 179 LO EA L 00 V Polso in percentuale Tono di avviso ON OFF Valore percentuale Confronto polso effettivo polso max Jal vl SU D gt m lt NEED E Distanza DISTANCE v v Da Da Valore 0 00 99 99 Da NB Da AR PR Velocit Valore 0 99 9 Indicazione del valore medio m Z KMH Consumo d energia Valore 0 9999 U Valore Odo totale k m NES E m TI Qu m E A c D O
30. SET e Select unit KJoule or kcal using Plus or Minus con firm with SET Display next menu Age input Age input AGE The input of the age serves for the calculation and the monitoring of the maximum pulse symbol Hl warning signal if activated e Enter values using Plus or Minus e g 50 Upon input the maximum pulse is calculated with the formula 220 age here maximum pulse of 170 Confirm with SET Display next menu Alarm signal Alarm signal if maximum pulse is exceeded e Select function using Plus or Minus confirm with SET Display next menu target pulse selection FA 65 Target pulse monitoring FA 65 FI 75 e Make your choice using Plus or Minus Fat burning 65 fitness 75 of maximum pulse con firm with SET presetting mode completed Display ready for training with the presetting Or Target pulse input The input 40 199 serves for the determination and monitoring of a training pulse independent of the age symbol HI warning signal if activated no maximum pulse monitoring Note that that the age input has to be set to OFF Switch off maximum pulse monitoring using Plus and Minus Display AGE OFF confirm with SET Display next presetting Target pulse pulse e Enter values using Plus or Minus e g 130 con firm with SET
31. ou Menos e Queima de gordura 65 fitness 75 da pulsa o m xima Confirme com SET modo de valores conclu do Indica o prontid o para o treino com todos os valores Ou Introdu o da pulsa o pretendida A introdu o 40 199 serve para calcular e controlar uma pulsa o do treino independente da idade s mbolo HI som de aviso caso activado sem controlo da pulsa o m xima Para tal a introdu o da pulsa o m xima tem de estar na posi o Off e Desseleccionar o controlo da pulsa o m xima com Mais ou Menos Indica o AGE OFF Confirme com SET Indica o valor seguinte Pulsa o pretendida Pulse e Introduza o valor com Mais ou Menos ex 130 Confirme com SET modo de valores conclu do 30 0 zt 119 A M 7 Fi LILI LI LI KJoule IFF F w 1m MAX PULSE VG Finn vom 00 eo zz MAX PULSE wv Un wyl ti v 5524 14 w FR ee MAX PULSES 1 e 0 v 100 Pee di 4 n RI Lu LI TIME SEM KI 190 KJoule kcal mm LE Instru es de treino e utiliza o 8 s z 9 m za g4 98 A bebi S KJoule min 2306 Cera I kak D TIME 50 punim 100 lt SN 110 a i T4 w I 48238 57 DISTANCE
32. pa 207 Lo OM Da A TIME NUS 100 30 lt 110 vi k i LIBE GO 513 DISTANCE 2 E c Lg DE JE TIME e P daler Avec les pr r glages l appareil d compte Remarque les pr r glages sont perdus lors d un Reset Interruption ou fin de l entrainement Lorsque le nombre de tours de p dales est inf rieur 14 la minute le syst me lectronique d tecte une interrupti on de l entra nement Les donn es obtenues lors de l en trainement sont alors affich es Les valeurs moyennes des tours du pouls et de la vitesse sont indigu es avec le sym bole A Passez l affichage actuel au moyen des touches plus OU moins Les donn es de l entra nement sont affich es pendant 4 minutes Si pendant ce laps de temps vous ne pressez aucune touche et ne vous entrainez pas alors le syst me lectronique commute automatiquement en mode veille Reprise de l entrainement En cas de reprise de l entrainement au cours des 4 minu tes suivant la fin de l entra nement pr c dent le compte ou d compte des derni res valeurs se poursuit Fonction RECOVERY Mesure du pouls de r cup ration A la fin de l entra nement pressez la touche RECOVERY Affichage e RECOVERY Le syst me lectronique mesure votre pouls en d comptant 60 secondes Dans le champ de la DISTANCE est affich le pouls actuel et dans celui de la vitesse KM H le poul
33. D Li Lan ann e D a D w TIME ef LL LI ee E OI Y DISTANCE DISTANCE e DFF ann n vw LE 1 MAX PULSE BG fas ved vo in i ed 100 Lf W iit AGE SU ee da da w En DFF PULSE PULSE DANE vam Bot A Sch MAX PULSE Em v mi e i Pi jet v ju ee o 0 w i e 8 see PULSE In e se ese oo D ee o o e al i w fj s 8 8 Trainings en bedieningshandleiding 60 70 80 3 s z 9 m za g4 9B N S bebi S KJoule min 206 Cera I kak D TIME 50 gehaald 100 lt SN 110 i A w M L41638 51 DISTANCE e Trappen Bij programmeringen wordt teruggeteld Opmerking e De programmeringen gaan bij een reset verloren Trainingsonderbreking of einde Bij minder dan 14 omwentelingen min herkent de compu ter een trainingsonderbreking De bereikte trainingswaar des worden getoond Omwentelingen polsslag en snel heid worden als gemiddelde waarde met een symbool getoond Met plus of min wisselen naar het actuele veld De trainingsgegevens worden 4 minuten lang getoond Drukt u gedurende deze tijd niet op een toets of traint u niet schakelt de computer in de slaapstand Hervatten van de training Bij het hervatten van de training binnen 4 minuten worden
34. Podru je pokaziva a nazvan displej informira o razli itim funk cijama Frekvencija hodanja RPM LLL 14 130 1 min SS Up nl AN A 1 segment 2 1 min Puls PULSE Maksimalni puls Upozorenje treperi maks puls 1 M o Pee Pokaziva prosje ne vrijednosti MAX PULSE Granica cilinog pulsa prekora ena 11 2 V q am GEN NA U Pokaziva pulsa Granica ciljnog pulsa nije dostignuta 11 A gt 4 Da lt lt Simbol srca treperi HA LI dd 40102 DU EA ifo JM Postotni puls Ton upozorenja UKLJ ISKLJ Ub o Dau ROM SU Postotna vrijednost Usporedba stvarni puls maks puls Udaljenost DISTANCE x x m Vrijednost 0 00 99 99 E Brzina Vrijednost 0 99 9 Pokaziva prosje ne vrijednosti Z KM H Potro nja energije Jor A A A A Vrijednost 0 9999 f P D N U Odo vrijednost ukupno WAV GAV a k m KJoule kcal Vrijeme TIME Dax nt BO E Vrijednost 0 00 99 59 L m m an m mn Punjenje baterije Baterijski napon dovoljan za Simbol sata CM mjerenje pulsa Baterijski napon nije vise dovoljan za mjerenje pulsa Zamijenite bateriju Vrijednosti pokaziva a Pokaziva i primjera pokazuju pogon kao ku ni trener Kod sla ganja broja okretaja s pokaziva ima primjera su vrijednosti za brzinu i udaljenost k
35. Tempo TIME Valore 0 00 99 59 En Be EN MS Gis ET DI is A TIME Carica della batteria Tensione della batteria suffi ciente per la misurazione del polso CI Tensione della batteria insuf ficiente per la misurazione del polso Cambiare la batte ria Simbolo dell orologio e Valori visualizzati Le indicazioni d esempio mostrano il funzionamento come Cyclette In caso di numero dei giri uguale ai valori d esempio i valori per velocit e distanza sono minori per i crosstrainer Con 60 min 1 g min Cyclette 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h Istruzioni per l allenamento e per l uso Y ada 70 50 60 80 90 40 100 30 m 2 BB nnn LLL LI KJoule m PUTA TAS FLI Lam 30 W mini 110 wi gt 15 098 513 DISTANCE KJoule a S a lt DE tt LI o Ve LE EI us CL s 10 2 Na 110 SS nm m Su JB o 2 gt z 30 m Avvio veloce per fare conoscenza senza impostazioni particolari prema un tasto Indicazione e tutti i segmenti vengono indicati brevemente test dei segmenti i chilometri totali vengono indicati brevemente In seguito cambio nell indicazione attesa dell allenamen to Attesa dell allenamento Indicazione Tutte le zone indicano zero eccetto il polso qualora atti
36. Uputa za treniranje i upravljanje IJ RS 40 D no e Zadane vrijednosti se gube pritiskanjem Reset i p 120 0 m BER 130 en nmn ISU LLLI KJoule e ere r Prekid ili kraj treninga od manje o okretaja pedala min elektronika pre IM PS Kod je od 14 okretaja pedala lektronika p l E LE LE TIME poznaje prekid treninga Pokazuju se ostvareni podaci treninga Okretaji puls i brzina prikazuju se kao pros je ne vrijednosti simbolom iur ow ija Tipkom minus ili plus promjena u aktualni pokaziva SNG 10 Podaci o treningu pokazuju se za 4 minute Ako Vi u tom u y vremenu ne pritisnete nijednu tipku i ne trenirate elektroni 9 4 Qi d ka se prebacuje u modus drijemanja al 130 IJ ble EN 1 j Ponovni pocetak treninga A Kod nastavka treninga u roku od 4 minute posljednje vri wA lt qu jednosti dbrojavaju prema gore ili dolje jednosti se odbrojavaju p g i a E TIME M ow SS 110 5 14 gt ERE Funkcija RECOVERY Il a i Mjerenje pulsa pri odmoru LN DE TIME Na kraju treninga pritisnite RECOVERY Pokaziva RECOVERY Elektronika mjeri Va puls 60 sekundi unatrag co A m 2 1 5 q e Preko DISTANCE memorira se aktualna a preko km h vrijednost pulsa poslije 60 sekundi Pored am GW puls pokazuje se razlika obje vrijednosti
37. o da pulsa o de recu pera o ou a indica o das avalia es da condi o f si ca Se no in cio ou no fim da reposi o do tempo n o for detectada nenhuma pulsa o surge a mensagem de erro E Indica es gerais Sons do sistema Ligar Ao ligar emitido um som breve durante o teste do segmento Valores Ao alcan ar os valores relativos ao tempo dist ncia e aos kjoule kcal emitido um som breve Supera o da pulsa o m xima Se a pulsa o m xima definida for excedida em uma pulsa o s o emitidos 2 sons breves Recovery C lculo da avalia o da condi o f sica F Classifica o 6 0 10 x P1P2 2 P1 pulsa o em esfor o F1 0 muito boa P2 pulsa o em recupera o F6 0 insuficiente C lculo da m dia Os c lculos da m dia referem se a sess es de treino anteriores at um reset ou modo de repouso Indica es relativas medi o da pulsa o O c lculo da pulsa o come a quando o cora o na indica o piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsa o Com clipe para a orelha O sensor da pulsa o funciona com luz infravermelha e mede as altera es da transpar ncia da sua pele provocadas pela pulsa o Antes de fixar o sensor da pulsa o ao l bulo da sua orelha friccione o l bulo 10 vezes com for a para aumen tar a irriga o sangu nea Evite impulso de interfer ncia e Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao l bulo da
38. PULSE A ds gia wav ave an w Trainings und Bedienungsanleitung 30 n 110 28 p 120 om 7 130 150 CO 180 KJoule am cm My cm amp UV lt LVL blem 40 iur om 100 30 SSG 110 LK S54 4 i iM 15260 513 DISTANCE m EN lt m UD KW m LN TIME e KIA W za AW 110 5 14 gt Pedaltreten Bei Vorgaben wird abw rts gez hlt e Die Vorgaben gehen bei einem Reset verloren Trainingsunterbrechung oder ende Bei weniger als 14 Pedalumdrehungen min erkennt die Elektronik eine Trainingsunterbrechung Die erreichten Trai ningsdaten werden angezeigt Umdrehungen Puls und Geschwindigkeit werden als Durchschnittswerte mit Symbol dargestellt Mit Minus oder Plus Wechsel in die aktuelle Anzeige Die Trainingsdaten werden f r 4 Minuten angezeigt Dr k ken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht schaltet die Elektronik in den Schlummermodus Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter oder heruntergez hlt RECOVERY Funktion Erholungspulsmessung Bei Trainingsende RECOVERY dr cken Anzeige e RECOVERY Die Elektronik misst 60 Sekunden r cklaufend Ihren Puls Uber DISTANCE wird der aktuelle und iber KM H wird der Pulswert nach 60 Sekunden gespeic
39. Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad Ergometrie u a zur berpr fung der Funktionsf higkeit von Herz Kreislauf und Atmungssystem Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gew nschten Auswir kungen erzielt hat k nnen Sie folgenderma en feststellen 1 Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger Herz Kreislaufleistung als vorher 2 Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen Herz Kreislaufleistung ber eine l ngere Zeit durch 3 Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz Kreislauflei stung schneller als vorher Richtwerte f r das Ausdauertraining Maximalpuls Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abh ngig Hier gilt die Faustformel Die maximale Herzfrequenz pro Minu te entspricht 220 Pulsschl ge minus Lebensalter Beispiel Alter 50 Jahre gt 220 50 170 Puls Min Belastungsintensit t Belastungspuls Die optimale Belastungsintensit t wird bei 65 75 vgl Diagramm des Maximalpulses erreicht In Abh ngig keit vom Alter ver ndert sich dieser Wert Pulsdiagramm Puls Fitness und Fettverbrennung 220 200 1220 mina Ae 180 160 Fitnesspuls 1 40 mi s 120 Ur i 100 Fettverbrennungspuls TTS I 80 65 vom Max Puls 71 20 25 30 35 40 45 50 55
40. con consumo dei grassi 7 E 80 65 delle pulsazini max en 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Etq Durata e frequenza d allenamento Durata di un unit d allenamento e la sua freguenza settimana le La durata e frequenza d allenamento ottimale si ottiene se per un periodo prolungato si raggiunge il 65 75 dell attivit indi viduale del proprio cuore e circolazione Formula empirica Istruzioni per l allenamento e per l uso Freguenza di allenamento Durata dell allenamenti ogni giorno 10 min 2 3 volte ogni settimana 20 30 min 1 2 volte ogni settimana 30 60 min In nessun caso sono consigliabili per il principiante unit di alle namento di 30 60 minuti Ecco come dovrebbe essere programmato l allenamento di un principiante nelle prime settimane di allenamento Frequenza dell Ampiezza dell uanit di allenamento q p dell allenamento 1 settimana 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 2 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 2 settimana 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 3 minuti di allenamento 3 volte alla settimana 3 settimana minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnast
41. eljena djelovanja Vi mo ete utvrditi na sljede i na in 1 Vi uspijevate neki odre eni u inak izdr ljivosti s manje snage srca krvotoka nego ranije 2 Vi izdr avate neki odre eni u inak izdr ljivosti s jednakom snagom srca krvotoka dulji vremenski period 3 Vi se poslije nekog odre enog u inka srca krvotoka br e odmorite nego ranije Odnosne vrijednosti za trening izdr ljivosti Maksimalni puls pod maksimalnim optere enjem se podrazumi jeva dostizanje individualnoga maksimalnog pulsa Maksimalno dosti na frekvencija srca ovisi od starosne dobi Ovdje vrijedi klju no pravilo maksimalna frekvencija srca u minuti odgovara 220 otkucaja pulsa minus ivotna dob Primjer starosna dob 50 godina gt 220 50 170 puls min Intenzitet optere enja Puls pri optere enju optimalni intenzitet optere enja dosti e se kod 65 75 usp dijagram maksimalnog pulsa Ova vrijed nost se mijenja ovisno od starosne dobi Dijagram pulsa Puls Fitness i izgaranje masti 220 Maksimalni puls 200 220 minus starosna dob 180 160 Puls fitnessa A 75 od maks pulsa FT real 120 er PA FL se L Pai 100 z Puls izgaranja masti 80 65 od maks pulsa ST Staro 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 904 Opseg opterecenja Trajanje jedinice treninga i njena u estalost tjedno Optimalni opseg
42. im sp nku 76 V eobecn pokyny 79 En Di AR na glos r V n m je dany pojem Tr nink 77 e Syst mov t ny 79 vysv tlen bez zad n 77 Recovery 79 se zad n mi 77 V po et pr m rn hodnoty 79 e as 77 e Pokyny k m en pulsu 79 Bezpe nostn pokyny V z jmu vlastn bezpe nosti dodr ujte n sleduj c body Pro va bezpe nost Tr ninkov stroj je nutn postavit na k tomu vhodn pevn e P ed zah jen m tr ninku si nechte sv m l ka em vysv tlit podklad zda jste pro tr nink s t mto p strojem zdravotn disponovan L ka sk n lez by m l b t podkladem pro sestaven va eho tr ninkov ho programu Chybn nebo nadm rn tr nink m e v st k po kozen zdrav f hren e P ed prvn m uveden m do provozu a n sledn po cca 6 dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spoj Abyste se vyvarovali zran n v d sledku chybn ho zat en nebo p et en sm b t tr ninkov stroj obsluhov n pouze podle n vodu Nedoporu uje se postavit stroj natrvalo do vlhk m stnosti z d vodu n sledn koroze Kontrolujte pravideln funk nost a dn stav tr ninkov ho p stroje Bezpe nostn technick kontroly pat k povinnostem provo zovatele a je nutno je prov d t pravideln a dn e Defektni nebo po kozen d ly je t eba obratem vym nit Pou vejte jen origin ln n hradn d ly KETTLER A do proveden opravy s
43. in which values can be entered or selected Pulse Registration of the heart beat per minute Recovery Recovery pulse measurement at the end of training The diffe rence between start pulse and end pulse of a minute is calcula ted With the help of this difference a fitness mark is determin ed If you train regularly the improvement of this mark is an indication for your fitness progression Reset Deletes the display contents and resets the display Target pulse Input of a particular pulse value which is be monitored Performance table 21 GB Mode d emploi et instructions d entrainement AD ITable des mati res 22 Temps 27 e Calcul des valeurs moyennes 29 Consignes de s curit 22 Distance 27 la mesure du Energie kJ kcal 27 vec clip oreille Entretien 22 s Age 10 99 27 Avec ceinture pectorale 29 Votre s curit 22 ge 5 Avec capteurs au guidon 29 e R glage du signal sonore oui non 27 Br ve description 23 25 end ui e Dysfonctionnement de la console 29 o j Zone de fonctions touches 23 75 u pouls vis FA 65 27 Instructions d entrainement 30 Zone d ametiogs cran 2428 Saisie du pouls vis 40 199 27 Endurance 30 D marrage rapide pour d couvrir E NE Intensit de l effort 30 2 s gt e Envergure de l effort 30 RET gt e Interruption fin de l entra nement 28 e Mode pr t l entra nement 26 Glossaire 31 e D a e Re
44. n luz hal gena focos luz solar e Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sen sor de oreja y del cable Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa o incluso mejor en una cinta para el pelo Con la cinta para el pecho Observe las instrucciones pertinentes Con el pulso de mano Una tensi n m nima producida por la contracci n del coraz n es registrada por los sensores manuales y evaluada por el siste ma electr nico e Agarre siempre con ambas manos las zonas de contacto e Evite los agarres bruscos e Mantenga las manos quietas y evite la contracci n o la fric ci n de las manos encima de las zonas de contacto Comentario Solamente es posible un tipo de medici n del pulso o con el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho Si no se encuentra ning n clip de oreja o receptor enchufado en la hembrilla del pulso estar activada la medici n del pulso de mano Al introducir un clip de oreja o un recep tor enchufable en la hembrilla del pulso autom ticamente se desactivar la medici n del pulso de mano No es necesario desenchufar la clavija de los sensores del pulso de mano Aver as en el ordenador de entrenamiento Presione el pulsador SET prolongadamente Reset Instrucciones de entrenamiento En la medicina deportiva y el mundo especializado en los entrenamientos utilizan la ergometr a de la bicicleta entre otros para comprobar el estado del coraz
45. presetting mode completed Display ready for training with the presetting 70 50 60 80 90 40 100 30 119 20 D 120 A w 3 en 30 00 180 A lt A hs Inns d Li s D Li Lan ann o D a D w TIME ef LL u ee D E OI Y DISTANCE DISTANCE e DFF ann n vg 1 ee MAX PULSEZ m BG uus 39 aan an meg ABB Fb Max PULSE N n Gn OFF MAX PULSE 4 2 nn v us UP LE evesee e ee nes ee 2 w PULSE A ds gia wav ave an w Training and Operating Instructions 60 70 80 3 3 z 9 m za g4 9B N S bebi S KJoule min 206 Cera I kak D TIME 50 gehaald 100 lt SN 110 i A w M L41638 51 DISTANCE Pedalling Decreases with presetting e The presetting entries are lost with a Reset Training interruption end of training With less than 14 pedal rotations per minute the electro nics assembly of the device identifies a training interrupti on The achieved training data are displayed Rotations pulse and speed are displayed as average values with the symbol You can switch to the current display using Plus or Minus The training data are displayed for four minutes If you do not press any key nor train during this period of time the
46. vysok Jestli e HI blik je max puls p ekro en HI sledov n je v dy aktivn Symbol LO Jestli e se objev LO je c lov puls o 11 tep p li n zk LO sledov n je aktivn jestli e bylo p i tr ninku dosa eno maxim ln ho pulsu Max puls Hodnota vypo ten z 220 m nus v k 80 G Nab dka Zobrazen v kter m se maj zad vat nebo volit hodnoty Puls M en srde n ho tepu za minutu Recovery M en zotavovac ho pulsu na konci tr ninku Z po te n ho a koncov ho pulsu jedn minuty se ur odchylka a d le kondi n zn mka P i stejn m tr ninku je zlep en t to zn mky m rou n r stu kondice Reset Vymaz n obsahu ukazatele a jeho nov spu t n C lov puls Pomoc zad n ur it hodnoty pulsu kter m b t sledov na Vykonov tabulka 81 G Instru es de treino e utiliza o ndice e Percurso 87 Com clipe para a orelha 89 Energia kjoule kcal 87 Com cinto tor cico 89 Instruc es de seguranca 82 x Com a pulsa o para as m os 89 PRZE e Introdu o da idade 10 99 87 e Assist ncia t cnica 82 e Falhas no computador 89 e Ajustar o som de alarme sim n o 87 e sua seguranca 82 _ Instrucoes de treino 89 ic o b 83 85 e Selec o da pulsa o pretendida GR Descri o reve FA 65 FI 75 87 e Treino de resist ncia 89 ABA de tunge Teclas E I
47. 4 130 falls aktiv u 4 n q M 16260 51 di ntrernung Energie una Zeit ss s s an LI y TIME Schlummermodus Ger t schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in den Schlummermodus Beliebige Taste dr cken Anzeige beginnt wieder mit Segmentetest Odometer und Trainings bereitschaft Training 1 Training ohne Vorgaben e Eine beliebige Taste dr cken und oder e Pedaltreten wie unter Schnellstart 2 Training mit Vorgaben Anzeige Trainingsbereitschaft e SET dr cken Vorgabenbereich Zeitvorgabe TIME e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 30 00 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men STRECKE Streckenvorgabe DISTANCE e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 7 50 Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men ENERGIE Energievorgabe KJoule kcal e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 780 Mit SET best tigen e Mit Plus oder Minus Einheit KJoule oder kcal w h len Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Alterseingabe Alterseingabe AGE die Eingabe des Alters dient zur Ermittllung und zur Uber wachung des Maximalpulses Symbol HI Warnton falls aktiviert e Mit Plus oder Minus Werte eingeben z B 50 Daraus errechnet sich bei der Eingabe nach der Bezie hung 220 Alter der Maximalpuls von 170 Mit SET best tigen A
48. Evita i prinderea brusc a acestora Mentineti m inile lini tite si evitati contractiile sau frecarea suprafe elor de contact Este posibil numai un tip de m surare a pulsului fie cu clipsul pentru ureche fie cu pulsul m inii sau cu centura pentru piept Dac n fi a pentru puls nu se afl un clips pentru ureche sau un receptor este activat m surarea pulsului m inii Dac n fi a pentru puls se introduce un clips pentru ureche sau un receptor m surarea pulsului m inii este dezactivat automat Nu este necesar scoaterea fi ei senzorilor pentru pulsul m inii Defectiuni ale calculatorului de antrenament Ap sa i mai lung tasta SET Reset Instruc iuni privind antrenamentul Medicina sportiv i tiin a privind antrenamentul utilizeaz ergometria printre altele pentru verificarea func ion rii inimii circula iei i sistemului respirator Puteti vedea dac antrenamen tul dumneavoastr a avut efectul scontat dup c teva s pt m ni pute i constata n felul urm tor 1 Reusiti s atingeti o anumit rezisten cu o solicitare mai mic a inimii circulatiei comparativ cu valorile anterioare 2 Mentineti o anumit rezisten cu acelea i valori ale inimii circulatiei pe o perioad mai lung de timp 3 V reveniti mai repede dup o anumit solicitare a inimii cir culatiei dec t nainte Valori de referin pentru antrenamentul de rezisten Puls maxim Prin solici
49. Para su seguridad e La instalaci n del aparato de entrenamiento debe realizarse e Antes de iniciar el entrenamiento su m dico de cabecera encima de una base firme y apropiada para ello deber determinar si desde el punto de vista de la salud est usted en condiciones de iniciar un entrenamiento con este aparato El resultado m dico deber a ser la base para la elaboraci n de su programa de entrenamiento Un entrena miento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su salud e Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al cabo de aprox 6 d as de funcionamiento revise el ajuste firme de las conexiones e Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una sobrecarga el aparato de entrenamiento solamente deber ser manejado conforme a las instrucciones No se recomienda la instalaci n permanente del aparato en recintos h medos debido a la formaci n de xido que ello conllevar a e Aseg rese peri dicamente de la capacidad de funcionamien to y del correcto estado del aparato de entrenamiento e Los controles de la seguridad t cnica figuran entre las obli gaciones del propietario y deben realizarse peri dica y debidamente Reemplace sin dilaci n los componentes defectuosos o da a dos Utilice nicamente piezas de repuesto originales KETT LER e Hasta su reparaci n no se deber utilizar el aparato Sola mente se podr garantizar el nivel de seguridad del apara to si es r
50. Puls de recuperare F6 0 insuficient Calcularea valorilor medii Calculele valorilor medii se refer la unit ile de antrenament anterioare modului Reset sau modului de temporizare Indica ii pentru m surarea pulsului Calcularea pulsului ncepe n momentul n care simbolul inimii din afi ajul pentru ritmul b t ilor lumineaz intermitent Cu clips pentru ureche Traductorul pentru puls func ioneaz cu infraro ii i m soar modific rile transmitantei luminii aferente pielii dvs n func ie de puls Inainte de a lega traductorul de puls la lobul urechii frecati puternic lobul de 10 ori n vederea cre terii irigatiei sale sanguine Evita i impulsurile perturbatoare e Fixati cu grij clipsul pentru ureche la lob i c uta i punctul optim de preluare simbolul inimii lumineaz intermitent f r ntrerupere e Nu v antrena i direct sub o surs de lumin puternic pre cum lumina de neon halogen spoturi lumina soarelui Evita i orice trepidatii i ocuri la nivelul senzorului pentru ure che i al cablului Prindeti ntotdeauna cablul cu o agraf de mbr c minte sau i mai bine cu o bentit Cu centura pentru piept Respecta i instruc iunile aferente Cu pulsul m inii Senzorii de la m n nregistreaz tensiunea minim generat de c tre contrac ia inimii i o evalueaz prin sistemul electronic e Prindeti suprafe ele de contact ntotdeauna cu ambele m ini e
51. Valoare calculat din 75 puls max Glosar Un cumul de tentative explicative Simbol HI Dac apare simbolul HI pulsul vizat a fost dep it cu 11 b t i Dac simbolul HI clipeste pulsul maxim a fost dep it Monitorizarea HI este permanent activ Simbol LO Dac apare simbolul LO pulsul vizat este mai redus cu 11 b t i LO monitorizarea este activat dac a fost atins pulsul vizat la antrenament MaxPuls e Valoare calculat din 220 minus v rsta Meniu Afisaj n care trebuie introduse sau selectate valorile Puls Inregistrarea b t ii inimii pe minut Recovery M surarea pulsului de recuperare la finalul antrenamentului Abaterea i nota de fitness sunt calculate din pulsul de pornire i cel final La acela i tip de antrenament mbun t irea acestei note indic o cre tere a condi iei fizice Reset tergerea con inutului afi ajului si repornirea afisajului Puls vizat Prin nregistrarea unei anumite valori a pulsului care trebuie monitorizat Tabel performante 121 RO no 122 e 127 SOME PRE KREM kd Mixte gt 122 10 99 127
52. afbrydelse e Undg at tr ne i for st rkt lys da m lingerne kan forstyrres af f eks neonlys halogenlys spotlights eller sollys e For at undg vibrationer i sensor eller kabel b r kablet saet tes fast p t jet eller endnu bedre p et pandeb nd ved hj lp af en clips Med brystb lte Se den medf lgende vejledning Med h ndpuls H ndsensorerne registrerer en min sp nding fremkaldt ved kontraktion af hjertet og dette fortolkes af elektronikken Hold altid begge h nder fast p kontaktfladerne e Undg at omslutte dem i ryk Hold h nderne stille og undg kontraktioner og gnidning p kontaktfladerne Det er kun muligt at benytte en slags pulsm ling enten med re clips eller med h ndpuls eller brystb lte Hvis der ingen re clips eller modtager er i pulsb sningen er h ndpulsm lingen aktiveret Hvis der sluttes en reclips eller modtager til pulsb s ningen deaktiveres h ndpulsm lingen automatisk Det er ikke nedvendigt at tr kke h ndpulssensorernes stik ud Defekt tr ningscomputer Tryk p SET knappen i l ngere tid reset Tr ningsvejledning Inden for sportsmedicin og tr ningsvidenskab udnyttes cykeler geometrien til bl a at kontrollere funktionsevnen af hjerte kreds l b og ndesystem Om tr ningen har givet den nskede effekt efter nogle uger kan du konstatere p f lgende m de 1 Du kan udf re en bestemt udholdenhedstr ning med lavere hjerte kredsl bsyde
53. aucun clip oreille ou r cepteur enficha ble n est enfich dans la prise du pouls alors la mesure par les capteurs du guidon est activ e Si un clip oreille ou un r cepteur enfichable est enfich dans la prise du pouls la mesure par les capteurs du guidon est automatiguement d sactiv e n est pas n cessaire de d brancher les capteurs du guidon Dysfonctionnement de la console Pressez la touche SET longtemps reset Instructions d entrainement La m decine de sport et la science de l entra nement se sert de l ergom trie velo pour v rifier entre autres le fonctionnement du coeur de la circulation sanguine et du syst me respiratoire Vous pouvez constater si votre entrainement fournit les r sultats d sir s apr s quelques semaines 1 Vous obtenez une certaine endurance avec moins de perfor mance cardio vasculaire 2 Vous obtenez une certaine endurance avec la m me perfor mance cardio vasculaire pendant un laps de temps prolong 3 Vous rattraper plus vite qu auparavant apr s une certaine performance cardio vasculaire Valeurs indicatives pour l entrainement d endu rance Pouls maximum On entend par sollicitation maximale l obtenti on du pouls maximum individuel La fr quence cardiaque maxi male accessible d pend de l ge En r gle g n rale La fr guence cardiaque maximale la minute est de 220 battements moins l ge Exemple Age 50 ans gt 220 50 170 pouls min Intensi
54. datos predeterminados se pierden con un Reset Interrupci n o fin del entrenamiento Con menos de 14 vueltas de pedal min el sistema elec tr nico detecta una interrupci n del entrenamiento Se visualizan los datos alcanzados del entrenamiento Las vueltas el pulso y la velocidad aparecen como valores medios con el s mbolo Con Menos o M s se a la indicaci n actual Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrenamien to Si no presiona ning n pulsador ni entrena durante este tiempo el sistema electr nico pasar al modo de reposo Reinicio del entrenamiento Al continuar el entrenamiento dentro de los 4 minutos se continuar n sumando o restando los ltimos valores Funci n RECOVERY Medici n del pulso de recuperaci n Al finalizar el entrenamiento pulse RECOVERY Indicaci n e RECOVERY El sistema electr nico mide durante 60 segundos su pulso descontando Encima de DISTANCE se guarda el valor actual del pulso y encima de KM H el valor del pulso despu s de 60 segundos Al lado de Pulso aparece la diferencia entre ambos valores partir de ella se determina una nota Fitness en el ejem plo F 1 6 La indicaci n finaliza despu s de 20 segun dos RECOVERY interrumpe la funci n del pulso de reposo o la indicaci n de la nota Fitness Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se registra ning n pulso aparecer el me
55. de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 3 x par semaine 2e semaine 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue 2 minutes d entrainement 3 x par semaine semaine minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue 3 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue 3 minutes d entrainement 3 x par semaine 4e semaine 5 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastigue minutes d entrainement 3 x par semaine Avant et apr s chague unit d entra nement 5 minutes de gym nastigue serviront au r chauffement et au Cool down Entre deux unit s d entrainement vous devriez pr voir une journ e sans entrainement si vous d cidez de choisir le programme d entrainement de 20 30 minutes 3 fois par semaine En cas contraire vous pouvez vous entrainer tous les jours Glossaire Age l entrer pour calculer le pouls maximal Dimension Unit s pour l affichage en km h ou mph kj ou kcal Pouls pour br ler les graisses Valeur calcul e quivalant 65 du pouls maximal Pouls de forme Valeur calcul e quivalant 75 du pouls maximal Glossaire Liste de termes expliqu s Symbole HI Le symbole HI lorsgue le pouls vis est trop grand de 11 pulsations HI clignote lorsgue le pouls maximal est d pass La surveillance HI est toujours activ
56. dedus la nregistrarea raportului 220 v rst Confirmati cu SET Afisaj urm torul meniu Semnal sonor de alarm Semnal sonor de alarm la dep irea pulsului maxim e Selecta i func ia cu Plus sau Minus Confirmati cu SET Afisaj urm torul meniu selectarea pulsului vizat FA 65 Monitorizarea pulsului vizat FA 65 FI 75 e Efectuati selectarea cu Plus sau Minus Arderea gr similor 65 fitness 75 din pulsul maxim Confirmati cu SET mod preinregistrare valori finalizat Afisaj Gata de antrenament cu valorile preinregistrate Sau nregistrarea pulsului vizatinregistrarea 40 199 serve te la stabilirea i monitorizarea unui puls de antrenament independent de v rst simbol HI semnal sonor de averti zare dac este activat f r monitorizarea pulsului maxim Din acest motiv nregistrarea v rstei trebuie s fie pe OFF Cu Plus si Minus selecta i nregistrarea pulsului maxim Afisaj AGE OFF Confirmati cu SET Afisaj urm toarea valoare pre nregistrat Puls vizat Pulse Introduce i valoarea cu Plus sau Minus de exemplu 130 Confirmati cu SET mod preinregistrar e valori finalizat Afisaj Gata de antrenament cu valorile preinregistrate 30 119 20 gt D 120 w a Jen AA TOA e e 5 150 LS 190 A ARATE w EFF EN s Bonn Y a LLU LI A g
57. es dos valores m dios Fun o da pulsa o de recupe ra o RECOVERY Indica o da pulsa o 40 199 1 min Som de aviso LIGADO DESLIGADO Valor percentual Compara o pulsa o real pul sa o Valor 0 00 99 99 Valor 0 99 9 Consumo de energia Valor 0 9999 U Valor ODO gt Total km p E m Dau EB JE O A c D Tempo TIME Valor 0 00 99 59 Pe EP is EN MS Gis Emu CONG m DONE meum muli Carregamento da pilha Tens o da pilha suficiente para a medi o da pulsa o Tens o da pilha insuficiente para a medic o da pulsac o Simbolo do rel gio f Substituir a pilha Valores indicados As indicag es exemplificativas mostram o funcionamento como bicicleta est tica No caso de n meros de rota es coincidentes com as indicac es exemplificativas os valores para a velocidade e a dist ncia em crosstrainers s o mais baixos Com 60 r p m RPM Bicicleta est tica 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h Instruc es de treino e utilizac o n OOO Li so 80 40 100 30 BB nnnm n LS KJoule PLI PIS LILI Liu 50 Kt il hy 0 SST am 110 e c m M 15 098 57 DISTANCE KJoule 30 307 LVS u QL i 100 Nm 110 m Su IB o 2 gt 30 m ZA
58. essere sostituiti immediatamente Utilizzare solo pezzi di ricambio originali KETTLER e In caso di difetti l apparecchio non deve essere utilizzato fino alla riparazione e Il livello di sicurezza dell apparecchio pu essere mantenuto solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia menti o usura Descrizione breve l elettronica ha una zona funzionale con i tasti ed un campo KETTLER di indicazione display con simboli e grafica mutevoli Campo di indicazione Display Campo di indicazione Display Guida breve Zona funzionale I quattro tasti vengono spiegati qui di seguito l applicazione esatta viene spiegata nei capitoli singoli In queste descrizioni i nomi dei tasti funzionali vengono uti lizzati anche in questo modo SET premere brevemente Con questa funzione vengono richiamati i dati inseriti I dati impostati vengono rilevati Reset premere il tasto SET pi a lungo u l indicazione attuale viene cancellata per un nuovo avvio vw Meno pi Con questi tasti funzionali vengono cambiati i valori nei CE diversi dati inseriti prima dell allenamento e Ipremere pi a lungo gt ciclo di elaborazione dei valori veloce tasti pi e meno premuti contemporaneamente gt l inserimento dei valori passa allo stato OFF RECOVERY 6 Con questo tasto funzionale viene awviata la funzione del polso di riposo Misurazione del polso
59. gehalten werden dass es regelm ig auf Sch den und Verschlei gepr ft wird kl ren ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t geeignet sind Der rztliche Befund sollte Grundlage f r den Aufbau Ihres Trainingsprogrammes sein Falsches oder berm iges Training kann zu Gesundheitssch den f h ren Kurzbeschreibung Die Elektronik hat einen Funktionsbereich mit Tasten und einen fik Anzeigebereich Display Funktionsbereich Tasten Kurzanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erkl rt Die genavere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erl utert In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet SET kurz dr cken Mit dieser Funktionstaste werden Eingaben aufgerufen Die eingestellten Daten werden bernommen Reset SET l nger dr cken Die aktuelle Anzeige wid gel scht f r einen Neustart Minus Plus Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in den verschiedenen Eingaben Werte ver ndert e l ngeres Dr cken gt schneller Wertedurchlauf Plus und Minus zusammen gedr ckt Werteeingabe springt auf Aus OFF RECOVERY Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspulsfunktion gestartet Pulsmessung Die Pulsmessung kann ber 3 Quellen erfolgen 1 Ohrclip Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt 2 Handpuls Der Anschlu befindet sich auf der R ckseite der Anzei ge 3
60. ili mph kJoule ili kcal Puls izgaranja masti Vrijednost izra unata od 65 maks pulsa Puls fitnessa Vrijednost izra unata od 75 maks pulsa Pojmovnik Zbirka poku aja objasnjenja HI simbol Ako se pojavi HI ciljni puls je previsok za 11 otkucaja Ako HI treperi prekora en je maks puls HI nadzor je uvijek aktivan LO simbol Ako se pojavi LO ciljni puls je prenizak za 11 otkucaja LO nadzor je aktivan ako je na treningu dostignut ciljni puls Maks puls evi Vrijednost izra unata iz 220 minus ivotna dob Izbornik Pokaziva u kojem treba unijeti ili izabrati vrijednosti Puls Izra unavanje otkucaja srca u minuti Recovery Mjerenje pulsa pri odmoru na kraju treninga Iz po etnog i krajnjeg pulsa jedne minute izra unava se odstupanje i iz toga ocjena fitnessa Kod istoga treninga je pobolj anje ove ocjene mjera za ja anje fitnessa Reset Brisanje sadr aja pokaziva a i novi start pokaziva a Ciljni puls Unosom odre ena vrijednost pulsa koju treba nadzirati 111 HR Instructiuni de antrenament si utilizare Cuprins 112 Distanta 117 e Indica ii pentru m surarea pulsului 119 Instruc iuni privind siguran a 112 Energia KJoule kcal 117 Cu clips pentru ureche 119 n i 112 e Inregistrarea varstei 10 99 117 Cu centura pentru piept 119 Siren dance 121 Setarea semnalului sonor de alarm Cu pulsul m inii 119 Scurt d NE 113 115
61. l exploitant est tenu de proc der des contr les techniques de la s curit r guli rement et en bonne et due forme les pi ces d fectueuses ou endommag es doivent tre imm diatement remplac es Veuillez n utiliser que des pi ces de rechange d origine KETT LER l est interdit d utiliser l appareil avant qu il n ait t remis en tat le maintien du niveau de s curit de l appareil est condition n par le contr le r gulier de l absence de dommages et d usure Breve description Le syst me lectronigue est compos d une zone de foncti ons munie de touches et d une zone d affichage cran caract ris e par des symboles et des graphigues varia bles Zone d affichage cran Zone de fonctions touches Mode d emploi succinct Zone de fonctions Les guatre touches sont expligu es dans ce qui suit Leur application est d crite en d tail dans les chapitres s par s Les touches de fonctions portent les noms suivants dans les descriptions SET pression br ve Cette touche de fonction sert appeler des donn es sai sies Elle permet galement de valider les donn es r gl es Reset pression plus long de la touche SET L affichage actuel est effac pour permettre un nouveau d part Moins plus Ces touches de fonctions permettent de modifier les valeurs des diff rentes donn es avant de commencer l en trainement e Pression longue gt d filement rapide
62. minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 3 minuty trening Tydzie czwarty 3 razy w tygodniu minut trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 4 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 4 minuty trening Pieciominutowa gimnastyka przed i po kazdej jednostce tre ningu stuzy rozgrzewce wzgl ochtonieciu cool down Pomie dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien by jeden dzien wolny od treningu jezeli zamierza sie p niej trenowa 3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut W przeciwnym razie nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi Glosariusz Glosariusz Zbi r obja nie poj u ytych w instrukcji Menu Pole na wy wietlaczu na kt rym mo na zadawa lub wybiera warto ci Recovery Pomiar t tna odnowy na ko cu treningu Z warto ci t tna pocz tkowego i ko cowego w obr bie jednej minuty ustalane jest odchylenie i ocena sprawno ci Przy takim samym treningu polepszenie tej oceny jest miar wzrostu sprawno ci 70 PL Reset Kasowanie zawarto ci wskazania i restartowanie wskazania pod nowy trening Symbol HI Pojawienie si symbolu HI oznacza przekroczenie t tna doce lowego o 11 uderze Je li symbol HI miga przekroczone jest t tno maksymalne Kontrola HI jest zawsze aktywna Symbol LO Pojawienie si symbolu LO oznacza e aktualna warto t tna jest ni sza o 11 uderze od t tna docelow
63. na Va u u nu koljku i prona ite najpovoljniju to ku za skidanje simbol srca treperi bez prekida Nemojte trenirati izravno pod jakom svjetlo u npr neonsko svjetlo halogeno svjetlo spot reflektor Sun eva svjetlost e U potpunosti isklju ite potrese i klimanje u nog osjetnika uklju uju i kabel Kabel uvijek pri vrstite pomo u stezaljke na Va u odje u ili jo bolje na traku za elo S grudnim pojasom Pridr avajte se pripadaju e Upute S ru nim pulsom Ru ni osjetnici bilje e najslabiji napon prouzrokovan kontrakci jom srca i elektronika ga procjenjuje Kontaktne povr ine uvijek obuhvatite objema rukama Izbjegavajte naglo obuhvatanje Ruke mirno dr ite i izbjegavajte kontrakcije i trljanje na kon taktnim povr inama Napomena Mogu a je samo jedna vrsta mjerenja pulsa ili s u nim clipom ili s ru nim pulsom ili s grudnim pojasom Ako se u ni clip odn prijemnik ne nalazi u uti nici za puls tada je aktivirano ru no mjerenje pulsa Ako u ni clip odn prijemnik ima kontakt s uti nicom za puls tada se automatski deaktivira ru no mjerenje pulsa Nije potrebno izvu i utika ru nih osjetnika za puls Smetnje kompjutora za treniranje Dulje pritisnite tipku SET Reset Uputa za trening Sportska medicina i znanost o treniranju koriste ergometriju izme u ostalog za provjeru funkcionalnosti srca krvotoka i di nog sustava Je li Va trening poslije nekoliko tjedana ostva rio
64. nebo jeho ukon en se pr m rn hodnoty posledn tr ninkov jednotky zobraz se symbo lem Zobrazen e Pr m rn hodnoty 2 Po ty oto en ped l rychlost a puls je li aktivov n e Celkov hodnoty Vzd lenost energie a as Re im sp nku P stroj je 4 minuty po konci tr ninku p epnut do pasivn ho re imu Stiskn te libovoln tla tko a displej op t zapo ne se sek n m testem odometrem a p ipravenost k tr ninku Tr nink 1 Tr nink bez zad n e Stiskn te libovoln tla tko a nebo e za n te lapat na ped ly jak je pops no v kapitole Rychl spu t n Zobrazen P ipravenost k tr ninku 2 Tr nink se zad n mi e Stiskn te tlac tko SET Oblast zad v n asov zad n TIME e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 30 00 Prost ednictv m tla itka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka DR HA Vzd lenostn zad n DISTANCE e Pomoc tla tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 7 50 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen Zobrazen dal nab dka ENERGIE EI EN zad n KJoule kcal Pomoc Ha tka Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 780 Prost ednictv m tla tka SET prove te potvrzen e Pomoc tla tek Plus nebo Minus vyberte jednotku KJoule nebo kcal P
65. osi gana jest przy 65 75 por wykres maksymalnego t tna Zale nie od wieku warto ta ulega zmianie Wykres t tna Puls Fitness i spalanie t uszczu 220 Puls maks 200 v r ai sA 180 160 cl Ri treningowy u 75 pulsu maks 140 T 120 U Te 100 Puls na spalanie tluszczu Zee CT 80 65 pulsu maks 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Wiek Zakres obcigzenia Czas trwania jednostki treningowej i jak czesto w tygodniu Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Optymalny zakres obcigzenia wystepuje wtedy gdy przez dtuzszy czas osigga sie 65 75 indywidualnej pracy serca krazenia Reguta Czestotliwos wiczenia Czas trwania treningu codziennie 10 min 2 3 razy tygodniowo 20 30 min 1 2 razy tygodniowo 30 60 min Poczatkujacy nie powinni zaczyna jednostkami treningowym od 30 60 minut Trening dla poczatkujgcych na pierwsze 4 tygodnie mo na opracowa w nastepujacy spos b Zakres pojedynczego wiczenia Tydzien pierwszy Czestotliwos treningu 3 razy w tygodniu 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 2 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 2 minuty trening Tydzien drugi 3 razy w tygodniu 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 3 minuty trening 1 minuta przerwa na gimnastyke 2 minuty trening Tydzien trzeci 3 razy w tygodniu 4
66. p ejdete na aktu ln ukazatel Tr ninkov data zUstanou zobrazena 4 minuty Jestlile b hem t to doby nestisknete l dn tla tko a netr nujete pfiepne se elektronika Obnoven tr ninku P i obnoven tr ninku b hem 4 minut budou posledn hod noty d le p i t ny nebo odpo t v ny Funkce RECOVERY M en zotavovac ho pulsu Na konci tr ninku stiskn te tla tko R Zobrazen e RECOVERY Elektronika zm v puls po 60 vte in zp tn Pomoc DISTANCE se ulo aktu ln hodnota pulsu a pomoc KM H hodnota pulsu po 60 sekund ch Vedle Puls se zobraz rozd l obou hodnot Podle n j je ur ena kondi n zn mka nap klad F 1 6 Zobrazen bude po 20 vte in ch ukon eno Tla itko Recovery p eru funkci zotavovac ho pulsu nebo zobrazen kondi n zn mky Jestli e na za tku nebo na konci odpo t v n asu nebude nam en puls objev se chybov hl en E Obecn pokyny Syst mov t ny Zapnuti P i zapnut b hem testu segment bude vyd n kr tk zvukov sign l Zad n P i dosa en zad n u asu vzd lenosti a KJoule kcal se vyd kr tk zvukov sign l P ekro en maxim ln ho pulsu Jestli e se nastaven maxim ln puls p ekro o jeden tepov der vydaj se v tento as 2 kr tk zvukov sign ly Recovery V po et kondi n zn mky F Zn mka F F6 0
67. stica 4 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 4 minutos de exerc cio 3 x semana Para a documenta o pessoal de treino pode registar os valo res de treino obtidos numa tabela de desempenhos Antes e ap s cada unidade de treino deve realizar aprox 5 minutos de gin stica para o aquecimento ou o arrefecimento Entre duas unidades de treino dever encontrar se um dia sem treino se no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a 30 minutos Fora disso n o h nenhum inconveniente em fazer um treino di rio Gloss rio Idade Valor para o c lculo da pulsa o m xima Dimens o Unidades para a indica o de km h ou milhas h Kjoule ou kcal Pulsa o para a queima de gordura Valor calculado de 65 da pulsa o m xima Pulsa o de fitness Valor calculado de 75 da pulsa o m xima Gloss rio Um conjunto de poss veis explica es S mbolo HI Se surgir HI significa que uma pulsa o pretendida dema siado elevada em 11 pulsa es Se piscar HI a pulsa o m xi ma foi excedida O controlo HI est sempre activo S mbolo LO Se surgir LO significa que uma pulsa o pretendida dema siado baixa em 11 pulsa es O controlo LO fica activo quando durante o treino alcan ada a pulsa o de treino predefinida Pulsac ol es maxima s Valor calculado a partir de 220 menos a idade Menu Indica o na qual se introduzem ou seleccionam va
68. w celu zwi kszenia jego przekrwienia Unika impuls w zak caj cych e Czujnik za o y starannie na koniuszek ucha i wyszuka miejsca najlepszego odbioru sygna w symbol serca poja wia si bez przerywania Nie trenowa w miejscu nara onym na bezpo rednie i silne oddzia ywanie wiat a np neonu halogenu reflektora lub s o ca e Nale y ca kowicie wykluczy wstrz sy i chybotanie si czujnika cznie z kablem Kabel czujnika unieruchomi przypinaj c go klamrami do ubrania lub jeszcze lepiej do przepaski na czo o Pomiar t tna przy pomocy pasa piersiowego Stosowa si do w a ciwej instrukcji Pomiar przy pomocy czujnika t tna d oni Czujniki d oni rejestruj mini napi cie wytwarzane przez skurcze serca i przekazuj je do oceny przez system elektro niczny e Powierzchnie styczne obejmowa zawsze obydwiema reka mi e Unika gwa townego obejmowania czujnik w e D onie nale y trzyma spokojnie unika skurcz w i tarcia na powierzchni stycznej Mo liwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru t tna albo przy pomo cy klipsa nausznego albo czujnik w d oni albo pasa piersiowe go Je li do urz dzenia nie jest pod czony klips nauszny lub je li w gniazdku czujnika t tna nie ma odbiornika wtykowego automatycznie aktywny jest pomiar t tna d oni Je li do gniazda czujnika t tna pod czony jest klips nauszny lub odbiornik wty kowy w wczas automatycznie wy cza si funkcja po
69. 0 00 99 99 Valeur 0 99 99 Consommation nerg tigue VE Da gt Dau MOD i 1 Valeur 0 9999 N U Valeur odom tre gt total A c D O Temps TIME Valeur 0 00 99 59 et EP is EN MS Gis ET DI ER is I Ok Vi TIME Charge de la pile Tension de la pile suffisante pour la mesure du pouls CI Tension de la pile insuffisante pour la mesure du pouls Remplacez la pile Symbole de I horloge H ol Valeurs affich es Les exemples d affichage montrent le fonctionnement en tant que home trainer Pour un m me r gime le fonctionnement en tant que cross trai ner indiquera des valeurs d exemple d affichage plus faibles pour la vitesse et la distance Pour 60 min 1 RPM Home Trainer 21 3 km h Cross Trainer 9 5 km h Mode d emploi et instructions d entrainement a Y ada e mmm M DISTANCE 70 50 60 80 90 40 100 30 m 2 BB man nn LLL LI KJoule FLUE L LS LIU q KIA 9 40 MN 110 Ie PEE I dm n E e DISTANCE 501 T i D 4 an m my am mill 40 NL om 100 Nm uo D Jon 120 q GE 51 16260 AUC LE em D DE amy mulis D marrage rapide pour d couvrir sans r glages particuliers e Pressez une touche Affi
70. 0 min Tr nings og betjeningsvejledning Nybegynderne b r ikke starte med tr ningsenheder p 30 60 minutter Nybegyndertr ning kan opbygges intervalagtigt de f rste 4 uger Omfanget af en tr ningsenhed Uge 1 2 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 2 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 2 minutters tr ning Uge 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik 3 minutters tr ning Uge 4 5 minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning 1 minuts pause med gymnastik minutters tr ning Tr ningsintensitet 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen 3 gange om ugen Forud og efter hver tr ning anbefales det at lave nogle gymna stiske velser i ca 5 minutter til opvarmning og cool down Det anbefales kun at tr ne hver anden dag hvis du senere v lger at tr ne 3 gange om ugen i 20 30 minutter Ellers er der intet der taler imod en daglig tr ning Glossar Alder Indtastning til beregning af maksimalpuls Dimension Enheder til visning af km time eller mph Kjoule eller kcal Fedtforbraending s puls Beregnet v rdi af 65 af maxpuls Fitnesspuls Beregnet veerdi af 75 af maxpuls Glossar En samling af forklaringsfors g HI symbol Vises HI
71. 1OxPI P2 2 P1 z t ov puls F1 0 velmi dobr P2 zotavovac puls F6 0 nedostate n V po et pr m rn ch hodnot V po ty pr m rn ch hodnot se vztahuj i na p ede l tr ninkov hodnoty a do aktivov n resetu nebo pasivn ho re imu Pokyny k m en pulsu Vypo t v n pulsu za n tehdy kdy srdce na displeji blik v taktu va eho tepu S u n m m i em pulsu Senzor pro m en pulsu pracuje pomoc infra erven ho sv tla a m zm ny propustnosti sv tla u va k e kter jsou vyvol ny va m tepem Ne si nalep te senzor na m en pulsu na v u n lal ek siln si ho 10x promn te pro lep prokrven Zabra te ru iv m impuls m Upevn te si u n m i pulsu pe liv na v u n lal ek a vyhledejte nejv hodn j m sto pro m en symbol srdce blik bez p eru en e Netr nujte p mo pod siln mi sv teln mi zdroji jako je nap neonov sv tlo halogenov sv tlo bodov sv tlo nebo slu ne n sv tlo Naprosto zabra te ot es m a k v n u n ho senzoru v etn kabelu V dy pevn upevn te kabel prost ednictv m sponky na va e oble en nebo je t l pe na elenku S prsn m p sem Dodr ujte p slu n n vod S ru n m m en m pulsu N zk nap t vyvolan kontrakc srdce je sn m no ru n mi sn ma i a vyhodnocov no elektronikou e Obemkn te kontaktn ploc
72. 60 65 70 75 80 90 Alter Belastungsumfang Dauer einer Trainingseinheit und deren H ufigkeit pro Woche Der optimale Belastungsumfang ist gegeben wenn ber einen l ngeren Zeitraum 65 75 der individuellen Herz Kreislauflei stung erreicht wird Faustregel Trainingsh ufigkeit Trainingsdauer t glich 10 min 2 3 x w chentlich 20 30 min 1 2 x w chentlich 30 60 min Anf nger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30 60 Minuten Trainings und Bedienungsanleitung beginnen Das Anf ngertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender konzipiert sein Umfang einer Trainingseinheit 1 Woche Trainingsh ufigkeit 3 x w chentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 2 Woche 3 x w chentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 2 Minuten Training 3 Woche 3 x w chentlich 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 3 Minuten Training 4 Woche 3 x w chentlich 5 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik 4 Minuten Training 1 Minute Pause f r Gymnastik Minuten Training Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca 5 min tige Gymnastik dem Aufw rmen bzw dem Cool down Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen wenn Sie im sp teren Verlauf das 3 mal w
73. 7 Belastingomvang 40 Snelstart ter kennismaking 36 e Trainingsonderbreking einde 38 Woordenlijst 40 41 ersed Voor Toning gt e Hervatten van de training 38 ni e Recovery herstelpolsmeting 38 e Trainingseinde oi e Slaa 4 36 Algemene aanwijzingen 39 Dit teken verwijst in de handleiding naar ve e Systeemgeluiden 39 de woordenlijst Daar wordt het betref Training 7 Recovery 39 fende begrip verklaard Bonde Er 37 Gemiddelde waarde berekening 39 Mer proglammeringen 7 Aanwijzingen voor polsslagmeting 39 Tijd 37 Veiligheidsaanwijzingen Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte ste Voor uw veiligheid vige ondergrond e Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts of trai e Voor het eerste gebruik en vervolgens 6 dagen gebruik ning met dit apparaat geschikt is voor u Het advies van Uw controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingspro gramma Verkeerde of overmatige training kan tot letsel lei e Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorko men mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei ding bediend worden den e Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op langere termijn wegens de daarmee verbonden roestvor ming niet aan te bevelen e Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of het nog in goede toestand is e De veiligheidstechnische controles behore
74. A TAS FLI Lam 30 W mini 110 wi gt M 1529 51 DISTANCE KJoule S a lt tt o LE LI aus U v 120 9 38 130 IM 16050 lt SENA D DE amy BILI o DI Pornirea rapid pentru familiarizare f r set ri speciale e Ap sa i o tast Afisaj e Toate segmentele sunt afisate pentru scurt timp test de segmente e Num rul total de kilometri este afi at pentru scurt timp Apoi comutati n afisajul Gata pentru antrenament Gata pentru antrenament Afisaj Toate domeniile indic Zero cu exceptia domeniului pulsului dac este activat Inceperea antrenamentului prin ac ionarea pedalelor nceperea antrenamentului Afisaj Segmentele de rota ie a pedalelor distan a viteza energia i timpul contorizeaz cresc tor Puls dac este activat Reglarea fr nei treapta 1 10 Treapta de fr nare se m re te prin rotire spre dreapta si se mic oreaz prin rotire spre st nga Intreruperea sau finalizarea antrenamentului La ntreruperea sau finalizarea antrenamentului valorile medii ale ultimei unit i de antrenament sunt afi ate cu simbolul Afisaj e Valori medii Segmente de rotatie a pedalelor vitez treapt de fr na re si puls este activat e Valori totale Distant energie i timp Modul de temporizare La 4 minute dup finalizarea a
75. Brustgurt Zubeh r Bitte dortige Anleitung beachten Anzeigebereich Display mit ver nderlichen Symbolen und Gra KETTLER WS Trainings und Bedienungsanleitung Kurzanleitung Anzeigebereich Display Der Anzeigebereich Display genannt informiert ber die ver schiedenen Funktionen Trittfrequenz RPM yy 100 14 130 1 min N Uy 1 Segment 2 1 min LA Puls PULSE Maximal Puls Warnung blinkt Max Puls 1 moa PP RECOVERY Durchschnittswertanzeige MAX PULSE Zielpulsgrenze berschritten 11 r 7 q re re gt UD BBC E Zielpulsgrenze unterschritten 11 Herzsymbol blinkt Prozentpuls lt gt gt mm vl SU Entfernung DISTANCE Sy m Do RES Geschwindigkeit Durchschnittswertanzeige Erholpulsfunktion RECOVERY Pulsanzeige 40 199 1 min Warnton EIN AUS Prozentwert Vergleich Istpuls Max Puls Wert 0 00 99 99 Wert 0 99 9 Energieverbrauch am GA GE U T 1 D Wert O 9999 x x x p Odo Wert gt Gesamt km RV er mvm Zeit TIME LLL EL ri am Yap Wert 0 00 99 59 DE LE LI a m Batterieladung Batteriespannung ausrei Uhrsymbol E CM chend f r Pulsmessung Batteriespannung nicht mehr ausreichend zur Pulsmessung Batterie wechseln Anzeigewerte Die Beispielanzeigen zeigen den Betrieb als Heimtrainer B
76. De voorbeeldvelden tonen het gebruik als hometrainer Bij identiek toerental met de voorbeeldvelden liggen de waar des voor snelheid en afstand bij crosstrainers lager Bij 60 min 1 RPM Hometrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h e f Batterijspanning voldoende voor polsslagmeting I Batterijspanning onvoldoende voor polsslagmeting Batterij wisselen Trainings en bedieningshandleiding ada U e co 8 a DISTANCE 70 50 60 80 90 40 100 30 m 2 BB Gou Gol U KJoule PLI PIS LILI Lii M 9 ow aw 110 I m E Vi d CHEERS ime n E e CA u gt z m VER P n 40 CL Ps 100 2 Na 110 D Jong m Su Sti 15262 DISTANCE EA 0 LIJ DE amy mulis c DI Snelstart ter kennismaking Zonder bijzondere instellingen e Druk op een toets Weergave e Alle segmenten worden kort getoond segmenttest e Het totale aantal kilometers wordt kort getoond Daarna wisseling naar het veld gereed voor training Gereed voor training Weergave Alle velden staan op nul behalve polsslag indien actief Trainingsbegin door trappen Trainingsbegin Weergave Pedaalomwenteling segmenten Afstand snelheid ener gie en tijd tellen op e Polsslag indien actief Remniveau 1 10 wijzigen Durch Drehen nach rechts wird die Bremsstufe erh ht und nach l
77. I 4 z o 100 0 gy n 130 14 IBeBD 51 DISTANCE BOT KJoule 20 307 Cor ad a TIME kak FR KAN 100 A 110 vi ra di 14 1529 DISTANCE SAG or a A TIME Visning Tr ningsberedskab med alle indstillinger e Traede i pedalerne Ved forudindstillede v rdier t lles nedad ME e De forudindstillede vaerdier nulstilles ved Reset Tr ningsafbrydelse eller slut Ved f rre end 14 pedalomdrejninger min registrerer elek tronikken at tr ningen afbrydes De opn ede traeningsda ta vises Omdrejninger puls og hastighed vises som gen nemsnitsv rdier med et symbol Skift til aktuel visning med Plus eller Minus Tr ningsspecifikationerne vises i 4 minutter Trykkes der ikke p en tast og tr nes der heller ikke i l bet af denne tid skifter elektronikken til hvilemodus Genoptagelse af tr ning Forts ttes tr ningen i l bet af 4 minutter t lles de sidste v rdier videre eller nedad RECOVERY funktion M ling af hvilepuls Tryk p RECOVERY efter endt tr ning afsluttet Visning e RECOVERY Elektronikken m ler din puls nedadg ende i 60 sekunder Med DISTANCE gemmes den aktuelle v rdi og med KM H gemmes pulsv rdien efter 60 sekunder Ved siden af puls vises differencen mellem de to tal Deraf beregnes en fitnesskarakter i eksemplet F 1 6 Displayvisningen for
78. Inicio rapido para familiarizac o sem definig es especificas e Prima uma tecla Indicac o Todos os segmentos s o indicados por breves instantes teste do segmento e A totalidade dos quil metros indicada por breves instantes A seguir feita a mudan a para a indica o Prontid o para o treino Prontid o para o treino Indica o Todas as reas indicam Zero excep o da Pulsa o caso esteja activa In cio do treino atrav s do accionamento do pedal In cio do treino Indica o e Os segmentos relativos rota o do pedal dist n cia velocidade energia e ao tempo come am a somar e Pulsa o caso esteja activa Ajuste dos n veis de resist ncia 1 10 e Rodar para a direita para aumentar o n vel de resist n cia e rodar para a esquerda para diminui lo Interrup o ou fim do treino Quando o treino interrompido ou conclu do indicam se os valores m dios das ltimas sess es de treino com o s mbolo Indica o e Valores m dios 2 Segmentos relativos rota o dos pedais velocida de e pulsa o caso esteja activa e Valores totais Dist ncia energia e tempo Modo de repouso O aparelho muda para o modo de repouso 4 minutos ap s o fim do treino Prima uma tecla qualquer A indica o reinicia o teste do segmento o od metro e a pronti d o para o treino Treino 1 Treino sem valores Prima uma tecla qua
79. Instructiuni de antrenament si utilizare Frecventa de antrenament Volumul unei unit i de an trenament 1 Prima s pt m na 2 minute antrenament I minut pauz pentru gimnastic 2 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 2 minute antrenament 2 S pt m na a 2 a 3 x pe s pt m n 3 minute antrenament I minut pauz pentru gimnastic 3 minute antrenament I minut pauz pentru gimnastic 2 minute antrenament 3 S pt m na a 3 a 3 x pe s pt m n 4 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 3 minute antrenament 1 minut pauz pentru gimnastic 3 minute antrenament 4 S pt m na a 4 a 3 x pe s pt m n 5 minute antrenament I minut pauz pentru gimnastic 4 minute antrenament I minut pauz pentru gimnastic 4 minute antrenament 3 x pe s pt m n nainte i dup fiecare edin de antrenament o gimnastic de circa 5 minute serve te pentru nc lzire respectiv pentru Cool down ntre dou edin e de antrenament trebuie s existe o zi f r antrenament dac n evolu ia ulterioar prefera i antrena mentul de 3 ori pe s pt m n n edin e a c te 20 30 minute fiecare n caz contrar nimic nu se opune unui antrenament zil nic Glosar V rsta Inregistrare pentru calcularea pulsului maxim Dimensiune Unit i pentru afi area km h sau mph Kjoule sau kcal Puls ardere gr simi Valoare calculat din 65 puls max Puls fitness
80. Iz toga se l i i izra unava ocjena fitnessa u primjeru F 1 6 Pokazivanje af Lis se zavr ava poslije 20 sekundi cmm RECOVERY prekida funkciju pulsa pri odmoru ili pokazi va ocjene fitnessa BIRF E Y Ako se po etku ili kraju odbrojavanja vremena puls ne r r izra una pojavljuje se objava greske E Op e upute Tonovi sustava Uklju enje Pri uklju enju za vrijeme testa segmenta za uje se jedan ton Zadavanja Kod dostizanja zadanih vrijednosti vremena udaljenosti i kJou le kcal za uje se jedan kratki ton Prekora enje maksimalnog pulsa Ako se prekora i pode eni maksimalni puls za jedan otkucaj pulsa tada se u tom vremenu za uju 2 kratka tona Recovery Obra un ocjene fitnessa F Ocjena F F6 0 2 P1 Puls pri opterecenju P2 Puls pri odmoru F1 0 vrlo dobar F6 0 nedovoljan Obra un prosje ne vrijednosti Obra uni prosje ne vrijednosti odnose se na provedene trenin ge do Reseta ili modusa drijemanja Upute za mjerenje pulsa Obra un pulsa po inje kada treperi srce u pokaziva u u taktu Va eg otkucaja pulsa S u n m clipom Osjetnik za puls radi s infracrvenim svjetlom i mjeri promjene svjetlosne propusnosti Va e ko e koju prouzrokuje Va otkucaj pulsa Prije nego to Vi stavite osjetnik pulsa na Va u u nu koljku sna no ju protrljajte 10 puta radi pove anja prokrvlje nosti Izbjegavajte impulse smetnje e Bri ljivo pri vrstite uni clip
81. KE i i LER ee Rss Trainings und Bedienungsanleitung deutsch Training and Operating Instructions english Mode d emploi et instructions d entrainement francaise Trainings en bedieningshandleiding nederlands Instrucciones de entrenamiento y manejo espafiol Istruzioni per l allenamento e per l uso italiano Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi polski N vod na tr nink a obsluhu Cestina Instru es de treino e utiliza o portugu s Tr nings og betjeningsvejledning dansk Uputa za treniranje i upravljanje hrvatski Instructiuni de antrenament si utilizare rom n KETTLER POLO M VITO M E MADE IN GERMANY Trainings und Bedienungsanleitung Inhaltsverzeichnis Zeit 2 Mit Brustgurt 9 Sicherheitshinweise 2 Strecke 4 4 Se 2 Energie KJoule kcal 7 St rungen beim Computer 9 e Ihre Sicherheit 2 Alterseingabe 10 99 7 Trainingsanleitung 2 Kurzbeschreibung 3 5 Alarmton einstellen ja nein 7 Asau ratio i 9 e Funktionsbereich Tasten Zielpulsauswahl FA 65 75 7 Belastungsintensit t 9 Anzeigebereich Display 45 Zielpulseingabe 40 199 4 gt meg Schnellstart Zum Kennenlernen 6 Trainingsunterbrechung ende a n e Trainingsbereitschaft 6 e Trainingswiederaufnahme 8 6 Recovery Erholpulsmessung 8 s Tan
82. Oorclip de stekker wordt in de bus gestoken 2 Handsensoren de aansluiting bevindt zich aan de achterzijde van de computer 3 Borstgordel als accessoire verkrijgbaar A u b de daarbij horende handleiding lezen KETTLER w Wd A A A Trainings en bedieningshandleiding Korte handleiding Weergavebereik display Het weergavebereik display informeert over de diverse functies Trapfrequentie RPM REN 11779 14 130 1 min E Uy 1 segment 2 1 min I 22 Polsslag Pulse Maximale polsslag Alarm knippert max polsslag 1 m M Weergave gemiddelde waarde MAX PULSE Doelpolsslaggrens overschreden 11 2 W a9 am GW ABW U Polsslagweergave Doelpolsslag niet gehaald 11 fn A o o _ Hartsymbool knippert AR de 40 199 1 min EA 00 009 9 Polsslagpercentage Alarmsignaal aan uit Percentage Ho gt oo Say La a Vergelijking actuele polsslag max polsslag Afstand Distance v v Da _ Waarde 0 00 99 99 Jm NB Da AR PR Snelheid Waarde 0 99 9 m Z KMH Weergave gemiddelde waarde Energieverbruik Cap ii gt ii N La Tijd Time w c A Se Sy 1 a w Waarde 0 9999 Odo waarde gt totaal km Waarde 0 00 99 59 TIME Batterijspanning Kloksymbool Getoonde waardes
83. Recovery 59 glossario nelle istruzioni In guest ultimo e Con direttive 57 viene spiegato il concetto rispettivo e Calcolo del valore medio 59 Indicazioni di sicurezza Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguen ti punti Per la sua sicurezza Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti e Prima dell inizio dell allenamento faccia controllare dal suo punti medico di famiglia se il suo stato di salute adatto all alle namento con questo apparecchio Il parere del medico deve essere la base per la struttura del suo programma d allena mento Un allenamento errato o eccessivo pu causare danni alla salute e a collocazione dell apparecchio per l allenamento deve avvenire su un fondo solido adatto a questo scopo e Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della prima messa in funzione e dopo circa 6 giorni di funziona mento e Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov raccarico l apparecchio per l allenamento deve essere azio nato solo secondo le istruzioni e causa della formazione di ruggine sconsigliato colloca re a lungo l apparecchio in ambienti umidi e Controllare regolarmente la capacit di funzionamento e lo stato regolare dell apparecchio per l allenamento e controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi dell operatore e devono essere eseguiti regolarmente e secondo le regole e Componenti difettosi o danneggiati devono
84. STANCE KJoule 29 393 RECOVERY WI GO e Nacisng na pedaty Zadane parametry zliczane sq wstecz e Po wcisnieciu przycisku Reset wartosci parametr w zostajq skasowane Przerwanie lub zakoriczenie treningu W przypadku liczby obrot w pedatami mniejszej niz 14 obr min system elektroniczny odbiera to jako przerwa nie treningu Na wy wietlaczu pojawiaj si uzyskane wyniki treningu Obroty t tno pr dko przedstawiane s jako warto ci rednie z symbolem O Przyciskiem Minus lub Plus przechodzimy do aktualne go wskazania Dane treningowe zostaj wy wietlone na 4 minuty Je li w tym czasie nie wci niemy adnego przy cisku i nie wznowimy treningu system elektroniczny prze czy urz dzenie na tryb u pienia Wznowienie treningu W przypadku wznowienia treningu w ci gu 4 minut nast pi kontynuacja zliczania ostatnich warto c Funkcja RECOVERY Pomiar t tna odnowy Po zako czeniu treningu wcisn RECOVERY Wskazanie e RECOVERY System elektroniczny mierzy przez 60 sekund nasze t tno Nad polem DISTANCE zapisywane jest aktualne t tno a nad polem KM H warto t tna po 60 sekundach Obok Puls wy wietlona zostaje r nica obydwu war to ci Na tej podstawie ustalana jest ocena sprawno ci w przyk adzie F 1 6 Wskazanie zostaje zako czone po 20 sekundach RECOVERY przerywa funkcj t tna odnowy lub wska
85. UT 80 65 del pulso m ximo 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Edad Envergadura del esfuerzo Duraci n de una unidad de entrenamiento y su frecuencia semanal La envergadura ptima del esfuerzo se obtiene cuando durante un per odo de tiempo considerable se obtiene un 65 75 del esfuerzo individual del coraz n de la circulaci n El principiante deber incrementar el volumen del esfuerzo de su entrenamiento s lo gradualmente Las primeras unidades de entrenamiento se tendr n gue estructurar relativamente cortas y por intervalos La medicina deportiva considera positivos para Instrucciones de entrenamiento y manejo el fitness los siguientes factores de esfuerzo Frecuencia del entrenamiento Duraci n del entrenamiento diario 10 min 2 3 veces a la semana 20 30 min 1 2 veces a la semana 30 60 min Los principiantes no deber n empezar con unidades de entre namiento de 30 60 minutos El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 1 semaine 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 2 semaine 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 2 minutos d
86. ad Intensity Load pulse the optimum intensity of load is reached at 65 75 see also diagram of the maximum pulse This value changes depending on age Pulsediagramm Pulse Fitness and Fat Burner 220 Maximalpulse 200 220 minus Age 180 160 Fitnesspulse L LL 75 of Max Pulse 120 L J bal lt 100 Fat combustion pulse ae 2 80 65 of Max Pulse m 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Extent Of Load Duration of a training unit and its frequency per week The optimum extent of load is attained if 65 75 of the indivi dual heart circulation performance is achieved over a longer period Empirical Formula Training frequency Duration of training daily 10 minutes 2 3 times a week 20 30 minutes 1 2 times a week 30 60 minutes Beginners should not begin with training units of 30 60 minutes Training and Operating Instructions The beginner s training can be planned as follows in the first 4 weeks Training frequency Extent of training session 1st week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minute
87. an a fazem parte das obriga es do propriet rio e t m de ser realizados regular e cor rectamente e Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou dani ficados Utilize apenas pe as sobressalentes originais KETTLER e N o utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado O n vel de seguran a do aparelho s pode ser mantido sob a condi o do aparelho ser regularmente verificado quanto a danos e desgaste Para a sua seguran a e Antes de iniciar o seu programa de treino consulte o seu m dico para confirmar que a sua sa de lhe permite treinar com este aparelho Baseie o seu programa de treino na opi ni o do seu m dico Um treino incorrecto ou excessivo pode prejudicar a sua sa de Descri o breve A electr nica tem uma rea de fun es com teclas e uma rea de indica o display com s mbolos e gr ficos vari veis rea de indica o Display rea de fun es Teclas Instru es breves rea de fun es s quatro teclas s o explicadas brevemente a seguir A aplica o detalhada explicada em cada um dos cap tulos Nestas descri es tamb m se utilizam os mes mos nomes das teclas de fun es SET premir brevemente Com esta tecla de fun es seleccionam se os dados intro duzidos Os dados predefinidos s o aceites Reset premir SET prolongadamente indica o actual apagada para uma reinicializa o Menos mais Com estas teclas d
88. armsi gnaal indien actief Met plus of min waarde ingeven bijv 50 Daaruit volgt de berekening volgens de regel 220 leef tijd de maximale polsslag van 170 e Met set bevestigen Weergave volgende menu alarmsignaa Alarmsignaal bij overschrijding maximale polsslag Met plus of min functie kiezen e Met set bevestigen Weergave n chstes Men Zielpulsauswahl FA 65 Doelpolsslagbewaking Fa 65 Fi 75 Met plus of min keuze maken Vetverbranding 65 conditie 75 van maximale polsslag Met set bevestigen programmeermodus be indigd Weergave gereed voor training met programmeringen of Doelpolsslag programmering Het invoeren van 40 199 dient voor het vastleggen en bewaken van een leeftijdonafhankelijke trainingspolsslag symbool HI alarmsignaal indien actief g n bewaking maximale polsslag Hiervoor moet de leeftijdprogramme ring op off staan Met plus of min de maximale polsslag bewaking kiezen Weergave Age Off Met set bevestigen Weergave volgende programmering doelpolsslag Pulse Met plus of min waarde invoeren bijv 130 Met set bevestigen programmeermodus be indigd Weergave gereed voor training met programmeringen 70 50 60 80 90 40 100 30 119 20 D 120 omen 0 Tom w 1 epe 150 00 180 A i A A On cm IN En es n s
89. ateria es Simbolo del relo suficiente para la medici n del pulso CI La energia de la bateria ya no es suficiente para la medi ci n del pulso Reemplace la bateria Valores de indicaci n Las indicaciones del ejemplo muestran el funcionamiento como bicicleta est tica Si coincide el n mero de revoluciones con las indicaciones del ejemplo los valores de la velocidad y distancia son m s bajos en los Crosstrainer Con 60 min 1 RPM Bicicleta est tica 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h Instrucciones de entrenamiento y manejo n Li so 80 40 100 30 2 BB nnn LS KJoule PLI PIS LILI Lii m QL 100 2 Na 110 SS nm m Su HE o gt o m vw A Arranque r pido para conocerlo Sin configuraciones espec ficas e Presione un pulsador Indicaci n Todos los segmentos aparecen brevemente Test de los segmentos e El total de kil metros aparece brevemente A continuaci n cambio a la indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento Disponibilidad para el entrenamiento Indicaci n Todas las reas indican Cero excepto el pulso si est activado Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo Comienzo del entrenamiento Indicaci n e los segmentos de las vueltas del pedal la distancia velocidad energ a y tiempo c
90. atientabel 41 NL Instrucciones de entrenamiento y manejo ndice 42 Energia Klulios kcal 47 Con la cinta para el pecho 49 e e Introducci n de la edad 10 99 47 Con el pulso de mano 49 Indicaciones de seguridad 42 7 lena 49 e Servicio 42 e Ajustar el tono de alarma si no 47 verias en el ordenador 5 idad zi Selecci n del pulso objetivo FA 65 Niveles de frenado 49 KOGA b FI 75 47 Instrucciones de entrenamiento 49 Descripci n me 43 45 f Introducci n del pulso objetivo 40 e Entrenamiento de resistencia 49 Zona de funciones pulsadores 43 199 47 eens 49 Zona de indicaci n display 44 45 e Disponibilidad para el entrenamiento Glosario 50 51 Arranque r pido para conocerlo 46 47 Disponibilidad para el entrenamiento Interrupci n fin del entrenamiento 38 4 Reinicio del entrenamiento 48 Comienzo del enirenatwienig 46 Recovery medici n del pulso de recu Este simbolo ofrece dentro de las instruc Fin del entrenamiento 46 peraci n 48 ciones una referencia para el glosario Modo de reposo 46 Indicaciones generales 49 All se explicar el t rmino en cuesti n Entrenamiento 47 e Tonos del sistema 49 sin datos predeterminados 47 e Recovery 49 con datos predeterminados 47 e C lculo del valor medio 49 Tiempo 47 Indicaciones sobre la medici n del de e Recorrido 47 oreja 49 Indicaciones de seguridad Observe los siguientes puntos para su propia seguridad
91. average value The calculations of the average values refer to training units in the past until a reset or the sleep mode Instructions for pulse measurement The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat With ear clip The pulse sensor works with infrared light and measures the variations in translucence in your skin which are produced by your pulse beat Rub your ear ten times strongly to activate the blood circulation before attaching the pulse sensor to your ear lobe Avoid disturbing pulses e Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the best point for the measurement heart symbol blinks without interruption Do not train directly under strong incidence of light e g neon light halogen light spotlight sun light e Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sen sor and the cable Always attach the cable with a clip at your clothing or even better at your headband With breast clip Please observe the corresponding instructions With hand pulse An extra low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and evaluated by the electronics assembly of the device e Always grab the contact faces with both hands e Avoid jerky grasping Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing on the contact faces Only one way of pulse measurement is possible either with ear clip or with
92. chage Tous les segments sont brievement affich s test e Le kilom trage total est bri vement affich Ensuite l affichage passe au mode pr t I entraine ment Pr t l entra nement Affichage e Tous les champs sont z ro sauf le pouls si active Pour commencer l entra nement p dalez D marrage de l entrainement Affichage les segments de tours de p dale la distance la vites se l nergie et le temps comptent le pouls si activ R glage du freinage niveau 1 10 En tournant vers la droite vous augmentez le niveau de freinage vers la gauche vous le diminuez Interruption ou fin de l entrainement Lors de l interruption ou la fin de l entra nement les valeurs moyennes de la derni re s ance d entrainement sont affich es avec le symbole Affichage Valeurs moyennes Segments de tours de p dale vitesse et pouls si acti v Valeurs totales Distance nergie et temps Mode veille l appareil passe en mode veille 4 minutes apr s la fin de l entra nement Pressez une touche quelconque et l afficha ge est r activ avec le test l odom tre et le mode pr t l entra nement Entrainement 1 Entrainement sans pr r glage e Pressez n importe quelle touche Et ou e P dalez comme pour le d marrage rapide 2 Entrainement avec pr r glage Affichage pr t l entrainement e Pressez sur SET entrez dans l cra
93. chentliche Training von 20 30 Minuten bevorzugen Ansonsten spricht nichts gegen ein t gliches Training Glossar Alter Eingabe zur Berechnung des Maximalpulses Dimension Einheiten zur Anzeige von km h oder mph Kjoule oder kcal Fettverbrennung s puls Errechneter Wert von 65 MaxPuls Fitnesspuls Errechneter Wert von 75 MaxPuls Glossar Eine Ansammlung von Erkl rungsversuchen HI Symbol Erscheint HI ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu hoch Blinkt HI ist der Max Puls berschritten HI berwachung ist immer aktiv LO Symbol Erscheint LO ist ein Zielpuls um 11 Schl ge zu niedrig LO Uberwachung ist aktiv wenn im Training der Zielpuls erreicht wurde MaxPuls e Errechneter Wert aus 220 minus Lebensalter Menu Anzeige in der Werte eingegeben oder ausgew hlt werden sol len Puls Erfassung des Herzschlages pro Minute Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende Aus Anfangs und End puls einer Minute wird die Abweichung und eine Fitnessnote daraus ermittelt Bei gleichem Training ist die Verbesserung die ser Note ein Maf3 f r Fitnesssteigerung Reset L schen des Anzeigeinhaltes und Neustart der Anzeige Zielpuls Durch Eingabe bestimmter Pulswert der berwacht werden soll Leistungtabelle 11 D Training and Operating Instructions Table of contents 12 Time 17 e Calculation of average value 19 Safety instructions 12 e Distance 17 RAW f
94. con M s y Menos Indicaci n AGE OFF Desactive la supervisi n del pulso m ximo con M s y Menos Indicaci n Pr ximo dato predeterminado Pulso objetivo 30 i 110 20 120 v 0 130 07 GE 00 80 ana s IV z m pa LATA 00 vw w TIFF A ole Q vw LL as EE OFF Y ae BU ann n w GE X MAX PULSE BG fas ved veran met 100 Lf w iii AGE 50 ee da da w En DFF PULSE PULSE DANE vam Bot A Sch es MAX PULSES Ling vom g ge ge w i 8 SO av AVAN e oo CO a ee w 4 os Instrucciones de entrenamiento y manejo 70 50 60 80 3 s 30 10 Loa P oc EH 150 DISTANCE ES 2 qu nnn LILI U o 100 OH mim m W 2 o mm UB bu 5 KJoule pa 207 Lo OM Da A TIME NUS 100 30 lt 110 vi k i LIBE GO 513 DISTANCE 2 E c Lg DE JE TIME Pulse e Introduzca el valor con M s Menos ej 130 Confirme con SET finalizado el modo de predetermi naci n Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados Pedalear En el caso de datos predeterminados se van restando Comentario e Los
95. da nu 117 e Disfunctionalit ti ale calculatorului 119 De Selectarea pulsului vizat FA 65 FI uni 7 functional p Instruc iuni de antrenament 119 Bee 0 BZ e Antrenament de rezisten 119 Zona de afi are displayul 114 115 e nregistrarea pulsului vizat 40 199 117 indiscussi 119 Pornirea rapid pentru familiarizare 116 e ntreruperea finalizarea antrenamentului s Volumul solicit 120 Gata de antrenament 116 118 GI OD solicitari antrenamentului 116 Reluarea antrenamentului 118 oser 120 Finalizarea antrenamentului 116 Recovery m surarea pulsului de recu y p Modul de temporizare 116 perare 118 Antrenamentul 117 Indica ii generale 119 n instruc iunile de fa acest simbol face f r valori pre nregistrate 117 Soneriile sistemului 119 referire la glosar Termenul respectiv este preinreg ire la g p cu valori preinregistrate 117 Recovery 119 explicat in glosar Timpul 117 Calcularea valorii medii 119 Instructiuni privind siguranta Pentru siguranta dvs respectati urm toarele puncte e Amplasarea aparatului de antrenament se va realiza pe o Pentru siguran a dumneavoastr suprafa adecvat solid Inainte de prima punere n func iune iar ulterior dup cca 6 zile de func ionare se vor verifica leg turile n privin a fix rii corespunz toare Aparatul se va folosi doar conform indicatiilor pentru a evita r nirea ca urmare a folosiri
96. de laatste waardes verder opgeteld of teruggeteld RECOVERY Functie Herstelpolsmeting Bij trainingseinde recovery indrukken Weergave e RECOVERY De computer meet 60 seconden terugtellend uw polsslag Bij distance wordt de actuele polsslag en bij km h wordt de polsslagwaarde na 60 seconden opgeslagen Naast polsslag wordt het verschil tussen beide waar des getoond Daaruit wordt een conditiecijfer berekend in het voorbeeld F 1 6 De weergave wordt na 20 seconden be indigd Recovery onderbreekt de herstelpolsfunctie of conditie cijfer weergave Wordt aan het begin of einde van de teruglopende tijd g n polsslag gemeten verschijnt de foutmelding E Algemene aanwijzingen Systeemgeluiden Inschakelen Bij het inschakelen tijdens de segmenttest wordt een geluid weergegeven Programmeringen Bij het bereiken van een programmering bij tijd afstand en Kjoule kcal is een kort geluid hoorbaar Overschrijding maximale polsslag Als de maximale polsslag met n polsslag wordt overschreden zijn 2 korte tonen hoorbaar Recovery Berekening van het conditiecijfer Cijfer 6 0 10 x P P2 Herstelpolsslag F6 0 onvoldoende P1 Belastingpolsslag F1 0 uitstekend Berekening gemiddelde waarde De berekening van de gemiddelde waarde zijn gebaseerd op de vitgevoerde trainingseenheden tot een reset heeft plaatsge vonden of de slaapstand inschakelt Aanwijzin
97. des valeurs e Pression simultan e du plus et du moins la sai sie de valeurs passe Arr t OFF RECOVERY Cette touche de fonction permet de d marrer la fonction pouls de r cup ration Mesure du pouls existe 3 m thodes de mesure du pouls 1 Clip oreille La fiche est enfich e dans la prise 2 A la main Le raccordement se situe au dos de l affichage 3 Ceinture pectorale accessoire Veuillez suivre les instructions de la ceinture KETTLER Mode d emploi et instructions d entrainement Breve description La zone d affichage appel e cran informe sur les diff rentes fonctions Fr guence de p dalage RPM REN 11779 14 130 1 min E Uy U 1 segment 2 1 min I 22 Pouls PULSE Pouls maximal Avertissement clignote pouls max 1 m P RECOVERY m Affichage de la valeur moyenne A MAX PULSE Pouls sup rieur au pouls limite vis 11 re CE A Pouls inferieur au pouls limite vise 11 py DY P LI LI LI Le symbole du c ur clignote Vi A Pouls en pourcentage Ub o Lo vl SU Distance DISTANCE el Sr a gt Ra STH Om Vitesse Z KM H Affichage de la valeur moyenne fonction pouls de r cup ration RECOVERY affichage du pouls 40 190 1 min Signal sonore marche arr t Valeur en pourcentage Comparaison du pouls r el pouls max Valeur
98. det display informerer om de forskellige funktioner Tr defrekvens RPM yy 100 14 130 1 min AN UG 1 segment 2 1 min gt SS E Puls PULSE Maksimalpuls Advarsel blinker Max Puls 1 m Y RECOVERY Gennemsnitsv rdi MAX PULSE M lpuls overskredet 11 2 am SE M lpuls ondine i AN V al gr PG LA 24 V mV m Hjertesymbol blinker Pulsm ling i procent D gt Lo vl SU Distance DISTANCE Sm I ST I2 m Om Gh Do Hastighed m Z KMH Visning af gennemsnitsv rdi Hvilepulsfunktion RECOVERY Pulsvisning 40 199 1 min Advarselstone ON OFF V rdi i procent Sammenligning af nuv rende puls maks puls V rdi 0 00 99 99 V rdi 0 99 9 Energiforbrug V rdi 0 9999 p N Odo distance total antal an uni aie kim Tid TIME V rdi 0 99 59 c C LL x x m amy TIME Opladning af batteri Nok batterisp nding til puls m ling Ikke nok batterisp nding til pulsm ling Skift batteri Ursymbol e f Visningsv rdier I eksemplerne vises brug som hjemmetraener Hvis hastigheden stemmer overens med visningen i eksemplerne er v rdierne for hastighed og distance lavere ved crosstr nere Ved 60 min 1 RPM Hjemmetr ner 21 3 km time Crosstr ner 9 5 km time Tr nings og betjeningsvejledning ada U
99. displeje 3 Prsn p s p slu enstv Pros m dodr ujte tam j n vod KETTLER N vod na tr nink a obsluhu Stru n n vod Oblast zobrazen displej Oblast zobrazen naz van displej informuje o r zn ch funk c ch Frekvence lap n RPM REN 11779 14 130 1 min S Uy 10 1 segment 2 1 min I A Puls PULSE Maxim ln puls Vystraha blik max puls 1 Li Y RECOVERY Zobrazeni pr m rnych hodnot MAX PULSE C lov puls p ekro en 11 W a9 X E Pokles pod cilovy puls 11 A P V U P DP aa ida t E ET Symbol srdce blik Procentu ln puls Du ROM SU Vzd lenost DISTANCE arb Da LIN Rychlost m Z KMH Zobrazen pr m rn ch hodnot Funkce zotavovaciho pulsu RECOVERY Zobrazen pulsu 40 199 1 min V stra n t n ZAP VYP Procentu ln hodnota Srovn n skut puls max puls Hodnota 0 00 99 99 Hodnota 0 99 9 Spot eba energie m NE CE mn N mn N ma Cas TIME mme m C C Hodnota 0 9999 Hodnota Odo gt celkem km Hodnota 0 00 99 59 TIME Nab jen bateri Symbol hodin Zobrazen hodnoty Obr zky ukazuj provoz jako dom c trena r P i souhlasn m po tu ot ek s daji p kladu jsou hodnoty rych losti a vzd lenosti u krosov ch trena r ni S h
100. e Symbole LO Le symbole LO apparait lorsgue le pouls vis est trop bas de 11 pulsations La sur veillance LO est activ e lorsque le pouls vis est atteint pendant l entrainement Pouls maximal MaxPulse Valeur calcul e par la soustraction de l ge 220 Menu Affichage qui permet d entrer ou de s lectionner des valeurs Pouls Mesure des battements du coeur par minute Recovery r cup ration Mesure du pouls de r cup ration la fin de l entra nement l cart entre le pouls au d but et la fin d une minute est calcu l Ces deux pouls servent galement calculer une note de forme Au cours d un m me entrainement l am lioration de cette note de forme indique le gain de forme Reset Effacer le contenu de l affichage et red marrage de l affichage Pouls vis D fini en entrant une certaine valeur qui est surveill e Tableau de performances 31 F Trainings en bedieningshandleiding Inhoudsopgave 32 Afstand 37 Met oorclip 39 Veiliaheid TEM e Energie KJoule kcal 37 Met borstgordel 39 PR EMO gt e Leeftijd invoeren 10 99 37 Met handsersoran 2 i vba z e Alarmsignaal instellen ja nee 37 8 Conmpeterstorihijen x e Uw veiligheid 321 Doelpolsslag keuze Fa 65 Fi Trainingshandleiding 39 Korte beschrijving 33 35 75 37 e Duurtraining 39 Functiebereik toeisen 33 e Doelpolsslag invoeren 40 199 37 Belastingintensiteit 39 Weergavebereik display 34 35 Corel voor Felding 3
101. e co 8 a DISTANCE 30 110 20 120 gt Bos 080 od KJoule nnns LILI Lun i M 9 ow SS 110 I m E Vi a CHEERS de n E ne DISTANCE KJoule p L LZ us 40 IE 30 NKL 110 3 98 C 3 I4 15260 on LIJ DE al amy mulis c DI Hurtigstart for at l re tr ningsappara tet at kende Uden s rlige indstillinger e Tryk p en af knapperne Display e Alle segmenter vises kort segmenttest Det totale antal kilometer vises kort Derefter skifter displayet til Traening standby Tr ning standby Display Alle segmenter viser nul undtagen puls hvis aktive ret Start tr ningen ved at tr de i pedalerne Tr ningsstart Display e Pedalomdrejningssegmenter distance hastighed ener giforbrug og tid t ller opad e Puls hvis aktiveret Justering af bremsemodstand trin 1 10 Ved at dreje til h jre ges bremsemodstanden og til venstre g res den mindre Afbrydelse eller afslutning af tr ningen Afbrydes eller afsluttes tr ningen vises gennemsnitsv r dierne for den sidste tr ningsenhed med et symbol Display e Gennemsnitsv rdier Pedalomdrejnings segmenter hastighed og puls hvis aktiveret e Totalvaerdier Afstand energiforbrug og tid Hvilemodus Tr ningsapparatet skifter til hvilemodis 4 minutter efter endt tr ning Tryk p en vilk rlig knap og displayet starter med
102. e Fedtforbr nding 65 fitness 75 af maks puls Bekr ft med SET indtastnings mode afsluttet Display Standby med de forudindstillede v rdier eller indstilling af m lpuls ndtastningen 40 199 er beregnet til fastl gning og over v gning af en aldersuafh ngig tr ningspuls symbol HI advarselstone hvis aktiveret ingen overv gning af maksi malpuls Til dette form l skal Indtastning af alder st p Off Fravaelg overv gning af maksimalpuls med Plus eller Minus Visning AGE Off Bekr ft med SET Visning n ste indstilling M lpuls Pulse e Indtast v rdien med Plus eller Minus f eks 130 Bekr ft med SET indstillingsmodus afsluttet 60 70 80 Ti 110 20 120 KD 27 130 w 4 eve 355 DD 380 A am M lt 1000000 lt m LVL 0 w ee F annn 0 I w e ar _ EE MET ci AN e t w ITE MAX PULSE BG fas ve veran idet 100 Lf W ivi AGE SU A dd w Dr IFF e wit ave A DI v Ii 55424 4 1 15417 E MAX PULSE amp cee oo ini ri D jet ve ju ee e o 0 To w iti 8 bec Pub we In e se ese oo D se e o 0 an Ww e 8 Tr nings og betjeningsvejledning 70 so 9 80 so 100 8 30 n 120 E D nn 180 KJoule a u ET e re EN KE mm n IME 8 mn z L
103. e entrenamiento 3 x par semaine 3 semaine 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 3 minutos de entrenamiento 3 x par semaine 4 semaine 5 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 1 minuto de pausa para gimnasia 4 minutos de entrenamiento 3 x par semaine Glosario Edad Introducci n para calcular el pulso m ximo Dimensi n Unidades para visualizar km h o mph Kjulios o Kcal Pulso de consumo calorifico Valor calculado a partir del 65 MaxPuls Pulso Fitness Valor calculado a partir del 75 MaxPuls Glosario Una serie de intentos para ofrecer de explicaciones Simbolo HI Si aparece HI un pulso objetivo es 11 pulsaciones demasia do elevado Al parpadear HI se ha superado el pulso m ximo La supervisi n HI est siempre activada S mbolo LO Si aparece LO un pulso objetivo es 11 pulsaciones demasia do bajo La supervisi n LO estar activada si en el entrenamiento se habia alcanzado el pulso objetivo Pulso s m x Valor calculado a partir de 220 menos la edad Men Indicaci n en la que se deben introducir o seleccionar valores Pulso Registro del latido del coraz n por minuto Recovery Medici n del pulso de recuperaci n al final del entrenamiento A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina la diferencia
104. e fun es s o modificados antes do treino os v rios valores introduzidos e Premir prolongadamente gt percorrer os valores rapidamente e Mais e Menos simultaneamente a introdu o de valores salta para Desligado OFF RECOVERY Com a tecla de fun es iniciada a fun o de pulsa o de recupera o Medi o da pulsa o A medi o da pulsa o pode ser efectuada atrav s de 3 fontes 1 Clipe para a orelha A cavilha introduzida no encaixe 2 Pulsa o para as m os A liga o encontra se na parte de tr s do display 3 Cinto tor cico acess rios Respeite as respectivas instru es KETTLER Instru es de treino e utiliza o Instru es breves rea de indica o Display rea de indica o chamada display informa sobre as dife rentes fun es Frequ ncia dos pedais R P M LLL 100 14 130 r p m AN UG 1 segmento 2 r p m I EA Pulsa o PULSE 6 Pulsa o m xima Aviso intermitente pulsa o m x 1 BA PP RECOVERY me Indicac es dos valores m dios ve AX PULSE Pulsac o pretendida excedida 11 N n A Pulsa o pretendida n o alcan ada TJ DY P LI Lt LI S mbolo de cora o intermitente Vi A Pulsac o percentual C Oa SU D gt m Dist ncia DISTANCE Sy m SH Do EBY EBS Velocidade m Z KMH Indica
105. e indi viduale In aceste descrieri numele tastelor functionale sunt utilizate ca atare SET ap sare scurt Cu aceast tast func ional sunt apelate intr rile Datele setate sunt preluate Reset se apas mai lung pe SET Afisajul actual este ters n vederea repornirii Minus Plus Cu aceste taste func ionale nainte de antrenament sunt modificate valorile din diversele nregistr ri e ap sare mai lung gt rularea rapid a valorilor plus si minus ap sate simultan Introducerea valorilor comut pe Oprit OFF RECOVERY Cu aceast tast func ional este pornit func ia de recu perare M surarea pulsului M surarea pulsului se poate efectua n 3 moduri 1 Clips ureche Fi a se introduce n priz 2 Pulsul m inii Borna de conectare se afl pe partea posterioar a afi ajului 3 Centura pentru piept accesoriu Respecta i instruc iunile aferente KETTLER Instructiuni de antrenament si utilizare Scurte instructiuni de utilizare Zona de afisare display Zona de afi are numit display ofer informa ii privind diver sele functii Frecventa de p sire RPM REN il inn m 14 130 1 min N Up ES AE 1 segment 2 1 min L Puls PULSE Puls maxim Avertizare clipeste puls max 1 na P RECOVERY mm Afisajul valorilor medii A e PULSE Limit puls vizat dep it 11 P P i4 da 21 t t Limi
106. e p stroj se nesm pou vat e Bezpe nostn rove p stroje Ize udr et pouze za p edpokla du e bude pravideln kontrolov n zda nevykazuje po ko zen a opot eben Stru n popis Elektronika m funk n oblast s tla itky a oblast zobrazen displej s prom nliv mi symboly a grafikou Oblast zobrazen Displej Funk n oblast Tla tka Stru n n vod Funk n oblast Tyto ty i tla tka jsou n e stru n vysv tlena P esn pou it naleznete v jednotliv ch kapitol ch V t chto popisech jsou n zvy funk n ch tla tek pou ity tak stejn SET kr tk stisknut Pomoc tohoto funk n ho tla tka otev ete zad v n Nastaven data budou p evzata Reset podr te stisknut tla tko SET Aktu ln zobrazen se za elem op tovn ho spu t n sma e Tla tka minus plus Pomoc t chto funk n ch tla tek se p ed zapo et m tr nin ku m n rozli n hodnoty zad n e del stisknut gt rychl sled hodnot e Spole n stisknut Ha tek plus a minus p p Zad v n hodnot p esko na VYP Off RECOVERY Pomoc funk n ho tla tka R se spou t funkce zotavova c ho pulsu M en pulsu Puls Ize m it 3 zp soby 1 U n m i voliteln vybaven Konektor zasu te do zd ky 2 Ru n puls voliteln vybaven P pojka se nach z na zadn stran
107. ego Kontrola LO jest aktywna je li podczas treningu osi gni te zosta o t tno docelowe T tno Rejestracja liczby uderze serca na minut T tno docelowe Zadana okre lona warto t tna kt re ma by kontrolowane T tno fitness Warto obliczona z 75 t tna maks T tno maks Warto obliczona wg wzoru 220 minus wiek T tno na spalanie t uszczu Warto obliczona z 65 t tna maks Wiek Zadanie warto ci w celu obliczenia t tna maks Wymiar Wyb r jednostek km h lub mph kJ lub kcal Tabela wynik w 71 PL N vod na tr nink a obsluhu Obsah e Dr ha 77 S u n m m i em pulsu 79 x x Energie KJoule kcal 77 prsn m p sem 79 Bezpe nostn pokyn 72 9 San P i pokyny Zad n v ku 10 99 77 S m en m pulsu ruky 79 Servis 72 ER AE Poruchy po ta e 79 z e Nastaven v stra n ho zvukov ho sig Va e bezpe nos 72 n lu 77 Tr ninkov n vod 79 Sieny popis 7375 V b r c lov ho pulsu FA 65 FI e Vytrvalostn tr nink 79 e Funk n oblast tla tka 73 75 77 e Intenzita zat en 79 Oblast zobrazen displej 74 75 e Zad n c lov ho pulsu 40 199 77 e Rozsah zat en 80 Rychl spu t n pro sezn men 76 P eru en ukon en tr ninku 78 Glos 80 e P ipravenost k tr ninku 76 e Obnoven tr ninku 78 e Zah jen tr ninku 76 Recovery m en zotavovac ho pulsu e Ukon en tr ninku 76 78 pac Re
108. ei bereinstimmender Drehzahl mit den Beispielanzeigen liegen die Werte f r Geschwindigkeit und Entfernung bei Crosstrainern niedriger Bei 60 min 1 RPM Heimtrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h Trainings und Bedienungsanleitung Schnellstart Zum Kennenlernen ohne besondere Einstellungen e Dricken Sie eine Taste i n w oda U e s A e Alle Segmente werden kurz angezeigt Segmentetest Die Gesamtkilometer werden kurz angezeigt Danach Wechsel in die Anzeige Trainingsbereitschaft Trainingsbereitschaft Anzeige a 9 7 x Alle Bereiche zeigen Null au er Puls falls aktiv 40 100 Trainingsbeginn durch Pedaltreten 30 no 20 BH 120 m a 130 man nn LI KJoule cm LD ko y Trainingsbeginn Anzeige e Pedalumdrehungs Segmente Entfernung Geschwindig a 7 w keit Energie und Zeit z hlen hoch WS i Puls falls aktiv S D p m Bremsverstellung Stufe 1 10 e Durch Drehen nach rechts wird die Bremsstufe erh ht i n va und nach links vermindert DISTANCE KJoule S E ww M L LI TIME Trainingsunterbrechung oder ende Bei Trainingsunterbrechung oder ende werden Durchnitts werte der letzten Trainingseinheit mit dem Symbol 50 dur 3 q angezeigt 40 NM 100 30 AM PULSE N BL Anzeige A e Durchschnittswerte was v id 120 a Pedalumdrehungs Segmente Geschwindigkeit und Puls 0 GR 9
109. electronics assembly of the device switches to sleep mode Resumption of training If you resume training within four minutes the last values continue to be increased or decreased RECOVERY function Recovery pulse measurement Press RECOVERY at the end of training Display e RECOVERY The electronics assembly of the device measures your pulse 60 seconds in reverse The current pulse value is saved under DISTANCE the pulse value after 60 seconds is saved under KM H Next to Puls the difference between the two values is displayed From this difference a fitness mark this example F 1 6 is calculated The display switches off after 20 seconds RECOVERY interrupts the recovery pulse function or the fitness mark display If no pulse is measured in the beginning or at the end of the reverse counting the error message is displayed General instructions System signals Activation of the device If you activate the device a signal is emitted during the segment test Presetting A short signal is emitted if you reach a presetting like time distance and KJoule kcal Exceeding of maximum pulse If the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat two short signals are emitted for the time of exceedance Recovery Calculation of the fitness mark F mark F 6 0 10 x P1 P2 Fan y P2 recovery pulse F6 0 insufficient P stress pulse F1 0 very good Calculation of
110. ente reset Instru es de treino medicina desportiva e a ci ncia do desporto aproveitam a ergometria da bicicleta entre outros aparelhos para verificar a capacidade do cora o sistema cardiovascular e sistema respi rat rio Da seguinte forma pode verificar se o seu treino ap s algu mas semanas resultou nos efeitos desejados 1 Consegue dar um determinado rendimento de resist ncia com menos rendimento cardiovascular que antes 2 Mant m um determinado rendimento de resist ncia com o mesmo rendimento cardiovascular durante um per odo de tempo mais longo 3 Recupera mais rapidamente ap s um determinado rendimen to cardiovascular que antes Valores de refer ncia para o treino de resist n cia Pulsa o m xima Rendimento m ximo sin nimo de alcance da pulsa o m xima individual O ritmo card aco m ximo depende da idade Aqui vale a seguinte regra geral O ritmo card aco m ximo por minuto corresponde a 220 pulsa es menos a idade Exemplo idade 50 anos gt 220 50 170 pulsa es min Intensidade da carga Pulsa o em esfor o Pulsa o em esfor o A intensidade de esfor o ideal alcan ada com 65 75 cf diagrama da pul sa o m xima Este valor muda conforme a idade Diagrama de pulsa o Pulsag c Fitness e Queima de calorias 220 Pulsa o m xima 200 220 menos idade 180 160 Pulsa o de
111. enu Dystans Zadanie dystansu DISTANCE e Przyciskiem Plus lub Minus zada dan warto np 7 50 Potwierdzi przyciskiem SET Wskazanie nast pne menu ENERGIA Zadanie wydatku energetycznego kJ kcal e Przyciskiem Plus lub Minus zada dan warto np 780 Potwierdzi przyciskiem SET e Przyciskiem Plus lub Minus wybra jednostk kJ lub kcal Potwierdzi przyciskiem SET Wskazanie n chstes Men Alterseingabe Zadanie wieku AGE Wprowadzenie wieku s u y do ustalenia i kontroli t tna maksymalnego symbol HI alarm akustyczny je li jest aktywny e Przyciskiem Plus lub Minus zada dan warto np 50 Dla tej warto ci wieku t tno maks obliczone wg wzoru 220 wiek wynosi 170 Potwierdzi przyciskiem SET Wskazanie nast pne menu Alarm akustyczny Alarm akustyczny przy przekroczeniu t tna maks e Przyciskiem Plus lub Minus wybra funkcj Pot wierdzi przyciskiem SET Wskazanie nast pne menu Wyb r t tna docelowego FA 65 Kontrola t tna docelowego FA 65 FI 75 e Dokona wyboru przyciskiem Plus lub Minus e Spalanie t uszczu 65 fitness 75 z t tna maks Potwierdzi przyciskiem SET tryb zadawani parame tr w zako czony Wskazanie Gotowo do treningu z zadanymi parame trami lub Zadanie t tna docelowego Zadanie t tna docelowego w pr
112. erali Tonalit del sistema Accensione All accensione viene emesso un tono durante il test del segmen to Direttive Al raggiungimento delle direttive tempo distanza e Kjoule kcal viene emesso un tono breve Superamento del polso massimo Qualora venisse superato di un battito il polso massimo impo stato vengono emessi per il tempo 2 toni brevi Recovery Calcolo del voto fitness voto F 6 0 10 x P1 P2 P1 polso di carico P2 polso di riposo F1 0 molto bene F6 0 insufficiente Calcolo del valore medio I calcoli del valore medio si riferiscono ad unit di allenamento trascorse fino ad un reset o ad una modalit di riposo Indicazioni sulla misurazione del polso calcolo del polso comincia quando il cuore nell indicazione lampeggia al tatto del battito del polso Con il clip per l orecchio sensore del polso lavora a luce infrarossa e misura i cambia menti dell impermeabilit alla luce della pelle che vengono richiamati dal battito del polso Prima di attaccare il sensore del polso al lobo dell orecchio sfregare quest ultimo fortemente 10 volte per aumentare la vascolarizzazione Evitare impulsi di interferenza e Fissare accuratamente il clip dell orecchio al lobo e cercare il punto pi favorevole per il prelevamento il simbolo del cuore lampeggia senza interruzione e Non allenatevi direttamente sotto l incidenza della luce ad esempio di luce neon alogena fari
113. ergija i vrijeme Modus drijemanja Ure aj se prebacuje 4 minute poslije kraja treninga u modus drijemanja Pritisnite bilo koju tipku pokaziva opet po inje s testom segmenta odometrom i spremno u za trening Trening 1 Trening bez zadanih podataka e e pritisnite bilo koju tipku i ili okretanje pedala kao pod Brzi start 2 Trening sa zadanim podacima Pokaziva Spremnost za trening Pritisnite SET Podru je zadavanja Zadavanje vremena TIME e Tipkom plus ili minus unos vrijednosti npr 30 00 Tipkom SET potvrda Pokaziva sljede i izbornik PUTANJA Zadavanje putanje DISTANCE Tipkom plus ili minus unos vrijednosti npr 7 50 Tipkom SET potvrda Pokaziva sljede i izbornik ENERGIJA Zadavanje energije kJoule kcal Tipkom plus ili minus unos vrijednosti npr 780 Tip kom SET potvrda e Tipkom plus ili minus izbor jedinice kJoule ili kcal Tipkom SET potvrda Pokaziva sljede i izbornik Unos starosne dobi Starosna dob AGE Unos starosne dobi slu i za utvrdivanje i nadzor maksi malnog pulsa simbol HI ton upozorenja ako je akti viran Tipkom plus ili minus unos vrijednosti npr 50 Iz toga se pri unosu izra unava maksimalni puls od 170 prema odnosu 220 starosna dob Tipkom SET potvrda Pokaziva sljede i izbornik Alarmni ton Alarm
114. ero poza t tnem je li funkcja t tna jest aktywna Trening rozpoczyna si przez naci ni cie na peda y Rozpocz cie treningu Wskazanie e Segmenty liczba obrot w peda ami dystans pr dko energia i czas zliczane s w g r e T tno je li funkcja t tna jest aktywna Regulacja hamulca stopnie 1 10 e Obr t w prawo powoduje podwy szenie stopnia si y hamowania obr t w lewo obni enie stopnia si y hamowania Przerwanie lub zako czenie treningu W przypadku przerwania lub zako czenia treningu wy wietlone zostaj warto ci rednie ostatniej jednostki treningowej z towarzysz cym im symbolem Wskazanie e Warto ci rednie Segmenty liczba obrot w peda ami pr dko i t tno je li aktywna jest funkcja t tna e Warto ci ca kowite Dystans energia i czas Tryb u pienia 4 minuty po zako czeniu treningu urz dzenie prze cza si na tryb u pienia Wci ni cie dowolnego przycisku powoduje ponowne uruchomienie testu segment w odo metru i gotowo ci treningowe Trening 1 Trening bez zadanych parametr w e Wcisn dowolny przycisk i lub e nacisn na peda y jak w rozdz Szybki start 2 Trening z zadanymi parametrami Wskazanie Gotowo treningowa e Wcisn SET pole parametr w Zadanie czasu TIME e Przyciskiem Plus lub Minus zada dan warto 30 00 potwierdzi przyciskiem SET Wskazanie nast pne m
115. evisado peri dicamente por posible deterioro o desgaste Descripci n breve El sistema electr nico dispone de una zona de funciones con pulsadores y de una zona de indicaci n display con s mbolos y gr ficos variables Zona de indicaci n Display Zona de funciones Pulsadores Instrucciones breves Zona de funciones A continuaci n se explican brevemente los cuatro pulsa dores La aplicaci n m s detallada se expone en los distintos capitulos En estas descripciones tambi n se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones SET presionar brevemente Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos Se adoptan los datos configurados Reset presionar SET prolongadamente La indicaci n actual es borrada para un nuevo arrangue Menos M s Mediante estos pulsadores de funciones se modifican los valores para los distintos datos antes del entrenamiento e Pulsaci n prolongada gt recorrer r pidamente los valo res Presionando M s Menos conjuntamente La introducci n del valor salta a Desconexi n OFF RECOVERY Mediante este pulsador de funciones se inicia la funci n del pulso de recuperaci n Medici n del pulso La medici n del pulso se puede realizar a trav s de 3 fuentes 1 Clip de oreja Introducir la clavija en la hembrilla 2 Pulso de mano La conexi n est situada en la parte trasera del indica dor 3 Cinta para el pecho accesori
116. ffichage pr t l entrainement avec les pr r glages OU Saisie du pouls vis La saisie 40 199 sert d terminer et surveiller le pouls d entrainement quel que soit l ge de l utilisateur symbole HI signal sonore si activ pas de surveillance du pouls maximal Pour cela il faut mettre l ge sur OFF e D s lectionnez la surveillance du pouls maximal au moyen des touches plus et moins Affichage Age OFF Validez avec la touche SET Affichage r glage suivant pouls vis Pulse Saisissez le pouls au moyen des touches plus et moins p ex 130 Validez avec la touche SET mode r glage termin Affichage mode pr t l entra nement avec les pr r g lages 70 60 90 30 119 20 D 120 A 190 UO 180 am SENA em My IV m LVL Lem amp zero x5 54 Y DISTANCE UFF 180 m LI x ee MAX PULSEZ m BG uus vvn aan an rie ABB AM EER n Gn DFF es MAX PULSES 38 inn ri zi p ve ju ee o 0 w i e 8 bec gt pidi me aan e so oo EP D CO a de Mode d emploi et instructions d entrainement 70 50 60 80 3 s 30 10 Loa P oc EH BI nn rany area VCI LI I a 4 JJ af LILI LI St o 100 OH mim m On 2 o mm UB bu 5 KJoule
117. fitness eo LL da pulsa o max Pa i 1 20 _ _ AL lt 100 LT Pulsa o queima de calorias Tepes 80 65 da pulsa o m x p jej JE E 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Grau de esforco Dura o de uma sess o de treino e respectiva frequ ncia por semana O grau de esfor o ideal verifica se quando s o alcan ados 65 75 do rendimento cardiovascular individual durante um per odo de tempo mais prolongado Regra geral Instru es de treino e utiliza o Frequ ncia de treino Dura o do treino diariamente 10min 2 a 3 x semana 20 30 min 1 a 2 x semana 30 60 min Os principiantes dever o iniciar com unidades de treino de 30 a 60 minutos Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido da seguinte forma Frequ ncia do exerc cio Alcance de uma unidade de treino 1 Semana 2 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 3 x semana 2 Semana 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 2 minutos de exerc cio 3 x semana 3 Semana 4 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin stica 3 minutos de exerc cio 3 x semana 4 Semana 5 minutos de exerc cio 1 minuto de pausa para gin
118. gen voor polsslagmeting De polsslagberekening begint als het hart in de display syn chroon met uw polsslag knippert Met oorclip De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de wijzigin gen in de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polss lag opgewekt wordt Wrijf 10 keer krachtig over uw oorlelletje eer u de sensor aan uw oorlelletje klemt Vermijd stoorimpulsen Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek het beste punt voor de meting hartsymbool knippert zonder onderbreking Train niet direct onder een sterke lichtbron zoals bijv neon licht halogeenlicht spotjes en zonlicht Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor incl kabel vol ledig uit Bevestig de kabel met de klemmetjes aan uw kle ding of beter nog aan een hoofdband Met borstgordel Zie hiervoor de handleiding die bij de borstgordel geleverd wordt Met handsensoren Een door de contractie van het hart opgewekte kleine spanning wordt door de handsensoren gemeten en door de computer van een waarde voorzien e Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast e Vermijd rukachtig vastpakken e Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven over de contactvlakken Opmerking Er is slechts n manier van polsslagmeting mogelijk of met oorclip of met handsensoren of met de borstgordel Bevindt zich g n oorclip resp insteekontvanger in de polsslagbus zijn de handsensoren actief Wordt een oorclip resp in
119. gid 5 Allgemeine Hinweise 9 e Schlummermodus 6 Systemt ne 9 Dieses Zeichen gibt in der Anleitung Training 7 Recovery 9 einen Hinweis auf das Glossar Dort ahne it 7 Durchschnittswertberechnung 9 wird der jeweilige Begriff erkl rt ME mit Vorgaben 7 a Pulsmessung Sicherheitshinweise Zu Ihrer Sicherheit Beachten Sie folgende Punkte zu Ihrer eigenen Sicherheit Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt Die Aufstellung des Trainingsger tes muf3 auf einem daf r geeigneten festen Untergrund erfolgen Vor der ersten Inbetriebnahme und zus tzlich nach ca 6 Betriebstagen sind die Verbindungen auf festen Sitz zu ber pr fen Um Verletzungen infolge Fehlbelastung oder berlastung zu verhindern darf das Traningsger t nur nach Anleitung bedient werden Eine Aufstellung des Ger tes in Feuchtr umen ist auf Dauer gesehen wegen der damit verbundenen Rostbildung nicht zu empfehlen berzeugen Sie sich regelm ig von der Funktionsf higkeit und dem ordnungsgem en Zustand des Trainingsger tes Die sicherheitstechnischen Kontrollen z hlen zu den Betrei berpflichten und m ssen regelm ig und ordnungsgem durchgef hrt werden Defekte oder besch digte Bauteile sind umgehend auszutau schen Verwenden Sie nur Original KETTLER Ersatzteile Bis zur Instandsetzung darf das Ger t nicht benutzt werden Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur unter der Vor aussetzung
120. glossaret i vejled e Hvilemodus 96 Recovery 99 BLE SS s 9 Tr ning 97 Beregning af gennemsnitsv rdi 99 s Pa o orga uden forudindstillinger 97 Informationer om pulsm ling 99 med forudindstillinger 97 Med ami di Sikkerhedsanvisninger Tag for din egen sikkerheds skyld hensyn til f lgende For din egen sikkerheds skyld 9 9 y y g punkter F r traeningen anbefales det at r df re sig med en l ge for e Traeningsapparatet skal opstilles p en dertil egnet fast over at sikre om man helbredsm ssigt er i stand til at klare tr flade ningen Opbygningen af tr ningsprogrammet b r basere p de l gens diagnose Fejlagtig eller for h rd tr ning skade e Kontroll r forbindelserne med hensyn til fastg relse inden helbredet tr ningsapparatet tages i brug f rste gang og efter ca 6 dages brug For at undg kv stelser som f lge af fejlbelastning eller over belastning m tr ningsapparatet kun betjenes i henhold til vejledningen Det kan ikke anbefales at opstille tr ningssapparatet i fugti ge rum i en l ngere periode af hensyn til rustdannelse Kontroll r funktionen af tr ningsapparatet og dets korrekte tilstand regelm ssigt Sikkerhedskontroller h rer under brugers pligter og skal udf res korrekt med j vne mellemrum Defekte eller beskadigede komponenter skal udskiftes omg ende Der m kun anvendes originale reservedele fra KETT LER Tr ningsapparatet m f rst benyttes n r de
121. hand pulse or with breast belt If no ear clip or plug recipient is located in the pulse plug hand pulse measurement is activated If you insert an ear clip or a plug recipient in the pulse plug hand pulse measurement is automatically deactivat ed It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse measurement Failures with the training computer Press the SET key for a longer period of time reset Training Instructions Sports medicine and training science use cycle ergometry among other things for the examination of the functional capa bility of heart circulation and respiratory system You can find out whether or not you have achieved the desired effect from your training after several weeks using the following method 1 You manage a particular endurance performance with less heart circulation performance than previously 2 You sustain a particular endurance performance with the same heart circulation performance over a longer period 3 You recover more quickly than previously after a particular heart circulation performance Guide values for the endurance training Maximum pulse maximum strain means the reaching of the individual maximum pulse The maximum achievable heart rate is dependant on age Here the following empirical formula applies the maximum heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age in years Example age 50 years gt 220 50 170 pulse min Lo
122. hert Neben Puls wird die Differenz beider Werte gezeigt Daraus wird eine Fitnessnote im Beispiel F 1 6 ermittelt Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet RECOVERY unterbricht die Erholpuls Funktion oder Fit nessnoten Anzeige Wird zu Beginn oder Ende des Zeitr cklaufs kein Puls erfasst erscheint die Fehlermeldung E Allgemeine Hinweise Systemt ne Einschalten Beim Einschalten w hrend des Segmenttests wird ein Ton aus gegeben Vorgaben Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit Entfernung und KJoule kcal wird ein kurzer Ton ausgeben Maximalpuls berschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag ber schritten so werden f r die Zeit 2 kurze T ne ausgegeben Recovery Berechnung der Fitnessnote F Note F 6 0 10 x P1 P2 ES 2 P1 Belastungspuls F1 0 sehr gut P2 Erholungspuls F6 0 ungen gend Durchschnittswertberechnung Die Durschnittswertberechnungen beziehen sich auf zur cklie gende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Schlum mermodus Hinweise zur Pulsmessung Die Pulsberechnung beginnt wenn das Herz in der Anzeige im Takt Ihres Pulsschlages blinkt Mit Ohrclip Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die Ver nde rungen der Lichtdurchl ssigkeit Ihrer Haut die von Ihrem Puls schlag hervorgerufen werden Bevor Sie den Pulssensor an Ihr Ohrl ppchen klemmen reiben Sie es zur Durchblutungssteige rung 10 mal k
123. hy v dy ob ma rukama Vyvarujte se trhav ho sv r n e Dr te ruce v klidu a vyvarujte se kontrakc a t en na kontakt n ch ploch ch Je mo n pouze jeden druh m en pulzu bu s u n m m i em pulzu nebo s ru n m m en m pulzu nebo s prsn m p sem Jest li e se ve zd ce pro m en pulzu nenach z dn u n m i pulzu pop z suvn receptor pak je ru n m en pulzu aktivo v no Jestli e je do zd ky zasunut u n m i pulzu pop z suvn receptor ru n m en pulzu se automaticky deaktivuje Nen nutn vypojovat konektor senzor pro ru n m en pulsu Poruchy tr ninkov ho po ta e Stiskn te tla tko SET po del dobu Reset N vod k tr ninku Ve sportovn m l ka stv a v d zab vaj c se tr ninkem je cykli stick ergometrie mj vyu v na ke kontrole funk nosti srdce krevn ho ob hu a d chac ho syst mu N sleduj c m zp sobem m ete zjistit zda v tr nink po n ko lika t dnech dos hl po adovan ho inku 1 Ur it vytrvalostn v kon zvl dnete s men m srde n m ob hov m v konem 2 Vydr te ur it vytrvalostn v kon se stejn m srde n m ob hov m v konem del dobu 3 Po ur it m srde n m ob hov m v konu se zotav te rychleji ne p edt m Orienta n hodnoty pro vytrvalostn tr nink Maxim ln puls Pod maxim ln m zat en m rozum me dosa en ind
124. i unui volum de solicitare gre it sau ca urmare a suprasolicit rii Amplasarea aparatului n nc peri umede nu este recomand pentru o durat ndelungat din cauza form rii ruginii Asigura i v regulat de capacitatea de func ionare si de sta rea corespunz toare ale aparatului de antrenament Obligatia verific rilor regulate revine utilizatorului fiind necesar efectuarea regulat i corespunz toare a acestora Componentele defecte sau deteriorate se vor schimba imedi at Folositi doar piese de schimb originale KETTLER Aparatul nu poate fi utilizat p n la punerea acestuia n func iune Nivelul de siguran al aparatului poate fi men inut doar dac se fac regulat verific ri n privin a defectiunilor i a uzurii nainte de nceperea antrenamentului consultati medicul de familie pentru a stabili dac sunte i apt pentru folosirea ace stui aparat Diagnosticul medicului va constitui baza pentru structurarea programului dumneavoastr de antrenament Antrenamentul gre it sau excesiv v poate afecta starea de s n tate Scurt descriere Sistemul electronic dispune de o zon functional cu taste si de o zon de afisare display cu simboluri variabile si imagini Zona de afisare Display Zona functional Tastele Scurte instructiuni de utilizare Zona functional Cele patru taste vor fi explicate pe scurt n continuare Utili zarea exact a acestora va fi explicat in capitolel
125. ica minuti di allenamento 3 volte alla settimana 4 settimana 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 1 minuto di pausa per la ginnastica 5 minuti di allenamento 3 volte alla settimana Prima e dopo ogni unit d allenamento una ginnastica di circa 5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l abbassamento di temperatura dopo gli esercizi Tra 2 unit d allenamento dov rebbe esserci un giorno di riposo se nel percorso successivo scegliete un allenamento di 20 30 minuti per 3 volte la settima na Altrimenti non c nulla in contrario ad un allenamento quo tidiano Glossario Eta Inserimento per il calcolo del polso massimo Dimensione Unit per l indicazione di km h o mph joule o kcal Polso bruciatura dei grassi Valore calcolato di 65 polso massimo Polso fitness Valore calcolato di 75 polso massimo Glossario Un insieme di prove di spiegazione Simbolo HI Qualora comparisse il simbolo HI il polso amp troppo alto di 11 battiti Qualora HI lampeggiasse si amp superato il polso massimo controllo HI amp sempre attivo Simbolo LO Qualora comparisse il simbolo LO il polso amp troppo basso di 11 battiti Il controllo LO attivo quando nell allenamento stato raggiunto il polso Polso massimo Valore calcolato da 220 meno l et Menu Indicazione nella quale devono essere inseriti o scelti i valori Polso Rilevamen
126. iningsvrije dag liggen als u in het latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal per week 20 30 minuten Verder is er niets tegen een dagelijkse training Woordenlijst Leeftijd Programmering voor de berekening van de maximale polsslag Dimensie Eenheden voor weergave van km h of mph Kjoule of kcal Vetverbranding polsslag Bereikte waarde van 65 max polsslag Conditie polsslag Bereikte waarde van 75 max polsslag Woordenlijst Een verzameling van begrippenverklaringen HI symbool Verschijnt HI in de display is de doelpolsslag 11 slagen te hoog Knippert HI is de maximale polsslag overschreden HI bewa king is altijd actief LO symbool Verschijnt LO in de display is de doelpolsslag 11 slagen te laag LO bewaking is actief als tijdens de training de doelpolsslag bereikt werd 40 NL Maximale polsslag Berekende waarde vit 220 min leeftijd Menu Veld waarin de waardes geprogrammeerd of gekozen moeten worden Polsslag Meting van de hartslag per minuut Recovery Herstelpolsmeting aan het einde van een training Uit begin en eindpolsslag van n minuut wordt het verschil en een conditie cijfer berekend Bij gelijke training is een verbetering van dit cijfer een indicatie voor een beter wordende conditie Reset Wissen van de velden en nieuwe start van de display Doelpolsslag Door programmering bepaalde polsslagwaarde die bewaakt moet worden Prest
127. inks vermindert Trainingsonderbreking of einde Bij trainingsonderbreking of worden de gemiddel de waardes van de laatste trainingseenheid met een symbool weergegeven Weergave Gemiddelde waarde Pedaalomwenteling segmenten snelheid en polsslag indien actief Totale waardes Afstand energie en tijd Slaapstand Het apparaat schakelt 4 minuten na trainingseinde in de slaapstand Willekeurige toets indrukken display begint weer met segmenttest odometer en gereed voor training Training 1 Training zonder programmeringen e Een willekeurige toets indrukken en of Trappen zie ook snelstart 2 Training met programmeringen Weergave gereed voor traininggereed voor training set indrukken programmeerveld Tijdprogrammering Time Met plus of min waarde ingeven bijv 30 00 Met set bevestigen Weergave volgende menu afstand Afstandprogrammering distance Met plus of min waarde ingeven bijv 7 50 Met set bevestigen Weergave volgende menu energie Energieprogrammering KJoule kcal Met plus of min waarde ingeven bijv 780 Met set bevestigen e plus of min eenheid KJoule of kcal kiezen Met set bevestigen Weergave volgende menu leeftijdprogrammering Leeftijdprogrammering age Het invoeren van de leeftijd dient voor het berekenen en bewaken van de maximale polsslag symbool HI al
128. ircolazione e del sistema di respirazione Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue 1 Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un minore sforzo per il cuore e una minore attivit della circola zione di prima 2 Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno sforzo costante per il cuore ed una attivit della circolazione per un periodo pi lungo 3 Vi riprendete pi velocemente di prima dopo un determinato sforzo pel il cuore ed attivit della circolazione Valori di riferimento per il allenamento di resi stenza Pulsazione massima Per uno sforzo massimo s intende il raggi ungimento del polso massimo individuale La frequenza cardia ca massima che si pu raggiungere dipende dall et Qui vale la formula empirica La frequenza cardiaca massima al minuto corrisponde a 220 pulsazioni meno l et Esempio eta 50 anni gt 220 50 170 puls min Intensit di carico Polso sotto carico L intensit di carico ottimale si ottiene con il 65 75 cfr diagramma del polso massimo Questo valore varia in relazione all et Diagramma delle pulsazioni Pulsazioni Fitness e consumo dei grassi 220 Pulsazioni max 200 220 meno l eta 180 160 Pulsazioni Fitness eo delle pulsa max 140 M 1 20 F da pre ta an la ali 100 Pulsa
129. ividu ln ho maxim ln ho pulsu Maxim ln dosa iteln srde n frekvence je z visl na v ku Plat tu orienta n vzorec Maxim ln srde n frekvence za minu tu odpov d 220 tep m m nus v k P klad V k 50 let gt 220 50 170 tep min Intenzita zat en Z t ov puls Optim ln intenzita z t e je dosa ena p i 65 75 srov graf maxim ln ho pulsu V z vislosti na v ku se tato hodnota m n Graf pulsu Puls Kondice a spalov ni tuku 220 Maxim lni puls 200 220 m nus v k 180 160 Kondi n puls Ps 75 z max pulsu 1 20 T 7 LLL mM du 100 uls p i spalov n tuk TT LL 80 65 z max pulsu 1 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V k Rozsah zat en Trv n jedn tr ninkov jednotky a jejich etnost v t dnu Optim ln rozsah zat en je zaji t n pokud je po del as dosa eno 65 75 individu ln ho srde n ho ob hov ho v ko nu Z kladn pravidlo etnost tr nink Doba tr ninku denn 10 min 2 3 x t dn 20 30 min 1 2 x t dn 30 60 min Za te n ci by nem li za nat tr ninkov mi jednotkami 30 60 minut Tr nink za te n k m e b t v prvn ch 4 t dnech koncipov n n sledovn N vod na tr nink a obsluhu etnost tr nink Rozsah jedn tr nin
130. kov jednotky 1 t den 3 x t dn 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en minuty tr ninku 2 t den 3 x t dn 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 2 minuty tr ninku 3 t den 3 x t dn 4 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en 3 minuty tr ninku 4 t den 5 minut tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en minuty tr ninku 1 minuta p est vky pro protahovac cvi en minuty tr ninku 3 x t dn P ed tr ninkovou jednotkou a po n slou p ibli n 5 minut pro tahovacich cvik k zah t resp uvoln ni vychladnuti Mezi dv tr ninkov jednotky byste m li za adit jeden den bez tr nin ku jestli e pozd ji d te p ednost tr ninku t ikr t t dn po 20 30 minut Jinak nic nehovo proti ka dodenn mu tr ninku Glos V k Zad n pro v po et maxim ln ho pulsu Jednotka Jednotky pro zobrazen km h nebo mph Kjoule nebo kcal Puls spalov n tuk Vypo ten hodnota pro 65 MaxPuls Kondi n puls Vypo ten hodnota pro 75 MaxPuls Glos Soubor pokus o vysv tlen Symbol HI Jestli e se objev HI je c lov puls o 11 tep p li
131. l allenamento In caso di meno di 14 giri dei pedali al minuto l elettroni ca riconosce un interruzione dell allenamento Vengono indicati i dati di allenamento raggiunti I giri il polso ed la velocit vengono rappresentati come valore medio con il simbolo Con il tasto piu o meno cambio nell indicazione attua le I dati dell allenamento vengono indicati per 4 minuti Qualora durante questo periodo di tempo non venissero premuti i tasti e non ci si allenasse l elettronica cambia nella modalit di riposo Ripresa dell allenamento In caso di continuazione dell allenamento entro 4 minuti gli ultimi valori vengono contati in modo crescente o decrescente Funzione RECOVERY Misurazione del polso di riposo Premere il tasto recovery alla fine dell allenamento Indicazione e RECOVERY L elettronica misura il polso per 60 secondi in modo regressivo Tramite il tasto DISTANCE viene salvato il valore del polso attuale e tramite il tasto KM H viene salvato il valore del polso dopo 60 secondi Oltre al polso viene indicata la differenza di entram bi i valori Da ci viene calcolata un voto fitness ad es F 1 6 l indicazione termina dopo 20 secondi Il tasto RECOVERY interrompe la funzione del polso di riposo o l indicazione del voto fitness Qualora all inizio o alla fine del regresso del tempo non venisse registrato il polso compare il messaggio d errore E Indicazioni gen
132. lores Pulsa o Medi o do batimento card aco por minuto Recovery Medi o da pulsa o de recupera o no fim do treino A par tir da pulsa o inicial e da pulsa o final de um minuto obti do o desvio e uma classifica o da sua condi o f sica Com um treino igual o melhoramento desta classifica o representa um melhoramento da sua condi o f sica Reset Elimina o do conte do da indica o e reinicializa o da indi ca o Pulsa o pretendida Introdu o de um valor da pulsa o determinado que se pre tende alcan ar Tabela de rendimento Tr nings og betjeningsvejledning IIndholdsfortegnelse Tid 97 Med brystb lte 99 Sikkerhedsanvisninger ga PENSE KA o re 9 99 Energi KJoule kcal 97 e Driftsforstyrrelser p computeren 99 e Din sikkorked 92 Indtastning af alder 10 99 97 Tr ningsvejledning 99 Kortfattet beskrivelse 93 95 Indstilling af alarmtone ja nej 97 Udholdenhedstr ning 99 e Funktionsomr de taster 93 Nalg ar melpuls pa Goss FL SS 77 o z SV daniel disola 9495 Indstilling af m lpuls 40 199 97 Belastningsomfang 100 Hurtigstari for at l re Tr ningsafbrydelse slut 98 Glossar 199 tr ningsapparatet at kende 96 Genoptagelse af tr ning 98 e Tr ningsberedskab 96 Recovery m ling af hvilepuls 98 e Tr ningsstart 96 Generelle oplysninger 99 6 e Traeningsslut 96 Systemlyde 99 N tte tegn henviser til
133. lquer e ou comece a pedalar como em In cio r pido 2 Treino com valores Indica o Prontid o para o treino Prima SET rea de valores Valor de tempo TIME Introduza os valores com Mais ou Menos ex 30 00 Confirme com SET Indica o menu seguinte Percurso Valor de percurso DISTANCE Introduza os valores com Mais ou Menos ex 7 50 Confirme com SET Indica o menu seguinte ENERGIA Valor de energia kjoule kcal e Introduza os valores com Mais ou Menos ex 780 Confirme com SET e Seleccione os kjoule ou kcal com Mais ou Menos Confirme com SET Indica o menu seguinte valor de idade Valor de idade AGE a introdu o da idade serve para calcular e controlar a pulsa o m xima s mbolo HI som de aviso caso activa do e Introduza os valores com Mais ou Menos ex 50 A partir destes valores calculada a pulsa o m xima de 170 durante a introdu o de acordo com a rela o 220 idade Confirme com SET Indica o menu seguinte Som de alarme Som de alarme em caso de supera o da pulsa o m xima e Seleccionar a fun o com Mais ou Menos Confirme com SET Indica o menu seguinte selec o da pulsa o pretendi da FA 65 Controlo da pulsa o pretendida FA 65 FI 75 e Seleccionar com Mais
134. lse end tidligere 2 Du kan udf re en bestemt udholdenhedstr ning med samme hjerte kredsl bsydelse over l ngere tid 3 Du bliver hurtigere frisk igen i forhold til tidligere efter at have udf rt en bestemt udholdenhedstr ning Vejledende v rdier for udholdenhedstr ning Maksimalpuls Maksimal belastning betyder at den individuelle maksimalpuls er n et Den maks opn elige hjertefrekvens afh nger af alderen Her g lder tommelfingerreglen Den maksimale hjertefrekvens pr minut svarer til 220 pulsslag minus alder Eksempel Alder 50 r gt 220 50 170 puls min Belastningsintensitet Belastningspuls Den optimale belastningsintensitet opn s ved 65 75 jf diagram af den individuelle hjerte kredsl bsydelse Denne v rdi varierer hvilket afh nger af alderen Pulsdiagramm Puls i minuttet Fitness og Fedtforbr nding 220 200 220 cet 180 160 Fitness Puls 125 m c MES su 120 ir 100 Fedforbr nding Puls rt TL 80 65 Max Puls zem 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 alder Belastningsomfang Varigheden af en traeningsenhed og hyppigheden af denne pr uge Det optimale belastningsomfang er 65 75 af den indivi duelle hjerte kredsl bsydelse opn s over en l ngere periode Tommelfingerregel Tr ningsintensitet Tr ningstid dagligt 10 min 2 3 gange om ugen 20 30 min 1 2 gange om ugen 30 6
135. m SH Do ED ES Speed value 0 99 9 m Z KMH display of average values Energy consumption DO De LILI I a CRE value O 9999 odometer value gt total k m value 0 00 99 59 TIME battery charge clock symbol A Display values The example displays show the operation as home trainer IF the revolutions per minute correspond to the example displays the values for speed and distance are lower for cross trainers At 60 min 1 RPM Home trainers 21 3 km h Cross trainers 9 5 km h Battery charge sufficient for pulse measurement L Battery charge not sufficient anymore for pulse measure ment change battery Training and Operating Instructions ada 30 o 110 20 120 2 BB gt LIG OG GU KJoule PLPI PIS Ll Lune M 9 ow aw 110 I m E Vi d CHEERS ime n E e CA u gt z m VER P n 40 CL Ps 100 Nm 110 D Jon m Su JB 33 4 16260 DISTANCE 171 a on m LIJ DE al amy mulis c DI Quick start for introduction Without special settings e press a key Display e All segments are shortly displayed segment test e The total kilometres are shortly displayed Subsequently change to the display Reading for trai ning Ready for training Display All segments dis
136. meno ad es 7 50 Confermare con il tasto SET Indicazione menu successivo ENERGIA Direttiva di energia Kjoule kcal e Inserire i valori con il tasto pit o meno ad es 780 Confermare con il tasto SET e Scegliere con il tasto pi o meno l unit Kjoule o kcal Confermare con il tasto SET Indicazione menu successivo inserimento dell et Inserimento dell et AGE l introduzione dell et serve per il calcolo ed il controllo del polso massimo simbolo HI tono di avviso qualora attivato Inserire i valori con il tasto pi o meno ad es 50 Da ci si calcola il polso massimo di 170 in base al rapporto 220 et Confermare con il tasto SET Indicazione menu successivo tono di allarme Tono di allarme in caso di superamento del polso massimo e Scegliere la funzione con il tasto pi o meno Confermare con il tasto SET Indicazione menu successivo scelta del polso FA 65 Controllo del polso FA 65 FI 75 Scegliere con il tasto pi o meno Bruciatura dei grassi 65 fitness 75 del polso massi mo Confermare con il tasto SET modalit delle direttive terminata Indicazione attesa dell allenamento con le direttive Oppure Inserimento del polso l inserimento 40 199 serve per la determinazione ed il controllo di un polso di allenamento indipendente dall et simbolo HI t
137. miaru t tna d oni Wyci ganie wtyczki czujnik w t tna d oni nie jest konieczne Zak cenia w pracy komputera Wcisn i przytrzyma d u ej przycisk SET Reset Instrukcja treningu Ergometria rowerowa wykorzystywana jest przez medycyn sportow i nauk zajmuj c si opracowywaniem trening w m in do kontrolowania pracy serca uk adu kr enia i uk adu oddechowego Czy przeprowadzany trening doprowadzi po kilku tygodniach do osi gni cia oczekiwanych rezultat w mo na stwierdzi na podstawie poni szych ustale 1 Okre lon sprawno wytrzyma o ciow osi ga si przy mniejszym obci eniu pracy serca i kr enia ani eli poprzednio 2 Okre lona sprawno wytrzyma o ciowa utrzymuje si przez d u szy czas przy takim samym obci eniu pracy serca i kr enia 3 Po okre lonym obci eniu pracy serca i kr enia odpoczy nek nast puje szybciej ni poprzednio Wska niki dot treningu wytrzyma o ciowego T tno maksymalne Pod poj ciem maksymalne obci enie nale y rozumie osi gni cie indywidualnego t tna maksymal nego Maksymalnie osi galna cz stoto uderze serca jest zale na od wieku W tym zakresie obowi zuje regu a maksymalna cz sto uder ze serca na minut odpowiada 220 uderzeniom t tna Przyk ad wiek 50 lat gt 220 50 170 uderze t tna min Intensywno obci enia T tno pod obci eniem Optymalna intensywno obci enia
138. n la circulaci n y el sistema respiratorio Tras haber transcurrido algunas semanas desde el inicio del entrenamiento podr determinar si ha teni do los efectos deseados como se indica a continuaci n 1 Consigue una resistencia determinada con un menor esfuer zo del coraz n de la circulaci n que antes 2 Consigue una resistencia determinada con el mismo esfuerzo del coraz n de la circulaci n durante m s tiempo 3 Tras un esfuerzo determinado del coraz n de la circulaci n se recupera m s r pido que antes Valores orientativos para un entrenamiento de resistencia Pulso m ximo significa llegar al pulso m ximo individual bajo un esfuerzo m ximo La m xima frecuencia coronaria obtenible depende de la edad de la persona Existe una f rmula emp rica la m xima frecuencia coronaria por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos la edad de la persona Ejemplo Edad de 50 a os gt 220 50 170 pulsacio nes min Intensidad de esfuerzo Pulso de esfuerzo la intensidad ptima del esfuerzo se alcanza con el 65 75 ver diagrama del pulso m ximo En funci n de la edad este valor va cambiando Diagramma de pulso Pulso Fitness y Combusti n de calor as 220 200 A du BEA 180 160 ET Pulso Fitness 140 FLL KJE m x 120 UT Ta ps Te CTS 100 Pulso de Combusti n de calor as T lt
139. n des r glages R glage du temps TIME Saisissez la dur e au moyen des touches plus et moins p ex 30 00 Validez avec la touche SET Affichage menu suivant DISTANCE R glage de la distance DISTANCE e Saisissez la distance au moyen des touches plus et moins p ex 7 50 Validez avec la touche SET Affichage menu suivant ENERGIE R glage de l nergie kilojoule kcal e Saisissez l nergie au moyen des touches plus et moins p ex 780 Validez avec la touche SET Avec les touches plus et moins choisissez l uni t en kilojoule ou kcal Validez avec la touche SET Affichage menu suivant AGE R glage de l ge AGE laisissez l ge au moyen des touches plus et moins p ex 50 De cette valeur est calcul le pouls maximal de 170 selon la formule 220 ge Validez avec la touche SET Affichage menu suivant Signal sonore Le signal sonore retentit lorsque le pouls maximal est d pass e S lectionnez cette fonction au moyen des touches plus et moins Validez avec la touche SET Affichage menu suivant s lection du pouls vis FA 6576 Surveillance du pouls vis FA 65 FI 75 Faites votre choix au moyen des touches plus et moins Consommation de graisse 65 mise en forme 75 du pouls maximal Validez avec la touche SET A
140. n modul de temporizare Reluarea antrenamentului In cazul continu rii antrenamentului n decurs de 4 minute ultimele valori continu s defileze Func ia RECOVERY M surarea pulsului de recuperare La finalul antrenamentului ap sa i pe RECOVERY Afisaj RECOVERY Sistemul electronic v m soar pulsul timp de 60 secunde in mod descresc tor Valoarea actual a pusului este salvat cu DISTANCE iar valoarea pulsului dup 60 secunde este salvat cu KM H Al turi de puls este indicat diferen a dintre cele dou valori Astfel este calculat o not de fitness in exemplul F 1 6 Afisajul este finalizat dup 20 secunde RECOVERY ntrerupe func ia pulsului de recuperare sau afi area notei de fitness Dac la nceputul sau finalul cronometr rii descresc toare a timpului nu este nregistrat niciun puls apare mesajul de eroare E Indicatii generale Semnale sonore ale sistemului Conectare La conectare pe durata testului de segmente este emis un sem nal sonor Valori preinregistrate La atingerea valorilor preinregistrate la timp distan si KJou le kcal este emis un scurt semnal sonor Dep irea pulsului maxim Dac pulsul maxim setat este dep it cu o b taie pentru timp sunt emise 2 semnale sonore scurte Recovery Calcularea notei fitness F Note F 6 0 10 x P1 P2 gt P1 P2 P1 puls de solicitare F1 0 foarte bine P2
141. n tot de plichten van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te vinden e Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen e Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen e Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft plaatsgevonden e eHet veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro leert Korte beschrijving De computer heeft een functiebereik met toetsen en een weergavebereik display met wijzigende symbolen en grafieken Weergavebereik Display Functiebereik Toetsen Korte handleiding Functiebereik De vier toetsen worden hierna kort vitgelegd Het precie ze gebruik wordt in de diverse hoofdstukken verklaard In deze beschrijvingen worden de namen van de functietoet sen op dezelfde wijze gebruikt Set kort indrukken Met deze functietoets worden programmeringen opgev raagd De ingevoerde gegevens worden opgeslagen Reset Set langer indrukken Het actuele veld wordt gewist voor een nieuwe start Minus Plus Met deze functietoetsen worden voor de training de diver se programmeerwaardes gewijzigd Langer indrukken gt sneller doorlopen van de waardes Plus en min tegelijk indrukken waardeprogramme ring spring op uit off RECOVERY Met deze functietoets wordt de herstelpolsfunctie gestart Polsslagmeting De polsslagmeting kan via 3 bronnen gebeuren 1
142. na mo e odbywa si na 3 sposoby 1 Przy pomocy klipsa nausznego wtyczk wk adamy do gniazdka 2 Przy pomocy czujnika t tna d oni przy cze znajduje si na tylnej stronie wy wietlacza 3 Przy pomocy pasa piersiowego wyposa enie dodatko we prosz stosowa si do w a ciwej instrukcji obs ugi KETTLER Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Kr tka instrukcja Pole wskazan wyswietlacz Pole wskaza zwane wy wietlaczem informuje nas o r nych funkcjach Cz stotliwo peda owania RPM REN 11779 14 130 l min E Uy to 1 segment 2 1 min I 22 PULSE Tetno max Ostrze enie miga t tno max 1 BS P RECOVERY Wskazanie wartosci sredn MAX PULSE Przekroczona granica tetna Com V 70 N re EB a a go 11 Ponizej granicy tetna docelowego 11 Symbol serca vis f n Ef DK Tetno procentowe Du ROM SU Dystans DISTANCE i au En PR TD J _ Pr dko Warto rednia KVH Funkcja tetna odnowy RECOVERY Wskazanie tetna 40 199 1 min Alarm dzwiekowy ZAt WYt Wartos procentowa Por wna nie tetno rzeczywiste tetno max Wartosc 0 99 9 Wartos 0 99 99 Wydatek energetyczny am mm am AY B D Wartos 0 9999 D DD 199 3D f qs UL 15 U Wartosc Odo gt suma my ren Czas TIME
143. ni ton kod prekora enja maksimalnog pulsa e Izaberite funkciju tipkom plus ili minus Tipkom SET potvrda Pokaziva sljede i izbornik Izbor ciljnog pulsa FA 65 Nadzor ciljnog pulsa FA 65 FI 75 Izbor tipkom plus ili minus Izgaranje masti 65 fitness 75 od maksimalnog pulsa Tipkom SET potvrda zavr en modus zadavanja Pokaziva Spremnost za trening sa zadavanjem Unos ciljnog pulsa Unos 40 199 slu i za utvr ivanje i nadzor pulsa na tre ningu ovisnog od starosne dobi simbol HI ton upozoren ja ako je aktiviran nema nadzora maksimalnog pulsa Za to unos starosne dobi mora stajati na OFF Tipkom plus i minus ga enje nadzora maksimalnog pulsa Pokaziva AGE OFF Tipkom SET potvrda Pokaziva sljede e zadavanje Ciljni puls Pulse Tipkom plus ili minus unos vrijednosti npr 130 Tipkom SET potvrda zavr en modus zadavanja Pokaziva Spremnost za trening sa zadanim vrijednostima okretanje pedala Kod zadavanja se odbrojava prema dolje 70 80 ja 110 me 130 E To 180 A cC am as mm M VET m LVL kem IFF w DFF nmi LP LI FF ess 180 w 180 BL OO is 9 vod Pl 8 00 ce INNE Poser mid 04 w iii ABE 50 w Un UFF eo well i INA I NITI pa i 4 4 EADE w PULSE Erba mv AAN
144. nsaje de error E Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar conectar durante el test de segmentos se emite un tono Datos predeterminados Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo distancia y Kjulios Kcal se emite un tono breve Superaci n del pulso m ximo Al superar en una pulsaci n el pulso m ximo configurado se emitir n durante este tiempo 2 tonos breves Recovery C lculo de la nota Fitness F Nota FJ 6 0 10 x PI P2 1 22 i P1 pulso de esfuerzo P2 pulso de reposo F1 0 muy bien F6 0 insuficiente C lculo del valor medio Los c leulos del valor medio se refieren a las unidades de entre namiento anteriores hasta un Reset o hasta el modo de reposo Indicaciones sobre la medici n del pulso El c lculo del pulso comienza cuando el coraz n parpadea con la frecuencia de su pulsaci n en el indicador Con el clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia ciones de permeabilidad a la luz de su piel que son provoca das por su pulso Antes de fijar el sensor del pulso en el l bulo de su oreja fr telo 10 veces fuertemente para incrementar la circulaci n de la sangre Evite impulsos perturbadores e Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el l bulo y busque el punto m s favorable para el registro el simbolo del cora z n parpadea sin interrupciones No entrene bajo una radiaci n fuerte de luz p ej luz de ne
145. ntrenamentului aparatul trece n modul de temporizare La ap sarea unei taste oarecare afi ajul reporne te cu un test de segmente con tor de parcurs i preg tire pentru antrenament Antrenamentul 1 Antrenament f r valori preinregistrate Ap sa i o tast oarecare i sau Ap sarea pedalei similar descrierii din Pornirea rapid 2 Antrenament cu valori preinregistrate 1 Afisaj Gata pentru antrenament e Ap sa i pe SET Zona valorilor pre nregistrate Valoare preinregistrat pentru timp TIME e Introduce i valorile cu Plus sau Minus de exemplu 30 00 Confirmati cu SET Afisaj urm torul meniu DISTANT Valoare pre nregistrat pentru distan DISTANCE e Introduce i valorile cu Plus sau Minus de exemplu 7 50 Confirmati cu SET Afisaj urm torul meniu ENERGIE Valoare preinregistrat pentru energie KJoule kcal Introduceti valorile cu Plus sau Minus de exemplu 780 Confirmati cu SET e Selecta i cu Plus sau Minus unitatea KJoule sau kcal Confirmati cu SET Afisaj urm torul meniu Inregistrarea v rstei nregistrarea v rstei AGE nregistrarea v rstei serve te la determinarea i monitori zarea pulsului maxim simbol HI semnal sonor de averti zare dac este activat Introduce i valorile cu Plus sau Minus de exemplu 50 Pulsul maxim de 170 este
146. ntrodu o da pulsa o pretendida Intensidade da carga 89 e Area de indica o Display 84 85 40 199 87 e Grau de esfor o 90 In cio r pido para familiariza o 86 e Interrup o fim do treino 88 Gloss rio 90 e Prontid o para o treino 86 e Retomar o treino 88 e In cio do treino 86 e Recovery pulsa o de recupera o 88 Fim do treino 86 Indica es gerais 89 6 e Modo de repouso 86 Sons do sistema 89 5 La pa Trei 87 Este simbolo indica uma refer ncia ao remo e Recovery 89 gloss rio nas instru es No gloss rio sem valores 87 e C lculo da m dia 89 explicado o termo em quest o com valores 87 e Indica es relativas medi o da e Tempo 87 pulsa o 89 Instru es de seguran a Respeite os seguintes pontos para a sua pr pria seguran a O aparelho tem de ser montado sobre uma base est vel e adequada para o efeito Antes da primeira coloca o em funcionamento e adicional mente ap s aprox 6 dias de funcionamento necess rio verificar se as liga es est o bem apertadas e Para evitar ferimentos devido a esfor os incorrectos ou sobre carga o aparelho apenas pode ser utilizado de acordo com as instru es e N o recomend vel a coloca o do aparelho em espa os h midos de forma permanente devido possibilidade de forma o de ferrugem e Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto do aparelho Os controlos t cnicos de segur
147. nzeige n chstes Men Alarmton Alarmton bei Maximalpuls berschreitung e Mit Plus oder Minus Funktion ausw hlen Mit SET best tigen Anzeige n chstes Men Zielpulsauswahl 65 Zielpuls berwachung FA 65 FI 75 e Mit Plus oder Minus Auswahl treffen Fettverbrennung 65 Fitness 75 vom Maximalpuls Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben Oder Zielpulseingabe die Eingabe 40 199 dient zur Festlegung und berwa chung eines altersunabh ngigen Trainingspulses Symbol HI Warnton falls aktiviert keine Maximalpuls berwa chung Dazu mu die Alterseingabe auf OFF stehen Mit Plus und Minus die Maximalpuls berwachung abw hlen Anzeige AGE OFF Mit SET best tigen Anzeige n chste Vorgabe Zielpuls Pulse e Mit Plus oder Minus Wert eingeben z B 130 Mit SET best tigen Vorgabenmodus beendet Anzeige Trainingsbereitschaft mit den Vorgaben 70 50 60 80 90 40 100 30 119 20 D 120 ava 150 00 180 GN mcum Inns s D Li Lan w MAM e D a D w JLL ee D X OI Y DISTANCE DISTANCE e DEF ann n w me Ai ee MAX PULSEZ m BG uus vvn vera SA meg Y ss A 5 E n EER n Gn DFF MAX PULSE 2 nn v us UP LE mm e ee nes ee 2 w
148. o Se ruega observar las respectivas instrucciones KETTLER Instrucciones de entrenamiento y manejo Instrucciones breves Zona de indicaci n display La zona de indicaci n llamada display informa sobre las distintas funciones Frecuencia de pedaleo RPM R m 1 130 1 min SS U D Ze 1 segmento 2 1 min A Pulso PULSE Pulso m ximo Adverienda pipak pulse m c m P RECOVERY ro del pulso de recupera ci n Indicaci n del valor medio MAX PULSE RECOVERY Superado el l mite del pulso objetivo 11 y e N x x Sin alcanzar el limite del pulso objetivo 11 gt U Indicaci n del pulso Simbolo del coraz n parpadeo 4 Vad Li del 40 199 1 min EA 00 009 9 Pulso porcentaje CONECTAR DESCONECTAR tono de advertencia Valor en porcentaje D gt oo E zg oo SU Comparaci n pulso real pulso max Distancia DISTANCE vl Su i el Sr a Valor 0 00 99 99 Da NB Da AR PR Velocidad Valor 0 99 9 Indicaci n del valor medio KM H Consumo de energia NES E m SW Val m x v C Valor 0 9999 Valor Od metro total de k m A c D O Tiempo TIME Valor 0 00 99 59 et EP is EN MS Gis ET ve JE ER m Ok Vil TIME Carga de bateria La energia de la b
149. o no zamijeniti Koristite samo originalne KETTLER rezervne dijelove e Do osposobljavanja ure aj se ne smije koristiti e Razina sigurnosti ure aja mo e se odr ati samo pod preduv Kratki opis Elektronika ima podru je funkcije s tipkama i podru je pokaziva a displej s promjenjivim simbolima i grafikom KETTLER Podru je pokaziva a Displej Podru je funkcije Tipke Kratka uputa Podru je funkcije U sljede em tekstu kratko se opisuju etiri tipke U pojedi na nim odjeljcima obja njava se to nija primjena U ovim opisima tako er se tako primjenjuju nazivi tipki za funkci ju SET kratko pritisnuti Ovom tipkom za funkciju pozivaju se upisi Preuzimaju se pode eni podaci Reset SET dulje pritisnuti Aktualni pokaziva se bri e za novi start minus plus Ovim tipkama za funkciju se prije treninga u razli itim menijima mijenjaju vrijednosti dulje pritisnuti gt brzi pregled vrijednosti e Plus i minus zajedno pritisnuti unos vrijednosti ska e na Isklj OFF RECOVERY Ovom tipkom za funkciju starta se funkcija pulsa pri odmoru Mjerenje pulsa Mjerenje pulsa mo e se izvr iti preko 3 izvora 1 u ni clip utika se utakne u uti nicu 2 ru ni puls Priklju ak se nalazi na pole ini pokaziva a 3 grudni pojas pribor Molimo pridr avajte se tamo nje Upute Uputa za treniranje i upravljanje Kratka uputa Podru je pokaziva a displej
150. o luce solare e Escludere completamente le scosse e i movimenti del sensore dell orecchio incluso il cavo Attaccare il cavo tramite pinzet te all abbigliamento o ancor meglio ad una fascia per la fronte Con la cintura toracica Osservare le istruzioni per l uso rispettive Con il polso della mano Una tensione piccolissima prodotta dalle contrazioni del cuore viene registrata tramite i sensori della mano e viene analizzata dall elettronica Cingere le superfici di contatto sempre con entrambi le mani e Evitare di cingere bruscamente e Mantenere calme le mani ed evitare contrazioni e sfreghi sulle superfici di contatto Osservazione possibile solo un tipo di misurazione del polso o con il clip per l orecchio oppure con il polso della mano o la cintura del torace Qualora il clip per l orecchio o il ricevitore ad inseri mento non si trovasse nella presa del polso amp attivata la misura zione del polso della mano Qualora venisse inserito un clip per l orecchio o un ricevitore ad inserimento nella presa del polso la misurazione del polso della mano viene automaticamente dis attivata Non amp necessario togliere la spina dei sensori del polso della mano Difetti nel computer di allenamento Premere a lungo il tasto SET reset Istruzione per l allenamento p La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano l ergometro ciclistico tra l altro per controllare il funzionamento del cuore della c
151. od cross trenera ni e Kod 60 min 1 RPM Ku ni trener 21 3 km h Cross trener 9 5 km h Uputa za treniranje i upravljanje n OOO Li so 80 40 100 30 2 BB nnn nn r LLL LI KJoule nan FLI Lam A KIA 9 m S 110 IC PEE I e de n E e DISTANCE T Ft 7 m D n wy es mill 4 CL Ps 100 2 Na 110 D 9 D m Su HE Gi 4 16260 AUC E em m Li amy mulis ZA Brzi start za upoznavanje Bez posebnih pode enja e Prisnite neku tipku Pokaziva e Svi segmenti se kratko prikazuju test segmenta e Kratko se prikazuju ukupni kilometri Poslije toga promjena u pokaziva Spremnost za tre ning Spremnost za trening Pokaziva Sva podru ja pokazuju nulu osim pulsa ako je aktivan Po etak treninga okretanjem pedala Po etak treninga Pokaziva e Pove avaju se segmenti okretanja pedala udaljenost brzina energija i vrijeme e puls ako je aktivan Pomjeranje ko nice stupanj 1 10 e Okretanjem udesno pove ava se stupanj ko enja a uli jevo se smanjuje Prekid ili kraj treninga Kod prekida ili kraja treninga pokazuju se prosje ne vri jednosti posljednjeg treninga simbolom Pokaziva e Prosje ne vrijednosti 2 Segmenti okretanja pedala brzina stupanj ko enja i puls ako je aktivan ukupne vrijednosti udaljenost en
152. odnotou 60 min 1 RPM Dom c trena r 21 3 km h Krosov trena r 9 5 km h Nap t bateri pro m en pulsu dostate n CD Nap t bateri pro m en pulsu ji nedosta uje Vym te baterie N vod na tr nink a obsluhu ado U 30 110 20 120 0 BH 130 000 Qu U KJoule nnns LILI Lure q KIA 9 40 MN 110 IC PEE I e de n E e DISTANCE T Ft 7 m D n wy es mill 40 CL om 100 Nm uo D 9 Du 120 q GE Gi M 16260 AUC LE lae LIJ DE al mm mulis e ZA bd bd Rychl spusteni pro sezn men bez zvl tn ho nastaven e Stiskn te libovoln tla tko Zobrazen e Zobraz se kr tce v echny sekce sek n test e Zobraz se kr tce celkov po et kilometr Pot prob hne p epnut do zobrazen P ipravenost k tr nin ku P ipravenost k tr ninku Zobrazen V echny oblasti ukazuj nulu krom pulsu jedi aktivo v n Tr nink zah j te l pnut m na ped l Zah jen tr ninku Zobrazen o ty oto en ped l vzd lenost rychlost energie a ep t ped l d lenost rychlost g veys er Puls je li aktivov n Nastaveni brzd ni stuperi 1 10 e Oto en m doprava se stupe brzd n zv oto en m doleva sn P eru en nebo konec tr ninku P i p eru en tr ninku
153. odze i zu ycia Dla Pa stwa bezpiecze stwa e Przed podj ciem trening w nale y przeprowadzi badania lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskaza do wicze na tym trena erze Wynik badania lekarskiego powinien by podstaw dla ksztaltowania Pa stwa indywi dualnego programu treningowego Nieprawid owy lub nad mierny trening mo e by niekorzystny dla zdrowia Kr tki opis Panel elektroniczny posiada pole funkcyjne z przyciskami i pole wskaza wyswietlacz ze zmiennymi symbolami i grafik Pole wskaza Wy wietlacz Pole funkcyjne Przyciski Kr tka instrukcja Pole funkcyjne Ponizej kr tko wyjasniono znaczenie czterech przycisk w Doktadniejszy zakres zastosowania przycisk w om wiony zostat w poszczeg lnych rozdziatach W tych opisach uzywa sie takich samych nazw przycisk w funkcyjnych SET wcisng na kr tko Przy pomocy tego przycisku wywotywane zadane parametry Ustawione dane zostajg pobrane do treningu Reset SET wcisn i przytrzyma d u ej Kasowane jest aktualne wskazanie przed nowym trenin giem Minus Plus Tym przyciskiem dokonuje si przed treningiem zmiany warto ci poszczeg lnych parametr w e u sze wci ni cie gt szybka zmiana warto ci e Plus i Minus wci ni te razem funkcja zadawania zostaje wy czona OFF RECOVERY Przyciskiem tym uruchamia si funkcj t tna odnowy Pomiar t tna Pomiar t t
154. omienzan a sumar e Pulso si est activado Ajuste de frenado nivel 1 10 e Girando hacia la derecha se incrementa el nivel de fre nado y hacia la izquierda se reduce Interrupci n o fin del entrenamiento Al interrumpir o finalizar el entrenamiento se visualizan los valores medios de la ltima unidad de entrenamien to con el s mbolo Indicaci n e Valores medios Segmentos de vueltas del pedal velocidad y pulso si est activado e Valores totales Distancia energ a y tiempo Modo de reposo minutos despu s de finalizar el entrenamiento el apara to conmuta al modo de reposo Presionando cualquier pulsador la indicaci n comenzar nuevamente con el test de segmentos el od metro y la disponibilidad para el entrenamiento Training Entrenamiento e Presione cualquier pulsador y o e Pedalee como en Arranque r pido 2 Entrenamiento con datos predetermina dos Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento e Presione SET Rango de los datos predeterminados Predeterminaci n del tiempo TIME e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 30 00 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men RECORRIDO Predeterminaci n del recorrido DISTANCE e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 7 50 Confirme con SET Indicaci n Siguiente men ENERG A Predeterminaci n de la energ a KJoule kcal e Introduzca l
155. onctionne la lumi re infrarouge et mesure les modifications de la transparence de votre peau qui sont provoqu es par votre pouls Avant de pincer le clip oreille votre lobe frottez le vigoureusement une dizaine de fois pour stimuler la circulation sanguine Evitez les impulsions perturbatrices e Attachez minutieusement le clip oreille votre lobe et cher chez le point le plus favorable pour la mesure du pouls le symbole du coeur clignote de mani re continue Ne vous entrainez pas directement dans un fort rayonnement lumineux p ex lumi re au n on halog ne spot soleil e Disposez le capteur oreille et le cable de maniere emp cher toute secousse et tout choc Attachez toujours le c ble vos v tements l aide de la pince ou encore mieux un bandeau Avec la ceinture pectorale Veuillez tenir compte du mode d emploi de la ceinture Avec les capteurs du guidon La faible tension produite par la contraction du cour est mesu r e par les capteurs du guidon et valu e par le syst me lec tronigue e Saisissez toujours les surfaces de contact avec les deux mains e Evitez de saisir le guidon de mani re discontinue Gardez vos mains calmes et vitez de contracter et de frotter les surfaces de contact Remargue II est seulement possible d utiliser une seule m thode de mesure du pouls la fois soit avec le clip oreille soit les capteurs du guidon soit la ceinture pectorale Si
156. ono di avviso qualora attivato nessun con trollo del polso massimo Per fare ci l inserimento dell et deve trovarsi su OFF Revocare con il tasto pi e meno il controllo del polso massimo Indicazione AGE OFF Confermare con il tasto SET Indicazione direttiva successiva polso Pulse Inserire il valore con il tasto pi o meno ad es 130 Confermare con il tasto SET modalit delle direttive terminata 30 20 0 Lau DISTANCE 130 nn dan LILI 19 LI KJoule be W o DFF Lise FF Ln ur twuj Y UFF 180 w 1 113 MAXPULSES MAX PULSE v 00 VE TI HA ABE SU w On DFF MAX PULSE nn vu 00000 ede i e e mm e ave I u Istruzioni per l allenamento e per l uso 70 50 60 80 3 s 30 10 Loa P oc EH 150 __DISTANCE ES 2 qu nnn LILI U o 100 OH mim m On 2 o ae mm UB bu 5 KJoule pa 207 Lo OM Da A TIME NUS 100 30 lt 110 vi k i LIBE GO 513 DISTANCE 2 E c Lg DE JE TIME Indicazione attesa dell allenamento con le direttive e Pedalare In caso di allenamento con direttive viene contato in modo discendente Osservazione e con il tasto reset le direttive vengono cancellate Interruzione o fine del
157. opterecenja postoji kada se tijekom duljeg vremenskog perioda ostvari 65 75 individualnog u inka srca krvotoka U estalost treninga Trajanje treninga svakodnevno 10 min 2 3 x tjedno 20 30 min 1 2 x tjedno 30 60 min Po etnici ne bi trebali po eti s jedinicama treninga od 30 60 minuta Trening po etnika mo e u prva 4 tjedna biti koncipiran na sljede i na in Uputa za treniranje i upravljanje Opseg jednoga treninga 1 tjedan U estalost treninga 3 x tjedno 2 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 2 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 2 minute treninga 2 tjedan 3 x tjedno 3 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 3 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 2 minute treninga 3 tjedan 3 x tjedno 4 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 3 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 3 minute treninga 4 tjedan 3 x tjedno 5 minuta treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 4 minute treninga 1 minuta pauza za gimnastiku 4 minute treninga Prije i poslije svake jedinice treninga jedna ca 5 minutna gim nastika slu i za zagrijavanje odn cool down Izmedu dvije jedi nice treninga trebao bi biti jedan dan bez treninga ako Vi u kasnijem tijeku dajete prednost treningu 3 puta tjedno od 20 30 minuta Ina e se nista ne protivi svakodnevnom 10 minutnom treningu Pojmovnik Starosna dob Unos za obra un maksimalnoga pulsa Dimenzija Jedinica za pokazivanje km h
158. or pulse measurement 19 Energy KJoule kcal 17 with ear clip 19 Service 12 Age input 10 99 17 with breast belt 19 e Your safety 12 ge pu N with hand pulse 19 Short description 13 15 ed m le Computer errors 19 o AR Functions keys 13 75 Pee PASTE 17 Training instructions 19 Display range ang display 14 15 f Target pulse input 40 199 17 e Stamina training 19 Quick start for introduction 16 a e Load intensity 20 e Ready for training 17 e Ready for training 16 los csi Ne e Extent of load 20 raining interruption end of training e Start of training 16 18 Glossary 20 End of training 16 e Resumption of training 18 Sleep mode 16 e Recovery measurement 18 Training 17 18 General instructions 19 This sign in the instructions refers to the without presetting 17 E e System signals 19 glossary where the respective term will with presetting 17 e Recovery 19 be explained Safety instructions Please observe the following instructions for your own For your safety safety Please clarify with your general practitioner before you start The training device must be set up on an appropriate and with the training whether or not your health condition allows firm surface you to train with this device The diagnostic findings should e Inspect the connections for firm fitting before initial operation be the basis for the determination of your training program and additionally after approximately six opera
159. os valores con M s y Menos p ej 780 Confirme con SET e Seleccione con M s o Menos la unidad de Kjulios o kcal Confirme con SET Indicaci n Siguiente menu Introducci n de la edad Introducci n de la edad AGE La introducci n de la edad sirve para determinar y super visar el pulso m ximo s mbolo HI tono de advertencia si est activado e Introduzca los valores con M s y Menos p ej 50 A partir de ellos se calcular el pulso m ximo de 170 conforme a la relaci n 220 edad Confirme con SET Indicaci n Siguiente men Tono de alarma Tono de alarma al superar el pulso m ximo e Seleccione la funci n con M s o Menos Confirme con SET Indicaci n Siguiente men selecci n del pulso objetivo FA 65 Supervisi n del pulso objetivo FA 65 Fl 75 Efect e la selecci n con M s o Menos e Combusti n de grasa 65 Fitness 75 del pulso m ximo Confirme con SET finalizado el modo de predetermi naci n Indicaci n Disponibilidad para el entrenamiento con datos predeterminados O Introducci n del pulso objetivo La introducci n de 40 199 sirve para determinar y supervisar un pulso de entrenamiento independiente de la edad s mbolo HI tono de advertencia si est activado sin supervisi n del pulso m ximo Para ello la introducci n de la edad debe figurar en OFF e Desactive la supervisi n del pulso m ximo
160. otvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka V kov zad n V kov zad n AGE Zad n v ku slou k ur en a sledov n maxim ln ho pulsu symbol HI v stra n zvukov sign l pokud je akti vov n un e Tla tkem Plus nebo Minus zadejte hodnoty nap 50 Na z klad toho bude vypo ten p i zad n podle vzorce 220 v k maxim ln puls ve v i 170 Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka V stra n zvukov sign l V stra n zvukov sign l p i p ekro en maxim ln ho pulsu e Prove te v b r funkce pomoc tla tek Plus nebo Minus Potvr te tla tkem SET Zobrazen dal nab dka V b r c lov ho pulsu FA 65 Sledov n c lov ho pulsu FA 65 FI 75 e Prove te v b r tla tky Plus nebo Minus Spalov n tuk 65 kondice 75 maxim ln ho pulsu Potvr te tla tkem SET re im zad v n ukon en Zobrazen P ipravenost k tr ninku se zad n mi Nebo Zad n c lov ho pulsu Zad n 40 199 slou k ur en a sledov n tr ninkov ho pulsu nez visle na v ku symbol Hl v stra n zvukov sign l pokud je aktivov n nen sledov n maxim ln ho pulsu K tomu mus b t v kov zad n nastaveno na VYP OFF e Pomoc tla tek Plus nebo Minus zru te v b r sledo v n maxim ln ho pulsu Zobrazen
161. play Zero except for pulse if activated Start training by pedalling Start of training Display e Pedal rotation segments distance speed energy and time increase e Pulse if activated Brake setting levels 1 10 Turn hand wheel to the right to increase the brake level turn hand wheel to the left to decrease the brake level Training interruption end of training If you interrupt or complete your training average values of the last training unit are displayed with the symbol Display e Average values pedal rotation segments speed and pulse if activated e Total values distance energy and time Sleep mode Four minutes after the end of training the device switches into the sleep mode If you press a key the display starts again with the segment test odometer and ready for trai ning Training 1 Training without presetting Press a key and or e Start pedalling as in Quick start 2 Training with presetting Display Ready for training Press SET presetting segment Time setting TIME e Enter values using Plus or Minus e g 30 00 con firm with SET Display next menu DISTANCE Distance setting DISTANCE e Enter values using Plus or Minus e g 7 50 con firm with SET Display next menu ENERGY Energy setting KJoule kcal e Enter values using Plus or Minus e g 780 con firm with
162. prise de l entra nement 28 D marrage de l entra nement 26 Interruption ou fin de l entrainement26 sj mesure du benede a 6 e Mode veill 26 NE E n EN 272 Consignes g n rales 29 Dans le mode d emploi ce signe indique ntrainement 728 Signaux sonores 29 un renvoi au glossaire qui explique le Sans pr r glages 27 e R cup ration 29 terme en question Avec pr r glages 27 Consignes de s curit Veuillez tenir compte des points suivants pour votre pro pre s curit Pour votre s curit e Veuillez poser l appareil d entrainement sur un support solide Avant de commencer l entrainement consulter votre m decin et appropri traitant afin de d terminer si votre tat de sant vous permet d utiliser cet appareil Les r sultats m dicaux devraient servir de base povr l tablissement de votre programme d entraine ment Un entra nement inappropri ou excessif peut nuire la sant Veuillez v rifier que les raccords sont solidement fix s avant la premi re mise en service ensuite environ tous les 6 jours de fonctionnement Afin d viter les blessures la suite d une sollicitation inap propri e ou d une surcharge il est interdit d utiliser l appareil avant d avoir lu le mode d emploi est d conseill de placer l appareil dans une salle humide car long terme il pourrait se corroder e V rifiez r guli rement que l appareil fonctionne correctement et qu il est en bon tat
163. r ftig Vermeiden Sie St rimpulse e Befestigen Sie den Ohrclip sorgf ltig an Ihrem Ohrl ppchen und suchen Sie den g nstigsten Punkt f r die Abnahme Herz symbol blinkt ohne Unterbrechnung auf e Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z B Neonlicht Halogenlicht Spot Strahler Sonnenlicht e Schlie en Sie Ersch tterungen und Wackeln des Ohrsensors inklusive Kabel vollkommen aus Stecken Sie das Kabel immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser an einem Stirnband fest Mit Brustgurt Beachten Sie die dazugeh rige Anleitung Mit Handpuls Eine durch d e Kontraktion des Herzens erzeugte Kleinstspan nung wird durch die Handsensoren erfasst und durch die Elek tronik ausgewertet e Umfassen Sie die Kontaktfl chen immer mit beiden H nden Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen e Halten Sie die H nde ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen und Reiben auf den Kontaktfl chen Es ist nur eine Art der Pulsmessung m glich entweder mit Ohr clip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt Befindet sich kein Ohrclip bzw Einsteckempf nger in der Pulsbuchse so ist die Handpulsmessung aktiviert Wird ein Ohrclip bzw Einsteckemp f nger in der Pulsbuchse eingesteckt so wird die Handpulsmes sung automatisch deaktiviert Es ist nicht erforderlich den Stek ker der Handpulssensoren herauszuziehen St rungen beim Trainingscomputer Dr cken Sie die SET Taste l nger Reset Trainingsanleitung
164. rrent display is deleted for a reset Minus Plus With these function keys you can change the values in the different input data before the start of the training press longer gt fast run through the values press Plus and Minus together value input skips to OFF RECOVERY You can start the recovery pulse function with this function key Pulse measurement Pulse measurement can be achieved via three sources 1 ear clip connect the plug with the plug socket 2 hand pulse the connection is situated at the back of the display 3 breast belt accessories please observe the corre sponding instructions KETTLER wo Training and Operating Instructions Quick reference guide Display range display The display range display informs you about the different functions Pedal frequency RPM yy 100 14 130 1 min SS Up m _ z 1 segment 2 1 min Pulse PULSE maximum pulse warning blinks max pulse 1 m Ma U function display of average value am target pulse limit exceeded 11 2 am M S AV PI U i A d display target pulse limit undershot 11 pa A qe heart symbol blinks Biz del D 40 199 1 min A 00 009 9 Percentage pulse warning signal ON OFF D gt N RER Dau ROM SU percentage value comparison actual pulse max pulse Distance DISTANCE value 0 00 99 99 Sy
165. s au bout de 60 secondes La diff rence entre ces deux valeurs est indiqu e c t de pouls De ce r sultat est cal cul la note de forme fitness note p ex F 1 6 l afficha ge s teint au bout de 20 secondes RECOVERY interrompt la fonction pouls de r cup rati on ou l affichage de la note de forme i au d but ou la fin du d compte du temps aucun Si au d but la fin du d ple du temp pouls n est mesur alors le message d erreur E appa rait Consignes g n rales Signaux sonores du syst me Mise en marche Lors de la mise en marche un signal sonore est mis pendant le test Pr r glages Lorsque les pr r glages du temps de la distance et de l nergie kJ kcal sont atteints un bref signal sonore retentit D passement du pouls maximal Si le pouls maximal r gl est d pass d une pulsation alors 2 signaux sonores brefs retentissent pendant ce laps de temps Recovery Calcul de la note de forme F Note 6 0 2 pouls pendant entra nement P2 pouls de r cup ration F1 0 tr s bon F6 0 insuffisant Calcul de la valeur moyenne Le calcul des valeurs moyennes se base sur les unit s d entraine ment restantes jusqu un reset ou le passage au mode veil le Consignes pour la mesure du pouls Le calcul du pouls commence lorsque le coeur l cran clignote en cadence avec votre pouls Avec un clip oreille Le capteur de pulsations f
166. s of training 3rd week 3 times a week minutes of training Break of 1 minute for physical exercises minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 3 minutes of training 4th week 3 times a week 5 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises minutes of training Break of 1 minute for physical exercises minutes of training It is recommended that you perform approx 5 minutes of exer cises before and after every training unit in order to warm up and cool down There should be a training free day between each two consecutive training units if you prefer training sessi ons of 20 30 minutes 3 times a week later on in your training Otherwise there is no reason why you should not train daily Glossary Age Input for the calculation of the maximum pulse Dimension Units for the display of km h or mph KJoule or kcal Fat burning pulse Calculated value of 65 maximum pulse Fitness pulse Calculated value of 75 maximum pulse Glossary An accumulation of attempts at explanation HI symbol IF HI is displayed the target pulse is too high by 11 beats If HI blinks the maximum pulse is exceeded HI monitoring is always activated LO symbol If LO is displayed the target pulse is too low by 11 beats LO monitoring is activated if the target pulse is reached during training Maximum pulse s Value caleulated from 220 minus age Menu Display
167. seg menttest odometer og standby Tr ning 1 Tr ning uden forudindstillinger e Tryk p en vilk rlig knap og eller e Tr d i pedalerne som beskrevet under Hurtig start 2 Tr ning med forudindstillinger Display Tr ning standby e Tryk p SET Programmeringsomr de Tidsindstilling TIME e Indtast v rdier med Plus eller Minus f eks 30 00 Bekr ft med SET Visning n ste menu STRECKE Indstilling af distance DISTANCE e Indtast v rdier med Plus eller Minus f eks 7 50 Bekr ft med SET Visning n ste menu ENERGIE Energiindstilling Kjoule kcal Indtast v rdier med Plus eller Minus f eks 780 Bekr ft med SET V lg m leenheden KJoule oder kcal med plus eller u s minus Bekraeft med SET Visning naeste menu Alterseingabe Indstilling af alder AGE Indtastning af alder benyttes til beregning og overv gning af maksimalpulsen symbol HI advarselstone hvis aktive ret Indtast v rdier med Plus eller Minus f eks 50 Ud fra disse vaerdier beregnes maksimalpulsen p 170 efter forholdet 220 alder Bekraeft med SET Visning naeste menu Alarmton Alarmtone ved overskridelse af maks puls V lg funktion med plus eller minus Bekraeft med SET Display n ste menu m lpuls FA 65 Kontrol af m lpuls FA 65 FI 75 V lg med plus eller minus
168. steekontvanger in de polsslagbus gestoken worden de handsensoren automa tisch uitgeschakeld Het is niet noodzakelijk om de stekker van de handsensoren eruit te trekken Computerstoringen Druk de settoets langer in reset Handleiding voor de training Sportgeneeskunde en trainingswetenschap maken gebruik van de fiets ergometrie o a voor de controle van de goede werking van hart de bloedsomloop en ademhalingssysteem Of uw training na enkele weken de gewenste effecten heeft bereikt kunt u als volgt vaststellen 1 U behaalt een bepaalde duurprestatie met minder hart blo edsomloopinspanning dan tevoren 2 U houdt een bepaalde duurprestatie met dezelfde hart blo edsomloop inspanning gedurende langere tijd vol 3 U herstelt zich na een bepaalde hart bloedsomloopinspan ning sneller dan tevoren Richtwaarden voor de duurtraining Maximale polsslag Men verstaat onder een maximale belasting het bereiken van de individuele maximum polsslag De maxi maal bereikbare hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd Hier geldt de vuistregel De maximale hartfrequentie per minuut komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd Voorbeeld leeftijd 50 jaar gt 220 50 170 polssla gen min Belastingsintensiteit Belastingspolsslag De optimale belastingsintensiteit wordt bij 65 75 vgl diagram Van de maximale polsslag bereikt Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde
169. sua orelha e procure o melhor ponto para a medi o o s mbolo do cora o pisca sem interrup o e Nunca treine directamente sob raios intensos de luz p ex luz de neon luz halog nea projectores luz solar e Evite completamente vibra es e oscila es do sensor do l bulo e do cabo Fixe o cabo sempre com uma mola na sua roupa ou ainda melhor numa fita para a cabe a Com cinto tor cico Respeite as respectivas instru es Com a pulsa o para as m os Uma tens o originada pela contrac o do cora o detectada por estes sensores e avaliada pela electr nica Coloque sempre as m os de forma a envolver totalmente as reas de contacto e Evite largar as m os durante a medi o das pulsa es e Mantenha as m os quietas e evite contrac es e fric o nas reas de contacto Observa o S poss vel um tipo de medi o da pulsa o com clipe para orelha pulsa o para as m os ou cinto tor cico Se n o hou ver nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na tomada para a medi o da pulsa o porque a medi o da pulsa o para as m os est activada Se for encaixado um clipe para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para a medi o da pulsa o a medi o da pulsa o para as m os automaticamente desactivada N o necess rio retirar o conector dos sensores da pulsa o para as m os Falhas no computador de treino Prima a tecla SET prolongadam
170. svinder efter 20 sekunder Med RECOVERY afbrydes hvilepuls funktionen eller vis ningen af fitnesskarakteren Hvis der i starten eller slutningen af tilbaget lling af tiden ikke registreres en puls vises en fejlmelding Generelle oplysninger Systemlyde T nde Der h res en kortvarig lyd ved segmenttest n r der t ndes Forudindstillinger N r man n r de forudindstillede v rdier for tid distance og KJoule kcal lyder der et kort bip Overskridelse af den maksimale puls Hvis den indstillede maks puls overskrides med et pulsslag lyder der p det tidspunkt 2 korte bip Recovery Beregning af fitnesskarakter F Karakter 6 0 10 x PIPZ 2 P2 Hvilepuls F6 0 utilfredsstillende P1 Belastningspuls F1 0 super Beregning af gennemsnitsv rdier Gennemsnitsv rdierne beregnes af allerede tilbagelagte tr ningsenheder indtil man trykker p Reset eller Pause Oplysninger om pulsm ling Pulsberegningen starter n r hjertet i displayet blinker i takt med dit pulsslag Med reclips Pulssensoren arbejder med infrar dt lys Den m ler de forand ringer der opst r ved at pulsen tillader at en vis m ngde lys passerer Inden pulssensoren saettes fast p ret gnides det kraf tigt ca 10 gange for at f gang i blodcirkulationen Undg st jimpulser S t clipsen p s den sidder godt fast i reflippen Pr v dig frem til den sidder p det bedste sted hjertesymbolet blinker uden
171. t AFA l UFF 180 Pi IM MAX PULSE BG fas ved veran met 100 Lf W iii ABE 50 9 A dd w Lin UFF PULSE PULSE e 27911 NAA di 5526 f Ic E es MAX PULSES 38 inn ri zi p ve ju ee o 0 w i e 8 bec RZE w AVIA e oo D o 0 0 0 a ee w ite TTT os Instructiuni de antrenament si utilizare 70 50 60 80 3 s 30 10 NET UE le EH 150 DISTANCE ES 2 qu nnn LILI tr o 100 OH PULSE N m W 2 o A mm UB bu 5 KJoule pa 207 Lo OM Da A TIME sini 100 30 SS 110 vi id i al 14 Ble GB 513 DISTANCE 2 E c Lg DE JE TIME Ap sare pedal La valorile pre nregistrate se contorizeaz descresc tor e Valorile pre nregistrate se pierd la Reset Intreruperea sau finalizarea antrenamentului n cazul unui num r mai mic de 14 rota ii de pedal min sistemul electronic detecteaz intreruperea antrenamentu lui Datele de antrenament obtinute sunt afisate Rotatiile pulsul si viteza sunt afisate ca valori medii cu simbolul Schimbati n afisajul curent cu Minus sau Plus Datele de antrenament sunt afisate timp de 4 minute Dac n acest interval nu ap sa i nicio tast si nu v antrena i sistemul electronic trece
172. t l effort Pouls l effort l intensit optimale l effort est atteinte 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle voir dia gramme Cette valeur change en fonction de l ge Diagramme du pouls Pouls Fitness et Combustion des graisses 220 Pouls maximum 200 220 moins I Cge 180 160 Pouls fitness dl 75 du pouls max 140 M PF 120 ee gt du 100 td P Pouls combustion des graisses T _ Ez 80 65 du pouls max ET 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 Age Envergure de l effort Dur e d une unit d entrainement et de sa fr quence par semaine Le volume d effort optimal est atteint d s que l on obtient 65 75 de la performance cardio vasculaire individuelle pendant un laps de temps prolong Principe Mode d emploi et instructions d entrainement Fr quence d entrainement Dur e de l entrainement 10 minutes 20 30 minutes 30 60 minutes Tous les jours 2 3 x par semaine 1 2 x par semaine Les d butants ne devraient pas commencer avec des unit s d entrainement de 30 60 minutes Pour les d butants le programme d entra nement des 4 premi res semaines pourrait tre le suivant Fr quence d entra nement Unit d entrainement re semaine 2 minutes d entrainement 1 minute de pause gymnastique 2 minutes d entrainement 1 minute
173. t puls vizat neatins AB A Li Simbol inim clipeste Puls procentual Du ROM SU Distanta DISTANCE i au En PR TD J _ Viteza Afisajul valorilor medi BAKTE Func ia pulsului de recuperare RECOVERY Afisarea pulsului 40 199 1 min Semnal sonor de avertizare PORNIT OPRIT Valoare procentual Compara ie puls real puls maxim Valoare 0 00 99 99 Valoare 0 00 99 99 Consum de energie Valoare 0 9999 U Valoare distanta parcurs gt Da I total k m an m E A c D O Timp TIME Valoare 0 00 99 59 et EP is EN MS Gis ET DI ER is m m Vil TIME Inc rcare baterie Tensiunea baterii este suficient pentru m surarea pulsului CI Tensiunea bateriei este insufi cient pentru m surarea pul sului inlocuiti bateria Simbol ceas e H Valori afisaj Afisajele exemplificatoare indic functionarea Heimtrainer ulvi In cazul in care turatia corespunde cu afisajele exemplificatoare valorile pentru vitez si distan sunt mai mici la dispozitivele Crosstrainer La 60 min 1 RPM Heimtrainer 21 3 km h Crosstrainer 9 5 km h Instructiuni de antrenament si utilizare a Y ada e A 70 50 60 80 90 40 100 30 m 2 BB nnn LLL LI KJoule m PUT
174. t er istandsat Tr ningsapparatets sikkerhedsniveau kan kun bibeholdes under foruds tning af at det kontrolleres regelm ssigt med hensyn til skader og slitage Kortfattet beskrivelse Elektronikken har et funktionsomr de med taster og et vis ningsomr de display med variable symboler og grafik KETTLER Visningsomr de Display Funktionsomr de Taster Kortfattet vejledning Funktionsomr de De fire taster forklares kort efterf lgende I de enkelte afsnit forklares anvendelsen n jagtigt I disse beskrivelser benyttes samme navne for funktionstasterne SET tryk kortvarigt Med denne funktionstast hentes indstillinger frem De indstillede specifikationer overtages Reset hold SET knappen nede De viste tal slettes og t llingen starter forfra Minus plus Med disse funktionstaster ndres v rdierne i de forskelli ge menuer inden tr ningen startes e holdes tasten inde gt tallene skifter hurtigere e trykkes der samtidigt p plus og minus Indstilling af v rdier springer tilFra Off RECOVERY Men denne funktionstast startes hvilepuls funktionen Pulsm ling Pulsen kan m les ved hj lp af 3 kilder 1 reclips Stikket s ttes i b sningen 2 H ndpuls Stikket sidder p bagsiden af displayet 3 Brystb lte tilbeh r Se venligst denne vejledning Tr nings og betjeningsvejledning Kort vejledning Visningsomr de display Visningsomr det kal
175. tarea maxim se n elege atingerea pulsu lui maxim individual Frecven a maxim a inimii ce poate fi atins depinde de v rst Aci este valabil regula empiric Frecven a maxim a inimii per minut corespunde a 220 b t i ale pulsului minus v rsta biologic Exemplu V rsta 50 ani gt 220 50 170 puls min Intensitatea solicit rii Puls la solicitare Intensitatea optim a solicit rii este atins la o valoare de 65 75 v diagrama din pulsul maxim Aceast valoare se modific n func ie de v rst Diagram puls Puls Fitness i ardere gr simi 220 P uls maxim 200 220 minus v rst 180 160 Puls fitness 140 pa LI psu din puls m PR 120 T d ML 100 Puls ardere Em ru CT 80 gr simi 65 din puls max 3 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90 V rsta Volumul solicit rii Durata sesiunii de antrenament i frecven a s pt m nal Volumul optim al solicit rii este atins dac nregistra i pe o perioad mai lung de timp 65 75 din solicitarea proprie a inimii a circu latiei Frecventa de antrenament Durata antrenamentului zilnic 10 min 2 3 x s pt m nal 20 30 min 1 2 x s pt m nal 30 60 min ncep torii nu ar trebui s nceap cu edin e de antrenament de 30 60 minute Antrenamentul de incep tor poate fi conceput in primele 4 s pt m ni in intervale
176. ti ni pojam Po etak treninga 106 jasn pol e Kraj treninga 106 i 109 g 107 Obra un prosje ne vrijednosti 109 bez zadavanja 107 Upute za mjerenje pulsa 109 sa zadavanjem 107 gt 199 Viene 107 S grudnim pojasom 109 s Folanja 107 S ru nim pulsom 109 Sigurnosne upute Radi Va e vlastite sigurnosti pridr avajte se sljede ih jetom da se redovito provjerava postoje li o te enja i to aka istro enost e Postavljanje ure aja za treniranje mora se izvr iti na za to Radi Va e sigurnosti prikladnoj vrstoj podlozi e Prije po etka treninga razgovarajte sa svojim ku nim lije ni e Prije prvog pu tanja u pogon i dodatno poslije ca 6 dana kom jeste li Vi zdravstveno pogodni za trening s ovim pogona mora se ispitati vrsto nalijeganje spojeva ure ajem Lije ni ki nalaz trebao bi biti temelj za izradu e Radi spre avanja povreda uslijed pogre nog optere enja ili Va eg programa treninga Pogre an ili pretjerani trening preoptere enja ure ajem za treniranje smije se upravljati mo e dovesti do zdravstvenih o te enja samo prema Uputi e Nije preporu ljivo postavljanje ure aja u vla nim prostorima trajno gledaju i zbog stvaranja hr e uslijed vlage e Redovito provjerite funkcionalnost i uredno stanje ure aja za treniranje e Sigurnosnotehni ke kontrole spadaju u obveze korisnika i moraju se redovito i uredno provoditi e Pokvareni ili o te eni ugradni dijelovi moraju se neodl
177. tion days me Wrong or excessive training can cause damage to your health In order to prevent injuries caused by wrong stress or over stress the training device may only be used in accordance with the instructions e It is not recommended to permanently set up the device in humid rooms due to the resulting corrosion development e Assure yourself regularly that the training device functions properly and that it is in duly condition The operator is responsible for the safety controls which have to be carried out on a regular and proper basis Defective or damaged parts must be exchanged immediately Only use original KETTLER spare parts e The device may not be used until after repairs are comple ted The safety level of the device can only be maintained provi ded that it is regularly inspected for damage and wear and tear Short description The electronics assembly is equipped with functions with keys and a display range display with variable symbols and graphics display range display functions keys Quick reference guide Functions The four keys will be described in short below detailed application description can be found in the respective chapters The names of the function keys in the chapters correspond to the names used in this quick refe rence guide SET press shortly Input data are accessed with this function key The set data are accepted Reset press SET longer The cu
178. to del battito del cuore al minuto Recovery Misurazione del polso di riposo alla fine dell allenamento Dal polso iniziale e finale di un minuto viene rilevata una differenza ed un voto fitness In caso di allenamento invariato il migliora mento di questo voto una misura per l aumento del fitness Reset Cancellazione del contenuto dell indicazione e riavvio di quest ultima Polso Valore del polso determinato tramite l inserimento Questo valo re deve essere controllato Tabella delle prestazione Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi Spis tresci 62 Czas 67 e Obliczanie wartosci rednich 69 Wskaz wki dotycz 62 Dystans 67 dot pomiaru tetna 2 Se Energia kJ kcal 67 z klipsem nausznym 6 Bezpieczenstwa 62 e Zadanie wieku 10 99 67 z pasem piersiowym 69 e Serwis 62 ne a z czujnikami tetna dtoni 69 Bezpieczenstwo 62 o gar en 9 P e Zak cenia w pracy komputera 69 Kr tki opis 6365 Ma SALSA are onego IPs din Instrukcja treningowa 69 e Zakres funkcji przyciski 63 zadanie icine docelowego 40 199 Trening lesco 69 e Zakres wskaza wy wietlacz 64 65 67 Intensywnos treningu 69 Szybki start dla zapoznania sie 66 Gotowo do treningu 67 D ugo treningu 70 e Gotowo do treningu 66 Przerwanie zako czenie treningu 68 Glosariusz 70 Rozpocz cie treningu 66 e Wznowienie treningu 68 Zako czenie treningu 66 e Recovery pomiar t tna odnow
179. vo Inizio dell allenamento pedalando Inizio dell allenamento Indicazione e segmenti dei giri dei pedali la distanza la velocit l energia ed il tempo contano in modo crescente e Polso qualora attivo Regolazione dei freni livello 1 10 Girando verso destra il livello dei freni viene aumenta to girando verso sinistra il livello viene diminuito Interruzione o fine dell allenamento In caso di interruzione o fine dell allenamento i valori medi dell ultima unit di allenamento vengono indicati con il simbolo Indicazione e Valori medi segmenti dei giri dei pedali velocit e polso qualora attivo e Valori totali distanza energia e tempo Modalit di riposo 4 minuti dopo la fine dell allenamento l apparecchio cam bia nella modalit di riposo Premendo un tasto qualsiasi l indicazione comincia nuovamente con il test dei segmen ti lodometro e l attesa dell allenamento Allenamento 1 Allenamento senza direttive premere un tasto qualsiasi e o e pedalare come sotto il punto avvio veloce 2 Allenamento con direttive Indicazione attesa dell allenamento m premere SET campo delle direttive Direttiva del tempo TIME Inserire i valori con il tasto pi o meno ad es 30 00 Confermare con il tasto SET Indicazione menu successivo PERCORSO Direttive del percorso DISTANCE e Inserire i valori con il tasto pi o
180. y 68 IE ben 66 Wskaz wki og lne 69 Taki znak w instrukcji oznacza odsytacz Trening 67 e D wi ki 69 do glosariusza Znajdziemy w nim bez zadanych parametr w 67 e Recovery odnowa 69 wyja nienie danego poj cia e z zadanymi parametrami 67 Wskaz wki bezpiecze stwa Dla Pa stwa bezpiecze stwa zalecamy przestrzeganie poni szych punkt w e Trena er musi by posadowiony na odpowiednim do tego sta ym pod o u e Przed pierwszym uruchomieniem urz dzenia i dodatkowo po pierwszych 6 dniach jego u ytkowania nale y sprawdzi prawid owe trzymanie wszystkich po cze e Aby unikn obra e spowodowanych nieprawid owym lub zbyt intensywnym treningiem urz dzenie nale y u ytkowa tylko zgodnie z instrukcj e Z wzgl du na ryzyko korozji nie zalecamy ustawienia urz dzenia na d u szy czas w wilgotnych pomieszczeniach e Regularnie sprawdza sprawno i prawid owy stan tech niczny urz dzenia treningowego Kontrole techniczne urz dzenia pod k tem bezpiecze stwa nale do obowi zk w u ytkownika i winny by przepro wadzane regularnie i w spos b prawid owy e Defekty lub uszkodzone cz ci nale y niezw ocznie usu wa wymienia Nale y stosowa tylko oryginalne cz ci zamienne marki KETTLER e Do chwili naprawy urz dzenia nie wolno u ytkowa e Poziom bezpiecze stwa urz dzenia mo e by zachowany tylko pod warunkiem prowadzenia jego regularnych kontroli pod k tem uszk
181. y a partir de ella una nota Fitness Con el mismo entrenamiento la mejora de esta nota es una medida para el incremento de Fitness Reset Borrar el contenido de la indicaci n y reinicio de la misma Pulso objetivo Valor del pulso predeterminado el cual debe ser supervisado Table de rendimiento 51 E Istruzioni per l allenamento e per l uso Indice 52 Tempo 57 e Indicazioni sulla misurazione del Indicazioni di sicurezza 521 PPR 57 as die per lece pA Servizio gp Energie S oue seal gt Con la cintura toracica 59 ias 52 e Inserimento dell et 10 99 57 Con il polso della mano 59 Descrizione breve 53 55 Impostare il tono di allarme si no 57 e Difetti nel computer 59 Zona funzionale tasti 53 Scelta del polso FA 65 Fl 75 57 Istruzioni per l allenamento 59 e Campo di indicazione display 54 55 Inserimento del polso 40 199 57 e Allenamento costante 59 Avvio veloce per fare conoscenza 56 Attesa dell allenamento 57 Intensit del carico 59 Lita dell allenamento 56 e Interruzione fine dell allenamento 58 e Durata e frequenza d allenamentio 60 NE EN 56 e Ripresa dell allenamento 58 Glossario 61 s Finedelliglicnaniento 56 Recovery misurazione del polso di riposo 58 e Modalit di riposo 56 P o Indicazioni generali 59 Allenamento 57 58 Q da delle indicazioni sul 5 dee 57 e Tonalita del sistema vesto segno da delle indicazioni su e Senza direttive n voly NG e
182. za nie oceny sprawno ci Je li na pocz tku lub na ko cu wstecznego zliczania tego czasu t tno nie zostanie zarejestrowane na wy wietlaczu pojawi si informacja o b dzie w postaci symbolu E Og lne wskaz wki Dzwieki wydawane przez urzgdzenie W czanie Podczas w czania urz dzenia podczas testu poszczeg lnych segment w urz dzenie wydaje sygna d wi kowy Parametry Po osi gni ciu zadanych warto ci parametr w takich jak czas dystans i kJ kcal wydawany jest kr tki sygna d wi kowy Przekroczenie t tna maks W przypadku przekroczenia ustawionej warto ci t tna maks o jedno uderzenie urz dzenie wydaje dwa kr tkie sygna y d wi kowe Recovery Obliczenie oceny sprawno ci F Ocena F 6 0 10x P1 P2 P1 t tno treningowe P2 t tno odnowy F1 0 bardzo dobrzet F6 0 niedostatecznie Obliczenie warto ci redniej Obliczenia warto ci redniej odnosz si do jednostek trenin gowych poprzedzaj cych uruchomienie funkcji Reset lub trybu u pienia Wskaz wki dotycz ce pomiaru t tna Obliczanie t tna zaczyna si kiedy symbol serca na wy wiet laczu miga w takcie uderze naszego t tna Pomiar t tna przy pomocy klipsa nausznego Czujnik t tna pracuje wykorzystuj c wiat o podczerwone i mierzy zmiany przepuszczalno ci wiat a naszej sk ry wywo ane uderzeniami t tna Przed za o eniem czujnika na koniuszek ucha nale y go 10 razy mocno potrze
183. zedziale 40 199 s u y do ustalenia i kontroli niezale nego od wieku t tna trenin gowego symbol HI alarm akustyczny je li jest aktywny bez kontroli t tna maks W tym celu parametr wieku musi znajdowa si na pozycji OFF e Przyciskiem Plus i Minus odwo a kontrole t tna maks Wskazanie AGE OFF Potwierdzi przyciskiem SET Wskazanie nast pny parametr T tno docelowe Pulse e Przyciskiem Plus lub Minus zada warto 130 Potwierdzi przyciskiem SET Tryb zadawania war to ci zakoficzony Wskazanie Gotowo do treningu z zadanymi parametrami 60 70 80 30 i 110 20 120 om 7 7 130 w eva 158 DO 186 A am s sa s IV z m pa LATA 00 vw w TIFF A ole Q vw LL as EE OFF MET ci AN e Ye w k R LI x MAX PULSE 1007 LI LI ee da da w En DFF PULSE PULSE DANE vam Bot A Sch MAX PULSE amp oe oo ini ri D jet ve ju ee e o 0 To w i 8 bec In e se ese oo D se e o 0 an wW iii e 8 Instrukcja treningowa i instrukcja obstugi 60 70 80 3 s g 9 m ZEN S E gy xi 4 15060 57 DISTANCE GUCE 20 2 as CHI TIME 50 KAN 100 SN PULSE 110 Y e d id 16298 573 DI

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