BEDIENUNGSANLEITUNG - Icon Heath & Fitness
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1. Beziehen Sie sich auf Zeichnung B Ziehen Sie fest am Widerstandskabel 57 und schieben Sie es in die Metallklammer auf dem Verl ngerungskabel 84 Beziehen Sie sich auf Zeichnung C Mit einer Flachzange pressen Sie die Zacken am oberen Ende der Metallklammer zusammen Bringen Sie die zwei L cher an der Voderseite des Pfostens 2 in Linie mit den zwei geschwei ten Bolzen an der Vorderseite des Basis 1 Dr cken Sie den Membranenschalterdraht nicht gezeigt vorsichtig in den Pfosten rein bis er straff ist Dann drehen Sie den Pfosten 2 halbwegs in eine vertikale Position w hrend Sie den w hrend Sie die Metallklammner am Verl ngerungskabel nicht gezeigt in den Pfosten einf hren Wenn sich die Metallklammer im in dem Pfosten befindet drehen Sie den Pfosten zur vertikalen Position so dass der auf den vier geschweissten Bolzen auf dem Basis 1 sitzt Achten Sie darauf dass die Dr hte nicht einge klemmt sind Schrauben Sie eine M10 Nylon Verschlussmutter 26 fest in jeden geschwei ten Bolzen Beziehen Sie sich auf Stufe 1 der Montage F hren Sie den Halter an der Widerstandskontrolle 57 in den Pfosten 2 ein Dann dr cken Sie den unteren Teil der Widerstandskontrolle gegen den Pfosten Drehen Sie die M4 x16mm Schraube 35 fest in die Widerstandskontrolle und in den Pfosten ein Befestigen Sie die Neigungsklammer 24 in das nied rigere Ende des Pfostens 2 mit einem M10 x 85 mm Bolzen 25 und eine2. sicht ber Ihre Trainingserfolge T 009000096 qu Oo 1 4 MI 400 M o Oooeeo 9 L B o 9 Geschwindigkeit Dieser Modus zeigt Ihnen die Geschwindigkeit an wahlweise in Kilometern oder Meilen pro Stunde Siehe WIE MAN KILO METER ODER MEILEN WAHLT auf Seite 13 Zeit Wenn Sie mit der manuellen Bedienung arbeiten zeigt Ihnen dieser Modus die verstriche ne Trainingszeit Befinden Sie sich gerade in einem der drei Trainingsprogramme zeigt Ihnen dieser Modus die verbliebende Trainingszeit an MI KM Distanz Dieser Modus zeigt Ihnen die Entfernung an wahlweise in Kilometern oder in Meilen Runde Dieser Modus zeigt Ihnen die Anzahl der Runden an die Sie bereits zur ckgelegt haben Eine Runde entspricht 0 25 Kilometern oder Meilen amp Kalorie Dieser Modus gibt Ihnen eine ungef h re bersicht ber die w hrend des Trainings ver brauchten Kalorien III Scan Dieser Modus zeigt alle sechs Funktionen im 5 Sekunden Abstand an Q9 Puls Dieser Modus zeigt Ihnen Ihre Pulstrequenz an sofern Sie den Pulsmonitor eingeschaltet haben siehe Stufe 5 auf Seite 13
3. ten Sie sich an beiden Haltegriffen fest und steigen Sie auf das Pedal das sich in der niedrigeren Position befindet Steigen Sie dann auf das andere Pedal Bewegen Sie die Pedale bis sie sich in einer ununterbrochenen Bewegung befinden Hinweis Die Pedalscheiben k nnen sich in beide Richtungen bewegen Wir empfehlen dass Sie die Pedalschei ben in der unten angezeigten Richtung bewegen Sie k nnen jedoch zur Abwechslung die Pedal scheiben auch in die andere Richtung drehen Pedalscheibe Um vom Elliptical Crosstrainer abzusteigen warten Sie zuerst bis die Pedale v llig zum Stillstand gekom men sind Wichtig Der elliptische Crosstrainer hat kein Freilaufrad Die Pedale werden so lange in Bewegung bleiben bis das Schwungrad zum Stillstand kommt Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen steigen Sie zuerst von dem h heren Pedal herunter Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter DAS VERSTELLEN DES WIDERSTANDES Um die Intensit t Ihres Trainings zu verstellen kann der Widerstand der Pedale ange passt werden Um den Widerstand zu erh hen wird die Widerstands kontrolle im Uhrzeigersinn gedreht Um den Widerstand zu reduzieren wird die Widerstandskontrolle gegen den Uhrzeigersinn gedreht EINSTELLEN DER NEIGUNG Der Neigungsrahmen kann h her oder niedriger ein gestellt werden um die Intensit t Ihres Trainings zu ver ndern Um den Neigungsrahmen h her zu stellen heben Sie das Ende des Neigungsra
4. KPH in der Anzeige erscheinen wird die Distanz und Geschwindigkeit in Kilometer gezeigt sollte kein KPH erscheinen wird die Distanz und Geschwindigkeit in Meilen gezeigt Um die Messung zu ndern neh men Sie die vier Schrauben ab die am Computer befestigt sind Heben Sie den Computer einige Zentimeter auf und drehen Sie ihn vorsichtig um damit Sie den Draht nicht ziehen Schrauben N chst finden Sie den kleinen Schalter an der hinte ren Seite des Computers Schieben Sie den Schalter auf oder ab um die Messung zu ndern Befestigen Sie den Computer wieder mit den vier Schrauben Achten Sie darauf dass die Dr hte nicht einge klemmt sind Programm Indikator man uud a Q M KM SO FUNKTIONIEREN DIE TRAININGSPROGRAMME Auswahl der Trainingsprogramme bzw der manuellen Bedienung Wenn Sie ein Trainingsprogramm Tats chlich Zur Auswahl w hlen erscheinen JE el eines Trainings auf dem Display M U Plz programms zwei S ulen Die I LI Pa dr cken Sie den linke S ule gibt Q M KM Programmknopf Ihnen Ihr Programm Al P mehrmals Der an die rechte Programm S ule zeigt Ihre tats chliche Leistung Die Vorgabe ndert sich in regelm igen Abst nden Um dem Programm zu fol gen sollten Sie Ihre Leistung an die Vorgabe anpas sen so da beide S ulen auf gleicher H he bleiben
5. Verschlussblozen Verl ngerungskabel 5 8 Achsenkappe Pulsdr hte Computer St tzenstreifen f r Seitenschutz M6 Mutter Teflon Lubricant Aufkleber f Seitenschild Warnungsaufkleber Schmiermittelp ckchen Inbusschl sseln Bedienungsanleitung Hinweis Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Ver nderungen zu den Angaben sind dem Hersteller ohne Benachrichtigung vorbehalten Mehr Information ber die Bestellung von Ersatzteilen finden Sie auf der R ckseite Ihrer Bedienungsanleitung 18 WICHTIGE HINWEISE A WARNUNG Um ernstliche Unf lle zu vermeiden lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise bevor Sie den Elliptical Crosstrainer in Benutzung nehmen 1 Lesen Sie bitte alle Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb nehmen Der Eigent mer ist daf r verantwortlich dass alle Ben tzer des Ger tes hinreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informiert sind Stellen Sie das Ger t auf eine ebene Fl che und darunter zum Schutz des Bodens oder des Teppichs eine Unterlage Benutzen Sie das Ger t nur im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub fern berpr fen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile regelm ig nach Abgenutzte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden Kinder unter 12 Jahren und Haustiere m s sen jederzeit entfernt gehalten werden Halten Sie sich beim Auf oder Absteigen immer an den Haltegriffen des Elliptical Crosstrainer fest Beim Trainieren sollten Sie
6. Wichtig Das vorgegebene Programm ist ein Ziel das Sie erreichen k nnen Ihre tats chliche Leistung wird vor allem in den ersten Monaten wahrscheinlich unter der im Programm vorgegebe nen Leistung liegen Bitte halten Sie Ihre Trainingsintensit t auf einem f r Sie angemesse nen und komfortablem Niveau Die drei Grafiken auf dem Computer zeigenn Ihnen wie sich das erstrebte Tempo ndern wird w hrend des Programmes Zum Beispiel wird sich das erstrebte Tempo w hrend der ersten H lfte des Aerobic Programmes P2 langsam Indikator zeigt Ihnen welches Programm Sie ausgew hlt Programmknopf P ct Ju J haben Zur manuellen Bedienung dr cken Sie den Programmknopf so oft bis der Programm Indikator erlischt Die Programme k nnen in fol gender Reihenfolge ausgew hlt werden Programm 1 Interval Programm 2 Aerobic Programm 3 Fettverbrennung manuelle Bedienung Beginnen Sie Ihr Training Haben Sie die manuelle Bedienung gew hlt k n nen Sie an die ser Stelle mit Stufe 4 fortfah ren Haben Sie Tats chlich 4 P 1 P 2 P3 193 v MI KM Ziel m 11 12 Schmieren Sie eine kleine Menge Schmiermittel auf die Achse am linken Tretkurbelarm 6 Schieben Sie eine Nylon Unterlegscheibe 11 und den linken Pedalarm 3 auf die Achse auf dem linken Tretkurbelarm 6 Anmerkung Eventuell sollten Sie einen Gummihammer b
7. m ssen innerhalb 8 Tagen nach dem Aufbau des Ger tes oder unverz glich nach Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden da sonst die Garantie erlischt Benutzen Sie das Ger t nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird Dieses Fitnessger t ist ausschlie lich f r den Privatgebrauch konzipiert Bei Benutzung f r kommerzielle Zwecke erlischt auto matisch die von uns gew hrte Garantie ICON HEALTH amp FITNESS INC 1500 S 1000 W LOGAN UT 84321 9813 Teile Nr 165054 R0500A Gedruckt in China 2000 AICON Health amp Fitness GmbH ELLIPTICAL Modell Nr HREVEL05983 Serien Nr Aufkleber mit Serien Nummer HABEN SIE NOCH FRAGEN Als Hersteller ist es unser h ch stes Ziel unsere Kunden vollst n dig zufriedenzustellen Falls Sie noch Fragen haben oder feststel len sollten da Teile fehlen oder besch digt sind garantieren wir Ihnen schnelle Abhilfe durch direkten Service unseres Unternehmens Rufen Sie uns einfach an unter unserer Service Telefon Nr 0180 523 1243 Unser Service Team steht Ihnen jederzeit gerne zur Verf gung Unsere B rozeiten sind von 9 00 bis 18 00 Uhr Telefonanrufe auBerhalb Deutschlands Fax 0049 2234 519 222 0049 2234 519 25 A ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb neh men Heben Sie diese Anleitung f r eventuellen sp teren Gebrauch auf RIDER CROSSTRAINER Unsere websi
8. sich immer entweder an den Haltegriffen oder an den Oberk rperhebeln festhalten Tragen Sie keine zu lose Kleidung die sich im Ger t verfangen k nnte Zum Schutz Ihrer F e sollten Sie immer Sportschuhe tragen Das Heimfahrrad sollte nur von Personen unter 115 kg K rpergewicht benutzt werden Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument Verschiedene Faktoren einschlie lich der Bewegungen des Benutzers w hrend des Trainings k nnen die Pulsschlagwerte ver ndern Der Pulssensor soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen indem er Ihnen den durchschnitli chen Herzschlag angibt 10 11 12 13 14 Wenn Sie mit dem Training fertig sind las sen Sie die Pedale langsam auslaufen bis sie sich nicht mehr bewegen Halten Sie Ihren R cken immer gerade wenn Sie auf dem Ger t trainieren Dr cken Sie Ihren R cken nicht durch Sollten Sie jemals Schmerz f hlen oder schwindelig werden w hrend Sie Fitness betreiben h ren Sie sofort damit auf und k hlen Sie ab Der Elliptical Crosstrainer ist nur f r den Hausgebrauch vorgesehen Verwenden Sie ihn nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen Der unten abgebildete Aufkleber muss am Ger t an der angezeigten Stelle befestigt sein Suchen Sie die Aufklebebl tter die die gleichen Informationen in vier anderen Sprachen enthalten Ziehen Sie den deut schen Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den Englischen Sollte der Aufkleb
9. 8 2 44 4 Nylon Unterlegscheibe 11 2 DE M10 x 85mm Bolzen 25 1 C IN M8 Unterlegscheibe M4 x 16mm DUE M10 x105mm Tr gerbolzen 27 2 i 81 6 ee SN DB n x 1oemm Kopien ro E DNO Achsenschraube 30 2 1 Halten Sie den hinteren Stabilisator 65 gegen den Sitz auf dem hinteren Teil des Basis 1 Achten Sie darauf dass der Stabilisator so gedreht ist dass die viereckigen L cher vom Rahmen weggewendet sind Befestigen Sie den Stabilisator mit zvei M10 x 105 mm Tr gerbolzen 27 und zwei M10 Nylon Verschlussmuttern 26 2 Drehen Sie die Widerstandskontrolle 57 gegen den Uhrzeigersinn zur Minimumeinstellung Falls die Widerstandskontrolle 57 am Pfosten 2 befestigt ist entfernen Sie die M4 x 16mm Schraube 83 Ziehen Sie den unteren Teil der Widerstands kontrolle vom Pfosten weg dann herunter und entfer nen Sie ihn 3 Bedecken Sie die Vorderseite des Basis 1 mit einem Lappen um ihn zu besch tzen Legen Sie den Pfosten 2 in die gezeigte Position Verbinden Sie den Verl ngerungsdraht 51 mit dem Membranen schalterdraht 50 Dann verbinden Sie das Widerstandskabel 57 mit dem Verl ngerungskabel 84 wie folgt Beziehen Sie sich auf Zeichnung A Ziehen Sie die Metallklammer hoch und setzen Sie die Spitze des Widerstandskabels 57 in den Drahthalter auf dem Verl ngerungskabel 84 wie gezeigt
10. 9 156 124 150 0 5 0 iE 5 E 7 122 147 117 142 8 120 146 115 140 8 118 144 114 139 Fettverbrennung Um Fett zu verbrennen m ssen Sie Fitness in einem relativ niedrigen Intensit tsbereich betreiben aber ber eine ausgedehnte Zeitspanne hinweg W hrend den ersten paar Minuten Ihres Trainings greift der K rper auf leicht angreifbare Kohlehydratkalorien zur Energiegewinnung zur ck Erst nach diesen anf ngli chen Minuten Ihres Trainings beginnt Ihr K rper ange lagerte Fettkalorien als Energie zu verwenden Sollte es Ihr Ziel sein Fett zu verbrennen ben Sie Ihr Training gerade so intensiv aus da sich Ihre Puls frequenz nahe des unteren Endes Ihrer Trainingszone befindet Aerobic Training Wenn es Ihr Ziel ist das Herz Kreislauf System zu st rken dann muss Ihr Fitnesstraining Aerobic sein Aerobic ist jede Aktivit t die ber einen l ngeren Zeitraum gro e Mengen von Sauerstoff verlangt Das vergr ert die Anforderung an das Herz Blut in die Muskeln zu pumpen und an die Lungen das Blut mit Sauerstoff zu versorgen F r Aerobic Training verwen den Sie jene Trainingsintensit t die es Ihnen erlaubt in der Mitte Ihrer Trainingszone zu verbleiben TRAININGSABLAUF Ein gutes Fitnesstraining beinhaltet drei Phasen Aufw rmen besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichten bungen Richtiges Aufw rmen erh ht Ihre K rpertemperatur Ihren Puls und Ihre Blutzirkul
11. BESTELLEN VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen AICON Health amp Fitness GimbH Ernst Heinrich Geist Str 9 D 50226 Frechen Tel 0180 523 1243 Fax 0049 2234 519 222 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands Tel 0049 2234 519 250 Fax 0049 2234 519 222 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben 1 Die MODELL NUMMER des Produktes HREVELO05983 2 Den NAMEN des Produktes HealthRider Elliptical Crosstrainer E330 3 Die SERIEN NUMMER des Produktes Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Bedienungsanleitung 4 Die CODE NUMMER und BEZEICHNUNG des Ersatzteiles siehe ERSATZTEILELISTE und DETAILZEICH NUNG auf Seiten 18 und 19 GARANTIEBESTIMMUNG Als Hersteller bernehmen wir f r dieses Ger t eine Garantie von 6 Monaten ab dem Versanddatum Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl durch Reparatur oder Austausch des Ger tes unentgeltlich alle M ngel die auf Material oder Herstellungsfehlern beruhen Von der Garantie sind ausgenommen Sch den die auf unsachgem en Gebrauch und Lagerung zur ckzuf hren sind normaler Verschlei und M ngel die den Wert oder die Gebrauchstauglichkeit des Ger tes nur unerheblich beeinflussen Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung anderer als Original AICON Ersatzteile erlischt die Garantie M ngel
12. ation um den K rper auf schwierigeres Training vorzubereiten bungen in der Trainingszone bestehen aus 20 bis 30 Minuten Training wobei Sie die Intensit t Ihres Trainings soweit erh hen bis sich Ihre Pulsfrequenz in der Trainingszone befindet Abk hlen besteht wieder aus 5 bis 10 Minuten Dehnen Dies hilft sowohl bei der Flexibilit t wie auch beim Vermeiden von Schwierigkeiten die nach dem Training auftreten k nnten TRAININGSH UFIGKEIT Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro Woche mit mindestens einem Tag Rast dazwischen Nach einigen Monaten regelm igen Trainings k nnen Sie bis zu f nf Trainingseinheiten pro Woche aus f hren wenn Sie wollen 15 WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG berpr fen Sie alle Teile des Elliptical Crosstrainers regelm Big und ziehen Sie sie nach wenn n tig Abgenutzte Teile m ssen unbedingt sofort ersetzt werden Sauberhalten des Neigungs rahmens sorgt f r eine fl ssi ge Bewegung des Elliptical Crosstrainers Entfernen Sie Staub und andere R ckst nde vom Neigungs rahmen wo die R der laufen mit einem weichen Tuch und einem mil den Reinigungsmittel Andere Teile des Elliptical Crosstrainer k nnen gleichenfalls auf diese Weise gereinigt werden Verwenden Sie niemals kratzende Scheuermittel oder L sungsmittel am Elliptical Crosstrainer Neigungs rahmen SCHMIEREN DER NEIGUNGSKLAMMER Benutzen Sie
13. che Unterlegscheibe 18 2 Griff 19 1 Achse 20 2 Plastik Lenkermuffe 21 2 Chromr hre 22 4 Verl ngerungsbuchse 23 6 Lenkerbuchse 24 1 Neigungsklammer 25 1 M10 x 85mm Bolzen 26 9 M10 Nylon Verschlussmutter 27 2 M10 x 105 mm Tr gerbolzen 28 1 Gurt 29 1 Neigungsachse 30 2 Achsenschraube 31 6 Neigungsbuchse 32 4 Neigungrahmenkappe 4 1 35 17 M4 x 16mm Schraube 36 1 Feder 37 1 Schwungrad 38 2 Schwungradlager 39 1 Schwungradachse 40 2 Pedalscheibe 41 1 Linkes Pedal 42 1 Rechtes Pedal 43 6 M4 x 16 mm Flange Schraube 44 4 Distanzst ck 45 2 Rad 46 2 3 8 x 1 3 4 Knopfschraube 47 1 Linke Seitenschutzplatte 48 1 Rechte Seitenschutzplatte Bestell St ck Nr zahl 2 D1D 0 DPDP DPDORDARDARD ND D DD RDDB DO D O n R0500A Bezeichnung Computerbasis Membranenschalter Draht Verl ngerungsdraht Membranenschalterklammer Plastikband Membranenschalterklemme Magnet Sensorgriff Widerstandskontrolle Kabel M8 Geschlitzte Unterlegscheibe Puffer Aufrecht Kappe 3 4 Achse Kappe 2 x 3 Kappe 1 x 2 Kappe 3 1 2 Runde Kappe Hinterer Stabilisator Haken 3 8 Nylon Blockiermutter 1 4 Ringbolzen M8 Schulterbolzen Einstellklammer M4 x 63 5 mm Schraube M5 x 6 mm Schraube M5 x 16 mm Schraube M6 x 64 mm Schraube Einebnungsunterlage Pedalbuchse Pedalrad Pedalradbuchse M8 x 108 mm Knopfbolzen M8 Nylon Verschlussmutter M8 Unterlegscheibe R hrenabstandsst ck 5 16 x 3 4 Nylon
14. d ziehen Sie beide FuBsohlen aneinander Die Knie zeigen nach au en Ziehen Sie die F Be so nahe wie m glich an den K rper heran Langsam bis 15 z hlen dann entspannen Dreimal wiederho len Dehnt Oberschenkel und H ftmuskeln 16 MONTAGE Zur Montage braucht man zwei Personen Legen Sie alle Teile des Elliptical Crosstrainers auf einer daf r freige machten Fl che aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien Werfen Sie diese jedoch erst weg wenn die Montage komplett fertiggestellt ist Zur Montage braucht man einen Kreuzschlitzschraubendreher E 3 zwei verstellbare Schraubenschl ssel einen Gummihammer 1 und Flachzange gt gt l Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile Die Zahl in Klammer die unter jedem Teil zu finden ist ist die Bestell Nr des Teiles welches Sie in der ERSTAZTEILELISTE auf Seite 18 finden Die zweite Zahl bezieht sich auf die Menge der Teile die zum Montieren n tig sind Anmerkung Einige kleine Teile wurden m glicherweise zur Erleichterung des Transportes schon vorher an gr eren Teilen befestigt Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden berpr fen Sie bitte ob es nicht schon an einem anderen Teil befe stigt worden ist Rufen Sie uns einfach an unter unserer Service Telefon Nr 0180 523 1243 0049 2234 519 250 gt 57 M10 Nylon M8 Ny M8 Geschlitzte Distanzst ck Verschlussmutter 26 7 Verschlussmutter 80 2 Unterlegscheibe 5
15. ef wie m glich gehen halten bis 15 z hlen dann entspannen Dreimal wiederholen Dehnt Kniesehnen Beinbizeps und R cken 2 KNIESEHNEN DEHN BUNG Setzen Sie sich auf den Boden strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegen berliegende Schenkelinnenseite Beugen Sie den Oberk rper in gestreck ter Haltung vor bis die ausgestreckte Hand die Fu spitze ber hrt Halten und bis 15 z hlen dann entspannen Mit bei den Beinen dreimal wiederholen Dehnt Kniesehnen den unteren R cken und die Beckenmuskulatur 3 STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE Stellen Sie die F Be hintereinander und st tzen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab Lassen Sie das hin tere Bein gestreckt und den Fu fest auf dem Boden Beugen Sie das vordere Bein und den Oberk rper aus der H fte her aus nach vorn Halten dann bis 15 z hlen und entspannen Wiederholen Sie das f r beide Beine je dreimal Wenn Sie die Achillessehnen noch st rker dehnen m chten beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig Dehnt Waden die Achillessehnen und die Fesseln 4 DEHN BUNG F R DIE VORDERE OBERSCHENKEL MUSKULATUR St tzen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fu so nah wie m glich an Ihr Ges Halten lang sam bis 15 z hlen dann loslassen Mit jedem Bein dreimal wiederholen Dehnt Oberschenkel und H ftmuskulatur 5 DEHNEN DER SCHENKELINNENSEITEN Setzen Sie sich auf den Boden un
16. en tzen um diese Teile auf zuh mmern Achten Sie darauf dass Sie nicht den linken Pedalarm mit dem rechten Pedalarm nicht gezeigt verwechseln Schauen Sie auf die Position der runden R hre um den linken Pedalarm zu iden tifizieren Dann klopfen Sie eine 3 4 Achse kappe 61 auf die Achse Befestigen Sie den rechten Pedalarm nicht gezeigt auf die gleiche Weise Beziehen Sie sich auf die neben stehende Zeichnung Schmieren Sie eine kleine Menge des inbegriffenen Teflon Schmiermittels auf ein Papiertuch reiben Sie eine d nne Schicht Schmiermittel auf jede Chromr hre 21 Schieben Sie einen Oberk rperhebel 7 auf jede Chromr hre Achten Sie darauf dass die Oberk rperarme so gedreht sind wie gezeigt Klopfen Sie eine 5 8 Achsenkappe 85 auf ein Ende der Achse 19 F hren Sie die Achse durch die Oberk rperhebel 7 und dann durch den Pfosten 2 Schieben Sie den anderen Oberk rperhebel 7 auf die Achse Klopfen Sie eine andere 5 8 Achsenkappe 85 auf die Achse Runde R hre erh hen aber w hrend der letzten H lfte des eines der Programmes reduzieren Jedes Programm dauert Trainingsprogramme gew hlt werden zwei 13 Versichern Sie sich dass alle Teile des Elliptical Crosstrainer fest angezogen sind Anmerkung zwanzig Minuten Balken auf dem Display erscheinen Die linke Einige Teile k nnten brig bleiben nachdem der Aufbau fertig ist Um den Boden oder den Teppich zu E S ule zeigt eine
17. enen Schmiermittels auf die Neigungsachse Richten Sie die angezeigten R hren am Neigungsrahmen 5 nach den R hren an der Basis 1 aus Achten Sie darauf dass der Neigungsrahmen so gedreht ist dass sich die v f rmigen Rillen oben befinden F hren Sie die Neigungsachse 29 durch den Neigungsrahmen und die Basis Anmerkung Es w re eventuell n tig mit einem Gummihammer auf die Neigungsachse zu klopfen um sie einzuf hren Schieben Sie eine M8 Geschlitzte Unterlegscheibe 58 und einen M8 Unterlegscheibe 81 auf die andere Achsenschraube 30 Schrauben Sie die Achsenschraube fest in das offene Ende der Neigungsachse 29 Der Computer 87 ben tig zwei 1 5 Batterien nicht inbegriffen Alkalische Batterien sind empfohlen Um die Batterien einzusetzen drehen Sie den Computer um und setzen zwei Batterien in die Batterien klemmen wie auf der Zeichnung angegeben Achten Sie darauf dass die negativen Enden der Batterien die mit gekennzeichnet sind die Federn in der Batterienklammer ber hren Befestigen Sie ein Plastikband 53 um den Batterienhalter wie gezeigt Befestigen Sie den Computer 87 an die Computer basis 49 mit vier 8 x 1 2 Schrauben 35 Achten Sie darauf dass die angezeigten Dr hte von der Computerbasis 49 heraush ngen und nirgends einge klemmt sind Verbinden Sie den Verl ngerungsdraht 51 mit dem entsprechendem Draht am Computer 87 Dann verbinden Sie die zwei Pulsdr
18. er fehlen oder unleserlich sein fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst unter der Service Telefon Nr 0180 523 1234 Kleben Sie diesen an die anzeigte Stelle Mi brauch dieses Produkt kann ernsthaft Verletzung geben Lesen Sie die Bedienungsanleitung und folgen Sie alle Warnungen und Richtlinien bevor Gebrauch Erlauben Sie keine Kinder auf oder um das Ger t Sollte der Warnung saufkleber besch digt unleserlich oder fehlen ersetzen Sie es A WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Hinweise bevor Sie Ihr neues Ger t benutzen AICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch die Benutzung dieses Ger tes entstehen k nnten BEVOR SIE ANFANGEN Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolution ren HealthRider E330 Elliptical Crosstrainer Der HealthRider E330 ist ein unglaublich fl ssig verlau fendes Trainingsger t das Ihre F e auf nat rlichem elliptischem Weg f hrt so dass der Aufprall auf Ihre Knie und Fu gelenke minimal wird Au erdem ist der einzigartige Elliptical Crosstrainer mit verstellbarem Widerstand verstellbarer Neigung und Oberk rper hebeln versehen um Ihnen ein maximales Training zu erm glichen Herzl
19. hmens so hoch bis die Querstange oben auf der Neigungsklammer zu liegen kommt Achten Sie darauf dass der Neigungsrahmen fest auf der Neigungsklammer aufliegt Um den Neigungsrahmen herunter zu las sen heben Sie den Neigungsrahmen erst etwas hoch Dann dr cken Sie die Neigungsklammer gegen die aufrechte Stange und lassen den Neigungsrahmen auf die Stabilisierstange herunter N Pfosten Neigungsklammer N E SES Stabilisator Neigungsrahmen WIE MAN DIE OBERK RPERHEBEL BENUTZT Die Oberk rper hebel sind so konzipiert dass sie Ihnen ein kompletes K rpertraining erm glichen Bewegen Sie die Oberk rperhebel w hrend des Trainings nach vorne und zur ck so dass Sie Ihre Arme den R cken und die Schultern trainieren Wenn Sie nur Ihren Unterk rper trainieren wollen halten Sie sich w hrend des Trainings an der Lenkstange fest Oberk rperhebel BESCHREIBUNG DES COMPUTERS Der innovative Computer bietet eine manuelle Methode und drei Tempoprogramme an Die Tempo programme sind entworfen um Ihnen zu erm gli chen Ihr spezielles ilib Trainingsziel zu erreichen indem umm mit dem Tempo Schritt gehalten T werden kann Sie k nnen zwischen einem Kondition f rdernden Interval Programm einem Aerobic Programm und einem speziell zur Fettverbrennung konzipierten Programm w hlen W hren des Trainings geben Ihnen sieben verschie dene Funktionen am Computer eine st ndige ber
20. hte 86 mit den zwei berbleibenden Dr hten am Computer 87 Anmerkung Jeder der Pulsdr hte kann mit jedem der Dr hte am Computer verbunden werden Verbinden Sie den Erdungsdraht an das angezeigte Loch in Pfosten 2 mit einer M4 x 16mm Schraube 35 F hren Sie die Dr hte vorsichtig in den Pfosten 2 herunter Befestigen Sie die Computerbasis 49 an den Pfosten mit vier M4 x 16mm Schrauben 35 Achten Sie darauf dass die Dr hte nicht eingeklemmt sind Batterien 53 9 10 Identifizieren Sie den linken Pedalarm 3 der einen L Aufkleber hat Achten Sie darauf dass Sie den linken Pedalarm nicht mit dem rechten Pedalarm nicht gezeigt verwechseln Schauen Sie auf die Position der runden R hre in der neben stehenden Zeichnung um den linken Pedalarm zu identifizie ren Dann identifizieren Sie das linke Pedal 41 das den Buchstaben L auf der Unterseite eingraviert hat Drehen Sie den linken Pedalarm 3 wie gezeigt Setzen Sie die drei Plastikpf stchen auf das linke Pedal 41 in die drei angezeigten L cher im linken Pedalarm Achten Sie darauf dass das linke Pedal so gedreht ist wie gezeigt Befestigen Sie das linke Pedal mit drei M4 x 16 mm Flange Schraube 43 Befestigen Sie das rechte Pedal nicht gezeigt an den rechten Pedalarm nicht gezeigt auf die gleiche Weise Schmieren Sie ein bisschen Schmiermittel auf einen M8 x 108 mm Knopfbolzen 79 Schieben Sie eine M8 Unterleg
21. ich willkommen zur v llig neuen Welt der nat rlichen elliptischen Bewegung Zu Ihrem eigenen Vorteil lesen Sie bitte diese Bedienungsanleitung genauestens durch bevor Sie Ihren Elliptical Crosstrainer in Verwendung nehmen Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben setzen Sie sich in Verbindung mit unserem Kundendienst unter der Service Telefon Nr 0180 523 1243 Unsere B rozeiten sind von 9 00 bis 18 00 Uhr Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell und die Serien Nummer Ihres Ger tes bereit Die Modell Nummer ist HREVELO05983 Die Serien Nummer k nnen Sie auf einem Aufkleber am Elliptical Crosstrainer finden die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung Bevor Sie nun weiterlesen werfen Sie bitte zun chst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzeltei len vertraut Buchhalter Oberk rperhebel Lenkstange mit Pulssensor Widerstandskontrolle Pedalscheibe HINTEN Pedalarm Neigungsrahmen RECHTE SEITE Pedal ANMERKUNGEN 17 EMPFOHLENE DEHN BUNGEN Folgende bungen eignen sich gut f r Aufw rm oder Abk hlphasen Dehnen Sie sich immer nur langsam nie ruckartig 1 RUMPFBEUGEN Aus dem Stand mit leicht gebeugten Knien langsam aus der H fte heraus nach vorn beugen Entspannen Sie den R cken und die Schultern w hrend Sie die H nde zu den Zehen strecken So ti
22. n Balken der eine relativ langsa sch tzen legen Sie eine Schutzdecke unter dem Elliptical Crosstrainer ANLEITUNG SCHRITT FUR SCHRITT me Geschwindigkeit angibt Die rechte S ule zeigt Ihre tats chliche Tretgeschwindigkeit an so Bevor der Computer arbeiten kann m ssen zwei dass in der rechten S ule ebenfalls nur ein Batterien eingelegt werden Siehe Montage Stufe 7 Balken erscheint Jedes Mal wenn sich das auf seite 7 Folgen Sie nur den Stufe erstrebte Tempo auf dem Programm ndert pas sen Sie Ihr Trainingstempo an um beide S ulen 4 Einschalten auf gleicher H he zu behalten Um den Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit der LED Computer zu Runde und den sieben verschiedenen aktivieren On Reset 1 1 Computerfunktionen dr cken Sie bitte Knopf on reset oder Die LED beginnen Sie Runde Die einfach zu ben LED Runde y F r ungef hr zwei Sekunden werden auf dem steht f r eine Display alle Funktionen gleichzeitig angezeigt Entfernung von 1 4 MI 400 M danach ist der Computer betriebsbereit Beachten 0 25 Kilometern KITTYT LN Sie bitte Haben Sie die Batterien gerade erst ein oder Meilen gelegt ist der Computer bereits automatisch ein W hrend Sie geschaltet treten werden die Lichter um die Anzeige herum nacheinander aufleuchten bis Sie die Runde beendet haben Es beginnt eine neue Runde 12 9 BENUTZUNG DES ELLIPTISCHEN CROSSTRAINERS Um auf den Elliptical Crosstrainer aufzusteigen hal
23. r M10 Nylon Verschlussmutter 26 Drehen Sie die Nylon Verschlussmutter nicht zu fest an da sich die Neigungsklammer leicht dre hen muss TRAININGSRICHTLINIEN Die folgenden Trainingssrichtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres Trainingsprogrammes helfen Eine gute Ern hrung und Pausen sind unerl sslich um erfolgreiche Resultate zu erzielen A WARNUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem Trainingsprogramm begin nen sollten Sie einen Arzt konsultieren Das ist besonders wichtig f r Personen ber 35 Jahre oder solche die Gesundheitsprobleme haben oder hatten TRAININGSINTENSIT T Egal ob Ihr Ziel Fettverbrennung ist oder ein St rken Ihres Herz Kreislauf Systems der Schl ssel zum Erreichen der gew nschten Resultate ist die richtige Trainingsintensit t Die angemessene Trainingsinten sit t ist jene die in der richtigen Pulsfrequenz liegt Um m glichst wirksame Resultate zu erzielen sollten Sie Ihre Pulsfrequenz w hrend des Trainings zwischen 70 und 85 Ihrer maximalen Pulsfrequenz halten Das bezeichnet man als Trainingszone Sie k nnen Ihre Trainingszone in der obigen Tabelle finden Trainingszonen werden nach Alter und Kondition angegeben Unabh ngige Abh ngige Trainingszone Trainingszone Herzschlag Min Herzschlag Min 20 138 167 133 162 25 136 166 132 160 30 135 164 130 158 35 134 162 129 156 40 132 161 127 155 45 131 159 125 153 5 12
24. r den Modusknopf bis ein Pfeil unter oder ber dem gew nschten Modus Symbol erscheint Gehen Sie sicher dass es keinen Pfeil unter dem Absuchungssymbol gibt Der Pulsmodus Zur Anwendung des Pulsmodus sehen Sie auf Stufe 5 nach Wenn Sie m chten dr cken Sie den on reset Knopf um die Anzeige wiedereinzustellen Falls gew nscht messen Sie Ihren Herzschlag Um den Pulssensor zu benutzen legen Sie Ihre H nde auf die Metallkontakte Ihre Hand fl chen m s sen auf den oberem Kontakten ausruhen und Ihre Finger m ssen die unteren Kontakte ber hren Versuchen Sie Ihre H nde nicht zu bewegen Nach einem Moment wird der herzf rmige Indikator in der Anzeige blinken und Ihr Puls anzeigen Um die beste Lesung zu bekommen halten Sie die Kontakte best ndig f r ungef hr 15 Sekunden Achten Sie darauf dass sich Ihre H nde in der oben beschriebenen Position befinden und 13 dass Sie Ihre H nde nicht berm ig bewegen oder die Metallkontakte zu fest dr cken So schalten Sie den Strom aus Um den Strom auszuschalten warten Sie ein fach ungef hr sechs Minuten Wenn Sie sechs Minuten lang weder die Pedale bewegen noch die Computertasten bet tigen dann schaltet sich der Computer automatisch ab um Batterien zu sparen WIE MAN KILOMETER ODER MEILEN W HLT Der Computer kann die Entfernung und die Geschwindigkeit entweder in Kilometern oder in Meilen angeben Sollte ein
25. regelm Big ein Pfosten bisschen 2 Schmiermittel auf den angezeigten Stellen Schmieren Sie die andere Seite auf die gleiche Weise Neigungs 14 AUSGLEICHEN DES HEIMFAHRRADS Wenn der Elliptical Crosstrainer nicht eben auf dem Boden steht sollten eine oder beide der Einebnungs unterlagen angepasst werden Zuerst lockern Sie die Blockiermutter an jeder Einebnungsunterlage Dann drehen Sie die Einebnungsunterlagen bis der Elliptical Crosstrainer eben ist Wenn die Einebnungsunterlagen korrekt angepasst sind schrauben Sie die Blockiermuttern wieder fest an PULSSENSOR AUFBEWAHREN Versuchen Sie Ihre H nde nicht zu bewegen w hrend Sie den Pulsmonitor benutzen berm ige Bewegung kann die Lesung des Herzschlags beeintr chtigen Dr cken Sie die Metallekontakte nicht zu fest oder entfernen Sie Ihre H nde w hrend Sie den Pulsmonitor benutzen Wenn Sie zu fest dr cken kann die Pulslesung beeintr chtig werden Um die beste Lesung zu bekommen warten Sie ungef hr 15 Sekunden F r optimale Leistung des Pulsmonitors m ssen die Metallekontakte sauber gehalten werden Die Kontakte k nnen mit einem weichen Tuch geputzt werden Benutzen Sie keinen Alkohol keine Schleifmittel oder Chemikalien 6 Schieben Sie eine M8 Geschlitzte Unterlegscheibe 58 und eine M8 Unterlegscheibe 81 auf eine Achsenschraube 29 Dann schmieren Sie eine kleine Menge des einbegriff
26. scheibe 81 auf den Bolzen und befestigen Sie den Bolzen an der angezeigten Seite des linken Pedalarms 3 Achten Sie darauf dass Sie den lin ken Pedalarm nicht mit dem rechten Pedalarm nicht gezeigt verwechseln Schauen Sie auf die Position der runden R hre um den linken Pedalarm zu identifizieren Dann schieben Sie ein Distanzst ck 44 ein Pedalrad 77 und ein anderes Distanzst ck 44 auf den Bolzen und dr cken den Bolzen durch die andere Seite des linken Pedalarms Dann schieben Sie ein R hrendistanzst ck 82 eine Chromr hre 21 und eine M8 Unterlegscheibe 81 auf den M8 x 108 mm Bolzen 79 Schrauben Sie eine M8 Nylon Verschlussmutter 80 auf den Bolzen Befestigen Sie die andere Chromr hre nicht gezeigt an den rechten Pedalarm nicht gezeigt auf die gleiche Weise Schmiermittel 2 2 Q4 og 44 Vordere Ansicht d Der Absuchungs mu doe A E Modus Modus e Dr cken Sie pfeile I j U T immer wieder CE s bis ein Pfeil r ox Wo NM unter dem Absuchungs Modus symbol knopf erscheint Wenn der Absuchungs Modus gew hlt ist wird der Computer in einem wiederholten Kreis den Geschwindigkeits Zeit Distanz Runde und Kalorien Modus f r f nf Sekunden erscheinen lassen Der Geschwin m Hb gt amp digkeit Zeit I3 u e e Distanz M KM Runde oder Kalorien Modus Dr cken Sie immer wiede
27. te EC www healthrider com f r neue Produkte Preise Fitness Hinweise und vieles mehr RIDER ELLIPTICAL CROSSTRAINER INHALTSVERZEICHNIS WICHTIGE HINWEISE siana ner a en ein p EQ Dau e uen 3 BEVOR SIEANFANGEN 4244 dadaan 2 02 Ware ERG aa ER e aen XY A dona etd 4 MONTAGE Fr esce NE CIPRIANI pd Ute dee Mapa RE 5 BENUTZUNG DES ELLIPTISCHEN CROSSTRAINERS see e 10 WARTUNG UND AUFBEWAHRUNG ssseee hh m 14 TRAININGSRICHTEINIEN 12 sace ok ek eem en h Re eol ra nd ea 15 ERSATZTEIEELISTE 4 423 2 0 00 4 8 2 0 2 ad are m de repu e desde a d d ep wed od c dun fn qms 18 DEJAILZEICHNUNG emi 24 044 2084 bom E RR eh E MEE o E esa Uy RE RR E IA oa EROR E 19 BESTELLEN VON ERSATZTEILEN sseee RR RR IH le R ckseite GARANTIEBESTIMMUNG sseseee hh hh R ckseite HealthRider ist ein eingetragenes Warenzeichen von AICON Health amp Fitness GmbH 2 DETAILZEICHNUNG Modell Nr HREVELO05983 R0500A ERSATZTEILELISTE Modell NR HREVEL05983 Bestell St ck Bezeichnung M5 x 25mm Schraube Eddy Klammer Nr zahl 1 1 Basis 2 1 Pfosten 3 1 Linker Pedalarm 4 1 Rechter Pedalarm 5 1 Neigungsrahmen 6 2 Tretkurbelarm 7 2 Oberk rperhebel 8 1 Gro e Rolle 9 2 Rahmenlager 10 1 Nylon Distanzst ck 11 3 Nylon Unterlegscheibe 12 1 Leerlaufklammer 13 1 Rolle 14 2 Leerlauflager 15 1 3 8 Unterlegscheibe 16 1 3 8 x 1 Schraube 17 2 3 8 Fla
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