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Art. SF-1730 Art. SF-1731

1. 84 Utilisation de la sangle Ihoraeigue u a ee 84 cae 85 Tableau de mesure HE e 88 VEESI DIOS BG A E m Um 89 Conditions de ET 90 Elei 91 Visitez aussi notre site Web pour plus Scannez le code avec d informations votre Smartphone www skandika com m el el CONSIGNES DE SECURITE Consignes de s curit Le niveau de s curit de l appareil ne peut tre maintenu que si l on v rifie r guli rement le bon tat et l usure Il faut ici particulierement surveillerles caches roulettes des stabilisateurs les p dales les poign es et les l ments mobiles Si vous pr tez ou laissez utiliser l appareil par une autre personne que vous m me assurez vous que celle ci conna t le contenu de ce mode d emploi Cet appareil ne doit toujours tre utilis que par une seule personne pour l entrainement Avant la premi re utilisation et plus tard intervalles r guliers v rifiez que les vis boulons et autres raccords sont solidement fix s Aucun objet coupant ne doit se trouver proximit de l appareil avant de commencer l entrainement Ne vous entrainez sur l appareil que s il fonctionne parfaitement Les pi ces d fectueuses doivent tre aussit t chang es et ou l appareil ne doit plus tre utilis jusqu la r paration Les parents et autres personnes responsables devraient avoir conscience qu en raison de leu
2. F r Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E Mail Adresse ersatzteile maxtrader de F r alle anderen Fragen rund um das Produkt stehen wir Ihnen auch gerne unter folgender Telefonnummer zur Verf gung 01805 015473 0 14 Min aus dem deutschen Festnetz max 0 42 Min aus den deutschen Mobilfunknetzen Servicezeiten Mo Fr 08 00 18 00 Uhr Sa 09 00 14 00 Uhr Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Stra e 19 45307 Essen Deutschland WELCOME Before you start Congratulations on your purchase of the Skandika Ergociser Montreux This ergociser with magnetic brake system is designed for a home training to improve your endurance and your heart blood circular system Also this bike may be used in combination with a dietary program for weight loss and body fat reduc tion Please consult your physician and a professional nutrition advisor This tread crank training item is suitable for home use with a maximum user weight of 150 kg and is not suitable for therapeutically use Don t set up this item in public places This item may only be used in the way described in this manual The device is not suitable for any other use This item is RPM dependent you can adjust the load intensity with the help of the computer Howe ver the watt controlled mode see respective chapter for more details represents a RPM independent mode During the very first exercise minutes the pedal movement may occur very
3. The fat monitoring determines body fat using Bio Electric Impedance Analysis BIA a process by which a small electrical current is sent through the body to measure the impedance The current will flow through the hands The more fat containing adipose tissue fat in the body the harder the current must work to travel around In this case the resistance to the current generates a higher impedance value which in turn reflects a higher value for body fat The impedance value is then inserted into an equation along with height weight sex and physical stature which calculates body density and per cent body fat The relation between heart rate amp fat burn Like any combustion engine your body uses oxygen and fuel to generate energy The cardiovascular system delivers oxygen to the skeletal muscles which then uses this oxygen to burn various fuels carbohydrate and fat to yield mechanical energy While performing aerobic exer cise your heart rate should stay in a range Training Zones between 50 and 70 of your maximum heart rate Max Heart Rate 220 age in years For best results aerobic and fat burning keep your heart rate in the Training Zone for at least 12 minutes The longer and more frequently you do this the more improvement you will see Why 12 minutes This is the amount of time needed for body to start producing fat burning enzymes Additional hints for your health The bogy fat analysis is suitable for adults
4. In this case you should use new lock nuts of same size For the assembly of this item we recommend using the provided tools Attach stabilizers to base First attach the front stabilizer 2 amp rear stabilizer 3 to the main frame M8 1 25 60L 1 with four carriage bolts M8x60 6 D16 D8 5 1 2T four curve washers 11 four spring ed M8 1 25 15L J washers 12 and four domed nuts 8 13 The rear stabilizer 3 is equipped with adjustable caps 8 for compensation of uneven floor if necessary Adjust these end caps until the exercise bike is standing firmly on the floor Properly fix the stabilizers in order to avoid loosing them during exercise SET UP Seat assembly Shove the seat 45 onto the seat support stem 10 and fix the seat support stem 10 onto the seat post 4 with flat washer 54 and knob 57 The seat 45 can be adjusted according to your personal need by loosing the knob 57 see the below small drawing backward forward Then loose the adjustable knob 41 on the main frame and slide the seat post 4 onto the rear stem of the main frame and secure with the knob 41 in a proper height The seat should be adjusted up and down backward and frontward to fit users How to use the knob 41 The seat support tube can be fixed at various heights by loosing and pulling out the knob 41 adjus ting the support tube to the desired height and then fix the knob 41 again properly T
5. rperfette aufgrund Ih rer chemischen Zusammensetzung nur in Energie umgewandelt werden wenn gen gend Sauerstoff w hrend des Trainings oder der Bewegung zur Verf gung steht aerobes Training Bei Training unter Sauerstoffschuld anaerobes Training auRer Atem sein hingegen erfolgt kein Fettabbau Der Trainingsbereich indem man die besten Resultate bzgl Fettverbrennung erzielt liegt zwischen 50 und 80 des Maximalpulses Maximalpuls 220 Lebensalter da hier der K rper noch ausrei chend mit Sauerstoff versorgt werden kann Je l nger und fter man ein solches Training absolviert umso mehr K rperfett wird verbrannt Das absolute Minimum f r ein Training betr gt jedoch ca 12 Minuten da erst nach dieser Zeit gen gend Enzyme produziert werden um K rperfette mit Hilfe von Sauerstoff zu verbrennen Davor greift der K rper auf die f r ihn einfacher zug nglichen Kohlenhydrat Reserven f r die Energiegewinnung zur ck Zus tzliche Hinweise f r Ihre Gesundheit Die K rperfettanalyse eignet sich f r Erwachsene und Kinder ab dem Alter von 7 Jahren Keines falls geeignet ist das Ger t f r Patienten mit Herzerkrankungen oder bei Behandlungen mit Hilfe von kardiovaskul rer Medizin oder bei Schwangerschaft Es k nnen berh hte bzw abgef lschte Werte angezeigt werden bei folgenden Personenkreisen Erwachsenen ber 70 Jahren Dialyse Patienten Menschen die unter demen leiden Intensiv Sportlern
6. your weight is too high BODYFAT MEASUREMENT ERROR CODES Bodyfat symbol O Grade toolow SPATE Normal too high thin Mae lt 13 13 26 26 3094 gt 30 Hints for the shown results Almost not one measurement of body fat will show the same results like before Please keep in mind that similar to blood pressure measurement the smallest movements or surrounding influences or also your daily constitution will have a strong influence upon the results So it is normal if you have different results for one person within several measurements Therefore the shown results are always only indications to give you hints for your body constitution and will help you to find the most effective way of training your body The displayed values should only be regarded as evidence of your physical condition in order to support you finding your individual best way of exercise Error codes If you see an E along with a number on your computer display this indicates that an error has occurred Display E 1 means that the contact to the handpulse sensors was not sufficiently for a measure ment The reason for this can be that you have not grasped the two sensors correctly Start a new measurement with correctly placed hands Display E 2 means that no information is received from the sensor A cable or the sensor itself could be defective Display E 4 means the measured values are not
7. Bodybuildern Berufsathleten Menschen die eine ruhende Herzfrequenz von 60 oder darunter haben In diesen F llen kann die Messung bzw deren Ergebnis nicht als absolutes Ergebnis angesehen werden sondern lediglich als relativer Wert zur Ermittlung der Ver nderung ber einen bestimmten Zeitraum hinweg Kontaktieren Sie in jedem Fall Ihren Arzt bevor Sie die K rperfettmessung en vor nehmen Er kann Sie individuell beraten ob diese Analyse f r Sie geeignet ist oder nicht Bei unsach gem er Handhabung und Stromschwankungen k nnen aufgezeichnete Werte verloren gehen oder falsche Ergebnisse angezeigt werden KORPERFETTMESSUNG Ablauf der K rperfettmessung 1 Die korrekte Haltung f r die K rperfettmessung a Setzen Sie sich auf das Ger t mit den Armen vor Ihnen in einem Winkel von ca 75 Die Ellbogen dabei gerade halten und so wenig wie m glich bewegen b Umfassen Sie mit Ihren Fingern die Sensoren m glichst vollst ndig damit ausreichender Kontakt zu den Elektroden besteht 2 Fehler die man vermeiden sollte Hier ist eine Aufstellung von Fehlern die man w hrend der Messung unbedingt vermeiden sollte um ein m glichst korrektes Ergebnis zu erzielen a gekr mmte Ellenbogen b Bewegungen w hrend der Messung c die Arme sind zu hoch oder zu niedrig vor dem K rper d es besteht kein ausreichender Kontakt zwischen Fingern und Elektroden Hinweis Um w hrend des Trainings die Pulsfrequenz zu messen bra
8. D57 62 7 PVC M02 SM 6661 ABS D24xD16x1 5T D21xD16 2x0 3T D8 2xD12 7x33 D15 4xD8 2x2T D16xD8 5x1 2T M8x1 25x65 M5x0 8x12L D3 30L ST4x1 41x15L PS PS M5x0 8x12L D25 D8 5 2 0T M8 1 25 6T M8 1 25 8T 220 87 3T PVC M5 0 8 15L PP ST4 2 1 4 15L AL 101 21 21 2 In the interest of Environmental Protection At the end of its life cycle this product must not be disposed of with household waste but must be taken to a collection unit for the recycling of electric and electronic equipment The symbol on the product the instructions for use or the packaging express mention of this The basic materials can be recycled as specified on the labelling When recycling the materials and finding other utilisation for used equipment you are making a significant contribution towards protecting our environment Ask at your council about the respective local disposal sites Dx SET UP Set up instructions Before starting to assemble please check according to the part list in this manual if all parts are com plete Perhaps some parts are already pre assembled for your convenience For your safety in some cases lock nuts were used Maybe it is a little difficult to screw them tightly onto the respective screws but they will not get loose easily to ensure a safe connection If you should loose and fix those lock nuts several times they will lose this lock mechanism
9. DOWN BAS et ENTER pour saisir ventuellement les valeurs cibles Dans ce programme il est galement possible de ne pas saisir des valeurs cibles appuyer imm dia tement sur la touche START STOP Si vous en avez toutefois saisi l ordinateur mettra 8 bips sono res pour vous signaler qu il faut arr ter l entrainement Si aucune valeur cible n a t saisie le programme passera au prochain segment sur l cran au bout de 0 1 Km Lorsque vous avez saisi un temps cible l ordinateur toujours calculera le profil total en divisant le temps total par 16 et passera r guli rement d un segment l autre p ex vous avez fix une dur e de 30 minutes c est dire que l ordinateur passera au prochain segment toutes les 1 875 minutes 30 16 Pendant l entrainement vous pouvez augmenter ou r duire le degr de difficult de chaque segment en appuyant sur les touches UP et DOWN Si vous maintenez appuy la touche Reset pendant au moins 2 secondes toutes les valeurs seront remises z ro et vous pouvez changer le mode de service ORDINATEUR OPERATION 3 User Ce mode d entrainement vous permet de vous entrainer selon les profils de programme r gl s pro gramm s mont es et descentes Apr s la s lection de User et ENTER vous pouvez r g ler le niveau respectif degr de difficult pour un segment de programme en appuyant sur UP ou DOWN ainsi que sur ENTER Apr
10. Er kann dann an die kleine Buchse an der Abdeckung des Ger tes in der N he des hinteren Standfu es angeschlossen werden siehe Darstellung auf Seite 11 Das Ger t darf an KEINE ANDERE STROMQUELLE angeschlossen werden da dies zu Funktions beeintr chtigungen f hren w rde Bitte achten Sie daher strengstens auf die Adapterspezifikationen auf dem Typenschild Adapterspezifikationen Eingangsspannung 230V 50Hz 0 1A max Ausgangsspannung 9V 500mA oder 1000mA 4 5VA Trainingscomputer Der mitgelieferte Trainingscomputer unterst tzt eine Vielzahl an Funktionen Um mit Ihrem neuen Ger t optimal zu trainieren Fehler und Missverst ndnisse zu vermeiden sowie alle M glichkeiten des Computers zu nutzen ist es unerl sslich diese Anleitung vollst ndig durchzu lesen Der Computer zeichnet sich aus durch einfache Bedienung und Ablesbarkeit Er verf gt ber eine Ein Ausschaltautomatik welche ihn bei Pedalbewegung oder durch Dr cken einer Taste ein schalten bzw nach ca 4 Minuten ohne jedes Signal automatisch abschalten l sst Nach Abschaltung des Computers sind auch weiterhin die Anzeige der Temperatur und der Uhr sichtbar Diese Anzeige l sst sich nicht komplett abschalten es sei denn man trennt die Stromversorgung ab Dann muss man allerdings auch die Daten der Uhrzeit wieder neu einspeichern Hinweis Der Computer ist mit einem eingebauten Empf nger ausgestattet der den drahtlosen Emp fang von Puls Messsignalen eines passe
11. Herzfrequenz wieder auf den Normalpuls erholt umso fitter ist der Sport ler Nachdem Sie das Training abgeschlossen haben behalten Sie bitte die H nde auf den Handpuls sensoren umfassen Sie diese um einen m glichst guten Kontakt herzustellen Jetzt dr cken Sie die Taste Recovery Warten Sie 60 Sekunden w hrend der Computer fortlaufend Ihren Puls misst Nach Ablauf der Zeit wird Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem Computer angezeigt mit einer Skala von 1 0 F1 0 bis 6 0 F6 0 wobei 1 0 sehr gut ist und 6 0 ungen gend Verbessern Sie Ihre Rate durch regelm iges Training am Besten auf 1 0 Dr cken Sie ggf nochmals die Taste um wieder in einen betriebsbereiten Zustand Hauptauswahl des Computers zu gelangen Eingebauter Empf nger und Brustgurt Der Computer ist ausgestattet mit einem eingebauten Empf nger f r die drahtlose Pulsfrequenz ber tragung mittels eines kompatiblen Brustgurtes unkodiert 5 KHz z B Skandika Brustgurt So k nnen Sie je nach Belieben entscheiden ob Sie Ihre Pulsfrequenz mittels der Handpulssensoren messen lassen m chten oder aber durch Anlegen des Brustgurtes was Ihnen erm glicht ein Training zu ab solvieren ohne st ndig die Handpulssensoren umfassen zu m ssen um Ihre Pulsfrequenz anzeigen zu lassen M chten Sie also Ihre Pulsfrequenz durch den Brustgurt bermitteln lassen stellen Sie sicher dass die korrekte Batterie Knopfzelle in das Batteriefach des Brustgurtes eing
12. Le r glage de cette donn e a d j t expliqu plus haut dans ce mode d emploi Vous pouvez saisir une valeur de 10 9990 kcal par tapes de dix ORDINATEUR OPERATION PULSE Pouls L ordinateur affiche la fr quence cardiaque th orique Pour garantir un affichage correct assurez que vos paumes sont en contact avec les capteurs La mesure correcte de la fr quence cardiaque le cas ch ant peut prendre jusqu deux minutes TEMPERATURE et l HEURE L ordinateur est quip d une fonction de commutation automatique allumant l cran automatiquement en mode d entrainement d s que vous commencez p daler ou appuyez sur une touche Si la suite l entrainement est arr t pendant environ 4 minutes pas de r ception d un signal de pouls et de vitesse l ordinateur passera automatiquement en mode veille indiquant l heure et la temp rature ambiante Comment m entrainer Apr s que l ordinateur s est allum vous devez s lectionner un identifiant utilisateur en appuyant sur les touches UP et DOWN par exemple U1 pour User 1 7 utilisateur 1 4 utilisateurs sont possibles au maximum U1 U4 Veuillez confirmer cette s lection en appuyant sur ENTER Remarque Si cette saisie n est pas possible apr s l allumage de l ordinateur vous avez la possibilit de passer dans ce dialogue l aide d une r initialisation appui sur la touche RESET pendant 4 secondes Maintenant sa
13. P1 bis P12 sind zu Ihrer Information auch auf dem Computer selbst e Programm Nummer Auch beim Programmtraining ist es m glich Zielwerte einzugeben Hierf r benutzen Sie analog der schon weiter vorn beschriebenen Weise UP AUF und DOWN AB sowie ENTER um evtl Ziel werte einzugeben Auch hier ist es wieder m glich keine Zielwerte einzugeben sofort START STOP bet tigen Wenn Sie jedoch welche eingegeben haben wird der Computer wieder mehrere Male piepen um Ihnen das Zeichen zum Stopp zu geben Wenn Sie keine Zielwerte eingegeben haben wird das Programm nach 0 1 km jeweils zum n chsten Segment im Programmprofil bergehen Wenn Sie eine Zielzeit eingegeben haben wird der Computer jeweils das Gesamtprofil durch Teilung der Gesamtzeit durch 16 errechnen und gleichm ig von Segment zu Segment wechseln W hrend des Trainings k nnen Sie mit den Tasten UP AUF und DOWN AB die Segment Schwierigkeiten zus tzlich erh hen oder verringern Gedr ckt halten des Reset Knopfes f r min ca 2 Sekunden setzt alle Werte auf null zur ck und erm glicht den Wechsel in eine andere Funktionsart COMPUTER BEDIENUNG 3 User gt Benutzerdefinierte Vorgabe User Program Mit diesem Trainingsmodus k nnen Sie nach selbst eingestellten programmierten Programmprofilen trainieren Berg und Talfahrten Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus m ssen Sie hier nun zu n chst Ihr eigenes Programmp
14. START STOP um mit dem Training zu beginnen Wenn Sie mehrere Funktionszielwerte vorgeben wird der Computer beim zuerst erreichten Wert das entsprechende Signal geben Das Signal ist ein mehrmaliges Piepen wenn der oder bei mehreren Vorgaben der erste Zielwert erreicht wurde In diesem Moment h rt der Computer auch auf zu z hlen Erst wenn Sie wieder die START STOP Taste dr cken k nnen Sie weiter trainieren und der Computer wird wieder aufw rts z hlen Eine Ausnahme zu dieser Funktionsweise ist das Wattkontrolliertes Training Watt Vorgabe Mit diesem Trainingsmodus k nnen Sie ein automatisch gesteuertes Training abh ngig von der Watt Leistung absolvieren Zur Einstellung einer Wattvorgabe nach Auswahl des manuellen Modus beach ten Sie bitte folgendes Standardm ig erscheint die 120 im Display die Sie nun mit UP DOWN und ENTER entsprechend Ihren W nschen einstellen Dr cken Sie START STOP um mit dem Trai ning zu beginnen Wenn Sie Watt vorgegeben haben k nnen Sie nicht wie sonst die Tret Schwierig keit mit den Tasten UP AUF und DOWN AB verstellen sondern der Computer wird diese auto matisch entsprechend der Wattvorgabe kontrollieren Ferner gibt es drei Symbole auf dem Display bei diesem Trainingsmodus die Sie beachten sollten Wenn dieses Symbol auf dem Display erscheint m ssen Sie langsamer treten i Wenn dieses Symbol auf dem Display erscheint m ssen Sie schneller treten Dies ist
15. Sie uns unverz g lich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunst stoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen der Soll Beschaf fenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen durch Eindringen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeits zeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigen tum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen wer den die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind Ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Be triebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ge
16. Target H R Puis appuyez sur START STOP pour commencer l entrainement a Vous avez s lectionn un pourcentage L ordinateur calcule automatiquement le pouls cible Lorsque votre fr quence cardiaque mesur e est inf rieure cette valeur l ordinateur augmentera la difficult d un degr toutes les 30 secondes Lorsque la valeur est d pass e il la r duit toutes les 15 secondes jusqu ce que votre pouls oscille autour de cette valeur b Vous souhaitez saisir un pouls cible vous m me Le chiffre 100 clignote lors de l affichage de la fr quence cardiaque En appuyant sur les touches UP et DOWN vous pouvez r gler la valeur d sir e Puis appuyez sur ENTER et START STOP pour commencer l entrainement Le degr de difficult est contr l conform ment point a Si vous maintenez appuy la touche Reset pendant au moins 4 secondes uniquement en tat de repos Mode STOPP toutes les valeurs sont remises z ro et vous pouvez changer le mode de ser vice Si vous d passez le pouls cible indiqu pendant plus de 30 secondes au cours de l entrainement un degr de difficult 1 tr s facile l ordinateur arr tera automatiquement l entrainement et vous signalera par mission de 6 bips sonores qu il a proc d cet arr t pour des raisons de s curit L ordinateur mettra galement un signal acoustique lorsque le pouls cible exact a t d pass Ce signal ne retentit plus lorsque votre
17. a training pause to return to the initial display COMPUTER USE Up Down Turn the button to input different values or choose different operating modes We will explain this more detailed later on START STOP Press this button to start or stop a workout BODYFAT Press this button to start the body fat measurement Please check the respective chapter in this ma nual for further information RECOVERY Press this button to start the heart recovery measurement Please check the respective chapter in this manual for further information The computerfunctions SPEED RPM The computer shows the current speed in the display 0 0 99 9 km h Perhaps also will be shown the rounds min alternately into combination with the SPEED display TIME Computer shows actual exercise time max 99 59 Min When no target value has been entered the time will count up from 0 00 Preset a target time You may preset a target time before starting a workout The time will then count down and multiple sound beeps will be emitted when reaching 0 00 You may enter a max of 99 00 minutes for preset LEVEL Computer shows actual resistance level Level 1 32 DISTANCE The workout distance is displayed here max 99 90 km Preset a target distance You may preset a target distance before starting a workout The distance will then count down and multiple sound beeps will be emitted when reaching O WATT Computer shows actual watt
18. fr quence cardiaque est inf rieure au pouls cible r gl Vous pouvez galement saisir des valeurs cibles en mode 4 l exception de la valeur Watt Pour pouvoir faire une pause pendant l entrainement vous pouvez appuyer sur la touche START STOP mode STOP galement dans ce mode ORDINATEUR OPERATION MESURE DU TAUX DE GRAISSE Remarques Si l cran de l ordinateur n affiche pas de valeurs veuillez contr ler soigneusement le contact correct de toutes les connexions par fiches b Les valeurs calcul es et affich es par l ordinateur concernant la consommation de calories ne sont donn es qu titre indicatif pour une personne de taille moyenne avec un r glage de r sistance moyen et peuvent diff rer consid rablement de la consommation de calories r elle C Les valeurs calcul es et affich es par cet ordinateur non calibr concernant la fr quence cardiaque ne sont donn es que pour l orientation de l utilisateur et peuvent diff rer consid rablement de la fr quence cardiaque r elle d Cet ordinateur t test conform ment aux normes CEM correspondantes ll est toutefois possible que l affichage puisse tre perturb notamment par des d charges lectrostatiques Cela peut s exprimer par une r initialisation involontaire ou par un affichage d fectueux Dans ce cas il suffit de red marrer l ordinateur teindre et allumer Fin L ordinateur est quip d une fonction de commutation au
19. logical or that the entered values for personal data like e g height and weight are out of range and therefore cannot be displayed resp processed This may also be the result of an incorrect measuring Please repeat the whole measurement procedure as described in this manual If no correct measurements are possible or the display does not show correct values please contact the customer service HEART RECOVERY RATE CHEST BELT Special function RECOVERY With this special function you can check your hearts recovery rate after a training session This is a very important indication for the physical condition of your body Try to improve your recovery rate with regular training sessions The aim is to calm down to a normal pulse frequency frequency when you are not in motion as quickly as possible To check your recovery rate you need to keep your hands onto the hand pulse sensors after your exercise Now press the button RECOVERY The computer will start to countdown 60 seconds During this period the computer will constantly mea sure your heart rate through the hand sensors After this minute your recovery rate will be displayed on the display The range is F1 to F6 see below chart Improve your value by intense and regular training After the recovery function is finished press RECOVERY again to return to normal operation mode If any problems occur and you cannot return to normal computer mode execute
20. nnen mit Hilfe des Com puters die Belastung Trainingsintensit t erh hen oder vermindern Bei den ersten Trainingseinheiten auf dem Ger t kann es sein dass Ihnen die Tretbewegung etwas schwerg ngig erscheint Dies liegt daran dass der fabrikneue Keilriemen erst einmal eingefahren werden muss Dies ist v llig normal und legt sich nach einigen Trainingseinheiten Wenn Sie der Meinung sind dass Ihr Trainingsger t nicht genau anzeigt so beachten Sie bitte unsere Hinweise unter Computer Bedienung Es besteht die M glichkeit der Kalibrierung des Trainingsger tes Hierzu wenden Sie sich bitte an ein Labor das f r die Kalibrierung von Trainingsger ten dieser Art akkreditiert ist Dies ist jedoch im Normalfall nicht notwendig Es ist unbedingt notwendig dass Sie diese Anleitung komplett durchlesen und alle Hinweise entspre chend befolgen WICHTIGE HINWEISE UNBEDINGT AUFBEWAHREN Lesen Sie die Gebrauchsanweisung insbesondere die Sicherheitshinweise sorgf ltig durch bevor Sie den Artikel benutzen und bewahren Sie die Gebrauchsanweisung f r die weitere Nutzung auf Wenn Sie das Ger t an Dritte weitergeben geben Sie unbedingt diese Gebrauchsanweisung mit INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 2 cceccecceeeceeccecceeeccececececeaes Zusammenbau des Ergometers Teileliste Hinweise zum Umweltschutz eese PUOI ERR Trainings
21. ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw Ersch pfung zu erreichen Ein geeigneter Richtwert f r ein effektives Training kann dabei der Puls sein Dieser sollte sich w hrend des Trainings im Bereich zwischen 70 und 85 des Maximalpulses befinden Ermittlung und Berechnung siehe Pulsmesstabelle W hrend der ersten Wochen sollte sich der Puls w hrend des Trainings im unteren Bereich von 70 des Maximalpulses befinden Im Laufe der darauf folgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis zur Obergrenze von 85 des Maximalpulses gesteigert werden Je gr er die Kondition des Trainierenden wird desto mehr m ssen die Trainingsanforderungen ge steigert werden Dieses ist durch eine Verl ngerung der Trainingsdauer und oder einer Erh hung der Schwierigkeitsstufen m glich 2 H ufigkeit Die meisten Experten empfehlen die Kombination von einer gesundheitsbewussten Ern hrung die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss und k rperliche Ert chtigung drei bis f nf mal die Woche Ein normaler Erwachsener muss zweimal die Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten Um seine Kondition zu verbessern und sein K rpergewicht zu ver ndern be n tigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche 3 Gestaltung des Trainings Jede Trainingseinheit sollte aus Trainingsphasen bestehen Aufw rm Phase Trainings Phase und Abk hl Phase In der Aufw rm Phase sollen die K rpertempe
22. p daler ou appuyez sur une touche Si la suite l entrainement est arr t pendant environ 4 minutes pas de r ception d un signal de pouls et de vitesse l ordinateur passera automatiquement en mode veille indiquant l heure et la temp rature ambiante Cet cran ne peut pas tre teint sauf en cas de retrait des adaptateur R f rence L ordinateur est quip d un r cepteur int gr pour la transmission de la fr quence cardi aque sans fil par la sangle thoracique faisant partie de la livraison La signification des touches ENTER Cette touche a plusieurs fonctions Une de ces fonctions est la confirmation d une valeur saisie par exemple l aide des touches fl che etc Vous trouverez une description plus d taill e ci dessous Veuillez lire attentivement toutes les descriptions RESET Si vous maintenez appuy cette touche pendant 4 secondes toutes les valeurs sont mises z ro Il en est de m me lorsque vous coupez l alimentation en courant En appuyant bri vement sur la touche la fonction qui vient d tre activ e est remise z ro ORDINATEUR OPERATION Up Down Bas haut Ces touches vous permettent de pr r gler une fonction activ e comme valeur cible Vous trouverez une description plus d taill e ci dessous START STOP Ces deux touches vous permettent de commencer ou d arr ter l entrainement BODYFAT Graisse corporelle En appuyant sur cette touche vous passez la fonction me
23. peut tre r gl e en continu en position horizontale et ainsi peut tre adapt e la longueur des bras et des jambes comme illustr backward et forward Ins rez la tige de selle 4 dans l unit de base 1 et bloquez la la hauteur d sir e l aide de la vis de blocage 41 Serrez bien les vissages pour viter des accidents ult rieurs caus s par un desserrage de la selle Utilisation de la vis de blocage pi ce 41 D vissez la t te de vis en la tournant plusieurs fois et retirez la Mettez la tige de selle dans la position d sir e La vis de blocage doit s encliqueter dans un des trous perc s Serrez bien la t te de vis Possibilit s de r glage Tige de selle Peut facilement tre bloqu e dans des diff rents r glages de la hauteur La hauteur du si ge est correcte lorsque le genou est l g rement pli la p dale tant dirig e verticalement vers le bas et le pied tant en position parall le par rapport au sol INSTRUCTIONS DE MONTAGE Montage de la tige de guidon et des c bles Raccordez l extr mit inf rieure de la partie sup rieure du c ble de l ordinateur 47 avec la partie inf rieure du c ble de moteur 51 entre l unit de base 1 et la tige du guidon 5 Puis ins rez la tige du guidon 5 avec pr caution et sans coincer le c ble dans l unit de base 1 et fixez ce raccordement l aide de vis M8x15mm 14 et de rondelles 12 11A amp 11 Fixez le guidon 4
24. pied R p ter cet exercice 2 fois de chaque c t TABLEAU DE MESURE DU POULS Tableau sphygmom trique Axe X en ann es de 20 70 ans Axe Y pulsations par minute de 100 220 ABE JV VE A am EH eden IE lie men piss Poko 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Formules de calcul Pouls maximum 220 ge 90 du pouls maximum 220 ge x 0 9 85 du pouls maximum 220 ge x 0 85 70 du pouls maximum 220 ge x 0 7 VUE EXPLOSEE Lors de difficult s m caniques de toute nature veuillez consulter les sch mas clat s suivants toutes les pi ces sont marqu es d un num ro sp cifique Veuillez nous indiquer ce num ro afin de remplacer la pi ce pendant la p riode de garantie gratuitement Les frais d exp dition seront la charge de SKANDIKA Pour d terminer les pi ces exactes si n cessaire consultez le guide de l utilisateur gratuit en format pdf disponible chez www skandika com Ici le dessin peut tre agrandi jusqu 500 CONDITIONS DE GARANTIE Pour nos appareils la garantie s applique selon les conditions suivantes 1 Nous r parons nos appareils gratuitement en conformit avec les exigences suivantes points 2 5 Des dommages ou des d fauts de l appareil s il s av re que c est un d faut de fabrication si vous nous l a
25. respective part within warrany time this service may be free of charge If necessary you may additionally use the free user manual in pdf format available on www skandi ka com You may enlarge the explosion drawing there with a factor up to 500 8 WARRANTY TERMS For our devices we provide a warranty as defined below 1 In accordance with the following conditions numbers 2 5 we repair defect or damage to the device free of charge if the cause is a manufacturing defect Therefore these defects damages need to be reported to us without delay after appearance and within the warranty period of 24 months after delivery to the end user The warranty does not cover parts which easily break 0 glass or plastic The warranty does not cover slight deviations of the product which are insignificant for usability and value of the device and damage caused by chemical or electrochemical effects and damages caused by penetration of water or generally force majeure damage The warranty achievement is the replacement or repair of defective parts depending on our decis ion The cost of material and labor will be borne by us Repairs at customer site cannot be deman ded The proof of purchase along with the date of purchase and or delivery is required Replaced parts become our property The warranty is void if repairs or adjustments are made which are not authorized by us or if our devices are equipped with additional part
26. s avoir termin la saisie veuillez appuyer sur la touche START STOP pour commencer l entrainement L affichage et le r glage du degr de difficult passe au prochain segment r glage environ tous les 0 1 km pendant l entrainement Dans ce programme il est galement possible de saisir des valeurs cibles l exception de la valeur Watt Pour ce faire vous utilisez conform ment la description ci dessus les touches UP HAUT et DOWN BAS pour saisir ventuellement les valeurs cibles Dans ce programme il est ga lement possible de ne pas saisir des valeurs cibles appuyez imm diatement sur la touche START STOP Si vous en avez toutefois saisi l ordinateur mettra 8 bips sonores pour vous signaler qu il faut arr ter l entrainement L utilisation correspond celle indiqu e sous le point 2 Program 4 Target ou THR entra nement avec contr le de fr quence cardiaque cible Ce mode d entrainement vous permet d effectuer un entrainement commande automatique en fonc tion de votre fr quence cardiaque Apr s la s lection de Target H R ou THR our HRC et de ENTER il est possible de s lectionner le pourcentage de la fr quence cardiaque peut tre AGE ge est possible de s lectionner d accord avec UP DOWN et ENTER Appuyez sur les touches UP et DOWN pour choisir entre 55 96 75 96 90 et la saisie du pouls cible
27. sportive et physique Au plus vite la fr quence du pouls se normalise au plus le sportif est en bonne forme Apr s l entrainement gardez vos doigts bien en contact avec les capteurs Maintenant enfoncez la touche Recovery durant 60 secondes pour remettre la valeur du temps z ro Vous verrez apparaitre sur l cran les donn es de votre pouls allant de F1 tr s bien F6 mauvais Par un entrainement r gulier vous am liorez au mieux jusqu F1 Enfoncez de nouveau la touche Recovery apr s mesurage pour remettre l cran dans l tat de d part Utilisation d une sangle thoracique L ordinateur est quip d un r cepteur int gr pour la transmission de la fr quence cardiaque sans fil par une sangle thoracique Si vous voulez d terminer votre fr quence cardiaque l aide de la sangle thoracique assurez que les piles correctes ont t ins r es et mettez la sangle thoracique de sorte que les deux lectrodes soient directement en contact avec la poitrine Vous pouvez r gler la sangle thoracique l aide de la bande lastique une largeur qui vous convient le mieux Les lectrodes toutefois doivent tre en contact avec votre poitrine pour pouvoir mesurer la fr quence cardiaque La transmission et l affichage de la fr quence cardiaque correcte le cas ch ant peut prendre jusqu une minute Consigne de s curit Lorsque vous portez un stimulateur cardiaque n utilisez pas l appareil de mesure du pouls avan
28. the computer will happen Within the manual mode 1 you can preset WATT to change into the watt controlled mode If you preset watt it is not possible to change the difficulty in the manual mode as usual but the computer will control them automatically according to the target values Furthermore there are 3 symbols on the display you have to observe You need to slow down the training speed You need to speed up the training This is an additional symbol to remind you that you are correctly pedalling O lt gt COMPUTER USE If you go on training with the same speed the computer will make an alarm sound after 3 minutes 6 times beeping for 30 seconds The training will be stopped automatically The difficulty will be re duced to 1 very easy and WATT to 0 You can interrupt the alarm also by pressing any button To interrupt your training press the Start Stop button If you press the Reset button it is possible but only during stop modus training break to change the program mode or shift between the 4 main modes If you press the Reset button longer than 2 seconds the above mentioned restart of the computer will happen 2 Programme Within this mode you can exercise with a program profile preset Mountain and valley courses After selecting Program Programme and Mode Enter 1 starts blinking Choose one of the 12 pro grams P1 to P12 by pressing the arrow buttons Up resp Down and press Mode Enter to
29. und Bedienungsanleitung eiie eru Computer Bedienung aac K rperfettMessung ee Gene ne GI E Herzerholungsratenmessung Ge E EE D EE Trainin shinweise ee Pulsmesstabelle DE Evplosionszeichnunmg GarantiebediNngungen EE Abmessungen Service Besuchen Sie auch unsere Webseite f r weitere Informationen www skandika com rs ILI y 2 Qe ermm emmm Scannen Sie den QR Code mit Ihrem Smartphone m el el SICHERHEITSHINWEISE Sicherheitshinweise Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gehalten werden wenn es regelm ig auf Sch den und Ver schlei gepr ft wird Dabei ist ein besonderes Augenmerk auf die Endkappen Rollen der Stabilisatoren die Pedale die Lenkergriffe und den Sattel zu richten Wenn Sie dieses Ger t weitergeben oder von einer anderen Person benutzen lassen stellen Sie sicher dass derjenige den Inhalt dieser Gebrauchsanleitung kennt Dieses Ger t darf immer nur von einer Person zum Trainieren benutzt werden berpr fen Sie vor der ersten Benutzung und dann auch sp ter in regelm igen Abst nden alle Schrauben Bolzen und andere Verbindungen auf festen Sitz Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegenst nde aus dem Umfeld des Ger tes bevor Sie mit dem Training beginnen Trainieren Sie nur auf dem Ger t wenn es einwandfrei funktioniert Defekte Teile sind sofort auszutaus
30. zoidale neuve requiert une p riode de rodage C est tout fait normal et cela s am liore apr s quelques unit s d entrainement Si vous tes d avis que les affichages de votre appareil d entrainement ne sont pas corrects veuillez suivre les instructions indiqu es sous Utilisation de l ordinateur est possible de calibrer l appareil de l entrainement Pour ce faire veuillez vous adresser un laboratoire accr dit pour le calibrage d appareils d entrainement de ce type En cas normal ce n est toutefois pas n cessaire est indispensable de lire attentivement ce mode d emploi et de suivre toutes les instructions 1 REMARQUE IMPORTANTE TOUJOURS CONSERVER Lisez attentivement le mode d emploi et en particulier les consignes de s curit avant d utiliser l appareil Conservez bien ce mode d emploi Vous pourriez en avoir besoin par la suite Lorsque vous remettez l appareil un tiers mettez lui imp rativement ce mode d emploi disposition CONTENU Contenu Consignes E 64 Assemblage de ARS 65 Informations sur la protection de l environnement sssssssssssssssseeeeeneeennnnnnennnnn 67 Instructions de le e 68 Instructions d entrainement et d utilisation EREM S nee lee 73 Ordinateur Oberalon eu ee 73 Mesure du taux de graisse corporelle ss 80 e EE E 83 Mesure du pouls apr s lentrainement ans
31. 0 O5 59 56 57 __ C1 N Bezeichnung Pedalarmachse Spezifikationen C Ring Schraube Mutter Schraube S 16 1T 65Mn M6x1 0xL15 z D M8x1 25x25 gt Lager Keilriemen Magnetsystem Unterlegscheibe Kappe Schraube Unterlegscheibe Halterung Feder Andruckrolle Mutter Abstandsst ck Abstandsst ck Abdeckung links Abdeckung rechts Schutzring Kunststofff hrung Feststeller Sensorkabel D23x6 5 99502 420J6 1067 86 D274xL134 D22x10x2T 3 8 26UNF 6 5T M8 1 25 25L D50 D10 1 0T D2 2xD14x55L D23 8xD38x24 M10 D22xD16x4 4T D10xD14x3T 896 481 5 86 PS 896 481 5 86 PS 88 40 5 9T PVC 40x80x129L PE D56xM16x24xD8 ABS 1501 IN Widerstandskabel Sattel Stromkabel Computerkabel Oberteil Lenker Schaumstoffgriffe Kappe Stellmotor inkl Computerkabel Adapter Abschlusskappe Unterlegscheibe Schutzabdeckung Handpulsset Feststeller D1 5 320L LS A16 PVC 750L 1000L D20 7T 560L NBR D7 8 x17L PP 1000L 9V 25 50 32L PE D25xD8 5x2T 80 6 56 52 5 ABS WP1007 09B 520L D60x32L M8x1 25 ABS CD DIN TEILELISTE FORTSETZUNG Bezeichnung Spezifikationen Kappe D57 62 7 PVC Rundmagnet Mo2 Computer SM 6661 ABS Unterlegscheibe D24xD16x1 5T Unterlegscheibe D21xD16 2x0 3T F hrung D8 2xD12 7x33 Sicherheitsunterlegscheibe D15 4xD8 2x2T Unterlegscheibe D
32. 1 und Lenkerst tzrohr 5 Das obere Ende des Computerkabels in der Len kerst tze sollte im oberen Bereich dort wo der Computer sp ter angebracht wird dabei wenige Zentimeter herausschauen Danach stecken Sie bitte vorsichtig und ohne das Kabel einzuklemmen das Lenkerst tzrohr 5 in die Basiseinheit 1 und sichern diese Verbindung wie abgebildet mit den Schrauben 8 15 14 Sicherheitsunterlegscheiben 12 welligen Unterlegscheiben 11A und Unterlegscheiben 11 Befestigen Sie den Lenker 48 an der Lenkerst tze 5 wie abgebildet mit der Schutzabdeckung 55 F hrung 63 Sicherheitsunterlegscheibe 64 Unterlegscheibe 65 und Fl gelschraube 66 Sie k nnen dabei den Winkel der Lenkergriffe leicht ndern ja nach gew nschter Einstellung indem Sie den Lenker leicht justieren bevor Sie diesen mit der Fl gelschraube fest mon tieren M chten Sie sp ter den Winkel des Lenkergriffs ndern l sen Sie einfach die Fl gelschraube 66 justieren Sie den Lenker in die gew nschte Position und ziehen Sie die Fl gelschraube wieder gut an GS 1 X M8 15L D15 4 p22 M8 15L 015 4 016 I Re by N AUFBAU Computer und Pedalmontage Verbinden Sie das Computerkabel Oberteil 47 und das Kabel des Handpulssets 56 mit dem Com puter 60 und befestigen Sie den Computer 60 dann auf der Halterung am oberen Ende der Lenker st tze mit Hilfe der 4 Schrauben M5x10 72 Hinweise Die 4 Schrauben 72
33. 16xD8 5x1 2T Fl gelschraube M8x1 25x65 Schraube M5x0 8x12L Unterlegscheibe D3 30L Schraube ST4x1 41x15L Computerabdeckung links PS Computerabdeckung rechts PS Schraube M5x0 8x12L 67 68 ES 70 TOR Oon Unterlegscheibe D25 D8 5 2 0T NECS 7 EE BEE 6 4 60 63 ES 7 7 2 3 Mutter M8 1 25 6T Mutter M8 1 25 8T Flaschenhalterung 220 87 3T PVC Schraube M5 0 8 15L Brustgurt PP Schraube ST4 2 1 4 15L Trinkflasche AL 0 0 4 1 8 9 1 2 3 5 6 L R 1 5 6 7 8 A 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 Hinweise zum Umweltschutz fall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektri schen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Das Symbol auf dem Produkt der Gebrauchsanleitung oder der Verpackung weist darauf hin Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wieder verwertbar Mit der Wiederverwen dung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle X Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsab AUFBAU Aufbauanleitung Bevor Sie mit dem Aufbau beginnen empfehlen wir Ihnen sich einen Platz mit ausreichend Freiraum und ein
34. 4 ans 23 28 gt 64 ans 24 29 Une valeur inf rieure la valeur IMC signale une maigreur une valeur sup rieure un surpoids Le taux de graisse corporelle en pourcent Celui ci indique le pourcentage du tissu adipeux de votre poids total A l aide de cette r f rence il est possible de d terminer d une fa on plus exacte que celle de l IMC si la personne test e est en surpoids ou pas Car un plus de masse musculaire fait que vous pe sez plus mais il serait une indication d un surpoids lors du calcul de susmentionne La masse musculaire toutefois n est pas nuisible la sant Lorsque vous prenez ce poids en masse grasse c est une bonne raison pour faire du sport et faire disparaitre ces bourlets de graisse Pour cette raison il est tr s important de calculer le taux de graisse corporelle pour d terminer si la personne est en surpoids ou non Dans ce cas il y a galement des donn es de r f rence servant en g n ral classer une personne MESURE DU TAUX DE GRAISSE MESSAGES DU FAUTES La teneur en graisses ieh Id al trop de BMI masculin amp f minin 19 20 25 25 27 gt 27 Informations sur les r sultats indiqu s Il n y a presque aucune mesure du taux de la graisse corporelle qui indiquera exactement les m mes r sultats que la mesure pr c dente N oubliez pas que d j les moindres modifications comme par exemple lors de la mesure de la tension art rielle telles que modifica
35. 8 sur la tige de guidon 5 comme illustr sur le support soud l aide de recouvre ment 55 guidage 63 rondelles 64 et 65 et d une vis 66 Avant de serrer fond la partie assembl e n ajustez d abord que le guidon n tant pas encore d fini tivement fix la position d sir e B we 2 M8 15L D15 4 D22 jt 4 M8 15L 015 4 D16 PNL d Q Je 63 2 48 o5 S INSTRUCTIONS DE MONTAGE Montage de l ordinateur et des p dales Raccordez la partie sup rieure du c ble de l ordinateur 47 et les deux fils de capteurs manuels 56 avec l ordinateur 60 et fixez l ordinateur 60 sur le support l aide de 4 vis 5 10 72 Vissez la p dale droite 16R sur le c t droit dans le sens de marche du bras de p dale l aide de la cl plate jointe la livraison Attention sens de rotation dans le sens horaire La p dale gauche 16L est viss e de la m me mani re sur le c t gauche Attention sens de rotation dans le sens antihoraire L attribution des pi ces d tach es ventuellement est facilit e par un marquage R pour droite et L pour gauche 4 RECORD M5 10L INSTRUCTIONS DE MONTAGE Montage des recouvrements et du porte bouteille Fixez les recouvrements 70L et 70R comme illustr avec les vis ST4x15 69 et M5x12 71 Le porte bouteille 75 est fix avec deux vis M5x0 8xL 15 76 sur la tige de guidon Maint
36. ABE die pers nlichen Daten ein f r 1 SEX Geschlecht m nnlich bzw weiblich zu erkennen an der jeweiligen bildlichen symbolisierten Darstellung im oberen leicht rechts liegenden Bereich des Displays 2 Alter in Jahren 3 HEIGHT K rpergr e in cm und 4 WEIGHT Gewicht in kg Diese eingegebenen Daten sind nun dauerhaft gespeichert Wenn die Stromzufuhr entfernt wird er lischt jedoch auch dieser Speicher Nachdem die pers nlichen Daten eingegeben wurden k nnen Sie mit den Tasten ENTER sowie UP und DOWN ggf noch die Uhrzeit einstellen Nach dieser Einstellung befinden Sie sich dann automatisch im Bereitschaftsmodus Der Computer ist nun bereit f r die Auswahl eines Trainingsmodus Welcher Modus gerade angew hlt ist zeigt das Display hier Dieses Symbol erscheint im STOPP Modus also wenn gerade nicht trainiert wird COMPUTER BEDIENUNG Mit den Tasten UP und DOWN k nnen Sie zwischen diesen Modi w hlen 1 Manuell manueller Modus Manual 2 Programme vordefiniertes Programm absolvieren Program 3 Benutzerdefiniert Benutzerdefinierte Vorgabe User 4 Pulskontrolliertes Training oder Zielherzratentraining Target Heart Rate Target HH Ein wattkontrolliertes Training ist nach Anwahl des MANUAL manuellen Modus m glich Dazu und was alle diese Modi im Einzelnen bedeuten und wie sie funktionieren sp ter mehr
37. ER BEDIENUNG PULSE Puls Der Computer zeigt die theoretische Pulsfrequenz Schl ge Min an F r eine korrekte Anzeige stel len Sie bitte sicher dass Sie die beiden Sensoren korrekt mit Ihren Handfl chen umfassen Es kann u U bis zu 2 Minuten dauern bevor die Pulsfrequenz korrekt gemessen wird Bei Verwendung eines Brustgurtes wird die empfangene Frequenz hier angezeigt Anzeigebereich 30 230 Schl ge Min TEMPERATUR UHRZEIT Der Computer zeigt die aktuelle Raumtemperatur an nur im Sleep Modus also wenn Sie sich nicht im Training befinden und der Computer z B nach 4 Minuten ohne Signal automatisch in diesen Modus abschaltet hnlich wie bei der Temperatur erfolgt die Anzeige der Uhrzeit Wie trainiere ich Nachdem sich der Computer eingeschaltet hat kurzes Aufleuchten aller Anzeigen und ca 1 sek ndi ger Piepton sowie beim ersten Einschalten das Einstellen der Uhrzeit m ssen Sie durch Bet tigung von UP und DOWN eine Benutzer Identifikation w hlen z B U1 f r User 1 Benutzer 1 m g lich sind maximal 4 Benutzer U1 bis U4 Best tigen Sie die Auswahl bitte mit ENTER EINGABE Hinweis Sollte diese Eingabe nach Einschalten des Computers nicht m glich sein so k nnen Sie mit Hilfe eines Resets 4 sek ndiges Dr cken der RESET Taste in diesen Dialog gelangen Geben Sie nun jeweils mit Hilfe der UP AUF und DOWN AB Tasten sowie der Taste ENTER EING
38. Falls der Computer nicht die oa Eingaben erlaubt kommen Sie zu den entsprechenden M glichkei ten mit Hilfe der Reset Taste Dr cken Sie diese bitte kurz um zu der Wahlm glichkeit f r eine der Trainingsmodi zu gelangen Dr cken und Halten Sie die Reset Taste f r einige Sekunden um nach dem Neustart des Computers die Benutzer ID neu auszuw hlen Die Balkenanzeige Nun folgt ein kleiner Exkurs zu der grafischen Anzeige die sog Balkenanzeige auf dem Display Der Computer besitzt eine LCD Anzeige von insgesamt 16 Segmenten in x Richtung horizontal und 8 Segmenten in y Richtung vertikal Dies soll Ihnen motivationsf rdernd verdeutlichen welche Schwierigkeit vertikale Anzahl oder Balkenh he Sie gerade eingestellt haben bzw wie weit Sie un gef hr schon gelaufen sind x Richtung Dabei sind die jeweils dargestellten Balken nie als absolute Werte zu verstehen sondern sollen nur helfen die jeweilige Werte besser zu verstehen Die Anzeige ist nat rlich je nach gew hltem Modus immer etwas unterschiedlich zu interpretieren So wird Ihnen z B bei den festen Programmen grunds tzlich ein sog Bergprofil vorgegeben also die Einstellung der Schwierigkeitsstufen ist von vorn herein festgelegt im manuellen Modus k nnen Sie diese durch Tas tendruck st ndig ndern Dabei wird dann die vertikale Darstellung um ein Segment h her dargestellt wenn Sie die Schwierigkeitsstufe um 4 erh hen und umgekehrt Auch die horizontale Darstellung ist
39. H R oder H R C geben Sie bitte Ihr korrek tes Alter an Standardwert 25 justierbar mit UP und DOWN bitte best tigen mit ENTER Nun beginnt die Auswahl des Prozentsatzes f r den Zielpuls Benutzen Sie die Tasten UP und DOWN um zwischen 55 75 96 90 und Eingabe des Zielpulses Target H R zu w hlen Dr cken Sie dann START STOP um mit dem Training zu beginnen 8 Sie haben einen Prozentsatz gew hlt Der Computer errechnet automatisch den Zielpuls Wenn Ihre gemessene Herzfrequenz darunter liegt wird der Computer alle 30 Sek die Schwierigkeit um 1 Stufe erh hen Wenn der Wert berschritten wird verringert er alle 15 Sek den Wert bis sich Ihr Puls auf den Wert eingependelt hat b Sie m chten selbst einen Zielpuls eingeben Es blinkt die Zahl 100 bei der Herzratenanzeige Mit UP und DOWN k nnen Sie den von Ihnen gew nschten Wert einstellen Dr cken Sie dann EN TER und START STOP um zu beginnen Die Kontrolle der Schwierigkeit erfolgt analog zu Punkt Gedr ckthalten des Reset Knopfes nur im Ruhezustand STOPP Modus f r ca 4 Sekunden setzt alle Werte auf null zur ck und erm glicht den Wechsel in eine andere Funktionsart Sollte selbst auf Schwierigkeitsstufe 1 sehr leicht der angegebene Zielpuls f r mehr als 30 Sekunden berschritten werden wird der Computer automatisch das Training beenden und Sie mit mehrmaligem Piepen dar auf hinweisen das e
40. N co Caracteristiques D57 62 7 PVC M02 SM 6661 ABS D24xD16x1 5T D21xD16 2x0 3T D8 2xD12 7x33 D15 4xD8 2x2T D16xD8 5x1 2T M8x1 25x65 M5x0 8x12L D3 30L ST4x1 41x15L PS PS M5x0 8x12L D25 D8 5 2 0T M8 1 25 6T M8 1 25 8T 220 87 3T PVC M5 0 8 15L PP ST4 2 1 4 15L AL Instructions pour la protection de l environnement A la fin de sa dur e de vie ce produit ne peut pas tre m lang aux d chets m nagers mais doit tre remis dans un point de rassemblement pour recyclage de produits lectriques et lectroniques Le symbole figurant sur le produit l emballage ou la notice d utilisation en fait part Les matieres sont r utilisables d pendant de leur marquage Avec la r utilisation le recycla ge ou autres formes de valorisation de produits usag s vous contribuer de mani re importante la protection de l environnement Veuillez vous informer aupr s de votre municipalit quant aux centres de reprise 54 INSTRUCTIONS DE MONTAGE Instructions de montage Avant de commencer l assemblage de l appareil nous vous recommandons de trouver un endroit avec espace libre suffisant et un support plat pour le montage Sortez toutes les pi ces du carton et disposez les sur le sol pour avoir un apercu clair sur toutes les pi ces disponibles Contr lez l aide de la liste des pi ces si toutes les pi ces n cessair
41. Stop at once Did you insert values the computer will remind you if you reach a value 6 times beeping to remind you to stop exercising 4 Target H R or You can do an automatically steered training depending on your pulse frequency After selecting this mode and pressing ENTER you are in heart frequency controlled modus Please amend the displayed value of 25 according to your actual age It starts the selection of one of 3 percentages of the maxi mum pulse the computer calculates it by your age you inserted before or you chose to put in directly a target pulse from 30 to max 240 bpm Use the UP DOWN buttons to select between 55 75 90 and direct input of the target pulse Press Start Stop to start the training i You have chosen a percentage The computer calculates the target pulse If your measured pulse is below this value the computer will increase the difficulty every 30 seconds in one step up to max 32 If you exceed this value it reduces every 15 seconds the difficulty up to this point where the pulse will be balanced ii You input a target pulse value Use the UP DOWN AUF AB buttons to input the desired value Press ENTER and Start Stop to start The control of the velocity will happen as described in point a above Do you exceed even on the difficulty level 1 very easy the target pulse more than 30 seconds the computer will stop the training automatically It will make a sound of beeping 6
42. a complete RESET as described before Built in receiver The computer is equipped with a built in receiver which can receive the pulse signals measured by a compatible uncoded 5 kHz e g Skandika chest belt chest belt wirelessly So you can decide if you want to measure your pulse frequency by the hand sensors or by the chest belt A chest belt would enable you to exercise without the need to grasp the hand sensors all the time Make sure the correct battery is inserted into the chest belt if you want to use this feature You may adjust the strap to a comfortable length However the electrodes must have contact with your skin in order to measure your heart rate correctly It may last up to one minute before a correct display can be seen Always pay attention to the instruction manual of the chest belt device In case you grip the hand sensors and wear a chest belt at the same time the device will prefer the signal from the hand sensors EXERCISE HINTS Exercise hints The following pages will inform you about some general basics about fitness training In order to reach your personal training aims it is absolutely necessary to read and keep in mind all the points menti oned in this user manual In every case it is necessary to drink enough 0 mineral water during and after exercise Thank you and we hope you will have lots of success in reaching your aims In order to reach perceptible improvements for your body and health
43. aintenant vous pouvez appuyer sur la touche ENTER et UP DOWN pour r gler le difficult initiale Vous pouvez actionner la touche START STOP aussi sans saisir d abord des valeurs pour commencer l entrainement imm diatement et sans restrictions Ce mode manuel vous permet galement de r gler des valeurs cibles pour les valeurs de fonction suivantes les valeurs de fonction individuelles seront expliqu es ciapr s a TIME R glage du temps d entrainement de 0 00 99 00 min au maximum b DISTANCE R glage de la distance d entrainement de 0 99 90 km au maximum c CALORIE R glage de la consommation de calories de 0 9990 kcal au maximum d PULSE R glage de la fr quence cardiaque de 30 230 pulsations min au maximum e WATT Vous pouvez saisir une valeur 350 watt au maximum par tapes de 5 Pour saisir ces donn es vous avez la possibilit apr s avoir s lectionn le mode manuel touches ENTER mais PAS START STOP de r gler les valeurs de fonction susmentionn es Pour saisir les valeurs vous appuyez sur les touches UP HAUT et DOWN BAS ainsi que EN TER pour confirmation et puis sur la touche START STOP pour commencer l entra nement Si vous saisissez plusieurs valeurs de fonction cibles l ordinateur mettra le signal correspondant lorsque la premiere valeur est atteinte Le signal s exprime par 8 bips sonores lorsque la valeur cible ou en cas de plusieurs val
44. an help and instruct them during the exercise Please pay attention that you or other persons do not come in contact with moving parts when exercising Never adjust any part above the marked maximum position Never start your exercise directly after a meal Description Main frame Front stabilizer Rear stabilizer Seat support tube Handlebars support tube Screw Stabilizer Height adjuster Front foot cap Horizontal adjustable seat stem Curved washer Flat washer Spring washer Cup nut Allen bolt Left crank Right crank Pedal left Pedal right Pulley Specifications STKR STKR STKR M8x1 25x60 8 8 40x80x74L PP D27xM8x25L ABS 40x80x58 PP STKR D22xD8 5x1 5T D16XD8 5x1 2T D15 4xD8 2x2T M8 M8x1 25xL15 6 5 x9 16 20UNF 6 5 9 16 200 JD 22A 9 16 JD 22A 9 16 D255x19 zech PARTS LIST CONTINUED D Co O1 D A DIDID D NI w co NS x O1 O1 O1 O1 Ry I O1 27 28 29 28 49 50 53 56 LS SQ Description Specifications Crank axle C shaped ring Bolt Nylon nut Bolt S 16 1T 65Mn M6x1 0xL 15 8 1 25 25 gt Cover for bolt Bearing Multi grooved belt Magnetic system Flat washer Anti loose Nut Hex bolt Plastic flat wa
45. and children of 7 years age and older This measurement is in no way suitable for people with heart diseases or when taking cardiovascular medicine Please also do not use this item if you are pregnant Wrong values can be measured if you belong to these groups People over 70 years of age Dialyse Patients People who suffer from Oedema Intensive sport people Bodybuilders Professional athletes If when relaxing your heart rate is below 60 In these cases the result of the measurement cannot be regarded as correct value but only as a guide for the improvement between different measurements Always consult your physician before starting a body fat measurement In case of improper handling or current fluctuations measured values can be lost and or be displayed wrongly BODYFAT MEASUREMENT How to do the measurement 1 correct posture for the body fat measurement Sit on the bike in an upright position and do no bend your elbows and knees too strongly Do not move during the measurement and adjust your seating height in the way that the arms are pointing straight forward in the height of your heart while your hands are grasping the handpulse sensors This is to ensure that the current can flow in an optimal way through your bogy 2 Faults which one should avoid Here is a list of faults which one should avoid during the measuring absolutely to score a resultas as correct as possible bent elbow movements d
46. andika com Service centre MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Germany BIENVENUE Avant de commencer Felicitations pour l achat de votre ergometre Montreux de SKANDIKA Cet ergom tre avec systeme de freinage magn tique convient parfaitement pour un entrainement ambitionn la maison Votre forme et votre condition sont am lior es l irrigation de tous les organes est stimul e et le syst me cardio vasculaire est activ En plus cet ergom tre sert en combinaison avec une alimentation correspondante si vous avez des questions ce sujet veuillez vous adresser votre m decin ou di t ticien une r duction de la grais se et ainsi du poids Cet appareil d entrainement fixe avec p dalier est concu pour un poids maximal de l utilisateur de 150 kg et ne convient pas l usage des fins th rapeutiques N installez pas l appareil un endroit pub lic ou librement accessible tout le monde Ne vous entrainez que dans la position assise pr vue et typique pour faire du v lo Cet appareil n est pas appropri pour un usage autre que pr vu au pr sent document Cet appareil est un appareil d pendant de la vitesse de rotation L ordinateur vous permet d augmenter ou de r duire la charge l intensit d entrainement Lorsque vous faites des exercices sur l appareil pour la premi re fois il se peut que le mouvement de p dalage paraisse un peu lourd Cela est au fait que la courroie trap
47. chen und oder das Ger t ist bis zur Instandsetzung nicht mehr zu benut zen Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich Ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des na t rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen zu rechnen ist f r die die Trainingsger te nicht gebaut sind Wenn Sie Kinder an dem Ger t trainieren lassen sollten Sie deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen Sie sollten die Kinder ggf beaufsichtigen und vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen Als Spielzeug sind die Trainingsger te auf keinen Fall geeig net Bitte beachten Sie beim Aufstellen des Ger tes dass in jede Richtung ausreichend Freiraum vorhanden ist Kinder sollten nicht unbeaufsichtigt in die N he des Ger tes kommen da sie aufgrund Ihres nat rlichen Spieltriebs das Ger t in einer Art und Weise gebrauchen k nnten wof r es nicht vorgesehen ist und dadurch k nnen Unf lle entstehen Bitte beachten Sie dass inkorrektes und exzessives Training Ihre Gesundheit gef hrden kann Bitte beachten Sie dass Hebel und andere Einstellmechanismen nicht in den Bewegungsbereich w hrend der Ubung ragen und den Ablauf st ren Beim Aufstellen des Ger tes sollten Sie darauf achten dass das Ger t stabil steht und evtl Bodenuneben heiten ausgeglichen werden Tragen Sie immer Trainingskleidung und Schuhe die f r ein Fitnesstraining geeigne
48. d danach mit dem anderen Fu wiederholen F r jede Seite min destens 2 mal wiederholen bung 2 Dehnung der Schenkelinnenseiten Setzen Sie sich auf den Boden und f hren Sie beide Fu sohlen zueinander Dabei die Fersen soweit wie m glich zu sich heranziehen und dann vorsichtig die Knie in Richtung Boden nach unten dr cken Wenden Sie keine Gewalt an und dr cken Sie die Knie niemals mit Hilfe der H nde nach unten Nur soweit dehnen dass Sie keine Schmerzen versp ren Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal wiederholen bung 3 Dehnung der Wadenmuskulatur und der Beinbeuger Gastrocnemius und Biceps femoris Stellen Sie sich gerade hin mit den F en etwa schulterbreit auseinander Beugen Sie sich nun in der H fte nach vorn unten und versuchen Sie dabei mit den H nden so nah wie m glich an Ihre F e zu kommen Fortgeschritte ne k nnen die F e ohne Schmerzen ber hren Halten Sie diese Stellung je nach Phase 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 40 Sekunden Abk hlen und wiederholen Sie diese bung 2 mal bung 4 Dehnung der Oberschenkelr ckseite Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und das andere strecken Sie geradeaus Beugen Sie sich nach vorn und ver suchen Sie soweit wie ohne Schmerzen m glich die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fu zu f hren Fortgeschritt
49. difficult This may be caused by the brandnew driving band and is a normal condition If you are of the opinion that your computer does not display accurately please consult a laboratory which is appropriate for the calibration of ergocisers normally this is not necessary To ensure a correct and most effective way of exercise it is absolutely necessary to read and observe all the points in this manual LU IMPORTANT INFORMATION RETAIN FOR FUTURE USE Read the instruction manual carefully before using this device especially the safety instruc tions and keep the instruction manual for future use Should you give this device to another person it is vital that you also pass on these instructions for use CONTENTS Contents Safety InStFH ee E 34 Assembly of the ergociser er ee 35 puse he 27 38 User manual Mains COMME CH ON ee ee 43 COMPUIEN ee ee ee 43 Body fat measurement ee 50 EI ee eee 53 Heart recovery rate fn as E 54 Ghest Delt c cE 54 RS Re e P 55 PISE PS 58 Exploded Ka eek 59 Warranty dr 60 Dimensions EE EN 61 Visit our W
50. doivent tre plus longues 30 secondes minimum afin de r duire la tension des muscles apr s les efforts de l entrainement De mani re g n rale vous ne devez jamais r aliser des extensions extr mes Deviez vous ressentir des douleurs interrompez imm dia tement l extension et ex cutez celle ci l avenir de mani re plus mod r e La position de certains muscles importants est indiqu e cidessous M trapezius M trapezius M deltoideus ant M pectoralis major Fr 108 serratus ant i h N M biceps brachii rectus abdominis WNN M sartorius deltoideus post M triceps brachii M latissimus dorsi N glutaeus maximus M biceps femoris M gastrocnemius CONSIGNES D ENTRAINEMENT Exercice 1 extension du quadriceps face avant de la cuisse S appuyer contre le mur avec une main et saisir un pied avec la main libre comme indiqu puis effectuer l extension de la face avant de la cuisse Pour ce faire tirer le talon du pied le plus haut possible sans ressentir de dou leurs en direction du fessier Selon la phase en cours rester dans cette posi tion pendant env 5 10 secondes chauffement ou env 30 40 secondes repos puis r p ter avec l autre pied R p ter cet exercice au moins 2 fois de chaque c t Exercice 2 extension des faces int rieures des cuisses Asseyez vous par terre et rejoignez la plante de
51. e k nnen nun den Anfangs Tretwiderstand einstellen LEVEL mit der UP und DOWN Reglertaste und ENTER zur Best tigung und die Taste START STOP dr cken und ohne weitere Vorgaben einfach drauflos fah ren Mit dem Regler UP und DOWN l sst sich der Tretwiderstand auch w hrend des Trainings 32 Stufen verstellen Welche Stufe gerade eingestellt ist zeigt der Computer durch die Balken Anzeige siehe Erkl rung Die Balkenanzeige sowie im Anzeigefeld LEVEL an Stufe 1 sehr leicht bis 327 sehr schwer Sie k nnen in diesem manuellen Modus aber auch Zielwertvorgaben machen f r folgen de Funktionswerte die einzelnen Funktionswerte wurden bereits in dieser Anleitung erl utert TIME Vorgeben einer Trainingszeit von 0 00 bis max 99 00 Min DISTANCE Vorgeben einer Trainingsstrecke von 0 bis max 99 90 km CALORIE Vorgeben des gew nschten Kalorienverbrauchs von 0 bis max 9990 kcal PULSE Vorgeben einer Pulsfrequenz von 30 bis max 230 Schl ge Min WATT Wattvorgabe kann in 5er Schritten bis max 350 Watt eingestellt werden Um eine solche Vorgabe einzugeben haben Sie nach der Auswahl des manuellen Modus Manu al und ENTER Taste dann Wahl des Anfangs Tretwiderstandes jedoch NICHT START STOP die M glichkeit jeweils die o a Funktionswerte einzugeben Dies geschieht wieder mit Hilfe von UP AUF und DOWN AB sowie ENTER EINGABE zur Best tigung Dr cken Sie dann wieder
52. e m decin avant de commencer le mesurage du taux de graisse vous donnera des conseils et VOUS dira si cette analyse vous convient oui ou non Lors d une proc dure incorrecte ou d une panne de courant les valeurs enregistr es peuvent dispa raitre ou tre fautives MESURE DU TAUX DE GRAISSE Proc amp dure pour mesurer le taux de graisse 1 Position correcte durant le mesurage du taux de graisse Installez vous bien droit sur le hometrainer Ne tenez pas les coudes et jointures du genou trop droit et gardez les immobiles Veillez que les bras se trouvent au dessus du niveau du coeur 2 Demarrez le mesurage a V rifiez que vos dates personnelles sont correctement imput es b Veillez ce qu aucune fonction ne clignote sur l cran C Mettez vous dans la bonne position pour le mesurage voir description ci dessus d Enfoncez la touche BODYFAT avec votre pouce droite e Retirez votre pousse et empoignez les capteurs 3 Le r sultat Apr s un mesurage sans fautes vous verrez l cran le pourcentage de graisse ainsi que le Body Mass Index BMI 7 IMC Indice de Masse Corporelle Celui ci se calcule partir du poids en kg divis par la taille exprim e en m tres au carr Exemple Une personne pesant 60 kg et mesurant 160 cm a un IMC de 60 1 6x1 6 23 4 L IMC d sirable d pend de l ge de la personne AGE Valeur IMC 24 ans 19 24 25 34 ans 20 25 35 44 ans 21 26 45 54 ans 22 27 55 6
53. ebseite Scan the QR Code for more information with your smartphone www skandika com PPNEECCINNE TOAIMIFDE m el wA gt m 9c eO emmm SAFETY INSTRUCTIONS Safety Instructions The item s high level of security can only be kept if regularly checked for damages and abrasion Please pay special attention to the endcaps rolls of stabilizers pedals handlebars and seat Please read this manual carefully and observe the instructions When used by another person please make sure that this person has read and understood the contents of this manual too This item may only be used by one person at a time Please check before using for the first time that all screws bolts nuts etc are tightened correctly It is also recommended to check these on regular bases Make sure the item stands in a clear area to prevent injury from sharp corners of furniture etc Only use this machine when it is functioning properly Damaged parts need to be replaced instantly and please only exercise again once properly repaired Adults should be aware of their responsibility as the natural play instinct of children could cause dangerous situations for which exercises devices like this unit are not suitable If children are going to use this device their intellectual development and above all their temper should be considered This exercise machine is only to be used under close adult supervision This is not a to
54. ein zus tzliches Symbol nicht bei allen Modellen verf gbar was Sie ggf darauf aufmerksam macht dass Sie Ihre Tretgeschwindigkeit richtig ist COMPUTER BEDIENUNG Wenn Sie trotz o a Anweisungen weiterhin mit der unangepassten Geschwindigkeit trainieren wird der Computer nach ca 3 Minuten einen Alarm mit mehrfachem Piepen f r einige Sekunden ausgeben und das Training automatisch abbrechen Der Tretwiderstand wird dann auf 1 sehr leicht gesetzt und die Wattzahl automatisch auf 0 Den Alarm k nnen Sie auch unterbrechen indem Sie eine beliebige Funktionstaste bet tigen Wenn Sie zwischenzeitlich w hrend des Trainings unterbrechen wollen m ssen Sie die START STOP Taste bet tigen Wenn Sie die RESET Taste dr cken k nnen Sie jedoch nur im STOPP Modus also in einer Trai ningsunterbrechung den Programmmodus wechseln oder auch zwischen den 4 Hauptmodi umschal ten Wenn Sie die RESET Taste l nger als 2 Sekunden gedr ckt halten werden alle Daten inklusive der pers nlichen Daten zur ckgesetzt und m ssen nun wieder neu eingegeben werden 2 Program gt vordefiniertes Programm absolvieren Mit diesem Trainingsmodus k nnen Sie nach vorgegebenen Programmprofilen trainieren Berg u Talfahrten Nach der Auswahl dieses Trainingsmodus k nnen Sie mit Hilfe von und DOWN von P1 Programm 1 bis P12 Programm 12 ausw hlen und danach wieder den Anfangs Tretwider stand Die Profile der 12 Programme
55. elegt ist und legen Sie den Brustgurt so an dass die beiden Elektroden auf der Innenseite direkt an der Brust anliegen Die Elektroden m ssen Kontakt zu Ihrer Brust haben um eine Pulsfrequenz messen zu k nnen Es kann u U bis zu einer Minute dauern ehe die korrekte Pulsfrequenz bertragen und angezeigt wird Beach ten Sie in jedem Fall auch die Anleitung des Brustgurtes Sollten Sie einen kompatiblen Brustgurt tragen und gleichzeitig die Handpulssensoren des Ger tes umfassen so wird der Computer die Signale der Handpulssensoren pr ferieren TRAININGSHINWEISE Trainingshinweise Um den gew nschten Trainingserfolg zu erreichen ist es unerl sslich sich ber wichtige Punkte f r die Gestaltung eines Fitnesstrainings im Allgemeinen und ber die genaue Handhabung Ihres Ger tes mit Hilfe dieser Anleitung zu informieren Wir bitten Sie deshalb sich alle aufgef hrten Punkte genau durchzulesen entsprechend zu beachten und stets im Hinterkopf zu behalten Grunds tzlich ist es wichtig regelm ig zu trinken auch w hrend des Trainings Wir empfehlen Mineralwasser oder ein isotonisches Sportgetr nk Wir w nschen Ihnen viel Erfolg Um sp rbare k rperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen m ssen f r die Bestim mung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden 1 Intensit t Die Stufe der k rperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung ber schreiten
56. en stop pen Sie sofort das Training und konsultieren Sie Ihren Arzt Personen wie Kinder Invaliden und behinderte Menschen sollten das Ger t nur im Beisein einer weiteren Person die eine Hilfestellung und Anleitung geben kann benutzen Achten Sie darauf dass Sie und andere Personen sich niemals mit irgendwelchen K rperteilen in den Be reich von sich bewegenden Teilen begeben Beachten Sie bei der Einstellung von verstellbaren Teilen auf die richtige Position bzw die markierte maxi male Einstellposition z B bei der Sattelst tze Trainieren Sie nie unmittelbar nach Mahlzeiten Bezeichnung Spezifikationen Hauptrahmen STKR Vorderer Standfu Hinterer Standfu Sattelst tzrohr STKR Lenkerst tzrohr STKR Schraube M8x1 25x60 8 8 Standfu 40x80x74L H heneinsteller Kappe vorn Sattelschiebef hrung Unterlegscheibe wellig Unterlegscheibe Sicherheitsunterlegscheibe Mutter Schraube Pedalarm links Pedalarm rechts Pedal links Pedal rechts Antriebsrad D27xM8x25L ABS 40x80x58 PP STKR D22xD8 5x1 5T D16XD8 5x1 2T D15 4xD8 2x2T M8 M8x1 25xL15 6 5 x9 16 20UNF 6 5 x9 16 20UNF JD 22A 9 16 JD 22A 9 16 D255x19 TEILELISTE FORTSETZUNG Teil Nr D DNIDINININININ IN co NIJ O1 O1 O1 O1 Ry I 27 28 28 49 5
57. en nur kurz ca 5 bis 10 Sekunden gehalten werden und danach die Dehnung wieder gel st wird Dies soll die Muskelspannung erh hen und den Muskel auf das kommende Trai ning vorbereiten In der Abk hl Phase sollten die Dehnungen l nger mind 30 Sekunden gehalten werden um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen Gene rell gilt dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausf hren d rfen Sollten Sie Schmerzen versp ren l sen Sie sofort die Dehnung und f hren Sie diese in Zukunft weniger extensiv aus Die Lage einiger wichtiger Hauptmuskeln sehen Sie hier 5 7 WT At N IN M trapezius M trapezius M deltoideus ant M pectoralis major M serratus ant M biceps brachii rectus abdominis M sartorius M deltoideus post M triceps brachii M latissimus dorsi M glutaeus maximus 9 quadriceps femoris M biceps femoris M tibialis ant M gastrocnemius TRAININGSHINWEISE bung 1 Dehnung des Quadriceps Oberschenkelvorderseite Mit einer Hand an der Wand abst tzen und mit der anderen einen Fu wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite f hren Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fu es soweit wie m glich ohne Schmerzen zu versp ren in Richtung Po Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 bis 40 Sekunden Abk hlen halten un
58. enant l appareil est compl tement mont 69 it STA 45L x4 71 M5 12L x2 76 mas M5 15 x2 RACCORDEMENT AU RESEAU ORDINATEUR OPERATION Raccordement au r seau L ordinateur est aliment en courant par un adaptateur livr qui est branch une prise de courant ordinaire Lorsque vous achetez un nouvel adaptateur ou remplacez l adaptateur il faut veiller ce que celuici soit certifi T V GS et soit conforme la loi sur la s curit des appareils et aux autres sp cifications Puis il peut tre raccord la petite douille situ e la couverture de l appareil proximit du pied arri re voir page 71 L appareil ne DOIT EN AUCUN CAS tre raccord AUNE AUTRE SOURCE DE COURANT cela pou vant causer des perturbations consid rables du fonctionnement Adaptateur sp cification en courant Alimentation 230V 50Hz 0 1A max Tension 9V 500mA ou 1000mA 4 5VA Commande de l ordinateur L ordinateur livr soutient de nombreuses fonctions Pour vous entrainer de mani re optimale avec votre nouvel ergom tre viter des d fauts et malen tendus et profiter de toutes les possibilit s de l ordinateur il est indispensable de lire compl tement ces instructions Merci L ordinateur se distingue par une utilisation et une lisibilit facile L ordinateur est quip d une fonction de commutation automatique allumant l cran automatiquement en mode d entrainement d s que vous commencez
59. ene k nnen hier den Fu erfassen und bei diesem ggf noch die Zehen nach hinten zie hen um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal f r jede Seite wiederholen PULSMESSTABELLE Pulsmesstabelle x Achse Alter in Jahren von 20 bis 70 y Achse Pulsschl ge je Minute von 100 bis 220 20 25 30 35 40 4 50 55 60 65 70 Berechnungsformeln Maximalpuls 220 Alter 90 des Maximalpulses 220 Alter x 0 9 85 des Maximalpulses 220 Alter x 0 85 70 des Maximalpulses 220 Alter x 0 7 EXPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Ver sandkosten werden von Skandika getragen Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhand buch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 vergr ert werden GARANTIEBEDINGUNGEN F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben kostenlos nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen wenn
60. er flachen Unterlage f r die Montage zu suchen Entnehmen Sie alle Teile dem Karton und breiten Sie diese bersichtlich nebeneinander auf dem Boden aus Pr fen Sie anhand der Teileliste ob alle notwendigen Teile vorhanden sind Evtl sind schon einige Teile vormontiert um Ihnen den Auf bau zu erleichtern Ein Teil der ben tigten Schrauben Muttern U Scheiben befindet sich an oftmals an den Stellen an denen Sie die Teile anbringen m ssen Hier sind also die Schrauben Muttern U Scheiben vorher zu entfernen um sie dann wieder anzuschrauben Zu Ihrer Sicherheit wurden teilweise selbstsichernde Muttern verwendet Diese lassen sich etwas schwer auf die jeweiligen Schrauben drehen l sen sich aber nicht wieder von selbst Durch mehrfa ches Anschrauben verlieren diese Muttern die selbstsichernde Eigenschaft In diesem Fall sollten Sie neue selbstsichernde Muttern verwenden Wir empfehlen zum Aufbau des Ger tes das beigef gte Werkzeug zu benutzen Anbringen der Standf e Basismontage Zuerst werden die Standf e 2 vorn M8 1 25 60L 3 hinten an der Basiseinheit ange D16 D8 5 1 2T bracht Hierzu werden 4 Schrauben Q M8x60 6 4 Muttern M8 13 und je 15 4 08 272 weils 4 Unterlegscheiben 11 ED M8 1 25 15L und Sicherheitsunterlegscheiben 12 ES ben tigt 22 Der hintere Standfu 3 ist mit einer AK Justiervorrichtung f r einen H hen ausgleich H heneinsteller 8 verse hen womit evtl
61. es sont disponibles Le cas ch ant certaines pieces d j ont t mont es pour vous faciliter l assemblage Pour votre s curit nous avons utilis en partie des crous indess rables Ils sont plus difficiles visser sur les vis respectives mais ils ne se desserrent pas automatiquement Si vous effectuez un grand nombre de vissage les crous perdent leur qualit indess rable Dans ce cas vous devriez utiliser de nouveaux crous indess rables Nous vous recommandons d utiliser les outils joints pour assembler l appareil Montage des pieds Montage de la base Tout d abord vous montez les pieds 2 M8 1 25 60L 3 sur l unit de base 1 D16 D8 5 1 2T Pour ce faire vous avez besoin de D15 4 D8 2 2T M8 1 25 15L 4 vis M8x60mm 6 de 4 crous M8 13 et de rondelles 11 amp 12 Le pied arri re 3 est muni d un dis positif d ajustage pour permettre une compensation du niveau ce qui per met de compenser les ventuelles in galit s du sol afin que l appareil soit en position droite Serrez bien toutes les connexions INSTRUCTIONS DE MONTAGE Montage de la selle Fixez l unit de r glage de la selle 10 avec la selle 45 sur l extr mit sup rieure de la tige de selle 4 un r glage de longueur quelconque galement r glable des positions diff rentes en fonction de la longueur d sir e dans le trou l aide de la vis de blocage 57 et d une rondelle 54 La selle
62. etch for app 5 to 10 seconds Warm up and min 30 seconds Cool down Repeat twice Exercise 3 Toe Touches Stretch of gastrocnemius and biceps femoris Stand straight and slowly bend forward from your waist Letting your back and shoulders relax as you stretch toward your toes Reach down as far as you can and hold for 5 to 10 seconds in warm up phase and 30 to 40 seconds in cool down phase Repeat 2 or 3 times Exercise 4 Stretching the back side parts of the legs Seat on the floor and bend one leg to the inside as you keep the other leg extended Bend forward and try to touch the foot of the extended leg More experienced athletes should try to grasp the foot fully and point their toes to the back This will also stretch the gastrocnemius Again hold the stretch for 5to 10 seconds in warm up phase and 30 to 40 seconds in cool down phase Repeat twice for each side PULSE CHART Pulse chart x Axle Age in years from 20 up to 70 y Axle 7 Heartbeats per minute from 100 up to 220 d H CH H m KE Gi St Ge pa 20 25 30 35 40 4 50 55 60 65 70 Formulars Maximum pulse 220 Age 90 of maximum pulse 220 Age x 0 9 85 of maximum pulse 220 Age x 0 85 70 of maximum pulse 220 Age x 0 7 EXPLODED DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing All parts are marked with a specific part number in it Tell us this number in order to replace the
63. eurs cibles r gl es la premi re valeur cible a t atteinte A ce moment l l ordinateur arr te de compter C est seulement apr s avoir appuy sur la touche START STOP que vous pouvez continuer votre ent rainement L ordinateur recommencera le comptage Lorsque vous voulez interrompre votre exercice pendant l entrainement vous devez appuyer sur la touche START STOP En appuyant sur la touche RESET vous pouvez mais uniquement en mode STOP c estadire lorsque l entrainement est in terrompue changer le mode de programme ou commuter entre les 4 modes Lorsque vous maintenez appuy la touche RESET pendant plus de 2 secondes toutes les donn es y compris les donn es personnelles seront mises z ro et doivent tre saisies de nouveau Lorsque vous avez r gl Watts il n est plus possible comme d habitude de modifier la difficult en mode manuel par l appui sur les touches UP HAUT et DOWN BAS mais l ordinateur la con tr lera automatiquement en fonction de la valeur r gl e En plus l cran de ce mode d entrainement affichera trois symboles respecter Lorsque ce symbole est affich sur l cran vous devez p daler plus lentement Lorsque ce symbole est affich sur l cran vous devez p daler plus rapidement C est un symbole suppl mentaire qui vous indique qu il faut adapter votre vitesse de p dalage OD ORDINATEUR OPERATION Si toutefois vous continuez votre entraine
64. g dieses Pulses siehe Pulsmesstabelle Eine entsprechende Ern hrungsweise vermeiden besonders von sog versteckten Fetten ist hier bei von ebenfalls gro er Bedeutung N here Angaben hierzu k nnen Sie bei einem Ern hrungsbera ter oder bei Ihrem Arzt erhalten Der durchschnittliche ideale K rperfettanteil von M nnern liegt bei maximal 22 Der durchschnittliche ideale K rperfettanteil von Frauen liegt bei maximal 26 96 KORPERFETTMESSUNG Bio elektrische Impedanz Analyse anerkannt durch Henry Lukaski Ph D Grand Forks Human Nutrition Research Center Die K rperfettmessung wird vollzogen indem man einen schwachen elektrischen Stromimpuls ber die H nde durch den K rper sendet Je st rker die Fettgewebe die der Stromimpuls durchdringen muss umso h her ist die Impedanz die Arbeit die der Impuls verrichten muss um durch den Wi derstand der Gewebeschichten zu gelangen die gemessen wird Je h her dieser Wert umso h her der K rperfettanteil der sich aus einer Formel im Zusammenhang mit der Gr e Gesamtgewicht Geschlecht und physischer Struktur errechnen l sst Die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Fettverbrennung Wie ein Motor braucht auch Ihr K rper Treibstoff um zu funktionieren Das kardio vaskul re System liefert Sauerstoff zur Muskulatur die diesen Sauerstoff dann benutzt um Kohlenhydrate und Fette zu verbrennen um die Muskeln mit Energie zu versorgen Dabei k nnen K
65. haussures devraient tre adapt es l appareil bien soutenir le pied et poss der une semelle antid rapante Avant de commencer un entra nement vous devriez toujours consulter votre m decin Il peut vous con seiller concr tement quelle intensit d effort vous convient et vous donner des conseils d entrainement et d alimentation o CONSIGNES DE SECURITE LISTE DES PIECES Assemblez l appareil selon le mode d assemblage et n utilisez pour le montage de l appareil que les pieces sp cifiques cijointes Avant le montage v rifiez que rien ne manque la livraison l aide de la liste des pi ces et du mode de montage et d emploi Installez l appareil dans un endroit sec et plat et prot gez le de l humidit Si vous voulez prot ger l emplacement contre les marques les salissures et autres nous vous recommandons de poser un tapis appropri par exemple un mat SKANDIKA antid rapant sous l appareil De mani re g n rale les appareils de sport ne sont pas des jouets Ils ne doivent donc tre utilis s qu en conformit avec les prescriptions et par des personnes inform es ouinstruites en cons quence Si vous avez des vertiges des naus es des douleurs dans la poitrine ou autres sympt mes anormaux ces sez aussit t l entrainement et consultez votre m decin Les enfants les personnes invalides et handicap es ne devraient utiliser l appareil qu en pr sence d une autre personne qui peut donner assistance et co
66. he 896 481 5 86 PS Recouvrement droite 896 481 5 86 PS Rondelle 88 40 5 9T Guidage 40x80x129L PE Vis de blocage D56xM16x24xD8 ABS C ble de sensor 1501 C ble de r sistance D1 5 320L Selle LS A16 PVC C ble de courant lectrique 750L C ble d ordinateur partie sup rieure 1000L Guidon Poign e en mousse ho ho oo M8x1 25x25 D23x6 5 99502 420 26 1067 J6 D274xL134 B c DIN IN co co co NS zech gt gt co D D20 7T 560L NBR Capuchons D7 8 x17L PP Moteur avec c ble 1000L Adaptateur 9V Capuchons 25 50 32L Rondelle D25xD8 5x2T O1 o O1 O1 O1 27 28 28 28 20 59 50 LS N Recouvrement Capteurs manuels Vis de blocage 80 6 56 52 5 ABS WP1007 09B 520L D60x32L M8x1 25 ABS CD LISTE DES PIECES SUITE N piece Denomination de la piece Capuchons Systeme magnetique Ordinateur Rondelle Rondelles Guidage Rondelle Rondelle Vis Vis Rondelle Vis Recouvrement pour l ordinateur gauche Recouvrement pour l ordinateur droite Vis Vis Ecrou Ecrou Porte bouteille Vis Ceinture pectorale Vis Bouteille co 7 N pi ce 60 66 68 69 70 ND NININI
67. he seating height is correct when the knee is slightly bent with the pedal vertically downwards and the foot parallel to the floor SET UP Assembly of handlebars support tube and cables Pull the computer cable upper 47 out of the handlebar post from the bottom end and connect it with the motor cable 51 from the main frame 1 The upper end of the computer cable should hang a few cm out of the upper part of the handlebars support so that it can be easily connected to the computer later on Put the handlebar post 5 into the main frame be careful not to squeeze any cables with the curved washer 11A flat washer 11 spring washer 12 and Allen bolt 14 Then fix the handle bar 48 onto the handlebar post 5 with the protecting cover 55 bushing 63 spring washer 64 flat washer 65 and T shaped knob 66 You may adjust the angular to your individual convenience before fixing the knob 66 tightly les ven M8 15L 015 4 p22 4 M8 15L D15 4 D16 lt gt AR RE 62 SET UP Computer and pedals Firstly connect the ends of the upper computer cable 47 and the handpulse cable 56 to the com puter 60 Then fix the computer 60 to the top plate of handlebar post with the four screws M5x10 Note These 4 screws may be loosened from the back of computer 60 before Please pay special attention not to squeeze damage the cables Attach the left 161 onto the left cran
68. ight in kg These data are automatically saved until the power supply will be cut off After the input procedure the computer is ready for selecting a training mode The circled area shows the training mode This symbol represents the PAUSE mode the time when you are not exercising COMPUTER USE Use UP and DOWN to select one of these training modes 1 Manual 2 Program 3 User defined 4 Pulse controlled training or target heart rate training Target Heart Rate Target H R Press ENTER to confirm it Hint A watt controlled exercise can only be selected after choosing the manual mode The meaning of the different programs and how they work will be explained on the following pages If it is not possible to put in values you can press the button RESET 4 seconds to get into the user selection dialogue The graphic display The computer has a LCD display with 16 segments in the X direction horizontal and 8 ones direction vertical This should show you in order to motivate you which degree of difficulty vertical number or height of the balks is adjusted or it shows how long approximately the distance xdirection is covered during your training The balks you see will only help to understand the actual values Don t look at them as absolute valu es Naturally it depends on the selected mode how to interpret the display So will be preset a mountain profile within the fixed programs this
69. imique s il y a assez d oxyg ne durant l entra nement entra nement a robe Lors d un entrainement en dessous de cette limite d oxyg ne entrainement anarobe tre bout de souffle il n y a pas de combustion de graisse Le champ d entrainement vous obtenez les meilleurs r sultats en ce qui concerne la combustation de la graisse se trouve entre 50 96 et 70 du pouls maximal pouls maximal 220 Au plus et au plus longtemps que l on s entraine au plus de graisse est br l La dur e minimale d un entrai nement doit se situer aux environs de 12 minutes ce n est qu apr s cette dur e que vous produisez assez d enzymes pour br ler votre graisse l aide d oxygene Conseil suppl mentaire pour votre sant L analyse du taux de graisse convient pour adultes et enfants partir de 7 ans Cet appareil n est en aucun cas appropri pour des cardiaques ou durant des traitements l aide de m dicaments cardio vasculaires ou durant la grossesse Chez les personnes suivantes vous pour riez remarquer des valeurs plus lev es ou fautives personnes g es du plus de 70 ans patients de dialyse personnes ayant des oed mes athl tes bodybuilders personnes ayant un pouls de 60 ou moins en tat de repos Dans ces cas le r sultat des mesures ne peut tre vu comme r sultat absolu mais seulement comme une valeur relative r sultant d un changement durant une certaine p riode Consultez en tous cas votr
70. immer unterschiedlich So k nnen Sie z B eine Trainingszeit vorgeben Nehmen wir einmal an Sie haben 30 Minuten vorgegeben Dann teilt der Computer automatisch diese 30 Minuten automatisch durch die maximal darstellbare Anzahl der Segmente in horizontaler Richtung 7216 und schaltet somit genau alle 1 875 Minuten 30 16 oder alle 112 5 Sekunden zur n chsten Anzeige in x Richtung um Wenn Sie dann alle 16 Segmente dargestellt bekommen ist Ihre Trainingszeit um Im Folgenden werden nun die verschiedenen Computer Modi erl utert Probieren Sie alle Modi aus und w hlen Sie dann je nach pers nlicher Vorliebe oder Trainingsziel den f r Sie passenden aus oder gestalten Sie Ihr Training immer abwechslungsreich indem Sie z B heute ein Bergprogramm absolvieren und beim n chsten Training eine gerade ebene Strecke Vergleichen Sie Ihre Zeiten z B f r ein bestimmtes Programm oder testen Sie wie weit Sie z B bei einer Vorgabezeit von 30 Minuten gekommen sind Es gibt viele M glichkeiten mit diesem Computer immer etwas anderes zu trainieren ob nun mehr ambitioniertes Ausdauertraining oder einfach nur ein lockeres Dahinfahren um sich in Bewegung zu halten oder f r den Fettabbau COMPUTER BEDIENUNG 1 Manual manueller Trainingsmodus Mit diesem Trainingsmodus k nnen Sie selbst von Hand die Schwierigkeit einstellen Nach der Aus wahl von Manual und ENTER EINGABE befinden Sie sich im manuellen Modus Si
71. inutes are recommended Some possible stretching exercises are shown on the pages before After this the exercise phase should begin The training intensity should be low for the first few minutes and should then be increased to the final intensity for a period of 15 to 30 minutes In order to support your blood circulation system and to prevent strains and stiffness you should do a cool down phase after the exercise phase In this phase light stretches and gymnastic exercises should be done for about 5 to 10 minutes 4 Motivation The key to a successful workout is regularity We recommend that you organize your training plan in the way that you arrange a fix place and time for each workout day You should also prepare mentally for your exercises Begin your workouts only if you are a good mood If you keep exercising continuously you will improve step by step EXERCISE HINTS Stretching exercises for the leg muscles The stretching exercises on the following page are suitable for warm up AND cool down phase The difference is the way of doing the stretches in these both phases In the warm up phase the stretches should only be held in the extended position for app 5 to 10 seconds short stretching and then the stretch needs to be released again This will increase the muscular tension and prepare the muscle for the coming exercise In the cool down phase the stretches should be hold for at least 30 seconds in order to l
72. ire le taux de graisse il faut s entrainer dans la zone a robe c est dire 50 70 du pouls maximum La part individuelle de graisse est consid r e normalement comme pourcentage du poids total Une r duction du poids doit tre obtenue par une nourriture balanc e et une baisse de graisse non par une baisse des muscles ou de teneur en humidit La part de graisse moyenne id ale pour l homme est de maximum 22 La part de graisse moyenne id ale pour la femme est de maximum 26 96 MESURE DU TAUX DE GRAISSE Analyse de r sonance bio lectronique reconnu par Henry C Lukaski Ph D Grand Forks Human Nutrition Research Center Le mesurage de la graisse s effectue par une impulsion lectrique par les mains dans tout le corps Au plus le tissu graisseux est fort au plus haut la r sonance mesur e le travail que font les impulsions pour traverser la r sistance des tissus Au plus haut ces mesures au plus haut le taux de graisse calculer en fonction de la longueur le poids total le sexe et la structure physique Relation entre fr quence du pouls et combustation de graisse Comme un moteur votre corps a besoin de carburant pour pouvoir fonctionner Ce systeme cardio vasculaire fournit de l oxyg ne aux muscles qui l utilisent pour br ler les hydrates de carbone et les graisses pour donner de l nergie aux muscles Les graisses ne peuvent tre transform es en ner gie dues leur composition ch
73. isissez l aide des touches Up HAUT et DOWN BAS ainsi que de la touche ENTER les donn es personnelles pour 1 SEX Sexe masculin ou f minin reconnaitre gr ce au symbole respectif dans la partie sup rieure situ e un peu gauche de l cran 2 AGE ge en ann es 3 HEIGHT taille en cm et 4 WEIGHT poids en kg Ces donn es saisies sont enregistr es durablement Lorsque l alimentation en courant est coup e cette m moire toutefois est effac e Apr s avoir saisi les donn es personnelles vous devez choisir un mode d entrainement Ce symbole apparait dans la mode STOP aucune ex cution d exercice ORDINATEUR OPERATION En appuyant sur les touches UP et DOWN vous pouvez s lectionner parmi les 4 modes su ivants 1 Manuel mode manuel manual Man 2 Programme parcourir un programme pr d fini Program 3 Utilisateur R glage personnalis User 4 Entrainement avec contr le du pouls ou avec contr le de la fr quence cardiaque cible Target Heart Rate Target H R Pour un entrainement avec contr le du Watt s lectionner le mode MANUAL Nous expliquerons ci apr s la signification d taill e et le fonctionnement de ces modes Lorsque l ordinateur ne permet pas les saisies susmentionn es vous pouvez passer aux possibilit s correspondantes l aide de la tou che Reset Veuillez appuyer bri vement sur cette to
74. k 151 and then attach the right 16R onto the right crank 15R inthe same way Note Tighten the left pedal by turning it counterclockwise and the right pedal by turning it clockwise 4 4 L amn C O M5 10L SET UP Assembly of additional covers and bottle support Fix the left computer cover 70L and the right computer cover 70R with cross screws 69871 Then fix the water bottle support 75 to the handle bar post with the cross screws 76 Now the assemble process should be finished 10 5747151 x4 71 M5 12L x2 M5 15L MAINS CONNECTION COMPUTER USE Mains connection The computer gets its power supply by the included adaptor The adaptor will be connected to a nor mal mains plug European standard please check the specifications resp please use a fitting mains adaptor for your power system and to the little plug in the cover of the item near by the rear stabilizers as it can be seen on page 41 If you have to buy a new adaptor it is important to pay attention that it is GS approved and corresponds to the product safety law and the below mentioned specifications Don t use another electricity supply because this could cause damages or impairments of functions It is very important to read these instructions completely to have an optimum training with your new ergociser and to avoid mistakes and misunderstandings Adaptor specification
75. ktionen SPEED RPM Tempo Hier zeigt der Computer die aktuelle Geschwindigkeit an 0 0 99 9 km h In Kombination mit der SPEED Anzeige werden evtl abwechselnd auch die Umdrehungen Min angezeigt TIME Zeit Hier zeigt der Computer die aktuelle Trainingszeit an max 99 59 Min Wenn keine Vorgabezeit eingegeben wurde l uft die Zeit normal vorw rts Eingabe einer Vorgabezeit Vor Beginn eines Trai nings k nnen Sie die Trainingszeit auch vorgeben Die Zeit l uft dann r ckw rts Countdown und nach Ablauf 0 00 ert nt ein akustisches Signal Vorgabe m glich bis max 99 00 Minuten LEVEL Hier zeigt der Computer den aktuell eingestellten Tretwiderstand Level 1 32 DISTANCE Entfernung Hier zeigt der Computer die Entfernung an max 99 90 km Eingabe einer Vorgabeentfernung Vor Beginn eines Trainings k nnen Sie die L nge der Wegstrecke auch vorgeben Die Entfernung l uft dann r ckw rts Countdown und nach Ablauf 0 00 ert nt ein akustisches Signal WATT Der Computer zeigt die aktuelle Leistung in Watt an von 10 350 Watt CALORIES Kalorien Der Computer zeigt die momentan verbrannten Kalorien max 9990 kcal Eingabe einer Vorgabeka lorienzahl Vor Beginn eines Trainings k nnen Sie die gew nschten kcal auch vorgeben Die Anzeige l uft dann r ckw rts Countdown und nach Ablauf 0 ert nt ein akustisches Signal Die Vorgabe ist m glich in 10er Schritten von 10 bis max 9990 kcal COMPUT
76. leichte Bodenuneben heiten ausgeglichen werden k nnen damit das Ger t gerade steht Ziehen Sie alle Verbindungen gut fest AUFBAU Sattelmontage Montieren Sie die Sattelverstelleinheit 10 mit aufgesetztem Sattel 45 auf dem oberen Ende des Sattelst tzrohres 4 bei einer beliebigen L ngeneinstellung durch die Bohrung mit dem Feststeller 57 und einer Unterlegscheibe 54 Der Sattel 45 ist in der Horizontalen verstellbar siehe kleine Abb Backward und Forward und kann somit auch der Arm und Beinl nge angepasst werden Hierzu einfach den Feststeller 57 l sen die Sattelverstelleinheit 10 auf die gew nschte Position schieben und danach Feststeller 57 wieder gut anziehen L sen Sie nun den Feststeller 41 und schieben Sie das Sattelst tzrohr 4 in die Basiseinheit 1 und sichern Sie es mit dem Feststeller 41 in der gew nschten H he Bedienung des Feststellers Teil Nr 41 Schraubenkopf einige Gewindeg nge herausdrehen und herausziehen Sattelst tze in die gew nsch te Position schieben Der Einstellknopf muss in eine der gebohrten L cher einrasten Schraubenkopf fest anziehen Die Sitzh he ist korrekt wenn das Knie bei senkrecht nach unten stehendem Pedal und parallel zum Boden stehenden Fu leicht angewinkelt ist AUFBAU Lenkerst tzrohr und Kabel Montage Verbinden Sie das untere Ende des Computerkabeloberteils 47 mit dem Kabel des Stellmotors 51 zwischen Basiseinheit
77. means the difficulty of your training is fixed you can always change it during the manual mode Then the vertical balks will be shown one segment higher if you increase or reduce the level of resistance in one step Also the horizontal presentation is always different So you can preset a training time for example Let s assume you chose 30 minutes Then the computer divides these 30 minutes automatically through the maximum of the possibly displayable number of segments in the horizontal direction 716 It switches exactly every 1 875 minutes 30 16 or every 112 5 seconds to the next balk in the X direction If you see all 16 segments your training time is over On the following pages we will explain the five different computer modes Additionally we also say something more about the segment s display and how to interpret Test all modes and choose which one is the best for you depending on your aims or preferences or you arrange your training in different ways For example today you run the mountain program and in the next training a straight distance Compare your times i e for a definite program or try how far you reach within in a certain time may be 30 minutes There are many ways to have an always changing training with this computer It depends on you whe ther it is for endeavoured condition training or just for an easy cycling to be in motion or to reduce fat COMPUTER USE 1 Manual gt manual mode In manual mode y
78. ment une vitesse inadapt e l ordinateur mettra apr s 3 minutes une alarme avec 6 bips sonores pendant 30 secondes et interrompra l entrainement automa tiquement Puis la r sistance est mise 1 tr s facile et le nombre de Watts est automatiquement mis 0 Vous pouvez galement interrompre l alarme en appuyant sur une touche de fonction quelconque En appuyant sur la touche RESET vous pouvez mais uniquement en mode STOP c est dire lorsque l entrainement est interrompue changer le mode de programme ou commuter entre les 4 modes Lorsque vous maintenez appuy la touche RESET pendant plus de 2 secondes toutes les donn es y compris les donn es personnelles seront mises z ro et doivent tre saisies de nouveau 2 Program Ce mode d entrainement vous permet de vous entrainer selon les profils de programme r gl s mon t es et descentes Apr s la s lection de Program et ENTER appuyez sur UP ou DOWN pour s lectionner un des 12 programmes P1 P12 et ensuite sur MODE pour lancer ce pro gramme Les profiles des 12 P1 P12 sont indiqu s sur l ordinateur lui m me titre indicatif Num ro de programme D uuu u X ua Lors de l entrainement dans un programme il est galement possible de saisir des valeurs cibles l exception de la valeur Watt Pour ce faire vous utilisez conform ment la description ci dessus les touches UP HAUT et
79. nden uncodierten Brustgurtes erm glicht Brustgurt eben falls inklusive Bitte beachten Sie unsere Hinweise f r den mitgelieferten Brustgurt weiter hinten in dieser Anleitung Die Bedeutung der Tasten ENTER Eingabe Durch Druck auf diesen drehbaren Knopf best tigen Sie diverse Eingabewerte z B Zielwertvorgaben pers nliche Daten etc Wir gehen auf diese Eingaben sp ter detailliert ein RESET Halten Sie diese Taste f r 4 Sekunden gedr ckt werden alle Werte auf Null zur ckgesetzt Dies pas siert auch wenn Sie die Stromversorgung abtrennen Bei kurzem Druck auf die Taste wird die gerade aktive Funktion auf Null gesetzt z B bei Zielwertvorgaben Wenn Sie sich im STOPP Modus befin den also gerade nicht trainieren kommen Sie durch kurzen Druck auf diese Taste wieder zur initialen Anzeige COMPUTER BEDIENUNG Up Down Auf Ab Mit dem drehbaren Knopf k nnen Sie Werte einstellen eingeben oder auch verschieden Trainingsmo di ausw hlen Eine n here Beschreibung finden Sie weiter hinten in dieser Anleitung START STOP Mit dieser Taste beginnen oder beenden Sie ein Training BODYFAT K rperfett Durch Dr cken dieser Taste gelangen Sie in den Funktionsbereich K rperfettmessung Der genaue Ablauf wird weiter hinten in dieser Anleitung erkl rt RECOVERY Herzerholung Durch Dr cken dieser Taste gelangen Sie in den Funktionsbereich Herzerholungsratenmessung siehe entsprechendes Kapitel Die Computerfun
80. nseil Veillez ce que vous m me ou d autres personnes n entrent jamais en contact avec la zone des pi ces mobiles Lors du r glage des pi ces mobiles veillez avoir la bonne position ou la position de r glage marqu e maximale Ne vous entra nez jamais directement apr s les repas D nomination de la piece Unit de base Pied avant Pied arriere Tige de selle Tige de guidon Vis Pied 40x80xL74 PP 4 Embouts ajustables Capuchon Unit de r glage de la selle Rondelles Rondelles Rondelles Ecrous Vis Bras de p dale gauche Bras de p dale droite P dales gauche P dales droite Jeu de roulettes Caract ristiques STKR zech STKR STKR M8x1 25x60 8 8 40x80x74L D27xM8x25L ABS 40x80x58 PP STKR D22xD8 5x1 5T D16XD8 5x1 2T D15 4xD8 2x2T M8 M8x1 25xL 15 6 5 x9 16 20UNF 6 5 x9 16 20UNF JD 22A 9 16 JD 22A 9 16 D255x19 LISTE DES PIECES SUITE N piece D nomination de la piece Axe de p dale Bague C Caract ristiques 5 16 1T 65Mn M6x1 0xL 15 D ap lt o gt lt gt Ecrous V Capuchons Roulements Courroie trap zoidale Syst me de freinage magn tique Rondelle D22x10x2T Capuchons 3 8 26UNF 6 5T Vis M8 1 25 25L Rondelle D50 D10 1 0T Support Ressort D2 2xD14x55L Galet D23 8xD38x24 Ecrou M10 Piece d cartement D22xD16x4 4T Pi ce d cartement D10xD14x3T Recouvrement gauc
81. on 60 1 6 x 1 6 23 4 Der w nschenswerte BMI h ngt dabei vom Alter ab ALTER BMI 24 Jahre 19 24 25 34 Jahre 20 25 35 44 Jahre 21 26 45 54 Jahre 22 27 55 64 Jahre 23 28 64 Jahre 24 29 Eine Unterscheitung deutet auf Untergewichtigkeit hin eine berschreitung auf bergewicht K RPERFETTMESSUNG FEHLERMELDUNGEN K rperfett Symbol veel Hinweis zu den angezeigten Ergebnissen Kaum eine K rperfettmessung wird exakt die gleichen Ergebnisse anzeigen wie eine vorherige Bitte bedenken Sie dass hnlich wie z B bei einer Blutdruckmessung schon kleinste nderungen wie z B in der Haltung oder bei Bewegungen aber auch entsprechend der Tageszeit unser K rper ist nie immer in exakt der gleichen Verfassung etc einen nicht unerheblichen Einfluss auf das ange zeigte Ergebnis haben Es ist daher normal wenn Sie z B bei mehreren hintereinander ausgef hrten Messungen mit der gleichen Person abweichende Ergebnisse bekommen Die angezeigten Werte sind daher immer nur ca Anhaltspunkte um Ihre k rperliche Verfassung zu bestimmen und Ihnen so zu helfen die m glichst sinnvollste Trainingsweise zu finden Fehlermeldungen Falls der Computer kein Ergebnis ermitteln kann zeigt er eine Fehlermeldung an Diese gibt einen Hinweis auf das Problem Anzeige 1 bedeutet dass kein Ergebnis ermittelt werden konnte da der Kontakt nicht ausreichend war f r eine korrekte Messung Stellen Sie siche
82. ou can adjust the load manually After selecting Manual confirm with ENTER button you can select the initial tension level use UP DOWN and ENTER to select Press START STOP You may change the tension level at any time during exercise with UP and DOWN You may also input target values for the following function values a TIME Training time between 0 00 and max 99 00 Min b DISTANCE Distance from 0 to max 99 90 km c CALORIE desired calories burned in one training from 0 to max 9990 kcal d PULSE Pulse frequency from 30 to max 230 bpm e WATT Watt can be preset in steps of 5 to max 350 Watt To input a target value do not press Start Stop after selecting the initial tension level but instead use UP DOWN and ENTER to input the target values After your input press Start Stop If you input several target values the computer will make a certain sound when you reach the first one of these target values This signal is a beeping 8 times In this moment the computer stops counting Press the Start Stop button and go on with the training and the computer counts again upwards To interrupt your training press again the Start Stop button If you press the Reset button it is possible but only during stop modus training break to change the program mode or shift between the 4 main modes If you press the Reset button longer than 2 seconds the above mentioned restart of
83. ower the muscular tension after your exercise and beware from stiffness In general you should never stretch too hard If you should feel pain immediately stop the stretching movement and pay attention that you will stretch only that far that you will not feel any pain for future exercise 5 7 WT At N IN M trapezius M trapezius M deltoideus ant M pectoralis major M serratus ant M biceps brachii rectus abdominis M sartorius M deltoideus post M triceps brachii M latissimus dorsi M glutaeus maximus JAN quadriceps femoris M biceps femoris M tibialis ant M gastrocnemius EXERCISE HINTS Exercise 1 Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance grasp your foot as shown and stretch the front upper muscles of the leg Raise your heel as close as possible to the buttocks but only so far that you do not feel any pain In the warm up phase please hold the stretched position for 5 up to max 10 seconds In the cool down phase you need to hold this stretch for at least 30 to 40 seconds Please repeat min 2 times for each leg Exercise 2 Inner Thigh Stretch Seat on the floor and put together both feet soles Your knees are pointing outward Pull your feet as close as possible without feeling any pain toward yourself and press down your knees at the same time Never use your hands to press down the knees Hold the str
84. r dass Sie die Handpulssensoren mit gr tm glicher Handfl che auf beiden Seiten richtig umfassen damit der elektrische Impuls richtig fliessen kann Star ten Sie eine erneute Messung Anzeige E 2 bedeutet dass ein bermittlungsproblem zwischen Stellmotor und Computer vorliegt Dies kann ein Defekt des Kabels oder des Stellmotors bedeuten berpr fen Sie die Kabel auf korrekte Verbindung L sst sich der Fehler nicht abstellen kontaktieren Sie bitte den Kundenservice Anzeige EA bedeutet dass das ermittelte Ergebnis nicht angezeigt werden kann da die ermittelten Werte auBerhalb des anzeigbaren Bereichs liegen Auch hier kann ein Messfehler aufgrund unzurei chenden Kontaktes vorliegen oder aber die Stromzufuhr wurde unterbrochen bzw Leitungen sind de fekt Versuchen Sie eine erneute Messung beachten Sie alle Hinweise weiter oben in dieser Anleitung Falls sich trotz sorgf ltiger Beachtung aller gegebenen Hinweise keine korrekten Messungen durch f hren lassen wenden Sie sich bitte an den Kundenservice HERZERHOLUNGSRATENMESSUNG BRUSTGURT BENUTZUNG Die Herzerholungsrate Pulse Recovery Mit Druck auf die Taste RECOVERY starten Sie die Herzerholungsratenmessung Mit dieser Spezi alfunktion ist es m glich die Herzerholungsrate nach einem Training zu ermitteln welche ein Indikator f r die sportliche und k rperliche Verfassung des Trainierenden ist Je besser die Herzerholungsrate also je schneller sich die
85. r t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Repa ratur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Gang Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstan dener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlos sen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantiebedingungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Verschlei teile unterliegen nicht den Garantiebedingungen 8 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gebrauch insbesondere in Fit ness Studios Rehabilitationszentren und Hotels Selbst wenn die meisten unserer Ger te qua litativ f r einen professionellen Einsatz geeignet sind erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen ABMESSUNGEN SERVICE Abmessungen fertig aufgebaut ca L 120 cm 55 cm 148 cm Gewicht ca 33 Max Gewichtsbelastung 150 kg Klasse HA Nicht f r therapeutische Zwecke geeignet Bitte befragen Sie Ihren Arzt zur korrekten biomechanischen Positionierung auf dem Trainingsger t
86. r curiosit naturelle et envie de jouer les enfants peuvent tre l origine de situations pour lesquelles les appareils d entra nement ne sont pas con us Si vous laissez des enfants s entrainer sur l appareil vous devriez tenir compte de leur d veloppement phy sique et mental et surtout leur temp rament Vous devriez le cas ch ant surveiller les enfants et surtout leur montrer la bonne utilisation de l appareil Les appareils d entrainement ne sont en aucun cas des jouets En installant l appareil veillez ce qu il y ait suffisamment d espace de tous les c t s Les enfants ne devraient pas se trouver proximit de l appareil sans surveillance car leur curiosit naturelle pourrait les entrainer utiliser l appareil d une mani re inad quate ce qui pourrait provoquer vent des ac cidents N oubliez pas qu un entra nement incorrect et excessif peut compromettre votre sant Veillez ce que les leviers et autres m canismes de r glage ne se trouvent pas dans la zone de mouvement pendant l exercice et n en g nent le d roulement En installant l appareil vous devriez veiller ce que l appareil ait un appui stable et que des irr gularit s ventuelles du sol soient aplanies Portez toujours une tenue et des chaussures de sport adapt es lorsque vous vous entra nez sur l appareil I ne faut pas qu en raison de sa forme p ex longueur le v tement reste accroch quelque part pendant l entrainement Les c
87. r dieses aus Sicherheitsgr nden getan hat Ebenso wird der Computer ein akustisches Signal bei der berschreitung der genauen Zielpulszahl abgeben Dieses ert nt nicht mehr wenn Sie wieder unterhalb der Frequenz trainieren Auch im Modus 4 k nnen Sie wieder Zielwerte vorgeben Um w hrend des Trainings zu pausieren k nnen Sie auch in diesem Modus wieder die START STOP Taste bet tigen STOPP Modus COMPUTER BEDIENUNG K RPERFETTMESSUNG Hinweise a Sollte die Computer Anzeige keine Werte anzeigen berpr fen Sie bitte sorgf ltig alle Steckverbin dungen auf einwandfreien Kontakt b Die mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte f r den Kalorienverbrauch dienen lediglich als Anhaltspunkt f r eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und k nnen erheblich von dem tats chlichen Kalorienverbrauch abweichen c Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte f r die Pulszahl dienen lediglich der Orientierung und k nnen erheblich vom tats chlichen Puls abweichen d Dieser Computer wurde nach den entsprechenden zutreffenden EMV Normen getestet Dennoch ist es m glich dass die Anzeige insbesondere durch elektrostatische Entladungen gest rt werden kann Dies kann sich in einem ungewollten Reset oder in einer fehlerhaften Anzeige auswirken In ei nem solchen Fall m ssen Sie lediglich den Computer neu starten aus bzw wieder einschalten Beenden des Training
88. r l appareil d entrainement Pour contacter le service apr s vente pour obtenir des accessoires et des pi ces de rechange veuillez vous adresser info skandika com Centre de service MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 45307 Essen Allemagne Vertrieb amp Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann StraBe 19 x RoHS 45307 Essen Deutschland Der
89. ratur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden Dieses ist durch gymnastische Ubungen ber eine Dauer von 5 bis 10 Mi nuten m glich Danach sollte das eigentliche Training Trainings Phase beginnen Die Trainingsbe lastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann f r eine Periode von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensit t gesteigert werden Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu unterst tzen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen sollte nach der Trainings Phase eine Abk hl Phase eingehalten werden In dieser sollten 5 bis 10 Minuten lang Dehnungs bungen und oder leichte gymnastische Ubungen durchgef hrt werden 4 Motivation Der Schl ssel f r ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist Regelm igkeit Sie sollten sich einen fes ten Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen Bei kontinuierlichem Trai ning werden Sie Tag f r Tag feststellen wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem pers nlichen Trai ningsziel St ck f r St ck n her kommen 25 TRAININGSHINWEISE Dehn bungen f r die Beinmuskulatur Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehn bungen eignen sich grunds tzlich f r ein Aufw rmen wie auch f r die Abk hlphase nach dem Training Dabei ist jedoch zu beachten dass in der Aufw rm phase die Dehnung
90. re augment jusqu la limite sup rieure gale 85 96 du rythme cardiaque maximal Plus la condition physique de la personne s entrainant est meilleure plus les exigences en mati re d entrainement devront tre augment es Cela est possible en prolongeant la dur e d entrainement et ou en augmentant le niveau de difficult 2 Fr quence La plupart des experts recommandent la combinaison d une alimentation saine devant tre d ter min e conform ment l objectif d entrainement et d une culture physique saine trois cinq fois par semaine Un adulte normal doit s entrainer deux fois par semaine afin de conserver sa forme actuelle Afin d am liorer sa condition physique et son poids il doit effectuer au moins trois unit s d entrainement par semaine 3 Am nagement de l entrainement Chaque unit d entrainement doit comprendre 3 phases La phase d chauffement la phase d entrainement et la phase de refroidissement Au cours de la phase d chauffement la tem p rature du corps et la consommation d oxygene doivent tre progressivement augment es Cela est possible en effectuant des exercices de gymnastique durant 5 10 minutes Une notice d entrainement contenant des extensions utiles pour les muscles des jambes est disponible plus bas L entrainement en soi phase d entrainement doit ensuite commencer L effort d entrainement doit d abord tre minimal puis tre progressivement augment d
91. rofil einstellen Dazu m ssen Sie insgesamt 16 Segmente mit UP und DOWN sowie ENTER vorgeben W hrend dieser Eingabeprozedur k nnen Sie auch die ENTER Taste f r ca 2 Sekunden gedr ckt halten um wieder in den normalen Betriebsmodus des Computers zu gelangen Das unfertige Profil wird aber zwischengespeichert Generell wird das eingegebene Profil unter der User ID U1 U4 gespeichert und l sst sich sp ter einfach wieder aufrufen und n dern bzw f r ein erneutes Training best tigen Nach Abschluss der Eingabe dr cken Sie bitte dann START STOP um mit dem Training zu begin nen Ca alle 0 1 km w hrend des Trainings wechseln die Anzeige und damit die Schwierigkeitsein stellung in das n chste Segment n chste Einstellung Auch hier ist es wieder m glich Zielwerte einzugeben Hierf r benutzen Sie analog der schon weiter vorn beschriebenen Weise die Tasten UP AUF und DOWN AB um evtl Zielwerte einzugeben Ebenfalls ist es wieder m glich keine Ziel werte einzugeben Wenn Sie jedoch welche eingegeben haben wird der Computer wieder mehrere Male piepen um Ihnen das Zeichen zum Stopp zu geben Ferner ist die weitere Bedienung analog der unter 2 Program ang Bedienung 4 Target H R oder THR bzw Zielherzratentraining HR Mit diesem Trainingsmodus k nnen Sie ein automatisch gesteuertes Training abh ngig von Ihrer Puls frequenz absolvieren Nach der Auswahl von Target
92. s Erh lt der Computer f r min ca 4 Min keine Signale schaltet er sich automatisch aus sog Sleep mode es erfolgt weiterhin die Anzeige von Temperatur und Uhrzeit Bei Trainingsbeginn oder Bet tigung einer Taste schaltet sich der Computer selbstt tig wieder ein Die K rperfettmessung Wie erreicht man denn idealen K rpertyp und steigert damit seine Gesundheit Fit zu sein hat viele Vorteile von der Gewichtskontrolle bis zu besserem und erholsameren Schlaf in der Nacht Menschen die regelm ig trainieren und zwar in der richtigen Art und Weise werden weniger krank und leben erwiesenerma en l nger als Menschen die einen ungesunden Lebenswan del haben Verschiedene Krankheiten wie z B Diabetes Herzerkrankungen und auch bestimmte Formen von Krebs k nnen durch Kontrolle des K rperfettgehaltes u U sogar vermieden werden Nun kann man entsprechend den festgestellten Werten sein K rpergewicht gesund und einfach re duzieren oder erh hen indem man den K rperfettanteil durch Training und entsprechende Ern hrung anpasst Der individuelle K rperfettanteil wird normalerweise als Prozentsatz des Gesamtk rperge wichts angegeben Gewichtsreduzierung sollte durch Reduzierung des K rperfettes vorgenommen werden nicht durch Abbau von Muskelmasse oder Wasser Um den K rperfettanteil zu reduzieren muss man in der aeroben Trainingszone trainieren d h etwa 50 bis 80 96 des Maximalpulses Ermittlun
93. s Input 230V 50Hz 0 1A max Output 9V 500mA or 1000mA 4 5VA Exercise computer It is necessary that you read and follow all the instructions in this manual in order to avoid misunder standings and or errors This computer has an automatic on off function so that it switches on when the pedals move or when any button is pressed and turns into stand by mode automatically if no signal has been received for approx 4 minutes In standby mode the room temperature and time of the day is displayed These displays CANNOT be switched off unless you take out the batteries If the batteries are inserted the first time or exchanged later on it is necessary to set time correctly by using the UP DOWN and ENTER function knob If you want to set time manually later on it is necessary to take out and re insert the batteries to get into the time setting mode Hint The computer is equipped with a built in receiver which can alternatively to the handpulse mea surement receive your pulse frequency through the included breast strap uncoded signals Please check the respective instructions for how to use it The buttons ENTER Press this turnable button to confirm different values e g target values personal data and so on We will explain this more detailed later on RESET Press amp hold this button for appr 4 seconds to reset all values to 0 Press the button shortly to reset a single value to 0 Press this button in
94. s or accessories that are not adapted to our devices Furthermore the warranty is void if the device is damaged or destroyed by force majeure or due to environmental influences and in case of improper handling maintenance e g due to non ob servance of the instruction manual or mechanical damages The customer service may authorize you to replace or repair defective parts after telephone consultation In this case the warranty is not void 4 Warranty services do not extend the warranty period nor do they initiate a new warranty period 5 Further demands especially claims for damages which occured outside the device are excluded as long as a liability is not obligatory legal Our warranty terms which cover the requirements and scope of our warranty conditions do not affect the contractual warranty obligations of the seller 7 Parts of wear and tear are not included in the warranty 8 The warranty is void if not used properly or if used in gyms rehabilitation centers and hotels Even if most of our units are suitable for a professional use this requires a separate agreement DIMENSIONS SERVICE Size completely assembled approx L 120 cm W 55 cm H 148 cm Weight approx 33 kg Max load 150 kg Class HA Not suitable for therapeutically use Please ask your physician about the correct biomechanical positioning on this item A EL For service accessories and spare parts please contact info sk
95. sher Idle wheel plate Spring Idle wheel Nylon nut Spacer ring Spacer ring small Left chain cover Right chain cover Protecting ring Plastic inner Knob Sensor cable Tension cable Seat with clamp connection Electrical cable Computer cable upper Handlebar Foam Cap Motor Adaptor Elliptical cap Flat washer Protecting cover Handle pulse and cable Fixing knob D23x6 5 99502 420J6 1067 86 D274xL134 D22x10x2T 3 8 26UNF 6 5T M8 1 25 25L D50 D10 1 0T D2 2xD14x55L D23 8xD38x24 M10 D22xD16x4 4T D10xD14x3T 896 481 5 86 PS 896 481 5 86 PS 88 40 5 9T PVC 40x80x129L PE D56xM16x24xD8 ABS 150L D1 5 320L LS A16 PVC 750L 1000L D20 7T 560L NBR D7 8 x17L PP 1000L 9V 257507321 PE D25xD8 5x2T 80 6 56 52 5 ABS WP1007 09B 5201 D60x32L M8x1 25 ABS We zk l l sch PARTS LIST CONTINUED Description Cap Round magnet Computer Flat washerr Waved washer Bushing Spring washer Flat washer T shaped knob Cross screw Flat washer Cross screw Computer bracket left Computer bracket right Cross screw flat washer hex nut Nylon nut holder of drinking bottle cross bolt chest belt Cross screw drinking bottle 7 Part no 60 66 68 69 70 N S T NI NIN NINININ co Specifications
96. sind ggf vorher aus der R ckseite des Computer herauszudrehen Achten Sie darauf dass die Kabel nicht gequetscht oder besch digt werden Schrauben Sie mit Hilfe des beigef gten Werkzeugs das rechte Pedal 16R auf der in Fahrtrichtung rechten Seite des Ger tes an den Pedalarm 15R auf Achtung Schraubrichtung im Uhrzeigersinn Das linke Pedal 161 wird entsprechend auf der linken am Pedalarm 15L angeschraubt Achtung Schraubrichtung entgegen dem Uhrzeigersinn Bringen Sie ggf die Fu rie men auf den Pedalen an Die Zuordnung der einzelnen Teile wird durch die Kennzeichnung f r rechts und L f r links vereinfacht 4 2 4 L amn C O M5 10L AUFBAU Montage der zus tzlichen Abdeckungen und der Flaschenhalterung Befestigen Sie die Computerabdeckungen links und rechts 70L und 70R wie abgebildet mit den Schrauben ST4x15 69 und M5x12 71 Montieren Sie dann die Flaschenhalterung 75 mit den Schrauben M5x0 8xL15 76 Damit ist das Ger t fertig aufgebaut 10 5747151 x4 71 M5 12L x2 M5 15L STROMANSCHLUSS COMPUTER BEDIENUNG Stromanschluss Der Computer erh lt seinen Strom ber den mitgelieferten Adapter welcher an eine normale Steckdo se angeschlossen wird Bei einem evtl Neukauf Ersatz des Adapters ist darauf zu achten dass dieser T V GS gepr ft ist und dem Ger tesicherheitsgesetz und den u a Spezifikationen entspricht
97. skandika fitness Ergometer Ergociser Ergom tre AUFBAU und BEDIENUNGSANLEITUNG Ml ASSEMBLY INSTRUCTIONS and USER GUIDE INSTRUCTIONS DE MONTAGE et MODE D EMPLOI WILLKOMMEN Bevor Sie beginnen Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf Ihres Ergometers Montreux von Skandika Dieser Ergometer mit magnetischem Bremssystem eignet sich hervorragend f r ein ambitioniertes Training zu Hause Ihre konditionelle Fitness wird verbessert die Durchblutung aller K rperorgane wird angeregt und das Herz Kreislaufsystem aktiviert Weiterhin dient dieser Ergometer in Zusammenhang mit einer entsprechenden Ern hrungsweise f r n here Fragen hierzu wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder einen Ern hrungsberater zum Fettab bau und damit der Gewichtsreduktion Dieses Tretkurbel Trainingsger t ist f r ein maximales Benutzergewicht von 150 kg ausgelegt und ist f r therapeutische Zwecke nicht geeignet Stellen Sie das Ger t nicht an ffentlichen oder jedermann unkontrolliert zug nglichen Orten auf Trainieren Sie nur in der vorgesehenen f r das Fahrradfahren typischen Sitzposition F r jegliche Art einer anderen Verwendung ist dieses Ger t ungeeignet Bei diesem Ger t handelt es sich um ein drehzahlabh ngiges Ger t Es besteht jedoch die M glichkeit in einem wattkontrollierten Automatikmodus Details siehe Computerbeschreibung zu trainieren In diesem Falle handelt es sich um ein drehzahlunabh ngiges Training Sie k
98. sons que vous ayez fix une dur e de 30 minutes Dans ce cas l ordinateur divise automatiquement ces 30 minutes par le nombre repr sentable maximal de segments dans le sens horizontal 716 et ainsi passe tous les 1 875 minutes 30 16 ou tous les 112 5 secondes au prochain affichage dans le sens x Lorsque tous les 16 segments sont repr sent s votre temps d entrainement a expir Nous expliquerons ci apr s les 4 diff rents mode d ordinateur et nous pr ciserons l affichage de seg ment respectif interpr ter Essayez tous les modes et s lectionnez le mode adapt votre personne en fonction de votre pr f rence ou objectif d entra nement ou tablissez votre programme d entra nement de fa on vari e en parcourant aujourd hui un programme de montagne et une piste droite et plane lors de votre prochain entrainement Comparez vos temps p ex pour un certain programme ou v rifiez la distance que vous avez parcourue p ex pendant le temps r gl de 30 minutes Cet ordinateur vous offre de nombreuses possibilit s d entrainement peut importe s il s agit d un ent rainement d endurance ambitieux ou tout simplement d un p dalage sans efforts pour se maintenir en forme ou perdre de la graisse ORDINATEUR OPERATION 1 Manual gt Mode manuel Ce mode d entrainement vous permet de r gler le degr de difficult a la main Apres la s lection de Manual et ENTER vous passez au mode manuel M
99. sure du taux de graisse corporelle Le d roulement exact est expliqu ci dessous RECOVERY D marre la mesure du taux de r cup ration de la fr quence cardiaque voir le chapitre correspondant Les fonctions de l ordinateur SPEED RPM L ordinateur affiche la vitesse actuelle 99 9 km h au maximum En combinaison avec l affichage SPEED les tours min ventuellement sont affich s l un apr s l autre RPM pas disponible pour tous les mod les TIME Temps L ordinateur affiche le temps d entra nement actuel 99 59 min au maximum Saisie d un temps Avant de commencer l entra nement vous pouvez galement regler le temps d entrainement Le temps est compt rebours compte rebours et apr s son expiration 0 00 un signal acoustique est mis LEVEL L ordinateur affiche le niveau de r sistance Level 1 32 DISTANCE L ordinateur affiche la distance 99 90 km au maximum Saisie d une distance Avant de commencer l entrainement vous pouvez galement regler la distance parcourue La distance est compt e re bours compte rebours et apr s son expiration 0 00 un signal acoustique est mis WATT L ordinateur affiche la puissance actuelle en Watts 350 Watt au max CALORIES L ordinateur affiche les calories actuellement consomm es 9990 kcal au maximum Saisie d un nom bre de calories Avant de commencer l entrainement vous pouvez galement regler la consommation de calories d sir e
100. t d avoir consulter le constructeur de votre stimulateur cardiaque et ou votre m decin CONSIGNES D ENTRAINEMENT Consignes d entrainement Les pages suivantes expliquent quelques notions fondamentales propos de l entrainement physique et de l entrainement avec votre appareil d entrainement Afin d obtenir les r sultats escompt s il est indispensable que vous vous informiez propos des principaux points aff rents l am nagement d un entrainement de mani re g n rale ainsi qu au maniement exact de votre appareil l aide de la pr sente notice d utilisation Pour cette raison nous vous prions de lire tr s attentivement les points mentionn s de les respecter et de toujours les avoir l esprit Merci pour votre attention et beaucoup de succes 1 Intensit Lors de l entrainement le palier de la contrainte physique doit d passer le point d effort normal sans pour autant atteindre le point d essoufflement respectivement le point d puisement Le rythme cardi aque peut s av rer tre une valeur approximative appropri e Durant l entrainement il doit tre com pris dans la plage entre 70 et 85 du rythme cardiaque maximal d termination et calcul cf tableau de mesure du rythme cardiaque Au cours des premi res semaines le rythme cardiaque doit se situer dans la plage inf rieure aux alentours de 70 du rythme cardiaque maximal Au cours des semaines et mois suivants le rythme cardiaque doit progressivement t
101. t sind wenn Sie auf dem Ger t trainieren Die Kleidung muss so beschaffen sein dass diese nicht aufgrund Ihrer Form z B L nge w hrend des Trainings irgendwo h ngen bleiben kann Die Schuhe sollten passend zum Trainingsger t ge w hlt werden grunds tzlich dem Fu einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen Grunds tzlich sollten Sie vor der Aufnahme eines Trainings Ihren Arzt konsultieren Er kann Ihnen konkrete Angaben machen welche Belastungsintensit t f r Sie geeignet ist und Ihnen Tipps zum Training und zur Ern hrung geben SICHERHEITSHINWEISE TEILELISTE Bauen Sie das Ger t nach der Aufbauanleitung auf und verwenden Sie nur die f r den Aufbau des Ger tes beigef gten ger tespezifischen Einzelteile Kontrollieren Sie vor der Montage die Vollst ndigkeit der Liefe rung anhand der St ckliste der Montage und Bedienungsanleitung Stellen Sie das Ger t an einem trockenen ebenen Ort auf und sch tzen Sie es vor Feuchtigkeit Sofern Sie den Aufstellort besonders gegen Druckstellen Verschmutzungen u sch tzen wollen empfehlen wir Ihnen eine geeignete rutschfeste Unterlage z B die SKANDIKA Unterlegmatte unter das Ger t zu legen Generell gilt dass Sportger te kein Spielzeug sind Sie d rfen daher nur bestimmungsgem und von ent sprechend informierten bzw unterwiesenen Personen benutzt werden Wenn Sie Schwindelgef hle belkeit Brustschmerzen oder andere abnormale Symptome versp r
102. times to remind you doing this To break up during the training it is also possible to press the Start Stop button in this mode Stop mode COMPUTER USE BODYFAT MEASUREMENT Hints a If the computer display does not show any values please check all plug in connections carefully to en sure that they have proper contact and look to see whether the batteries have been inserted correctly b The calorie consumption values registered and displayed with this computer merely serve as indicative values for a person of medium stature with medium resistance setting and can deviate considerably from the actual medically precise calorie consumption C The pulse values registered and displayed with this computer are merely indicative in nature and can deviate considerably from the actual pulse d This computer has been tested according to the corresponding standards Even so it is still pos sible for interference in particular electrostatic discharge to affect the display possibly resulting in an unwanted reset or defect display In this case simply restart the computer wait for it to switch off and on again or take the batteries out briefly Finish the exercise With no signals for approx 4 minutes the computer will automatically switch into standby mode In this mode only time and temperature will be displayed Start pedalling to switch the computer into exercise mode again The bodyfat analysis How to reach
103. tion de la tenue ou des mouve ments mais galement en fonction de l heure du jour notre corps n est pas toujours dans un tat identique etc peuvent avoir une influence consid rable sur le r sultat indiqu Pour cette raison il est normal que vous obteniez des r sultats diff rents pour plusieurs mesures effectu s successivement avec la m mepersonne Pour cette raison les valeurs indiqu es toujours sont des points de r f rence pour d terminer votre tat physique et pour vous aider trouver une fa on d entrainement raisonnable Messages du fautes Fautes possibles messages du fautes 1 signifie que vous n avez pas bien empoigne les lectrodes ou que vos mains n avaient pas as sez de contact avec les capteurs Veillez ce que vos doigts soient bien en contact avec les capteurs E 2 signifie que d un probl me de transmission entre le servomoteur et ordinateur existe E 4 signifie que l ordinateur a mesur des valeurs irr elles Recommencez la proc dure de mesu rage et suivez les instructions concernant a bonne position Si la fr quence du pouls n est plus mesur e correctement ou si les indications deviennent plus faible contactez le service apr s vente MESURE DU POULS APRES L ENTRAI NEMENT Fonction sp ciale RECOVERY A l aide ce cette fonction sp ciale vous pouvez mesurer le pouls apr s l entrainement qui sert d indicateur de votre structure
104. tomatique allumant l cran automatiquement en mode d entrainement d s que vous commencez p daler ou appuyez sur une touche Si la suite l entrainement est arr t pendant environ 4 minutes pas de r ception d un signal de pouls et de vitesse l ordinateur passera automatiquement en mode veille indiquant l heure et la temp rature ambiante Mesure du taux de graisse corporelle Comment atteindre le type de corps id al et am liorer sa sant Le fait d tre en forme a beaucoup d avantages contr le de poids meilleur sommeil r parateur Ceux qui s entrainent fr quemment comme il faut sont moins souvent malade et vivent plus long temps que ceux qui vivent d une fa on malsaine Certaines maladies comme le diab te les maladies vasculaires et certaines formes de cancer peuvent tre vit s par un contr le du taux de graisse Maintenant vous pouvez facilement diminuer augmenter votre poids ind pendamment des valeurs enregistr s en s alimentant de plus ou moins de calories Principalement il s agit de diminuer la grais se et de vivre de fa on plus saine pour avoir plus de joie de vivre Sachant sa part individuelle de graisse vous pouvez facilement diminuer augmenter votre poids selon les valeurs enregistr es en s alimentant de plus ou moins de calories Pour plus ample information consultez un e di t ticien ne Il est important de contr ler en permanence la fr quence du pouls durant l exercice Afin de r du
105. tructions et de la maintenance ou en cas de petits d fauts m caniques de quelconque nature Le service la client le peut autoriser par t l phone la r paration ou l change des pi ces qui vous sont envoy s Dans ce cas la garantie ne s teint pas 4 Les prestations fournies dans le cadre de la garantie ne conduisent aucunement un prolonge ment de la dur e de la garantie elles n engendrent pas non plus une nouvelle garantie 5 D autres droits notamment ceux qui visent la compensation de dommages dommages cons cu tifs sont exclus dans la mesure une responsabilit n est pas d finie comme obligatoire par la loi 6 Nos conditions de garantie contenant les conditions et la port e de nos conditions de garantie n entravent pas les obligations de prestations de garantie du vendeur Les pi ces d usure ne sont pas couvertes par la garantie Le droit la garantie s teint en cas d utilisation non conforme notamment dans les studios fitness les centres de r adaptation et h tels M me si la plupart de nos appareils sont de qualit satisfai sante pour un usage professionnel cela n cessite des accords s par s avec le client DIMENSIONS SAV Dimensions complet env L 120 cm L 55 cm 148 cm Poids env 33 kg Charge maximale 150 kg Classe HA Ne convient pas l usage des fins th rapeutiques Veuillez consulter votre m decin pour vous informer du positionnement biom canique correct su
106. uche pour passer la possibilit de s lection pour un des 4 modes d entrainement Appuyez sur la touche Reset et maintenez appuy pendant quelques secondes pour s lectionner l identifiant utilisateur U1 U4 La graphique barres Petite digression sur l affichage graphique graphique barres sur l cran L ordinateur dispose d un afficheur LCD 16 segments dans le sens x horizontal et 8 segments dans le sens y vertical Cela vous permet de vous informer tout en favorisant votre motivation sur le degr de difficult nombre vertical ou hauteur de la barre que vous venez de r gler ou sur la distance que vous avez d j parcourue sens x Dans ce cas les barres illustr es ne sont jamais des valeurs absolues mais des barres permettant mieux comprendre les valeurs respectives Bien entendu l affichage toujours doit tre interpr t de facon diff rente en fonction du mode s lectionn Les programmes fixes par exemple vous proposent en principe ce que l on appelle le profil de monta ge c est dire que le r glage des degr s de difficult s est fix d s le d but tandis que vous avez la possibilit de modifier en permanence ces degr s en appuyant sur la touche Dans ce cas la repr sentation verticale est augment e d un segment lorsque vous augmentez le degr de difficult de 4 et inversement M me la repr sentation horizontale est toujours diff rente Vous pouvez fixer une dur e d entrainement Suppo
107. uchen Sie die obigen Hinweise nicht zu beachten Hier gen gt es wenn Sie lediglich Ihre beiden Handfl chen auf den Sensor legen bzw einen kompatiblen Brustgurt tragen 3 Fettmessung starten Eine Fettmessung ist nur nach Beendigung eines Trainings oder vor Beginn eines Trainings m glich Stopp Modus Sie starten die Messung durch Dr cken der K rperfett Body Fat Taste Ziehen Sie Ihre H nde nun zur ck auf die Sensoren und behalten Sie diese dort m glichst vollst ndig umfassen Bitte bewegen Sie sich w hrend der ca 8 Sekunden dauernden Messung m glichst nicht Schon kleinste Bewegungen k nnen zu gro en Abweichungen im Messergebnis f hren W hrend der Messung wird angezeigt 4 Das Ergebnis Nach der Messung erhalten Sie auf dem Display Ihren K rperfettanteil in Fat sowie Ihren BMI und ein Symbol angezeigt Der K rperfettanteil in Prozent gibt an wie viel Prozent Ihres Gesamtk r pergewichtes aus Fettgewebe besteht Die Ermittlung des K rperfettanteils ist f r die richtige Deutung ob eine Person bergewichtig ist oder nicht sehr entscheidend In der folgenden Tabelle k nnen Sie nun Ihren aktuellen Zustand entsprechend der angezeigten Darstellung K rperfettanteil und Symbol entnehmen Der BMI Body Mass Index berechnet sich aus dem K rpergewicht in kg dividiert durch das Quadrat der K rpergr e in Metern Beispiel Eine Person von 60 kg mit einer Gr e von 160 cm hat einen BMI v
108. urant 15 30 minutes jusqu l intensit d entrainement correspondante Afin d assister le m tabolisme apr s la phase d entrainement et d viter l apparition de courbatures ou de claquages musculaires une phase de refroidissement doit tre observ e ap r s la phase d entrainement Durant celle ci des exercices d tirement et ou de simples exercices de gymnastique doivent tre r alis s durant 5 10 minutes 4 Motivation La cl de la r ussite d un programme d entrainement est la r gularit Pr voyez un horaire et un lieu fixes pour chaque jour d entrainement et pr parez vous galement mentalement l entrainement Ne vous entrainez que lorsque vous tes de bonne humeur et ne perdez pas votre objectif de vue En cas d entrainement permanent vous constaterez jour apr s jour vos progr s et vous rapprocherez progressivement de votre objectif d entrainement personnel CONSIGNES D ENTRAINEMENT Exercices d extension pour la musculature des jambes Les exercices d extension d crits sur les pages suivantes conviennent aussi bien pour l chauffement que pour la phase de repos apr s l entrainement Il ne faut cependant pas oublier que pendant la pha se d chauffement les extensions doivent tre br ves env 5 10 secondes puis rel ch es Cela doit permettre d augmenter la tension des muscles et de pr parer le muscle l entrainement qui va suivre Durant la phase de repos les extensions
109. uring the measuring the arms are too high or too low in front of the body there is no sufficient contact between fingers and electrodes sensors 2959 Note To measure the pulse frequency during the training you don t need to follow the above menti oned notes Here it suffices if you put merely your both palms on the sensor resp keep wearing your chest belt 3 Startthe measurement a Please make sure all personal data have been entered correctly b No program should run and no display should blink c Take the correct posture for the measurement see point 1 d Press with the thumb of your right hand the button BODY FAT e Move your thumb hand back to the hand sensor quickly and grasp the sensors on both sides fully The measurement will take about a few seconds During measuring you see on the display 4 The result After the measurement has ended the computer will display the results BMI body fat percentage and a symbol will be shown on the display The Body Mass Index BMI This index can be calculated by dividing your weight in kg by your double height in meters i e a person with 60 kg weight and a height of 160 cm does have a BMI of60 1 6 x 1 6 23 4 The ideal BMI depends on your age AGE BMI lt 24 years 19 24 25 34 years 20 25 35 44 years 21 26 45 54 years 22 27 55 64 years 23 28 gt 64 years 24 29 If you have a lower BMI you may weigh too less and if you have a higher BMI
110. use it for your training The profiles of the 12 programs P1 to P12 are printed on the computer for your informa tion also Program number It is also possible to input target values during the program training Watt input is not possible only in the manual modus you can enter watts Use in the same way the UP DOWN buttons and ENTER to input target values eventually Itis also possible again not to enter any target values just press Start Stop again If you have entered some target values the computer will beep again 6 times to give you a sign to stop If you don t use target values the program will change to the next segment after 0 1 km When you press the RESET button at least 2 seconds all values will be reset to zero Now you can change in a different function way the program will be interrupted COMPUTER USE 3 User gt User Program In this mode you can exercise according to your own programmed profiles After selecting user confirm with ENTER you can preset each segment load in the profile with the up and down buttons ENTER for confirmation After you have finished your input please press Start Stop Appr each 0 1 km the computer switches to the next segment and controls the load according to your input Again it is possible to put in target values no watts Use the UP DOWN AUF AB buttons as described above It is also possible not to input any target value pressing Start
111. value 10 350 Watt CALORIES The currently burned calories are displayed here max 9990 kcal Preset a target calorie consump tion You may preset a target calorie consumption kcal before starting a workout The calories will then count down and multiple sound beeps will be emitted when reaching 0000 kcal You may enter a value up to max 990 kcal in 10 kcal steps COMPUTER USE PULSE The computer is showing the user s heart rate in beats per minute For a correct display please ensure that you fully grasp the hand sensors It may last up to 2 minutes before the pulse frequency will be measured correctly If you use a breast strap the measured frequency will also be displayed here Pulse range 30 230 beats per minute TEMPERATURE CLOCK Computer shows the actual room temperature resp the actual time only in standby mode Getting started After switching on the computer when switching on for the first time the actual time need to be put in you can choose an user identification by using the Up Down buttons for example U1 for User 1 and so on Confirm this selection with ENTER If it is not possible to put in values you can press the button RESET 4 seconds to get into this dialog After selecting the user id you have to input your personal data with the help of UP DOWN and ENTER 1 Gender male resp the corresponding symbol or female resp the corresp symbol 2 Age in years 3 Height in cm 4 We
112. vez avis imm diatement apr s sa constatation et dans les 24 mois apr s la livraison au consommateur final La garantie ne couvre pas les pi ces fragiles telles que le verre ou le plas tique La prise en charge de la garantie ne peut pas tre revendiqu e lors de l g res d viations de la texture non pertinents pour la valeur et l utilit de l appareil des dommages caus s par les produits chimiques et des influences lectrochimiques des d g ts caus s par la p n tration de l eau ou g n ralement par des dommages caus s par force majeure 2 La prestation sous garantie comprend selon notre appr ciation la remise en tat des pi ces d fectueuses ou leur remplacement par des pi ces neuves Les co ts des pi ces et de main d oeuvre sont notre charge Nous n envoyons pas des monteurs sur place pour effectuer des r parations Le bon de caisse et ou la date de livraison doit nous tre pr sent Les pi ces remplac es devi ennent notre propri t 3 Le droit la garantie s teint pr matur ment si l acheteur ou un tiers proc de des modifications des r parations inappropri es non autoris es par nous ou si nous appareils sont dot s d autres accessoires ou pi ces non compatibles Cela s applique aussi en cas d endommagement ou de destruction dans le cas de force majeure ou en cas d influences ext rieures de dommages sur venus par suite de la manipulation inappropri e notamment le non respect des ins
113. vos deux pieds Rapprochez alors les talons au maximum du corps puis abaissez prudemment sur les genoux vers le bas en direction du sol Ne forcez pas et n appuyez jamais sur les genoux avec les mains Ne jamais vous tendre au point de ressentir des douleurs Selon la phase en cours restez dans cette position pendant env 5 10 secondes chauffement ou env 30 secondes repos R p ter 2 fois Exercice 3 extension de la musculature des mollets et des genoux muscles jumeaux et biceps f moraux Tenez vous bien droit en cartant les pieds largeur d paule Penchez vous ensuite au niveau des hanches vers l avant et essayez de toucher vos pieds avec les mains les sportifs peuvent toucher leurs pieds sans ressentir de douleurs Restez dans cette position pendant env 5 10 secondes chauf fement ou env 30 40 secondes repos puis r p tez cet exercice 2 fois Exercice 4 extension de la face arriere de la cuisse Asseyez vous par terre puis repliez une jambe comme indiqu et tendez l autre Penchez vous vers l avant et essayez de toucher le pied de la jambe tendue avec la main du m me c t sans ressentir de douleurs Les sportifs peuvent prendre leur pied en main et le cas ch ant tirer les orteils vers l arriere afin d inclure les mollets dans l exercice Selon la phase en cours rester dans cette position pendant env 5 10 secondes chauffement ou env 30 40 secondes repos puis r p ter avec l autre
114. y Please make sure that for set up and use enough space is available around the item Incorrect and excessive exercise can harm your health Please pay attention that levers or other adjusting mechanisms do not interfere with the moving area during exercise Set up the item on a clean and even flat surface so that the item is stable Always wear a close fitting exercise outfit to avoid entanglement with the machine Also always wear non slip shoes Generally please consult your physician before starting to exercise He will provide you with individual tips and your personal recommended exercise intensity as well as directions for your nutrition Assemble this item according to this set up manual and only use the attached specific spare parts Check the contents of the carton s according to the parts list in this manual SAFETY INSTRUCTIONS PARTS LIST Place the item on a clean and even surface and protect it from liquids and humidity In case you want to pro tect the surface against dirt or scratches we recommend the use of a suitable anti slip sheet e g SKANDI KA protection mat to be placed under the item Fitness items not toys They must only be used according to the instructions given herewith If you should feel dizziness sickness chest pains or any other abnormal symptoms stop immediately exer cising and consult your physician Children or disabled persons should always be assisted by a person who c
115. you need to pay attention to the following factors enabling you to determine the necessary training required 1 Intensity The intensity of your exercise has to exceed the intensity of your normal daily exertion without re aching the point of being breathless or exhausted A suitable coefficient for an effective workout can be your pulse frequency It should remain between 70 and 85 of your maximum pulse how to calculate and find out please check the pulse chart in this manual During the first weeks the pulse should be kept in the lower range around 70 of your maximum pul se In the following weeks and months you should continuously increase the intensity to the maximum of 85 of your maximum pulse The better your endurance gets the more you have to increase the training intensity This can be reached through a longer exercise time and or a higher load difficulty 2 Frequency Most experts recommend the combination of a healthy nutrition according to your personal exercises and 3 up to 5 workouts per week An adult needs a minimum of 2 workouts per week to keep his her current constitution 3 or more workouts will increase your personal fitness grade 3 Organization of your workout session Each workout session should consist of 3 phases warm up exercise and cool down Always start with a warm up in which your body s temperature and the oxygen flow will be increased For this phase gymnastic exercises with a duration of 5 to 10 m
116. your ideal body type and improve your health Being fit has many advantages from helping you to control your weight to giving you a better night sleep Most important of all there is impressive and mounting evidence that people who exercise regu larly and in the right way are less prone to killer diseases such as heart attacks and strokes and live longer than people who do not exercise To reach the ideal body type for your personal health pay attention to the part of fat in your body Fundamentally you can say someone with a lower body fat is healthier and has got more endurance Naturally it is possible to exaggerate here A figure with not enough body fat is in the same way un healthy as it is a person who has got too much If you watch your body fat you can reduce or increase your weight according to measured values by taking in more or less calories ask a specialist for more information Therefore it is important to watch continuously the pulse frequency during your exercise To reduce the body fat you must do your training in an aerobe zone this means within 50926 7096 of the maximum pulse Usually the individual part of body fat will be given as a percentage of the total body weight Weight reduction should happen by reduction of body fat and not by reduction of muscle mass or water BODYFAT MEASUREMENT Bio electrical Impedance Analysis Approved by Henry Lukaski Ph Grand Forks Human Nut rition Research Center

Art. SF-1730 Art. SF-1731

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