BEDIENUNGSANLEITUNG - Icon Heath & Fitness
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1. Membranenschalter einstellen Der a Membranenschalter Magnet befindet sich unter e dem elektronischen Monitor siehe 2 Abbildung rechts f o f L sen Sie die Schraube am Membranenschalter Membranenschalter schieben Sie den Membranenschalter leicht zur Seite und ziehen Sie die Schraube wieder an Achten Sie darauf da der Membranenschalter den angezeig ten Magneten bei der Inbetriebnahme des AEROF LYER nicht ber hrt Wiederholen Sie diesen Vorgang so lange bis die Geschwindigkeits und Distanzanzeigen die richtige Information angeben VERMEIDEN VON UNGEWOLLTEN GER USCHEN Sollte der AEROFLYER w hrend der Benutzung quiet schende Ger usche von sich geben dann sollten Sie alle in der Montage benutzten Teile festziehen Sollte der AEROFLYER weiterhin Ger usche von sich geben drehen Sie einen der Widerstandskn pfe 14 gegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie ihn Entfernen Sie als n chstes die Auswuchtscheibe 18 das Widerlager 49 und die Spannungsscheibe 19 Entfernen Sie mit einem kleinen Schraubenzieher vor sichtig das Reibungsdistanzst ck 17 Achten Sie darauf da die 1 x 1 3 4 Unterlegscheibe 56 am dicksten Teil der Achse liegt Befestigen Sie alle Teile wieder wobei Sie darauf achten da sie in der unten angezeigten Reihenfolge sind Wiederholen Sie diesen Vorgang mit dem anderen Widerstandsknopf 11 COMPUTERDIAGRAMM 1 LCD Anzeig2. glich da man dazu den Schwungarm und den linken Fu 3 leicht verdrehen mu Ziehen Sie eine 3 8 Nylon Verschlu mutter 43 an den Stift fest Befestigen Sie den anderen Fingerschutz und den rechten Verbindungsarm nicht abgebildet auf die gleiche Weise 3 Befestigen Sie das rechte Rahmenst ck 6 mit einer 3 8 x 5 1 2 Schraube 42 einem Plastik Distanzst ck 41 und einer 3 8 Nylon Verschlu mutter 43 am rechten St nder 2 Ziehen Sie die Nylon Verschlu mutter noch nicht fest 4 Schieben Sie das lange Ende des Nylonriemens 59 wie angezeigt auf das rechte Rahmenst ck 6 Schieben Sie das kurze Ende des Nylonrie mens 59 und das H ftpolster 28 auf das linke Rahmenst ck 5 Schieben Sie das linke und das rechte Rahmen st ck 5 6 zusammen Achten Sie darauf da das angedeutete Loch zug nglich bleibt Wenn notwendig schieben Sie das H ftpolster etwas zur Seite Befestigen Sie die Rahmenst cke mit einer 8 x 3 4 Schraube 23 Ziehen Sie die Schraube noch nicht fest Befestigen Sie das linke Rahmenst ck 5 mit einem 3 8 x 5 1 2 Bolzen 42 einem Plastik Distanzst ck 41 und einer 3 8 Nylon Verschlu mutter 43 am linken St nder 1 Ziehen Sie jetzt alle in Stufen 1 3 und 4 befe stigten Teile fest Wenn die Teile nicht richtig festgezogen sind dann quietscht das Ger t w hrend des Trainings Schieben Sie das H ftpolster 28 in die Mitte des linken und
3. Pedalauflage 28 1 H ftpolster 29 2 Endkappe f r St nder 30 1 Linker Fu deckel 31 1 Rechter Fu deckel 32 2 1 8 Deckelbefestigung 33 1 5 16 x 2 1 4 Bolzen 34 2 Nabenwiderstandsbuchse Bestell St ck Nr zahl Bezeichnung 35 2 Endkappe f r Schwungarm 36 1 1 2 Nylon Verschlu mutter 37 1 Elektronischer Monitor 38 1 Magnet 39 4 1 4 Verschlu unterlegscheibe 40 2 3 8 Achsenkappe 41 2 Plastik Distanzst ck 42 2 3 8 x 5 1 2 Bolzen 43 4 3 8 Nylon Verschlu mutter 44 4 3 8 x 4 Schraube 45 1 Monitorenklammer 46 2 Rahmenendplatte 47 1 Batteriegeh usedeckel 48 2 5 16 Verschlu unterlegscheibe 49 2 Widerlager 50 1 Monitormontage 51 1 Schwei distanzst ck 52 2 1 2 Unterlegscheibe 53 1 D Buchse 54 2 Fingerschutz 55 2 Phoenix Ring 56 2 1 x 1 3 4 Unterlegscheibe 57 4 1 4 x 1 1 2 Bolzen 58 4 3 8 Verschlu unterlegscheibe 59 1 Nylonriemen 60 2 3 8 flache Unterlegscheibe 61 4 Gummi rmel 62 4 1 4 Nylon Verschlu mutter 63 2 1 2 Spannring 64 2 Klammerbuchse 1 Bedienungsanleitung Dazu geh ren alle in der Detailzeichnung abgebilde ten Teile weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin Hinweis Angaben sind ohne Gew hr Instruktionen zum Bestellen von Ersatzteilen finden Sie auf der R ckseite dieser Bedienungsanleitung 14 13 Bei Inbetriebnahme des AEROFLYER sollten Sie immer den Nylongurt benutzen 14 Halten Sie sich immer an
4. Ziel ist die richtige bungsintensit t Die richtige bungsin tensit t kann man finden indem man die Pulsfrequenz als Richtlinie verwendet Die Tabelle auf dieser Seite gibt empfohlene Pulsfrequenzen zur Fettverbrennung zur maximalen Fettverbrennung und zu aerobem Training an Diese Tabelle befindet sich auch auf der Computer 9 FE Mi 90 30 40 80 Um die f r Sie richtige Pulsfrequenz daraus zu erse hen finden Sie zuerst Ihr Alter Das Alter wird dabei auf die n chste Dekade auf oder abgerundet Betrachten Sie dann die drei Zahlen zwischen Ihrem Alter Diese drei Zahlen stellen Ihre Trainigszone dar Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur Fettverbren nung die mittlere Zahl ist die empfoh lene Pulsfrequenz zur maximalen Fettverbrennung die h chste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz f r aerobes Training Fettverbrennung Um Fett effektiv zu verbrennen m ssen Sie bei relativ niedriger Intensit t ber einen anhaltenden Zeitraum trainieren W hrend der ersten paar Minuten des Trainings verbraucht Ihr K rper leicht angreifbare Kohlenhydratkalorien zur Energiegewinnung Erst nach diesen ersten Minuten f ngt Ihr K rper an gespeicherte Fettkalorien zur Energiegewinnung zu verwenden Sollte Ihr Ziel Fettverbrennung sein dann sollten Sie Ihr Tempo oder den Widerstand so w hlen da sich Ihr Herzschlag w hrend des Trainings m g lichst nahe der niedrigsten Zahl in Ihrer Trainingszon
5. ckseite des Monitors in das Loch an der Monitorenklammer einschnappt Entfernen Sie die angezeigte 8 x 3 4 Schraube 23 von den rechte S nder 2 Befestigen Sie den Membranenschalter mit der Schraube an den rechte St nder Hinweis Sollte der elektroni Membranen sche Monitor 37 nicht richtig funktionieren og schalter lesen Sie bitte den Abschnitt EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERS auf Seite 11 Schieben Sie eine der Haltestangen 13 auf den linken Fu 3 Befestigen Sie die Haltestange mit zwei 1 4 x 1 1 2 Bolzen 57 zwei 1 4 Verschlu unterlegscheiben 39 und zwei 1 4 Nylon Verschlu muttern 62 am linken Fu Befestigen Sie die andere Haltestange 13 auf die gleiche Weise am rechten Fu 4 atterien 9 Befestigen Sie den rechten Fu deckel 31 mit einer 1 8 Deckelbefestigung 32 am rechten Fu 4 Befestigen Sie den linken Fu deckel 30 auf die gleiche Weise am linken Fu 3 Schieben Sie eine 3 8 Verschlu unterlegscheibe 48 auf einen Verschlu knopf 25 Geben Sie den Verschlu knopf in das Loch am oberen Ende des rechten Fu es 4 Ziehen Sie den Verschlu knopf in der rechten Drehklammer 8 fest Sehen Sie Abbild 9b an F hren Sie eine 5 16 Verschlu unterlegscheibe 48 an den 5 16 x 2 1 4 Bolzen 33 Setzen Sie den Bolzen in dem Loch bei oberste Stellung des linke Fu 3 ein Ziehen Sie den Bolzen in dem linke Drehklammer 7 fest 10 Befeu
6. den Haltegriffen der Haltestangen fest oder geben Sie Ihre H nde auf die Stange neben dem H ftpolster wenn Sie den AEROFLYER benutzen 15 Sollten Sie jemals Schmerz f hlen oder schwindelig werden w hrend Sie Fitne betreiben h ren Sie sofort damit auf und k hlen Sie ab 16 Wenn Sie den AEROFLYER nicht in Betrieb haben legen Sie ihn zur Aufbewahrung immer zusammen und ffnen Sie den Nylonriemen 17 Wenn sie den AEROFLYER zur Aufbewahrung zusammenlegen halten Sie die Widerstands kn pfe damit Ihre H nde nicht eingeklemmt werden 18 Dieses Fitnessger t ist nur f r den Hausgebrauch vorgesehen Verwenden Sie dieses Fitnessger t nicht in kommerziellem verpachtetem oder institutionellem Rahmen ACHTUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen konsul tieren Sie bitte zun chst Ihren Hausarzt Dies ist besonders wichtig f r diejenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten Lesen Sie alle Anweisungen bevor Sie das Ger t in Betrieb nehmen Der Hersteller ICON bernimmt keine Haftung f r Personen oder Sachsch den die durch dieses Produkt oder seine Benutzung entstehen k nnten Die unten abgebildeten Aufkleber befinden sich auf dem AEROFLYER Sollte einer der Aufkleber fehlen oder unlesbar sein rufen Sie bitte unseren Kundendienst unter der Telefon Nummer 0223 45 19 25 0 oder 0049 2234 519 250 au erhalb Deutschlands an um einen
7. flache Unterleg Sol 3 8 ae OL Bronzene Buchse 16 3 8 x 4 Schraube 44 4 3 8 x 5 1 2 Bolzen 42 2 rm 8 x 3 4 Schraube 23 1 Lesen Sie alle Hinweise oben auf dieser Seite bevor Sie mit der Montage beginnen Identifizieren Sie mit Hilfe der Abbildung rechts den linken und den rechten St nder 1 2 Achten Sie dabei auf die Position der Stopper Drehen Sie die Querverbindung 10 so da sich der Schwungarm 9 oben befindet Befestigen Sie die Querverbindung mit zwei 3 8 x 4 Schrauben 44 und zwei 3 8 Verschlu unterlegscheiben 58 am linken St nder 1 Ziehen Sie die Schrauben noch nicht fest Befestigen Sie die Querverbin dung auf die gleiche Weise am rechten St nder 2 8 x 1 2 Schraube 21 8 5 16 x 2 3 4 Bolzen 33 Stopper 2 Suchen Sie den linken Verbindungsarm 11 der durch einen Aufkleber mit der Aufschrift left gekennzeichnet ist Vergewissern Sie sich da sich in beiden Enden des Verbindungsarmes eine bronzene Buchse 16 befindet Schieben Sie ein Ende des Verbindungsarmes auf den angezeig ten Stift an der linken Drehklammer 7 Schieben Sie auf diesen Stift auch eine 3 8 flache Unterlegscheibe 60 und klopfen Sie eine 3 8 Achsenkappe 40 auf den Stift Schieben Sie das andere Ende des Verbindungsarmes auf den Stift am Schwungarm 9 Hinweis Es ist m
8. k nnen Ihre Trainingsintensit t variieren in dem Sie schneller oder langsamer laufen oder Sie k nnen den Widerstandsgrad ndern MONTAGE F r die Montage sind zwei Personen erforderlich Packen Sie den AEROFLYER in einem daf r freigemach ten Platz aus und r umen Sie alle Verpackungsmaterialien aus dem Weg Schmei en Sie das Verpackungs material jedoch nicht weg bis die Zusammenstellung komplett ist Lesen Sie alle Montagestufen durch bevor Sie mit der Montage beginnen Achten Sie bei der Montage des AEROFLYER darauf da alle Teile so orientiert sind wie es in den Zeichnungen angezeigt wird Ziehen Sie alle Teile fest sobald Sie sie montiert haben au er es werden andere Anweisungen gegeben Beziehen Sie sich auf die Zeichnung unten um die kleinen Teile zu identifizieren Hinweis Sollten Sie einen Teil nicht gleich im Teilesack finden berpr fen Sie bitte ob er nicht schon an einem anderen Teil befestigt worden ist sel ein nicht beinhalteter Hammer NOTWENDIGE WERKZEUGE F R DIE MONTAGE 1 4 Verschlu unter legscheibe 39 4 oH 1 4 Nylon Verschlu mutter 62 4 N D 1 4 x 1 1 2 Bolzen 57 4 3 8 Verschlu unter legscheibe 58 4 1 4 Verschlu mutter 43 4 5 16 Verschlu unter legscheibe 48 2 der beinhaltete Inbusschl ssel und ein Kreuzschl s scheibe 60 2 Plastik Distanzst ck 41 2 and zwei englische schl ssel 3 8
9. rechten Rahmenst ckes 5 6 AUFBEWAHRUNG UND FEHLERSUCHE Inspizieren Sie regelm ig alle Teile des AEROFLYER und ziehen Sie sie nach wenn notwendig Ersetzen Sie jegliche abgen tzten Teile sofort Entfernen Sie die Batterien wenn Sie den AEROFLYER l ngere Zeit nicht benutzen ZUSAMMENLEGEN DES AEROFLYER ZUR AUFBEWAHRUNG Wenn man den AEROFLYER nicht benutzt sollte man ihn zur Aufbewahrung kompakt zusammenlegen Um den AEROFLYER zusammenzulegen entfernen Sie zuerst die Verschlu kn pfe und Verschlu unterleg scheiben von den F en Geben Sie die Verschlu kn pfe und die Verschlu unterlegscheiben in die L cher der Querverbindung Als n chstes halten Sie die Widerstandskn pfe und klappen Sie den Rahmen und die St nder zusammen ACHTUNG Wenn man den AEROFLYER nicht gebraucht sollte man ihn immer zusammenlegen und den Nylonriemen abschnallen Bewahren Sie den AEROFLYER an einem Ort auf wo er nicht umfallen kann Verschlu unter legscheibe i BATTERIEN AUSTAUSCHEN Falls die Anzeige am elektronischen Monitor schwach wird oder der Monitor nicht richtig funktio nieren sollte sollte man die Batterien austauschen Um die Batterien auszutauschen lesen Sie bitte Montagestufe 6 auf Seite 7 EINSTELLEN DES MEMBRANENSCHALTERS Sollten die Geschwindigkeits und Distanzanzeigen falsche Informationen liefern dann sollte man den
10. BESTELLEN VON ERSATZTEILEN Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer k nnen Sie Ersatzteile bestellen ICON Health amp Fitness GmbH Service Abteilung Ernst Heinrich Geist Str 11 D 50226 Frechen Tel 02234 519 250 Fax 02234 519 111 Telefonanrufe au erhalb Deutschlands Tel 0049 223 45 19 25 0 Fax 0049 223 45 19 11 1 Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen ben tigen wir die folgenden Angaben e Die MODELL NUMMER des Produktes HREVAW56070 e Den NAMEN des Produktes HealthRider AEROFLYER e Die SERIEN NUMMER finden Sie auf der ersten Seite e Die BESTELL NUMMER und BEZEICHNUNG des Ersatzteiles siehe Ersatzteilliste auf Seite 14 HealthRider ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health amp Fitness Inc GARANTIEBESTIMMUNGEN Als Hersteller bernehmen wir f r dieses Ger t eine Garantie von 6 Monaten ab dem Versand datum Innerhalb dieser Garantiezeit beseitigen wir nach unserer Wahl durch Reparatur oder Austausch des Ger tes unentgeltlich alle M ngel die auf Material oder Herstellungsfehlern beruhen Von der Garantie sind ausgenommen Sch den die auf unsachgem en Gebrauch und Lagerung zur ckzuf hren sind normaler Verschlei und M ngel die den Wert oder die Gebrauchstauglich keit des Ger tes nur unerheblich beeinflussen Bei Eingriffen durch nicht von uns autorisierte Stellen oder bei Verwendung anderer als Original ICON Ersatzteile erlischt die Garantie M ng
11. TIGE HINWEISE bsa ii 24444 4 ru 2 aa ze a ee Be De a ee a a ner 2 BEVOR SIE ANFANGEN g iioi sa aanne a d a a re tina abe nel 4 MONTAGE re an an ee E ee 5 BENUTZUNG DES AEROFLYER x iadaa daid uama u 2 ar a u ne A a 9 AUFBEWAHRUNG UND FEHLERSUCHE 2 2muee een nenn 11 TRAININGSRICHTEINIEN masiniai aa aiaa aa ina a nenne a PL an E E RER Erde 12 ERSAITZTEILELIS TE pe enua ae een D E a an A T EE 14 DETAILZEICHNUNG 24 022440 42 1 aber are ed rn Er ine der Li 15 BESTELLEN VON ERSATZTEILEN 2 2 2 ounn onen nennen R ckseite GARANTIEBESTIMMUNGEN 2cnHnneen een r en ee ne e ren R ckseite WICHTIGE HINWEISE WARNUNG Um ernstliche Unf lle zu vermeiden lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Hinweise bevor Sie den AEROFLYER in Benutzung nehmen 1 Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen immer vom AEROFLYER entfernt gehalten bevor Sie den AEROFLYER in Betrieb neh werden men 8 Der AEROFLYER sollte nur von Personen mit 2 Der Eigent mer dieses Ger tes ist daf r ver weniger als 230 Pfund 115 kg benutzt wer antwortlich da alle Benutzer des AEROFLY den ER hinreichend ber alle Vorsichtsma nah men informiert sind 9 Halten Sie H nde und F e von sich bewe genden Teilen fern 3 Benutzen Sie den AEROFLYER nur so wie es in der Anleitung beschrieben ist 10 Tragen Sie keine zu lose Kleidung die sich im AEROFLYER verfangen k nnte 4 Benutzen Sie den AEROFLYER nur auf ebe nem Fu boden und decken Sie de
12. chten Sie den linken Rahmenstopper und die Innenseite eines Gummi rmels 61 Drehen Sie das linke Rahmenst ck 5 gegen den linken St nder 1 soda mindestens 2 5 cm Abstand zwischen dem Rahmenstopper und dem linken Rahmenst ck ist Schieben Sie den Gummi rmel auf den Rahmenstopper Geben Sie den anderen Gummi rmel auf die gleiche Weise auf den anderen Rahmenstopper nicht angezeigt IN N N 11 Bevor Sie den AEROFLYER in Betrieb nehmen ziehen Sie nochmals alle Teile die in der Montage verwendet wurden fest Sollten nicht alle Teile richtig angezogen worden sein dann ert nt w hrend der Benutzung des Ger tes ein quietschendes Ger usch BENUTZUNG DES AEROFLYER ACHTUNG Wenn Sie auf den AEROFLYER aufsteigen oder von ihm absteigen drehen Sie die Widerstandskn pfe fest halten Sie sich an den Haltegriffen fest und achten Sie darauf da Ihr K rperschwerpunkt genau ber der Mitte der Pedale zu liegen kommt VORSICHT Tragen Sie immer den Nylonrie men wenn Sie den AEROFLYER benutzen VORSICHT Halten Sie sich immer an den Haltegriffen fest oder geben Sie Ihre H nde auf den Rahmen neben dem H ftpolster wenn Sie den AEROFLYER benutzen HOW TO WALK ON THE AEROFLYER Achten Sie darauf da die Verschlu kn pfe in den Beinen und den Drehklammern siehe Montagestufe 9 auf Seite 8 festgezogen sind Ziehen Sie die Widerstandskn pfe fest halten Sie sich a
13. e gibt alle Anzeigevarianten an 2 Variantenanzei ger geben an welche Anzeigevariante gerade eingestellt ist 3 Variantenknopf w hlt alle Varian ten 4 On reset Knopf schaltet den Monitor ein und setzt alle Anzeigevarianten auf Null EINLEGEN DER BATTERIEN Bevor man den elektronischen Monitor in Betrieb neh men kann mu man zwei AA Batterien einlegen Sollten Sie die Batterien noch nicht eingelegt haben lesen Sie bitte Montagestufe 6 auf Seite 7 WIE MAN DEN COMPUTERMONITOR EINSTELLT 1 Um den Monitor einzuschalten dr cken Sie die on reset Taste oder beginnen Sie einfach mit dem Training auf Ihrem AEROFLYER Wenn der Monitor eingeschaltet wird dann leuchtet f r 2 Sekunden die ganze Anzeige auf Der Monitor ist dann zur Einstellung bereit 10 2 W hlen Sie eine der f nf Anzeigevarianten Scan Anzeige Wenn der Monitor eingeschaltet wird dann ist automatisch die Scan Anzeige gew hlt Man kann die Scan Anzeige auch w hlen indem man mehrmals auf den Variantenknopf dr ckt Ein Varianten KM amp an anzeiger wird anzeigen da die Scan Anzeige gew hlt wurde und ein zweiter Variantenanzeiger wird anzeigen welche Variante gerade aufleuchtet Geschwindig keits Zeit Entfernungs oder Kalorienver brauch Anzeige Diese Anzeigen kann man w hlen indem man mehrmals auf die Mode Taste dr ckt Die Anzeige Indikatoren geben an wel che Anzeige jeweils gew hl
14. e einstellt Zur maximalen Fettverbrennung sollten Sie Ihr Tempo oder den Widerstand so w hlen da sich Ihr Herzschlag w hrend des Trainings m glichst nahe der mittleren Zahl in Ihrer Trainingszone einstellt Aerobes Training Ist es Ihr Ziel das Herz Kreislaufsystem zu st rken dann mu Ihr Training aerob sein Aerobes Training ist jede Aktivit t die ber l ngeren Zeitraum hinweg gro e Mengen von Sauerstoff anfordert Dabei wird das Herz aufgefordert Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge das Blut mit Sauerstoff zu versorgen F r aerobes Training sollten Sie Ihr Tempo oder den Widerstand so w hlen da sich Ihr Herzschlag w hrend des Trainings m glichst nahe der h chsten Zahl in Ihrer Trainingszone einstellt ANLEITUNG ZUR PULSMESSUNG Um Ihren Puls zu messen sollten Sie zuerst minde stens vier Minuten trainieren Dann sollten Sie auf h ren und zwei Finger auf das Handgelenk legen wie es im Diagramm gezeigt wird Z hlen Sie Ihren 4 Pulsschlag f r Q sechs Sekunden OTJ Multiplizieren Sie dann diese Zahl mit 10 um Ihre Pulsfrequenz zu finden Zum Beispiel wenn Sie 14 Herzschl ge in sechs Sekunden gez hlt haben dann schl gt Ihr Herz 140 Schl ge pro Minute Man z hlt nur sechs Sekunden lang weil die Pulsfrequenz sehr rapide sinkt sobald man eine Trainingspause einlegt Sie sollten Ihre Trainingsin tensit t variieren bis Sie die gew nschte Trainingss tufe erreichen Sie
15. e hintereinander und st tzen Sie sich mit aus gestreckten Armen an einer Wand ab Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fu fest auf dem Boden Beugen Sie das vordere Bein und den Oberk rper aus der H fte heraus nach vorn Halten dann bis 15 z hlen und entspannen Wiederholen Sie das f r beide Beine je dreimal Wenn Sie die Achillessehnen noch st rker dehnen m chten beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig Dehnt Waden die Achillessehnen und die Fesseln E 4 DEHN BUNG F R DIE VORDERE OBERSCHENKELMUS Aufbewahrungsloch KULATUR St tzen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fu so nah wie m glich an Ihr Ges Halten langsam bis 15 z hlen dann loslassen Mit jedem Bein dreimal wiederholen Dehnt Oberschenkel und H ftmuskulatur TRAININGSRICHTLINIEN Die folgenden allgemeinen Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung Ihres pers nlichen Trainingspro gramms helfen Vergessen Sie nicht da auch die richtige Ern hrung und gen gend Schlaf f r erfolgrei che Resultate notwendig sind ACHTUNG Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen konsultieren Sie bitte zun chst Ihren Arzt Dies ist besonders wichtig f r die jenigen Personen die ber 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten BUNGSINTENSIT T Ob es Ihr Ziel ist Fett zu verbrennen oder Ihr Herz Kreislaufsystem zu st rken der Schl ssel zum
16. el m ssen innerhalb 8 Tagen nach dem Aufbau des Ger tes oder unverz glich nach Bekanntwerden des Mangels reklamiert werden da sonst die Garantie erlischt Benutzen Sie das Ger t nur so wie es in dieser Anleitung beschrieben wird Dieses Fitne ger t ist ausschlie lich f r den Privatgebrauch konzipiert Bei Benutzung f r kommerzielle Zwecke erlischt automatisch die von uns gew hrte Garantie Teile Nr 146310 R0898A 1998 Gedruckt in Kanada Modell Nr HREVAW56070 Serien Nr Schreiben Sie die Serien Nummer auf die oben daf r vorgesehene Linie Aufkleber mit Serien Nummer HABEN SIE NOCH FRAGEN Als Hersteller ist es unser h ch stes Ziel unsere Kunden voll st ndig zufriedenzustellen Falls Sie noch Fragen haben oder feststellen sollten da Teile feh len oder besch digt sind garan tieren wir Ihnen schnelle Abhilfe durch direkten Service unseres Unternehmens Rufen Sie uns einfach an unter unserer Service Telefon Nr 02234 519 250 Unser Service Team steht Ihnen jederzeit gerne zur Verf gung Unsere B rozeiten sind von 9 00 bis 18 00 Uhr Telefonanrufe au erhalb Deutschlands 0049 2234 519 250 ACHTUNG Lesen Sie bitte aufmerksam alle Hinweise und Anleitungen bevor Sie dieses Ger t in Betrieb neh men Heben Sie diese Anleitung f r eventuellen sp teren Gebrauch auf AERC NM Klasse HC Fitness Produkt BEDIENUNGSANLEITUNG AEROFILYEZ INHALTSVERZEICHNIS WICH
17. gkeit Gibt die Geschwindigkeit in Wiederholungen pro Minute an Zeit Zeigt an wie lange Sie trainiert haben Anmerkung Wenn Sie eine Pause von minde stens zehn Sekunden einlegen dann stellt sich der Zeitz hler ab bis Sie mit dem Training fort fahren KM Entfernung Gibt die Gesamtzahl der Wiederholungen an die Sie geleistet haben bis zu 999 Die Anzeige stellt sich dann auf Null und f ngt von vorne an le Kalorienverbrauch Gibt eine ungef hre Anzahl von verbrauchten Kalorien an Anmerkung Ist der Widerstand auf die h chste oder auf die niedrigste Zahl eingestellt dann ist die wirkliche Anzahl verbrannter Kalorien etwas h her bzw etwas niedriger als die angezeigte Zahl IHl Auf einen Blick Zeigt abwechselnd f r jeweils ca 5 Sekunden die Einstellungen f r Geschwindigkeit Zeit Entfernung und Kalorienver brauch Der Ablauf wird dann von vorne wiederholt
18. h dieser Phase sollten Sie entspannt und angenehm m de sein TRAININGSH UFIGKEIT Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern planen Sie am besten drei Trainingseinheiten pro Woche mit mindestens einem Tag Rast dazwischen Nach einigen Monaten regelm igen Trainings k n nen Sie bis zu f nf Trainingseinheiten pro Woche aus f hren wenn Sie wollen Vergessen Sie nicht da der Schl ssel zum Erfolg darin liegt Sport zu einem regelm igen und angenehmen Teil Ihres t glichen Lebens zu machen Folgende bungen eignen sich gut f r Aufw rm oder Abk hlphasen Dehnen Sie sich immer nur langsam nie ruckartig 1 RUMPFBEUGEN Aus dem Stand mit leicht gebeugten Knien langsam aus der H fte heraus nach vorn beugen Entspannen Sie den R cken und die Schultern w hrend Sie die H nde zu den Zehen strecken So tief wie m glich gehen halten bis 15 z hlen dann entspannen Dreimal wiederholen Dehnt Kniesehnen Beinbizeps und R cken 2 KNIESEHNEN DEHN BUNG Setzen Sie sich auf den Boden strecken Sie ein Bein aus und zie hen Sie die Sohle des anderen an die gegen berliegende Schenkelinnenseite Beugen Sie den Oberk rper in gestreckter Haltung vor bis die ausgestreckte Hand die Fu spitze ber hrt Halten und bis 15 z hlen dann entspannen Mit beiden Beinen dreimal wiederholen Dehnt Kniesehnen den unteren R cken und die Beckenmuskulatur 3 STRECKEN DER WADEN UND DER ACHILLESSEHNE Stellen Sie die F
19. kostenlosen Ersatz anzufordern Geben Sie dann den Aufkleber auf die angezeigte Stelle e Never allow children to play on or around the AeroFlyer Fold up AeroFlyer when not in use The safety belt may present a hazard to children Unbuckle safety belt when the AeroFlyer is not in use WARNUNG e Erlauben Sie Kindern kei nesfalls auf oder um den AEROFLYER herum zu spielen e Legen Sie den AEROFLY ER zusammen wenn Sie ihn nicht brauchen e Der Sicherheitsgurt kann f r Kinder gef hrlich sein e Machen Sie den Sicherheitsgurt auf wenn Sie den AEROFLYER nicht benutzen Do not allow children on or around machine Keep hands and feet awa from moving parts and contact points Read owner s manual and follow instructions VORSICHT Erlauben Sie Kindern kei nesfalls sich auf dem AEROFLYER oder um den AEROFLYER herum auf zuhalten Halten Sie Ihre H nde und F e von beweglichen Teilen und von Kontaktpunkten fern Lesen Sie die Bedienungsanleitung und befolgen Sie alle Hinweise BEVOR SIE ANFANGEN Wir m chten uns bei Ihnen bedanken da Sie sich f r den neuartigen HealthRider AEROFLYER entschie denhaben Der AEROFLYER verbindet fortgeschrittene Technik mit zeitgem em Stil um Ihnen auf angeneh me Weise in Ihren eigenen vier W nden ein Ganzk rpertraining ohne Gelenksbelastung anzubie ten Lesen Sie zu Ihrem eigenen Vorteil zun chst auf merksam diese Anleitung Soll
20. n Boden 11 Zum Schutz Ihrer F e sollten Sie immer zum Schutz mit einer Unterlage ab Sportschuhe tragen wenn Sie den AERO FLYER benutzen 5 Achten Sie darauf da je 0 50 m Freiraum vor und hinter dem Ger t eingehalten werden 12 Wenn Sie auf den AEROFLYER aufsteigen oder von ihm absteigen drehen Sie die 6 Inspizieren Sie regelm ig alle Teile und zie Widerstandskn pfe fest halten Sie sich an hen Sie sie nach wenn n tig Ersetzen Sie den Haltegriffen fest und achten Sie darauf abgenuitzte Teile sofort da Ihr K rperschwerpunkt genau ber der Mitte der Pedale zu liegen kommt 7 Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollten DETAILZEICHNUNG Modell Nr HREVAW56070 R0898A 15 ERSATZTEILLISTE Modell Nr HREVAW56070 R0898A Bestell St ck Nr zahl Bezeichnung 1 1 Linker St nder 2 1 Rechter St nder 3 1 Linker Fu 4 1 Rechter Fu 5 1 Linkes Rahmenst ck 6 1 Rechtes Rahmenst ck 7 1 Linke Drehklammer 8 1 Rechte Drehklammer 9 1 Schwungarm 10 1 Querverbindung 11 1 Linker Verbindungsarm 12 1 Rechter Verbindungsarm 13 2 Haltestange 14 2 Widerstandsknopf 15 2 Reibungsring mit Abstandsplatte 16 4 Bronzene Buchse 17 2 Reibungsdistanzst ck 18 4 Auswuchtscheibe 19 6 Spannungsscheibe 20 2 Ansteckring 21 8 8 x 1 2 Schraube 22 2 Gummifu 23 7 8 x 3 4 Schraube 24 2 Haltegriff 25 1 Verschlu knopf 26 1 Linke Pedalauflage 27 1 Rechte
21. n den Haltegriffen fest und steigen Sie auf die Pedale Legen Sie den Nylonriemen um Ihre Taille wie hier gezeigt und stecken Sie die Enden zusammen Vergewissern Sie sich da der Verschlu richtig eingeschnappt ist Ver ndern Sie wenn n tig die L nge des Nylongurts Die angemessene Trainingsform am AEROFLYER ist hnlich wie die Bewegung beim Gehen bewegen Sie einen Fu nach vorne w hrend Sie den anderen nach hinten geben F r ein Ganzk rpertraining halten Sie die Haltegriffe beim Gehen und bewegen Sie die Arme und Beine im Einklang mit den Bewegungen der Haltegriffe und Pedale Um den Effekt des Trainings zu variieren k n nen Sie entweder aufrecht stehen oder sich gegen das H ftpolster lehnen oder Sie k nnen die Beine leicht anwinkeln anstatt sie ganz gerade zu halten Um nur den Unterk rper zu trainieren legen Sie die H nde w hrend des Trainings auf den Rahmen neben dem H ftpolster EINSTELLEN DES WIDERSTANDS Um die Intensit t Ihres Trainings zu ver ndern k nnen Sie den Widerstand des AEROFLYER verstellen Um den Widerstand zu erh hen drehen Sie die Widers tandskn pfe im Uhrzeigersinn Um den Widerstand zu verringern drehen Sie die Widerstandskn pfe gegen den Uhrzeigersinn siehe auf Seite 10 N Widerstandskn pfe Ss BESCHREIBUNG DER ANZEIGEVARIANTEN Der einfach zu bedienende Computer bietet f nf Anzeigevarianten die Ihnen sofortiges Trainings Feedback anbieten amp Geschwindi
22. t wurde Der Monitor hat eine automati sche Abschaltvorrichtung Die Anzeigen werden in der fol genden Reihenfolge erscheinen Geschwindigkeit Zeit Entfernung Kalorienverbrauch KM mb 3 Der Monitor hat eine automatische Abschalt vor richtung Wenn Sie vier Minuten lang weder die Pedale bewegen noch die Computertasten dr cken dann schaltet sich der Computer automa tisch ab um Batterien zu sparen Um mit der Anzeige von neuem zu beginnen dr cken Sie die on reset Taste Befestigen Sie die rechte Pedalauflage 27 mit vier 8 x 1 2 Schrauben 21 am unteren Ende des rechten Fu es 4 Befestigen Sie die linke Pedalauflage 26 auf die gleiche Weise am linken Fu 3 F r den elektronischen Monitor 37 braucht man zwei AA Batterien nicht beinhaltet Alkalische Batterien werden empfohlen Dr cken Sie auf die Lasche des Batteriegeh usedeckels 47 und entfernen Sie den Batteriegeh usedeckel vom Monitor Geben Sie zwei Batterien in den Monitor Achten Sie darauf da die negativen Enden der Batterien mit markiert die Federn im Monitor ber hren Schlie en Sie den Batteriegeh usedeckel Entfernen Sie die zwei angezeigten 8 x 3 4 Schrauben 23 vom rechten St nder 2 Befestigen Sie mit den Schrauben die Monitorenklammer 45 am rechten St nder Schieben Sie den elektronischen Monitor 37 auf die Monitorenklammer soda die Lasche auf der R
23. ten Sie noch irgend welche Fragen oder Probleme haben setzen Sie sich Elektronischer Monitor Verschlu knopf H ftpolster Nylonriemen Verbindungsarm mit unserem Kundendienst in Verbindung die Telefon Nummer finden Sie auf der ersten Seite dieser Bedienungsanleitung Die Modell Nummer lautet HREVAW56070 Die Serien Nummer steht auf dem beigef gten Aufkleber siehe Vorderseite dieser Bedie nungsanleitung Bevor Sie weiterlesen werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut Haltegriff Haltestange St nder TRAININGSABLAUF Ein gut abgerundetes Fitne training beinhaltet die fol genden drei Phasen Eine Aufw rmungsphase von 5 bis 10 Minuten Dehnen und Lockerungs bungen Richtiges Aufw rmen erh ht die K rpertemperatur die Pulsfrequenz und die Zirkulation um den K rper auf anstrengenderes Training vorzubereiten Die Trainingszonenphase besteht aus 20 bis 30 Minuten Training bei dem sich Ihr Puls in der Trainingszone befindet Eine Abk hlungsphase besteht aus 5 bis 10 Minuten Dehnungs bungen Gr ndliches Dehnen verhindert Muskelkr mpfe und andere Probleme die sich einstel EMPFOHLENE DEHN BUNGEN len k nnen wenn man ein Fitne programm pl tzlich beendet Auch wenn Sie Dehnungs bungen machen um Ihre Flexibilit t zu erh hen sind jene in dieser Phase am effektivsten Nac
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