BEDIENUNGSANLEITUNG HEIMKRAFTSTATION
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1. NR ENGLISCHE BESCHREIBUNG NR ENGLISCHE BESCHREIBUNG 1 SCREW SH M10X1 5PX45L 12L HS ZN P T C22 SCREW HEX ZN PLATE M10X1 5PX60L AE1 PULLDOWN GRIP SET S400 DISC USE 092894 E03 CAP GRIP GM204 AF1 PULLEV SWIVEL ARM SET F15 PULLEY 90 2 MARKET GM204 AF2 FIX PLATE PULLV PAINTING GM204 F16 SCREW SH M10X1 5PX45L 12L HS ZN P T AG1 FRONT DISASSEMBLY CON SET F17 WASHER FLT 10 2X 22X2 0T WZN 2 DISASSEMBLY CON SET U PAINTING GM204 F18 NUT NLK M10X1 5P ZN AG3 DISASSEMBLY CON SET DISC NOT STOCKING F21 CLAMP E SHAPED E 19 CR AG4 ADJ SET SWIVEL ARM PAINTING GM204 G21 PIN SET SEMI ASSY GM204 KM AH1 ADJUST SWIVEL ARM G26 END COVER ELLIPSE GM03 AH2 PEDAL ARM SET S400 G27 DECAL COVER FRONTABS GM204 AK4 ADJ MAST SET WEIGHT PLATE CR GM204 G28 DECAL COVER REAR ABS GM204 AM1 PEDAL SET PAINTING GM204 G29 PULL PIN ADJUSTMENT SEAT GM204 AN12 BRACKET FLOATING PULLEY G30 PULLEY 90 2 MARKET GM204 AT1 ADJ SET SEAT GM201 SXS 5 7 G33 SCREW SH M10X1 5PX45L 12L HS ZN P T AT2 SUPT SET SEAT PAINTING GM204 634 WASHER FLT 010 2X022X2 0T WZN AT3 PAINTING SEAT PAD ADJ SET GM201 G35 NUT NLK M10X1 5P ZN AZ1 HARDWARE GM204 G36 SCREW SH M10X1 5PX95 20L HS ZN P T REINFORCE TUBE PAINTING 990X300L GM204 G53 STOP RUBBER RANGE OF MOTION C12 END COVER ELLIPSE GMO3 H12 50 8 2 0 MARKET GM204 C13 PAD FRAME STABILIZER H13 END CAP HANDLEBAR C142. AA WARNUNG W hrend Sie die Heimkraftstation aufbauen sollten Sie bei bestimmten Schritten besonders aufpassen Es ist sehr wichtig dass Sie der Aufbauanleitung genau folgen und alle Teile festgezogen werden Wenn Sie der Aufbauanleitung nicht folgen kann es sein dass Teile des Rahmens nicht richtig angezogen wurden und anschlie end locker wirken und bei Benutzung klappern Es darf keinen seitlichen Spielraum an dem Rahmen geben falls doch wurde beim Aufbau ein Fehler gemacht Um Sch den an Ihrem Ger t zu vermeiden sollten Sie die Aufbauanleitung erneut lesen und dann Fehler die beim Aufbau vielleicht gemacht wurden korrigieren AUSPACKEN Stellen Sie die Verpackung auf eine ebene Fl che Wir empfehlen Ihnen eine Schutzfolie auf Ihren Boden zu legen um Kratzer zu vermeiden Seien Sie beim Transport und Aufbau VORSICHTIG ffnen Sie die Verpackung nicht wenn sie auf der Seite liegt Packen Sie das Ger t dort aus wo Sie es auch benutzen m chten BEI NICHTBEACHTEN KANN ES ZU VERLETZUNGEN KOMMEN Bevor Sie fortfahren notieren Sie bitte Ihre SERIENNUMMER die Sie auf auf der linken SERIENNUMMER Platz hinteren Seite vom Basisrahmen finden und tragen Sie diese inklusive Modellnamen in die freien K stchen ein SERIENNUMMER MODELLNAME HORIZON FITNESS Verweisen Sie auf Ihre SERIENNUMMER und MODELLNUMMER wenn Sie den Kunden service anrufen Notieren Sie die SERIENNUMMER auch auf der Garantiekarte KABEL A LATZ
3. HORIZON FITNESS BEDIENUNGSANLEITUNG HEIMKRAFTSTATION EINLEITUNG HERZLICHEN GLUCKWUNSCH und VIELEN DANK dass Sie sich f r den Kauf der Horizon Heimkraftstation entschieden haben Egal ob es Ihr Ziel ist Ihre Muskeln zu straffen Ihre Kraft zu verbessern oder einfach nur ein aktiveres und ges nderes Leben zu f hren eine Heimkraftstation ist in jedem Fall die richtige Wahl Dank ihrer Ergonomie und den innovativen Funktionen k nnen Sie schneller fit werden und Ihre Gesundheit st rken Da es f r uns selbstverst ndlich ist unsere Fitnessger te selbst zu konstruieren verwenden wir f r diese nur Bestandteile von h chster Oualit t Nicht umsonst bieten wir Ihnen eines der umfassensten Garantiepakete auf dem Markt Sie w nschen sich ein Fitnessger t das Ihnen gr ten Bedienkomfort sowie h chste Zuverl ssigkeit und beste Qualit t bietet DIE HEIMKRAFTSTATION ERF LLT ALL DIESE ANSPR CHE WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE NUR FUR DEN HEIMGEBRAUCH SICHERHEITSHINWEISE BITTE AUFBEWAHREN Lesen Sie vor der Benutzung der Heimkraftstation die Bedienungsanleitung vollst ndig durch Der Besitzer hat daf r zu sorgen dass alle Benutzer der Heimkraftstation ber alle Warn und Sicherheitshinweise informiert sind Sollten Sie nach dem Durchlesen der vorliegenden Bedienungsanleitung Fragen haben wenden Sie sich bitte unter der auf der Kontaktkarte angegebenen Rufnummer an Horizon Fitness AN WARNUNG UM DAS RISIKO V
4. KARABINERHAKEN GEWINDELOCH e e FUR SEILZUG 6 a a E H LATZUGSTANGE ZWEIROLLEN SVSTEM SCHRAUBENTUTE 6 BEINHALTET KABEL Anz 1 A ffnen Sie die SCHRAUBENTUTE 6 Entfernen Sie die Nylonmutter und befestigten Sie die Schraube am Ende von KABEL Stecken Sie das Ende vom KABEL wie gezeigt in die LATZUGSTANGENHALTERUNG HINWEIS Nach Durchlaufen der zweiten EINROLLENHALTERUNG muss die ZWEIROLLENHALTERUNG installiert werden D Schrauben Sie die Schraube und Nylonmutter fest bevor Sie das KABEL durch die Kabel se des GEWICHTSSTIFTS einf deln und mit der oberen GEWICHTSPLATTE befestigen HINWEIS Die Schraube muss Sicherheitsgr nden mindestens 1 3 cm in die oberste Gewichtsplatte geschraubt werden E Sie die LATZUGSTANGE dem KARABINERHAKEN von KABEL A ein AUFBAUSCHRITT 8 HAKEN HANDSCHLAUFE NVLONMUTTER C UNTERLEGSCHEIBE B GUMMISTOPPER BALL SCHAKELAUFNAHME SCHRAUBE E UNTERLEGSCHEIBE B SCHRAUBENTUTE 7 BEINHALTET KABEL B Anz 1 ffnen Sie die SCHRAUBENT TE 7 Entfernen Sie die Nylonmutter und befestigte Schraube am Ende von KABEL F hren Sie das KABEL B wie gezeigt durch das Rollensystem in die Radialaufnahme Nachdem das KABEL B vollst ndi
5. L und 12 UNTERLEGSCHEIBEN M t LINKE GEWICHTSST NDER ABDECKUNG UNTERLEGSCHEIBE M s lt SCHRAUBE L AUFBAU ABGESCHLOSSENI VOR DER BENUTZUNG HERZLICHEN GL CKWUNSCH zu Ihrer neuen Heimkraftstation Sie haben einen entscheidenden Schritt in Richtung eines regelm igen Fitnessprogramms getan Ihr Fitness Ger t ist ein wichtiger und u erst effizienter Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Regelm iges Training auf diesem Trainingsger t kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VOM AUSDAUERTRAINING St rkung und Straffung der Muskeln Mehr Energie im Alltag Ein ges nderes Herz e Gewichtsverlust In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch regelm iges Training Mit Ihrem neuen Fitnessger t berwinden Sie leichter die H rden die Sie sonst am Training gehindert haben Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie in Zukunft nicht mehr von Ihrem Training abhalten Diese Bedienungsanleitung vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r das Trainieren an Ihrer neuen Heimkraftstation AUFSTELLEN DER HEIMKRAFTSTATION Stellen Sie die Heimkraftstation auf einer ebenen Fl che auf Hinter dem Trainingsger t muss sich Hinten ein Freiraum von 1 Meter auf beiden Seiten ein Freiraum von jeweils 1 Meter und davor ein Freiraum ES von 30 cm befinden siehe Abb rechts
6. 8 ZN 205 WASHER FLT 10 2X 22X2 0T WZN Z06 NUT NLK M10X1 5P ZN 209 WASHER FLT 8 2X 15 0X1 2T WZN Z10 NUT NLK M8X1 25P ZN 211 SCREW SH M10X1 5PX35L 12L HS P T 212 SCREW BH M5X0 8PX15L SM PH 45 ZN POT 213 SCREW SH M8X1 25PX20L HS G4 8 ZN Z14 WASHER FLT 5 2X10X1 5T WZN 217 SCREW RND M10X1 5PX85L 20L HS G4 8 WZN P Z19 SCREW SH M8X1 25PX95L HS G4 8 ZN 220 SCREW SH M5X0 8PX10L HS G4 8 ZN Z21 SCREW SH M8X1 25PX15L HS ZN Z25 STEEL CABLE EXRTA WORK STEEL CABLE HEAD 226 SCREW SH M10X1 5PX25L HS ZN D Entsorgungshinweis Horizon Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle GB Waste Disposal Horizon Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative la gestion des dechets Les produits Horizon Fitness sont recyclables A la fin sa durr e d utilisation remettez l appareil un centre de gestion de dechets correct collecte locale NL Verwijderingsaanwijzing Horizon Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur naar een op recycling gespecialiseerd bedrijf plaatselijk verzamelpunt Informaciones para la evacuaci n Los productos de Horizon Fitness son riciclables Cuando se termina la vida Util de un ap
7. FLT 10 2X 22X2 0T WZN K09 SLEEVE D WEIGHT PLATE GM204 V01 WARNING STICKER SEAT ADJ TUBE GM204 K10 STOPPER PIN WEIGHT PLATE GM204 02 WARNING STICKER SWIVEL ARM GM204 K11 SUPT BLOCK WEIGHT PLATE GM204 V03 WARNING STICKER PULL DOWN HANDLE GM204 K12 SLEEVE D WEIGHT PLATE GM204 V04 WARNING STICKER BASE TUBE GM204 K14 SLEEVE WEIGHT PLATE GM204 05 WARNING STICKER SHIELD GM204 K15 SHIM WEIGHT PLATE GM204 KM V06 DECAL WEIGHT PLATE GM204 K17 GUIDE ROD SLEEVETUBE GM204 V08 MODEL STICKER GM204 K20 WEIGHT PLATE 5 P DIPPING EXRTA WORK GM20 voo STICKER K20 ELASTIC ROPE GM300 KM V13 DECAL SWIVEL ARM 1 GM204 06 SCREW SH M8X1 25PX65L HS ZN V14 DECAL SWIVEL ARM 2 GM204 NR ENGLISCHE BESCHREIBUNG NR ENGLISCHE BESCHREIBUNG V17 ELASTIC ROPE GM200 Z28 STEEL ROPE A EXRTA WORK STEEL ROPE HEAD V18 TRAINNING CARD GM200 229 FIX BASE U TYPE CSG3 GM200 V20 MAGNET SPARE SINGLE 231 SPRING SNAP KARABINER 7 5 CR SXS5 7 V21 INDICATION DECAL LEFT EP32 233 SCREW RND M8X1 25PX45L HS G4 8 WZN V22 INDICATION DECAL RIGHT EP32 Z35 STEEL ROPE C EXRTA WORK STEEL ROPE HEAD X01 MANUAL ASSEMBLV GM204 Z42 ANKLE STRAP STRENGTH MODELS X02 MANUAL ASSEMBLY GUIDE GERMANY GM204 Z02 SCREW SH M5X0 8PX10L HS G4 8 ZN 202 SCREW SH M10X1 5PX75L HS G4 8 ZN 203 SCREW SH M10X1 5PX60L HS G4 8 ZN 204 SCREW SH M10X1 5PX65L HS G4
8. Platzieren Sie das Ger t nicht in einem Bereich wo es Entl ftungen oder Luft ffnungen blockiert Die Kraftstation sollte nicht drau en aufgestellt werden 1m 1m A ACHTUNG Ir SITZSICHERUNGSSTIFT Vergewissern Sie sich dass der Sitzsicherungsstifl richtig steckt bevor Sie das Ger t benutzen Fehler k nnen zur Verletzungen f hren Tm RICHTIGE BENUTZUNG Achten Sie darauf sich an den Wartungsplan zu halten Sollten Sie wahrend des Trainings Brustschmerzen Ubelkeit Schwindel oder Atemlosigkeit versp ren beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf A ACHTUNG Benutzen Sie die Heimkraftstation nicht wenn das Rollsystem oder die Kabel besch digt sind Kontaktieren Sie bei Sch den den Kundenservice EMPFEHLUNGEN FUR DAS TRAINING KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT WIE OFT Trainingsh ufigkeit Der amerikanische Kardiologenverband empfielt mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren um sein Herz fit zu halten Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben wie z B Ihr Gewicht oder K rperfett zu reduzieren werden Sie Ihr Ziel schneller erreichen wenn Sie h uflger trainieren Unabh ngig davon ob Sie an 3 oder 6 Tagen trainieren sollte es Ihr Ziel sein Sport zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen Viele Menschen halten mit Erfolg ein Fitnessprogramm durch wenn Sie eine bestimmte Tageszeit f r Sport reservieren Dies kan
9. SCREW BH M5X0 8PX10L HS ZN H14 AXLE GM204 C17 PULLEY 90 2 MARKET GM204 H16 PULLEY 90 2 MARKET GM204 C18 SCREW SH M10X1 5PX45L 12L HS ZN P T H17 SCREW SH M10X1 5PX45L 12L HS ZN P T C19 WASHER FLT 10 2X 22X2 0T WZN H18 WASHER FLT 510 2XD22X2 0T WZN C20 NUT NLK M10X1 5P ZN H19 NUT NLK M10X1 5P ZN NR ENGLISCHE BESCHREIBUNG NR ENGLISCHE BESCHREIBUNG H26 END CAP 60 ABS GM03 07 WASHER FLT 8 4X 15 5X1 6T WZN H29 SCREW SH M10X1 5PX30L 12L HS P T 08 NUT NLK M8X1 25P ZN H31 STEEL ROPE 3 EXRTA WORK STEEL ROPE HEAD 001 COVER PAINTING GM204 KM H32 SCREW BH M12X1 75PX25L HS ZN 002 COVER L PAINTING DISC USE 091474 H33 WASHER FLT 013X037X3 0T CHM QO3 FIX PLATE COVER WELDING GM204 J01 PAD SET DISC ORDER INDIVIDUALLY 004 FIXING PLATE U GM204 J01 BACK PAD CSG3 GM204 006 COVER B PAINTING GM204 KM 102 SEAT PAD CSG3 GM204 007 FIX PLATE U COVER GM208 US 103 LEG PAD CSG3 GM204 SXS5 7 007 FIX PLATE B COVER PAINTING GM204 01 WEIGHT PLATE T10 STOPPER BLOCK RUBBER GM02 KO2 WEIGHT PLATE 10P GM204 T11 PULL PIN 35MM GUIDE RAIL CR PLATE GM204 T12 CAP SQUARE TUBE FW162 KOS LINK ROD 20 GM204 T15 END CAP 25X50X3 K07 CAP ADJ TUBE GM204 T16 SCREW SH M10X1 5PX35L HS G4 8 ZN 08 PIN WEIGHT PLATE 010X145L GM204 T17 WASHER
10. 4 UNTERLEGSCHEIBEN B und 2 NYLONMUTTERN C AUFBAUSCHRITT 4 MITTELRAHMEN NVLONMUTTER C UNTERLEGSCHEIBE B SITZGESTELL SCHRAUBE G TA UNTERLEGSCHEIBE B gt AUFNAHME BEIN STRECKER BEUGER KABELHALTERUNG SCHRAUBENTUTE 3 BEINHALTET UNTERLEGSCHEIBE B NVLON MUTTER C Anz 2 Ans C o SCHRAUBE G Anz 1 ffnen Sie die SCHRAUBENT TE 3 Befestigen Sie die AUFNAHME BEINSTRECKER BEUGER an dem SITZGESTELL mit 1 SCHRAUBE G 2 UNTERLEGSCHEIBEN B und 1 NYLONMUTTER C HINWEIS Positionieren Sie die AUFNAHME BEINSTRECKER BEUGER so dass die KABELHALTERUNG zum Ger t zeigt Stecken Sie den SITZSICHERUNGSSTIFT ein AUFBAUSCHRITT 5 SCHRAUBE H RUCKENPOLSTER SITZPOLSTER ENDSTUCK BEINPOLSTER STRECKER BEUGER SCHRAUBENTUTE 4 BEINHALTET 0 UNTERLEGSCHEIBE SCHRAUBE SCHRAUBE H Anz 6 Anz 2 Anz 2 ffnen Sie die SCHRAUBENT TE 4 Befestigen Sie das R CKENPOLSTER mit dem MITTELRAHMEN mit 2 SCHRAUBEN H und 2 UNTERLEGSCHEIBEN B Befestigen Sie das SITZPOLSTER an dem SITZGESTELL mit 2 SCHRAUBEN D 4 UNTERLEGSCHEIBEN B und 2 NYLONMUTTERN C Den zusammengebauten Sitz am Ger t montieren Die BEINPOLSTER an der AUFNAHME BEINSTRECKER BEUGER montieren AUFBAUSCHRITT 6 UNTERLEGSCHEIBE J HINTERES ABDECKBLECH SCHRAUBE 1 UNTERLEG
11. Art von Schmierfett wie z B 1 Basisrahmen Fahrradschmierfett 1 Hauptrahmen Rechts 1 Hauptrahmen Links 1 Aufnahme Radialarm 1 Mittelrahmen ga PENOTIGEN SIE HILFE 1 Sitzaufnahme 3 Gewichtsblockabdeckungen 2 F hrungsschienen 1 Gewichtsstift 1 Befestigung obere Rollenf hrung 1 Zweirollensystem 1 Einrollensystem 1 Obere Halterung f r Rollenf hrung 3 Kabel 1 Nvlon Kn chelband 2 Griffe 1 Latzugstange 9 Schraubent ten Wenn Sie Fragen haben oder Teile fehlen kontaktieren Sie unseren technischen Kundenservice 02234 9997 500 AUFBAUSCHRITT 1 HAUPTRAHMEN RECHTS HAUPTRAHMEN LINKS 7 MITTELRAHMEN NVLONMUTTER C BASISRAHMEN Legen Sie den BASISRAHMEN an die gew nschte Position Entfernen Sie 6 NYLONMUTTERN C und 6 UNTERLEGSCHEIBEN B vom BASISRAHMEN Befestigen Sie den RECHTEN HAUPTRAHMEN mit 2 UNTERLEGSCHEIBEN B und 2 NYLONMUTTERN C Wiederholen Sie den Schritt mit dem LINKEN HAUPTRAHMEN Befestigen Sie den MITTELRAHMEN mit 2 UNTERLEGSCHEIBEN B und 2 NVLON MUTTERN C an dem BASISRAHMEN AUFBAUSCHRITT 2 OBERE HALTERUNG FUR ROLLENFUHRUNG NVLONMUTTER C UNTERLEGSCHEIBE B SCHRAUBE D L UNTERLEGSCHEIBE B 77 lt UNTERLEGSCHEIBE UNTERLEGSCHEI
12. BE SCHRAUBE NYLONMUTTER STUTZEPLATTE SCHRAUBENTUTE 2 BEINHALTET Q s sma g A B UNTERLEGSCHEIBE B Anz 12 Co SCHRAUBE D Anz 2 ffnen Sie die SCHRAUBENT TE 1 ST TZPLATTE Anz 2 NYLONMUTTER C Anz 6 Befestigen Sie die OBERE HALTERUNG fir die ROLLENFUHRUNG mit 2 SCHRAUBEN D 4 UNTERLEGSCHEIBEN B and 2 NVLONMUTTERN C an dem MITTELRAHMEN Richten Sie die HALTERUNG LATZUGSTANGE mit der OBEREN HALTERUNG f r die ROLLENFUHRUNG und dem LINKEN und RECHTEN HAUPTRAHMEN aus Befestigen Sie mit 4 SCHRAUBEN A 8 UNTERLEGSCHEIBEN B und 4 NYLONMUTTERN C die ST TZPLATTE die HALTERUNG f r den LATZUG und die OBERE HALTERUNG f r die Rollenf hrung an dem linken und rechten HAUPTRAHMEN AUFBAUSCHRITT 3 VORDERE ABDECKUNG UNTERLEGSCHEIBE B NVLONMUTTER C AUFNAHME RADIALARM SCHRAUBENTUTE 2 BEINHALTET SCHRITT 3 D BEFESTIGUNG VOM STOPPER AUFNAHME RADIALARM CD SCHRAUBE A UNTERLEGSCHEIBE Anz 2 Anz 4 AN NVLONMUTTER SCHRAUBE F Anz 2 ID Anz 4 ffnen Sie die SCHRAUBENTUTE 2 Befestigen Sie das SITZGESTELL Befestigen Sie die Abdeckung an der Schraubverbindung mit 4 SCHRAUBEN Entfernen Sie den STOPPER vorne von dem RADIALARM und montieren Sie ihn auf die hintere Seite des RADIALARMS Befestigen Sie die AUFNAHME RADIALARM an dem MITTELRAHMEN mit 2 SCHRAUBEN A
13. ON PERSONENSCHADEN ZU VERMEIDEN Kinder invalide und behinderte Menschen d rfen nur unter Beaufsichtigung trainieren oder sich in der N he des Ger ts befinden Benutzen Sie dieses Ger t nur wie in der Bedienungsanleitung beschrieben Verwenden Sie keine Anbauteile die nicht von Ihrem H ndler empfohlen wurden Stecken Sie keine Teile in ffnungen Sollten w hrend des Trainings Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Atemlosigkeit auftreten beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf Keine weiten Kleidungsst cke tragen die irgendwie an Teilen des Ger ts h ngen bleiben k nnten Tragen Sie immer Sportschuhe wenn Sie das Ger t benutzen Springen Sie niemals auf das Ger t auf Das Ger t darf immer nur von einer Person benutzt werden Ihre Heimkraftstation darf nur von Personen unter 150 kg benutzt werden Bei Zuwiderhandlung verf llt die Garantie Dieses Ger t ist nur f r den Heimbereich gedacht Das Ger t nicht f r kommerziellen Gebrauch in einer Schule oder Einrichtung einsetzen Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Nicht im Freien benutzen Haustiere und Kinder unter 14 Jahren m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zur Heimkraftstation einhalten Kinder unter 14 Jahren d rfen unter keinen Umst nden das Ger t benutzen Kinder ber 14 Jahren d rfen das Ger t nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen AUFBAU WICHTIG VOR GEBRAUCH DIESE SICHERHEITSHINWEISE LESENI
14. SCHEIBE J NVLONMUTTER K GEWICHTSSLIFT ZUSATZGEWICHT F HRUNGSSCHIENEN OBERES GEWICHT BAJONETT GEWICHTSPLATTE lt STORF NGER SCHRAUBE 1 UNTERLEGSCHEIBE J HINTERES ABDECKBLECH Oru gt SCHRAUBENT TE 5 BEINHALTET UNTERLEGSCHEIBE B C o SCHRAUBE 1 Anz 4 Anz 8 PUFFER Anz 2 ffnen Sie die SCHRAUBENT TE 5 Stecken Sie jede F HRUNGSSCHIENE in den BASISRAHMEN Installieren Sie die STORF NGER auf jeder F HRUNGSSCHIENE Schieben Sie jede GEWICHTSPLATTE durch die F HRUNGSSCHIENEN HINWEIS Stellen Sie sicher dass bei jeder GEWICHSTPLATTE der W hlstiftsteckplatz nach unten zeigt Montieren Sie jede F HRUNGSSCHIENE in das entsprechende Loch in der OBEREN ROLLENF HRUNG Sichern Sie die F HRUNGSSCHIENEN und hinteres ABDECKBLECH an der OBEREN ROLLENF HRUNG mit 2 SCHRAUBEN 1 4 UNTERLEGSCHEIBEN J und 2 NYLONMUTTERN K wie in der Abbildung dargestellt HINWEIS Stellen Sie sicher dass die SCHRAUBE durch das Loch oben an der F HRUNGSSCHIENE gesteckt ist Montieren Sie das ABDECKBLECH am BASISRAHMEN mit 2 SCHRAUBEN 1 4 UNTERLEGSCHEIBEN J und 2 NYLONMUTTERN K Ziehen Sie alle SCHRAUBEN fest Ko NYLONMUTTER K WW Anz 4 AUFBAUSCHRITT 7 UNTERLEGSCHEIBE B NVLON MUTTER C BALL GUMMISTOPPER LATZUGSTANGE GEWICHT KABEL SCHRAUBE UND MUTTER SCHAKELAUFNAHME wech UNTERLEGSCHEIBE B SCHRAUBE E 2 KABEL
15. UG STANGE OBERE HALTERUNG FUR BEFESTIGUNG LATZUG MITTELRAHMEN HAUPTRAHMEN RECHTS KABEL C ROLLENFUHRUNG ZWEIROLLENSVSTEM GEWICHTSBLOCK ABDECKUNG FUHRUNGSSCHIENEN RADIALARMEINSTELLKNOPF RUCKENPOLSTER AUFNAHME RADIALARM GEWICHTSLIFT HAUPTRAHMEN LINKS SITZPOLSTER SITZAUFNAHME EINROLLENSVSTEM SICHERUNGSSTIFT FUR SITZHOHEN EINSTELLUNG SCHAUMSTOFFPOLSTER B din A BEWEGLICHE FURST TZE SITZAUFNAHME BASISRAHMEN KABEL B BEINHALTETE WERKZEUGE VOR DEM AUFBAU Schraubendreher 19 mm Gabelschl ssel 13 mm 17 mm Gabelschl ssel AUSPACKEN 4 mm Inbusschl ssel 6 mm Inbusschl ssel Packen Sie das Ger t dort aus wo es benutzt werden soll Stellen Sie die Verpackung a auf eine ebene Fl che Wir empfehlen Ihnen eine Schutzfolie auf Ihren Boden zu legen 8 mm Inbusschl ssel ffnen Sie die Verpackung nicht wenn sie auf der Seite liegt BEINHALTETE TEILE HINWEIS Achten Sie w hrend jedem Aufbauschritt darauf dass ALLE Muttern und Schrauben leicht angezogen werden bevor EINE fest angezogen wird 1 Sicherungsstift f r Sitzaufnahme 2 Schaumstoffpolster HINWEIS Wir empfehlen Ihnen beim Aufbau die Schraubengewinde mit ein bisschen 1 R ckenpolster Schmierfett einzuschmieren Dazu eignet sich jede
16. arato o una maquina entreguelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento I prodotti Horizon Fitness sono reciclabill Quando non servir piu portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL Wskazowka dotyczaca usuwania odpadow Producty firmy Horizon Fitness podlegaja recyklingowi Pod koniec okresu o ywalnoEcl pros z oddac urz dzenie do wlaEciwego punkto usuwania odpad w lokalny punkt zbiorczy GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Servicekarte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an KONTAKT JOHNSON HEALTH TECH GMBH EUROPAALLEE 51 50226 FRECHEN ALLGEMEINE INFORMATIONEN TELEFON 02234 9997 100 EMAIL INFOOHORIZONFITNESS EU TECHNIK HOTLINE TELEFON 02234 9997 500 EMAIL SUPPORTOHORIZONFITNESS EU TELEFAX 02234 9997 200 WWW HORIZONFITNESS EU D HORIZON BEDIENUNGSANLEITUNG HEIMKRAFTSTATION FITNESS
17. ehn bungen um eine allgemeine Flexibilit t zu erhalten und dem K rper eine Abk hlung nach jeder Sitzung zu g nnen AMON TRAININGSRICHTLINIEN DEHNUNG Vor dem Training empfehlen wir zuerst einige Minuten lang ein paar leichte Dehniibungen zu machen Auf diese Weise sind Sie beim Training beweglicher und verringern die Verletzungsgefahr Gehen Sie bei allen Dehn bungen behutsam vor Die Ubungen sollen keine Schmerzen bereiten Achten Sie darauf die bungen nicht unkontrolliert abzubrechen sondern langsam in die Ausgangsposition zur ckzukehren 1 DEHNEN DER WADENMUSKULATUR Stellen Sie sich in geringem Abstand vor eine Wand Die linke FuBspitze sollte ungef hr 45 cm von der Wand und der rechte Fu ungef hr 30 cm vom anderen Fu entfernt sein St tzen Sie sich mit beiden Handfl chen an der Wand ab Bleiben Sie mit der gesamten FuRsohle auf dem Boden und halten Sie 15 Sekunden lang diese Stellung Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zur ck Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Ubung 2 DEHNEN DER OBERSCHENKELMUSKULATUR St tzen Sie sich an einer Wand ab heben Sie Ihr linkes Bein umfassen Sie mit der linken Hand das linke Fu gelenk und ziehen Sie Ihren Fu 15 Sekunden lang nach hinten an den Oberschenkel Das Knie des gebeugten Beines bleibt auf der H he des gestreckten Beines bung mit rechtem Bein und rechter Hand wiederholen 3 DEHNEN DER BEINE UND DER UNTEREN R CKENMUSKULATUR Setzen Sie sich m
18. en ihre Trainingsziele und Trainingsintensit t aussehen Gewichtsreduzierung weniger Gewicht l ngeres Training e Verbesserte K rperform Mehr Energie im Alltag mehrere kurze Tages Trainingseinheiten Bessere sportliche Leistung Definieren Sie ihre Ziele m glichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele anschlie end schriftlich fest Je genauer Sie Ihre Ziele definieren desto leichter sind Fortschritte erkennbar Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen unterteilen Sie diese in monatliche und w chentliche Etappenziele Langfristige Ziele motivieren Sie m glicherweise nicht genug Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen FEHLERSUCHE Ihre Heimkrattstation ist f r einen langlebigen Gebrauch und eine einfache Benutzung ausgelegt Sollte dennoch ein Problem auftauchen versuchen Sie das Problem mit nachfolgender Liste zur Fehlersuche und behebung zu l sen PROBLEM Die Kabel f hlen sich rau an und machen w hrend des Trainings Ger usche L SUNG Pr fen Sie Folgendes Sind erkennbare Sch den an den Kabeln WENN JA Kontaktieren Sie den technsichen Support und ersetzen Sie die Kabel WENN NEIN Pr fen Sie ob alle Kabel richtig durch das Rollsystem f hren Pr fen S e ob die F hrungsschienen der Gewichte geschmiert sind Pr fen Sie ob die Kabel schlaff sind HINWEIS Spannen Sie die Kabel falls sie schlaff sind siehe n chste Seite PROBLEM Gewichtsstift kan
19. g durchgef hrt ist befestigen Sie die Nylonmuttern Schraube und den Ball wieder am Ende vom KABEL Befestigen Sie die 2 GRIFFE an den KARABINERHAKEN AUFBAUSCHRITT 9 NVLON UNTERLEGSCHEIBE B MUTTER C GUMMISTOPPER BALL SCH KELAUFNAHME UNTERLEGSCHEIBE B SCHRAUBE E KARABINERHAKEN KABEL BEINSTRECKER BEUGER EINROLLSYSTEM AUFNAHME BEINSTRECKER BEUGER KABEL C SCHRAUBENTUTE 8 BEINHALTET KBC Anz 1 ffnen Sie die SCHRAUBENT TE 8 Entfernen Sie die Nylonmutter und befestigte Schraube am Ende von KABEL C Befestigen Sie das Kabelende mit dem EINROLLSYSTEM F hren Sie das KABEL C durch das ROLLSYSTEM vom BASISRAHMEN hoch bis zum ZWEIROLLENSYSTEM und zur ck zum BASISRAHMEN und MITTELRAHMEN wie in der Abbildung dargestellt Nachdem Sie das Kabel durch das ROLLSYSTEM gef hrt haben befestigen Sie wieder die Nylonmutter Schraube und Ball am Ende des Kabels Befestigen Sie die AUFNAHME BEINSTRECKER BEUGER am Kabelende mit dem KARABINERHAKEN und dem Kabel f r BEINSTRECKER BEUGER AUFBAUSCHRITT 10 SCHRAUBENTUTE 9 BEINHALTET A UNTERLEGSCHEIBE M SCHRAUBE L RECHTE GEWICHTSSTANDER ABDECKUNG HINTERE ST gt 0 SCHRAUBE L UNTERLEGSCHEIBE M GEWICHTSST NDER lt Anz 12 Anz 12 ABDECKUNG 2 A ffnen Sie die SCHRAUBENTUTE 9 Montieren Sie die GEWICHTSABDECKUNGEN wie gezeigt mit 12 SCHRAUBEN
20. it geschlossenen Beinen auf den Boden und strecken Sie die Arme so weit wie m glich gerade nach vorne Knie nicht beugen Strecken Sie Ihre Finger bis zu den Zehen und halten Sie diese 15 Sekunden lang fest Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zur ck und setzen Sie sich aufrecht hin bung einmal wiederholen TIPS BEDEUTUNG VON AUFWARM ABKUHLPHASE AUFWARMEN Die ersten 10 bis 15 Minuten sollten Sie sich aufw rmen Beim Aufw rmen lockern Sie Ihre Muskeln und bereiten sich auf das anstrengendere Training vor Stellen Sie sicher dass Sie sich auf dem Ger t in einem langsamen Tempo warm machen ABK HLEN Beenden Sie nie abrupt Ihr Training Eine Abk hlphase von 3 5 Minuten erlaubt Ihrem Herzen sich langsam an die geringeren Anforderungen anzupassen Stellen Sie sicher dass Sie in der Abk hlphase ein langsames Tempo anschlagen damit sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen kann Wiederholen Sie nach der Abk hlphase die oben beschriebenen Dehn bungen und lockern Sie ihre Muskeln TIPS Ka ERREICHEN IHRER FITNESS ZIEL E Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit Fitnessprogramms ist die Festsetzung der angestrebten Ziele Ist das Hauptziel eine Gewichtsreduzierung Eine Verbesserung der Muskelspannung Eine Senkung des Stressniveaus Die Vorbereitung auf Wettl ufe im Fru h ahr Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind ist es f r Sie einfacher ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen So konnt
21. n am Morgen vor dem Fr hst ck in der Mittagspause oder abends beim Fernsehen sein Wichtiger als der Zeitpunkt ist die Routine Au erdem ist es sehr wichtig dass Sie zu der gew hlten Zeit nicht gest rt werden Um Ihr Fitnessprogramm durchzuhalten muss dieses zu einer Priorit t in Ihrem Leben werden Z cken Sie also Terminkalender und Stift und tragen Sie Ihre Trainingszeiten f r den kommenden Monat ein WIE LANGE Trainingsdauer F r Ausdauer Training sollte die Dauer Ihrer Trainingseinheiten zwischen 24 und 60 Minuten betragen Fangen Sie aber langsam an und steigern Sie schrittweise Ihre Trainingszeit Falls Sie in den letzten Jahren nicht sportlich aktiv waren ist es besser wenn Ihre Trainingszeit anfangs 5 Minuten betr gt Ihr K rper braucht Zeit um sich an das Training zu gew hnen Falls es Ihr Ziel ist Gewicht zu reduzieren ist es sinnvoll die Trainingszeit zu erh hen aber mit einem niedrigen Gewichten zu trainieren Eine Trainingszeit von 48 Minuten und mehr eignet sich am besten um Gewicht zu reduzieren WIE IN TENSIV Trainingsintensit t Wie intensiv Sie Ihr Training gestalten h ngt auch von Ihren Zielen ab Unabh ngig von Ihren langfristigen Zielen sollten Sie das Training stets langsam angehen lassen Kardiovaskul res Training muss keine Schmerzen bereiten um dem K rper etwas Gutes zu tun ERSCH PFUNGSNIVEAU Ein einfacher Weg um Ihren Trainingserfolg zu messen ist Ihre wahrgenommene Anstrengung in Ebenen
22. n nicht eingesteckt werden L SUNG Pr fen Sie Folgendes Stimmen die L cher der Gewichtsplalten mit den L chern des Bajonetts berein WENN JA Pr fen Sie ob der Gewichtsstift besch digt oder verbogen ist WENN NEIN Justieren Sie die Schraube auf der obersten Gewichtsplatte so dass die L cher des Bajonetts mit den L chern der Gewichtplatte bereinstimmen Hinweis Die Schraube muss immer mindestens 1 3 cm in das Bajonett geschraubt sein Sollten Sie mit der Fehlersuche nicht erfolgreich sein unterbrechen Sie den Gebrauch des Ger ts Kontaktieren Sie den technischen Kundensupport Bitte notieren Sie folgende Angaben vor dem Gespr ch Modellname Seriennummer Kaufdatum Quittung oder Kreditkartenaufstellung Damit Horizon Fitness Ihr Ger t warten kann werden Ihnen wahrscheinlich detaillierte Fragen zu den aufgetretenen Problemen gestellt Zu diesen Fragen k nnen folgende geh ren Wie lange besteht das Problem bereits e Tritt dieses Problem bei jeder Benutzung auf Bei jedem Benutzer Falle eines Ger usches Ist dieses vorne oder hinten am Ger t zu vernehmen Um welche Art von Ger usch handelt es sich wie z B Pochen Schleifen Quietschen Surren Wurde das Ger t geschmiert und gem Wartungsplan gewartet Die Antwort auf diese Fragen wird es den Technikern erm glichen die ben tigten Ersatzteile zu bestellen und Ihnen die technische Beratung zukommen zu lassen die not
23. wendig ist um Sie und Ihre Heimkraftstation wieder zum Laufen zu bringen WARTUNG Durch eine regelm ige Reinigung des Trainingger ts und seiner Umgebung werden Wartungsproblemen und Anrufen beim Service vorgebeugt Aus diesem Grund empfehlen wir den nachfolgenden Wartungsplan einzuhalten NACH JEDER BENUTZUNG t glich e Wischen Sie die Polsterung Handgr ffe Stangen und Rahmen wenn n tig mit einem milden Putzmittel JEDE WOCHE Schmieren Sie die F hrungsschienen mit einem Spray oder Gel Pr fen Sie die Kabelenden und Kabelisolierung nach Sch den JEDEN MONAT WICHTIG Pr fen Sie alle Rahmenschrauben und ziehen Sie wenn n tig alle Schrauben fest Bitte kontaktiren Sie f r weitere Fragen Horizon Fitness SPANNEN DER KABEL Pr fen Sie regelm ig ob die Kabel gespannt sind F hren Sie eine oder beide Rollssysteme des Zweirollsystems zusammen um die Kabel zu spannen INNERE MONTAGEPOSITIONEN Sie k nnen das Kabel auch spannen indem Sie das Kabelende des Einrollsystems weiter eindrehen oder Sie drehen das Kabelende weiter in die oberste Gewichtsplatte N TORUS 4 EXPLOSIONSZEICHNUNG K16 214 220 Kos T zur 220 F18 F15F16 RN Hie ST F15 F18 K11 G21 206229 Z05 4 eS Q04 2 705 1 211 NEL L Z3 TORUS 4 ERSATZTEILLISTE
24. zu bewerten Wenn Sie w hrend des Trainings stark Keuchen arbeiten Sie zu hart Eine gute Faustregel ist bis zu dem Punkt der leichten Anstrengung nicht bis zur Ersch pfung zu trainieren Wenn Sie kaum Luft holen k nnen sollten Sie Ihr Training verlangsamen Achten Sie immer bewusst auf auf Warnzeichen von beranstrengung ZIELSETZUNG Definieren Sie Ihre Ziele m glichst in genauen und messbaren Werten und halten Sie Ihre Ziele anschlie end schriftlich fest Je genauer Sie Ihre Ziele definieren desto leichter sind Fortschritte erkennbar Wenn Sie sich langfristige Ziele setzen unterteilen Sie diese in monatliche und w chentliche Etappenziele Langfristige Ziele motivieren Sie m glicherweise nicht genug Kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen ALLGEMEINE KRAFTTRAININGRICHTLINIEN Es wird empfohlen dass Sie mindestens 5 10 Minuten Herz Kreislauf bung durchzuf hren um die Muskeln zu w rmen und Ihre Herzfrequenz zu erh hen Damit bereiten Sie Ihren K rper f r das Krafttraining vor F hren Sie langsame und kontrollierte Bewegungen beim Heben und Senken des Gewichts durch Versuchen Sie nicht Ihren Atem bei Krafttraining bungen zu halten Es wird empfohlen dass Sie ausatmen wenn Sie das Gewicht heben und einzuatmen wie Sie das Gewicht zu senken Es wird empfohlen die Muskelgruppen zwischen jedem Krafttraining 48 Stunden ausruhen zu lassen Beenden Sie jeden Krafttrainingsabschnitt mit ein paar leichten D
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