Home

R60 www.tunturi.com

1. 2 Dur e d entrainement 00 00 99 59 mesure 1 seconde d intervalle h1 40 h9 59 mesure 1 minute d intervalle 3 Rythme cardiaque d entrainement Le symbole coeur clignote au rythme du battement cardiaque Les symboles fl che de l cran indiquent si le rythme cardiaque d passe la limite sup rieure ou inf rieure r gl e 4 Distance de l exercice km mile 0 00 99 99 km miles 5 Speed temps mis pour parcourir 500 m kmh mph 0 9 59 500 m 6 D pense nerg tique Kcal Evaluation de la d pense nerg tique globale durant l exercice 0 9999 kcal 7 Horloge Clock Horloge en temps r el 8 Thermom tre Temp C Temp F Thermometre de temp rature ambiante en degr s Celsius ou Fahrenheit 9 Hygrom tre Humidity 96 Pour mesurer l humidit de la pi ce 0 100 96 10 Affichage du num ro principalLa valeurd exercice s lectionn es est visible en num ros de grande taille au milieu du compteur les autres valeurs d exercice sont affich es simultan ment sur les crans de chiffres de la ligne sup rieure 11 Affichage cumulatif du rythme cardiaque Si l utilisateur utilise la mesure du rythme cardiaque durant l exercice l cran affiche le profil du rythme cardiaque durant l exercice 12 Changement des piles Un cran d alarme indique le besoin de changerles piles UTILISATION DU COMPTEUR Le compteur se met en route en appuyant sur n importe quelle touche du compteur Si l quipemen
2. 6 KCAL serve perimpostare il valore diconsumo neregetico desiderato con i asti H Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 7 PULSE serve perimpostare la soglia massi di frequenza cardiaca raggiungibile durante l allena mento Utilizzare i tasti la schermata visualizza le icone di un cuore e diuna freccia rivolta verso l alto Pressare il tasto SETper impostare la soglia minima della frequenza cardiaca la schermata visualizza le icone di un cuore e di una R60 MANUALE D UO SO ITALIANO freccia rivolta verso il basso Impostare la soglia minima di frequenza cardiaca raggiungibile durante l allenamento Utilizza re i tasti Se la frequenza cardica dovesse superare i valori di riferimento allora il valore della soglia visualizzato inizier a lampeggiare Passare poi all impostazione della durata dell esercizio TIME pressando il tasto SET 8 Per iniziare l allenamento si pu pressare direttamente il tasto START STOP Iniziare e se necessarion regolare il livello di resistenza 9 possibile interrompere l esercizio pressando il tasto START STOP nella schermata viene visualizzato il testo Over I dati del programma rimangono nella memoria del pannello per 5 minuti ci significa che si pu riprendere l allenamento interrotto pressando nuovamente ta sti START STOP 10 Perfinire l allenamento basta pressare il tasto RESET quando il pannello si trova in modalit
3. 6 Per iniziare l allenamento si pu pressare direttamente il tasto START STOP Iniziare a pedalare e se necessario regolare il livello di frequenza cardiaca con itasti 7 possibile intero mpere l esercizio pressando il tasto START STOP nella schermata viene visualizzato il testo Over I dati del programma rimangono nella memoria del pannello per 5 minuti ci significa che si pu riprendere l allenamento interrotto pressando nuovamente i tasti SIART STOP 8 Perfinire l allena mento basta pressare il tasto RESET quando il pannello si trova in modalit stand by allena mento interrotto 9 Se stato impostato un valore di riferimento il pannello emettera un segnale acustico e la schermata numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare Azzerare la schermata pressando prima il tasto START STOP e poi il tasto RESET TUNTURI PROFILI DI ALLENAMENTO 1 Una volta acceso il pannello pressare il tasto o fino a quando no sar visualizzata la schermata col codice profili P1 P8 Tutti i profili sono chiamati profili standard in base alla potenza maggiore amp la velocit di vogata maggiore sara la velocit di spostamento in avanti sulla distanza misurata dal contatore Tutti i profili hanno una durata preimpostata di 20 minuti 2 Selezionare il codice profilo desiderato utilizza ndo i tasti Le impostazioni relative alla durata del profilo sono visibili pressando il tasto SET Con il tasto possi
4. Dergew hlte Wert wird in grossen Nummem in der Mitte desCockpits angezeigt Andere Werte werden im oberen Rad gezeigt 11 Profilanzeige des Trainingprogramms Das Profil eines gew hlten fertigen Trainingsprogra mms 12 Batterienwechsel Das Cockpit wa mt im voraus wenn die Batterien gewechselt werden sollen BETRIEB DES COCKPITS Das Cockpit wird durch Dr cken irgendeiner Taste gestartet Wird das Ger t mehr als f nf Minuten nicht betriebt schaltet sich das Cockpit automatisch aus Die gew nschte Messungseinheit mit der Taste auf der R ckseite des Cockpits w hlen Sie k nnen zwischen metrische km km h Celsius oder englische miles mph Fahrenheit Messungseinheiten w hlen Die Einstellung der Zeit Clock geschieht auf folgende Weise Bei der Hauptanzeige die und Tasten gleichzeitig 3 Sekunden dr cken Die Uhr zeigt sich jetzt in dem Display an Die Zeit mit 7 Tasten einstellen Durch dr cken der SET Taste k nnen Sie von den Stunden zu den Minuten und zur ck zu der Hauptanzeige kommen MANUAL TRAININ G 1 Sie k nnen direkt mit dem Training beginnen indem Sie die START STO PTa ste dr cken Passen Sie den Widerstandsgrad w hrend des Trainings mit dem Einstellknopf an 2 Sie k nnen mit dem Training durch Wahl der Zelwerte anfangen Die Taste dr cken bis am Display das Wort Manual steht 3 Die SET Taste dr cken um die Zelwerte einzustellen 4 TME Trainingsdauer mit der Plus und Minu
5. Il vogatore R60 pu essere sollevato in una posizione di stoccaggio salvaspazio come segue 1 Allentare il pemo di bloccaggio sotto il telaio anteriore premere leggermente il telaio anteriore verso il basso e tirare il pemo di bloccaggio verso l alto 2 Aprire la chiusura a scatto a destra premendone lateralmente la linguetta Sollevare contemporaneamente il telaio anteriore Y Ww 3 Abbassare cautamente il telaio anteriore tra le guide e bloccarlo con il fermo sull esremit anteriore della sella Verificare che il telaio anteriore sia bloccato 4 Afferrare la traversa sulla parte posteriore del vogatore e sollevare l apparecchio in posizione verticale in modo che si appoggi sulle gambe di supporto anteriori Stoccare il vogatore nella posizione di stoccaggio contro una parete in modo tale da rendeme impossibile la caduta accidentale A IMPORTANTE L apparecchio amp fomito con un asola e un gancio per fissare correttamente il vogatore nella posizione di stoccaggio Scegliere un sito di stoccaggio appropriato peril vogatore vicino a una parete e agganciare saldamente il gancio alla parete all altezza appropriata Sollevare il vogatore nella posizione di stoccaggio davanti al gancio Inflare l asola fomita con il vogatore attomo alla traversa e agganciare l asola al gancio Non salire sul vogatore quando questo e nella posizione di stoccaggio 39 MANUTENZIONE II R60 richiede minima manutenzione Controllare og
6. de weerstand en het slagritme geleidelijk verhogen Korte trainingen met hoge weerstand vergroten spierkracht en spiermassa Langere trainingen met lichte weerstand verbeteren zowel fig uur als totale conditie Omte beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit isde hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 220 DE LEEFTIJ D Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt perjaar met gemiddeld n punt Alsu tot de risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om ute helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd Beginer 50 tot 60 van de maximale hartslag Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginnerde ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel vooreen merkbaar resultaat Gemidelde sporter 60 tot 70 van de maximale hartslag Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verderte verbeteren kunt u het aantal keren trainen per
7. e Vor Beginn des Trainings sic herstellen dass das Ger t v llig inta kt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zur Benutzung desGer tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen Zur Vermeidung von Muskelkater Aufund Abw rmtraining nicht vergessen Keine anderen alsdie in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vomehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten DasGer t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 135 kg liegt e Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde f r das Heimtraining entwickelt N here Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft and repair work BITTE BEWAHREN SIE DIESE G EBRAUC HSANWEISUNG AUF R60 BETRIEBSANLEITUNG DAY ef MONTAGE Das Rudergerat wird transportgesichert geliefert L sen Sie die Sperre des Vorderahmens unter dem Sitz und schieben Sie den Sitz zur ck Zehen Sie den ber den Rahmen geklappten Vordemahmen nach oben und nach vome Ziehen Sie den Sicherungsstift hoch und dr cken Sie den Vorderra hmen gleichzeitig bei der Seilzugabdeckung nach unten Lassen Sie den Sic herungssift los und vergewissem Sie sich dass der Vorderrahmen vorw rts gerichtet eing era sts ist Befestigen Sie stets den Sicherungsstift bevor Sie mit dem Training beginnen COCKPIT
8. CONTADOR TECLAS DE FUNCION 1 SET Selecci n de los valores objetivo En el mando a distancia de la barra de tracci n encontrar el mismo bot n 2 RESET Puesta a cero de losvaloresobjetivo conclusi n del ejercicio y retomo al estado inicial 3 Selecci n de losvalores objetivo regulaci n de la intensidad incremento de la resistencia ritmo cardiaco tecla reducci n de la resistencia ritmo cardiaco tecla En el mando a distancia de la barra de tracci n encontrar los mismos botones 4 RECOVERY Medici n del ritmo cardiaco de restablecimiento 5 SIART SIOP Inicio e interrupci n del ejercicio BOTONES DE LA BARRA DE TRACCI N Para que funcionen los botonesde la barra de tracci n el dispositivo debe estarconectado a la corriente el ctrica Los botones s lo transmiten pulsaciones individuales al medidor y el medidor no reconoce pulsaciones m s largas Silosbotonesde la barra no funcionan compruebe si el dispositivo est conectado a la comente el ctrica A continuaci n restablezca la funci n de control a distancia pulsando lostresbotonesde la barra a la vez y durante cinco segundos Posteriormente pruebe el funcionamiento de los botones Hay una pila dentro de la barra de tracci n Silos botones no funcionan cambie la pila y col quela en la direcci n correcta Sin embargo si utiliza la barra en casa la pila dura varios IMPORTANTE Cuando termine de hacerejercicio co
9. INDICE MONTAJE 42 EJ ERCICIO S CON TUNTURI 42 USO 43 CONTADOR 45 TRANSPORTE Y ALMACENAM IENTO 47 MANTENIM IENTO 48 DEFEC TO S DE FUNCIO NAM ENTO 48 DATOS TECNICOS 48 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJ ERCICIO Su elecci n demuestra que Ud realmente est dispuesto a invertiren su bienestary en su condici n f sica y asimismo sabe apreciarla calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera sea su meta puede estarseguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Entcontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en Intemet WWWW TUNTURI COM INFORMACION Y PRECAUCIONES Lea atentamente esta gu a antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atenta mente sus instruc ciones OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD e Antesde empezara hacer cualquierejercicio consulte con un m dico y h gase un chequeo e Si durante el ejercicio experimenta n useas mareos u otros s ntomas anormales pare inmediata mente y consulte con un m dico Para evitar agujetas y tirones musculares empiece el ejercicio calentando y term nelo poco a poco remareando lenta mente a
10. Op de hoofddisplay komt nu een tijddispla y Stel de tijd in met behulp van de toetsen Van uren naar minuten en terug naarhet opstart menu komt men met behulp van de SET knop MANUAL TRAINING Bij handmatige instelling van hettrainingsniveau kan het weerstandsniveau bijgesteld worden gedurende de training met behulp van de afstelknop 1 Erkan direct met de training begonnen worden doorop de START STOP knop te drukken Stel het weerstandsniveau in tijdensde training doorop de afstelknop te drukken 2 De training kan ook begonnen worden met het instellen van de streefwaarden voorde training Druk op de knoppen totdat onder het hoofdnummerdisplay het woord Manual versc hijnt 3 Druk vervolgens op de SET knop waama de streefwaarden ingesteld kunnen worden 4 TIME instellen van de gewenste duur van de training met behulp van de knoppen Met de SET knop door naarde volgende instelling 5 DISTANCE instellen van de gewenste afstand voorde training met behulp van de knoppen Met de SET knop doornaarde volgende instelling 6 KCAL instellen van het gewenste energieverbruik voor de training met behulp van de knoppen Met de SET knop doornaarde volgende instelling R60 G EBRUIKSAAN WIJ ANG Wiz 7 PULSE instellen van de bovenwaarde voorde hartslag gedurende de training met behulp van de knoppen op de display ziet men dan een harten een pijl omhoog Met de SET knop doornaarde i
11. Prendre la barre paren dessous allonger les jambes les piedsdanslescourmoies et tendre compl tement les bras Plier les bras Il est galement possible de travailler le bicepsen effectuant le mouvement normal de canotage mais avec prise de la barre paren dessous Vous pouvez galement d velopper vos biceps en vouslevant devant l appareil et en faisant desexercicesde flexion avec un b ton chaque supination ou pronation EXTENSEURS DES BRAS TUNTURI Se mettre en position assise le dostoum versle bloc porteur et prendre la barre de derri re les paules Tendre les bras vers le haut MUSCLES PECTORAUX Levezle pied c t de l appareil entre les barres Tirer la barre versl epaule oppos e Effectuerle m me mouvement avec l autre bras PAULES Levez vous devant l appareil et mettez vous en pronation parrapport au baton Tirez le b ton versle haut en tirant les pauleseten pliantles mains tirez votre dos de la m me fac on Levez vous devant l appareil et mettez vous en pronation parrapport au b ton Tirezle b ton versle haut en tirant les pauleset en pliant les mains tirez votre dos de la m me facon ATTENTION V rifiez toujours que la sangle du b ton n est pas bloqu e Verifier que la but e n use pastrop le cable UNITE DES COMPTEURS TOUCHES 1 SET REG LAGE S lection des valeurs souhait es Cette touche se trouve galement sur la t l commande de la barre d e
12. anders zou de klok op 0 komen te staan Pas de stand van de monitoraan zodat u die tijdens de oefening goed kunt zien TRANSFORM ATOR Verbind het transformatorsnoer met een stopcontact Verbind de transformatorconnector met de plug in het voorste frame Haal het snoer altijd uit het toestel en het stopcontact wanneeru klaarbent met de oefeningen TUNTURI 26 A BELANGRIJK Haal de voedingskabel altijd eerst uit het fitnessapparaat en pas daama uit de voedingsbron Sluit de voedingskabel altijd eerst op de voedingsbron aan en pasdaama op het finessapparaat In de omgekeerde volgorde wordt het display voor afstand en tijd gereset Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of op andere wijze afgeklemd worden BELANGRIJK Het toestel wordt vervoerd met een lus en een haak die ervoor moeten zorgen dat het toestel mooi in de opslagpositie blijft Kies voor uw roeimachine een geschikte opslagplaats naast een muur uit Bevestig de haak stevig en op de juiste hoogte aan de muur Hef de roeimachine in opdagpositie omhoog tot voorde haak Hang de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond de stang en hang deze aan de haak Klim niet op de roeimachine wanneer die zich in opslagpositie bevindt FITNESS TRAINING MET DE TUNTURI Roeien iseen zeer effectieve manier van trainen Het is niet alleen goed voorde conditie van het hart en vaatstelsel maarookeen goede manierom verschillende grote spiergroepen te ontwikkelen zoals de spie
13. n en el mismo nivel del pulso 4 Para pasarde la medici n del ritmo cardiaco de recuperaci n a la visualizaci n general del monitor presione la tecla RESET el contador pasar al monitor general autom tica mente despu s de transcurrido TRANSPORTE Y ALM ACENAMIENTO Seguir las instrucciones de movilidad porque levantar el mecanismo incorrecta mente podr a da ar su espalda o causarotros riesgos de accidentes Mover la m quina de remo en concordancia con las siguientes instruc ciones permanecer detr s del mecanismo y apretarelra l con una mano y el sillin con la otra Inclinarel mecanismo hasta que descanse sobre las ruedas de transporte Moverel mecanismo rod ndolo sobre las ruedas de transporte El mecanismo m s bajo rodarlo sobre el suelo mientras sostenemos el rail y el sill n permaneciendo todo el tiempo detr s del mecanismo 47 Para transportar la m quina a trav s de superficies ireguraleso escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Esuna buena idea colocarla m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producirda osen algunos suelos porejemplo en el parquet Poresta raz n el suelo deber protegerse Para prevenir mal funciona mientos en la m quina mantenerla en un lugarseco con la variaci n de temperatura m s peque a posible protegida del polvo Elaparato de remo R60 puede almacenarse en posici n vertical par
14. parcontact sur votre peau la temp rature de votre corps Dans le casou plusieurs quipements de mesure du pouls sans fils sont utilis s en m me temps la distance entre eux doit tre d au moins 1 5 m D autre part sion ne dispose que d un r cepteur mais de plusieurs metteurs une seule personne portant un metteur doit se trouver l int rieur de la zone de port e du r cepteur lorsque la mesure du pouls est en cours ATTENTION Prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce qui peut entra nerun manque de fiabilit de la mesure du rythme cardiaque Un t l phone portable une t l vision et d autresappareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose desprobl mesdansla mesure du rythme cardiaque MOUVEMENT DE CANOTAGE R60 MODE D EMPLOI EVANS Commencez par bien serrer les sangles de vos repose pieds Prenez les avirons et commencez le mouve ment de canotage avec le buste l gerement inclin vers l avant jambes pli es et brastendus Faites glisser le si ge vers l ani re en tendant vos jambes et redressant le dos Continuez l g rement le mouvement vers l a m re tout en pliant vos bras Revenez en position initiale le buste l g rement inclin versl avant et lesbrastendus Gardez toujours le dos bien droit FLECHISSEURS DES BRAS
15. tarens bakdel Du kan v lja antingen metriska km km h C elsius eller engelska mile mph Fahrenheit enheter St ll m tarens klocka clock p f ljande s tt Vid m tarens allm n display h ll och knapparnedtryckna tre sekunder D kommer klockan fram i huvuddisplayen Stall tiden genom att trycka p knappama fr n timmar till minuter och tillbaka till allm nna displayen kommer du genom att trycka p knappen SET MANUAL MANUEL TR NING I manuella tr ningen kan du justera motst ndet under tr ningenslopp med hj lp av kontrollreglaget 1 Du kan b rja tr ningen genast genom att trycka p knappen START STOP J ustera motst ndet under tr ningenslopp med kontrollregla get 2 Du kan b rja tr ningen genom att s tta gr nsv rden f rtr ningssessionen Tryck p knappen tills ordet MANUAL st r under huvuddispla yen 3 Trycka p knappen SETf ratt s tta m ls ttningsv rden 4 TIME s tt en nskad tr ningstid med hj lp av plus och minuskna ppar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 5 DISTANCE s tt en nskad tr ningsstr ck med hj lp av plus och minusknappar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 6 KCAL s tt en nskad energif rbrukningsniva med hj lp av plusoch minus knappar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 7 PULSE s tt ett vre gr nsv rde f rtr ningspulsen med hj lp av pl
16. week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd Getrainde sporter 70 tot 80 van de maximale hartslag Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit isen wie gewend isaan langdurige conditie trainingen GEBRUIK INSTELLEN VAN DE WEERSTAND Tijdens de oefening kunt u de intensiteit van de oefening verhogen verlagen doorop de toetsen te drukken Verhoog de weerstand hartslag met de toetsen verlaag de weerstand hartslag met de toets TELEMETRISCHE HARTSLAG METING Hartslag kan telemetrisch worden gemeten De R60 heeft een ingebouwde hartslag puls ontvanger voor de bijgeleverde borstband met ingebouwde telemetrisc he hartslagzender Dit is het meest betrouwbare systeem dat werkt met een borstband met meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naarde monitor BELANGRIJK Als u een pacemaker gebruikt mag u de borstband alleen met toestemming van een arts gebruiken Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt controleren moeten de geribbelde elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt worden water Plaats de zender juist onderde borst met de elastische band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden contact te laten houden met de huid maar niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd De zendergeeft de hartslag automatisch dooraan de monitor die zich niet verder dan n meter v
17. Begin en einde van de training TOETSEN VAN DE TREKSTANG Het toestel moet aangesloten zijn opdat de toetsen van de trekstang zouden kunnen werken Deze toetsen brengen slechts korte stroomstoten over naar de teller want die herkent geen langere stroomstoten Indien de toetsen van de trekstang niet werken gaat u vooreerst na of het toestel aangesloten isop een stopcontact Daama initialiseert u de afstandsbesturing opnieuw doorgedurende vijf seconden tegelijkertijd op de drie toetsen van de trekstang te drukken Test vervolgens of de toetsen werken Bedenk ook dat ereen batterij in de stang zit Indien de toetsen niet werken vervang dan de batterij en vergewis u ervan dat de batterij in de juiste richting geplaatst is Voorgebruik thuis kan een batterij evenwel verschillende jaren gebruikt worden A OPGELET Plaats na afloop van de oefening de trekstang op zijn plaatsin de houder Maakde trekstang nooit los tijdens de oefening DISPLAY 1 Strokes treksne lhe id min Het aantal trekbewegingen per minuut erisook een balk onderaan de display die de treksnelheid aangeeft 2 Trainingstijd 00 00 99 59 meting perseconde h1 40 h9 59 meting per minuut 3 Hartdag gedurende de training Het hartsymbool knippert met dezelfde snelheid alsde gemeten hartslag De pijlen in het display geven aan wanneer de hartslag de van tevoren ingestelde boven of ondergrens overschrijdt 4 Trainingsafstand km mile 0 00 99 99 km mi
18. DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sic heres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches el Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Intemetseite von Tunturi WWW TUNTURI C OM WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlic her Bestandteil Ihrer Trainingsa usr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevorSie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren A BITIE BEAC HTEN Bevor Sie mit dem Training beginnen vergewissem Sie sich immer dassder Vorderrahmen vorw rts gerichtet eing era stst ist Befestigen Sie stets das Sicherungsrad bevorSie mit dem Training beginnen Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden e Aufgrund des
19. Directieven betreffende elektroma gnetisc he compatibiliteit 89 336 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De R60 voldoet aan EN precisie en veiligheidsnormen EN 957 Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen zonderdaarovernaderte berichten BELANGRIJ K De garantie vervalt bij schade veroorzaakt door het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende de montage het instellen en het onderhoud van de apparatuur De instructies dienen bij het in elkaar zetten het onderhoud en het gebruik zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen MJ WENSEN U VEEL PLEZIERIG E TRAINING EN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAINING SPARTNER TUNTURI 32 INDICE MONTAGGIO 34 ALLENAM ENTO 34 IMPIEG ARE USARE 35 PANNELLO 37 TRASPORTO E IMMAGAZANAGGIO 39 MANUTENZO NE 39 DATI TECNICI 40 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAM ENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fisica Indubbia mente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualit e stile Nella Tunturi troverai il tuo partnerideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto perte Nel fascicolo unito al tuo attr
20. SET Taste 6 Sie k nnen mit dem Training durch Dr cken der START STOP Taste anfangen Starten Sie zu rudem und beim Bedarf das Herzfrequenzniveau w hrend des Trainings justieren 7 Se k nnen das Training durch Dr cken der START STOP Taste unterbrechen das Display zeigt Over an Die Programminformation wird f r f nf Minuten lang gespeichert Kehren Sie zur ck zum Training w hrend dieser Zeit Minuten brauchen Sie nurdie START STOP 8 Sie k nnen das Training durch Dr cken der RESET Taste enden w hrend das Cockpit in dem Pausezusta nd ist 9 Wenn Sie sich ein Zelwert eingestellt haben gibt das Cockpit ein Signallaut und dasgezeigte Wert beginnt zu blinken welchesbedeutet dassSie dasZel erreicht haben Das Display mit der START STOP Taste nullen und danach noch die RESET Taste dr cken TRAININGSPROFILE 1 Nachdem das Cockpit eingeschaltet ist oder Taste dr cken bis auf dem Display ein Profilkod P1 P8 und ein Profilform angezeigt werden Bei allen Profilen handelt es sich um so genannte Standard Leistungsprofile J e schneller Sie rudem desto schneller bewegen Sie sich auf dervon dem Messger t gemessen Entfemung vorw rts Die vorprogrammierte Dauer aller Profile betr gt 20 Minuten TUNTURI 2 Dasgew nschte Profil mit der oder Taste w hlen Durch Dr cken der SET Taste kann die Dauer des Profils eingestellt werden mit Tasten kann die Zeit jede f nf Minuten zwischen 10 00 und 90 00 Minuten
21. angebracht dasganze Ger t zur Reparatur zu bringen da derFehler meistens durch Austauschen derdefekten Komponente behoben werden kann Wenn dasGer t w hrend desGebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f rSie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie dasKaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummem finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteiliste d rfen verwendet werden 15 R60 BETRIEBSANLEITUNG Dal Kir TECHNISCHE DATEN L nge 200cm Breite 48 cm H he 56 cm Gewic ht 46 kg Die R60 wurde nach den Richtlinien der EU f r elektroma gnetisc he Einheitlic hkeit EMC 89 336 EWG gestaltet und tr gt das CE Konformit ts Zeic hen Die R60 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitsstandards EN 957 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwic klung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndem BITTE Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf F
22. contadoren el estado de intemupci n 9 En caso de que haya determinado un valorobjetivo el contador emitir una se al ac stica y el valor del monitor comenzar a parpadearintermitentemente cuando se haya alcanzado el valorobjetivo Ponga el monitora cero presionando primero la tecla START STOP y despu s la tecla RESET PERFILES DE EJ ERCICIO 1 Presione lasteclas una vezque el contadorhaya sido puesto en marcha hasta que en el monitor del contadoraparezca tanto el distintivo de perfil P1 P8 como el modo de perfil Todos los perfiles se consideran perfiles de potencia est ndar cuanto m sr pido se rema m sr pido esel aumento de la distancia en metros La duraci n prefjada para todos los perfiles es de 20 minutos 2 Seleccione el perfil que desee haciendo uso de lasteclas Presionando la tecla SETpasar a la determinaci n del tiempo del perfil de ejercicio por medio de lasteclasde podr fijarel tiempo con intervalos de 5 minutos entre 10 00 y 90 00 minutos 3 Comience el ejercicio presionado la tecla START STOP Durante la realizaci n del ejercicio puede cambiar el nivel de resistencia de aquella parte del perfil que est realizando en ese momento presionando lasteclas la tecla aumenta la resistencia la tecla la reduce 4 Puede intenumpirel ejercicio presionando la tecla START STOP en el monitordel contadorfigura el texto Over Los datos del programan permanecen almacenadosen la me
23. dei valori di riferimento Gli stessi pulsanti sono presenti anche sul telecomando della barra di trazione 4 RECOVERY Misurazione della frequenza cardiaca di recupero 5 START STOP Inizio o conclusione dell esercizio PULSANTI DELLA BARRA Perch i pulsanti della barra funzionino necessario che il dispositivo sia collegato alla linea di comente I pulsanti in questione trasmettono al contatore solo pressoni singole poich il contatore non riconosce pressioni prolungate Se i pulsanti della barra non funzionano verifica re innanzitutto che il dispositivo sia collegato alla linea di comente Dopodich azzerare la funzione di telecomando premendo tutti e tre i pulsanti presenti sulla barra simultaneamente percinque secondi Quindi testare il funziona mento dei pulsanti della barra All intemo della bara presente una batteria Se i pulsanti della bara non funzionano sostituire la batteria e assicurarsi che sia posizionata secondo la corretta polarit Perl utilizzo domestico la batteria dovrebbe poter durare diversi anni A IMPORTANTE Una volta terminato l allenamento riposizionare la barra nel supporto Non lasciare mai la presa della barra nel corso di una vogata SCHERM ATE 1 Sroke velocit min vogate Il numero di vogate min E presente anche una barra al di sotto del display di lettura che indica la velocit delle vogate 2 Durata esercizio 00 00 99 59 misurazione ogni 1 secondo h1 40 h9 59 misura
24. di garanzia dell attrezzo consultare il libretto di garanzia allegato La garanzia non copre danni derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo manuale CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI R60 MANUALE D UO SO BITES Ke M ON TAGGIO Il vogatore spedito nella posizione bloccata di stoccaggio Sbloccare la chiusura a scatto sul tubo anteriore sotto la sella e spingere indietro la sella Premere il tubo anteriore piegato sul telaio verso l alto e in avanti Tirare verso l alto il pemo di bloccaggio e contemporaneamente premere il telaio anteriore verso il basso con il coperchio del filo Rilasciare il pemo di bloccaggio e verificare che il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata in avanti Stringere sempre il pemo di bloccaggio prima di iniziare gli esercizi CONTATORE Estra rre il contatore daltelaio anteriore tirandolo delicata mente in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore Aprire con cautela il coperchio del vano pile dal bordo inferiore Prestare attenzione a non danneggiare i fili Posizionare le pile 4 x C conformemente alle indicazioni nel vano pile Riposizionare il coperchio e regolare corretta mente l angolazione del contatore perl esercizio Questa funzione permette di non azzerare sempre l orologio dopo lo spegnimento dell attrezzo Regolare il contatore in modo che sitrovia un angolazione corretta perl eser
25. die Arme beugen Durch Halten der Zugstange im Unterg riff wird der Bizeps noch effzienter trainiert Sie k nnen auch Ihren Bizepstrainieren indem Sie sich vor das Ger t stellen den Griff entwederoben oder unten festhalten und Ihre Arme beugen ARMSTRECKER Stellen Sie sich vor das Ger t und greifen Sie ber die Stange Ziehen Sie die Stange nach oben indem Sie Ihre Schultem heben und Ihre Arme beugen Machen Sie dabei Ihren R cken gerade TUNTURI 12 BITTE BEACHTEN Verge wissem Sie sich stets dass der Seilzug nicht geknickt wird Sic herstellen dass der Zugbegrenzer das Zugseil nic ht verschleisst COCKPIT BEDIENUNGSTASTEN 1 SET Wahl der Zelwerte Dieselbe Taste findet sich auch auf der Fembedienung der Zugstange 2 RESET Nullen der Trainingswerte Enden des Trainings und R c kkehr zur Hauptanzeige 3 Einstellung der Zelwerte Dieselben Tasten finden sich auch auf derFembedienung der Zugstange 4 RECOVERY Messung der Erholung sherzfreg uenz 5 START STOP Das Training starten und unterbrechen ZUGSTANGENTASTEN Damit die Tasten auf der Zugstange funktionieren muss dasGer tan den Netzstrom angeschlossen sein Die Tasten bertragen nur die Informationen von einzeln gedr ckten Tasten an dasMessger t dasMessger t erkennt kein l ngeres Dr cken der Tasten Wenn die Zugstangentasten nicht funktionieren berpr fen Sie zuerst ob dasGer t an den Netzstrom angeschlossen ist
26. eingestellt werden 3 Das Training durch Dr cken der START STOP Ta ste beginnen Beginnen Sie zu rudem Durch Dr cken der Tasten kann jenes Widerstandsniveau des Profils ge ndert werden dasgerade im Gang ist Mit der Taste nimmt der Widerstand zu mit der Taste nimmt erab 4 Sie k nnen das Training durch Dr cken der START STOP Taste unterbrechen am Cockpit zeigt das Wort Over Die Programminformation wird f rf nf Minuten lang gespeichert Kehren Sie zur ck zum Training w hrend dieser Zeit brauchen Sie nur die START STOP Taste aufs neue zu dr cken 5 Sie k nnen das Training durch Dr cken der RESET Ta ste beenden wenn dasCockpit im Pausezustand ist Wenn Sie das ganze Profil durchgef hrt haben gibt dasGer t ein Signallaut und blinkt den Zielwert welches bedeutet dass Sie die Zelwerte erreicht haben Das Display durch Dr cken der START STOP Taste nullen und danach die RESET Ta ste dr cken RECOVERY MESSUNG DER ERHOLUNGSHERZFREQUENZ Messen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz nach dem Training 1 Die Messung der Erholungsherzfrequenz wird durch Dr cken die RECOVERY Ta ste gestartet Auch das Display zeigt Recovery an 2 Die Messung startet automatisch und dauert zwei Minuten 3 Nach dem Ende der Messung zeigt das Display die Erholungsbeziehung als ein Prozentzahl J e kleiner dieser Zahl ist desto besserist Ihre Kondition Beachten Sie dass Ihre Ergebnisse in Beziehung mit dem Pulsnive
27. el stica suficientemente apretada para que loselectrodos est n en contacto con su piel pero no tan fuerte que no pueda respirar normalmente El transmisor env a autom tica mente la lectura de las pulsacionesalcontador hasta una distancia aproximada de 1 m Si la superficie de los electrodos no est mojada no aparece en pantalla la medida del pulso Si los electrodos se secan hay que volvera mojarlos Para que la medida del pulso sea m s exacta espere a que los electrodos se calienten Si ha y varios medidores telem tric os del pulso cerca unos de otros la distancia m nima debe serde 1 5 m Del mismo modo si s lo se usa un receptorcon varios transmisores s lo debe haberen el radio de alcance del transmisor una persona El transmisor s lo se activa cuando se usa para medir Sin embargo el sudor y otrashumedades pueden hacer que se active y gaste pila Portanto esimportante secarbien los electrodos despu s de usarlo A la hora de elegir la ropa adecuada para realizarlos ejerciciostenga en cuenta que algunas fibras textiles porejemplo el poli stero la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededorun campo electromagn tico que puede produciremoresen la medici n del pulso UTILIZACI N DEL REMO R60 MANUAL DEL USUARIO ZT ESTIRAR CODOS Apretar los r
28. elektrodipinnat eiv t ole kosteat sykelukema ei ilmesty mittarin n ytt n Siksi jos elektrodit kuivuvat iholla kostuta ne uudelleen Muista my s ett elektrodien tulee antaa l mmet iholla kehon l mp isiksi jotta mitta us toimisi luotettavasti J os la nga tto ma sti sykett mittaavia laitteita on useampia vierekk in niiden v lisen et isyyden tulee olla v hint n 1 5 m Vastaavasti jos k yt ss on vain yksi vastaanotin mutta useampi l hetin saa mittauksen aikana l hetyset isyydell olla vain yksi henkil jolla on l hetin L hettimen toiminta lakkaa kun otat sen pois ylt si Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida l hettimen jolloin patterin k ytt ik lyhenee Siksi on t rke t kuivata l hetin huolellisesti k yt n j lkeen Huomioi harjoitusvaatetuksessa si ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polya midi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan syke mitta ukse n Huomioi my s ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia syke mitta uksessa PERUSOUTULIKE Kirist jalkatukien hihnat Tartu vetokapulaan ja aloita liike TUNTURI hieman etunojassa polvet koukussa ja k sivarret suorina Ty nn itse si taaksep in samalla selk si ja polvesi suoristaen J atka liikett hieman takanojaan ja samalla k sivarsia koukistaen Palaa takaisin alkuasentoon kal
29. flecha del l mite en cuesti n en el monitor Despu s de esto podr retomaral establecimiento de la duraci n del ejercicio TIME presonando la tecla SET 8 Puede iniciarel ejercicio presionando la tecla START SIOP Empiece y regule en caso de que sea necesario el nivel de resistencia durante el ejercicio 9 Puede interrumpir el ejercicio presionando la tecla START STOP en el monitor del contadorfigura el texto Over Losdatosdel programan permanecen almacenadosen la memoria del contadordurante 5 minutos de modo que podr reanudarelejercicio interumpido presionando nuevamente la tecla SIART SIOP TUNTURI 10 Puede concluirel ejercicio presionando la tecla RESET estando elcontadoren elestado de intenupci n 11 En caso de gue haya determinado un valor objetivo el contadoremitir una se al ac stica y el valor del monitor comenzar a parpadearintermitentemente cuando se haya alcanzado el valorobjetivo Ponga el monitora cero presionando primero la tecla START STOP y despu s la tecla RESET EJ ERCICIO TARGET HR RITMO CARDIACO CONSTANTE Para realizar el ejercicio poni ndose como objetivo un RC espec fico configure el nivel de pulsosest ndar que desee Durante el ejercicio el aparato mantienen autom tica mente el nivel de pulsos configurado independientemente de la velocidad a la que se est realizando el ejercicio 1 Presione lasteclas de hasta que en la parte inferior del monitor num rico principa
30. i f rvaringsl ge V lj en l mplig f rvaringsplats l ngs med en v gg och s tt fast haken ordentligt i r tt h jd p v ggen Lyft upp roddmaskinen till f rvaringsl ge fra mf r haken Tr ringen runt tv rbalken och koppla ihop ringen och haken G inte p roddmaskinen n r den rif rvaringsl ge UNDERH LL R60 beh ver s gott som ingen service Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar r tdragna Reng rredskapet fr n damm och smuts med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel e Avl gsna inte redska pets skydd sk por Reng rinsidan av r lsen vid behov s att sitsen glider s l tt och tyst som m jligt Du kan oc ks f sitsen att glida l ttare genom att applicera paraffin p r lsytoma om det beh vs BYTE AV BATTERI Meterbatterier En vamingsruta angern rmetems batterier m ste bytas ut Vrid metem f rsiktigt ut t fran ra men s att du kan avl gsna batteril danslock p metems baksida ppna batteril dans lock f rsiktigt fran dessl gre kant Varf rsiktig s att du inte skadar vajra ma Byt ut batteriema 4 C batterier i batteril dan 55 i enlighet med markering a ma Byt ut loc ket Batteri i skjutl da ppna batteril danslock p skjutl dans baksida genom att ta av f stskruven Byt ut batteriet se till att du placerar det i r tt riktning inuti h llaren S tt tillb a ka locket ST RNINGAR VID ANV NDNING OBS Trots kontinuerlig kvalitetsk
31. laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia ota yhteys laitteen myyj n Ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia TEKNISET TIEDOT Pituus 200 cm Leveys 48 cm Korkeus 56 cm Paino 46 kg Tunturi R60 t ytt s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 ETY ja pienj nnitedirektiivin 73 23 ETY vaatimukset Tuote on varustettu sen mukaisesti C E merkinnalla R60 t ytt CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset EN 957 Oikeudet muutoksiin pid tet n T RKE Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen asennuksessa k yt ss tai huollossa on syyt noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huolto ohjeiden laiminly nneist Mik li laitteelle tehd n muita kuin Tunturi Oy Ltd n neuvomia ja nimenomaisesti hyv ksymi toimenpiteit laitetta eisaa k ytt TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTT VI HARJ OITUSHETKI TUNTURIHARJ OITUSKUMPPANISI KANSSA TUNTURI 62 R60 EXPLODED VIEW TUNTURI 64 PARTS LIST User interface Membrane Monitor holder KA 35x12 WN 1411 Foot rest cover M5x14 DIN 7500 Foot rest Plug M5x12 DIN 7985 Knob Sleeve M10x
32. maximum heart rate Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised fora long time Three sessions a week of atleast a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will quickly feel your improvement TRAINER 60 70 of maximum heart rate Perfect forimproving and maintaining fitness Even reasonable effort developsthe heart and lungs effectively training fora minimum of 30 minutes at lea st three timesa week To improve your condition still further increase eitherfrequency oreffort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 of maximum heart rate Exerc ise at this level suits only the fittest and presupposes long endurance workouts USE ADJ USTING RESISTANCE During exercise you may inc rease decrease exerc ise intensity by pressing the keys Increase resistance pulse with the and decrease resistance pulse with the key TELEM ETRIC HEART RATE MEASUREMENT The console hasa heart rate receiver compatible with Polarequipment so you can also use Polaruncoded heart rate belts forheart rate measurement The most reliable heart rate measurement isachieved with a telemetric device in which the electrodesof the transmitter fastened to the chest transmit the pulses from the heart to the console by means of an electromagnetic field NOTE If you are fitted with a pacemaker please consult a phys
33. modo che gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle ma non cosi stretta da rendere difficile la respirazione ll campo di tra missione massimo o circa 1 m nella portata di tra smissione Se allacciate le cintura sopra una maglietta inumiditela leggermente nei punti di contatto degli elettrodi Se gli elettrodi non sono umidi il vostro battito non appare sullo schermo Se gli elettrodi sono asc iutti inumiditeli 35 nuovamente Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica vicini bene che la distanza tra loro sia di almeno 1 5 m Il trasmettitore si accende da solo appena rileva i primi battiti Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l uso consummando la batteria Ecco perche bene pulire gli elettrodi dopo l uso Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticit e ci pu inficiare l affidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intomo un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco MOVIMENTO DI REM ATA Stringere i cinrurini ferma piedi iniziare in posizione raccolta in avanti ginocchia piegate al massimo e bracchia tese Spingersi all indietro raddrizzando schiena e gambe contemporaneamente Continuare il movimento fino a che si pende leggermen
34. nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfre udigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Training sg er t wedergebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers a ussc hliessen Wenn Sie dennoch Kinderan das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vorallem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vorallem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Vergewissem Sie sich dass w hrend des Trainings oder beim Bewegen desGer ts kein Haustier in der N he ist Bitte beachten Sie beim Aufstellen desGer tes dass in jede Richtung wenigstens 100 c m Freiraum vorhanden ist e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden DasGer t daft nurin Innenr umen benutzt werden DasGer t auf m glichst ebenen Untergrund stellen St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingemagel kann die Membrane der Tasten besch digen Das Ger t nie ohne die Abdeckungen benutzen e Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuc htr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwisc hen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 96 berschreiten
35. profiles the faster you row the faster you move forward in distance measured by the meter All of the preprogrammed profiles are 20 minutes in duration 2 Selectthe desired profile by the keys Press SET to switch to setting the exercise profile duration with the keys you can set the time in five minutes increments between 10 and 90 minutes 3 Start exercising by pressing START STOP Start rowing With the keys you can change the resistance level in the section of the profile you are performing atthe moment The key inc reasesthe resistance the key decreases it 4 You can interrupt the exercise by pressing START STOP Over is shown in the display The program information sta ys in the console memory for five minutes If you resume with training within this time simply press the START STOP key again to continue 5 You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode If you complete the whole profile the console givesa signal tune and the displayed value starts blinking after the goal has been reached Reset the display by first pressing START STOP and thereafter RESET RECOVERY MEASURING THE RECOVERY PULSE Measure your recovery pulse rate atthe end ofthe workout 1 To start the measuring of the recovery pulse rate press REC O VERY The display also showsthe word Recovery 2 The measuring starts automatically and takes two minutes 3 Upon completion of the measu
36. rden paustillst ndet efter att m ls ttningsv rdet har uppn tts Nollst lla siffroma genom att f rst trycka p knappen START STOP och d refter knappen RESET TR NINGSPROFILER 1 Efter att m taren startatstryck knappen tills p displayen st r en profilkod P1 P8 och profilform Alla profiler rs k standardkraftsprofiler ju snabbare du ror desto snabbare flyttar du fram t i avst ndet som uppm ts av m taren Alla profiler har vid fabrikationen programmeratsen l ngd av 20 minuter 2 V lj en nskad profil med knappar Genom att trycka p knappen SETkan du s tta tr ningstiden med knapparkan du s tta tiden i fem minuters mella nrum mellan 10 och 90 minuter 3 B rja tr ningen genom att trycka p knappen START STOP B rja trampa Undertr ningenslopp kan du med knappama ndra motst ndsniv n av den profil som du h ller p att prestera mots ndet kar genom att trycka p knappen och motst ndet minskar genom att trycka p knappen 4 Du kan avbryta tr ningen genom att trycka p knappen START STOP p displayen st r ordet OVER Progra minformationen lagras f r fem minuter i m tarens TUNTURI minne terv nder du inom denna tid g llerdet bara att trycka p knappen START STOP f r att forts tta med tr ningen 5 Du kan sluta tr ningen genom att trycka p knappen RESET n r m taren ripaustillst ndet Slutf r du profilen ger m taren en ljudsignal och
37. ret ar last i fra m tl ge Skruva alltid fast l spinnen innan du b rjar anv nda redska pet M TARE Vrid f rsiktigt m taren bort fr n framra men s att du kan ta bort skyddet till batterih llaren p m tarens baksida Ta f rsiktigt av batterifa cksskyddet fr n nederkanten Var f rsiktig s att du inte skadarsladdama S tt i batteriema 4 x C enligt anvisningama i batterifa c ket S tt tillbaka batteriskyddet och vrid m taren p plats Beakta att m tarens klocka anv nder str m fr n batterier n r redskapet inte r kopplad in i n gon annan str mk lla Annars skulle klockan bli nollsta lid Justera m taren s att den befinner sig i r tt l ge f r tr ning TRANSFORM ATOR Anslut tra nsformatorsla d den till ett uttag Koppla sedan transformatoranslutningen till utta get i fra mra men Dra alltid ut elsladden fr n redskapet och uttaget n r du inte anv nder det VIKTIGT Ta alltid bort n tkabeln fr n tr ningsutrustningen innan du tar bort den fran str mk lla n Anslut alltid n tka beln till stt mk llan innan du ansluter den till tr ningsutrustningen Om du ansluter den i fel ordning terst lls kloc kan Kontrollera att n tsladden inte hamnarunderredskapet TUNTURI A VIKTIGT En ring och en hake medf ljerf ratt l sa roddmaskinen i f rvaringsl ge V lj en l mplig f rvaringsplatsl ngsmed en v gg och s tt fast haken ordentligt i r tt h jd p v ggen Lyft upp roddmaskinen til
38. sich ein Zelwert eingestellt haben gibt das Cockpit ein Signallaut und dasgezeigte Wert beginnt zu blinken welches bedeutet dass Sie das Zel erreic ht haben Die Anzeige mit der START STOP Taste nullen und danach noch die RESET Taste dr cken Reset the display by first pressing START STOP and thereafter RESET TARGET HR TRAINING KONSTANTE HERZFREQUENZ F r ein Zielpulstra ining Target HR m ssen Sie das gew nschte Standardpulsniveau einstellen w hrend des Trainings halt das Ger t das eingestellte Pulsniveau ungeachtet der Trainingsgeschwindigkeit aufrecht 1 Die Taste dr cken bis das Display zeigt Target HR an 2 Dasgew nschte Herzfrequenzniveau f r das Training durch Dr cken der SET Taste einstellen Jetzt zeigt das Display PULSE ein Herz und ein Pfeil oben unten an Das Zelniveau f r die Herzfrequenz mit den Plus und Minusta sten einstellen Mit der SET Ta ste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung 3 TIME Trainingsdauer mit den Plus und Minustasten einstellen Mit der SET Taste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung 4 DISTANCE Tra iningsstrec ke mit den Plus und Minusta sten einstellen Mit der SET Ta ste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung 5 KCAL Zelwerte f r Energieverbrauch mit den Plus und Minustasten einstellen Mit der SET Taste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung R ckkehr zur Einstellung derTrainingsdauer TIME geschieht durch Dr cken der
39. to the product when it is transporting or used fortraining Before you start using the equipment make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty equipment Pressthe keys with the tip of the finger your nails may damage the key membrane Neverremove the covers Only one person may use the equipment at a time e Wearappropriate clothing and shoes when exercising Protect the meter from sunlight and always dry the surface of the meter if there are any dropsof sweat on it The equipment hasbeen designed for home use Further information on warranty termscan be found in the warranty booklet included with the product Please note thatthe warranty doesnot coverdamage due to shipping or negligence of adjustment or maintenance instructions described in this manual The equipment must not be used by persons weighing over 135 kg Do not attempt any servicing or adjustments other than those described in this guide Everything else must be left to someone familiar with the maintenance of electromechanical equipments and authorised underthe laws of the country in question to carry out maintenance and repair work SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL ASSEMBLY The rowing machine is shipped in the locked storage position Unlock the front tube s latch underthe seat and push the seat back Push the front tube folded on the frame up and forward Pull the locking pin up and press the front frame downward simultan
40. transversal de l arri re de l appareil etaccrochezl anneau au crochet N utilisez pasle rameurquand il est en position de rangement MAINTENANCE Le R60 ne n cessite qu un minimum d entretien V rifiez toutefois r guli rement le serrage de toutes les vis et de tousles crous Nettoyez votre appareil l aide d un chiffon ou d une serviette humide N utilisez pas de solvant N enlevez pasles protectionsde l appareil Si n cessaire nettoyez les chevilles int rieures des barres de sorte que le si ge bouge le plusfacilement et le plus silenc ieusement possible Le cas ch ant vous pouvez am liorer le d placement du si ge en mettant de la paraffine surla surface des barres REMPLACEMENT DES PILES Piles du compteur l cran indique quand les piles doivent tre remplac es Toumez prudemment le compteur vers le bas du tube de support de sorte pouvoir d tacher le couvercle du compartiment des piles situ l a m re du compteur Ouvrezle couvercle du compartiment des piles parle c t inf rieur Veillez ne pasendommager les c bles Remplacez les piles 4 x C en respectant les polarit s Remettez ensuite le couvercle en place Pile de la barre de traction ouvrezle couvercle du compartiment de la pile situ l arri re en desserrant la vis de fixation Remplacez la pile en respectant les polarit s Remettez ensuite le couvercle en place DEFAUTS DE FONCTIONEM ENT En d pit d un contr le contin
41. use nunca disolventes No quite nunca lastapas protectoras Siesnecesario limpie las superficies interiores de la barra para que el sill n pueda desplazarse sin problemas y sin ruido Silo considera oportuno puede mejorar el movimiento del sill n aplicando parafina en la superficie de lasbamas CAMBIO DE LAS PILAS Pilas del medidor Un aviso en pantalla informa cu ndo se deben cambiarlas pilas del medidor Gire y saque con cuidado el medidor de la estructura frontal para que pueda retirarla tapa del recept culo para las pilas que se encuentra en la parte posterior del medidor Abra la tapa con cuidado desde el borde inferior No da e los cables Cambie las pilas 4 pilas C y coloque las nuevasrespetando las marcas Vuelva a colocarla tapa Pila de la barra de tracci n Abra la tapa del recept culo de la pila que se encuentra en la parte posteriorde la barra de tracci n sacando eltomillo del accesorio Cambie la pila y compruebe que la coloca en la direcci n correcta dentro del soporte Vuelva a colocar la tapa DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO realizamos el equipo puede presentar defectoso malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casosno esnecesario levartodo el equipo a reparar y generalmente es suficiente con reemplazarla parte defectuosa Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt
42. yt laitetta mik li laitteen suojakotelot eiv t ole paikallaan Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin pinta aina mik li sen p lle on tippunut hikivett e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 135 kg e Laite on sallittu kotik ytt n Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta l yd t laitteen mukana toimitetusta ta kuukirja se sta S ILYT T M OHJ EKIRJ A ASENNUS Soutulaite on pakkauksessa s ilytysasentoon lukittuna Avaa eturungon lukitus istuimen alta ja ty nn istuinta taaksep in K nn rungon p lle taitettu eturunko yl s ja eteen Ved lukitusnuppia yl sp in ja paina samalla eturunkoa alasp in vetohihnan rullien suojan p lt Vapauta lukitusnuppi ja varmista ett eturunko on lukittunut etuasentoon Kirist lukitusnuppi aina ennen harjoittelun aloitta mista MITTARI mittaria varovasti ulosp in eturungosta jotta voit imottaa mittarin tausta puolella olevan paristokotelon kannen Avaa paristokotelon kansi varovasti sen alareunasta Varo vahingoittamasta johtoja Aseta paristot 4 x C paikoilleen paristokotelossa olevien merkint jen mukaisesti Kiinnit kansi takaisin paikalleen ja aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten Huomaa ett mittarin kello ottaa viran paristoista silloin kun laite ei ole yhteydess virtal ht
43. zione ogni 1 minuto 3 Frequenza cardiaca L icona del cuore lampeggia in base al ritmo della frequenza cardiaca Le icone che raffigurano le frecce indicano se la frequenza supera pereccesso o difetto il valore di riferimento impostato 4 Distanza d esercizio km miglia 0 00 99 99 km miglia 37 5 Velocit timerperuna distanza di 500 m kmh mph Tempo 0 9 59 500 m 00 0 99 9 km h mph 6 Consumo d energia kcal k Consumo energetico calcolato durante l esercizio 0 9999 kcal 7 Orologio Clock Orologio 8 Termometro Temp C Temp F termometro perla misurazione della temperatura ambientale gradi Celsius o Fahrenheit La temperatura ambiente viene visualizzata in gradi Celsius Questa schermata viene visualizzata nel momento in cui il pannello passa alla modalit di risparmio energetico 9 Misurazione umidit Humidity 96 Misurazione dell umidit ambientale 0 10096 10 Display numerico principale Il valore di allenamento selezionato viene visualizzato ingrandito nella parte centrale del pannello gli altri valori possono essere seguiti contemporaneamente nella riga superiore del display numerico 11 Schermata profilo programma di allenamento Profilo del programma di allenamento preimpostato e selezionato 12 Sostituzione pile Questo messaggio avverte l utente della necessit di sostituire le pile UTILIZZO DEL PANNELLO Perattivare il pannello basta digitare uno dei suoi ta sti Se il pannello rimane i
44. 10 00 90 00 minuuttia 3 Aloita harjoitus painamalla START STOPpainiketta Aloita soutaminen Voit muuttaa harjoituksen aikana sen profiiliosuuden vastustasoa jota parhaillaan suoritat painamalla painikkeita painike lis vastusta painike v hent sit 4 Voit keskeytt harjoituksen painamalla START STOP painiketta mittarin n yt ss teksti Over Ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuuttia mittarin muistissa joten voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi painamalla uudestaan START STOP painiketta 5 Voitlopettaa harjoituksen painamalla RESET painiketta mittarin ollessa keske ytystila ssa Mik li suoritat profilin loppuun mittari antaa nimerkin ja n ytt arvo alkaa vilkkua tavoitearvon t ytytty Nollaa n ytt painamalla ensin START STO P painiketta ja sen j lkeen RESET painiketta RECOVERY PALAUTUSSYKKEEN MITTAUS Mittaa palautussykkeesi harjoituksen p tteeksi 1 Palautussykkeen mittaukseen siiryt painamalla RECOVERY n pp int N ytt n tulee teksti Recovery 2 Mittausalkaa automaattisesti ja kest kaksi minuuttia 3 Mittausjakson p tteeksi n ytt n ilmestyy sykkeen palautumissuhde prosenttilukuna Mit pienempi lukema on sit paremmassa kunnossa olet Huomaa ett tuloksesi on suhteessa mittauksen alkuhetken syketasoon ja ett tuloksesi on henkil kohtainen eik suoraan verrattavissa muiden tuloksiin Palautussykkeen mittauksen luotettavuuden parantamiseksi p
45. 388 6887 Fax 1 519 576 2521 www accellfitness com www tunturi com O W N E R S M A N U A L
46. 65 DIN 912 M10 DIN 125 M10 DIN 934 Locking lever M5x14 DIN 7500 Frame Pulley Sleeve 608 Z M8x20 ISO 7380 Pulley cover M5x12 DIN 7985 M6x16 DIN 912 Rope Draw bar Handle grip Pulley Pulley bracket M6 DIN 125 M6 DIN 985 Foot strap bracket M6x35 DIN 912 Foot strap Seat rollerframe Seeve Wheel M8x35 ISO 7380 Seat M6 DIN 125 M6x14 ISO 7380 Main frame Frame cover RH Frame cover LH KA 35x12 WN 1411 Wheel Retainer Rear bracket LH Rear bracket RH M5x14 DIN 7500 Rear support cover M5x12 DIN 7985 Foot plug M5x16 DIN 7500 M Case cover M5x12 DIN 7985 KA 35x12 WN 1411 Frame under plate M5x12 DIN 966 Under plate M5x12 DIN 7985 Brake slacker Lock screw Nylock nut ON OU A WNE Screw Screw Screw Hex socket cap screw Washer Nut Screw Bearing socket cap screw Screw Hex socket cap screw Washer Nylon nut Hex socket cap screw Hex socket cap screw Washer Hex socket cap screw Screw Screw Countersunk head screw Screw Screw Countersunk head screw Screw 1 1 1 1 1 2 2 2 2 T 2 2 2 2 1 2 1 2 2 4 4 1 1 1 1 1 2 E T 1 1 1 2 1 1 4 4 4 1 4 4 1 1 1 8 2 2 L 1 6 2 4 8 8 1 4 4 1 4 1 2 1 1 1 Spring Spring Adjustment wheel Spring case incl 44 48 6003 ZZ Bearing Spring hub Spring Damper Spring case cover 35 12 WN 1411 Screw M5x30 DIN 912 Hex socket cap screw Axle Flywheel Ma
47. Drehen Sie das Messger t vorsichtig vom Frontrahmen weg sodassSie die Abdeckung des Batteriefac hs auf der R ckseite des Messger ts entfemen k nnen ffnen Sie dasBatteriefach vorsichtig von derunteren Kante aus Achten Sie darauf die Kabel nicht zu besch digen Legen Sie die Batterien 4 x C entsprechend derMarkierungen im Batteriefach ein Setzen Sie die Abdeckung wiederauf und setzen Sie das Messgerats in einem Winkel wieder zur ck der Ihr Training nicht beeintr c htigt Bitte beachten Sie dass die Uhr am Cockpit zwar die Batterien benutzt wenn das Ger t nicht an eine Stromquelle angekoppelt ist brigens w rde die Uhr sich auf Null stellen Stellen Sie das Cockpit so ein dass es einen f r das Training geeigneten Winkel aufweist TRANSFORM ATOR Schlie en das Tra nsformatorka bel an einer Steckdose an Schlie en Sie dann den Transformatorstecker an der Steckdose des Vorderahmens an Trennen Sie den TUNTURI 10 Transformator immer vom Ger t und dem Netzstrom ab wenn Sie Ihr Training beendet haben BITTE BEACHTEN Trennen sie immererst das Netzkabel vom Fitnessger t Anschlie end k nnen sie esvon der Stromquelle trennen Verbinden Sie das Netzkabel immer erst mit der Stromquelle Anschlie end k nnen Sie es mit dem Fitnessger t verbinden Wenn Sie diese Reihenfolge nic ht einhalten wird die Anzeigeuhr zur ckgesetzt Vergewissem Sie sich dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht BITTE BEACHTEN D
48. Entwicklung der Muskelkra ft K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung desK rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist esneben einerkalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Training seit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit geringem Zugwiderstand beginnen Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an dernachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum untersc heidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro J ahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einerder bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehrtrainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistung sf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORIGESCHRITENE 60 70 der maximalen Herzfrequ
49. Harjoituksen aikana voit lis t tai v hent harjoitusintensiteetti painikkeiden avulla lis vastusta sykett painikkeella v henn vastusta sykett painikkeella LANGATON SYKEMITTAUS R60 n mittarissa on sykevastaanotin joten voit k ytt sykemittaukseen koodaamattomia sykev it T RKE Mik li k yt t syd menta hdistinta varmista l k rilt si ett voit k ytt langatonta sykemittausta langaton sykemittauson todettu luotettavimma ksi Sykemitta usperia a tteeksi Mittauksessa rintakeh lle kiinnitett v n l hettimen elektrodit siirt v t sykeimpulssit syd mest s hk magneettisen kent n avulla mittarille Mik li haluat mitata sykett langattoma sti harjoittelun aikana kostuta huolellisesti l hetinvy ss olevat ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit vedell tai syljell Kiinnit l hetin joustavan vy n avulla sopivan tiuka sti rintalihasten alapuolelle siten ett elektrodit pysyv t ihokonta ktissa harjoituksen aikana Mik li k yt t l hetint paidan R60 K YTT OHJE 190 p ll kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta L hetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla jottei esim nomaali hengitys vaikeudu Sykel hetin siirt syd men sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n 1 m n et isyyteen saakka Sykearvo n kyy mittarissa Tarkkaile sykett si harjoittelun aikana HUOMIOI LANGATONTA SYKEMITTAUSTA K YTT ESS SI Mik li
50. Heben Sie Ihr Ruderger t vor vorher sc h tzen dem Haken in die Aufbewahrungsposition F hren Sie die mit dem Ruderger t gelieferte Schlaufe um die Um Funktionsst rungen zu vermeiden dasGer t in Querschiene und befestigen Sie die Schlaufe am Haken einem m glichst trockenen Raum mit gleichbleibender Nicht auf das Ruderger t klettem wenn es sich in der Temperatur vor Staub gesch tzt aufbewahren und Aufbewahrungsposition befindet benutzen Das R60 Ruderger t kann zur platzsparenden WARTU N G Aufbewahrung wie folgt in aufrechter Position aufbewahrt werden Die R60 ist weitgehend wartungsfrei Dennoch sind von Zeit zu Zeit Schrauben und Muttem auf festen Sitz zu 1 L sen Sie den Sic herungsstift unter berpr fen dem Vorderrahmen dr cken Sie den DasGer t mit einem feuchten Tuch von Staub und Vorderrahmen leicht nach unten und ziehen Schmutz befreien Keine L sungsmittel vervenden den Sic herungsstift nach oben Die Schutzabdeckungen desGer tes nie abnehmen 2 ffnen Sie die Sperre auf der linken Seite Reinigen Sie falls erforderlich die Innenseiten der durch Dr cken auf die Lasche Heben Sie Schiene sodasssich der Sattel so leicht und leise wie gleichzeitig den Vorderahmen an m glich bewegt Sie k nnen ggf die Sattelbewegung verbessem indem Sie auf die Oberfl chen der Schienen Paraffin auftragen BATTERIEAUSTAUSCH Batterien des Messger ts Eine Wammeldung zeigt an wenn die Batterien des Me
51. J E I TR NINGEN MED DIN NYA TR NING SPARINER FRAN TUNTURI R60 BRUKSANVISNING 7978 FINNISH SISALLYS ASENNUS 56 HAR OITTELU 57 KAYTIO 57 MITIARI 59 KULJ ETUSJ A S ILYTYS 61 HUO LTO 61 K YTT H IRI T 62 TEKNISET TIEDOT 62 TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJ OIDEN J OUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnosta si valintasi osoittaa my ssen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan Lis tietoa Tunturin kuntolaitteista sek harjoittelusta l yd t intemetist Tunturin kotisivuilta WWWW TUNTURI COM HUOM IOITAVAA TERVEYDESTASI Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistutta ma ssa terveydentila si l k rill e J osharjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep nomaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin Huomaa ett v r tai liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa terveyshaittoja e Est ksesi lihasten ven ht misen tai kipeytymisen aloita ja p t jokainen harjoituskerta venyttelyll Muista my s venytell harjoittelun p tteeksi HUOMIOITAVAA HARJ OITTELUYMP RIST ST Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa Sijoita laite kovalle ja
52. JK Het toestel wordt vervoerd met een lus en een haak die ervoor moeten zorgen dat het toestel mooi in de opslag positie blijft Kies voor uw roeimachine een geschikte opslagplaats naast een muur uit Bevestig de haak stevig en op de juiste hoogte aan de muur Hef de roeimachine in opslagpositie omhoog tot voorde haak Hang de lus die bij de roeimachine werd geleverd rond de stang en hang deze aan de haak Klim niet op de roeimachine wanneer die zich in opslagpositie bevindt 31 ONDERHOUD De R60 hebben weinig onderhoud nodig Controleer regelmatig of alle bouten en moeren vastzitten Maakde trainerna gebruik schoon met een vochtige doek gebruik daarbij geen oplosmiddelen Om inwerking van transpiratievocht te voorkomen is het raadzaam de R60 regelmatig met een doek met Teflonspray Car cleaner of Cockpit Spray schoon te wrijven e Verwijder nooit de kunststof behuizing van het apparaat Reinig de binnenzijde van de rail indien nodig zodat het zitje zo vlot en geruisloos mogelijk kan bewegen Indien gewenst kunt u de beweging van het zitje verbeteren doorde binnenzijde van de rails in te smeren met paraffine VERVANGING VAN DE BATTERIJ EN Batterijen van de teller het scherm geeft aan wanneer de batterijen vervangen moeten worden Draai de teller voorzichtig naarbeneden zodat het deksel van het compartiment waarin de batterijen zich bevinden op de achterkant van de teller losgemaakt kan worden Open het deksel van he
53. ORTANT The device is shipped with a loop and a hook for securing the rowing machine properly in the storage position Choose an appropriate storage site for your rowing machine nextto a wall and attach the hook tightly to the wall atthe right height Lift the rowing machine to the storage position in front of the hook Thread the loop provided with the rowing machine around the crossbarand attach the loop to the hook Do not climb on the rowing machine when it is in storage position EXERCISING Rowing isa very effective form of exercise In addition to strengthening the heart and improving circulation it developsthe various groups of large muscles the back the abdomen the ams the shoulders as well asthe pelvis and the legs Rowing also develops muscular flexibility without exertion of joints and it isa recommended form of exercise forthose who sufferfrom pains in the neck and shoulder area Working out using a rowing machine is excellent aerobic exercise the principle being that the exercise should be suitably light but of long duration Aerobic exercise isbased on improving the body s ma ximum oxygen uptake which in tum improves endurance and fitness The ability of the body to bum fatasa fuel is directly dependent on its oxygen uptake capacity Aerobic exercise should above all be pleasant You should perspire but you should not get out of breath during the workout You should exercise at least three timesa week 30 minu
54. PROGRAMA DE EJ ERCICIO Perfil del programa predeterminado del ejercicio seleccionado 12 CAMBIO DE PILAS El monitor del contadorle indicar cuando esnecesario R60 MANUAL DEL USUARIO ERZAN el recambio de las pilas Retire la tapa del compartimento de las pilas que se encuentra en la parte posterior del medidor y extraiga las pilas Coloque las nuevas bater as respetando las indicaciones y vuelva a colocarla tapa USO DEL CONTADOR El contadorse pone en funcionamiento al presionar cualquiera de lasteclas del contador En caso de que el equipo permanezca sin uso 5 minutos el contador se desconecta autom ticamente Seleccione lasunidadesde medici n que desee mediante el conector que se encuentra en la parte posterior del contador Puede seleccionar unidades m tricas Km Km h Celsius o unidades brit nicas milla s mph Fahrenheit Para poneren hora el reloj clock proceda como sigue presione en elestado de inicio del ejercicio ambasteclas al mismo tiempo durante 3 segundos En el monitor num rico principal aparecer el reloj Introduzca los datos de la hora mediante las teclas para pasarde horasa minutos as como para volveral estado de inicio del ejercicio presione la tecla SET EJ ERCICIO MANUAL En el ejercicio manual puede ajustarel nivel de resistencia durante el ejercicio 1 Puede iniciarel ejercicio inmediatamente pulsando el bot n START STOP Ajuste el nivel de resistencia durante el ejercicio co
55. Setzen Sie danach die Femsteuerung zur ck durch gleichzeitiges Dr c ken der drei Zugstangentasten f r 5 Sekunden Pr fen Sie dann den Betrieb der Zugstangentasten Beachten Sie dass die Zugstange ber eine Batterie verf gt Sollten die Tasten der Zugstange nic ht funktionieren tauschen Sie die Batterie aus und vergewissem Sie sich dass Sie die neue Batterie richtig herum einsetzen Bei normalem G ebrauch zu Hause kann die Lebensdauer der Batterie mehrere J ahre betragen WICHTIG Setzen Sie nach dem Training die Zugstange auf den Halter zur ck Lassen Sie die Zugstange niemals mitten in einer Ruderbewegung los ANZEIGEN 1 Strokes Schlaggeschwindigkeit Min Die Anzahl an Schl gen Minute unterhalb der Anzeige befindet sich auch eine Leiste welche die Schlaggeschwindigkeit wiedergibt 2 Trainingsdauer 00 00 99 59 Messung nach jederSekunde h1 40 h9 59 Messung nach jeder Minute 3 Herzfrequenz w hrend des Trainings Herz Symbol blinkt im Takt mit der gemessenen Herzfrequenz 4 Trainingsstrec ke km mile 0 00 99 99 km miles 5 Speed Timer f r eine 500 Meter Strecke kmh mph Zeit 0 9 59 500m 6 Energieverbrauch Kcal Derberechnete Gesamtenergieverbrauch w hrend des Trainings 0 9999 kcal 7 Uhr Clock Realzeituhr 8 Thermometer Temp C Temp F Messung der Raumstemperatur Celsius oder Fahrenheit 9 HUM IDITY 96 Feuc htic keit Messung der Raumsfeuchtigkeit 0 10096 10 Hauptnummerdisplay
56. TSPIEREN TRAINEN Houd de knie n gestrekt en pak de roeigreep onderhands vast Begin de beweging met gestrekte armen Buig de Sta langs het toestel met n voet tussen de rails Trek armen tot de roeigreep tegen de borst ligt letop datde met gebogen arm de roeigreep op tot aan de andere kabel vrij blijft U kunt de bicepsook ontwikkelen door schouder let op dat de kabel vrij blijft voor het toestel te staan u ofwel boven of onderde stang vast te houden en uw armen te buigen SCHOUDERS TRICEPS TRAINING Ga metde rug naarhet voetframe op de rolbank zitten Pak de roeigreep vast Strek de armen boven het hoofd let op dat de kabel vrij blijft Ga voorhet toestel staan en houd uw armen boven de stang Duw de stang omhoog doorde schouders omhoog te brengen en de armen te buigen Houd de rug hierbij recht BELANGRIJK Let ersteedsop dat het treksnoer niet geknikt raakt TUNTURI 28 MONITOR DRUKKNOPPEN T SET Instelling van de streefwaarden Dezelfde toets vindt u ook op de afstandsbediening van de trekstang 2 RESET Op nul zetten van de trainingswaarden be indigen van de training en terug naar de uitgangspositie 3 Instelling van de streefwaarden intensiteitinstelling weerstand hartslag vermeerderen met de knop weerstand hartslag verminderen met de knop Dezelfde toetsen vindt u ookop de afstandbediening van de trekstang 4 RECOVERY Meten van de conditiehartslag 5 START STOP
57. TUNTURI From the Heart R60 OWNER S MANUAL 2 8 BETRIEBSA NLEITUNG 9 16 MODE D EMPLOI 17 24 HANDLEIDING 25 32 MANUALE D USO 33 40 MANUAL DEL USUARIO 41 48 BRUKSANVISNING 49 55 K YTT OHJE 56 61 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sarjanumero www tunturi com O W N E R S MA N U A L CONTENTS ASSEM BLY EXERC ISING USE USER INTERFAC E TRANSPORTAND STORAGE MAINTENANCE MALFUNCTIONS TECHNICAL SPECIFICATIONS EWW WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI EXERCISING Yourchoice shows that you really want to invest in your well being and condition it also shows you really value high quality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high quality safe and motivating product as yourtraining partner Whatever your goal in training we are certain this is the training equipment to get you there You ll find information about using your exercise equipment and what makes for efficient training at Tuntun s website at WWW TUNTURI COM IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS Read this guide through carefully before assembling using orservicing yourfitness equipment Please keep the guide somewhere safe it will provide you now and in the future with the information you need to use and maintain your equipment Always follow these instructions with care NOTE ABOUT YOUR HEALTH Before you start any training consult a phys
58. a harjoitusajan TIME asetukseen 8 Voit aloittaa harjoituksen painamalla START STOP painikketta Aloita soutaminen ja s d tarvittaessa vastustasoa harjoituksen aikana TUNTURI 9 Voit keskeytt harjoituksen painamalla START STOP painiketta mittarin n yt ss teksti Over Ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuuttia mittarin muistissa joten voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi painamalla uudestaan START STOP painiketta 10 Voit lopettaa harjoituksen painamalla RESET painiketta mitta rin ollessa keske ytystila ssa 11 Mik li olet asettanut ta voitearvon mittari antaa nimerkin ja n ytt arvo alkaa vilkkua tavoitearvon t ytytty Nollaa n ytt painamalla ensin SIART STOP painiketta ja sen j lkeen RESET painiketta TARGET HR HARJ OITUS VAKIOSYKE Target HR harjoituksessa asetat haluamasi vakiosyketason harjoituksen aikana laite huolehtii automaattisesti siit ett asettamasi syketaso s ilyy harjoitusnopeudesta riippumatta 1 Paina painiketta kunnes p numeron yt n alla on teksti Target HR 2 Aseta haluamasi vakiosyketaso harjoitukselle painamalla SET painiketta N ytt n tulee teksti PULSE sek syd n ja nuoli yl s alassymbolit Voit asettaa tavoitesyketason painikkeilla SET painikkeella siimyt seuraavaan asetukseen 3 TME aseta harjoitukselle haluamasi kesto painikkeilla SET painikkeella siimyt seuraavaan asetukseen 4 DISTANCE aseta harjoitukselle haluamas
59. a ahorrar espacio Para ello 1 Afbje el pasadorde seguridad que se encuentra debajo del marco frontal Presione el marco ligeramente hacia abajo y tire del pasador hacia ariba 2 Abra el pestillo que se encuentra a la izquierda presionando la leng eta que se encuentra a un lado Al mismo tiempo eleve el marco frontal 3 Baje el marco frontal con cuidado para colocarlo entre lasbamas y bloqu elo con el dispositivo de retenci n que se encuentra en la parte frontal del sillin Aseg rese de que el marco frontal est bloqueado 4 Agarre la bama transversal que se encuentra en la parte posterior del aparato y el velo en posici n recta para que quede apoyado con las patas de soporte frontales Guarde el aparato de remo contra la pared de forma que el marco frontal no pueda caerse accidentalmente A IMPORTANTE El aparato de remo se env a con un aro y un gancho para sujetarlo y guardarlo correcta mente Elija un lugarde almacenamiento adecuado para el aparato junto a la pared Coloque el gancho en la pared a la altura adecuada Eleve elaparato a la altura del gancho Rodee la bama transversal con el aro y cu lguelo del gancho No se monte en el aparato cuando lo tenga en posici n de almacenamiento R60 MANUAL DEL USUARIO ESPA OL MANTENIMIENTO El R60 requiere muy poco mantenimiento Sin embargo compruebe de vezen cuando sitodoslos pemosest n bien apretados Limpie la bici con un h medo No
60. a dig till din l kare F r att undvika tr ningsv rk v rm upp f re varje tr ningspass l ngsam tr ning med l gt motst nd och avsluta med avslappning s vningar och muske Istr c kningar BEAKTANSV RT OM TR NINGSM ILJ N Redskapet f r inte anv ndas utomhus Placera redskapet p ett s plant underlag som m jligt Placera redskapet s att du har ett fritt utrymme p minst 100 cm framf r bakom och p b da sidoma Kontrollera att tr ningslokalen haren god ventilation Undvik dock tr ning i dragiga lokaler eftersom det kan leda till f rkylning Redskapet tal vid tr ning en omgivning fran 10 C till 435 C Redskapet kan lagras vid temperaturer mellan 15 C och 40 C Luftfuktigheten i traningseller upplagringsomgivningen far aldrig verskrida 90 F rundvikande av skadorrekommenderas att redskapet placerasp ett skyddat underag BEAKTANSV RT OM REDSKAPETS ANVANDNING A OBS Innan du b rjar anv nda redskapet se alltid till att fra mr ret r l st i fram tl ge Skruva alltid fa st l spinnen innan du b rjar anv nda redskapet Skydda m taren mot solljus och torka alltid ytan av ytan p m taren om du sersvettdropparp den F r ldrar och andra personersom haransvarf r bam skall beakta att bamensnaturliga lekbehov och experimentlust kan leda till situationer f r vilka redska pet inte r avsett Om bam f ranv nda redskapet m ste f r ldra ma ellerandra ansva
61. a resistencia pesada incrementan la fuerza y masa muscular secuencias m s largas en una resistencia m s ligera moldean el cuerpo y desa mollan la capacidad aer bica cardiovascular Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 220 EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto pora o Si Ud pertenece a alguno grupo de riesgo solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido Principiante 50 60 del ritmo card aco m ximo Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personasque no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanalesde porlo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente lasfunciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pida mente sentir n el progreso Entrenamiento 60 70 del ritmo card aco m ximo Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces porsemana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pe
62. a vez Cuando haga ejercicio lleve ropa y calzado adecuados e Pulse lasteclascon la punta del dedo lasu as pueden dafiarla membrana de lasteclas Mantenga lasmanos alejadasde laspartes m vilesde la m quina Proteja el contadorde la luz solar Seque siempre la superficie del contadors caen unasgotasde transpiraci n sobre el contador No intente hacerrevisioneso ajustes de la m quina que no est n descritosen este Manual El peso m ximo de un usuario de esta m quina esde 135 kg e El equipo ha sido dise ado para un uso en casa Encontrar informaci n m s detallada sobre la garant a de su equipo de ejercicio en ellibro de garant a suministra do con el equipo Porfavoran tese que la garant a no cubre dafios debidosa transporteso negligencias de ajuste no seguir instruc ciones de mantenimiento descritas en este manual GUARDE ESTE MANUAL DE INSTRUC CIONES R60 MANUAL DEL USUARIO EET MONTA E El aparato de remo se env a en posici n de bloqueo para su almacenamiento Desbloquee el pestillo del tubo frontal que se encuentra debajo delsillin y tire del sillin hacia atr s Tire del tubo frontal plegado en el marco hacia amba y hacia adelante Tire del pasador de seguridad hacia arriba y al mismo tiempo presione el marco frontal hacia abajo con la tapa del cable de tracci n Suelte el pasador y aseg rese de que el marco frontal queda bloqueado hacia adelante Apriete siempre el pasadorantesde emp
63. ahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur c kzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlisc ht jeglic her Garantieanspruch WIR W NSC HEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAINING SSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAINING SPARTNER TUNTURI 16 TABLE DES MATIERES ASSEMBLAGE 18 EXERCICE 18 UTILISATION 19 UNITE DES COMPTEURS 21 MAINTENANCE 23 TRANSPORT ET RANG EMENT 23 C ARAC TERISTIO UES TEC HNIQ UES 24 BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRA NEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cierla haute qualit et l l gance En choisissant un quipement sportif Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pourun entrainement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Adressez vous WWW TUNTURI C OM pour plus d informations CONSEILS ET AVERTISSEM ENTS Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuerl entretien de votre appareil sportif Veuillez conserverce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard pour utiliser et entretenir votre appareil Suivez toujours les instructions tr s rigoureusement VOTRE SANTE e Con
64. ai superare il 90 Lasciate 100 cm di spazio circa l attrezzatura 33 USO DELL ATTREZZO ATIENZIONE Prima di inizia re gli esercizi verific a re sempre che il telaio anteriore si trovi nella posizione bloccata in avanti Stringere sempre il pemo di bloccaggio prima di iniziare gli esercizi Se sipermette ai bambini di usare l attrezzo si deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale e del loro temperamento Devono essere istruiti al corretto uso dell attrezzo e controllati Accertarsi che non vi siano animali domestici vicino al apparecchio in movimento o durante l esercizio Prima dell uso assicuratevi che l attrezzo funzioni corretta mente Non usate un attrezzo difettoso Premiitasti con il polpastrello le unghie possono danneggiare la membrana del display Non usate mai l attrezzo con carter smontati Perevitare danni consgliamo di collocare l attrezzo su una superficie protettiva L attrezzo pu essere usato da una persona sola alla volta e Proteggi il pannello dell utente dalla luce del sole La superficie del pannello se bagnata dal sudore deve sempre essere asciugata Indossate abbigliamento appropriato durante l allenamento Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte da questo manuale L attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 135 kg Questo attrezzo concepito peruso domestico Permaggiori informazioni sulle condizioni
65. al pourl exercice noter cependant horloge du compteur utilise l alimentation des piles lorsque l quipement n es pas sous tension faute de quoi l hodoge se mettrait z ro R glez le compteur dansl angle ad quat pourl exercice TRANSFORM ATEUR Branchezle c ble d alimentation du transformateur dansune prise de courant Branchezla bome du transformateur dans la fiche situ e dans le cadre de support D brancheztoujoursle c ble d alimentation de l appareil et de la prise la fin del exercice TUNTURI A ATTENTION Retirez syst matiquement le c ble principal de l appareil avant de le d brancherde la source d alimentation Branchez syst matiquement le c ble principal la source d alimentation avant de le brancher l appareil La r alisation de cette op ration dansl ordre inverse celui indiqu provoque la r initialisation du chronom tre Assurez vous que le cordon ne passe paspardessous l appareil A ATTENTION L appareil est livr avec un anneau et un crochet l aide desquelsle rameur peut tre solidement bloqu en position de rangement Choisissez un lieu de rangement adapt pr s d un mur et fixezle crochet au mura la bonne hauteur Soulevez le rameur hauteur du crochet Placezl anneau autourdu tube transversal de l arri re de l appareil etaccrochezl anneau au crochet N utilisez pasle rameurquand il est en position de rangement EXERCICE Le canotage est une forme d exercice efficace Ilre
66. ame time A IMPORTANT Alwa ys make sure that the pull wire is not kinked NOTE Make sure the wire hook does not fray the wire 5 R60 OWNER S MANUAL CONSOLE KEYS L SET Selection of the goal values The same button is also on the remote control of the pull bar 2 RESET Zeroing the exercising values ending the exercise and retum into main display 3 Setting the goal values The same buttonsare also on the remote control of the pull bar 4 RECOVERY Measuring the recovery heart rate 5 START STOP Starting and intemupting the exerc ise PULL BAR BUTTONS In orderto work the pull barbuttons require that the device be connected to the line current The buttons in question only transmit individual keystrokesto the meter the meter does not recognize longer keystrokes If the pull bar buttons do not work first check that the device is connected to the line current Afterthis reset the remotecontrol function by pressing allthree pull bar buttons simulta neously forfive seconds Then test the operation of the pull bar buttons Note that there isa battery inside the pull bar If the pull barbuttonsdo not operate replace the battery and make sure that you place it in the right direction Note however that in home use the battery will la st several years IMPORIANT When you finish exercising retum the pull barto its holder Never release your grip on the pull bar in the middle of a row
67. an de borstband mag bevinden Wanneerde zender verder van de monitor verwijderd is wordt het signaal te zwak 27 om te ontvangen Let erook op dat erniet meerdere personen met een borstband om binnen een straal van n meter rond de monitor staan want de monitor ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaarop Doorvocht en transpiratie op de elektrodes kan de zenderaan blijven staan Om lege batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruikgoed schoon en droog Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische elektriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere elektronische apparaten een elektromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartdagmeting problemen veroorzaken kan DE ROEIBEW EGING A Maak de voetbanden vast buig de knie n en leun iets voorover de armen blijven gestrekt Strek rug en benen tot het lichaam rechtop komt Vervolg de slag door het strekken van de benen en rug zodat het lichaam iets naarachteren gaat hellen De armen blijven gestrekt Maak de slag af doorde rug naar achteren te strekken en tegelijkertijd de roeigreep met gebogen amen naar het lichaam te trekken Ga daama in n vloeiende beweging terug naar positie A R60 GEBRUIKSAANWIJ ANG Wiz Y PE BICEPS TRAINING BORS
68. ar riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa Se l attrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa ditratta le condizioni in cuila usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi di ricambio origina li R60 MANUALE D UO SO ITALIAN O DATI TECNICI Lunghezza 200cm Altezza 48 cm Larghezza 56 cm Peso 46 kg II R60 e un attrezzo in linea con gli direttive EMC dell Unione Europea riguardanti la compatibilit elettromagnetica 89 336 C EE Pertanto il prodotto porta l etichetta CE II R60 e un attrezzo in linea con gli standars EN perla precisione e la sicurezza EN 957 A causa diuna politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza dame relativo preavviso ATIENZIONE La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fomite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI TUNTURI
69. as Ger t wird mit einer Schlaufe und einem Haken f r eine sichere Befestigung des Ruderger ts in der Aufbewahrungsposition geliefert W hlen Sie einen geeigneten Aufbewahrungsort f r Ihr Ruderger t neben einer Wand und befestigen Sie den Haken in derrichtigen H he an der Wand Heben Sie Ihr Ruderger t vor dem Haken in die Aufbewahrung position F hren Sie die mit dem Ruderger t gelieferte Schlaufe um die Querschiene und befestigen Sie die Schlaufe am Haken Nicht auf das Ruderger t klettem wenn es sich in der Aufbewahrungsposition befindet TRAINIEREN Rudem ist eine wirkungsvolle Form des Fitnesstra inings Esf rdert den Blutkreisla uf und wirkt sich positiv auf alle groBen Muskelgruppen aus R cken Bauch Hand Schulter H ft und Beinmuskulatur Rudem trainiert den Bewegungsapparat ohne berbeanspruchung der Gelenke Rudem ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwarleicht erfordert abereine lange Trainingsdauer Dasaerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sa uerstoffaufnahmef higke it was zu einer Verbesserung von Kondition und Ausdauer f hrt Die F higkeit des K rpers Fett zu verbrennen h ngt direkt von derF higkeit des K rpers ab Sauerstoff zu transportieren Eine hohe Belastung und kurze bungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere bungsintervalle zum Straffen der Muskeln und
70. au vom Messungsa nfang steht und dass Ihre Ergebnisse immer pers nliche Ergebnisse sind die nicht mit Ergebnissen anderer Menschen direkt vergleichbar sind Zur Verbesserung der Zuverl ssigkeit der Messung sollten Sie stets versuchen den Messvorgang m glichst genau zu standardisieren beginnen Sie die Messung m glichst genau auf dem gleichen Herzfrequenzniveau 4 Der R ckkehr zum Hauptdisplay geschieht durch Dr cken der RESET Ta ste Das Hauptdisplay stellt auch automatisch auf die Nommalanzeige nach einem Minut um TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG Die Transportanweisungen beachten Wird dasGer t falsch angehoben bzw transportiert kann diesden R cken belasten oder zu Gefahrensituationen f hren DasGer t wie folgt transportieren stellen Sie sich hinter dasGer t Mit dereinen Hand den Sitz und mit der anderen die Profischiene umgreifen DasGer t auf die Transportrollen am vorderen Ende anheben und an den gew nschten Platz schieben Das Ger t nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oderandere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nic ht auf den Transportrollen bereine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Gerates kann Se einen geeigneten Aufbewahrungsort f r Ihr Ruderger t manche Fussbodenmaterialien besch digen z B neben einer Wand und befestigen Sie den Haken in der Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden ric htigen H he an der Wand
71. automatiskt oavsett tr ning sha stighet 1 Tryck p knappen tills Target HR visas p huvuddisplayen 2 S tt den nskade konstanta pulsnivan f r tr ningen genom att trycka p knappen SET P displayen visas PULSE samt ett hj rta och pilen upp t och ned t M ls ttningspulsniv n s tts med plus och minusknappar Med knappen SET kommer du till n sta s ttning 3 TIME s tt en nskad tr ningstid med hj lp av plus och minuskna ppar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 4 DISTANCE s tt en nskad tr ningsstr cka med plus och minusknappar Genom att trycka p knappen SET kommer du till n sta s ttning 5 KCAL s tt en nskad energif rbrukningsniv med hj lp av plusoch minus knappar Genom att trycka p knappen SET terv nder du till s ttningen av tr ningstiden TIME 6 B rja tr ningen med att trycka p knappen START STOP B rja trampa och vid behov justera most ndet under tr ningens lopp 7 Du kan avbryta tr ningen genom att trycka p knappen START STOP P displayen st r OVER Progra minformationen lagrasf rfem minuteri m tarens minne terv nder du inom denna tid g llerdet bara att trycka p knappen START STOP igen f r att forts tta med tr ningen 8 Du kan sluta tr ningen genom att trycka p knappen RESET n r m taren paustillstandet 9 utsatt ett m ls ttningsv rde ger m taren en ljudsignal n
72. bile prolungare o ridurre il profilo di 5 minuti per volta La gamma di regolazione amp 10 00 90 00 minuti 3 Per iniziare l allenamento si pu pressare direttamente il tasto START STOP Iniziare a pedalare itasti possibile regolare il livello di resistenza durante il programma di allenamento per incrementare la resistenza digitare il tasto per ridurre invece digitare il tasto 4 E possibile interrompere l esercizio pressando il tasto SIART STOP nella schermata viene visualizzato il testo Over I dati del programma rimangono nella memoria del pannello per 5 minuti ci significa che si pu riprendere l allenamento interrotto pressando nuovamente i tasti START STOP 5 Perfinire l allenamento basta pressare il tasto RESET quando il pannello si trova in modalit stand by allenamento interrotto Se stato impostato un valore di riferimento il pannello emettera un segnale acustico e la schermata numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare Azzerare la schermata pressando prima iltasto START STOP e poi il tasto RESET RECOVERY MISURAZIONE FREQUENZA DI RECUPERO Serve per misurare la frequenza cardiaca di recupero alla fine dell allenamento 1 Perpassare alla misurazione della frequenza cardiaca direcupero bisogna pressare il tasto RECOVERY 2 La misurazione inizia automatica mente e dura due minuti 3 Alla fine della misurazione verr visualizzato il rapporto della frequenza card
73. brukning Speciellt f r personer som bantarl nar det sig d rf r att kombinera kalorifattig kost med regelbunden motion Den som bantar b r motionera dagligen F rst cirka 30 minuter eller nnu kortare perioder per gang och sedan s sm ningom l ngre perioder upp till en timme perdag Det l nar sig att b rja l ngsamt med litet motst nd En alltf r h g belastning kan hos verviktiga personer belasta hj rtat och blodcirkulationen f r mycket I takt med att konditionen f rb ttras kan du s sm ningom ka motst ndet och hastigheten En h g belastning och korta serier kar den maximala muskelstyrkan och muskelmassan En mindre belastning och l ngre serier timmar kroppen och ger muskel luth llighet Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgiva re 220 ALDERN Maximipulsen varierar fran person till person Maximipulsen g ri medeltal ner med en enhet per r Om du hor till n gon av de riskgrupper som n mndesovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har definierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f rtr ningen Nyb rjare 50 60 av maximipulsen Denna niv l mpar sig ocks f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte hartr nat p l nge Tre tr ningspassi veckan p minst en halvtim
74. c izio TRANSFORM ATORE trasformatore a una presa Collegare il connettore del trasformatore alla spina sul telaio anteriore Scollegare sempre il cavo di alimentazione dall apparecchio e la presa altermine dell esercizio ATTENZIONE Scollegare sempre il cavo di alimentazione dall attrezzo per fitness prima di disinserirlo dalla presa di corrente Inserire sempre TUNTURI il cavo di alimentazione nella presa di corrente prima di collegarlo all attrezzo per fitness Se si inverte l ordine viene azzerato il display dell orologio Assicurarsiche il cavetto di alimentazione non si trovi sotto l attrezzatura sportiva A IMPORTANTE L apparecchio amp fomito con un asola e un gancio perfissare correttamente il vogatore nella posizione di toccaggio Scegliere un sito di stoccaggio appropriato peril vogatore vicino a una parete e agganciare saldamente il gancio alla parete all altezza appropriata Sollevare il vogatore nella posizione di stoccaggio davanti al gancio Infilare l asola fomita con il vogatore attomo alla traversa e agganciare l asola al gancio Non salire sul vogatore quando questo amp nella posizione di stoccaggio ALLENAMENTO Vogare amp uno sport molto efficace Oltre a rinforzare il cuore e migliorare la circolazione sviluppa la muscolatura principale schiena addome braccia spalle bacino e gambe Vogare migliora anche la fiessibilit muscolare senza stressare le giunture ed e anche raccomandato per chi soffr
75. c votre niveau cardiaque l instant du d marage de la mesure et que votre r sultat est personnel et donc non comparable avec les ventuels r sultats d autres personnes Pour am liorer la fiabilit de la mesure du poulsde r cup ration essayez de toujours proc derde mani re pratiquement identique commencez la mesure un niveau cardiaque similaire 4 Pour quitterla fonction de mesure du rythme cardiaque de r cup ration et revenir l cran g n ral appuyer sur la touche RESET le compteur revient automatiquement en mode d affichage g n ral une minute apresla fin de la mesure TRANSPORT ET RANGEMENT Il est important de suivre ces instructions de d placement Autrement vous risqueriez de fatiguer votre dosou de cr erdes situations dangereuses Pourd placerl appareil mettez vous derri re l appareil Saisissez l appareil parle rail et parle si ge Soulevez l appareil de facon ce qu il repose sur sesroulettes de transport dansla partie avant du ch ssis D placez l appareil et reposez parterre en voustenanttout le temps deni re l appareil Transporterl appareil avec l attention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans lesescaliers l aide desroulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut abimer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dansce cas veil
76. ch kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparateroch andra elektriska anordningar genererar ett elektro ma gnetiskt f lt omkring sig och kan d rf rge upphov till problem i pulsm tningen RODDR RELSE Sp nn f rst fotremma ma och inta r tt position Sitt fram tlutad med b jda kn n och raka armar Skjut dig bak t genom att samtidigt r ta ut benen och ryggen Fortsatt r relsen tills du lutar n got bak t medan du b jer arma ma terg till utg ngspositionen b j dig fram t och r ta ut armama T nk p att h lla ryggen rak undertr ningen ARMB GENS B J MUSKLER R60 BRUKSANVISNING 798 Du kan utveckla dina bicepsmuskler genom att gripa tag om dragst ngen underifr n och ro nomalt eller s h r St bredvid redskapet med en fot mellan r lsama H ll armen b jd och dra i s ngen Upprepa r relsen med grip tag om dragst ngen underifr n h ll kn na raka och andra handen f ttema underfotremmaroch inled r relsen B j a mama Du kan ocks utveckla dina bicepsmuskler genom att st framf r redskapet och gripa tag i dragst ngen antingen ver eller underifr n och b ja p armama AXLAR ARMB GENS STR CKMUSKLER S tt dig p sitsen med ryggen mot ramen och grip tag om dragst ngen Str ck ut armama och drag st ngen ver huvuden St fra mf r redska pet och grip tag i dragst ngen N verifr n Dra st ngen upp t genom att
77. daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainerisgeinstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst NOTA Si el equipo no funciona comectamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi Relate la naturaleza del problema las condiciones de uso la fecha de compra el modelo y el n mero de serie En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Utilice s lo piezas de repuesto mencionadasen la lista de piezasde repuesto TUNTURI DATOS TECNICOS Longitud 200c m Anchura 48 cm Altura 56 cm Peso 46 kg Este producto Tunturi cumple los requerimientos de lasdirectivas EMC de la VE sobre compatibilidad electromagn tica 89 336 EEC Por lo tanto este producto ostenta la etiqueta CE Este producto Tunturi cumple los standards EN de precisi n y seguridad EN 957 Debido a su pol tica de continuo desamollo de productos Tunturi se reserva el derecho de cambiarlas especificaciones sin previo aviso A NOTA La garant a no cubre da os debidosa negligenciasen los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estricta mente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Cambioso modificaciones no expresamente ap
78. derhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op GEZONDHEID e Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u begint met trainen Bij misselijkheid duizeligheid of andere abnomale symptomen moet u direct stoppen met de training en een artsraadplegen Om spierpijn te voorkomen begint de training met een warming up en suit u die af met cooling down langzaam trainen met geringe weerstand U sluit de training af met stretch oefeningen DE TRAININGSRUIM TE Plaatsde trainerop een vlakke en sevige ondergrond Bescherm de vloeronderde trainertegen beschadiging Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training maar zorg dat u niet op de tocht zit e Tijdens de training isde toegestane gebruiktemperatuur tussen 102 en 35 C voor opslag gelden de temperaturen tussen 15 en 40 C De luchtvochtigheid in de trainings of opslagruimte mag nooit hogerdan 90 96 zijn e Plaats de trainerop een zo vlak mogelijke ondergrond met aan de voorkant de achterkant en aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte 25 HET GEBRUIK VAN DE TRAINER A BELANGRIJ K Voor u met oefening begint zorg altijd dat het voorste frame zich in een gesloten voorwaartse positie bevindt Span de vergrendeling spin altijd goed aan vooru metde oefening begint Oudersen verzorgers van kinderen moeten errekening mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles uitproberen Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt gebru
79. e SET vous permet de passer au r glage suivant 6 KCAL r glerla valeur souhait e pour votre d pense nerg tique durant l exercice avec lestouches la touche SETvous permet de passerau r glage suivant 7 PULSE r gler la valeur de limite cardiaque maximale pourla dur e de l exercice avec lestouches l cran affiche les symboles coeuret fl che versle haut Appuyer sur la touche SET ce qui vous pemet d acc deraux r glages de la limite cardiaque inf rieure l cran affiche les symboles coeur et fleche versle bas R gler la limite cardiaque inf rieure pourla dur e de l exercice avec les touches H Si votre tythme cardiaque d passe les limites fix es le compteur l indique en faisant clignoterla fl che de la limite concem e surl cran Ensuite revenir au r glage de la dur e de l exercice TIME en appuyant sur la touche SET 8 Vouspouvez commencer imm diatement en appuyant surla touche START STOP Commenceret r glerle niveau de r sistance durant l exercice si n cessaire 9 Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant surla touche START STOP le compteur affic he le texte Over Les informations du programme sont conserv es durant 5 minutes dansla m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STO P 10 Vous pouvez arr ter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause 11 Si vous vous tes fix une valeu
80. e di dolori nella regione di collo e spalle Vogare e un eccellente esercizio aerobico molto meglio se di bassa intesit ma di lunga durata L allenamento aerobico migliora la capacit polmonare che migliora la resistenza e la condizione fisica in generale La capacit del corpo di bruciare grasso direttamente dipendente alla capacit di immissione dell ossigeno L esercizio aerobico deve sopratutto essere divertente Aumenta la respirazione ma non dovreste mai andare in debito di ossigeno durante l allenamento Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30 minuti per raggiungere un discreto livello che peressere migliorato ric hiede solo l incremento delle sessioni di allenamento L allenamento aerobico si accompagna anche alle diete perch e l unico modo perincrementare l energia spese dal corpo Una persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla ad un allenamento regolare Potete inziare a ritmo blando e bassa resistenza perch un esercizio troppo intenso pu provocare in una persona sovrapeso un affaticamento del cuore Brevi sequenze a forte carico aumentano la potenza e la massa muscolare lunghe sequenze a carico ridotto snelliscono il corpo e aumentano la resistenza dei muscoli Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano puraggiungendo sforz
81. e ene hand de rail en met de andere het roeizitje vast Til het apparaat op zodat hij op de transportwielen rust en verrijdt de roeitrainer Op deze manier wordt uw rug niet onnodig belast BELANG RIJ K Extra voorzic htigheid is geboden bij het verplaatsen van de trainer overeen oneffen vloer of over een drempel Ook mag de trainer beslist nooit op de wielen overeen trap gereden worden in dit geval moet de trainer worden opgetild Pasop datde vloer niet beschadigt wanneeru het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz Plaats de roeitrainerin een droge stofvrije ruimte met minimale temperatuurverschillen De roeimachine R60 kan op de volgende maniertot een rechtopstaande plaatsbesparende positie gebracht worden 1 Maak de vergrendelingspin onder het voorste fra me los duw het voorste frame een beetje naarbeneden en trek de vergrendelingspin naar boven 2 Open het veerslot aan de linkerkant doorde klep opzij in te drukken Hef tegelijkertijd het voorste frame omhoog 3 Verlaag het voorste frame voorzichtig tussen de rails en maak het vast met de borg vooraan de het roeizitje Zorg ervoor dat het voorste frame vastzit 4 Neem de stang achteraan de roeimachine vast en plaats het toestel in rechtopstaande positie ondersteund doorde speciale pootjes vooraan Plaats de roeimachine in opsagpositie tegen een muuren zorg ervoordat het voorste frame niet perongelukop iemand kan vallen BELANGRI
82. eeseen muutoin kello nollautuu Aseta mittari sopivaan kulmaan harjoittelua varten MUUNTAJA Kytke muuntajan verkkojohto pistorasiaan Kytke muuntajan liitin eturungossa olevaan pistokkeeseen Imota verkkojohto laitteesta ja pistorasiasta aina harjoituksen p tteeksi T RKE Imota verkkojohto aina ensin kuntolaitteesta ja vasta sitten virtal hteest Kytke verkkojohto aina ensin virtal hteeseen ja vasta sitten kuntolaitteeseen P invastainen j rjestys nollaa reaaliaikakellon Tarkista ettei verkkojohto ole laitteen alla N T RKE Laitteen mukana on toimitettu lenkki ja koukku joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti s ilytysasennossa Valitse sopiva s ilytyspaikka soutulaitteellesi sein n vierest ja kiinnit koukku tukevasti sein n oikealle korkeudelle Nosta soutulaite s ilytysasentoon koukun eteen Laita soutulaitteen mukana toimitettu lenkki laitteen takaosan poikkiputken ymp ri ja kiinnit lenkki koukkuun S ilytysasennossa olevaa soutulaitetta eisaa k ytt kiipeilytelineena HARJ OITTELU OIKEA HARJ OITUSTASO Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja k yd l k rinta rka stuksessa jos olet yli 40 vuotias koet fyysisen kuntosi heikoksi etk ole kuntoillut pitk n aikaan jos sinulla on jokin pitk aikaissairaustai muita terveydellisi ongelmia tai jos sinulla on tukija liikuntaelimist n vamma tai n ihin liittyvi ongelmia Henkil iden joilla on todettu syd n ja verenkiertoel
83. en Lyft upp redskapet s att det vilar p transportrulla ma Flytta redskapet till nskad plats med hj lp av transportrullama och l gg ner redskapet p golvet medan du st rbakom det F rflytt redska pet ytterst f rsiktigt ver oj mna st ller p golvet till exempel ver tr skel I tra ppor f r redskapet aldrig trasporteras p trasporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag N rman fyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b ri s dana fall skyddas For undvikande av funktionsst mingar skall redskapet f rvaras p ett tont och dammfritt st lle som haren j mn temperatur Roddmaskinen R60 kan lyftas upp f r att spara plats p f ljande s tt 1 Lossa l spinnen under fra mra men tryck ner ramen n got och dra l spinnen upp t 2 Lossa sp rren p v nstersida genom att trycka reglaget i sidled Lyft samtidigt upp fra mra men Skjut f rsiktigt ner framramen mellan r lsama och l sden p plats med f stet p fram nden av sitsen Se till att framramen r last 4 Grip tag itv rbalken p den bakre nden av roddmaskinen och lyft upp redskapet i uppr tt l ge s att den st dsav st dbenen p fram nden F rvara roddmaskinen mot en v gg och se till att fra men inte kan falla ner och orsaka skada A VIKTIGT En ring och en hake medf ljer f r att l sa roddmaskinen
84. enz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Da mit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngemiveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durc htra inierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus BETRIEB EINSTELLUNG DES WIDERSTANDES Sie k nnen die Trainingsintensit t w hrend des Trainings durch Dr cken der Tasten erh hen odersenken Erh hen Sie den Widerstand Puls mit der Taste und senken Sie den Widerstand Puls mit der Taste TELEM ETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG Das Cockpit hat einen Herzfrequenzempf nger so dass Sie zur Herzfrequenzmessung nic ht kodierte Messgurte verwenden k nnen Als zuverl ssig ste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei derdie Herzschl ge mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf ngerin der Elektronikanzeige bertragen A BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittma c her tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzf
85. eously by the pulley wheel cover Release the locking pin and ensure that the front fra me is in locked forward position Always tighten the locking pin before you begin to exercise CONSOLE Tum the console carefully away from the front frame so that you can remove the battery compartment cover in the back of the console Open the battery compartment cover carefully from its lower edge Press in the tab at the bottom of the coverto unlock it then lift the cover up Be careful not to damage the wires Set the batteries 4 x C in their place according to the markings in the battery compartment Reattach the coverand adjust the angle of the console appropriately for exercise The clock in the console uses alwa ys batteries even when the device is not connected to any powersource Otherwise the clock would reset to zero Adjust the console so that it isin an appropriate angle for excercise TRANSFORMER Connectthe transformer power cord to a receptacle Connectthe transformer connectorto the plug in the front frame Always disconnect the power cord from the device and the receptacle after you finish NOTE Always remove the mains cable from the fitness equipment first and only then remove it from the power source Always connect the mains cable to the power source first and only then connect it to the fitness equipment Inverted order resets the meter clock display Make sure the power cord does not run undemeath the equipment IMP
86. eposapi s Tomar un pu o de la bara y comenzara remar ligera mente con las rodillas dobladas y los brazos estirados Presionar as mismo con fuerza su espalda hacia atr s y sus piemas simult nea mente Continuar el movimiento hasta que usted se incline ligera mente hacia atr s y flexionar sus brazos al mismo tiempo Volvera la posici n de comienzo doblarde forma progresiva y enderezar sus brazos FLEXIONAR CODOS Empujar el manillar con el brazo doblado Repetir lo mismo con el otro brazo M SCULOS PECTORALES Usted puede desa molla r los biceps mientras rema cogiendo el manillarpordebajo de lospu oso de la siguiente forma los pu os del manillarpordebajo mantener las piemasenderezadas y sus pies debajo de lascorreas de losreposapi s Empezar el movimiento con sus brazos rectos Doblar los brazos Tambi n podr desa mollar sus biceps poni ndose de pie frente al aparato agam ndolo porencima o pordebajo de la bara y doblando los brazos Col quese de pie frente al aparato y con un pie entre las bamas Empujarel manillarcon el brazo doblado Repetir lo mismo con el otro brazo TUNTURI 44 HOMBRES Col quese de pie frente al aparato y agane la barra por encima Tire de la bara hacia amba elevando los hombros y doblando los brazos Mantenga la espalda erguida IMPORIANTE Compruebe siempre que elcable tiradorno se ha quedado enroscado Asegurarse que loscables de enganche no est n deshilachados
87. er from time to time that all screws and nuts are tight Clean the cycle with a damp cloth Do not use solvents Neverremove the protective covers Clean the inner surfaces of the rail if necessary so that the seat moves as smoothly and quietly as possible If necessary you may improve the seat movement by adding paraffin to the surface of the rails BATTERY REPLACEMENT Meter batteries wa ming display reports when the batteries of the meterneed to be replaced Tum the meter carefully outwa rd from the front frame so that you R60 OWNER SMANUAL Mae ME can remove the battery boxcoveron the back of the meter Open the battery box cover carefully from its lower edge Be careful not to damage the wires Replace the batteries 4 C batteries in the battery boxaccording to the markings Replace the cover Pull bar battery If the pull bar controls cease to respond completely replace the battery 3V lithium c ell C R2032 Open the coverofthe battery boxon the backofthe pull barby removing the attachment screw Replace the battery make sure you place it in the right direction inside the holder Replace the cover MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components ma y occurin the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in forrepair as it s usually sufficient to replace the defective part If the equipment does not function properly du
88. es doit toujours tre accompagn e d exercices physiques r guliers Pour obtenir les meilleurs r sultats il est bon de pratiquer des exercices tous les jours au d but pendant 30 minutes avec ou sans pauses puis d augmenterla dose quotidienne progressivement une heure D butez avec une vitesse de canotage et une r sista nce faibles Si vous tes ob se un effort excessif pourrait surcharger votre syst me cardio vasculaire Au fur et mesure que votre condition s am liore vous pourrez augmenter r sistance et vitesse Pouraugmenterla force etla masse musculaires effectuer de courtes s ries forte charge pour augmenter la r sistance et le tonus musculaires effectuer de longues s ries faible charge D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ces formules indicatives 220 Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls ma ximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D butant 50 60 du pouls maximum Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du
89. ezara hacer ejercicio MEDIDOR Gire cuidadosa mente el medidor para separarlo del cuadro frontal y poderretirarla tapa del compartimento de las pilas que se encuentra en la parte posterior del medidor Abra la tapa del compartimento de las pilas con cuidado desde el borde inferior No da e los cables Coloque las pilas 4 pilas C respetando las marcas indicadasen el compartimento Vuelva a colocar la tapa y ajuste el ngulo del medidoradecuada mente para realizar el ejercicio Observe que elreloj del contador toma la corriente de las pilas cuando el aparato no est conectado a la fuente de alimentaci n de no seras el relojse pondr a a cero Ajuste el medidor para conseguir el ngulo adecuado para realizar el ejercicio TRANSFORMADOR Conecte el cable de alimentaci n del transformador al recept culo Conecte el conector del transforma dor al enchufe que se encuentra en el marco frontal Desconecte siempre el cable del aparato y del TUNTURI recept culo cuando termine de hacer ejercicio NOTA Desconecte siempre en primer lugar el cable de comiente del equipo antes de desconectano de la fuente de alimentaci n Conecte siempre en primer lugar el cable de corriente a la fuente de alimentaci n antes de conectarlo al equipo Si se hace en orden inverso los valores del reloj se pondr n a cero Aseg rese de que elcable no queda debajo del aparato A IMPORTANTE El a parato de remo se env a con un aro y un gancho para s
90. ezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie perun allenamento efficace Puoi anche consultare il sito intemet della Tunturi WWWW TUNTURI COM AVVERTEN ZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettua me qualunque manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano essa ti fomir adesso e nel futuro tutte le istruzioni necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione VOSTRA SALUTE Prima di iniziare l allenamento consultate un medico per controllare la vostra condizione f sica Se avvertite disturbi nausea o altri sintomi anormali durante l esercizio smettate immediata mente e consultate un medico Onde evitare dolori muscolari fate alcuni esercizi di stiramento prima dell allenamento AMBIENTE L attrezzo non stato progettato peressere usato all aperto Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Assicuratevi che l ambiente dove vi allenate abbia ventilazione adeguata e non sia umido e Consiglia mo di conservare l attrezzo quando in uso a temperatura ambiente da 10 a 35 C L attrezzo pu essere immagazzinato da 15 a 40 C Il tasso d umidit non deve m
91. gnet 6003 ZZ C3 Bearing 15 DIN 471 Retainer Belt wheel 3x30 DIN 7 Bearing house M6x12 DIN 603 M6 DIN 985 Sensorbracket Speed sensor 3 5x13 DIN 7504 K Screw Spline Label set Servo motor Countersunk head screw Nylon nut Locking lever Knob Spring Bumper Locking lever M6x14 ISO 7380 DC Wire Remote control card Remote control cover incl 68 KB 22x7WN 1412 Screw KB 30x8 WN 1412 Screw Membrane Membrane Bumper Transformer Heart rate belt Owners manual Warranty booklet incl 51 52 Cotter pin Lock screw Nylock nut Hex socket cap screw H H3 HH HUI Hi HH H3 N H3 NJ H3 H I3 H3 H3 3 H3 N IH H3 H3 B I B IS OS NJ H3 B jS HPP PPP TUNTURI 67 TUNTUI Benelux Accell Fitness Benelux Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 Scandinavia Accell Fitness Scandinavia Varusmestarintie 26 20361 TURKU Finland Tel 358 10 2733 200 Fax 358 2513 313 Germany Accell Fitness Deutschland P a Koningsbeltweg 51 1329 AE ALMERE The Netherlands Tel 31 36 5460050 Fax 31 36 5460055 United Kingdom Accell Fitness United Kingdom Boland House Nottingham South Industrial Estate Ruddington Lane Wilford Nottingham NG11 7EP United Kingdom Tel 44 115 9822844 Fax 44 115 9817784 North America Accell Fitness North America Inc 130 Hayward Ave Suite 2 N2C 2E4 Kitchener ON Canada Tel 1 888
92. hartslagniveau ongeacht de snelheid waarmee de oefening wordt uitgevoerd 1 Drukop de knoppen met toetsen totdat onder het hoofdnummerdisplay de tekst Target HR staat 2 Stel het gewenste constante hartslagniveau voorde training in doorop de SET knop te drukken Op het scherm komt dan de tekst PULSE en een hart met een pijltje omhoog of omlaag De gewenste hartsla gfrequentie kan ingesteld worden met de knoppen Doorop de SET knop te drukken gaat u naar de volgende instelling 3 TIME instellen van de gewenste duurvan de training met behulp van de knoppen Met de SET knop door naarde volgende instelling 4 DISTANCE instellen van de gewenste afstand voorde training met behulp van de knoppen Met de SET knop doornaarde volgende instelling 5 KCAL instellen van het gewenste energieverbruik voor de training met behulp van de knoppen Met de SET knop gaat u daama terug naarde tijdsduur TIME instelling 6 Begin de training doorde START STOP knop te drukken Begin met fietsen en stel indien nodig de constante hartslagwaarde in gedurende de training met behulp van de knoppen 7 U kunt de training onderbreken door de START STOP knop in te drukken op de display van de monitor verschijnt dan de tekst Over De gegevens van het programma blijven gedurende 5 minuten in het geheugen van de monitor zodat u met de onderbroken training verderkunt gaan door nogmaalsop de START SIOP knop te drukke
93. i Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 220 L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media di un punto ogni anno Se appartieni ad uno gnuppo a rischio chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsa zioni cardiac he Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training Principianti 50 60 del massimo di pulsazioni Questo livello amp indicato anche periweightwatchers peri convalescenti e percoloro che non hanno fatto allenamento perlungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto pi in forma Trainer 60 70 del massimo di pulsazioni Questo livello perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenero in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la frequenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo Trainer a
94. i matka painikkeilla SETpainikkeella siimyt seuraavaan asetukseen 5 KCAL aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen tavoitearvo painikkeilla SET painikkeella palaat harjoituksen keston TIME asetukseen 6 Aloita harjoitus painamalla START STO Ppainikketta Aloita soutaminen ja s d tarvittaessa vakiosyketasoa harjoituksen aikana painikkeilla 7 Voit keskeytt harjoituksen painamalla START STOP painiketta mittarin n yt ss teksti Over Ohjelman tiedot s ilyv t 5 minuuttia mittarin muistissa joten voit jatkaa keskeytt m si harjoitustasi painamalla uudestaan SIART SIOP painiketta 8 Lopeta harjoitus painamalla RESETpainiketta mittarin ollessa keskeytystila ssa 9 Mik li olet asettanut tavoitearvon mittari antaa nimerkin ja n ytt arvo alkaa vilkkua tavoitearvon t ytytty Nollaa n ytt painamalla ensin START STOP painiketta ja sen j lkeen RESET painiketta HARJ OITUSPROFIILIT 1 Paina mittarin k ynnistytty tai painiketta kunnes mittarin n ytt n tulee profiilitunnus P1 P8 sek profiiilimuoto Kaikki profiilit ovat ns vakiotehoprofiile ja mit nopeammin soudat sit nopeammin etenet mittarin mittaamassa matkassa Kaikkien profiilien valmiiksi asetettu kesto on 20 minuuttia 2 Valitse haluamasi profili painikkeilla Painamalla SET painiketta p set harjoitusprofiilin ajan asetukseen painikkeilla voit asettaa ajan 5 minuutin portain v lill
95. iaca di recupero come valore percentuale Minore sar questo valore migliore sara la condizione fisica dell utente Ricordate che i valori rilevati sono collegati con la frequenza cardiaca iniziale e che i vostri risultati sono personali e non confrontabili con quelli degli altri Al fine di migliorare l attendibilit della misura zione frequenza cardiaca di recupero cerca sempre di standardizzare l atto collegato alla misurazione il pi precisamente possibile incomincia a misurare con estrema precisione partendo da uno stesso livello pulsazioni 4 Dalla misurazione della frequenza cardica di recupero si pu passare alla schermata principale pressando il tasto RESET il pannello tomer automaticamente alla shermata principale un minuto dopo la fine della misurazione TRASPORTO E IM M AGAZZIN AGGIO Spostare il vogatore secondo queste istruzioni Impugnare iltelaio da dietro con una mano tenendo il sedile con l altra Sollevare il telaio in modo da che appoggi sulle ruote e spostarlo come una cariola Appoggiarlo nuovamente al pavimento tenendo anche il sedile sempre rimanendo dietro l attrezzo Seguite queste instruzioni perche tentare di alzare o spostare l attrezzo in altro modo pu causarvi stra ppi alla schiena o incidenti A IMPORTANTE Proteggere il pavimento durante le operazioni di spostamento del dispositivo Per prevenire mal funziona menti lasciate l attrezzo in un posto non umido e protetto dalla polvere
96. ician before using a wireless heart rate monitor If you wantto measure your heart rate this way during your workout moisten the grooved electrodeson the transmitter belt with saliva or water Fasten the transmitter just below the chest with the elastic belt firmly enough so that the electrodes remain in contact with the skin while exercising but not so tight that normal breathing is prevented Attach the transmitter and adjust the flexible beltto an appropriate tightness below chest level so that the electrodes are in contact with the skin during exercise If you wearthe transmitterand belt overa light shirt moisten the shirt slightly at the points where the electrodes touch the shirt The transmitter automatic ally tra nsmits the heart rate reading to the console up to a distance of about 1 m If the electrode surfacesare not moist the heart rate reading will not appearon the display If the electrodes TUNTURI are dry they must be moistened again Allow the electrodes warm up properly to ensure accurate heart rate measurement The transmitter is switched to an active state only when itis being used for measurement Sweat and other moisture can however keep the transmitter in an active state and waste battery energy Therefore it is important to dry the electrodescarefully afteruse When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may pre
97. ician to check your state of health If you experience nausea dizziness or otherabnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician To avoid muscular pain and strain begin each workout by warming up and end it by cooling down slow pedaling at low resistance Don t forget to stretch at the end ofthe workout NOTE ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT The equipment is not to be used outdoors e Place the equipment on a firm level surface Place the equipment on a protective base to avoid any damages to the floorbeneath the equipment Make sure that the exercising environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place In training the equipment tolerates an environment measuring 10 C to 35 C The equipment can be stored in temperatures ranging between 15 C and 40 C Air humidity in the training orstorage environment must never exc eed 90 Alow atleast 100 cm of clearance around the equipment TUNTURI NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT A WARNING Before exercise always ensure that the front fra me is locked forward position Always tighten the locking pin before you begin to exercise If children are allowed to use the equipment they should be supervised and taught to use the equipment properly keeping in mind the child s physical and mental development and their personality Also make sure that pet animals keep a safe distance
98. ie overde garantie op uw trainingstoestel vindt in het bijgesloten garantieboekje De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de verzending of doorhet niet volgen van de in deze handleiding gegeven instructies betreffende het monteren afstellen en onderhoud van het apparaat BEWAAR DEZE HANDLEIDING ALS NASLAG WERK R60 GEBRUIKSAANWI ANG BALPEN DE HET MONTEREN De roeimachine wordt in de opslagpositie vervoerd en geleverd Maak het veerslot van de voorste buis onder het roeizitje los en duw het zitje achteruit Duw de voorste buis die op het frame geplooid is omhoog en naar voren Trek de vergrendelingspin omhoog en duw het voorste frame tegelijkertijd naarbeneden met de huls van het treksnoer Laat de bevestigingspin los en zorg ervoor dat het voorste frame zich in een gesloten voorwaartse positie bevindt Span de vergrendelingspin altijd goed aan vooru met de oefening begint MONITOR Draai de monitor voorzichtig weg van het voorste frame zodat u de klep van het batterijcompartiment achteraan de monitoreraf kan halen Open het batterijcompartiment voorzichtig Let erop dat u de draden niet beschadigt Plaats de batterijen 4 x C volgens de markeringen in het batterijcompartiment Plaats de klep terug op het compartimenten pasde positie van de monitoraan zodat u deze tijdens de oefeningen goed kunt zien De klok van de meter gebruikt echter stroom van de batterijen wanneer het apparaat niet op netspanning is aangesloten
99. ikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld is Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke rekening houden met de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral de aard van het kind Vertel kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt en houd toezicht De trainer isgeen geval bedoeld als speelgoed Controleer voorde training of het apparaat goed functioneert Train nooit op een defect apparaat De trainer mag uitsluitend door n persoon tegelijk gebruikt worden Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte schoenen e Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en omkastingen geplaatst zijn Voeralleen die onderhoudsverric htingen en afstellingen uit die in deze handleiding beschreven zijn Volg de onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig op Gebruik de trainer uitsluitend voorhet doel waarvoor deze isgemaakt en zoals hiema beschreven wordt Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking komt Veeg de monitor altijd af met een zachte en absorberende doekalserzweetdruppels op gevallen zijn Reinig de monitor niet met oplosmiddelen Drukop de toetsen met uw vingertoppen nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen e Houd de monitor uit de zon door zonlicht kunnen kleuren van de monitor verbleken De traineris geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg Hetapparaatisontworpen voorthuisgebruik Nadere informat
100. imist n sairauksia tai muita riskitekij it kannattaa ehdottomasti mitta uttaa peruskuntonsa ennen kuntoilun aloitta mista Joshaluat kehitt kuntoasi ja edist terveytt si olisi hyv kuntoilla v hint n kolme kertaa viikossa Harjoittelun vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu liikunta jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua eik liian l ys Harjoittelun aikana hien tosin pit nousta pintaan silti on kyett v puhumaan T llaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli kest vyysliikunna ksi jonka aikana elimist tuottaa lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen avulla kehon rasvaa jolloin rasvakudosv henee Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitusta solla Parasrasitustason mittari on oman syd men syketaajuus Kaikissa harjoitteissa iso kuorma ja lyhyet sarjat kasvattavat ma ksimivoimaa ja lihasmassaa pienempi kuorma ja pidemm t sarjat puolestaan kiinteytt v t ja kehitt v t liha skest vyytt 57 Lahde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykea rvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 220 IK Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsa a stikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Va
101. ing motion DISPLAY 1 Strokes pull speed min The number of pulls min there is also a barbelow the readout display which indicates pull speed 2 Exercise duration 00 00 99 59 measuring at 1 second intervals h1 40 h9 59 measuring at 1 minute intervals 3 Heart rate during exercise The symbol of a heart blinks simultaneously with yourown heart rate during the exercise The arrow signs show if the heart rate exceeds or surpassesthe set values 4 Exercise trip length km mile 00 0 99 99 km miles 5 Speed timerfora 500m distance kmh mph time 0 9 59 500m 00 0 99 9 kmh mph 6 Energy consumption Kcal Estimated total energy consumption during the TUNTURI exercise 0 9999 kcal 7 Clock Clock Realtime clock 8 Thermometer Temp C Temp F Measuresthe room temperature eitherin Celsiusor Fahrenheit 9 Hygrometer Humidity 96 Measuresthe room humidity 0 100 10 Display of main values The chosen exercise value shows in large numbers in the middle of the console othervaluesare shown in the upperrow displays 11 Display of an exercise profile The profile of a preprogrammed exercise program 12 Change of batteries When the Battery Change symbol is shown replace the batteries TARGET HR EXERCISE CONSTANT HEART RATE 1 Press or key until the text Target HR is shown under the main number display 2 Setthe desired constant heart rate forthe exercise by pressing SET The display sho
102. instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Deschangements ou modifications non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHATTONS D AGR ABLES ET NOMBREUSES S ANCES D EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE D ENTRAINEMENT TUNTURI TUNTURI INHOUD HET MONTEREN 26 FITNESS TRAINING MET DE TUNTURI 26 GEBRUIK 27 MONITOR 29 OPSLAG EN VERPLAATSEN 31 ONDERHOUD 31 G EBRUIKSSTO RING EN 31 TEC HNISC HE GEGEVENS 32 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert Met deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Meer informatie over het gebruik van uw tra iningsa pparatuur en effici nte training kunt u vinden op Tunturi s website WWW TUNTURI COM OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gidsis een essentieel onderdeel van uw fietsergometer Lees deze gidszorgvuldig door v rdatu begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw fietsergometer Bewaarde gidsop een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voorhet gebruik en het on
103. jl 5 Speed timer voor een afstand van 500 m kmu mpu tijd 0 9 59 500 m 6 Energieverbruik Kcal Schatting van het totaal energieverbruik gedurende de training O 9999 kcal 7 Tijd Clock Werkelijke tijd 8 Temperatuurmeter Temp C Temp Meting van de kamertemperatuur in Celsius of in Fahrenheit 9 Vochtigheid smeter Humidity Meting van de vochtigheidsgraad in de kamer 0 10096 10 Display van de hoofdwaarde De gekozen trainingswaarde staat met grote nummers midden op de monitor de overige trainingswaarden kunnen tegelijkertijd gevolgd worden op bovenste regel van de monitor 11 Cumulatieve hartslag disp la y Indien bij de training een hartdagprogramma gebruikt wordt geeft de display het profiel weer dat gedurende de hartslag training gevormd wordt 12 Vervanging van de batterijen Een waarschuwingsdisplay geeft aan wanneerde batterijen aan vervanging toe zijn GEBRUIK VAN DE MONITOR De monitor gaat aan doorhet indrukken van een willekeurige knop van de monitor Indien het apparaat langerdan 5 minuten niet gebruikt wordt schakelt de monitor automatisch uit Maak een keuze uit de betreffende meeteenheden met behulp van de schakelaarop de achterkant van de monitor Maak een keuze uit metrische eenheden km km h Celsius of Engelse eenheden mijlen mph Fahrenheit Stel de tijd clock van de monitor als volgt in druk bij het aanzetten van de monitor 3 seconden tegelijkertijd op en toetsen
104. koteloita paikaltaan Puhdista kiskojen sis pinnat tarvittaessa jotta istuin liikkuu mahdollisimman tasaisesti ja nett m sti Tarvittaessa voit parantaa istuimen liikett lis m ll kiskojen pintaan parafinia PARISTOJ EN VAIHTO Mittaripa ristot varoitusn ytt ilmoittaa mittarin paristojen vaihtotarpeen K nn mittaria varovasti ulosp in R60 K YTT OHJE GONE eturungosta jotta voit imottaa mittarin ta usta puolella olevan paristokotelon kannen Avaa paristokotelon varovasti sen alareunasta Varo vahingoitta ma sta johtoja Vaihda paristot 4 x C paristokotelossa olevien merkint jen mukaisesti Kiinnit kansi takaisin paikalleen Vetokapulan paristo avaa vetokapulan taustapuolella oleva paristokotelon kansi imotta malla kiinnitysruuvi Vaihda paristo varmista ett asetat pariston oikein p in pidikkeeseen Kiinnit kansi paikalleen K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toiminta h iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero sarjanumerotarran sijainnin n et t m n k ytt ohjeen etukannen sis puolelta Ilmoita lis ksi h iri n luonne
105. l f rvaringsl ge framf rhaken Ti ringen runt tv rbalken och koppla ihop ringen och haken G inte p roddmaskinen n r den rif rvaringsl ge TR NING Rodd ren effektiv motionsform som st rker hj rtat f rb ttrarblodcirkulationen och utvecklaralla stora muskelgrupperi rygg mage ammar axlar h fter och ben Rodd utvecklar ocks smidigheten utan att anstr nga ledema Rodd kan rekommenderas f r personer som lider av sm rtori nack och skulderregionen Tr ning med det harredskapet r en utm rkt aerobisk motion Grundid n r att motionen skall vara f rh llandevis l tt men r cka l nge Aerobisk motion bygger p en f rb ttring av den maximala syreupptagningsf rm gan som i sin tur f rb ttrar uth lligheten och konditionen Kroppens f rm ga att anv nda fett som br nsle r direkt beroende av dess f rm ga att transportera syre Aerobisk motion r framf r allt angen m Du skall bli svettig men du f r inte bli andf dd N r du motionerar skall du kunna prata och inte bara fl sa Du borde motionera minst tre g ngeriveckan 30 minuter Detta gerdig en god baskondition F r att du skall kunna uppr tth lla baskonditionen b r du motionera minst ett pargangeri veckan N rdu har uppn tt din baskondition kan den l tt f rb ttras genom att du kar antalet tr ning spa ss Motion r alltid bra f r den som vill g neri vikt eftersom det rdet enda s ttet att ka kroppens energif r
106. l aparezca el texto Target HR 2 Determine el nivel de ritmo cardiaco constante que desee para el ejercicio presionando la tecla SET En el monitor aparece el texto PULSE asi como los s mbolos del coraz n y lasflechas hacia arriba y hacia abajo Puede establecerel nivel objetivo de ritmo cardiaco presionando lasteclas Al presionar la tecla SETpodr pasara la siguiente configuraci n 3 TIME establezca la duraci n que desee para el ejercicio presionando lasteclas A presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 4 DISTANCE establezca la distancia que desee para el ejercicio presionando lasteclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 5 KCAL establezca el valor objetivo de consumo de energia para el ejercicio presionando lasteclas Presionando la tecla SETretomar al esta blecimiento de la duraci n del ejercicio TIME 6 Comience el ejercicio presionando la tecla START STOP En caso de que sea necesario regule el nivel del ritmo cardiaco continuo durante el ejercicio presionando lasteclas 7 Puede interumpir el ejercicio presionando la tecla START STOP en el monitor del contadorfigura el texto Over Losdatosdel programan permanecen almacenadosen la memoria del contadordurante 5 minutos de modo que podr reanudarel ejercicio interrumpido presionando nuevamente la tecla SIART SIOP 8 Puede concluir el ejercicio presionando la tecla RESET estando el
107. la touche START STOP Commencer p daler et r gler le niveau de fr quence cardiaque constante durant l exercice si n cessaire 7 Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant surla touche START STOP le compteur affiche le texte Over Les informations du programme sont conserv es durant 5 minutes dansla m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STO P TUNTURI 22 8 Ar ter l exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteurest en mode pause 9 Si vous vous tes fix une valeur pr cise le compteur met un signal sonore et l affichage de la valeur se met clignoterune fois que vousavez atteintla valeur souhait e Mettre l affichage z ro en appuyant d abbord surla touche START STOP puissurla touche RESET PROFILS D ENTRAINEMENT 1 Une foisle compteur en marche appuyer surune touche jusqu ce que le compteuraffiche le code du profil P1 P8 ainsi que le mode du profil Tous les profils sont des profils de puissance constante plus vous ramez vite plus vous progressez dans votre parcours La dur e des tous les profils pr programm es est de 20 minutes 2 S lectionnerle profil souhait avec lestouches Appuyer surla touche SETpouracc derauxr glages de la dur e du profil d entra nement lestouches permettent de r glerla dur e de 10 00 90 00 minutes par chelons de 5 minutes 3 Commencez l exercice en appuyant s
108. lez prot ger le sol Pourlui garantirun fonctionnement impeccable rangez votre appareil dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussieres Pour minimiser la tension surle mecanisme de la resistance nous recommandons que le bouton de r glage s est mis en 1 apreschague session Vous pouvez gagnerde l espace en rangeant votre appareil R60 de la maniere suivante 1 Desserrez le bouton de blocage situ dansle bas du cadre de support poussez le cadre de support enti rement vers le bas et resserrez le bouton de blocage 2 Ouvrezle verrou de blocage situ le c t gauche en poussant la languette surle c t Soulevez le cadre de support de la m me facon 3 Baissez pr cautionneusement le cadre de support entre les barres et bloquezle au moyen de l attache situ e sur la pi ce de support du siege Veillez bien bloquer le cadre de support 4 Accrochez au tube transversal de l aniere du rameur et levez l appareil sur les pieds du support vertical Rangezl appareil contre un mur de sorte que le cadre de support ne soit pasdansle chemin ATIENTION L appareil est livr avec un anneau etun crochet l aide desquelsle rameur peut tre solidement bloqu en position de rangement Choisissez un lieu 23 de rangement adapt pr s d un mur et fixez le crochet au mura la bonne hauteur Soulevez le rameur hauteur du crochet Placezl anneau autour du tube
109. listu etunojaan ja suorista k sivarret Muista pit selk jatkuva sti suorana KYYN RP N KOUKISTAJ AT Kehit hauislihaksiasi ottamalla vetokapulasta vastaote ja soutamalla nomaalisti tai ottamalla vastaote vetokapulasta pit m ll polvet suorina ja jalat jalkahihnojen alla Aloita liike kyyn rp t ojennettuina Suorita koukistusliike Voit kehitt hauisliha ksia si my s seisomalla laitteen edess ja tekem ll koukistusliikkeit vetokapulalla joko vasta tai my t otteella TRICEPS TRAINING Asetu istuimelle selk eturunkoon p in ja tartu vetokapulasta Ojenna kyyn rp t suoriksi ja ved vetokapulaa yl sp in RINTALIHAKSET Seiso laitteen vieress jalka kiskojen v liss Ved vetokapulasta kyyn rp koukussa Toista liike toisella k dell HARTIAT Seiso laitteen etupuolella ja tartu vetokapulasta my t otteella Ved kapulaa yl sp in hartioita nostaen ja k si koukistaen Ojenna samalla selk si A T RKE Varmista aina ettei vetohihna ole kierteell Varmista my s aina ettei k yden rajoitin kuluta k ytt 59 MITTARI PAINIKKEET 1 SET Ta voitearvojen valinta Kyseinen painike on my s vetokapulan kaukos timess 2 RESET Ha rjoitusa rvojen nollaus harjoituksen p tt minen ja paluu k ynnistystila an 3 Harjoitusta van valinta harjoituksen a ika na intensiteetins t lis vastusta sykett nuoli yl s pai
110. loque la barra en su soporte Nunca deje de agamarla barra en la mitad del movimiento de remo MONITOR GRAFICO 1 Cameras velocidad de tirada min El numero de tiradas min Tambi n hay una debajo de la pantalla de lectura en la que se indica la velocidad de tirada 2 DURACI N DEL EJ ERCICIO 00 00 99 59 medici n a intervalosde 1 segundo h 1 40 h 9 59 medici n a intervalosde 1 minuto 3 PULSACIONES DURANTE EL EJ ERCICIO EI s mbolo coraz n parpadea intermitentemente al ritmo de las pulsaciones medidas Los s mbolos de flecha en el monitoralertan en caso de que el ritmo cardiaco supere el l mite superiorestablecido o no alcance el l mite inferior fijado 4 RECORRIDO DEL EJ ERCICIO KM MILLAS 0 00 99 9 Km millas 5 Velocidad temporizadorpara 500m de distancia kmh mph tiempo 0 9 59 500m 6 CONSUMO DE ENERG A KCAL Estima ci n del consumo total de energ a durante la realizaci n del ejercicio 0 9999 Kcal 7 RELOJ CLOCK Reloj con tiempo real 8 TERM METRO GRADOSC GRADOSF Term metro de la temperatura ambiente escala Celsius o Fahrenheit 9 HIGR METRO HUMEDAD Higr metro de la humedad ambiente 0 100 10 MONITOR NUM RICO PRINCIPAL El valordel ejercicio seleccionado aparece indicado en el centro del contadorcon grandes n meros los dem s valores del ejercicio pueden serobservadosal mismo tiempo en la l nea superiordel monitor num rico 11 MONITOR DE PERFIL DEL
111. lyfta p axla ma BROSTMUSKLER och b ja p ammama Str ck samtidigt p ryggen A OBS Se till att draglinan inte rsnodd Se till att draglinans stoppare inte n ter p repet TUNTURI 52 M TAREN FUNKTIONSKNAPPARNA 1 SET m ls ttningsv rdena Denna knapp finns ocks pa fj rrkontrollen p dragst ngen 2 RESET Nollst lla tr ningsv rdena sluta tr ning och terst ll allm nna displayen 3 S tta m ls ttningsv rdena Denna knapp finns ocks p fj rrkontrollen p dragst ngen 4 RECOVERY M tningen av terh mtningspulsen 5 START STO P B rja avbryta tr ningen SKJ UTKNAPPAR F r att de skall kunna fungera kr ver skjutkna ppa ma att aggregatet ansluts till str mlinjen Knappama ifr ga verf r endast individuella nyc kelslag till metem metem k nnerinte igen l ngre nyckelslag Om skjutkna ppama inte fungerar m ste du f rst kontrollera att aggregatet r anslutet till str mlinjen D refter nollst ller du rkontrollsfunktionen genom att trycka p alla tre skjutknappama samtidigt i fem sekunder N rdu gjort det testar du att skjutknappama fungerar T nk p att det finns ett batteri inuti skjutfac ket Om skjutkna ppa ma inte fungerar skall batteriet bytas ut Kontrollera att du s tteri det r tt Kom ih g att vid hemanv ndning s h ller batteriet i flera r VIKTIGT N r du r klar med din tr ning st ller du tilbaka skjutfac ke
112. mahdollisimman tasaiselle alustalle Aseta laite my s lattiaa suojaa valle alustalle Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilma stoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa Harjoitteluolosuhteissa laite kest l mp tiloja 10 asteesta 35 asteeseen Varastoitaessa laite kest l mp tiloja 15 asteesta 40 asteeseen Miss n tapauksessa ilman kosteuseisaa ylitt 90 Aseta laite siten ett sen ymp rill on joka suuntaan v hint n 100 cm vapaata tilaa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST A T RKE Varmista aina ennen harjoittelun aloitta mista ett eturunko on lukittunut etuasentoon Kirist lukitusnuppi aina ennen harjoittelun aloitta mista ie Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden va stuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne TUNTURI lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeassa k yt ss Huolehdi my s etteiv t lemmikkiel imet ole laitteen l hell laitetta siimett ess tai harjoittelun aikana Varmista ennen harjoittelun aloitta mista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella K yt harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja kenki Paina n pp imi sormenp ll kynnet voivat vaurioittaa n pp inkalvoa l k
113. malfunctioning of the rower store in a dry place with as little temperature variation aspossible protected from dust R60 rowing machine may be lifted to an upright space saving storage position asfollows 1 Loosen the locking pin underthe front frame pressthe front frame downward slightly and pullthe locking pin upward 2 Open the latch on the left hand side by pressing the tab to the side Lift the front frame up atthe same time 3 Lower the front frame carefully in between the rails a nd lock it with the retainer in the front end of the seat Ensure that the front fra me is locked 4 Grasp the crossbaratthe back of the rowing machine and lift the device to an upright position so that it is supported by the front end support legs Store the rowing machine in the storage position against a wall in such a way that the front frame cannot fall on anyone by accident AN IMPORTANT The device is shipped with a loop and a hook for securing the rowing machine properly in the storage position Choose an appropriate storage site for your rowing machine next to a wall and attach the hook tightly to the wall atthe right height Lift the rowing machine to the storage position in front of the hook Thread the loop provided with the rowing machine around the crossbarand attach the loop to the hook Do not climb on the rowing machine when it isin storage position MAINTENANCE The R60 requires very little maintenance Check howev
114. me varrekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andningsoch cirkulationska paciteten hos nyb rjare betydligt och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen Motion r 60 70 av maximipulsen Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungoma effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g ngeri veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng Aktiv idrotare 70 80 av maximipulsen Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av traning f r l ng uth llighet ANV NDNING JUSTERING AV MOTST NDET Du kan ka eller minska intensiteten undertr ning genom atttrycka p knappama Du kar motst ndet pulsen med knappen och minskar det med knappen TR DL S PULSM TNING R60 haren inbyggd pulsmottagare kompatibel med telemetrisk puls verf ring Tr dl s pulsm tning d r elektrodema ien s ndare p br stkorgen verf r hj rtats slag med hj lp av ett elektro ma g ne tiskt f It till m taren har visat sig vara det tillf rlitligaste s ttet att m ta pulsen OBS det fall du anv nderpacemaker h r med din l kare om du kan anv nda tr dl s pulsm tning F rtr dl s m tning av pulsen under tr ningen skall du noggrant fukta de r fflade elekt
115. menosresistencia No olvide hacerejercicios de estira miento despu s de usar la m quina OBSERVACIONES SOBRE ELEJ ERCICIO La m quina no se debe usara la intemperie Esuna buena idea colocarla m quina sobre una base protectora Coloque la m quina sobre una superficie dura y horizontal Compruebe siellugardonde hace elejercicio tiene buena ventilaci n Para evitarresfriados evite las comentes en el lugar del ejercicio En entrenamiento la m quina tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La m quina tambi n puede almacenarse a temperaturasde 15 a 40 C La humedad relativa ambiente nunca debe excederel 90 Deje unos 100 cm de espacio detr s delante y a cada lado de la m quina 41 OBSERVACIONES SOBRE LA M QUINA A NOTA Antesde empezara harcerejercicio aseg rese siempre de que el marco frontal queda bloqueado hacia adelante Apriete siempre el pasador antesde empezara hacerejercicio Si se deja a los nifios usarla m quina primero se los debe ense ara usarla bien y despu s se les debe vigilar teniendo en cuenta el desarrollo f sico y mental del ni o y su personalidad Compruebe que no haya animales dom sticoscerca del aparato cuando lo desplace o cuando est realizando un ejercicio Antesde empezara usarla m quina compruebe si todos sus mecanismos funcionan bien No use la m quina si observa alguna anomalia Esta m quina s lo debe serutilizada poruna persona cad
116. metteur fix au niveau de la poitrine envoient les pulsations l unit descompteurs traversle champ lectromagn tique existant entre l metteur et le r cepteur ATTENTION Si vous utilisez un stimulateur cardiaque v rifiez aupr s de votre m decin que vous pouvez utilisez un cardiofr quencem tre sans fil ISi vous d sirez mesurer votre pouls avec la m thode sans fil commencez par bien mouiller avec de l eau ou votre salive les lectrodesde la ceinture de l metteur qui seront en contactavec la peau de votre poitrine Serrez la ceinture juste en dessous des pectoraux de sorte que les lectrodes restent toujours en contact avec la peau 19 pendant l exercice Si vous fixez la ceinture sur votre T shirt mouillez le T shirt aux endroits o se posent les lectrodes Placez la ceinture flexible sous les muscles pectora ux de facon ce que les lectrodes de l metteur restent constamment en contact avec votre peau tout au long de l exercice Ne semez cependant pastrop la ceinture vous devez pouvoir respirer normalement L metteur peut transmettre votre pouls l unit des compteurs sur une distance d un m tre au maximum 9 les lectrodes ne sont pas suffisamment mouill es l cran n affichera pas votre pouls Donc si les lectrodes se sont ass ch esen contact avec votre peau il vous faudra les mouiller nouveau Pour mesurerle pouls avec un maximum de fiabilit laisser les lectrodes s chauffer
117. moria del contador durante 5 minutos de modo que podr reanudar el ejercicio interumpido presionando nuevamente la tecla START STOP 5 Puede concluirel ejercicio presionando la tecla RESET estando el contador en el estado de interrupci n En caso de que realice el perfil hasta el final el contador emitir una sefial ac stica y el valordel monitor empezar a parpadearintermitentemente cuando se haya alcanzado el valorobjetivo Ponga el monitora cero presionando primero la tecla START STOP y despu sla tecla RESET RECOVERY MEDICI N DEL RITM O CARDIACO DE RECUPERACI NG Mide su ritmo cardiaco de recuperaci n una vez concluido el ejercicio 1 Podr accedera la medici n del ritmo cardiaco de recuperaci n presonando la tecla RECOVERY En el monitoraparecer el texto Recovery 2 La medici n comienza autom ticamente y dura dos minutos 3 Al t rmino del periodo de medici n aparecer en el monitorla relaci n de recuperaci n del ritmo cardiaco expresada en forma de porcentaje Cu nto m s pequena sea la cifra indicada mejoresla condici n f sica de que goza Observe que su resultado est en relaci n con el ritmo cardiaco que ten a en el momento inicial de la medici n y que su resultado es personal y por consiguiente no comparable directamente con los resultados de otras personas Para garantizarla veracidad del resultado de la medici n procure no cambiarlas circunstancias de la misma Siempre empiece la medici
118. n 8 Be indig de training doorop de RESET knop te drukken TUNTURI op het moment dat de monitorin de onderbrekingsfase is 9 Wanneeru een streefwaarde hebtingesteld geeft de monitoreen geluidssignaalen de display begint te knipperen wanneer de streefwaarde bereikt is Stel de display op nul dooreerst op de SIART STOP knop te drukken en vervolgens op de RESET knop TRAIN IN GS PROFIELEN 1 Druk nadat de monitorisopgestart op de knoppen totdatop de monitor het profielteken verschijnt P1 P8 en de profielvorm Alle profielen zijn zogenaamde standaardkrachtprofielen hoe sneller u roeit hoe meer kilometers u volgens de monitor aflegt De duur van alle profielen isvan tevoren ingesteld op 20 minuten 2 Kies het gewenste profiel met behulp van de knoppen Doorop de SET knop te drukken komt u op de tijdsinstelling van hettrainingsprofiel met de knoppen kunt u de tijd in stappen van 5 minuten instellen van 10 00 tot 90 00 minuten 3 Begin de training doorop de START STOP knop te drukken Begin met fietsen en sel indien nodig het weerstandsniveau van de profielvorm waa mee u traint in doorop de knoppen te drukken de knop geeft een grotere weerstand en de knop vermindert de weerstand 4 U kunt de training onderbreken doorde START STOP knop in te drukken op de display van de monitor verschijnt dan de teks Over De gegevens van het progra mma blijven gedurende 5 minuten in het geheugen van de moni
119. n caract re Donnez l enfant les conseils n cessaires pour une bonne utilisation de l appareil et ne le laissez jamais seul Veillez galement ce qu aucun animal de compagnie ne se trouve proximit de l appareil pendant le d placement ou pendant l utilisation Commencez par v rifier que l appareil est en parfait tat de marche N utilisez jamais un appareil d fectueux Appuyez surlestouches du bout des doigts vosongles risquent d abimerla membrane destouches N utilisez jamaisl appareil avec les protections d mont es Ne montez jamais deuxou plusieurs surl appareil Portez des v tements et chaussures appropri s Prot gezl unite des compteurs d une exposition au soleil et s chez toujours la surface de l unite des compteurs si des gouttes de sueur sont tomb es dessus N effectuez jamais autresop rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dansce guide et suivez bien lesconseils d entretien qui y sont donn s L appareil ne doit pas tre utlis par des personnes pesant plus de 135 kg Cetappareil peut tre utilis la maison Pour information compl mentaire surla garantie de votre quipement de fitness veuillez consulterla brochure de garantie livr e avec l appareil Veuillez noter que la garantie ne couvre paslesdommagescaus s par un manque de pr caution quant aux instructions de montage et d entretien decrites dansce mode d emploi e N essayez pasd effec
120. n nuoli symbolit osoittavat mik li pulssi ylitt asetetun yl rajan tai alittaa asetetun alarajan 4 HARJ OITUSMATKA KM MILE 0 9999 m 10 99 99 km mailia R60 K YTT OHJE GONE 5 SPEED ajanotto 500 m n matkalle kmh mph 0 9 59 aika 500 m 6 ENERGIANKULUTUS KC AL Arvioitu kokonaisenerg ia nkulutus harjoituksen aikana 0 9999 kc al 7 KELLO CLOCK Reaaliaikakello 8 L MP MITTARI TEMP C TEMP F Huonel mp tilan mittari Celsius tai Fahrenheita steikko 9 KOSTEUSMITTARI HUMIDITY Huonekosteuden mittari 0 100 10 KUMULATIIVINEN SYKEN YTT Mik li harjoituksessa k ytet n sykemittausta n ytt n tulee sykkeen harjoituksen aikana muodostama profili 11 P NUMERON YTT Valittu harjoitusarvo n kyy suurilla numeroilla mittarin keskell muita harjoitusarvoja voisamalla seurata yl rivin numeron yt ist 12 PARISTON VAIHTO Varoitusn ytt ilmoittaa mittarin paristojen vaihtotarpeen MITTARIN K YTT Mittari k ynnistyy painamalla mit tahansa mittaripainiketta Mik li laite on k ytt m tt 5 minuuttia mittari kytkeytyy automaattisesti pois p lt Valitse halua ma si mitta yksik t mittarin tausta puolella olevan kytkimen avulla Voit valita metriset km km h Celsius tai englantilaiset mailit mph Fahrenheit yksik t Aseta mittarin kellonaika clock seuraavasti paina k ynnitystilassa ja painikkeita samanaikaisesti 3 sekunnin ajan P numeron
121. n la perilla de control 2 Puede iniciarel ejercicio estableciendo un valor objetivo para el ejercicio Presione la tecla hasta que aparezca el texto manual en en la parte inferior del monitor num rico principal 3 Presione la tecla SETpara poderaccederal establecimiento de los valores objetivo 4 TIME establezca la duraci n que desee para el ejercicio presionando lasteclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 5 DISTANCE establezca la distancia que desee para el ejercicio presionando lasteclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 6 KCAL establezca el valor objetivo de consumo de energia para el ejercicio presionando lasteclas Al presionar la tecla SET pasar a la siguiente configuraci n 7 PULSE establezca el l mite superior para el valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de duraci n del ejercicio presionando lasteclas en el monitor aparecer n los s mbolos del coraz n y una flecha hacia arriba Presione la tecla SETpara pasara determinarel l mite inferior del valor del ritmo cardiaco en el monitor aparecer n los s mbolos del coraz n y una flecha hacia abajo Establezca el l mite inferior para el valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de duraci n del ejercicio presionando lasteclas En caso de que el valorde su ritmo cardiaco exceda los l mites establecidos el contadorle avisar haciendo parpadearde forma intermitente la
122. nforce le coeuret permettant de faire travailler tous les grands groupes musculaires dos ventre bras paules hanches et jambes il am liore la circulation du sang Le canotage permet galement d am liorer la souplesse sans peser sur les articulations et est une forme d exercice recom mand e aux personnes souffrant de douleurs dans la nuque et aux paules Le canotage est aussi une excellente forme d exercice a robie quilie la fois mod ration et dur e dansles efforts Un tel exercice vise am liorer votre capacit maximale d absorption d oxyg ne donc votre endurance et votre condition physique La capacit du corps br ler la graisse est directement li e sa capacit de transporter l oxyg ne L exercice a robie est avant tout un exercice agr able qui devra faire appara tre une l g re sueur sur votre peau mais ne devra en aucun cas vous essouffier Pour vous remettre en forme il vousfaut pratiquer desexercices physiques au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois et pour vous maintenir en bonne condition au moins deux fois par semaine Une fois un bon niveau de condition atteint il est facile de l am liorer en augmentant le nombre des s ances d entra nement Si vous d sirez perdre des kilos l exercice physique vous est d autant plus important carc est le seul moyen d augmenterla quantit d nergie consomm e par votre organisme Voil pourquoi une di te faible en calori
123. ni tanto che tutte le viti e i bulloni siano stretti Pulire l attrezzo con uno straccio morbido Non usare solventi Non rimuovere mail involucro di protezione dell attrezzo Pulire le superfici inteme della guida se necessario in modo che la sella si muova il pi uniformemente e delicata mente possibile Se necessario si pu migliorare il movimento della sella aggiungendo paraffina sulla superficie delle guide SOSTITUZIONE DELLA BATTERIA Batterie del contatore Un messaggio di avvertenza indica quando e necessario sostituire le batterie del contatore Esra ne il contatore dal telaio anteriore tirandolo delicata mente verso l estemo in modo da poter rimuovere il coperchio del vano batterie sul retro del contatore Aprire con cautela il coperchio del vano batterie dal bordo inferiore Prestare attenzione a non danneggiare i fili Sostituire le batterie 4 batterie C nel vano batterie seguendo la polarit come indicato Riposizionare il coperchio Batteria della bara Aprire il coperchio del vano batterie sul retro della barra dopo aver rimosso la vite di ritegno Sostituire la batteria assicurarsi di seguire la polarit corretta come indicato Riposizionare il coperchio DISTURBI DURANTE L USO Nonostante un un continuo controllo della qualit l attrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e ma nfunziona menti causati da qualche signolo componente Nella maggiorparte dei cas non c bisogno di mettersi a f
124. nikkeella v henn vastusta sykett nuoli alas painikkeella Kyseiset painikkeet ovat my s vetokapulan kaukos timess 4 RECOVERY Palautussykkeen mittaus 5 START STOP Harjoituksen aloitus ja keskeytys VETOKAPULAN PAINIKKEET Vetokapulan painikkeet vaativat toimiakseen laitteen liitt misen verkkovirtaan Kyseiset painikkeet siirt v t vain yksitt iset painallukset mittarille mittari ei tunnista niiden pidemp painallusta Mik li vetokapulan painikkeet eiv t toimi tarkista ensin ett laite on kiinnitetty verkkovirtaan Resetoi t m n j lkeen kauko ohjaintoiminto painamalla kaikkia kolmea vetokapulan painiketta yht aikaisesti viiden sekunnin ajan Testaa t m n j lkeen vetokapulan painikkeiden toiminta Huomaa ett vetokapulan sis ll on paristo Mik li vetokapulan painikkeet eiv t toimi vaihda paristo ja varmista ett paristo tulee paikalleen oikein p in Huomaa ett kotik yt ss paristo kest kuitenkin useita vuosia lopetat harjoituksen palauta vetokapula paikalleen pidikkeeseen Al koskaan imoita otetta vetokapulasta kesken so utuliikkeen N YT T 1 STROKES vetonopeus min Vetojen m r min lis ksi lukeman yt n alla on pylv s joka osoittaa vetonopeutta 2 HARJ OTTUSAIKA 00 00 99 59 mittaus 1 sekunnin v lein h1 40 h9 59 mitta us 1 minuutin v lein 3 HARJ O ITUSPULSSI Syd n symboli vilkkuu mitatun pulssin tahdissa N yt
125. nstelling van de onderwaarde voorde hartslag gedurende de training op de display ziet men dan een harten een pijl omlaag Stel de waarde in voor de ondergrens van de hartslag gedurende de training met behulp van de knoppen Indien uw hartslagwaarde buiten de gestelde grenzen komt geeft de monitor dit aan dooreen knipperende pijl behorende bij de overschreden grens Met de SET knop terug naarde trainingstijd TIME instelling 8 U kunt de training ook beginnen doorde START STOP knop in te drukken Begin en stel indien nodig het weerstandsniveau in gedurende de training 9 U kunt de training onderbreken doorde START STOP knop in te drukken op de display van de monitor verschijnt dan de tekst Over De gegevens van het programma blijven 5 minuten in het geheugen van de monitor zodat met de onderbroken training verder kunt gaan doornogmaalsop de START STOP knop te drukken 10 U kunt ophouden met de training vanuit de onderbrekingsfase doorop de RESET knop te drukken 11 Indien de vooraf ingestelde streefwaarden bereikt worden geeft de monitoreen geluidssignaal en de display begint te knipperen wanneerde streefwaarde bereikt is Stel de display op nul door het indrukken van de START STOP knop en vervolgens de RESET knop STREEFWAARDE HR TRAINING CONSTANTE HARTSLAG Voor Target HR oefeningen stelt u het gewenste standaard hartslag niveau in tijdens de oefening handhaaft het toestel automatisch het ingestelde
126. nutilizzato per 5 minuti si spegne automatica mente Selezionare l unit di misurazione utilizzando il selettore che si trova sul retro del pannello possibile selezionare tra il sistema metrico km km h Celsius o quello britannico miglia mph Fahrenheit Impostare l orologio clock nel modo seguente con il pannello acceso pressare contemporaneamente per3 secondi entrambi i tasti Sulla schermata numerica principale comparir l orologio Regolare l ora conitasti prima le ore e poii minuti Premendo il tasto SET la schermata tomer nel suo stato iniziale ALLENAM ENTO M ANUAL Nella modalit di esercizio manuale possibile regolare il livello di resistenza durante l esercizio con la manopola di controllo 1 Si pu iniziare l esercizio immediatamente premendo il pulsante START STOP Regolare il livello di resistenza durante l esercizio con la manopola di controllo 2 Si pu iniziare l esercizio regolando un valore di riferimento Pressare i tasti fino a visualizzare il testo Manual nella schermata numerica principale 3 Pressare il tasto SETperaprire la schermata di impostazione dei valori di riferimento 4 TIME serve perimpostare la durata dell esercizio Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 5 DISTANCE serve perimpostare la distanza di allenamento desiderata con i tasti 4 Pressare il tasto SET perpassare all operazione di impostazione successiva
127. ontroll kan fel eller funktionsst mingar som beror p n gon enskild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela red ska pet skickas pa reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Till apparaten f r endast delarfran reservdelslistan anv ndas TEKNISKA DATA L ngd 200cm Bredd 48 cm H jd 56cm Vikt 46 kg R60 uppfyller kra ven i EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC D rf r r denna produkt C Em rkt R60 uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet EN 957 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutvec kling f rbeh ller Tunturi sig r tten till ndringar A OBS Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Instruktionema m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Redskapet som modifieras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas VI NSKAR DIG MYC KET N
128. para alcanzarel nivel b sico de fitness Mantener este nivel requiere un poco de ejercicio cada semana Una vez que la condici n b sica ha sido alcanzada esmejorable f cilmente simplemente incrementando el n mero de sesiones de ejercicio Trainen is bij uitstek gesc hikt om gewicht te verliezen het iseen belangrijke manier om het energiegebruik van hetlichaam op te voeren Een gezonde voeding helpt daarbij Gezonde voeding in combinatie met dagelijkse training garanderen gewichtsverlies waarbij de tra iningsd uur geleidelijk van 30 minuten naar een uur verlengd wordt Bij overgewicht moet u om het hart en vaatsysteem niet direct zwaarte belasten de training vooral op een laag weerstandsniveau beginnen en de weerstand en het slagritme geleidelijk verhogen El ejercicio siempre esrecompensado con perdida de peso porque ese esel nico modo de incrementar la energ a gastada en el cuerpo Esto esporque siempre merece la pena combinar ejercicio con una dieta sana Una persona que hace ejercicio deber a hacerlo diariamente en un principio 30 minutos o menos en una vez gradualmente incrementarel trabajo diario hasta una hora Usted deber a comenzarlentamente a una baja velocidad y una resistencia baja porque para una persona con sobrepeso el ejercicio severo podria llevara un excesivo esfuerzo del coraz n y sistema circulatorio Para mejorar fitness resistencia y velocidad incrementar gradualmente Secuencias cortas en un
129. poidsou n ayant paspratiqu d activit physque depuis longtemps ainsi qu aux convalescents Il est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulieram liore de facon d cisive les performancesrespiratoires et circ ulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis Entrainement 60 70 du pouls maximum Ce niveau est parfait pourl am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeuretles poumonstout en respectant un effort raisonnable S entrainerau moinstrois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ancesmais paslesdeux en m me temps Entrainement actif 70 80 du pouls maximum L exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entrainement ant rieur de longue date UTILISATION REGLAGE DE LA RESISTANCE Vous pouvez r gler la r sistance pendant l exercice l aide destouches Pouraugmenterla r sistance appuyez sur la touche pour la diminuer appuyez sur la touche MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL Les compteurs sont quip s d un r cepteur vous pouvez donc utiliser des ceinturest l m triques non cod es La facon la plusfiable de mesurer le pouls est de le faire l aide d un couple metteur r cepteur sans fil dans lequel les lectrodes de l
130. r Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sendernach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Training skleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasem z B Polyester Polya mid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindemis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dassdurch Handys Femsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felderentstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen RUDERBEWEGUNG R60 BETRIEBSA NLEITUNG DEUTSCH Vorderersten Ruderbewegung die Fussriemen festziehen Setzen Sie sich r ckw rts auf das Ger t und umfassen Sie Nehmen Sie die Ausgangstellung ein R cken etwas nach die Zugstange Nun die Arme nach oben durchstrec ken vome gebeugt Arme gestrec kt mit beiden H nden die Zugarme von oben umgreifen und mit der BRUSTMUSKELN Ruderbewegung beginnen Den K rperbei gleichzeitigem Durchdr cken derKnie nach hinten schieben Zur ck zur Ausgangsstellung nach vome beugen und Unterarme strecken Beim Training den R cken m glichst gerade halten ARMBEUGER Stellen Sie sich neben dasGer t mit einem Fuf zwischen den Schienen Den Am angewinkelt halten und die Zugstange ziehen Die bung mit anderem Arm wiederholen SCHULTERN Zugstange im Untergriff umfassen F sse durch Fussriemen sic hem Knie strecken und Bewegung mit gestreckten Amen anfangen Nun
131. r pr cise le compteur met un signal sonore et l affichage de la valeur se met clignoterune fois que vousavez atteintla valeur souhait e Mettre l affichage z ro en appuyant d abbord surla touche START STOP puissurla touche RESET EXERCICE TARGET HR FR QUENCE CARDIAQUE CONSTANTE En mode Target HR vous pouvez r glerla fr quence cardiaque constante souhait e pendant l exercice l appareil veillera automatiquement maintenir la fr quence d termin e quel que soit la vitesse 1 Appuyer sur la touche ou jusqu ce que le texte TargerHR s inscrive sousl cran de chiffres principal 2 R glez le niveau de fr quence cardiaque constante souhait l aide de la touche SET L cran affiche le texte PULSE ainsi que les symboles coeur et fl che vers le haut et fl che versle bas Vous pouvez r gler votre niveau de fr quence cardiaque constante avec lestouches 4 La touche SETvous permet de passerau r glage suivant 3 TME r glerla dur e souhait e de votre exercice avec lestouches La touche SETvous permet de passerau r glage suivant 4 DISTANCE r glerla distance souhait e de votre exercice avec lestouches La touche SET vous permet de passer au r glage suivant 5 KCAL r glerla valeur souhait e pour votre d pense nerg tique durant l exercice avec lestouches la touche SET vous permet de revenir au r glage de la dur e TIME de l exercice 6 Commencezl exercice en appuyant sur
132. rement the display showsthe recovery rate asa percentage The smaller the rate the fitter you are Please note that your results are in a relation to the pulse level in the beginning of the measurement and that your results are personal and cannot directly be compared with any other person s results In orderto improve the reliability of recovery pulse measurement always try to standardize the measurement situation asaccurately as possible start measuring at the same heart rate level as precisely as possible 4 To switch backto the main display by pressing RESET The console will also automatically switch to the main display one minute afterthe completion of the measurement TRANSPORT AND STORAGE Move the device according to the following instruction because lifting the rowerincorrectly may strain your back orcause other risk of accidents Stand behind the device and grip the rail with one hand and the seat with the other Tilt the device so that is restson the transportation wheels Move the device by wheeling it on transportation wheels Lowerthe device onto floor while holding on to the rail and the seat allthe time remaining behind the device Transport the equipment with caution overuneven surfaces for example overa step The equipment should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment To prevent
133. ren van rug armen schouders buik en benen Roeien maakt spieren soepel zonderde gewrichten te belasten en kan goed zijn voor mensen die vaak lat hebben van nek of schouderpijn Trainen met een roeitrainer is een uitstekende a robe oefening die uitgaat van het principe dateraangenaam en licht getraind wordt Op die manier verbetert het zuurstofopname vermogen van het lichaam en daarmee het uithoudingsvermogen en de conditie Het vermogen om vet als brandstof te gebruiken is afhankelijk van het zuurstofopname vermogen A robe training dient vooral aangenaam te zijn Transpireren mag buiten adem raken mag niet U moet tijdens de training nog gewoon een gesprek kunnen voeren Verderis het om een basisconditie op te bouwen aan te bevelen minimaal drie keer per week ongeveer 30 minuten te trainen Als die conditie er eenmaal is zijn enkele trainingen perweek voldoende om die te handhaven Voor het verbeteren van de conditie voert u het aantal trainingen per week op Trainen is bij uitstek gesc hikt om gewicht te verliezen het iseen belangrijke manier om het energiegebruik van hetlichaam op te voeren Een gezonde voeding helpt daarbij Gezonde voeding in combinatie met dagelijkse training garanderen gewichtsverlies waarbij de tra iningsd uur geleidelijk van 30 minuten naar een uur verlengd wordt Bij overgewicht moet u om het hart en vaatsysteem niet direct zwaarte belasten de training vooralop een laag weerstandsniveau beginnen en
134. requenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser oder Speic hel anfeuchten Befestigen Sie den Messwertgeberund stellen Sie den flexiblen Gurt oberhalb der Brust so ein dass die Elektroden w hrend des Trainings Kontakt zur Haut haben Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dassder Gurt beim Training nicht verrutsc ht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dassz B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfemung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfreguenzwert angezeigt Ggf Elektroden wiederanfeuchten F r eine 11 zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew mt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfe mt sein Werden nur ein Herzfrequenzempf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt w hrend der Herzfrequenzmessung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer de
135. riga personer beakta ba mens psykiska och fysiska utveckling och framf r allt bamens natur Bam skall erh lla handledning i redska pets anv ndning Se tillatt det inte finns n gra husdjur i n rheten av redskapet n r du flyttar eller anv nder det e Kontrollera att redskapet r i skic k innan du inleder tr ningen Anv nd aldrig ett redskap som r nder Tryck p tangentema med fingertoppama naglar kan skada tangentmembranet Anv nd aldrig redskapet n rk poma inte arpa plats Redskapet f r endast anv ndasav en person t g ngen e Anv nd l mpliga kl der och skor n rdu tr nar Utf r endast de service och justerings tg rder som beskrivsi denna bruksanvisning Givna anvisningarb r f ljas Redskapet f r inte anv ndasav personer som v ger ver 135 kg Redskapet r avsett f r traning i hemmet Utf rlig are information om tr ningsredska pets garanti hittar du i den bifogade garantiboken Observera att garantin inte t ckerskadoruppkomna genom f rsumlig het av inst llningen och justeringar eller underl tenhet att f lja givna anvisningama SPARA DEN H R ANV NDARHANDBOKEN R60 BRUKSANVISNING STEEN MONTERING Roddmaskinen levereras i l st l ge Lossa sp rren p framr ret under sitsen och skjut sitsen bak t Skjut framr ret p ramen upp t och fra m t Dra upp l spinnen och skjut sa mtidigt fra mr ret ner t med draglinans skydd Lossa l spinnen och se till att fra mr
136. ring use contact your Tunturi dealer immediately Always give the model and serial number of your equipment Please state also the nature of the problem conditions of use and purchase date If you require spare parts always give the model serial number of your equip ment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list TECHNICAL SPECIFICATION S Length 200cm Width 48 cm Height 56 cm Weight 46 kg The R60 meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compatibility 89 336 EEC This product therefore camesthe CE label The R60 meets EN precision and safety standards EN 957 Due to ourcontinuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice A NOTE The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your equipment The warranty doesnot coverdamage due to negligence ofthe assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changesor modifications not expressly approved by Tunturi will void the user s authority to operate the equipment WE WISH YOU MANY ENJ OYABLE TRAINING S WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER TUNTURI CONTENTS MONTAGE 10 TRAINIEREN 10 BETRIEB 11 COCKPIT 13 TRANSPORTUND AUFBEWAHRUNG 14 WARTUNG 15 BETRIEBSST RUNG EN 15 TECHNISC HE DATEN 16 HERZLICH WILLKOMMEN IN
137. ro no ambosal mismo tiempo Entrenamiento activo 70 80 del ritmo card aco m ximo El ejercicio de este nivel esadecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento USO AJ USTE DE LA RESISTENCIA Mientras hace ejercicio puede aumentar disminuir la intensidad del mismo pulsando los botones Aumente la resistencia pulsoscon y red zcaloscon MEDIDA DEL RITMO CARD ACO CON UN CINTUR N El R60 se fabrica con funci n de medida del pulso Quiere decirse que la m quina lleva un receptor intemo compatible con lostransmisores de pulso La medida del pulso es m s fiable si se hace con un sensor telem tric o en el que loselectrodos de un transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del coraz n al contador creando un campo electromagn tico A NOTA Si Usted tiene incorporado un marcapasos consulte a su m dico antes de utilizar un monitor inal mbrico del ritmo cardiaco S quiere medirsu pulso de este modo durante su ejercicio moje lasranuras de los electrodos del transmisor con saliva o agua Coloque el transmisor y ajuste el cintur n flexible para tenerlo bien sujeto pordebajo del pecho y para que los electrodos est n en contacto con la piel durante el ejercicio Si quiere ponerse el transmisor y la correa encima de una camiseta ligera moje un poco la camiseta en lospuntosdonde los electrodostocan la piel Col quese el transmisor justo debajo del pecho con la correa
138. robados por Tunturi Oy Ltd no est n autoriza dosa los usuarios LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPANERO DE ENTRENAMIENTO TUNTURI SWEDISH INNEH LL MONTERING 50 TR NING 50 ANV NDNING 51 M TAREN 53 TRANSPORTOCH F RVARING 54 UNDERH LL 55 TEKNISKA DATA 55 V LKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocksa att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till traningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r rden r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsred ska p och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWWW TUNTURI COM BRUKSANVISNING l snoga igenom denna handbok innan du monterar upp anvandereller reparerar ditt nya tr ningsredskap Spara denna handbok den inneh ller information som du beh ver nu och i framtiden f ratt anv nda och underh lla ditt redskap F lj alltid dessa instruktioner noggrannt BEAKTANSV RT OM H LSAN Konsultera din l kare innan du inleder ditt tr ningsprogram Om du k nnerdig illam ende f r svindel eller uppvisar andra onormala symptom undertr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nd
139. rodema ielektrodb ltet med vatten eller saliv Montera s ndaren och justera det flexibla b ltet s att det sitter lagom h rt under br stniv och se till att elektrodema r i kontakt med huden undertr ningen Om du anv nder pulss ndaren ovanp skjortan skall skjortan fuktas underelektrodema Spann det elastiska b ltet med s ndaren kring br stet under br stmusklema s att elektrodema hela tiden har hudkontakt under tr ningen B ltet f r dock inte vara s sp nt att andningen f rsv ras Pulsv rdet fran pulss ndaren verf rs auto ma tiskt till mottagaren upp till ett avst nd p 1m Om elektrod yto ma inte ar fuktiga visar m taren inget pulsv rde Elektrodema skall d fuktas p nytt T nk ocks p att elektrodema skall v rmas upp p huden till kroppstemperatur f r att ge tillf rlitliga resultat Om det finns flera apparater f r tr dl s pulsm tning bredvid varandra skall avst ndet mellan dem vara minst 1 5 m Om det bara finns en mottagare men flera s ndare f r endast en person med s ndare befinna sig inom r ckvidd f r mottagaren under m tningen N rdu tarav dig elektrodb ltet kopplas s ndaren bort Fukt kan dock h lla s ndaren aktiverad vilket f rkortar batteriets livsl ngd D rf r ar det viktigt att s ndaren omsorgsfullt torkas a v efter varje anv ndning 51 Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polya mid genererar statisk elektricitet o
140. rsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin mainituista riskiryhmist kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t ta voitteita si parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJ AN TASO 50 60 maksimisykkeest T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerallaan KUNTOILIJ AN TASO 60 70 maksimisykkeest T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohotta miseen ja yll pit miseen T ll tasolla vahvistat syd nt si ja keuhkojasi edellist tasoa enemm n mutta rasitus tuntuu silti kohtuulliselta Harjoituksen tulisi kest kerallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJ AN TASO 70 80 maksimisykkeest Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua Muista ett kunto ohjelmassa lepo on yht t rke kuin harjoittelu J os esimerkiksi harjoittelet kolme viikkoa tunnollisesti kannattaa ottaa seuraava viikko hieman kevyemmin K YTT VASTUKSEN S T
141. ssger ts ausgetauscht werden m ssen Drehen Sie das Messger t vorsichtig vom Frontrahmen weg sodassSie die Abdeckung des Batteriefachs auf der R ckseite des Messger ts entfemen k nnen ffnen Sie das Batteriefach vorsichtig von der unteren Kante aus Achten Sie darauf die Kabel nicht zu besch digen Tauschen Sie die Batterien 4 Batterien entsprechend der Markierungen aus Setzen Sie die Abdeckung wieder auf e 1 3 Klappen Sie den Vorderrahmen vorsichtig zwischen Batterie der Zugstange ffnen Sie das Batteriefac h den Schienen zusammen und vemegeln Sie ihn mit der auf der R ckseite der Zugstange durch Entfemen der sich im Befestigungsschrauben Tauschen Sie die Batterie aus vorderen Ende des Sitzes befindlichen Halterung vergewissem Sie sich die neue Batterie in der richtigen Vergewissem Sie sich dass der Vorderrahmen sicher Richtung einzulegen Setzen Sie die Abdeckung wieder befestigt ist auf 4 Fassen Sie die Querschiene auf der R ckseite des Ruderger tsund heben Sie dasGer t in eine aufrechte Position sodassesauf den vorderen St tzen steht B ETR IE B S Verstauen Sie dasRuderger t in der STORU N GEN Aufbewahrungsposition so an einer Wand dass der Vorderrahmen nicht versehentlich auf eine Person fallen kann BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlic her Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht
142. stand by allena mento interrotto 11 Se stato impostato un valore di riferimento il pannello emetter un segnale acustico e la schermata numerica ed il valore inizieranno a lampeggiare Azzerare la schermata pressando prima il tasto START STOP e poi il ta sto RESET PROGRAMMA HR TARGET FREQUENZA COSTANTE Perl esercizio HR target impostare il livello desiderato di pulsazioni standard Nel corso dell esercizio l apparecchio manterr automaticamente il livello di pulsazioni impostato indipendentemente dalla velocit di esecuzione degli esercizi 1 Pressare i tasti fino a visualizzare il testo Target HR nella schermata numerica principale 2 Impostare il livello di frequenza desiderato pressando il tasto SET La schermata visualizza il testo PULSE e le icone diun cuore e di una freccia rivolta verso il basso alto Impostare la soglia di frequenza cardiaca conitasti Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 3 TIME serve perimpostare la durata dell esercizio Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 4 DISTANCE serve perimpostare la distanza di allenamento desiderata con i tasti Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione successiva 5 KCAL serve perimpostare il valore di consumo energetico desiderato con i asti Pressare il tasto SET per passare all operazione di impostazione della durata TIME
143. stasten einstellen Mit der SET Taste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung 5 DISTANCE Trainingsstrec ke mit der Plus und Minusta sten einstellen Mit SET Taste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung 6 KCAL Zelwerte f r Energieverbrauch mit der Plus und Minusta sten einstellen Mit SET Taste kommen Sie weiteran die n chste Einstellung 7 PULSE Obergrenze f r Herzfrequenz mit den Plus und Minusta sten einstellen das Cockpit zeigt ein Herz und einen Pfeil oben an Durch Dr cken der SET Taste k nnen Sie die Untergrenze f r Herzfrequenz mit der Plus und Minustasten einstellen das Display zeigt jetzt ein Herz und einen Pfeil unten an Wenn der Herzfrequenzwert die Obergrenze berschreitet blinkt derbetroffene Pfeil an dem Display R ckkehr zur Einstellung der Trainingsdauer TIME geschieht durch Dr cken der SET Taste R60 BETRIEBSANLEITUNG el Kir 8 Sie k nnen mit dem Training durch Dr cken der START STOP Taste anfangen Starten Sie zu rudem und beim Bedarf den Widerstand w hrend des Training s justieren 9 Sie k nnen das Training durch Dr cken der START STOP Taste unterbrechen das Display zeigt Over an Die Programminformation wird f nf Minuten lang gespeic hert Kehren Sie zur ck zum Training w hrend dieser Zeit brauchen Sie nur die START STOP Ta ste aufs neue zu dr cken 10 W hrend der Pause k nnen Sie das Training durch Dr cken der RESET Taste enden 11 Wenn Se
144. sultez votre m decin avant de commencer vos exerc ic es Si vous tes prisde naus esou de vertigesou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entrainement interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin Afin d vitertoutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement canotage lent avec une r sistance faible N oubliez pasnon plusd effectuerdes mouvements d tirement pour terminer votre session MILIEU D ENTRAINEMENT L appareil ne doit pas tre utilis l exterieur Placezl appareil surune surface aussi plane que possible Placez une protection sousl appareil Assurez vous d une ventilation suffisante mais evitez toutefois les courants d air En entrainement l appareil supporte destemp ratures de 10 35 C L appareil peut aussi tre rang une temp rature comprise entre 15 C et 440 C L hygrom trie du local d utilisation ou de rangement de l appareil ne doit jamais exc der 90 e Laissez au moins 100 cm d espace libre devant derri re et surles c t s L UTILISATION DE L APPAREIL ATTENTION Avant de commencerl exercice veillez toujoursa ce que le cadre de support soit bloqu en position de support Serrez toujours le bouton de blocage avant de commencerl exercice e Si vous d cidez de laisser un enfant utiliser l appareil prenez toujours en consid ration l tat de son d veloppement physique et mental ainsi que so
145. t compartiment van de batterijen langs onderen Zorg ervoordatu de kabels niet beschadigt Vervang de batterijen 4 x C rekening houdend met de polariteiten Plaats vervolgens het deksel opnieuw op zijn plaats Batterij van de trekstang open het deksel van het compartiment waarin de batterij zich bevindt op de achterkant doorde bevestigingsbout loste schroeven Vervang de batterij rekening houdend met de polariteiten Plaats het deksel dan terug op zijn plaats GEBRUIKSSTORINGEN Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaatterreparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel R60 GEBRUIKSAAN WIJ ANG MUDARON DE Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is ge nstalleerd Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst TECHNISCHE GEGEVENS Lengte 200cm Breedte 48 cm Hoogte 56 cm Gewicht 46 kg De R60 voldoet aan de eisen van EUs EMC
146. t i dess h llare Sapp aldrig ditt grepp p skjutfacket i mitten av en tr ningsr relse DISPLAYEN 1 rtag hastighet min Antalet rtag min Hastigheten visas ocks p en indikator p displayen 2 Tr ningstid 00 00 99 59 m tning i en sekunds intervaller h1 40 h9 59 m tning i en minuts intervaller 3 Tr ningspuls Hj rtsymbolen blinkar i takten med pulsm tningen Displayens pilsymboler visar om pulsen verskrider eller underskrider det inst llda gr nsv rdet 4 Tr ningsstr c k km miles 0 00 99 99 km miles 5 Hastighet timer f r 500 m avst nd kmh mph tid 0 9 59 500 m 6 Energif rbrukning Kcal Den estimerade totalenergif rbrukning undertr ningen 0 9999 kc al 7 Klocka Clock Realtidskloc ka 8 Termometer Temp C Temp F M terrumstemperaturen antingen i Celsius eller Fahrenheit 9 Fuktighetsm tare Humidity 90 M terfuktigheten i rummet 0 10096 10 Displayen av huvudv rden Det valda tr ningsv rdet synsi stora siffror i mitten av displayen medan de vriga traningsvardena i vre raden 11 Displayen av kumulativ puls Mats pulsen under traning ssessionen ser man pulsens profil formas under tr ningens lopp 12 Batteribyte En vaming p minner om batteribytet ANV NDNING AV M TAREN M taren sattsigang genom att trycka n gon av m tarknappama Anv nds ergometem inte i fem minuter sl cks m ta ren automa tiskt av V lj m tningsenheten med kopplingen p m
147. t n est pas utilis pendant 5 minutes le compteur se d branche automatiquement Choisir les unit s du compteurs souhait esa l aide de l intemupteur situ au dos du compteur Vous pouvez choisur les unit s m triques km km h Celsius ou les unit s anglaises miles mph Fahrenheit R gler l heure de l horloge clock de la mani re suivante en mode d marrage appuyer simultan ment sur les touches pendant 3 secondes L horloge s affiche sur l cran de chiffres principal Proc derau r glage de l heure avec lestouches les heures puis les minutes et reveniren position d marage en appuyant sur la touche SET ENTRA NEM ENT EN MODE MANUEL En mode manuel vous pouvez r gler tout moment le niveau de resistance l aide du bouton de r glage 1 Vous pouvez commencerl exercice en appuyant sur START SIOP R glez le niveau de r sistance l aide du bouton de r glage 2 Vous pouvez commenceren param trant une valeur pr cise pourl exercice Appuyer sur touche ou jusqu ce que le texte Manual s inscrive sousl cran de chiffres principal 3 Appuyersurla touche SET ce qui vouspermet d acc derauxr glages des valeurs que vous pouvez d terminer 4 TME r glerla dur e souhait e de votre exercice avec lestouches La touche SET vous permet de passerau r glage suivant 5 DISTANCE r glerla distance souhait e de votre R60 MODE D EMPLOI EVANS exercice avec lestouches La touch
148. te all indietro piegando contemporaneamente le braccia R60 MANUALE D UOSO BABI Ke FLESSORE DEL GOMITO Remando potete sviluppare pi efficacemente i bicipiti afferando una impugnatura sotto la barra Per sviluppare soltanto i bicipiti si operi nel modo seguende impugnare la bama dalsotto tenere le ginocchia dritte e i piedi sotto i poggiapiedi Iniziare il movimento con le braccia dritte Piegare le braccia Eanche possbile sviluppare i bicipiti stando in piedi davanti all apparecchio afferrando il manubrio dall alto o dal basso e piegando le braccia ESTENSORI DEL GOMITO Seder sul sellino con la schiena verso itelaio ed afferrarela Tendere le braccia TUNTURI MUSCOLI DEL TORACE Stare in piedi vicino all apparecchio con un piede tra le guide Tirare la barra con il braccio piegato ripetere lo stesso movimento con l altro braccio SPALLE Stare in piedi davanti al apparecchio e affermare il manubrio Tirare il manubrio in alto sollevando le spalle e piegando le braccia In questo modo si rafforza anche il dorso IMPORTANTE Acc ertarsi sempre che il filo non sia pizzicato Accertatevi che il gancio non comoda il cavo PANNELLO TASTI 1 SET Selezione dei valori di riferimento Lo stesso pulsante amp presente anche sul telecomando della barra di trazione 2 RESET Azzeramento dei valori di allenamento conclusione dell esercizio e ritomo allo stato iniziale 3 Impostazione
149. tes at a time to reach a basic fitness level Maintaining this level requires a few exercise sessions each week Once the basic condition hasbeen reached it is easily improved simply by increasing the numberof exerc ise sessions Exercise is alwa ys rewarding for weight loss because it isthe only way of increasing the energy spent by the body This is why it is always worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet A dieter should exercise daily atfirst 30 minutesorlessat a time gradually increasing the daily workout time to one hour You should start slowly and atlow resistance because strenuous exercise may subjectthe heart and circulatory system to excessive strain As fitness improves resistance and speed can be increased gradually Short sequencesat heavy load increase maximum strength and muscular mass longer sequencesata lighter load trim the body and develop stamina First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula asa guide 220 AGE R60 OWNER SMANUAL Mae mE These are average values and the maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point peryear If you belong to a risk group aska doctorto measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zonesto help you with targeted training BEGINNER 50 60 of
150. tor zodat u met de onderbroken training verder kunt gaan door nogmaalsop de START STOP knop te drukken 5 Be indig de training door op de RESET knop te drukken op het moment datde monitorin de onderbrekingsfa se is 6 Wanneer u het profiel helemaal afwerkt geeft de monitor een geluidssignaal en begint de display te knipperen bij het bereiken van de streefwaarde Stel de display op nul dooreerst op de SIART STOP knop te drukken en vervolgens op de RESET knop RECOVERY METEN VAN DE CONDITIEHARTSLAG Meet uw conditiehartslag bij het be indigen van de training 1 Umeet uw conditiehartslag doorop de RECOVERY knop te drukken Op de display verschijnt dan de tekst Recovery 2 De meting start automatisch en duurt twee minuten 3 Aan heteinde van de meettijd verschijnt het herstelpercentage op het schem Hoe kleiner dit percentage is deste beter is uw conditie Denkt u er wel om dat het resultaat afhankelijk is van uw hartslagsnelheid bij het begin van de meting en dat het resultaat zeer persoonlijk is en geen geval direct vergelijkbaar met het resultaat van andere personen Om de betrouwbaarheid van de meting van de hartslagreactie te verbeteren moet u altijd proberen om de meting zo nauwkeurig mogelijk en altijd op dezelfde wijze uitte voeren begin de meting zoveel mogelijk op hetzelfde hartslagniveau OPSLAG EN VERPLAATSEN Verplaats de roeitrainerop de volgende manier Gaachterde roeitrainer staan en pak met d
151. ttivo 70 80 del massimo di pulsazioni Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allena menti endurance IMPIEGARE USARE REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Durante l esecuzione dell esercizio possibile aumenta me diminuime l intensit premendo i pulsanti con le tasti Aumentare la resistenza le pulsazioni premendo il pulsante con e diminuirle premendo il pulsante con MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA CON LA CINTURA Si possono misurare le pulsazioni in telemetria il R60 ha inserito nel manubrio un ricevitore La cintura trasmettitore non codice pu essere comprata come optional La misurazione telemetrica e la pi affidabile gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello permezzo diun campo elettromagnetico ATTENZIONE Coloro i quali sono portatori di pacemaker devono consultare il proprio medico che indichera o meno la possibilit di utilizzare l attrezzo con questo tipo di cardiofrequenzimetro Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante l alenamento inumidite gli elettrodi in gomma posi sulla cinghia elastica con saliva e acqua Montare il tra smettitore e regolare la tensione della cintura flessibile sotto il livello del petto in modo che gli elettrodi siano a contatto con la pelle durante l esercizio Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta in
152. tuerd autresentretiens ou r glages que ceux d crits dans ce mode d emploi Les autres op rations doivent tre laiss es aux soins des personnes comp tentes dans l entretien des dispositifs lectromagn tiques et autoris es aux regards deslois du paysconcem ou quivalent accomplir les travaux de maintenance et de r parations Les instructions de maintenance de ce mode d emploi doivent tre suivies scrupuleusement SAUVEGARDEZ CE MANUEL D INSTRUCTIONS R60 MODE D EMPLOI Lt Een Ye ASSEMBLAGE Le rameur est livr bloqu en position de rangement D bloquez le cadre de support paren dessous du si ge et tirez le siege versl ami re Faites glisser le cadre de support situ l avant du cadre versle haut et vers l avant Tirezle bouton de blocage versle haut et poussez le cadre de support versle basdu c t de la protection desrouleauxde la coumoie de transmission Lib rez le bouton de blocage et veillez ce que le cadre de support soit bloqu en position de support Serrez toujours le bouton de blocage avant de commencer l exercice COMPTEUR Retirez pr cautionneusement le compteur du cadre de support afin de pouvoir d tacherle couvercle du compartiment des piles situ l a m re du compteur Ouvrez doucement le compartiment des piles parle bord inf rieur N endommagez pasles c bles Ins rez les piles 4 x C en respectant les polarit s Refermez le couvercle et mettez le compteur l endroit id
153. u de la qualit l appareil peut pr senter des d fauts ou desanomaliesde fonctionnement provenant de certains de ses composants Dansce cas il n est pascependant n cessaire d allerfaire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Contactez votre distributeurau casou vousremargeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vousavez besoin de pi cesde rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le etle num ro de s rie Voustrouverez la liste des pi ces d tach es la fin de ce mode d emploi Seules des pi ces mentionn es dansla liste des pi ces de rechange peuvent tre utilis es dansl appareil R60 MODE D EMPLOI EVAN CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 200 cm Hauteur 48 cm Largeur 56 cm Poids 46 kg Le R60 est conforme aux normes des directives EMC de l UE concemant la compatibilit lectromagn tique 89 336 CEE Ce produit porte en cons quence la marque CE Le R60 est conforme aux normes de s curit et de pr cision EN EN 957 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifierles sp cifications sans pr a vis ATIENTION La garantie ne couvre paslesdommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glagesou de maintenance donn esdansce mode d emploi Suivez les
154. ujetarlo y guardarlo correcta mente Elija un lugarde almacenamiento adecuado para el aparato junto a la pared Coloque el gancho en la pared a la altura adecuada Eleve elaparato a la altura del gancho Rodee la bara transversal con el aro y cu lguelo del gancho No se monte en el aparato cuando lo tenga en posici n de almacenamiento EJ ERCICIOS CON TUNTURI Remaresuna forma efectiva de ejercicio Adem sde fortalecerel coraz n y mejorarla circulaci n desamolla varios grupos de m sculos largos la espalda el abdomen los brazos los hombros y tambi n la pelvis y laspiemas Remartambi n desamolla la fiexibilida d muscular sin el esfuerzo de lasarticulaciones y esuna forma de ejercicio recomendado para aquellos que sufren doloresen la zona del cuello y hombros Trabajar usando una m quina de remo esun ejercicio aer bico excelente el principio de este ejercicio deber a ser adaptado a un ejercicio ligero pero de larga duraci n El ejercicio aer bico est basado en mejorarla entrada m xima de ox geno en el cuerpo lo cual repercute en mejorar la resistencia y el fitness La habilidad del cuerpo de quemar grasa esuna energ a directamente dependiente de su capacidad de entrada de ox geno El ejercicio aer bico deber a serpara todosagradable Usted deber a sudar pero usted no deber a quedar fuera de juego durante el ejercicio Usted deber a hacer ejercicio al menosdurante tres vecesa la semana 30 minutos en una vez
155. ur la touche START STOP Commencer p daler Durant l exercice vous pouvez modifier le niveau de r sistant de la partie que profi que vous tesen train d effectueren utilisant les touches touche augmente la r sistante la touche la diminue 4 Vous pouvez interrompre votre exercice en appuyant surla touche START STOP le compteur affic he le texte Over Les informations du programme sont conserv es durant 5 minutes dansla m moire du compteur vous pouvez donc continuer votre exercice en appuyant de nouveau sur START STO P Vous pouvez an ter votre exercice en appuyant sur la touche RESET lorsque le compteur est en mode pause Si vous effectuez le profil complet le compteur met un signal sonore et la valeur de l cran se met clignoter une foisl objectif atteint Mettre l affichage z ro en appuyant d abbord surla touche START SIOP puis surla touche RESET RECOVERY MESURE DU RYTHME CARDIAQUE DE R CUP RATION Mesurez votre rythme cardiaque de r cup ration la fin de l exercice 1 Appuyer sur la touche RECOVERY pouracc dera la mesure du rythme cardiaque de r cup ration L cran affiche le texte Recovery 2 La mesure d marre automatiquement et dure deux minutes 3 la fin de la p riode de mesure l cran affiche le rapport de r cup ration du rythme cardiaque en pourcentage Plus ce chiffre est faible meilleure est votre forme physique Notez que votre r sultat est en rapport ave
156. us och minusknappar p displayen visas ett hj rta och en pilupp t Tryck p knappen SETf r att s tta ett nedre gr nsv rde f rtr ningspulsen Displayen visar ett hj rta och en pil ned t S tt ett nederv rde f rtr ningspulsen genom att trycka p plusoch minuskna ppar Om du verskrider eller underskrider de utsatta gr nsv rdena visar displayen detta genom att blinka den ifr gavarande pilen Efter detta terv nder du med knappen SET till att inst lla tr ningstiden TIME 8 Du kan b rja tr ningen genom att trycka p knappen SIART SIOP B rja tr ningen och vid behov justera most ndet under traningens lopp 9 Du kan avbryta tr ningen genom att trycka p knappen START STOP I displa yen st rordet OVER Programinformationen lagrasf rfem minuteri m tarens minne terv nder du inom denna tid g ller det bara att R60 BRUKSANVISNING 978 trycka p knappen START STOP f r att forts tta med tr ningen 10 Du kan sluta tr ningen genom att trycka p knappen RESET n r m taren paustillst ndet 11 utsatt ett m ls ttning sv rde ger m taren en ljudsignal n rden paustillst ndet efter att m ls ttningsv rdet har uppn tts Nollst lla siffroma genom att f rst trycka p knappen START STOP och d refter knappen RESET TARGET HR TR NING KONSTANT PULS F r Target HR tr ning st ller du in nskad standardpulsniv Under tr ningen bevaras den inst llda pulsnivan
157. usnuppia yl sp in 2 Avaa vasemmalla puolella oleva lukitussalpa painamalla kielekett sivulle Nosta samalla eturunko yl s 61 3 Laske eturunko varovasti kiskojen v liin ja lukitse se istuimen etuosassa olevalla kiinnikkeell Varmista ett eturunko on lukittunut 4 Tartu soutulaitteen takaosan poikkiputkeen ja nosta laite pystyyn etup n tukijalkojen varaan S ilyt soutulaitetta s ilytysasennossa sein vasten siten ettei eturunko vahingossa avattaessa p se kaatumaan kenenk n p lle T RKE Laitteen mukana on toimitettu lenkki ja koukku joiden avulla soutulaite pysyy tukevasti s ilytysa sennossa Valitse sopiva s ilytyspaikka soutulaitteellesi sein n vierest ja kiinnit koukku tukevasti sein n oikealle korkeudelle Nosta soutulaite s ilytysasentoon koukun eteen Laita soutulaitteen mukana toimitettu lenkki laitteen takaosan poikkiputken ymp ri ja kiinnit lenkki koukkuun S ilytysa senno ssa olevaa soutulaitetta ei saa k ytt kiipeilytelineena HUOLTO R60 n huoltotarve on v h inen Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysuuvien ja muttereiden kireys e Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen p tytty hikivedest pehme ll imukykyisell liinalla l k yt liuottimia Hikivesi voi sy vytt metallia siksi suosittelemme ett suojaat kaikki katteiden ulkopuoliset metallipinnat esimerkiksi teflonsuo ja ljyll l poista laitteen suoja
158. v rdet p displayen b rjar blinka efter att m ls ttningsv rdet uppn tts Nollst lla displayen genom att f rst trycka p knappen START STOP och d refter knappen RESET RECOVERY M TNINGEN AV TERH MTNINGSPULSEN M ta terh mtningspulsen efter tr ningen 1 M tningen kan du b rja med att trycka p knappen RECOVERY P displayen st r Recovery 2 M tningen b rjar automatiskt och varar tv minuter 3 Till slutet av m tningen visar displayen pulsens terh mtningsrelation som proc enttal Ju mindre avl sning desto b ttre kondition har du Beakta att dina resultater befinner sig i en relation till inledningsmomentens pulsniva och att dina resultater r personliga prestationer som inte kan direkt j mf ras med andras resultater F r att f rb ttra tillf rlitligheten i m tningen av terh mtningspulsen b r du str va efter att alltid g ra m tningen p samma s tt och s noggrant som m jligt b rja m tningen s exakt som m jligt vid samma pulsniv 4 terv ndningen fr n aterh mtningsm tningen sker genom att trycka p knappen RESET f r vrigt terg r m taren till den allm nna displayen en minut efter terh mtningsm tningen slutf rts TRANSPORT OCH FORVARING F lj instruktionema eftersom en felaktig lyftning och f rflyttning kan anstr nga ryggen eller leda till fa dig a situationer St ll dig bakom roddmaskinen Grip med ena handen tag i sitsen och med den andra i r ls
159. vent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and otherelectrical appliancesform an electromagnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement ROWING MOTION Tighten the footstraps Take a grip on the barand startthe rowing stroke by leaning slightly forward with the knees bent and the arms straight Push yourself backwards straightening yourback and your legs simultaneously Continue the movement until you lean slightly backwards and flex yourarmsat the same time Retum to the starting position lean forward and straighten your ams BICEPS ELBOW FLEXORS CHEST MUSCLES You can develop the biceps while rowing by taking an undergrasp ofthe barorin the following way grasp the Stand nextto the device with a foot between the rails barfrom undemeath keep your knees straight and Pull the bar with the arm bent Repeat the same with the yourfeet underthe footstra ps Begin the movement with otheram your amns straight Bend your amns You can also develop yourbicepsby standing in front ofthe device grasping SHOULDERS eitheroverorunderthe barand bending your ams TRICEPS ELBOW EXTENSORS Sit on the seat with yourbacktowardsthe front frame and grasp hold ofthe bar Straighten your arms and pull the barover yourhead Stand in front of the device and grasp overthe bar Pull the barupward lifting your shoulders and bending your ams Straighten yourback atthe s
160. wsthe word PULSE and the symbols of a heart and an arrow up arrow down You can set the desired heart rate by pressing the keys Switch to the following stepi by pressing SET 3 TIME select the desired exercise duration by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 4 DISTANCE select the desired distance by pressing the keys Switch to the following step by pressing the SET key 5 KCAL select the goal value of energy consumption by pressing the keys Switch backto setting the exercise duration by pressing the SET key 6 You can start exercising by pressing the START STOP key Start rowing and adjustthe heart rate level if necessary during the exercise 7 You can interrupt the exercise by pressing START SIOP O ver is shown in the display The program information stays the console memory for five minutes If you resume with training within this time simply pressthe START STOP key again to continue 8 You can stop exercising by pressing RESET when the console is in the pause mode 9 If you have set a goal value the console givesa signal and the displayed value starts blinking afterthe goal has been reached Reset the display by first pressing START SIOP and thereafter RESET EXERCISE PROFILES 1 Afterthe console is switched on press or key until the display showsa profile code P1 P8 and the profile form All profiles are so called standard power
161. xercice 2 RESET MISE Z RO Mise z ro des valeurs d entra nement fin de l exercice et retouren mode pr t au d marage 3 R glage des valeurs souhait es Cestouches se trouvent galement sur la t l commande de la bare d exercice 4 RECOVERY R CUP RATION Mesure du rythme cardiaque de r cup ration 5 SIART STOP D manage et interruption de l exercice TOUCHES DE LA BARRE DE TRACTION Pourque lestouchesde la bane de traction fonctionnent l appareil doit tre branch Cestouchesne transf rent que les courtes impulsions vers le compteur ce demierne reconnaissant pasles pressions prolong es Silestouchesde la barre de traction ne fonctionnent pas v rifiez tout d abord que l appareil est reli une prise Apr scela r initialisez la t l commande en appuyant sur lestroistouchesde la barre de traction en m me temps pendant cinq secondes Testez ensuite le fonctionnement des touches Sachez aussi qu il y a une pile dansla barre Silestouches ne fonctionnent pas remplacez la pile et assurez vous que la pile est ins r e dansle bon sens En casd usage domestique une pile dure toutefois plusieurs ann es ATIENTION la fin de l exercice remettezla barre de traction en place surson support Ne d tachez jamais la barre de traction pendant l exercice AFFICHAGES 11 Strokes vitesse Nombre de tractions par minutes En outre une colonne indiquant la vitesse se trouve dansle basde l cran
162. yri aina vakioimaan mittaustapahtuma mahdollisimman tarka sti aloita mitta us mahdollisimman ta rka sti samalta syketasolta Pysy mahdollisimman liikkumatta paikallasi koko mittauksen ajan 4 Palautussykemittauksesta siirryt takaisin yleisn ytt n painamalla RESET painiketta mittari siirtyy yleisn ytt n automaattisesti minuutin kuluttua mittauksen p ttymisest KULJ ETUS JA S ILYTYS Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa kuljetuspy rien varassa ty nt en Siin aina laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti sill v r nosto ja sirtotapa voi rasittaa selk taiaiheuttaa vaaratilanteita Asetu laitteen taakse ja tartu laitteen takaosan poikkiputkeen Kallista soutulaite eturungon alla olevien siirtopy rien varaan ja siin laite haluaa masi paikkaan kuljetuspy rien varassa Laske laite varovasti alas Siin laitetta erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esimerkiksi kynnysten yli Rapuissa mattoa tulee aina kantaa Laitteen siirt minen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja esimerkiksi puuparkettia Suojaa lattia siirt ess si laitetta vahinkojen est miseksi Toiminta h iri iden v ltt miseksi s ilyt laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna R60 soutulaitteen voi nostaa tilaa s st v n sailytysasentoon seuraavasti 1 L ys eturungon alla olevaa lukitusnuppia paina eturunkoa hieman alasp in ja ved lukit
163. ytt n tulee kellon kym Tee ajanasetus ja painikkeilla tunneista minuutteihin ja takaisin sek k ynnistystilaan p set siittym n SET painikkeella MANUAL HARJ OITUS Manual harjoituksessa voit s t vastustasoa harjoituksen aikana s t nupin avulla 1 Voit aloittaa harjoituksen heti painamalla START STOP painiketta S d vastustasoa harjoituksen aikana s t nupin avulla 2 Voit aloittaa harjoituksen asettamalla tavoitearvoja harjoitukselle Paina painiketta kunnes p numeron yt n alla on teksti Manual 3 Paina SET painiketta jolloin p set tavoitearvojen asetuksiin 4 TME aseta harjoitukselle haluamasi kesto painikkeilla SET painikkeella siimyt seuraavaan asetukseen 5 DISTANCE aseta harjoitukselle haluamasi matka painikkeilla SETpainikkeella siimyt seuraavaan asetukseen 6 KCAL aseta harjoitukselle haluamasi energiankulutuksen ta voitearvo painikkeilla SET painikkeella siimyt seuraa vaan asetukseen 7 PULSE aseta harjoituksen aikaiselle sykea volle yl raja painikkeilla n yt ss on syd n ja nuoli yl s symbolit Paina SET painiketta jolloin siimyt sykearvon alarajan asetukseen n yt ss on syd n ja nuoli alas symbolit Aseta harjoituksen aikaiselle sykearvolle alaraja painikkeilla Mik li sykearvosi ylitt asetetut rajat mittari osoittaa t m n vilkuttamalla kyseisen rajan nuolta n yt ss T m n j lkeen palaat SET painikkeell

R60 www.tunturi.com

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents