Untitled - Fitness Rent
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1. but does not exceed 70 7 3 Heartrate oriantated training Foryour personal pulse zone itis recommendedthatanaerobictrai ningrangebe chosen Performanceincreasesinthe endurance range are principally achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 96 of the time you can incorporate load peaks in orderto shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you canthen later produce higher performance at the same pulse this means an improvementin your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die individuellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der Allgemeinheit Zielpus gramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte2. 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 9 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cool down phase in order to prevent injuries Warm up 5 to 10 minutes slow cycling Training 15 to 4O minutes of intensive or not overtaxing training at the intensity mentioned above Cool down o to 10 minutes of slow cycling followed by calisthenics or stret ching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training In the first minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy Herzfrequenz Herzschlag Mlin Heart Rate beats min Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age 200 190 180 170 160 150 150 nn 220 Age 140 Maximalpuls 90 Max heartrate 9096 128 Maximalpuls 85 empfohlene Obergrenze Max heartrate 85 aerobe Zone Zielzone Suggested upper limit 130 120 110 Maximalpuls 70 5 empfohlene Untergrenze Max heartrate 70 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Suggested lower limit 100 Alter Age 41 8 Explosionszeichnung Explosiondrawi
3. Daten f r Distance Time und Kcal angezeigt Die Werte werden f r 4 Minuten abwechselnd angezeigt Nach 4 Minuten aktiviert der Computer den Schlummermodus Zum Aktivieren des Computers k nnen Sie irgendeine Taste dr cken Pulsmessung Handpulsmessung Stecken Sie den Stecker des Handpulskabels in die daf r vorgesehene Buchse Pulse Input auf der R ckseite des Computers Die Messung der Pulsfrequenz wird ber zwei Kontaktstellen ovalf rmige Sensoren an der Handinnenseite ausgef hrt Es m ssen immer beide Kontaktstellen f r die Pulsaufnahme fest von den Handfl chen umschlossen sein Pulsmessung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht WICHTIG Sobald Sie eine Pulsfassung ber den Brustgurt anwenden hat diese Messung gegen ber einer parallelen Handpulssmessung Vorrang d h es wird immer der Wert angezeigt der aus der Messung desBrustgurtes hervorgeht F r ein pulsgesteuertes training verwenden ole bitte einen Brustgurt welchen Sie beim Finnlo Service erstehen k nnen WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden 15 9 2 2 Symbolerkl rungen und Wissenwertes A Tretsybmol Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit
4. 5 4 1 User selection and setting of personal datas 28 0 4 2 HRC Mode 30 0 4 3 PROGRAM Mode 3e 5 4 4 MANUAL Mode 33 5 4 5 INDIVIDUAL Mode 34 0 4 6 Display after finishing your exercise 39 2 19 Diagnostic and troubleshooting 36 Technical details 37 Gy Adapter 37 6 2 Conformity according to the Product safety law 37 Training manual 38 7 4 Training frequency 38 7 2 Training intensity 38 7 3 Heartrate orientated training 38 74 Training control 39 Z Trainings duration 40 10 11 Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular O2 0 11 Explosion drawing Parts list Warranty Germany only 42 43 45 46 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Jegliche m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Es handelt sich bei diesem Elliptical um ein drehzahlabh ng iges Trainingsger t der Klasse HC nach DIN EN 957 1 89 Max Belastbarkeit 150 kg Das Elliptical darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden andere Verwendung ist unzul ssig und oie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte dies
5. Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 38 Training manual Training with the Elliptical is an ideal movement training for strengthening important muscle groups andthe cardio circulatory system General notes for Training Never train immediately after a meal If possible orient training to pulse rate Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency Toimprove physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regular intervals 7 0 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the muscula ture or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 5O
6. TRIP Es werden abwechselnd f r vier Sekunden jeweils die Durschnittswerte und die tats chlichen Werte des letzten Trainings angezeigt 9 Computer UK 9 1 Computer keys DELETE V MODE By pressing this key a function can be confirmed A V Program selection or increase decrease of values A longer press will start the automatic value finder RECOVERY Recovery pulse measurement with assignment of a fitness score 1 6 DELETE Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode Briefly pressing this key in the average Trip mode will activate the main menue WATT HRC PROGRAM MANUAL and INDIVIDUAL Longer pressing gt seconds in in the average Trip mode will activate the user selection 9 2 Computer funktion RPM RPM MIN Revolutions per minute 15 200rpm SPEED SPEED d Display of speed in km h O 99 99km h theoretical assumed value which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike ea DISTANCE DISTANCE ANE Records the distance in 0 01 km increments 999 9 TIME Records the training time in seconds 00 00 99 59 Calories Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mecahnical power Range from 10 9990Kcal HEARTRATE Showstheactualheartrate range from 4O 199bpm The percentagevalue showsthe percentage ofthe
7. on all sides during assembly 3 1 St ckliste Partslist s c s ace M8 80L p sien ll Se fal l m EE S tze Cree ae rm 05 3 2 Aufbauschritte Assembly steps oum Oo 0 s 9a a 0 9E x2 M8 90L OOP 2 M8 80L O6 Schritt Step 2 m t 3 j i m dA i Hei Me ep Ss Be S NN WW Jese Fe 07 Schritt Step 3 O8 Schritt Step 4 09 Schritt Step 5 M8 20L m 0 2 MB 20L 63 www ST4 15L x2 10 Schritt Step 6 E s 6 Schritt Step 7 F T k mm M5 10L x4 www ST4 15L x ww ST4 15L x2 12 4 Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung e Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur feuchtes Tuch ohne scharfe Heinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit den Computer gelangt Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brau chen nur mit einem f
8. 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recyclingvon elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wieder verwertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten oie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Ellipticals f r Sie so einfach wie m g lich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormon tiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Zusammen baus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfrei raum mind 1 5 m haben 04 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requiremen
9. Ihre eingegeben Daten und beginnen mit Ihrem Training B Trink FIT Sie k nnen bei der Eingabe der pers nlichen Daten festlegen ob w hrend Ihres Trainings das Trink FIT Symbol erscheinen soll und Sie dadurch ans Trinken errinnert werden wollen Sie haben die M glichkeit dass es alle 15 20 25 oder 30 Minuten erscheint Egal in welchem Programm Sie sich befinden das Trinkmanager Symbol erscheint f r 3 Sekunden mit einem Signalton in der Matrix C Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren dr cken Sie irgendeine Taste Ein Treten bewirkt keine Aktivierung D Vorgabewerte Vorgabewerte Nach erreichen des Vorgabewertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Im Display erscheinen die Durchschnitts Tripwerte Ein weiteres Training ist nur durch eine Wiederaktivierung und zwar durch ein Dr cken der DELETE Taste m glich Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training beginnen wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen E Recovery Bei Trainingsende RECOVERY dr cken und mit Treten aufh ren Der Computer misst GOSekunden lang Ihren Puls Bei einer Pulsdifferenz von ca 20 erhalten Sie die Note sehr gut F Widerstandser hung im HRC Modus Der Widers
10. crank d Verst rkungsplatte linkes Pedal Enforcing plate left pedal LI Verst rkungsplatte rechtes Pedal Enforcing plate right pedal 1 81 Fester Lenker Fixed handlebar 1 82 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 22 1x41 3 e 83 C Clip C clip S 15 4 84 Kunststoffkappe f r Lenker unten End cap for lower end of handlebar 2 85 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 1 86 Sensorkabel Sensor cable 1 8 Platte zur Computerfixierung Computer fixation plate 1 88 Mutter selbstsichernd Safety nut M6 4 89 Mutter Nut M8 1 Kunststoffabdeckung f r Achse Cover for axle e 91 Innensechskantschraube Allenbolt M8x45 1 92 Kunststoffpin Pin A 93L Rollenabdeckung links Left roller cover 2 93R Rollenabdeckung rechts Rght roller cover 2 94 Sechskantschraube Hexhead screw M8x25 1 95 Unterlegscheibe Washer 22 1xA28 5x1 5 1 96 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 7x52 1xO 3 1 97 Buchse Bushing B32x20 4 98 Kunststoffkappe fur Pedalachse Cover for pedal axle B42x20 4 99 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4 2x20 8 100 Sechskantschraube Hexhead screw 5 15 4 101 Sechskantschraube Hexhead screw M5x10 4 102 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4 2x15 4 103 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw 314x20 4 104 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4x15 e 105 Kunststoffh lse Plastic bushing 1 106 Stromkabel Electric cable 150cm 1 107 Verriegelungsknopf Stop knob 1 108 Mutter selbstsichernd Safety nu
11. list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training 11 Training equipment must never be used as toys 12 Do not step on the housing but only on the steps provided for this purpose 13 Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the elliptical because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony 14 15 15 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 9 Klasse HC Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 89 336 EWG und die 73 23 EWG Bei unsachge m em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht aus zuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen Spannb nder aus Polypropylen PP 2
12. only the power supply included in the scope of delivery If you use another manufacturer s power supply please ensure that it automatically cuts off in the event of overload is short circuit protected and is electronically controlled Non compliance may result in short circuiting and damage to the computer Disconnection of the power pack from the mains or of the power pack plug from the equipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 6 2 Conformity according to Hammer Sport AG confirms that this item is produced according to the following laws 2006 95 EEC 2004 108 EEC 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Ellipctical ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf oystems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching bungen auf e Am Ende des Trainings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingshaufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche trai nieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen ko
13. value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value E HI Watt In PROGRAM Mode you can set the max Watt resistance which will be reached during your exercise All other Watt values will be calculatated accordingly to the max value F Recovery After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling The computer will measure the heartrate for the next seconds If the difference between the starting and end heartrate is around 20 you will get the grade F1 very good G Increasing of the resitance level during HRC Mode The resistance will be increase every 30 seconds for one level till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than your target The resistance will stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for two levels and than every 20 seconds for one level till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will increase again For IND You can set a heartrate zone The increasing is following the same procedure like above mentioned Pay attention that if your actual heartrate cannot be under the LO limit the resistance will not increase anymore You have to stop your exercise and set new targets The arrows in the heartrate windows i
14. 2 Setting of personal nm datas UU 1s press check 5 4 4 MANUAL Mode The already set data will start counting backwards Ifthe set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 28 2 Setting of personal datas step 2 20 90 years Press quickly OFF 15 20 25 30min Press quickly You in the main menue check MANUAL Mode MANUAL DISTANCE n HU 29 0 4 2 HRC Mode 1 HRC Selection HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL Menue is blinking H l 20 check 2 Setting of the max heartrate SPEED M8 DISTANCE otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of the max heartrate PULSE 15 PULSE 55 PULSE 9 H E 703 17 0 30 Setting of the values for the limits 6596 7596 und 9096 OFF 10 00 99 00min OFF 10 98990Kcal Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach D the 11 computer will stop and a beep will be heard If you u didn Leet any values all data will start counting up DISTANCE PULSE 0 Sces
15. Change the position of the equipment What to do Check the packing or Call Service What to do Hotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts Technische Details 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten Schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprechenden Buchse am hinteren unteren Ende des Geh uses Netzteil Spezifikation Input 230V 50Hz Output 9V A Verwenden Sie ausschlieBlich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen Herstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss und Defekt des Computers f hren Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Hammer Sport AG erkl rt hiermit dass dieses Produkt die folgenden Bestimmungen bez glich der elektromagnetischen Kompatibilit t und der elektrischen Sicherheit erf llt 2006 95 EG 2004 108 EG 37 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in the scope of delivery Connectthe cable from the power supplytothe respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification Input 230V 50Hz Output 9V A o Use
16. Dome nut M8x15 A 2 1 Pedal Pedal d 22 Spacer Spacer 41 1 5x08x3 5 4 23L Abdeckung beweglicher Arm rechts vorne Front protection cover for right handlebar 1 23R Abdeckung beweglicher Arm rechts hinten Rear protection cover for right handlebar 1 24 Sechskantschraube Hex head screw M8x25 d 25 Motor Motor 1 26 Sicherungsring C clip 18 5 1 0 d 27 fixierungsplatte Fixation plate 2 28 H henverstellung Height adjustment e 29 Computerkabel oben Upper computer cable 800mm 1 30 Computerkabel unten Lower computer cable 700mm 1 SEN Kunststoffkappe End cap GC d 32L Verbindungsarm links unten Lower left connection arm 1 32R Verbindungsarm rechts unten Lower right connection tube 1 33 Kurbel Crank d 34 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 1 35 Riemen Belt 460 6 1 3BL Geh use links Housing left side 1 3BR Geh use rechts Housing right side 1 37 Schwungrad Flywheel 1 38 Rolle Roller 2 39 Abdeckung f r Kurbel Cover for crank e 40 Sechskantschraube Hex head bolt M8x20 6 41 Kunststoffunterlegscheibe Plastic washer 210x224x0 4 6 42 Achse kurz Short axle d 43 Kugellager Ballbearing 600474 d 44 Netzger t Adapter gV 1 45 Magnet Magnet 1 46 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST3 5x15 4 47 Kunststoffunterlegscheibe Plastic washer 41 0OxG24x0 4 2 48 Widerstandsverstellkabel Tension control cable 1 49 Abdeckung f r Lenkerst tzrohr Cover for handlebarpost 1 50 Kunststoffkappe Plastic cover 43x30 e 51
17. ELLYPSIS SX 1 t HNNLOD Art Nr 3209 nnlo com HAMMER SPORT AG ID 110121 Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise 1 2 Allgemeines e 2 1 Verpackung ee Entsorgung 3 Montage 3 3 1 St ckliste 3 2 Montageschritte 4 Pflege und Wartung 4 5 Computer D 3 Computertasten 5 2 Computerfunktionen 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 0 2 2 Symbolerkl rungen und Wissenwertes 5 3 Computer Inbetriebnahme 0 3 1 Sofort Start Funktion 0 4 Training mit Userauswahl 5 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 0 4 2 HHC Modus 0 4 3 PROGRAM Modus 0 4 4 MANUAL Modus 0 4 5 INDIVIDUAL Modus 0 4 6 Anzeige nach ende des Trainings 9 Oa Fehlerdiagnose und Fehlersuche 6 Technische Details 6 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz 7 Trainingsanleitung 7 7 4 Trainingsh ufigkeit 7 2 Trainingsintensitat 7 3 Pulsorientiertes Training 74 Trainings Kontrolle Se Trainingsdauer 01 Index oeite Page Safety instructions O3 General 04 ei Packaging O4 2 2 Disposal 04 Assembly 04 3 1 Parts list 05 3 e Assembly Steps O6 Care and Maintenance 1 13 13 13 Ta 16 17 17 17 17 19 e 22 23 24 Computer UK 24 Sl Computer keys 24 0 2 Computer functions 24 5 2 1 Remarks on the individual functions 26 0 2 2 Explanation of the symbols and need to know 27 5 3 Computer Functions ee 0 3 1 Immediate Start function eae 5 4 Exercise with User setting ee
18. Mutter selbstsichernd Safety nut 3 8 26UNFx6 5T e 52L Beweglicher Arm links Movable arm left side 1 52R Beweglicher Arm rechts Movable arm right side 1 53 Schaumstoff f r beweglichen Arm Foam for movable arm 226x3 0x7 70mm 2 54 Schaumstoff f r Lenker Foam for handlebar D2 3x4 Ox125mm e 55 Endkappe f r beweglichen Arm End cap for movable arm e 56 Feder Spring 23x01 7x99 1 57 Sechskantschraube Hex head screw M6x15 4 58 C Clip C clip 7 5x1 2 d 59 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 22 6x419 5x0 3 6 5 Bushing OCT 4x1 1 5 1 43 1 Antriebsachse Axle 1 62 Antriebsrad Drive wheel 1 63 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw St4x15 13 64 Computer Computer TZ6143 PMS 1 65 Handpulsensor mit Kabel Handpulsensorwthcable H 66 Achse f r Rolle Axle for roller 2 67 Abdeckung f r Lenker links Cover for handlebar left side 1 68 Abdeckung f r Lenker hinten Cover for handlebar right side 1 69 Gelenk Joint d 70 Riemenspanner Idler bracket 1 71 Unterlegscheibe gebogen Wavy washer 221x421 6x0 3 e 72 Buchse Bushing 14 73 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M6x15 4 4A Pedalarmabdekung vorne links Cover for pedalarm front left side 1 4B Pedalarmabdekung vorne rechts Cover for pedalarm front right side 1 5 C Clip C clip 5 16 6 Hollensicherung Strap for roller e 7 Unterlegscheibe Washer B26x021x1 5 1 8 Kugellager Ballbearing 6002ZZ 4 9 Abdeckung f r Kurbel Cover for
19. NUAL The average and final values will be shown rotatingly for four seconds after you have finished your exercise 39 9 9 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache Kein Empfang ot rquellen im Raum Bei Ohrpulsmessung Schlechte Durchblutung des Ohr l ppchens Keine Pulswerterfassung Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Batterien sind leer Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Fehler Anzeige zu schwach Ursache Ung nstiger Lichteinfall Fehler Fehlende Teile Fehler Wackelndes Ger t Ursache Unebener Boden Standf e locker Was tun Netzger t in Steckdose einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Was tun Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen Ohrl ppchen massieren Korrekten Sitz des Ohrclips pr fen und das Kabel an der Kleidung befestigen Evtl anderen Brustgurt ver wenden Die Sendefrequenz muss zw 9 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berpr fen Durch Batterien desselben Typs ersetzen Was tun Programm mit Quick Start starten Kabelverbindungen pr fen Was tun Stellung des Ger tes ndern Was tun Verpa
20. OFF 80 170 schl ge Minute OFF 10 9990Kcal Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 20 9 4 3 PROGRAM Modus 1 PROGRAM Men Auswahl HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL PROGRAM TIME n nc UU al KCAL n M Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Profilauswahl PROGRAM D n Uc 3 Eingeben der Vorgabewerte OFF 10 00 99 00min RPM MIN Tat SPEED ou M8 DISTANCE n ani si aH aH uio OI SUSE HESS BERG 21 HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL siehe 2 Profilauswahl 1 12 OFF 120 188 schl ge Minute Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 9 4 4 MANUAL Modus 1 MANUAL Men Auswahl HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL MANUAL TIME siehe 2 Eingeben der Vorgabewerte 446 DISTANCE nn HU Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Er
21. Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individuellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 96 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Zeitpunkten Pulsfrequenz zu folgenden 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls Wahrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 7O 96 oder darunter zu trainieren W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone erreichen ungef hr 85 96 jedoch ohne sich zu berfordern Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihr
22. actual heartrate accordingtothe set or calculated maxheartrate The arrows inthe heartrate windows indicate thatthe resistance cannot beincreased or decreasedand so you haveto pedal slower arrow down or pedal faster arrow up For setting the max heartrate you have a range from 120 199bpm The small values over the actual heartrate will show rotatingly the LO HI limit and additional the percentage of the actual heartrate comparing to the set HI limit eo LEVEL LEVEL 32 Shows the resistance in 32 levels in the rpm dependant exercise Additional the profile of the programs will be shown too 9 2 1 Remarks on the individual functions A End or break of your exercise For less than 1 5rpm min the computer will recognice an end or break It will show alternativly the average data for rpm speed watt and the heartrate The display shows the average sign After that TRIP will be shown in the display and the values for distance time and kcal The datas can be seen for 4 minutes After 4 minutes the computer will go into snooze mode You can wake him up by pressing any button B Pulsemeasurement Handpulse measurement Plug in the hand pulse cable in the hand pulse plug Pulse input atthe back of the computer Please put both hands on the sensors which are assembled on the handlebar If you lift off one hand off the sensor during measuring it will take some time to reach the correct watt value Both hands have to be kept on the hand pul
23. bestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 46
24. cescecsccccccessscscssessese 3B Setting of the values for the limit IND OFF 1 999km Was H PULSE Ind OFF 10 9990Kcal OFF 120 199bpm Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach D the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 31 5 4 3 PROGRAM Mode 1 PROGRAM Selection HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL PROGRAM TIME DISTANCE U I HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL check 2 Profile selection otarting your exercise the already set data will start counting backwards Ifthe set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Profile selection 3 Setting of values PROGRAM OFF 10 00 99 00min Tat SPEED KMH 40 DISTANCE PROGRAM P1 P12 PROGRAM OFF 120 199bpm otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach D the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 3e 0 4 4 MANUAL Mode 1 MANUAL Selection HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL WATTHRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL check 2 Setting of values otarting your exercise the already set data will start counting backwards Ifthe set
25. ckung berpr fen Service anrufen Was tun H henverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen 36 9 9 Diagnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Earpulse measurement Poor blood circulation No pulse rate acquisition Chest Strap Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Batteries are dead Error Step resistance cannot be regulated Cause Mechanics control system Error Computer display to weak Cause Detrimental light fall Error Missing parts Error Wobbly equipment Cause Uneven floor Stand feet are loose What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connection port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Do some massage for your earlope Check for correct seating of the pulse grip cable and fix it on your textile Use another chest strap if necessary The transmitting frequency must be between 9 0 5 5 kHz Moisten the electrodes and check for correct positioning Heplace the batteries with ones of the same type What to do otart the program using Quick Start Check cable connections What to do
26. data reach O the computer will stop and beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of values MANUAL MANUAL OFF 10 9990Kcal OFF 01 00 99 00min OFF 1 999km OFF 120 199bpm MANUAL TIME n n LULI DISTANCE HU otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 33 9 4 5 INDIVIDUAL Mode 1 INDIVIDUAL Selection HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL check 2 Setting of values DISTANCE xu n UU Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of Watt values for each section INDIVIDUAL INDIVIDUAL Level 1 32 evel 1 32 LEVEL 32 Section 1 Section 2 3 Setting of values INDIVIDUAL OFF 10 00 99 00min OFF 120 199bpm otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach D the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up DISTANCE n ARA 34 5 4 6 Display after finishing your exercise MANUAL MA
27. e 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 9 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufwarmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen bis 10 Minuten langsames Ausradeln gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Veranderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen e Nach ca Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt e Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant 40 When condition has improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 90 Training pulse Lower limit Upper limit
28. e Form verschlechtert Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauf folgenden Training immer eine regenerative Trainings einheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 96 des Maximalpulses 39 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to individual experience If beginners are confronted with this phenomenon it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse Thisrule applies bothto beginners ambitious recreational athletes and to pros Depending on the goal of training and performance status training is done at a specific intensity of individual maxi mum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor dingtosports medicalaspects we recommend atraining pulserate of 70 96 85 96 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10
29. e einfachen Regeln 1 10 11 12 13 14 15 16 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweg lichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainin
30. enze befinden ert nt ein Signalton und die aktuelle Pulsfrequenz blinkt Pulsanzeige Es wird der prozentuale Wert des aktuellen Wertes im Vergleich zur oberen Pulsgrenze angezeigt d h 100 entsprechen der Pulsobergrenze G Alter Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses 16 5 3 Computer Inbetriebnahme 5 3 1 Sofort Start Funktion F r eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsger tes wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an Es erscheint im Display UO U1 U2 US oder U4 e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen Befinden Sie sich im Benutzer UO werden die Trainingsdaten nach Beendigung des Trainings nicht gespeichert 9 4 Training mit Userauswahl 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 1 USER Auswahl alt EH dmm H Der angew hlte User UO U4 wird angezeigt oder B MODE MANUAL 3s lt dr cken siehe 2 Eingabe der pers n lichen Daten A 1s dr cken siehe 5 4 4 MANUAL Mode Sie trainieren im manuellen Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Train
31. euchten Tuch gereinigt werden 9 Computer D 5 1 Computertasten RECOVERY 4 Care and Maintenance Maintenance In principle the equipment does not require maintenance Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture penetrates into the computer Components that come into contact with perspiration MODE DELETE need cleaning only with a damp cloth A V MODE Durch Dr cken kann eine Funktion best tigt werden A Y Erh hung Verringerung von Funktionswerten Ein l ngeres Dr cken aktiviert den Schnelldurchlauf RECOVERY Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1 6 DELETE kurzes Bet tigen l scht den aktuellen Funktionswert im Vorgabemodus durch kurzes Dr cken im Durchschnitt Trip Modus gelangen Sie in die Men auswahl WATT HRC PROGRAM MANUAL und INDIVIDUAL ein l ngeres Bet tigen 2 Sekundens im Durchschnitt Trip Modus bewirkt den R cksprung zur Userauswahl 5 2 Computerfunktionen Anzeigen RPM RPM MIN Pedalumdrehungen pro Minute Revolutions per minute 15 200 rat SPEED SPEED Anzeige derGeschwindigkeitinkm h 0 99 99km h Eshandeltsich umeinentheoretischen An
32. gsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 03 1 safety instructions IMPORTANT The elliptical is produced according to DIN EN 957 1 9 class HC Max user weight is 150 kg The elliptical should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The elliptical has been produced according to the latest safety standards To prevent injury and or accident please read and follow these simple rules 1 Do not allow children to play on or near the equipment 2 Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured 3 Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue 4 Avoid high temperatures moisture and splashing water O Carefully read through the operating instructions before starting the equipment 6 The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m 7 Setup the equipment on a solid and flat surface 8 Do not exersice immediately before or after meals 9 Before starting any fitness training let yourself examined by a physician 1O The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts
33. ing 17 2 Eingabe der pers nlichen Daten schritt 2 20 90 Jahre kurz dr cken OFF 15 20 25 30min kurz dr cken HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL B MODE oie gelangen zur Men auswahl siehe 5 4 4 MANUAL TIME 18 0 4 2 HRC Modus 1 HRC Men Auswahl HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL Men auswahl HRC blinkt siehe 2 Auswahl max Pulsgrenze HRC RPM MIN Tat SPEED Wir DISTANCE LJ oie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Auswahl der max Pulsgrenze PULSE E TRIP 2722 a aoe of DUE ef ITU 19 3A Eingeben der Vorgabewerte f r 69 7596 und 9076 OFF 10 00 99 00min OFF 10 9990Kcal Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training DISTANCE 3B Eingeben der Vorgabewerte fur IND DISTANCE LEVEL 2 OFF 10 00 99 00min Level 2 10 23 OFF 1 999km H PULSE ind PULSE Ind OFF 120 199 schl ge Minute
34. minutes after starting training training working pulse 3 minute after training recovery pulse During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 96 or lower During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 96 but without overexerting yourself If you are good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates e Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Irainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 10094 Trainingspuls Untergrenze Obergrenz
35. nahmewert welchernichtmitdem Wert eines normalen Fahrrades verglichen werden kann DISTANCE DISTANCE ANE Registriert die Entfernung in 0 01 km Schritten 999 9 TIME Hegistriert die Trainingszeit in Sekunden Schritten DO DO 99 59 KCAL Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22 zum Aufbringen der mechanischen Leistung an Anzeige von 10 9990Kcal PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von 40 199 Schl gen pro Minute Sie zeigt zus tzlich den Prozentsatz des aktuellen Pulswertes im Vergleich zum maximal gesetzten oder errechneten Pulswert an Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an dass der Widerstand nicht mehr erh ht oder verringert werden kann und Sie somit langsamer Pfeil nach unten oder schneller Pfeil nach oben treten m ssen Bei der Eingabe der Pulsobergrenze steht Ihnen ein Wertebereich von 120 199 Schl gen Min zur Verf gung Der Leuctende Kreis zeigt an dass Sie sich kurz unterhalb des Maximalpulses befinden LEVEL Zeigt den Tretwiderstand in 32Stufen Levels an Zus tzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme an 14 9 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen A Trainingsende pause Bei weniger als 15 Pedalumdrehungen min erkennt der Computer eine Trainingsunterbrechung Es erscheint das Durchschnittszeichen und TRIP in der Men leiste Abwechselnd werden die Durchschnittsdaten f r Rpm Speed und den Puls und anschlie end die absoluten Trip
36. ndicate that the resistance cannot be increased or decreased and so you have to pedal slower arrow down or pedal faster arrow up If your actual heartrate is five beats lower than the set target the circle between the two arrows start to blink It indicates that you are reaching your target value If your actual heartrate is higher than the high limit there will be a beep and the actual heartrate starts blinking H AGE Needed for max heartrate calculation 27 5 3 Computer Functions 0 3 1 Immediate Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the bottom end of the equipment at the socket provided A test image will briefly appear on the computer After a short time U1 or U4 will appear in the center of the digital display e Start your exercise by pedalling You have activated the last used all values start counting up After you have finished your exercise the reached values will not be safed in the if you have selected UO 9 4 Exercise with User setting 5 4 1 User selection and setting of personal datas 1 USER Selection al E E B E B The selected User UO U4 will be shown in the display A or B Yfejs MANUAL 3s press check
37. nditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zunehmender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damitkeine rm dungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca RPM liegt und 70 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aeroben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 2O der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen ein bauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der
38. ng 4e O Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3209 1 Hauptrahmen Main frame 1 2 Standfu vorn Front stabilizer 1 3 Hahmen hinten Hear frame 1 4 Kunststoffkappe End cap d oL Front Fu kappe links Front foot cap left side 1 oH Front Fu kappe rechts Front foot cap right side 1 Unterlegscheibe gebogen Washer curved 22x58 5x1 5 18 7 Federring Springring 015 4 08 24 8 Unterlegscheibe Washer 22 5xA8 5xe 14 Innensechskantschraube Allen screw M8x20 22 9A Schlossschraube Carriage bolt M8x90 d 9B Schlossschraube Carriage bolt M8x80 2 Sechskantschraube Hex head screw M8x15 A 10 Lenkerst tzrohr Handlebar post 1 11L Pedalarm links Pedal arm left side 1 11L Pedalarm rechts Pedal arm right side 1 12L Verbindungsarm links Connection arm left side 3 12R Verbindungsarm rechts Connection arm right side 1 13 Kugellager Ballbearing 99502 4 14 Unterlegscheibe Washer 216x28 5x1 2 4 15 Kunststoffkappe End cap 01 4 x 29 e 16 Hiemenspannrolle Idler wheel 1 17L Abdeckung beweglicher Arm links vorne Front protection cover for left handlebar 1 17H Abdeckung beweglicher Arm links hinten Hear protection cover for left handlebar 1 18 Sechskantschraube Hex head bolt M6x15 4 19 Laufschiene Guided plate e 20 Hutmutter
39. ntieanspruch selbstverst ndlich nicht 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf 5 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen 8 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 45 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 29 oder 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 10 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de Me oe Art Nr 3209 Ellypsis SX 1 Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm a usss Ersatzteil
40. rantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch ein wandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungs ort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Gara
41. reichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Vorgabewerte MANUAL MANUAL OFF 1 999km OFF 01 00 99 00min OFF 120 188 ochlage Minute MANUAL TIME n n 3 uL 2 DISTANCE n HU LEVEL Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training ee 9 4 5 INDIVIDUAL Modus 1 INDIVIDUAL Men Auswahl HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL HRC PROGRAM MANUAL INDIVIDUAL siehe 2 Eingeben der Abschnitte DISTANCE n HU Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Abschnitte INDIVIDUAL INDIVIDUAL Level 1 32 PRE UE Level 33 LEVEL 32 Abschnitt 2 LEVEL 32 Abschnitt 4 3 Eingeben der Vorgabewerte INDIVIDUAL 2n Tat 120 199 schl ge Minute 20 OFF 10 00 99 00min Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training DISTANCE n UU e3 0 4 6 Anzeige nach Ende des Trainings TIME Ui
42. se sensors Both hands have to be kept on the hand pulse sensors Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz For a heartrate controlled exercise please use in any case the chestbelt WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately 26 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know A Pedalling The symbol demand you to begin to pedal the set values will be confirmed and you start your exercise You can set a DRINK FIT function during the setting of your personal datas You can choose between OFF 15 20 25 and 3Ominutes The symbol will be shown for seconds with an beep in the matrix it doesn t matter in which program you are C Waking up the computer from the snooze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode D Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep and the computer will stop counting The monitor will show the average and trip values To continue your exercise you have to reactivate the computer by pressing the DELETE button Attention Except the heartrate value you can set only one further value If you set another value the already set
43. t M8 1 109 Leiste f r Bremspad Fixing plate for brake system 1 110 Innensechskantschraube Allenbolt M8x55 1 111 Bremspad Brakingpad 1 112 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw M5x10 1 113 Federring Spring washer 1 114 Handpulskabel Handpulse cable e 115 Kreuzschlitzschraube Crosshead screw ST4x25 2 116 Sechskantschraube Hexhead screw M5x12 1 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part numbers with an are wear and tear parts which are Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und subjectto natural wear and which must be replaced after intensive ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht wer or long term use In this case please contact Einnlo Customer den m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Finnlo service You can request the parts and be charged for them Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung ange fordert werden 44 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Ga
44. tand wird alle 3OSekunden um eine Widerstandsstufe erh ht und zwar solange bis sich dertats chliche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 2 Widerstandsstufen reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um Eine bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden Anschlie end steigt der Widerstand wieder Widerstandsanpassung bei IND Sie haben im IND Modus die M glichkeit eine Pulszone zu aktivieren Die Widerstandserh hung funktioniert wie oben beschrieben Da Sie zus tzlich eine Untergrenze vorgegeben haben muss sich Ihr aktueller Pulswert f r f nf Sekunden unter der unteren Grenze LO befinden bevor sich der Widerstand erh ht Problem Haben Sie die Untergrenze zu tief gew hlt und Sie k nnen diesen Wert nicht unterbieten wird der Widerstand nicht mehr erh ht Sie m ssen das Training abbrechen und neue Zielpulswerte vorgeben Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an dass der Widerstand nicht mehr erh ht oder verringert werden kann und Sie somit langsamer Pfeil nach unten oder schneller Pfeil nach oben treten m ssen Befindet Sie sich Ihre Herzfrequenz 5 Schl ge unter der gesetzten oberen Pulsgrenze beginnt der Punkt zwischen den Pfeilen zu blinken Er zeigt Ihnen an dass Sie sich Ihrer gesetzen Obergrenze n hern Sollten Sie sich ber der Gr
45. ts of DIN EN 957 1 9 Class HC The GE marking refers to the EU Directive 89 336 EEC and 73 23 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as Intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete physical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Assembly In order to make assembly of the elliptical as easy as possib le for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Place the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m
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