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1. VARON STRESSLESS HANI INNL_ O Art Nr 3190 mA lO Gom HAMMER SPORT AG ID 111791101 Inhaltsverzeichnis 1 2 10 11 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Verpackung 2 2 Entsorgung Montage 3 1 Checkliste 3 2 Montageschritte 3 3 Einstellen der Sitzposition 3 4 Lenkerverstellung 3 9 H henverstellung Pflege und Wartung Computer D 0 1 Computertasten 5 2 Computerfunktionen Anzeigen 5 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 0 2 2 Symbolerklarungen und Wissenwertes 2 3 Computer Inbetriebnahme 0 9 1 Sofort Start Funktion 0 4 Training mit Vorgabewerten 0 4 1 Zeitvorgabe 0 4 2 Entfernungsvorgabe 0 4 3 Kalorienvorgabe 0 4 4 Maximalpulsvorgabe 0 4 9 Wattvorgabe so Fehlerdiagnose und Fehlersuche Technische Details 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten Trainingsanleitung 7 1 Trainingsh ufigkeit Je Trainingsintensit t 73 Pulsorientiertes Training 74 Trainings Kontrolle J Trainingsdauer Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular Index Seite Page 1 Safety instructions 3 2 General 4 Sc Packaging 4 2 2 Disposal 4 3 Assembly 5 3 1 Check list z 3 2 Assembly Steps 6 3 3 Adjust for perfect saddle postion 12 3 4 Handlebar adjustment 12 3 Height adjustment 13 4 Care and Maintenance 14 5 Computer UK 14 24 Computer keys 14 0 2 Computer functions 15 5 2 1 Remarks on the individual functions 162. Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 0 4 5 Wattvorgabe 0 4 5 Watt presetting de 2 3 1x dr cken press 29 400Watt ole trainieren im drehzahlunabhangigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 20 9 9 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache Kein Empfang St rquellen im Raum Bei Ohrpulsmessung schlechte Durchblutung des Ohr l ppchens Keine Pulswerterfassung Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Batterien sind leer Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Fehler Anzeige zu schwach Ursache Ung nstiger Lichteinfall Fehler Fehlende Teile Fehler Wackelndes Ge
3. Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei nigt werden 5 Computer 9 1 Computertasten ZEIT Es kann die Traininszeit ge ndert werden Ay Kalorien Strecke 1x Drucken aktiviert die Kalorienvorgabe ein weiteres Druclken aktiviert die Entferungsvorgabe PULS Hier kann der Maximalpuls fur die Pulssteuerung vorgegeben werden Die Pulssteuerung kann nur mit einem Brustgurt sinnvoll durchgef hrt werden WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden St rke Ver ndert den Wattwert und somit den Widerstand Drehknopf Es k nnen die Werte verringert oder erh ht werden und w hrend des Traings kann der Wattwert kontinuierlich ge ndert werden 14 4 Care and Maintenance Maintenance In principle the equipment does not require maintenance Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections e Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment m
4. Kundenservice request the parts and be charged for them Hier k nnen die Teile gegen Berechnung angefordert werden 10 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt 2 Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber 3 Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht
5. Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individuellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 70 85 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls W hrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 70 oder darunter zu trainieren W hrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren Sie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zone e
6. Balkon aufgestellt werden Bei Verwendung von Medikamenten fragen Sie bitte vor Beginn Ihres Trainings Ihren Arzt Achten Sie darauf dass keine Teile in den Bewegungs bereich stehen Sie k nnten sich verletzen 03 1 Safety instructions IMPORTANT To fol 1 10 11 12 13 14 15 15 17 18 The Ergometer is produced according to DIN EN 957 1 5 class HA Max user weight is 150 kg The Ergometer should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The Ergometer has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and low these simple rules Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a ph
7. geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss und Defekt des Computers f hren Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 22 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in the scope of delivery Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification AC AC adapter Input 110 240 V Output 29V 2000 mA A oO Use only the power supply included in the scope of delivery If you use another manufacturer s power sup ply please ensure that it automatically cuts off in the event of overload is short circuit protected and is elec tronically controlled Non compliance may result a short circuiting and damage to the computer Disconnection of the power pack from the mains or ofthe power pack plug from the equipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Ergometer ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training amp Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching Ubungen auf Am Ende des Trainings reduzieren Sie
8. max position as indi cated Horizontal saddle adjustment Adjust the height of the saddle first Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward or backward Adjust it to a position that when the pedals are in the middle position your knee should be at a 90 degree angle Saddle incline adjustment Open the 2 pcs of nuts under the saddle till the saddle can be turned Push or pull the saddle till you seat comfortable Tight both nuts 3 4 Handlebar adjustment After unfixing the T grip you can adjust the angle of the hand lebar to get the most comfortable seat position After positio ning of the handlebar you have to tighten the knob 12 3 5 H hensverstellung Durch Drehen der H henverstellkappen am hinteren Standfu ist ein Bodenausgleich m glich Ein Drehen gegen den Uhrzeigersinn bewirkt ein Herausdrehen der H henverstellung Achten Sie darauf dass sich noch gen gend Gewindegange in der Fu kappe befinden 3 5 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the ergometer Turn the screw anti clockwise increases the height Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap 13 4 Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus
9. vorzunehmen Dies k n nen Sie leicht durch L sen der Griffschraube und Verschieben des Sattelschlittens entsprechend Ihrer K rpergr e vorneh men Folgende Faustregel kann zus tzlich bei der Einstellung ber cksichtigt werden Bei waagerecht gestellter Tretkurbel sollte der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel 90 betragen Neigungsverstellung des Sattels ffnen Sie beide Muttern am Sattelgestell bis sich der Sattel leicht drehen l sst Verstellen sie die Neigung des Sattels durch dr cken oder ziehen an der Sattel spitze Ist eine komfortable Neigung erreicht drehen Sie die zuvor ge ffneten Muttern der Sattelgestells mit dem pas senden Werkzeug wieder zu 3 4 Lenkerverstellung Nach dem L sen der Fl gelschraube k nnen Sie durch Neigen des Lenkers die f r Sie bequemste Lenkerposition ausw hlen Anschlie end den Drehknopf wieder handfest anziehen 3 3 How to adjust the saddle postion Height of the saddle Most important is the correct height of the saddle To make sure it is correct please follow the below instruction one pedal should be in the lowest position sit on the item and put both hands on the handlebar put the foot on the pedal which is in the lowest position your knee is not allowed to be straight adjust the height so that the position is as much as possible comfortable for your but make sure that you won t overstraighten your knee The saddle may only be pulled out to the
10. 16 17 18 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Stehen Sie sich nicht auf das Geh use Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidung wie z B einen Trainingsanzug Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem
11. 5 2 2 Explanation of the symbols and need to know 17 0 3 Computer Functions 18 0 3 1 Immediate Start Function 18 9 4 Training with value setting 18 5 4 1 Time presetting 18 0 4 2 Distance presetting 19 0 4 3 Calories presetting 19 0 4 4 Max heartrate presetting 20 0 4 0 Watt presetting 20 ata Diagnostic and troubleshooting 21 6 Technical details 22 6 1 Adapter 22 Se Training manual 23 7 1 Training frequency 23 SE Training intensity ed u Heartrate orientated training 23 7 4 Training control 24 7 3 Trainings duration 29 H Explosion drawing 27 g Parts list 29 10 Warranty Germany only 30 11 31 01 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Ergometer um ein drehzahlun abh ngiges Trainingsgera t der Klasse HA nach DIN EN 957 172 Max Belastbarkeit 150 kg Der Ergometer darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 10 11 12 13 14 15
12. at ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 100 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 5 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufw rmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufw rmen o bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der Uberanstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings O In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energie lieferant 25 When condition ha
13. bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingshaufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen Sie auch t glich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine Erm dungserscheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca 80 RPM liegt und 100 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orientieren Sie sich an de
14. ce the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Check list B 800900 S gt RIGHT ann C TU 3 2 Montageschritte Assembly steps schritt Step 1 Jam ou O6 Schritt Step 3 Qi X KR 8 O 7 ee Schritt Step 4 08 Schritt Step 5 3 Te ST4 2 19 09 schritt Step 6 E Tree E SS es 10 schritt Step 7 11 3 3 Einstellen der Sitzposition Sitzh he vertikale Verstellung Das wichtigste Positionsmass ist die Sitzh he Die H he des Sattelst tzrohres ist richtig eingetellt wenn Sie ein Pedal in die unterste Stellung bringen Aufsitzen und am Lenker festhalten Den Fu auf welcher Seite sich das Pedal in der untersten Stellung befinden auf das Pedal setzen Das Bein darf im Kniegelenk nicht durchgestereckt sein Varieren Sie mirt der Sitzh he sodass es f r Sie am ange nehmsten ist achten aber bitte darauf dass das Kniegelenk nicht durchgestreckt wird Die Sattelst tze darf nur bis zur max Markierung herausgezogen werden Satteleinstellung horizontal Nach der Einstellung der Sitzh he ist die Einstellung des Sattelschlittens
15. cer 2 53 Geh use rechts Chaincover right side 7 54L R Kurbel Crank 1 1 55 Mutter Flange nut M10 2 56 Abdeckung f r Mutter Kurbelbefestigung Cover for crank nut 2 57 Buschse f r Riemenspannrolle Bushing for idler wheel 625x810 1 58 Kugellager Ballbearing 6301ZZ 2 59 Achse f r Riemenspannrolle Axle for idelrwheel 1 60 Mutter selbstsichernd Safety nut M10 1 61 Unterlegscheibe gebogen Arc washer B10 1 62 Halterung f r Riemenspannrolle Bracket for idelrwheel 1 63 Feder Spring 1 64 Unterlegscheibe gebogen Arc washer B25x 410x0 3 1 65 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 1 66 Ferring Spring washer D6 4 67 Unterlegscheibe gebogen Arc washer D6 A 68 Schwungrad Flywheel 1 69 Sicherung Switch 15A 250V 1 70 Stromkabel Power supply cable 1 4AWG 600V 1 71 Stromkabel Power supply cable 1 4AWG 600V 1 29 72 Stromkabel Power supply cable 1 4AWG 600V 1 73 Unterlegscheibe gewellt Wavy washer B26x B17 8x0 3 1 74 Netzkabelbuchse Socket 1 75 Schraubensatz Screw package 1 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es Ihe part numbers with an are wear and tear parts sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung which are subject to natural wear and which must unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem be replaced after intensive or long term use In this Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle case please contact Finnlo Customer Service You can wenden Sie sich bitte an den Finnlo
16. der Remind you every 10 minutes to drink Revolutions per minute from 15 199rpm Shows the energy consumption based on a effleciency of 22 to provide the mechanical power 0 9990Kcal in 10Kcal steps DISTANCE Registriert die Entfernung in 0 1 km Schritten D 999 0Km Die Entfernung ist ein theoretischer Wert und kann nicht mit der reellen Geschwindikeit beim Radfahren verglichen werden PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von Minute 40 199 Schl gen pro Zeigt den aktuell eingestellten Wattwert an 25 400W 9 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen Ohrpulsmessung Bitte befestigen Sie zur Pulswerterfassung den Ohrclip am Ohrlappchen und den Stecker des Herzfrequenzkabels an der daf r vorgesehenen Buchse auf der linken Seite des Computers Um ein Wackeln des Ohrclips und damit eine fehlerhafte Puls bertragung zu vermeiden fixieren Sie bitte das Pulskabel mit der Klammer an Ihrem Kleidungsst ck Wenn Ungenauigkeiten bei der Puls bertragung auftreten massieren Sie bitte Ihr Ohrl ppchen mit den Fingern um die Blutzirkulation zu stimulieren Pulsmessung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht Warnung Systeme der Herzfrequenzuberwachung konnen ungenau sein berm iges Trainineren kann zu ernsthaftem gesundheitlichen Schaden oder zum Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl so
17. er Computer das Training Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert aus ZEIT KALORIEN ENTFERNUNG vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training starten wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen die Vorgabewerte k nnen nur ge ndert werden wenn Sie nicht treten au er der Watt Wert dieser kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden D Watterh hung im HRC Modus Der Widerstand Wattleistung wird alle 30 Sekunden um 10 Watt erh ht und zwar solange bis sich der tats chliche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 20 Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10 Watt bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden Anschlie end steigt der Widerstand wieder an Sollte das Herzfrequesnzsignal nicht mehr erfasst werden verringert sich der Widerstand jede Minute um 80 Watt bis er den minimalsten Wattwert erreicht hat oder bis ein Herzfrequenzsignal wieder empfangen wird 17 9 2 2 Explanation of the symbol and need to know A Pedalling The symbol demand you to begin to pedal The set values will be confirmed and you start your exercise B Waking up the computer from the snoo
18. erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinflusse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht 4 Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf 5 Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt 7 Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Impor
19. ervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the mus culature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100 7 3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is recommended that an aero bic training range be chosen Performance increases in the endurance range are principally achieved by long training units In the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your trai ning time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 of the time you can incorpora te load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training Success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen der
20. fort das Training beenden 16 DISTANCE Records the distance in 0 1 km increments O 999 0 km the distance is a theoretical value which cannot be compared with the real distance on the street PULSE Shows the actual heartrate range from 40 199bpm Shows the Watt value which is set 25 400 5 2 1 Remarks on the individual functions Ear pulse measurement Fix the ear clip at the earlobe und plug in the cable in the socket at the side of the computer To guaranty a correct signal transfer it is necessary that the ear pulse cable is fixed with the clip at your shirt and that the blood circulation in your ear is perfect This can be obtained by massaging the earlobe Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz Warning Systemes for heartrate control maybe incorrect Too much exercise can cause injuries or death If you feel weak or dizziness stop the exercise immediatly 0 2 2 Symbolerklarung und Wissenwertes A Tretsybmol Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit Ihre eingegeben Daten und beginnen mit Ihrem Training B Aktivierung des dem Schlummermodus Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren k nnen Sie irgendeine Taste dr cken Ein Treten bewirkt keine Aktivierung Computers aus C Vorgabewerte Nach Erreichen der Vorgabewerte stoppt d
21. ine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsger tes wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an es ert nt ein signalton e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen 9 4 Training mit Vorgabewerten 9 4 1 Zeitvorgabe 1 1x dr cken press ole trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 18 5 3 Computer Functions 9 3 1 Immediate Start Function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the_bottom end of the equipment at the socket provided A test image will briefly appear on the computer e Start your exercise by pedalling All values start counting up 9 4 1 Time presetting OFF 1 60 min Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any
22. lie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altgeraten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 04 2 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 5 Class HA The CE marking refers to the EU Directive 2004 108 EEC and 2006 95 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foa
23. m CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Ergometers fur Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat Achten Sie darauf dass Sie wahrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben 3 1 Checkliste 3 Assembly In order to make assembly of the Ergometer as easy as possible for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instructions carefully and then continue step by step as descri bed Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Pla
24. n Pulsprogrammen Sie sollten mindestens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absol vieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 23 7 Training manual Training with the Ergometer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circula tory system General notes for Training Never train immediately after a meal If possible orient training to pulse rate oO Do muscle warm ups before starting training by loose ning or stretching exercises When finishing training please reduce speed Never abruptly end training Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequen cy for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level incre ases you can also train daily It is particularly important to train at regular int
25. pment Cause Uneven floor Stand feet are loose What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connection port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Do some massage for your earlope Check for correct seating of the pulse grip cable and fix it on your textile Use another chest strap if necessary The transmitting frequency must be between 9 0 5 5 kHz Moisten the electrodes and check for correct positioning Replace the batteries with ones of the same type What to do start the program using Quick Start Check cable connections What to do Change the position of the equipment What to do Check the packing or Call Service What to do Rotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts 6 Technische Details 6 1 Netzger t im Lieferumfang enthalten Schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprechenden Buchse am hinteren unteren Ende des Geh uses an Netzteil Spezifikation AC AC Netzger t Input 110 240 V Output 29V 2000 mA A Verwenden Sie ausschlie lich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen Herstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch
26. r t Ursache Unebener Boden Standf e locker Was tun Netzger t in Steckdose einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Was tun Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen Ohrl ppchen massieren Korrekten Sitz des Ohrclips pr fen und das Kabel an der Kleidung befestigen Evtl anderen Brustgurt ver wenden Die Sendefrequenz muss zw 9 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berpr fen Durch Batterien desselben Typs ersetzen Was tun Programm mit Quick Start starten Kabelverbindungen pr fen Was tun Stellung des Ger tes ndern Was tun Verpackung berpr fen Service anrufen Was tun H henverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen 21 5 5 Diagnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Earpulse measurement Poor blood circulation No pulse rate acquisition Chest Strap Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Batteries are dead Error Step resistance cannot be regulated Cause Mechanics control system Error Computer display to weak Cause Detrimental light fall Error Missing parts Error Wobbly equi
27. rreichen ungef hr 85 jedoch ohne sich zu berfordern Streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum Ubertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsf higkeit sollte im darauffolgenden Training immer eine regene rative Trainingseinheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 des Maximalpulses 24 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational athletes and to pros Depending on the goal of training and performance sta
28. s improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Gol Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 9 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cooldown phase in order to prevent injuries Warm up o to 10 minutes slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the Intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling followed by calisthenics or stret ching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen After about 10 minutes fat is burned in addition After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age Maximalpuls 220 Alter 220 Age 150 Maximalpuls 90 Ma
29. schlitzschraube Cross head screw ST4 2x30 1 19L R Pedal Pedal 1 1 20 Netzkabel Powerwire 1 2 1 Unterlegscheibe gebogen Arc washer DS 10 22 Fu kappe hinten rechts Footcap rear right side 1 23 H henverstellung Height adjustment 2 24 Standfu hinten Rear Stabilizer 1 25 Fu kappe hinten links Footcap rear left side 1 26 Fu kappe vorne links Footcap front left side 1 2 7 Standfu vorne Front stabilizer 1 28 Fu kappe vorne rechts Footcap front right side 1 29 Hauptrahmen Main frame 1 30 Computerkabel unten Lower computer cable 1 SEN Abdeckung Lenkerst tzrohr unten Cover for handlebar post 1 32 Computerkabel oben Upper Computercable 1 33 Computerabdeckung links Computercover left side 1 34 Schaumstoff Foam 031x52 1x605 2 35 Lenker Handlebar 1 36 Kunststoffkappe f r Lenker Endcap for handlebar 2 37 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x10 4 38 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4 2x8 2 39 Geh use links Chaincover left side 1 40 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M4x8 4 41 Adapterhalterung Bradcket for adapter 1 42 Netzger t Adapter 110 240V 29V 2A 1 43 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x8 8 44 Platine PCB 1 45 Magnetsensor Sensor 1 46 Feststellknopf f r Sattelst tzrohr Fixationknob for saddle post 1 47 Buchse Sleeve 1 48 Kugellager Ballbearing 6203ZZ 2 49 Federring Spring washer B17 2 50 Antriebsrad Drive wheel 1 51 Rillenriemen Belt 420 J6 1 52 Disntanzst ck Spa
30. teur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 30 11 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu konnen halten Sie bitte Artikel Nummer Seriennummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit OR SERVICE HOTLINE Tel 0731 97488 29 62 oder 68 Fax 0731 97488 64 Montag bis Donnerstag von 09 00 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 14 00 Uhr E Mail service hammer de An Art Nr 3190 Varon Stressless Hammer Sport AG Abt Kundendienst Serien Nr Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm E EEN ee Ersatzteilbestellung Bitte in Druckbuchstaben ausf llen Kaufdatum neeee Gekauft bei Firma ou cccsesesseessssssesssesssssesesseseseeeees Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Bitte leserlich schreiben Bestellgrund E Mail Adresse 31
31. tus training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 85 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 70 or lower 8 During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 but without overexerting yourself If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates kel Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition verbessert h
32. ust not be used Care ke When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents Ensure that no moisture penetrates into the computer Components handlebar saddle that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 5 Computer 9 1 Computerbuttons TIME You can set your exercise time H Calories Distance 1x pressing will activate the calories target a second press will activated the distance target PULSE You can set your max heartrate for the heartrate control function The heartrate control function can be only work with a chestbelt perfectly WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately FORCE Change the Watt value Turn button Rotating will cause a increasing or decreasing of the values During the exercise you can change the Watt values continiously 9 2 Computerfunktionen Anzeigen Registriert die Trainingszeit in Minuten Schritten 1 60min Trinkreminder Erinnert Sie alle 10 Minuten daran etwas zu trinken JJ PM Pedalumdrehungen pro Minute 15 1 99rpm Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22 zum Aufbringen der mechanischen Leistung an Anzeige von 0 9990Kcal in 10er Schritten 15 9 2 Computer funktion Display Records the training time in minutes 1 60min Drinkremin
33. values all data will start counting up 9 4 2 Entfernungsvorgabe 0 4 2 Distance presetting 1 2 3 1x drucken press OFF 1 999 km sie trainieren im drehzahlunabhangigen Watt Starting your exercise the already set data will start EES Bereits eingegebene Daten beginnen counting backwards If the set data reach O the R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen computer will stop and a beep will be heard If you alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training didnt set any values all data will start counting up 9 4 3 Kalorienvorgabe 0 4 3 Calories presetting 1 D 3 2x drucken press OFF 10 9990 Cal sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Starting your exercise the already set data will start Modus Bereits eingegebene Daten beginnen counting backwards If the set data reach O the R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen computer will stop and a beep will be heard If you alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen didn t set any values all data will start counting up des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 19 0 4 4 Maximalpulsvorgabe 0 4 4 Max heartrate presetting 1 2 3 1x dr cken press OFF 120 199 bpm Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen
34. x heartrate 90 128 Maximalpuls 85 empfohlene Obergrenze Max heartrate 85 aerobe Zone Zielzone Suggested upper limit z E N dp 4 0 ab 2 oO fe 0 as E al b I K E N D Bes O ep N C b ER N Cc oO ab C Ss N c b I Maximalpuls 70 empfohlene Untergrenze Max heartrate 70 40 45 70 Suggested lower limit Alter Age 26 8 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 27 Explosionszeichnung 2 Explosiondrawing 2 DOOOOOO 9 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3190 1 Ohrpuslkabel Earpulsecable 2 2 Computer Computer TZ6168 1 3 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4 2x19 23 4 Computerabdeckung rechts Computercover right side 1 5 Lenkerst tzrohr Handlebar post 1 6 Buchse Bushing 1 Lenkerverstellknopf Knob for handlebaradjustment 1 D Unterlegscheibe Washer 48 6 9 Innensechskantschraube Allenscrew M8x16 6 10 Sattel Saddle 1 11 Abdeckung f r Sattelverstellung rechts Cover for saddle slidding area right side 1 12 Sattelschlitten Saddle slidder 1 13 Sattelverstellknopf Knob for saddleadjustment 1 14 Innensechskantschraube Allenscrew M6x16 5 15 Sattelst tzrohr Saddlepost 1 16 Abdeckung f r Sattelverstellung links Cover for saddle slidding area left side 1 17 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4 2x19 7 18 Kreuz
35. ysician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provi ded for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony If you take medicine please contact a doctor before you start your exercise Pay attention that there are no parts in the moving area which can hurt you 2 Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 5 Klasse HA Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2004 108 EG und die 2006 95 EG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszusch
36. ze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode C Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep and the computer will stop counting Attention Except the heartrate value you can set only one further value of TIME CALORIES DISTANCE If you set another value the already set value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value The preset values can be only adjusted before you start pedalling except the watt value it can be adjusted also D Increasing of the Watt value during HRC Mode The resistance watt value will be increase every 30 seconds for 10Watt till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than your target The resistance will stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for 20 Watt and than every 20 seconds for 10 Watt till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will increase again If the heartrate signal is lost the resistance will decrease very fast for 80 Watt min till it reach the minimum Watt value or till it refound your heartrate signal 9 3 Computer Inbetriebnahme 9 3 1 Sofort Start Funktion F r e
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