)NHALTSVERZEICHNIS )NDEX
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1. 04 05 BEER Jl WI EA D 9 t e DI ENDE il NUN C Dem eil m 7 10 5 020 t1 5 SCHER e wu os __ amp swm 23 05 O6 Gi Jo L 6330mm H 0 1 2665 B zz M12 25 8 amp Ju 3 2 Montageschritte Assembly steps Schritt Step 1 52 62 62 66 MIO 70 10 10 MIO Schritt Step 2 53 62 10 20 10 07 Schritt Step 3 gt 53 62 M10 20 10 Schritt Step 4 8 101 9 63 0 63 5 67 M12 75 12 12 2 08 Schritt Step 5 Schritt Step 6 10 M10 10 10 65 0 49 62 62 e 66 09 Schritt Step 7 nn d El N i gt lt e Qi d 0 10 Schritt Step 8 64 64 68 8 M8 8 IEN e NA x sl m TN NA N BP N 11 Schritt Step 9 2 5 f N 5 nn N 5 N 5 SANUS AA B N ANS 1 MI 12 Schritt Step 10 62 62 66 102. 10 Pm N 1 62 10 3 53 10 20 2X 13 Schritt Step 11 53 62 N 10 14 Schritt Step 12 53 62 10 E 10 10 2 2 6 nn N N eo E 10 45 15 Schritt Step 13 12 12 M12 12 M12 115 PN S 2225 eo 2 9 m EN C 8 9 AUN 12 16 Schritt Step 14 e x 17 Schritt Step 15 M12 63 m 67 12 gt lt N 18 Schritt Step 16 EIS 59 63 12 M12 70 5 19 Schritt Step 17 5 CG J CN IN EN 9 KX We e XN gt 10 10 10 M10 75 Ke e en N 9 N Ka M8 65 58 64 Schritt Step 18 gt 57 64 8 20 o8 21 Schritt Step 19 22 Schritt Step 20 1 CH A amp NU N Y YEA SAA E 23 Schritt Step 20 2 gt 49 62 38 38 62 66 10 65 10 014412 014812 10 MIO amp 510 62 62 66 amp 2 51 0 62 62 66 10 55 10 10 M10 10855 10 10 M10 24 Schritt Step 21 1 25 Schritt Step 21 2 8 51 0
3. ber die H he der Schulter nach oben ziehen Sollten Sie bereits im Nackenbereich Verspannungen oder Schmerzen haben dann sollten Sie diese bung nicht durchf hren 3e Shoulder Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Lift of your shoulder as far as possible Attention Fix the upper body This exercise can cause pain in your neck Trizeps stehend Ausgangsposition Stellen Sie sich auf hinter die Trittplatte Ihre Arme sind angewinkelt Der Ellenbogen ist am K rper fixiert Endposition F hren Sie die Unterarme an der Seite ihres K rpers nach unten bis diese fast vollst ndig gestreckt sind Achtung Oberk rper und Ellenbogen fixieren Bauch und R ckenmuskulatur anspannen Triceps standing version Start position Stand on or behind the pedal Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled Endposition Move your forearms downwards Attention Fix upper body Rudern Ausgangsposition Beine im Kniegelenk leicht beugen Arme sind gestreckt Endposition Ziehen Sie Ihre Arme zu sich heran bis die Kurzhantelstange Ihren Oberk rper ber hrt Je weiter die Arme in Richtung Brust gezogen werden desto mehr wird die Nackenmuskulatur mit beansprucht Achtung Oberk rper in ein aufrechten Position fixieren Nicht mit dem Oberk rper mithelfen 33 Rowing Start position Knees are slightly bent Arms are stretched out Endposition Pull the arms to
4. To avoid any injuries please warm up up properly before you start your exercise How to do the exercise There are many different kind to pump iron but only the force endurance will be explained Use a weight which can be moved 3x20 repetitions Increase the weight till you don t reach the 20 repetions in the last intervall Break between each intervall should be 60s Itis enough to do the exercise 2 3times a week If you want to do the exercise more often please divide you training into upper body and lower body Don t forget your Ab s 5 1 bungsbilder 5 1 Trainings photos Bizeps Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gesteckt Endposition Fixieren Sie die Ellenbogen am K rper und f hren die Unterarme nach oben Achtung Spannen Sie die Bauch und R ckenmuskulatur an Nicht ins Hohlkreuz kommen Oberk rper bleibt ruhig Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt Biceps Start position Stand on the pedal Arms are nearly complete straight Endposition Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up Pay attention that the upper body stays straight Schulterheben Ausgangsposition Stellen Sie sich auf die Trittplatte Ihre Arme sind fast gestreckt Endposition F hren Sie die Ellenbogen an der Seite ihres K rpers nach oben bis diese die H he der Schultern erreicht haben Achtung Attention Oberk rper fixieren Ellenbogen nicht
5. 4 83 Schaumstoff f r Butterflyarm Foam for butterflyarms 0100x055x335 2 84 Kunststoffgriffe Handlebar sleeve 032 023 115 2 85 Griffschraube f r Arretierung Cinquefoil safety nut MIO 1 86 Endkappe Endcap 020 2 87 Quick Lock Griffe Quick Lock M10 2 88 Sechskantschraube Hex head screw M10x183 1 89 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M8x30 2 90 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M6x12 7 91 Trizeps Seil triceps rope 1 92 Seil oben High cable L 2810mm 1 93 Seil unten Lower cable L 6330mm 1 94 Seil f r Butterflyarm Cable for Butterfly L 2665mm 1 95 Gewichteauswahlstift Pull pin 10x85 1 96 Karabiner Hook 3 97 Kette Chain 1 98 Fu gelenksgurt Leg strap 1 99 Griff f r Zugstange Handlebar grip 030 024 190 4 100 Griff f r Haltegriff Handlebar grip 030 024 350 2 101 Sechskantschraube Hex head screw MI2x75 1 102 Gummi berzug Rubber cover 2 103 Bolzen Bolt 5 4 4 104 Endkappe Endcap 2 105 Sechskantschraube Hex head screw M12x25 1 106 Federring Spring washer 08 4 107 Abdeckung Top cover 1 108 Kreuzschlitzschraube Cross head screw 4 109 Unterlegscheibe Washer 4 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um The part numbers with an are wear and tear parts which are Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und subject to natural wear and which must be replaced after intensive ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht wer or long term use In this case plea
6. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 45 9 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung und Teileliste bereit SERVICE HOTLINE Tel 0180 5843 844 Fax 0180 5843 845 12 Cent aus dem Festnetz Montag bis Donnerstag von 09 30 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr e mail finnlo hammer de Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0180 58 43 845 Von Liebig Str 21 Itum en 89231 Neu Ulm Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des FINNLO Ger tes AUTARK 1000 Art Nr 3806 Kaufdatum Gekauft bei Firma Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Absender Name Vorname EE Strasse PLZ WobnOott eed ete ve E re POE end Telefon Fax Ee M TIS E Mail Adresse E EE Rede HRS 46
7. the balcony Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 2 Klasse HC Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 03 2 General This training equipment is for use athome The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 2 Class HC Damage to health cannot be ruled out ifthis equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have complete physical examination by your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 3 Aufbau Um den Zusammen
8. 62 62 66 M10 55 10 10 M10 gt 51 9 62 62 66 M10 55 10 10 26 Schritt Step 22 1 27 Schritt Step 22 2 iX 50 62 e 40 e 40 62 66 iX 49 62 e 39 e 39 62 66 M10 60 10 14 7 14 7 M10 M10 65 10 149 14 9 M10 IX 49 62 e 39 e 39 62 66 51 62 62 66 M10 65 10 14 9 14 9 10 M10 M10 55 10 10 MIO 28 Schritt Step 22 3 51 62 62 66 51 62 62 66 10 55 10 10 MIO 10 55 10 10 MIO 51 6 62 O 62 66 gt 49 62 e 39 e 39 62 66 10 55 10 65 10 10 M10 10 614 9 14 9 10 M10 29 Schritt Step 23 64 1060 gt gt 109 5 108 514 2 13 4 Pflege und Wartung Wartung e Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung e Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen e Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden service sofort aus Instandsetzung nicht verwendet werden Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel e Bauteile welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden 5 Trainingsanleitung AUFW RMEN Beginnen Sie Ihr Training bitte NIE ohne sich vorher aufzuw rmen F hren Sie jeweil
9. Inhaltsverzeichnis 1 2 Sicherheitshinweise Allgemeines 2 1 Verpackung Montage Checkliste 32 Montageschritte Pflege und Wartung Trainingsanleitung 52 bungsbilder 5 2 Verstellm glichkeiten Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 01 Index Qj Safety instructions 2 21 Packaging 3 Assembly Sal Check list 822 Assembly Steps 4 Care and Maintenance 5 Training manual 5 Trainings photos 5 2 Adjustments B Explosion drawing 7 Parts list 8 Warranty Germany only gi Seite Page 2 A 31 31 32 3 40 43 45 46 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Kraftger t um ein Trainingsger t der Klasse HC nach DIN EN 957 1 2 Max Belastbarkeit 120 kg Das Kraftger t darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimmungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ger t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 10 11 12 13 Erlauben Sie K
10. ahmen Horizontal support tube 1 17 Rollenaufnahme rechts Support frame for pulley right side 1 18 Rollenaufnahme links Support frame for pulley left side 1 19 Buchse Bushing 025 4 021 4 012 15 6 20 Buchse Bushing 022 016 010 9 5 4 21 Rolle Pulley 15 22 Rollenabdeckung Pulley cover 26 23 Drehgelenk Joint 2 24 Halterung f r R ckenlehne oben Support frame for backrest cushion upper side 1 25 Griffe Handlebar 2 26 Anschluss f r Trittplatte Tube connection for pedal 1 27 Trittplatte Pedal 1 28 F hrungsstange Weight tube 2 29 T Style Schraube T style screw 1 30 Sitzpolster Seat cushion 1 31 R ckenlehne Backrest cushion 1 32 Haltegriff Armrest tube 2 33 Schaumstoffaufnahme Sponge bar 025 4 2 2 34 Beinstreckermodul Leg extension tube 1 35L Gewichte Abdeckung links Weight cover left side 1 35R Gewichte Abdeckung right Weight cover right side 1 36 Wird nicht ben tigt no needed 0 37 Gummianschlag 2 Bumper 2 044x30 2 38 Rollenadapterbuchse 1 Spacer 1 014 12 4 39 Rollenadapterbuchse 2 Spacer 2 014 9 6 40 Rollenadapterbuchse 3 Spacer 3 014 7 2 41 Adapterring Washer for Shock reducing 060 025 128 4 42 Distanzbuchse Top bushing 2 43 Gewichtescheibe Weight plate 18 44 Topplatte Top plate 1 45 Gewichteauswahlstab weight adjusting rod 1 46 Halterung f r R ckenlehne unten support frame for backrest cushion bootom side 1 47 Steckstift Pin 2 48 Sechskantschraube Hex head screw M10x75 2 49 Sechsk
11. antschraube Hex head screw M8x65 7 50 Sechskantschraube Hex head screw M10x60 1 51 Sechskantschraube Hex head screw M10x55 9 52 Sechskantschraube Hex head screw M10x70 6 53 Sechskantschraube Hex head screw M10x20 9 54 Sechskantschraube Hex head screw M10x45 1 55 Sechskantschraube Hex head screw M10x40 2 56 Sechskantschraube Hex head screw 12 115 2 57 Sechskantschraube Hex head screw M8x20 4 58 Sechskantschraube Hex head screw M8x65 2 59 Sechskantschraube Hex head screw M12x70 2 60 Sechskantschraube Hex head screw M8x70 1 61 Sechskantschraube Hex head screw 8 15 4 62 Unterlegscheibe Washer 010 5 020 1 5 68 63 Unterlegscheibe Washer O13xO024xt2 14 64 Unterlegscheibe Washer 08 5 016 1 5 14 65 Unterlegscheibe Washer 06 5 012 11 7 66 Mutter selbstsichernd Safety nut MIO 29 67 Mutter selbstsichernd Safety nut 12 6 68 Mutter selbstsichernd Safety nut M8 B I 69 FINNLO Knopf Fonloknob TEE 71 Kugellager Ball bearing 16001 RS 2 72 Endkappe End cap 50x50x2 9 43 73 Endkappe End cap 45x45x1 5 2 74 Endkappe End cap 38x38x1 5 2 75 Rollenaufnahmenplatte Plate for pulley 2 76 Rollenhalter verdreht U shapped bracket for double pulley 2 77 Fu kappe Endcap for foot tubing 4 78 T Griff f r Sitzh henverstellung T shapped Pin 1 79 Curlstange Curl bar 1 80 Latstange Latbar 1 81 Schaumstoff f r Latstange Foam for latbar 070 023 130 2 82 Schaumstoffrolle Foam 090x 023x200
12. bau des Kraftger tes f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vor montiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden e Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonen de Unterlage da Metallteile Ihren Boden besch digen verkratzen k nnten Diese Unterlage sollte flach und nicht zu dick sein sodass das Krafger t einen stabilen 3 Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possib le for you we have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instruc tions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Mtallparts can damage scratch your floor so please use a pad The pad should be flat and not too thick so that the gym has a stable stand Stand hat e Achten Sie darauf dass Sie w hrend des Make certain that you have adequate room for Zusammenbaus in jede Richtung hin movement at least 1 5 m on all sides during gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m assembly haben 3 1 Checkliste 3 1 Check list 1 1 1 1 1 1 15 26 1 1
13. e Butterfly Ellenbogen sollten sich kurz unterhalb der Schulter befinden Ist die Sitzh he eingestellt dann lassen Sie den T Griff los bis dieser h rbar einrastet Drehen Sie ihn wieder fest Heightadjustment of seat a Untwist the T Grip and pull it out Adjust the seat height according to the following Stepps Legcurler The fixation screw of the leg curler has to pass through your knees Latissimus Pay attention that the angle in your knee is not smaller than 90 Butterfly Ellbows should have the same max height as shoulder If you have adjusted the height please release the the T grip and fix the knob R ckenlehnenverstellung berpr fen Sie in welcher Position sich Ihr Sitzpolster befindet Auf die Markierung der dazugeh rigen Sitzposition stellen Sie nun die R ckenlehne ein Die entsprechende Position finden Sie auf der R ckseite der Senkrechtstrebe 38 Adjustment of Backrest cushion To fix the backrest cushion in the correct height check the position of the seat cushion According to this position you can fix it by checking the scale on the backside of the frame Beincurll nge Bevor Sie die Beincurll nge einstellen m ssen Sie die korrekte Sitzh he einstellen b Ziehen Sie das Rundpolster von der Achse Ziehen Sie die Achse aus der Beincurlstrebe heraus Fixieren Sie die Achse in einer f r Sie optimalen H he Je weiter unten sich die Achse mit den Rundpolstern befindet dest
14. e Schultern R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Oberk rper zieht nach vorne unten Achtung F e nicht in das Rundpolster einh ngen Abdominal Start position Hands hold the V rope and put it into your neck Your back should be resting on the backrest cushion Endposition Upper body is moving downwards Attention Lower legs are resting on the round cushions and not behind them Beinstrecker Ausgangsposition H nde greifen an das Sitzpolster und fixieren den Oberk rper Die Drehachse Sechskantschraube zeigt durch das Kniegelenk Endposition Beine strecken Achtung Je weiter das Rundpolster nach unten versetzt wird desto gr er wird der Widerstand 35 Leg extension Start position Fix your upper body The direction of the rotation axis is going through your knees Endposition Extend your legs Attention A moving of the round cushion more downward cause an increasing of the resistance Butterfly Ausgangsposition Legen Sie beide Unterarme auf die Au enseite der Rundpolster Endposition F hren Sie beide Arme nach vorne zusammen Butterfly Start position Put your forearms on the outside of the butterflyarms Endposition Move both arms together Bankdr cken Ausgangsposition Ellenbogen sind auf Schulterh he und abgewinkelt Endposition Arme nach vorne f hren Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken 36 Benchpress Start position Ellbows should have th
15. e same height as the shoulders and are angled slightly Endposition Move arms forward Attention Do not straighten your ellbows 5 2 Verstellm glichkeiten 5 2 Adjustments Butterfly Bankdr cken Butterly Benchpress L sen Sie die Griffschraube um zwischen Bandr cken und If the stargrip is fixed like the picture shows than the butterfly Butterfly zu wechseln In der oben gezeigten Position k nnen Sie function is activated Butterfly bungen durchf hren Ist die Griffschraube dagegen nach hinten gef hrt k nnen Sie Bankdr ck bungen durchf hren Butterfly Vorspannung Butterfly muscle tension Durch Ver ndern der Grundposition der beiden Butterflyarme To increase the tension of your chest musclesfix the buttflyarms kann die Vorspannung f r die Brustmuskulatur vergr ert werden in a more rear position by pulling out the knob Ziehen Sie hierf r beide Zugstifte heraus und bewegen die beiden Butterflyarme in die gew nschte Position Lassen Sie den Zugstift wieder los Er muss h rbar einrasten 37 Sitzh heneinstellung a Drehen Sie den T Griff nach links bis er sich herausziehen l sst Er ist mit einem Federmechanismus ausgestattet Stellen Sie die Sitzh he folgendermafen ein Beincurler Die Richtung der Sechskantschraube des Beincurlers muss durch Ihr Knie zeigen Latissimus Im Kniegelenk sollte kein kleinerer Winkel als 90 erreicht werden ansonsten gilt je tiefer desto mehr Bewegungsamplitud
16. ibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The gym has been produced according to the latest safety standards To prevent injury and or accident please read and follow these simple rules l 10 11 123 13 Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws and nuts are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires sufficient free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obstruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of the home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on
17. ile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen
18. indern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben und Muttern fest angezogen sind Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste werden wenn Sie in regelm igen Abst nden gekennzeichnet Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des befinden beweglichen Teile verletzt werden k nnten Ger tes da weitere Personen durch die Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 02 1 Safety instructions IMPORTANT The gym is produced according to DIN EN 957 1 2 class HC Max user weight is 120 kg The Gym should be used only for its intended purpose Any other use of the item is proh
19. o h her ist der Widerstand aufgrund des l ngeren Hebelarmes Ist die optimale H he eingestellt schieben Sie das Rundpolster wieder auf die Achse auf 39 Length adjustment of the leg curler a Before you adj the leg curler please make sure that the height of the seatcushion is correct b Pull out the foam and the tube Placing the foam further downwards causes an increasing in the resistance c When correct height is set push in the foam on the tubing Explosiondrawing 71 6 Explosionszeichnung 1 40 Explosiondrawing 2 Explosionszeichnung 41 Explosiondrawing 3 Explosionszeichnung BEN 0 4e 7 Teileliste Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3806 1 Standfu hinten Rear tube 1 2 Grundrahmen Botton frame 1 3 Standfu vorn Front tube 1 4 Senkrecht Strebe Main frame 1 5 Oberer Tr ger Top frame 1 6 Fixierungsrahmen Top fixation tube 1 7 Beweglicher Rahmen oben Top support frame 1 8 Gummianschlag 1 Bumper 1 2 9 Kabelf hrung rechts Plate for cable extension right side 1 10 Kabelf hrung links Plate for cable extension left side 1 11 Butterflyarmaufnahme rechts Butterfly connection right side 1 12 Butterflyarmaufnahme links Butterfly connection left side 1 13 Butterlyarm links Butterflyarm left side 1 14 Butterlyarm rechts Butterflyarm right side 1 15 Sitzrahmen Tube for seat 1 16 uerr
20. s f nf bis zehn Minuten lang vor dem Training Dehnungs bungen Stretching und Aufw rms tze bungen am Ger t mit niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl durch um Verletzungen zu vermeiden II Wie sollten Sie trainieren F r das Krafttraining gibt es mehrere Trainingsmethoden nach welchen Sie trainieren k nnen Hier soll nur die Methode der Kraftausdauer beschrieben werden da Sie diese Methode zum Beginn Ihres Trainings verwenden sollten Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht Es empfiehlt sich mit 3 S tzen 20 Wiederholungen zu beginnen Das Gewicht k nnen Sie solange erh hen bis Sie im letzten Satz die 20 Wiederholungen nicht mehr schaffen Zwischen den S tzen sollten Sie eine Pause von 60 Sekunden einlegen Sie sollten 2 3 mal die Woche trainieren Niemals Bauch bungen vergessen Das Ger t darf dann bis zur Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes 31 Care and Maintenance Maintenance e In principle the equipment does not require maintenance e Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections e Promptly replace any defective parts through our customer service Until it is repaired the equipment must not be used Care e When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents e Components that come into contact with perspiration need cleaning only with a damp cloth 5 Training manual Warm up
21. se contact Finnlo Customer den m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Finnlo Service You can request the parts and be charged for them Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung ange fordert werden 44 8 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 2 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Te
22. your body Pulling more to your chest will cause a more activate neck musclar system Achtung Upper body has to be fixed Lat Ziehen Ausgangsposition Ellenbogen sind fast gestreckt Schultern sind in der Horizontalen fixiert Beine mit dem Rundpolster fixieren Endposition Latissimusstange nach unten f hren bis diese fast den Nacken erreicht Achtung Beim Zur ckgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren Gen gend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf Verletzungsgefahr Lat pull Start position Arms are nearly complete straight Fix your legs with the round cushion Endposition Pull down the lat bar until it nearly touch your neck Attention During relaesing please pay attention that the shoulders are still in the lower position Keep enough space between the bar and your head Trizeps sitzend Ausgangsposition H nde greifen das V Seil Ellenbogen befinden in der theoretischen Achse durch die Ohren Beine sind zur Seite gespreizt R cken liegt am R ckenpolster an Endposition Arme nach vorne strecken Achtung Ellenbogen nicht durchstrecken 34 Triceps Start position Hands hold the V rope ellbows are at the same height as your ears widen your legs to the side Endposition Move arms forward up Attention Arms should not lock out completely Bauch Ausgangsposition H nde greifen das V Seil und legen dieses auf di
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