C45 www.tunturi.com
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1. Dieses Ger t ist nicht f r den Einsatz in Feuchtr umen Sauna Schwimmbad vorgesehen e Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen 10 C und 35 C liegen Zur Aufbewahrung kann das Ger t bei Temperaturen zwischen 15 C und 40 C gelagert werden Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 berschreiten Vor Beginn des Trainings sicherstellen dass das Ger t v llig intakt ist Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften Ger t trainieren Zum Auf und Absteigen am Lenker abst tzen Nicht auf das Geh use treten Zur Benutzung des Ger tes stets angemessene Kleidung und Schuhwerk tragen Nie die H nde in die N he von beweglichen Teilen bringen Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen vornehmen Die angegebenen Wartungsanweisungen sind einzuhalten Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht Uber 135 kg liegt Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessger t finden Sie im dem Ger t beiliegenden Garantieheft Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen bernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben F r Sch den die durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs und Wartungsanweisungen entste2. Das Ger t nur mit Gusserster Vorsicht Uber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Ger t darf nicht auf den Transportrollen ber eine Treppe geschoben werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fussbodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen Lagern Sie das Ger t an einem trockenen staubfreien Ort mit m glichst geringen Temperaturschwankungen 19 C45 BETRIEBSANLEITUNG 8 8 Ein TECHNISCHE DATEN Lange 183 cm Breite 70 176 Gewicht 76 kg Das C45 erf llt die EN Pr zisions und Sicherheitstandards Class A EN 957 Teil 1 und 9 Die Pr zision der Leistungsmessung wird w hrend Fabrikation mit einem Dynamometer versichert Die Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die Drehungsgeschwindigkeit und das Moment Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu ver ndern BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger ts m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schliesst keine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie in diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi vorgenommen erlischt jegliche
3. Hardware kit Owner s manual Warranty booklet Label set incl part 94 2 4 2 2 1 4 2 2 8 2 4 1 1 1 1 83 C45 EXPLODED VIEW 84 10TUC45X00 85
4. Zielpulsniveau richtig angegeben haben bzw wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinl nglich genau ermittelt haben verbessert eine Fortsetzung des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter Falls Sie eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben wird Ihre Fitness vom System bersch tzt Sollten Sie eine zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben wird gleichermaBen Ihre Fitness vom System untersch tzt 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP oder halten Sie die Tretbewegung an um den Test zu beenden sobald Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben Das Cockpit zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an HERREN MAXIMALE SAUERSTOFF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 33 33 38 39 44 45 51 52 57 58 63 gt 63 20 24 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 51 45 49 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 DAMEN MAXIMALE SAUERSTO
5. wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt konsultieren e Bei belkeit Schwindelgef hl oder anderen anomalen Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und unverz glich ein Arzt aufgesucht werden Dieses Ger t hat ein geschwindigkeitsabh ngiges Bremssystem d h je schneller Sie schreiten desto h her ist die Belastung Aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder k nnen Situationen und Verhaltensweisen entstehen f r die das Trainingsger t weder gebaut noch abgesichert ist und die eine Verantwortung seitens des Herstellers ausschliessen Wenn Sie dennoch Kinder an das Trainingsger t lassen m ssen Sie deshalb deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament ber cksichtigen sie gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger tes hinweisen e Das Ger t sollte grunds tzlich nur von einer Person benutzt werden e Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t darf nur in Innenr umen benutzt werden e Das Ger t auf m glichst ebenen Untergrund stellen e St tzen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten besch digen e Das Ger t nie ohne die seitlichen Abdeckungen benutzen
6. Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 1999 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Mit Hilfe des Drehschalters k nnen Sie die Herzfrequenzstufe ndern 80 220 W hrend des Trainings konnen Sie Widerstand oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie konnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen WATT CONTROL Wenn Sie das Programm WATT CONTROL ausw hlen k nnen Sie die gew nschte Leistung in Watt eingeben d h die Tretleistung ist von den Pedalumdrehungen unabh ngig Die eingegebene Leistung kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden 1 W hlen Sie WATT CONTROL aus 2 Geben Sie die Leistungsstufe 20 350 Watt mit Hilfe des Drehschalters e
7. nicht unter dem Teppich 11 C45 BETRIEBSANLEITUNG EST eu und stellen Sie keine Gegenst nde auf das Kabel Achten Sie auBerdem darauf dass das Ger t nicht auf dem Netzkabel steht 7 Nehmen Sie keine Ver nderungen an dem Kabel zwischen Umspanner und Ger t vor indem Sie es beispielsweise verl ngern HINWEIS ZUM ZUSAMMENBAU DES GERATS Packen Sie das Ger t zun chst aus Eine detaillierte Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Folgen Sie der Anleitung in der vorgegebenen Reihenfolge Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zun chst den Lieferumfang Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an Ihren H ndler und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung und Seriennummer des Ger ts sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs Die Hardware Komponenten sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen gekennzeichnet Die Richtungsangaben links rechts vorn und hinten gehen von der Trainingsposition aus Verwahren Sie die Montagewerkzeuge um sie bei Bedarf zur Hand zu haben zum Beispiel zum Verstellen des Ger ts Es sei darauf hingewiesen dass f r den Zusammenbau des Ger ts eine zweite Person ben tigt wird Die Verpackung enth lt eine T te mit Silikat das die Feuchtigkeit der Lagerung und des Transports aufnimmt Bitte entsorgen Sie diese T te wenn Sie das Ger t ausgepackt haben Sorgen Sie rund u
8. FF AUFNAHMEKAPAZIT T VO2MAX 1 SEHR SCHLECHT 7 SEHR GUT ALTER 1 2 3 4 5 6 7 18 19 28 28 32 33 37 38 42 43 47 48 52 gt 52 20 24 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 49 30 34 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 18 18 20 21 23 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 gt 30 WARTUNG Das Ger t braucht nur sehr wenig Wartung Pr fen Sie dennoch von Zeit zu Zeit dass alle Schrauben und Muttern fest sitzen Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile des Ger tes mit einem weichen saugf higen Tuch Verwenden Sie keine L sungsmittel e Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des Ger tes e Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf elektromagnetischem Widerstand Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer nicht nachgeeicht werden BETRIEBSST RUNGEN BITTE BEACHTEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursa
9. ONAU RW NIO Base frame Upright tube incl part 52 Upper moving handle bar L incl part 64 83 Upper moving handle bar R incl part 64 83 Lower moving handle bar L incl part 52 Lower moving handle bar R incl part 52 Pedal tube L incl part 53 55 Pedal tube R incl part 53 55 Outer pedal post L incl part 55 Outer pedal post R incl part 55 Front foot incl 19 32 37 48 61 84 103 Middle foot incl part 61 Rear foot incl part 58 61 Cross frame Rail for roller Axle for pulley Axle for moving handle bars Pedal shaft Transport wheel bushing Fixed handle bar bracket Pedal fixing bracket Fixed handlebar incl part 59 82 90 91 100 M5 20mm DIN 7981C Self tapping screw M6 14mm ISO 7380 Allen head screw M 53mm DIN 912 Allen head screw M5 12mm DIN 7985A Screw 10mm DIN 7985A Screw 1 pc M8 15mm ISO 7380 Allen head screw 8 pcs M8 20mm ISO 7380 Allen head screw 6 pcs M8 42mm ISO 7380 Allen head screw 2 pcs M8 58mm ISO 7380 Allen head screw 4 pcs M8 63mm ISO 7380 Allen head screw M6 12mm DIN 7981 C Screw M 18mm DIN 933 head bolt M5 1 5mm DIN 125A Washer M8 25mm ISO 7380 Allen head screw 2 pcs M8 1 2mm DIN 125A Washer 22 pcs M8 2 28mm Washer 2pcs M8 2 38mm Washer 4pcs Axle for roller Extension wire M8 DIN 127 B Spring washer 34 pcs M8 56mm ISO 7380 Alen head screw 4 pcs M8 DIN 137 A Curve washer 10 pcs 3 8 turning plate axle n
10. Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Die Herzfrequenzmessung beim C45 erfolgt drahtlos mit einem Herzfrequenzmessger t von Polar Der Polar Empf nger ist bereits eingebaut Als zuverl ssigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen bei der die Herzschlage mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden Vom Gurt werden die Impulse danach ber ein elektromagnetisches Feld an den Empf nger in der Elektronikanzeige Ubertragen BITTE BEACHTEN Falls Sie einen Herzschrittmacher tragen lassen Sie sich von Ihrem Arzt best tigen dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen k nnen Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung w hrend des Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am Elektrodengurt sorgf ltig mit Wasser anfeuchten Wird der Elektrodengurt ber einem d nnen Hemd getragen sind die gegen die Elektroden gerichteten Fl chen ebenfalls zu befeuchten Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten dass der Gurt beim Training nicht verrutscht Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen dass z B die Atmung erschwert wird Der Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den Empf nger bertragen Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert angezeigt Ggf Elektro
11. TUNTURI From the Heart c45 OWNER S MANUAL 2 10 BETRIEBSANLEITUNG 11 20 MODE D EMPLOI 21 30 HANDLEIDING 31 40 MANUALE D USO 41 49 MANUAL DEL USUARIO 50 58 BRUKSANVISNING 59 67 KAYTTOOHJE 68 75 Serial number Seriennummer Numero de serie Serienummer Numero di serie N mero de serie Seriennummer Sarjanumero A www tunturi com INHALT WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 11 MONTAGE 12 TRAINIEREN MIT TUNTURI 12 KONSOLE 13 WARTUNG 19 TECHNISCHE DATEN 20 HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der nternetseite von Tunturi WWW TUNTURI COM WICHTIGE SICHERHEITS HINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Trainingsausr stung Lesen Sie dieses Handbuch bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch es wird Sie jetzt und zuk nftig dar ber informieren
12. Weise schwanken Die Tretbelastung kann auch w hrend des Trainings ge ndert werden 1 W hlen Sie PROGRAMMES aus 2 W hlen Sie ein Programm Vorwahlprofile P1 bis P10 und Benutzerprofile P1 bis P10 mit Hilfe des Drehschalters aus Die Profile P1 P5 sind Leistungssteuerungsprogramme w hrend die Profile P6 Herzfrequenzprogramme sind bei denen die Herzfrequenz gemessen werden muss Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus die nach Zeit oder Strecke gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Zeit 10 180 Minuten oder Strecke 3 100 km Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Starten Sie das Programm indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen den Widerstand mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie angezeigt werden kann 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND E
13. XIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROFIL P1 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang andauern eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 98 Watt und die H chstleistung 125 Watt P1 Rolling Hills 1 Duration Watt 100 75 50 7 25 04 PROFIL P2 Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Da die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind eignet sich dieses Profil f r Anf nger Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 102 Watt und die H chstleistung 150 Watt P2 Hill Climb Watt Duration PROFIL P3 Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur Verbesserung der Kr ftemobilisation Wegen des unregelm ssigen Wechsels der Leistungsniveaus und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Profil f r alle Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betragt 117 Watt und die H chstleistung 150 Watt P3 Cross Country Duration PROFIL P4 Bergauf Leistungsprofil zur Verbesserung der Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses Profil eignet sich vor allem f r Leute
14. che mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 der maximalen Herzfrequenz Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus KONSOLE 1 3 2 4 5 6 TASTEN 1 FUNKTIONSTASTEN BACK STOP Verwenden Sie die Taste BACK STOP um zum Hauptmen zur ckzugelangen W hrend des Trainings k nnen Sie die Trainingseinheit beenden oder vor bergehend anhalten indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 MP3 MODUS Dr cken Sie diese Taste um in den MP3 Modus zu wechseln das aktuelle Trainingsprogramm wird fortgesetzt und dr cken Sie die Taste erneut um zum Training zur ckzukehren e Der MP3 Player startet automatisch mit dem ersten Titel Es werden die Dateiformate MP3 A64 und WAV unterst tzt 3 DAS MEN MAIN Im Men MAIN finden Sie die folgenden Trainingsprogramme QUICK START MANUAL TARGET HR WATT CONTROL PROGRAMMES T RIDETM T TRAINERTM OWN TRAINING und FITNESS TEST 4 BENUTZER EINSTELLUNGEN Dr cken Sie die Taste USER um das Men USER zu ffnen Das Men USER enth lt die folgenden Funktionen CREATE USER SELECT CHANGE USER EDIT USER DELETE USER und SETTINGS 5 DREHSCHALTER Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise 1 Drehschalter drehen Wenn Sie den Drehschalte
15. chte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenn das Ger t w hrend des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert wenden Sie sich bitte umgehend an die f r Sie zust ndige Tunturi Alleinvertretung Beschreiben Sie das Problem die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Ger tes mit Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden TRANSPORT UND LAGERUNG Das C45 ist mit Transportr dern versehen Um Sch den zu vermeiden das C45 nach folgenden Anweisungen transportieren e Schalten Sie das Ger t immer aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose bevor Sie das Ger t an einen anderen Platz stellen e UM das C45 zu transportieren braucht man zwei Erwachsene An der Vorderseite an beiden Seiten des Ger ts Platz nehmen und einen festen Griff and den Handgriffen nehmen Die Vorderseite des Ger ts so aufheben dass sich das Hinterteil des Ger ts auf den Transportr der zieht Das Ger t umziehen und es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken
16. deaktivieren MEN TRAINING MEN MAIN Sie k nnen das Men TRAINING ffnen indem Sie die Taste TRAINING dr cken Im Men TRAINING k nnen Sie eine der folgenden Trainingseinheiten ausw hlen indem Sie den Drehschalter dr cken QUICK START Mit Hilfe der QUICK START Schnellstart Taste gelangen Sie sofort zum MANUAL Trainingsprogramm ohne Benutzereinstellungen 1 W hlen Sie QUICK START aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken und beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen 2 Sie konnen den Widerstand 1 42 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern 3 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie konnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen MANUAL In der Betriebsart MANUAL k nnen Sie die Belastung mit Hilfe des Drehschalters verringern oder erh hen In der MANUAL Betriebsart kann die Belastung mit dem Drehschalter reduziert oder erh ht werden 1 W hlen Sie MANUAL aus 2 W hlen Sie Ihren Zielwert f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters aus TIME Zeit DISTANCE Strecke oder ENERGY CONSUMPTION Energieverbrauch Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie den Zielwert f r die Trainingsein
17. den wieder 12 anfeuchten F r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung m ssen die Elektroden auf K rpertemperatur angew rmt sein Sind mehrere drahtlose Herzfrequenzmessger te gleichzeitig eingesetzt sollten sie mindestens 1 5 m voneinander entfernt sein Werden nur ein Herzfrequenz empf nger aber mehrere Sender eingesetzt darf sich nur eine Person die einen Herzfrequenzsender tr gt der Herzfrequenz messung innerhalb der Reichweite des Senders befinden Der Sender schaltet sich aus wenn der Elektrodengurt abgenommen wird Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden was die Lebensdauer der Batterie verk rzt Deswegen ist es wichtig den Sender nach dem Training sorgf ltig zu trocknen Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte f r Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfrequenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen k nnen PULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN HANDSTUTZEN Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres Kreislaufs in den usseren Blutgef ssen Hierzu werden die Sensoren in den Handst tzen benutzt die die Pulsschl ge immer dann messen wenn der Ger tebenutzer gleichzeitig die beiden in de
18. ell tritt wie angegeben U min oder Geschwindigkeit liegt auBerhalb der Grenzwerte wird ein Warnton ausgegeben und der Text Speed Up schneller treten oder Slow Down langsamer treten zus tzlich zum rotierenden Richtungszeichen angezeigt Nach 10 Sekunden wird der HINWEIS ausgeblendet und die T Trainer Grafik angezeigt Die Trainingshinweise sind weiterhin unten auf dem Bildschirm sichtbar In der T Trainer Grafik wird der Widerstand dargestellt Wenn der Benutzer nicht wie angegeben tritt U min oder Geschwindigkeit auBerhalb der Grenzwerte wird ein Warnton ausgegeben und der Text Speed Up schneller treten oder Slow Down langsamer treten unten auf dem Bildschirm angezeigt T RIDE T RIDE TRAINING simuliert das Fahrradfahren im freien Gel nden W hrend des Trainings k nnen Sie die Gangschaltung Drehschalter benutzen und bekommen ein H henprofil angezeigt 1 W hlen Sie T RIDETM aus 2 W hlen Sie das Gel nde aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 4 Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie k nnen die G nge 1 6 mit Hilfe des Drehschalters wechseln W hrend des Trainings k nnen Sie H henprofil oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen Die Herzfrequenz muss gemessen werden damit sie an
19. equenz Backward 8 3 9 8 km h 60 rpm 9 km h 5 4 schenkel 2 6 R ckw rt 5 5 9 mph Relax Upper Knie betr gt 131 und die H chsfrequenz 170 stritt Body RUckwartstritt sehnen 60 U min 9 km h 5 4 Bauch mph Oberk rper muskeln P9 Cardio Climb entspannen R cken 5 Lean 65 75 U min Lean Forward 70 rpm 8 Kniesehnen Forward 8 3 11 3 km h 10 5 km h 6 3 mph Nach vorne 5 9 6 8 mph Hands Fixed Nach beugen vorne beugen 70 U min 10 5 km h 6 3 mph H nde in fester Position 6 Squat 4 45 55 U min Pedal Forward 8 Ober squats at 6 7 8 3 km h 50 rpm 7 5 km h schenkel time Hocke 4 5 mph 4 5 mph Squat Po 4 Hocken Vorw rtstritt 50 U Duration hinter min 7 5 km h 4 5 einander mph Hocke 17 C45 BETRIEBSANLEITUNG Die Bewegungen werden immer folgendermaBen wiederholt Arm strecken Arm ziehen Vorwartstritt R ckw rtstritt Nach vorne beugen und Hocke Die erste Trainingseinheit wird mit 1 6 bezeichnet die zweite mit 2 6 usw Nach jeder Trainingseinheit ist eine Abk hlphase Free Ride vorgesehen Jede Trainingseinheit dauert 2 00 Minuten die Phase Free Ride 1 00 Minute Durch Dr cken von Enter Drehschalter kann der Benutzer die aktuelle Trainingseinheit berspringen und zur n chsten Einheit oder zum Free Ride wechseln Wenn eine neue Trainingseinheit beginnt wird f r 10 Sekunden ein HINWEIS zur Ausf hrung angezeigt Wenn der Benutzer nicht so schn
20. eroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 8076 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue anaerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren 14 Geben Sie den aeroben Schwellenwert ein Das Ger t berechnet Ihre gesch tzte Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz 60 der maximalen Herzfrequenz Wenn Sie Ihre genaue aerobe Schwellenherzfrequenz kennen k nnen Sie die von der Steuerung berechnete Sch tzung korrigieren 14 WICHTIG in der Steuerung konnen maximal 5 Benutzernamen gespeichert werden SELECT CHANGE USER Wenn Sie f r sich einen Benutzernamen erstellt haben aktivieren Sie ihn zu Beginn der Trainingseinheit Wahlen Sie hierzu SELECT CHANGE USER aus und best tigen Sie die Auswahl mit dem Drehschalter EDIT USER Wenn Sie EDIT USER ausw hlen k nnen Sie Ihre Benutzerdaten bearbeiten DELETE USER Wenn Sie DELETE USER ausw hlen k nnen Sie Benutzer l schen Aktivieren Sie den Benutzernamen den Sie l schen m chten und w hlen Sie anschlie end DELETE USER aus Best tigen Sie die Auswahl indem Sie den Drehschalter dr cken SETTINGS Wenn Sie SETTINGS ausw hlen k nnen Sie die Firmware Version der Steuerung aktualisieren den Displaykontrast ndern die Gesamtwerte des Heimtrainers anzeigen und die Tastensignalt ne aktivieren bzw
21. geringem Tretwiderstand beginnen Eine grosse Anstrengung bei einem hohen K rpergewicht kann zu einer gef hrlichen Belastung des Herzens und des Kreislaufs f hren Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Pulsfrequenz gesch tzt und die Tretgeschwindigkeit der Kondition entsprechend langsam erh ht werden Mit der Anzeige Ihres Ger tes k nnen Sie ihre Pulsfrequenz w hrend des Trainings beobachten und sicherstellen dass das Training effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist W hrend des Trainings immer an den Handgriffen oder Handst tze festhalten W hrend des Trainings immer die F sse auf den Fussbrettern behalten Eine hohe Belastung und kurze bungsintervalle eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und Aufbau der Muskelmasse leichtere Belastung und l ngere bungsintervalle zum Straffen der Muskeln und Entwicklung der Muskelkraft Mit runigem Tempo und geringem Belastung beginnen Je nach Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand langsam erh hen Dabei den Kopf hoch und Nacken und R cken gerade halten Sicherstellen dass sich die F sse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden Den K rperschwerpunkt unabhangig von der verwendeten Handst tze immer aud die unteren Gliedmassen verlagern Zur Vermeidung von Muskelkater Auf und Abw rmtraining nicht vergessen Durch Einstellung des Tretwiderstandes und des Trainingstempos k nnen verschiedene Muskelgruppen trainiert werden HERZFREQUENZ Egal welches Ziel
22. gezeigt werden kann 6 Wenn Sie die Route abgefahren haben erklingt ein Signalton und die Trainingseinheit wird beendet 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen EIGENES TRAINING Sie k nnen bis zu 10 Trainingsprogramme erstellen und in den Benutzerprogrammen P1 bis P10 abspeichern SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN 1 Beenden Sie die Trainingseinheit indem Sie die Taste BACK STOP dr cken 2 W hlen Sie SAVE AND EXIT aus und best tigen Sie Ihre Auswahl 3 Geben Sie einen Namen f r die Trainingseinheit ein und best tigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters WICHTIG sie k nnen nur Programme speichern die l nger als 10 Minuten dauern WICHTIG sie m ssen einen Benutzernamen ausw hlen um eine Trainingseinheit speichern zu k nnen VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME 1 W hlen Sie OWN TRAINING EIGENES TRAINING 2 W hlen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste Edit Bearbeiten 7 stellen Sie mit dem Drehschalter die Trainigsdauer ein entweder eine Zeit zwischen 10 180 Minuten oder eine Entfernung zwischen 3 10 km Das Training beginnt sobald Sie anfangen zu treten Sie k nnen den Schwierigkeitsgrad mit dem Drehschalter ver ndern 3 Stoppen Sie das Training du
23. heit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 1999 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie konnen den Widerstand 1 42 Nm mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern W hrend des Trainings k nnen Sie den Widerstand oder die Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 5 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie konnen dennoch das Programm fortsetzen 6 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen TARGET HR PULS KONSTANTE Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung abh ngig vom Puls gesteuert Beginnt der Puls zu steigen reduziert der elektronische Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt Der eingegebene Pulswert kann auch w hrend des Trainings ver ndert werden Das Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz 1 W hlen Sie TARGET HR aus 2 Geben Sie die Herzfrequenzstufe 80 220 f r die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 W hlen
24. hen besteht kein Garantie Anspruch SICHERHEITSHINWEIS F R GER TE MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG Vergewissern Sie sich vor dem AnschlieBen des Ger ts an das Stromnetz dass die rtliche Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild bereinstimmt Das Ger t arbeitet mit 230 Volt oder 115 Volt Ausf hrung f r Nordamerika BITTE BEACHTEN schlie en Sie das Ger t nicht Uber Verl ngerungskabel an das Stromnetz an Trennen Sie das Ger t nach dem Training stets vom Netz So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen Branden Stromschl gen und Personensch den 1 Das Ger t darf im angeschlossenen Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker des Ger ts ab Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab bevor Sie das Ger t warten reparieren oder transportieren 2 Betreiben Sie das Ger t nicht unter einer Decke oder anderen brennbaren Materialien Andernfalls kann das Ger t zu hei werden und es besteht die Gefahr von Br nden Stromschl gen und Personensch den 3 Schlie en Sie das Ger t nicht an das Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb wenn Netzkabel oder Ger t in irgendeiner Weise besch digt sind 4 Schlie en Sie das Ger t nicht im Freien oder an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb 5 Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem Netzkabel und hei en Gegenst nden 6 Verlegen Sie das Netzkabel
25. in Best tigen Sie die Auswahl durch des Drehschalters 3 W hlen Sie die Zieldaver der Trainingseinheit aus die nach Zeit Strecke oder Energieverbrauch gemessen wird Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 4 Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein Geben Sie die Zeit 10 180 Minuten die Strecke 3 100 km oder den Energieverbrauch 50 1999 kcal ein Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 5 Beginnen Sie die Trainingseinheit indem Sie die Pedale bet tigen Sie konnen den Widerstand 20 350 Watt mit Hilfe des Drehschalters erh hen oder verringern 15 C45 BETRIEBSANLEITUNG EST eu W hrend des Trainings k nnen Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen 6 Nach Erreichen des Trainingszielwertes ert nt ein Signalton Sie k nnen dennoch das Programm fortsetzen 7 Dr cken Sie die Taste BACK STOP um die Trainingseinheit zu beenden Sie k nnen dann die Trainingseinheit beenden indem Sie EXIT ausw hlen die Daten der Trainingseinheit speichern indem Sie SAVE AND EXIT ausw hlen oder die Trainingseinheit fortsetzen indem Sie CONTINUE ausw hlen PROGRAMMES TRAININGSPROFILE Die Form des Trainings die in der Funktion PROGRAMMES angeboten wird basiert auf individuellen einzelnen vorprogrammierten Trainingsprofilen in denen die Anforderungen in einer im voraus festgelegten
26. m das Ger t f r einen Freiraum von mindestens 100 cm AuBerdem wird empfohlen das Paket auf einer Schutzmatte zu ffnen und das Produkt dort zusammenzubauen BITTE BEWAHREN SIE DIESE GEBRAUCHSANWEISUNG AUF TRAINIEREN MIT TUNTURI Treten mit dem C45 ist eine ausgezeichnete aerobe Trainingsform d h das Training ist zwar leicht erfordert aber eine lange Trainingsdauer Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der max Sauerstoffaufnahmef higkeit was zu einer Verbesserung der Kondition und Ausdauer f hrt Treten ist auch eine angenehme Trainingsform Man soll zwar schwitzen aber nicht ausser Atem kommen So sollte man w hrend des Trainings normal sprechen k nnen Das Training sollte aus mindestens drei 30 min tigen Einheiten pro Woche bestehen So wird eine Grundkondition erreicht Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka zwei Trainingss tze pro Woche voraus Ist die Grundkondition erreicht kann diese leicht durch Erh hen der Trainingsfrequenz verbessert werden K rperliche Bet tigung ist ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des K rpergewichtes denn Training ist das einzige Mittel den Energieverbrauch des K rpers zu erh hen Dabei ist es neben einer kalorienarmen Di t wichtig regelm ssig zu trainieren Die t gliche Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen und sollte langsam auf 60 Minuten erh ht werden Lassen Sie das Training mit
27. mit guter Kondition Mit Standardwerten die Durchschnittsleistung betr gt 133 Watt und die H chstleistung 210 Watt P4 Stamina Watt 100 75 H 50 HH 25 AF 04 Ll PROFIL P5 Regelm ssig gestaltetes Leistungsin tervallprofil bei dem der Unterschied zwischen Spitzen und Grundleistungslevel klar erkennbar ist Bei der vorprogrammierten Einstellung betr gt die durchschnittliche Leistung 138 Watt die Spitzenleistung 200 Watt Bitte beachten Sie dass Sie bei diesem Profil Spitzen und Basiswiderstand getrennt einstellen konnen Duration P5 Power Interval Duration Watt 16 PROFIL P6 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur PROFIL P10 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Die Verbesserung der Sauerstoffaufnahmef higkeit Auf Leistungsspitzen dauern relativ lang ein Profil auch f r ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche gleichm ige Ausgleichsphase Dieses Profil eignet sich vor Herzfrequenz betr gt 112 und die H chsfrequenz 125 allem f r Leute mit guter Konditio
28. n Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz betr gt 133 und die P6 Fatburner 1 H chsfrequenz 160 P10 Cardio Interval 180 4 160 140 120 H 1004 H 80 n 60 7 H Duration 404 20 7 01 2 Duration PROFIL P7 Bergauf Pulsprofil bei welchem der Puls bis zur Mitte des Profils gleichm ig gesteigert wird um danach wieder gleichm ig abzufallen Ein Profil auch T TRAINERTM f r Anf nger Mit Standardwerten die durchschnittliche T Trainer M ist ein Trainingsmodus f r Ellipsentrainer Es Herzfrequenz betr gt 121 und die H chsfrequenz 150 sind sechs verschiedene Bewegungsabl ufe m glich durch die das traditionelle Herz Kreislauftraining hin zum P7 Fatbumer2 Muskeltraining erweitert wird 180 1 4 a s 160 T TrainerTM hat sechs Preset Trainingseinheiten Jedes ies 1 Trainingsprogramm beginnt mit einer bung f r die 100 Arme Nach jeder Trainingseinheit ist eine Abk hlphase a 80 vorgesehen Free Ride Im Modus Free Ride kann der sl Benutzer von der vorherigen bung abk hlen und sich 203 auf die n chste vorbereiten Es gibt sechs verschiedene 87 duci T Trainer Trainingseinheiten F r jede Trainingseinheit ist ein Widerstand voreingestellt dieser kann aber mittels Drehschalter angepasst werden Hierbei werden auch die PROFIL P8 Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur verbleibenden Trainingsprogramm angepasst Verbesserung der Ausdauer Die Leistungsspitzen Drehzahl Hinweis
29. n Handst tzen angebrachten Sensoren ber hrt Eine verl ssliche Pulsmessung setzt voraus dass die Haut etwas feucht und st ndig in Kontakt mit den Sensoren ist Tunturi empfielt jedoch immer wenn eine h chst zuverl ssige Herzfrequenzmessung wichtig ist den Polar Sendergurt zu verwenden HERZFREQUENZBEREICHE Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 220 ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 der maximalen Herzfrequenz Sie ist ausserdem f r bergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie f r diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ssiges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 der maximalen Herzfrequenz Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Wo
30. ngegebenen Werte aus Wenn Sie COUNT DOWN ausw hlen werden die Werte angezeigt die von Ihrem Zielwert in Richtung Null abfallen Wenn Sie COUNT UP w hlen werden die Werte angezeigt die in Richtung auf Ihren Zielwert zunehmen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen zur nachsten Einstellung 6 Geben Sie Ihr Geschlecht ein indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie Ihre Auswahl 7 Geben Sie Ihr Alter ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 8 Geben Sie Ihre K rpergr e ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 9 Geben Sie Ihr Gewicht ein Best tigen Sie Ihre Auswahl 10 Wahlen Sie Drehzahl oder Geschwindigkeit Normalerweise wird nur die Geschwindigkeit in km h oder ml angezeigt Optional kann an der Konsole auch die Anzeige der Drehzahl eingeschaltet werden Wenn Drehzahl gew hlt ist wird abwechselnd die Geschwindigkeit und die Drehzahl jeweils f r 6 Sek angezeigt Wahlen Sie zwischen HR oder of max HR Bei normaler Herzfrequenzanzeige liegen die Werte zwischen 10 220 bpm 0 aus Bei 76 der max HF liegen die Werte zwischen 5 100 0 aus 12 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein In der Steuerung wird Ihre gesch tzte maximale Herzfrequenz mit Hilfe der Formel 220 Alter berechnet Wenn Sie den genauen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz kennen k nnen Sie die gesch tzte maximale Herzfrequenz korrigieren die von der Steuerung berechnet wurde 13 Geben Sie Ihren ana
31. portliche Bet tigung schwache physische Kondition b aktiv sportliche Bet tigung durchschnittliche oder gute physische Kondition c Sportler betreibt aktiv Sport gute oder ausgezeichnete Kondition 4 Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness Kategorie entsprechende Testform an a Stufendauer Dauer der Leistungslevels w hrend des Tests b Erste Belastung Leistungslevel von welchem der Test beginnt c Stufenleistung Leistungslevel pro Stufe bestimmte Anzahl Watt beim Test gibt es mehrere Stufen 5 Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 6 Gegebenenfalls konnen Sie Ihre Zielherzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters korrigieren Best tigen Sie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters Wenn die Zielherzfrequenz unter 110 BPM liegt werden keine Ergebnisse berechnet 7 Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen die den Zielwert f r diesen Test bildet werden Sie Uber das Display informiert dass Sie den Test beenden k nnen Starten Sie den Test indem Sie den Drehschalter dr cken 18 DURCHF HRUNG DES TESTS 1 In der Anzeige erscheint die gew hlte Testformstufe Starten Sie den Test indem Sie mit dem Treten beginnen 2 Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat ert nt ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine Benachrichtigung Wir empfehlen Innen den Test an dieser Stelle zu beenden aber falls Ihre Kondition hinreichend gut ist k nnen Sie den Test fortsetzen Wenn Sie Ihr
32. r Garantieanspruch WIR WUNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER 20 77 p YyJHSVMDNIUJS 8IN QOOOOOOOOQOOQOQOOO 00000000000000000 2 UIHSWMONIYdS 9IN ZE L ON vE VON CXI 09 3AYNI YIHSVM 8IN 2 82 028 OZ L ON 4 zz H3HSVM veron BXH gt 29 zvo YXJ I VON OD L ON TIMEIOS Uuzr gW ZE L ON 9 BROS WEN QV3H NITY 8 01001 i roNCXE CX Hd ron GX 01001 t MIY9S NITIV us cxa szron CX CXV 91 V ON PX 4 PXO 78 A 2x 6 1D M8X58 O 6x 0 MB 0 M8X16X1 2 4x 60 p 8 56 MN 8x Y M8X16X1 2 x M8 2x jum M5X30 er M8X15 0 4X 0 M8 4x 0 M8X16X1 2 79 fo M5X12 x M5 M5X 16X 1 5t F2 F1 gt 5 12 M5 M x 0 5 16X 1 5t M8X20 ex M8 U 8 28 20 9 2X 0 F5 80 2x m M8X20 4x ext M8X38X2 0t M8X16X1 2 ex M8X42 ex 0 9 M8X16X1 2 a 2 81 TUNTURI PARTS LIST 250 00 D
33. r im Uhrzeigersinn drehen konnen Sie die MenUs nach unten oder nach rechts durchbl ttern und Einstellwerte oder Widerstand erh hen Wenn Sie den Drehschalter im 13 C45 BETRIEBSANLEITUNG Gegenuhrzeigersinn drehen k nnen Sie die Men s nach oben oder nach links durchbl ttern und Einstellwerte oder Widerstand verringern 2 Drehschalter dr cken Indem Sie auf den Drehschalter dr cken best tigen Sie die Auswahl die Sie durch Drehen des Drehschalters vorgenommen haben Sie k6nnen w hrend des Trainings die y Achse wechseln 6 KLEINE TASTEN DES MP3 PLAYERS Verringern Sie die Lautst rke mit der Taste Springen Sie zum vorherigen Titel mit der Taste 144 Spielen oder halten Sie einen Titel an mit der Taste pll Springen Sie zum n chsten Titel mit der Taste Erh hen Sie die Lautst rke mit der Taste BITTE BEACHTEN MP3 oder BIT RATE BITRATE sollte im Bereich zwischen 32 kbps und 320 kbps liegen ANZEIGE W hrend des Trainings werden die folgenden Werte angezeigt Zeit Entfernung Energieverbrauch Kalorien Leistung Watt Herzfrequenz oder der max HF und Geschwindigkeit oder RPM BEDIENUNG DER KONSOLE Um die Konsole zu aktivieren schlieBen Sie das Ger t ans Stromnetz an und dr cken Sie eine beliebige Taste oder fangen Sie an zu treten In der Konsole wird daraufhin das Men MAIN angezeigt Wenn l nger als 5 Minuten keine Taste gedr ckt oder trainiert wird schaltet
34. rch Dr cken der Taste BACK STOP Sie k nnen die Trainingseinheit mit EXIT beenden diese mit SAVE AND EXIT speichern oder das Training mit CONTINUE fortsetzen FITNESS TEST Beim Cockpit Konditionstest handelt es sich um einen mehrstufigen Test Der Test beginnt bei leichtem Widerstand aber je nach gew hlter Testform w chst der Widerstand gleichm ig Ein mehrstufiger Test ist eine sichere und zuverl ssige Weise unterhalb der maximalen Beanspruchung um das physische Konditionsniveau zu testen Der Test l uft weiter bis dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson 8576 des maximalen Pulsniveaus erreicht ist Der Test setzt die Verwendung eines Pulsmessg rtels voraus das Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Ver nderungen des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau fnahmef higkeit der Testperson Die maximale Savers toffaufnahmef higkeit ihrerseits ist die beste Methode das physische Konditionsniveau zu bestimmen Im Anschluss an den Test werden von der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness bereitgestellt Beschreibung und Zahlenwerte ml kg min VORBEREITUNG AUF DEN TEST 1 Stellen Sie sicher dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle Daten vorhanden sind Diese werden von der Steuerung als Grundlage f r den Fitnesstest verwendet 2 W hlen Sie FITNESS TEST aus 3 W hlen Sie die f r Sie geeignetste Fitnesskategorie mit Hilfe des Drehschalters aus a inaktiv keine s
35. rt werden WICHTIG Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen m chten m ssen Sie Ihren Benutzernamen ausw hlen Sie k nnen auch w hrend einer Trainingseinheit einen Benutzernamen ausw hlen indem Sie die Taste USER dr cken und Ihren Benutzernamen ausw hlen Die Trainingseinheit wird dadurch nicht unterbrochen Nachdem Sie Ihren Benutzernamen ausgew hlt haben k nnen Sie die Trainingsdaten wieder anzeigen indem Sie die Taste BACK STOP dr cken WICHTIG Wenn Sie die Trainingseinheit speichern m chten m ssen Sie einen Benutzernamen ausw hlen CREATE USER So erstellen Sie einen Benutzer 1 Dr cken Sie die Taste USER Das Men USER wird angezeigt 2 W hlen Sie CREATE USER aus indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie die Auswahl durch Dr cken des Drehschalters 3 Geben Sie Ihren Namen ein Sie gelangen von einem Buchstaben zum n chsten indem Sie den Drehschalter drehen Best tigen Sie den ausgew hlten Buchstaben durch Dr cken des Drehschalters Wenn Sie Ihren Namen eingegeben haben w hlen Sie OK aus und dr cken Sie anschlieBend den Drehschalter 4 W hlen Sie die gew nschten Einheiten aus Metric kg km kcal oder die entsprechenden britischen Einheiten Imperial Ibs miles kcal Treffen Sie Ihre Auswahl indem Sie den Drehschalter drehen und best tigen Sie sie durch Dr cken des Drehschalters Sie gelangen automatisch zur n chsten Einstellung 5 W hlen Sie die Zielanzeige f r die ei
36. sich die Konsole automatisch aus Aufgezeichnete Werte werden bei einer Unterbrechung des Trainings f r 5 Minuten im Benutzerspeicher gehalten danach werden diese gel scht Ein unterbrochenes Training kann innerhalb von 5 Minuten durch erneutes Treten wieder aufgenommen werden Im unteren Bereich der Anzeige werden Hinweise angezeigt Durch Dr cken des Drehschalters werden diese Hinweise ausgeblendet MEN USER Sie k nnen auf das Men USER zugreifen indem Sie die Taste USER dr cken Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu w hlen und Ihre pers nlichen Daten abzuspeichern Diese Informationen werden u a bei der pr ziseren Einsch tzung des Energieverbrauchs ben tigt Gleichzeitig k nnen Sie auch die bei dem Laufband verwendeten Ma einheiten eingeben sowie die Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen Wenn Sie einen Benutzernamen ausw hlen k nnen Sie pers nliche Trainingseinheiten speichern und Herzfrequenzstufen in unterschiedlichen Farben anzeigen wenn Sie ein Herzfrequenztraining durchf hren Nachdem Sie einen Benutzernamen eingegeben oder einen vorhandenen Benutzernamen ausgew hlt haben wird dieser rechts oben im Display eingeblendet Sie k nnen auch ohne Benutzernamen trainieren In diesem Fall wird kein Benutzername rechts oben im Display angezeigt und f r die Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen 40 Jahre 70 kg m nnlich verwendet Es k nnen f r maximal 5 Benutzer Daten gespeiche
37. text in der Vorein Erzielter relativ lang aber das Pulsniveau bleibt das ganze Profil Bewegung Alarm Anzeige gestellter Effekt hindurch ziemlich gleichm ssig Ein Profil f r alle Mit bereich fur Wider i en Geschwindig stand Standardwerten die durchschnittliche Herzfrequenz keit betr gt 120 und die H chsfrequenz 140 0 Free Ride 50 U min Free Movement 5 Abk hlen Freie Fahrt 7 5 km h Slow Speed Freie 4 5 lt mph Bewegung geringe P8 Cardio Strength Geschwindigkeit 1 Arm Push 45 55 U min Pedal Forward 50 15 Trizeps Arm 6 7 8 3 km h mom 7 5 km h 4 5 strecken 4 5 mph mph Push Arms Vorwartstritt 50 U min 7 5 km h 4 5 mph Arme strecken 2 Arm Pull Arm 45 55 U min Pedal Forward 50 15 Bizeps ziehen 6 7 8 3 km h rom 7 5 km h 4 5 4 5 mph mph Pull Arms Vorwartstritt 50 U min 7 5 km h 4 5 Duration mph Arme ziehen 3 Pedal 55 65 U min Pedal Forward 60 10 Ober Forward 8 3 9 8 km h rpm 9km h 5 4 schenkel Vorw rtstritt 5 5 9 mph Relax Upper Knie PROFIL P9 Bergauf Pulsprofil zur Verbesserung der Bory Vorwaristrit sehnen Ausdauer Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen 60 U min 9km h 5 4 Bauch d bi Schl des Profils i h h DI mph Oberk rper muskeln werden bis zum Schluss des Profils immer h her Dieses entspannen R cken Profil eignet sich vor allem f r Leute mit guter Kondition 4 Pedal 55 65 U min Pedal Backward 10 Ober Mit Standardwerten die durchschnittliche Herzfr
38. ut M6 DIN 985 Nyloc nut M6 DIN 985 Nyloc nut M8 DIN 985 Nyloc nut 4 pcs 17 1mm DIN 471 Retaining ring 6203 ZZ Bearing 6001 ZZ Bearing Moving handle bar bushing Inner pedal post bushing_1 Inner pedal post bushing_2 Pedal post bushing Oval end cap Square cap for 30 x 70mm tube Round end cap for rail tube Fixed handlebar end cap Roller incl part 51 Height adjustment screw Turning plate Belt Moving handlebar end cap Head tube sleeve Main cover L Main cover R Screw cover Front foot cover Middle foot cover Roller cover Sensor wire MN A NNN_ ONNNANWoA ASNOS NANONHDA_ NIANO Upper UI cable Lower UI cable DC wire Pedal Pulley Turning plate cap UI mounting clamp Base for user interface Head tube adaptor Fixed handlebar foam Moving handlebar foam Transport wheel M5 15mm DIN 7981C Screw 2 pcs Plastic spacer for control board M8 15mm ISO 7380 Allen head screw 8 pcs EMS system incl part 63 Sensor bracket Hand pulse sensor set Hand pulse wire M6 1 2mm DIN 126 Washer User interface UI Magnet Control board Adaptor 26V 2 3A M3 12mm DIN 7981C Screw M5 12mm DIN 7985A Screw M5 30mm DIN 7981C Screw 2 pcs M5 20mm DIN 965A Self tapping screw M6 1 2mm DIN 126 Washer M6 DIN 127 B Spring washer M6715mm 7985A Screw 2 pcs Plastic spacer MS DIN 127 B Spring washer M6 2T DIN 127 B Spring washer 2 pcs M4 15mm DIN 7981C Screw
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