Untitled - Fitness Dump
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1. Jr T d Du A Be In ce IF 4 M re meii PACH Le 220 Age BT Hl Max heartrate 90 Vaxumesl ur T st wna ere Sta Max heartrate 85 Suggested upper limit 1 a Du ES RN 1L s d eae Ihr ie ermplo js s Unterpeize el Zh AU Ars i i 4 FI Kr EI nh rd Max heartrate 70 Suggested lower limit Alter Age 8 TPA Ihr Pers nlicher Trainingsplan Wir empfehlen Ihnen sich zu Ihrem Ger t Ihren Pers nlichen Trainingsplan TPA erstellen zu lassen Ob zB Gewichtsreduktion Bauch Weg Herz Kreislauftraining oder Verbesserung des Wohlbefindens mit dem sportmedizinisch gest tzten TPA System rasch und ohne Gesundheitsrisiko zum pers nlichen Trainingserfolg Und so k nnen Sie schnell und einfach Ihr TPA starten www finnlo com Ihr Benutzername lautet tpa Ihr Kennwort lautet finnlo So fordern Sie Ihren pers nlichen Trainingsplan an 1 Gehen Sie in das Internet World Wide Web und geben Sie die Internet Adresse www finnlo com ein 2 Klicken Sie auf TPA und befolgen Sie die weiteren Anleitungsschritte Benutzername und Kennwort siehe oben 3 Ihr pers nlicher Trainingsplan wird erstellt und steht Ihnen sofort als Druckvorlage zur Verf gung Viel Spa und Erfolg beim Training 43 9 Explosionszeichnung 1 Explosiondrawing 1 S000000 00 44 Explosionszeichnung 2 Explosiondrawing 2 45 10 Teileliste Pa2. m 3176 1011081 m Art Mr a LJ ID Inhaltsverzeichnis Index Seite Page 1 Sicherheitshinweise 1 Safety instructions 3 2 Allgemeines 2 General 4 2 Verpackung 2 1 Packaging 4 22 Entsorgung 2 2 Disposal 4 2 3 symbolerklarung 2 3 Explanation of symbols 4 3 Montage 3 Assembly E 3 1 Checkliste 3 1 Check list e 3 2 Montageschritte 22 Assembly Steps 6 3 3 Einstellen der Sitzposition 3 3 Adjust for perfect saddle postion 11 3 4 Lenkerverstellung 3 4 Handlebar adjustment 11 S H henverstellung 3 9 Height adjustment 12 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance 13 5 Computer D 13 Se Computertasten 13 Sues Computerfunktionen 15 0 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen 15 5 9 9 Symbolerkl rungen und Wissenwertes 16 0 3 Computer Inbetriebnahme 17 5 3 1 Sofort Start Funktion 17 5 4 Training mit Userauswahl 17 5 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen 17 Daten ES 0 4 2 WATT Modus eo 5 4 3 HRC Modus 22 0 4 4 PROGRAM Modus 23 0 4 5 MANUAL Modus 24 9 4 6 INDIVIDUAL Modus ea 5 4 7 Anzeige nach ende des Trainings e 25 9 Computer UK 25 5 1 Computer keys eo 52 Computer functions eo 0 2 1 Remarks on the individual functions e 0 2 2 Explanation of the symbols and need to know eae 5 3 Computer Functions 29 5 3 1 Immediate Start function 2g 5 4 Exercise with User setting 29 5 4 1 User selection and setting of personal datas 29 0 4 2 WATT Mode 30 5 4 3 HRC Mode 32 0 4 4 PROGRAM Mode 34
3. B Pulsemeasurement Ear pulse measurement Fix the ear clip at the earlobe und plug in the cable in the socket at the side of the computer To guaranty a correct signal transfer it is necessary that the ear pulse cable is fixed with the clip at your shirt and that the blood circulation in your ear Is perfect This can be obtained by massaging the earlobe Pulse measurement with the chest strap The computer is equipped with a chip which makes wireless pulse transmission possible using a chest strap 5 0 5 5 kHz 9 2 2 Explanation of the symbols and need to know A Pedalling I o The symbol demand you to begin to pedal the set values will be confirmed and you start your p gi B Drinkmanager You can set a drinkmanager function during the setting of your personal datas You can choose between OFF 15 20 25 and 30minutes The symbol will be shown for 3 seconds with an beep in the matrix it doesn t matter in which program you are C Waking up the computer from the snooze mode To reactivate the computer from the snooze mode press any button please A pedalling has no function in this mode D Setting values Target values After achieving the target values there will be a beep and the computer will stop counting The monitor will show the average and trip values To continue your exercise you have to reactivate the computer by pressing the DELETE button Attention Except the heartrate value you can set only o
4. mance status training is done at a specific intensity of individual maximum pulse expressed in percentage points In order to effectively configure cardio circulatory training accor ding to sports medical aspects we recommend a training pulse rate of 70 96 85 96 of maximum pulse Please refer to the following target pulse diagram Measure your pulse rate at the following points in time 1 Before training resting pulse 2 10 minutes after starting training training working pulse 3 One minute after training recovery pulse e During the first weeks it is recommended that training be done at a pulse rate at the lower limit of the training pulse zone approximately 7O 96 or lower e During the next 2 4 months intensify training stepwise until you reach the upper end of the training pulse zone approximately 85 96 but without overexerting yourself e If you are in good training condition disperse easier units in the lower aerobic range here and there in the training program so that you regenerate sufficient ly Good training always means training intelligently which includes regeneration at the right time Otherwise overtraining results and your form degenerates e Every loading training unit in the upper pulse range of individual performance should always be followed in subsequent training by a regenerative training unit in the lower pulse range up to 75 96 of the maximum pulse Wenn sich die Kondition
5. Art Nr 3176 DO Nr Kaufdatum een Gekauft bei Firma sse Garantieanspr che nur in Verbindung mit einer Kopie des Kaufbeleges Bitte liefern Sie mir folgende Ersatzteile Absender e ie Reeg TT E Strasse PLZ el ies EE Telefon Fax E Mail Adresse EE
6. Trip Modus gelangen Sie in die Men auswahl WATT HRC PROGRAM MANUAL und INDIVIDUAL ein l ngeres Bet tigen 2 Sekundens im Durchschnitt Trip Modus bewirkt den R cksprung zur Userauswahl 0 2 Computerfunktionen Anzeigen RPM Pedalumdrehungen pro Minute Revolutions per minute 15 200 13 SPEED Anzeige der Geschwindigkeit in km h O 99 9km h Es handelt sich um einen theoretischen Annahmewert welcher nicht mit dem Wert eines normalen Fahrrades verglichen werden Kann DISTANCE DISTANCE Km AN H Registriert die Entfernung in O 1 km Schritten O 999 9 TIME Registriert die Trainingszeit in Sekunden Schritten 00 00 99 59 WATT Im drehzahlunabh ngigen Modus Zeigt den aktuell eingestellten Wattwert an Im drehzahlabh ngigen Modus Zeigt den tats chlichen Wattwert aus Drehzahl und Widerstandsstufe an KCAL Zeigt den Kilokalorienverbrauch mit einem Wirkungsgrad von 22 zum Aufbringen der mechanischen Leistung an Anzeige von 10 9990Kcal PULSE Pulswertanzeige Wertebereich von 40 7199 Schl gen pro Minute Sie zeigt zus tzlich den Prozentsatz des aktuellen Pulswertes im Vergleich zum maximal gesetzten oder errechneten Pulswert an Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an dass der Widerstand nicht mehr erh ht oder verringert werden kann und Sie somit langsamer Pfeil nach unten oder schneller Pfeil nach oben treten m ssen Bei der Eingabe der Pulsobergrenze steht I
7. 0 4 5 MANUAL Mode 35 0 4 6 INDIVIDUAL Mode 36 0 4 7 Display after finishing your exercise 37 0 0 Fehlerdiagnose und Fehlersuche 0 0 Diagnostic and troubleshooting 38 01 10 11 12 Technische Details 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Trainingsanleitung 7 1 Trainingsh ufigkeit 7 2 Trainingsintensit t 7 3 Pulsorientiertes Training 7 4 Trainings Kontrolle 7 3 Trainingsdauer TPA Explosionszeichnung Teileliste Garantie Service Hotline amp Ersatzteilbestellformular 02 10 11 12 Technical details 6 1 Adapter 6 2 Conformity according to the Product safety law Training manual 75 Training frequency Jem Training intensity 7 3 Heartrate orientated training 7 4 Training control Ts Trainings duration Explosion drawing Parts list Warranty Germany only 3g 3g 39 AO AO AO AO 4 42 43 44 46 47 48 1 Sicherheitshinweise WICHTIG Es handelt sich bei diesem Ergometer um ein drehzahlun abh ngiges Trainingsger t der Klasse HA nach DIN EN 957 1792 Max Belastbarkeit 150 kg Der Ergometer darf nur f r seinen bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der Importeur kann nicht f r Sch den verantwortlich gemacht werden die durch nicht bestimungsgem en Gebrauch verursacht werden Sie trainieren mit einem Ge
8. A test image will briefly appear on the computer After a short time UO U1 U2 U3 or UA will appear in the center of the digital display e Start your exercise by pedalling You have activated the last used all values start counting up After you have finished your exercise the reached values will not be safed in the if you have selected UO 9 4 Exercise with User setting 0 4 1 User selection and setting of personal datas 1 USER Selection w r m ag Ell E The selected User UO U4 will be shown in the display or B MODE 3s press check 2 Setting of personal datas lt 1s press check 5 4 2 Watt Mode You are in the independant mode The already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 29 2 Setting of personal datas Step 2 0 4 2 WATT Mode 1 WATT selection 20 90 years Press quickly OFF 15 20 25 30min Press quickly 5 MY You are in the main menue check 5 4 2 Watt Mode Menue WATT is blinking Press quickly 30 2 Setting of values OFF 1 999km Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didnt set any values all data will start counting up 31 5 4 3 HRC Mode 1 HRC Sel
9. B Glas oder Kunststoff Eine Garantiepflicht wird nicht ausgel st durch geringf gige Abweichungen von der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Gebrauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen von Wasser sowie allgemein durch sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl unentgeltlich instand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeitszeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Gewalt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behandlung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ger t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem
10. Check the packing or Gall Service What to do Hotate the height adjusting caps until the stand is stable Tighten the cap nuts 6 Technische Details 6 1 Netzgerat im Lieferumfang enthalten Schlie en Sie das Kabel vom Netzger t an der entsprechenden Buchse am hinteren unteren Ende des Geh uses an Netzteil Spezifikation Input 230 V 50Hz Output 26 V 2500 mA e Verwenden Sie ausschlieBlich das im Lieferumfang enthaltene Netzger t Sollten Sie ein Netzger t eines anderen Herstellers verwenden wollen achten Sie darauf dass dieses bei berbelastung automatisch abschaltet kurzschlussfest ist und elektronisch geregelt wird Bei Nichtbeachtung kann dies zu einem Kurzschluss und Defekt des Computers f hren Zur vollst ndigen Netztrennung ist der Netzstecker aus der Steckdose zu ziehen Das Ger t deshalb nur an leicht zug ngliche Steckdosen anschlie en 6 2 Konformit t gem Ger tesicherheitsgesetz Hammer Sport AG erkl rt hiermit dass dieses Produkt die folgenden Bestimmungen bez glich der elektromagnetischen Kompatibilit t und der elektrischen Sicherheit erf llt 89 7 336 EWG vam 3 Mai 1989 mit anschlie enden nderungen Richtlinie 92 31 EWG vom 28 April 1992 und Richtlinie 93 68 EWG vom 22 Juli 1993 73 723 EWG vam 19 Februar 1973 mit anschlie ender nderung Richtlinie 93 68 EWG vom 30 August 1993 39 6 Technical Details 6 1 Power Supply included in t
11. OFF 15 20 25 30min kurz drucken S MODE Sie gelangen zur Men auswahl siehe 5 4 2 Men auswahl WATT blinkt kurz dr cken 18 B Eingeben der Vorgabewerte OFF 1 999km OFF 120 199 schl ge Minute Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 19 5 4 3 HRC Modus 1 HRC Men Auswahl Men auswahl HRC blinkt MODE siehe 2 Auswahl der max Pulsgrenze Sie trainieren im HRC Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Auswahl der max Pulsgrenze 20 3A Eingeben der Vorgabewerte f r 65 75 und 90 OFF 10 00 99 00min ES oie trainieren im HRC Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei H Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 3B Eingeben der Vorgabewerte f r IND OFF 1 999km OFF 50 200Watt OFF 120 199 OFF 80 170 schl ge Minute ochlage Minute Sie trainieren im HRC Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hl
12. ST2 9x16 4 29 Lenker Handlebar 1 30 Kunststoffkappe Plastic cap 2 31 Abdeckkappe f r Tretkurbel Hound plug for crank e 32 Ger ndelte Mutter Serrated nut M10x1 25 2 33L Tretkurbel links Crank left side 1 33R Tretkurbel rechts Crank right side 1 34L Geh useh lfte links Housing left side 1 34R Geh useh lfte rechts Housing right side 1 35 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M6x16 3 36 Achse Axle 1 37 Antriebsriemen Belt 420 J6 1 38 Sicherungsmutter Safety nut M10 2 39 Kugellager Ballbearing 6301 ZZ 2 40 Unterlegscheibe Washer B12 1 41 Unterlegscheibe Washer B10 1 42 Riemenspanner Idler bracket 1 43 Feder Spring 1 44 Sicherungsmutter Safety nut M6 7 45 Federring Spring ring D6 A 46 Unterlegscheibe Washer D6 A 47 EMS System EMS System 1 48 Innensechskantschraube Allen screw M6x20 4 49 PC Board PC Board 1 50 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST 4 2x19 11 51 Sensor Sensor 1 52 Buchse f r Sattelst tzrohr Lower bushing for saddle post 1 53 Obere Abdeckung Top cover Farbangabe Pay attention to colour 1 54 Antriebsrad Belt wheel 2260 1 59 Federring Spring ring B17 2 56 Ohrpulskabel Ear pulse cable 1 207 Fu schlaufe f r Pedal links Strap or pedal left side 1 58 Fu schlaufe f r Pedal rechts Strap or pedal right side 1 59 Kugellager Ballbearing 620322 2 60 Netzgerat Adapter 1 61 Unterlegscheibe gebogen Curved washer D8 2 62 Unterlegscheibe Washer g8 4 63 Buchse Bushing g9x 14x1
13. auftreten massieren Sie bitte Ihr Ohrl ppchen mit den Fingern um die Blutzirkulation zu stimulieren F r ein Herzfrequenz gesteuertes Training benutzen Sie bitte immer den optional erh ltlichen Brustgurt Somit ist eine einwandfrei funktion gew hrleistet Pulsmessung mit Brustgurt Der Computer ist mit einem Chip ausgestattet welcher die drahtlose Puls bertragung mit einem Brustgurt 5 0 5 5 kHz erm glicht 0 2 2 Symbolerklarungen und Wissenwertes A Tretsymbol 5 Das Symbol fordert Sie zum Treten auf Sie best tigen somit Ihre eingegeben Daten und beginnen mit Ihrem Ir p M Training Sie k nnen bei der Eingabe der pers nlichen Daten festlegen ob w hrend Ihres Trainings das Trinkmanager Symbol erscheinen soll und Sie dadurch ans Trinken errinnert werden wollen Sie haben die M glichkeit dass es alle 15 20 25 oder 30 Minuten erscheint Egal in welchem Programm Sie sich befinden das Trinkmanager Symbol erscheint f r 3 Sekunden mit einem Signalton in der Matrix C Aktivierung des Computers aus dem Schlummermodus Um den Computer aus dem Schlummermodus zu aktivieren dr cken Sie irgendeine Taste Ein Treten bewirkt keine Aktivierung D Vorgabewerte Vorgabewerte Nach erreichen des Vorgabewertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training Im Display erscheinen die Durchschnitts Tripwerte Ein weiteres Training ist nur durch eine Wiederaktivierung und zwar durch ein Dr cken der DELETE Taste m gl
14. defective parts through our Instandsetzung nicht verwendet werden customer service Until it is repaired the equipment must not be used Pflege Care e Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes e When cleaning use only a moist cloth and avoid harsh Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf cleaning agents Ensure that no moisture penetrates dass keine Fl ssigkeit in den Computer gelangt into the computer Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt e Components handlebar saddle that come into contact kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gerei with perspiration need cleaning only with a damp cloth nigt werden 5 Computer CD 9 1 Computertasten San MODE A RECOVERY DELETE WV QUICK START Setzt alle Funktionswerte auf Null zur ck und das Training kann sofort mit 25Watt im Watt Modus begonnen werden Egal in welchem Programm Sie sich befinden diese Taste kann jederzeit gedr ckt werden Sie gelangen direkt in den Wattmodus Nach Beenden dieses Trainings m ssen Sie den User erneut auswahlen da Sie sich im User O befinden MODE Durch Dr cken kann eine Funktion best tigt werden A Y Erh hung Verringerung von Funktionswerten Ein l ngeres Dr cken aktiviert den Schnelldurchlauf RECOVERY Erholungspulsmessung mit Erteilung einer Fitnessnote 1 6 DELETE kurzes Betatigen l scht den aktuellen Funktionswert im Vorgabemodus durch kurzes Dr cken im Durchschnitt
15. des Sattelschlittens vorzunehmen Dies k n nen Sie leicht durch L sen der Griffschraube und Verschieben des Sattelschlittens entsprechend Ihrer K rpergr e vorneh men Folgende Faustregel kann zus tzlich bei der Einstellung ber cksichtigt werden Die Sattelst tze darf nur bis zur max Markierung herausgezogen werden Bei waagerecht gestellter Tretkurbel sollte der Winkel zwischen Oberschenkel und Unterschenkel 90 betragen Neigungsverstellung des Sattels ffnen Sie beide Muttern am Sattelgestell bis sich der Sattel leicht drehen l sst Verstellen Sie die Neigung des Sattels durch dr cken oder ziehen an der Sattelspitze Ist eine komfortable Neigung erreicht drehen Sie die zuvor ge ffneten Muttern der Sattelgestells mit dem passenden Werkzeug wieder zu 3 4 Lenkerverstellung Nach dem L sen der Fl gelschraube k nnen Sie durch Neigen des Lenkers die f r Sie bequemste Lenkerposition ausw hlen Anschlie end den Drehknopf wieder handfest anziehen 3 3 How to adjust the saddle postion Height of the saddle Most important is the correct height of the saddle Please fix the saddle in such a height that both toes can touch the floor The saddle may only be pulled out to the max posi tion as indicated AN Horizontal saddle adjustment Adjust the height of the saddle first Unfasten the stargrip and move the saddle slider forward or backward Adjust it to a position that when the pedals are in the middle positio
16. verbessert hat ist eine gr ere Trainingsintensit t notwendig damit die Pulsfrequenz die Trainingszone erreicht d h der Organismus ist nun leis tungsf higer Das Ergebnis einer verbesserten Kondition erkennen Sie an einer verbesserten Fitnessnote F1 F6 Berechnung des Trainings Belastungspulses 220 Pulsschl ge pro Minute minus Alter pers nliche max Herzfrequenz 10094 Trainingspuls Untergrenze Obergrenze 220 Alter x 0 70 220 Alter x 0 85 7 9 Trainingsdauer Jede Trainingseinheit sollte idealerweise aus einer Aufwarmphase einer Trainingsphase und einer Abk hlphase bestehen um Verletzungen zu vermeiden Aufwarmen o bis 10 Minuten auch langsames Einradeln Training 15 bis 40 Minuten intensives aber nicht berforderndes Training mit o g Intensit t Abk hlen 5 bis 10 Minuten langsames Ausradeln gefolgt von Gymnastik oder Stretching um die Muskulatur zu lockern Unterbrechen Sie das Training sofort wenn Sie sich unwohl f hlen oder irgendwelche Anzeichen der beranstrengung auftreten Ver nderung der Stoffwechselt tigkeit w hrend des Trainings e In den ersten 10 Minuten der Ausdauerleistung verbraucht unser K rper den im Muskel abgelagerten Zuckerstoff Glykogen o Nach ca 10 Minuten wird dar ber hinaus auch Fett verbrannt o Nach 30 40 Minuten wird der Fettstoffwechsel aktiviert danach ist das K rperfett der haupts chliche Energielieferant 4e When con
17. 1 2 64 Unterlegscheibe Washer 22 5x10x0 5 1 65 Innensechskantschraube Allenscrew M4x5 4 46 66 Feder Ring spring ring 16 3x60 e 67 Mutter eingepresst Press nut 2 68 Innensechskantschraube Allen screw M8x16 6 59 Gummiunterlegscheibe Rubber washer A O Gummiring Rubber ring 1 71 Stromkabel mit Buchse Powercable with plug 1 Bei den mit versehenen Teilenummern handelt es sich um Verschlei teile die einer nat rlichen Abnutzung unterliegen und ggf nach intensivem oder l ngerem Gebrauch ausgetauscht werden m ssen In diesem Falle wenden Sie sich bitte an den Finnlo Kundenservice Hier k nnen die Teile gegen Berechnung The part numbers with an are wear and tear parts which are subject to natural wear and which must be replaced after intensive or long term use In this case please contact Finnlo Customer Service You can request the parts and be charged for them angefordert werden 11 Garantiebedingungen Warranty Germany only F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 e 3 4 5 6 7 8 Wir beheben unentgeltlich nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M ngel am Ger t die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen wenn sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 36 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z
18. Fall erlischt der Garantieanspruch selbstverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantiefrist in Lauf Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere solche auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantieleistungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gerbrauch insbesondere in Fitness Studios Rehaeinrichtungen und Hotels Importeur Hammer Sport AG Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm 47 12 Service Hotline und Ersatzteilbestellformular Um Ihnen optimal helfen zu k nnen halten Sie bitte Artikel Nummer Explosionszeichnung Teileliste und PO Nummer verer SERVICE HOTLINE Tel 0731 9748829 Fax 0731 9748864 Montag bis Donnerstag von 09 30 Uhr bis 12 00 Uhr von 13 30 Uhr bis 16 00 Uhr Freitag von 09 00 Uhr bis 12 00 Uhr e mail finnio hammer de Hammer Sport AG Abt Kundendienst PER FAX an 0731 9748864 Von Liebig Str 21 89231 Neu Ulm OPES een DatUM sense Ersatzteilbestellung Ich bin Besitzer des FINNLO Ger tes EXUM XT
19. ar intervals 7 2 Training intensity Carefully structure your training Training intensity should be increased gradually so that no fatigue phenomena of the mus culature or the locomotion system occurs RPM In terms of objective endurance training it is recommended in principle to select a lower step resistance and to train at a higher rpm revolutions per minute Ensure that the rpm is higher than 80 RPM but does not exceed 100 7 3 Heartrate oriantated training For your personal pulse zone it is recommended that an aerobic training range be chosen Performance increases in the endurance range are principal ly achieved by long training units in the aerobic range Find this zone in the target pulse diagram or orient yourself on the pulse programs You should complete 80 of your training time in this aerobic range up to 75 of your maximum pulse In the remaining 20 96 of the time you can incorpora te load peaks in order to shift your aerobic threshold upwards With the resulting training success you can then later produce higher performance at the same pulse this means an improvement in your physical shape If you already have some experience in pulse controlled training you can match your desired pulse zone to your special training plan or fitness status Anmerkung Da es hoch und niedrigpulsige Menschen gibt k nnen die indi viduellen optimalen Pulszonen Aerobe Zone Anaerobe Zone im Einzelfall von denen
20. der Allgemeinheit Zielpulsdiagramm abweichen In diesen F llen sollte das Training nach den individuellen Erfahrungen gestaltet werden Sollten Anf nger auf dieses Ph nomen sto en sollte vor dem Training unbedingt ein Arzt konsultiert werden um die gesundheitliche Tauglichkeit f r das Training zu pr fen 7 4 Trainings Kontrolle sowohl medizinisch als auch trainingsphysiologisch am sinnvolls ten ist das pulsgesteuerte Training welches sich am individuel len Maximalpuls orientiert Diese Regel gilt sowohl f r Anf nger ambitionierte Freizeitsportler als auch f r Profis Je nach Trainingsziel und Leistungsstand wird mit einer bestimmten Intensit t des individu ellen Maximalpulses trainiert ausgedr ckt in Prozentpunkten Um das Herz Kreislauf Training nach sportmedizinischen Gesichtspunkten effektiv zu gestalten empfehlen wir eine Trainingspulsfrequenz von 7O 85 96 des Maximalpulses Bitte beachten Sie das nachfolgende Zielpuls Diagramm Messen Sie Ihre Pulsfrequenz zu folgenden Zeitpunkten 1 Vor dem Training Ruhepuls 2 10 Minuten nach Trainingsbeginn Trainings Belastungspuls 3 Eine Minute nach dem Training Erholungspuls Wahrend der ersten Wochen empfiehlt es sich mit einer Pulsfrequenz an der unteren Grenze der Trainingspuls Zone ungef hr 7O oder darunter zu trainieren e Wahrend der n chsten 2 4 Monate intensivieren oie das Training schrittweise bis Sie das obere Ende der Trainingspuls Zon
21. dition has improved higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the training zone that is the organism is capable of higher performance You will recognize the result of improved condition in a higher fitness score F1 F6 Calculation of the training working pulse 220 pulse beats per minute minus age personal maximum heart rate 100 Gol Training pulse Lower limit Upper limit 220 age x 0 70 220 age x 0 85 7 9 Trainings duration Every training unit should ideally consist of a warm up phase a training phase and a cool down phase in order to prevent injuries Warm up o to 10 minutes slow cycling Training 15 to 40 minutes of intensive or not overtaxing training at the Intensity mentioned above Cool down 5 to 10 minutes of slow cycling followed by calisthenics or stretching in order to loosen up the muscles Stop training immediately if you feel unwell or if any signs of overexertion occur Alterations of metabolic activity during training e In the first 10 minutes of endurance performance our bodies consume the sugars stored in our muscles Glycogen e After about 10 minutes fat is burned in addition e After 30 40 minutes fat metabolism is activated then the body s fat is the main source of energy Herzfrequenz Herzschlag Min Heart Rate beats min Zielpuls Diagramm Target Pulse Diagram Herzfrequenz Alter Heart Rate Age
22. dows indicate that the resistance cannot be increased or decreased and so you have to pedal slower arrow down or pedal faster arrow up For setting the max heartrate you have a range from 120 199bpm The small values over the actual heartrate will show rotatingly the LO HI limit and additional the percentage of the actual heartrate comparing to the set HI limit WARNING Systems with heartrate control can be incorrect To much exercise could injure your body or can cause dead If you feel light theaded or weak stop your exercise immediately 26 al woe bb ond Yu Ass We nn i nn Bee sl sl a sem m nino N 1em mg te nn og mn nn in BR eee bo BS EIG ES TEST TI TER BS bh bel A ee eee eke pes Bud a imm a oe 1 T 1 a 1 1 s I 1 L H H BR i Be be ER SB EE ER E E el ia Shows the resistance in ADlevels in the rpm dependant exercise Additional the profile of the programs will be shown too 9 2 1 Remarks on the individual functions A End or break of your exercise For less than 15rpm min the computer will recognice an end or break It will show alternativly the average data for rpm speed watt and the heartrate The display shows the average sign After that TRIP will be shown in the display and the values for distance time and kcal The datas can be seen for 4 minutes After 4 minutes the computer will go into snooze mode You can wake him up by pressing any button
23. e erreichen ungef hr 85 96 jedoch ohne sich zu berfordern e streuen Sie aber auch bei gutem Trainingszustand immer wieder lockere Einheiten im unteren aeroben Bereich in Ihr Trainingsprogramm ein damit Sie sich gen gend regenerieren Ein gutes Training bedeutet immer auch ein intelligentes Training welches die Regeneration zum richtigen Zeitpunkt beinhaltet Ansonsten kommt es zum bertraining wodurch sich Ihre Form verschlechtert e Jeder belastenden Trainingseinheit im oberen Pulsbereich der individuellen Leistungsfahigkeit sollte im darauf folgenden Training immer eine regenerative Trainings einheit im unteren Pulsbereich folgen bis 75 96 des Maximalpulses 41 Note Because there are persons who have high and low pulses the individual optimum pulse zones aerobic zone anaerobic zone may differ from those of the general public target pulse diagram In these cases training must be configured according to indivi dual experience If beginners are confronted with this phenome non it is important that a physician be consulted before starting training in order to check health capacity for training 7 4 Training control Both medically and in terms of training physiology pulse cont rolled training makes most sense and is oriented on the indivi dual maximum pulse This rule applies both to beginners ambitious recreational ath letes and to pros Depending on the goal of training and perfor
24. ection Menue HRC is blinking check 2 Setting of the max heartrate otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of the max heartrate 3e 3A Setting of the values for the limits 65 75 und 90 Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start 3B Setting of the values for the limit IND 3 E OFF 50 200Watt OFF 120 199bpm start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 33 5 4 4 PROGRAM Mode 1 PROGRAM Selection WATT ARE FROGRAM MAKTAL UEDTVTIRULAL check 2 Profile selection Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Profile selection P1 P12 3 Setting of values Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t s
25. en ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 21 0 4 4 PROGRAM Modus 1 PROGRAM Men Auswahl WATTHRE FROGRAM MAKTAL UEDTVTIRULAL MODE siehe 2 Profilauswahl Sie trainieren im Program Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Profilauswahl P1 P12 3 Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199 schl ge Minute Sie trainieren im Program Modus Bereits d eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training fr yt 0 4 5 MANUAL Modus 1 MANUAL Men Auswahl siehe 2 Eingeben der Vorgabewerte oie trainieren im drehzahlabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199Schl ge Minute ole trainieren im drehzahlabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwe
26. ent free space in all directions at least 1 5 m Set up the equipment on a solid and flat surface Do not exersice immediately before or after meals Before starting any fitness training let yourself examined by a physician The safety level of the machine can be ensured only if you regularly inspect parts subject to wear These are indicacated by an in the parts list Levers and other adjusting mechanisms of the equipment must not obst ruct the range of movement during training Training equipment must never be used as toys Do not step on the housing but only on the steps provi ded for this purpose Do not wear loose clothing wear suitable training gear such as a training suit for example Wear shoes and never exercise barefoot Make certain that other persons are not in the area of home trainer because other persons may be injured by the moving parts It is not allowed to place the item in rooms with high humidity bathroom or on the balcony If you are taking medicine please consult a doctor before starting your exercise e Allgemeines Der Anwendungsbereich dieses Trainingsger tes ist der Heimbereich Das Ger t entspricht den Anforderungen der DIN EN 957 1 5 Klasse HA Die CE Kennzeichnung bezieht sich auf EG Richtlinie 2004 108 EG und die 2006 95 EG Bei unsachgem em Gebrauch dieses Ger tes z B berm igem Training falsche Einstellungen etc sind Gesundheitssch den nicht auszuschlie en Vor Beginn de
27. enverstellkappen drehen bis ein sicherer Stand gew hrleistet ist Hutmuttern festziehen 38 9 9 Diagnostics and Troubleshooting Error No display or computer is not functioning Cause No power Error Pulse display defective Cause No reception Interference with in the room Earpulse measurement Poor blood circulation No pulse rate acquisition Chest Strap Incorrect chest strap Chestbelt strap incorrectly positioned Batteries are dead Error Step resistance cannot be regulated Cause Mechanics control system Error Computer display to weak Cause Detrimental light fall Error Missing parts Error Wobbly equipment Cause Uneven floor Stand feet are loose What to do Plug the power supply into the socket or plug the power supply into the connection port on the housing see Assembly Step 9 or Check cable connections What to do Check all connections Remove for example cell phone loud speakers in the room Do some massage for your earlope Check for correct seating of the pulse grip cable and fix it on your textile Use another chest strap if necessary The transmitting frequency must be between 9 0 5 5 kHz Moisten the electrodes and check for correct positioning Heplace the batteries with ones of the same type What to do otart the program using Quick Start Check cable connections What to do Change the position of the equipment What to do
28. et any values all data will start counting up 0 4 5 MANUAL Mode 1 MANUAL Selection WATT RRC PROGRAM NARIAL RADIAL check 2 Setting of values otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of values MODE VM otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 39 9 4 6 INDIVIDUAL Mode 1 INDIVIDUAL Selection WATTHRE PROGRAM MANUL mi MODE check 2 Setting of values Starting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 2 Setting of Watt values for each section MODE 25 400WATT MODE eo AOO0WATT Section 1 Section 2 3 Setting of values co OFF 10 00 99 00min otarting your exercise the already set data will start counting backwards If the set data reach O the computer will stop and a beep will be heard If you didn t set any values all data will start counting up 36 5 4 7 Display after finishing your exercise The average and final values will be shown r
29. have preassembled the most important parts Before you assemble the equipment please read these instructions carefully and then continue step by step as descri bed Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor Place the main frame on a pad protecting the floor because without its assembled base feet it can damage scratch your floor The pad should be flat and not too thick so that the frame has a stable stand Make certain that you have adequate room for movement at least 1 5 m on all sides during assembly 3 1 Check list 3 2 Montageschritte Assembly steps schritt Step 1 mame er aE 06 schritt Step 2 a aa i b zm iw I I bt x BEN i b i i LN ET AT SA Le A K DPF Ze LC i G l z LS i T d 1 Ki i i H e Vo E i 4 Qe 61 MBx16 62 es 07 Schritt Step 3 Schritt Step 4 Schritt Step 5 Schritt Step 6 09 schritt Step 7 Schritt Step 8 10 3 3 Einstellen der Sitzposition Sitzh he vertikale Verstellung Das wichtigste Positionsmass ist die Sitzh he Stellen Sie das oattelst tzrohr in einer solchen H he ein dass beim Sitzen auf dem Gerat und Festhalten am Lenker beide Zehenspitzen gleichzeitig den Boden ber hren AN oatteleinstellung horizontal Nach der Einstellung der Sitzh he ist die Einstellung
30. he scope of delivery Connect the cable from the power supply to the respective socked on the lower rear end of the housing Power Supply Specification Input 230 V 50Hz Output 26 V 2500 mA e Use only the power supply included in the scope of delivery If you use another manufacturer s power sup please ensure that it automatically cuts off in the overload is short circuit protected controlled Non compli and damage to ply event of and is electronically ance may result in short circuiting the computer e Disconnection of the power pack from the mains or of the power pack plug from the equipment results in a return to User Selection UO U4 input mode 6 2 Conformity according to Hammer Sport AG confirms that this item is produced according to the following laws 89 336 EWG 3rd of May 1989 with changes guideline 92 31 EWG 28th of April 1992 and guideline 93 68 EWG 22nd of July 1993 73 7 23 EWG 19th of February 1973 with changes guideline 93 68 EWG 30th of August 1993 7 Trainingsanleitung Das Training mit dem Ergometer ist ein ideales Bewegungstraining zur St rkung wichtiger Muskelgruppen und des Herz Kreislauf Systems Allgemeine Hinweise zum Training Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit e Trainieren Sie nach M glichkeit pulsorientiert e Warmen Sie Ihre Muskulatur vor Beginn des Trainings durch Lockerungs oder Stretching bungen auf e Am Ende des Tra
31. hnen ein Wertebereich von 120 199 Schl gen Min zur Verf gung Der Leuctende Kreis zeigt an dass Sie sich kurz unterhalb des Maximalpulses befinden WARNUNG Systeme der Herzfrequenz berwachung k nnen ungenau sein berm iges trainieren kann zu ernsthaftem gesundheitlichem Schaden oder Tod f hren Bei Schwindel Schw chegef hl sofort das Training beenden 14 Zeigt den Tretwiderstand in 40Stufen Levels an Zus tzlich zeigt dieser Bereich das Profil der Programme an 9 2 1 Anmerkung zu einzelnen Funktionen A Trainingsende pause Bei weniger als 15 Pedalumdrehungen min erkennt der Computer eine Trainingsunterbrechung Es erscheint das Durchschnittszeichen und TRIP in der Men leiste Abwechselnd werden die Durchschnittsdaten f r Rpm Speed Watt und den Puls und anschlie end die absoluten Trip Daten f r Distance Time und Kcal angezeigt Die Werte werden f r ca 4 Minuten abwechselnd angezeigt Nach 4 Minuten aktiviert der Computer den Schlummermodus Zum Aktivieren des Computers k nnen Sie irgendeine Taste dr cken B Pulsmessung Ohrpulsmessung Bitte befestigen Sie zur Pulswerterfassung den Ohrclip am Ohrl ppchen und den Stecker des Herzfrequenzkabels an der daf r vorgesehenen Buchse auf der linken Seite des Computers Um ein Wackeln des Ohrclips und damit eine fehlerhafte Puls bertragung zu vermeiden fixieren Sie bitte das Pulskabel mit der Klammer an Ihrem Kleidungsst ck Wenn Ungenauigkeiten bei der Puls bertragung
32. hr aktueller Pulswert f r f nf Sekunden unter der unteren Grenze LO befinden bevor sich der Widerstand erh ht Problem Haben Sie die Untergrenze zu tief gew hlt und Sie k nnen diesen Wert nicht unterbieten wird der Widerstand nicht mehr erh ht Sie m ssen das Training abbrechen und neue Zielpulswerte vorgeben Die Pfeile im Pulsfenster zeigen an dass der Widerstand nicht mehr erh ht oder verringert werden kann und Sie somit langsamer Pfeil nach unten oder schneller Pfeil nach oben treten m ssen Befindet Sie sich Ihre Herzfrequenz 5 Schl ge unter der gesetzten oberen Pulsgrenze beginnt der Punkt zwischen den Pfeilen zu blinken Er zeigt Ihnen an dass Sie sich Ihrer gesetzen Obergrenze n hern Sollten Sie sich ber der Grenze befinden ert nt ein Signalton und die aktuelle Pulsfrequenz blinkt Pulsanzeige Es wird der prozentuale Wert des aktuellen Wertes im Vergleich zur oberen Pulsgrenze angezeigt d h 100 entsprechen der Pulsobergrenze Bitte verwenden Sie f r den HRC Modus immer einen Brustgurt Wird kein Pulssignal w hrend des Trainings erfasst dann reduziert sich der Widerstand alle 10Sekunden um 25 Watt solange bis wieder ein Pulssignal empfangen wird H Alter Dient zum Berechnen des Maxiamlpulses I Kcal berechnung Berechnet den Energieumsatz des K rpers mit einem Wirkungsgrad von 22 Das hei t die restlichen 78 an Energieverbrauch setzt der K rper in W rme um Umrechnung von Joule zu Kcal 1ca
33. ich Achtung Es kann au er dem Pulswert immer nur ein Vorgabewert vorgegeben werden Sollten Sie einen weiteren Wert aktivieren wird der bereits gesetzte Wert auf OFF gesetzt Sie k nnen sofort mit dem Training beginnen wenn Sie den gew nschten Wert eingegeben haben und mit Treten beginnen E HI Watt Im PROGRAM Modus werden Sie aufgefordert ein Hi Watt vorzugeben Sie k nnen dadurch die maximale Wattleistung im Profil vorgeben Alle anderen Levels werden entsprechend zum maximalen Wert berechnet F Recovery Bei Trainingsende RECOVERY dr cken und mit Treten aufh ren Der Computer misst GOSekunden lang Ihren Puls Bei einer Pulsdifferenz von ca 20 erhalten Sie die Note F1 sehr gut 15 G Watterh hung im HRC Modus Der Widerstand Wattleistung wird alle 30 Sekunden um 10 Watt erh ht und zwar solange bis sich der tats chliche Pulswert 5 Schl ge unter dem Zielpuls befindet Steigt der Puls in einer Minute nicht weiter an wird der Widerstand erneut erh ht Ist der Pulswert f r f nf Sekunden ber dem Zielpulswert dann wird der Widerstand sofort um 20 Watt reduziert und dann alle weitere 20 Sekunden um 10 Watt bis Sie sich wieder unter dem Zielpuls befinden Anschlie end steigt der Widerstand wieder an Widerstandsanpassung bei IND Sie haben im IND Modus die M glichkeit eine Pulszone zu aktivieren Die Widerstandserh hung funktioniert wie oben beschrieben Da Sie zus tzlich eine Untergrenze vorgegeben haben muss sich I
34. inings reduzieren Sie bitte die Geschwindigkeit Beenden Sie das Training nie abrupt e Machen Sie am Ende des Trainings noch einige Stretching Ubungen 7 1 Trainingshaufigkeit Um langfristig die Physis zu verbessern und die Kondition zu steigern empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche zu trainieren Dies ist die durchschnittliche Trainingsh ufigkeit f r einen Erwachsenen um langfristig einen konditionellen Erfolg bzw eine erh hte Fettverbrennung herbeizuf hren Mit zuneh mender Fitness k nnen Sie auch taglich trainieren Besonders wichtig ist das Training in regelm igen Abst nden 7 2 Trainingsintensit t Bauen Sie Ihr Training behutsam auf Die Trainingsintensit t sollte langsam gesteigert werden damit keine rm dungser scheinungen der Muskulatur und des Bewegungsapparates auftreten Umdrehungszahl RPM Im Sinne eines gezielten Ausdauertrainings empfiehlt es sich prinzipiell eher einen geringen Tretwiderstand zu w hlen und mit einer h heren Umdrehungszahl RPM Revolutions per Minute zu trainieren Achten Sie darauf dass die Umdrehungszahl bei ca 80 RPM liegt und 100 Umdrehung nicht bersteigt 7 3 Pulsorientiertes Training Es wird empfohlen f r Ihre individuelle Pulszone einen aero ben Trainingsbereich zu w hlen Leistungssteigerungen im Ausdauerbereich werden vorwiegend durch lange Trainingseinheiten im aeroben Bereich erlangt Entnehmen Sie diese Zone bitte dem Zielpuls Diagramm oder orie
35. l 4 1867J Rechenbeispiel 6OWatt f r 20Minuten 6O0 Watt x 20Min x G ORpm 72000U 17197cal 17197cal entsprechen dem Energieumsatz von 22 Daraus ergibt sich ein Kalorienverbrauch von 100 78169cal oder 78Kcal 16 9 3 Computer Inbetriebnahme 9 3 1 Sofort Start Funktion F r eine optimale Benutzerfreundlichkeit Ihres Trainingsgerates wurde die M glichkeit eines schnellen und unkomplizierten Computerstarts geschaffen Gehen Sie wie folgt vor e Schlie en Sie das im Lieferumfang enthaltene Netzger t am hinteren Ende des Ger tes an der vorgesehenen Buchse an Es erscheint im Display UO U1 U2 U3 oder U4 e Starten Sie Ihr Training indem Sie zu Treten beginnen Alle Daten beginnen aufw rts zu z hlen Befinden Sie sich im Benutzer UO werden 9 4 Training mit Userauswahl 0 4 1 Userauswahl und Vorgabe der pers nlichen Daten 1 USER Auswahl L Sa El 4E Der angew hlte User UO U4 wird angezeigt B MODE 3s lt dr cken siehe 2 Eingabe der pers n lichen Daten 1s dr cken siehe 5 4 2 Watt Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 17 2 Eingabe der pers nlichen Daten Schritt 2 5 4 2 WATT Modus A WATT Men Auswahl MODE 20 90 Jahre kurz dr cken
36. n your knee should be at a 90 degree angle Saddle incline adjustment Open the 2 pcs of nuts under the saddle till the saddle can be turned Push or pull the saddle till you seat comfortable Tight both nuts 3 4 Handlebar adjustment After unfixing the T grip you can adjust the angle of the handle bar to get the most comfortable seat position After position ing of the handlebar you have to tighten the knob 11 12 3 5 H hensverstellung Durch Drehen der H henverstellkappen am hinteren Standfu ist ein Bodenausgleich m glich Ein Drehen gegen den Uhrzeigersinn bewirkt ein Herausdrehen der H henverstellung Achten Sie darauf dass sich noch gen gend Gewindeg nge in der Fu kappe befinden 3 5 Height adjustment Turning the height adjustment screws can solve the wobble of the ergometer Turn the screw anti clockwise increases the height Please pay attention that there is enough thread left in the foot cap 4 Pflege und Wartung 4 Care and Maintenance Wartung Maintenance Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung In principle the equipment does not require e Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den maintenance festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Regularly inspect all parts of the equipment and the Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kunden secure seating of all screws and connections service sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Promptly replace any
37. ne further value If you set another value the already set value will be set to OFF To start your exercise beginn to pedal after you have set the target value E HI Watt In PROGRAM Mode you can set the max Watt resistance which will be reached during your exercise All other Watt values will be calculatated accordingly to the max value F Recovery After you finished your exercise press RECOVERY and stop pedalling The computer will measure the heartrate for the next GO seconds If the difference between the starting and end heartrate is around 20 you will get the grade F1 very good 27 G Increasing of the Watt value during HRC Mode The resistance watt value will be increase every 30 seconds for 10 Watt till you reach a heart rate value which is 5 beats lower than your target The resistance will stay at this level for 1 minute If there is no further heartrate change the resistance will increase again If the actual heartrate is for 5 seconds higher than your target the resistance will decrease immediately for 20 Watt and than every 20 seconds for 10 Watt till your actual heartrate is lower than the target If it is lower than the target heartrate the resistance will increase again For IND You can set a heartrate zone The increasing is following the same procedure like above mentioned Pay attention that if your actual heartrate cannot be under the LO limit the resistance will not increase anymore You have to stop your exe
38. ng wie z B einen Trainingsanzug 14 Tragen Sie Schuhe und trainieren Sie nie barfu 15 Achten Sie darauf dass sich nicht Dritte in der N he des Ger tes befinden da weitere Personen durch die beweglichen Teile verletzt werden k nnten 16 Das Trainingsger t darf nicht in feuchten R umen Bad oder auf dem Balkon aufgestellt werden 17 Bei Verwendung von Medikamenten ziehen Sie bitte einen Arzt vor Beginn des Trainings heran 03 1 Safety instructions IMPORTANT To The Ergometer is produced according to DIN EN 957 175 class HA Max user weight is 150 kg The Ergometer should be used only for its intended purpose Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment The Ergometer has been produced according to the latest safety standards prevent injury and or accident please read and follow these simple rules iL 10 EH le 13 14 19 the 16 We Do not allow children to play on or near the equipment Regularly check that all screws nuts handles and pedals are tightly secured Promptly replace all defective parts and do not use the equipment until it is repaired Watch for any material fatigue Avoid high temperatures moisture and splashing water Carefully read through the operating instructions before starting the equipment The equipment requires suffici
39. ntieren Sie sich an den Pulsprogrammen Sie sollten mindes tens 80 Ihrer Trainingszeit in diesem aeroben Bereich bis 75 Ihres Maximalpulses absolvieren In den restlichen 20 der Zeit k nnen Sie Belastungsspitzen einbauen um Ihre aerobe Schwelle nach oben zu verschieben Durch den eintretenden Trainingserfolg k nnen Sie sp ter bei gleichem Puls eine h here Leistung vollbringen was eine Verbesserung der Form bedeutet Wenn Sie mit pulsgesteuertem Training bereits Erfahrung haben k nnen Sie Ihre gew nschte Pulszone Ihrem speziellen Trainingsplan bzw Fitnessstand anpassen 40 7 Training manual Training with the Ergometer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio circula tory system General notes for Training e Never train immediately after a meal e If possible orient training to pulse rate e Do muscle warm ups before starting training by loosening or stretching exercises e When finishing training please reduce speed Never abruptly end training e Do some stretching exercises when finished training 7 1 Training frequency To improve physical fitness and to enhance condition over the long term we recommend training at least three times a week This is the average training frequency for an adult in order to obtain long term condition success or high fat burning As your fitness level increases you can also train daily It is particularly important to train at regul
40. otatingly for four seconds after you have finished your exercise 37 9 9 Fehlerdiagnose und Fehlersuche Fehler Keine Anzeige oder keine Funktion des Computers Ursache Keine Stromversorgung Fehler Pulsanzeige fehlerhaft Ursache Kein Empfang St rquellen im Raum Bei Ohrpulsmessung schlechte Durchblutung des Ohr l ppchens Keine Pulswerterfassung Bei Brustgurt ungeeigneter Brustgurt Brustgurt falsch positioniert Batterien sind leer Fehler Tretwiderstand nicht regelbar Ursache Mechanik Steuerung Fehler Anzeige zu schwach Ursache Ung nstiger Lichteinfall Fehler Fehlende Teile Fehler Wackelndes Ger t Ursache Unebener Boden Standf e locker Was tun Netzger t in Steckdose einstecken Netzger testecker in An schlussbuchse am Geh use einstecken Kabelverbindungen berpr fen Was tun Alle Anschl sse berpr fen Evtl St rgr en z B Handy Lautsprecher im Raum besei tigen Ohrl ppchen massieren Korrekten Sitz des Ohrclips pr fen und das Kabel an der Kleidung befestigen Evtl anderen Brustgurt ver wenden Die Sendefrequenz muss zw 5 0 5 5 kHz liegen Elektroden befeuchten und korrekten Sitz berpr fen Durch Batterien desselben Typs ersetzen Was tun Programm mit Quick Start starten Kabelverbindungen pr fen Was tun Stellung des Ger tes ndern Was tun Verpackung berpr fen Service anrufen Was tun H h
41. r t das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde M gliche Gefahrenquellen die Verletzungen verursachen k nnten wurden bestm glich ausgeschlossen Um Verletzungen und oder Unf lle zu vermeiden lesen und befolgen Sie bitte diese einfachen Regeln 1 Erlauben Sie Kindern nicht mit dem Ger t oder in dessen N he zu spielen 2 berpr fen Sie regelm ig ob alle Schrauben Muttern Handgriffe und Pedale fest angezogen sind 3 Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und nutzen Sie das Ger t bis zur Instandsetzung nicht Achten Sie auch auf eventuelle Materialerm dungen 4 Hohe Temperaturen Feuchtigkeit und Wasserspritzer sind zu vermeiden 5 Vor Inbetriebnahme des Ger tes die Bedienungsanleitung genau durchlesen 6 Das Ger t braucht in jede Richtung gen gend Freiraum mindestens 1 5m 7 Stellen Sie das Ger t auf einen festen und ebenen Untergrund 8 Trainieren Sie nicht unmittelbar vor bzw nach den Mahlzeiten 9 Lassen Sie sich vor Beginn eines Fitness Trainings immer zuerst von einem Arzt untersuchen 10 Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gew hrleistet werden wenn Sie in regelm igen Abst nden die Verschlei teile berpr fen Diese sind mit in der Teileliste gekennzeichnet 11 Trainingsger te sind auf keinen Fall als Spielger te zu verwenden 12 Stehen Sie sich nicht auf das Geh use 13 Tragen Sie keine lose Kleidung sondern geeignete Trainingskleidu
42. rcise and set new targets The arrows in the heartrate windows indicate that the resistance cannot be increased or decreased and so you have to pedal slower arrow down or pedal faster arrow up If your actual heartrate is five beats lower than the set target the circle between the two arrows start to blink It indicates that you are reaching your target value If your actual heartrate is higher than the high limit there will be a beep and the actual heartrate starts blinking For the correct working of the HRC Mode use a chestbelt please If the pulsesignal will be lost during exercise the resistance will decrease every 10 seconds for 25 Watt till you reach the 25Watt or till the signal is found again F AGE Needed for max heartrate calculation G Kcal calculation Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mechanical power Conversion Joule into Kcal 1cal 4 1867J Example 6OWatt for 20minutes 6O Watt x 20 Min x GORpm 72000U 17197cal 17197cal is equal to a efficieny of 22 Totally the calorie consumption is 78169cal oder 78Kcal 28 9 3 Computer Functions 0 3 1 Immediate Start function In order to provide optimum user friendliness of your training equipment an opportunity for quick and uncomplicated initiation of training was devised Please do the following e Connect the power supply included in the scope of delivery to the_bottom end of the equipment at the socket provided
43. rtes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 23 5 4 6 INDIVIDUAL Modus 1 INDIVIDUAL Men Auswahl WATTHRE PROGRAM MANUL mi MODE siehe 2 Eingeben der Abschnitte Sie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer stoppt das Training 2 Eingeben der Abschnitte eo AOO0WATT eo AOO0WATT Abschnitt 1 Abschnitt 2 MODE MODE L nger als 2s gedr ckt halten 3 Eingeben der Vorgabewerte OFF 120 199 ochlage Minute oie trainieren im drehzahlunabh ngigen Watt Modus Bereits eingegebene Daten beginnen R ckw rts zu z hlen ansonsten beginnen alle Werte aufw rts zu z hlen Bei Erreichen des Zielwertes ert nt ein Signalton und der Computer IM stoppt das Training 24 0 4 7 Anzeige nach Ende des Trainings Es werden abwechselnd f r vier Sekunden jeweils die Durschnittswerte und die tats chlichen Werte des letzten Trainings angezeigt 5 Computer UK 9 1 Computer keys MODE RECOVERY DELETE WV QUICK Manual Quick Start Zeros out all function levels and training can be started immediately with 25Watt in the Watt mode It doesnt matter where you right now After you have finished your exercise you have to reselect the User because you have exercised in User O MODE By pres
44. rts list Position Bezeichnung Description Abmessung Dimension Menge Quantity 3176 1 Schaumstoff Foam 2 2 Computer Computer TZ 6176 1 3 Lenkerabdeckung vorn Front cover handlebar cover 1 4 Buchse Bushing 1 5 T Griff T knob M8x60 1 6 Abdeckung f r Lenkerst tzrohr Lower cover for Handlebar post 1 Sattel Saddle 1 8 Buchse f r Sattelschlitten Bushing for saddle slider 1 9 Sattelschlitten Saddle slider 1 10 Innensechskantschraube Allen screw M6x16 1 11 T Griff f r Sattelst tzrohr T Knob for seatpost M16x30 e 12 Sattelst tze Saddle post 1 13L Pedal links Pedal left JD 22A 1 13R Pedal rechts Pedal right JD 22A 1 14 Innensechskantschraube Allen screw M 8x20 8 15 Unterlegscheibe gebogen Arc washer 28 14 16L H henverstellkappe links Height adjustment cap left side 1 16R H henverstellkappe rechts Height adjustment cap right side 1 17 H henverstellung Height adjustment 2 18 Kreuzschlitzschraube Cross head screw ST4 2x25 8 19 Standfu hinten Rear foot tubing 1 20L Transportrolle links Front end cap left side 1 20R Transportrolle rechts Front end cap right side 1 2 1 Standfu vorn Front foot tubing 1 22 Hauptrahmen Main frame 1 23 Datenkabel unten Lower computer cable 1 24 Datenkabel oben Upper computer cable 1 25 Lenkerst tzrohr Handlebar post 1 26 Kreuzschlitzschraube Cross head screw M5x14 4 2 Lenkerabdeckung hinten rear cover handlebar cover 1 28 Kreuzschlitzschraube Cross head screw
45. s Trainings sollte eine allgemeine Untersuchung von Ihrem Arzt durchgef hrt werden um eventuelle vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschlie en 2 1 Verpackung Die Verpackung besteht aus umweltfreundlichen und wieder verwertbaren Materialien Au enverpackung aus Pappe Formteile aus gesch umtem FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP 2 2 Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recyclingvon elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederver wertbar Mit der Wiederverwendung der a stofflichen Verwertung oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leis ten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 2 3 Symbolerkl rung Enth lt wichtige Informationen A 04 General This training equipment is for use at home The equipment complies with the requirements of DIN EN 957 1 5 Class HA The CE marking refers to the EU Directive 2004 108 EEC and 2006 95 EEC Damage to health cannot be ruled out if this equipment is not used as intended for example excessive training incorrect settings etc Before starting your training you should have a complete phy sical examination by
46. sing this key a function can be confirmed A V Program selection or increase decrease of values A longer press will start the automatic value finder RECOVERY Recovery pulse measurement with assignment of a fitness score 1 6 DELETE Briefly pressing this key will resets the activated value in the setting mode Briefly pressing this key in the average Trip mode will activate the main menue WATT HRC PROGRAM MANUAL and INDIVIDUAL Longer pressing gt 2 seconds in in the average Trip mode will activate the user selection 9 2 Computer funktion RPM RPM RI Pat Revolutions per minute 15 2 O00rpm eo SPEED Display of speed in km h O 99 9km h theoretical assumed value which cannot be compared with the speed value of a regular outdoor bike DISTANCE DISTANCE um VEI LI Records the distance in O 1 km increments O 999 9 TIME Records the training time in seconds 00 00 99 59 WATT In RPM independant Shows the Watt value which is set In RPM dependant Shows the actual Watt value according to the rpm and the resistance level Calories Shows the energy consumption based on a efficiency of 22 to provide the mecahnical power Range from 10 9990Kcal HEARTRATE Shows the actual heartrate range from 40 199bpm The percentage value shows the percentage of the actual heartrate according to the set or calculated max heartrate The arrows in the heartrate win
47. your physician in order to rule out any existing health risks 2 1 Packaging Environmentally compatible and recyclable materials External packaging made of cardboard Molded parts made of foam CFS free polystyrol PS Sheeting and bags made of polyethylene PE Wrapping straps made of polypropylene PP 2 2 Disposal Please be sure to keep the packing for the event of repairs warranty matters The equipment should not be disposed of in the household rubbish 2 3 Explanation of symbols Contains important information A 3 Aufbau Um den Zusammenbau des Ergometers f r Sie so einfach wie m glich zu gestalten haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert Bevor Sie das Ger t zusammenbauen sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgf ltig lesen und danach Schritt f r Schritt wie beschrieben fortfahren Packungsinhalt e Entnehmen Sie alle Einzelteile aus der Styroporform und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden e Stellen Sie den Hauptrahmen auf eine bodenschonende Unterlage da ohne montierte Standf e Ihr Boden besch digt verkratzt werden k nnte Diese Unterlage sollte flach und nicht Zu dick sein sodass der Rahmen einen stabilen Stand hat e Achten Sie darauf dass Sie wahrend des Zusammenbaus in jede Richtung hin gen gend Bewegungsfreiraum mind 1 5 m haben 3 1 Checkliste 3 Assembly In order to make assembly of the Ergometer as easy as possible for you we
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