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Anforderungen.

1. 1 W hlen Sie ein Trainingsniveau f r die Herzfrequenzsteuerung BEGINNER Anf nger BEG oder ADVANCED Fortgeschritten ADV Dr cken Sie anschlie end auf OK 2 Dr cken Sie die Auf oder Ab Taste vw um die den Prozentwert der Maximalherzfrequenz anzugeben 50 60 60 70 70 80 80 90 Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungs wert und sollte nur als Referenz dienen Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste vw um den Zieltyp auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf OK Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste um den Zielwert f r das Training einzustellen Hinweis Bitte beachten Sie beim Einstellen des Ziels dass Sie sich gen gend Zeit lassen sollten damit Ihre Herzfrequenz den gew nschten Frequenzbereich erreichen kann 5 Dr cken Sie OK um mit dem Training zu beginnen Wechseln des Programms w hrend des Trainings Aus einem aktiven Training heraus k nnen verschiedene Trainingsprogramme gestartet werden 1 Dr cken Sie in einem aktiven Training die Taste PROGRAMS Programme 2 Dr cken Sie die Auf oder Ab Taste um das gew nschte Trainingsprogramme auszuw hlen und dr cken Sie an
2. Bearbeiten von Benutzerprofilen 1 2 3 8 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen Dr cken Sie OK um das gew nschte Benutzerprofil zu w hlen Auf der Konsole wird die Aufforderung EDIT Bearbeiten und der Name des aktuellen Benutzerprofils angezeigt Dr cken Sie OK um die Option zum Bearbeiten des Benutzerprofils zu w hlen Um die Bearbeitung des Benutzerprofils zu beenden dr cken Sie die Taste PAUSE END Die Konsole kehrt dann in den Einschaltmodus zur ck Auf der Konsole wird die Aufforderung NAME und der Name des aktuellen Benutzerprofils angezeigt Hinweis Beim ersten Bearbeiten ist das Feld f r den Benutzernamen leer Der Name des Benutzerprofils kann aus maximal 10 Zeichen bestehen Das aktuelle Segment blinkt W hlen Sie mit den Auf Ab Tasten Buchstaben des Alphabets oder das Leerzeichen zwischen A und Z Dr cken Sie die Taste Links oder Rechts gt um zwischen den einzelnen Segmenten zu wechseln Dr cken Sie OK um den angezeigten Benutzernamen zu w hlen Um andere Benutzerdaten zu bearbeiten Alter Gewicht Gr e Geschlecht nutzen Sie die Auf Ab Tasten und dr cken Sie nach jedem Eintrag OK Auf der Konsole wird die Meldung SCAN angezeigt Diese Option kontrolliert wie die Werte w hrend eines Trainings angezeigt werden In der Einstellung Off Aus kann der Benutzer ber die Rechts gt oder Linkstaste 4 auf Wunsch andere Trainingswer
3. Auf 4 Steigert den aktuellen Wert Alter Zeit Strecke oder Kalorien oder wechselt zu einer anderen Option Links 4 Wechselt w hrend des Trainings zwischen verschiedenen Werten oder wechselt zu anderen Optionen OK Startet ein Trainingsprogramm best tigt eine Eingabe oder setzt ein pausiertes Training fort Rechts gt Wechselt w hrend des Trainings zwischen verschiedenen Werten oder wechselt zu anderen Optionen Ab vw Verringert einen Wert Alter Zeit Strecke oder Kalorien oder wechselt zu einer anderen Option FAN VENTILATOR Steuert den dreistufigen Ventilator Tasten f r die Schnelleinstellung des Widerstands Ver ndern den Widerstand w hrend des Trainings Leistungsleuchten Wenn ein Trainingsergebnis aufgerufen wird leuchtet die entsprechende Leuchte auf Nautlius Dual Anzeige Informationen der oberen Anzeige Programmanzeige DISTANCE TIME Benutzeranzeige Bestleistungsanzeige Programmanzeige Die Programmanzeige zeigt Informationen an die Rasteranzeige stellt das Streckenprofil des Programms dar Jeder Balken im Profil steht f r ein Intervall Trainingssegment Je gr er der Balken desto h her ist der Widerstand Der blinkende Balken symbolisiert das aktuelle Intervall Intensit t Die Intensit tsanzeige stellt das aktuelle Trainingsniveau basierend auf dem derzeitigen Widerstand dar Anzeige der Herzfrequenzzone Die Herzfrequenzzone zeigt an in welchen Herzfrequenzbereic
4. Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen 3 Mal pro Woche 30 Minuten Erstellen Sie sich einen Trainingsplan und versuchen Sie diesen einzuhalten Sitzeinstellung Die richtige Sitzeinstellung tr gt zur Trainingseffizienz sowie zum Komfort bei und verringert gleichzeitig die Verletzungsgefahr 1 Bringen Sie ein Pedal in die vordere Position und stellen Sie Ihren FuBballen auf die Mitte des Pedals Ihr Knie sollte leicht gebeugt sein 2 Wenn Sie mit gestrecktem Bein die Pedale nicht erreichen k nnen schieben Sie den Sitz des Sitzergometers nach unten Wenn Ihr Bein zu stark gebeugt ist schieben Sie den Sitz nach oben A Steigen Sie vom Rad ab bevor Sie den Sitz einstellen L sen Sie den Einstellknopf an der Sattelst tze und ziehen Sie ihn heraus Stellen Sie den Sitz auf die gew nschte H he ein Lassen Sie den Einstellknopf los damit der Arretierstift einrasten kann Achten Sie darauf dass sich der Stift vollst ndig in einem Loch der Sattelst tze befindet Ziehen Sie den Einstellknopf fest A Ziehen Sie die Sattelst tze nicht ber die Stopp Markierung STOP am Rohr hinaus Fu positionierung Pedalriemeneinstellung Die FuBpedale sorgen mit den Riemen f r eine korrekte Po
5. ersten Synchronisierung automatisch mit MyFitnessPal Unter www nautilusconnect com finden Sie das Benutzerhandbuch Handpulssensoren Das Ger t verf gt ber Sensoren zur Handpulsmessung mit denen Ihre Herzfrequenzsignale die Konsole gesen det werden Die Handpulssensoren sind die Metallbereiche der Griffe Legen Sie zur Messung der Herzfrequenz die H nde auf die Sensoren Die H nde m ssen den oberen und unteren Bereich der Sensoren umfassen Achten Sie auf einen moderaten Griff nicht zu fest und nicht zu locker Sie m ssen beide H nde auf diese Sensoren legen damit die Konsole Ihren Puls messen kann Wenn die Konsole vier stabile Pulssignale erkannt hat wird eine erste Herzfre quenz angezeigt Nachdem die Herzfrequenz erfasst wurde d rfen Sie Ihre H nde f r 10 bis 15 Sekunden nicht bewegen oder von den Sensoren nehmen Die Konsole misst nun den Puls Viele Faktoren beeinflussen die Funktionsf higkeit der Sensoren e Bewegungen der Oberk rpermuskulatur einschlie lich der Arme erzeugen elektrische Signale die die Herzfre quenzerkennung beeinflussen k nnen Auch leichte Bewegungen der H nde wenn sie sich an der Kontaktfl che befinden erzeugen St rungen e Hornhaut und Handcreme wirken wie eine Isolierschicht und reduzieren die Signalst rke Bei einigen Personen ist das EKG Signal so schwach dass es von den Sensoren nicht erkannt wird e In der N he aufgestellte elektrische Ger te k nnen ebenfalls St rungen
6. in diesem Handbuch Speed Geschwindigkeit Die Geschwindigkeit wird in Kilometern pro Stunde oder Meilen pro Stunde angezeigt Time Zeit Die Zeitanzeige zeigt die Gesamttrainingszeit oder die durchschnittliche Zeit f r den Benutzer bzw die Gesamtbetriebs zeit f r das Ger t an Hinweis Dauert ein Schnellstarttraining l nger als 99 Minuten und 59 Sekunden 99 59 wechselt die Zeitanzeige in Stunden und Minuten 1 Stunde 40 Minuten Distance Strecke Im Anzeigefeld Distance Entfernung wird die L nge der Trainingsstrecke Meilen oder km angezeigt Hinweis Informationen dar ber wie Sie zwischen englischen und metrischen Ma einheiten wechseln finden Sie im Kapitel Konsolen Setup Modus in diesem Handbuch Level Stufe W hrend des Trainings zeigt die Anzeige LEVEL Level die aktuelle Widerstandsstufe an RPM Umdrehungen Das RPM Feld zeigt die aktuellen Umdrehungen des Ger ts pro Minute Revolutions per minute RPM an Heart Rate Pulse Herzfrequenz Puls In der Herzfrequenzanzeige wird die vom Pulsmessger t bermittelte Herzfrequenz in Schl gen pro Minute BPM ange zeigt Wenn die Konsole ein Herzfrequenzsignal empf ngt blinkt das Symbol Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainie
7. w hlen Auf der Konsole wird das aktuelle Benutzerprofil und die Aufforderung EDIT Bearbeiten angezeigt Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste um die Eingabe zu ndern Hinweis Um die Bearbeitung des Benutzerprofils zu beenden dr cken Sie die Taste PAUSE END Die Konsole kehrt dann in den Einschaltmodus zur ck 4 Auf der Konsole wird die Aufforderung RESET Zur cksetzen und der Name des aktuellen Benutzerprofils angezeigt Dr cken Sie OK um die Option zum Zur cksetzen des Benutzerprofils zu w hlen 5 Die Konsole fordert Sie nun auf das Zur cksetzen des Benutzerprofils zu best tigen standardm ig ist Nein gew hlt Dr cken Sie die Auf oder Ab Taste um die Auswahl zu ndern Dr cken Sie auf OK um Auswahl zu best tigen Die Konsole kehrt in den Einschaltmodus zur ck ndern der Widerstandsstufen Dr cken Sie die Widerstand Auf oder Ab Taste vw um den Widerstand w hrend des Trainings jederzeit zu ndern Um den Widerstand schnell zu ndern dr cken Sie die entsprechende Taste f r die Schnelleinstellung des Widerstands Die Konsole bernimmt den Wert der gew hlten Widerstandstaste Profilprogramme Diese Programme automatisieren die Einstellung verschiedener Widerstands und Trainingsstufen Die Profilprogramme sind in Kategorien eingeteilt Fun Rides Mountains und Challenges Hinweis Wenn ein Benutzer eine Kategorie w hlt werden die Programme dieser Kategorie angezeigt FU
8. N RIDES Rolling Hills Ride in the Park 22222222222 S SER E EE OES SD OOO 22222222 Easy Tour MOUNTAINS Pike s Peak Mount Hood 29 DE DOD DEDE 222222 D Pyramids m annn ame ames am Leg Les am un ae ao a m a a m e a a a a O se ee e e jun en an an un anianian CHALLENGES Uphill Finish Cross Training CO PO DODO DAI Trainingsprofile und Zielprogramme Auf der Konsole k nnen Sie das Profilprogramm und das gew nschte Trainingsprofil Entfernung Zeit oder Kalorien sowie den Zielwert einstellen 1 Setzen Sie sich auf das Ger t 2 Dr cken Sie die Benutzertaste und anschlie end die Auf oder Ab Taste vw um das gew nschte Benutzerprofil auszuw hlen Dr cken Sie die Programmtaste Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um eine Trainingskategorie zu w hlen Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste w um ein Profiltraining zu w hlen und dr cken Sie dann auf OK EF Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste um einen Zieltyp Strecke Zeit oder Kalorien auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf OK Dr cken Sie die Auf oder Ab Taste um den Trainingswert anzupassen Dr cken Sie u
9. NAUTILUS Al Dieses Produkt entspricht den CE AUFBAUANLEITUNG Anforderungen BENUTZERHANDBUCH Wichtige Sicherheitshinweise Aufbau Sicherheitswarnhinweis Aufkleber Seriennummer Spezifikationen Vor dem Ger teaufbau Bauteile Schrauben Werkzeug Aufbau Ausrichten des Rads Bewegen des Rads Wichtige Sicherheitshinweise Funktionen Funktionen der Konsole Handpulssensoren Zur berpr fung des Garantieanspruchs ben tigen Sie den Kaufnachweis und folgende Angaben Seriennummer Kaufdatum w A Betrieb Einstellungen Erste Ger teeinstellung Quick Start Manuelles Programm Benutzerprofile Programmprofile Pause oder Stopp Ergebnisse GOAL TRACK Statistiken Konsolen Setup Modus Wartung Zu wartende Teile Fehlersuche Um Ihr Produkt f r Garantieleistungen zu registrieren wenden Sie sich an Ihren Fachh ndler vor Ort F r eine detaillierte Garantieerkl rung oder bei Fragen oder Problemen rund um Ihr Produkt wenden Sie sich an Ihren Nautilus H ndler vor Ort Eine H ndlerliste finden Sie hier www nautilusinternational com Nautilus Inc www NautilusInc com Kundendienst technics nautilus com Nautilus Inc 18225 NE Riverside Parkway Portland OR 97230 USA Gedruckt in China 2013 Nautilus Inc steht f r Marken den USA eingetragen sind Diese Marken sind m glicherweise auch in anderen L ndern eingetragen oder auf andere Weise per Gesetzt gesch tzt MyF
10. ad Q Medienablage Transportrollen Le MP3Kabel T O n mMmjo o w gt WARNUNG Herzfrequenz berwachungsger te sind m glicherweise ungenau beranstrengungen k nnen zu ernsten Verletzungen oder Tod f hren Wenn Ihnen schwindelig ist oder Sie sich unwohl f hlen beenden Sie das Training sofort Funktionen der Konsole Die Konsole gibt Ihnen wichtige Informationen zu Ihrem Training und steuert die Widerstandsstufen Die Konsole besteht aus dem Nautilus Dual Track Display mit Touch Control Tasten f r die Navigation durch die Trainingsprogramme Obere Anzeige Untere Anzeige Tasten f r die Schnelleinstellung des Leistungsleuchten Widerstands Tasten f r die Schnelleinstellung des Widerstands L fter Tastenfunktionen Widerstand Auf 4 Steigert den Trainingswiderstand Widerstand Ab el Reduziert den Trainingswiderstand QUICK START SCHNELLSTART Startet das Schnellstartprogramm USER BENUTZER Erm glicht die Auswahl eines Benutzerprofils PROGRAMS PROGRAMME Zur Auswahl einer Kategorie und eines Trainingsprogramms PAUSE ENDE Zum Anhalten eines aktiven Trainingsprogramms Beenden eines pausierten Trainings oder zur R ckkehr zur vorherigen Anzeige GOAL TRACK Zeigt die Gesamttrainingsergebnisse und Bestleistungen f r den ausgew hlten Benutzer an
11. allm hlich erh hen bis die Herzfrequenz 50 70 der maximalen Herzfrequenz erreicht Setzen Sie das Training mit diesem Tempo fort wobei Sie die Herzfrequenz f r mehr als 20 Minuten im Zielbereich halten Je l nger Sie die Zielherzfrequenz halten desto mehr Fett wird im K rper verbrannt Die nachfolgende Grafik dient der Orientierung Sie zeigt die allgemein empfohlene optimale Herzfrequenz f r ver schiedene Altersgruppen Wie bereits erw hnt kann Ihre optimale Herzfrequenz ber oder unter diesen Werten liegen Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihrer individuellen Zielherzfrequenz Hinweis Trotz aller bungs und Fitnessregeln bestimmen Sie Ihre individuelle Intensit t oder Ausdauer stets nach eigenem Wohlbefinden ZIELHERZFREQUENZ F R FETTVERBRENNUNG 250 50 Herzfrequenz BPM beats per minute 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Alter Maximale Herzfrequenz Zielherzfrequenzbereich Pr bleiben Sie in diesem Bereich f r optimale Fettverbrennung Richtige Kleidung Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle F r optimale Bewegungsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen Wie oft soll ich trainieren A Vor Beginn des Trainings sollten Sie Inren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder
12. as Teil Einstellung der Nivellierer Stellen Sie die Nivellierer so ein dass der Ergometer eben berpr fen steht Stellfl che berpr fen Sehr unebene Fl chen k nnen m glicherweise nicht ausge glichen werden Stellen Sie den Ergometer auf einer ebenen Fl che auf berpr fen Sie ob die Die Pedale sollten fest mit der Kurbel verbunden sein Das Pedale fest in die Kurbel Gewinde darf nicht schief eingedreht sein eingedreht sind berpr fen Sie ob die Befestigen Sie die Peale erneut Pedale fest in die Kurbel eingedreht sind Sperrbolzen berpr fen Der Sperrbolzen muss fest in eine Einstell ffnung an der Sat telst tze einrasten Einstellknopf berpr fen Der Einstellknopf muss festgedreht sein NAUTILUS Nautiluse Bowflexe Schwinne Universale 8004338 110414 D
13. auert ein manuelles Training l nger als 99 Minuten und 59 Sekunden 99 59 wechselt die Zeitanzeige in Stunden und Minuten 1 Stunde 40 Minuten 5 H ren Sie nach Abschluss des Trainings auf die Pedale zu treten und dr cken Sie die Taste PAUSE END um das Training anzuhalten Dr cken Sie PAUSE END erneut um das Training zu beenden Hinweis Die Trainingsergebnisse werden im aktuellen Benutzerprofil gespeichert Benutzerprofile Sie k nnen in der Konsole bis zu 2 Benutzerprofile speichern und aufrufen Die Trainingsergebnisse werden automatisch in den Benutzerprofilen gespeichert und k nnen anschlie end wieder aufgerufen werden Folgende Daten werden im Benutzerprofil gespeichert e Bis zu 10 Zeichen e Alter Age e Gewicht Weight e Gr e Height e Geschlecht Gender e Bevorzugte Trainingswerte Preferred Workout Values Auswahl eines Benutzerprofils Jedes Training wird in einem Benutzerprofil gespeichert W hlen Sie zu Beginn eines Trainings das gew nschte Benut zerprofil Standardm ig ist der Benutzer eingestellt der zuletzt ein Training abgeschlossen hat Benutzerprofile nutzen die Standardwerte sofern sie nicht bearbeitet wurden F r eine genaue Auswertung von Kalorien und Herzfrequenzwerten sollten Sie das Benutzerprofil bearbeiten Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen Auf der Konsole werden der Name und das Symbol des Benutzerprofils angezeigt
14. de S Hinterer Stabilisator DD_ Lenkervorbauabdeckung Lag Datenkae 0 Vorderer Sabia Jeer D Daems Bedingung Problem Keine teilweise Anzeige Ger t schaltet nicht ein Ger t funktioniert aber es wird kein Handpuls angezeigt Keine Geschwindigkeits RPM Anzeige Konsole zeigt Fehlercode Please Pedal an Zu berpr fen L sung Wandsteckdose Stellen Sie sicher dass das Ger t in eine funktionierende berpr fen Wandsteckdose eingesteckt wurde Verbindung der Konsole Der Stecker muss fest sitzen und unbesch digt sein Tauschen berpr fen Sie den Adapter oder den Stecker am Ger t aus falls diese besch digt sind Datenkabel berpr fen Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte sichtbar gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Datenkabel berpr fen Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen Anschluss Ausrichtung Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am Stecker muss einrasten Konsolen Display auf Be berpr fen Sie das Konsolen Display auf sichtbare Besch di sch digungen berpr fen gungen z B Br che Tauschen Sie die Konsole bei Besch di gung aus Konsolen Display Wenn die Anzeige auf der Konsole nicht vollst ndig ist und alle Anschl sse fehlerfrei sind muss die Konsole ausgetauscht werden Wenn das Problem durch die oben aufgef hrten Schritte nicht behoben werden konnte wenden Sie sich a
15. die Eingabe f r Sound Einstellungen mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um zwischen ON Ein und OFF Aus zu wechseln Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Die Konsole zeigt die TOTAL RUN HOURS Gesamtbetriebsstunden f r das Ger t an Dr cken Sie auf OK um zur n chsten Eingabe zu wechseln Auf der Konsole wird nun die Softwareversion angezeigt Dr cken Sie auf OK um zur n chsten Eingabe zu wechseln Die Konsole kehrt in den Einschaltmodus zur ck Lesen Sie vor jeder Reparatur zuerst sorgf ltig alle Wartungsanweisungen In einigen F llen ben tigen Sie Hilfe beim Durchf hren der erforderlichen Arbeiten f Das Ger t muss regelm ig auf Besch digungen untersucht und gegebenenfalls repariert werden Der Eigent mer ist f r die regelm ige Wartung verantwortlich Verschlissene oder besch digte Komponenten m ssen umgehend repariert oder ausgetauscht werden Verwenden Sie f r Austausch und Reparatur des Ger ts ausschlie lich Teile des Herstellers Wenn sich ein Warnaufkleber l st unleserlich wird oder entfernt wurde wenden Sie sich an Ihren H ndler vor Ort um Ersatz zu erhalten Um das Risiko von Stromschl gen oder die unkontrollierte Nutzung des Ger ts zu vermeiden m ssen Sie das Stromkabel stets aus der Wandsteckdose und dem Ger t ziehen und anschlie Bend 5 Minuten warten bevor Sie das Ger t reinigen warten oder reparieren Bewahren Sie das Netzkabel an ei
16. e 4 um zur n chsten GOAL TRACK Statistik LAST 7 DAYS Die letzten 7 Tage zu wech seln Die Konsole zeigt den Kalorienverbrauch der letzten 7 Tage 50 Kalorien pro Segment sowie die Gesamttrai ningswerte an Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um durch die Trainingsstatistiken zu bl ttern 4 Dr cken Sie die Auf Taste um zu BMI Body Mass Index zu wechseln Die Konsole zeigt den BMI basierend auf den Benutzereinstellungen an berpr fen Sie ob im Benutzerprofil die richtige K rpergr e und das korrekte Gewicht eingegeben wurden Der BMI zeigt das Verh ltnis zwischen Gewicht und Gr e und gibt Aufschluss ber den K rperfettanteil sowie ber eventuelle Gesundheitsrisiken Die nachstehende Tabelle gibt die allgemeine Einteilung der BMI Werte an Untergewicht Unter 18 5 Normal 18 5 24 9 bergewicht 25 0 29 9 Adipositas 30 0 und mehr Hinweis Bei Sportlern und muskul sen Menschen kann die K rperfettmasse bersch tzt werden Bei lteren Men schen und R ckgang der Muskelmasse kann er untersch tzt werden Wenden Sie sich f r weitere Informationen zum BMI Wert und zur Ermittlung des f r Sie korrekten Gewichts an Ihren Arzt Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en 5 Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu SAVE TO USB OK Auf USB speichern OK zu wechseln Dr cken Sie auf OK Die Meldung ARE YOU SURE NO Sind Sie sicher Nein wird ange
17. e speichert die Statistiken auf dem USB Speicherger t Auf der Konsole wird SAVING Speichern und anschlie end REMOVE USB USB entfernen angezeigt wenn das USB Speicherger t aus dem Anschluss entfernt werden kann Hinweis Dr cken Sie die die PAUSE END Taste bet tigen um SAVING Speichern zu beenden 5 Dr cken Sie GOAL TRACK Ergebnisse um in den Einschaltmodus zur ckzukehren Verfolgen der Ergebnisse unter www nautilusconnect com Mit Nautilus Connect k nnen Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Ihre Daten MyFitnessPal ver ffentlichen So k nnen Sie Ihr Training und Ihre Ergebnisse jederzeit berpr fen auch wenn Sie nicht am Ger t trainieren Mit Nautilus Connect k nnen Trainingswerte als Wochen Monats oder Jahresdiagramme angezeigt werden 1 Stecken Sie das USB Ger t mit den Trainingsdaten in ein Ger t mit Internetanschluss 2 Melden Sie sich bei Nautilus Connect an 3 Dr cken Sie de Upload Taste auf der Website 4 Suchen Sie im Fenster Upload File Datei Upload das USB Ger t W hlen Sie die gew nschten Trainingsdaten und klicken Sie auf die Upload Taste Ihre Daten werden in Ihr Konto geladen 5 Um de Trainingsdaten mit MyFitnessPal zu synchronisieren w hlen Sie oben links auf der Webseite die Option Menu Men und anschlie end die Option Sync to MyFitnessPal Mit MyFitnessPal synchronisieren Hinweis Nautilus Connect synchronisiert die Trainingsdaten nach der
18. en Benutzer Au erdem kann der korrekte Betrieb des Ger ts beeintr chtigt werden und die Garantie erl schen Nehmen Sie das Ger t erst in Betrieb wenn es vollst ndig aufgebaut und die korrekte Funktionsf higkeit in bereinstimmung mit dem Handbuch berpr ft wurde e Lesen Sie das mitgelieferte Benutzerhandbuch vor dem ersten Gebrauch genau durch Bewahren Sie das Handbuch auf um bei Bedarf darin nachschlagen zu k nnen e F hren Sie alle Montageschritte in der angegebenen Reihenfolge durch Eine fehlerhafte Montage kann Verletzungen zur Folge haben e Dieses Produkt enth lt Magnete Magnetfelder k nnen im direkten Umfeld die Funktionsweise bestimmter medizinischer Ger te beintr chtigen Nutzer k nnen bei der Montage Wartung und Verwendung des Produkts in die N he der Magnete gelangen Wenn Sie entsprechend empfindliche medizinische Ger te verwenden 2 Herzschrittmacher sollten Sie vor der Verwendung dieses Trainingsger ts einen Arzt konsultieren Informationen zur Position der Magnete in diesem Produkt finden Sie im Benutzerhandbuch unter Sicherheitswarnhinweis Aufkleber und Seriennummer SICHERHEITSWARNHINWEIS AUFKLEBER UND SERIENNUMMER Seriennummer Produktspezifikationen Maximalgewicht des Benutzers 136 kg Aufstellfl che gesamt 5720 cm Ger tegewicht 30 9 kg Stromversorgung Betriebsspannung 9V DC Betriebsstrom 1 5A AC Netzadapter 220 V 240 V AC 50 Hz Ents
19. ene Sicherheitsabstand f r einen ungehinderten Zugang zum Ger t einen ungehinderten Bewegungsraum um das Ger t herum sowie f r einen Notabstieg vom Ger t Innerhalb dieses Bereichs d rfen sich w hrend des Trainings keine weiteren Personen aufhalten beranstrengen Sie sich beim Training nicht Verwenden Sie das Ger t nur wie im Handbuch beschrieben Befestigen Sie alle Positionskomponenten korrekt und sicher Stellen Sie sicher dass die Einstellkomponenten den Benutzer nicht verletzen k nnen Das Training auf diesem Ger t erfordert Koordination und Balance Machen Sie sich immer bewusst dass es w hrend des Trainings zu Geschwindigkeits und Widerstand nderungen kommen kann Bereiten Sie sich darauf vor um nicht das Gleichgewicht zu verlieren und sich zu verletzen Das Ger t sollte von Personen mit Funktionseinschr nkungen und Sch digungen der K rperfunktion eingeschr nkten sensorischen oder mentalen F higkeiten oder mangelnder Erfahrung bzw fehlendem Wissen darunter auch Kindern nur verwendet werden wenn sie von einer f r ihre Sicherheit verantwortlichen Person entsprechend beaufsichtigt und in die Verwendung des Ger ts eingewiesen werden Konsole Stromanschluss Lenker Flaschenhalter Verstellbarer Sitz MP3 Eingang Einstellknopf USB Anschluss Sensoren f r Handpulsmessung Stabilisatoren Lautsprecher Nivellorer LE cite Voll verkleidetes Schwungr
20. gs sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en Untersuchen Sie das Ger t vor jeder Verwendung auf lose Teile oder Verschlei erscheinungen Verwenden Sie es nicht falls Sie entsprechende Teile finden Pr fen Sie Sitz Pedale und Tretkurbeln regelm ig Informationen zu Reparaturen erhalten Sie bei Fachh ndler vor Ort Maximales Benutzergewicht 136 kg Sie d rfen das Ger t nicht verwenden wenn Sie mehr wiegen Dieses Ger t ist nur f r die Nutzung im Heimbereich freigegeben Tragen Sie keine weite Kleidung oder Schmuck Dieses Ger t verf gt ber bewegliche Teile Greifen Sie nicht mit Fingern oder anderen Gegenst nden in sich bewegende Teile des Trainingsger ts Montieren und verwenden Sie das Ger t nur auf einer stabilen ebenen und horizontalen Fl che Die Pedale m ssen ruhig stehen bevor Sie aufsteigen Seien Sie beim Auf und Absteigen sehr vorsichtig Ziehen Sie vor Wartungs und Servicearbeiten am Ger t das Stromkabel aus dem Stecker Betreiben Sie das Ger t nicht im Au enbereich oder in feuchter Umgebung Halten Sie die Pedale sauber und trocken Halten Sie einen Bereich von mindestens 0 6 m zu jeder Seite des Ger ts frei Dies ist der empfohl
21. h der aktuelle Puls f llt Die Herzfrequenzzone dient als Richtwert f r bestimmte Zielbereiche anaerobisch aerobisch oder Fettverbrennung Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen Hinweis Wenn keine Herzfrequenz erkannt wird ist dieser Anzeigebereich leer Zielanzeige Die Zielanzeige zeigt das derzeit ausgew hlte Ziel Entfernung Zeit oder Kalorien den aktuellen Wert f r das Erreichen des Ziels und den Prozentwert der bereits erf llt wurde Benutzeranzeige Die Benutzeranzeige zeigt das derzeit ausgew hlte Benutzerprofil an Bestleistungsanzeige Diese Anzeige wird aktiviert wenn ein Trainingsziel erreicht oder eine Bestleistung bertroffen wurde Es erscheint eine Gl ckwunschmeldung und der Benutzer wird ber seine Leistung informiert Au erdem ert nt ein Gl ckwunsch Sound Daten der unteren Anzeige SPEED TIME DISTANCE DISTANCE LEVEL RPM HEART RATE CALORIES MPHkm h Hr MIN AVG MILES KM AVG AVG S N Die untere Anzeige zeigt die Trainingswerte und kann an den einzelnen Benutzer angepasst werden Weitere Hinweise finden Sie im Kapitel Benutzerprofil bearbeiten
22. h gesteigert bis Ihre Herzfrequenz die Test Zone erreicht Dieser Bereich wird individuell berechnet und liegt bei 75 der maximalen Herzfrequenz des Benutzerprofils In der Test Zone wird die Intensit t drei Minuten lang nicht ge ndert So erreichen Sie eine konstante Herzfrequenz Am Ende der drei Minuten misst der Computer Ihre Herzfrequenz und die Trainingsleistung Aus diesen Daten sowie Ihrem Alter und Gewicht errechnet der Computer einen Fitnesswert den Fitness Score Hinweis Vergleichen Sie das Ergebnis des Fitnesstests immer nur mit Ihren eigenen fr heren Werten und nicht mit denen anderer Benutzerprofile Vergleichen Sie Ihre Fitnesswerte um zu sehen wie Sie sich verbessern Herzfrequenz berwachungsprogramme Heart Rate Control HRC In den Herzfrequenz berwachungsprogrammen HRC k nnen Sie eine Zielherzfrequenz f r Ihr Training einstellen Das Programm berwacht Ihre Herzfrequenz ber die Handpulssensoren Contact Heart Rate CHR am Ger t und passt das Training automatisch so an dass die Herzfrequenz im ausgew hlten Bereich bleibt Hinweis Damit das HRC Programm korrekt ausgef hrt werden kann muss die Konsole die Herzfrequenzinformationen ber die CHR Sensoren empfangen Programme mit Zielherzfrequenz verwenden die Altersangaben und andere Benutzerinformationen um den Herzfrequenzbereich f r das Training zu bestimmen Die Konsole gibt darauf basierend Anweisungen f r die Trainingseinstellungen
23. in ersetzen Sie das Teil Bedingung Problem Konsole schaltet sich bei Betrieb aus wechselt in den Ruhemodus Ger t wackelt steht nicht eben Pedale sind lose schwer zu treten Klickendes Ger usch beim Treten der Pedale Sattelst tze wackelt Zu berpr fen L sung Wandsteckdose Stellen Sie sicher dass das Ger t in eine funktionierende berpr fen Wandsteckdose eingesteckt wurde Verbindung der Konsole Der Stecker muss fest sitzen und unbesch digt sein Tauschen berpr fen Sie den Adapter oder den Stecker am Ger t aus falls diese besch digt sind Datenkabel berpr fen Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Datenkabel berpr fen Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen Anschluss Ausrichtung Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am Stecker muss einrasten Ger t zur cksetzen Ziehen Sie das Ger t f r 3 Minuten aus der Steckdose Ste cken Sie es wieder in die Steckdose Magnetposition berpr Magnet muss sich an der richtigen Position am Schwungrad fen Blende muss entfernt befinden werden Geschwindigkeitssensor Geschwindigkeitssensor muss am Magnet ausgerichtet sein berpr fen Blende muss und mit Datenkabel verbunden sein Richten Sie den Sensor entfernt werden gegebenenfalls neu aus Sollten Sensor oder Verbindungsteil besch digt sein ersetzen Sie d
24. istik Ergebnisse im unteren Anzeigebereich in drei Kategorien an a TIME total Gesamtzeit DISTANCE total Gesamtentfernung und CALORIES total Gesamtkalorienver brauch b SPEED average Durchschnittsgeschwindigkeit RPM average Durchschnittsumdrehung und HEART RATE average Durchschnittsherzfrequenz c TIME average Durchschnittszeit DISTANCE average Durchschnittsentfernung LEVEL average Durch schnittsstufe und CALORIES average Durchschnittskalorienverbrauch Wenn nur die Goal Track Statistik eines einzelnen Trainings angezeigt wird wird LEVEL average verwendet Wenn die kombinierte Goal Track Statistik mehrerer Trainingsdurchl ufe angezeigt wird wird DISTANCE average verwendet So zeigen Sie die GOAL TRACK Statistik f r ein Benutzerprofil an 1 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen 2 Dr cken Sie die GOAL TRACK Taste Die Konsole blendet unter LAST WORKOUT Letztes Training die Ergebnisse des letzten Trainings ein Die entsprechende Zielleuchte leuchtet auf Hinweis Ergebnisstatistiken k nnen auch w hrend des Trainings angezeigt werden Sobald Sie GOAL TRACK Ergebnisse dr cken werden die Werte des letzten Trainings angezeigt Die Trainingswerte des aktuellen Trainings werden nur in der Anzeige GOAL Ziel angezeigt Dr cken Sie GOAL TRACK Ergebnisse erneut um in den Einschaltmodus zur ckzukehren 3 Dr cken Sie die Auftast
25. itnessPal ist eine eingetragen Marke des entsprechenden Eigent mers Dieses Symbol weist auf eine m glicherweise gef hrliche Situation hin die zu schweren oder t dlichen Verletzungen f hren kann Bitte beachten Sie folgende Warnhinweise Lesen Sie alle Warnhinweise auf dem Ger t Lesen Sie die Aufbauanleitungen sorgf ltig durch und stellen Sie sicher dass Sie sie verstanden haben e Zuschauer und Kinder m ssen w hrend des Zusammenbaus des Ger ts Abstand halten e Schlie en Sie das Stromkabel erst an wenn Sie dazu aufgefordert werden Bauen Sie das Ger t nicht im Au enbereich oder in feuchter Umgebung auf e Stellen Sie sicher dass das Ger t an einem geeigneten Platz zusammengebaut wird wo es keinen Durchgangsverkehr und keine Zuschauer gibt e Einige Bauteile des Ger ts sind schwer und oder sperrig Der Aufbau dieser Teile muss mit Hilfe einer zweiten Person erfolgen F hren Sie Schritte bei denen schwere oder sperrige Teile gehoben oder bewegt werden m ssen nicht alleine durch e Montieren Sie das Ger t nur auf einer stabilen ebenen und horizontalen Fl che e Versuchen Sie nicht das Design oder die Funktionalit t des Ger ts zu ndern Dies k nnte die Sicherheit des Ger ts beeintr chtigen und f hrt zum Erl schen der Garantie e Wenn Ersatzteile ben tigt werden verwenden Sie nur Originalersatzteile und Schrauben von Nautilus Wenn keine Originalersatzteile verwendet werden besteht ein Risiko f r d
26. m in den Kon solen Setup Modus zu wechseln Hinweis Dr cken Sie PAUSE END um den Konsolen Setup Modus zu beenden und in den Einschaltmodus zur ck zukehren Auf der Konsole wird die Datumseingabe mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Ab Tas ten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Monat Tag Jahr Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird die Uhrzeiteingabe mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Stunde Minute AM oder PM Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird die Eingabe mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie OK um die Ma einheit zu w hlen Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um MILES englisch oder KM metrisch zu w hlen Hinweis Bei einer nderung der Ma einheiten werden die Werte in Trainingsstatistiken automatisch umgewandelt Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird die Eingabe f r den Ger tetyp mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um zwischen BIKE Fahrrad und ELIP Ellipsentrainer zu wechseln Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird
27. m mit Zieltraining zu beginnen Der Zielwert wird heruntergez hlt w hrend der Prozentwert f r den bereits erf llten Anteil steigt Hinweis W hrend eines kalorienorientierten Trainings steht jeder Balken f r eine Zeitspanne von 2 Minuten Der aktive Balken wandert alle 2 Minuten ber den Bildschirm Dauert das Training mehr als 30 Minuten ist der u erste rechte Balken der aktive Balken und die vorangegangenen Balken werden nach links von der Anzeige geschoben Fitnesstest Mit dem Fitnesstest k nnen Sie Ihre k rperliche Leistungssteigerung messen Der Test vergleicht Ihre Trainingsleistung in Watt mit Ihrer Herzfrequenz Je besser Ihre Kondition ist desto h her ist die Trainingsleistung bei einer bestimmten Herzfrequenz Hinweis Die Konsole muss ber die Handpulssensoren oder den Funk Brustgurt Herzfrequenzinformationen empfangen Der Fitnesstest wird ber die Kategorie FEEDBACK gestartet Zun chst m ssen Sie Ihr Fitnessniveau angeben Beginner BEG also Anf nger oder Advanced ADV also Fortgeschrittener Die Konsole verwendet die Alters und Gewichtsan gaben des ausgew hlten Benutzerprofils zur Berechnung des Fitnesswerts Fitness Score Beginnen Sie mit dem Training und umfassen Sie dabei die Herzfrequenzsensoren Wenn der Test beginnt wird die Trainingsintensit t langsam gesteigert Das hei t Sie steigern Ihre Leistung und entsprechend steigt auch Ihre Herzfrequenz Die Intensit t wird automatisc
28. n Ihren H ndler Kabelverbindung des Stellen Sie sicher dass das Kabel fest in die Konsole einge Pulsmessers an der steckt ist Konsole Sensorgriff Die H nde m ssen mittig auf den Herzfrequenzsensoren auf liegen Die H nde m ssen ruhig und mit gleichm igem Druck auf beiden Seiten aufliegen Trockene oder schwielige Die Sensoren funktionieren bei trockenen oder schwieligen H nde H nden m glicherweise nicht korrekt Hier kann ein Kontaktgel Herzfrequenzgel die Leitf higkeit verbessern Dies kann ber das Internet in medizinischen Fachgesch ften oder in einigen Fitnessfachgesch ften erworben werden Lenker Wenn die Tests keine anderen Ursachen ergeben m ssen die Griffe ausgetauscht werden Datenkabel berpr fen Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Datenkabel berpr fen Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen Anschluss Ausrichtung Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am Stecker muss einrasten Magnetposition berpr Magnet muss sich an der richtigen Position am Schwungrad fen Blende muss entfernt befinden werden Geschwindigkeitssensor Geschwindigkeitssensor muss am Magnet ausgerichtet sein berpr fen Blende muss und mit Datenkabel verbunden sein Richten Sie den Sensor entfernt werden gegebenenfalls neu aus Sollten Sensor oder Verbindungsteil besch digt se
29. nd dieser Cooldown Phase zeigt die Konsole die Trainingsergebnisse an Alle Trainingsprogramme mit Ausnahme von Quick Start enden mit einer dreimin tigen Cooldown Phase In der LCD Anzeige werden die aktuellen Trainingswerte in drei Kategorien angezeigt a TIME total Gesamtzeit DISTANCE total Gesamtentfernung und CALORIES total Gesamtkalorienver brauch b SPEED average Durchschnittsgeschwindigkeit RPM average Durchschnittsumdrehung und HEART RATE average Durchschnittsherzfrequenz c TIME average Durchschnittszeit LEVEL average Durchschnittsintensit t und CALORIES average Durch schnittskalorienverbrauch Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um manuell durch die Trainingsstatistiken zu bl ttern W hrend des Cooldowns entspricht der Widerstand einem Drittel des durchschnittlichen Trainingswiderstands Der Wider stand f r die Cooldown Phase kann ber die Widerstandstasten individuell eingestellt werden Der Wert wird jedoch nicht auf der Konsole angezeigt Mit der Taste PAUSE END k nnen Sie die Ergebnisanzeige Cooldown Phase beenden und in den Einschaltmodus zu r ckkehren Wird keine Umdrehung oder kein Herzfrequenzsignal empfangen wechselt die Konsole automatisch in den Ruhemodus GOAL TRACK Statistiken und Bestleistungen Die Statistiken der einzelnen Trainingsdurchg nge werden in einem Benutzerprofil gespeichert Die Dual Track Konsole zeigt die Goal Track Trainingsstat
30. nem sicheren Ort auf T glich W chentlich Monatlich oder alle 20 Betriebsstunden berpr fen Sie das Trainingsger t vor jeder Benutzung auf lose zerbrochene besch digte oder abgenutzte Teile Verwenden Sie es nicht falls Sie entsprechende Teile finden Tauschen Sie alle Teile bei ersten Abnutzungsanzeichen oder Sch den aus oder reparieren Sie sie Wischen Sie nach jeder Verwendung Schwei mit einem feuchten Tuch von Ihrem Ger t und der Konsole ab Hinweis Sch tzen Sie die Konsole vor zu viel Feuchtigkeit Reinigen Sie das Ger t um Staub Schmutz oder Ablagerungen zu entfernen Stellen Sie sicher dass sich der Gleitsitz problemlos bewegt Falls n tig bringen Sie sparsam ein d nne Schicht Silikon l auf um den Betrieb zu erleichtern Hinweis Verwenden Sie keine Produkte auf Erd lbasis berpr fen Sie Pedale und Kurbelarme und ziehen Sie sie n tigenfalls fest berpr fen Sie alle Schrauben und Muttern auf festen Sitz Ziehen Sie sie gegebenenfalls nach HINWEIS Verwenden Sie keine erd lbasierten Reinigungsmittel oder Reinigungsmittel f r Autos Es darf keine Feuchtigkeit in die Konsole eindringen Zu wartende Teile Herzfrequenzsensors E Bremse Umdrehungssensor id Geschwindigkeitssensor E Blendelinks Einstellknopf AA Servomotor F__ Stromanschluss Q __ Netzteil Antriebsriemen G I ende rechts Ip Flaschenhatr CC Antrebsscheibe H Obere Ben
31. nten an der Konsole HINWEIS Die Kabel d rfen nicht geknickt werden X4 2 5 Sattelst tze am Rahmen montieren HINWEIS Der Einstellknopf muss in der Sattelst tze einrasten Ziehen Sie die Sattelst tze nicht ber die Stopp Markierung STOP am Rohr hinaus 6 Sattel an der Sattelst tze befestigen HINWEIS Der Sattel muss gerade ausgerichtet sein Die Muttern 11b an der Sattelhalterung 11a m ssen festgezogen werden um den Sattel zu fixieren 7 Pedale montieren Hinweis Das linke Pedal hat ein umgekehrtes Gewinde Die Pedale m ssen auf der richtigen Seite des Rads angebracht werden Die Ausrichtung erfolgt aus sitzender Position Das linke Pedal ist mit L das rechte mit gekennzeichnet 12 L 8 Flaschenhalter montieren Hinweis Die Schrauben sind an der Konsolenstange vormontiert und befinden sich nicht auf der Schraubenkarte 9 Netzteil anschlie en 10 Abschlussinspektion berpr fen Sie ob alle Schrauben festgezogen sind und alle Bauteile ordnungsgem zusammengebaut wurden Notieren Sie die Seriennummer im daf r vorgesehenen Feld vorne in diesem Handbuch Nehmen Sie das Ger t erst in Betrieb wenn es vollst ndig aufgebaut und die korrekte Funktionsf higkeit in bereinstimmung mit dem Benutzerhandb
32. oder PM Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Ma einheit Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um MILES englisch oder KM metrisch zu w hlen 6 Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Die Konsole kehrt in den Einschalt Leerlaufmodus zur ck Hinweis Informationen wie Sie diese Einstellungen ndern finden Sie im Abschnitt Konsolen Setup Modus Quick Start manuelles Programm Mit dem manuellen Quick Start Programm Schnellstart k nnen Sie mit dem Training beginnen ohne weitere Informatio nen eingeben zu m ssen W hrend eines manuellen Trainings steht jeder Balken f r eine Zeitspanne von 2 Minuten Der aktive Balken wandert alle 2 Minuten ber den Bildschirm Dauert das Training mehr als 30 Minuten ist der u erste rechte Balken der aktive Balken und die vorangegangenen Balken werden von der Anzeige geschoben 1 Setzen Sie sich auf das Ger t 2 Dr cken Sie die Benutzertaste um das gew nschte Benutzerprofil zu w hlen Wenn Sie kein Benutzerprofil einge richtet haben k nnen Sie ein Benutzerprofil ohne Daten nur Standardwerte w hlen 3 Dr cken Sie auf die Taste QUICK START um das manuelle Programm zu starten Dr cken Sie die Widerstandstasten um den Widerstand zu ver ndern Das aktuelle Intervall sowie alle folgenden Intervalle werden auf den neuen Widerstand eingestellt Die manuelle Standardwiderstandsstufe ist 4 Die Zeit l uft von 0 00 aus aufw rts Hinweis D
33. pricht den folgenden 6 146cm CE ISO 20957 konform Dieses Produkt entspricht der relevanten internationalen Norm EN ISO 20957 f r station re Trainingsger te Klasse H Dieses Ger t DARF NICHT entsorgt werden Dieses Produkt muss dem Wiederverwertungsprozess zugef hrt werden Entsorgen Sie dieses Ger t gem den Vorgaben in Ihrer Region Informieren Sie sich hierf r bei einem Mahegelegenen Entsorgungszentrum Vor dem Ger teaufbau W hlen Sie den Ort an dem das Ger t aufgestellt und betrieben werden soll F r einen sicheren Betrieb muss das Ger t auf einer stabilen ebenen Fl che aufgestellt werden Der Trainingsbereich muss mindestens 2 3 m x 1 8 m betragen Montagetipps 2 3m Befolgen Sie beim Aufbau des Ger ts die 90 folgenden grundlegenden Punkte Lesen und verstehen Sie vor der Montage den Abschnitt Wichtige Sicherheitshinweise Legen Sie die f r die einzelnen Montageschritte erforderlichen Teile bereit Verwenden Sie die empfohlenen Schraubschl ssel Sofern nicht anders angegeben drehen Sie Schrauben und Muttern nach rechts im Uhrzeigersinn um 1 8m sie anzuziehen und nach links gegen den 10 Uhrzeigersinn um sie zu l sen Schauen Sie beim Zusammenschrauben zwei er Bauteile durch die Bohrungen um den Sitz der Bauteile zu kontrollieren und ein Verkan ten der Schrauben zu vermeiden e Die Montage muss durch
34. ren Die angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen Calories Kalorien Das Anzeigefeld Calories Kalorien zeigt an wie viele Kalorien Sie ungef hr beim Training verbrannt haben Exportieren der Trainingsergebnisse in ein USB Laufwerk Dieses Nautilus Fitnessger t ist mit einem USB Anschluss ausgestattet und kann die Trainingsergebnisse in ein USB Laufwerk exportieren Anschlie end kann das USB Ger t mit den exportierten Trainingsergebnissen an einen Computer angeschlossen werden um die Datei in das Nautilus Connect Konto zu laden So exportieren Sie die GOAL TRACK Statistik eines Benutzerprofils 1 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen 2 Dr cken Sie die GOAL TRACK Taste Die Konsole blendet unter LAST WORKOUT Letztes Training die Ergebnisse des letzten Trainings ein Die entsprechende Zielleuchte leuchtet auf 3 Dr cken Sie die Ab Taste el um zu CLEAR WORKOUT DATA Trainingsdaten l schen zu wechseln 4 Dr cken Sie de Ab Taste el um zu SAVE TO USB OK Auf USB speichern OK zu wechseln Dr cken Sie auf OK Die Meldung ARE YOU SURE NO Sind Sie sicher Nein wird angezeigt Dr cken Sie die Auf Taste um zu YES Ja zu wechseln und dr cken Sie anschlie end OK Auf der Konsole wird jetzt INSERT USB USB INSTALLIEREN angezeigt Ein USB Speicherger t ber den USB Anschluss installieren Die Konsol
35. schlie end auf OK Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste w um den Zieltyp auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf OK Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste w um den Trainingswert einzustellen Dr cken Sie auf OK um das aktive Training zu beenden und mit dem neuen Training zu beginnen Die vorangegangenen Trainingswerte werden im aktuellen Benutzerprofil gespeichert Pause oder Stopp Die Konsole wechselt in den Pausemodus wenn w hrend des Trainings die Pedale nicht mehr bet tigt werden und die Taste PAUSE END gedr ckt oder wenn f r 5 Sekunden keine Umdrehungen mehr erkannt werden keine Bet tigung der Pedale Die Konsole blendet im 4 Sekunden Wechsel verschiedene Meldungen ein WORKOUT PAUSED Training angehalten PEDAL TO CONTINUE Pedale bet tigen um fortzufahren bei Fahrr dern STRIDE TO CONTINUE Treten um fortzufahren bei Ellipsentrainern PUSH END TO STOP Zum Beenden Ende dr cken W hrend einer Trainingspause k nnen Sie mit den Auf Ab Tasten manuell durch die Ergebnisse bl ttern 1 H ren Sie auf die Pedale zu treten und dr cken Sie PAUSE END um das Training zu unterbrechen 2 Um mit dem Training fortzufahren dr cken Sie auf OK oder treten Sie die Pedale Um das Training zu beenden dr cken Sie PAUSE END Die Konsole wechselt in den Ergebnis Cooldown Modus Ergebnisse Cooldown Nach einem Training wird unter GOAL Ziel der Wert 03 00 angezeigt der heruntergez hlt wird W hre
36. sition des Fu es 1 Stellen Sie die beiden FuBballen auf die Pedale 2 Drehen Sie die Pedale so dass Sie ein Pedal erreichen 3 Schlie en Sie den Riemen ber dem Schuh 4 Wiederholen Sie dies f r den anderen Fu Zehen und Knie m ssen nach vorne zeigen damit die Pedale optimal genutzt werden k nnen Die Pedalriemen k nnen f r nachfolgende Trainingseinheiten in der gew hlten Einstellung bleiben Einschalten Leerlaufmodus Die Konsole wechselt in den Einschalt Leerlaufmodus wenn sie an die Stromversorgung angeschlossen wird eine Taste gedr ckt wird oder beim Treten einer Pedale ein Signal vom Drehzahlsensor empfangen wird Selbstabschaltung Ruhemodus Wenn die Konsole f r ca 5 Minuten keine Signale empf ngt schaltet sie automatisch ab Die LCD Anzeige ist im Ruhe modus ausgeschaltet Hinweis Die Konsole hat keinen Ein Ausschalter Erste Ger teeinstellung Beim ersten Einschalten der Konsole m ssen Datum Uhrzeit und bevorzugte Ma einheiten eingestellt werden 1 Datum Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Monat Tag Jahr Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Uhrzeit Dr cken Sie die Auf und Ab Tasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Stunde Minute AM
37. te anzeigen In der Einstellung On Ein zeigt die Konsole automatisch alle 6 Sekunden die Trainingswerte an Standardm ig steht die Einstellung auf Off Aus Mit der OK Taste legen Sie fest wie die Trainingswerte angezeigt werden sollen Auf der Konsole wird nun die Aufforderung EDIT LOWER DISPLAY Untere Anzeige bearbeiten angezeigt Mit dieser Option k nnen Sie einstellen welche Trainingswerte w hrend des Trainings angezeigt werden sollen In der unteren Anzeige werden alle Trainingswerte angezeigt wobei der aktive Wert blinkt Auf dem oberen Display wird der aktive Trainingswert angezeigt ON Ein oder OFF Aus Dr cken Sie die Auf oder Ab Taste um den aktiven Trainingswert auszublenden und dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um den aktiven Trainingswert zu ndern Hinweis Um einen ausgeblendeten Trainingswert anzuzeigen m ssen Sie den Vorgang wiederholen und das obere Display f r diesen Trainingswert auf ON Ein stellen Dr cken Sie nach der individuellen Anpassung des unteren Displays die OK Taste um die Einstellungen zu spei chern SPEED TIME DISTANCE LEVEL RPM HEART RATE CALORIES Die Konsole kehrt in den Einschalt Leerlaufmodus zur ck wobei der Benutzer ausgew hlt bleibt Zur cksetzen eines Benutzerprofils 1 2 3 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen Dr cken Sie OK um das gew nschte Benutzerprofil zu
38. uch berpr ft wurde Nivellieren des Heimtrainers Nivelliervorrichtungen befinden sich an jeder Seite des hinteren Stabilisators Drehen Sie den Stabilisatorfu um ihn einzustellen berpr fen Sie ob das Fahrrad eben und stabil steht bevor Sie mit dem Training beginnen Den Heimtrainer bewegen Um den Sitzergometer an einen anderen Standort zu bringen drehen Sie den Lenker vorsichtig in Ihre Richtung w hrend Sie den Heimtrainier nach vorne kippen Schieben Sie den Heimtrainer in die gew nschte Richtung HINWEIS Seien Sie beim Umstellen des Rads sehr vorsichtig Pl tzliche Bewegungen k nnen den Computer besch digen A Dieses Symbol weist auf eine m glicherweise gef hrliche Situation hin die zu schweren oder t dlichen Verletzungen f hren kann Beachten Sie vor der Verwendung dieses Ger ts folgende Warnungen A Lesen Sie das Handbuch vollst ndig durch Bewahren Sie das Handbuch auf um bei Bedarf darin nachschlagen zu k nnen Lesen Sie alle Warnhinweise auf dem Ger t Wenn sich ein Warnaufkleber l st unleserlich wird oder entfernt wurde wenden Sie sich an Ihren H ndler vor Ort um Ersatz zu erhalten Kinder d rfen sich nicht auf dem Ger t oder in der N he des Ger ts aufhalten Bewegliche Teile und andere Ger tekomponenten stellen eine Gefahr f r Kinder dar Das Ger t ist nicht f r die Verwendung durch Personen unter 14 Jahren geeignet Vor Beginn des Trainin
39. verursachen Die Handpulserfassung kann durch die Muskel oder Handbewegungen beim Gehen oder Laufen beeintr chtigt werden Wenn die ermittelte Herzfrequenz fehlerhaft zu sein scheint wischen Sie Ihre H nde und die Sensoren ab und versuchen Sie es erneut Berechnen der Herzfrequenz Ihre maximale Herzfrequenz nimmt i d R mit zunehmendem Alter ab Kinder haben ca 220 BPM ein 60 J hriger kommt auf 160 BPM Die Herzfrequenz nimmt linear um ca einen BPM j hrlich ab Es gibt keinen Beweis daf r dass sich sportliche Bet tigung auf die Abnahme der maximalen Herzfrequenz auswirkt Personen derselben Altersgruppe k nnen unterschiedliche Herzfrequenzen aufweisen Statt mit der Herzfrequenz Alter Formel l sst sich dieser Wert genauer durch einen Belastungstest ermitteln Der Ruhepuls wird durch ein regelm iges Ausdauertraining beeinflusst Ein normaler Erwachsener hat einen Ruhepuls von ca 72 BPM w hrend der Ruhepuls trainierter L ufer hingegen 40 BPM oder weniger betr gt In der Herzfrequenztabelle finden Sie Sch tzwerte dar ber in welchem Herzfrequenzbereich Heart Rate Zone HRZ Fett effektiv verbrannt und das Herzkreislaufsystem gest rkt wird Die k rperlichen Voraussetzungen variieren daher liegt Ihr individueller Herzfrequenzbereich m glicherweise etwas ber oder unter den angezeigten Werten Die Fettverbrennung ist w hrend des Trainings am effektivsten wenn Sie zun chst langsam beginnen und die Trainingsintensit t dann
40. zeigt Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu YES Ja zu wechseln und dr cken Sie anschlie end OK Auf der Konsole wird jetzt INSERT USB USB INSTALLIEREN angezeigt Stecken Sie ein USB Ger t in den USB Anschluss ein Die Konsole speichert die Statistiken auf dem USB Speicherger t Auf der Konsole wird SAVING Speichern und anschlie end REMOVE USB USB entfernen angezeigt wenn das USB Speicherger t aus dem Anschluss entfernt werden kann Hinweis Die PAUSE END Taste bet tigen um eine Beendigung der Aufforderung SAVING Speichern zu erzwingen 6 Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu CLEAR WORKOUT DATA OK Trainingsdaten l schen OK zu wechseln Dr cken Sie auf OK Die Meldung ARE YOU SURE NO Sind Sie sicher Nein wird angezeigt Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu ARE YOU SURE YES Sind Sie sicher Ja zu wechseln und dr cken Sie auf OK Die benutzerspezifischen Trainingsdaten werden zur ckgesetzt 7 Dr cken Sie GOAL TRACK Ergebnisse um in den Einschaltmodus zur ckzukehren Im Konsolen Setup Modus k nnen Sie Datum und Uhrzeit festlegen zwischen englischen oder metrischen Ma einheiten w hlen den Ger tetyp ndern die Sound Einstellungen ndern Ein Aus oder die Wartungsstatistik aufrufen Fehlerprotokoll und Betriebszeit nur f r Wartungstechniker 1 11 12 13 14 15 16 Halten Sie die Taste PAUSE END und die Rechts Taste im Einschaltmodus f r 3 Sekunden gedr ckt u
41. zwei Personen erfolgen Artikel Menge Bezeichnung Le Menge Bezeichnung 1 1 5 1__ Linkes Pedal 1 Rechtes Pedal R Werkzeug Enthalten Nicht enthalten I 6 mm Li empfohlen N i DI 1 Stabilisatoren am Hauptrahmen befestigen Hinweis Schrauben sind an den Stabilisatoren vormontiert und befinden sich nicht auf der Schraubenkarte Die Transportrollen am vorderen Stabilisator m ssen nach vorne zeigen 2 Konsolenstange und Dichtung am Hauptteil montieren HINWEIS Der Stecker des Konsolenkabels a darf nicht in die Konsolenstange fallen Richten Sie die Clips an den Kabelsteckern aus Die Stecker m ssen einrasten Die Konsolenkabel d rfen nicht geknickt werden 3 Lenker an der Konsolenstange montieren HINWEIS Die Kabel d rfen nicht geknickt werden Setzen Sie den Lenker 7 in die Halterung 5 a ein brin gen Sie ihn in die gew nschte Position und f hren Sie den T Griff D wieder in die ffnungen ein Verwenden Sie das Zugkabel des Lenkervorbaus um das HF Kabel 7a durch den Schlitz 5d un ter dem Lenkervorbau bis oben in die Stange zu f hren Ziehen Sie den T Griff fest um den Lenker zu fixieren Bringen Sie die Abdeckung 6 wieder am Lenkervorbau an 4 Konsole an der Konsolenstange montieren Hinweis Entfernen Sie vor dem Anschlie en der Kabel die vormontierten Schrauben hi

Anforderungen.

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