Bevor Sie beginnen
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1. fitness ERGOMETER PHOENIX SICHERHEITSHINWEISE Bevor Sie beginnen Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf Ihres Skandika Cardio Bike Pro Ergometers Skandika Trainingsger te sind leistungsf hige Qualit tsprodukte die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung berzeugen Sie sind optimal geeignet f r Ihr Fitnesstraining im privaten Umfeld Der Skandika Ergometer st rkt Ihr kardiovaskul res System schont dabei Ihre Gelenke regt Ihren Stoff wechsel dauerhaft an und schenkt Ihnen Fitness und Wohlbefinden Sicherheitshinweise Es handelt sich bei diesem Trainingsger t um ein drehzahlabh ngiges Ger t der Klasse HA Die maximale Belastbarkeit betr gt 150 kg Ihr Ergometer darf nur f r den bestimmungsgem en Zweck verwendet werden Jegliche andere Verwendung ist unzul ssig und m glicherweise gef hrlich Der H ndler kann nicht f r nicht bestimmungsgem e Nutzung zur Verantwortung gezogen werden Ihr Ergometer wurde sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen entwickelt und konstruiert Folgende Anweisungen helfen diese Sicherheit auch f r Sie zu gew hrleisten Bauen Sie das Ger t sachgem auf und beachten Sie in allen Punkten diese Anleitung damit Ver letzungen vermieden werden Kleine Kinder und Haustiere sind vom Ger t fernzuhalten berpr fen Sie den festen Sitz aller Schrauben und Muttern vor Inbetriebnahme des Ger tes Bevor Sie mit dem Training beginne2. sense ee ee ee 18 Fehlerdiagnose amp Wartung seen en erregen 20 e 21 Get antiebeainDdungen ee ae ee see 22 Besuchen Sie auch unsere Webseite f r weitere Informationen www skandika com PRNEFECINNFIT 2 A nn gt Or emmm ernn INTY YEIIV rupr cu 1 Scannen Sie Code mit Ihrem Smartphone m 0 AUFBAUANLEITUNG Bitte entfernen Sie alle Einzelteile aus der gelieferten Kartonage legen Sie diese auf dem Boden aus und pr fen Sie ob alle Teile vorhanden sind Bitte ber cksichtigen Sie dass einige Teile bereits f r Sie mit dem Rahmen verbunden wurden und vormontiert wurden Des Weiteren sind einige Teile bereits an den zu befestigenden Komponenten montiert Dies vereinfacht die Montage des Ger tes f r Sie Schritt 1 30 31 1 Befestigen Sie den Front Stabilisator 30 mit den vormontierten Kappen und Rollen am Rahmen 30 Nutzen Sie hierzu zwei M8 Schrauben 31 Unterlegscheiben 28 und Muttern 27 2 Befestigen Sie den Heck Stabilisator 32 am Rahmen 26 Nutzen Sie hierzu zwei M8 Schrauben 31 Unterlegscheiben 28 und Muttern 27 Nachdem Sie diesen Montageschritt durchgef hrt haben k nnen Sie leichte Unebenheiten des Bodens durch die Feinjustierung der Stellfl che an den Kappen 33 Das Ergometer sollte so aufgestellt sein dass w hr
3. ckseite des Computers 1 2 Platzieren Sie den Computer 1 auf dem Handgriffhalter des Mastes 8 am entsprechenden Sockel und befestigen Sie ihn den Computerschrauben 3 AUFBAUANLEITUNG Schritt 5 Befestigen Sie den Sattel 17 und die Sattelschiene 19 am Sattelhalter 22 und den Sattelhalter 22 am Rahmen 26 1 2 3 Befestigen Sie den Sattel 17 an der Sattelschiene 19 und befestigen Sie ihn mit Unterlegscheiben 41 Federringen 15 und Schrauben 40 Platzieren Sie die Sattelschiene 19 and den Sattelhalter 22 schieben Sie ihn in die gew nschte horizontale Position und befestigen Sie sie mit dem vorhandenen Knauf 23 Ziehen Sie am Knauf 25 und f gen Sie den Sattelhalter 22 bis zu einer der Mul den in den Rahmen Befestigen Sie ihn durch loslassen des Knaufs 25 in der gew nsch ten Position Drehen Sie den Knauf im Uhrzeigersinn fest Der Sattelhalter kann leicht verstellt werden indem der Knauf 25 wieder aufgedreht und herausgezogen wird Stellen Sie sicher dass Sie den Sattelhalter nicht ber die h chste Position bewegt wird Diese ist markiert Achtung Versichern Sie sich vor jedem Training dass der Sattel fest sitzt AUFBAUANLEITUNG Schritt 6 Befestigen Sie die Pedale 67L und 67R an den Pedalhalterungen 64L und 64 1 Befestigen Sie das rechte Pedal 67R im Uhrzeigersinn an der Halterung auf der rechten Seite 2 Befestigen Sie das linke
4. der n chste Parameter Distanz nicht eingestellt werden Verfahren Sie so mit allen Parametern die Sie einstellen m chten und dr cken Sie auf START STOPP um mit dem Workout zu beginnen Anmerkung Beim Countdown eines Workout Programmes auf Null ert nt zweimal ein Signal und das Workout stoppt automatisch Dr cken Sie zum Fortsetzen des Workouts die Taste START um zum Workout Parameter zu wechseln der noch nicht fertig ist TRAININGSPROGRAMME Vorprogramme P2 P13 Es gibt 12 Programmprofile die betriebsbereit sind SANFT T LER FETTVERBRENNUNG AN STIEG STUFEN HINDERNIS INTERVALLE PLATEAU KLETTERN OFF ROAD BERG MARSCH Alle Programme haben 16 Widerstandslevel Parameter f r Vorprogramme einstellen W hlen Sie mit den HINAUF oder HINUNTER TASTEN eines der Vorprogramme aus und dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER Der erste Parameter Zeit blinkt und der Wert kann mit den HINAUF HINUNTER TASTEN eingestellt werden Dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER und gehen Sie zum n chsten Parameter den Sie einstellen m chten Machen Sie dasselbe bei allen Programmen die Sie einstellen m chten und dr cken Sie auf START STOPP um mit dem Workout zu beginnen Workout in einem beliebigen Vorprogramm Man kann mit verschiedenen Belastungsniveaus in unterschiedlichen Intervallen trainieren wenn das Profil blinkt W hrend des Workouts kann der Benutzer das Widerstandsniveau mit den Tasten HINAUF HINUNTER nac
5. LS 60 von 220 Alter HCR 75 ZIELPULS 75 von 220 Alter HCR 85 ZIELPULS 85 von 220 Alter Parameter f r Herzfrequenz Kontrolle einstellen W hlen Sie mit der HINAUF HINUNTER Taste eines der Herzfrequenz Kontrollprogramme aus und dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER Der erste Parameter Zeit blinkt und der Wert kann eingege ben werden Verwenden Sie die HINAUF HINUNTER Taste und dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER und gehen Sie zum n chsten Parameter den Sie festlegen m chten Hinweis Wenn der Benutzer die Zielzeit des Workouts festlegt kann der n chste Parameter Distanz nicht eingestellt werden Machen Sie dasselbe mit allen gew nschten Parametern und dr cken Sie zum Starten des Workouts auf START STOPP Anmerkung Wenn der Puls 5 der eingestellten Zielherzfrequenz betr gt passt der Computer das Widerstandsniveau automatisch an Alle 20 Sekunden wird der Puls berpr ft und der Widerstand steigt oder sinkt um ein Level Anmerkung jedes Widerstandslevel steht f r 2 Belastungslevel Beim Countdown eines Workout Programmes auf Null ert nt zweimal ein Signal und das Workout stoppt automatisch Dr cken Sie zum Fortsetzen des Workouts die Taste START um zum Workout Parameter zu wechseln der noch nicht fertig ist Benutzerprogramm Es stehen 4 Benutzerprogramme zur Verf gung die unmittelbar und individuell genutzt werden k nnen Parameter f r Benutzerprogramm einstellen W h
6. Pedal 67R im entgegen gesetzten Uhrzeigersinn an der Halterung auf der linken Seite 3 F gen Sie die Pedalriemen 50L und 50R links und rechts an die jeweiligen Pedale Die Pedale sind mit L f r links und R f r rechts markiert VOR DER ERSTEN VERWENDUNG Stromeingang Wenn das Stromkabel in das Ger t gesteckt wird ist ein Pieps Ger usch zu h ren und der Computer startet den manuellen Modus Programmauswahl und Einstellung der Werte 1 2 Auswahl des Programms erfolgt mit der UP oder DOWN Taste Mit ENTER den Trainingsmodus best tigen Im manuellen Modus dienen die Tasten UP und DOWN zur Einstellung von ZEIT ENTFERNUNG KALORIEN des Trainings 3 Die Taste START STOP startet das Training 4 5 Sollten mehr als ein Ziel eingestellt worden sein und Sie m chten das n chste Etappenziel erreichen Wenn das Ziel erreicht ist piepst der Computer und h lt dann an dr cken Sie die Taste START STOP um das Training fortzusetzen COMPUTER BEDIENUNG Trainingscomputer Hauptfunktionen ST SP Start Stop 1 Starten und Unterbrechen des Workouts 2 K rperfettmessung startet 3 Nurim Stopp Modus betriebsbereit Durch Dr cken der Taste f r 3 Sekunden werden alle Funktions werte auf Null gesetzt DOWN Hinunter Der Wert des ausgew hlten Workoutparameters wie ZEIT DISTANZ etc wird verringert W hrend des Workouts wird die Widerstandslast verringert UP Hinauf Der Wert des
7. asten weiter navigieren oder START STOPP dr cken um mit dem Workout zu beginnen COMPUTER BEDIENUNG Weitere Informationen zu den Workout Parametern Feld ngs Standardwert Beschreibung bereich Minderung Wenn die Anzeige auf 0 00 ist wird die Zeit gemessen 00 00 99 00 00 00 1 00 Wenn die Zeitanzeige 1 00 bis 99 00 betr gt wird bis 0 hinun tergez hlt Wenn die Anzeige auf 0 0 ist wird die Distanz hinaufgez hlt 0 00 999 0 21 0 Wenn die Distanzanzeige bei 1 0 9990 liegt wird bis 0 hin untergez hlt Wenn die Anzeige auf 0 ist wer den die Kalorien gez hlt 0 9995 5 Wenn die Anzeige 59995 be tr gt werden die Kalorien auf 0 heruntergez hlt Der Watt Wert kann vom Benutzer 45 250 100 5 nur im Watt Kontrollprogramm ein gestellt werden Die Zielherzfrequenz wird je nach 16 95 30 Alter angezeigt bersteigt die Herzfrequenz die Zielherzfrequenz so beginnt die Anzeige zu blinken 60 220 f r Zielherzfrequenz einstellen Programmbetrieb Manuell P1 W hlen Sie Manuell mit den HINAUF oder HINUNTER TASTEN aus und dr cken Sie auf ENTER Der erste Parameter Zeit blinkt und der Wert kann mit den HINAUF HINUNTER TASTEN eingestellt werden Dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER und gehen Sie zum n chsten Parameter der einge stellt werden soll Hinweis Wenn der Benutzer die Zielzeit des Workouts festlegt kann
8. atio metabolischer Grundumsatz BMI Body Mass Index Dr cken Sie die START STOPP Taste um zur Hauptanzeige zur ckzugelangen Zielherzfrequenz Programm Parameter f r Zielherzfrequenz einstellen W hlen Sie mit der HINAUF HINUNTER Taste Zielherzfrequenz aus und dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER Der erste Parameter Zeit blinkt und der Wert kann mit den HINAUF HINUNTER TASTEN eingestellt werden Dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER und gehen Sie zum n chsten Parameter der eingestellt werden soll Hinweis Wenn der Benutzer die Zielzeit des Workouts festlegt kann der n chste Parameter Distanz nicht eingestellt werden Machen Sie dasselbe mit allen gew nschten Parametern und dr cken Sie zum Starten des Workouts auf START STOPP Anmerkung Wenn der Puls 5 der eingestellten Zielherzfrequenz betr gt passt der Computer das Widerstandsniveau automatisch an Alle 20 Sekunden wird der Puls berpr ft und der Widerstand steigt oder sinkt um ein Level Anmerkung jedes Widerstandslevel steht f r 2 Belastungslevel Beim Countdown eines Workout Programmes auf Null ert nt zweimal ein Signal und das Workout stoppt automatisch Dr cken Sie zum Fortsetzen des Workouts die Taste START um zum Workout Parameter zu wechseln der noch nicht fertig ist TRAININGSPROGRAMME Herzfrequenz Kontrollprogramm Es gibt 4 Auswahlm glichkeiten f r den Zielpuls HRC 55 ZIELPULS 55 von 220 Alter HRC 65 ZIELPU
9. ausgew hlten Workoutparameters wird erh ht W hrend des Workouts wird die Wider standslast erh ht ENTER Zum Best tigen des gew nschten Wertes oder Workout Modus RECOVERY Erholungsphase Wenn der Computer den Herzfrequenzwert anzeigt dr cken Sie auf Enter um die Funktion Erholungs phase auszuw hlen Ihre k rperliche Fitness wird von 1 6 angezeigt Nach einer Minute erscheint das Ergebnis F1 ist das beste F6 das schlechteste MODE Modus Dr cken Sie auf Modus um w hrend des Workouts von rpm auf Geschwindigkeit ODO und DIST WATT und KALORIEN zu wechseln COMPUTER BEDIENUNG Workout ausw hlen Nach dem Starten dr cken Sie die Tasten HINAUF oder HINUNTER um den gew nschten Modus aus zuw hlen Zum Best tigen dr cken Sie auf ENTER Es gibt 7 Basis Workout Modi Manuell Vorprogramme Watt Programm K rperfettprogramm Ziel Herzfrequenz Programm Pulskontrollprogramm und Benutzerprogramm Funktionen 1 GESCHWINDIGKEIT Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit an Die maximale Geschwindig keit ist 99 9 km h oder mile h 2 RPM Zeigt die Runden pro Minute 3 ZEIT Die Wortkout Zeit wird von 00 00 bis 99 59 mitgez hlt Als Benutzer kann man auch eine ge w nschte Ziel Zeit festlegen 4 DIST Die Workout Distanz wird von 0 00 bis zu 999 9 km oder Meilen mitgez hlt Als Benutzer kann man auch eine Wunsch Distanz festlegen 5 ODO Die Gesamtstrecke wird von 0 0 bis 999 9 km oder Meilen gez
10. der evtl ein Anti biotikum genommen werden muss sollte auf keinen Fall begonnen werden Uber den Blutweg gelangen Erreger zum Herzen und richten dort Schaden an Auch im Ausdauerbereich wie bei allen Sportarten unterscheiden wir zwischen Anf ngern und Fortge schrittenen Empfehlenswert ist es 2 3 mal w chentlich zu trainieren mit jeweils 1 2 Tagen Pause zwischen den Einheiten Die Erholungsphasen sind genauso wichtig wie das Training selbst Unter Ber cksichtigung der auf Seite 15 abgebildeten Pulsfrequenzen beginnen Sie Ihr Training Haben Sie Ihre Trainingseinheit beendet sollten Sie ein leichtes Dehnprogramm durchf hren Diese Ubungen senken den Muskeltonus und halten Ihre Muskulatur beweglich TRAINING Anf nger F r einen Anf nger sollte immer das Ziel sein sich eine Grundlagenausdauer anzueignen da diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist Fettverbrennungstraining heisst geringe Intensit t und m glichst lange Belastungsdauer So berechnen Sie Ihren Puls Maximaler Puls 220 minus Lebensalter davon 60 65 Sie beginnen mit 10 Minuten auf Programm 1 Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und steigern Sie sich bei der n chsten Trainingseinheit auf 12 Minuten dann 14 Minuten 16 Minuten usw bis Sie ca 1 Stunde ohne Probleme durchhalten k nnen Danach gehen Sie wieder mit der Zeit auf 10 Minuten zur ck und w hlen Programm 2 Sie verfahren wieder so und steigern im 2 Minuten Ta
11. end des Trainings eine Bewegung des Ger tes ausgeschlossen ist Wenn Sie Ihr Ergometer bewegen m chten platzieren Sie einen Fu vor den Front Stabilisator 30 und ziehen Sie das Ger t am Handgriff nach vorne bis Sie es einfach ber die Transportrollen 29 an den gew nschten Platz bewegen k nnen AUFBAUANLEITUNG Schritt 2 Befestigen Sie den Mast 8 am Rahmen 26 1 Verbinden Sie Computer Kabel 7 und 16 miteinander um dann den Mast am Rahmen zu befes tigen 2 Platzieren Sie den Mast 8 an die Anschlussstelle im Rahmen 26 Versichern Sie sich dass die Kabelverbindungen nicht gequetscht werden Befestigen Sie Mast mit 4 M8 Schrauben 14 und 4 Unterlegscheiben 13 am Rahmen AUFBAUANLEITUNG Schritt 3 Befestigen Sie die Handgriffe 5 am Mast 8 1 2 F hren Sie die vorinstallierten Handgriffe 5 durch den oberen Teil 12 des Mastes und schlie en Sie den Ausleger des Handgriffhalters 12 Befestigen Sie die Handgriffh llen 62 u 63 mit den Schrauben 68 und 11 am Handgriffhalter 12 Drehen Sie den Handgriff 5 mit einer Buchse 10 und der Handgriffschraube 9 in die gew nschte Position AUFBAUANLEITUNG Schritt 4 Befestigen Sie den Computer 1 an der Handgriffhalterung des Mastes 8 1 Verbinden Sie den Anschluss des Verbindungskabels 7 mit dem Anschluss des Computerkabels 2 und verbinden Sie den Anschluss des Pulskabels 6 mit der Steckverbindung auf der R
12. er mit den HINAUF HINUNTER Tasten den Watt Wert einstellen TRAININGSPROGRAMME K rperfett Programm Daten f r K rperfett einstellen W hlen Sie mit der HINAUF HINUNTER Taste das K rperfett Programm und dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER Mann beginnt zu blinken und mit den HINAUF HINUNTER Tasten k nnen Sie das Geschlecht einge ben Mit ENTER best tigen Sie Ihre Auswahl und k nnen zur n chsten Dateneingabe weitergehen 175 f r Gr e beginnt zu blinken und Sie k nnen mit der HINAUF HINUNTER Taste die Gr e einge ben mit ENTER best tigen und zur n chsten Dateneingabe weitergehen 75 f r Gewicht beginnt zu blinken und Sie k nnen mit der HINAUF HINUNTER Taste das Gewicht ein geben mit ENTER best tigen und zur n chsten Dateneingabe weitergehen 30 f r Alter beginnt zu blinken und Sie k nnen mit der HINAUF HINUNTER Taste das Alter eingeben und mit ENTER best tigen Dr cken Sie auf START STOPP um mit der Messung zu beginnen Die H nde m ssen dabei auf den Pulssensoren im Handgriff sein Nach 15 Sekunden wird das K rperfett in angezeigt sowie BMR BMI und K rpertyp Anmerkung K rpertypen Es gibt je nach dem berechneten Fettanteil in 9 K rpertypen Typ 1 von 5 bis 9 Typ 2 von 10 bis 14 Typ 3 von 15 bis 19 Typ 4 von 20 bis 24 Typ 5 von 25 bis 29 Typ 6 von 30 bis 34 Typ 7 von 35 bis 39 Typ 8 von 40 bis 44 Typ 9 von 45 bis 50 BMR Basal Metabolism R
13. h Belieben einstellen Anmerkung Wenn der Benutzer die Zielzeit des Workouts festlegt kann der n chste Parameter Di stanz nicht eingestellt werden Wenn ein Workout Parameter bis Null heruntergez hlt hat ert nt ein zweifacher Signalton und das Workout stoppt automatisch Dr cken Sie auf START um zum n chsten Parameter zu gelangen wo der Countdown fortgesetzt wird Watt Kontrollprogramm P14 Parameter f r das Watt Kontrollprogramm einstellen W hlen Sie mit den HINAUF oder HINUNTER TASTEN das Watt Kontrollprogramm aus und dr cken Sie auf ENTER Der erste Parameter Zeit blinkt und der Wert kann mit den HINAUF HINUNTER TAS TEN eingestellt werden Dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER und gehen Sie zum n chsten Parameter der eingestellt werden soll Hinweis Wenn der Benutzer die Zielzeit des Workouts festlegt kann der n chste Parameter Distanz nicht eingestellt werden Verfahren Sie so mit allen Parametern die Sie einstellen m chten und dr cken Sie auf um mit dem Workout zu beginnen Anmerkung Beim Countdown eines Workout Programmes auf Null ert nt zweimal ein Signal und das Workout stoppt automatisch Dr cken Sie zum Fortsetzen des Workouts die Taste START um zum Workout Parameter zu wechseln der noch nicht fertig ist Der Computer passt den Widerstand automatisch nach der Geschwindigkeit an um einen konstanten Watt Wert zu halten W hrend des Workouts kann der Benutz
14. hlt 6 KAL Der Kalorienverbrauch wird von 0 bis 9999 mitgez hlt Als Benutzer kann man auch einen Wert f r den gew nschten Kalorienverbrauch festlegen 7 WATT Zeigt die aktuellen Watt an 8 HERZFREQUENZ Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schl gen pro Minute an 9 ZIELPULS MODUS Der Benutzer kann den Zielpuls festlegen 10 PROGRAMM Es kann aus 24 verschiedenen Trainingsprogrammen gew hlt werden 11 LEVEL Das Programm hat 16 Spalten mit Fortschrittsbalken und jeweils 8 Balken in jeder Spalte Jede Spalte steht f r eine Minute Workout ohne nderung des Zeitwerts und jeder Balken steht f r 2 Level Workout Parameter ZEIT DISTANZ KALORIEN ALTER WATT ZIEL HERZFREQUENZ Workout Parameter einstellen Nach Auswahl des gew nschten Workout Modus Manuell voreingestellte Programme Watt Programm K rperfett Zielpuls Herzfrequenz Kontrolle und Benutzerprogramm k nnen Sie diverse Workout Para meter f r die gew nschten Ergebnisse einstellen Anmerkung Manche Parameter k nnen in gewissen Programmen nicht ge ndert werden Zeit und Distanz k nnen nicht zugleich eingestellt werden Dr cken Sie zum Best tigen eines Programmes auf ENTER Der Parameter Zeit beginnt zu blinken Mit den Tasten HINAUF oder HINUNTER k nnen Sie den gew nschten Zeitwert einstellen Zum Best tigen dr cken Sie auf ENTER Nach dem schnellen Blinken wird zum n chsten Parameter gewechselt Sie k nnen nun mit den HIN AUF oder HINUNTER T
15. ie bitte den Herz frequenztabellen auf der n chsten Seite MAX bezeichnet die maximale Herzfrequenz die Prozentan gaben zeigen die entsprechenden Prozentwerte der maximalen Herzfrequenz an FEHLERDIAGNOSE amp WARTUNG Fehlermeldungen E1 Normalzustand Dieser Fehler wird w hrend des Trainings angezeigt wenn das Display mehr als 4 s lang kein Signal vom Ger temotor empf ngt und dies dreimal nacheinander erfolgt Eingeschalteter Zustand Der Ger temotor geht automatisch auf Null wenn mehr als 4 s lang kein Signal vom Motor empfangen wird Der Antrieb des Ger temotors schaltet dann sofort aus und E1 erscheint auf dem Display S mtliche anderen Anzeigen und Funktionen sind schwarz Auch ausgehende Signale sind abgeschaltet E2 Fehler beim Lesen der Speicherdaten Wenn der Log In Code falsch ist oder der IC Speicher besch digt wird E2 sofort nach dem Einschalten des Ger tes angezeigt E3 Fehler nach 4 s im Startmodus Der Computer stellt fest dass der defekte Motor den Nullpunkt nicht verlassen hat wird auf dem LCD Display E3 angezeigt Technische Daten des Stromsdapters 1 Verf gbar f r Input 230V 50Hz oder 60Hz Output 6V AC 0 5A 2 Verf gbar f r Input 110V 50Hz oder 60Hz Output 6V AC 0 5A Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeichnung Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Tei
16. iningspuls TRAINING Bevor Sie beginnen Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen h ngt von Ihrer k rperlichen Kondition ab Waren Sie mehrere Jahre k rperlich unt tig oder haben Sie starkes bergewicht steigern Sie Ihre Trainingszeit auf dem Ellipsentrainer nur langsam Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nur einige Minuten lang in Ihrem Zielbereich trainieren k nnen Ihre Fitness wird sich jedoch in den n chsten sechs bis acht Wochen verbessern Seien Sie auch nicht demotiviert falls es etwas l nger dauert Es ist extrem wichtig in Ihrem eigenen Tempo zu trainieren Je besser Ihre Fitness desto mehr werden Sie sich anstrengen m ssen um in Ihrem Zielbereich zu bleiben Bitte beachten Sie Folgendes e Fangen Sie Ihr Trainingsprogramm langsam an und setzen Sie sich realistische Ziele berpr fen Sie h ufig Ihren Puls Errechnen Sie Ihre Zielherzfrequenz aufgrund Ihres Alters und Ihrer Kondition Warm Up Ein ca 5 min tiges Warm Up vor dem Training wird empfohlen Dies soll Ihre Muskelkerntemperatur erh hen und Ihre Sehnen und Gelenke betriebsbereit machen Wir empfehlen leichtes H pfen schnelles Gehen mit Armschwung Laufen auf der Stelle oder Arm und Rumpfkreisen Trainingsintensit t und H ufigkeit Grunds tzlich ist das erste Gebot ein Ausdauertraining durchzuf hren gesund zu sein und sich gesund zu f hlen Selbst nur bei einer Zahn oder Mandelentz ndung oder Anzeichen einer Erk ltung bei
17. kt die Zeit Solange Sie sich w hrend des Trainings unterhalten k nnen sind Sie im richtigen Trainingsbereich Trainingsanf nger die k rperlich unter Umst nden jahrelang inaktiv waren m ssen sich besonders viel Zeit geben Denn der K rper braucht Wochen bei lteren Menschen unter Umst nden gar Monate um sich von der Inaktivit t auf ein regelm iges k rperliches Training umzustellen Fortgeschrittene Fortgeschrittene die bereits eine Grundlagenausdauer haben k nnen mit h heren Pulsfrequenzen be ginnen Maximaler Puls 220 minus Lebensalter davon 80 85 Kommen wir bei Anf ngern und Fortgeschrittenen in h here Pulsfrequenzen trainieren Sie mehr im Herz Kreislaufbereich Herz Kreislauftraining bedeutet h here Intensit t und k rzere Belastungsphase Zwischen 30 und 40 Minuten Das Trainingsprinzip ist das gleiche wie beim Grundlagentraining Sie beginnen wieder mit 10 Minuten dann 12 Minuten usw Das Ziel eines Herz Kreislauftrainings ist h here Intensit ten zu bew ltigen bei m glichst geringen Puls Zusammenfassend l sst sich sagen dass je nach Belastungsintensit t und Trainingsdauer unterschied liche Wirkungen erzielt werden Bei Herabsetzung der Belastungsintensit t geht der Kohlenhydratabbau immer mehr in einen Fettabbau ber und umgekehrt wird bei einer Anhebung der Intensit t der Kohlen hydratabbau verst rkt Die Herzfrequenzen Puls entsprechend Ihres Alters und Ihrer Fitness entnehmen S
18. l gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Versandkosten werden von Skandika getragen Pflege und Wartung Wartung Grunds tzlich bedarf das Ger t keiner Wartung Kontrollieren Sie regelm ig alle Ger teteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile ber unseren Kundenservice sofort aus Das Ger t darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeit in den Computer eindringt Bauteile Lenker Sattel welche mit Schwei in Kontakt kommen brauchen nur mit einem feuchten Tuch gereinigt werden EXPLOSIONSZEICHNUNG Nutzen Sie zur exakten Bestimmung der Teile falls notwendig bitte das kostenlose Benutzerhandbuch im pdf Format auf www skandika com Hier kann die Zeichnung bis zu 500 vergr ert werden GARANTIEBEDINGUNGEN F r unsere Ger te leisten wir Garantie gem nachstehenden Bedingungen 1 Wir beheben kostenlos nach Ma gabe der folgenden Bedingungen Nummern 2 5 Sch den oder M n gel am Ger t die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen wenn Sie uns unverz glich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile wie z B Glas oder Kunststoff Eine Garantie pflicht wird nich
19. len Sie mit den HINAUF HINUNTER Tasten das Benutzerprogramm aus und dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER Der erste Parameter Zeit blinkt und die Werte k nnen mit den HINAUF HINUN TER Tasten eingegeben werden Dr cken Sie zum Best tigen auf ENTER und gehen Sie zum n chsten Parameter den Sie festlegen m chten Hinweis Wenn der Benutzer die Zielzeit des Workouts festlegt kann der n chste Parameter Distanz nicht eingestellt werden Machen Sie dasselbe in allen Parametern die Sie festlegen m chten Wenn Sie alle gew nschten Parameter festgelegt haben blinkt das Level 1 und Sie k nnen mit der HINAUF HINUNTER Taste die gew nschten Einstellungen vornehmen und mit ENTER best tigen Ins gesamt 10 Mal Dr cken Sie auf START STOPP um mit dem Workout zu beginnen Anmerkung Beim Countdown eines Workout Programmes auf Null ert nt zweimal ein Signal und das Workout stoppt automatisch Dr cken Sie zum Fortsetzen des Workouts die Taste START um zum Workout Parameter zu wechseln der noch nicht fertig ist Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle M nner Aer MAX o2 5 75 65 50 max 02 5 75 65 50 1 205 2 3 5 6 27 28 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 49 50 51 52 53 54 55 57 59 Die Werte in diesen Tabellen sind ungef hre Richtwerte Jeder Mensch hat seinen individuellen Tra
20. n sollten Sie Ihren Arzt konsultieren und Ihre k rperliche Fitness pr fen lassen Brechen Sie das Training ab wenn Sie Schwindelgef hle oder belkeit wahrnehmen Vermeiden Sie den Zugang von Kindern vor allem w hrend des Trainings Hierbei besteht ein hohes Verletzungsrisiko durch bewegliche Elemente H nde sollten von au erhalb nicht in die N he der Pedale oder Arme gelangen Nutzen Sie Ihren Ergometer niemals bei defektem Kabel oder defekter Steckerverbindung Wenn das Ger t nicht einwandfrei funktioniert kontaktieren Sie bitte Ihren H ndler Halten Sie das Netzkabel von hei en Oberfl chen fern Der Ergometer ist nicht f r den Betrieb im Freien geeignet W hlen Sie das Trainingsprogramm das ideal zu Ihrem k rperlichen Kraft und Fitnessniveau passt Achten Sie auf passende Sportkleidung Tragen Sie geeignete Schuhe die einen stabilen Halt sowie Rutschfestigkeit garantieren Das Ger t darf niemals von mehreren Personen gleichzeitig verwendet werden Bewahren Sie diese Hinweise bitte auf Denken Sie an Ihre Sicherheit INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise und Empfehlungen ee 2 4 Vor der ersten Verwendung ee 10 Bedienung des Trainingscamputers cnne se nee 11 14 equenzIaBe ee a 17
21. ng oder anderen Formen der Verwertung von Altger ten leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum Schutze unserer Umwelt Bitte erfragen Sie bei der Gemeindeverwaltung die zust ndige Entsorgungsstelle 2 NOTIZEN Vertrieb amp Service durch MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Strafe 19 RoHS 45307 Essen Deutschland 0 81400428
22. t ausgel st durch geringf gige Abweichungen der Soll Beschaffenheit die f r Wert und Ge brauchstauglichkeit des Ger tes unerheblich sind durch Sch den aus chemischen und elektrochemischen Einwirkungen durch Eindringen von Wasser sowie allgemein duch Sch den h herer Gewalt Die Garantieleistung erfolgt in der Weise dass mangelhafte Teile nach unserer Wahl kostenlos in stand gesetzt oder durch einwandfreie Teile ersetzt werden Die Kosten f r Material und Arbeits zeit werden von uns getragen Instandsetzungen am Aufstellungsort k nnen nicht verlangt werden Der Kaufbeleg mit Kauf und oder Lieferdatum ist vorzulegen Ersetzte Teile gehen in unser Eigentum ber Der Garantieanspruch erlischt wenn Reparaturen oder Eingriffe von Personen vorgenommen werden die hierzu von uns nicht erm chtigt sind oder wenn unsere Ger te mit Erg nzungs oder Zubeh rteilen versehen werden die nicht auf unsere Ger te abgestimmt sind Ferner wenn das Ger t durch den Einfluss h herer Ge walt oder durch Umwelteinfl sse besch digt oder zerst rt ist bei Sch den die durch unsachgem e Behand lung insbesondere Nichtbeachtung der Betriebsanleitung oder Wartung aufgetreten sind oder falls das Ge r t mechanische Besch digungen irgendwelcher Art aufweist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erlischt der Garantieanspruch selbs
23. tverst ndlich nicht Garantieleistungen bewirken weder eine Verl ngerung der Garantiefrist noch setzen sie eine neue Garantie frist in Gang Weitergehende oder andere Anspr che insbesondere auf Ersatz au erhalb des Ger tes entstandener Sch den sind soweit eine Haftung nicht zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen Unsere Garantiebedingungen die Voraussetzungen und Umfang unserer Garantiebedingungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hrleistungsverpflichtungen des Verk ufers unber hrt Verschlei teile unterliegen nicht den Garantiebedingungen Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgem em Gebrauch insbesondere in Fitness Studios Rehabilitationszentren und Hotels Selbst wenn die meisten unserer Ger te qualitativ f r einen professionellen Einsatz geeignet sind erfordert dies gesonderter gemeinsamer Vereinbarungen Verpackung Umweltfreundliche und wieder verwertbare Materialien Au enverpackung aus Wellpappe Formteile aus gesch umten FCKW freiem Polystyrol PS Folien und Beutel aus Poly thylen PE Spannb nder aus Polypropylen PP Entsorgung Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht ber den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden sondern muss an einem Sammelpunkt f r das Recycling von elektrischen und elektronischen Ger ten abgegeben werden Die Werkstoffe sind gem ihrer Kennzeichnung wiederverwertbar Mit der Wiederverwendung der stoff lichen Verwertu
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