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FORERUNNER ® 310XT Benutzerhandbuch

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1. 4 Vergewissern Sie sich dass die Kopplung aktiviert ist 5 Verwenden Sie Garmin Connect um Ihre Daten anzuzeigen und zu analysieren Sperren der Tasten Die Tasten des Forerunner k nnen gesperrt werden Dadurch wird das Risiko verringert dass Sie beim An oder Ablegen des Ger ts versehentlich eine Taste dr cken 1 Dr cken Sie gleichzeitig die Taste mode und A um die Tasten zu sperren 2 Dr cken Sie gleichzeitig die Taste mode und A um die Tasten zu entsperren Beleuchtung des Forerunner Dr cken Sie D um die Beleuchtung 15 Sekunden lang einzuschalten Verwenden Sie A V um die Beleuchtungshelligkeit anzupassen Dr cken Sie die Taste mode um die Seite f r den Status der Beleuchtung zu schlie en Auf dieser Seite werden auch mehrere Statussymbole angezeigt Seite 6 Erste Schritte Symbole Das GPS ist eingeschaltet und der Forerunner empf ngt Satellitensignale any Das GPS ist zur Verwendung in Geb uden ausgeschaltet Die Stoppuhr l uft Q Der Herzfrequenzsensor ist aktiv A Der Laufsensor ist aktiv R Der Geschwindigkeits und Trittfrequenzsensor ist aktiv D Der Leistungssensor ist aktiv Ladestand des Akkus I Der Akku wird geladen GO Das Ger t l dt Daten hoch oder f hrt eine Kopplung mit Fitnessger ten durch Statussymbole Dr cken Sie kurz die Taste amp um die Statussymbole anzuzeigen Herzfrequenzsensor akti
2. Beginn eines neuen Schritts r ckw rts mitgez hlt Training Anhalten von benutzerdefinierten Trainings Dr cken Sie die Taste lap reset L schen von benutzerdefinierten Trainings 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Trainings gt Benutzerdefiniert 2 W hlen Sie das gew nschte Training aus W hlen Sie Training l schen gt Ja Strecken Der Forerunner kann auch f r ein benutzer definiertes Training verwendet werden indem bereits aufgezeichnete Aktivit ten herangezogen werden um die Streckenziele zu verfolgen Sie k nnen die Strecke erneut zur cklegen und dabei versuchen eine vorherige Leistung zu erreichen oder zu verbessern Sie k nnen beim Trainieren bestimmter Strecken auch gegen den Virtual Partner antreten Erstellen von Strecken mit Garmin Connect Mit Garmin Connect k nnen Sie Strecken und Streckenpunkte erstellen und auf den Forerunner bertragen 16 HINWEIS Weitere Informationen zum bertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 5 Erstellen von Strecken mit dem Ger t 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Strecken gt Neu 2 W hlen Sie auf der Protokollseite einen Eintrag aus auf dem die Strecke basieren soll Geben Sie einen Namen f r die Strecke ein 4 Dr cken Sie die Taste mode um den Vorgang zu beenden Starten von Strecken 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Strecken 2
3. kann 30 bis 60 Sekunden dauern bis Satellitensignale erfasst werden Begeben Sie sich im Freien an eine f r den Empfang geeignete Stelle Vergewissern Sie sich dass das Display des Forerunner zum Himmel gerichtet ist um einen optimalen Empfang zu gew hrleisten Wenn der Forerunner Satellitensignale erfasst hat wird die Trainingsseite angezeigt Oben auf der Seite ist das Satellitensymbol m eingeblendet HINWEIS Standardm ig wird durch die Einstellungen des Forerunner die Uhrzeit automatisch anhand der Satelliteninformationen eingestellt und die Zeitzone automatisch korrigiert Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Koppeln des Herzfrequenz sensors optional Wenn Sie den Herzfrequenzsensor und den Forerunner zum ersten Mal koppeln sollten Sie sich nicht in Reichweite 10 m anderer Herzfrequenzsensoren befinden Verwenden des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit Tragen Sie den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins direkt auf der Haut Er muss so dicht anliegen dass er beim Laufen nicht verrutscht Modul des Herzfrequenzsensors Vorderseite Hier befestigen Modul des Herzfrequenzsensors R ckseite Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Erste Schritte Elektroden Tasma Gurt des Herzfrequenzsensors R ckseite Befestigen Sie eine Seite des Gurts am Modul des Herzfrequenzsensors Befeuchten Sie beide Elektroden auf der R ckseite
4. w hlen Sie Protokoll gt Alle bertragen Benutzerprofil Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Benutzerprofil Der Forerunner verwendet zur Berechnung des Kalorienverbrauchs die von Ihnen eingegebenen pers nlichen Daten Bei der ersten Einrichtung werden Sie auch bei der Konfiguration Ihres Profils unterst tzt bevor Sie den Forerunner in Gebrauch nehmen 34 Die Technologie zum Analysieren des Kalorienverbrauchs und der Herzfrequenz wird von Firstbeat Technologies Ltd bereitgestellt und unterst tzt Weitere Informationen finden Sie unter http www firstbeattechnologies com files Energy_Expenditure_Estimation Informationen zum Forerunner Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt ber Forerunner um die Softwareversion die GPS Version und die Ger te ID anzuzeigen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Das folgende ANT Zubeh r ist mit dem Forerunner 310XT kompatibel e Herzfrequenzsensor e Laufsensor e GSC 10 Geschwindigkeits Trittfrequenzsensor e USB ANT Stick siehe Seite 5 und Seite 33 e _ ANT Leistungsmesser von Drittanbietern Zubeh r ist unter http buy garmin com erh ltlich Sie k nnen sich auch an einen Garmin H ndler wenden Koppeln von Zubeh r Wenn Sie Zubeh r mit drahtloser ANT Technologie erworben haben m ssen Sie es mit dem Forerunner koppeln Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Verwenden v
5. Benutzerdefiniert Sie k nnen sieben benutzerdefinierte Leistungsbereiche einstellen 1 niedrigster Bereich 7 h chster Bereich Wenn Sie Ihre FTP leistungsbezogene anaerobe Schwelle engl functional threshold power kennen k nnen Sie diese eingeben Das Ger t kann Ihre Leistungsbereiche dann automatisch berechnen Au erdem k nnen Sie Ihre Leistungsbereiche manuell eingeben Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Anhang Zur cksetzen des Forerunner Falls der Forerunner nicht ordnungsgem funktioniert halten Sie gleichzeitig die Tasten mode und lap reset gedr ckt bis sich der Bildschirm abschaltet ca 7 Sekunden um den Forerunner zur ckzusetzen Durch diesen Vorgang werden keine Daten oder Einstellungen gel scht L schen von Benutzerdaten HINWEIS Mit dieser Funktion werden alle vom Benutzer eingegebenen Daten gel scht 1 Schalten Sie den Forerunner aus 2 Halten Sie gleichzeitig die Taste mode und C gedr ckt bis die Meldung angezeigt wird 3 W hlen Sie Ja um alle Benutzerdaten zu l schen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Anhang Pflegen des Forerunner Reinigen Sie den Forerunner oder den optionalen Herzfrequenzsensor mit einem Tuch das mit einer milden Reinigungsl sung leicht befeuchtet ist Wischen Sie das Ger t anschlie end trocken Verwenden Sie keine scharfen chemischen Reinigungs und L sungsmittel die die Kunststoffteile besch digen k nnten Bew
6. EIS Entfernen Sie das Modul bevor Sie den Gurt reinigen Sp len Sie den Gurt nach jeder Verwendung ab Waschen Sie den Gurt nach jeder f nften Verwendung per Hand mit kaltem Wasser und einem milden Reinigungsmittel Der Gurt ist nicht f r Waschmaschine oder Trockner geeignet Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r Verl ngern Sie die Lebensdauer des Herzfrequenzsensors indem Sie das Modul entfernen wenn es nicht verwendet wird Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel Sie k nnen den Laufsensor zur Daten bertragung an den Forerunner verwenden wenn Sie in geschlossenen R umen rainieren das GPS Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren Der Laufsensor befindet sich im Standby Modus und ist sendebereit wie der Herzfrequenzsensor Sie m ssen den Laufsensor und den Forerunner oppeln Kalibrieren des Laufsensors Die Kalibrierung des Laufsensors ist optional und kann zu einer h heren Genauigkeit f hren Sie k nnen die Kalibrierung auf drei Arten anpassen Distanz GPS und manuell 37 Verwenden von Zubeh r Distanzkalibrierung F r die bestm glichen Ergebnisse kalibrieren Sie den Laufsensor unter Verwendung der Innenbahn einer normalen 400 Meter Bahn Eine normale 400 Meter Bahn zwei Runden 800 m ist genauer als ein Laufband 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Laufeinstellungen gt Laufsensor 2 W h
7. GARMI Benutzerhandbuch FORERUNNER 310XT MULTISPORT GPS TRAININGSGER T 2009 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Alle Rechte vorbehalten Sofern in diesem Benutzerhandbuch nicht anders festgelegt darf ohne vorherige ausdr ckliche schriftliche Genehmigung durch Garmin kein Teil dieses Handbuchs zu irgendeinem Zweck reproduziert kopiert bertragen weitergegeben heruntergeladen oder auf Speichermedien jeglicher Art gespeichert werden Garmin genehmigt hiermit dass eine einzige Kopie dieses Handbuchs auf eine Festplatte oder ein anderes elektronisches Speichermedium zur Ansicht heruntergeladen und eine Kopie dieses Handbuchs oder der berarbeitungen dieses Handbuchs ausgedruckt werden kann vorausgesetzt diese elektronische Kopie oder Druckversion enth lt den vollst ndigen Text des vorliegenden Urheberrechtshinweises dar ber hinaus ist jeglicher unbefugte kommerzielle Vertrieb dieses Handbuchs oder einer berarbeitung des Handbuchs strengstens verboten Die Informationen im vorliegenden Dokument k nnen ohne Ank ndigung ge ndert werden Garmin beh lt sich das Recht vor nderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt zu ndern ohne Personen oder Organisationen ber solche nderungen oder Verbesserungen informieren zu m ssen Auf der Garmin Website www garmin com finden Sie aktuelle Updates sowie zus tzliche Informationen zu Verwendung und Betrieb dieses P
8. Herzfrequenz Runde Leistungsabgabe in der in der Ruhephase aktuellen Runde Herzfrequenz Liniendiagramm des Leistungs Aktueller Bereich der kurve aktuellen Herzfrequenz bereich Leistungsabgabe 1 7 bereichs 1 5 basierend auf Ihrem FTP H he H he ber unter dem oder benutzerdefinierten Meeresspiegel Einstellungen Kalorien Menge der verbrannten Kalorien Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Letzte Runden Distanz der letzen Runden Anzahl der beendeten Distanz beendeten Runde Runden Letzte Zeit die f r die Runden In der aktuellen Runde Rundenzeit Beendigung der letzten Distanz zur ckgelegte Distanz vollst ndigen Runde TE ben tigt wurde Rundenge Durchschnittliche schwindigkeit Geschwindigkeit in der Neigung Berechnung des aktuellen Runde H henunterschieds ber aE die Strecke Wenn Sie Rundenzeit F r die aktuelle Runde beispielsweise pro 10 m ben tigte Zeit Anstieg Steigung 200 m Rundenzeit Durchschnittliche Zeit zur cklegen Distanz die f r die Vollendung betr gt die Neigung 5 der bisherigen Runden Pace Durchschnittliche Pace ben tigt wurde Durchschnitt des Laufs Tempo Gegenw rtige Pace Pace Durchschnittliche Pace Letzte Runde der letzten vollst ndigen Runde Pace Runde Durchschnittliche Pace der aktuellen Runde Trittfrequenz Schritte pr
9. Seitenwechsel Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei laufender Stoppuhr alle Seiten mit Trainingsdaten automatisch fortlaufend angezeigt 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungsoption je nach aktuellem Sportmodus siehe Seite 8 2 W hlen Sie Automatischer Seitenwechsel 3 W hlen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit Langsam Mittel oder Schnell Herzfrequenz 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungsoption je nach aktuellem Sportmodus siehe Seite 8 2 W hlen Sie Herzfrequenz 3 W hlen Sie ANT HF um die Kopplung mit dem optionalen Herzfrequenzsensor zu aktivieren 10 4 W hlen Sie HF Bereiche um den Konfigurationsassistenten f r den Herzfrequenzbereich zu starten Herzfrequenzbereiche ACHTUNG Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten um die Ihrem Fitness und Gesundheitszustand entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder ziele zu bestimmen Viele Sportler verwenden Herzfrequenzberei che um ihr Herz Kreislauf System zu messen und zu st rken und um ihre Fitness zu steigern Ein Herzfrequenzbereich ist ein bestimmter Wertebereich f r die Herzschl ge pro Minute Die f nf normalerweise verwendeten Herzfre quenzbereiche sind nach steigender Intensit t von 1 bis 5 nummeriert Der Forerunner legt die Herzfrequenzbereiche siehe Tabelle auf Seite 46 anhand de
10. Sie die Grund einstellungen durch um den Forerunner zu konfigurieren Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Aktivieren und Deaktivieren von T nen und Vibration 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt T ne und Vibration W hlen Sie eine der folgenden Optionen e _ Tastent ne Aktiviert bzw deaktiviert Tastent ne e _ Nachrichtent ne Aktiviert bzw deaktiviert Nachrichtent ne e _ Nachrichtenvibration Aktiviert bzw deaktiviert die Vibration bei Nachrichten ndern der Anzeige 1 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Anzeige W hlen Sie eine der folgenden Optionen e _ Beleuchtungsdauer W hlt den Zeitraum aus in dem die Beleuchtung eingeschaltet bleibt Verwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung f r die Hintergrundbeleuchtung um den Akku zu schonen e Kontrast Dient zum Einstellen des Displaykontrasts Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Einstellungen ndern der Karteneinstellungen 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Karte Dr cken Sie zum ndern der Ausrichtung der Karte die Taste enter und w hlen Sie eine Option aus e Nach Norden Richtet die Karte so aus dass die Nordrichtung nach oben zeigt e In Fahrtrichtung Richtet die Karte so aus dass sich die Fahrtrichtung oben im Bildschirm befindet Wenn Sie Wegpunkte auf der Karte ein bzw au
11. Sporteinstellungen Opional ia na 4 Trainieren seinnoria 4 Herunterladen kostenloser Software 5 Senden von Trainingsdaten an den Computer unseren 5 Sperren der Tasten Be Beleuchtung des Forerunner 5 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Mrans 2 see 8 Informationen zur Trainingsseite 8 Automatischer Seitenwechsel i Herzfrequenz Virtual Partner nn Alarme Trainings Strecken Multisport Trainings Schwimmen mit dem Forerunner 19 Verwenden der Countdown Stoppuhr ee 20 Protokollis 21 Speichern des Protokolls 21 Anzeigen des Aktivit tenprotokolls Anzeigen des Gesamtprotokolls L schen des Protokolls 22 Navigation sasinan 23 Hinzuf gen der Kartenseite Markieren von Positionen Suchen und Aufsuchen von Positionen 24 Bearbeiten oder L schen von POSIHONEN east 24 Verwenden der Funktion Zur ck zum Start 25 Anzeigen von GPS Informationen 25 Einstellungen 26 Datenfelder 26 System 30 Benutzerprofil 34 Informationen zum Forerunner 34 Verwenden von Zubeh r 35 Koppeln von Zubeh r 35 Herzfrequenzsensor 36 Laufsensor 37 GSC 10 Fahrradsensor Fahrradinformationen Datenaufzeichnung Leistungsmesser nne 40 Anh
12. W hlen Sie eine Strecke aus der Liste aus W hlen Sie Kurs abfahren 4 Dr cken Sie die Taste start Das Protokoll wird aufgezeichnet auch wenn Sie sich nicht auf der Strecke befinden Beenden Sie eine Strecke manuell indem Sie die Taste stop dr cken und die Taste reset gedr ckt halten Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Aufw rmen Bevor Sie mit der Strecke beginnen k nnen Sie ein Aufw rmprogramm absolvieren Dr cken Sie die Taste start und beginnen Sie die Trainingseinheit mit dem Aufw rmprogramm Bleiben Sie beim Aufw rmen abseits der Trai ningsstrecke Wenn Sie f r die Trainingsstrecke startklar sind begeben Sie sich auf die Strecke Sobald Sie einen beliebigen Abschnitt der Strecke erreichen zeigt der Forerunner in einer Meldung an dass Sie auf der Strecke sind Beim Starten einer Trainingsstrecke ist auch Ihr Virtual Partner mit am Start Wenn Sie sich gerade aufw rmen und sich nicht auf der Strecke befinden startet der Virtual Partner die Strecke ab der aktuellen Position neu sobald Sie sich zum ersten Mal auf der Trainingsstrecke befinden Wenn Sie von der Strecke abweichen wird auf dem Forerunner die Meldung Streckenab weichung angezeigt Kehren Sie mithilfe der Navigationsseite wieder zur Trainingsstrecke zur ck Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Training L schen von Strecken 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Strecken W hlen Sie eine Strecke aus der Li
13. ahren Sie das Ger t nicht an Orten auf an denen es ber l ngere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt sein k nnte z B in einem Kofferraum da dies zu Sch den am Ger t f hren kann Benutzerinformationen wie Protokoll Positionen und Tracks werden auf unbestimmte Zeit im Ger t gespeichert ohne eine externe Stromversorgung zu erfordern Sichern Sie wichtige Benutzerdaten indem Sie diese an Garmin Connect bertragen Siehe Seite 5 41 Anhang Aktualisieren der Forerunner Software mithilfe von Garmin Connect Unter www garmin com intosports finden Sie Informationen zu Updates f r die Forerunner Software sowie zur webbasierten Software Garmin Connect Wenn eine neue Software zur Verf gung steht werden Sie von Garmin Connect daran erinnert die Software des Forerunner zu aktualisieren Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bild schirm Achten Sie darauf dass das Ger t den Erfassungsbereich des Computers w hrend der Aktualisierung nicht verl sst Informationen zum Akku Die jeweilige Akkulebensdauer h ngt von der Nutzung folgender Funktionsbereiche ab GPS Hintergrundbeleuchtung und Computerverbindung ber ANT Bei eingeschaltetem GPS Modus h lt der voll aufgeladene Akku im Forerunner bis zu 20 Stunden 42 Technische Daten Forerunner Gr e des Ger ts ohne Gurte B x Lx T 54x 56x 19mm 2 13 x 2 2 x 0 75 Zoll Gewicht 72 g 2 5 Unzen Anzeige 33 x 21 mm 1 3 x 0 8 Zo
14. auf die Sie zur ckgelegt haben sowie die Gesamtzeit die Sie mit dem Forerunner trainiert haben Dr cken Sie zum Anzeigen des Gesamtprotokolls die Taste mode gt w hlen Sie Protokoll gt Alle Protokolle 21 Protokoll L schen des Protokolls Nachdem Sie das Protokoll an Garmin Connect oder in Garmin Training Center bertragen haben k nnen Sie es vom Forerunner l schen 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Protokoll gt L schen 2 W hlen Sie eine Option 22 Einzelne Aktivit ten Alle Aktivit ten L scht alle Aktivit ten aus dem Protokoll Alte Aktivit ten L scht Aktivit ten die vor mehr als einem Monat aufgezeichnet wurden Alle Protokolle Setzt alle Protokolle zur ck Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Navigation Verwenden Sie die GPS Navigationsfunktionen des Forerunner um Ihren Weg auf einer Karte anzuzeigen Positionen zu speichern die Sie sich merken m chten und um den Weg nach Hause zu finden Hinzuf gen der Kartenseite Vor Verwendung der Navigationsfunktionen m chten Sie den Forerunner m glicherweise zur Anzeige der Karte konfigurieren 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Karte 2 W hlen Sie im Feld Karte die Option Ja Dr cken Sie die Taste mode um die Men s f r Stoppuhr Karte und Men feldfolge anzuzeigen Wenn Sie die Stoppuhr starten und sich bewegen wird auf der Karte eine gepunktete Linie ange
15. chtung oder die Geschwindigkeit ndern bzw an denen sich die Herzfrequenz ndert Wenn ein Leistungsmesser eines Drittanbieters Seite 40 gekoppelt wird zeichnet der Forerunner jede Sekunde Punkte auf Bei der jede Sekunde stattfindenden Aufzeichnung von Punkten wird zwar mehr verf gbarer Speicher auf dem Forerunner beansprucht 39 Verwenden von Zubeh r jedoch erhalten Sie auch eine sehr genaue Aufzeichnung der Fahrt Eine Liste kompatibler Leistungsmesser von Drittanbietern finden Sie unter www garmin com Leistungsmesser Leistungskalibrierung Kalibrierungsanweisungen die sich speziell auf Ihren Leistungsmesser beziehen finden Sie in der Bedienungsanleitung des Herstellers Bevor Sie den Leistungsmesser kalibrieren k nnen muss er ordnungsgem installiert sein und aktiv Daten aufzeichnen Sie m ssen sich im Fahrrad Sportmodus befinden 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Fahrradeinstellungen gt Fahrradname gt ANT Leistung 2 W hlen Sie im Feld Leistungssensor vorhanden die Option Ja 3 W hlen Sie Kalibrierung 4 Sorgen Sie daf r dass der Leistungsmesser aktiv bleibt indem Sie treten bis die Nach richt angezeigt wird 40 Leistungsbereiche Sie m ssen sich im Fahrrad Sportmodus befinden 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Fahrradeinstellungen gt Fahrradname gt Leistungsbereiche 2 W hlen Sie Auf FTP oder
16. den diese nderungen gespeichert nderungen die an der Pace des Virtual Partner nach dem Start der Stoppuhr vorgenommen werden gelten nur f r die aktuelle Trainingseinheit und werden nicht gespeichert wenn die Stoppuhr zur ckgesetzt wird Wenn Sie w hrend einer Aktivit t nderungen am Virtual Partner vornehmen gilt f r den Virtual Partner die neue Pace ab der aktuellen Position 11 Training Einstellen der Pace des Virtual Partner 1 Dr cken Sie die Taste mode um die Trainingsseite anzuzeigen 2 Verwenden Sie A W um die Seite Virtual Partner anzuzeigen 3 Halten Sie A W gedr ckt um die Pace des Virtual Partner zu erh hen bzw zu verringern 4 Speichern Sie die nderungen indem Sie die Taste mode dr cken um den Vorgang zu beenden oder warten Sie bis die Seite ausgeblendet wird Alarme Mit den Forerunner Alarmfunktionen k nnen Sie Ihr Training gezielt auf Zeit Distanz und Herzfrequenz abstimmen F r jeden einzelnen Sportmodus k nnen Sie unterschiedliche Alarme festlegen HINWEIS Alarme k nnen bei Intervall oder benutzerdefinierten Trainings nicht verwendet werden 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt w hlen Sie die Sportalarmoption je nach aktuellem Sportmodus siehe Seite 8 Verwenden Sie A W und dr cken Sie die Taste enter um Informationen f r folgende Alarme einzugeben e _ Zeit Alarm Ert nt wenn Sie eine bestimmte Zeit gela
17. des Gurts des Herzfrequenz sensors um eine optimale Ubertragung zwischen Brust und Sender zu erm glichen Legen Sie sich den Gurt um die Brust und befestigen Sie das zweite Ende an der anderen Seite des Moduls HINWEIS Das Garmin Logo sollte von vorn lesbar sein Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Herzfrequenzsensors befinden HINWEIS Werden die Herzfrequenzdaten fehlerhaft oder gar nicht angezeigt m ssen Sie m glicherweise den Gurt enger stellen oder sich ca 5 bis 10 Minuten aufw rmen Erste Schritte 5 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Laufeinstellungen gt Herzfrequenz gt ANT HF gt Ja Einstellungen der Herzfrequenz Sie erhalten die pr zisesten Daten zum Kalorienverbrauch wenn Sie die maximale Herzfrequenz und die Herzfrequenz in der Ruhephase eingeben Sie k nnen f nf Herzfrequenzbereiche festlegen damit Sie Ihre Herz und Kreislaufkondition messen und steigern k nnen Falls Sie das Ger t bei der ersten Einrichtung zur Verwendung mit einem Herzfrequenzsensor konfiguriert haben ist dieser Schritt nicht erforderlich 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Laufeinstellungen gt Herzfrequenz gt HF Bereiche 2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm HINWEIS Halten Sie die Taste mode gedr ckt und ndern Sie die Sporteinstellungen Folgen Sie den Schritten 1 und 2 um Ihre Herzfrequenz f r Radfahren und weit
18. e Pace leicht tiefere Einfaches Herz Kreislauf Atmung Unterhaltung m glich Training gute Erholungspace 3170 80 M ige Pace eine Unterhaltung ist Verbessert den aeroben Bereich schwieriger optimales Herz Kreislauf Training 4 80 90 Schnelle Pace und ein wenig Verbessert den anaeroben unkomfortabel schweres Atmen Bereich und die anaerobe Schwelle h here Geschwindigkeit 5 190 100 Sprint Pace kann nicht ber einen Anaerober und muskul rer l ngeren Zeitraum aufrechterhalten Ausdauerbereich gesteigerte werden angestrengtes Atmen Leistung 46 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Index A Akku aufladen 1 Informationen 42 Aktivit tsklasse 7 Aktualisieren der Software 42 Alarme 12 Alle Protokolle 21 Auto Lap 8 Automatischer Seitenwechsel 10 Auto Multisport 18 Auto Pause 9 B Beleuchtung 31 Benutzerprofil 34 Bereiche Herzfrequenz 10 Leistung 40 Bildschirmkontrast 31 c Countdown Stoppuhr 20 D Daten Benutzerdaten l schen 41 Datenfelder 26 Distanzdatenfelder 26 E Einheiten 30 F Fahrradmodus 17 Fahrradzubeh r 39 Fehlerbehebung 45 Firstbeat Technologies Ltd 34 Fitnessger te Fehlerbehebung 45 Verbindung herstellen 32 G Garmin Connect i 5 30 42 Garmin Training Center i 21 22 Ger te ID 34 Geschwindigkeitsdatenfelder 26 GPS 23 25 GSC 10 39 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Index H Helligkeit 31 Herzfrequenz Bereiche 10 46 Datenfelder 27 Einstellungen 4 Herzfrequenzse
19. en Forerunner und Computer hergestellt wird sollten Sie einen Abstand von ca 10 m von anderem ANT Zubeh r einhalten 1 Vergewissern Sie sich dass die Daten bertragung am Computer m glich ist und dass in ANT Agent die Funktion f r die Kopplung aktiviert ist Siehe Seite 5 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Daten bertragung W hlen Sie Koppeln gt Ein 4 Der Forerunner muss sich in Reichweite 3 m des Computers befinden 5 Wenn ANT Agent den Forerunner erkannt hat zeigt ANT Agent die eindeutige Ger te ID an und Sie werden aufgefordert die Kopplung zu best tigen W hlen Sie Ja 6 Auf dem Forerunner sollte dieselbe Ger te ID wie bei ANT Agent angezeigt werden W hlen Sie in diesem Fall auf dem Forerunner die Weitere Anweisungen zur Verbindungsherstel Option Ja um die Kopplung abzuschlie en lung finden Sie unter www garmin com antplus Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 33 Einstellungen Verhindern von Daten bertragungen Damit die Daten bertragung auf bzw von einem anderen Computer einschlie lich einem gekoppelten Computer verhindert wird dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Daten bertragung gt Aktiviert gt Nein Senden aller Daten Standardm ig bertr gt der Forerunner nur neue Daten auf den Computer Damit alle Daten erneut an den Computer gesendet werden dr cken Sie die Taste mode gt
20. en Sie start um die Stoppuhr zu starten Training 5 Dr cken Sie am Ende des Schwimmens die Taste lap oder stop um in den Datenfeldern die Distanz und die Durchschnittsgeschwindigkeit anzuzeigen Sie m ssen die Taste stop dr cken um die Stoppuhr anzuhalten HINWEIS Das Tauchen mit dem Forerunner kann zur Besch digung des Ger ts und zum Erl schen der Garantie f hren Verwenden der Countdown Stoppuhr Verwenden Sie die Countdown Stoppuhr um die Stoppuhr des Forerunner automatisch nach einem festgelegten Countdown zu starten Beispielsweise k nnen Sie einen Countdown von 30 Sekunden nutzen bevor Sie einen Sprint mit Zeitmessung beginnen Sie k nnen auch einen Countdown von 5 Minuten vor dem Start eines Bootsrennens einrichten 20 HINWEIS W hrend des Countdowns wird kein Protokoll aufgezeichnet Die Schwimmeinstellung muss deaktiviert sein damit ein Zugriff auf die Countdown Stoppuhr m glich ist 1 Halten Sie die Taste mode gedr ckt und w hlen Sie Andere 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Andere Einstellungen gt Countdown 3 W hlen Sie Countdown gt Ein 4 Geben Sie die Countdownzeit ein 5 Dr cken Sie die Taste start um den Countdown zu starten Es werden 5 T ne ausgegeben bevor die Stoppuhr automatisch startet Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Protokoll Der Forerunner kann bis zu 1000 Runden und ca 20 Stunden ausf hrlicher Messwe
21. er Trainingsseiten 4 Dr cken Sie die Tasten A W um die Anzahl von Datenfeldern auszuw hlen 26 Datenfeld Optionen Kennzeichnet Datenfelder die englische oder metrische Einheiten anzeigen Optionales Zubeh r erforderlich Datenfeld Beschreibung Abstieg gesamt Die gesamte H hen distanz die im Abstieg zur ckgelegt wurde Aufstieg gesamt Die gesamte H hen distanz die im Aufstieg zur ckgelegt wurde Distanz Beim gegenw rtigen Lauf zur ckgelegte Distanz Distanz Distanz in nautischen nautisch Meilen Durchschnittliche Herzfrequenz f r den Durchschnittliche Herzfrequenz Lauf Durchschnitts Durchschnittliche Geschwindig Geschwindigkeit des keit Laufs Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Geschwindig Aktuelle Geschwindigkeit Herzfrequenz Prozentsatz der keit HFR Herzfrequenzreserve EEE Fr Wert der Differenz aus Geschwindigkeit Durchschnittliche maximaler Herzfrequenz Letzte Runde Geschwindigkeit w hrend und Herzfrequenz in der der letzten vollst ndigen Ruhephase Runde ET EEE Herzfrequenz Mittlerer Prozentsatz der Geschwindigkeit Geschwindigkeit in HFR Herzfrequenzreserve nautisch Knoten Runde Wert der Differenz aus Geschwindigkeit Der ber Zeit festgestellte maximaler Herzfrequenz vertikal H henanstieg bzw
22. er kompatibel Sie m ssen den GSC 10 und den Forerunner koppeln Sie m ssen sich im Fahrrad Sportmodus befinden Einrichten des Fahrradsensors Die Kalibrierung des Fahrradsensors ist optional und kann zu einer h heren Genauigkeit f hren 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Fahrradeinstellungen gt Fahrradname gt ANT Geschwindigkeit Trittfrequenz 2 W hlen Sie im Feld Fahrradsensoren vorhanden die Option Ja 3 W hlen Sie bei Bedarf die Option Mehr um den Sensortyp auszuw hlen Fahrradinformationen Wenn Sie speziell auf Ihr Fahrrad zutreffende Informationen eingeben m chten um die Sensoren genauer zu kalibrieren f hren Sie folgende Schritte aus Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Verwenden von Zubeh r 1 Halten Sie die Taste mode gedr ckt um den Fahrrad Sportmodus auszuw hlen 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Fahrradeinstellungen gt Fahrradname gt Fahrradinformationen 3 ndern Sie die Informationen in den Feldern Name Gewicht und Kilometerz hler 4 Im Feld Radgr sse k nnen Sie die Option Benutzerdefiniert ausw hlen um die Radgr e manuell einzugeben HINWEIS Die Standardeinstellung ist Automatisch Die Radgr e wird anhand der GPS Distanz automatisch berechnet Datenaufzeichnung Der Forerunner verwendet die intelligente Aufzeichnung Damit erfolgt die Aufzeichnung wichtiger Punkte an denen Sie die Ri
23. ere Sportmodi einzustellen Anpassen der Sport einstellungen optional 1 Halten Sie die Taste mode gedr ckt um den Sportmodus zu wechseln Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellung W hlen Sie Datenfelder um bis zu vier Datenseiten f r die Aktivit t benutzerdefiniert anzupassen Seite 26 Trainieren 1 Dr cken Sie die Taste mode um die Trainingsseite anzuzeigen Dr cken Sie die Taste start um die Stoppuhr zu starten Dr cken Sie nach der Aktivit t die Taste stop Halten Sie die Taste reset gedr ckt um die Aktivit t zu speichern und die Trainingsseite zur ckzusetzen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Herunterladen kostenloser Software 1 Rufen Sie die Website www garmin com intosports auf 2 Klicken Sie auf Garmin Connect und erstellen Sie ein kostenloses myGarmin Konto 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm Senden von Trainingsdaten an den Computer HINWEIS Sie m ssen die kostenlose Software Seite 5 herunterladen damit die erforderlichen USB Treiber installiert werden bevor Sie den USB ANT Stick an den Computer anschlie en 1 Schlie en Sie den USB ANT Stick an einen freien USB Anschluss des Computers an ED 2 Der Forerunner muss sich in Reichweite 5 m des Computers befinden Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Erste Schritte 3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm
24. erend auf der Zeit oder der Distanz und verbleibenden Teilen des Trainings ein Intervalltraining erstellen Sie k nnen jeweils nur ein Intervalltraining gleichzeitig erstellen Bei der Erstellung eines weiteren Intervalltrainings wird das vorausgehende Training berschrieben 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Trainings gt Intervall 2 W hlen Sie unter Typ die Art des Intervalltrainings aus Training 3 Geben Sie einen Wert f r die Dauer ein 4 W hlen Sie eine Einstellung unter Erholungstyp aus 5 Geben Sie einen Wert f r die Dauer ein 6 W hlen Sie Mehr und geben Sie unter Wiederholungen einen Wert ein 7 W hlen Sie Aufw rmen Ja und Auslaufen Ja optional 8 W hlen Sie Training starten 9 Dr cken Sie die Taste start Anhalten von Trainings 1 Dr cken Sie die Taste stop 2 Halten Sie die Taste reset gedr ckt Wenn Sie sich aufw rmen oder auslaufen dr cken Sie am Ende der Aufw rmrunde die Taste lap um das erste Intervall zu beginnen Nach Beenden des letzten Intervalls startet der Forerunner automatisch eine Auslaufrunde Wenn Sie das Auslaufen abgeschlossen haben dr cken Sie die Taste lap um das Training zu beenden Wenn Sie sich dem Ende des jeweiligen Intervalls n hern wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Intervalls r ckw rts mitgez hlt Dr cken Sie die Taste lap reset um ein Intervall vorzeitig zu beenden 14 Erstellen von benutzerdefini
25. erten Trainings Benutzerdefinierte Trainings k nnen Zielsetzungen f r jeden Trainingsschritt sowie unterschiedliche Distanzen Zeiten und Kalorienwerte beinhalten Mit Garmin Connect k nnen Sie Trainings erstellen bearbeiten und auf den Forerunner bertragen Zudem haben Sie die M glichkeit mit Garmin Connect Trainings zu planen Sie k nnen Trainings im Voraus planen und auf dem Forerunner speichern HINWEIS Weitere Informationen zum bertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 5 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Trainings gt Benutzerdefiniert 2 W hlen Sie Neu 3 Geben Sie in das obere Feld einen Namen f r das Training ein 4 W hlen Sie 1 Offen kein Ziel definiert und w hlen Sie Trainingsabschnitt bearbeiten Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 5 W hlen Sie im Feld Dauer aus wie lange dieser Abschnitt dauern soll Wenn Sie Offen w hlen k nnen Sie den Schritt w hrend des Trainings einfach durch Dr cken der Taste lap beenden 6 Geben Sie unter Dauer ein bei welchem Wert der Abschnitt enden soll 7 W hlen Sie im Feld Soll das Ziel aus das Sie in diesem Trainingsabschnitt erreichen m chten Geschwindigkeit Herzfrequenz Trittfrequenz Leistung oder Keinen 8 Geben Sie unter Soll einen Zielwert f r diesen Abschnitt ein falls erforderlich Wenn Ihr Soll beispielsweise die Herzfrequenz betrifft w hlen Sie einen Herzfrequenzbere
26. ezeigt 1204 Folgen Sie der Linie zur ck zum Startpunkt Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Navigation Anzeigen von GPS Informationen Die Satellitenseite zeigt Informationen zu den GPS Signalen an die der Forerunner zum aktuellen Zeitpunkt empf ngt Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Satelliten um die Satellitenseite anzuzeigen Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter www garmin com aboutGPS Dr cken Sie auf der Satellitenseite die Tasten A V um die St rke des Satellitensignals an zuzeigen Die schwarzen Balken kennzeichnen die St rke der jeweils empfangenen Satelliten signale Die Satellitennummer wird unter dem jeweiligen Balken angezeigt 25 Einstellungen Einstellungen Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen TIPP Wenn Sie auf dem Forerunner alle Optionen ausgew hlt und alle Werte eingegeben haben dr cken Sie die Taste mode um die Einstellung zu speichern Datenfelder Sie k nnen folgende Seiten ein bzw ausblenden und bis zu vier Datenfelder auf vier sportartspezifischen Seiten festlegen HINWEIS Sie k nnen nur die Seiten f r den derzeit ausgew hlten Sportmodus anzeigen Seite 8 Einstellen von Datenfeldern 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungsoption je nach aktuellem Sportmodus siehe Seite 8 2 W hlen Sie Datenfelder 3 W hlen Sie eine d
27. festigen Sie die Ladeklemme am Ziffernblatt des Forerunner Ladeklemme Je nach Nutzungsverhalten h lt ein voll aufgeladener Akku bis zu 20 Stunden Einschalten des Ger ts Halten Sie zum Einschalten des Forerunner die Taste gedr ckt Erste Schritte Konfigurieren des Forerunner F r die Berechnung pr ziser Kaloriendaten wird vom Forerunner das Benutzerprofil herangezogen Informationen zu Aktivit ts klassen und Aktivsportlern finden Sie auf Seite 7 1 Folgen Sie zum Konfigurieren des Forerunner und zum Einrichten des Benutzerprofils den Anweisungen auf dem Display 2 Dr cken Sie A W um Optionen anzuzeigen und Standardeinstellungen zu ndern 3 Dr cken Sie die Taste enter um eine Auswahl zu treffen Wenn Sie einen ANT Herzfrequenzsensor benutzen w hlen Sie bei der Konfiguration die Option Ja damit eine Kopplung d h Ger teverbindung zwischen Herzfrequenz sensor und Forerunner hergestellt werden kann Weitere Informationen finden Sie auf Seite 3 Wenn Sie den Forerunner das erste Mal ein schalten und die erste Einrichtung vornehmen legen Sie anhand der Tabelle auf Seite 7 Ihre Aktivit tsklasse fest Geben Sie an ob Sie Aktivsportler sind Ein Aktivsportler ist jemand der seit vielen Jahren intensiv trainiert mit Ausnahme geringf giger Verletzungen und dessen Herzfrequenz in der Ruhephase h chstens 60 Schl ge pro Minute bpm betr gt Erfassen von Satellitensignalen Es
28. ich aus oder geben Sie einen benutzerdefinierten Bereich ein 9 Wenn Sie diesen Abschnitt abgeschlossen haben dr cken Sie die Taste mode 10 W hlen Sie zum Hinzuf gen eines weiteren Trainingsabschnitts die Option lt Trainingsabschnitt hinzuf gen gt Wiederholen Sie die Schritte 5 bis 9 11 W hlen Sie einen Abschnitt aus um ihn als Ruheabschnitt zu markieren W hlen Sie dann im Men die Option Als Ruheabschnitt markieren aus Ruheabschnitte werden in Ihrem Trainingsprotokoll vermerkt Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Training Wiederholungsschritte 1 W hlen Sie lt Trainingsabschnitt hinzuf gen gt 2 W hlen Sie im Feld Dauer die Option Wiederholen 3 W hlen Sie im Feld Zur ck zu Abschnitt den Abschnitt aus zu dem Sie zur ckkehren m chten 4 Geben Sie im Feld Zahl der Wiederholungen die Anzahl der Wiederholungen ein 5 Dr cken Sie die Taste mode um fortzufahren Starten von benutzerdefinierten Trainings 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Trainings gt Benutzerdefiniert 2 W hlen Sie das gew nschte Training aus 3 W hlen Sie Training starten 4 Dr cken Sie die Taste start Wenn Sie mit einem benutzerdefinierten Training begonnen haben zeigt der Forerunner jeden Trainingsabschnitt mit dem Namen einem eventuell vorhandenen Ziel und den aktuellen Trainingsdaten an Wenn Sie sich dem Ende eines Trainingsschritts n hern wird die Dauer bis zum
29. ite Ca 3 m 9 8 Fu Batterie Auswechselbare CR2032 Batterie 3 Volt Materialbestandteil Perchlorat unterliegt u U besonderen Handhabungsvorschriften Siehe www dtsc ca gov hazardouswaste perchlorate 43 Anhang Batterielebensdauer Ca 4 5 Jahre 1 Stunde pro Tag Betriebstemperatur 5 C bis 50 C 23 F bis 122 F Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHz ANT Funk bertragungsprotokoll Systemkompatibilit t ANT Software Lizenzvereinbarung DURCH DIE VERWENDUNG DES FORERUNNER STIMMEN SIE DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN LIZENZVEREINBARUNG ZU LESEN SIE DIE LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH Garmin gew hrt Ihnen eine beschr nkte Lizenz zur Verwendung der auf diesem Ger t im Bin rformat vorhandenen Software die Software im Rahmen des normalen Betriebs dieses Ger ts Verf gungsrechte Eigentumsrechte und geistige Eigentumsrechte an der Software verbleiben bei Garmin Jd Sie erkennen an dass die Software Eigentum von Garmin ist und durch die Urheberrechte der Vereinigten Staaten von Amerika und internationale Abkommen zum Urheberrecht gesch tzt ist Weiterhin erkennen Sie an dass Struktur Organisation und Code der Software wertvolle Betriebsgeheimnisse von Garmin sind und dass der Quellcode der Software ein wertvolles Betriebsgeheimnis von Garmin bleibt Sie verpflichten sich die Software oder Teile davon nicht zu dekompilieren zu disassemblieren zu ver ndern zur ckzuassemb
30. len Sie im Feld Laufsensor vorhanden die Option Ja W hlen Sie Kalibrierung W hlen Sie Nach Distanz W hlen Sie eine Distanz aus W hlen Sie Fortfahren Dr cken Sie die Taste start um mit der Aufzeichnung zu beginnen nopoap p 8 Laufen oder gehen Sie die Distanz 9 Dr cken Sie die Taste stop GPS Kalibrierung Sie m ssen GPS Signale empfangen um den Laufsensor mithilfe von GPS kalibrieren zu k nnen 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Laufeinstellungen gt Laufsensor 38 2 W hlen Sie im Feld Laufsensor vorhanden die Option Ja W hlen Sie Kalibrierung W hlen Sie Nach GPS W hlen Sie Fortfahren Dr cken Sie die Taste start nopoap w Laufen oder gehen Sie Der Forerunner informiert Sie sobald Sie eine ausreichende Distanz zur ckgelegt haben Manuelle Kalibrierung Wenn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas zu hoch oder zu niedrig erscheint k nnen Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Laufeinstellungen gt Laufsensor gt Kalibrierungsfaktor Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an Vergr ern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu niedrig ist und verkleinern Sie den Kalibrierungsfaktor wenn die Distanz zu hoch ist Forerunner 310XT Benutzerhandbuch GSC 10 Fahrradsensor Der Forerunner ist mit dem GSC 10 Geschwindigkeits Trittfrequenzsensor f r Fahrr d
31. lieren zur ckzuentwickeln in eine allgemein lesbare Form umzuwandeln oder ein von der Software abgeleitetes Werk zu erstellen Sie verpflichten sich die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der Vereinigten Staaten von Amerika steht Konformit tserkl rung Garmin erkl rt hiermit dass dieses Produkt den wesentlichen Anforderungen und weiteren relevanten Vorschriften der Richtlinie 1999 5 EG entspricht Sie finden die vollst ndige Konformit tserkl rung unter www garmin com compliance Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Fehlerbehebung Anhang Problem L sung Antwort Der Forerunner empf ngt keine Satellitensignale Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt GPS Status Vergewissern Sie sich dass GPS aktiviert ist Nehmen Sie den Forerunner mit ins Freie und halten Sie sich von hohen Geb uden fern Behalten Sie Ihre Position f r einige Minuten bei Die Ladestandsanzeige des Ger ts ist ungenau Entladen Sie den Forerunner zun chst vollst ndig und laden Sie ihn dann wieder vollst ndig auf ohne den Ladevorgang zu unterbrechen Herzfrequenzsensor Laufsensor oder GSC 10 lassen sich nicht mit dem Forerunner koppeln Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von 10 m zu anderem ANT Zubeh r ein Der Forerunner muss sich beim Koppeln in Reichweite 3 m des Sensors befinden Suchen Sie erneut nach Zubeh
32. ll Aufl sung 160 x 100 Pixel mit LED Beleuchtung Wasserbest ndig Nur beim Schwimmen nicht beim Tauchen Datenspeicherung Ca 20 Stunden Daten bei Aufzeichnung von 1 Trackpunkt alle 4 Sekunden Speicher Bis zu 1000 Runden 100 Benutzerpositionen Wegpunkte Computerschnittstelle USB ANT Stick Batterietyp Wiederaufladbarer Lithium Ionen Akku mit 700 mA Akkulebensdauer Bis zu 20 Stunden bei normalem Gebrauch Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Betriebstemperaturbereich 20 C bis 60 C 4 F bis 140 F Temperaturbereich beim Aufladen 0 C bis 50 C 32 F bis 122 F Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHzZ ANT Funk bertragungsprotokoll GPS Antenne Intern verlegt GPS Empf nger Integrierter Empf nger mit hoher Empfindlichkeit USB ANT Stick Ma e L x B x T 59 x 18x 7 mm 2 32 x 0 71 x 0 28 Zoll Gewicht 6 g 0 01 Ibs bertragungsreichweite Ca 5 m 16 4 Fu Betriebstemperatur 10 C bis 50 C 14 F bis 122 F Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Anhang Funkfrequenz Protokoll 2 4 GHz ANT Funk bertragungsprotokoll Stromversorgung USB Herzfrequenzsensor Ma e Modul B x H x T 62 x 34 x 11 mm 2 4 x 1 3 x 0 4 Zoll Gurtl nge Verl ngerbar von 53 cm bis 75 cm 21 Zoll bis 29 5 Zoll Gewicht 45 g 1 6 Unzen Wasserbest ndig 30 m 98 4 Fu HINWEIS Dieses Produkt bertr gt beim Schwimmen keine Herzfrequenzdaten an das GPS Ger t bertragungsreichwe
33. m n chsten indem Sie die Taste lap dr cken Falls Sie eine bergangszeit eingef gt haben dr cken Sie nach Beendigung einer Sportart die Taste lap um die bergangszeit zu starten Dr cken Sie die Taste lap erneut um die bergangszeit zu beenden und die n chste Sportart zu beginnen Anhalten von automatischen Multisport Trainings Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Multisport beenden Sie k nnen ein Multisport Training auch l schen indem Sie die Taste stop dr cken und dann die Taste reset gedr ckt halten um die Stoppuhr zur ckzusetzen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Training Schwimmen mit dem Forerunner Der Forerunner ist f r das Schwimmen geeignet und bis zu 50 m wasserdicht Mit der Stoppuhr k nnen Sie Ihre Schwimmzeit aufzeichnen HINWEIS Der Forerunner zeichnet nur GPS Daten auf wenn Sie im Freien kraulschwimmen TIPP Um eine noch h here Genauigkeit beim Schwimmen zu erhalten oder beim Brustschwimmen berhaupt zu messen k nnen Schwimmer und Triathleten das Ger t unter einer Badekappe tragen damit die Daten f r Geschwindigkeit und Distanz korrekt aufgezeichnet werden 1 Halten Sie die Taste mode gedr ckt und w hlen Sie Andere 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt Andere Einstellungen gt Schwimmen 3 W hlen Sie Aktiviert gt Ja HINWEIS Die Schwimmeinstellung muss f r genaue Distanzdaten aktiviert sein 4 Dr ck
34. ng us2usr2 as0es5onanninnnne Zur cksetzen des Forerunner f L schen von Benutzerdaten Pflegen des Forerunner Aktualisieren der Forerunner Software mithilfe von Garmin Connect 42 Informationen zum Akku Technische Daten Software Lizenzvereinbarung Konformit tserkl rung Fehlerbehebung Tabelle f r den Herzfrequenzbereich hai 46 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Einf hrung WARNUNG Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits und Produktinformationen die dem Produkt beiliegt Dieses Produkt ist mit einem Lithium Ionen Akku ausgestattet der nicht ausgewechselt werden kann Weitere Informationen Informationen zu Zubeh r finden Sie unter http buy garmin com Sie k nnen sich auch an einen Garmin H ndler wenden Produktregistrierung Helfen Sie uns unseren Service weiter zu verbessern und f llen Sie die Online Registrierung noch heute aus Rufen Sie die Website http my garmin com auf Bewahren Sie die Originalquittung oder eine Fotokopie an einem sicheren Ort auf Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Einf hrung Kostenlose Software Unter www garmin com intosports finden Sie Informationen zur webbasierten Software Garmin Connect so
35. nsor 3 36 Batterie 36 Tipps 36 H hendatenfelder 28 l Intervalltrainings 13 K Kalibrierung Fahrradsensor GSC 10 39 GSC 10 39 Laufsensor 37 Leistungsmesser 40 Kalorien 28 Karte 23 Kompass 24 Koppeln Computer 33 Fitnessger te 33 Herzfrequenzsensor 3 Zubeh r 35 47 Index L Laufsensor 37 alibrieren 37 Leistung Bereiche 40 alibrieren 40 Leistungsmesser 40 Lithium Ionen Akku 42 Lizenzvereinbarung 44 L schen erweiterte Trainings 16 Protokoll 22 Strecken 17 L schen von Daten 41 L schen von Informationen 41 M Multisport Auto 18 Multisport Trainings 17 19 myGarmin 5 48 N Navigation 23 25 Neigung 29 P Positionen l schen 24 markieren 23 suchen 24 Produktregistrierung i Produktsupport i Protokoll anzeigen 21 l schen 22 speichern 21 R Registrierung i Reinigen des Forerunner 41 Runde ii S Satellitenseite 25 Satellitensignale erfassen 2 Schwimmen 19 20 Software Downloads 5 Software Lizenzvereinbarung 44 Software Update 42 Sportmodus 8 Sprache 30 Statussymbole 6 Strecken 16 l schen 17 Support von Garmin i Symbole 6 T Tasten ii sperren 5 Technische Daten 42 T ne 31 Training 8 Trainings 13 benutzerdefiniert 14 Intervall 13 Trittfrequenz Datenfelder 29 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Index U USBANT Stick 5 Vv Virtual Partner 11 12 16 w Waage 32 Z Zeitdatenfelder 30 Zeitzone ndern 31 Zubeh r 33 35 40 Zur Positi
36. o Minute bzw Umdrehungen der Tretkurbel pro Minute Richtung Aktuelle Richtung in die Sie sich bewegen Trittfrequenz Durchschnitt Durchschnittliche Trittfrequenz Ihrer aktuellen Strecke Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 29 Einstellungen Datenfeld Beschreibung Trittfrequenz Durchschnittliche Runde Trittfrequenz f r die aktuelle Runde Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend auf Zeiteinstellungen siehe Seite 31 Die Standardeinstellung aktualisiert automatisch die Zeitinformationen Verstrichene Zeit Gesamtzeit von Beginn bis Ende der Aktivit t einschlie lich Pausen oder Stopps Zeit Zeit der Stoppuhr System Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System Sprache ndert die Sprache des auf dem Bildschirm angezeigten Texts Das ndern der Textsprache wirkt sich nicht auf die Sprache der Benutzereingaben wie beispielsweise Streckenbezeichnungen aus 30 Wenn Sie eine nicht auf dem Ger t enthaltene Sprache herunterladen m chten rufen Sie die Website www garmin com intosports auf und klicken Sie auf Garmin Connect Das Ger t kann jeweils nur eine heruntergeladene Sprache enthalten T ne und Vibration Seite 31 Anzeige Seite 31 Karte Seite 31 Zeit Seite 31 Einheiten Seite 32 ANT Waage Seite 32 Fitnessger te Seite 32 Daten bertragung Seite 33 Grundeinstellungen F hren
37. ogrammieren und Strecken basierend auf vorhandenen Aktivit ten planen Der Forerunner umfasst mehrere Trainingsfunktionen und optionale Einstellungen Informationen zur Trainingsseite Dr cken Sie die Taste mode um die Trainingsseite anzuzeigen Bl ttern Sie mithilfe von A W durch die verf gbaren Seiten Informationen zum Anpassen der Datenfelder auf den Trainingsseiten finden Sie auf Seite 26 Sportmodus Halten Sie die Taste mode gedr ckt um den Sportmodus zu wechseln Alle Einstellungen beziehen sich spezifisch auf die aktuell gew hlte Sportart Auto Lap Mit der Funktion Auto Lap k nnen Sie an einer bestimmten Position oder nach Zur cklegen einer bestimmten Strecke automatisch eine Runde markieren Diese Einstellung bietet sich an wenn Sie Ihre Leistung auf verschiedenen Streckenabschnitten vergleichen m chten z B alle 5 Kilometer oder schwierige Bergetappen HINWEIS Die Funktion Auto Lap kann nicht bei Intervall oder benutzerdefinierten Trainings verwendet werden 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungen je nach aktuellem Sportmodus gt Auto Lap Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 2 W hlen Sie im Feld Automatische Zwischenzeit entweder Nach Distanz um einen Wert einzugeben oder Bei Position um eine Option auszuw hlen e Nur lap Taste Bei jedem Dr cken der Taste lap und jedes Mal wenn Sie die entsprechenden Positi
38. on Zubeh r Unter Koppeln wird das Verbinden von ANT Zubeh r z B dem Herzfrequenzsensor mit dem Forerunner verstanden Bei aktiviertem und ordnungsgem funktionierendem Zubeh r dauert der Kopplungsvorgang nur wenige Sekunden Nach der Kopplung empf ngt der Forerunner ausschlie lich Daten von diesem Zubeh r auch wenn Sie sich in der N he von anderem Zubeh r befinden Nach der ersten Kopplung erkennt der Forerunner das Zubeh r bei jeder weiteren Aktivierung automatisch TIPP Das Zubeh r muss Daten senden um den Kopplungsvorgang abzuschlie en Sie m ssen den Herzfrequenzsensor tragen ein paar Schritte mit dem Laufsensor machen oder durch ein paar Pedalumdrehungen an Ihrem Fahrrad den GSC 10 aktivieren 35 Verwenden von Zubeh r Herzfrequenzsensor Anweisungen zum Anlegen des Herz frequenzsensors finden Sie auf Seite 3 Tipps f r den Herzfrequenzsensor Sollten Sie ungenaue oder schwankende Herzfrequenzdaten bemerken k nnen Sie folgende Tipps beachten e Vergewissern Sie sich dass der Herz frequenzsensor eng an Ihrem K rper anliegt Feuchten Sie die Elektroden erneut mit Wasser Speichel oder Elektrodengel an e Reinigen Sie die Elektroden Schmutz und Schwei reste k nnen die Herz frequenzsignale beeintr chtigen e Tragen Sie ein Baumwollhemd oder feuchten Sie wenn m glich Ihr Hemd an Synthetikmaterialien die am Herzfrequenzsensor reiben oder dagegen schlagen k nnen stati
39. on gehen 24 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 49 Aktuelle Software Updates mit Ausnahme von Kartendaten erhalten Sie w hrend der gesamten Nutzungsdauer des Produkts von Garmin kostenlos auf der Garmin Website unter www garmin com A GARMIN CE amp 2009 2010 Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Garmin International Inc 1200 East 151 Street Olathe Kansas 66062 USA Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire SO40 9LR UK Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Sijhih Taipei County Taiwan www garmin com Juli 2010 Teilenummer 190 01064 32 berarb C Gedruckt in Taiwan
40. onen erneut passieren wird eine Runde gespeichert e Start und Runde An der GPS Position an der Sie die Taste start gedr ckt haben und an allen Positionen auf der Strecke an denen Sie die Taste lap gedr ckt haben wird jeweils eine Runde gespeichert e Speichern und Runde An der jeweiligen GPS Position die Sie bei Auswahl dieser Option markieren sowie an jeder Position an der Sie unterwegs die Taste lap gedr ckt haben wird eine Runde gespeichert HINWEIS Verwenden Sie bei einer Strecke Seite 16 die Option Bei Position um Runden an allen im Streckenverlauf gekennzeichneten Rundenpositionen zu speichern Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Training Auto Pause Die Funktion Auto Pause ist n tzlich wenn Sie auf der Trainingsstrecke an Ampeln oder anderen Orten langsamer werden oder anhalten m ssen HINWEIS Die Funktion Auto Pause kann nicht bei Intervall oder benutzerdefinierten Trainings verwendet werden 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungsoption je nach aktuellem Sportmodus siehe Seite 8 W hlen Sie Auto Pause W hlen Sie eine der folgenden Optionen Aus Wenn angehalten Die Stoppuhr wird automatisch angehalten wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen Benutzerdefinierte Geschwindigkeit Die Stoppuhr wird automatisch angehalten wenn Ihre Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert sinkt Training Automatischer
41. r siehe Seite 35 Vergewissern Sie sich dass das Zubeh r Daten sendet Sie sollten zum Beispiel den Herzfrequenzsensor angelegt haben Sollte das Problem weiterhin bestehen wechseln Sie die Batterie im Zubeh r aus Die Herzfreguenzdaten sind ungenau Siehe Seite 36 Der Gurt des Herz frequenzsensors ist zu weit Ein kleinerer elastischer Gurt ist separat erh ltlich Rufen Sie die Website http buy garmin com auf Mein Forerunner kann nicht mit kompatiblen Fitnessger ten gekoppelt werden Vergewissern Sie sich dass die Fitnessger te aktiviert sind Seite 32 Dr cken Sie die Taste mode um durch alle Men seiten zu bl ttern bis Sie zur Stoppuhrseite zur ckkehren Wenn die Kopplung noch immer nicht m glich ist setzen Sie sowohl das Ger t Seite 41 als auch die kompatiblen Fitnessger te zur ck Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 45 Anhang Problem L sung Antwort Einiae meiner Daten fehlen Der Forerunner zeichnet keine weiteren Daten auf wenn Sie diese nicht 9 auf den Computer bertragen Ubertragen Sie regelm ig Daten um auf dem Forerunner i Datenverlust zu vermeiden Tabelle f r den Herzfrequenzbereich Prozent der maxima Belastungsempfinden Vorteile len Herzfrequenz oder der Herzfrequenz in der Ruhephase 1 50 60 Entspannte leichte Pace rhythmische Aerobes Training der Atmung Anfangsstufe geringere Belastung 2 160 70 Komfortabl
42. r t werden Daten zu Gewicht K rperfett und Fl ssigkeitshaushalt angezeigt Zus tzliche Daten der Waage werden auf dem Ger t gespeichert und alle Daten werden beim bertragen des Protokolls automatisch an den Computer gesendet Seite 5 Verbindungsherstellung mit Fitnessger ten Wenn Sie zwischen dem Ger t und kompatiblen Fitnessger ten eine Verbindung herstellen m chten achten Sie auf das Logo ANT Link Here HINWEIS Wenn Fitnessger te bereits aktiviert sind fahren Sie mit Schritt 3 fort 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Fitnessger te 2 W hlen Sie Aktiviert gt Ja Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Dr cken Sie die Taste mode um zur Stoppuhrseite zu wechseln Das Symbol 1 blinkt Dadurch wird angezeigt dass die Kopplung bereit ist Achten Sie darauf LINK HERE dass sich das Ger t in der N he des Logos Ss ANT Link Here befindet ANT Es wird eine Meldung angezeigt dass Fitnessger te erkannt wurden Das Symbol pP wird durchgehend angezeigt wenn das Ger t gekoppelt wurde Starten Sie die Stoppuhr am Fitnessger t um mit dem Training zu beginnen Die Stoppuhr Ihres Ger ts wird automatisch gestartet Falls beim Herstellen der Verbindung Probleme auftreten setzen Sie das Fitnessger t zur ck und f hren Sie die Kopplung erneut durch Einstellungen bertragen von Daten Wenn zum ersten Mal eine Kopplung zwisch
43. r maximalen Herzfrequenz und der Herzfrequenz in der Ruhephase aus dem Benutzerprofil fest siehe Seite 34 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Sie k nnen Ihre Herzfrequenzbereiche in Ihrem Garmin Connect Benutzerprofil festlegen und die Daten anschlie end auf den Forerunner bertragen Auswirkungen der Herzfrequenz bereiche auf Fitnessziele Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterst tzen Ihre Fitness zu messen und zu verbessern wenn Sie die folgenden Grunds tze kennen und anwenden e Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Ma f r die Trainingsintensit t e Das Training in bestimmten Herzfrequenz bereichen kann Ihr Herz Kreislauf System st rken und verbessern e Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen k nnen Sie ein zu anstrengendes Training vermeiden und die Verletzungs gefahr verringern Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Training Virtual Partner 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt w hlen Sie die Sporteinstellungsoption je nach aktuellem Sportmodus siehe Seite 8 2 W hlen Sie Virtual Partner gt Ein Der Virtual Partner ist eine einzigartige Funktion die Sie dabei unterst tzt Ihre Trainingsziele zu erreichen Immer wenn die Stoppuhr l uft und Sie Ihre Strecke absolvieren ist der Virtual Partner als Herausforderer mit von der Partie Wenn Sie an der Pace des Virtual Partner vor dem Start der Stoppuhr nderungen vornehmen wer
44. rodukts sowie anderer Produkte von Garmin Garmin das Garmin Logo Garmin Training Center Forerunner Auto Pause Auto Lap und Virtual Partner sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen L ndern eingetragen Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 und USB ANT Stick sind Marken von Garmin Ltd oder deren Tochtergesellschaften Diese Marken d rfen nur mit ausdr cklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden z Firstbeat und Analyzed by Firstbeat sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Firstbeat Technologies Ltd Dieses Produkt wurde gem den im Folgenden aufgef hrten US Patenten sowie deren Entsprechungen in anderen L ndern hergestellt EP1507474 Al US7460901 EP1545310 Al US7192401 B2 und U20080279 WO03099114 Al Patent ausstehend EP1507474 Al US7460901 B2 W02004016173 Al Patent ausstehend EP1545310 A1 Patent ausstehend U20080279 Patent ausstehend Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber Inhaltsverzeichnis Einf hrung i Weitere Informationen j Produktregistrierung i Kostenlose Software i Kontaktaufnahme mit Garmin A Tasten zse see ii Erste Schritte 1 Aufladen des Akkus 1 Einschalten des Ger ts y Erfassen von Satellitensignalen 2 Koppeln des Herzfrequenzsensors Optionale sinui i 3 Anpassen der
45. rte bei Aufzeichnung von etwa 1 Trackpunkt alle 4 Sekunden aufzeichnen Zu den Messwerten geh ren Ihre GPS Position sofern verf gbar sowie Daten von Zubeh r z B Herzfrequenzdaten Speichern des Protokolls Das Ger t speichert Daten basierend auf Aktivit tstyp verwendetem Zubeh r und Trainingseinstellungen Halten Sie zum Speichern einer Aktivit t die Taste lap reset 3 Sekunden lang gedr ckt Wenn der Speicher des Forerunner voll ist wird eine Fehlermeldung angezeigt Laden Sie das Protokoll regelm ig auf Garmin Connect oder in Garmin Training Center hoch damit Sie ber Ihre gesamten Daten verf gen siehe Seite 5 HINWEIS Daten werden vom Forerunner nicht automatisch gel scht oder berschrieben Informationen zum L schen des Protokolls finden Sie auf Seite 22 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Protokoll Anzeigen des Aktivit tenprotokolls Auf dem Forerunner k nnen folgende Daten angezeigt werden Zeit Distanz Durchschnittspace geschwindigkeit Kalorien durchschnittliche Herzfrequenz durchschnittliche Trittfrequenz 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Protokoll gt Aktivit ten 2 Verwenden Sie A W um durch die Aktivit ten zu bl ttern W hlen Sie Mehr anzeigen um Durchschnitts und H chstwerte anzuzeigen W hlen Sie Mehr anzeigen gt Runden anzeigen um Rundenzusammenfassungen anzuzeigen Anzeigen des Gesamtprotokolls Der Forerunner zeichnet die Gesamtdistanz
46. sblenden m chten w hlen Sie im Feld Wegpunkte die Option Einblenden bzw Ausblenden Wenn Sie die Kartenseite als Teil der Seitenschleife anzeigen m chten w hlen Sie im Feld Karte die Option Ja ndern der Zeiteinstellungen 1 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Zeit W hlen Sie ein Zeitformat und eine Zeitzone 31 Einstellungen ndern von Ma einheiten 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt Einheiten 2 W hlen Sie Ma einheiten f r Distanz H he Gewicht Gr e Pace Geschwindigkeit und Position Verwenden der Waage Wenn Sie ber eine Waage verf gen die mit ANT kompatibel ist kann das Ger t Daten von der Waage lesen 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Einstellungen gt System gt ANT Waage 2 W hlen Sie Aktiviert gt Ja 3 Dr cken Sie auf der Stoppuhrseite kurz die Taste l Es wird eine Meldung angezeigt dass die Waage gesucht wird 4 Stellen Sie sich auf die Waage wenn das Licht blinkt HINWEIS Ziehen Sie bei Verwendung einer K rperanalysewaage Schuhe und Socken aus um sicherzustellen dass alle f r die Analyse erforderlichen Parameter gelesen und aufgezeichnet werden 32 5 Steigen Sie von der Waage wenn das Licht leuchtet HINWEIS Falls ein Fehler auftritt steigen Sie von der Waage Stellen Sie sich bei entsprechender Aufforderung auf die Waage Auf dem Ge
47. sche Elektrizit t erzeugen wodurch die Herzfrequenzsignale gest rt werden e Entfernen Sie sich von Quellen starker elektromagnetischer Felder und drahtlosen 2 4 GHz Sensoren die die Funktion des 36 Herzfrequenzsensors beeintr chtigen k nnen Interferenzquellen k nnen z B Hochspannungsleitungen Elektromotoren Mikrowellen schnurlose 2 4 GHz Telefone und WLAN Access Points sein Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enth lt eine auswechselbare CR2032 Batterie HINWEIS Wenden Sie sich zur ordnungs gem en Entsorgung von Batterien an die zust ndige Abfallentsorgungsstelle 1 Entfernen Sie die vier Schrauben auf der R ckseite des Moduls mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie Warten Sie 30 Sekunden Setzen Sie die neue Batterie ein wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte HINWEIS Achten Sie darauf dass der Dichtungsring nicht besch digt wird oder verloren geht Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 3 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf und drehen Sie die Schrauben ein e Dr HINWEIS Nachdem Sie die Batterie ausgewechselt haben m ssen Sie den Herzfrequenzsensor m glicherweise erneut mit dem Forerunner koppeln TIPP Optimieren Sie die Batterielebensdauer indem Sie das Herzfrequenzmodul vom Gurt entfernen wenn es nicht verwendet wird Pflegen des Herzfrequenzsensors HINW
48. ste aus W hlen Sie Strecke l schen W hlen Sie Ja um die Strecke zu l schen aPpon Dr cken Sie die Taste mode um den Vorgang zu beenden Multisport Trainings Triathleten Duathleten und andere Mehrsport Wettk mpfer k nnen von den Multisport Trainings des Forerunner profitieren Bei der Einstellung eines Multisport Trainings k nnen Sie den Sportmodus wechseln und dabei die Gesamtzeit und distanz f r alle Sportarten anzeigen Beispielsweise k nnen Sie vom Radfahrmodus zum Laufmodus wechseln und die Gesamtzeit und distanz f r Radfahren und Laufen im gesamten Trainingsverlauf anzeigen Der Forerunner speichert Multisport Trainings im Protokoll und schlie t Angaben zu Gesamtzeit distanz durchschnittlicher Herzfrequenz und Kalorien f r alle Sportarten Training des Trainings ein Auch spezifische Angaben f r die einzelnen Sportarten werden erfasst Sie k nnen Multisport Trainings manuell verwenden oder f r Rennen und sonstige Veranstaltungen vorab einstellen Erstellen von manuellen Multisport Trainings Sie k nnen ein Multisport Training manuell erstellen indem Sie den Sportmodus w hrend des Trainings wechseln ohne die Stoppuhr zur ckzusetzen Dr cken Sie beim Wechseln des Sportmodus die Tasten A Y um die Multisport Stoppuhr anzuzeigen 1 Starten und beenden Sie ein Training in einer beliebigen Sportart Dr cken Sie die Taste stop um das Training zu beenden die Stoppuhr jedoch nich
49. t zur ckzusetzen 2 Halten Sie die Taste mode so lange gedr ckt bis das Men Sportart wechseln angezeigt wird 3 W hlen Sie eine andere Sportart 4 Dr cken Sie die Taste start um das Training in der neuen Sportart zu beginnen 18 Erstellen von automatischen Multisport Trainings Wenn Sie an einem Rennen oder einer anderen Veranstaltung teilnehmen k nnen Sie ein automatisches Multisport Training mit allen Sportarten der Veranstaltung einstellen Au erdem k nnen Sie eine bergangszeit zwischen den einzelnen Sportarten einstellen Wechseln Sie mit der Taste lap nahtlos von einer Sportart zur n chsten 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Auto Multisport 2 W hlen Sie die entsprechende Sportart um zu einem Sportmodus aus der Liste zu wechseln 3 W hlen Sie eine Option aus dem Men aus Mit Teilstrecke bearbeiten wird von diesem Sportmodus zu einer anderen Sportart gewechselt Mit Teilstrecke einf gen wird vor dieser Sportart eine andere Sportart eingef gt Mit Teilstrecke entfernen wird dieser Sportmodus aus der Liste entfernt F gen Sie am Ende der Liste einen Sportmodus hinzu indem Sie lt Sportart hinzuf gen gt w hlen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 5 F gen Sie zwischen den einzelnen Sport modi eine bergangszeit ein indem Sie Mit bergang w hlen 6 Starten Sie das Training indem Sie Multisport starten w hlen Wechseln Sie von einem Sportmodus zu
50. tionen werden angezeigt 3 Dr cken Sie A W um eine Position in der Liste zu suchen und dr cken Sie dann die Taste enter um sie auszuw hlen 4 W hlen Sie Gehe zu Folgen Sie der Linie auf der Karte zur Position 24 Wenn Sie zu einer Position gehen werden die Kartenseite und die Kompassseite automatisch hinzugef gt Dr cken Sie die Taste mode um diese Seiten anzuzeigen Auf dem Kompass deuten die Pfeile in Richtung der Position Folgen Sie der Pfeilrichtung um zur Position zu gelangen Au erdem wird auf dem Kompass die verbleibende Distanz und Zeit bis zur Position angezeigt 4 09 Beenden des Aufsuchens einer Position Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Gehe zu beenden Kompass Bearbeiten oder L schen von Positionen 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Zur Position gehen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch 2 W hlen Sie die Position aus die Sie bearbeiten m chten 3 ndern Sie die Informationen nach Bedarf W hlen Sie zum L schen der Position die Option L schen Verwenden der Funktion Zur ck zum Start Wenn Sie zum Startpunkt zur ckkehren m chten kann der Forerunner Sie mithilfe der Option Zur ck zum Start auf genau demselben Weg den Sie zur ckgelegt haben zur ckf hren Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Zur ck zum Start Auf der Karte wird eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt ang
51. ufen sind _ Distanzalarm Ert nt wenn Sie eine bestimmte Distanz zur ckgelegt haben e _ Kalorienalarm Ert nt wenn Sie eine bestimmte Menge Kalorien verbrannt haben e HF Alarm Ert nt wenn Ihre Herz frequenz eine bestimmte Anzahl von Schl gen pro Minute bpm ber oder unterschreitet Forerunner 310XT Benutzerhandbuch HINWEIS F r die Verwendung von HF Alarmen ben tigen Sie einen Forerunner 310XT und einen Herz frequenzsensor e Trittfrequenz Alarm Ert nt wenn Ihre Trittfrequenz eine bestimmte Anzahl von Tretkurbelumdrehungen pro Minute rpm ber oder unterschreitet HINWEIS F r die Verwendung von Trittfrequenz Alarmen ben tigen Sie einen Forerunner 310XT und einen Laufsensor oder Trittfrequenzsensor e _ Leistungsalarm Ert nt wenn die Leistung einen bestimmten Wert in Watt ber oder unterschreitet HINWEIS F r die Verwendung von Leistungsalarmen ben tigen Sie einen Forerunner 310XT und einen Leistungsmesser Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Training Trainings 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie Training gt Trainings um eine geeignete Trainingsart auszuw hlen 2 Dr cken Sie die Taste start HINWEIS Dr cken Sie w hrend eines Trainings die Taste A W um weitere Datenseiten anzuzeigen Wenn Sie Ihr komplettes Training ausgef hrt haben wird die Nachricht Training abgeschlossen angezeigt Erstellen von Intervalltrainings Sie k nnen basi
52. und Herzfrequenz in der verlust Ruhephase der Runde GPS Fehlertoleranz f r Ihren Herzfrequenz Prozentsatz der Genauigkeit genauen Standort Max maximalen Herzfrequenz Beispielsweise liegt die Herzfrequenz Mittlerer Prozentsatz der GPS Genauigkeit f r Max maximalen Herzfrequenz Ihren Standort bei Runde w hrend der Runde 5 79 m 19 Fu z Herzfrequenz Mittlerer Prozentsatz der Herzfrequenz Herzfrequenz in Schl gen Max maximalen Herzfrequenz pro Minute BPM Forerunner 310XT Benutzerhandbuch w hrend des Laufs 27 Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung Herzfrequenz Mittlerer Prozentsatz der Leistung Gegenw rtige HFR Herzfrequenzreserve Leistungsabgabe in Watt Wert der Differenz aus oder FTP maximaler Herzfrequenz z und Herzfrequenz in der Leistung 2 Gesamtbetrag kumulativ Ruhephase des Laufs Kilojoule der Leistungsabgabe in Kilojoule Herzfrequenz Durchschnittliche 7 7 7 7 Runde Herzfrequenz der Runde Leistung H chste Leistung die max auf der aktuellen Strecke Herzfrequenz Aktueller Bereich der erzielt wurde bereich Herzfrequenz 1 5 7 PR Die Standardbereiche Leistung Durchschnittliche en beruhen auf Ihrem Leistungsabgabe f r die Benutzerprofil der aktuelle Strecke maximalen Herzfrequenz Leistung Durchschnittliche sowie der
53. v 2 Geschwindigkeits und Trittfrequenzsensor aktiv a Laufsensor aktiv amp Leistungssensor aktiv Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Tabelle der Aktivit tsklassen Erste Schritte Trainings beschreibung Trainingsh ufigkeit Trainingszeit pro Woche 0 Kein Training Einmal alle zwei Wochen Weniger als 15 Minuten 15 bis 30 Minuten Einmal pro Woche Ca 30 Minuten 1 Gelegentliches 2 leichtes Training 3 4 Regelm iges Training 5 6 7 Zwei bis dreimal pro Woche Ca 45 Minuten 45 Minuten bis 1 Stunde 1 bis 3 Stunden Drei bis f nfmal pro Woche 3 bis 7 Stunden 8 T gliches Training 10 Fast t glich 7 bis 11 Stunden T glich 11 bis 15 Stunden Mehr als 15 Stunden Die Informationen zu Aktivit tski basieren auf der Publikation von assen stammen von Firstbeat Technologies Ltd Teile dieser Informationen ackson et al Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing in Medicine and Science in Sports and Exercise 22 1990 S 863 870 Forerunner 310XT Benutzerhandbuch N Training Training HINWEIS Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder ndern Mit dem Forerunner k nnen Sie Alarme erstellen mit einem Virtual Partner trainieren Intervall oder benutzerdefinierte Trainings pr
54. wie zur computergest tzten Software Garmin Training Center Mithilfe dieser Software k nnen Sie Ihre Trainingsdaten speichern und analysieren Kontaktaufnahme mit Garmin Setzen Sie sich mit dem Support von Garmin in Verbindung falls beim Umgang mit dem Forerunner Fragen auftreten Besuchen Sie in den USA die Website www garmin com support oder wenden Sie sich telefonisch unter 1 913 397 8200 oder 1 800 800 1020 an Garmin USA In Gro britannien wenden Sie sich telefonisch unter 0808 238 0000 an Garmin Europe Ltd Besuchen Sie in Europa die Website www garmin com support und klicken Sie auf Contact Support um Supportinformationen f r das jeweilige Land zu erhalten Alternativ k nnen Sie sich telefonisch unter 44 0 870 850 1241 an Garmin Europe Ltd wenden Einf hrung Tasten 1 Ein Ausschalttaste amp Halten Sie die Taste gedr ckt um den Forerunner ein oder auszuschalten Dr cken Sie die Taste um das Ger t einzuschalten und die Hintergrundbeleuchtung anzupassen Eine Statusseite wird angezeigt Dr cken Sie die Taste um das Ger t mit einer ANT Waage zu koppeln Seite 32 amp mode Dr r cken Sie die Taste um die Stoppuhr und das Men anzuzeigen Karte und Kompass werden ebenfalls angezeigt falls diese aktiv sind Dr cken Sie die Taste um ein Men oder eine Seite zu verlassen Die Einstellungen werden gespeichert Halten Sie die Taste gedr ckt um
55. zeigt die genau den Streckenverlauf wiedergibt Diese gepunktete Linie wird als Track bezeichnet Vergr ern oder verkleinern Sie die Karte indem Se A V dr cken Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Navigation Zeigt nach Norden Ip Sie Zoom Dp T Ma stabN 12 Karte Markieren von Positionen Jeder von Ihnen gespeicherte Punkt ist eine Position Falls Sie sich Sehensw rdigkeiten merken oder an einen bestimmten Ort zur ckkehren m chten markieren Sie dort eine Position Die Position wird mit Name und Symbol auf der Karte angezeigt Sie k nnen die Positionen jederzeit suchen anzeigen und dorthin zur ckkehren 1 Begeben Sie sich zu der Stelle die Sie als Position markieren m chten 2 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Position speichern P oo3 Position IN 38 51 407 W094 47 988 Elevation 23 Navigation 3 Geben Sie in das obere Feld einen Namen ein 4 W hlen Sie OK Markieren von Positionen mithilfe von L nge und Breite 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Position speichern 2 W hlen Sie das Feld Position Geben Sie L nge und Breite der Position ein die Sie markieren m chten 3 Nehmen Sie bei Bedarf weitere nderungen vor und w hlen Sie OK Suchen und Aufsuchen von Positionen 1 Dr cken Sie die Taste mode gt w hlen Sie GPS gt Zur Position gehen 2 Alle von Ihnen gespeicherten Posi
56. zwischen verschiedenen Sportmodi zu wechseln lap reset Dr cken Sie die Taste um eine neue Runde zu starten Halten Sie die Taste gedr ckt um die Stoppuhr zur ckzusetzen start stop Dr cken Sie die Taste um die Stoppuhr zu starten oder zu stoppen 5 enter Dr cken Sie die Taste um Optionen auszuw hlen und Meldungen zu best tigen QO A Y Pfeile nach oben unten Dr cken Sie eine der Tasten um durch Men s und Einstellungen zu bl ttern Halten Sie eine der Tasten gedr ckt um die Einstellungen schnell durchzubl ttern Dr cken Sie eine der Tasten um w hrend eines Trainings durch die Trainingsseiten zu bl ttern Halten Sie eine der Tasten auf der Seite Virtual Partner gedr ckt um die Pace des Virtual Partner einzustellen Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Erste Schritte Aufladen des Akkus A ACHTUNG Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden sorgf ltig abtrocknen TIPP Der Forerunner kann nicht aufgeladen werden wenn er sich au erhalb des Tempera turbereichs von 0 C bis 50 C 32 F bis 122 F befindet 1 Schlie en Sie den USB Anschluss des Ladeklemmen Kabels an das Netzteil an 2 Schlie en Sie das Netzteil an eine Steckdose an 3 Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an der R ckseite des Forerunner aus Forerunner 310XT Benutzerhandbuch Erste Schritte Kontakte 4 Be

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