Weider WEEVBE0926 User's Manual
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1. 3 con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 25 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon la Armadura debe poder pivotarse f cilmente Apriete la Perilla de Ajuste 23 dentro de la Barra Cruzada 3 y la Armadura 2 5 Aplique un poco de grasa en el ca n de un Juego de Pernos de M10 x 52mm 24 Conecte la Palanca para las Piernas 4 al soporte en la Pata Delantera 8 con un Juego de Pernos Verifique que el ca n del Juego de Pernos quede insertado a trav s de ambos costados del soporte en la Pata Delantera 6 Inserte los dos Tubos Largos de la Almohadilla 10 en la Palanca para las Piernas 4 Deslice dos Almohadillas de Espuma 18 a cada de los Tubos Largos de la Almohadilla 7 Conecte los dos Tubos del Respaldo 5 al Respaldo 6 con cuatro Tornillos de M6 x 38mm 22 y cuatro Arandelas de M6 20 No apriete los Tornillos todav a 8 Inserte la Vara de Soporte por un juego de orifi cios en los Montantes Verticales 1 Aseg rese que el pasador est en el lado indicado Rote la Vara de Soporte a la posici n trancada con el pasador envuelto alrededor del Montante Vertical Derecho izquierdo Aplique grasa a un Perno de M10 x 137mm 28 7 Conecte los Tubos del Respaldo 5 al tubo solda do en la Armadura 2 con el Perno dos Arandelas de M10 26 y una Contratuerca de Nylon de M10 25 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon los Tubos del Respa2. de pesa Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Ejercite por 20 o 30 minutos descansando por un m ximo de 30 segundos entre series Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte ner un programa de bienestar bien balanceado Un ejemplo de un programa con balance es e Planear entrenamientos de pesas el Lunes Mi rcoles y Viernes Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aer bico como andando en bicicleta corriendo o nadando el Martes y el Jueves Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aer bicos por lo menos un d a completo cada sema na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse La combinaci n de ejercicio con pesas y ejercicio aer bico puede remodelar y fortalecer su cuerpo m s desarrollar su coraz n y pulmones COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento como tambi n el n mero de repeticio nes o la serie completada es una decisi n individual Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse Encuentre qu est incorrecto antes de continuar Recuerde que el descanso adecuado y
3. de pesas se ladee Cuando est usando la palanca de piernas coloque la barra de pesas con la misma can tidad de peso en los soportes de las pesas para balancear el banco Cuando est usando el respaldo en la posi ci n inclinada o nivelada aseg rese que la vara de soporte est insertada completamen te por los montantes verticales y volteadas a la posici n asegurada Si durante el ejercicio usted siente alg n dolor o se marea det ngase inmediatamente y descanse A AVISO Antes de comenzar ste o cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o personas que han tenido problemas previos de salud Lea todas las instrucciones antes de usar de usar el producto ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o da o a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el banco de pesas WEIDER 235 El vers til banco de pesas WEIDER 235 est dise ado para ser usado con su propio juego de pesas no incluido para desarrollar cada uno de los grandes grupos musculares del cuerpo Ya que su meta sea entonar su cuerpo desarrollar dram tica mente la fuerza y tama o de sus m sculos o mejorar su sistema cardiovascular el banco de pesas WEIDER 235 le ayudar a alcanzar los resultados espec ficos que usted quiera Para su beneficio lea cuidadosamente este manual antes de usar el banco
4. 9 Luego inserte el Poste de Doblez 49 en la Pata Delantera 8 y conecte el Poste de Doblez con la Perilla de Doblez 52 Verifique que la Perilla de Doblez pase a trav s de los ori ficios del Poste de Doblez Nota cuando no est usando la Almohadilla de Doblez saque el Poste de Doblez e inserte la Tapa Interna Cuadrada en la Pata Delantera COMO USAR LOS BRAZOS VOLANTES Para usar los Brazos Volantes Derecho e Izquierdo 40 41 deslice las Pesas que desea en los tubos de las pesas en los Brazos Volantes Si las Pesas tienen orifi cios centrales grandes deslice los Adaptadores de Pesas no se muestran aqu en los tubos de las pesas Siempre asegure las Pesas con los Pasadores de las Pesas no se muestra aqu 44 ADVERTENCIA no coio que m s de 50 libras 23 kilos en cada Brazo Volante 40 41 COMO GUARDAR EL BANCO DE PESAS Antes de almacenar su banco de pesas saque cualquiera de las pesas de la Palanca para las Piernas 4 Para guardar el banco de pesas primero saque la Perilla de Ajuste 23 del soporte que se indicado Levante la Pata Delantera 8 lo m s que se pueda Luego apriete la Perilla de Ajuste en el sopor te La Perilla de Ajuste prevendr que el banco de pesas se despliegue Noga Para claridad no se muestran los brazos volantes izquierdo y derecho Soporte 11 GU AS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS B SICOS
5. DE EJERCICIOS Constructor de M sculos Para aumentar el tama o y la fuerza de sus m sculos empujelos cerca a su capacidad m xima Sus m scu los continuamente se adaptar n a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva mente Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras cambiando la cantidad de peso que se usa cambiando el n mero de repeticiones o de series realizados Una repetici n es un ciclo completo de un ejercicio como una sentadilla Un juego es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario Es por su deci si n calibrar sus l mites Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer cicio que realice Descanse por tres minutos despu s de cada juego Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad incremente la cantidad de peso Tono Usted puede entonar sus m sculos empuj ndolos a un porcentaje moderado de su capacidad Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el n mero de repeticiones en cada juego Complete tan tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser inc modos Descanse por 1 minuto despu s de cada juego Trabaje sus m sculos completando m s series en vez de usar una mayor cantidad
6. N Ctd Ooh 8 00 202 10 10 13 0 Descripcion Montante Vertical Armadura Barra Cruzada Palanca para las Piernas Tubo del Respaldo Respaldo Vara de Soporte Pata Delantera Tapa Interna Redonda de 22mm Tubo Largo de la Almohadilla Asiento Arandela de M8 Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M8 x 53mm Tapa Redonda en ngulo 25mm Tapa Interna Cuadrada de 38mm Tapa Interna Cuadrada de 30mm x 1 5mm Almohadilla de Espuma Tapa Interna Redonda de 25mm Arandela de M6 Tornilllo de M6 x 16mm Tornillo de M6 x 38mm Perilla de Ajuste Juego de Pernos de M10 x 52mm Contratuerca de Nylon de M10 Arandela de M10 Tapa Interna Cuadrada de 25mm Perno de M10 x 137mm Perno de Porte de M8 x 43mm Perno de M10 x 55mm Estabilizador N m 32 33 Ctd 4 02002 02 NN 00 0000 00 00 00 RO906A Descripci n Gancho Derecho de la Barra de Pesas Gancho Izquierdo de la Barra de Pesas Adaptador de Pesas Arandela de Zinc de M8 Contratuerca de Nylon Zinc de M8 Sujetador de Pesas Tapa Interna Redonda de 19mm Tapa Interna Cuadrada de 30mm x 2mm Brazo Volante Izquierdo Brazo Volante Derecho Espaciador Almohadilla de Espuma Peque a Tubo Corto de la Almohadilla Parachoques Cubierta del Parachoques Perilla de Mariposa Almohadilla de Doblez Poste de Doblez Buje Perno de M10 x 125mm Perilla de Doblez Tapa Interna Redonda de 19mm x 1mm Manu
7. WEIDER 235 N de Modelo WEEVBE0926 0 N de Serie Escriba el n mero de serie en el MANUAL DEL USUARIO espacio de arriba para referencia LULA C Etiqueta con el N mero de Serie PREGUNTAS Como fabricante nosotros esta mos cometidos a proveer satis facci n completa al cliente Si tiene alguna pregunta o si fal tan piezas por favor p ngase en contacto con el estableci miento donde compr el equi po A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias s P gina de internet Q www iconeurope com CONTENIDO UBICACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA o occococ ccoo 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 0 3 ANTES DE COMENZAR scoraiara por iaa ad aa 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS o on annuun aaea 5 MONTAJE 3020 E a E E a T E AR 6 US ES 10 GU AS DE EJERCICIO socorrer e aa pa aa a is lis a 12 LISTA DE PIEZAS oomommaocodas rre ad aa ae 14 DIBUJO DE LAS PPP O O 15 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO 0cccccccccc inii rikis Contraportada UBICACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Las Calcoman as de Advertencia que se muestran abajo han sido ubicadas en el Banco de Pesas en los lugares que se muestran Si es que le falta una calcoman a o no se puede leer llame al tel fono al fr
8. al del Usuario Gu a de Ejercicios Bolsa de Grasa Llave Hexagonal Nota indica una pieza no ilustrada Las caracter sticas t cnicas est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n sobre c mo solicitar piezas de repuesto 14 DIBUJO DE PIEZAS N DE MODELO WEEVBE0926 0 rossa 15 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto p ngase en contacto con el establecimiento donde compr su banco de pesas Cuando vaya a pedir piezas por favor est preparado para la siguiente informaci n el N MERO DE MODELO de la m quina WEEVBE0926 0 el NOMBRE de la m quina el banco de pesas WEIDER 235 el N MERO DE SERIE de la m quina vea la portada de ste manual el N MERO de la s pieza s y La DESCRIPCI N de la s pieza s vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las paginas 14 y 15 N m de Parte 242087 RO906A Impreso en China O 2006 ICON IP Inc
9. contrar los nombres de los m sculos Las repeticiones en cada serie se debe desempe ar suavemente y sin pausa La etapa de esfuerzo de cada repetici n debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso El respirar apropiadamente es importante Exhale durante la etapa de esfuerzode cada repetici n e inhale durante la etapa de regreso Nunca retenga la respiraci n Usted debe descansar por un per odo de tiempo peque o despu s de cada serie Los per odos de descanso ideal son Descanse tres minutos despu s de cada serie para un entrenamiento para hacer m sculo Descanse un minuto despu s de cada serie para un entrenamiento para entonar Descanse 30 segundos despu s de cada serie para un entrenamiento para perder peso Planee usar las primeras dos semanas familiariz n dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio Y Cua ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas Mu vase lentamente mientras se estira y mantengase quieto Comience cada estira miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad MANT NGASE MOTIVADO Para motivarse lleve un record de cada entrena miento La tabla en la p gina 11 de este manual se pueden hacer una fotocopia y usar para
10. de pesas Si que DIMENSIONES ENSAMBLADO Alto 114 cm 45 in Ancho 74 cm 29 in Largo 152 cm 60 in Asiento Almohadilla de Doblez Palanca de Piernas Tubo de Pesas tiene preguntas despu s de leer este manual vea la portada de este manual Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el n mero del modelo de la m quina y el n mero de serie El n mero del modelo es WEEVBE0926 0 El n mero de serie puede ser encontrado en una etiqueta pegada al banco de pesas vea la portada de este manual del usuario Antes de seguir adelante por favor revise el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas que est n identifi cadas Soporte de Pesas Gancho de la Barra de Pesas Montante Vertical Respaldo Perilla de Ajuste Brazo Volante Tubo de Pesas Perilla de Ajuste Perilla de la Almohadilla TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas peque as que se usan en el montaje El n mero en par ntesis debajo de cada pieza se refiere al n mero clave de cada pieza de la LISTA DE PIEZAS en la pagina 14 Importante Algunas piezas pueden haber sido armadas previamente para prop sitos de env o Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido armada previamente O sun Tornilllo de M6 Aran
11. dela de M6 Contratuerca de Nylon x 16mm 21 de Zinc de M8 36 20 O Tornillo de M6 x 38mm 22 Contratuerca de Arandela de M8 12 Nylon de M8 13 Perno de Porte de O C M8 x 43mm 29 Contratuerca de Arandela de Zinc de M8 35 Nylon de M10 25 Perno de M8 x 53mm 14 Perno de M10 x 55mm 30 Arandela de M10 26 o Juego de Pernos de M10 x 52mm 24 Perno de M10 x 125mm 51 B Perno de M10 x 137mm 28 MONTAJE Facilite el Proceso Este manual est dise ado para asegurar que el banco de pesas se pueda ensamblar exitosa mente por cualquier persona El montaje le ir m s suavemente si apartar suficiente tiempo Antes de empezar el montaje lea cuidadosa mente la siguiente informaci n e instrucciones Montaje requiere dos personas Para identificar las piezas peque as vea la TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS en la pagina 5 Apriete todas las piezas a medida que las ensambla a menos que se d instrucciones en otro sentido A medida que ensamble el banco de pesas ase g rese que todas las piezas est n orientadas Antes de empezar a ensamblar el banco de pesas aseg rese que haya le do y entendi do la informaci n en el recuadro de arriba Conecte la Barra Cruzada 3 a los dos Montantes Verticales 1 con cuatro Pernos de M8 x 53mm 14 cuatro Arandelas de M8 12 y cuat
12. el Brazo Volante Izquierdo 40 Deslice una Almohadilla de Espuma Peque a 43 en el Tubo de la Almohadilla y presione una Tapa Interna Redonda de 19mm x 1mm 53 en el Tubo Corto de Almohadilla Luego deslice un Espaciador 42 en el Brazo Volante Izquierdo Repita este paso para el otro costado del banco de pesas Conecte una Almohadilla de Doblez 48 al Poste de Doblez 49 con dos Tornillos de M6 x 16mm 21 Aseg rese que todas las piezas est n apro piadamente apretadas antes que use el banco de pesas El uso de todas las piezas restantes se explicar en AJUSTES comenzando en la pagina 10 AJUSTES El banco de pesas est dise ado para ser usado con su propio juego de pesas no incluido Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas Refi rase a la gu a de ejercicios que acompa a este manual para ver la forma correcta para varios ejercicios Aseg rese que todas las piezas est n apropiadamente apretadas cada vez que usted use el banco de pesas Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente El banco de pesas se puede limpiar con una tela h meda y detergente no abrasivo No use solventes AJUSTANDO EL RESPALDO El Respaldo 6 se puede usar en una posici n de declive una posici n nivelada o qualquiera de tres posiciones inclinadas Para usar el Respaldo en una posici n de declive quite la Vara de Soporte 7 y acueste el Respaldo en la Barra Cr
13. ente de este manual y ordene una calcoman a de reemplazo gratis Coloque la calcoman a en el lugar que se muestra aqu ADVERTENCIA Mantenga las manos y dedos alejados de esta area A ADVERTENCIA A ADVERTENCIA Mal uso de esta m quina puede resultar en graves lesiones Lea el manual del usuario antes del uso y siga todas las pS precauciones e instrucciones M ximo Prensa 95 kg No deje a ni os en o alrededor de la m quina M ximo Desarrolloador Piernas 31 kg Mantenga cuerpo ropa y pelo libres y alejados de todas M ximo Porta Pesas 59 kg partes m viles Peso M ximo Usuario 136 kg Pectorales M ximo por Brazo 22 kg ralla la calcoman a si est da ada ilegible o Es posible que el producto no ofrezca todos los ejercicios mencionados WEIDER es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A AVISO Para reducir el riesgo de lesiones serias antes de usar el sistema de pesas lea las siguientes precauciones importantes 1 Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias en el banco de pesas antes de usar el banco de pesas Use el banco de pesas solamente como se describe en este manual Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios del banco de pesas est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones El banco de pesas est dise ado para uso en casa solamente No use el banco de pesas en ni
14. hacer un horario y registrar sus entrenamientos Haga una lista con la fecha ejercicios relazados resistencia selec cionada y n mero de repeticiones y JUEGAS comple tados Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes La llave del xito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada uno de los d as de su vida TABLA DE MUSCULOS Esternomastoideo cuello Pectoral Mayor pecho B ceps parte de enfrente del brazo Oblicuos cintura Braquioradiales antebrazo Flexores de la Cadera parte superior del muslo Abductor parte externa del muslo Cuadr ceps parte frontal del muslo mmuoOou gt NU TU A lt gt Sartorio parte frontal del muslo Tibial Anterior parte frontal de la pantorrilla S leo Parte frontal de la pantorrilla Deltoideo Anterior hombro Recto Abdominal est mago Aductor parte interna del muslo Trapecio parte superior de la espalda Romboide parte superior de la espalda Deltoideo Posterior hombro Tr ceps parte posterior del brazo Dorsal Ancho parte media de la espalda Erector Espinal parte baja de la espalda Gl teo Mediano cadera Gl teo Mayor asentaderas B ceps Femoral parte posterior de pierna Gastronemio parte posterior de la pantorrilla G H J K L M N O P Q R S T U V W X LISTA DE PIEZAS N DE MODELO WEEVBE0926 0 Z a 3 00 4 00 O
15. la dieta apro piada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulaci n llevando m s ox geno a los m sculos y elevando la temperatura del cuerpo ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de m sculos haciendo nfasis en reas que usted quiere desarrollar m s Para balancear y variar sus entrenamientos var e los ejercicios de entrena miento en entrenamiento Programe sus entrenamientos a una hora durante el d a que usted tiene el nivel de energ a m s altos Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un d a de descanso Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted mant ngalo FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz Esto requiere moverse a trav s del alcance de moci n completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo El hacer ejercicios de una manera sin control le dejar sinti ndose agotado En la gu a de ejercicios que acompa a este manual usted encontrar fotograf as mostrando la forma correcta para varios ejercicios y una lista de los musculos 12 afectados Refi rase a la gr fica de m sculos para en
16. ldo deben pivotar f cilmente Vea los pasos 1 al 3 Apriete las Contratuercas de Nylon de M8 13 que se usaron en estos pasos Vea el paso 7 Apriete los cuatro Tornillos de M6 x 38mm 22 9 Conecte el Asiento 11 a los sujetadores en la Armadura 2 con cuatro Tornillos de M6 x 16mm 21 10 11 12 13 14 Conecte el Gancho Derecho de la Barra de Pesas 32 al Montante Vertical 1 derecho con una Arandela de Zinc de M8 35 y una Contratuerca de Nylon Zinc de M8 36 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon el Gancho de la Barra de Pesas deben pivotar f cilmente Conecte el Gancho Izquierdo de la Barra de Pesas 33 al Montante Vertical 1 izquierdo con una Arandela de Zinc de M8 35 y una Contratuerca de Nylon Zinc de M8 36 No sobre apriete la Contratuerca de Nylon los Gancho de la Barra de Pesas deben pivotar f cilmente Conecte un Parachoques 45 al Montante Vertical Izquierdo 1 con una Perilla Mariposa 47 Presione una Cubierta del Parachoques 46 en el Parachoques Repita este paso con el otro costado del banco de pesas Identifique el Brazo Volante Izquierdo 40 el cual tiene un tubo de pivote soldado en el costado que se indica Conecte el Brazo Volante Izquierdo al Montante Vertical 1 izquierdo con un Perno de M10 x 125mm 51 una Arandela de M10 26 y una Contratuerca de Nylon de M10 25 Inserte un Tubo Corto de Almohadilla 44 en
17. ng n lugar comercial de renta o institu cional Guarde el banco de pesas en un lugar cerrado lejos de la humedad y el polvo Coloque el banco de pesas en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra Aseg rese que haya suficiente espa cio alrededor del banco de pesas como para montar desmontar y usar el banco de pesas Inspeccione y apriete debidamente todas las partes regularmente Reemplace todas las partes deterioradas inmediatamente Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados del banco de pesas Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas m viles del banco Siempre use calzado de atletismo para protec ci n de sus pies 10 11 12 13 14 15 El banco de pesas est dise ado para sopor tar un m ximo del usuario de 136 kg y un peso total m ximo de 231 kg No coloque m s de 95 kg incluyendo la barra de pesas y pesas en los reposa pesas No coloque m s de 32 kg en la palanca de piernas No colo que m s de 23kg en cada brazo volante Nota El banco no incluye una barra de pesas O pesas Aseg rese siempre que haya igual cantidad de peso en cada extremo de su barra de pesas cuando la est usando No use una barra de pesas de m s de 1 5 metros de largo con el banco de pesas Cuando est a adiendo o quitando pesas siempre mantenga algo de peso en ambos extremos de la barra de pesas para prevenir que la barra
18. ro Contratuercas de Nylon de M8 13 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 2 Oriente el Estabilizador 31 as que los indenta ciones est n haciendo frente al piso Conecte el Estabilizador a la Pata Delantera 8 con dos Pernos de Porte de M8 x 43mm 29 y dos Contratuercas de Nylon de M8 13 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a como se muestra en los dibujos e Coloque todas las piezas en un rea despejada y retire los materiales de empaque No deseche los materiales de empaque hasta que el montaje est terminado El montaje requiere la grasa incluida y Llave Hexagonal y las siguientes herramien tas no incluidas a E3 dos llaves de ajuste un mazo un desarmador estandard un destornillador de estrellar 3 El montaje ser mas apropiado si cuenta con las siguientes herramientas un juego de conexiones para dados un juego de llaves de extremos cerra dos de estr as o de extremos abiertos espa o las o un juego de llaves de matraca Indentaciones 29 3 Conecte la Pata Delantera 8 a la Armadura 2 con dos Pernos de Porte de M8 x 43mm 29 dos Arandelas de M8 12 y dos Contratuercas de Nylon de M8 13 No apriete las Contratuercas de Nylon todav a 4 Aplique un poco de grasa del Perno de M10 x 55mm 30 Conecte la Armadura 2 a la serie superior de orificios en el sujetador en la Barra Cruzada
19. uzada 3 Para usar el Respaldo 6 en una posici n nivelada o en una posici n inclinada inserte la Vara de Soporte 7 por uno de los juegos de orificios en los Montantes Verticales 1 Rote la Vara de Soporte a la posici n trancada de tal manera que el pasador est envuelto alrededor del Montante Vertical Acueste el Respaldo en la Vara de Soporte COMO USAR LA PALANCA PARA LAS PIERNAS Para usar la Palanca para las Piernas 4 deslice la cantidad deseada de pesas al tubo de pesas en la Palanca para las Piernas Si las pesas tienen orificios grandes en el centro deslice el Adaptador de Pesas 34 sobre el tubo de las pesas Siempre asegure las pesas con un Sujetador de Pesas 37 A AVISO no coloque m s de 32 kg en la Palanca para las piernas 4 Cuando est usando la Palanca para las Piernas coloque la barra de pesas con la misma cantidad de peso en los soportes de la barra de pesas para balancear el banco de pesas USANDO LOS GANCHOS DE LA BARRA DE PESAS Para cambiar las pesas mientras que la barra de pesas est en el Montante Vertical 1 asegure la barra de pesas rotando los Ganchos de la Barra de Pesas 32 33 sobre la barra de pesas Esto reducir la posibilidad que la barra de pesos se ladee mien tras que usted est cambiando las pesas COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez 48 saque la Tapa Interna Cuadrada de 30mm x 2mm 3
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