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Emerson PMPPC7448 Computer Accessories User Manual

1. Description Keep children away Prior to use read and understand the Owners Manual Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine The maximum user weight for this machine is 300 Ibs 136 kg Replace any Caution Warning or Danger label that is illegible damaged or removed This machine is for home use only Gardez les enfants et les animaux de compagnie loign s de cette machine en tout temps Lisez et familiarisez vous avec le Manuel du propri taire et avec tous les avertissements avant d utiliser cette machine Soyez prudent lorsque vous utilisez cet quipement pour ne pas vous infliger de graves blessures Cette machine supporte un poids maximal de 300 Ibs 136 kg Remplacez toute tiquette d avertissement endommag e illisible ou manquante 21 e Cette machine est usage domestique uniquement B Serial Number Record serial number on Contacts page at end of this manual 22 Features Foot Pedals G H Swingarm Handlebars A Rails Console B C D Stabilizer Bars J Contact Heart Rate CHR sensors AC Adaptor Plug Static Handlebars Transport Wheels K Water Bottle Holder E Levelers F 23 Operations Before You Start Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before
2. Changing Resistance Levels Push the Increase or Decrease buttons to change the resistance level at any time in a workout program Cool Down Recovery When you complete a timed workout you can begin a cool down recovery session As you continue to use the machine the Console will count the duration of your recovery session Press STOP to end the recovery session and go to your workout results Results When you complete or cancel a workout the Console will show your current workout value totals and averages After showing your results for approximately two minutes the Console will enter Sleep Mode Note To display your results longer than the standard time push the INCREASE or DECREASE buttons Console Setup Mode The Console Setup Mode lets you set the units of measure to either English or Metric adjust the contrast of the display and stop or start the motivational messages Motivational messages show on the screen to Increase your enthusiasm and to give positive feedback while you are working out 1 Hold down the LOCK SCAN button and Increase button together for 3 seconds while in the POWER UP MODE to go into the CONSOLE SETUP MODE 2 Push the Increase Decrease buttons to change between ELLIPTICAL and BIKE 3 Push START ENTER to set 4 Push the Increase Decrease buttons to change between ENGLISH and METRIC units 5 Push START ENTER to set 6 Push Increase Decrease to adjust the screen contrast BACKLIGHTS 5
3. vitez de mettre la REMARQUE console en pr sence de trop d humidit Mise niveau de la machine Si votre surface d entra nement n est pas plane vous devez mettre votre machine niveau Tournez les boulons de mise niveau sous le stabilisateur arri re jusqu ce que la machine soit niveau D placement de la machine Ne d placez pas la machine sans aide Vous pouvez vous blesser ou endommager la machine 1 Retirez le cordon d alimentation 2 Utilisez la poign e de transport pour soulever la machine sur les roues de transport 3 Poussez la machine en place 4 Abaissez soigneusement la machine en place 76 Probleme Pas d affichage Affichage partiel La machine ne d marre pas La machine fonctionne mais la fr quence cardiaque t l m trique n appara t pas La console affiche le code d erreur E2 gt D pannage V rifier Raccordement lectrique prise murale Connexions l avant de la machine int grit du c ble principal de la console Branchement l orientation du c ble de la console Ecran de la console pour chercher des fissures ou des dommages Ecran Sangle de poitrine Interferences La sangle de poitrine V rifiez l int grit du cable de donn es V rifiez les branchements orientation du cable de donn es Electronique de la console 71 Solution Utilisez une prise op rationnelle La connexion doit tre s re et non endommag e Remplacez
4. Consultez votre m decin pour conna tre votre zone personnelle de fr quence cardiaque cible 73 Remarque Comme pour tous les programmes d exercice et de condition physique utilisez toujours votre jugement lorsque vous augmentez la dur e ou l intensit de votre exercice Fr quence cardiaque cible pour br ler des graisses 250 196 191 a eee Lg a 171 166 167 Fr quence EIRE ja ha di i ei ia ll ae na cardiaque po 150 150 34 Ps en BPM aes ee battements pme ea n i 100 106 103 par minute DV en DED 50 0 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Age Fr quence cardiaque maximale T Zone de fr quence cardiaque cible restez dans cette plage pour un br lage optimal des graisses Capteurs de contact de fr quence cardiaque Les capteurs de contact de fr quence cardiaque CHR envoient vos signaux de fr quence cardiaque a la console Les capteurs CHR sont les pi ces en acier inoxydable sur le guidon Pour les utiliser placez vos mains confortablement autour des capteurs Assurez vous que vos mains sont en contact avec le dessus et le dessous des capteurs Tenez les fermement pas trop fort ni de fa on trop lache Les deux mains doivent tre en contact avec les capteurs pour que la console detecte une pulsation Une fois que la console a d tect quatre signaux de pulsation stables votre pou
5. Le programme calcule un objectif de fr quence cardiaque correspondant 85 de la fr quence cardiaque maximale tablie en fonction de votre age et d autres informations de votre profil d utilisateur T Consultez un m decin avant de commencer un exercice dans cette zone de fr quence cardiaque Vous pouvez appuyer sur la touche START ENTER pour utiliser la fr quence cardiaque calcul e et la dur e par d faut et commencer l exercice Vous pouvez aussi appuyer sur STOP RESET pour ajuster votre exercice 1 Utilisez les touches 4 et v pour ajuster la valeur de TARGET BPM fr quence cardiaque cible Appuyez ensuite sur la touche START ENTER pour d marrer l exercice ou sur la touche STOP RESET pour poursuivre la configuration du programme 2 Utilisez les touches 4 et v pour ajuster la valeur de temps TIME Appuyez ensuite sur la touche START ENTER pour commencer l exercice Objectif distance Le programme d objectif selon la distance vous permet de configurer la distance totale et la vitesse du chronor gulateur de votre entra nement Si vous tes un utilisateur invit vous devez entrer votre ge et votre poids La console affiche ensuite des invites pour configurer votre entra nement 1 Entrez la distance l aide des boutons Incease Decrease augmenter diminuer la distance par d faut est 20 km 20 mi Appuyez sur START ENTER 2 Entrez la vitesse du chronor gulateur l aide des boutons Incease Decrease augmenter dimi
6. lection Si vous s lectionnez GUEST USER utilisateur invit ou un utilisateur U1 ou U2 vous pouvez passer au menu Programme pour commencer un entra nement Remarque Appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour retourner au caract re ou cran pr c dent 3 Dans l option ADD USER ajouter un utilisateur appuyez deux fois sur START ENTER d but entr e et la console affichera l invite Name nom 67 Remarque Utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour naviguer dans l alphabet ou dans les nombres Pour enregistrer les lettres appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e Appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e pour entrer un espace Si votre nom ne comble pas les espaces sur l cran Name nom appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e pour ajouter des espaces jusqu ce que le prochain cran de donn es apparaisse 4 Entrez vos donn es d utilisateur sur chaque cran Weight Height Age Custom Workout CUSTOM1 CUSTOM2 poids taille ge entra nement personnalis personnalis 1 personnalis 2 5 Pour configurer un entra nement personnalis appuyez deux fois sur le bouton START ENTER d but entr e L affichage du programme aura un niveau de r sistance par d faut de 1 pour toutes les colonnes R glez le niveau de r sistance de la colonne active celle qui clignote l aide des boutons Increase Decrease augmenter dimin
7. change When the changes are complete tap the START ENTER or STOP RESET button until you are out of the Edit option DELETE To delete the User data push START ENTER To cancel the deletion push STOP RESET 21 Profile Programs These programs automate different resistances and workout levels Challenge 1 Challenge 2 Interval 1 Interval 2 Hill 2 To start a Profile Program 1 Step on the machine 2 Use the Increase or Decrease buttons to select a user guest or custom and push START ENTER 3 Use the Increase or Decrease buttons to select one of the above programs Push START ENTER 4 Use the Increase and Decrease buttons to answer the setup questions Push START ENTER to record your answers Note The default value for TIME is 30 00 The default start value for LEVEL is 8 5 Push the START ENTER button to start the profile workout Fitness Test The Fitness Test measures the improvements of your physical fitness level The test compares your power output in Watts to your heart rate As you become more fit you will produce more power Watts at a given heart rate When the test starts the power Watts slowly increases This means you will work harder and as a result your heart rate increases The Watts continue to increase automatically until your heart rate reaches the Test Zone This zone is individually computed to be near 75 percent of your maximum heart rate When you reach the Test Zone your machine hol
8. cl situ e sur la goupille fendue s ins re dans le bras inf rieur du guidon 56 11 Fixez les bras de guidon sup rieurs Q B X8 oe 12 Fixez le porte bouteille sur le cadre 6 mm 58 13 Branchez le cordon d alimentation sur le cadre W Inspection finale Inspectez votre machine pour vous assurer que toutes les courroies sont serr es et que tous les composants sont correctement mont s N utilisez pas la machine et ne la mettez pas en marche tant qu elle n est pas compl tement mont e et inspect e pour A v rifier que ses performances correspondent aux stipulations du Guide du propri taire 59 Instructions de s curit importantes Cette ic ne indique une situation potentiellement dangereuse laquelle si elle n est pas vit e peut entra ner la mort ou des blessures graves Avant d utiliser cet quipement veuillez vous conformer aux avertissements suivants Lisez et assimilez le Guide du propri taire dans son int gralit Conservez le Guide du propri taire pour consultation future Lisez et assimilez tous les avertissements appos s sur cette machine En tout temps si les tiquettes d avertissement deviennent l ches illisibles ou si elles se d tachent communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des tiquettes de remplacement e Les enfants ne doivent pas se trouver sur ou proximit d
9. minute BPM Retirez toujours l metteur avant de nettoyer la sangle de poitrine Nettoyez r guli rement la sangle de poitrine avec un savon doux et de l eau et s chez la soigneusement Les r sidus de transpiration ou d humidit maintiennent l metteur actif et usent la batterie de l metteur Remarque N utilisez pas de d tergents abrasifs ou de produits chimiques tels que la laine d acier ou l alcool pour nettoyer la sangle de poitrine car ils pourraient provoquer des dommages irr parables aux lectrodes Si la console affiche une valeur de fr quence cardiaque 0 l metteur n envoie pas de signal Assurez vous que les zones de contact textur es de la sangle de poitrine sont en contact avec votre peau Vous devrez peut tre humidifier l g rement les zones de contact Si aucun signal appara t ou si vous avez besoin d assistance veuillez appeler un repr sentant Nautilus Calculs de la fr quence cardiaque Votre fr quence cardiaque maximale d cline g n ralement passant d environ 220 battements par minute BPM pendant l enfance environ 160 BPM 60 ans Cette baisse de la fr quence cardiaque est g n ralement lin aire et se produit au rythme d un battement par an environ Il n y a pas d indication sugg rant que l exercice influence la diminution de la fr quence cardiaque maximale Deux personnes du m me ge peuvent avoir des fr quences cardiaques maximales tr s diff rentes On peut d terminer cette
10. screws are tight Tighten if necessary NOTICE Do not clean with a petroleum based solvent or an automotive cleaner Prevent getting too much moisture on the Console 34 Level the Machine If your workout area is uneven you must level your machine Turn the leveling bolts below the Rear Stabilizer until the machine is level Moving the Machine Do not move the machine without aid Injury to you or damage to the machine can occur 1 Remove the power cord 2 Use the Transport Handle to lift the machine onto the transport wheels 3 Push the machine into position 4 Carefully lower the machine into position 35 Problem No display not fully displayed unit will not turn on The Unit operates but Telemetric HR not displayed Console displays E2 error code No speed RPM reading Console displays E3 error code Troubleshooting Check Electrical wall outlet The Connection at front of unit Main console cable integrity Main console cable connections orientation Console display for cracks or other damage Display Chest Strap Interference The Chest Strap Check data cable integrity Check data cable connections orientation Console Electronics Main Console cable integrity Main Console cable connections position The Magnet position requires shroud removal RPM Sensor requires shroud removal 36 Solution Use a correctly operating outlet Connection must be s
11. the bolt holes to help insert the bolt through the holes 5 The assembly requires 2 people Note Some axles contain oil Use caution to avoid staining clothes or carpet Patent Information This produ 2009 Nautilus Inc All rights reserved ct may be covered by US and Foreign Patents and Patents Pending and indicate a trademark or registered trademark Nautilus Inc www nautilus com trademarks include NAUTILUS BOWFLEX STAIRMASTER SCHWINN and UNIVERSAL and respective logos Other trademarks are the property of their respective owners Important Safety Instructions This icon means a potentially hazardous situation which if not avoided could result in death or serious injury A Obey the following warnings Read and understand all warnings on this machine Carefully read and understand the Assembly Manual e Keep bystanders and children away from the product you are assembling at all times e Do not connect power supply to the machine until instructed to do so e Do not assemble this machine outdoors or in a wet or moist location e Make sure assembly is done in an appropriate work space away from foot traffic and exposure to bystanders e Some components of the machine can be heavy or awkward Use a second person when doing the assembly steps involving these parts Do not do steps that involve heavy lifting or awkward movements on your own e Set up this machine on a solid level horizontal s
12. time is 99 59 If the workout has a preset time the display starts at the preset value and counts down to zero The display shows the total time count for the workout then the time count for the current interval Interval The Interval display field shows the time remaining in the current program interval When the time reaches zero the program moves to the next column Calories The CALORIES display field shows the estimated calories that you have burned during the exercise If no calorie goal is set up for the current workout program the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout If the workout has a calorie goal the display starts at the preset value and counts down to zero Speed The Speed display field shows the estimated speed in kilometers per hour KM or miles per hour MPH Quick Start Manual Program The Quick Start Manual program lets you start a workout without entering any information 1 Step on the machine 2 Push the QUICK START button to start the QUICK START MANUAL program 3 Push the Increase or Decrease buttons to change the resistance level The default Quick Start resistance level is 3 The time will count up from 00 00 4 Push STOP when done with your workout Workout Program Selection To go to the Program Menu you must first make a User selection in the User menu Use the Increase Decrease buttons to look at the User menu options You can use the Guest User opti
13. user profile You can push the START ENTER key to use the calculated heart rate and the default time period and start the workout Or you can push STOP RESET to adjust your workout 1 Use the 4 and v keys to adjust the TARGET BPM value Then push the START ENTER key to start the workout or push STOP RESET to continue program setup 2 Use the 4 and v keys to adjust the TIME value Then push the START ENTER key to start the workout Heart Rate 75 Program The program calculates a heart rate goal of 75 of your maximum heart rate from your age and other information in your user profile You can push the START ENTER key to use the calculated heart rate and the default time period and start the workout Or you can push STOP RESET to adjust your workout 1 Use the 4 and v keys to adjust the TARGET BPM value Then push the START ENTER key to start the workout or push STOP RESET to continue program setup 2 Use the 4 and v keys to adjust the TIME value Then push the START ENTER key to start the workout Heart Rate 85 Program The program calculates a heart rate goal of 85 of your maximum heart rate from your age and other information in your user profile T Consult a physician before you start to exercise in this heart rate zone You can push the START ENTER key to use the calculated heart rate and the default time period and start the workout Or you can push STOP RESET to adjust your workout 1 Use the 4 and v keys to adjust the TAR
14. you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only How Often Should You Exercise Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only e 3times a week for 30 minutes each day e Schedule workouts in advance Try to work out even when you do not want to Step Onto Your Machine 1 Steady yourself with the Handlebars or the hand grips under the Console 2 The Pedals may not be at the same resting level Step onto the lower Pedal with your first step 3 Place your other foot on the opposite Pedal Be sure to get comfortable with the Pedals before beginning a workout Workout Stride The Elliptical lets you do a forward or backward workout stride You can even change the direction during a workout To change your stride slow the Pedals until they stop and change direction What to Wear Wear rubber soled athletic shoes You will need the appropriate clothes for exercise that allow you to move freely Console The Console provides important information about your workout and lets you control the resistance levels while you exercise The Console has a grid display with touch control buttons to navigate you through the exerci
15. 1 cheval vapeur 746 watts Pouls Le champ Pulse pouls affiche la fr quence cardiaque en battements par minute BPM du moniteur de fr quence cardiaque MFC Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de consultation uniquement Time dur e Le champ Time dur e affiche le d compte du temps de l entra nement Si aucune dur e n a t pr tablie pour le programme d entra nement en cours la valeur affich e commence z ro et s accumule jusqu la fin de l entra nement La dur e maximale est 99 59 Si l entra nement s une dur e pr tablie l affichage commence la valeur pr tablie et le d compte se fait jusqu z ro L affichage pr sent la dur e totale de l entra nement et la dur e se calcule pour l intervalle en cours Intervalle Le champ d affichage des intervalles indique le temps restant dans l intervalle de programme en cours Lorsque le d compte de ce temps atteint z ro le programme passe la colonne suivante Calories Le champs Calories affiche une estimation du nombre de calories br l es au cours de l exercice Si aucun obje
16. 4 Lorsque vous attachez 2 pi ces soulevez doucement et regardez par les trous de boulons afin de vous aider ins rer le boulon dans le trou 5 Le montage requiert 2 personnes Note Certains essieux contiennent de la graisse Soyez prudent pour viter de tacher vos v tements ou vos tapis Informations relatives Ce produit peut tre couvert par des brevets am ricains et trangers et des brevets en instance aux brevets 2009 Nautilus Inc Tous droits r serv s oo et indiquent une marque de commerce ou une marque d pos e Les marqu Nautilus Inc www nautilus com comprennent NAUTILUS BOWFLEX STAI et UNIVERSAL et leurs logos respectifs der j Les autres marques de commerce sont la propri t de leur d tenteur respectif es de commerce de RMASTER SCHWINN 42 Instructions de s curit importantes Cette ic ne indique une situation potentiellement dangereuse laquelle si elle n est pas vit e peut entra ner la mort ou des blessures graves Veuillez vous conformer aux avertissements suivants Lisez et assimilez tous les avertissements appos s sur cette machine Lisez attentivement et comprenez le Manuel de montage e Tenez toujours les passants et les enfants l cart du produit que vous montez e Ne connectez pas le module d alimentation la machine avant d y tre invit e N assemblez pas cette machine l ext rieur sur une surface mouill e ou dans un endroit humi
17. G US E514 Elliptical Assembly Owner s Manual Guide de Montage et du Propri taire Ver p gina 2 BRS enw TE TREO Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal 003 3260 101509C Espanol Americano Latino Before Assembly Important Safety Instructions Assembly Specifications Tools Parts Hardware Assembly Important Safety Instructions Operation Safety Warning Labels and Serial Number Para obtener este manual en Espa ol Latino Americano vaya a http support nautilus com Table of Contents Features Operations Remote Heart Rate Monitor Maintenance Level the Machine Moving the Machine N Eo CV A A WON Troubleshooting 20 Contacts 21 Guide de Montage et du Propri taire Before Assembly 23 24 31 34 35 35 36 39 41 Select the area where you are going to set up and operate your machine For safe operation the location must be on a hard level surface Allow a workout area of minimum 74 x 130 190 cm x 330 cm Follow these basic points when you assemble your machine 1 Read and understand the Important Safety Instructions before assembly 2 Collect all the pieces necessary for each assembly step 3 Using the recommended wrenches turn the bolts and nuts to the right clockwise to tighten and the left counterclockwise to loosen unless instructed otherwise 4 When attaching 2 pieces lightly lift and look through
18. GET BPM value Then push the START ENTER key to start the workout or push STOP RESET to continue program setup 2 Use the 4 and v keys to adjust the TIME value Then push the START ENTER key to start the workout Distance Goal The Distance Goal Program lets you set the total Distance and Pacer Speed for your workout If you are a Guest User you must enter your weight The console display then gives prompts for you to set up your workout 1 Enter the distance with the Increase Decrease buttons default is 20 mi 20 km Push START ENTER 2 Enter the pacer speed with the Increase Decrease buttons default is 25 mph 25 km h Push START ENTER 3 The exercise starts at level 1 To adjust the resistance use the Increase Decrease buttons 4 The TIME display starts to count up from 00 00 Calorie Goal The Calorie Goal program lets you set the amount of calories that you want to burn during the workout You can push the START ENTER key to use the default calorie setting 300 Kcal and start the workout Or you can push STOP RESET to start program 29 setup Use the 4 and v keys to adjust the CAL value and then push the START ENTER key to start the workout The CALORIES display starts to count down from the set CAL value to zero Pausing or Stopping 1 Push the STOP RESET button to pause your workout WORKOUT PAUSED mode shows on the Display 2 Push START ENTER to continue your workout or push the STOP RESET button to stop the workout
19. M8x20L Vis hexagonale t te bouton verrou de filetage M8x20L Vis bouton t te ronde M8x15L Rondelle de nivellement 46 D JJ D O D z J lt J r gt O D X6 Description Vis de nivellement Capuchon rond Goupille fendue Rondelle ondul e Rondelle frein M8 Noire Rev tement Vis bouton t te ronde M8x25L Vis bouton t te plate verrou de filetage M8 x25L Montage 1 Fixez le stabilisateur arri re et la poign e de transport sur les rails 4 2 Fixez les rails et le stabilisateur avant sur le cadre Remarque Mettez les pi ces niveau avant de serrer 6 mm 48 3 Connectez le cable inf rieur de la console Remarque Ne tordez pas le c ble de la console 49 4 Fixez le mat de la console sur le cadre Remarque Ne tordez pas le c ble de la console 50 O 5 Fixez le guidon statique Remarque Ne tordez pas le cable de la console 6 Branchez la console Remarque Ne tordez pas le cable de la console 52 7 Fixez la console sur le cadre 6 mm La quincaillerie est pr install e sur la console et ne se retrouve pas sur la carte de quincaillerie 53 8 Fixez les pieds sur le cadre 9 Fixez les bras de guidon inf rieurs 10 Fixez les p dales sur les rails et les bras de guidon inf rieurs Remarque Assurez vous que la
20. a nement 6 secondes chacune Appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour un contr le manuel des fonctions de d filement Appuyez sur STOP RESET arr t r initialisation une autre fois pour sortir du mode de defilement D bute un programme d entra nement confirme de l information et reprend un entrainement en mode pause T AA3 06 8 hag 65 AAI Distance AA5 Dur e Intervalle AA2 Affichage du programme AAG Calories AA3 Watt Niveau AAT Vitesse AA4 Pouls Distance Le champ DISTANCE affiche le d compte de la distance miles ou km de l entra nement Si aucun objectif de distance n a t programm pour le programme d entra nement en cours la valeur affich e commence z ro et s accumule jusqu la fin de l entra nement Si l entra nement un objectif de distance l affichage commence la valeur pr tablie et le d compte se fait Jusqu z ro Affichage du programme L affichage du programme indique le nom du programme s lectionn et la partie pointill e de la matrice affiche le profil de la course du programme Chaque colonne du profil affiche une intervalle 1 40 de la dur e totale du programme Plus la colonne est haute plus le niveau de r sistance et ou la vitesse de cette intervalle sont lev s La colonne qui clignote repr sente votre intervalle Watts Le champ WATTS affiche la puissance que vous produisez au niveau de r sistance en cours
21. ace libre d au moins 0 6 m 24 po de chaque c t de la machine Il s agit de l espace s curitaire recommand n cessaire autour de chaque machine pour permettre l acc s et le passage et la descente d urgence Maintenez les spectateurs l ext rieur de cet espace lorsque la machine est en marche e Ne faites pas un entrainement trop intensif lorsque vous faites de l exercice Utilisez la machine de la mani re d crite dans ce guide e R glez correctement et engagez tous les m canismes d ajustement de position Assurez vous que les m canismes d ajustement ne heurtent pas l utilisateur e Maintenez les p dales propres et s ches 60 Etiquettes d avertissement de s curit et num ro de serie KO Type Description A WARNING e Keep children away e Prior to use read and understand the Owners Manual e Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine e The maximum user weight for this machine is 300 Ibs 136 kg e Replace any Caution Warning or Danger label that is illegible damaged or removed e This machine is for home use only 61 AVERTISSEMENT e Gardez les enfants et les animaux de compagnie loign s de cette machine en tout temps e Lisez et familiarisez vous avec le Manuel du propri taire et avec tous les avertissements avant d utiliser cette machine e Soyez prudent lorsque vous utilisez cet quipement pour ne pas vous infliger de graves bless
22. blem Console shuts off enters sleep mode while in use Remote Operating Controls will not function Unit operates but Contact HR not displayed Machine rocks does not sit level Foot pedals loose unit difficult to pedal Check Main Console cable integrity Primary Console cable connections position Magnet position requires shroud removal RPM Sensor requires shroud removal Wire connections Wire integrity HR cable connection at console Sensor grip Dry or calloused hands Handlebars Leveler adjustment on front stabilizer Surface below unit Hardware 37 Solution All wires in cable must be intact Replace the cable if the wires are crimped or cut Make sure the cable is correctly positioned and connected Small latch on connector must line up and click into position Replace the Flywheel or full base assembly if you do not see a magnet RPM sensor must be aligned with magnet and connected to data cable Re align sensor if necessary Replace if there is any damage to sensor or connecting wire Check connection of Remote Operation Control Wires at Console and at controls Make sure the base wires of the upper Handrail to the Console Mast connect Replace the wires if pinched or cut Make sure the cable is connected correctly to the Console Make sure hands are centered on HR sensors Hands must be kept still with relatively equal pressure applied to each side Sensors can
23. che si elle est branch e une source d alimentation si vous appuyez sur un bouton ou si elle re oit une indication du d tecteur de RPM tr min suite l utilisation de la machine 64 Composants Affichage ACL Bouton STOP RESET arr t r initialisation Bouton Increase augmenter 4 Bouton QUICK START d marrage rapide Bouton Decrease diminuer v Bouton Ventilateur Bouton LOCK SCAN verrouillage analyse Bouton Start Enter d part entr e Affichage ACL AA7 AA6 AA5 Press QUICK START Use UP DDWN buttans to select resistance level PROGRAMS Press STOP RESET Use UP DOWN buttons to select desired program Press START ENTER follow prompts NAUTILUS COM 1 800 628 8458 WARNING If you feel any unusual pain shortness of breath or dizziness consult your physician co Ecran de la console r tro clair Permet de faire une pause dans un entra nement en cous si vous appuyez nouveau sur le bouton l entra nement arr tera Augmente une valeur ge dur e distance calories ou niveau de r sistance d un entra nement Commence un entra nement Quick Start Diminue une valeur ge dur e distance calories ou niveau de r sistance d un entra nement bouton de commande du ventilateur appuyez dessus pour lancer le ventilateur et appuyez nouveau pour l arr ter Navigue dans les variables de l entr
24. commande ne fonctionne pas La machine fonctionne mais la fr quence cardiaque de contact n appara t pas V rifier int grit du cable principal de la console Branchement position du cable de la console Position de l aimant n cessite le retrait de l enveloppe Compte tours n cessite le retrait de l enveloppe int grit du c ble principal de la console Branchement position du c ble principal de la console Position de l aimant n cessite le retrait de l enveloppe Compte tours n cessite le retrait de l enveloppe Connexions des c bles int grit des fils Connexion du c ble de fr quence cardiaque au niveau de la console Prise du capteur Mains s ches ou calleuses 78 Solution Tous les fils du c ble doivent tre intacts Remplacez le c ble si les fils sont lim s ou coup s Assurez vous que le c ble est correctement positionn et branch Le petit loquet sur le connecteur doit tre align et s enclencher en place Remplacez le volant d inertie ou l int gralit du montage de la base si vous ne voyez pas d aimant Le compte tours doit tre align avec l aimant et connect au cable de donn es R alignez le compte tours le cas ch ant Remplacez le si le compte tours ou son c ble de connexion semble endommag Tous les fils du c ble doivent tre intacts Remplacez le c ble si les fils sont lim s ou coup s Assurez vous que le c ble est corr
25. ctif de calories n a ete programm pour le programme d entra nement en cours la valeur affich e commence z ro et s accumule jusqu a la fin de l entra nement Si l entra nement un objectif de calories l affichage commence la valeur pr tablie et le d compte se fait jusqu z ro Vitesse Le champ Speed vitesse affiche la vitesse estim e en kilom tres heure km h ou en miles l heure mi h Programme de d marrage rapide manuel Le programme Quick Start Manual d marrage rapide manuel vous permet de commencer un entra nement sans entrer d information 1 Montez sur la machine 66 2 Appuyez sur le bouton QUICK START d marrage rapide et commencez le programme QUICK START MANUAL d marrage rapide manuel 3 Appuyez sur les boutons Incease ou Decrease augmenter ou diminuer pour changer de niveau de r sistance Le niveau de r sistance par d faut du programme Quick Start est 3 Le compte du temps commence 00 00 4 Appuyez sur STOP arr t lorsque votre entra nement est termine S lection du programme d entrainement Pour aller au menu Programme vous devez avant tout s lectionner un utilisateur dans le menu User utilisateur Utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour afficher les options du menu User utilisateur Vous pouvez utiliser l option Guest User utilisateur invit pour aller dans le menu Programme sans entr e de donn es sur l utilisateur Si vous d sirez sauve
26. de e Assurez vous que le montage est effectu dans un espace de travail appropri l cart de la circulation et de l exposition aux passants e Certains composants de la machine peuvent tre lourds ou encombrants Faites appel une deuxi me personne pour proc der aux tapes de montage qui concernent ces pi ces Ne r alisez pas seul les tapes de montage n cessitant le levage d objets lourds ou des mouvements difficiles e Installez cette machine sur une surface plane horizontale et solide e Ne tentez pas de changer la conception ou la fonctionnalit de cette machine Cela pourrait compromettre la s curit de cette machine et annuler la garantie e Sides pi ces de rechange sont n cessaires utilisez exclusivement des pi ces de rechange et la quincaillerie de marque Nautilus Le fait de ne pas utiliser de pi ces de rechange authentiques pourrait provoquer un risque pour les utilisateurs emp cher la machine de fonctionner correctement ou annuler la garantie e N utilisez pas la machine et ne la mettez pas en marche tant qu elle n est pas compl tement mont e et inspect e pour v rifier que ses performances correspondent aux stipulations du Guide du propri taire e Lisez et assimilez dans son int gralit le Guide du propri taire fournit avec cette machine avant de l utiliser pour la premi re fois Conservez le Guide du propri taire et le Manuel de montage pour consultation future e Suivez toutes les tapes de montag
27. ds the Watts steady for 3 minutes This lets you reach a stable condition where your heart rate becomes steady At the end of the 3 minutes the Console measures your heart rate and the power output Watts These numbers along with information about your age and weight are computed to produce a Fitness Score Note Fitness Test scores should only be compared to your previous scores and not other users 28 Over time you will output more Watts of power at a certain Heart Rate Compare your Fitness Scores to see your improvement Heart Rate Control HRC Programs Heart Rate Control HRC programs let you set a heart rate goal for your workout The program monitors your heart rate in beats per minute BPM from the Contact Heart Rate CHR sensors on the machine or from a Heart Rate Monitor HRM chest strap Note The console must be able to read the heart rate information from the CHR sensors or HRM for the HRC program to work correctly A Target Heart Rate program uses the value for BPM that you specify in the program setup Other HRC programs use Heart Rate Zones that are a percentage of the maximum heart rate calculated from your age and other user setup information For more detailed information about fitness zones please refer to the fitness information on our website www nautilus com Heart Rate 65 Program The program calculates a heart rate goal of 65 of your maximum heart rate from your age and other information in your
28. e cette machine Les pi ces mobiles et autres caract ristiques de la machine peuvent pr senter un danger pour les enfants e Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de consultation uniquement e Avant chaque utilisation inspectez cette machine afin de d tecter des pi ces laches ou des signes d usure Communiquez avec le Service client le de Nautilus pour obtenir des renseignements relatifs la r paration e Poids maximum de l utilisateur 136 kg 300 Ib N utilisez pas cette machine si votre poids est sup rieur cette limite e Cette machine est usage domestique uniquement e Ne portez pas de v tements laches ni de bijoux Cette machine contient des pi ces mobiles Installez et utilisez cette machine sur une surface horizontale solide et de niveau e Stabilisez les p dales avant de les utiliser Soyez prudent lorsque vous descendez de la machine e Debranchez toutes les sources d alimentation avant de proc der l entretien de cet equipement e Ne faites pas fonctionner cette machine l ext rieur ou dans des lieux humides ou mouill s e Gardez un esp
29. e dans l ordre donn Un montage inappropri pourrait provoquer des blessures Sp cifications 71 180 3 cm J 0 300lbs 0 136kgs S 62 157 5 cm S gt gt lt Alimentation Tension en fonctionnement 9 V c c Courant de fonctionnement 1500 mA Autorisations Adaptateur c a R pertori UL certifi CSA ou quivalent class 120 V 60 Hz entr e 9 V r glementaires c c 1500 mA sortie Classe 2 ou LPS Outils recommand 6 mm inclus recommand inclus Pieces Pi ce Qt Description Pi ce Qt Description 1 1 Chassis 13 1 Bras de guidon sup rieur gauche 2 2 Plaque de montage du pied 14 1 Bras de guidon inf rieur gauche 3 1 Stabilisateur arri re 15 1 Bras de guidon inf rieur droit 4 1 Stabilisateur avant 16 1 Guidon statique 5 1 Mat de la console 17 1 Console 6 1 Poign e de transport 18 1 Porte bouteille d eau 7 2 Rail de roulement 19 1 Cordon d alimentation 8 1 Pied droit 20 1 Porte bouteille d eau 9 1 Pied gauche 21 1 Tige de pivot du bras 10 1 Jambe droite 22 1 Ensemble manuel 11 1 Jambe gauche 23 1 Carte de quincaillerie N Bras de guidon sup rieur droit 45 Quincaillerie Description Rondelle large M8 Rondelle frein M8 Rondelle M8 Boulon t te hexagonale verrou de filetage M8x20L Vis hexagonale t te bouton verrou de filetage M8x25L Tournevis cruciforme M5 x20L Vis bouton t te ronde
30. ecrease in maximum heart rate Individuals of the same age could have different maximum heart rates It is more accurate to find this value by getting a stress test than by using an age related formula Your at rest heart rate is influenced by endurance training The typical adult has an at rest heart rate of approximately 72 BPM where as highly trained runners may have readings of 40 BPM or lower The Heart Rate table is an estimate of what Heart Rate Zone HRZ is effective to burn fat and better your cardiovascular system Physical conditions vary therefore your individual HRZ could be several beats higher or lower than what is shown The most efficient procedure to burn fat during exercise is to start at a slow pace and gradually increase your intensity until your heart rate reaches between 60 85 of your maximum heart rate Continue at that pace keeping your heart rate in that target zone for over 20 minutes The longer you maintain your target heart rate the more fat your body will burn The graph is a brief guideline describing the generally suggested target heart rates based on age As noted above your optimal target rate may be higher or lower Consult your physician for your individual target heart rate zone 32 Note exercise time or intensity 250 200 Heart Rate BPM beats 100 per minute 100 50 0 Maximum Heart Rate Target Heart Rate Zone keep Fat Burning Target Heart Rate As with all exercises and fitnes
31. ectement positionn et branch Le petit loquet sur le connecteur doit tre align et s enclencher en place Remplacez le volant d inertie ou l int gralit du montage de la base si vous ne voyez pas d aimant Le compte tours doit tre align avec l aimant et connect au cable de donn es R alignez le compte tours le cas ch ant Remplacez le si le compte tours ou son c ble de connexion semble endommage V rifiez la connexion des fils de la t l commande au niveau de la console et des commandes Assurez vous que les fils de base du rail sup rieur soient connect s au m t de la console Remplacez les fils s ils sont pinc s ou coup s Assurez vous que le c ble est correctement branch la console V rifiez que les mains sont centr es sur les capteurs de fr quence cardiaque Les mains doivent rester immobile et exercer une pression relativement gale de chaque c t Les capteurs peuvent fonctionner difficilement si les mains sont s ches ou calleuses Une cr me conductive pour lectrode telle que le Buh Bump peut favoriser le fonctionnement du capteur Probleme La machine oscille n est pas stable P dales desserr es difficiles mouvoir V rifier Guidon R glage du niveau sur le stabilisateur avant Surface sous l unit Quincaillerie 79 Solution Remplacez le guidon si les tests n indiquent pas d autre probl me Mettez la machine niveau en tournant les pieds ver
32. ectionner 4 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour passer des unit s anglaises aux unit s m triques 5 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 6 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour r gler le contraste de l cran BACKLIGHTS r tro clairage 5 intensit maximale 1 intensit minimale 7 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 8 La console affiche TOTAL HOURS TOTAL D HEURES 9 Appuyez sur START ENTER 10 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour activer ou d sactiver les messages de motivation 11 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner 12 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour d terminer quelle version du logiciel vous souhaitez utiliser SW30 V1 0 machine de la s rie x20 SW40 V1 0 machine de la s rie x40 ou NLS 514 machine de la s rie 514 13 Appuyez sur START ENTER pour s lectionner Remarque Appuyez sur STOP RESET pour revenir l cran pr c dent 71 Arr t automatique mode veille En l absence de commande pendant environ 5 minutes la console s arr te automatiquement L affichage ACL ne fonctionne pas en mode Veille Remarque La console n a pas d interrupteur On Off marche arr t Moniteur de frequence cardiaque distant La surveillance de votre fr quence cardiaque est l un des meilleurs moyens de contr ler l in
33. ecure and not damaged Replace adapter or connection at unit if damage shows Replace the cable if the wires are crimped or cut Make sure the cable is connected correctly behind the Console and at the base of the Console Mast Replace the Console if damaged Replace the computer if the Console does not fully display Make sure that the strap is directly against skin and contact area is moist The Strap must be Polar compatible Move the unit away from sources of interference TV Microwave etc Connectthe strap to a functioning Polar compatible device to see if it works If it does not function replace the strap If strap works with other devices but not with the elliptical replace the HR receiver All wires in cable should be intact If any are cut or crimped replace cable Insure cable is connected securely and oriented properly Small latch on connector should line up and snap into place If tests reveal no other issues Console should be replaced All wires in cable must be intact Replace the cable if the wires are crimped or cut Make sure the cable is correctly positioned and connected The small latch on connector must line up and click into position Replace the Flywheel or full primary assembly if you do not see a magnet RPM sensor must be aligned with magnet and connected to data cable Re align sensor if necessary Replace if there IS any damage to sensor or connecting wire Pro
34. eurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de r f rence uniquement e 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois e Planifiez vos s ances l avance Essayez de faire votre exercice m me si vous n en avez pas envie Montez sur votre machine 1 Equilibrez vous avec le guidon ou les poign es situ es sous la console 2 Les p dales peuvent ne pas tre au m me niveau d appui Montez sur la p dale inf rieure avec votre premier pied 3 Placez votre autre pied sur la p dale oppos e Assurez vous d tre confortable sur les p dales avant de commencer votre entra nement Pas d entrainement L elliptique vous permet de faire des pas vers l avant ou vers l arri re Vous pouvez m me changer la direction des pas en cours d entra nement Pour changer la direction de vos pas ralentissez le rythme du p dalier jusqu arr t complet et changez de direction Choix des souliers et des v tements Portez des chaussures athl tiques semelles en caoutchouc Portez des v tements de sport qui vous laissent libre de vos mouvements Console La console fournit des informations importantes propos de votre entrainement et vous permet de contr ler les niveaux de r sistance pendant votre exercice La console pr sente un affichage en grille et des boutons de commande qui vous permettent de naviguer dans les programmes d exercice Mode D marrage La console passe en mode POWER UP mise en mar
35. garder vos donn es d entra nement consultez la proc dure Configuration de l utilisateur de ce guide Configuration de l utilisateur La console Nautilus 14 Series vous permet d enregistrer et d utiliser 2 profils d utilisateur U1 et U2 en plus d un utilisateur invit ne comportant aucune donn e enregistr e Cette fonction enregistre automatiquement vos r sultats d entra nement dans votre profil d utilisateur et vous permet de faire le suivi de votre condition physique Le profil utilisateur enregistre les informations suivantes 1 Nom jusqu 12 caract res 2 Nombre total d entrainements 3 Heures totales 4 Distance totale 5 Total des calories 6 Poids initial 7 Poids cible 8 Poids actuel 9 Variation de poids poids de d part poids actuel 10 Taille 11 Age 12 Entra nements personnalis s profil de programme dur e chaque utilisateur peut configurer 2 entra nements personnalis s S lectionner Ajouter un utilisateur 1 Dans l cran POWER UP MODE utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour naviguer dans les options du menu utilisateur Remarque ADD USER ajouter un utilisateur et GUEST USER utilisateur invit sont les seules options d utilisateur si aucun utilisateur n est configur Si tous les profils d utilisateur sont utilis s l option ADD USER ajouter un utilisateur n est pas disponible 2 Appuyez sur START ENTER d but entr e pour faire votre s
36. have difficulty with dried or calloused hands A conductive electrode cream such as Buh Bump can help make a better conduct Replace the Handlebars if the tests show no other issues Level the machine by turning the feet in or out Level the machine by turning the feet in or out Tightly secure all hardware on Pedal arm sub Pedal arm and Handlebars 38 NORTH AMERICA CUSTOMER SERVICE Tel 800 605 3369 E mail csnls nautilus com CORPORATE HEADQUARTERS Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA USA 98683 Tel 800 NAUTILUS 628 8458 ASIA PACIFIC amp LATIN AMERICA CUSTOMER SERVICE Tel 360 859 5180 Fax 360 859 5197 E mail technics APLA nautilus com Serial Number Date of Purchase Contacts EUROPE MIDDLE EAST amp AFRICA INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 E mail technics nautilus com GERMANY and AUSTRIA Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln Tel 49 02203 2020 0 Fax 49 02203 2020 45 45 SWITZERLAND Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouv 6 CH 1762 Givisiez Tel 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 UNITED KINGDOM Nautilus UK Ltd 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 0AB Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 345 39 NAUTILUS Printed in China Nautilus Bowflex Schwinn Fi
37. ion Programmes de contr le de la fr quence cardiaque Les programmes de contr le de la fr quence cardiaque vous permettent de d finir un objectif de fr quence cardiaque pour votre exercice Le programme surveille votre fr quence cardiaque en battements par minute BPM l aide des capteurs de fr quence cardiaque plac s sur la machine ou d une sangle de poitrine destin e la surveillance de la fr quence cardiaque Remarque La console doit pouvoir lire les informations de fr quence cardiaque sur les capteurs ou la sangle pour que le programme de surveillance de la fr quence cardiaque fonctionne correctement Un programme de fr quence cardiaque cible utilise la valeur de BPM que vous sp cifiez dans la configuration du programme Les autres programmes de surveillance de la fr quence cardiaque utilisent les zones de fr quence cardiaque correspondant un pourcentage de la fr quence cardiaque maximale calcul e en fonction de votre age et d autres informations fournies lors de la configuration de l utilisateur Pour plus d informations sur les zones de condition physique veuillez vous reporter aux informations relatives la condition physique sur notre site Web 69 www nautilus com Programme de fr quence cardiaque a 65 Le programme calcule un objectif de fr quence cardiaque correspondant 65 de la fr quence cardiaque maximale tablie en fonction de votre ge et d autres informations de votre profil d utilisate
38. l adaptateur ou la prise au niveau de la machine s ils semblent endommag s Remplacez le c ble si les fils sont lim s ou coupes Assurez vous que le c ble est correctement branch l arri re de la console et la base du m t de la console Remplacez la console si elle est endommag e Remplacez l ordinateur si l affichage de la console n est pas complet Assurez vous que la sangle est bien appliqu e contre la peau et que la zone de contact est humide La sangle doit tre compatible Polar Eloignez a machine des sources d interf rences t l viseur four a micro ondes etc Connectez la sangle a un dispositif compatible Polar en tat de marche pour voir si elle fonctionne Si tel n est pas le cas remplacez la sangle Si la sangle fonctionne avec d autres dispositifs mais pas avec l elliptique remplacez le r cepteur de fr quence cardiaque Tous les fils du c ble doivent tre intacts Si des fils sont lim s ou coup s remplacez le c ble Assurez vous que le c ble est branch de fa on s curitaire et qu il est ad quatement orient Un petit loquet sur le connecteur doit tre align et s enclencher en place Si les tests ne r v lent aucun autre probleme la console devrait tre remise en place Probleme Pas de lecture de vitesse tours minute La console affiche le code d erreur E3 gt La console s arr te passe en mode veille pendant son fonctionnement La tele
39. les am lioration de votre niveau de condition physique Le test compare votre puissance en watts votre fr quence cardiaque mesure que votre condition physique s am liore vous produisez plus d nergie watts une fr quence cardiaque donn e Lorsque le test commence la puissance en watts s accro t l g rement Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que votre fr quence cardiaque augmentera par cons quent Les watts continuent augmenter automatiquement jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne la zone de test Cette zone est calcul e sur une base individuelle pour tre pr s de 75 de votre fr quence cardiaque maximale Lorsque vous atteignez la zone de test la machine maintient les watts un niveau constant pendant 3 minutes Cela vous permet de d atteindre un tat stable o votre fr quence cardiaque se stabilise Apr s 3 minutes la console mesure votre fr quence cardiaque et la puissance en watts Ces chiffres avec l information concernant votre ge et votre poids sont calcul s pour produire votre cote de condition physique Remarque Les r sultats du test de condition physique devraient seulement tre compar s vos r sultats pr c dents et non ceux des autres utilisateurs Au fil du temps vous produirez plus de plus en plus de watts de puissance une fr quence cardiaque donn e Comparez vos r sultats de condition physique pour constater votre am liorat
40. ls sera affich Une fois que la console d tecte votre fr quence cardiaque initiale ne bougez pas les mains pendant 10 15 secondes La console validera la fr quence cardiaque De nombreux facteurs influences la capacit des capteurs a d tecter votre signal de frequence cardiaque e Les mouvements des muscles du haut du corps y compris les bras produisent un signal lectrique art fact musculaire qui peut interf rer avec la d tection du pouls Un l ger mouvement des mains alors qu elles sont en contact avec les capteurs peut produire une interference e Des callosit s et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et r duisent la force du signal e Certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour tre d tect s par les capteurs La d tection de la fr quence cardiaque de contact peut tre limit e la marche ou une course lente en raison des art facts musculaires extr mes et du mouvement des mains g n r s par un style de course confortable Si votre signal de fr quence cardiaque semble irr gulier apr s validation essuyez vos mains et les capteurs et essayez nouveau 14 Maintenance L quipement doit tre r guli rement examin pour d tecter tout dommage et r paration n cessaire Le propri taire est responsable de s assurer qu un entretien r gulier est effectu Les composants us s ou endommag s seront remplac s imm diatement o
41. maximum intensity 1 minimum 7 Push START ENTER to set 8 The Console shows TOTAL HOURS 9 Push START ENTER 10 Push Increase Decrease to turn motivational messages off or on 11 Push START ENTER to set 12 Push Increase Decrease to set which software version to use SW30 V1 0 x20 machine SW40 V1 0 x40 machine or NLS 514 514 machine 13 Push START ENTER to set Note Push STOP RESET for previous screen Auto Shut Off Sleep Mode If the Console does not receive any input in approximately 5 minutes it will automatically shut off The LCD display is off while in Sleep Mode Note The Console does not have an On Off switch 30 Remote Heart Rate Monitor Monitoring your Heart Rate is one of the best procedures to control the intensity of your exercise Contact Heart Rate CHR sensors are installed to send your heart rate signals to the Console A Heart Rate Chest Strap Transmitter is also included The Console shows your Heart Rate in Beats Per Minute BPM If you have a pacemaker or other implanted electronic device consult your doctor before using a wireless chest strap or other telemetric heart rate monitor Chest Strap Using the heart rate transmitter chest strap lets you monitor your heart rate at any time during your workout The heart rate transmitter is attached to a chest strap to keep your hands free during your workout Attach the transmitter to the elastic ches
42. nstalled on Console and not on Hardware Card 8 Attach Legs to Frame Assembly 9 Attach Lower Handlebar Arms 10 Attach Pedals to Rails and Lower Handlebar Arms NOTE Be sure the key on the Cotter Pin engages the Lower Handlebar Arm 11 Attach Upper Handlebar Arms 12 Attach Water Bottle Holder to Frame Assembly X2 6 mm 13 Connect Power Cord to Frame Assembly W Final Inspection Inspect your machine to ensure that all fasteners are tight and components are properly assembled Do not use or put the machine into service until the machine has been fully assembled and inspected for correct performance in accordance with the Owner s Manual Important Safety Instructions This icon means a potentially hazardous situation which if not avoided could result in death or serious injury A Before using this equipment obey the following warnings Read and understand the complete Owner s Manual Keep Owner s Manual for future reference Read and understand all warnings on this machine If at any time the Warning stickers become loose unreadable or dislodged contact Nautilus Customer Service for replacement stickers e Children must not be let on or near to this machine Moving parts and other features of the machine can be dangerous to children e Consulta physician before you start an exercise program Stop exerci
43. nuer la vitesse par d faut est 25 km h 25 mi h Appuyez sur START ENTER 3 L exercice commence au niveau 1 Pour r gler la r sistance utilisez les boutons Incease Decrease augmenter diminuer 4 Le temps est compte partir de 00 00 Calorie Goal objectif calories Le programme Objectif calories vous laisse choisir le nombre de calories que vous souhaitez br ler pendant votre s ance d entra nement Vous pouvez appuyer sur la touche START ENTER pour utiliser le param tre de calories par d faut 500 Kcal et commencer l exercice Vous pouvez aussi appuyer sur STOP RESET pour d marrer la configuration du programme Utilisez 70 les touches 4 et v pour r gler la valeur CAL puis appuyez sur la touche START ENTER pour d marrer l exercice L affichage des CALORIES commence un compte rebours a partir de la valeur CAL d finie jusqu z ro Pause ou arr t 1 Appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour mettre l exercice en PAUSE Le mode WORKOUT PAUSED exercice en pause est inscrit sur l affichage 2 Appuyez sur START ENTER d but entr e pour continuer votre entrainement ou appuyez sur le bouton STOP RESET arr t r initialisation pour arr ter l entra nement Modification des niveaux de r sistance Appuyez sur les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour modifier le niveau de r sistance en tout temps dans un programme d entra nement R cup ration Lorsque vous terminez
44. on to go to the Program Menu without user setup data If you want to save your workout data refer to the User Setup procedure in this manual User Setup The Nautilus 14 Series console lets you store and use 2 User profiles U1 and U2 in addition to a Guest User with no setup data stored This feature automatically records your workout results in your User profile and lets you track your fitness progress The User profile stores the following information 26 Name up to 12 characters Total number of workouts Total hours Total distance Total calories Starting weight Target weight Current weight Weight change Starting Weight Current Weight 10 Height 11 Age 12 Custom Workouts program profile time each User can set up 2 custom workouts Select Add User Oo 0 N Oa BQ N 1 From the POWER UP MODE screen push the Increase Decrease buttons to move through the User menu options Note ADD USER and GUEST USER are the only User options if no Users are set up If all User profiles are in use the ADD USER option will not be available 2 Push START ENTER to make your selection If you select GUEST USER or a User U1 or U2 you can go to the Program Menu to start a workout Note Push the STOP RESET button to go back to the previous screen or character 3 In the ADD USER option push START ENTER 2 times and the console display will show the Name prompt Note Use the Increase Decrease bu
45. ries AAT Speed The DISTANCE display field shows the distance count miles or km in the workout If no distance goal is set up for the current 25 workout program the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout If the workout has a distance goal the display starts at the preset value and counts down to zero Program Display The Program Display shows the name of the program selection and the dot matrix area shows the course profile for the program Each column in the profile shows one interval 1 40 of the total program time The higher the column the higher the resistance level and or speed for that interval The flashing column shows your current interval Watts The WATTS display field shows the power that you are producing at the current resistance level 1 horsepower 746 watts Pulse The Pulse display field shows the heart rate in beats per minute BPM from the heart rate monitor HRM Consult a physician before you start an exercise program Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only Time The Time display field shows the time count in the workout If no preset time is set up for the current workout program the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout Maximum
46. s l int rieur ou l ext rieur Mettez la machine niveau en tournant les pieds vers l int rieur ou l ext rieur Serrez bien toute la quincaillerie sur le bras de la p dale le bras de la sous p dale et le guidon 80 81 82 Coordonn es AM RIQUE DU NORD SERVICE CLIENT LE T l 800 605 3369 Courriel csnls nautilus com SI GE SOCIAL DU GROUPE Nautilus Inc Si ge social mondial 16400 SE Nautilus Drive Vancouver WA USA 98683 T l 800 NAUTILUS 628 8458 ASIE PACIFIQUE ET AM RIQUE LATINE SERVICE CLIENT LE T l 360 859 5180 T l copie 360 859 5197 Courriel technics APLA nautilus com Num ro de s rie Date d achat EUROPE MOYEN ORIENT ET AFRIQUE SERVICE CLIENTELE INTERNATIONAL Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln T l 49 02203 2020 0 T l copie 49 02203 2020 45 45 Courriel technics nautilus com ALLEMAGNE et AUTRICHE SUISSE Nautilus International GmbH Albin K bis Str 4 51147 Koln T l 49 02203 2020 0 T l copie 49 02203 2020 45 45 Nautilus Switzerland SA Rue Jean Prouve 6 CH 1762 Givisiez T l 41 26 460 77 66 T l copie 41 26 460 77 60 ROYAUME UNI 83 Nautilus UK Ltd 4 Vincent Avenue Crownhill Milton Keynes Bucks MK8 0AB T l 44 1908 267 345 T l copie 44 1908 267 345 NAUTILUS Imprim en Chine Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Universal
47. s regimens always use your best judgment when you increase your within this range for optimum fat burning Contact Heart Rate Sensors Contact Heart Rate CHR sensors send your heart rate signals to the Console The CHR sensors are the stainless steel parts of the Handlebars To use put your hands comfortably around the sensors Be sure that your hands touch both the top and the bottom of the sensors Hold firm but not too tight or loose Both hands must make contact with the sensors for the Console to detect a pulse After the Console detects four stable pulse signals your initial pulse rate will be shown 196 191 m 171 167 o 166 a SCR Sige TERA 151 a ART 118 115 Vea I Aa 20 24 25 29 30 34 35 39 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Age Once the Console has your initial heart rate do not move or shift your hands for 10 to 15 seconds The Console will now validate the heart rate Many factors influence the ability of the sensors to detect your heart rate signal e Movement of the upper body muscles including arms produces an electrical signal muscle artifact that can interfere with pulse detection Slight hand movement while in contact with the sensors can also produce interference e Calluses and hand lotion may act as an insulating layer to reduce the signal strength e Some Electrocardiogram EKG signals generated by individuals are not
48. se programs Power Up Mode The Console will enter POWER UP mode if it is plugged into a power source any button is pushed or if it receives an indication from the RPM sensor as a result of pedaling the machine 24 Features J T1 MO J J wy gt LCD Display STOP RESET button Increase button 4 QUICK START button Decrease button v Fan button LOCK SCAN button START ENTER button LCD Display AA7 AA6 AA5 AAI Distance AA2 Program Display AA3 Watt Level AA4 Pulse Distance Press QUICK START Use UP DDWN buttans to select resistance level PROGRAMS Press STOP RESET Use UP DOWN buttons to select desired program Press START ENTER follow prompts S e Backlit Console screen Pauses an active workout and if pushed again will end the workout Increases a value age time distance calories or workout resistance level Begins a Quick Start workout Decreases a value age time distance calories or workout resistance level fan control button push to start and push again to turn off Cycles through your workout variables for 6 seconds each Push STOP RESET for manual control of the scan function Push STOP RESET again to exit the scan mode Starts a Program workout confirms information or will resume a paused workout LT MM AA2 AA3 AA4 CALORIES AA5 Time Interval AA6 Calo
49. sing if you feel pain or tightness in your chest become short of breath or feel faint Contact your doctor before you use the machine again Use the values calculated or measured by the machine s computer for reference purposes only e Before each use examine this machine for loose parts or signs of wear Contact Nautilus Customer Service for repair information e Maximum user weight limit 300 Ibs 136 kg Do not use if you are over this weight e This machine is for home use only e Do not wear loose clothing or jewelry This machine contains moving parts e Set up and operate this machine on a solid level horizontal surface e Make the Pedals stable before you step on them Use caution when you step off the machine e Disconnect all power before servicing this machine e Do not operate this machine outdoors or in moist or wet locations e Keep at least 24 0 6 m on each side of the machine clear This is the recommended safe distance for access and passage around and emergency dismounts from the machine Keep third parties out of this space when machine is in use e Do not over exert yourself during exercise Operate the machine in the manner described in this manual e Correctly adjust and safely engage all Positional Adjustment Devices Make sure that the Adjustment Devices do not hit the user e Keep the Foot Pedals clean and dry 20 Safety Warning Labels and Serial Number Type WARNING AVERTISSEMENT CU
50. strong enough to be detected by the sensors CHR detection may be limited to walking or slow jogging due to the extreme muscle artifacts and hand motion generated by a comfortable running style If your heart rate signal ever seems erratic after validation wipe off your hands and the sensors and try again 33 Maintenance Equipment must be regularly examined for damage and repairs The owner is responsible to make sure that regular maintenance is done Worn or damaged components must be replaced immediately or the equipment removed from service until the repair is made Only manufacturer supplied components can be used to maintain and repair the equipment defects or reproductive harm This Notice is provided in accordance with California s Proposition 65 If you would like This product its packaging and components contain chemicals known to the State of California to cause cancer birth additional information please refer to our Web site at www nautilus com prop65 4 D AN G ER To reduce the risk of electrical shock always unplug the power cord and wait 5 minutes before cleaning maintaining or repairing this machine Monthly Before each use inspect for loose broken damaged or worn parts Do not use the machine if any of these conditions exist Check for smooth roller operation Wipe the machine to remove dust dirt or grime Clean the rails and surface of the rollers with a damp cloth Make sure all bolts and
51. t Leg Upper Right Handlebar Arm Description Upper Left Handlebar Arm Lower Left Handlebar Arm Lower Right Handlebar Arm Static Handlebar Console Water Bottle Brace Power Cord Water Bottle Holder Arm Pivot Rod Manual Pack Hardware Card Hardware Oo S P x Q x R S Item Oty Description Item Qty Description A 4 Wide Washer M8 K 2 Leveler Screw B 32 Lock Washer M8 L 4 Round Cover C 32 Washer M8 M 2 Cotter Pin D 4 Hex Head Bolt M8 x20L Thread Lock N 2 Wave Washer E 4 Button Head Hex Screw M8 x25L Thread 0 4 Lock Washer M8 Black Lock F 2 Phillips Head Screw M5 x20L 6 Cover 8 Button Head Hex Screw M8 x20L Q 6 Button Head Hex Screw M8 x25L 2 Button Head Hex Screw M8 x20L Thread R 6 Flat Head Hex Screw M8 x25L Thread Lock Lock 12 Button Head Hex Screw M8 x15L J 2 Leveler Washer Assembly 1 Attach Rear Stabilizer and Transport Handle to Rails 2 Attach Rail Assembly and Front Stabilizer to Frame NOTE Level the parts before you tighten 6 mm 3 Connect Lower Console Cable NOTE Do not crimp the Console Cable 4 Attach Console Mast to Frame Assembly NOTE Do not crimp the Console Cable 5 Attach the Static Handlebar NOTE Do not crimp the Console Cable 6 Connect the Console Do not crimp the Console Cable NOTE 12 7 Attach Console to Frame Assembly 6 mm Hardware is pre i
52. t strap Adjust the strap length to fit snugly and comfortably against your skin Secure the strap around your chest just below the chest muscles and buckle it 31 Lift the transmitter off your chest and moisten the two Grooved Electrode Areas on the back Check that the wet electrode areas are firmly against your skin NN E The transmitter will send your heart rate to the machine s receiver and display your Beats Per Minute BPM Always remove the transmitter before you clean the chest strap Clean the chest strap regularly with mild soap and water and thoroughly dry it Residual sweat and moisture keep the transmitter active and drain the battery in the transmitter Note Do not use abrasives or chemicals such as steel wool or alcohol when you clean the chest strap as they can damage the electrodes permanently If the Console displays a heart rate value of 0 then the transmitter is not sending a signal Check that the textured contact areas on the chest strap are contacting with your skin You may need to lightly wet the contact areas If no signal appears or you need further assistance call your Nautilus Representative Heart Rate Calculations Your maximum heart rate usually decreases from 220 Beats Per Minute BPM in childhood to approximately 160 BPM by age 60 This fall in heart rate is usually linear decreasing by approximately one BPM for each year There is no indication that training influences the d
53. tensit de votre exercice Les capteurs de contact de fr quence cardiaque CHR sont install s pour envoyer vos signaux de fr quence cardiaque la console l metteur de fr quence cardiaque par sangle de poitrine est galement inclus La console affiche votre fr quence cardiaque en battements par minute BPM Si vous portez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif lectronique implant consultez votre m decin avant d utiliser une sangle de poitrine sans fil ou tout autre moniteur de fr quence cardiaque t l m trique Sangle de poitrine L utilisation de la sangle de poitrine avec metteur de fr quence cardiaque vous permet de surveiller votre fr quence cardiaque tout moment au cours de l exercice L metteur de fr quence cardiaque est attach une sangle de poitrine pour vous permettre de garder les mains libres pendant tout l exercice Attachez l metteur la sangle de poitrine lastique Ajustez la longueur de la sangle pour qu elle s ajuste parfaitement sur votre peau Fixez la sangle autour de votre poitrine juste sous les muscles pectoraux et bouclez la 72 Soulevez l metteur de votre poitrine et humidifiez les deux zones d lectrodes rainur es l arri re V rifiez que les zones humides des lectrodes sont bien appliqu es contre votre peau N a l metteur transmettra votre fr quence cardiaque au r cepteur de la machine laquelle l affichera en battements par
54. tness StairMaster Universal 40 27 nAuTILUS E514 Elliptique Francais Canadien Universal Nautilus Bowflex Schwinn Fitness StairMaster Table des mati res Avant le montage 42 Composants 63 Instructions de securite importantes Montage 43 Fonctionnement 64 Sp cifications 44 Moniteur de fr quence cardiaque distant 72 Outils 44 Entretien 75 Pieces 45 Mise a niveau de la machine 76 Quincaillerie 46 D placement de la machine 76 Montage 4 D pannage TI Instructions de s curit importantes 60 Coordonn es 83 Fonctionnement Etiquettes d avertissement de s curit et num ro de 61 s rie Avant le montage Choisissez l endroit o vous proc derez au montage de votre machine et o vous l utiliserez Pour une utilisation sans danger l emplacement doit se trouver sur une surface dure et niveau M nagez un espace d entra nement d au moins 74 x 130 190 cm x 330 cm Suivez les conseils de base suivants lors du montage de votre machine 1 Lisez et comprenez les Instructions de s curit importantes avant de proc der au montage 2 Rassemblez toutes les pi ces n cessaires pour chaque tape de montage 3 A laides des cl s recommand es tournez les boulons et les crous vers la droite sens des aiguilles d une montre pour les serrer et vers la gauche sens inverse des aiguilles d une montre pour les desserrer moins d indications contraires
55. ttons to move through the alphabet or numbers To record each letter push the START ENTER button Push START ENTER for a space If your name does not fill the spaces on the Name screen tap the START ENTER button to add spaces until the next data screen appears 4 Enter your user data on each screen Weight Height Age Custom Workouts CUSTOM1 CUSTOM2 5 To set up a Custom Workout push START ENTER 2 times The Program Display will have a default resistance level of 1 for all columns Adjust the resistance level of the active column flashing with the Increase Decrease buttons Push START ENTER to record the resistance level The completed columns move off the screen to the left and the next column is active Continue until all 40 columns are set for that workout 6 The screen shows the message USER ADDED and you go to the Program Menu Edit User Data 1 From the POWER UP MODE screen push the Increase Decrease buttons to move to the View Edit or Delete options Push START ENTER to make your selection 2 Push the Increase Decrease buttons to move to a User Push START ENTER make the User selection VIEW The display shows these screens Total Workouts Total Hours Total Miles km Total Calories Starting Weight Target Weight Current Weight Weight Change EDIT You can edit the values for Current Weight Target Weight Current Height Enter Age Custom Workout Push START ENTER to set each value after you make the
56. u l quipement mit hors service jusqu ce que la r paration soit effectu e Seuls les composants fournis par le constructeur peuvent tre utilis s pour effectuer l entretien et la r paration de l quipement Ce produit son emballage et ses composants contiennent des produits chimiques reconnus dans l tat de la Californie comme tant canc rig nes provoquant des malformations cong nitales ou pouvant affecter la fertilit Cet avertissement est fourni en accord avec la Proposition 65 de Californie Si vous avez des questions ou d sirez des informations compl mentaires veuillez vous reporter notre site Web l adresse www nautilus com prop65 DANGER Pour r duire les risques d electrocution d branchez toujours le cordon d alimentation et attendez 5 minutes avant de nettoyer de faire un entretien ou de r parer cette machine Chaque jour Chaque mois Chaque semaine Avant chaque utilisation inspectez la machine pour y d tecter toute pi ce desserr e bris e endommag e ou us e N utilisez pas la machine si l une de ces conditions est pr sente 75 V rifiez le bon fonctionnement des cylindres Essuyez la machine pour enlever la poussi re ou la salet Nettoyez les rails et la surface des rouleaux l aide d un chiffon humide Assurez vous que tous les boulons et vis sont bien serr s Serrez les au besoin Ne pas nettoyer avec un solvant base de p trole ni un d tergent pour automobile
57. uer Appuyez sur START ENTER d but entr e pour enregistrer vos r ponses Les colonnes termin es sortent de l cran du c t gauche et la prochaine colonne est active Continues jusqu ce que les 40 colonnes soient configur es pour cet entra nement 6 L cran affiche le message USER ADDED utilisateur ajout et vous passez au menu Programme Mise jour des donn es de l utilisateur 1 Dans l cran POWER UP MODE utilisez les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour naviguer dans les options View Edit ou Delete afficher mise jour ou suppression Appuyez sur START ENTER d but entr e pour faire votre s lection 2 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour passer un utilisateur Le fait d appuyer sur START ENTER d but entr e s lectionne l utilisateur VIEW Les crans suivant sont affich s Total Workouts Total Hours Total Miles km Total Calories Starting Weight Target Weight Current Weight Weight Change nombre total d entrainements heures totales nombre de miles km total calories totales poids de d part poids cible poids actuel variation de poids EDIT Vous pouvez mettre les valeurs suivantes jour Current Weight Target Weight Current Height Enter Age Custom Workout poids actuel poids cible taille actuelle ge entra nement personnalis Appuyez sur START ENTER d but entr e pour confirmer chaque valeur apr s que vous
58. un entra nement chronom tr vous pouvez commencer une s ance de r cup ration Tant que vous continuerez d utiliser la machine la console fera le calcul de la dur e de votre s ance de r cup ration Appuyez sur STOP pour arr ter la s ance de r cup ration et passer vos r sultats d entra nement R sultats Lorsque vous terminez ou annulez un entra nement la console affichera les totaux et les moyennes des valeurs de l entrainement en cours Apr s avoir affich vos r sultats pendant environ deux minutes la console se mettra en mode veille Remarque Pour afficher vos r sultats plus longtemps que la dur e standard appuyez sur les boutons INCREASE ou DECREASE augmenter ou diminuer Mode de configuration de la console Le mode Console Setup configuration de la console vous permet de d finir les unit s de mesure anglaises ou m triques de r gler le contraste de l cran et d activer ou de d sactiver les messages de motivation Les messages de motivation apparaissent a l cran pour renforcer votre enthousiasme et pour vous donner des informations positives pendant votre exercice 1 Appuyez sur le bouton LOCK SCAN et sur le bouton Increase simultan ment et maintenez les enfonc s pendant 3 secondes en mode POWER UP pour passer en mode CONSOLE SETUP configuration de la console 2 Appuyez sur les boutons Increase Decrease augmenter diminuer pour passer de l ELLIPTIQUE V LO 3 Appuyez sur START ENTER pour s l
59. ur Vous pouvez appuyer sur la touche START ENTER pour utiliser la fr quence cardiaque calcul e et la dur e par d faut et commencer l exercice Vous pouvez aussi appuyer sur STOP RESET pour ajuster votre exercice 1 Utilisez les touches 4 et v pour ajuster la valeur de TARGET BPM Pouls cible Appuyez ensuite sur la touche START ENTER pour d marrer l exercice ou sur la touche STOP RESET pour poursuivre la configuration du programme 2 Utilisez les touches 4 et v pour ajuster la valeur de temps TIME Appuyez ensuite sur la touche START ENTER pour commencer l exercice Programme de fr quence cardiaque 75 Le programme calcule un objectif de fr quence cardiaque correspondant 75 de la fr quence cardiaque maximale tablie en fonction de votre ge et d autres informations de votre profil d utilisateur Vous pouvez appuyer sur la touche START ENTER pour utiliser la fr quence cardiaque calcul e et la dur e par d faut et commencer l exercice Vous pouvez aussi appuyer sur STOP RESET pour ajuster votre exercice 1 Utilisez les touches 4 et v pour ajuster la valeur de TARGET BPM fr quence cardiaque cible Appuyez ensuite sur la touche START ENTER pour d marrer l exercice ou sur la touche STOP RESET pour poursuivre la configuration du programme 2 Utilisez les touches 4 et v pour ajuster la valeur de temps TIME Appuyez ensuite sur la touche START ENTER pour commencer l exercice Programme de fr quence cardiaque 85
60. ures e Cette machine supporte un poids maximal de 300 Ibs 136 kg e Remplacez toute tiquette d avertissement endommag e illisible ou manquante e Cette machine est usage domestique uniquement B Numero de s rie Enregistrez le num ro de s rie la page Coordonn es la fin de ce manuel 62 T r 9 oo 009 gt Composants Poign es des bras mobiles Console Capteurs de contact de fr quence cardiaque CHR Guidon statique Porte bouteille d eau Niveleurs 63 P dales Rails Barres stabilisatrices Prise de l adaptateur c a Roulettes de transport Fonctionnement Avant de commencer Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les valeurs calcul es ou mesur es par l ordinateur de la machine des fins de consultation uniquement Fr quence des entrainements Avant de commencer un programme d exercices veuillez consulter votre m decin Arr tez de faire de l exercice si vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine si vous avez le souffle court ou si vous tes sur le point de vous vanouir Consultez votre m decin avant de recommencer utiliser cette machine Utilisez les val
61. urface e Do nottry to change the design or functionality of this machine This could compromise the safety and can void the warranty e If replacement parts are necessary use only genuine Nautilus replacement parts and hardware Failure to use genuine replacement parts can cause a risk to users keep the machine from operating correctly or void the warranty e Do not use or put the machine into service until the machine has been fully assembled and inspected for correct performance in accordance with the Owner s Manual e Read and understand the complete Owner s Manual supplied with this machine before first use Keep the Owner s and Assembly Manuals for future reference e Do all assembly steps in the sequence given Incorrect assembly can lead to injury 62 157 5 cm SNE Power Requirements Operational Voltage Operating Current Regulatory Approvals 6 mm included included Specifications 71 180 3 cm 26 66 cm 0 300lbs 0 136kgs VA 9VDC 1500mA AC Power Adapter UL listed CSA certified or equivalent Rated 120V60Hz Input 9VDC 1500mA Output Class 2 or LPS Tools va recommended recommended Item Qty 2 2 3 1 4 1 D 1 6 1 7 2 8 1 9 1 10 1 gt D N gt D Description Frame Pedal Mount Plate Rear Stabilizer Front Stabilizer Console Mast Transport Handle Rail Right Pedal Left Pedal Right Leg Lef
62. valeur plus pr cis ment en subissant un test de stress qu en utilisant une formule li e l ge Votre fr quence cardiaque au repos est consid rablement influenc e par l exercice d endurance Chez l adulte type la fr quence cardiaque au repos est d environ 72 BPM alors que chez les coureurs tr s entra n s cette valeur peut tre de 40 BPM voire inf rieure Le tableau de fr quences cardiaques est une estimation de la zone de fr quence cardiaque ZFC la plus efficace pour br ler les graisses et am liorer votre syst me cardiovasculaire La condition physique varie selon les personnes Par cons quent votre zone de fr quence cardiaque peut tre sup rieure ou inf rieure de quelques battements l indication de ce tableau La fa on la plus efficace pour br ler des graisses au cours de l exercice consiste commencer lentement et augmenter progressivement l intensit jusqu ce que votre fr quence cardiaque atteigne 60 85 de votre fr quence cardiaque maximale Continuez ce rythme en maintenant votre fr quence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes Plus longtemps vous conservez votre fr quence cardiaque cible plus votre organisme limine de graisses Le graphique repr sente une br ve indication d crivant les fr quences cardiaques g n ralement sugg r es en fonction de l ge Comme indiqu ci dessus votre fr quence cible optimale peut tre l g rement sup rieure ou inf rieure
63. y ayez apport un changement Une fois les changements termin s appuyez sur le bouton START ENTER d but entr e ou STOP RESET arr t r initialisation jusqu ce que vous sortiez de l option Edit mise jour DELETE Pour supprimer les donn es de l utilisateur appuyez sur START ENTER d but entr e Pour annuler la suppression appuyez sur STOP RESET arr t r initialisation Programmes de profil Ces programmes automatisent des niveaux de r sistance et d entra nement diff rents Defi 1 Defi 2 Intervalles 1 Intervalles 2 68 Collines 1 Collines 2 Entreprendre un programme de profil 1 Montez sur le v lo 2 Utilisez les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour s lectionner un utilisateur invit ou personnalis et appuyez sur START ENTER d but entr e 3 Utilisez les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour s lectionner un des programmes ci dessus Appuyez sur START ENTER d but entr e 4 Utilisez les boutons Increase ou Decrease augmenter ou diminuer pour r pondre aux questions de configuration Appuyez sur START ENTER d but entr e pour enregistrer vos r ponses Remarque La valeur par d faut pour TIME dur e est 30 00 La valeur de d part par d faut pour LEVEL niveau est 8 5 Appuyez sur la touche START ENTER d but entr e pour commencer l entrainement selon le profil Test de condition physique Le test de condition physique value

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