Home

Aquaflex® - Neen Pelvic Health

1. vning f r kvinnor med tr ngningsinkontinens Tr ngningsinkontinens r termen som anv nds n r du pl tsligt k nner behovet av att kissa men inte alltid hinner till toaletten i tid Om det har h nt dig kan du va med en kon medan du diskar tv ttar h nderna eller g r n gonting annat som vanligtvis f r dig att l cka urin Du skall emellertid alltid s ka medicinsk r dgivning om du har detta problem eftersom du beh ver ytterligare hj lp och st d f r att vervinna tr ngningsinkontinens 67 neen AOUAFLEX Bruksanvisning SW N N gra vanliga fr gor om AQUAFLEX F Vad ska jag g ra om jag inte kan h lla in en tom kon n r jag ligger ner och f rsiktigt drar i konen Om detta h nder dig kan du beh va hj lp fr n en specialist inom kvinnoh lsa Be din husl kare att rekommendera n gon M ste jag st upp n r jag anv nder konerna Ja den uppr tta st llningen g r att tyngdkraften drar konen ned t F r att f rhindra att konen ramlar ut dras musklerna t och h ller den p plats Denna automatiska reaktion skulle inte uppkomma utan tyngdkraften s att sitta ner skulle vara ineffektivt Hur vet jag att konen r r tt placerad Alla kvinnor r skapade olika s den exakta placeringen kommer att variera fr n person till person Generellt kan dock s gas att konens bas d r sn ret sitter ska vara tv centimeter in ungef r samma avst nd som fr n toppen p fingret ner till f rsta le
2. It s worth bearing in mind though that as the day wears on your muscles will become tired So if you exercise in the evening you may not be able to use as many weights or to exercise for as long as usual For how long should continue to use AQUAFLEX With regular daily use you should notice some improvement within eight weeks To maximise the benefits of AQUAFLEX it s important that you continue to exercise every day for up to twelve weeks 13 neen AQUAFLEX Instruction Manual GB Q What should I do if I m exercising regularly but don t feel any improvement A First check the instructions again and make sure you re using AQUAFLEX n the correct way If you are and you re not getting the results you d hoped for you can ask your doctor to put you in touch with a specialist women s physiotherapist for one to one advice O Once my pelvic floor muscles are stronger is there a maintenance routine I should follow A To make sure you maintain and improve your muscle tone it s a good idea to continue to use AQUAFLEX just once or twice a week Or if you prefer after every period you could check whether you are still able to hold the cone in place at the heaviest weight you could previously manage If you cant it s time to exercise again to get your muscles back to their full strength Q Can I use AQUAFLEX if I experience vaginal dryness A Yes You may find the AQUAFLEX cone easier to insert if it is wet
3. makaa sel ll si polvet koukussa ja jalkapohjat tasaisesti alustaa vasten J nnit lantionpohjan lihaksia samalla kun yrit t vet kuulaa kevyesti langasta ulos J nnit lihaksia kymmenen kertaa nouse yl s ja yrit pit kuula paikallaan Jos se ei viel k n pysy paikallaan toista harjoitus seuraavana aamuna Jos et viel k n onnistu tekem n harjoitusta keskustele asiasta l k risi kanssa H n voi neuvoa sinut alaan erikoistuneen fysioterapeutin puheille Jos tyhj n kuulan paikallaan pit minen vaatii jonkin verran ponnistusta on aika aloittaa AQUAFLEX lantionpohjan lihasten harjoitusohjelma Voit lis t painoja sit mukaa kuin tunnet lihastesi vahvistuvan e Jos tyhj kuula pysyy paikallaan seistess si ved kuula narusta hell varaisesti ulos ja lis painoja kunnes tunnet ett lihaksesi joutuvat ty skentelem n pysty kseen pit m n kuulan paikallaan Kun olet l yt nyt sinulle sopivan painon voit aloittaa harjoitukset 79 neen AOUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN Tee harjoitukset p ivitt in p st ksesi parhaimpiin tuloksiin Kun olet l yt nyt sinulle sopivan aloituspainon yrit pident aikaa jonka pystyt pit m n kuulan paikallaan Aseta tavoitteeksi 20 minuuttia p iv ss Kun kuula on paikallaan lantionpohjan lihakset supistuvat automaattisesti sen ymp rille T m refleksinomainen liike harjoittaa ja vahvistaa lantionpohjan lihaksiasi K ytt m
4. tape car cela fera toute la diff rence sur les r sultats que vous obtiendrez avec le syst me AQUAFLEX e Si vous avez du mal identifier les bons muscles la prochaine fois que vous irez uriner essayez d interrompre et de relancer le jet Vous sentirez vos muscles p rin aux se contracter ce qui vous familiarisera avec la sensation correcte Orifice urinaire Muscles contract s IL S AGIT L D UN TEST NE FAIRE QU UNE FOIS IL EST DECONSEILLE D INTERROMPRE VOLONTAIREMENT LE JET DE LURINE DE FA ON R GULI RE 21 neen AOUAFLEX Mode d emploi FR N Comment choisir la meilleure taille de c ne et le CA C nes AQUAFLEX PT N N vi Er A K N KOM VER N Z Ajouter les poids en 3 manipulations Poids AQUAFLEX simples 1 D visser le c ne en son milieu 2 Ajouter le poids sur la tige 3 Revisser soigneusement les 2 parties du c ne l ensemble est pr t l emploi 22 neen AQUAFLEX Mode d emploi FR nn Debuter le programme AQUAFLEX de facon efficace Introduisez le c ne de d part le plus large des deux sans ajouter aucun poids Levez vous et utilisez vos muscles p rin aux pour essayer de retenir le c ne vide dans votre vagin Si vous pouvez le faire sans effort vous pouvez commencer d s pr sent ajouter des poids Si vous n y arrivez pas allongez vous en repliant les jambes les pieds bien plat P
5. Bekken bodemspieren 47 neen AOUAFLEX Handleiding NL N Gebruik AQUAFLEX ter voorkoming en het helpen genezen van urineverlies Zelfs indien u geen last heeft van urineverlies kan u AQUAFLEX preventief gebruiken om uw bekkenbodemspieren te versterken ter voorbereiding op een zwangerschap of als onderdeel van lichamelijke oefeningen Alle inspanningen die u nu verricht zullen later de kans op urineverlies na zwangerschap of tijdens de menopauze beperken Indien u al last hebt gehad van urineverlies bijvoorbeeld wanneer u lacht niest danst of een fysieke inspanning levert begin dan vanaf vandaag met het gebruik van AQUAFLEX en reeds na 12 weken zou dit probleem tot het verleden kunnen behoren De spanning van uw spieren zal versterkt worden met als resultaat een betere controle over de blaas en een groter zelfvertrouwen e Was eerst alle onderdelen van het AQUAFLEX systeem in water waar u wat zeep hebt toegevoegd Spoel en droog ze daarna af Nadat u dan uw handen hebt gewassen neemt u het startkegeltje het grootste van de twee U voegt er geen gewichten aan toen Houd het kegeltje vast op de plaats waar het touwtje zit en breng het voorzichtig in de vagina Dit laatste gaat misschien makkelijker wanneer u rechtop staat met n been opgetrokken en met de voet rustend op een stoel of de rand van het toilet Wanneer het kegeltje helemaal in de vagina is ingebracht moet u het uiteinde van het kegeltje makkelijk k
6. Gebrauch des AQUAFLEX Schwierigkeiten auftreten Sie k nnen zum Beispiel unsere Internetseite in englischer Sprache zu Rate ziehen www aquaflexcones com Was man tun sollte Benutzen Sie den AQUAFLEX regelm Rig Wie bei allen bungen erzielen Sie die besten Ergebnisse wenn Sie regelm Rig trainieren Was man nicht tun sollte Erwarten Sie keine sofortige Besserung Muskeltraining braucht Zeit es kann mehrere Wochen dauern bis sich die Fortschritte bemerkbar machen Was man nicht tun sollte Seien Sie nicht berrascht wenn Sie das Gewicht Ihres Konus verringern m ssen wenn Sie die bungen am Abend durchf hren Die Muskeln erm den im Verlauf des Tages AOUAFLEX amp k nnen m glicherweise erst nach einigen Wochen sp rbar werden Wenn Sie nach zw lf Wochen den Eindruck haben dass immer noch keine Besserung eingetreten ist sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen Leihen Sie Ihren AQUAFLEX aus Hygienegr nden an niemanden aus Was man nicht tun sollte Benutzen Sie die Konusse nicht unter folgenden Umst nden w hrend des Geschlechtsverkehrs oder unmittelbar danach w hrend Sie ein Diaphragma tragen w hrend der Schwangerschaft w hrend einer Geb rmuttersenkung e w hrend Ihrer Periode wenn eine Entz ndung der Vagina besteht 43 Deze brochure bevat essenti le informatie over urineverlies en de manieren waarop de AQUAFLEX kegeltjes met gewichten u kunnen ondersteunen bij het oplosse
7. Hvis du ikke klarer det legger du deg ned med bayde kn r og fottene flatt mot underlaget Deretter strammer du bekkenmusklene samtidig som du forsiktig trekker i snoren som om du fors ker trekke ut konen Stram musklene ti ganger rett deg s opp og prave holde konen p plass Hvis den fremdeles ikke holder seg p plass gjentar du avelsen neste morgen Hvis du fremdeles ikke klarer gjore dette kontakter du legen din Hun eller han kan sette deg i kontakt med en fysioterapeut som vil kunne hjelpe deg e Hvis du m anstrenge deg for holde den tomme konen p plass er dette riktig utgangspunkt for bruken av AQUAFLEX treningssystem for bekkenbunnen Du kan begynne sette p vekter n r du merker at musklene blir sterkere e Hvis den tomme konen holder seg p plass n r du st r oppreist trekker du forsiktig konen ut med snoren og begynner sette p vekter til du merker at det er anstrengende holde konen p plass Da har du funnet den riktige vekten til bruk n r du starter med avelsene 93 neen AOUAFLEX Brukerveiledning NOR N Du oppn r beste resultater hvis du trener hver dag N r du har funnet startvekten pr ver du holde konen p plass litt lengre hver dag Prove komme opp i 20 minutter hver dag N r konen er p plass vil bekkenbunnsmuskulaturen automatisk trekke seg sammen rundt den Det er denne reflekshandlingen som trener og styrker bekkenbunnsmuskulaturen N r du bruker kone
8. ll kuulia sinun ei tarvitse puristaa ja nostaa lihaksiasi kuten joudut tekem n harjoittaessasi lantionpohjan lihaksia ilman kuulia Kun kuula pysyy helposti paikallaan aloita painojen lis minen Kun kaikilla painoilla varustettu isompi kuula pysyy paikallaan on aika siirty k ytt m n pienemp kuulaa Aloita harjoitukset taas tyhj ll kuulalla ja lis painoja v hitellen Jos halutaan nopeasti hyvi tuloksia AOUAFLEX amp i kannattaa k ytt joka p iv ensimm isten 8 12 viikon ajan Jos et pysty harjoittelemaan p ivitt in sinulta kuluu todennn k isesti enemm n aikaa tavoitteesi saavuttamiseen Monet naiset huomaavat harjoitellessaan etteiv he pysty pid ttelem n kaikkia painoja Jos n in k y ei ole syyt huoleen Kuten kaikenlaisessa harjoittelussa on t rke edet hitaasti mutta varmasti omien henkil kohtaisten edellytysten mukaisesti 80 neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN Siirtyminen vaativampiin harjoituksiin Kun painoilla varustettu kuula pysyy paikallaan seisoessasi on aika siirty vaativampiin harjoituksiin Yrit pit kuula paikallaan k velless si ymp ri huonetta noustessasi portaita h lk tess si paikallasi tai yskiess si Liikkeet asettavat lantionpohjan lihakset kovemmalle koetukselle niiden joutuessa mm tukemaan virtsarakkoa Saatat joutua k ytt m n n iss harjoituksissa kevyempi painoja kuin mihin olet jo tottunut Lihaksesi v
9. rste ledd Pass p at du ikke setter konen like langt inn som en tampong Du vil kanskje oppleve at konen glir litt nedover men du m alltid passe p at hele konen befinner seg inne i skjeden 96 neen AQUAFLEX Brukerveiledning NOR St Sp Kan jeg gj re bekkenbunns velsene som brukes av nybakte m dre n r jeg bruker AQUAFLEX Sv Du kan gj re alle klemme sammen og l ft velsene du har l rt men p samme m te som med annen trening m du passe p s du ikke overanstrenger musklene G rolig frem da f r du de beste resultatene uten belastning Sp Hvor kort tid etter f dselen kan jeg begynne bruke AQUAFLEX Sv Lytt til kroppen din og begynn s snart du kjenner deg klar Det er best vente til sting eller s r har grodd noe som sannsynligvis kan ta inntil tte uker Du kan ogs vente til du f r klarsignal p helsekontrollen etter f dselen Sp N r p dagen er det best bruke AOUAFLEX amp Sv AQUAFLEX kan bruked n r som helst alt etter hva som passer deg best Det er likevel lurt tenke p at utover dagen blir musklene slitne Hvis du trener om kvelden kan det alts hende at du ikke klarer bruke like mange vekter eller trene like lenge som vanlig Sp Hvor lenge skal jeg fortsette bruke AQUAFLEX Sv Med daglig bruk skal du merke forbedring innen tte uker Du f r maksimalt utbytte av AQUAFLEX hvis du fortsetter trene hver dag i inntil tolv uker 97 neen AOU
10. sit ett kuulan pohja jossa lanka kiinnittyy kuoreen on kahden sentin syvyydess em ttimess eli noin sormen p st sen ensimm iseen niveleen Varmista ett asetat kuulan alemmaksi kuin tamponin Kuula saattaa valua jonkin verran alas Varmista aina ett se on kokonaan em ttimen sis ll 82 neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN N K Voinko tehd synnytyksen j lkeisell kurssilla oppimiani lantionpohjan lihasten harjoituksia k ytt ess ni AOUAFLEX amp i rr V Voit tehd oppimiasi purista ja nosta liikkeit mutta kuten kaikissa harjoituksissa t ss kin on varottava rasittamasta lihaksia liikaa Tee liikkeet hitaasti ja huolellisesti p st ksesi rasittumatta parhaisiin tuloksiin K Miten pian synnytyksen j lkeen AQUAFLEX i voi k ytt V Kuuntele kehoasi ja aloita heti kun se tuntuu sinusta hyv lt On kuitenkin paras odottaa ett ompeleet ja haavat paranevat kunnolla mik voi kest noin kahdeksan viikkoa Voit my s odottaa kunnes olet k ynyt synnytyksen j lkitarkastuksessa ja kuullut kaiken olevan kunnossa K Mihin aikaan p iv st AQUAFLEX i on paras k ytt V Voit k ytt AQUAFLEX i milloin tahansa sinulle sopii Kannattaa kuitenkin muistaa ett my s lihaksesi v syv t p iv n mittaan Jos teet harjoitukset illalla et ehk jaksa k ytt yht montaa painoa kuin aamulla tai jatkaa harjoitusta yht pitk n K Miten kauan AQU
11. ufig gestellte Fragen zum AQUAFLEX A A Was muss ich tun wenn ich einen leeren Konus nicht in der Vagina halten kann wenn ich auf dem R cken liege und vorsichtig am Faden ziehe Wenn das passiert sollten Sie am besten die Hilfe eines Physiotherapeuten in Anspruch nehmen der sich auf Frauenkrankheiten spezialisiert hat Ihr Arzt kann Ihnen sicherlich einen solchen Therapeuten in Ihrer N he nennen Muss ich Ubungen mit dem Konus unbedingt im Stehen durchf hren Ja Wenn Sie aufrecht stehen bewegt sich der Konus durch die Schwerkraft nach unten Um zu vermeiden dass der Konus herausf llt ziehen sich die Muskeln um ihn herum zusammen und halten ihn an Ort und Stelle fest Ohne die Schwerkraft w rde es nicht zu dieser automatischen Reaktion kommen die bung im Sitzen durchzuf hren w re also nicht effektiv Wie kann ich feststellen ob der Konus an der richtigen Stelle sitzt Jede Frau ist anders gebaut die genaue Position f r den Konus ist also von Person zu Person verschieden Es gilt folgende Faustregel Die Spitze des Konus die Stelle an der der Faden gefestigt ist sollte 2 cm innerhalb der Scheide liegen also ungef hr so weit im Inneren wie Ihre Fingerspitzen vom ersten Gelenk entfernt ist Stellen Sie sicher dass Sie den Konus nicht so hoch positionieren wie einen Tampon Es k nnte sein dass der Konus ein wenig hinuntergleitet sorgen Sie auf jeden Fall daf r dass der Konus vollst ndig von der Sch
12. Sie es gewohnt sind kul Wie lange sollte ich die bungen mit dem AQUAFLEX fortsetzen A Wenn Sie den AQUAFLEX regelm ig t glich benutzen m ssten Sie innerhalb von acht Wochen eine Besserung feststellen Wenn Sie die Vorteile des AQUAFLEX voll ausnutzen wollen ist es wichtig dass Sie die t glichen Ubungen ber zw lf Wochen hin durchf hren 41 neen AOUAFLEX Gebrauchsanweisung DE N F Was sollte ich tun wenn ich die Ubungen regelm Rig durchf hre und trotzdem keine Besserung verspiire A Zun chst sollten Sie die Anleitung noch einmal lesen damit Sie sicher sein k nnen dass Sie die Ubungen richtig durchgefiihrt haben Wenn Sie alles richtig gemacht haben und trotzdem nicht die Ergebnisse erzielen die Sie erhofft haben sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden Der kann Ihnen einen Physiotherapeuten nennen der sich auf Frauenkrankheiten spezialisiert hat und Ihnen mit Sicherheit in einem Gespr ch unter vier Augen helfen kann F Wenn meine Beckenbodenmuskeln an St rke gewonnen haben gibt es dann ein Nachfolgeprogramm zur Aufrechterhaltung des erreichten Zustandes A Um sicherzustellen dass Sie den erreichten Zustand erhalten und die Muskeln noch weiter st rken k nnen sollten Sie den AQUAFLEX auch weiterhin benutzen und zwar einmal oder zweimal die Woche Sie k nnten aber auch wenn Ihnen das besser passt nach jeder Periode iiberpriifen ob Sie immer noch in der Lage sind den Konus an der richtigen
13. af dagen Forvent dig ikke en jeblikkelig forbedring Muskeltr ning tager tid og det kan tage uger f r du f ler noget fremskridt Hvis du ikke f ler nogen forbedring efter 12 uger b r du s ge medicinsk hj lp L n ikke dit AQUAFLEX materiale ud til nogen af hygiejniske rsager Brug ikke keglerne under f lgende omst ndigheder e under eller lige efter samleje ved anvendelse af pessar under graviditet hvis du har en alvorlig prolaps n r du har menstruation e hvis du har en skedeinfektion 113 neen AQUAFLEX Notes 114 heen AQUAFLEX Notes 115 For more information on this and other products in the NEEN range please visit www neenpelvichealth com rs PATTERSON MEDICAL NEEN is distributed exclusively by Patterson Medical Ltd Nunn Brook Road Huthwaite Sutton in Ashfield Nottinghamshire NG17 2HU UK Tel 44 0 8448 730 035 Fax 44 0 8448 730 100 Email mobilisrolyan sales patterson medical com Pl neen Ne inner strength outer confidence
14. benutzen um Pr ventivma nahmen zu ergreifen um die Beckenbodenmuskeln als Vorbereitung auf eine Schwangerschaft oder als Teil eines allgemeinen Fitnessprogramms zu st rken Alle Anstrengungen die Sie jetzt investieren werden sich sp ter auszahlen wenn Sie schwanger werden oder f r das sp tere Leben um die Wahrscheinlichkeit des Eintretens einer Stress Inkontinenz zu reduzieren Wenn Sie bereits festgestellt haben dass Urin austritt wenn Sie lachen husten niesen laufen tanzen oder sportliche Ubungen durchf hren dann sollten Sie noch heute beginnen den AQUAFLEX einzusetzen und nach zw lf Wochen sollte dieses Problem der Vergangenheit angeh ren Der urspriingliche Zustand der Beckenbodenmuskeln wird wieder hergestellt und Sie werden sich ber das Ergebnis freuen Sie k nnen Ihre Blase wieder besser kontrollieren und gewinnen mehr Selbstvertrauen e Erster Schritt Waschen Sie alle Bestandteile des AQUAFLEX in Seifenwasser sp len Sie sie ab trocknen Sie die Teile ab und waschen Sie die H nde e Zweiter Schritt Nehmen Sie den Starter Konus das ist der gr ere der beiden ohne ein Gewicht hinzuzuf gen zur Hand e Dritter Schritt Halten Sie den Konus an der Stelle wo der Faden angebracht ist und schieben Sie ihn vorsichtig in die Vagina und zwar so dass nur der Faden heraush ngt Es k nnte f r Sie einfacher sein den Konus im Stehen einzuf hren wobei ein Bein angehoben ist und durch einen Stuhl oder de
15. die Ursache f r eine Schw chung der Muskeln sein Es kann aber auch eine genetisch bedingte Tendenz in einer Familie geben dass die Beckenbodenmuskeln erschlaffen Aus diesen Gr nden empfehlen Spezialisten allen Frauen ihre Beckenbodenmuskeln regelm Rig durch Ubungen zu st rken Durch den Kauf von AQUAFLEX haben Sie bereits den ersten Schritt getan etwas fiir Ihre Beckenbodenmuskeln zu tun innerhalb von zw lf Wochen werden Sie bereits den Unterschied merken Wenn Sie den AQUAFLEX vorsichtig und regelm ig benutzen wird das bungsprogramm f r Sie zu einem Riesenerfolg fiihren Die Beckenbodenmuskeln sind am Schambein befestigt Sie m ssen sich den Beckenboden wie eine Art H ngematte vorstellen die die Blase die Geb rmutter und die Ged rme h lt Stellen Sie sich beispielsweise einmal die Belastung vor die durch das Austragen eines Babys ber neun Monate und die Geburt selbst entsteht Sie k nnen dann verstehen warum bei einem Drittel aller M tter eine Schw chung des Beckenbodens eintritt und als Folge davon die Kontrolle ber die Blase geringer wird 32 neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE Geb rmutter Mutterleib Ged rm Blase Vagina Beckenboden muskeln 33 neen AOUAFLEX Gebrauchsanweisung DE o Setzen Sie den AQUAFLEX ein um Stress Inkontinenz vorzubeugen oder zu kurieren Falls Sie noch nicht mit Stress Inkontinenz zu tun haben k nnen Sie den AQUAFLEX dazu
16. du allts inte knipa och lyfta som n r du var musklerna utan hj lp av konerna N r du l tt kan h lla konen p plats kan du b rja ka vikterna i konen N r du kan h lla den stora konen med alla vikterna p plats r det dags att g vidare till den mindre konen terigen b rjar du med en tom kon och kar gradvis med st rre vikter F r att uppn b sta resultat p kortast tid b r du anv nda AQUAFLEX varje dag de f rsta tta till tolv veckorna Om du inte kan tr na dagligen kommer det naturligtvis att ta l ngre tid att n ditt m l M nga kvinnor kommer att uppt cka att de inte kan h lla kvar alla vikterna Om detta h nder dig r det ingenting att oroa sig f r Som med all tr ning r det viktigt att du g r en l ngsam och s ker f rb ttring enligt dina f ruts ttningar 66 heen AOUAFLEX Bruksanvisning SW Se Ga vidare till mer avancerad traning N r du kan st stilla och halla kvar konen med vikterna r det dags att ka utmaningen F rs k att h lla konen p plats d du g r omkring i huset g r uppf r en trappa f rsiktigt joggar p st llet eller hostar Dessa aktiviteter s tter st rre press p b ckenbottnen som f r arbeta h rdare f r att t ex h lla upp urinbl san Till en b rjan kanske dessa vningar kr ver att du anv nder lite l ttare vikter n vad du r van vid men du kommer snart att kunna ka till dina optimala vikter n r musklerna blir starkare
17. f r att f rs ka h lla kvar den tomma konen i vaginan Om du kan h lla i konen utan anstr ngning kan du b rja med vikterna Om du inte kan g ra detta l gger du dig p rygg med b jda kn n och f tterna tryckta mot golvet Sp nn b ckenbottnen samtidigt som du drar i konen som om du f rs kte dra ut den Sp nn musklerna tio g nger och st sedan upp igen och f rs k att h lla konen p plats Om du fortfarande inte kan h lla den p plats upprepar du vningen f ljande morgon Om du har problem kontakta din l kare Om du m ste anstr nga dig f r att h lla kvar den tomma konen r detta ett tecken p att du ska b rja anv nda ditt AQUAFLEX tr ningssystem f r b ckenbottnen Du kan b rja l gga i vikter n r du k nner att dina muskler blir starkare Om den tomma konen h lls p plats medan du st r upp drar du f rsiktigt ut konen och l gger i vikter tills du k nner att det r anstr ngande att h lla konen p plats D har du hittat den idealiska vikten f r att b rja din tr ning 65 neen AOUAFLEX Bruksanvisning SW u Tr na varje dag f r att n b sta resultat N r du hittat din startvikt r m let att ka den tid d du kan h lla konen p plats Tr na i upp till 20 minuter om dagen N r konen sitter p plats kommer musklerna i b ckenbottnen automatiskt att dras ihop runt konen Det r denna reflex som tr nar och st rker din b ckenbotten N r du anv nder konerna beh ver
18. i stand til at fole forskellen Brugt omhyggeligt og regelm ssigt vil AQUAFLEX tr ningsprogram gore en verden til forskel for dig Din baekkenbund er h ftet til dit skamben Forestil dig at b kkenbunden er en slags haengekoje der stotter din blaere livmoder og tarm Forestil dig f eks kravet til at b re et foster i 9 m neder og anstrengelsen ved f dslen s forst r du hvorfor en tredjedel af m dre efterlades med en svag baekkenbund og ringe blaerekontrol 102 neen AQUAFLEX Brugsvejledning DAN Livmoder Tarm Blaere Vagina Bakken bunds muskel 103 neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN ot Brug AQUAFLEX til at forebygge eller afhjaelpe stress inkontinens Hvis du endnu ikke har problemer med inkontinens kan du anvende AQUAFLEX forebyggende for at styrke dine b kkenbundsmuskler som forberedelse til graviditet eller som en del af dit fitness program Alle de kr fter du l gger i det nu bel nnes siden hen n r du bliver gravid eller senere i livet hvor risikoen for stress inkontinens reduceres Hvis du allerede har erfaret at du l kker n r du griner hoster nyser l ber danser eller traener begynd at bruge AQUAFLEX i dag og inden 12 uger skulle problemet vaere lost Din muskelstyrke vil vaere genoprettet og du kan nyde resultatet en storre blaerekontrol og mere selvsikkerhed Efter vask i varmt s bevand skyllet og t rret hver AQUAFLEX del og vasket h nder
19. ligger ned og forsoger forsigtigt at tr kke i keglen A Sker dette vil du muligvis have brug for hj lp fra en specialist som din egen lage vil kunne anbefale dig Q Skal jeg st op n r jeg bruger keglerne A Ja i den rette stilling medvirker tyngdekraften til at keglen vil bev ge sig nedad For at forhindre at keglen falder ud sp nder musklerne sig sammen og holder den p plads Denne automatiske reaktion ville ikke ske uden tyngdekraften s det er ineffektivt at sidde ned Q Hvordan ved jeg om jeg har placeret keglen det rigtige sted A Alle kvinder er skabt forskelligt s den helt korrekte stilling vil variere fra person til person Som en general vejledning skal basen af keglen hvor snoren moder skallen vaere 2 cm indeni dig omkring samme afstand som fra fingerspidsen til det forste fingerled Sikre dig at du ikke placerer keglen s hojt oppe som du ville gore med en tampon Du vil muligvis kunne m rke at keglen glider lidt ned men ver altid sikker p at keglen er helt inde i skeden 110 neen AQUAFLEX Brugsvejledning DAN St Q Kan jeg lave b kkenbundstr ning som vist p mit f dselsforberedelseskursus mens jeg bruger AQUAFLEX A Du kan lave hvilken som helst slags knibe og l fte velser som du kender men som med al tr ning s rg for at du ikke overanstrenger musklerne Tag det stille og roligt og opn det bedste resultat uden overbelastning Q Hvor hurtigt efter jeg har f e
20. rauhassa niin kauan ett l yd t oikeat lihakset On t rke tehd harjoitus alusta l htien oikein koska se vaikuttaa AQUAFLEX ill saamiisi tuloksiin Jos sinusta on vaikeaa tunnistaa oikeita lihaksia kokeile seuraavan kerran virtsatessasi virtsan pid tt mist ja virtsaamisen jatkamista Tunnet t ll in lantionpohjan lihastesi supistuvan ja tied t seuraavan kerran AQUAFLEX i k ytt ess si milt lihasten j nnitt misen pit tuntua Virtsarakko Supistajalihakset MUISTA ETT TESTI EI PID TOISTAA EI OLE SUOSITELTAVAA RAJOITTAA VIRTSAN KULKUA S NNOLLISESTI IT neen AOUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN o Parhaan aloituspainon ja kuulan koon valitseminen TED CI AQUAFLEX kuulat N lt J DL N N N e 0 0 OCO L Painojen lis minen on helppoa AQUAFLEX painot 1 Kierr kuula keskelt auki 2 Lis paino akselille 3 Kierr osat takaisin yhteen ja kuula on taas valmis k ytett v ksi 78 neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN Se AQUAFLEX harjoitusohjelma lis sis ist terveytt ja hyv nolontunnetta Ty nn aloituskuula em ttimeen kahdesta kuulasta suurempi l lis painoja Nouse seisomaan ja yrit pit tyhj kuula lantionpohjan lihaksilla em ttimess si Jos kuula pysyy sis ll ponnistuksitta voit lis t painoja Jos kuula ei pysy sis ll
21. som muskulaturen blir enn sterkere velse for kvinner med urgeinkontinens Urgeinkontinens er det begrepet som brukes n r du plutselig m tisse men ikke alltid rekker frem til toalettet tidsnok Hvis dette skjer med deg kan du trene med konen mens du vasker opp vasker hendene eller gj r andre ting som vangligvis f r deg til lekke urin Du b r imidlertid alltid opps ke lege hvis du har dette problemet ettersom du vil trenge mer hjelp og st tte med bli kvitt urgeinkontinens 95 neen AOUAFLEX Brukerveiledning NOR VAD Noen vanlige sp prsm l om AQUAFLEX Sp Sv Sp Sv Sp Sv Hva skal jeg gjore hvis jeg ikke klarer holde inne en tom kone n r jeg ligger og forsiktig trekker i snoren Hvis dette skjer trenger du muligens hjelp fra en fysioterapeut Legen din kan anbefale en fyhsioterapeut i ditt lokalomr de M jeg st oppreist n r jeg bruker konene Ja n r du st r oppreist vil tyngdekraften bevege konen nedover For hindre at konen faller ut vil muskulaturen stramme seg rundt den og holde den p plass Denne automatiske reaksjonen oppst r ikke uten tyngdekraften s det er ikke effektivt sitte Hvordan vet jeg om konen sitter riktig Alle kvinner er forskjellige s den n yaktige plasseringen vil variere fra person til person Vanligvis skal bunnen av konen der snoren g r inn i konen sitte to centimeter inn i skjeden omtrent samme lengde som fra fingertuppen til f
22. tag startkeglen den storste af de to uden at ilaegge vaegte Hold keglen ved snoren og skub forsigtigt op i vagina indtil kun snoren er udenfor Det kan vaere nemmere at indfore keglen st ende med et ben l ftet op p en stol eller toiletkummen N r keglen er helt inde i vagina skulle du let kunne f le bunden af keglen med din finger For at opn det bedste resultat skal keglen vaere placeret lavere end en tampon 104 neen AQUAFLEX Brugsvejledning DAN st At begynde med AQUAFLEX Husk at ovelse gor mester Hold fingrene p det punkt hvor snoren h ftes p keglen og sp nd dine baekkenbundsmuskler e Hvis du bruger musklerne korrekt skal keglen tr kkes v k fra din finger da den traekkes op i vagina Hvis keglen skubbes mod fingeren bruger du formentlig dine mavemuskler i stedet for baekkenbundsmusklen Det kan kr ve nogen velse for du kan lokalisere og arbejde med disse muskler effektivt Vaer forsigtig ikke at skubbe keglen for langt op i vagina da det vil gore din traening mindre effektiv Gentag dette s meget du beh ver indtil du er tilfreds med at have lokaliseret de rette muskler Det er virkelig vigtigt at du f r forste skridt rigtigt da det vil gore en forskel til resultatet du opn r med AQUAFLEX Hvis du har vanskeligt ved at identificere de rigtige muskler skal du ved n ste toiletbes g for at tisse pr ve at stoppe og starte str mmen Du vil f le din b kkenbundsmuskel
23. te urineren en dat vaak niet kan ophouden tot het toilet wordt bereikt Wanneer u dat al eens overkomen is kunt u met het kegeltje oefenen wanneer u zich wast de vaat doet de handen wast of bij elke andere activiteit die urineverlies uitlokt Bij deze gevallen dient u wel om medisch advies te vragen daar u gespecialiseerde hulp nodig heeft 53 neen AOUAFLEX Handleiding NL Se De meest gestelde vragen over AQUAFLEX v A Wat moet ik doen wanneer ik er niet in slaag een leeg kegeltje op zijn plaats te houden terwijl ik lig en ik voorzichtig aan het touwtje trek Wanneer dat gebeurt dan hebt u ongetwijfeld de hulp nodig van een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in specifieke vrouwenproblemen Uw arts kan u ongetwijfeld doorverwijzen naar iemand in uw omgeving V Moet ik rechtop blijven staan wanneer ik de kegeltjes gebruik Ja Door het feit dat u rechtop staat beweegt het kegeltje Om te vermijden dat het naar buiten komt klemmen de bekkenbodemspieren zich rond het kegeltje en houden ze het op zijn plaats Deze reflexbeweging zou zich niet voordoen zonder het effect van de zwaartekracht Een zitpositie heeft dus geen enkel effect V Hoe weet ik wanneer het kegeltje goed op zijn plaats zit ledere vrouw is anders gevormd waardoor de juiste positie van het kegeltje voor iedereen verschillend is Globaal genomen moet de bodem van het kegeltje waar het touwtje vastzit aan het kegeltje 2 cm naar binnen zitten
24. with water or if a very small amount of lubricant is applied Q Am I likely to get Thrush or any other infection from AQUAFLEX A Notif you follow a simple hygiene routine Always make sure you wash your hands thoroughly before using AQUAFLEX Make sure every individual part of your AQUAFLEX kit is washed in soapy water rinsed and thoroughly dried each and every time you use it Pay special attention to the area where the cord enters the cone and keep the cones in their clean container neen AQUAFLEX Instruction Manual GB ar Your checklist of Do s and Don ts DO wash your hands before using AQUAFLEX and thoroughly clean the cones and weights every time you use them DO seek professional advice if you have any difficulties using AQUAFLEX DO use your AQUAFLEX regularly As with all exercise the best results are achieved and maintained by constant training DONT be surprised if you have to reduce the weight of your cone when exercising in the evening Your muscles will tire as the day progresses DONT expect to feel an immediate improvement Muscle training takes time and the benefits may not be felt for several weeks If you feel there s no improvement after 12 weeks you should seek professional advice DONT lend your AQUAFLEX set to anyone else for reasons of hygiene DONT use the cones under the following circumstances e during or just after intercourse e whilst using a vaginal diaphragm or cap
25. 49 neen AOUAFLEX Handleiding NL N Hoe kiest u het kegeltje met de beste omvang en het lt I D lt AQUAFLEX kegeltjes beste startgewicht lt N lt u d A N KOM VER N Z Gewichten toevoegen in 3 handelingen AQUAFLEX gewichtjes 1 Draai het kegeltje open in het midden 2 Voeg het gewicht toe op de schacht 3 Voorzichtig het kegeltje opnieuw in elkaar schroeven klaar voor gebruik 50 neen AQUAFLEX Handleiding NL St Voor een doeltreffende start van het AQUAFLEX programma Breng het kegeltje waarmee u start de grootste van de twee in zonder gewichten toe te voegen Sta op en gebruik uw bekkenbodemspieren om te proberen het lege kegeltje in uw vagina te houden Kunt u dat zonder inspanning dan kunt u vanaf nu beginnen met het toevoegen van gewichtjes Slaagt u daar niet in ga dan liggen en trek uw benen op waarbij u de voeten plat houdt Trek vervolgens de bekkenbodemspieren samen en trek dan voorzichtig aan het touwtje alsof u het kegeltje er uit zou willen trekken Span de spieren tien keer aan sta dan vervolgens weer op en probeer het kegeltje op zijn plaats te houden Blijft het niet op zijn plaats herhaal dan de oefening de volgende ochtend Slaagt u er nog altijd niet in om deze oefening correct uit te voeren raadpleeg dan uw arts Hij zal u dan doorverwijzen naar een fysiotherapeut gespecialiseerd in vrouwelijke aandoeningen e Als h
26. 98 neen AQUAFLEX Brukerveiledning NOR ti Sjekkliste over hva du skal og ikke skal gjore Du SKAL vaske hendene for du bruker AQUAFLEX og vaske konene og vektene grundig hver gang du bruker dem Du SKAL oppsgke profesjonell hjelp hvis du har vansker med bruke AQUAFLEX Du finner ogs mer informasjon p web omr det v rt www aguaflexcones com Du SKAL bruke AQUAFLEX regelmessig Som med annen trening oppn r og vedlikeholder du best resultat hvis du trener jevnlig Du SKAL IKKE v re overrasket hvis du m senke vekten p konen hvis du trener om kvelden Musklene blir slitne utover dagen Du SKAL IKKE forvente yeblikkelig forebedring Muskeltrening tar tid og du merker kanskje ikke bedring f r etter flere uker Hvis du ikke synes du merker bedring etter 12 uker b r du opps ke lege Du SKAL IKKE l ne AQUAFLEX settet til andre av hygieniske rsaker Du SKAL IKKE bruke konene i disse tilfellene under eller rett etter samleie mens du bruker pessar under graviditet hvis du har livmorfremfall e n r du har menstruasjon hvis du har en infeksjon i skjeden 99 Denne brochure indeholder vigtig information om AQUAFLEX v gtlodder og hvordan du anvender dem for at opn det bedste resultat 101 Introduktion 102 103 Om baekkenbundsmusklerne 104 AQUAFLEX system 105 Kom i gang 106 V lg startv gt 107 Hvordan ges v gten 108 Opn det bedste resultat 109 get tr nin
27. AFLEX Brukerveiledning NOR N Sp Hva skal jeg gjore hvis jeg trener hver dag men ikke merker bedring Sv Forst m du lese bruksanvisningen p nytt og forsikre deg om at du bruker AQUAFLEX riktig Hvis du gjor det og du ikke oppn r resultatene du nsker kan du be legen din sette deg i kontakt med en fysioterapeut som kan gi deg r d Sp N r bekkenbunnsmuskulaturen er blitt sterkere skal jeg da f lge et program for holde styrken ved like Sv Du opprettholder og bedrer muskelstyrken lettere hvis du fortsetter bruke AQUAFLEX bare n eller to ganger i uken Hvis du nsker det kan du ogs etter hver menstruasjon kontrollere om du fremdeles klarer holde konen p plass med den tyngste vekten du tidligere klarte Hvis du ikke klarer det er det p tide trene med AQUAFLEX igjen slik at musklene f r sin fulle styrke tilbake Sp Kan jeg bruke AQUAFLEX hvis jeg har torr skjede Sv Ja Det vil kanskje v re lettere sette inn AQUAFLEX hvis den er fuktig av vann eller innsatt med orlite glidemiddel Sp Kan jeg f sopp eller andre infeksjoner av bruke AQUAFLEX Sv Ikke hvis du f lger enkle hygieniske retningslinjer Pass p alltid vaske hendene grundig for du bruker AQUAFLEX Pass p at hver del i AQUAFLEX settet blir vasket i s pevann skylt og torket godt hver eneste gang du bruker det V r spesielt noye med omr det der snoren g r inn i konen og oppbevar konene i den rene beholderen
28. AFLEX in k ytt tulee jatkaa V P ivitt isen k yt n tulokset n kyv t noin kahdeksan viikon kuluessa Jotta AQUAFLEX ist saadaan mahdollisimman suuri hy ty on t rke ett harjoituksia jatketaan joka p iv 12 viikon ajan 83 neen AOUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN N v Mit minun on teht v jos harjoittelen s nn llisesti mutta lihakseni eiv t tunnu voimistuvan Tarkista ensin ett k yt AQUAFLEX id ohjeiden mukaan Jos siit huolimatta et ole p ssyt toivomiisi tuloksiin tiedustele l k rilt si alaan erikoistuneen fysioterapeutin nime Kun lantionpohjan lihakseni ovat vahvistuneet mit minun on teht v jatkossa jotta vaikutus j isi pysyv ksi Lihasten j ntevyyden yll pit miseksi on hyv k ytt AQUAFLEX i kerran tai kahdesti viikossa Voit my s tarkistaa jokaisten kuukautisten j lkeen pysytk yh pit m n kuulan paikallaan k ytt m ll yht monta painoa kuin p tt ess si harjoitukset Jos et pysty t h n on aika aloittaa lihaksia vahvistavat AQUAFLEX harjoitukset Voiko AQUAFLEX id k ytt jos em tin tuntuu kuivalta V Kyll AQUAFLEX kuula saattaa olla helpompi asettaa paikalleen m rk n tai jos siihen on sivelty hyvin v h n liukastusainetta Voivatko AQUAFLEX kuulat aiheuttaa hiivatulehdusta tai muita tulehduksia Eiv t jos noudatat yksinkertaisia puhtautta koskevia ohjeita Pese k tesi aina kunnolla enne
29. Aauaflex Instruction Manual GB Mode d emploi FR Gebrauchsanweisung DE Handleiding NL Bruksanvisning SW K ytt ohje FIN Brukerveiledning NOR Brugsvejledning DAN inner strength outer confidence This booklet is full of essential information about AQUAFLEX weighted cones and how to use them to achieve and maintain the best results 4 5 10 11 12 14 15 Introduction All about your pelvic floor muscles Your AQUAFLEX kit Getting started Choosing your start weight How to add weights Achieving the best results Advanced exercise and urge incontinence Commonly asked questions Check list of do s and don ts neen AQUAFLEX Instruction Manual GB AQUAFLEX is a clinically proven Pelvic Floor Exercise System consisting of weighted vaginal cones AQUAFLEX has been specially designed to help women who accidentally leak urine when they laugh cough sneeze or exercise This condition is known medically as stress incontinence but other terms include having a weak pelvic floor or having poor bladder control Whatever you prefer to call it AQUAFLEX can help cure it starting now neen AQUAFLEX Instruction Manual GB Take Control with AQUAFLEX Congratulations on purchasing AQUAFLEX you ll soon be well on your way to correcting your stress incontinence What is stress incontinence and what causes it It s a common condition experien
30. Stelle zu halten dabei sollten Sie das h chste Gewicht einsetzen das Sie vorher bew ltigen konnten Falls Ihnen das nicht gelingt ist es Zeit erneut mit dem AQUAFLEX zu trainieren damit Ihre Muskeln wieder die volle St rke erlangen Darf ich AQUAFLEX benutzen wenn ich an vaginaler Trockenheit leide A Ja Sie k nnen allerdings beim Einf hren ein wenig nachhelfen indem Sie den AQUAFLEX vorher mit Wasser anfeuchten oder eine sehr d nne Schicht Gleitgel auftragen F Ist es m glich dass ich durch AQUAFLEX eine Pilzinfektion oder irgendeine andere Entz ndung bekommen kann A Das ist nicht m glich wenn Sie eine einfache Hygieneroutine befolgen Waschen Sie vor jedem Gebrauch des AQUAFLEX auf jeden Fall griindlich die H nde Achten Sie unbedingt darauf dass die folgenden T tigkeiten durchgef hrt werden Alle Einzelteile des AQUAFLEX miissen griindlich in Seifenwasser gewaschen abgespilt und griindlich abgetrocknet werden und zwar unbedingt bei jedem Gebrauch Achten Sie besonders auf die Stelle wo der Faden am Konus gefestigt ist und bewahren Sie ihn dann in dem zur Ausstattung geh renden sauberen Beh lter auf 42 neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE k i Checkliste was man tun sollte was man nicht tun sollte Was man tun sollte Waschen Sie vor jedem Gebrauch von AQUAFLEX die H nde und reinigen Sie die Konusse und Gewichte Was man tun sollte Bem hen Sie sich um professionelle Hilfe falls beim
31. ahvistuvat kuitenkin pian ja pystyt lis m n painoja uudelleen Pakkoinkontinenssista k rsivien naisten harjoitusohjelma Pakkoinkontinenssilla tarkoitetaan oiretta kun virtsaamisen tarve tulee hyvin kki eik henkil aina ehdi WC hen ajoissa T st oireesta k rsiv t voivat harjoitella kuulien k ytt pyykki tai k si pestess n tai muissa tilanteissa joissa virtsa p see usein karkaamaan T ll in on kuitenkin aina my s hakeuduttava l k riin koska pakkoinkontinenssin hoitaminen vaatii asiantuntevaa apua 81 neen AOUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN N AQUAFLEX ist usein esitettyj kysymyksi v Mit minun pit tehd jos en pysty pit m n tyhj kuulaa sis ll ni maatessani sel ll ni ja vet ess ni varovasti langasta Saatat tarvita asiaan erikoistuneen fysioterapeutin apua L k risi voi suositella sinulle alueellasi toimivaa tysioterapeuttia Onko minun oltava seisoma asennossa k ytt ess ni kuulaa V Kyll pystysuorassa asennossa painovoima saa kuulan liikkumaan alasp in Est kseen kuulaa putoamasta alas lihakset kiristyv t sen ymp rille ja pit v t sen paikallaan T t automaattista reaktiota ei tapahdu ilman painovoimaa joten istuallaan tehdyist harjoituksista ei ole apua Mist tied n olenko asettanut kuulan oikein V Kaikki naiset ovat yksil llisi joten kuulan tarkka sijainti vaihtelee Yleiss nt n voidaan kuitenkin pit
32. anv nda dessa muskler effektivt Var noga med att inte f ra upp konen f r l ngt upp i vaginan eftersom vningen d blir mindre effektiv Anv nd s mycket tid du beh ver och upprepa tills du hittat r tt muskler Det r mycket viktigt att du genomf r detta steg noggrant eftersom det kommer att ha stor betydelse f r resultatet av din tr ning med AQUAFLEX Om du har sv rt att hitta r tt muskler kan du n sta g ng du g r p toaletten f r att kissa f rs ka att stoppa och starta urinfl det Du kommer att k nna att dina b ckenbottenmuskler dras samman s att du vet hur det ska k nnas n sta g ng du anv nder AQUAFLEX Tarm Urinbl sa Vagina Kon Sammandragande muskler OBSERVERA ATT DETTA R ETT ENG NGSTEST DET R INTE NYTTIGT ATT REGELBUNDET HINDRA URINFL DET 63 neen AOUAFLEX Bruksanvisning SW at S h r v ljer du l mplig startvikt och konstorlek AM gt CI AQUAFLEX koner N N N A Z D AZ a N S h r enkelt l gger du i vikterna AQUAFLEX vikter KOM VER 1 Skruva itu konen p mitten 2 L gg i vikten 3 Skruva ihop konen ordentligt och den r klar att anv ndas 64 neen AQUAFLEX Bruksanvisning SW Se AQUAFLEX vikttr ningsprogram f r inre h lsa och v lbefinnande F r in startkonen den st rsta av de tv konerna utan att l gga i n gra vikter St upp och anv nd din b ckenbotten
33. avez pas effectuer l action de contraction rel chement volontaire que vous exercez lorsque vous faites travailler les muscles p rin aux sans les c nes exercices stop pipi D s que vous tes capable de retenir facilement le c ne commencez augmenter le poids Lorsque vous pouvez retenir le c ne le plus large avec la totalit des poids il est temps de passer au petit c ne L encore commencez avec le c ne vide et augmentez progressivement le poids Pour obtenir les meilleurs r sultats le plus vite possible il est conseill d utiliser le syst me AQUAFLEX tous les jours pendant les 8 12 premi res semaines Si vous ne pouvez pas vous entra ner quotidiennement il vous faudra videmment plus de temps pour atteindre votre objectif Beaucoup de femmes n arriveront sans doute pas garder tous les poids Si c est votre cas ne vous inqui tez pas Comme pour toute forme d activit physique l important est de faire des progr s lents et r guliers au rythme qui vous convient 24 neen AQUAFLEX Mode d emploi FR ti Vous avez fait des progr s bravo vous pouvez passer d autres exercices de difficult sup rieure Une fois que vous pouvez tenir en place le c ne avec ses poids tout en restant debout il est temps de passer un exercice plus difficile Essayez de retenir le c ne tout en marchant dans la maison en montant les escaliers en courant ou en toussant Ces actes augmentent la pressio
34. ced by one in three women It s brought about by an overall weakness in the pelvic floor The most obvious cause is pregnancy and childbirth but there are other factors to be taken into account The menopause and the general ageing process can also play a part in weakening muscles and there can also be an inherited family tendency towards a weak pelvic floor That s why specialists recommend that all women should regularly exercise their pelvic floor muscles By investing in AQUAFLEX you ve taken the first step towards taking care of your pelvic floor muscles within just 12 weeks you ll be able to feel the difference Used carefully and regularly your AOUAFLEX amp exercise programme will make a world of difference to you Your pelvic floor muscles are attached to the pubic bone Picture the pelvic floor as a sort of hammock supporting your bladder uterus and bowel Just imagine for example the strain of carrying a baby for nine months and the rigours of giving birth and you can understand why one in three mums will be left with a weakened pelvic floor and poor control over their bladder neen AQUAFLEX Instruction Manual GB Uterus Womb Bowel Bladder Vagina Pelvic Floor Muscles neen AQUAFLEX Instruction Manual GB KE a Use AQUAFLEX to prevent or help cure stress incontinence If you ve not yet been affected you could use AQUAFLEX as a preventative measure to strengthen your pelvic floor mu
35. den Se till att du inte placerar konen s h gt upp som du skulle g ra med en tampong Det kan h nda att konen glider ner lite men se alltid till att konen r helt inuti vaginan 68 neen AQUAFLEX Bruksanvisning SW ot F F Kan jag g ra den b ckenbottentr ning som visades p min f rlossningskurs medan jag anv nder AQUAFLEX Du kan g ra alla typer av lyft och knip vningar som du har l rt dig men som vid all tr ning ska du se till att du inte vertr nar musklerna Ta det lugnt och f rsiktigt s n r du b sta resultat utan verbelastning Hur snart efter att jag f tt barn kan jag b rja anv nda AQUAFLEX Lyssna p din kropp och b rja s snart det k nns bra Det r b st att v nta tills eventuella sprickor har l kt vilket kan ta upp till tta veckor Alternativt kan du v nta tills du har f tt klartecken fr n din barnmorska Vilken r den b sta tiden p dagen att anv nda AQUAFLEX S AQUAFLEX kan anv ndas vid den tidpunkt som passar b st Du b r dock t nka p att allteftersom dagen g r blir dina muskler tr ttare S om du tr nar p kv llen kanske du inte kan tr na lika l nge som du brukar Hur l nge ska jag forts tta anv nda AQUAFLEX Med regelbunden daglig anv ndning b r du m rka en viss f rb ttring inom tta veckor F r att maximera f rdelarna av AQUAFLEX r det viktigt att du forts tter tr na varje dag i upp till tolv veckor 69 nee
36. dre Hvis du allerede har oppdaget at du lekker urin n r du ler hoster nyser loper danser eller trener begynner du bruke AQUAFLEX i dag Innen 12 uker skal dette problemet tilhore fortiden Muskelstyrken kommer tilbake og du f r glede av resultatene bedre blaerekontroll og st rre selvsikkerhet Vask alle delene til AOUAFLEX amp i s pevann skyll dem og terk dem og gjor det samme med hendene dine Ta startkonen det er den st rste av de to uten sette p vekter Hold konen der snoren begynner og skyv den forsiktig inn i skjeden slik at bare snoren henger p utsiden Det vil kanskje vaere mer behagelig st oppreist med n fot stottet opp p en stol eller toalettsetet N r konen er helt inne i skjeden skal du enkelt kunne berore bunnen av den med fingeren Beste resultater f r du hvis konen sitter lavere enn en tampong 90 neen AQUAFLEX Brukerveiledning NOR N Komme i gang med AQUAFLEX Husk at ovelse gjor mester Hold fingrene p det punktet der snoren g r inn i konen og stram bekkenbunnsmuskulaturen e Hvis du bruker de riktige musklene skal konen bli trukket bort fra fingeren og bli dradd oppover i skjeden Hvis konen blir skj vet ned mot fingeren bruker du sannsynligvis magemusklene i stedet for musklene i bekkenbunnen Du m kanskje ve litt f r du klarer finne frem til og bruke disse musklene effektivt Pass p s du ikke dytter konen for langt inn i skjeden Dette vil g
37. e during pregnancy e if you have a prolapse when you have a period if you have a vaginal infection 15 Ce livret contient les informations essentielles a propos des fuites urinaires et la maniere dont les c nes vaginaux avec poids AQUAFLEX peuvent vous aider r soudre ce probl me Il est tr s important de les utiliser de fa on correcte et r guli re pour obtenir et conserver les meilleurs r sultats 17 Introduction 18 19 Tout ce qu il faut savoir sur les muscles du p rin e 20 Votre kit AQUAFLEX 21 Premi re tape identifier les bons muscles 22 Comment choisir le c ne et le poids de d part les mieux appropri s votre cas 23 Comment ajouter les diff rents poids et d buter le programme 24 Comment obtenir les meilleurs r sultats 25 Exercices de difficult sup rieure et cas d instabilit v sicale 26 28 Questions les plus fr quentes propos d AQUAFLEX 29 Ce qu il faut faire et ne pas faire neen AOUAFLEX Mode d emploi FR AQUAFLEX est un syst me test cliniguement facile utiliser compos de 2 c nes vaginaux anatomiques de diam tres diff rents pouvant tre lest s avec diff rents poids croissants AQUAFLEX est sp cialement con u pour aider les femmes concern es par les fuites urinaires involontaires lorsqu elles toussent ternuent ou r alisent un effort physique Ce ph nom ne fr quent est d une faiblesse des muscles du p rin e m nopause acco
38. ect muscles the cone should pull away from your finger as it is drawn up into the vagina If the cone pushes onto your finger you are probably using your stomach muscles instead of your pelvic floor muscles It may take some practice before you can locate and work these muscles effectively Be careful not to push the cone too far into your vagina as this will make your exercise less effective Take all the time you need to repeat this until you re satisfied that you ve located the correct musdles It s really important that you get this first stage right as it will make a difference to the results you achieve with AQUAFLEX If you are having difficulty identifying the correct muscles next time you go to the toilet to urinate try stopping and starting the flow You will feel your pelvic floor muscles contract so next time you use AQUAFLEX you ll be familiar with the correct sensation Bowel Vagina Cone Constricting Muscles PLEASE NOTE THAT THIS IS A ONE OFF TEST ONLY IT IS NOT ADVISABLE TO REGULARLY RESTRICT THE FLOW OF URINE 7 neen AQUAFLEX Instruction Manual GB ai How to choose the best starting weight and cone size TA lt I CL AQUAFLEX Cones A N Adding the weights is as easy as 1 2 3 AQUAFLEX Weights 1 Unscrew the cone in the middle 2 Add the weight to the spindle 3 Securely screw it back together and it s ready for use neen AQUAFLEX Instruct
39. eide umschlossen wird 40 neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE St F Darf ich die Beckenboden Ubungen die ich im Kurs f r junge M tter gelernt habe weiter durchf hren wenn ich den AQUAFLEX benutze A Sie d rfen die Ubungen zum Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskeln die man Ihnen in Ihrem Kurs beigebracht hat weiterhin durchfiihren aber Sie miissen daran denken dass die Regel die f r alle Muskeliibungen gilt auch hier G ltigkeit hat Man darf nicht bertreiben Gehen Sie langsam und vorsichtig vor dann erzielen Sie ohne sich besonders anzustrengen die besten Ergebnisse 1 Wie bald nach der Geburt kann ich mit bungen mit dem AQUAFLEX beginnen A Achten Sie auf Ihren K rper und beginnen Sie so bald Sie sich wohl dabei f hlen Sie warten am besten so lange bis irgendwelche N hte oder Hautabsch rfungen verheilt sind das wird wahrscheinlich bis zu acht Wochen dauern Sie k nnen aber auch warten bis Sie das Okay dazu bei Ihrer Nachuntersuchung bekommen haben F Zu welcher Tageszeit sollte man die bungen mit dem AQUAFLEX am besten machen A Der AQUAFLEX kann zu jeder Zeit wie das ben am besten in Ihren Tagesplan passt eingesetzt werden Sie sollten jedoch daran denken dass Ihre Muskeln im Laufe des Tages erm den Wenn Sie die bungen also am Abend durchf hren kann es m glich sein dass Sie nicht die gleiche Zahl von Gewichten einsetzen und nicht so lange ben k nnen wie
40. eigerung des Gewichts Optimierung der Ergebnisse Ubungen f r Fortgeschrittene und Harndrang H ufig gestellte Fragen Checkliste dar ber was man tun sollte und was nicht neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE AQUAFLEX ist ein klinisch getestetes Beckenboden bungssystem das aus vaginalen Konussen besteht AQUAFLEX wurde speziell entwickelt um Frauen zu helfen bei denen ungewollt Urin austritt wenn sie lachen husten niesen oder Sport treiben In der Medizin nennt man dieses Ph nomen Stress Inkontinenz aber man spricht auch davon dass man einen schwachen Beckenboden hat oder die Kontrolle der Blase nicht richtig funktioniert Welche Bezeichnung Sie auch vorziehen AQUAFLEX kann Ihnen helfen Abhilfe zu schaffen und zwar sofort neen AOUAFLEX Gebrauchsanweisung DE N Ubernehmen Sie die Kontrolle mit AOUAFLEX amp Herzlichen Gl ckwunsch zum Kauf von AQUAFLEX Sie werden in K rze auf dem besten Wege sein Ihre Stress Inkontinenz zu beheben Was ist Stress Inkontinenz und wo liegen die Ursachen Stress Inkontinenz ist ein weit verbreitetes Ph nomen das bei einem Drittel der Frauen auftritt Sie wird dadurch hervorgerufen dass der gesamte Beckenboden geschw cht ist Schwangerschaften und die Geburt von Kindern sind die augenf lligsten Ursachen aber es gibt weitere Faktoren die in Betracht gezogen werden miissen Die Wechseljahre und der allgemeine Alterungsprozess k nnen
41. eikkenemiseen Lantionpohjan lihasten heikkous saatta olla my s jonkin verran periytyv Asiantuntijat suosittelevat sen vuoksi lantionpohjan lihasten vahvistamiseen t ht vi harjoituksia kaikille naisille Ostamalla AQUAFLEX in otat ensiaskeleen lantionpohjan lihastesi harjoittamisessa ja tulet huomaamaan eron jo 12 viikossa AQUAFLEX harjoitusohjelma saattaa huolellisesti ja s nn llisesti noudatettuna muuttaa el m si Lantionpohjan lihaksesi ovat kiinni h pyluussa Kuvittele ett lantionpohjasi on virtsarakkoasi kohtuasi ja suolistoasi tukeva riippukeinu Kun ottaa huomioon raskauden ja synnytyksen aiheuttaman rasituksen on ymm rrett v ett joka kolmas iti k rsii heikoista lantionpohjan lihaksista ja virtsankarkailusta 74 neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN Kohtu Suolisto Virtsarakko Em tin Lantionpohjan Lihakset 75 neen AOUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN Nu K yt AQUAFLEX ia ponnistusinkontinenssin ennaltaehk isyyn tai parantamiseen AQUAFLEX i voidaan k ytt my s ennaltaehk isev sti lantionpohjan lihasten vahvistamiseen ennen mahdollista raskautta tai osana yleist kuntoiluohjelmaa Nyt tekem si harjoitukset kantavat hedelm my hemmin tullessasi raskaaksi tai ik ntyess si koska ne v hent v t ponnistusinkontinenssin todenn k isyytt Jos olet jo huomannut virtsasi karkailevan nauraessasi yskiess si aivastell
42. en gebruiken Als u het systeem elke dag gebruikt dan zult u na acht weken al een zekere verbetering vaststellen Om de resultaten met AQUAFLEX te optimaliseren is het van belang om het systeem 12 weken te gebruiken 55 neen AOUAFLEX Handleiding NL N v Wat moet ik doen wanneer ik regelmatig oefen en ik toch geen verbetering kan vaststellen Lees eerst de instructies nog eens door en ga na of AOUAFLEX amp correct gebruikt is Is dat het geval en behaalt u niet het gewenste resultaat vraag dan uw arts om u te verwijzen naar een fysiotherapeut gespecialiseerd in specifiek vrouwelijke problemen die u een persoonlijk advies kan geven Als mijn bekkenbodemspieren dan uiteindelijk verstevigd zijn moet ik dan nog een onderhoudsbehandeling volgen Om uw spieren sterk te houden en de spankracht te verbeteren is het verstandig om AQUAFLEX n of twee keer per week te blijven gebruiken Als u dat wenst kunt u ook na elke menstruatie nagaan of u nog steeds het zwaarste kegeltje dat u indertijd hebt gebruikt op zijn plaats kunt houden Als u dat niet lukt dan is het tijd om AQUAFLEX opnieuw te gebruiken om uw spieren weer te versterken Kan ik AQUAFLEX gebruiken als ik last heb van vaginale droogheid Ja misschien kunt u het kegeltje makkelijker inbrengen wanneer u het nat maakt met water of als u er wat glijmiddel op aanbrengt Loop ik kans op een schimmelaandoening of op een andere infectie wanneer ik AQUAFLEX geb
43. es R Oui Sous l effet de la pesanteur le c ne aura tendance glisser vers le bas Pour retenir le c ne les muscles p rin aux se resserrent autour de lui et le maintiennent en place Cette action r flexe ne se produirait pas sans l effet de la pesanteur la position assise serait donc inefficace Q Comment savoir si le c ne est bien positionn R Toutes les femmes ont une anatomie particuli re de sorte que la position exacte variera d une personne l autre En r gle g n rale toutefois la base du c ne o le cordon rejoint la coque doit tre de 2 cm l int rieur peu pr s la m me distance qu entre l extr mit du doigt et l articulation de la premi re phalange Assurez vous de ne pas positionner le c ne aussi haut que vous le feriez avec un tampon Vous constaterez peut tre que le c ne descend l g rement mais v rifiez toujours que la coque reste bien l int rieur du vagin 26 neen AQUAFLEX Mode d emploi FR ti Q Puis je pratiquer les exercices des muscles p rin aux pr sent s mon cours post natal tout en utilisant AQUAFLEX R Vous pouvez continuer effectuer les exercices que l on vous aura enseign s mais comme pour toute forme d activit physique vous devez prendre soin de ne pas trop faire travailler les muscles Faites les lentement et prudemment pour obtenir les meilleurs r sultats sans exc s Q Combien de temps apr s l accouchement puis je commencer uti
44. essasi juostessasi tanssiessasi ja kuntoillessasi voit korjata asian 12 viikossa aloittamalla AOUAFLEXGin k yt n jo t n n Lihastesi j ntevyys palautuu ja voit nauttia tuloksista virtsan parempi hallinta lis itsevarmuutta Pese kaikki AQUAFLEX in osat ja k tesi saippuavedess huuhtele ja kuivaa ne Tartu sen j lkeen aloituskuulaan isompi l lis painoja e Pid kuulan langan puoleisesta p st kiinni ja ty nn se hell varaisesti em ttimeesi siten ett vain lanka j ulkopuolelle Toimenpide saattaa sujua helpommin jos nostat seistess si toisen jalan tuolille tai WC istuimelle Kun kuula on kokonaan em ttimess sinun on voitava koskettaa kuulan pohjaa sormellasi Parhaimmat tulokset saavutetaan kun kuula asetetaan tamponia alemmaksi 76 neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN Se AQUAFLEX in k yt n aloitus Muista harjoitus tekee mestarin Pid sormesi siin kohdassa miss lanka kiinnittyy kuulaan ja j nnit lantionpohjan lihaksiasi Jos k yt t oikeita lihaksia kuula nousee sormesi ulottuvilta lihasten vet ess sit yl s em ttimeen Jos kuula ty ntyy sormeasi vasten j nnit t luultavasti vatsalihaksia lantionpohjan lihasten sijaan Lihasten l yt minen ja tehokkaan k yt n opettelu saattavat vaatia jonkin verran harjoittelua l ty nn kuulaa liian syv lle em ttimeen koska se v hent harjoituksen tehokkuutta Harjoittele kaikessa
45. et een bepaalde inspanning vergt om het lege kegeltje in te houden dan is dat het startpunt van het AQUAFLEX programma U kunt nu beginnen met het toevoegen van gewichtjes naarmate uw spieren sterker worden e Als het lege kegeltje op zijn plaats blijft zitten terwijl u rechtop staat trek het er dan voorzichtig uit aan het touwtje en begin met het toevoegen van gewichtjes tot u een inspanning moet leveren om het kegeltje op zijn plaats te houden Dit betekent dat u het ideale gewicht hebt gevonden om met uw oefeningen te beginnen 51 neen AOUAFLEX Handleiding NL N Oefen elke dag voor het verkrijgen van de beste resultaten Op het moment dat u het startgewicht hebt gevonden streef er dan naar om het kegeltje steeds langer op zijn plaats te houden Probeer dit op te bouwen tot 20 minuten Wanneer het kegeltje op zijn plaats zit dwingt het uw bekkenbodemspieren om zich automatisch rond het kegeltje samen te trekken dat is een reflex die uw spieren oefent en versterkt Als u de kegeltjes gebruikt hoeft u dus geen spanning ontspanning actie meer te ondernemen wat u anders doet wanneer u de bekkenbodemspieren laat werken zonder de kegeltjes Zodra u erin slaagt om het kegeltje gemakkelijk op zijn plaats te houden begin dan met het verhogen van het gewicht in het kegeltje Wanneer u de grootste kegel met alle gewichten erin op zijn plaats kunt houden is het tijd om met het kleine kegeltje te beginnen Ook hier begint u me
46. ficult s utiliser AQUAFLEX pour plus d informations vous pouvez galement consulter notre site Internet www aguaflexcones com UTILISEZ AQUAFLEX r guli rement Comme pour toute activit physique les meilleurs r sultats seront obenus par une pratique r guli re NE VOUS TONNEZ PAS si vous devez r duire le poids de votre c ne en vous entra nant le soir Vos muscles sont plus fatigu s en fin de journ e NE VOUS ATTENDEZ PAS une am lioration imm diate L exercice musculaire prend du temps et les effets b n fiques ne se feront peut tre pas sentir avant plusieurs semaines Si vous constatez qu il n y a pas d am lioration au bout de 12 semaines demandez l avis d un professionnel de la sant NE PR TEZ JAMAIS votre syst me AQUAFLEX pour des raisons d hygi ne N UTILISEZ PAS les c nes dans les circonstances suivantes e pendant ou juste apr s un rapport sexuel si vous portez un diaphragme e pendant la grossesse si vous avez un prolapsus lt descente d organes gt e pendant les r gles si vous avez une infection vaginale 29 In diesem Heft finden Sie eine F lle von wichtigen Informationen ber den AQUAFLEX und wie man ihn anwendet um die besten Ergebnisse zu erzielen und das Erzielte beizubehalten 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 42 43 Einleitung Informationen ber die Beckenbodenmuskeln Ihre AQUAFLEX Ausstattung Der Start Auswahl des Startgewichts St
47. foretr kker efter hver periode kan du tjekke om du stadig kan holde keglen p plads med den tungeste v gt som tidligere Er det ikke muligt er det tid til at genoptage tr ningen med AQUAFLEX for at f dine muskler tilbage til fuld styrke Kan jeg bruge AQUAFLEX hvis jeg oplever torhed i skeden Ja men det kan v re letter at anbringe AQUAFLEX keglen hvis den er v d eller hvis du bruger en lille smule smoremiddel Er der nogen risiko for at f svampinfektion eller andre infektioner fra AQUAFLEX Ikke hvis du folger en enkel hygiejne rutine Husk altid at vaske dine haender grundigt for du bruger AQUAFLEX Forsikre dig ligeledes at hver del af AQUAFLEX materialet er vasket i saebevand skyllet og grundigt torret hver gang du bruger det V r is r opm rksom p omr det hvor snoren indg r i keglen og opbevar keglerne i deres rene beholdere 112 neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN at Tjeklisten hvad m du gerne og hvad m du ikke M gerne Vask dine h nder f r du bruger AQUAFLEX og reng r grundigt keglerne og v gtene hver gang du har brugt dem S g professionel hj lp hvis du har problemer med at bruge AQUAFLEX Brug din AQUAFLEX regelm ssigt Som med al tr ning du opn r og bibeholder det bedste resultat med konstant tr ning M ikke Bliv ikke overrasket hvis du bliver n d til at mindske v gten n r du tr ner om aftenen Dine muskler bliver jo tr tte i l bet
48. g og stress inkontinens 110 112 Typiske sp rgsm l 113 Checkliste over hvad man bor gore og ikke bor gore neen AQUAFLEX Brugsvejledning DAN AQUAFLEX er et klinisk afpr vet b kkenbundstr nings system best ende af vaginalvaegte kegler AQUAFLEX er specielt udviklet til at hj lpe kvinder som ufrivilligt l kker urin n r de ler hoster nyser eller tr ner Disse forhold er medicinsk betegnet som stress inkontinens men omfatter ogs at have en svag b kkenbund eller svag bl re kontrol Uanset hvad du vil kalde det kan AQUAFLEX afhj lpe det start nu neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN F kontrol med AQUAFLEX Tillykke med kobet af AQUAFLEX du vil snart vaere godt i gang med at korrigere din stress inkontinens Hvad er stress inkontinens og hvad er rsagen Det er en almindelig situation kendt af en ud af tre kvinder Den fremkommer som f lge af en almindelig svag baekkenbund Den mest almindelige grund er graviditet og fodsel men der er ogs andre grunde Klimakteriet og den almindeligt ldningsproces kan ogs spille en rolle for svaekkelse af b kkenbundsmusklerne ligesom der eksisterer en vis arvelig tendens for svag b kkenbund Det er derfor at specialister anbefaler at alle kvinder regelm ssigt bor tr ne deres baekkenbund Ved at anskaffe AQUAFLEX har du taget det forste skridt til tr ning af dine b kkenbundsmuskler indenfor 12 uger vil du v re
49. ion Manual GB k a The AQUAFLEX weight training programme for internal health and well being Insert the starter cone the larger of the two cones without adding any weights Stand up and use your pelvic floor muscles to try to hold the empty cone in your vagina If you can retain the cone with no effort you can now start adding weights If you can t do this lie down with knees bent and feet flat on the surface you re lying on Then tighten your pelvic floor muscles whilst gently pulling on the cord asif trying to pull the cone out Tighten the muscles ten times then stand up again and try to hold the cone in place If it still doesn t stay in place repeat the exercise the following morning If you are still unable to do this consult your doctor who should be able to put you in touch with a specialist women s health physiotherapist who will be able to help you e If it requires some effort to retain the empty cone shell this is the starting point for using your AQUAFLEX Pelvic Floor Exercise System You can start adding weights as you feel your muscles getting stronger If the empty cone stays in place while in the standing position gently pull the cone out by the cord and start adding weights until you find it an effort to keep the cone in place Then you will have found the ideal weight to use for starting your exercises neen AQUAFLEX Instruction Manual GB KE a Exercise every day to achieve the best res
50. j re velsen mindre effektiv e Gjenta dette s mye som n dvendig helt til du er sikker p at du har funnet de riktige musklene Det er sv rt viktig at du utf rer dette f rste trinnet p riktig m te Ellers vil det ha innvirkning p resultatene du oppn r med AQUAFLEX e Hvis du har vansker med finne de riktige musklene kan du pr ve stoppe og starte urinstr mmen neste gang du er p toalettet Du vil kjenne at bekkenbunnsmuskulaturen trekker seg sammen og neste gang du bruker AQUAFLEX vil du kjenne igjen den riktige f lelsen Konstriksjons Muskulatur MERK DEG AT DETTE KUN B R GJ RES SOM EN TEST DET ER IKKE ANBEFALE JEVNLIG STOPPE URINSTR MMEN 91 neen AOUAFLEX Brukerveiledning NOR at Slik velger du den beste startvekten og konst rrelsen PD CI AQUAFLEX koner N N N A y N N KOM VER IR Det er lett sette pa vektene AQUAFLEX vekter AP a 1 Skru konen opp pa midten 2 Sett vekten pa spindelen 3 Skru konen godt sammen igjen N er den klar til bruk 92 neen AQUAFLEX Brukerveiledning NOR nu AQUAFLEX vekttreningsprogrammet for indre helse og velvare Sett inn startkonen den st rste av de to konene uten sette p vekter St oppreist og bruk musklene i bekkenbunnen til holde den tomme konen inne i skjeden Hvis du klarer holde inne konen uten anstrengelser kan du begynne sette p vekter
51. ksista 76 AQUAFLEX sarja 77 K yt n aloitus 78 Aloituspainon valinta 79 Painojen lis minen 80 N in p st n parhaimpiin tuloksiin 81 Vaativammat harjoitukset ja pakkoinkontinenssi 82 84 Usein esitettyj kysymyksi 85 T rke muistettavaa neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN AQUAFLEX on kliinisesti tutkittu lantionpohjan lihasten harjoitusj rjestelm jossa k ytet n painoilla varustettuja kartion muotoisia vaginakuulia AQUAFLEX on suunniteltu erityisesti niiden naisten avuksi joiden virtsa karkaa naurun yskimisen aivastelun tai kuntoilun yhteydess L ketieteess t m tila tunnetaan ponnistusinkontinenssina mutta usein puhutaan my s heikoista lantionpohjan lihaksista tai rakon heikosta hallintakyvyst Kutsuttiinpa vaivaa mill nimell hyv ns AQUAFLEX auttaa sinua paranemaan siit neen AOUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN N Ota tilanne haltuusi AQUAFLEX in avulla Onnittelut AQUAFLEX kuulien ostosta p set pian eroon ponnistusinkontinenssista Mit ponnistusinkontinenssi on ja mist se johtuu Ponnistusinkontinenssi on tavallinen oire josta k rsii joka kolmas nainen Se johtuu kauttaaltaan heikoista lantionpohjan lihaksista Heikkous johtuu useimmiten raskauksien ja synnytysten aiheuttamista rasituksista mutta my s muita seikkoja on otettava huomioon Vaihdevuodet ja ik ntyminen voivat my s osaltaan vaikuttaa lihasten h
52. ksuele gemeenschap e Als u een pessarium gebruikt e Tijdens de zwangerschap e Wanneer u last hebt van een verzakking e Tijdens de menstruatie e Als u last hebt van een vaginale infectie 57 I det h r h ftet finns viktig information om AQUAFLEX viktkoner och hur du anv nder dem f r att uppn och bibeh lla b sta m jliga resultat 59 Inledning 60 61 Allt om din b ckenbotten 62 Ditt AQUAFLEX kit 63 Komma igang 64 V lja startvikt 65 L gga i vikter 66 Uppn b sta resultat 67 Ut kad tr ning och tr ngningsinkontinens 68 70 Vanliga fr gor 71 Att t nka p neen AQUAFLEX Bruksanvisning SW AQUAFLEX r ett kliniskt bevisat effektivt system f r b ckenbottentr ning best ende av vaginalkoner med vikter AQUAFLEX r utvecklat f r att hj lpa kvinnor som ofrivilligt l cker urin n r de skrattar hostar nyser eller tr nar Den medicinska termen r anstr ngningsinkontinens men man talar ven om att ha svag b ckenbotten eller att ha d lig urinbl sekontroll Vad man n kallar det s kan AQUAFLEX hj lpa dig att bota det b rja redan nu neen AOUAFLEX Bruksanvisning SW u Ta kontroll med AQUAFLEX Grattis till att du k pt AQUAFLEX snart r du p god v g att r tta till din anstr ngningsinkontinens Vad r anstr ngningsinkontinens och vad f rorsakar det Det r ett vanligt tillst nd som drabbar en av tre kvinnor Det uppst r genom a
53. lde v gtene i sig Og sker det er der ingen grund til bekymring Som med al anden slags tr ning er det vigtigt at g re en langsom og sikker forbedring hver dag inden for gr nser som passer til din personlige form en 108 neen AQUAFLEX Brugsvejledning DAN St Videre til mere avanceret tr ning N r du kan st stille og stadig beholde keglerne med v gtene i dig er det tid til en mere udfordrende tr ning Fors g at holde keglen p plads n r du g r rundt i huset g r op af trapper l ber p stedet eller hoster Disse aktiviteter l gger st rre pres p b kkenet og g r det sv rere at st tte bl ren etc I begyndelsen kan det v re n dvendigt at bruge lettere v gt til disse velser i forhold til hvad du er vant til men efter kort tid vil du igen kunne bruge din optimale v gt da dine muskler bliver st rkere Tr ning for kvinder som har oplevet inkontinens Inkontinens er begrebet brugt n r du pludselig f ler du skal tisse men ikke altid n r toilettet i tide Hvis det er sket for dig kan du tr ne med din kegle imens du vasker op vasker h nder eller g r noget andet som normalt f r dig til at tisse Imidlertid skal du altid s ge medicinsk r dgivning da du beh ver yderligere hj lp og st tte for at overvinde inkontinens 109 neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN N Ofte spurgte sporgsm l om AQUAFLEX Q Hvad skal jeg gore hvis jeg ikke kan holde en tom kegle i mig n r jeg
54. lgende bung Wenn Sie das n chste Mal f r das kleine Gesch ft zur Toilette gehen versuchen Sie den Urinfluss mehrmals zu unterbrechen Sie werden f hlen wie sich die Beckenbodenmuskeln zusammenziehen wenn Sie den AQUAFLEX das n chste Mal benutzen werden Sie sich an die richtigen Muskelbewegungen erinnern Ged rm Vagina Konus Muskulatur Bitte denken Sie daran dass dies nur ein einmaliger Test sein kann Es ist nicht ratsam den Urinfluss regelm Big zu unterbrechen 35 neen AOUAFLEX Gebrauchsanweisung DE A Wie man das beste Startgewicht und die beste Konus Gr Be ausw hlt 9 lt TD GI AQUAFLEX Konus Das Hinzuf gen der Gewichte ist kinderleicht AQUAFLEX 1 Schrauben Sie den Konus in der Mitte auf Gewichte 2 Fiigen Sie das Gewicht zu der Spindel hinzu 3 Schrauben die beiden Teile des Konus wieder fest zusammen er ist jetzt gebrauchsfertig 36 neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE a z Das AQUAFLEX Gewichtstrainingsprogramm Ziel innere Gesundheit und Wohlsein F hren Sie den Start Konus es ist der gr ere der beiden in die Vagina ein ohne ein Gewicht hinzuzuf gen Stellen Sie sich hin und versuchen Sie den Konus nur mit Hilfe der Bodenbeckenmuskeln in der Vagina zu halten Wenn es Ihnen gelingt den Konus ohne Anstrengung festzuhalten k nnen Sie damit beginnen Gewichte hinzuzuf gen Falls Ihnen das noch nicht gelingt legen Sie sich hi
55. liser AQUAFLEX R coutez votre corps et commencez d s que vous vous sentez pr te Le mieux est d attendre que les ventuels points de suture et les plaies aient cicatris ce qui prendra 4 8 semaines environ En cas de doutes demandez l autorisation lors de votre examen post natal Q Quel est le meilleur moment de la journ e pour utiliser AQUAFLEX R AQUAFLEX peut tre utilis tout moment de la journ e selon vos occupations II ne faut pas oublier gu en fin de journ e vos muscles ont accumul de la fatigue Donc si vous utilisez AQUAFLEX le soir il est possible gue vous ne puissiez pas utiliser autant de poids ni vous entrainer aussi longtemps gue d ordinaire Q Combien de temps dois je continuer utiliser AQUAFLEX R En utilisant r guli rement chaque jour vous devriez noter une certaine am lioration en hu t semaines Pour optimiser les b n fices dAQUAFLEX il est important de continuer l utiliser jusqu 12 semaines 27 neen AOUAFLEX Mode d emploi FR N Q Q Q Que dois je faire si je m entra ne r guli ment sans constater aucune am lioration Relisez tout d abord les instructions et v rifiez que vous utilisez correctement AQUAFLEX Si oui demandez votre m decin de vous mettre en relation avec un kin sith rapeute sp cialiste de la r ducation p rin ale pour un conseil personnalis Une fois que mes muscles p rin aux sont renforc s dois je s
56. masjon om AQUAFLEX knipekonene og hvordan du bruker dem for oppn og vedlikeholde best mulig resultater 87 Innledning 88 89 Alt om bekkenbunnsmuskulaturen 90 AQUAFLEX settet 91 Komme i gang 92 Velge startvekten 93 Slik ker du vekten 94 Oppn best resultat 95 Trening for viderekomne og urgeinkontinens 96 98 Vanlige sp rsm l 99 Liste over hva du SKAL og IKKE SKAL gj re neen AQUAFLEX Brukerveiledning NOR AQUAFLEX er et klinisk utpravd treningssystem for bekkenbunnen og best r av vaginalkoner med vekter AQUAFLEX er utformet spesielt for hjelpe kvinner som ufrivillig lekker urin n r de ler hoster nyser eller trener Denne tilstanden har det medisinske navnet stressinkontinens men blir ogs omtalt som ha svak bekkenbunnsmuskulatur eller darlig bl rekontroll Uansett hva du foretrekker kalle det kan AQUAFLEX hjelpe med kurere det fra og med n neen AOUAFLEX Brukerveiledning NOR u Ta kontroll med AQUAFLEX Gratulerer med kjopet av AQUAFLEX snart er du godt p vei til korrigere stressinkontinens Hva er stressinkontinens og hva kommer det av Dette er en vanlig tilstand som en av tre kvinner opplever Den er for rsaket av en generell svekkelse i bekkenbunnen Den mest penbare rsaken er graviditet og fodsel men andre faktorer m ogs tas med i beregningen Overgangsalderen og den generelle aldringsprosessen kan ogs ha en innvirkni
57. n Toilettendeckel gest tzt wird Der Konus sollte so von der Vagina umschlossen sein dass Sie sein unteres Ende ohne Schwierigkeiten mit dem Finger ber hren k nnen Um besonders gute Ergebnisse erzielen zu k nnen sollte der Konus nicht so hoch der Vagina positioniert sein als ein Tampon 34 neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE at Der Start mit AQUAFLEX Denken Sie daran bung macht den Meister Halten Sie die Finger auf die Stelle wo der Faden am Konus angebracht ist und spannen Sie die Beckenbodenmuskeln an e Wenn Sie die richtigen Muskeln anspannen sollte sich der Konus von den Fingern entfernen da er in die Vagina hineingezogen wird Wenn der Konus gegen die Finger dr ckt spannen Sie wahrscheinlich die Bauchmuskeln an statt der Beckenbodenmuskeln Es k nnte sein dass Sie einige Zeit ben m ssen bevor Sie die richtigen Muskeln lokalisieren und dann effektiv gebrauchen k nnen Achten Sie unbedingt darauf dass Sie den Konus nicht zu weit in die Vagina hineinschieben das w rde dazu f hren dass die Ubungen weniger effektiv w rden e Nehmen Sie sich zu Beginn gen gend Zeit und wiederholen Sie die bung so lange bis Sie sicher sind dass Sie die richtigen Muskeln lokalisiert haben Es ist sehr wichtig dass Sie am Anfang alles richtig machen denn davon h ngt es ab ob Sie mit dem AQUAFLEX gute Ergebnisse erzielen e Wenn Sie Schwierigkeiten haben die richtigen Muskeln zu identifizieren machen Sie fo
58. n AOUAFLEX Bruksanvisning SW N F Vad ska jag g ra om jag tr nar regelbundet men inte k nner n gra f rb ttringar L s f rst igenom instruktionerna igen och f rs kra dig om att du anv nder AQUAFLEX korrekt Om du g r det och nd inte f r det resultat du hoppas p kan du be din l kare om hj lp med att kontakta en specialist f r personlig r dgivning N r min b ckenbotten har blivit starkare finns det n gon underh llsrutin som jag b r f lja F r att f rs kra dig om bibeh llen och f rb ttrad muskelstyrka b r du forts tta att anv nda AQUAFLEX en eller tv g nger i veckan Eller om du f redrar det kan du efter varje mensperiod kontrollera att du fortfarande kan h lla konen p plats med den tyngsta vikten som du tidigare kunde klara Om du inte kan det r det dags att tr na med AQUAFLEX igen f r att f tillbaka din muskelstyrka Kan jag anv nda AQUAFLEX om jag k nner torrhet i vaginan Ja Men det kan vara l ttare att s tta in AQUAFLEX konen om du bl ter den med lite vatten eller anv nder en liten klick glidmedel Finns det risk f r att f svampinfektion eller n gon annan infektion fr n AQUAFLEX Inte om du f ljer en enkel hygienrutin Tv tta alltid h nderna noga innan du anv nder AQUAFLEX Tv tta ocks varje enskild del av din AQUAFLEX utrustning med tv l och vatten och sk lj och torka noggrant varje g ng du anv nt den Var speciellt uppm rksam p
59. n AOUAFLEX Gin k ytt Pese jokainen AQUAFLEX osa huolellisesti saippuavedell ennen k ytt ja kuivaa ne kunnolla Kiinnit erityisesti huomiota kohtaan miss lanka kiinnittyy kuulaan ja s ilyt kuulat puhtaassa rasiassa 84 neen AQUAFLEX Suomenkielinen k ytt ohje FIN St T rke muistaa Pese k det ennen AQUAFLEX in k ytt Puhdista kuulat ja painot huolellisesti joka kerta ennen k ytt Kysy neuvoa asiantuntijalta jos AOUAFLEXGin k ytt on sinusta vaikeaa Voit my s etsi lis tietoja kotisivuiltamme osoitteessa www aguaflexcones com K yt AQUAFLEX kuulia s nn llisesti Kuten kaikessa harjoittelussa parhaimmat tulokset saavutetaan ja yll pidet n tekem ll harjoitukset s nn llisesti l h mm sty jos joudut v hent m n painoja tehdess si harjoitukset illalla Lihaksesi ovat p iv n aikana v syneet l odota tuloksia v litt m sti Lihasharjoittelu kest aikansa ja tulokset saattavat tuntua vasta viikkojen kuluttua Jos et tunne lihastesi voimistuvan12 viikon kuluessa kysy neuvoa asiantuntijalta l lainaa AQUAFLEX sarjaasi kenellek n hygieenisist syist l k yt AQUAFLEX kuulia seuraavissa tilanteissa e yhdynn n aikana tai sen j lkeen e k ytt ess si pessaaria e raskauden aikana e jos sinulla on kohdunlaskeuma e kun sinulla on kuukautiset e jos sinulla on em tintulehdus 85 Dette heftet inneholder viktig infor
60. n sur le plancher p rin al ce qui fait travailler davantage pour soutenir la vessie Au d but chacun de ces exercices peut vous obliger utiliser les poids les plus l gers mais vous progresserez rapidement vers le poids optimal mesure que vos muscles se renforceront Exercice pour les femmes souffrant d incontinence par instabilit v sicale On parle d incontinence par instabilit v sicale lorsque la personne ressent un besoin soudain et urgent d uriner sans pouvoir toujours se retenir avant d arriver aux toilettes Si cela vous arrive vous pouvez vous entra ner avec le c ne pendant que vous faites votre toilette la vaisselle que vous vous lavez les mains ou bien l occasion de toute autre activit qui vous provoque g n ralement des fuites urinaires Cela dit vous devez demander un avis m dical si vous avez ce type de probl mes car vous aurez sans doute besoin d une aide plus importante par exemple m dicamenteuse pour le surmonter 25 neen AOUAFLEX Mode d emploi FR N Questions les plus fr quentes propos d AQUAFLEX Q Que dois je faire si je n arrive pas retenir un c ne vide alors que je suis allong e et que je tire d licatement sur le cordon R Si cela se produit vous avez sans doute besoin de l aide d un kin sith rapeute sp cialiste de la r ducation p rin ale Votre m decin pourra en conseiller un dans votre r gion Q Dois je rester debout quand j utilise les c n
61. n und ziehen Sie die Knie an die F e ruhen flach auf der Unterlage auf der Sie liegen Ziehen Sie dann die Beckenbodenmuskeln an versuchen Sie dabei den Konus am Faden herauszuziehen Spannen Sie die Muskeln zehnmal an stehen Sie dann wieder auf und versuchen Sie den Konus an seinem Platz zu halten Wenn er dann immer noch nicht an seinem Platz bleibt wiederholen Sie die Ubung am darauf folgenden Morgen Wenn Ihnen das immer noch nicht gelingt konsultieren Sie Ihren Arzt der Ihnen einen Physiotherapeuten nennen kann der sich auf Frauenkrankheiten spezifiziert hat und Ihnen mit Sicherheit helfen kann e Wenn es einer gewissen Anstrengung bedarf den leeren Konus herauszuziehen ist der Zeitpunkt gekommen das AQUAFLEX Beckenboden bungssystem einzusetzen Sie k nnen damit beginnen Gewichte hinzuzuf gen und zwar ganz nach Ihrem Eindruck wie die Muskeln an St rke gewinnen e Wenn der leere Konus an seinem Platz bleibt w hrend Sie stehen ziehen Sie ihn am Faden vorsichtig heraus und beginnen damit Gewichte so lange hinzuzuf gen bis Sie das Gef hl haben dass es einiger Anstrengung bedarf um den Konus festzuhalten Wenn der Zeitpunkt erreicht ist haben Sie das ideale Gewicht gefunden mit dem Sie die Ubungen beginnen k nnen 37 neen AOUAFLEX Gebrauchsanweisung DE o Uben Sie t glich dann werden Sie sehr gute Ergebnisse erzielen Wenn Sie herausgefunden haben welches fiir Sie das ideale Startgewicht ist
62. n van dit probleem Het is van groot belang om de methode op de juiste wijze en regelmatig te gebruiken om de beste resultaten te verkrijgen en te behouden 45 Inleiding 46 47 Alles wat u moet weten over de bekkenbodemspieren 48 Uw AQUAFLEX kit 49 Het begin identificatie van de juiste spieren 50 Het startgewicht kiezen 51 Hoe voegt u gewichten toe 52 Hoe verkrijgt u de beste resultaten 53 Oefeningen met hogere moeilijkheidsgraad en bij zwakte van de blaas 54 56 De meest gestelde vragen over AOUAFLEX amp 57 Wat u wel en niet moet doen neen AOUAFLEX Handleiding NL AQUAFLEX is een klinisch getest en gebruiksvriendelijk trainingssysteem dat bestaat uit twee anatomisch gevormde vaginale kegeltjes van verschillende diameter Deze kunnen worden voorzien van steeds zwaardere gewichten AQUAFLEX is speciaal ontwikkeld om vrouwen die last hebben van ongewild urineverlies bij een lach of niesbui en bij lichamelijke inspanningen te helpen Dit vaak voorkomend verschijnsel wordt veroorzaakt door een verzwakking van de bekkenbodemspieren menopauze bevalling Slechts 20 minuten per dag gedurende 12 weken AQUAFLEX gebruiken kan urineverlies helpen genezen neen AOUAFLEX Handleiding NL ot Met AQUAFLEX urineverlies weer onder controle U heeft gekozen voor AQUAFLEX daarmee bent u voortaan op de goede weg om uw problemen van urineverlies op te lossen Wat is de oorzaak van urineverlies He
63. ne trenger du derfor ikke klemme sammen og l fte slik du gjorde n r du trente bennekbunnen uten koner N r det er lett holde konen p plass kan du begynne sette p flere vekter i konen N r du klarer holde p plass den store konen med alle vektene satt p er det p tide a g over til den minste konen Igjen skal du begynne med en tom kon og gradvis ake med tyngre og tyngre vekter Du f r best resultat p kortest mulig tid hvis du bruker AQUAFLEX hver dag de forste 8 12 ukene Hvis du ikke kan trene daglig vil det naturligvis ta lenger tid for du oppn r m let Mange kvinner opplever at de aldri klarer holde alle vektene p plass Hvis dette skjer med deg skal du ikke bli bekymret Som med alle former for trening er det viktig at du sakte men sikkert blir flinkere innenfor de grensene som passer deg personlig 94 neen AQUAFLEX Brukerveiledning NOR at G videre til mer avansert ovelse N r du klarer holde konen med vekter p plass mens du st r stille er det p tide gjore treningen mer utfordrende Prov holde konen p plass mens du g r rundt i huset g r i trapper loper rolig p stedet eller hoster Disse aktivitetene gir st rre trykk p bekkenbunnen noe som gj r det vanskeligere st tte bl ren og s videre N r du begynner med disse velsene m du kanskje bruke lettere vekter enn det du er vant til Du vil snart g tilbake til tyngre vekter etterhvert
64. nez le c ne sa jonction avec le cordon et introduisez le d licatement dans le vagin en ne laissant d passer que le cordon il peut tre plus confortable d introduire le c ne en restant debout une jambe sur lev e pos e sur une chaise par exemple Lorsque le c ne est compl tement entr dans le vagin vous devez tre capable de toucher facilement l extr mit du c ne avec le doigt pour un r sultat optimum le c ne doit tre positionn bien plus bas qu un tampon 20 neen AQUAFLEX Mode d emploi FR N Identifier et exercer les bons muscles une etape essentielle e Gardez les doigts sur le point de jonction entre le c ne et le cordon et contractez vos muscles p rin aux Si vous utilisez les bons muscles le c ne doit vous amp chapper des doigts alors qu il entre compl tement dans le vagin le c ne a tendance monter Si le c ne exerce une pression sur vos doigts le c ne a tendance descendre c est que vous utilisez probablement les muscles de l estomac un certain entra nement peut s av rer n cessaire avant de pouvoir rep rer et faire travailler les bons muscles efficacement prenez soin de ne pas pousser le c ne trop loin dans le vagin car cela r duit l efficacit de l exercice e Prenez tout le temps qu il vous faut pour r p ter cette man uvre jusqu ce que vous soyez s re d avoir localis les bons muscles Il est vraiment important que vous ex cutiez correctement cette premi re
65. ng Try to hold the cone in place as you walk around the house climb the stairs gently run on the spot or cough These activities put more pressure on the pelvic floor making it work harder to support the bladder At first each of these exercises may require you to use lighter weights than you are used to you ll soon progress to your optimum weights as your muscles grow even stronger Exercise for women experiencing urge incontinence Urge incontinence is the term used when you suddenly feel the need to urinate but can t always make it to the toilet in time If this happens to you you could exercise with your cone whilst washing up washing your hands or doing anything else that usually makes you leak urine You should however always seek medical advice if you have this problem as you will reguire further help and support in overcoming the problem of urge incontinence 11 neen AQUAFLEX Instruction Manual GB KE a Some commonly asked questions about AOUAFLEX amp Q A What should I do if I can t hold in an empty cone shell when I m lying down and pulling gently on the cord If this happens to you you may need some help from a specialist women s health physiotherapist Your doctor will be able to recommend one in your area Do I have to be standing up when using the cones Yes in the upright position gravity will cause the cone to move downwards To prevent the cone from falling out the muscles tighten up a
66. ng p svekkelsen av muskulaturen og det kan ogs finnes en nedarvet tendens mot en svak bekkenbunn Derfor anbefaler spesialistene at alle kvinner bor trene bekkenbunnsmuskulaturen regelmessig Ved investere i AQUAFLEX har du tatt det f rste skrittet nar det gjelder ta vare p bekkenbunnsmuskulaturen Du vil merke forskjellen innen 12 uker Ved noyaktig og regelmessig bruk vil AQUAFLEX treningsprogrammet fore til store forandringer for deg Bekkenbunnsmuskulaturen er festet til skambenet Se for deg bekkenbunnen som en slags hengek ye som st tter opp bl ren livmoren og tarmene Forestill deg for eksempel hvor anstrengende det er ha en baby i magen i ni m neder og hvor hardt det er f de det er lett forst hvorfor n av tre m dre ender opp med en svak bekkenbunn og d rlig bl rekontroll 88 neen AOUAFLEX Brukerveiledning NOR Livmor Tarm Blaere Skjede Bekken bunns muskulaturen 89 neen AOUAFLEX Brukerveiledning NOR ot Bruk av AQUAFLEX til forhindre eller kurere stressinkontinens Hvis du enn ikke har f tt stressinkontinens kan du bruke AOUAFLEX amp som en forholdsregel for eksempel til styrke bekkenbunnsmuskulaturen for en graviditet eller som en del av et generelt treningsprogram Alle innsatser du legger inn n vil du bli belonnet for senere n r du er gravid eller har blitt eldre ved at sannsynligheten for at du skal f stressinkontinens er min
67. nn es Ihnen gelingt den mit Gewichten beschwerten Konus w hrend Sie stillstehen festzuhalten ist die Zeit gekommen dass Sie sich gr eren Herausforderungen stellen Versuchen Sie den Konus festzuhalten w hrend Sie sich im Hause bewegen steigen Sie Treppen hinauf laufen Sie vorsichtig auf der Stelle oder husten Sie Durch diese Ubungen wird der Druck auf den Beckenboden erh ht durch diese Aktivit ten wird es f r die Muskeln schwieriger die Blase usw zu st tzen Anfangs kann es sein dass diese Ubungen es n tig machen kleinere Gewichte als bisher zu verwenden Da die Muskeln immer st rker werden werden Sie bald wieder mit dem optimalen Gewicht trainieren k nnen bungen f r Frauen die an Reizblase leiden Man spricht von Reizblase wenn man pl tzlich den Drang versp rt Wasser lassen zu miissen es aber nicht rechtzeitig zur Toilette schafft Wenn Ihnen das passiert k nnen Sie Ubungen mit Ihrem Konus durchf hren w hrend Sie abwaschen sich die H nde waschen oder sonstige T tigkeiten ausf hren bei denen es gew hnlich zu einem Urinaustritt kommt Falls bei Ihnen dieses Problem auftritt sollten Sie auf jeden Fall medizinische Hilfe in Anspruch nehmen da weitere Ma nahmen n tig sein werden die Reizblase zu heilen Vergessen Sie nicht Wenn bei der Benutzung von AQUAFLEX Schwierigkeiten auftreten ist es immer geraten weitere Hilfe in Anspruch zu nehmen 39 neen AOUAFLEX Gebrauchsanweisung DE N H
68. omr det d r tr den g r in i konen och f rvara konerna i den rena beh llaren 70 neen AQUAFLEX Bruksanvisning SW at Vad du b r t nka p Tv tta h nderna innan du anv nder AQUAFLEX och reng r noggrant konerna och vikterna varje g ng du har anv nt dem och innan du anv nder dem f rsta g ngen S k professionell hj lp om du har problem med att anv nda AQUAFLEX Titta in p v r webbplats www aguaflexcones com om du vill veta mer Anv nd din AQUAFLEX regelbundet Som med all annan tr ning uppn r du b st resultat med kontinuerlig tr ning Bli inte besviken om du k nner att du m ste minska vikten i konen n r du tr nar p kv llen Dina muskler blir tr tta under dagen F rv nta dig inte n gon omedelbar f rb ttring Muskeltr ning tar tid och resultatet kommer inte att m rkas p flera veckor Om du k nner att det inte sker n gon f rb ttring p tolv veckor b r du s ka medicinsk hj lp Av hygieniska sk l b r du inte l na ut din AQUAFLEX utrustning till n gon annan Anv nd inte konerna e under eller precis efter samlag medan du anv nder pessar under graviditet om du har en prolaps n r du har mens om du har en vaginal infektion 71 T m kirjanen sis lt t rkeit tietoja painolla varustetuista AQUAFLEX kuulista ja siit miten niit k ytt m ll p st n hyviin ja pysyviin tuloksiin 73 Johdanto 74 75 Tietoja lantiopohjan liha
69. ongeveer dezelfde lengte als het eerste vingerkootje Let erop dat u het kegeltje niet zo diep inbrengt als u met een tampon doet U zal misschien merken dat het kegeltje lichtjes naar beneden zakt maar let er steeds op dat de romp van de kegel in de vagina blijft zitten 54 neen AQUAFLEX Handleiding NL st v A Kan ik de bekkenbodemspieroefeningen doen bij het volgen van postnatale oefeningen en tegelijkertijd AOUAFLEX amp gebruiken U kunt de oefeningen blijven doen die u werden geleerd maar zoals bij elke lichaamsoefening moet u erop letten dat u de spieren niet te sterk overbelast Doe de oefeningen langzaam en voorzichtig Zo krijgt u de beste resultaten zonder overbelasting V Hoe snel na de bevalling kan ik beginnen met AQUAFLEX Luister goed naar uw lichaam en begin ermee zodra u zich er klaar voor voelt Het beste is te wachten tot de hechtingen en de wonden geheeld zijn wat waarschijnlijk een achttal weken duurt Vraag in geval van twijfel om advies tijdens uw postnataal onderzoek V Wat is het beste moment van de dag om AQUAFLEX te gebruiken AQUAFLEX kan op elk moment van de dag worden gebruikt afhankelijk van uw eigen bezigheden Vergeet niet dat uw spieren op het einde van de dag al wat vermoeider zijn Dus als u AQUAFLEX s avonds gebruikt is het best mogelijk dat u niet zoveel gewicht kunt verdragen en dat u ook niet zo lang kunt oefenen als gewoonlijk V Hoe lang moet ik AQUAFLEX blijv
70. orter un enfant pendant neuf mois ou encore les traumatismes de l accouchement on peut alors ais ment comprendre pourquoi une femme sur trois se retrouve avec un plancher p rin al affaibli et un mauvais contr le de sa vessie neen AOUAFLEX Mode d emploi FR Uterus Vessie Intestin Orifice urinaire Vagin Muscles p rin aux 19 neen AOUAFLEX Mode d emploi FR o Utiliser AQUAFLEX pour pr venir ou aider rem dier aux fuites urinaires Si vous n tes pas encore directement concern e vous pouvez utiliser AQUAFLEX titre pr ventif pour renforcer vos muscles p rin aux en pr paration de la grossesse ou dans le cadre d un programme g n ral de mise en forme physique Tous les exercices que vous ferez maintenant seront r compens s plus tard lorsque vous serez enceinte ou la m nopause en r duisant les risques de fuites urinaires Si vous avez d j eu des fuites urinaires m me occasionnelles ou accidentelles par exemple lorsque vous riez ternuez toussez dansez ou faites un exercice physique commencez d s aujourd hui utiliser AQUAFLEX et en seulement 12 semaines ce probl me ne devrait plus tre qu un mauvais souvenir e Apr s avoir lav l eau savonneuse rinc et s ch soigneusement toutes les pi ces du syst me AQUAFLEX et vous tre lav les mains prenez le c ne de d part qui est le plus gros des deux sans ajouter de poids c ne vide Te
71. r anstrengende og besv rligt at beholde den tomme kegle i dig er det begyndelsen af dit brug af AQUAFLEX b kkenbundsmuskel tr nings systemet Du kan begynde at bruge v gtene n r du f ler at dine muskler bliver st rkere e Hvis du holder den tomme kegle p plads mens du st r op tr kkes kuglen ud og v gtene l gges i til du f ler at det er anstrengende at holde kuglen p plads Dermed har du opn et den realistiske v gt til din tr ning 107 neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN N Traening hver dag for at opn de bedste resultater N r du har fundet din startv gt er m let at ge den tid du er i stand til at holde keglen p plads Fors g i maksimalt 15 minutter to gange om dagen N r keglen er placeret som den skal vil dine b kkenbundsmuskler automatisk traekke sig sammen omkring keglen Det er denne refleksbevaegelse som traener og forstaerker dine baekkenbundsmuskler S n r du anvender keglerne beh ver du ikke knibe og l fte som du gjorde da du ikke brugte keglen Kan du holde den store kegle med alle vaegtene p plads er det tid til at g over til den mindre kegle Endnu engang begynd med en tom kegle og ag v gten gradvist For at opn de bedste resultater inden for kortest tid er det en god id at bruge AQUAFLEX hver dag de f rste 8 12 uger Hvis du ikke tr ner dagligt vil det selvf lgeligt tage l ngere tid at n m let Mange kvinder vil nok f le at de ikke kan ho
72. round it and keep it in place This automatic reaction would not occur without gravity so sitting down would be ineffective How can I tell if I ve got my cone in the right place All women are shaped differently so the precise position will vary from person to person As a general guide however the base of the cone where the cord joins the shell should be two centimetres inside you about the same distance as from the tip of your finger to the first joint Make sure you don t position the cone as high as you would a tampon You may find the cone slips down slightly but always ensure the cone shell remains fully enclosed within the vagina neen AQUAFLEX Instruction Manual GB k dj Q Can I do the pelvic floor exercises shown at my post natal class whilst A using AQUAFLEX You can carry out the sort of squeeze and lift exercises you will have been taught but as with all exercise you must take care not to over exercise the muscles Take it slowly and carefully for the best results without strain How soon after having a baby can start using AQUAFLEX Listen to your body and start as soon as you feel comfortable It s best to wait until any stitches or grazes have healed which will probably take up to 8 weeks Alternatively wait until you ve been given the all clear at your post natal check up What is the best time of day to use AQUAFLEX AQUAFLEX can be used at any time to fit in with your schedule
73. ruik Niet wanneer u de gebruikelijk hygi nemaatregelen uitvoert Was steeds zorgvuldig uw handen v r u AQUAFLEX gebruikt Let erop dat elk onderdeel van de AQUAFLEX kit met water en zeep wordt gereinigd goed wordt gespoeld en wordt gedroogd voor ieder gebruik Let vooral op de zone waar het touwtje in de kegel verdwijnt en bewaar het steeds in het schone bakje 56 neen AQUAFLEX Handleiding NL St Wat WEL en NIET kan WAS UW HANDEN v r u AQUAFLEX gebruikt en maak de kegeltjes zorgvuldig schoon telkens als u die gaat gebruiken zeker v r het eerste gebruik VRAAG ADVIES aan een specialist wanneer u problemen ondervindt bij het gebruik van AQUAFLEX voor meer informatie kunt u eveneens onze internet site raadplegen www aguaflexcones com GEBRUIK AQUAFLEX REGELMATIG Net als voor alle lichamelijk activiteiten verkrijgt u de beste resultaten door regelmatig te oefenen BEN NIET VERBAASD Indien u het gewicht van uw kegeltjes moet verminderen wanneer u de oefeningen s avonds doet Uw spieren zijn op het einde van de dag immers meer vermoeid VERWACHT GEEN onmiddellijke verbetering De spieroefening vergt tijd en de positieve gevolgen ondervindt u pas na enkele weken Als u vaststelt dat u na 12 weken geen vooruitgang boekt vraag dan advies aan een specialist LEEN UW AQUAFLEX systeem NIET UIT om hygi nische redenen GEBRUIK DE KEGELTJES NIET TIJDENS de volgende omstandigheden Tijdens of net na se
74. scles in preparation for pregnancy or as part of an overall fitness programme All the effort you put in now will be rewarded later when you re pregnant or in later life reducing the likelihood of experiencing stress incontinence If you ve already noticed that you leak urine when you laugh cough sneeze run dance or exercise start using AQUAFLEX today and within 12 weeks this problem should be a thing of the past Your muscle tone will be restored and you ll enjoy the results greater bladder control and more self confidence After washing in soapy water rinsing and drying all the component parts of AQUAFLEX and washing your hands take the starter cone that s the larger of the two without adding any weights Hold the cone where it joins the cord and push gently into your vagina with only the cord remaining on the outside It may be more comfortable if you insert the cone whilst standing with one leg raised and supported on a chair or toilet lid When the cone is fully enclosed within the vagina you should be able to easily touch the bottom of the cone with your finger For best results the cone should be positioned lower than a tampon would normally be positioned neen AQUAFLEX Instruction Manual GB g a Getting Started with AQUAFLEX Remember practice makes perfect Keep your fingers on the point where the cord joins the cone and tighten your pelvic floor muscles If you are using the corr
75. sollten Sie sich zum Ziel setzen den Zeitraum auszudehnen f r den Sie in der Lage sind den Konus an seinem Platz zu halten Versuchen Sie 20 Minuten pro Tag daf r einzuplanen Wenn der Konus an seinem Platz ist regt er die Beckenbodenmuskeln automatisch dazu an sich um den Konus herum zusammenzuziehen Genau diese Reflexhandlung sorgt f r die Ubung und damit f r die St rkung der Beckenbodenmuskeln Wenn Sie also einen Konus benutzen brauchen Sie nun die Muskeln nicht mehr anzuspannen und den Unterk rper anzuheben wie Sie das getan hatten als Sie die Beckenbodenmuskeln ohne den Konus trainiert haben Wenn Sie den Konus m helos in Position halten k nnen beginnen Sie damit das Gewicht in dem Konus nach und nach zu erh hen Damit Sie in k rzester Zeit sehr gute Ergebnisse erzielen k nnen sollten Sie den AQUAFLEX f r die ersten acht bis zw lf Wochen t glich benutzen Wenn Sie nicht t glich trainieren k nnen wird es nat rlich l nger dauern bis Sie Ihr Ziel erreicht haben Viele Frauen werden die Erfahrung machen dass sie nicht alle Gewichte zum Trainieren benutzen k nnen Falls Ihnen das passiert gibt es keinen Grund zur Sorge Wie bei allen anderen Trainingsprogrammen auch ist es wichtig dass Sie zwar langsame aber sichere Fortschritte machen und zwar innerhalb der Grenzen die Ihnen pers nlich angemessen sind 38 neen AQUAFLEX Gebrauchsanweisung DE tt Weiter mit bungen f r Fortgeschrittene We
76. t barn kan jeg begynde at bruge AQUAFLEX A Lyt til din krop og begynd s snart du f ler dig veltilpas Det er bedst at vente til stik og skramer er helet som nok vil tage op til 8 uger Alternativt vent til du har f et et ja fra din jordemor O Hvilket tidspunkt p dagen er bedst for brug af AQUAFLEX A AQUAFLEX kan bruges n r som helst for at passe med dagens program Det er vigtigt at holde sig for je at dine muskler bliver tr tte i l bet af dagen S hvis du tr ner om aftenen kan du muligvis ikke tr ne s lang tid som normalt O Hvor l nge skal jeg bruge AQUAFLEX A Med regelm ssig dagligt brug burde du kunne se forbedringer indenfor 8 uger For at maksimere fordelene af AQUAFLEX er det vigtigt at du forts tter velserne hver dag i op til 12 uger 111 neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN N O Hvad skal jeg gore hvis jeg tr ner regelm ssigt og ikke oplever nogle A forbedringer Tjek instruktionerne igen og sikre at du bruger AQUAFLEX korrekt G r du det uden at opn det forventede resultat kan du bede din l ge om at kontakte en specialist indenfor kvindelig sundhedsfysioterapi for personlig r dgivning Nu hvor mine baekkenbundsmuskler er blevet staerkere findes der en bevaringsrutine jeg kan folge For at v re sikker p at du bibeholder og forbedrer dine muskler er det en god id at du forts tter med at bruge AQUAFLEX bare en eller to gange om ugen Eller hvis du
77. t de lege kegel en verhoogt u geleidelijk aan het gewicht Om zo snel mogelijk de beste resultaten te boeken gebruikt u het AQUAFLEX systeem elke dag gedurende de eerste 8 tot 12 weken Als u niet elke dag kunt oefenen duurt het uiteraard langer om uw doel te bereiken Niet alle vrouwen zullen er in slagen om alle gewichten in te houden Als dat ook bij u het geval is is er nog geen reden om u zorgen te maken Net als bij alle lichaamsoefeningen is het belangrijk dat u langzaam en regelmatig vordert op het tempo dat voor u het meest geschikt is 52 neen AQUAFLEX Handleiding NL ti Overstap naar oefeningen met hogere moeilijkheidsgraad Zodra u het kegeltje met alle gewichten op zijn plaats kunt houden terwijl u rechtop staat is het tijd om over te stappen naar een moeilijkere oefening Probeer het kegeltje op zijn plaats te houden terwijl u gewoon door huis loopt de trappen op loopt iets sneller loopt of kucht Deze activiteiten verhogen de druk op de bekkenbodem waardoor die nog meer moet werken om de blaas te ondersteunen In het begin kunnen deze oefeningen u ertoe brengen om lichtere gewichten te gebruiken maar u zult snel vooruitgang boeken tot u het optimale gewicht bereikt naarmate uw spieren sterker worden Oefeningen voor vrouwen die last hebben van incontinentie als gevolg van een zwakke blaas We spreken van incontinentie als gevolg van een zwakke blaas wanneer iemand plotseling de behoefte voelt opkomen om
78. t is een vaak voorkomend verschijnsel waar n op drie vrouwen mee te kampen heeft en wat te wijten is aan een verslapping van de bekkenbodemspieren De meest duidelijke oorzaken hebben betrekking op de zwangerschap en de bevalling maar er zijn nog tal van andere factoren waarmee rekening gehouden moet worden De menopauze en het algemene verouderingsproces kunnen eveneens een rol spelen in de verzwakking van de spierstructuur Bovendien kan dit probleem ook worden bepaald door een erfelijke aanleg aan de bekkenbodem Daarom raden specialisten alle vrouwen aan om regelmatig hun bekkenbodemspieren te oefenen Dankzij AQUAFLEX kunt u de spanning van de bekkenbodemspieren gaan versterken Door het AQUAFLEX systeem op de juiste wijze en regelmatig te gebruiken zult u binnen 12 weken reeds in staat zijn om het verschil vast te stellen De bekkenbodemspieren zijn gehecht aan het schaambeen U kunt de bekkenbodem nog het beste vergelijken met een soort onderbouw die de blaas het rectum de baarmoeder en de ingewanden ondersteunt Stel u dan bijvoorbeeld eens de druk en het gewicht voor die het dragen van een kind gedurende negen maanden met zich meebrengt en de onbuigzaamheid bij de geboorte U begrijpt dan meteen waarom n op de drie vrouwen hieraan een verzwakte bekkenbodem en een gebrekkige controle van de blaas overhoudt 46 neen AQUAFLEX Handleiding NL Baarmoeder Blaas Ingewanden Blaasuitgang Vagina
79. tr kke sig sammen s n ste gang du bruger AQUAFLEX vil du v re famili r med den rigtige f lelse Tarm Vagina Kegle Sammen pressede muskler V R VENLIGST OPM RKSOM P AT DENNE STOP START TEST IKKE KAN ANBEFALES TIL ALMINDELIG BEGR NSNING AF URINSTR MMEN 105 neen AOUAFLEX Brugsvejledning DAN Hvordan v lger man den bedste start v gt og kegle storrelse at lt I FL AQUAFLEX kegler N At anbringe v gtene er let som ingenting AQUAFLEX v gte 1 Skru keglen op p midten 2 Anbring vaegten 3 Skru keglen ordentligt sammen igen og den er klar til at blive brugt 106 neen AQUAFLEX Brugsvejledning DAN St AQUAFLEX v gttr ningsprogram for indre sundhed og velbefindende Indfor startkeglen den st rste af de to kegler uden at anbringe v gtene St op og brug dine b kkenbundsmuskler til at holde den tomme kegle i skeden Hvis du kan holde keglen i dig uden st rre anstrengelse kan v gtene anbringes Er dette ikke muligt l g dig ned p ryggen medb jede ben og f dderne i gulvet Sp nd dine b kkenbundsmuskler mens du forsigtigt tr kker i snoren som om du vil tr kke keglen ud igen Sp nd musklerne ti gange og rejs dig derefter op og fors g igen at holde keglen p plads Lykkedes det stadig ikke gentag processen den f lgende morgen Kontakt din l ge hvis du har problemer med at benytte produktet Hvis det e
80. tt b ckenbottnens muskler f rsvagats Den vanligaste orsaken r graviditet och barnaf dande men det finns ven andra orsaker Klimakteriet och det allm nna ldrandet kan ge f rsvagade muskler men det kan ocks vara rftliga anlag som r orsaken till svag b ckenbotten Det r d rf r specialister rekommenderar att alla kvinnor regelbundet ska tr na sin b ckenbotten Genom att anv nda AQUAFLEX tar du ditt f rsta steg mot starkare b ckenbotten inom endast 12 veckor kommer du att k nna skillnaden Noggrann och regelbunden anv ndning av AQUAFLEX tr ningsprogram kommer att g ra en enorm skillnad f r dig B ckenbottnens muskler r f sta i blygdbenet T nk dig b ckenbottnen som en h ngmatta som h ller upp urinbl sa livmoder och tarm F rest ll dig till exempel anstr ngningen att b ra ett barn i nio m nader och sedan arbetet att f da barnet s f rst r du varf r en av tre mammor f r svagare b ckenbotten och sv rt att kontrollera urinbl san 60 neen AQUAFLEX Bruksanvisning SW Livmoder Tarm Urinblasa Vagina B cken botten muskler 61 neen AOUAFLEX Bruksanvisning SW N Anv nd AQUAFLEX f r att f rhindra och bota anstr ngningsinkontinens Om du nnu inte r kat ut f r inkontinens kan du anv nda AQUAFLEX i f rebyggande syfte f r att st rka din b ckenbotten inf r en graviditet eller som en del av ett tr ningsprogram All tid du l gger ner n
81. u kommer att ge utdelning n r du r gravid eller senare i livet d risken f r anstr ngningsinkontinens kar Om du vet att du l cker urin n r du skrattar hostar nyser springer dansar eller tr nar kan du b rja anv nda AQUAFLEX redan idag och inom 12 veckor r problemen f rhoppningsvis borta Din muskelstyrka r d terst lld och du kan njuta av resultatet b ttre urinbl sekontroll och st rre sj lvf rtroende e Tv tta f rst alla delarna av AQUAFLEX i tv lvatten och tv tta dina h nder Ta fram startkonen den st rsta av de tv konerna utan att l gga i n gra vikter H ll konen d r sn ret sitter fast och f r den f rsiktigt upp i din vagina med sn ret h ngandes utanf r Det kan vara l ttare att f in konen om du st r upp med ena foten p en stol eller ett toalettlock N r konen r helt inf rd i vaginan ska du l tt kunna k nna konens botten med fingret Du f r b st resultat om konen r placerad l ngre ner n en tampong 62 neen AQUAFLEX Bruksanvisning SW nu Att komma ig ng med AQUAFLEX Kom ih g att vning ger f rdighet H ll fingret d r sn ret r f stat i konen och sp nn b ckenbottnens muskler Om du anv nder r tt muskler kommer konen att dras fr n ditt finger och ka l ngre upp i vaginan Om konen trycks mot ditt finger anv nder du f rmodligen magmusklerna ist llet f r b ckenbottnen Det kr vs lite tr ning innan du kan lokalisera och
82. uchement Utiliser AQUAFLEX seulement 20 minutes par jour pendant 12 semaines peut aider rem dier ces fuites neen AOUAFLEX Mode d emploi FR Nu Reprendre le contr le avec AQUAFLEX Vous avez fait le choix AQUAFLEX vous amp tes d amp sormais en bonne voie pour resoudre vos problemes urinaires Quelle est la cause des fuites urinaires C est un ph nom ne fr quent v cu par une femme sur trois d un rel chement des muscles du p rin e plancher p rin al Les causes les plus videntes sont la grossesse et l accouchement mais il y a d autres facteurs prendre en compte La m nopause et le processus g n ral de vieillissement peuvent galement jouer un r le dans l affaiblissement musculaire II peut en outre exister un facteur h r ditaire la faiblesse musculaire p rin ale C est pourquoi les sp cialistes conseillent toutes les femmes de faire travailler r guli rement leurs muscles p rin aux Gr ce AQUAFLEX vous allez pouvoir renforcer le tonus de vos muscles p rin aux Utilis de fa on correcte et r guli re pendant seulement 12 semaines votre syst me AQUAFLEX vous permettra de constater une r elle diff rence Les muscles p rin aux sont rattach s l os pubien Le plancher p rin al est une sorte de soubassement soutenant la vessie le rectum l ut rus et l intestin Si l on imagine par exemple la tension et le poids que repr sentent le fait de p
83. uis contractez les muscles p rin aux tout en tirant d licatement sur le cordon comme si vous tentiez de faire sortir le c ne Contractez les muscles dix fois puis levez vous et essayez de garder le c ne en place s il ne reste pas en place r p tez l exercice le lendemain matin Si vous tes toujours incapable de r aliser cet exercice consultez votre m decin qui vous mettra en relation avec un kin sith rapeute sp cialis e S il vous faut un certain effort pour retenir le c ne vide c est le point de d part du system AQUAFLEX Vous pouvez commencer ajouter des poids mesure que vos muscles se renforcent Si le c ne vide reste en place alors que vous tes debout tirez d licatement le c ne par son cordon et commencez ajouter des poids jusqu ce qu il vous faille exercer un effort pour le garder en place Cela signifie que vous avez trouv le poids id al utiliser pour commencer vos exercices 23 neen AOUAFLEX Mode d emploi FR N Pour obtenir les meilleurs r sultats entrainez vous tous les jours Une fois que vous avez trouv votre poids de d part vous devez avoir pour but d augmenter la dur e pendant laquelle le c ne reste en place Essayez d atteindre 20 minutes Lorsque le c ne est en place il oblige vos muscles p rin aux se contracter automatiquement autour de lui c est une action r flexe qui exerce et renforce vos muscles Ainsi lorsque vous utilisez les c nes vous n
84. uivre les exercices Pour entretenir voire am liorer votre tonicit musculaire il est conseill de continuer l utilisation dAQUAFLEX une ou deux fois par semaine Ou si vous pr f rez apr s chaque menstruation v rifiez que vous pouvez toujours retenir le c ne lest avec le poids maximum que vous aviez r ussi atteindre Si vous ne pouvez pas il est temps de reprendre l utilisation d AQUAFLEX Puis je utiliser AQUAFLEX si je pr sente une s cheresse vaginale Oui peut tre le c ne sera t il plus facile introduire sil est humidifi avec de l eau ou recouvert d une toute petite quantit de lubrifiant Est ce que je risque une mycose ou toute autre infection en utilisant AQUAFLEX Aucunement si vous respectez une hygi ne simple Assurez vous de vous laver toujours soigneusement les mains avant d utiliser AQUAFLEX V rifiez que chaque pi ce du kit AQUAFLEX est lav e l eau savonneuse rinc e et s ch e soigneusement avant chaque utilisation veillez notamment la propret du point de jonction entre le cordon et le c ne et conservez le c ne dans son coffret propre 28 neen AQUAFLEX Mode d emploi FR at Ce qu il faut faire et ne pas faire LAVEZ VOUS les mains avant d utiliser AQUAFLEX et nettoyez soigneusement les c nes chaque fois que vous les utilisez et tout sp cialement avant la premi re utilisation DEMANDEZ l avis d un professionnel si vous rencontrez des dif
85. ults Once you ve established your starting weight you should aim to increase the time you are able to keep the cone in place Try for up to 20 minutes a day When the cone is in place it will cause your pelvic floor muscles to contract automatically around the cone It is this reflex action that is exercising and strengthening your pelvic floor muscles So when you re using the cones you don t have to do the squeeze and lift action you did when exercising the pelvic floor without the use of cones When you can easily keep the cone in place start to increase the weights in the cone When you can retain the large cone with all the weights in place it s time to progress to the smaller cone Once again start with an empty cone and gradually add increasingly heavier weights To achieve the best results in the shortest time it s a good idea to use AQUAFLEX every day for the first eight to twelve weeks If you can t exercise daily obviously it will take longer for you to reach your goal Many women find that they can t manage to hold all the weights If this happens to you there s no need for concern As with any form of exercise it s important that you make slow and sure progress within limits that are suitable for you personally neen AQUAFLEX Instruction Manual GB az Moving on to more advanced exercise Once you can keep the weighted cone in place whilst standing still it s time to make your exercise more challengi
86. unnen aanraken met uw vinger Voor een optimaal resultaat dient het kegeltje lager te zitten dan een tampon 48 neen AQUAFLEX Handleiding NL st Het vinden en oefenen van de juiste spieren is essentieel e Houd uw vinger op het punt waar het touwtje uit het kegeltje komt en trek de bekkenbodemspieren samen e Als u de juiste spieren gebruikt moet het kegeltje aan uw vingertoppen ontglippen en zich terugtrekken in de vagina Wanneer het kegeltje druk uitoefent op uw vingers het kegeltje neigt naar beneden te komen gebruikt u waarschijnlijk de maagspieren en niet de bekkenbodemspieren Het kan enige oefening vergen voor het vinden en laten werken van de juiste spieren Duw het kegeltje niet te diep in de vagina omdat dit de doeltreffendheid vermindert e Neem tijd om deze oefening te herhalen tot u er zeker van bent dat u de juiste spieren heeft gevonden Het is zeer belangrijk dat u deze eerste stap correct uitvoert want dat bepaalt het succes van AQUAFLEX Indien het lastig blijkt de juiste spieren te vinden probeer dan de volgende keer dat u urineert de straal te onderbreken en dan opnieuw te laten vloeien U zult voelen dat de bekkenbodemspieren zich samentrekken zodat u de volgende keer dat u AQUAFLEX gebruikt het juiste gevoel herkent Ingewanden Blaasuitgang Vagina Kegel Samentrekkende Spieren DOE DIT LAATSTE SLECHTS EENMALIG HET WORDT AFGERADEN OM REGELMATIG EEN URINESTRAAL TE ONDERBREKEN

Aquaflex® - Neen Pelvic Health

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Aquaflex&reg; - Neen Pelvic Health

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

Aquaflex® - Neen Pelvic Health