MANUAL DO UTILIZADOR
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1. o n o for iniciada prima novamente o bot o parecer que a cinta de caminhar precisa de mais Stop e em seguida prima novamente o bot o de lubrificante consulte a capa deste manual aumentar ou diminuir Incline Quando a inclina o ficar calibrada retire a chave da consola d Se a cinta de caminhar continuar a abrandar quando algu m caminha sobre ela consulte a SINTOMA A cinta de caminhar abranda quando capa deste manual algu m caminha sobre ela a Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m 26 SINTOMA A cinta de caminhar nao esta cen SINTOMA A cinta de caminhar resvala guando trada entre as bermas de apoio para os pes alguem caminha sobre ela IMPORTANTE Se a cinta de caminhar rocar nas bermas de apoio para os pes pode ficar a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO danificada DE ALIMENTACAO Com a chave sextavada rode ambos os parafusos do rolo tensor 1 4 de volta no a Comece por retirar a chave e DESLIGAR O CABO sentido dos ponteiros do relogio Quando a cinta DE ALIMENTACAO Se a cinta de caminhar se de caminhar estiver adequadamente esticada tiver deslocado para a esquerda utilize a chave deve poder levantar cada borda da mesma 5 a sextavada para rodar o parafuso esquerdo do rolo 7 cm acima da plataforma de caminhar Tenha o tensor 1 2 volta no sentido dos ponteiros do rel6 cuidado de manter a cinta d2. o prima o bot o Enter CONTRAST LVL n vel de contraste Prima os bot es de aumentar e diminuir a Incline Inclina o para ajustar o n vel de contraste do ecr Se estiver ligado um m dulo tamb m pode sele cionar o seguinte ecr TRAINER VOICE voz do treinador Para ligar ou desligar a voz do treinador pessoal prima o bot o Enter Se estiver ligado um m dulo iFit tamb m pode selecionar os seguintes ecr s DEFAULT MENU menu predefinido O menu predefinido aparece quando inserir a chave na consola ou quando premir o bot o Home in cio Prima repetidamente o bot o Enter para selecionar o ecr principal manual ou o ecr iFit como menu predefinido CHECK WIFI STATUS verificar estado WiFi Prima o bot o Enter para verificar o estado do seu m dulo iFit O ecr inferior apresenta o n mero da vers o do software a rede SSID o tipo de encrip ta o da rede o estado da liga o a for a do sinal sem fios o endere o IP do m dulo o n mero e o nome dos utilizadores registados os resultados da busca de DNS e o estado do servidor iFit SEND RECEIVE DATA enviar receber dados Para enviar e receber sess es de exerc cio registos de sess es de exerc cio e atualiza es prima o bot o Enter Quando o processo estiver finalizado surgem no ecr as palavras TRANSFERS DONE transfer ncias conclu das Saia do modo de informa o Para sair do modo de informa o
3. Base da Consola Caixa de M dulo Tabuleiro Direito Consola Estrutura da Consola Porta de Acesso Fio de Terra da Consola Parte Posterior da Consola Atilho para Fio da Consola Grelha do Altifalante Direito Grelha do Altifalante Esquerdo Espacador da Protec o da Base Interruptor de L minas Grampo da Consola Tabuleiro Esquerdo N 98 99 100 101 102 103 Qtd Naa Descric o Suporte da Ligac o a Terra Tomada Barra de Apoio do Fecho Isolador do Motor Casquilho do Motor Faixa para o Peito N 104 105 106 107 108 Qtd I DNNO S Descric o Pino M8 x 50mm Anilha Plana 48 Acolchoamento Pegueno Parafuso 1 4 x 1 3 4 Porca M8 Manual do Utilizador Nota As especifica es est o sujeitas a mudan as sem aviso pr vio Consulte a contracapa deste manual para obter informa es sobre a encomenda de pecas de substitui o Estas pe as n o foram ilustradas 31 Modelo n NETL99811 1 RO513A DIAGRAMA AMPLIADO A 32 DIAGRAMA AMPLIADO B Modelo n NETL99811 1 RO513A 33 DIAGRAMA AMPLIADO C Modelo n NETL99811 1 RO513A 34 DIAGRAMA AMPLIADO D Modelo n NETL99811 1 RO513A So bi s za lt js 13 DO o 5 96 Mi k 8 35 ENCOMENDAR PECAS DE SUBSTITUICAO Para encomendar pecas de substitui o consulte a capa deste manual Para nos ajudar a prestar lhe assist n cia esteja preparado para nos fornecer as seguintes informa es quando nos co
4. INTENSIDADE DO EXERC CIO Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta lecer o sistema cardiovascular a intensidade adequada dos exerc cios a chave para obter resulta dos Pode utilizar os batimentos card acos como guia para encontrar o n vel de intensidade adequado A tabela abaixo apresenta os batimentos card acos reco mendados para queimar gorduras e para o exerc cio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar o nivel de intensidade adequado local ize a sua idade na parte de baixo da tabela as idades estao arredondadas para os dez anos mais proximos Os tres numeros indicados acima da idade definem a zona de exercicio O numero mais baixo representa os batimentos cardiacos para queimar gorduras o n mero do meio representa os batimentos card acos para gueimar gorduras ao m ximo e o n mero mais elevado representa os batimentos cardiacos para o exercicio aerobico 28 Gueimar Gorduras Para queimar gorduras eficaz mente deve exercitar se com um nivel de intensidade baixo durante algum tempo Durante os primeiros mi nutos de exercicio o corpo utiliza calorias de hidratos de carbono como energia S depois dos primeiros minutos de exercicio e que o corpo comeca a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia Se o objectivo for queimar gordura ajuste a intensidade do exercicio ate os batime
5. x 3 1 2 9 e duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 Tenha cuidado para nao trilhar o Fio da Barra Vertical 70 N o os aperte ja 7 Fixe o Apoio para a Mao Direita 72 a Barra Vertical Direita 76 com dois Parafusos 3 8 x 3 1 2 9 e duas Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 Enrosque ambos os Parafusos mas nao os aperte ja 8 Insira a Estrutura da Consola 87 nos Apoios para as Maos 71 72 Fixe a Estrutura da Consola com quatro Parafusos 1 4 x 1 10 Enrosque os quatro Parafusos e depois aperte os Tenha cuidado para nao trilhar o Fio da Barra Vertical nao apresentado Aperte firmemente os guatro Parafusos 3 8 x 3 1 2 9 10 9 Com a ajuda de outra pessoa segure a uni dade da consola junto a Apoio para a Mao Esquerda 71 e Apoio para a M o Direita n o apresentada Ligue o Fio da Barra Vertical 70 ao fio da consola Consulte o desenho inserido Os conectores devem deslizar entre si com facilidade e ficar encaixados Se assim n o acontecer rode um deles e volte a tentar SE N O LIGAR DEVIDAMENTE OS CONECTO RES A CONSOLA PODE FICAR DANIFICADA QUANDO LIGAR A CORRENTE Depois retire o atilho para fio do Fio da Barra Vertical 10 Coloque a unidade da consola sobre os Apoios para as M os Esquerda e Direita 71 72 Certifique se de que n o h nenhum fio tril hado Insira o excesso de Fio da Barra Vertical 70 no Apoio para a M o Esquerda Fixe a unidade da consola aos
6. de um dia entre exerc cios Ap s alguns meses de exerc cios regulares pode chegar aos cinco exerc cios por semana se pretender Lembre se de que a chave para atingir o sucesso fazer do exerc cio uma parte regular e agrad vel do quotidiano SUGESTOES DE ALONGAMENTOS A direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos basicos Movimente se lentamente a medida que alonga n o faca movimentos bruscos 1 Alongamento a Tocar nos Dedos dos Pes Em pe com os joelhos ligeiramente flectidos incline se lentamente para a frente a partir das ancas Descontraia as costas e ombros a medida que tenta atingir os dedos do pe o mais possivel Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os tend es do jarrete parte de tras dos joelhos e costas 2 Alongamento dos Tend es do Jarrete Sente se com uma perna estendida Encoste a planta do outro pe a parte interna da coxa da perna estendida Tente atingir os dedos do pe o mais possivel Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os tend es do jarrete a parte de baixo das costas e as virilhas 3 Alongamento da Canela Tendao de Aquiles Com uma perna em frente da outra incline se para a frente e colo que as m os contra uma parede Mantenha a perna de tras direita e o p bem apoiado no ch o Dobre a perna da frente incline se para a frente e mova as ancas em direc o parede Conte ate 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada p
7. Nota Podem estar programadas as mesmas configura es de velocidade e ou in clina o para segmentos consecutivos Durante a sess o de exerc cio os perfis dos separadores de velocidade e inclina o apresentam o seu progresso O segmento intermitente do perfil representa o segmento em curso da sess o de ex erc cio O comprimento do segmento intermitente indica a configura o de velocidade ou inclina o do segmento em curso No final de cada seg mento ouvir se a uma s rie de sons e o segmento seguinte do perfil come a a piscar Se estiver Segmento em Curso 21 4 programada uma configura o de velocidade e ou inclina o diferente para o segmento seguinte o tapete rolante ajustar se automaticamente nova configura o de velocidade e ou inclina o A sess o de exerc cio continua dessa forma at que o ltimo segmento do perfil fique intermitente no ecr e termine Nessa altura a cinta de camin har abranda at parar Nota A meta de calorias uma estimativa do n mero de calorias que queima durante a ses s o de exerc cio O n mero real de calorias queimadas depende de v rios fatores como o seu peso Al m disso se mudar manualmente a velocidade ou a inclina o do tapete rolante durante a sess o de exerc cio o n mero de calorias queimadas afetado Se em qualquer momento da sess o de exerc cio considerar a configura o de velocidade ou de inclina o demasiad
8. o bot o Track pista Em seguida utilize os bot es de aumentar e diminuir para sele cionar a sess o de exerc cio pretendida Prima o bot o Enter para iniciar a sess o de exerc cio Nota Antes de poder descarregar algumas ses s es de exerc cio tem de as adicionar ao seu programa em iFit com Para mais informa es sobre as sess es de exerc cio iFit consulte www iFit com Quando selecionar uma sess o de exerc cio iFit o ecr indica a dura o da sess o de exerc cio a dist ncia que vai caminhar ou correr e o n mero aproximado de calorias que vai queimar O ecr tamb m pode indicar o nome da sess o de exer c cio Se selecionar uma sess o de exerc cio de competi o o ecr faz a contagem decrescente at ao come o da corrida Nota Cada bot o iFit pode tamb m executar duas sess es de exerc cio de demonstra o Para utilizar as sess es de exerc cio de demonstra o retire o m dulo iFit da consola e prima um dos bot es iFit 5 Inicie a sess o de exerc cio Consulte o passo 3 na p gina 21 Durante algumas sess es de exerc cio a voz de um treinador pessoal orienta o a ao longo das mesmas Para parar a sess o de exerc cio em qualquer altura prima o bot o Stop parar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exerc cio prima o bot o Start iniciar ou o bot o de aumentar Speed velocidade A cinta de caminhar come a a mover se velocidade configurad
9. router 802 11b g n preparado para emiss o SSID as redes ocultas n o s o suportadas Tamb m precisa de estar registado em Fit com 1 Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na p gina 18 Introduza o m dulo Fit na consola Para introduzir o m dulo iFit consulte as instru es que acompanham o mesmo IMPORTANTE Para satisfazer os requisitos de conformidade da exposi o eletromagn tica a antena e o transmissor do m dulo iFit devem estar a pelo menos 20 cm de todas as pessoas e n o devem estar pr ximos de outros trans missores ou antenas ou ligados aos mesmos Selecione um utilizador Se estiverem registados v rios utilizadores pode alternar entre utilizadores no ecr principal do iFit Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter para selecionar um utilizador Selecione uma sess o de exerc cio iFit Para selecionar uma sess o de exerc cio iFit prima um dos bot es iFit Antes de poder descar regar algumas sess es de exerc cio tem de as adicionar sua programa o em www iFit com Para descarregar uma sess o de exerc cio iFit para o seu programa prima os bot es Map mapa Train treinar ou Lose Wt perder peso para descarregar a sess o de exerc cio seguinte desse tipo Para competir numa corrida que tenha programado previamente prima o bot o Compete competir Para repetir uma sess o de exerc cio iFit recente prima primeiro
10. suportes dos Apoios para as M os 71 72 com dois Parafusos 5 16 x 1 7 e duas Anilhas em Forma de Estrela 5 16 8 Enrosque ambos os Parafusos e depois aperte os Unidade da Consola 10 11 Unidade da 11 Fixe os dois Grampos da Consola 96 a uni 11 dade da consola com quatro Parafusos 8 x 3 4 Unidade 6 da Consola Consulte o passo 4 Aperte completamente os seis Parafusos 3 8 x 4 4 12 Identifigue os Tabuleiros Esguerdo e Direito 97 85 Oriente os Tabuleiros conforme indicado e fixe cada Tabuleiro com quatro Parafusos 8 x 3 4 6 Enrosgue todos os Parafusos antes de os apertar Tenha cuidado para nao os apertar demasiado 12 13 Levante a Estrutura 49 ate posi o indicada Peca a outra pessoa que segure a Estrutura durante os tres passos de montagem seguintes Fixe a Barra de Apoio do Fecho 100 Estrutura 49 com dois Parafusos 1 4 x 1 3 4 107 14 Posicione o Fecho de Arrumacao 51 de modo a que o tubo grande e o botao de bloqueio fiquem nas posi es mostradas Fixe a extremidade inferior do Fecho de Arrumacao 51 a Base 80 com um Pino M8 x 50mm 104 e uma Porca M8 108 Fixe a extremidade superior do Fech
11. 2 Para utilizar o modo de informacao consulte a pagina 23 IMPORTANTE Se houver uma pelicula de plas tico sobre a consola retire a Para evitar danos na plataforma de caminhar utilize calcado desportivo limpo durante a utilizacao do tapete rolante Na primeira vez que utilizar o tapete rolante observe o alinhamento da cinta de caminhar e centre a se necessario consulte a pagina 27 Nota A consola pode apresentar a velocidade e a distancia em guilometros ou em milhas Para desco brir qual a unidade de medida selecionada ou para alterar a unidade de medida consulte O MODO DE INFORMACAO na p gina 23 Por uma quest o de sim plicidade todas as instru es nesta sec o se referem a quil metros COMO LIGAR A CORRENTE IMPORTANTE Se o tapete rolante tiver estado exposto a temperaturas frias deixe o aquecer ate a temperatura ambiente antes de ligar a corrente Se nao o fizer pode danificar os ecras da consola ou outros componentes eletricos Ligue o cabo de alimenta cao consulte a pagina 16 Depois localize o interrup tor na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimentacao Certifigue se de gue o interruptor esta na posicao de reinicio Reiniciar IMPORTANTE A consola possui um modo de demonstracao concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposigao numa loja Se os ecras acenderem logo que o cabo de alimenta cao for ligado e o interruptor colocado na posic o de rein c
12. AD NordicTrack ror ga MANUAL DO UTILIZADOR Modelo n NETL99811 1 N de S rie MAN MAN Autocolante do N mero de S rie APOIO AO CLIENTE Em caso de d vidas pe as em falta ou pe as danificadas contacte o Apoio ao Cliente consulte os dados abaixo ou a loja em que adquiriu este produto 808 203 301 Seg Sex 09 00 18 00 CET Fax 210 060 521 S tio web www iconsupport eu Endereco electronico cspi Ciconeurope com 4A CUIDADO Leia todas as precau es e instru es neste manual antes de utilizar este equipamento Guarde este manual para refer ncia futura www iconeurope com INDICE LOCALIZA O DOS AUTOCOLANTES DE AVISO sss sa So aa KAV KA KV kon Saa a ara 2 PRECAU ES IMPORTANTES essa sa uu Suka Ss NS DES Zb I a a EES a Ka Ka 3 ANTES DES OMEO ir ii o A 5 TABELA DE IDENTIFICA O DE PEGAS LLLLLLLL aan 6 MONTAC II A O EM O AO O MS RA TO ARENI 7 O MONITOR DA FREQU NCIA CARD ACA sss sss a dei e SON A INNA IUN IN ANNAN MA 15 FUNCIONAMENTO E AJUSTES hs a sid Ga En knuto dag en Va IF Kn Ex EN Kel ked ka Pk Ak SAS A 16 COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE LLLLLL nanaon 24 RESOLU O DE PROBLEMAS LLLLLL ia 25 DIRECTIVAS DE EXERC CIO p am a rr dena a mk kj A KODA A S 28 971 slas s AE EO V a O O PE VO A TOM Rd E 30 DIAGRAMA AMPLIADO aa ena air ii kona kia ee IG e as 32 ENCOMENDAR PE AS DE SUBSTITUIGAO ssssssssst Cont
13. a Barra Vertical Esquerda 75 em volta da extremidade do Fio da Barra Vertical 70 Depois introduza o Fio da Barra Vertical na extremidade inferior da Barra Vertical Esquerda enquanto puxa a outra extremidade do atilho para fio atrav s da Barra Vertical Esquerda Atilho para Fio 75 Com a ajuda de outra pessoa segure a Barra Vertical Esguerda 75 junto a Base 80 Tenha cuidado para n o trilhar os fios Aperte parcialmente tr s Parafusos 3 8 x 4 4 com tres Anilhas em Forma de Estrela 3 8 5 na Barra Vertical Esquerda 75 e na Base 80 nao aperte ainda completamente os Parafusos Fixe a Barra Vertical Direita nao apresen tada da mesma forma Nota Nao ha fios no lado direito 5 Identifique as Coberturas da Base Esquerda e Direita 73 74 Faga deslizar as Coberturas da Base Esguerda e Direita nas Barras Verticais Esguerda e Direita 75 76 conforme indicado 6 Identifique o Apoio para a Mao Esguerda 71 De houver um fio no Apoio para a Mao Esquerda retire o e elimine o Segure o Apoio para a Mao Esquerda 71 junto a Barra Vertical Esquerda 75 Insira o atilho para fio na parte inferior do Fio da Barra Vertical 70 e puxe o para fora na extremidade do Apoio para a Mao Esquerda conforme indicado Em Atilho seguida puxe o Fio da Barra Vertical atraves do para Apoio para a Mao Esquerda Fio Fixe o Apoio para a Mao Esquerda 71 a Barra Vertical Esquerda 75 com dois Parafusos 3 8
14. a para o primeiro segmento da ses s o de exerc cio Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo 6 Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 Durante uma sess o de exerc cio de competi o o separador Compete competir apresenta o seu progresso na corrida medida que correr a linha do topo da matriz indica a parte da corrida que j completou As outras linhas indicam os seus quatro advers rios principais O final da matriz representa o final da corrida 7 Meca a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 20 8 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 20 Para mais informa es acerca do modo iFit v a www iFit com 22 O MODO DE INFORMAGAO A consola possui um modo de informac o que mantem um registo de dados sobre o tapete rolante e lhe per mite personalizar as configuracdes da consola 1 Selecione o modo de informacao Para selecionar o modo de informac o prima o bot o Stop parar ao inserir a chave na consola e em seguida largue o bot o Stop Quando estiver selecionado o modo de informac o surgem no ecr as seguintes informa es O ecr de tempo apresenta o n mero total de horas durante as quais o tapete rolante funcionou O ecr de dist ncia apres
15. ada sess o de exerc cio controla automaticamente a velocidade e a inclinac o do tapete rolante medida que orienta o a utilizador a atrav s de uma sess o de exerc cio eficaz A consola tamb m possui um modo iFit que permite que o seu tapete rolante comunique com a sua rede sem fios atrav s de um m dulo Fit opcional Com o modo iFit pode descarregar sess es de exercicio personalizadas criar as suas proprias sess es de 4A WARNING To reduce risk of serious injury stand on foot rails before starting treadmill read and understand the user s manual all instruc tions and the warnings before use Keep children away IMPORTANT Incline must be set at lowest level before folding treadmill into storage position 17 exercicio acompanhar os resultados das suas sess es de exercicio competir com outros atletas iFit e aceder a muitas outras funcionalidades Para adguirir um modulo iFit em gualguer altura vaa www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Pode ate escutar as suas musicas ou os seus audio livros preferidos com o excelente sistema de som estereo da consola enguanto se p e em forma Para ligar a corrente consulte a pagina 18 Para utilizar o modo manual consulte a pagina 18 Para utilizar o sistema de som estereo consulte a pagina 20 Para utilizar uma sessao de exercicio integrada consulte a pagina 21 Para utilizar uma sessao de exercicio iFit consulte a pagina 2
16. ado largo que possa ficar preso no tapete rolante Recomendamos a utiliza o de roupa interior de suporte tanto para homens como para mulheres Utilize sempre cal ado desportivo Nunca utilize o tapete rolante com os p s descal os ou ape nas com meias ou com sand lias Ao ligar o cabo de alimenta o consulte a p gina 16 ligue o a um circuito ligado terra N o deve ter nenhum outro dispositivo ligado ao mesmo circuito Se for necess ria uma extens o el trica utilize apenas um cabo com 3 condutores de calibre 14 1 mm com o comprimento m ximo de 1 5 m Mantenha o cabo de alimentacao afastado de superficies quentes Nunca mova a cinta de caminhar com a cor rente desligada Nao faca funcionar o tapete rolante se o cabo de alimentacao ou a ficha estiverem danificados ou se o tapete rolante nao estiver a funcionar adeguadamente Consulte RESOLUCAO DE PROBLEMAS na pagina 25 se o tapete rolante nao estiver a funcionar adeguadamente Leia compreenda e teste o procedimento de paragem de emergencia antes de utilizar o tapete rolante consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 18 Nunca faca arrancar o tapete rolante estando em cima da cinta de caminhar Segure se sempre aos apoios para as maos enquanto utiliza o tapete rolante O tapete rolante pode alcancar velocidades elevadas Ajuste a velocidade em pequenos incrementos para evitar mudancas subitas da mesma 19 20 21 22 O monitor da f
17. amente o tapete rolante COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O 1 Consulte o desenho 2 Segure a extremidade Bot o de N S superior do tapete rolante com a m o direita Depois puxe o bot o de bloqueio para a esquerda IMPORTANTE N o rode o bot o de bloqueio Se necess rio empurre a estrutura ligeiramente para a frente Rode a estrutura para baixo alguns cent metros e largue o bot o de bloqueio Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Mantenha o 2 Consulte o desenho 1 esquerda Segure firme tapete rolante afastado da luz solar direta N o mente a estrutura met lica com ambas as m os deixe o tapete rolante na posi o de arruma o a e baixe a at ao ch o ATEN O N o segure a temperaturas superiores a 30 C estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s nem deixe cair a estrutura Dobre as pernas e mantenha as costas direitas 24 RESOLUCAO DE PROBLEMAS A maioria dos problemas do tapete rolante pode ser resolvida atraves dos passos simples descritos a seguir Procure o sintoma aplicavel e siga os pas sos listados Se precisar de assist ncia adicional consulte a capa deste manual SINTOMA A corrente n o liga a Certifique se de que o cabo de alimentac o est em exposic o numa loja Se os ecr s permane cerem iluminados ao retirar a chave isso significa que o modo de demonstrac o est ativo Para desativar o modo de d
18. e caminhar centrada gio se a cinta de caminhar se tiver deslocado Depois ligue o cabo de alimentacao introduza para a direita rode o parafuso esquerdo do rolo a chave e caminhe cuidadosamente sobre o tensor 1 2 volta no sentido contrario ao dos pon tapete rolante durante alguns minutos Repita os teiros do relogio Tenha cuidado para n o esticar procedimentos ate que a cinta de caminhar fique demasiado a cinta de caminhar Depois ligue o adequadamente esticada cabo de alimentacao introduza a chave e ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns minutos Repita os procedimentos ate que a cinta de camin har fique centrada Bermas de Apoio para os Pes 27 DIRECTIVAS DE EXERCICIO A AVISO Consulte o seu m dico antes de iniciar este ou qualquer outro exer cicio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com prob lemas de sa de pr vios O sensor de pulsa es n o um dispositivo m dico H diversos factores que podem afectar a precis o das leituras dos bati mentos card acos O sensor de pulsa es meramente um auxiliar do exerc cio para determinar a tend ncia geral dos batimentos card acos Estas directivas ir o ajud lo a planear o programa de exerc cios Para obter informa es detalhadas sobre os exerc cios adquira um livro com boa reputa o ou consulte o m dico Lembre se de que uma nutri o e descanso adequados s o essenciais para obter bons resultados
19. e todos os avisos e precau es Consulte o seu m dico antes de iniciar qualquer programa de exerc cio Isto especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de sa de pr vios Utilize o tapete rolante apenas da forma descrita O tapete rolante destina se apenas a utiliza o dom stica N o utilize o tapete rolante em instala es comerciais institucionais ou de aluguer Mantenha o tapete rolante dentro de casa afastado de humidades e poeiras N o colo que o tapete rolante numa garagem ou num p tio coberto nem perto de gua Coloque o tapete rolante numa superf cie nivelada com pelo menos 2 4 m de espa o livre atr s e 0 6 m de espa o livre de cada lado N o coloque o tapete rolante numa superf cie que bloqueie as aberturas de ventila o Para proteger o ch o ou a alca tifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante N o utilize o tapete rolante numa rea onde sejam utilizados produtos com aeross is ou onde esteja a ser administrado oxig nio Mantenha sempre as crian as de idade inferior a 12 anos e os animais afastados do tapete rolante O tapete rolante s deve ser utilizado por pes soas com peso at 150 kg Nunca permita a utiliza o simult nea do tapete rolante por mais de uma pessoa 11 12 13 14 15 16 17 18 Utilize vestu rio de exerc cio apropriado quando utilizar o tapete rolante N o utilize vestu rio demasi
20. el aproxi mado de intensidade do seu exerc cio Prima o bot o Home in cio para regressar ao menu predefinido consulte O MODO DE INFORMA O na p gina 23 para configurar o menu predefinido Se necess rio volte a premir o bot o Home Quando estiver ligado um m dulo iFit sem fios o s mbolo de comunica o sem fios no topo do ecr indica a for a do sinal da sua rede sem fios Quatro arcos indi cam for a de sinal plena ES Para reiniciar os ecr s prima o bot o Stop parar retire a chave e volte a inseri la 6 Meca a sua fregu ncia cardiaca se o desejar Nota Se utilizar o monitor da frequencia cardiaca do punho e o monitor da frequencia cardiaca para o peito em simultaneo a consola n o apresenta a sua frequ ncia card aca com precis o Para informa es acerca do monitor da frequ ncia card aca para o peito consulte a p gina 15 Antes de utilizar o monitor da frequ ncia card aca retire as pel culas de pl stico dos contactos de metal se necess rio Al m disso certifique se de que tem as m os limpas Para medir a sua frequ ncia card aca colo que se sobre as bermas de apoio para os p s e agarre os contactos met licos dos apoios para as maos durante cerca de dez segundos evite mover as m os Quando a sua pulsagao for detetada pisca no ecra de calorias um indicador em forma de coragao de cada vez que o seu corac o bater aparecem um ou dois tracos e final
21. emonstrac o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s continuarem iluminados consulte O MODO DE INFORMAGAO na p gina 23 para desligar o modo de demonstrac o ligado a uma tomada devidamente ligada terra SINTOMA Os ecr s da consola n o funcionam consulte a p gina 16 Se for necess ria uma ex corretamente tens o el trica utilize apenas um cabo com 3 con dutores de calibre 14 1 mm com o comprimento a m ximo de 1 5 m b Depois de ligado o cabo de alimentac o certifique se de que a chave est completamente inserida na consola c Verifique o interruptor localizado na estrutura do tapete rolante junto ao cabo de alimenta o Se o bot o estiver saliente conforme indicado o inter ruptor disparou Para repor o interruptor espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro i Reiniciar Disparado SINTOMA A corrente desliga se durante a utiliza o a Verifique o interruptor veja a ilustra o acima Se o interruptor tiver disparado espere cinco minutos e em seguida carregue novamente no bot o para dentro b Certifique se de que o cabo de alimenta o est ligado Se estiver ligado desligue o aguarde cinco minutos e volte a lig lo c Retire a chave da consola e em seguida insira a novamente d Seo tapete rolante ainda n o funcionar consulte a capa deste manual SINTOMA Os ecr s da consola permanecem ilumi nad
22. enta o n mero total de milhas ou quil metros que a cinta de caminhar se deslocou A parte inferior do ecr indica o estado de um m dulo iFit Se estiver ligado um m dulo iFit o ecr apresenta as palavras WIFI MODULE m dulo WiFi Se estiver ligado um m dulo USB o ecr apresenta as palavras USB SD MODULE m dulo USB SD Se n o estiver ligado nenhum m dulo o ecr apresenta as palavras NO IFIT MODULE sem m dulo iFit Selecione os ecr s opcionais Enquanto estiver selecionado o modo de informa o a matriz apresenta v rios ecr s opcionais Prima o bot o de diminuir junto ao bot o Enter para selecionar cada um dos ecr s seguintes UNITS unidades Para alterar a unidade de medida prima o bot o Enter Para ver a dist ncia em milhas selecione ENGLISH Ingl s Para ver a dist ncia em quil metros selecione METRIC M trico DEMO demonstra o A consola possui um modo de demonstra o concebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver em exposi o numa loja Enquanto o modo de demonstra o estiver ligado a consola funciona normalmente quando ligar o cabo de alimenta o colocar o interruptor na posi o de rein cio e inserir a chave 23 na consola No entanto ao retirar a chave os ecr s permanecem iluminados embora os bot es n o funcionem Se o modo de demonstra o esti ver ativo aparece na matriz a palavra ON Ligado Para ligar ou desligar o modo de demonstra
23. erna Para alongar ainda mais os tend es de Aguiles dobre tambem a perna de tras Alonga as canelas tend es de Aquiles e tornozelos 4 Alongamento dos Quadric pites Com uma m o apoiada numa parede por motivos de equil brio agarre pelas costas um p com a outra m o Encoste o calcanhar o mais poss vel s n degas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes para cada perna Alonga os quadric pites e os m sculos das ancas 5 Alongamento da Parte Interna da Coxa Sente se com as plantas dos p s encostadas uma outra e os joelhos para fora Empurre os p s o mais poss vel em direc o s virilhas Conte at 15 e descontraia Repita 3 vezes Alonga os quad ric pites e os m sculos das ancas 29 LISTA DE PECAS Z o OONJ0OGRONa Qtd VONNNNN 3Z3AANNSDISZON NDNO co AS VOJE S lt RND SDNEDDBED Nat JI JJ a Descric o Parafuso de Terra 48 x 1 2 Pino 3 8 x 2 1 2 Porca 3 8 Parafuso 3 8 x 4 Anilha em Forma de Estrela 3 8 Parafuso 8 x 3 4 Parafuso 5 16 x 1 Anilha em Forma de Estrela 5 16 Parafuso 3 8 x 3 1 2 Parafuso 1 4 x 1 Parafuso 3 x 1 4 Pino M8 x 45mm Altifalante Parafuso 1 4 x 2 1 2 Pino 3 8 x 1 3 8 Pino 1 2 x 2 1 4 Porca 1 2 Clipe da Cobertura Parafuso de Cabeca em Cruz 8 x 3 4 Pino 3 8 x 1 3 4 Porca de Travamento 3 8 Espacador do Motor de Inclinac o Parafuso 1 4 x 3 8 Parafuso 8 x 1 2 Pino 5 16
24. hada com a frente do sensor Faixa para Patilhas o Peito Sensor Fivela O monitor da fre qu ncia card aca deve ser colocado debaixo do vestu rio bem apertado contra a pele Envolva o peito com o monitor de frequ ncia card aca na posic o mostrada Certifique se de que o log tipo fique com o lado direito para cima Depois fixe a outra extremidade da faixa para o peito ao sensor Se necess rio ajuste o comprimento da faixa para o peito Afaste o sensor do seu corpo alguns cent metros e localize as duas reas dos el ctrodos que est o cobertas por sulcos rasos Humedeca as reas dos el ctrodos com uma soluc o salina como saliva ou uma soluc o para lentes de contacto Depois volte a colocar o sensor contra o peito CUIDADOS E MANUTENGAO Seque completamente o sensor com uma toalha macia depois de cada utilizac o A humidade pode manter o sensor activado encurtando a vida til da pilha Guarde o monitor da frequ ncia card aca num local quente e seco N o guarde o monitor da frequ ncia card aca num saco pl stico ou noutro recipiente que possa reter humidade 15 N o exponha o monitor da frequ ncia card aca a luz directa do sol durante longos per odos de tempo n o o exponha a temperaturas superiores a 50 C ou inferiores a 10 C N o dobre nem estique excessivamente o sensor ao usar ou guardar o monitor da frequ ncia card aca Para limpar o sensor use um pano humedecid
25. ia que caminhou ou correu Abarra de intensidade da sess o de exerc cio O n mero aproximado de calorias queimadas O nivel de inclina o do tapete rolante O n mero de metros verticais que trepou Avelocidade da cinta de caminhar A sua frequ ncia card aca consulte o passo 6 na p gina 20 Amatriz A matriz oferece v rios separadores no ecr Prima os bot es de aumentar e diminuir junto ao bot o Enter ou prima o bot o Display ecr at ser apre sentado o separador pretendido O separador Incline apresenta um perfil das confi gura es de inclina o da sess o de exerc cio No fim de cada minuto aparece um novo segmento O separador Speed velocidade apresenta um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio 19 O separador My Trail o meu percurso apresenta uma pista que representa 400 m 1 4 di miglio medida que se exercitar o ret ngulo intermitente apresenta o seu progresso O separador My Trail apresenta tamb m o n mero de voltas que completar O separador Calorie calorias apresenta o n mero aproximado de calorias que queimou A altura de cada segmento representa a quantidade de ca lorias queimadas durante esse segmento Nota Quando for selecionado o separador Calorie o ecr das calorias apresenta o n mero aproximado de calorias queimadas por hora Enquanto faz exerc cio a barra do n vel de intensi dade da sess o de exerc cio indica o n v
26. io o modo de demonstrac o est ativo Para desativar o modo de demonstrac o prima o bot o Stop parar por alguns segundos Se os ecr s se mantiverem iluminados consulte O MODO DE INFORMACAO na p gina 23 para desati var o modo de demonstrac o Depois coloque se sobre as bermas de apoio para os p s do tapete rolante Localize o clipe ligado a chave e prenda o a cintura da sua roupa Depois introduza a chave na consola Apos um momento os ecr s iluminar se o IMPORTANTE Numa situa cao de emergencia a chave pode ser retirada da consola fazendo com que a cinta de caminhar abrande ate parar Teste o clipe recuando cui dadosamente alguns passos se a chave nao sair da consola ajuste a posicao do clipe Nota Da primeira vez que inserir a chave na consola a inclina o elevar se automaticamente at ao n vel m ximo de inclina o e em seguida volta ao nivel de inclina o m nimo 18 COMO UTILIZAR O MODO MANUAL Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE a esquerda Selecione o modo manual Se n o estiver selecionado o modo manual prima o bot o Manual Control na consola Ponha a cinta de caminhar em movimento Para iniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start iniciar o bot o de aumento de Speed velocidade ou um dos bot es de 1 Step Speed velocidade passo a passo numerados Se premir o bot o Star
27. la Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar colo que o leitor de CD no ch o ou noutra superf cie plana em vez de o pousar na consola COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO INTEGRADA Introduza a chave na consola Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na pagina 18 Selecione uma sessao de exercicio integrada Para selecionar uma sess o de exercicio inte grada prima repetidamente o bot o Calorie calo rias ou o bot o Distance dist ncia Quando selecionar uma sess o de exercicio inte grada o ecr apresenta a durac o a dist ncia o nome a configura o de velocidade m xima e a configura o de inclina o m xima da sess o de exerc cio Adicionalmente aparece na matriz um perfil das configura es de velocidade da sess o de exerc cio Se selecionar uma sess o de exer c cio de calorias o n mero aproximado de calorias que queima surge no nome da sess o de exerc cio Inicie a sess o de exerc cio Prima o bot o Start iniciar ou o bot o de au mentar Speed velocidade para iniciar a sess o de exerc cio Um momento ap s premir o bot o o tapete rolante ajustar se automaticamente s primeiras configura es de velocidade e inclina o da sess o de exerc cio Agarre os apoios para as m os e comece a caminhar Cada sess o de exerc cio est dividida em seg mentos Para cada segmento est o programadas uma configura o de velocidade e uma configura o de inclina o
28. mente e apresentada a sua frequ ncia card aca Para uma leitura mais pre cisa da frequ ncia card aca continue a agarrar os contactos durante cerca de 15 segundos Contactos Quando acabar de fazer exercicio retire a chave da consola Coloque se sobre as bermas de apoio para os p s prima o bot o Stop parar e ajuste a inclina c o do tapete rolante para o n vel mais baixo A inclinac o deve estar na configurac o mais baixa caso contr rio pode danificar o tapete rolante quando o dobrar para a posicao de ar rumac o Depois retire a chave da consola e coloque a num lugar seguro 20 Quando acabar de utilizar o tapete rolante coloque o interruptor na posic o de desligado e desligue o cabo de alimentac o IMPORTANTE Se n o o fizer os componentes el tricos do tapete ro lante podem gastar se prematuramente COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM EST REO Para reproduzir m sica ou audiolivros atrav s da consola enquanto se exercita ligue um cabo de udio com fichas de 3 5 mm n o inclu do a tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3 leitor de CD ou outro leitor de udio pessoal certifique se de que o cabo de udio fique bem inserido Nota para adquirir um cabo de udio consulte uma loja de eletr nica local Em seguida prima o bot o de reproduc o do seu leitor de udio pessoal Ajuste o volume no seu leitor de audio pessoal ou prima os bot es de aumentar e diminuir o Volume na conso
29. ntactar o n mero de modelo e o n mero de s rie do produto consulte a capa deste manual o nome do produto consulte a capa deste manual o n mero de c digo e a descri o da s pega s de substitui o consulte a LISTA DE PE AS e o DIAGRAMA AMPLIADO na parte final deste manual INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM Este produto electr nico n o deve ser depositado numa lixeira municipal Para preservar o ambiente este produto deve ser reciclado ap s o fim da sua vida til tal como exigido por lei Utilize as instala es de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de res duos na sua rea Ao faz lo estar a ajudar a preservar os recursos nat urais e a melhorar os padr es europeus de protec o ambiental Se precisar de mais informa es sobre m todos seguros e correctos de elimina o de res duos contacte o departamento municipal adequado ou o esta belecimento onde adquiriu este produto ENE N de Pe a 344757 RO513A Impresso na China O 2013 ICON IP Inc
30. ntos cardiacos estarem pr ximos do n mero mais baixo da sua zona de exercicio Para queimar gorduras ao maximo faca o exercicio com os batimentos cardiacos perto do n mero do meio na zona de exercicio Exercicio Aerobico Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular devera fazer exercicios aerobicos ou seja actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigenio durante periodos pro longados de tempo Para exercicios aerobicos ajuste a intensidade do exercicio ate os batimentos cardiacos estarem pr ximos do n mero mais alto da sua zona de exercicio DIRECTIVAS DE EXERCICIO Aquecimento Comece com 5 a 10 minutos de exercicios leves e de alongamento O aquecimento aumenta a temperatura corporal batimentos cardiacos e circulacao preparando o para o exercicio Exerc cio da Zona Fa a 20 a 30 de exerc cio com os batimentos cardiacos dentro da sua zona de exer cicio Durante as primeiras semanas do programa de exerc cio n o mantenha os batimentos card acos den tro da zona de exerc cio durante mais de 20 minutos Respire normal e profundamente durante o exerc cio n o sustenha a respira o Arrefecimento Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos Os alongamentos aumentam a flexibili dade dos m sculos e ajudam no a evitar os problemas p s exerc cio FREQU NCIA DE EXERC CIO Para manter ou melhorar a sua condi o f sica fa a tr s exerc cios por semana com um intervalo m nimo
31. o e uma pequena quantidade de detergente suave Depois esfregue o sensor com um pano humede cido e seque o meticulosamente com uma toalha macia Nunca use lcool produtos abrasivos ou qu micos para limpar o sensor A faixa para o peito deve ser lavada m o e seca ao ar RESOLU O DE PROBLEMAS Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar adequadamente tente efectuar os seguintes procedimentos Certifique se de que tem o monitor da frequ ncia card aca colocado da forma descrita esquerda Se o monitor da frequ ncia card aca n o funcionar quando for colocado da forma descrita mova o ligeiramente para baixo ou para cima sobre o peito Se as leituras da frequ ncia card aca n o aparece rem at come ar a transpirar volte a humedecer as reas dos el ctrodos Para que a consola apresente as leituras da frequ n cia card aca o utilizador tem de estar dist ncia m xima de um bra o da consola Se houver uma tampa do compartimento das pilhas no lado de tr s do sensor substitua a pilha por outra nova do mesmo tipo O monitor da frequ ncia card aca foi concebido para funcionar com pessoas que t m ritmos card acos normais Os problemas de leitura da frequ ncia card aca podem ser provocados por problemas m dicos como contrac es ventriculares prematu ras CVP picos de taquicardia e arritmia O funcionamento do monitor da frequ ncia card aca pode ser afectado por interfer ncias magn
32. o alta ou baixa pode preteri la manualmente premindo os bot es Speed ou Incline inclina o contudo quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Para parar a sess o de exerc cio em qualquer al tura prima o bot o Stop parar O tempo come a a piscar no ecr Para retomar a sess o de exer c cio prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed A cinta de caminhar come a a mover se a 2 km h Quando come ar o segmento seguinte da sess o de exerc cio o tapete rolante ajustar se automaticamente s configura es de velocidade e inclina o do mesmo Siga o seu progresso com os ecr s Consulte o passo 5 na p gina 19 O ecr apre senta o tempo restante do exerc cio em vez do tempo decorrido Me a a sua frequ ncia card aca se o desejar Consulte o passo 6 na p gina 20 Quando acabar de fazer exerc cio retire a chave da consola Consulte o passo 7 na p gina 20 COMO UTILIZAR UMA SESSAO DE EXERCICIO IFIT Nota para utilizar uma sess o de exercicio Fit pre cisa de ter um modulo iFit opcional Para adquirir um modulo iFit em qualquer altura va a www iFit com ou ligue para o n mero de telefone indicado na capa deste manual Tamb m precisa de acesso a um computador com uma porta USB e ligac o a Internet Al m disso precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um
33. o de Arrumagao 51 a Barra de Apoio do Fecho 100 com um Pino M8 x 45mm 12 e uma Porca M8 108 Botao de Blogueio pe JA T e po A ON Grande TE Ma E MAO 13 15 Fixe uma Roda 81 a Base 80 com um Pino 3 8 x 2 1 2 2 e uma Porca 3 8 3 Nao aperte demasiado a Porca a Roda deve girar livremente I Ny E AN Fixe a outra Roda 81 ao outro lado da Base Mw NAV LNI E 80 da mesma maneira Baixe a Estrutura n o apresentada consulte COMO BAIXAR O TAPETE ROLANTE PARA UTILIZA O na p gina 24 16 Certifique se de que todas as pe as ficam devidamente apertadas antes de utilizar o tapete rolante Se houver folhas de pl stico sobre os autocolantes do tapete rolante retire as Para proteger o ch o ou a alcatifa coloque um tapete por baixo do tapete rolante Nota Podem estar inclu das pe as extra Mantenha a chave sextavada inclu da num lugar seguro a chave sextavada utilizada para ajustar a correia de caminhar consulte as p ginas 26 e 27 14 O MONITOR DA FREGUENCIA CARDIACA COMO COLOCAR O MONITOR DA FREQUENCIA CARDIACA O monitor da frequ ncia cardi aca consiste em a faixa para o peito eo sensor Insira a patilha de uma das extremidades da faixa para o peito no orificio de uma das extremidades do sensor conforme mostrado Depois exerca press o na extremidade do sensor por baixo da fivela da faixa para o peito A patilha deve ficar alin
34. o por um represen tante de assist ncia autorizado Qualquer tipo de reparac o ou assist ncia para al m dos procedimentos descritos neste manual deve ser efetuado apenas por um representante de assist ncia autorizado O excesso de exercicio pode provocar les es graves ou morte Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exerc cio pare imediatamente e deixe se arrefecer GUARDE ESTAS INSTRUCOES ANTES DE COMECAR Obrigado por escolher o novo tapete rolante NORDICTRACK T9 2 O tapete rolante T9 2 oferece uma selecao impressionante de funcionalidades con cebidas para tornar as suas sess es de exerc cio em casa mais eficazes e agrad veis Para seu benef cio leia atentamente este manual antes de utilizar o tapete rolante Se tiver d vidas ap s a leitura do manual consulte a capa do mesmo Comprimento 185 cm Largura 91 cm Peso 85 kg Tabuleiro de Acessorios Monitor da Frequencia Cardiaca Cinta de Caminhar Berma de Apoio para os Pes Parafusos de Ajuste do Rolo Tensor Para nos ajudar a prestar lhe assist ncia anote o numero do modelo e o numero de serie do produto antes de nos contactar O numero do modelo e a local izac o do autocolante com o n mero de s rie est o indicados na capa deste manual Antes de continuar a ler consulte a ilustrac o abaixo e familiarize se com as pecas indicadas Apoio para as M os Chave Clipe Cobertura do Motor YOU Interruptor R
35. oda Acolchoamento da Plataforma TABELA DE IDENTIFICACAO DE PECAS Consulte as ilustra es abaixo para identificar pequenas pe as utilizadas na montagem O n mero entre par n tesis junto a cada pega o n mero da pe a da LISTA DE PE AS perto do fim deste manual O n mero a seguir aos par ntesis a quantidade necess ria para a montagem Nota Se uma peca n o se encontrar no kit de equipamento verifique se foi previamente montada Pode ser inclu do equipamento extra Anilha em Forma de Estrela 5 16 Anilha em Forma Porca 3 8 3 2 Porca M8 108 2 8 2 de Estrela 3 8 5 10 Ml Paraf H 4 ara e Parafuso 1 4 x 1 Parafuso 5 16 x 1 10 4 7 2 Parafuso 1 4 x 1 3 4 Pino M8 x 45mm 107 2 12 1 Pino M8 x 50mm Pino 3 8 x 2 1 2 2 2 104 1 Parafuso 3 8 x 3 1 2 9 4 Parafuso 3 8 x 4 4 6 MONTAGEM A montagem reguer duas pessoas Cologue todas as pecas numa area desimpe dida e retire os materiais de embalagem N o elimine os materiais de embalagem ate concluir a montagem Ap s o transporte poder encontrar uma sub stancia oleosa no exterior do tapete rolante Isso e normal Se houver uma substancia oleosa no tapete rolante basta limpa la com um pano macio e um detergente suave e n o abrasivo As partes esquerdas est o marcadas com L ou Left e as partes direitas es
36. om o produto se n o servir na tomada pe a a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada 16 DIAGRAMA DA CONSOLA were lO INCLINE LILA POTE ea VERT FEET fig 137 A DISPLAY iFIT 9 y 8 o V COMPATIBLE MAP TRAIN COMPETE TRACK SET A GOAL LOSE WT S S 4 2 CALORE Je ONB ORRD esses BISTANES CI rer O MANUAL CONTROL 0 JU 1STEP INCLINE APLICAGAO DO AUTOCOLANTE DE AVISO Localize na consola os avisos em ingl s Pode encon trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes inclu da Aplique na consola o autocolante de aviso em portugu s FUNCIONALIDADES DA CONSOLA A consola do tapete rolante oferece uma gama impres sionante de funcionalidades concebidas para tornar as suas sess es de exerc cio mais eficazes e agrad veis Quando o modo manual da consola est selecionado a velocidade e a inclinac o do tapete rolante podem ser mudadas com o toque de um bot o Enquanto fizer exerc cio a consola apresenta instantaneamente informacdes sobre o mesmo Pode at medir a sua frequ ncia card aca utilizando o monitor da frequ ncia card aca do punho ou o monitor da frequ ncia card aca para o peito Adicionalmente a consola oferece vinte sess es de exerc cio integradas dez sess es de consumo de calorias e dez sess es de dist ncia C
37. os quando a chave retirada da consola a A consola possui um modo de demonstra o con cebido para ser utilizado se o tapete rolante estiver 25 Retire a chave da consola e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTA O Coloque o tapete rolante em posi o de arruma o consulte COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE na p gina 24 Em seguida retire os dois Parafusos 8 x 3 4 6 indicados NN ii LUN e Baixe o tapete rolante consulte COMO BAIXARO TAPETE ROLANTE PARA UTILIZACAO na pagina 24 Retire os tr s Parafusos 8 x 3 4 6 Fa a deslizar cuidadosamente a Cobertura do Motor 57 Localize o Interruptor de L minas 95 e o iman b Se a cinta de caminhar for esticada em demasia o 44 no lado esquerdo da Roldana 43 Rode a desempenho do tapete rolante pode ser afetado e Roldana at que o man fique alinhado com o a cinta de caminhar pode ficar danificada Retire a Interruptor de L minas Certifigue se de que o chave e DESLIGUE O CABO DE ALIMENTACAO espaco entre o man e o Interruptor de L minas Com a chave sextavada rode ambos os parafusos de aproximadamente 3 mm Se necess rio do rolo tensor 1 4 de volta no sentido contr rio desaperte o Parafuso de Cabeca em Cruz 48 ao dos ponteiros do relogio Ouando a cinta de x 3 4 19 mova ligeiramente o Interruptor de caminhar estiver adeguadamente esticada deve Laminas e volte a apertar o Parafuso Recologue poder levantar cada borda da mesma 5 a 7 cm a Cobert
38. racapa INFORMA ES SOBRE RECICLAGEM LLLLLLL no Contracapa LOCALIZAGAO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO Os autocolantes de aviso apresentados agui A ADVERT NCIA estao incluidos com este produto Apligue os a s E FN autocolantes de aviso sobre os avisos em eo ingl s nas localizac es indicadas Esta ilust IZ EA rac o indica as localizac es dos autocolantes co niar ou parar de aviso Se um autocolante faltar ou estiver ilegivel veja a capa deste manual e peca um autocolante de substituic o gratuito E Aplique o autocolante na localiza o apre N p Fro so entr sentada Nota Os autocolantes podem n o ser E apresentados no tamanho efectivo AT E N C A O VA ka ou A volta MANTENHA AS SUAS MAOS E AS a P S AFASTADOS DESTA REA ZA A ENOUANTO O TAPETE ROLANTE A i di grata ESTIVER A FUNCIONAR su rat estiver a funcionar NORDICTRACK uma marca comercial registada da ICON IP Inc 2 PRECAUCOES IMPORTANTES A AVISO Para reduzir o risco de queimaduras inc ndios choques el ctricos ou les es pes soais leia todas as precau es e instru es importantes deste manual e todos os avisos do tapete rolante antes de o utilizar A ICON n o assume qualquer responsabilidade por les es pessoais ou danos em bens decorrentes do uso deste produto 1 10 E da responsabilidade do proprietario deste tapete rolante garantir que todos os utili zadores do mesmo sao adeguadamente informados acerca d
39. requ ncia card aca nao um dispositivo medico Varios fatores incluindo os movimentos do utilizador podem afetar a exatidao das leituras da fregu ncia cardiaca O monitor da fregu ncia cardiaca destina se apenas a auxilia lo a a determinar as tend n cias gerais da sua frequencia cardiaca Nunca deixe o tapete rolante a funcionar sem vigilancia Retire sempre a chave coloque o interruptor de corrente na posicao de desli gado consulte a ilustracao na pagina 5 para obter a localizacao do interruptor de corrente e desligue o cabo de alimentacao quando o tapete rolante nao estiver a ser utilizado N o tente mover o tapete rolante at este estar devidamente montado Consulte as sec es MONTAGEM na p gina 7 e COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE na pagina 24 Deve ser capaz de levantar com seguranca 20 kg para mover o tapete rolante Ao dobrar ou mover o tapete rolante certifique se de que o fecho de arrumac o segura firmemente a estrutura na posic o de arrumac o 23 24 25 26 Nunca introduza objetos em nenhum dos orif cios do tapete rolante Examine e aperte adequadamente todas as pecas do tapete rolante com regularidade PERIGO Desligue sempre o cabo de alimentacao imediatamente apos a utilizacao antes de limpar o tapete rolante e antes de efetuar quaisquer procedimentos de manu tencao e ajuste descritos neste manual Nunca retire a cobertura do motor a nao ser que tal lhe seja solicitad
40. retire a chave da consola COMO DOBRAR E MOVER O TAPETE ROLANTE COMO DOBRAR O TAPETE ROLANTE COMO MOVER O TAPETE ROLANTE Para evitar danificar o tapete rolante ajuste a Antes de mover o tapete rolante dobre o conforme inclinagao para a posicao mais baixa antes de o descrito a esguerda ATENGAO Certifigue se de gue dobrar Em seguida retire a chave e desligue o o bot o de bloqueio fica bloqueado na posi o de cabo de alimenta o ATEN O Deve ser capaz arruma o Para mover o tapete rolante podem ser de levantar com seguran a 20 kg para erguer necess rias duas pessoas baixar ou mover o tapete rolante 1 Segure na estrutura e num apoio para as m os e 1 Segure firmemente a estrutura met lica pelo ponto coloque um p contra uma das rodas indicado pela seta em baixo ATEN O N o segure a estrutura pelas bermas pl sticas de apoio para os p s Dobre as pernas e mantenha as costas direitas Apoio para 2 Puxe o apoio para as m os para tr s at que 2 Levante a estrutura at que o bot o de bloqueio o tapete rolante role sobre as rodas e mova o se fixe na posi o de arruma o ATEN O cuidadosamente para a localiza o pretendida Certifique se de que o bot o de bloqueio fica ATEN O N o mova o tapete rolante sem o encaixado inclinar para tr s n o puxe pela estrutura e n o mova o tapete rolante sobre uma superf cie irregular 3 Coloque um p contra uma roda e baixe cui dados
41. t ou o bot o de aumentar Speed a cinta de caminhar comeca a mover se a 2 km h Enquanto se exercita altere a velocidade da cinta de caminhar conforme desejar premindo os bot es de aumentar e diminuir Speed De cada vez que premir um dos bot es a configura o de velocidade alterar se a em 0 1 km h se mantiver o bot o premido a configuracao de velocidade alterar se a em incrementos de 0 5 km h Nota Depois de premidos os bot es a cinta de caminhar pode demorar um momento a atingir a velocidade selecionada Se premir um dos bot es 1 Step Speed numera dos a velocidade da cinta de caminhar alterar se a gradualmente at atingir a configurac o de velocid ade selecionada Para parar a cinta de caminhar prima o bot o Stop parar O tempo comeca a piscar no ecr Para reiniciar o movimento da cinta de caminhar prima o bot o Start ou o bot o de aumentar Speed Altere a inclinacao do tapete rolante conforme desejado Para alterar a inclinacao do tapete rolante prima os bot es de aumentar ou diminuir Incline inclina c o ou um dos bot es numerados 1 Step Incline inclinac o Passo a Passo De cada vez que pre mir um dos bot es o tapete rolante ajustar se a gradualmente a configurac o de inclinac o selecionada Siga o seu progresso com os ecr s Enquanto caminha ou corre sobre o tapete rolante o ecr pode apresentar as seguintes informacdes sobre a sess o de exercicio O tempo decorrido A dist nc
42. ticas pro vocadas por linhas de alta tens o ou outras fontes Se suspeitar de que o problema seja causado por interfer ncias magn ticas tente mudar a localiza o do equipamento de exerc cio FUNCIONAMENTO E AJUSTES COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAGAO Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentacao Este produto tem de ter ligacao a terra Se o produto funcionar mal ou avariar a ligac o a terra pro 1 Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta porciona um caminho de menor resist ncia a corrente c o a tomada existente no tapete rolante el ctrica reduzindo o risco de choque el ctrico Este produto est equipado com um cabo de alimenta o com um condutor de ligac o a terra e uma ficha de liga o terra IMPORTANTE Se o cabo de alimen Tomada no Tapete Rolante tac o estiver danificado ter de ser substitu do por um cabo de alimentac o recomendado pelo EM fabricante Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimenta o Cabo de Alimenta o A PERIGO A ligac o inadequada do fio condutor de ligac o a terra podera 2 Ligue o cabo de alimentac o numa tomada resultar em risco acrescido de choque adequada devidamente instalada e ligada terra el ctrico Confirme junto de um electricista conforme todas as normas e regulamentos locais qualificado ou t cnico de assist ncia se tiver d vidas de que o produto est devidamente ligado a terra N o modifique a ficha forne cida c
43. tio marcadas com R ou Right 1 Va a www iconsupport eu no seu computador e registe o seu produto ativa a sua garantia poupa lhe tempo sempre que precisar de con tactar o Apoio ao Cliente permite nos notific lo a sobre melhoramentos e ofertas Nota Se n o tiver acesso Internet ligue para o Apoio ao Cliente consulte a capa frontal deste manual para registar o seu produto 2 Certifique se de que o cabo de alimenta o est desligado Localize o Fio da Barra Vertical 70 arrumado em torno da frente da Base 80 Corte o atilho pl stico que prende o Fio da Barra Vertical Encaminhe o Fio da Barra Vertical pelo orif cio indicado Insira uma Tampa da Base 77 de cada lado da Base 80 Consulte o desenho inserido Corte o atilho pl stico junto ao Fio da Barra Vertical 70 Tenha cuidado para n o danificar o Fio da Barra Vertical Para identificar as pe as pequenas consulte a p gina 6 A montagem requer as ferramentas seguintes ES as chaves sextavadas inclu das uma chave inglesa uma chave Phillips s uma tesoura e Para evitar danificar pecas n o utilize ferramen tas el tricas um alicate de pontas finas Cortar Atilho Cortar nA 3 Identifique a Barra Vertical Esquerda 75 Pe a a outra pessoa para segurar na Barra Vertical Esquerda junto Base 80 Consulte o desenho inserido Ate firmemente o atilho para fio d
44. ura do Motor n o apresentada com os acima da plataforma de caminhar Tenha o cuidado cinco Parafusos 8 x 3 4 n o apresentados de manter a cinta de caminhar centrada Depois e ponha o tapete rolante em funcionamento por ligue o cabo de alimenta o introduza a chave e alguns minutos para verificar se feita uma leitura ponha o tapete rolante a funcionar durante alguns correta da velocidade minutos Repita os procedimentos at que a cinta de caminhar fique adequadamente esticada Vista Frontal SINTOMA A inclina o do tapete rolante n o cor Parafusos do Rolo Tensor retamente alterada a Mantenha premidos os bot es Stop parar e c Otapete rolante possui uma cinta de caminhar Speed velocidade introduza a chave na consola revestida com um lubrificante de alto desempenho e depois largue os bot es Stop e Speed Prima IMPORTANTE Nunca aplique um pulverizador o bot o Stop e depois prima um dos bot es de de silicone ou outras subst ncias na cinta aumentar ou diminuir Incline inclina o O tapete de caminhar ou na plataforma de caminhar a rolante elevar se automaticamente at ao n vel menos que tal lhe seja indicado por um rep m ximo de inclina o e depois volta ao n vel resentante de assist ncia autorizado Tais m nimo Desta forma o sistema de inclina o fica subst ncias podem deteriorar a cinta de camin novamente calibrado Se a calibragem da inclina har e causar um desgaste excessivo Se lhe
45. x 1 1 4 Cobertura do Altifalante Esguerdo Pino 5 16 x 1 3 4 Anilha 5 16 Porca 5 16 Cobertura do Altifalante Direito Barra de Apoio de Pulsa es Parafuso 1 4 x 2 Parafuso Auto Atarraxante 8 x 1 Anilha em Forma de Estrela 48 Filtro Acolchoamento da Plataforma Berma de Apoio para o Pe Esguerdo Autocolante de Aviso do Fecho Plataforma de Caminhar Cinta de Caminhar Guia da Cinta Espacador de Borracha Rolo de Tragao Roldana iman Grampo do Interruptor de Laminas Correia do Motor de Tra o Motor de Tracao Espacador da Estrutura 30 Qtd NA Lk LL LL LL do e VV I i i i i i i JJ LL OJO Tm o l mi si mi mi py LL Li i mi 1 E LE i i Modelo n NETL99811 1 RO513A Descric o Estrutura Berma de Apoio para o P Direito Fecho de Arrumagao P Posterior Direito P Posterior Esquerdo Parafuso de Terra 48 x 1 2 Suporte do Filtro Rolo Tensor Cobertura do Motor Espacador da Estrutura de Inclinac o Estrutura de Inclinac o Motor de Inclinac o Sensor Controlador Atilho para Fio Placa do Tabuleiro Inferior Interruptor Cabo de Alimentac o Passa Fios Tabuleiro Inferior Tampa da Barra Vertical Fio da Barra Vertical Apoio para a M o Esquerda Apoio para a M o Direita Cobertura da Base Esquerda Cobertura da Base Direita Barra Vertical Esquerda Barra Vertical Direita Tampa da Base Autocolante de Aviso Protec o da Base Base Roda Chave Clipe
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