MANUALE UTENTE - Icon Heath & Fitness
Contents
1. Body Mass Index BMI per individuare a quale tipologia fisica si appartiene body Type 3 Inserimento dei dati personali L altezza lampeggia impostare il valore con il tasto Up e Down quindi confermare con ENTER Impostare nello stesso modo il valore di peso et sesso WEIGTH AGE SEX e confermare ogni volta con ENTER Infine premere START STOP per iniziare il calcolo Durante la misura della massa grassa posizionare entrambi i palmi delle mani sui contatti risultati del test sono FAT Grasso La massa grassa corporea totale del vostro corpo misurata in percentuale Il BMR metabolismo basale l energia misurata in calorie consumata dal corpo a riposo per mantenere le normali funzioni corporee BMI significa indice di massa corporea ed un valore utilizzato per modellare il corpo Durante la misura della massa grassa corporea se i palmi delle mani non sono bene a contatto con il sensore palmare il computer non riceve alcun segnale e visualizza ERROR2 Premere START STOP per riprovare Durante il test non possibile abbandonare il test premendo un tasto Al termine del test premere UP DOWN per uscire dal programma di misurazione della massa grassa corporea e passare ad un altro programma Miaschio lt 30 anni lt 10 14 20 20 1 23 25 1 3 gt 3 Fme lt ITA aan 24 1 50 30 19 08 40 11 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO AVVERTENZA Prima di iniziare questo o quals2. Cinghia 37 15 Vite ST4 2X18 79 2 Cappuccio estremit pedivella 38 1 Copertura anteriore manubrio 80 2 Dado flangia M10x1 25 39 1 Copertura tubo verticale 81 2 Copricatena 40 1 Montante del manubrio 82 1 Dado sottile M10x1 41 1 Cavo sensore 83 1 Distanziatore 22x18x8 42 1 Adattatore 84 1 Adattatore principale 15 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio consultare la copertina del presente manuale Per agevolare l assistenza procurarsi le seguenti informazioni al momento della chiamata e modello e numero di serie del prodotto consultare la copertina del presente manuale e nome del prodotto consultare la copertina del presente manuale e numero di riferimento e descrizione dei pezzi di ricambio consultare l ELENCO DEI PEZZI e l ESPLOSO nelle ultime pagine del manuale INFORMAZIONI IMPORTANTI PER IL RICICLO PERI CLIENTI DELL UE Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito tra i rifiuti solidi urbani Per la tutela dell ambiente occorre riciclare questo prodotto al termine della sua durata utile come previsto dalla legge Rivolgersi ai servizi addetti al riciclo autorizzati a raccogliere questo tipo di rifiuti nella propria zona In questo modo si contribuisce alla tutela delle risorse naturali e si migliorano gli standard europei sulla tutela dell ambiente Per ulteriori informazioni sui metodi di smaltimento sicuri e corretti contattare l apposito ufficio locale o il rivenditore del prodotto
3. DOWN e quindi premere ENTER Stessa procedura per la distanza le calorie e l et Infine premere START STOP per avviare il programma Nota inserire sempre correttamente l ET per consentire il corretto calcolo della della frequenza cardiaca massima Durante il programma di controllo della frequenza cardiaca non possibile modificare la resistenza il livello di resistenza varia infatti automaticamente spingendo l utente a raggiungere l obiettivo di frequenza cardiaca scelto Nota Occorre tenere le mani sui contatti 5 Al termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console si spegner Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia PROGRAMMI IMPOSTATI DALL UTENTE 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti a questo punto la console pronta all uso 2 Selezionare un programma personalizzato All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display Premere UP o DOWN per selezionare il programma personalizzato desiderato Premere ENTER per confermare 3 Inserire i dati personali Time lampeggia utilizzare UP e DOWN per selezionare il valore e premere ENTER Distance lampeggia impostare il valore nello stesso modo e premere ente
4. Po SPECIFICHE Dimensioni del prodotto montato L x x h 109 x 64 x 136 cm Peso del prodotto 31 4 kg Rif M03111 Stampato in Cina 2014 Icon Health amp Fitness Inc
5. ONE DELL ALTEZZA E DELLA POSIZIONE ORIZZONTALE DELLA SELLA Per un allenamento efficace la sella deve essere regolata all altezza appropriata Mentre si pedala le ginocchia devono flettersi leggermente quando i pedali si trovano nella posizione pi bassa Per regolare l altezza del sellino allentare il pomello sul montante sottostante Quindi tirare il pomello alzare o abbassare il sellino secondo la posizione desiderata poi rilasciare il pomello Spingere il sellino leggermente verso l alto o verso il basso per far s che il perno si innesti in uno dei fori di regolazione sul montante Infine serrare il pomello Per regolare il sellino in posizione orizzontale allentare innanzitutto il pomello di alcuni giri Quindi spostare il sellino in avanti o indietro fino alla posizione desiderata infine serrare nuovamente il pomello REGOLAZIONE DELL ANGOLO DEL MANUBRIO Per regolare l inclinazione del manubrio allentare il perno ruotare il manubrio come desiderato quindi serrare nuovamente il perno REGOLAZIONE DELLE CINGHIE DEI PEDALI Per regolare le cinghie dei pedali innanzi tutto separare le estremit dalle linguette sui pedali Regolare le cinghie come desiderato quindi premere le estremit sulle linguette COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE IMPORTANTE se l ellittica stata esposta a temperature basse lasciarla riscaldare fino a che raggiunge la temperatura ambiente prima di c
6. PCS M8x65 1PCS E D10 404 1PCS 113 2 35 1PCS 43 D8 13 15 1PCS S6 1PCS PUNTO 1 Fissare lo stabilizzatore anteriore 2 al telaio principale 1 con le viti a brugola 9 la rondella a molla 10 e le rondelle curve 11 quindi fissare lo stabilizzatore posteriore 3 al telaio principale 1 con le viti a brugola 15 la rondella a molla 10 e le rondelle piatte 17 come nell illustrazione PUNTO 2 Fissare i pedali 12L R alle rispettive pedivelle 18L R come visualizzati dalla posizione di allenamento Assicurarsi che i pedali siano sempre fissati saldamente prima di iniziare gli esercizi Nota i pedali sono contrassegnati con L sinistro e R destro Il pedale sinistro va serrato in senso ANTIORARIO mentre quello destro va serrato in senso ORARIO PUNTO 3 A Inserire il sellino 26 nel montante del supporto di regolazione 25 quindi fissarlo con gli attrezzi adeguati B Fissare il supporto di regolazione 25 al montante sellino 21 con la manopola a vite 22 e una rondella piatta 23 C Innanzitutto tirare la manopola di regolazione 19 quindi inserire il montante sellino 21 nel telaio principale 1 infine fissarlo nella posizione desiderata mediante la manopola di regolazione 19 Nota fissare il sellino 26 saldamente al monta
7. a piatta D6 4 2 Cappuccio stabilizzatore 46 1 Asse piastra magnetica 12x49 5 5 2 Cappuccio rullo 47 1 Molla di compressione 6 6 Dado di nylon 48 10 Magnete 7 2 Rotella 49 1 Piastra magnetica 8 2 Vite a brugola M8X70 50 1 Cavo di tensione 9 2 Vite a brugola M8X75 51 2 Dado flangia M10x1 10 8 Rondella a molla D8 52 2 Rondella a U 11 2 Rondella D8xD19x1 5xR30 53 2 Bullone 12 2 Pedale 54 1 Dado esagonale M10x1 13 2 Piedino regolabile 55 1 Distanziatore conico 14 2 Dado esagonale M10 56 1 Volano 15 9 Vite a brugola M8X15 57 1 Asse volano 16 1 Cavo di prolunga sensore 58 1 Rotella catena piccola 17 6 Rondella piatta D8 59 1 Rondella a molla D17 18 2 Pedivella 60 2 Cuscinetto 6203 19 1 Manopola di regolazione 61 2 Bullone esagonale M6 15 20 1 Boccola montante sellino 62 1 Anello 21 1 Montante sellino 63 2 Rondella a molla D12 22 1 Manopola a vite 64 1 Motorino 23 1 Rondella piatta D10 65 1 Sensore 24 2 Cappuccio oblungo 66 2 Dado esagonale M5 25 1 Supporto di regolazione 67 1 Vite a brugola M5x60 26 1 Sellino 68 1 Dado nylon M10 27 1 Bullone aT 69 1 Ruota folle 28 1 Boccola distanziatore 70 1 Biella ruota folle 29 1 Copertura posteriore manubrio 71 1 Molla di tensione 30 2 Cavo sensore pulsazioni 72 1 Distanziatore conico D10 31 1 Manubrio 73 1 Bullone esagonale M8 20 32 1 Console 74 1 Boccola in metallo 33 2 Cappuccio tondo 75 2 Rondella a molla D6 34 2 Manopola in schiuma 76 1 Supporto cinghia 35 4 Rondella piatta D5 77 1 Asse 36 4 Vite ST4X12 78 1
8. alla tabella l et arrotondata per decine tre numeri riportati sopra l et indicano la zona di allenamento Il numero pi basso rappresenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi quello centrale la frequenza cardiaca per bruciare i grassi pi velocemente e il numero pi alto la frequenza cardiaca per l allenamento aerobico 12 Bruciare i grassi Per bruciare i grassi in modo efficace occorre allenarsi con un livello di intensit basso per un periodo di tempo prolungato Durante i primi minuti di allenamento per produrre energia il corpo utilizza i carboidrati Solo dopo i primi minuti di allenamento il corpo inizia a utilizzare i grassi accumulati Se l obiettivo bruciare i grassi regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi basso della zona di allenamento Per bruciare i grassi pi velocemente allenarsi con una frequenza cardiaca che si avvicini al numero centrale della zona di allenamento Allenamento aerobico Se l obiettivo potenziare il sistema cardiovascolare occorre eseguire un allenamento aerobico ossia un attivit che richiede grandi quantit di ossigeno per periodi di tempo prolungati Per l allenamento aerobico regolare l intensit dell allenamento in modo che la frequenza cardiaca si avvicini al numero pi in alto nella zona di allenamento LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5 10 minuti di stretching ed e
9. e e serrare regolarmente tutti i componenti Sostituire immediatamente eventuali componenti usurati 7 Tenere sempre lontano i bambini di et inferiore ai 12 anni e gli animali domestici 8 La cyclette non deve essere utilizzata da persone che pesano pi di 115 kg 9 Indossare un abbigliamento adeguato durante l allenamento non indossare abiti larghi che potrebbero impigliarsi nella cyclette Indossare sempre scarpe da ginnastica adatte all attivit fisica 10 Afferrare le Manopole o il manubrio mentre si sale si scende o si usa la cyclette 11 Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca 12 Tenere la schiena diritta quando si utilizza la cyclette non inarcare la schiena 13 Il sovrallenamento pu avere conseguenze gravi per la salute se non addirittura letali Se si avvertono debolezza o dolore durante l allenamento fermarsi immediatamente e recuperare PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato ProForm Power Sensitive 7 0 La cyclette offre una serie di funzioni pensate per rendere l allenamento a casa ancora pi efficace e piacevole manuale caso di attentamente il di utilizzare la Leggere prima pre
10. iasi altro programma di allenamento consultare il proprio medico Ci particolarmente importante per persone con pi di 35 anni o soggetti con problemi di salute preesistenti Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni non un dispositivo medico Svariati fattori possono influire sull accuratezza delle letture della frequenza cardiaca Il sensore per il rilevamento delle pulsazioni previsto unicamente come ausilio all allenamento per determinare la tendenza generale della frequenza cardiaca Le presenti linee guida agevolano la pianificazione del programma di allenamento Per informazioni dettagliate sull allenamento consultare un manuale specializzato o rivolgersi al proprio medico Per ottenere risultati ottimali sono fondamentali un alimentazione corretta e un riposo adeguato INTENSIT DELL ALLENAMENTO Indipendentemente dal proprio obiettivo bruciare i grassi o rafforzare il sistema cardiovascolare la chiave per raggiungere i risultati desiderati un allenamento di intensit adeguata possibile utilizzare la frequenza cardiaca come guida per individuare il livello di intensit corretto Lo schema seguente mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi e per l allenamento aerobico 165 155 145 140 130 125 115 Y O 145 138 130 125 118 110 103 125 120 115 110 105 95 90 Y 20 30 40 50 60 70 80 Per definire il livello di intensit corretto individuare la propria et in fondo
11. ichiederne una sostitutiva gratuita al numero telefonico riportato sulla copertina del presente manuale Applicare la targhetta nel punto indicato Nota possibile che le targhette non siano illustrati nelle dimensioni reali aeitne ron deve Tenere lontano i bambini dall attrezzatura AE PRECAUZIONI IMPORTANTI A AVVERTENZA per ridurre il rischio di lesioni gravi leggere tutte le precauzioni e le istruzioni del presente manuale cos come tutte le avvertenze sull attrezzo prima dell utilizzo ICON declina ogni responsabilit per lesioni personali o danni alla propriet legati all utilizzo del prodotto 1 Prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento rivolgersi al proprio medico soprattutto se si hanno pi di 35 anni o se vi sono stati problemi di salute 2 Utilizzare la cyclette unicamente nel modo descritto nel presente manuale 3 Il proprietario si assume la responsabilit di accertare che chi utilizza la cyclette sia opportunamente informato su tutte le precauzioni 4 La cyclette destinata esclusivamente a un uso domestico Non utilizzare in ambienti commerciali locativi o istituzionali 5 Conservare al chiuso lontano da umidit e polvere Collocare l attrezzo su una superficie piana e sopra un tappeto per evitare di danneggiare il pavimento o la moquette Lasciare uno spazio libero di almeno 0 9 m davanti e dietro l attrezzo e di almeno 0 6m su entrambi i lati 6 Controllar
12. lorie Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere ENTER Stessa procedura per la distanza e le calorie Infine premere START STOP per avviare il programma 10 Per un avvio rapido premere il tasto QUICK START e iniziare a pedalare 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza Vi sono sedici livelli di resistenza Nota Dopo aver premuto i tasti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 Al termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per alcuni secondi la console si spegne Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia PROGRAMMA WATT 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti a questo punto la console pronta all uso 2 Selezionare un programma Watt All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display Premere Up o DOWN per selezionare il programma WATT WATT lampeggia sul display Premere ENTER per confermare 3 Inserimento dei dati personali A questo punto sar possibile scegliere l obiettivo dell allenamento tempo distanza o calorie Selezionare i dati con UP e DOWN e quindi premere ENTER Stessa
13. nte del supporto di regolazione 25 PUNTO 4 A Inserire la copertura tubo verticale 39 sul montante del manubrio 40 quindi collegare il cavo di prolunga del sensore 16 al cavo del sensore 41 B Fissare il montante del manubrio 40 al montante del telaio principale 1 con la vite a brugola 15 la rondella a molla 10 e la rondella piatta 17 Infine posizionare la copertura tubo verticale 39 in modo appropriato PUNTO 5 Far passare il cavo del sensore per il rilevamento delle pulsazioni 30 attraverso il foro nel montante del manubrio 40 quindi farlo fuoriuscire dalla parte superiore Dopo aver regolato il manubrio in una posizione soddisfacente fissare il manubrio 31 sul relativo montante 40 con il bullone a T 27 la boccola distanziatore 28 la copertura manubrio posteriore 29 e una rondella piatta 43 PUNTO 6 Collegare il cavo di prolunga del sensore 16 il cavo del sensore per il rilevamento delle pulsazioni 30 e il connettore della console 32 Quindi fissare la console 32 al montante del manubrio 40 con le viti 36 e una rondella piatta 35 Fissare bene la copertura del manubrio anteriore 38 e quella posteriore 29 con una vite 37 Infine inserire un lato dell adattatore 42 nella parte posteriore della cyclette e l altra estremit nella presa di alimentazione Adesso la cyclette pronta per iniziare l allenamento MODALIT DI UTILIZZO REGOLAZI
14. ollegare il cavo di alimentazione Altrimenti si rischia di danneggiare il display della console o altri componenti elettronici Inserire il cavo nella presa sul telaio dell ellittica Poi collegare il cavo alla presa elettrica Poi collegare il cavo alla presa a muro installata Adattatore nel rispetto delle Regno norme e dei codici vigenti a livello locale Cavo di alimentazione COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA Se si desidera misurare la frequenza cardiaca La frequenza cardiaca pu essere misurata grazie al sensore palmare per il rilevamento delle pulsazioni Rimuovere eventuali rivestimenti in plastica Contatti dai contatti metallici del sensore palmare Inoltre accertarsi di avere le mani pulite Per misurare la frequenza cardiaca afferrare il sensore palmare tenendo i palmi appoggiati ai contatti metallici Evitare di muovere le mani o di stringere eccessivamente i contatti Una volta rilevata la frequenza cardiaca viene visualizzata sul display Per garantire la massima accuratezza della lettura mantenere il contatto con il sensore per almeno 15 secondi Se la frequenza cardiaca non compare sul display verificare che le mani siano posizionate come descritto Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o a non stringere eccessivamente i contatti metallici Per garantire risultati ottimali pulire i contatti metallici con un panno morbido non usare alcol prodotti abrasivi o s
15. ostanze chimiche FUNZIONI DELLA CONSOLE PRO FORNM Il display permette di monitorare l andamento dell allenamento La console ha un grande schermo touch che mostra le seguenti informazioni Speed velocit Indica la velocit di pedalata in giri al minuto rpm Time tempo Mostra il tempo trascorso Nota selezionando uno dei programmi di allenamento il display mostrer il tempo residuo del programma al posto del tempo trascorso Distance distanza Indica la distanza percorsa in giri totali Calories calorie Indica il numero approssimativo di calorie bruciate Pulse pulsazioni Mostra la frequenza cardiaca quando si utilizza il sensore palmare Watts Indica i watt sviluppati durante l allenamento UTILIZZO DELLA CONSOLE Accertarsi che il cavo adattatore sia inserito nell alimentazione vedere pagina 8 COME COLLEGARE IL CAVO DI ALIMENTAZIONE Rimuovere l eventuale pellicola di plastica trasparente dalla parte anteriore della console 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Premere i tasti dello schermo touch ENTER Premere ENTER per confermare i dati UP e DOWN Premendo questi tasti possibile aumentare o diminuire il valore durante la preimpostazione o regolare la resistenza START STOP Premere questo tasto per l avvio rapido Il conteggio sulla console inizier da 0 RECOVERY Premere
16. procedura per la distanza le calorie e i Watt Infine premere START STOP per avviare il programma NOTA Poich il programma si basa sulla propria velocit possibile modificare la resistenza dei pedali secondo il valore desiderato 4 Al termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano fermi per alcuni secondi la console si spegne Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia PROGRAMMI DI CONTROLLO DELLA FREQUENZA CARDIACA 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti a questo punto la console pronta all uso 2 Seleziona un programma Frequenza cardiaca All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display Premere Up o DOWN per selezionare il programma Frequenza cardiaca Heart Rate HR lampeggia sul display Premere ENTER per confermare Premere UP e DOWN per scegliere l obiettivo di frequenza cardiaca 55 75 o 90 della propria massima frequenza cardiaca o del preciso obiettivo TARGET HR Il controllo della frequenza cardiaca calcolato come segue 220 l et Ad esempio per un soggetto di 35 anni 220 35 185 pulsazioni min 3 Inserimento dei dati personali A questo punto sar possibile scegliere l obiettivo dell allenamento tempo distanza o calorie Selezionare i dati con UP e
17. questo tasto per utilizzare la prova di ripristino Pulsazioni disponibile solo al termine del programma 3 Iniziare a pedalare e seguire l andamento sul display Durante l allenamento la console indica la modalit selezionata 4 Al termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console si spegner Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia UTILIZZO DEL TEST DI RECUPERO DELLE PULSAZIONI Questa funzione permette di monitorare la condizione di recupero delle pulsazioni su una scala da 1 0 a 6 0 dove 1 0 corrisponde a un recupero ottimale e 6 0 a un recupero difficoltoso con incrementi di 0 1 Per ottenere una valutazione corretta il test va eseguito immediatamente al termine dell allenamento premendo TEST RECOVERY e quindi interrompendo l allenamento Dopo aver premuto il pulsante applicare correttamente il sensore della frequenza cardiaca Il test dura 1 minuto e il risultato viene visualizzato sul display Qualora il computer non riuscisse a rilevare la frequenza cardiaca il test di recupero delle pulsazioni non si attiver premendo TEST RECOVERY Durante il test premere TEST RECOVERY per uscire dal test e terminare l allenamento UTILIZZO DELLA MODALIT MANUALE 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare
18. r per confermare Stessa procedura per Calories L utente adesso libero di modificare i valori di resistenza tra i 16 disponibili Questo profilo sar salvato nella console dopo l impostazione Una volta selezionato il programma e aver premuto il tasto ENTER la prima colonna inizia a lampeggiare ed possibile premere UP e DOWN per aumentare o diminuire i valori e creare il proprio profilo Premere ENTER per confermare il valore L utente sar poi in grado di rettificare i valori per la seconda colonna e cos via Ripetere l operazione per le 10 colonne Infine premere START STOP per iniziare 5 Al termine dell allenamento la console si spegne automaticamente Se i pedali restano immobili per alcuni secondi la parola STOP comparir sul display e la console si spegner Al termine di un programma l attrezzo emette un suono e il programma lampeggia TEST DELLA MASSA GRASSA CORPOREA 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare 2 Selezionare il test per la massa grassa corporea body Fat Test Premere UP e DOWN per selezionare il programma Massa grassa corporea FAT Attendere fino a quando la parola FAT inizia a lampeggiare Premere ENTER per confermare Si tratta di un test specifico studiato per calcolare la percentuale di massa grassa corporea FAT il metabolismo basale Base Metabolic Rate BMR e l indice di massa corporea
19. rrrO FOrend PERFORMANCE INNOVATION MANUALE UTENTE Modello n PFIVEX87214 0 N di serie Targhetta con n di serie Scrivere il numero di serie nello spazio sopra come riferimento DOMANDE In caso di domande o se si riscontrano componenti mancanti contattare Italia Telefono 848 35 00 28 Sito web www iconsupport eu E mail csitaly iconeurope com Posta ICON Health Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 50 Regno Unito Io 44 ATTENZIONE Leggere tutte le precauzioni e le istruzioni nel presente i Visitare il nostro sito web questa apparecchiatura www iconsupport eu Conservare il presente manuale come riferimento NDI UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE i 1 PRECAUZIONI IMPORTANTI ca 50000 e e e aan 3 PRIMA DI INIZIARE x sce a occ a a e e EA 4 MONTAGGIO ieron dei e td AA A ee i 5 MODALITA DICUTMUEZO erica da da ras aan bi a aa 8 RILEVAMENTO DELLE PULSAZIONI accord tele a a ad da ei 8 FUNZIONI DELLA CONSOLE 0 coo a a a i e ca 9 LINEE GUIDA PER L ALLENAMENTO o coccoccocccc 12 ESPLOSI sei a RR N ra ia a a a a 13 ELENCO DEI PEZZI co rai a A A AAA E 15 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO o oooo ooo e Ultima pagina UBICAZIONE DELLA TARGHETTA CON LE AVVERTENZE L immagine illustra l ubicazione della targhetta con le avvertenze In caso di targhetta assente o illeggibile r
20. semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti a questo punto la console pronta all uso 2 Selezionare il programma manuale All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display altrimenti premere ENTER per 3 secondi in questo modo il computer procede al reset Quando MANUAL lampeggia premere ENTER per selezionare questa modalit 3 Inserimento dei dati personali Time lampeggia utilizzare UP e DOWN per selezionare il valore e premere ENTER Distance lampeggia impostare il valore nello stesso modo e premere enter per confermare Utilizzare la stessa procedura per le calorie infine premere START STOP per avviare il programma Per un avvio rapido premere il tasto QUICK START e iniziare a pedalare 4 Regolare la resistenza dei pedali sul livello desiderato Mentre si pedala modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento diminuzione della resistenza Vi sono sedici livelli di resistenza Nota Dopo aver premuto i tasti i pedali impiegheranno alcuni secondi per passare al livello di resistenza selezionato 5 Il display permette di monitorare l andamento dell allenamento La console indica il tempo trascorso e la distanza percorsa Nota Selezionando un programma di allenamento il display mostra il tempo residuo del programma al posto del tempo trascorso Sono inoltre indicati la velocit di pedalata in giri min le calorie e i grassi brucia
21. sente cyclette In domande dopo la lettura consultare la copertina del manuale Prima di contattare l assistenza annotare il modello e il numero di serie del prodotto Il numero del modello PFIVEX87214 0 e l ubicazione della decalcomania con il numero di serie indicata sulla copertina del presente manuale MONTAGGIO Per il Montaggio sono necessarie due persone Collocare tutti i componenti della cyclette in un area libera e rimuovere gli imballaggi Non eliminare gli imballaggi finch il montaggio non completato Oltre agli strumenti inclusi per il montaggio sono necessari un cacciavite ESZ kree e una chiave glese Man mano che si monta l attrezzo consultare i disegni riportati di seguito per identificare i componenti di piccole dimensioni Il numero tra parentesi al di sotto di ogni disegno corrisponde al numero di riferimento del componente incluso nell ELENCO DEI PEZZI nelle ultime pagine del manuale L altro numero indicato corrisponde alla quantit di pezzi identici necessari per il montaggio Nota se un componente non incluso nel kit dei pezzi di montaggio controllare se sia stato premontato O ars 2Pcs 3 Mex15 6PCS D8 6Pcs E sia D8 191 5 6PCS QD D8 19 1 5 R30 2PCS n A Jo QUE AJO QUE S 13114415 1PCS e M10 1
22. sercizi leggeri Il riscaldamento aumenta la temperatura corporea e la frequenza cardiaca e accelera la circolazione in preparazione all allenamento Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20 30 minuti mantenendo la frequenza cardiaca all interno della zona di allenamento nel corso delle prime settimane di esercizio evitare di tenere la frequenza cardiaca nella zona di allenamento per pi di 20 minuti Respirare in modo regolare e profondo durante l allenamento mai trattenere il respiro Recupero Concludere con 5 10 minuti di stretching Lo stretching aumenta la flessibilit dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi post allenamento FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica completare tre sessioni di allenamento alla settimana con almeno un giorno di riposo tra una sessione di allenamento e l altra Dopo alcuni mesi di allenamento regolare se si desidera possibile effettuare fino a cinque sessioni di allenamento alla settimana La chiave del successo un allenamento regolare e piacevole che diventi parte della routine quotidiana ESPLOSO Modello n PFIVEX87214 0 parte 1 ESPLOSO Modello n PFIVEX87214 0 parte 2 ELENCO DEI PEZZI Modello n PFIVEX87214 0 Articolo Q t Descrizione Articolo Q t Descrizione 1 1 Telaio principale 43 1 Rondella piatta D8 2 1 Stabilizzatore anteriore 44 2 Dado esagonale M6 3 1 Stabilizzatore posteriore 45 2 Rondell
23. ti nonch la frequenza cardiaca se si utilizza il sensore palmare 6 Se si desidera misurare la frequenza cardiaca Consultare a pagina 8 la sezione COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA 7 Al termine dell allenamento la console passa automaticamente in modalit di sospensione Se i pedali restano fermi per alcuni secondi la console passa in modalit di sospensione Se i pedali restano immobili e i pulsanti della console non vengono premuti per alcuni minuti la temperatura viene visualizzata sul display e la console si spegne automaticamente COME UTILIZZARE PROGRAMMI PREDEFINITI 1 Accendere la console Per l accensione premere un pulsante qualsiasi sulla console o iniziare semplicemente a pedalare L intero display lampeggia per alcuni istanti a questo punto la console pronta all uso 2 Seleziona un programma All accensione della console la parola MANUAL lampeggia sul display Premere UP o DOWN per selezionare il programma in base ai propri obiettivi e al profilo visualizzato sul display Premere ENTER per confermare Nota i programmi 2 3 4 6 e 7 sono programmi di Performance e i programmi 1 5 8 9 e 10 sono programmi di Resistenza Consultare un allenatore per ricevere maggiori informazioni sulla selezione e l utilizzo di un programma Il profilo lampeggia sul display 3 Inserimento dei dati personali A questo punto sar possibile scegliere l obiettivo dell allenamento tempo distanza o ca
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