MANUAL DEL USUARIO
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1. el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual N de Pieza 300026 RO510A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc2. encajada en un orificio de ajuste en el Poste de la Baranda Conecte la Baranda 5 al Poste de la Baranda 4 con dos Tornillos de M10 x 25mm 34 y dos Arandelas de M10 33 6 Oriente el Poste del Asiento 2 como se mues tra Localice la Perilla de Ajuste 23 en la parte de atras de la Armadura 1 Afloje la Perilla de Ajuste y jalela hacia fuera Luego inserte el Poste del Asiento 2 dentro de la Armadura Mueva el Poste del Asiento 2 hacia arriba o hacia abajo a la posici n deseada suelte la Perilla de Ajuste 23 dentro de un orificio de ajuste en el Poste del Asiento y luego ajuste bien la Perilla de Ajuste Mueva el Poste del Asiento 2 ligeramente hacia arriba o hacia abajo para asegurarse que la Perilla de Ajuste 23 est firmemente encajada en un orificio de ajuste en el Poste del Asiento 7 Oriente el Asiento 22 y el Porta Asiento 3 como se muestra Vea el dibujo insertado Conecte el Asiento 22 al Porta Asiento 3 con dos Tuercas Hexagonales de M8 66 Aseg rese que la nariz del Asiento est orientada hacia ade lante antes de ajustar las Tuercas Hexagonales Localice la Perilla de Ajuste 23 en el Poste del Asiento 2 Afloje la Perilla de Ajuste y j lela hacia abajo Luego inserte el Porta Asiento 3 dentro del Poste del Asiento Deslice el Porta Asiento 3 a la posici n deseada y luego suelte la Perilla de Ajuste 23 dentro de uno de los orificios de ajuste en el
3. resisten cia gire la perilla de resistencia en direc ci n opuesta a las agujas del reloj Para parar el volante empuje la palanca del freno hacia abajo El volante debe de r pidamente parar por completo Perilla de Resistencia del Freno 4 COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Si la bicicleta de ejercicios se mece ligeramente en el piso cuando la este usando gire una o ambas patas de nivelacion del estabilizador delantero o trasero vea el dibujo en la pagina 4 hasta que el movimiento se elimine GU AS DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovasc
4. zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bicos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrena miento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajacion Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesion
5. N de Modelo NTEVEX75010 0 N de Serie Escriba el numero de serie en el espacio de arriba Calcomania con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Cimagefitness es pagina de internet www iconsupport eu A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adverten cias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias GX2 Sport MANUAL DEL USUARIO www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA s s l slsslssssss csl 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ss sss sss sss s sss sss Ll sLLVlll 3 ANTES DE COMENZAR pusas kia s ins E RINA kOSa askas PR ksam kise eeiks kisas o3kas kiaj 4 A NE 5 C MO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS sss sese sss sss sle s ss sssss sll 8 GU AS DE EJERCICIOS smessstskseiukssoks sss de ibia eksa e a 9 BIS TADE PIEZAS cs so Dim da No a SE an A a MME 10 DIBUJO DE LAS PIEZAS cuore la idan Sessa sake das kaste bu tak uo 11 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO s sssssssssssssssscccas Contraportada Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcoman as de advertencia Si falta una calcoman a o sta es ilegible vea la por gt Mal uso de esta m quina puede resultar en graves tada de este manual y solicite una nueva FLE les
6. Porta Asiento y luego ajuste bien la Perilla de Ajuste Aseg rese que la Perilla de Ajuste 23 est firmemente encajada en un orificio de ajuste en el Porta Asiento 3 8 Aseg rese de que todas las piezas est n ajustadas apropiadamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Nota Algunas piezas pueden sobrar despu s de terminar el montaje Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios COMO OPERAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS Inspeccione y ajuste todas las piezas de la bicicleta de ejercicios regularmente Cambie inmediatamente cualquier pieza desgastada Para limpiar la bicicleta de ejercicios use un trapo h medo y una cantidad peque a de detergente suave IMPORTANTE Para evitar da os a la con sola mantenga los l quidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol C MO AJUSTAR EL ASIENTO Para ajustar la posi ci n del asiento primero afloje la per illa de ajuste y jalela hacia abajo Luego mueva el asiento hacia adelante o atr s suelte la per illa de ajuste dentro de un orificio de ajuste en el porta asiento y firmemente ajuste la per illa de ajuste Aseg rese que la perilla de ajuste est encajada en un orificio de ajuste Perilla de Ajuste C MO AJUSTAR EL POSTE DEL ASIENTO Para realizar un ejercicio efectivo el asiento debe estar a la altura adecuada Mientras pedalea debe doblar sus rodillas un p
7. del mismo 1 Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud Use la bicicleta de ejercicios s lo como se describe en este manual Es responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n adecuadamente informados sobre todas las precauciones La bicicleta de ejercicios est dise ada sola mente para uso dom stico No use la bicicleta de ejercicios en ning n lugar com ercial de renta o institucional Guarde la bicicleta de ejercicios dentro de la casa lejos de la humedad y el polvo Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra Aseg rese de que haya al menos 2 pies 0 6 m de espacio libre alrededor de su bicicleta de ejercicios Inspeccione y ajuste correctamente todas las piezas regularmente Cambie inmediata mente cualquier pieza desgastada 7 10 11 12 13 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales dom sticos alejados de la bicicleta de ejercicios en todo momento Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios Siempre use calzado deportivo para la protecci n de sus pies La bicicleta de ejercicios no deber a de ser usada por pers
8. el n mero de serie se mues tran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Baranda Perilla de Ajuste Pata de Nivelaci n Pata de Nivelaci n MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en una area despe jada y retire los materiales de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje este completado Ademas de la s herramienta s IA el montaje requiere de una llave inglesa 2 y un destornillador estrella S gt Nota Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas revise si ha sido conectada a otra pieza previamente 1 Retire los dos tornillos las dos arandelas y el soporte de env o no mostrado de la parte de atr s de la Armadura 1 Deseche los tornillos las arandelas y el soporte de env o Identifique el Estabilizador Trasero 7 el que no tiene ruedas Ajuste las dos Tuercas Hexagonales de M10 49 sobre dos Patas de Nivelaci n 16 A con tinuaci n apriete la Pata de Nivelaci n dentro de la parte inferior del Estabilizador Trasero 7 Conecte el Estabilizador Trasero 7 a la Armadura 1 con dos Tornillos de M10 x 25mm 34 y dos Arandelas de M10 33 Retire los dos tornillos las dos arandelas y el soporte de env o no mostrado de la parte de adelante de la Armadura 1 Deseche los
9. es de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo NTEVEX75010 0 sos10a z o OLV ADO 5 VIV 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Ctd IV VI IV Q IV UU TL IV L a NMG i i i mi mi DM LE LL i i OON Descripci n Armadura Poste del Asiento Porta Asiento Poste de la Baranda Baranda Tuerca Cubierta de M12 Estabilizador Trasero Estabilizador Delantero Palanca del Freno Arandela de Fieltro Perilla de Resistencia Brazo Izquierdo de la Manivela Tornillo Taladro Protector Derecho Protector Izquierdo Pata de Nivelaci n Buje del Poste del Asiento Tapa Estabilizadora Tapa del Poste Cubierta del Protector Rueda Asiento Perilla de Ajuste Tapa del Freno Tapa de la Armadura Espaciador Pl stico de 6 5mm Tuerca T1 Cadena Arandela del Soporte Eje de la Manivela Brazo de la Manivela Derecha Rueda de la Manivela Tapa de la Manivela Arandela de M10 Tornillo de M10 x 25mm Ctd l DV Va NN NAN ONNA ORANLA NNS VIV oa IV o i Descripcion Correa Pedal Derecho Volante Eje del Volante Soporte del Volante Manga Contra
10. iones Lea el manual del usuario calcoman a de reem p lazo g ratu ita uj del uso y siga todas las precauciones e Peguela en el lugar indicado Nota Las n N instrucciones calcoman as pueden no mostrarse en su IN x Eo nos alrededor de la maquina tama o real LA E El peso del usuario no debe 3 exceder 113 kg Este producto siempre se debe usar en una superficie nivelada AhPrecauci n Para parar No apto para uso reduzca la 13 terap utico velocidad de sus pedales de manera controlada Para parar r pidamente use el freno Los pedales continuar n girando as que tome precauci n al reducir velocidad o parar Nordic Track es una marca registrada de ICON IP Inc 2 Los pedales contin an a girar cuando usted para de empujar a los pedales Los pedales al girar pueden causar heridas Reduzca la velocidad de los pedales en forma controlada Ajuste la resistencia a lo m ximo cuando la bicicleta no se est usando Reemplace la calcoman a si est da ada ilegible o faltando PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones per sonales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a traves
11. oco cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar la altura del poste del asiento primero afloje la perilla de ajuste y j lela hacia afuera Luego mueva el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo suelte la perilla de ajuste dentro de un orificio de ajuste en el poste del asiento y firmemente ajuste la perilla de ajuste Aseg rese que la perilla de ajuste est encajada en un orificio de ajuste Asiento C MO AJUSTAR EL POSTE DE LA BARANDA Para ajustar la altura del poste de la baranda primero afloje la perilla de ajuste y j lela hacia afuera Luego mueva el poste de la baranda hacia arriba O hacia abajo suelte la perilla de ajuste dentro de un orificio de ajuste en el poste de la baranda y firmemente ajuste la perilla de ajuste Aseg rese que la perilla de ajuste este encajada en un orificio de ajuste Poste de la Baranda Perilla de C MO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PED ALES Para ajustar las correas de los pedales vea el dibujo en la p gina 4 simplemente jale los extremos de las correas de los pedales Para aflojar las correas de los pedales presione y sostenga las leng etas de las hebillas ajuste las correas de los pedales a la posi ci n deseada y luego suelte las leng etas C MO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES Para aumentar la resistencia de los pedales gire la per illa de resistencia en direcci n de las agu jas del reloj para disminuir la
12. onas cuyo peso sea m s de 113 kg Siempre mantenga su espalda derecha cuando est usando la bicicleta de ejerci cios no doble su espalda La bicicleta de ejercicios no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que la rueda libre deje de moverse Reduzca la velocidad de su pedaleo en una forma controlada Para parar r pidamente la rueda libre pre sione la palanca del freno hacia abajo El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejercicios NordicTrack GX2 SPORT El ciclismo es un ejercicio efectivo para incrementar el estado fisico cardiovascu lar ganar resistencia y tonificar el cuerpo La bicicleta de ejercicios GX2 SPORT tiene una selecci n de car acter sticas dise adas para hacer de sus entrenamientos en casa m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene pre Perilla de Resistencia Palanca del Freno Asiento Perilla de Ajuste Porta Botella de Agua Pedal Correa guntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n d
13. tornil los las arandelas y el soporte de env o Oriente el Estabilizador Delantero 8 de man era que las Ruedas 21 est n en la posici n mostrada Conecte el Estabilizador Delantero 8 a la Armadura 1 con dos Tornillos de M10 x 25mm 34 y dos Arandelas de M10 33 3 Identifique el Pedal Derecho 35 marcado con una R Lo Left indica izquierda R o Right indica derecha Con una llave ajustable ajuste firmemente el Pedal Derecho 35 en direcci n de las agujas del reloj en el Brazo de la Manivela Derecha 31 Ajuste el Pedal Izquierdo 61 en direcci n opuesta a las agujas del reloj dentro del Brazo de la Manivela Izquierda no mostrado IMPORTANTE Ajuste ambos Pedales 35 61 tan firmemente como sea posible Despu s de usar la bicicleta de ejercicios durante una semana vuelva a ajustar los Pedales Oriente el Poste de la Baranda 4 como se muestra Localice la Perilla de Ajuste 23 en la parte delantera de la Armadura 1 Afloje la Perilla de Ajuste y jalela hacia fuera Luego inserte el Poste de la Baranda 4 dentro de la Armadura Mueva el Poste de la Baranda 4 hacia arriba o hacia abajo a la posici n deseada suelte la Perilla de Ajuste 23 dentro de un orificio de ajuste en el Poste de la Baranda y luego ajuste bien la Perilla de Ajuste Mueva el Poste de la Baranda 4 ligera mente hacia arriba o hacia abajo para asegurarse que la Perilla de Ajuste 23 est firmemente
14. tuerca de M8 Almohadilla del Freno Abrazadera del Freno Arandela peque a de la Perilla Buje del Volante Buje de la Manivela Buje de la Rueda Rueda Dentada del Volante Anillo de Retenci n Tuerca Hexagonal de M10 Juego de Pernos de la Rueda Perno de M6 x 40mm Arandela de M5 Tuerca de la Manivela Tornillo de M5 x 25mm Tuerca Hexagonal Delgada de M12 Tuerca Dentada de M6 Tuerca de la Llave Inglesa Contratuerca de M10 Tornillo de M5 x 12mm Porta Botella de Agua Correa Pedal Izquierdo Tornillo de M5 x 12mm Cable del Freno Mordaza del Freno Montura de la Almohadilla del Freno Tuerca Hexagonal de M8 Buje del Poste de la Baranda Herramienta para el Montaje Manual del Usuario Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 10 DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo NTEVEX75010 0 nostoA 11 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el numero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y
15. ular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 Y 125 118 110 103 Y 110 105 95 90 w 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su Zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejercicios aer bicos Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su
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