MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. Dfit workours CUSTOM CUSTE WORKOUT 1 WORKOUT 2 voL ZAR Z IHEA RR rre C E Rate ion vi 0 GRADE FANS 20 4 6 8 10 12 14 19 1 z 2 KM H A WARNING c ead and understand the us COLOCANDO LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Ubique las advertencias de la consola que est n en in gl s Las mismas advertencias en otros idiomas pue den encontrarse en la hoja de calcoman as incluida Coloque la calcoman a de advertencia en espa ol en la consola CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la m quina para correr ofrece una im presionante gama de funciones dise adas para hacer sus ejercicios m s efectivos y agradables Cuando se lecciona la funci n manual de la consola puede cam biar la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr con s lo pulsar un bot n A medida que usted haga ejercicios las pantallas proveer n informaci n continua del ejercicio Puede incluso medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso opcional del pecho consulte la p2. consola cerca de los Montantes Verticales 85 86 Conecte el Cable del Montante Vertical 97 al cable de la consola que se extiende desde el montaje de la consola Vea el dibujo interior Los conectores deben deslizarse juntos y entrar en su lugar emitiendo un chasquido Si esto no ocurre d vuelta a uno de los conec tores e intente otra vez SI LOS CONECTORES NO SE CONECTAN APROPIADAMENTE SE PUEDE DANAR LA CONSOLA CUANDO SE ENCIENDA Retire la atadura de cables del Cable del Montante Vertical 97 Introduzca el cable so brante en el Montante Vertical Derecho 86 cuando fije el montaje de la consola en los Montantes Verticales Tenga cuidado de no pellizcar alg n cable de la Consola 10 Montaje de la Consola 13 Fije el montaje de la consola a los Montantes 13 Verticales 85 86 con cuatro Pernos con Nylon de 3 8 x 1 1 4 7 y cuatro Arandelas Estrella de 3 8 10 Comience a atornillar todos los Montaje de Pernos con Nylon antes de apretar alguno la Consola de ellos Vea los pasos 5 y 7 Apriete completamente los cuatro Pernos de 3 8 x 4 6 14 Fije la Cubierta Inferior de la Baranda Derecha 108 y la Cubierta Inferior de la Baranda Izquierda 104 al montaje de la consola con cu atro Tornillos de la Cubierta del Motor de 8 x 3 4 1 Montaje de la Consola 11 15 16 Levante la Armadura 57 hasta la posicion indi cada Pida a otra persona sostenga la Armadura ha
3. C MO AJUSTAR EL SISTEMA DE AMORTIGUACI N La m quina para correr tiene un sistema de amor tiguaci n que reduce el impacto cuando camina o corre en la m quina para correr Para aumentar la es tabilidad de la plataforma para caminar b jese de la m quina para correr y deslice los amortiguadores de la plataforma hacia el frente de la m quina para correr Para disminuir la estabilidad b jese de la m quina para correr y deslice los amortiguadores de la plataforma hacia la parte trasera de la m quina para correr Nota Aseg rese de que ambos amor tiguadores queden configurados al mismo nivel de estabilidad Cuanto m s r pido corra en la m quina para correr o cuanto mayor sea su peso m s estable debe estar la plataforma de correr Amortiguador de la Plataforma Amortiguador de la Plataforma Plataforma para Caminar SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO Un sensor de pulso opcional para el pecho ofrece una operaci n de manos libres mientras controla su ritmo cardiaco durante sus entrenamientos Para comprar el sensor de pulso opcional para el pecho llame al n mero de tel fono que est en la portada de este manual 22 C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER C MO PLEGAR LA M QUINA PARA CORRER PARA SU ALMACENAMIENTO Antes de plegar la m quina para correr ajuste la incli naci n a la posici n m s baja Si no hace esto puede da ar la m quina para correr al plegarla Retire la llave y des
4. cable el ctrico despu s de usar antes de limpiar la m quina de correr y antes de re alizar operaciones de mantenimiento o ajuste descritos en este manual Nunca quite la cu bierta del motor a menos que sea bajo la di recci n de un representante de servicio au torizado Otros servicios que no est n inclui dos en los procedimientos de este manual se deben llevar a cabo solamente por un repre sentante de servicio autorizado Esta m quina para correr est dise ada para uso dentro del hogar solamente No use esta m quina para correr en ning n lugar comer cial de alquiler o institucional El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte Si siente desfallecimiento o dolor mientras hace ejercicios pare inmedi atamente y comience el enfriamiento GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la revolucionaria maquina para correr PROFORM 1200 ZLT La m quina para correr 1200 ZLT cuenta con una selecci n de funcio nes impresionantes dise adas para un entrenamiento mas efectivo y agradable en su casa Y cuando no esta entrenando la singular maquina para correr puede plegarse ocupando menos de la mitad del es pacio de suelo que ocupan otras maquinas para co rrer Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la maquina para correr Si tiene pre guntas despues de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos
5. 8 x 1 4 Fije una Rueda 96 con la Tuerca de 3 8 9 y el Perno de 3 8 x 2 5 que retir en el paso 1 No apriete demasiado la Tuerca la Rueda debe girar libremente 7 Presione una Tapa de la Base 88 en la Base 95 Sit e el Espaciador del Montante Vertical Izquierdo 87 sobre la Base 95 Pida a otra per sona que sujete el Montante Vertical Izquierdo 85 cerca de la Base Sujete un Espaciador del Perno 25 dentro del extremo inferior del Montante Vertical Izquierdo Introduzca un Perno de 3 8 x 4 6 con una Arandela Estrella de 3 8 10 en el Montante Vertical Izquierdo y en el Espaciador del Perno Repita este paso con un otro Espaciador del Perno 25 otro Perno 3 8 x 4 6 y otra Arandela Estrella de 3 8 10 Luego sit e el Montante Vertical Izquierdo en el Espaciador correspondiente Apriete manualmente los Pernos de 3 8 x 4 6 no los apriete a fondo todav a Con la ayuda de otra persona incline la m quina para correr de modo que la Base 95 quede extendida sobre el piso 8 Coloque el montaje de la consola orientado hacia abajo sobre una superficie suave para Cable de la Consola evitar rayaduras Identifique la Baranda Derecha 105 marcada con una pegatina s IZ Orificios Right Lo Left indica izquierda R o Right in pet dica derecha Sujete la Baranda Derecha cerca Montaje de del montaje de la consola la Consola Luego int
6. Puede programar una configuraci n de velocidad y una configuraci n de inclinaci n para cada segmento Para programar 19 los ajustes de la velocidad e inclinaci n para el primer segmento simplemente ajuste la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr como lo desee presionando los botones de la Velocidad e Inclinaci n INCLINE Al finalizar el primer segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos y se guardar en memoria la configuraci n actual de velocidad e in clinaci n Programe una configuraci n de veloci dad e inclinaci n para el segundo segmento de la misma forma Contin e programando la configuraci n de veloci dad e inclinaci n para todos los segmentos que desee los entrenamientos personalizados pueden tener hasta cuarenta segmentos Cuando termine con el entrenamiento pulse dos veces el bot n Parar STOP La configuraci n de velocidad e in clinaci n que ha programado y el tiempo de entre namiento se guardar n en la memoria Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 16 Mida su ritmo cardiaco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 16 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en la p gina 16 COMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO 1 Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pagina 15 Sel
7. n de la m quina para correr puede cambiar para acercar su ritmo cardiaco al valor id neo Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 16 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en la p gina 16 COMO CREAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO 1 Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pagina 15 Seleccione un entrenamiento personalizado Para seleccionar un entrenamiento personalizado pulse repetidamente uno de los botones Entrenamiento Personalizado CUSTOM WORKOUT Cuando se selecciona un entre namiento personalizado las pantallas mostrar n la configuraci n de velocidad m xima y la duraci n del entrenamiento Adem s un perfil de configu raci n de velocidad del entrenamiento se de splazar por la matriz Nota Si la pantalla no muestra un tiempo de entrenamiento de tres minutos vea C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO en la p gina 20 Inicie la banda para caminar y programe la con figuraci n de velocidad e inclinaci n deseada Pulse el bot n de Inicio START o el bot n para aumentar de Velocidad SPEED para comenzar el entrenamiento Unos instantes tras pulsar el bot n la banda para caminar comenzar a moverse Sostenga las barandas y comience a caminar Cada entrenamiento personalizado est dividido en segmentos de un minuto
8. SOLUCION PROBLEMA SOLUCION El a El C d Inspeccione el cortacircuito de reiniciar apagar aparato no se enciende Aseg rese de que el cable el ctrico esta enchufado a una toma debidamente conectada a tierra Vea la p gina 13 Si es necesario utilizar un cable alargador use s lo un cable de 3 hilos de 1 mm no mayor de 1 5 m Tras enchufar el cable de el ctrico aseg rese que la llave est enchufado en la consola RESET OFF que se encuentra en la m quina para correr cerca del cable el ctrico Si el in Saltado Reiniciar terruptor est fuera de su lugar como se muestra el cortacircuito ha saltado Para rea justar el cortacircuito espere cinco minutos y pulse el interruptor hacia adentro aparato se apaga mientras est en uso Inspeccione el cortacircuito de reiniciar apagar vea el dibujo de arriba Si el cortacircuito se ha saltado espere cinco minutos y pulse el interruptor Aseg rese de que el cable el ctrico est conectado Si el cable el ctrico est enchufado descon ctelo espere cinco minutos y vuelva a conectarlo Retire la llave de la consola Vuelva a introducir la llave en la consola Si la m quina para correr todav a no funciona vea la portada de este manual La pantalla de la consola se mantiene encendida cuando usted retira la llave a La consola ofrece una funci n demo en pantalla dise ada para utilizarse si la maquina para correr se ex
9. cilmente sobre las ruedas Cuidadosamente mueva la m quina para correr al lugar deseado Nunca mueva la m quina para correr sin inclinarla hacia atr s Para re ducir el riesgo de lesi n tenga extrema precauci n mientras mueve la m quina para correr No intente mover la m quina para correr sobre una superficie ir regular No tire de la armadura hacia atr s 3 Coloque un pie en la rueda y cuidadosamente baje la m quina para correr hasta que est en la posici n de alma cenamiento 23 COMO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL USO 1 Sostenga el extremo superior de la m quina para correr con su mano derecha Jale de la perilla del pasador hacia la izquierda y sost ngala Puede que sea nece sario empujar la armadura hacia delante a medida que tira de la perilla hacia la izquierda Gire la armadura hacia abajo y suelte la perilla del pasador Perilla del Pasador 2 Sujete la armadura met lica firmemente con ambas manos y b jela al piso PRECAUCION No agarre so lamente los rieles de la patas de pl stico ni deje caer la armadura al piso Doble las rodillas y mantenga derecha la espalda 24 PROBLEMAS La mayoria de los problemas con su maquina para correr se pueden solucionar siguiendo los pasos siguientes Encuentre el sintoma correspondiente y siga los pasos que se indican Si necesita mas ayuda por favor vea la portada de este manual PROBLEMA SOLUCION PROBLEMA SOLUCION PROBLEMA
10. de este manual Las tarjetas Fit tambi n est n disponibles en tiendas selectas 1 Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 2 Introduzca una tarjeta Fit y seleccione un en trenamiento Introduzca una tarjeta Fit en la ranura Fit aseg rese de que la tarjeta tenga los contactos de metal orientados hacia abajo y que est n dentro de la ranura Fit Cuando la tarjeta Fit est correc tamente introducida el logotipo Fit se iluminar Tarjeta Fit Ranura Fit VIA Luego seleccione un entrenamiento iFit pulsando los botones para aumentar y disminuir que estan al lado de la ranura iFit Cuando se selecciona un en trenamiento iFit las pantallas mostraran la configu raci n de velocidad m xima y la duraci n del en trenamiento Adem s un perfil de configuraci n de velocidad del entrenamiento se desplazar por la matriz Cada entrenamiento Fit est dividido en varios segmentos de un minuto Se programa una config uraci n de velocidad y una configuraci n de incli naci n para cada segmento Nota El mismo ajuste de velocidad y o inclinaci n se puede programar para segmentos consecutivos 3 Inicie la banda para caminar Pulse el bot n de Inicio START o los botones para aumentar de Velocidad SPEED para comen zar el entrenamiento Un momento despu s de pulsar el bot n la m quina para corre
11. gina 22 para obtener informaci n sobre el sensor de pulso opcional del pecho Adem s la consola exhibe diecis is entrenamientos preajustados Cada entrenamiento controla autom ti camente la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr gui ndole a trav s de un ejercicio efectivo Usted puede incluso crear sus propios entrenamientos personalizados y guardarlos para usarlos posterior mente La consola incluye tambi n dos entrenamien tos para ritmo cardiaco que controlan la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr con el fin de mantener su ritmo cardiaco cercano al valor id neo configurado La consola tambi n ofrece el nuevo sistema de entre namiento interactivo Fit El sistema de entrenamiento interactivo Fit es compatible con las tarjetas Fit que contienen entrenamientos dise ados para ayudarle a alcanzar metas espec ficas de buen estado f sico Por ejemplo pierda esas libras indeseadas con el entre namiento para P rdida de Peso de 8 semanas Los entrenamientos Fit controlan autom ticamente la m quina para correr mientras la voz de un entrenador personal le orienta en cada paso de su entrenamiento Las tarjetas Fit est n disponibles aparte Para com prar tarjetas de Fit visite www iFit com o llame al n mero de tel fono que est en la portada de este manual Las tarjetas Fit tambi n est n disponibles en tiendas selectas Tambi n usted puede escuchar a su m sica de en
12. medioambien tal Si desea obtener mas informaci n sobre m todos seguros y correctos para deshacerse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina muni cipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto Po N de Pieza 294500 RO410A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
13. mente para que la maquina para correr sea mas estable no pliegue la Armadura completa mente todavia Retire y deseche los dos pernos indicados A y el soporte de transporte B Corte las ataduras de transporte fijando el Cable del Montante Vertical 97 a la Base 95 Ubique la atadura en el orificio indicado que esta en la Base y sela para extraer el Montante Vertical del orificio Fije una Pata de la Base 93 a la Base 95 en la ubicaci n indicada con un Tornillo Punta Broca de 8 x 1 4 y un Espaciador de la Pata de la Base 11 Luego fije otra Pata de la Base 93 con un solo Tornillo Punta Broca de 8 x 1 4 3 Fije una Rueda 96 con la Tuerca de 3 8 9 y el Perno de 3 8 x 2 5 que retir en el paso 1 No apriete demasiado la Tuerca la Rueda debe girar libremente 4 Identifique el Montante Vertical Derecho 86 y el Espaciador del Montante Vertical Derecho 92 que est n marcados con pegatinas Right Ro Rightindica derecha L o Leftindica izquierda Inserte el Cable del Montante Vertical 97 a trav s del Espaciador del Montante Vertical Derecho como se muestra Sit e el Espaciador del Montante Vertical Derecho sobre la Base 95 Pida a otra persona que sujete el Montante Vertical Derecho 86 cerca de la Base 95 Vea el dibujo intercalado Ate la atadura de los cables del Montante Vertical Derecho firme mente alrededor del extremo del Cable del Montante Vertical 97 Luego tire del
14. o inclinaci n para el segmento en curso simplemente pulse los botones Velocidad o Inclinaci n INCLINE Al final del segmento en curso la nueva configuraci n se guardar en memoria Para incrementar la duraci n del en trenamiento primero espere a que ste termine Seguidamente pulse el bot n Inicio y programe la configuraci n de velocidad e inclinaci n para todos los segmentos adicionales que desee Cuando haya a adido todos los segmentos deseados pulse dos veces el bot n Parar STOP Para re ducir la longitud del entrenamiento pulse dos veces el bot n Parar antes de que termine el en trenamiento Para detener el entrenamiento temporalmente pulse el bot n Parar Para reiniciar el entre namiento pulse el bot n Inicio La banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km h Cuando el siguiente segmento de entrenamiento se inicie la m quina para correr se ajustar autom tica mente a la configuraci n de velocidad e inclinaci n programada para el siguiente segmento Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 16 Mida su ritmo cardiaco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 16 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en la p gina 16 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO iFIT Para comprar tarjetas de iFit visite www iFit com o llame al n mero de tel fono que est en la portada
15. otro ex tremo de la atadura de cables hasta que el Cable del Montante Vertical pase por completo a trav s del Montante Vertical Derecho Atadura de los Cables Atadura de los Cables AM SS ASS MAM 5 Sujete un Espaciador del Perno 25 dentro del extremo inferior del Montante Vertical Derecho 86 Introduzca un Perno de 3 8 x 4 6 con una Arandela Estrella de 3 8 10 en el Montante Vertical Derecho y en el Separador de Perno Repita este paso con un otro Espaciador del Perno 25 otro Perno de 3 8 x 4 6 y otra Arandela Estrella de 3 8 10 Sit e el Montante Vertical Derecho en el Espaciador del Montante Vertical Derecho 92 Apriete parcialmente los Pernos de 3 8 x 4 6 no los apriete a fondo todav a Presione una Tapa de la Base 88 en la Base 95 6 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee la m quina para correr a su lado derecho Pliegue la Armadura 57 parcialmente para que la m quina para correr est m s estable No pliegue la Armadura completamente todav a Retire y deseche los dos pernos indicados A y el soporte de transporte B Fije una Pata de la Base 93 a la Base 95 en la ubicaci n indicada con un Tornillo de Punta Broca de 8 x 1 4 y un Espaciador de la Pata de la Base 11 Luego fije otra Pata de la Base 93 con un solo Tornillo Punta Broca de
16. programa la velocidad e inclinaci n de la m quina para correr no se ajustar autom ticamente Cuando termina el primer segmento del entre namiento se escuchar una serie de tonos y todos los valores id neos de ritmo cardiaco se mover n una columna a la izquierda Si se program una nueva configuraci n de velocidad y o inclinaci n para el siguiente segmento la nueva configuraci n de velocidad o inclinaci n aparecer en la pantalla El entrenamiento continuar en esta manera hasta que el ltimo segmento del entrenamiento termine Entonces la banda para caminar disminuir la ve locidad hasta detenerse por completo Si la configuraci n de velocidad o inclinaci n es de masiado alto o demasiado bajo en cualquier mo mento del entrenamiento puede anular manual mente la configuraci n pulsando los botones de Velocidad o de Inclinaci n INCLINE sin embargo cuando la consola compara su ritmo cardiaco con el valor de ritmo cardiaco id neo para el segmento actual la velocidad y o inclinaci n de la m quina para correr puede cambiar para acer car su ritmo cardiaco al valor id neo Para detener el entrenamiento en cualquier mo mento pulse el bot n Parar STOP Para reiniciar el entrenamiento pulse el bot n Iniciar La banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km h sin embargo cuando la consola compara su ritmo cardiaco con el valor de ritmo cardiaco id neo para el segmento actual la velocidad y o incli naci
17. quina para correr No use ropa suelta que pueda engancharse en cualquier parte de la 11 12 13 14 15 16 17 m quina para correr Ropa de deporte ajus tada es recomendable para hombres y mu jeres Utilice siempre calzado deportivo Nunca use la m quina para correr descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el cable el ctrico vea la p gina 13 enchufe el cable el ctrico en un cir cuito de tierra Ning n otro aparato deber estar conectado al mismo circuito Si es necesario utilizar un cable alargador use s lo un cable de 3 hilos de 1 mm no mayor de 1 5 m Mantenga el cable el ctrico lejos de superfi cies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para caminar mientras el aparato est apagado No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da a dos o si la m quina para correr no est fun cionando correctamente Vea la secci n PROBLEMAS en la p gina 25 si la m quina para correr no est funcionando correcta mente Lea entienda y pruebe el procedimiento de parada de emergencia antes de usar la m quina para correr vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 Nunca ponga en funcionamiento la m quina para correr mientras est parado en la banda para caminar Sujete siempre la baranda cuando haga ejercicio en la m quina para correr La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velo
18. 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correcta mente usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 5 a 7 cm de la plataforma Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Conecte el cable el ctrico inserte la llave y camine con cuidado en la m quina para correr durante algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente tensionada 27 GU AS DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo me dico Varios factores pueden afectar la preci sion de las lecturas del ritmo cardiaco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo cardiaco Estas indicaciones le ayudaran a planificar su pro grama de ejercicios Para informacion detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resulta dos satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para al canzar los resultados es hacer ejercicios con la inten sidad adecuada Usted puede ba
19. PTFRO FOFeM 1200 ZET N de Modelo PETL98809 0 N de Serie Escriba el numero de serie en el es pes MANUAL DEL USUARIO Calcomania con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico Oimagefitness es p gina de internet www iconsupport eu A PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA 022222202024204 04444 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 0c0ccccccc 00000004 3 ANTES DE COMENZAR 00 5 MONTAJE ost ia a a ja t ea aaa 6 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES ss a e anaa E EA a a A a 13 C MO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER 2222220222424224 23 PROBLEMAS ss geno gan em miao ee ds ls it aa a AS E 25 GUIAS DE EJERCICIOS eurcusortraazes sede ener pia ade tte ar tn one tds 28 LISTA DE LAS PIEZAS iss 82 28 2025 2 rada A A ERIS A a riu 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS yu fia ue u tas cds a ls E A A A 31 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO sssssssssssssssssccscas Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE ssssssssesssessessesssco Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA Este dibujo mu
20. alor de ritmo cardiaco id neo El ritmo cardiaco id neo m ximo del entre namiento se mostrar en la pantalla derecha Si lo desea pulse los botones de aumento y disminu ci n VOL HR para cambiar la configuraci n de ritmo cardiaco id neo m ximo vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en la p gina 28 Nota Si cambia la configuraci n de ritmo cardiaco id neo m ximo el nivel de la intensidad del entre namiento completo cambiar 6 Inicie la banda para caminar Pulse el bot n de Inicio START o el bot n para 7 aumentar de Velocidad SPEED para comenzar el entrenamiento Un momento despu s de pulsar el bot n la m quina para correr autom ticamente se ajustar a los primeros valores de velocidad e incli naci n del entrenamiento Sostenga las barandas y comience a caminar 18 8 Los entrenamientos para ritmo cardiaco se dividen en segmentos de un minuto Para cada segmento se programa un valor id neo de ritmo cardiaco Nota Puede programarse el mismo valor id neo de ritmo cardiaco para segmentos consecutivos Durante cada segmento del entrenamiento la con sola comparar su ritmo cardiaco al valor de ritmo cardiaco id neo para ese segmento Si su ritmo cardiaco est demasiado por debajo o por encima del valor id neo de ritmo cardiaco la inclinaci n y o velocidad aumentar o disminuir autom tica mente para acercar su ritmo cardiaco al valor id neo Nota Si no se detecta su pulso durante el
21. amente usted debe poder levantar cada lado de la banda para caminar 5 a 7 cm de la plataforma Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Luego enchufe el cable el c del Rodillo Estable trico inserte la llave y haga funcionar la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente tensionada vea la portada de este manual 26 Si la banda para caminar todav a baja de velocidad cuando se camina sobre ella por favor PROBLEMA La banda para caminar esta descentrada o resbala cuando se camina en ella SOLUCION a Si la banda para caminar no esta centrada Si la banda para caminar resbala cuando se primero retire la llave y DESENCHUFE EL CABLE ELECTRICO Si la banda para cami nar se ha movido a la izquierda use la llave hexagonal para dar vuelta al perno izquierdo del rodillo estable 1 2 vuelta si la banda para caminar se ha movido al lado derecho d vuelta al perno en sentido opuesto a las agujas del reloj 1 2 vuelta Tenga cuidado de no apre tar demasiado la banda para caminar Luego enchufe el cable el ctrico inserte la llave y haga funcionar la m quina para correr durante unos minutos Repita hasta que la banda para caminar est centrada est caminando en ella primero retire la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire los dos pernos de ajuste del rodillo estable en el sentido de las agujas del reloj un
22. amiento preajustado pulse repetidamente los botones Perdida de Peso WEIGHT LOSS Aer bicos AEROBIC o Rendimiento PERFORMANCE Cuando se selecciona un entrenamiento preajus tado las pantallas mostrar n la configuraci n de velocidad m xima y la duraci n del entrenamiento Adem s un perfil de configuraci n de velocidad del entrenamiento se desplazar por la matriz Inicie la banda para caminar Pulse el bot n Inicio START o el bot n de incre mento de Velocidad SPEED para iniciar el entre namiento Unos instantes tras pulsar el bot n la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la primera configuraci n de velocidad e incli naci n del entrenamiento Sostenga las barandas y comience a caminar Cada entrenamiento se divide en segmentos de un minuto Se programa una configuraci n de veloci dad y una configuraci n de inclinaci n para cada segmento Nota El mismo ajuste de velocidad y o inclinaci n se puede programar para segmentos consecutivos Durante el entre namiento el perfil mostrar sus progresos El segmento destellante del perfil representa el segmento actual del en trenamiento La altura de dicho segmento indica la configuraci n de ve locidad para el segmento actual Al final de cada segmento se escuchar una serie de tonos y el pr ximo segmento del perfil comenzar a destellar Si se program una nueva configuraci n de veloci dad y o inclinaci n para el siguiente segmen
23. anote el numero de modelo y el numero de serie del producto antes de contactarnos El numero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Altavoces Charola de Accesorios Consola Ventiladores Sensor de Pulso Baranda Montante Vertical Banda para Caminar Riel para los Pies Pernos de Ajuste del Rodillo Estable Llave Sujetador Cortacircuito de Reiniciar Apagar Amortiguador de la Plataforma MONTAJE Para el montaje se necesitan dos personas Coloque la maquina para correr en un area despejada y retire todos los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje Nota La parte inferior de la banda para caminar se recubre con un lubricante de alto rendimiento Durante el transporte una cantidad de lubricante podria pasar a la parte superior de la banda para caminar o a la caja de embalaje Esto es normal y no afecta el funcionamiento de la maquina para correr Si observa lubri cante en la banda para caminar simplemente limpiela con un pa o suave y un limpiador leve no abrasivo El montaje requiere la s llave s hexagonal es incluida s ll su propio destornillador estrella XY una llave ajustable Un mazo de goma c y tijeras Auxiliese de los dibujos que apa
24. ara lo grar una lectura de su ritmo cardiaco lo m s precisa posible contin e sujetando los contac tos durante unos 15 segundos Encienda los ventiladores si lo desea Los ventiladores tienen configuraciones para alta y baja velocidad Pulse el bot n Ventiladores FANS repetidamente para seleccionar una velocidad del ventilador o para apagar los ventiladores Nota Si los ventiladores est n encendidos cuando la banda para caminar se detiene stos se apagar n autom ticamente tras unos minutos Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola P rese en los rieles para los pies pulse el bot n de Parar y aseg rese que la inclinaci n de la m quina para correr est en su valor m s bajo La inclinaci n debe estar en la posici n m s baja cuando la m quina para correr se pliega en su posici n para guardarla de lo contrario se puede da ar el equipo A continuaci n retire la llave de la consola y gu rdela en un lugar se guro Cuando termine de utilizar la m quina para correr coloque el cortacircuito de reiniciar apagar RESET OFF a la posici n apagar y desconecte el cable el ctrico IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos de la m quina para correr pueden desgastarse antes de tiempo COMO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO Inserte la llave en la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pagina 15 Seleccione un entrenamiento preajustado Para seleccionar un entren
25. cidad grad ualmente para evitar cambios repentinos de velocidad 18 19 20 21 El sensor de pulso no es un instrumento m dico Varios factores incluyendo el mismo movimiento del usuario pueden afectar la ex actitud de la lectura del ritmo cardiaco El sensor de pulso ha sido dise ado solamente como una asistencia para sus ejercicios en determinar las tendencias del ritmo cardiaco en general Nunca descuide la m quina para correr mien tras est funcionando Siempre saque la llave desconecte el cable el ctrico y mueva el cortacircuito de reiniciar apagar RESET OFF a la posici n de apagar cuando la m quina para correr no est en uso Vea el dibujo en la p gina 5 para localizar el cortacircuito No trate de levantar bajar o mover la m quina para correr hasta que no est cor rectamente ensamblada Vea MONTAJE en la p gina 6 y C MO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER en la p gina 23 Usted debe poder levantar con seguridad 20 kg para levantar bajar o mover la m quina para correr Cuando pliegue o mueva la m quina para correr aseg rese que el pasador de almace namiento est sosteniendo la armadura fija mente en la posici n de almacenamiento 22 23 24 25 26 Nunca inserte algun objeto en cualquier aber tura en la m quina para correr Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la m quina para correr regular mente PELIGRO pesconecte siempre el
26. ecciona un entre namiento preajustado la pantalla mostrar el tiempo restante del entrenamiento en lugar del tiempo transcurrido La pantalla derecha La pantalla derecha mostrar la distancia DIST que ha cami nado o corrido y la ve locidad de la banda para caminar cada una durante unos segundos Pulse el bot n Pantalla derecho hasta que la pantalla muestre la informaci n que m s le interesa ver La pantalla principal mostrar tambi n su ritmo car diaco cuando usa el sensor de pulso del mango o el sensor opcional de pulso en el pecho ver paso 6 SPEED Para reiniciar la consola pulse el bot n de Parar STOP retire la llave y vu lvala a introducir Mida su ritmo cardiaco si lo desea Nota Si usa el sensor de pulso del mango y el sensor de pulso opcional para el pecho al mismo tiempo la consola no mostrar su ritmo cardiaco con precisi n Consulte la p gina 22 para ver informaci n sobre el sensor de pulso op cional para el pecho 16 Antes de usar el sensor de pulso del mango saque las l minas de pl stico trans parente de los contactos met licos Adem s veri fique que tenga las manos limpias Contactos Para medir su ritmo cardiaco p rese sobre los rieles para los pies y sujete los contactos met li cos de la baranda intente no mover las manos Sostenga los contactos durante aproxi madamente diez segundos Cuando se detecta su pulso se mostrar su ritmo cardiaco P
27. eccione un entrenamiento personalizado Para seleccionar un entrenamiento personalizado pulse repetidamente uno de los botones Entrenamiento Personalizado CUSTOM WORKOUT Cuando se selecciona un entre namiento personalizado las pantallas mostrar n la configuraci n de velocidad m xima y la duraci n del entrenamiento Adem s un perfil de configu raci n de velocidad del entrenamiento se de splazar por la matriz Nota Si la pantalla muestra un tiempo de entre namiento de tres minutos vea C MO CREAR UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO en la p gina 19 Inicie la banda para caminar Pulse el bot n de Inicio START o el bot n para aumentar de Velocidad SPEED para comenzar el entrenamiento Unos instantes tras pulsar el bot n la m quina para correr se ajustar autom tica mente a la primera configuraci n de velocidad e in clinaci n que usted hab a programado Sostenga las barandas y comience a caminar Cada entrenamiento est dividido en varios seg mentos de un minuto Se programa una configu raci n de velocidad y una configuraci n de incli naci n para cada segmento Nota El mismo ajuste de velocidad y o inclinaci n se puede programar para segmentos consecutivos El entrenamiento personalizado funcionar de la misma forma que el entrenamiento preajustado ver paso 3 en la p gina 17 20 Si lo desea puede redise ar el entrenamiento mientras lo utiliza Para cambiar la configuraci n de velocidad
28. enchufe el cable el ctrico PRECAUCION Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para elevar bajar o mover la m quina para correr 1 Sostenga la armadura de metal firmemente en el sitio que se muestra con la flecha a la derecha PRECAU CION Para disminuir las posibilidades de lesi n no levante la armadura de los rieles pl sticos para los pies Mientras levanta la banda para caminar aseg rese de hacer el esfuerzo con las piernas y no con la espalda Levante la armadura hasta cerca de la mitad del recorrido de la posici n vertical 2 Levante la armadura hasta que la perilla del pasador quede bloqueada en la posici n de almacenamiento Aseg rese de que la perilla del pasador quede blo queada en la posici n de almacenamiento Para proteger el suelo o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr Guarde su m quina para correr lejos de la luz directa del sol No deje su m quina para correr en la posici n de almacenamiento a temperaturas de m s de 30 C Perilla del COMO MOVER LA MAQUINA PARA CORRER Pasador Antes de mover la m quina para correr p ngala en posici n A de almacenamiento tal y como se describi anteriormente q A Aseg rese de que la perilla del pasador quede bloqueada en la posici n de almacenamiento 1 Sost ngase de una baranda y de la armadura y coloque un pie contra una de las ruedas 2 Incline la m quina para correr hacia atr s hasta que ruede f
29. esiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo PETL98809 0 RO410A Para localizar las piezas de la lista que se muestra a continuaci n vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS casi al final de este manual Ne O AIODI O N Ctd kh o NA ONZONAROADNSG Da oE DVNDVND N Dos pos ss ODNVWOIDVDVDVDIPDDEREBSGI Descripcion Tornillo de la Cubierta del Motor de 48 x 3 4 Tornillo de 8 x 1 2 Perno con Nylon de 1 4 x 1 2 Tornillo Punta Broca de 8 x 1 Perno de 3 8 x 2 Perno de 3 8 x 4 Perno con Nylon de 3 8 x 1 1 4 Perno con Nylon de 3 8 x 3 4 Tuerca de 3 8 Arandela Estrella de 3 8 Espaciador de la Pata de la Base Tornillo de la Charola Ventral de 8 x 3 4 Tornillo de 8 x 1 1 4 Tornillo de 12 x 2 Tornillo de la Abrazadera de 8 x 3 4 Perno de 1 4 x 1 1 4 Perno de 5 16 x 4 1 4 Perno con Nylon de 3 8 x 1 Perno de 1 4 x 1 Perno del Rodillo Estable Perno de 3 8 x 1 1 2 Perno de 3 8 x 1 3 4 Perno de 3 8 x 1 Tornillo con Cabeza de Arandela de 8 x 1 2 Espaciador del Perno Tornillo de 412 x 1 Tornillo de la Gu a de la Banda Tornillo de 8 x 3 4 Perno del Motor Arandela Plana de 1 4 Arandela de la Pata Trasera Arandela de Segu
30. estra las ubicaciones de las A ADVERTENCIA calcoman as de advertencia Si falta una E prot jase y proteja a otros calcoman a o sta es ilegible vea la A aarde Loa el manual del portada de este manual y solicite una TO seso sol enl os nueva calcomania de reemplazo gra H Er tuita P guela en el lugar indicado f Sos peat Nota Puede ser que las calcomanias no y se muestren a su tama o real sujetador mientras opera la cinta de correr o corto de aire Enganche el seguro de almacenamiento completamente antes que la cinta de correr Reduzca la inclinaci n a je doblar la cinta de a correr a la posici n de almacenamiento Si Nunca permita a los BA y Mantenga sus manos y pies V 4 alejados de esta area l mientras la caminadora est en operaci n Quite la llave t Mantenga ropa dedos y cabello lejos di de la banda en movimiento Nunca trate de se est moviendo Siempre use zapatos atl ticos mientras opere la cinta de correr PROFORM es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 4 ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precau ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su m quina para correr antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones per sonales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a t
31. hibe en una tienda Si las pantallas permanecen encendidas cuando usted retira la llave la funci n demo se activa Para apagar la funci n demo mantenga pulsado el bot n Parar STOP por algunos segundos Si las pantallas todav a permanecen encendidas vea LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 22 para apagar la funci n demo Las pantallas de la consola no funcionan correctamente a Retire la llave de la consola y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Con la ayuda de otra persona incline cuidadosamente los Montantes Verticales 85 86 hacia abajo Puede haber dos Tornillos de 12 x 2 14 en la base de la Charola Ventral 79 Si los hay retirelos Nota Es necesario usar un destornil lador Phillips con al menos 13 cm de largo Levante los Montantes Verticales a la posici n vertical 25 PROBLEMA SOLUCION PROBLEMA SOLUCION Retire los tres Tornillo de la Cubierta del Motor de 8 x 3 4 1 y gire cuidadosamente la Cubierta del Motor 63 hacia arriba Localice el Interruptor de Leng eta 77 y el Iman 51 en el lado izquierdo de la Polea 52 Dele vuelta a la Polea hasta que el Im n est alineado con el Interruptor de Leng eta Aseg rese que el espacio entre el Im n y el Interruptor de Leng eta sea de 3 mm aproxi madamente Si es necesario afloje el Tornillo de la Abrazadera de 8 x 3 4 15 mueva lig eramente el Interruptor de Leng eta y vuelva a apretar el Tornillo Vuelva a fijar la Cubier
32. ibro audio a trav s de los al tavoces est reo de la consola debe conectar su re productor MP3 reproductor de CD u otro reproductor personal de audio a la consola a trav s de su enchufe de audio Para utilizar la toma de audio localice el cable de audio y con ctelo a la toma situada en la parte derecha de la consola Luego conecte el cable de audio en la salida de audio de su reproductor de MP3 reproductor de CD u otro tipo de reproductor de audio Aseg rese de que el cable de audio est enchu fado completamente Luego pulse el bot n de Reproducci n de su repro ductor MP3 reproductor de CD u otro reproductor per sonal de audio Ajuste el volumen de su reproductor personal de audio o pulse los botones de incremento o reducci n VOL HR Si utiliza un reproductor personal de CD y el disco salta coloque el reproductor de CD en el suelo o en otra superficie plana no sobre la consola LA FUNCION DE INFORMACION La consola ofrece una funci n informaci n que registra la distancia total que la banda para caminar se ha movido y el n mero total de horas que la m quina para correr se ha utilizado La funci n de informaci n tambi n le permite seleccionar millas o kil metros para medir la distancia y para encender y apagar la funci n demo de la pantalla Para seleccionar la funci n informaci n mantenga pulsado el bot n Parar STOP mientras inserta la llave en la consola luego suelte el bot n Parar Cuando se
33. iezas no est n ilustradas 30 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo PETL98809 0 sc410A 31 DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo PETL98809 0 sc410A G lt g7 DIBUJO DE LAS PIEZAS C N de Modelo PETL98809 0 ro410a DIBUJO DE LAS PIEZAS D N de Modelo PETL98809 0 sc410A 34 DIBUJO DE LAS PIEZAS E N de Modelo PETL98809 0 ro410A 35 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este producto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo esti pulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recur sos naturales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n
34. ma para caminar Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado des gaste INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL CABLE EL CTRICO Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tie rra ofrece un camino de menor resistencia a la co rriente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable el ctrico que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado se debe reemplazar con un cable el ctrico recomendado por el fabricante Tomacorriente en la M quina para Correr Cable El ctrico Refierase al dibujo 1 Enchufe el extremo indicado en el tomacorriente en la m quina para correr Refi rase al dibujo 2 Enchufe el cable el ctrico en un tomaco rriente que est apropiadamente instalado a tierra de acuerdo con todos los c digos y ordenanzas locales A PELIGRO Ei no conectar el en chufe a tierra adecuadamente puede ocasio nar una descarga electrica Verifique con un electricista calificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con res pecto a la conexion a tierra No modifique el enchufe original si sta no se adapta al to macorriente el tomacorriente es el que de bera ser cambiado por un electricista califi cado 13 DIAGRAMA DE LA CONSOLA a am am DISTANCE 5 AEROBIC 5 PERFORMANCE
35. numerados Cambie la inclinaci n de la m quina para cor rer seg n se desee Para cambiar la inclinaci n de la m quina para correr pulse los botones de incremento o disminu ci n de la Inclinaci n INCLINE o uno de los botones enumerados del O al 10 Cada vez que pulse uno de los botones para au mentar o disminuir la inclinaci n sta cambiar en 0 5 Si pulsa uno de los botones enumerados de inclinaci n la inclinaci n gradualmente cambiar hasta alcanzar la inclinaci n seleccionada Nota Tras pulsar los botones pueden transcurrir unos in stantes antes de que la m quina para correr al cance la configuraci n de inclinaci n seleccionada 5 Siga su progreso en las pantallas La matriz Cuando se lecciona la funci n manual la matriz mostrar una pista que representa 402 metros 1 4 de milla A medida que realiza los ejercicios los indicadores que se encuentran alrededor de la pista aparecer n en secuencia hasta mostrarse la pista completa Luego la pista desaparecer y los indicadores aparecer n de nuevo en sucesi n TIME La pantalla izquierda La pantalla izquierda mostrar el tiempo TIME transcurrido la inclinaci n de la m quina para correr y el n mero aproximado de calor as CALS que ha quemado cada uno durante unos segundos Pulse el bot n Pantalla DISPLAY izquierdo hasta que la pantalla muestre la informaci n que m s le in teresa ver Nota Cuando se sel
36. o 6 en la p gina 16 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en la p gina 16 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO CARDIACO A PRECAUCION si tiene proble mas con el ritmo cardiaco o si tiene mas de 60 a os de edad y no ha realizado ejercicios no use los entrenamientos de ritmo cardiaco Si esta tomando medicamentos regularmente consulte a su m dico para saber si su medicina le afectar su ritmo cardiaco en los ejercicios Col quese el sensor de pulso del pecho op cional Para usar un entrenamiento de ritmo cardiaco debe Usar el sensor de pulso del pecho opcional o el sen sor de pulso del mango Para obtener los mejores resultados use el sensor de pulso del pecho op cional consulte la p gina 22 para ver informaci n sobre el sensor de pulso del pecho opcional Inserte la llave en la consola Vea C MO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 15 Seleccione uno de los dos entrenamientos para ritmo cardiaco Para seleccionar un entrenamiento de ritmo car diaco pulse repetidamente el bot n Ritmo Cardiaco HEART RATE Cuando se selecciona un entrenamiento de ritmo card aco la duraci n del entrenamiento y el ritmo cardiaco id neo m x imo se mostrar n en la pantalla Adem s un perfil de configuraci n del ritmo cardiaco del entre namiento se desplazar por la matriz Introduzca el v
37. os con su ritmo cardi aco cerca del n mero intermedio de su zona de entre namiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando li geramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El ca lentamiento aumenta su temperatura corporal su fre cuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las prime ras semanas de su programa de ejercicios no man tenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios nunca con tenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre s
38. r autom tica mente se ajustar a los primeros valores de veloci dad e inclinaci n del entrenamiento Sostenga las barandas y comience a caminar A lo largo del entrenamiento un entrenador per sonal le guiar Si la configuraci n de velocidad o inclinaci n es demasiado alta o demasiado baja en alg n mo mento del entrenamiento puede anularla manual mente pulsando los botones Velocidad o incli naci n INCLINE sin embargo cuando comience el siguiente segmento del entre namiento la m quina para correr se ajustar autom ticamente a las configuraciones de ve locidad e inclinaci n para ese segmento Para detener el entrenamiento en cualquier mo mento pulse el bot n Parar STOP Para reiniciar el entrenamiento pulse el bot n Inicio o el bot n de incremento de velocidad La banda para cami nar comenzar a moverse a 2 KM H Cuando el siguiente segmento de entrenamiento se inicie la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la configuraci n de velocidad e inclinaci n para el siguiente segmento 4 Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 16 5 Encienda los ventiladores si lo desea Vea el paso 7 en la p gina 16 6 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 8 en la p gina 16 PRECAUCION Retire siempre las tarjetas Fit de la ranura si no las est utilizando C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO EST REO Para reproducir m sica o l
39. ra apagar la funci n demo mantenga pulsado el bot n Parar STOP por algunos segundos Si los monitores permanecen encendidos lea LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p gina 22 para desactivar la funci n demo Luego p rese en los rieles para los pies de la m quina para correr Encuentre el sujetador Llave conectado a la llave vea Sujetador el dibujo a la derecha y desl celo de forma segura por el cintur n de su ropa Luego inserte la llave en la consola Despu s de un momento las pantallas se en cender n IMPORTANTE En una situaci n de emer gencia la llave puede retirarse de la consola ha ciendo que el equipo se detenga lentamente Compruebe el sujetador ejecutando cuidadosa mente algunos pasos a la inversa si la llave no se retira de la consola ajuste la posici n del sujetador 4 IMPORTANTE Si hay una l mina de pl stico trans parente en la parte frontal de la consola ret rela Para evitar da os a la plataforma para caminar siempre use calzado deportivo limpio cuando util ice la m quina para correr La primera vez que use la m quina para correr observe la alineaci n de la banda para caminar y c ntrela si es necesario ver p gina 27 Nota La consola puede mostrar la velocidad y la distan cia ya sea en kil metros o millas Para encontrar cual unidad de medida se ha seleccionado o para cambiar la unidad de medida vea LA FUNCI N DE INFORMA CI N en la p gina 22 Para simplificar todas las in s
40. rav s del mismo 1 10 Antes de iniciar cualquier programa de ejerci cios consulte con su m dico Esto es espe cialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud Es la responsabilidad del propietario asegu rarse de que todos los usuarios de la m quina para correr est n adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones Use la m quina para correr solamente como se describe Coloque la m quina para correr en una su perficie plana con al menos 2 4 m de espacio libre en la parte trasera y 0 6 m en cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier en trada de aire Para proteger el suelo o la al fombra de alg n da o coloque un tapete de bajo de la m quina para correr Guarde la m quina para correr en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua No utilice la m quina para correr en lugares en donde se usen aerosoles o donde se ad ministre ox geno Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la m quina para correr en todo momento La m quina para correr deber de ser usada solamente por personas que pesan 136 kg o menos Nunca permita que m s de una persona use la m quina para correr al mismo tiempo Vista un vestuario apropiado cuando use la m
41. recen mas abajo para identificar las piezas de montaje El numero entre parente sis que hay debajo de cada dibujo es el numero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El numero que aparece despues del parentesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada a una de las piezas que se va a ensamblar No use herramientas electricas para el montaje para evitar que se da en las piezas plasticas Pueden incluirse piezas adicionales Tornillo Punta aa de 8 x 1 4 4 Tuerca de 3 8 9 3 HET TG UJ Espaciador de la Pata de la Base 11 2 Tornillo de la Cubierta del Motor de 8 x 3 4 1 4 ad y P Nylon Tornillo de 8 x 1 2 Qa 4 4n x 1 Perno con Nylon de Perno de 3 8 x 2 5 3 2 12 3 2 3 8 x 3 4 8 2 Perno con Nylon de 3 8 x 1 1 4 7 4 Perno de 3 8 x 4 6 4 1 Aseg rese que el cable el ctrico est des enchufado Retire de la Base 95 la Tuerca de 3 8 9 el Perno de 3 8 x 2 5 y el soporte de env o C Repita este paso en el otro lado de la m quina para correr Descarte el soporte de protecci n Las Tuercas y los Pernos de se uti lizan en los pasos 3 y 6 2 Con la ayuda de otra persona cuidadosamente ladee la maquina para correr a su lado izquierdo Pliegue la Armadura 57 parcial
42. ridad de 1 4 Arandela Estrella de 8 Tope de la Amortiguaci n Tuerca Dentada de 5 16 Soporte del Pasador Gancho de la Cubierta Tuerca de Bloqueo de 3 8 Tornillo de 43 x 1 4 Llave Hexagonal Llave Hexagonal de 5 32 Riel para los Pies Izquierdo Calcoman a de Advertencia Amortiguador de la Plataforma Plataforma para Caminar Banda para Caminar Riel de la Amortiguaci n 29 N Ctd 2 A JJ AA JJ az NN 2 AA J JJ 2 2 0 IQ k do dl hk kk Any gt Descripci n Gu a de la Banda Aislador Espaciador de la Armadura Im n Rodillo de Manejo Polea Cable de Tierra de la Consola Pasador de Almacenamiento Sensor de Pulso Grande Derecho Riel para los Pies Derecho Armadura Soporte del Rodillo Estable Rodillo Estable Pata Trasera Izquierda Pata Trasera Derecha Cable de Tierra del Rodillo Armadura Cubierta del Motor Cable de Tierra de la Armadura de Levante Atadura de los Cables de 15 1 2 Atadura de los Cables de 8 Controlador Soporte de lo Electr nico Sensor de Pulso Pequefio Derecho Filtro Atadura de los Cables Buje del Motor Armadura de Levante Correa del Motor de Manejo Aislador del Motor Motor de Manejo Interruptor de Leng eta Abrazadera del Interruptor de Leng eta Charola Ventral Cable de Tierra del Controlador Toma Cortacircuito de Reiniciar Apagar Adaptador del Cable El ctrico Cable El ctrico Montante Vertical I
43. roduzca el cable de la consola por los orificios indicados de la Baranda Derecha 105 como se ilustra 9 Fije la Baranda Izquierda 101 y la Baranda Derecha 105 al montaje de la consola con cu atro Tornillos de 8 x 1 2 2 dos Pernos con Nylon de 3 8 x 3 4 8 y dos Arandelas Estrella de 3 8 10 No apriete completa mente los Tornillos ni los Pernos con Nylon todavia Montaje de la Consola 10 Presione la Cubierta de la Baranda Izquierda 100 contra el montaje de la consola Vea el dibujo intercalado Alinee el reborde de la Cubierta de la Baranda Izquierda con el reborde del montaje de la consola Seguidamente apri ete completamente los cuatro Tornillos de 8 x 1 2 2 en la Baranda Izquierda 101 Nota Los Tornillos est n prefijados Repita este paso con la Cubierta de la Baranda Derecha 107 Apriete dos Pernos con Nylon de 1 4 x 1 2 3 en las Barandas 101 105 y el montaje de la consola Montaje de Ver paso el 9 Apriete completamente los cua p p p la Consola tro Tornillos de 8 x 1 2 2 y los dos Pernos con Nylon de 3 8 x 3 4 8 11 Pida a otra persona que sujete el montaje de la Identifique la Charola Izquierda de Accesorios 112 y la Charola Derecha de Accesorios 116 Fije la Charola Izquierda de Accesorios y la Charola Derecha de Accesorios al montaje de la consola con ocho Tornillos de 8 x 1 2 2 Montaje de la Consola
44. sarse en su ritmo car diaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta mas abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 9 125 118 110 103 Y 110 105 95 90 vw 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las eda des se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 28 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo du rante un periodo de tiempo mantenido Durante los pri meros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calo r as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo co mienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercici
45. selecciona la funci n de informaci n se mostrar la siguiente informaci n La pantalla izquierda mostrar el n mero total de horas que ha utilizado la m quina para correr La pantalla derecha mostrar el n mero total de millas o kil metros que ha recorrido la banda para cam inar Y E m 4 DISTANCE Pulse nuevamente el bot n Parar para visualizar la in formaci n siguiente La consola ofrece una fun ci n demo en pantalla dis efiada para utilizarse si la m quina para correr se ex hibe en una tienda Mientras la funci n de demostraci n se encuentre activada la consola funcionar normal mente cuando conecte el cable el ctrico cuando coloque el cortacircuito de reiniciar apagar RESET OFF en la posici n de reinicio y cuando in serte la llave en la consola Sin embargo cuando re tire la llave las pantallas se mantendr n encendidas aunque los botones no funcionar n Si la funci n demo est activada aparecer una d en la pantalla izquierda mientras se selecciona la funci n de infor maci n Para activar o desactivar la funci n demo pulse el bot n para disminuir la Velocidad SPEED TIME La pantalla derecha mostrar la letra E para millas ingle sas O la letra M para kil metros m tricos Pulse el bot n de aumento de Velocidad para cambiar el sistema de medidas si lo desea DISTANCE Para salir de la funci n de informaci n retire la llave de la consola
46. sta que se haya completado este paso Oriente el Pasador de Almacenamiento 54 hasta que el cilindro grande y la perilla del pasador est n como en la posici n indicada Fije el el Soporte del Pasador 36 y el Pasador de Almacenamiento 54 a la Base 95 con dos Pernos de 3 8 x 2 5 y dos Tuercas de 3 8 9 Fije el extremo superior del Pasador de Almacenamiento 54 a la Armadura 57 con un Perno de 3 8 x 2 5 y una Tuerca de 3 8 9 Nota Puede que sea necesario mover la Armadura hacia delante y hacia atr s para alin ear el Pasador de Almacenamiento con el so porte Baje la Armadura 57 vea C MO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL USO en la p gina 24 Aseg rese de que todas las piezas est n adecuadamente ajustadas antes de usar la m quina para correr Si hay unas l minas delgadas de pl stico transparentes sobre las calcoman as ret relas Para prote ger el piso o alfombra coloque una estera debajo de la m quina para correr Nota Pueden incluirse piezas adicionales Guarde las llaves hexagonales incluidas en un lugar seguro una de las llaves hexagonales se utiliza para ajustar la banda para caminar ver p ginas 26 y 27 12 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PARA CAMINAR PRELUBRICADA Su m quina para correr ofrece una banda para cami nar cubierta con lubricante de alto rendimiento IM PORTANTE Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la platafor
47. ta del Motor no se muestra Si es necesario incline hacia abajo los Montantes Verticales no se muestran fije nuevamente los Tornillos de 12 3 mm 15 1 77 Vista Superior x 2 no se muestran y levante los Montantes Verticales Haga funcionar la maquina para cor rer por algunos minutos para verificar que la lectura de velocidad sea correcta La inclinaci n de la m quina para correr no cambia correctamente a Con la llave insertada en la consola presione uno de los botones de Inclinaci n INCLINE Retire la llave mientras cambia la inclinaci n Tras unos segundos vuelva a introducir la llave La m quina para correr autom ticamente subir al nivel de inclinaci n m ximo y luego regresar al nivel m nimo Esto recalibrar el sistema de inclinaci n La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella a Si es necesario utilizar un cable alargador use s lo un cable de 3 hilos de 1 mm no mayor b de 1 5 m Si la banda para caminar se aprieta demasiado el buen funcionamiento de la m quina para cor rer puede reducirse y la banda para caminar puede quedar da ada Retire la llave y DES ENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire los dos pernos de ajuste del rodillo estable en el sentido opuesto de las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est apretada correct
48. to la Segmento Actual 17 nueva configuraci n de velocidad o inclinaci n aparecer en las pantallas durante unos segun dos Todos los segmentos se mover n entonces una columna a la izquierda La m quina para cor rer se ajustar autom ticamente a la nueva config uraci n de velocidad y o inclinaci n El entrenamiento continuar en esta manera hasta que el ltimo segmento del entrenamiento termine Entonces la banda para caminar disminuir la ve locidad hasta detenerse por completo Si la configuraci n de velocidad o inclinaci n es demasiado alta o demasiado baja en alg n mo mento del entrenamiento puede anularla manual mente pulsando los botones velocidad o incli naci n INCLINE sin embargo cuando comience el siguiente segmento del entre namiento la m quina para correr se ajustar autom ticamente a las configuraciones de ve locidad e inclinaci n para ese segmento Para detener el entrenamiento en cualquier mo mento pulse el bot n Parar STOP Para reiniciar el entrenamiento pulse el bot n Inicio o el bot n de incremento de Velocidad La banda para cami nar comenzar a moverse a 2 Km h Cuando el siguiente segmento de entrenamiento se inicie la m quina para correr se ajustar autom ticamente a la configuraci n de velocidad e inclinaci n para el siguiente segmento Siga su progreso en las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 16 Mida su ritmo cardiaco si lo desea Vea el pas
49. tre namiento favorita o audio libros con el sistema de sonido est reo de alta calidad de la consola Para encender la corriente y para usar la funci n manual vea la p gina 15 Para usar un entre namiento preajustado vea la p gina 17 Para usar un entrenamiento de ritmo cardiaco vea la p gina 18 Para crear y usar un entrenamiento personal izado vea las p ginas 19 y 20 Para usar un entre namiento iFit vea la p gina 21 Para usar el sistema est reo vea la p gina 21 Para usar la funci n de informaci n vea la p gina 22 14 COMO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si la maquina para correr ha sido 1 expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura ambiente antes de encenderla De lo contrario la pantalla de la consola u otros compo nentes el ctricos pueden resultar da ados 2 Enchufe el cable el ctrico vea la p gina 13 Localice el cortacircuito de PEE EE Reiniciar reiniciar apagar RESET OFF en la ar madura de la m quina para correr cerca del cable el ctrico Verifique que el cortacircuito quede en la posici n de reiniciar IMPORTANTE La consola ofrece una funci n 3 demo en pantalla dise ada para utilizarse si la m quina para correr se exhibe en una tienda Si los monitores se iluminan cuando usted enchufa el cable el ctrico y coloca el cortacircuito en la posi ci n de reinicio se activa la funci n demo Pa
50. trucciones en esta secci n se indican en kil metros 15 C MO USAR LA FUNCI N MANUAL Inserte la llave en la consola Ver C MO ENCENDER LA CORRIENTE a la izquierda Seleccione la funci n manual Al insertar la llave se se leccionar la funci n manual Si ha selec cionado un entre namiento pulse repetida mente alguno de los botones de entrenamiento hasta que se muestre una pista en la matriz Inicie la banda para caminar y ajuste la veloci dad Para iniciar la banda para caminar presione el bot n de Inicio START el bot n de aumento de Velocidad SPEED o uno de los botones enumer ados del 2 al 20 Si pulsa el bot n de Inicio o el bot n de aumento de Velocidad la banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km h Al hacer ejercicios cambie la velocidad de la banda para caminar seg n lo desee pulsando los botones de aumento o dismin uci n de Velocidad Cada vez que pulse uno de estos botones la configuraci n de velocidad cam biar en 0 1 Km h si mantiene pulsado el bot n la configuraci n de velocidad cambiar en incremen tos de 0 5 Km h Si pulsa uno de los botones de velocidad enumerados la banda para caminar au mentar gradualmente su velocidad hasta alcanzar la velocidad seleccionada Para detener la banda para caminar pulse el bot n de Parar STOP Para iniciar la banda para caminar de nuevo pulse el bot n Inicio el bot n de aumento de Velocidad o uno de los botones e
51. zquierdo Montante Vertical Derecho Espaciador del Montante Vertical Izquierdo Tapa de la Base Motor de Inclinaci n Espaciador del Motor de Inclinaci n Cable del Motor de Inclinaci n Espaciador del Montante Vertical Derecho Pata de la Base 104 105 106 107 108 Ctd lt A A tl IV h dh h Descripcion Calcomania de Precaucion Base Rueda Cable del Montante Vertical Cable de Audio Inserci n de la Baranda Izquierda Cubierta de la Baranda Izquierda Baranda Izquierda Barra Cruzada de la Consola Barra de Pulso Cubierta Inferior de la Baranda Izquierda Baranda Derecha Inserci n de la Baranda Derecha Cubierta de la Baranda Derecha Cubierta Inferior de la Barande Derecha N 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 Ctd mi mk mk mb D mk mk mk mk ub M ko ch Descripcion Ventilateur Gauche de la Console Ventilateur Droit de la Console Consola Charola Izquierda de Accesorios Base de la Consola Abrazadera de la Caja Ferrite Llave Sujetador Charola Derecha de Accesorios Atadura Cubierta Peque a Placa de la Llave Sensor de Pulso Peque o Izquierdo Sensor de Pulso Grande Izquierdo Parte Trasera de la Consola Puerta de Acceso Manual del Usuario Nota Las especificaciones de este equipo estan sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de ste manual para informaci n de como ordenar piezas de repuesto Estas p
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