MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. 0 Logotipo de iFit Tarjeta iFit Despues seleccione un entrenamiento iFit presio nando los botones para aumentar y disminuir Fit que est n al lado de la ranura iFit Cuando se se 5 leccione un entrenamiento iFit la duraci n del en trenamiento TIME el ajuste m ximo de la incli naci n INCLINE el nombre y el ajuste m ximo de la velocidad SPEED del entrenamiento apare 6 cer en las pantallas Adem s un perfil de los ajustes de la velocidad del entrenamiento recor rer la matriz Cada entrenamiento Fit est dividido en varios segmentos de un minuto Se han programaod un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinaci n para cada segmento Nota El mismo ajuste de veloci dad e o inclinaci n se puede programar para seg mentos consecutivos 22 Inicie la banda para caminar Presione el bot n Andar GO o el bot n para au mentar la Velocidad para comenzar el entre namiento Un poco despu s de presionar el bot n la m quina para correr se ajustar autom tica mente a los primeros ajustes de velocidad e incli naci n del entrenamiento Sostenga las barandas y comience a caminar Durante el entrenamiento la voz de un entrenador personal le guiar por todo el entrenamiento Si el ajuste de la velocidad o inclinaci n del seg mento actual est muy alta o muy baja usted podr anular manualmente los ajustes presion ando los botones de velocidad o inclinaci n Sin embargo c2. 1 Vea el dibujo 2 Sostenga el extremo superior de la m quina para correr con su mano derecha Jale de la perilla del pasador hacia la izquierda si es necesario empuje la armadura ligeramente hacia adelante Gire la armadura hacia abajo unas pul gadas y suelte la perilla del pasador Perilla del Pasador Para proteger el piso o alfombra coloque una es 2 Veael dibujo 1 a la izquierda Sostenga la ar tera debajo de la m quina para correr Guarde la m quina para correr fuera de la luz directa del sol No deje la m quina para correr en la posici n de almacenamiento a temperaturas de mas de 30 C 24 madura de metal firmemente con ambas manos y b jela al piso PRECAUCI N No sujete la ar madura por los rieles para los pies de pl stico y no deje caer la armadura Doble las rodillas y mantenga derecha la espalda PROBLEMAS La mayoria de los problemas de la maquina para correr se pueden resolver siguiendo los pasos que se indican mas abajo Encuentre el sintoma correspondiente y siga los pasos que se indican Si necesita ayuda adicional por favor vea la portada de este manual PROBLEMA SOLUCION PROBLEMA SOLUCION PROBLEMA SOLUCION PROBLEMA SOLUCION La maquina no se enciende a Aseg rese de que el cable el ctrico este enchufado a un tomacorriente debidamente conec tado a tierra vea la p gina 16 Si es necesario utilizar un cable de extensi n use s lo un cable de 3
3. MH NordiclTrack TO vacoceamba MANUAL DEL USUARIO E Calcomania con el N mero de Serie PREGUNTAS Si tiene alguna pregunta o si faltan piezas por favor llame al 900 460 410 correo electr nico serviciotecnico p gina de internet www iconsupport eu PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cui dadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www iconeurope com CONTENIDO COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 2 3 ANTES DE COMENZAR sssssesssseessestrrtestetessrstestostistosto 5 MONTAJE ost A eee TT TITT TET a ja aia ia 6 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES 2 2 16 COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER 24 PROBLEMAS suto gxuas ls fke A A DAR 25 GU A DE EJERCICIOS gt Oj ones ds 28 LISTA DELAS PIEZAS zos sastre adas A PRIS a 30 DIBUJO DELAS PIEZAS cocida cds keg kvo du tra uas A eri keke ka 32 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Contraportada INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE ss ssssssssesssessessesssco Contraportada COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra l
4. Nota Despu s que presione los botones puede que tome un momento para que la banda para caminar alcance el ajuste de la velocidad seleccionada Si presiona uno de los botones numerados de ve locidad la banda para caminar cambiar gradual mente la velocidad hasta alcanzar el ajuste selec cionado de velocidad Para detener la banda para caminar presione el bot n de Parar Para volver a comenzar la banda para caminar presione el bot n Andar el bot n para aumentar la velocidad o uno de los botones numerados del 1 al 18 4 Cambie la inclinacion de la maquina para co rrer como lo desea Para cambiar la inclina cion de la maquina para correr presione los botones para au mentar y disminuir la Inclinaci n INCLINE o uno de los botones de inclinaci n numerados Cada vez que presione uno de los botones para aumentar o disminuir la inclinacion la inclinacion cambiar un 0 5 Si presiona uno de los botones de inclinaci n numerados la m quina para correr INCLINE se ajustar al ajuste de la inclinaci n seleccionada Nota Despu s que presione los botones puede que tome un momento para que la m quina para correr alcance el ajuste de la inclinaci n seleccio nada Siga su progreso con la matriz y las pantallas La matriz Cuando se leccione la funci n ma nual la pantalla mos trar un pista que re presenta 1 4 de milla 402 metros Mientras hace ejercicios los indi cad
5. gina 23 para apagar la funci n demo Las pantallas de la consola no funcionan correctamente a Retire la llave de la consola y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Con la ayuda de otra persona incline cuidadosamente hacia abajo los Montantes Verticales 84 85 Puede que haya tres Tornillos 48 x 2 16 en la parte infe rior de la Charola Ventral 75 Si los hay ret relos Nota Es necesario usar un destornil lador estrella de por lo menos 13 cm de largo Despu s levante los Montantes Verticales 84 85 25 PROBLEMA Retire los tres Tornillos 8 3 4 1 e incline con cuidado la Cubierta del Motor 62 Localice el Interruptor de Leng eta 73 y el Im n 47 en el lado izquierdo de la Polea 48 Gire la polea hasta que el im n quede alineado con el Interruptor de Leng eta Aseg rese que 3 mm el espacio entre el Im n y el Interruptor de 18 Leng eta sea de aproximadamente 3 mm Si es necesario afloje el Tornillo de Cabeza de 737 Braguero 8 3 4 18 mueva ligeramente el Interruptor de Leng eta y entonces vuelva a Vista desde ajustar el Tornillo Vuelva a conectar la Arriba Cubierta del Motor que no se muestra con los Tornillos 8 x 3 4 Vuelva a conectar los Tornillos 8 x 2 si es necesario Ponga en marcha la m quina para correr y d jela funcio nando durante algunos minutos para verificar que la velo
6. las piezas de la m quina para correr regular mente PELIGRO pesconecte siempre el cable el ctrico despu s de usar antes de limpiar la m quina para correr y antes de re alizar operaciones de mantenimiento o ajuste descritos en este manual Nunca retire la cu bierta del motor a menos que sea bajo la di recci n de un representante de servicio au torizado Otros servicios que no est n inclui dos en los procedimientos de este manual se deben llevar a cabo solamente por un repre sentante de servicio autorizado Esta m quina para correr est dise ada ni camente para uso dom stico No use esta m quina para correr en ning n lugar comer cial de alquiler o institucional El ejercitar de m s puede causar lesiones se rias o incluso la muerte Si siente dolor o ex perimenta mareos mientras hace ejercicios det ngase inmediatamente y descanse GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la revolucionaria maquina para correr NordicTrack T7 0 La m quina para correr T7 Ocuenta con una selecci n de funciones impresio nantes dise adas para un entrenamiento m s efectivo y agradable en su casa Y cuando no est entrenando la singular m quina para correr puede plegarse ocu pando menos de la mitad del espacio de suelo que ocupan otras m quinas para correr Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la m quina para correr Si tiene pre Bandeja guntas de
7. liese de los dibujos que aparecen m s abajo para identificar las piezas de montaje El n mero entre par nte sis que hay debajo de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Algunas piezas peque as pueden haberse preensamblado No use herramientas el ctricas para el mon taje para evitar que se da en las piezas Pueden incluirse piezas adicionales Arandela Estrella Arandela Estrella 10 12 4 de 5 16 13 2 Arandela Estrella Tuerca de 3 8 10 3 de 3 8 11 6 mj umm ee lt a Tornillo 48 x 3 4 Tornillo Punta Broca Tornillo 48 x 1 Tornillo 10 x 3 4 1 10 8 1 5 4 53 4 2 4 Perno con Nylon con Nylon con Nylon de Perno de 3 8 x 2 8 3 1 4 1 9 4 Cabeza Plana de 5 16 1 4 2 5 16 1 14 4 Nylon de Perno con Nylon de 3 8 x 4 4 3 8 x 1 1 2 3 2 1 Aseg rese que el cable el ctrico este des enchufado Retire la Tuerca de 3 8 10 el Perno de 3 8 x 2 8 y el soporte de envio A de la Base 95 Repita este paso en el otro lado de la maquina para correr Las Tuercas de 3 8 10 y los Pernos de 3 8 x 2 8 seran usados en el montaje 3 y 6 Deseche los soportes de envio Con la ayuda de otra
8. 2 Vea el dibujo insertado Sostenga el recibidor la Consola de manera que la antena este orientada como esta mostrado Pele el papel que esta en la parte inferior del recibidor Presione el recibidor en la Puerta de Acceso 108 en el lugar mostrado 3 Conecte el cable del recibidor al cable que se ex tiende del montaje de la consola Aseg rese que los cables no est n pellizcados Vuelva a conectar la Puerta de Acceso 108 con el Tornillo 8 3 4 1 Deseche los otros cables incluidos con el recibidor 15 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES BANDA PARA CAMINAR PRELUBRICADA Su m quina para correr ofrece una banda para cami nar cubierta con lubricante de alto rendimiento IM PORTANTE Nunca aplique aerosol de siliconas u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma para caminar Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar desgaste excesivo INSTRUCCIONES PARA CONECTAR EL CABLE EL CTRICO Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra Si llegara a fallar o estropearse la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corri ente el ctrica reduciendo el riesgo de una descarga el ctrica Este producto est equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra IMPORTANTE Si el cable el ctrico est da ado se debe reemplazar con un cable el ctrico recomen dado por el fabricante A PELIGRO La conexi n inade cua
9. DIBUJO DE LAS PIEZAS C N de Modelo NETL81810 0 rozioa DIBUJO DE LAS PIEZAS D N de Modelo NETL81810 0 rozioa COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asistencia por favor este listo para proporcionar la siguiente informacion cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual INFORMACI N SOBRE EL RECICLAJE Este producto electr nico no deber arrojarse en ning n caso a los cubos de basura municipales Con el fin de preservar el medio ambiente este pro ducto deber reciclarse una vez concluida su vida til seg n lo estipulado en la legislaci n vigente Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona Al hacerlo estar ayudando a conservar los recursos na turales y a mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si desea obtener m s informaci n sobre m todos seguros y correctos para desha cerse de este tipo de productos p ngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquiri este producto de Pieza 300882 R
10. caminar todav a sigue lenta cuando se camina sobre ella vea la portada de este manual 26 PROBLEMA La banda esta descentrada o se resbala cuando se camina sobre ella SOLUCION a Sila banda para caminar no esta centrada primero retire la llave y DESENCHUFE EL CABLE ELECTRICO Si la banda para cami nar se ha movido hacia la izquierda use la llave hexagonal para girar el perno del rodillo estable izquierdo en direcci n de las agujas del reloj 1 2 vuelta Si la banda para caminar se ha movido hacia la derecha gire el perno del rodillo estable izquierdo en direcci n opuesta a las agujas del reloj 1 2 vuelta Tenga cuidado de no ajustar demasiado la banda para cami nar Entonces enchufe el cable el ctrico inserte la llave y haga funcionar la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est centrada b Si la banda para caminar se resbala cuando se camina en ella primero retire la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexagonal gire ambos pernos del rodillo estable en direcci n de las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est ajustada correctamente usted podr levantar cada lado de la banda para caminar de 5 a 7 cm de la plataforma para caminar Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada Despu s conecte el cable el ctrico inserte la llave y camine con cuidado sobre la m quina para correr durante algunos minutos Repita hast
11. escuchar m sica o audiolibros por los altavoces estereof nicos de la consola usted debe de conectar su reproductor de MP3 CD o cualquier otro reproduc tor personal de audio a la consola a trav s del enchufe de audio Para usar el enchufe de audio localice el cable de audio y ench felo en el enchufe de audio que est cerca a la ranura Fit Despu s enchufe el cable de audio al enchufe de su reproductor de MP3 CD u otro reproductor personal de audio Aseg rese que el cable de audio est totalmente enchufado Luego presione el bot n Ejecutar de su re productor de CD o cualquier otro reproduc tor personal de audio Ajuste el volumen de su reproductor personal de audio o presione los bo tones para aumentar y disminuir el Volumen de la con sola Aumentar Volumen Disminuir Volumen Si esta usando un reproductor personal de CD y el CD se saltea ponga el reproductor de CD en el piso o en otra superficie plana en lugar de la consola SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL PECHO Un sensor de pulso opcional para el pecho ofrece una operacion de manos libres mientras controla su ritmo cardiaco durante sus entrenamientos Para comprar el sensor de pulso opcional para el pecho llame al n mero de tel fono que esta en la portada de este manual 23 COMO PLEGAR Y MOVER LA MAQUINA PARA CORRER COMO PLEGAR LA MAQUINA PARA CORRER COMO MOVER LA MAQUINA PARA CORRER Para evitar que se da e la maquina para co
12. la Cubierta del Montante Vertical 11 Derecho 86 sobre la Baranda Derecha 85 Retire la atadura del soporte en la Baranda Derecha 83 Si es necesario vuelva a pre sione la Tuerca Jaula de 5 16 38 en su lugar Sostenga la Baranda Derecha 83 cerca del Montante Vertical Derecho 85 Inserte el Cable del Montante Vertical 87 por el soporte de la parte inferior de la Baranda Derecha Jale el Cable del Montante Vertical por el extremo de la Baranda Derecha Conecte la Baranda Derecha 83 al Montante Vertical Derecho 85 con dos Pernos con Nylon de Cabeza Plana de 5 16 x 1 14 un Perno con Nylon de 5 16 x 1 4 y una Arandela Estrella de 5 16 13 como se muestra No ajuste a n los Pernos con Nylon Coloque el montaje de la consola mirando hacia abajo sobre una superficie suave para evitar Montaje de que se raye el montaje de la consola Retire los la Consola dos Tornillos 8 3 4 1 Levante la Barra Cruzada 107 11 12 13 IMPORTANTE Para evitar da os a la Barra Cruzada 107 no use herramientas electri cas y no ajuste demasiado los Tornillos 10 x 3 4 2 Oriente la Barra Cruzada 107 como se mues tra Conecte la Barra Cruzada a las Barandas 82 83 con cuatro Tornillos de 10 x 3 4 2 y cuatro Arandelas Estrella 10 12 todav a no ajuste los Tornillos Inserte la Armadura de la Consola 102 en las Barandas 82 83 Conecte la Armadura de la Consola con cuatro Pe
13. p gina 16 Luego localice el interruptor en la m quina para correr cerca del cable el ctrico Presione el interruptor en la posici n reajustar Reajustar IMPORTANTE La consola presenta una pantalla de funci n demo dise ada para usarse si la m quina para correr se exhibe en alg n estableci miento comercial Si las pantallas se iluminan tan pronto enchufa el cable el ctrico y presiona el in terruptor en la posici n reajustar la funci n demo se enciende Para apagar la funci n demo sos tenga el bot n de Parar STOP por algunos segun dos Si las pantallas permanecen iluminadas vea LA FUNCI N INFORMACION en la p gina 23 para apagar la funci n demo Luego p rese en los rieles para los pies de la m quina para correr Encuentre el soporte conectado a la llave vea el dibujo a la dere cha y deslice el so porte en el cintur n de su ropa Entonces inserte la llave en la consola Soporte Despu s de un momento las pantallas se iluminar n IMPORTANTE En una situaci n de emergencia es posible jalar la llave de la consola lo cual hace que disminuya la velocidad de la banda para cami nar hasta detenerse Pruebe el soporte cuidadosa mente tomando unos pasos hacia atr s si la llave no se sale de la consola ajuste la posici n del so porte Nota La primera vez que inserte la llave en la consola la inclinaci n se elevar autom ticament
14. para correr La m quina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades Ajuste la velocidad gra dualmente para evitar cambios repentinos de velocidad 18 19 20 21 El sensor de pulso no es un aparato m dico Varios factores incluyendo el mismo movimiento de la persona haciendo ejerci cios pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso El sensor de pulso esta dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio de terminando las tendencias del ritmo cardiaco en general Nunca deje la maquina para correr desaten dida mientras este en funcionamiento Siempre retire la llave desenchufe el cable el ctrico y coloque el interruptor de reajus tar apagar en posici n apagar cuando la m quina para correr no se est utilizando Vea el dibujo en la p gina 5 para la ubicaci n del interruptor No trate de levantar bajar o mover la m quina para correr hasta que no est cor rectamente montada Vea MONTAJE en la p gina 6 y COMO PLEGAR Y MOVER LA M QUINA PARA CORRER en la p gina 24 Usted debe poder levantar c modamente 20 kg para elevar bajar o mover la m quina para correr Cuando pliegue o mueva la m quina para correr aseg rese que el pasador de almace namiento est sosteniendo la armadura fija mente en la posici n de almacenamiento 22 23 24 25 26 Nunca deje caer objetos en ninguna abertura de la m quina para correr Inspeccione y ajuste apropiadamente todas
15. NCIA Ubique las advertencias de la consola que est n en in gl s Las mismas advertencias en otros idiomas pue den encontrarse en la hoja de calcoman as incluida Coloque la calcomania de advertencia en espa ol en la consola CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola de la m quina para correr ofrece una se lecci n de caracter sticas dise adas para que sus en trenamientos sean m s efectivos y agradables Cuando se seleccione la funci n manual de la con sola puede cambiar la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr al solo tocar un bot n A medida que hace ejercicios la consola mostrar informaci n instant nea sobre su entrenamiento Usted puede medir su ritmo card aco usando el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso opcional para el pecho Adem s la consola ofrece diecis is entrenamientos preajustados ocho entrenamientos para quemar calor as r pida y ocho entrenamientos de tiempo r pido Cada entrenamiento controla autom ticamente la velocidad y la inclinaci n de la m quina para correr gui ndole a trav s de un ejercicio efectivo La consola tambi n ofrece el sistema de entre namiento interactivo iFit El sistema Fit acepta tarjetas 17 A WARNING Ton iFit con entrenamientos que le ayudan a alcanzar metas espec ficas de buen estado f sico Por ejemplo pierda las libras no deseadas con el entrenamiento de P rdida de Peso de 8 semanas Los entrenamientos iFit autom
16. O710A Impreso en China O 2010 ICON IP Inc
17. a Conecte el Soporte del Pasador 6 y el Pasador de Almacenamiento 51 a la Base 95 Perilla del con dos Pernos de 3 8 x 2 8 y dos Tuercas Pasador de 3 8 10 Conecte el extremo superior del Pasador de Almacenamiento 51 al soporte de la Armadura 55 con un Perno de 3 8 x 2 8 y una Tuerca de 3 8 10 Nota Puede que sea necesario mover la Armadura hacia delante y hacia atr s para alinear el Pasador de Almacenamiento con el soporte Baje la Armadura 55 vea COMO BAJAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA EL USO en la p gina 24 18 Aseg rese que todas las piezas est n adecuadamente ajustadas antes de usar la m quina para co rrer Si hay unas hojas de pl stico en las calcoman as retire el pl stico Para proteger el piso o alfombra co loque una estera debajo de la m quina para correr Nota Puede que se incluya piezas adicionales Guarde las llaves hexagonales incluidas en un lugar seguro una de las llaves hexagonales se utilizan para el ajuste de la banda para caminar vea las p ginas 26 y 27 14 Si usted compra el sensor de pulso opcional para el pecho vea la pagina 23 siga los pasos de abajo para instalar el recibidor incluido con el sensor de pulso para el pecho 1 Aseg rese que el cable el ctrico este des enchufado Retire el indicado Tornillo 8 x 3 4 1 de la Puerta de Acceso 108 en la parte de atras del montaje de la consola Montaje de
18. a el Montante Vertical Izquierdo 84 contra la Base 95 Inserte dos Pernos con Nylon de 3 8 x 4 7 y un Perno con Nylon de 3 8 x 1 1 2 3 con tres Arandelas Estrella de 3 8 11 dentro del Montante Vertical Izquierdo Ajuste los Pernos con Nylon de 3 8 x 4 7 y el Perno con Nylon de 3 8 x 1 1 2 3 hasta que las cabezas de los Pernos con Nylon toquen el Montante Vertical Izquierdo 84 todav a no ajuste completamente los Pernos con Nylon Con la ayuda de otra persona incline la m quina para correr de manera que la Base 95 quede horizontal sobre el piso a 1 8 Identifique la Cubierta de la Base Izquierda 88 y la Cubierta de la Base Derecha 91 Deslice la Cubierta de la Base Izquierda sobre el Montante Vertical Izquierdo 84 y la Cubierta de la Base Derecha sobre el Montante Vertical Derecho 85 Identifique la Cubierta del Montante Vertical Izquierdo 80 Deslice la Cubierta del Montante Vertical Izquierdo por el Montante Vertical Izquierdo 84 Identifique la Baranda Izquierda 82 Retire la atadura del soporte en la Baranda Izquierda Si es necesario presione la Tuerca Jaula de 5 16 38 en su lugar Conecte la Baranda Izquierda 82 al Montante Vertical Izquierdo 84 con dos Pernos con Nylon de Cabeza Plana de 5 16 x 1 14 un Perno con Nylon de 5 16 x 1 4 y una Arandela Estrella de 5 16 13 No ajuste a n los Pernos con Nylon 10 10 Deslice
19. a que la banda para caminar est debidamente ajustada 27 GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo me dico Varios factores pueden afectar la preci sion de las lecturas del ritmo cardiaco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo cardiaco Estas indicaciones le ayudaran a planificar su pro grama de ejercicios Para informacion detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un des canso adecuados son esenciales para obtener resulta dos satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para al canzar los resultados es hacer ejercicios con la inten sidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo car diaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta mas abajo muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 140 130 125 115 125 118 110 103 110 105 95 90 Y Y v 20 30 40 50 60 70 80 Para encontrar el n
20. as ubicaciones de las cal A ADVERTENCIA coman as de advertencia Si falta una calco y Prot jase y proteja a otros de riesgo de lesiones man a o sta es ilegible vea la portada de AE seras Lea el manual de este manual y solicite una nueva calcomania y solo en los rieles de reemplazo gratuita P guela en el lugar Y Y Eem indicado Nota Las calcoman as pueden no Cam abocon J aumentos peque os mostrarse en su tama o real as barandas adornan opera la cinta de correr Pare si se siente corto de aire Enganche el seguro de almacenamiento completamente antes que la cinta de correr Se mueva o se guarde iv LA r la cinta de correr a la posicion de L almacenamiento Nunca permita a los Mantenga sus manos y pies WI Es de lainta de corer alejados de esta area Canto noe mientras la caminadora est en operacion Mantenga ropa movimiento ajustar o arreglar la nda mientras que se est moviendo Siempre use zapatos atl ticos mientras opere la cinta de correr NordicTrack es una marca registrada de ICON IP Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES MADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precaucio nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su m quina para correr antes de utilizarla ICON no asume ninguna responsabilidad por l
21. bujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco len tamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se rela jen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna ex tendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Gemelos Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia de lante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flexione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Gemelos tendo nes de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Co
22. cidad se lea correctamente La inclinaci n de la m quina para correr no cambia correctamente PROBLEMA Con la llave en la consola presione uno de los botones de inclinaci n INCLINE Mientras la inclinaci n est cambiando retire la llave Despu s de unos segundos vuelva a inser tar la llave La m quina para correr autom ticamente subir al nivel de inclinaci n m ximo y entonces regresar al nivel m nimo Esto calibrar el sistema de inclinaci n La banda para caminar disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella Si es necesario utilizar un cable de extensi n use solo un cable de 3 conductores de calibre 14 1mm no mas largo de 5 pies 1 5 Si la banda para caminar est muy ajustada el funcionamiento de la m quina para correr puede disminuir y la banda para caminar puede da arse Retire la llave y DESENCHUFE EL CABLE EL CTRICO Usando la llave hexago nal gire los dos pernos del rodillo estable en di recci n opuesta a las agujas del reloj 1 4 de vuelta Cuando la banda para caminar est ajustada correctamente deber poder levantar cada borde de la banda para caminar de 5 a 7 cm de la plataforma para caminar Tenga Pernos del Rodillo Estable cuidado de mantener la banda para caminar centrada Luego enchufe el cable el ctrico in serte la llave y haga funcionar la m quina para correr por algunos minutos Repita hasta que la banda para caminar est debidamente ajustada Si la banda para
23. da del conductor a tierra puede resultar en alto riesgo de electrocucion Verifique con un electricista o tecnico calificado si tiene dudas acerca de si el producto se encuentra adecuadamente conectado a tierra No modi fique el enchufe suministrado con el pro ducto si es que no encaja en el tomacorri ente haga instalar un nuevo tomacorriente por un electricista calificado Siga los pasos que se indican abajo para enchufar el cable electrico 1 Enchufe el extremo indicado del cable el ctrico den tro de la tomacorriente en la m quina para correr Tomacorriente en la M quina para Correr Cable El ctrico 2 Conecte el cable el ctrico en el tomacorriente apropiado que est adecuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los c digos y or denanzas locales Tomacorriente 16 DIAGRAMA DE LA CONSOLA INCLINE l 711 kuj I CALORIES Workouts at iFit com fit A Intermix AC0UsT105 2 0 BURN WORKOUTS 150 200 250 _ 300 400 as 500 a 600 cas 700 ca ux TIMED WORKOUTS o 15 20 min 25 min 35 min sepe 0 GRADE STOP INPORTAN dne must beetat esr l e into stonge pos COLOCACI N DE LA CALCOMAN A DE ADVER TE
24. de Cabeza de Braguero de 8 3 4 Tornillo 8 1 1 2 Perno de 5 16 1 1 2 Perno de 5 16 3 5 8 de 3 8 1 1 4 1 Perno del Rodillo Estable Perno de 3 8 x 1 3 4 Perno de 3 8 x 1 1 2 Perno de 3 8 x 3 4 Tornillo Brillante 8 x 1 2 Tornillo de Tierra 8 x 1 2 Tornillo 12 1 1 4 Perno del Motor Tornillo de 8 Arandela de 1 4 Arandela Dividida de 1 4 Tuerca de Bloqueo de 3 8 Tuerca Dentada de 5 16 Gancho de la Cubierta Tuerca Jaula de 5 16 Calcoman a del Riel para los Pies Riel para el Pie Izquierdo Calcoman a de Advertencia del Pasador Acolchamiento de la Plataforma Gu a de la Banda Plataforma para Caminar Tapa de la Armadura Espaciador de la Armadura Im n 30 Ctd L dl i i y ld i i lt AA py Sk A Ll D Descripcion Rodillo Polea Delantera Banda para Caminar Cable de Audio Pasador de Almacenamiento Cable de Tierra de la Consola Tornillo 8 x 1 Riel para el Pie Derecho Armadura Soporte del Rodillo Cable de Tierra del Rodillo Pata Trasera Derecha Pata Trasera Izquierda Rodillo Estable Llave Hexagonal Cubierta del Motor Acento de la Cubierta Armadura de Levante Cable de Tierra de la Armadura de Levante Correa del Motor de Manejo Motor de Manejo Cable de Tierra del Controlador Cable El ctrico Recept culo Interruptor Controlador Interrup
25. de velocidad e inclinaci n para el pr ximo segmento Para detener el entrenamiento en cualquier mo mento presione el bot n de Parar Para volver a comenzar el entrenamiento presione el bot n Andar La banda para caminar comenzar a mo verse a 2 Km H Cuando comience el siguiente segmento del entrenamiento la m quina para cor rer se ajustar autom ticamente al ajuste de la ve locidad e inclinaci n para el pr ximo segmento Siga su progreso con la matriz y las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 19 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 20 Una vez termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 7 en la p gina 20 COMO USAR UN ENTRENAMIENTO iFit 3 Para comprar tarjetas iFit visite www iFit com o llame al n mero de tel fono que aparece en la portada de este manual Las tarjetas Fit tambi n est n disponibles en tiendas seleccionadas 1 Inserte la llave dentro de la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Inserte una tarjeta Fit y seleccione un entre namiento Para usar un entrenamiento Fit inserte una tarjeta Fit dentro de la ranura Fit aseg rese que la tar jeta Fit est orientada de manera que los contac tos de metal est n mirando hacia abajo y est n in sertados dentro de la ranura iFit Cuando la tarjeta Fit est correctamente insertada el logotipo de Fit se iluminar MS Ranura Fit
26. e hasta su nivel m ximo y entonces volver al nivel de inclinaci n m nimo Nota La consola puede mostrar la velocidad y la dis tancia ya sea en kil metros o millas Para encontrar cual unidad de medida se ha seleccionado o para cambiar la unidad de medida vea LA FUNCI N INFORMACION en la p gina 23 Para tener m s sim plicidad todas las instrucciones en esta secci n se re fieren a kil metros 18 COMO USAR LA FUNCI N MANUAL Inserte la llave dentro de la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE a la iz quierda Seleccione la funci n manual Cuando se inserte la llave la funci n manual ser seleccionada y una pista aparecer en la matriz Si un entrena miento preajustdo ha sido seleccionado retire la llave y vuelva a insertarla Comience la banda para caminar Para comenzar la banda para caminar presione el bot n Andar GO el bot n para aumentar la Velocidad SPEED o uno de los botones de la ve locidad numerados del 1 al 18 Si presiona el bot n Andar o el bot n para aumen tar la Velocidad la banda para caminar comenzar a moverse a 2 Km H Mientras hace ejercicios cambie la velocidad de la banda para caminar como lo desee presionado los botones para au mentar y disminuir la Velocidad Cada vez que pre sione uno de los botones el ajuste de la velocidad cambiar a 0 1 Km H si mantiene presionado el bot n el ajuste de la velocidad cambiar en incre mentos de 0 5 Km H
27. esiones persona les o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 10 Antes de iniciar cualquier programa de ejerci cios consulte con su m dico Esto es espe cialmente importante para personas de eda des superiores a 35 a os o para aquellos que tengan problemas previos de salud Es la responsabilidad del propietario asegu rarse que todos los usuarios de la m quina para correr est n adecuadamente informados sobre todas las advertencias y precauciones Use la m quina para correr solamente como se describe Guarde la m quina para correr en un lugar cerrado lejos del polvo y la humedad No guarde la m quina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua Coloque la m quina para correr en una su perficie plana con un espacio libre de por lo menos 2 4 m en la parte de atr s y 0 6 m en cada lado No coloque la m quina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier entrada de aire Para proteger el piso o la alfombra de alg n da o coloque un tapete debajo de la m quina para correr No utilice la m quina para correr en lugares en donde se usen aerosoles o donde se ad ministre ox geno Mantenga a los ni os menores de 12 a os y animales dom sticos alejados de la m quina para correr a todo momento La m quina para correr s lo debe usarla per sonas que pesen menos de 136 kg Nunca permita que m s de una persona use la m qui
28. hilos de 1 mm no mayor de 1 5 m Tras enchufar el cable el ctrico aseg rese de que la llave este introducida en la consola Compruebe el interruptor que se encuentra en la m quina para correr cerca del cable el c trico Si el interruptor est fuera de su lugar como se muestra el interruptor se ha saltado Para reajustar el interruptor espere cinco minu Saltado Reajustado tos y luego vuelva a presionar el interruptor hacia adentro La maquina se apaga durante el funcionamiento a C d Compruebe el interruptor vea el dibujo de arriba Si el interruptor se ha disparado espere cinco minutos y luego vuelva a presionar el interruptor hacia adentro Aseg rese de que el cable el ctrico est enchufado Si el cable el ctrico est enchufado desench felo espere cinco minutos y vuelva a Retire la llave de la consola Vuelva a introducir la llave en la consola Si la m quina para correr todav a no funciona por favor vea la portada de este manual La pantalla de la consola se mantiene encendida cuando usted retira la llave a La consola ofrece con una funci n demo dise ada para ser usada si se exhibe la m quina para correr en una tienda Si la pantalla se mantiene encendida cuando retira la llave se en ciende la funci n demo Para apagarlo presione el bot n de Parar STOP durante unos se gundos Si la pantalla se mantiene encendida consulte LA FUNCI N DE INFORMACI N en la p
29. iento La al tura del segmento que destella indica el ajuste de la velocidad para el segmento actual Al final de Segmento Actual 21 cada segmento se escuchar una serie de tonos y el pr ximo segmento del perfil comenzar a destel lar Si se ha programado una ajuste de velocidad o inclinaci n diferente para el pr ximo segmento el ajuste de velocidad o inclinaci n destellar en la pantalla para avisarle La m quina para correr en tonces se ajustar autom ticamente a los ajustes de velocidad e inclinaci n del siguiente segmento Nota La meta de calor as es un estimado del n mero de calor as que quemar durante el en trenamiento El n mero actual de calor as que usted queme depender de su peso Adem s si cambia manualmente la velocidad o la incli naci n de la m quina para correr durante el en trenamiento ser afectado el n mero de calor as que quema El entrenamiento continuar de esta manera hasta que el ltimo segmento del perfil destelle en la pantalla y el ltimo segmento termine La banda para caminar comenzar a detenerse hasta parar Si el ajuste de la velocidad o la inclinaci n est de masiado alta o demasiado baja en alg n momento durante el entrenamiento usted puede anular manualmente el ajuste presionando los botones de velocidad o inclinaci n Sin embargo cuando el pr ximo segmento del entrenamiento empiece la m quina para correr se ajustar autom tica mente al ajuste
30. ivel de intensidad adecuado bus que su edad en la parte inferior del esquema las eda des se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 28 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo du rante un periodo de tiempo mantenido Durante los pri meros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calo r as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo co mienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima canti dad de grasa realice los ejercicios con su ritmo cardi aco cerca del n mero intermedio de su zona de entre namiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la in
31. n una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 29 LISTA DE LAS 2 5 de Modelo NETL81810 0 RO710A Para localizar las piezas de la lista que se muestra a continuaci n vea el DIBUJO DE LAS PIEZAS casi al final de este manual O Dev 069 00 IV e DI gt Descripcion Tornillo 8 3 4 Tornillo 10 3 4 Perno con Nylon 3 8 1 1 2 Perno Nylon 5 16 1 Tornillo Punta 8 1 Soporte del Pasador Perno con Nylon de 3 8 x 4 Perno de 3 8 x 2 Perno con Nylon de 1 4 x 1 Tuerca de 3 8 Arandela Estrella de 3 8 Arandela Estrella 10 Arandela Estrella de 5 16 Perno con Nylon de Cabeza Plana de 5 16 x 1 Tornillo de Punta Broca de 8 3 4 Adaptador del Cable El ctrico Tornillo 8 x 1 2 Tornillo
32. na 18 Seleccione un entrenamiento preajustado Para seleccionar un entrenamiento preajustado presione uno de los botones de Entrenamiento para Quemar Calorias Rapido QUICK CALORIE BURN WORKOUTS o uno de los botones de Entrenamiento de Tiempo Rapido QUICK TIMED WORKOUTS Cuando se seleccione un entrenamiento preajus tado el ajuste de la inclinaci n INCLINE maxima y el ajuste de la velocidad SPEED maxima del entrenamiento aparecera en las pantallas Ademas un perfil del ajuste de la velocidad del en trenamiento recorrer a trav s de la matriz Si se lecciona un entrenamiento para quemar calor as r pido la meta de las calor as tambi n aparecer en la pantalla Comience la banda para caminar Para iniciar el entrenamiento presione el bot n Andar GO o el bot n para aumentar la velocidad SPEED Un momento despu s de presionar el bot n la m quina para correr se ajustar au tom ticamente a los primeros ajustes de velocidad e inclinaci n del entrenamiento Sostenga las barandas y comience a caminar Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un ajuste de velocidad y un ajuste de incli naci n Nota Se puede programar el mismo ajuste de velocidad y o ajuste de inclinaci n para seg mentos consecutivos Durante el entre namiento el perfil le mostrar su progreso El segmento del perfil que destella representa el segmento actual del entrenam
33. na para correr al mismo tiempo Vista un vestuario apropiado cuando use la m quina para correr No use ropa suelta que 11 12 13 14 15 16 17 pueda engancharse en cualquier parte de la m quina para correr Ropa de deporte ajus tada es recomendable para hombres y muje res Utilice siempre calzado de deporte Nunca use la m quina para correr descalzo en calcetines o sandalias Cuando conecte el cable el ctrico vea la p gina 16 ench felo en un circuito conectado a tierra No conecte ning n otro aparato el c trico en el mismo circuito Si es necesario utilizar un cable de extensi n use s lo un cable de 3 conductores 14 cali bres 1mm que no sea m s largo de 5 pies 1 5 m Mantenga el cable el ctrico alejado de super ficies calientes Nunca ponga en movimiento la banda para caminar cuando la corriente est apagada No ponga a funcionar su m quina para correr si el cable el ctrico o el enchufe est n da ados o si la m quina para correr no est funcio nando correctamente Vea PROBLEMAS en la p gina 25 si la m quina para correr no est funcionando correctamente Lea entienda y pruebe el procedimiento de detenci n de emergencia antes de usar la m quina para correr vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la p gina 18 Nunca empiece la m quina para correr mien tras est parado en la banda para caminar Sostenga siempre la baranda cuando haga ejercicios en la m quina
34. ores alrededor de la pista se iluminar n sucesi vamente hasta que toda la pista se ilumine La pista entonces se apagar y los indicadores empe zaran a iluminarse de nuevo sucesivamente Pantalla de tiempo Cuando seleccione la funci n manual esta pantalla mostrar el tiempo TIME transcu rrido Cuando se selec ciona un entrenamiento la pantalla mostrar el tiempo que queda del entrenamiento en lugar del tiempo transcurrido 19 Pantalla de LI LI LI Distancia Inclinaci n l Esta pantalla muestra la distancia DISTANCE que ha caminado o co rrido Esta pantalla tam bi n mostrar el ajuste de la inclinaci n por algu nos segundos cada vez que modifique la inclina ci n DISTANCE Pantalla de Calor as Pulso Esta pantalla muestra el n mero aproximado de ca lor as CALORIES que ha quemado Esta pantalla tambi n mostrar su ritmo card aco cuando use el sensor de pulso del mango o el nivel de volumen cuando presione el bot n para aumentar o disminuir el volumen li LI LJ JJ CALORIES Pantalla de Velocidad Esta panta lla muestra la velocidad SPEED de la banda para caminar Para reajustar las pantallas presione el bot n de Parar STOP retire la llave y entonces reinserte la llave 6 Mida su ritmo cardiaco si lo desea Nota Si usa el sensor de pulso del mango y el sensor de pulso opcional para el pecho al mismo tiempo la consola no mostrara s
35. persona incline con cuidado la maquina para correr hacia el lado izquierdo Pliegue la Armadura 55 parcial mente de manera que la maquina para correr quede mas estable no pliegue a n la Armadura por completo Retire y deseche los dos pernos B indicados y el soporte de envio C Corte la atadura de envio que asegura el Cable del Montante Vertical 87 a la Base 95 Ubique la atadura plastica en el orificio indicado en la Base y use la atadura para jalar el Cable del Montante Vertical fuera del orificio Conecte dos Patas de la Base 90 a la Base 95 en los lugares mostrados con dos Tornillos Punta Broca 8 x 1 5 y dos Espaciadores de las Patas de la Base 94 Despu s conecte las otras dos Patas de la Base 90 con dos Tornillos Punta Broca 8 1 5 3 Vea el dibujo incluido Corte la atadura plas tica cerca del Cable del Montante Vertical 87 Conecte una Rueda 96 a la Base 95 con el Perno de 3 8 x 2 8 y la Tuerca de 3 8 10 que retiro en el paso 1 No ajuste demasiado la Tuerca la Rueda debe de girar libremente Presione la Tapa de la Base 89 dentro de la Base 95 4 Identifique el Montante Vertical Derecho 85 marcado con una calcoman a Right L o Left indica izquierda Ro Right indica derecha Sostenga el Montante Vertical cerca a la Base 95 como se Muestra Vea el dibujo interior Amarre la atadura de cables en el Montan
36. rnos con Nylon de 1 4 x 1 9 todav a no ajuste los Tornillos con Nylon Tenga cuidado de no pellizcar el Cable del Montante Vertical 87 Ajuste un Tornillo 10 x 3 4 2 en cada ex tremo de la Barra Cruzada 107 no ajuste demasiado los Tornillos Despu s ajuste el otro Tornillo 10 x 3 4 2 en cada extremo de la Barra Cruzada Ajuste los cuatro Pernos con Nylon de 1 4 x 1 9 Firmemente ajuste dos Pernos con Nylon de 5 16 1 4 y cuatro Pernos con Nylon de Cabeza Plana de 5 16 x 1 14 solamente se muestra un lado Con la ayuda de otra persona sostenga el mon taje de la consola cerca de la Baranda Derecha 83 y la Baranda Izquierda que no se mues tra Conecte el Cable del Montante Vertical 87 al cable de la consola Vea el dibujo insertado Los conectores deben deslizarse juntos con facilidad y encajar en su lugar Si esto no ocurre gire un conector e int ntelo de nuevo SI NO CONECTA LOS CONECTORES ADE CUADAMENTE LA CONSOLA PUEDE DA ARSE CUANDO ENCIENDA LA CORRI ENTE Retire la atadura de cables del Cable del Montante Vertical Conecte el cable de tierra del montaje de la consola al cable de tierra de la Consola 52 12 Primero Primero k e 12 Montaje de la Cable de la Consola i Cables 4 12 14 Coloque el montaje de la consola sobre las Barandas Izquierda y Derecha 82 83 Tenga Montaje de la cuidado de no pellizcar ning
37. rrer ajuste la inclinaci n a la posici n mas baja antes de plegar la m quina para correr Entonces retire la llave y desenchufe el cable el ctrico PRECAUCI N Usted debe poder levantar c moda mente 20 kg para elevar bajar o mover la m quina para correr Antes de mover la m quina para correr pli guela como se describe a la izquierda PRECAUCI N Aseg rese que la perilla del pasador quede blo queada en la posici n de almacenamiento Para mover la m quina para correr puede que necesite a dos personas 1 Sostenga la armadura y una de las barandas y coloque un pie contra una de las ruedas 1 Sostenga la armadura de metal firmemente en el lugar mostrado por la fecha abajo PRECAUCI N No sostenga la armadura por los rieles para los pies de pl stico Doble las rodillas y mantenga derecha la espalda 2 Jale de la baranda hacia atr s hasta que la m quina para correr se deslice sobre las ruedas y mu vala con cuidado al lugar deseado PRECAUCI N No mueva la m quina para cor rer sin inclinarla hacia atr s no jale de la ar madura y no mueva la m quina para correr sobre una superficie irregular 2 Levante la armadura hasta que la perilla del pasador quede enganchado en la posici n de al macenamiento PRECAUCI N Aseg rese de que la perilla del pasador se enganche 3 Coloque un pie contra una de las ruedas y baje con cuidado la m quina para correr COMO BAJAR LA M QUINA PARA CORRER PARA EL USO
38. spu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Consola Baranda Montante Vertical Banda para Caminar Riel para los Pies Pernos de Ajuste del Rodillo Estable Sensor de Pulso Llave Soporte Interruptor Acolchamiento de la Plataforma MONTAJE Para el montaje se necesitan dos personas Coloque la maquina para correr en un area despejada y retire todos los materiales de embalaje No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje Nota La parte inferior de la banda para caminar se recubre con un lubricante de alto rendimiento Durante el transporte una cantidad de lubricante podria pasar a la parte superior de la banda para caminar o a la caja de embalaje Esto es normal y no afecta el funcionamiento de la maquina para correr Si observa lubri cante en la banda para caminar simplemente limpiela con un pa o suave y un limpiador leve no abrasivo El montaje requiere el uso de las llave hexagonales incluidas ly su propio destornillador Estrella llave inglesa Alicate punta aguda y tijeras e Aux
39. t n de Parar Cuando la funci n informaci n es seleccionada la siguiente informaci n aparecer La pantalla de Tiempo TIME mostrar el n mero total de horas que la m quina para correr ha sido usada La pantalla de Distancia Inclinaci n DIS TANCE INCLINE mostrar el n mero total de millas o kil metros que la banda para caminar se ha movido Una M por kil metros m tricos o una E por millas inglesas aparecer en la pantalla de Calor as Pulso CALORIES PULSE Presione el boton para au mentar la Velocidad SPEED para cambiar la unidad de medida si lo desea La consola tiene una panta lla de funci n demo dise para ser usada si la m quina para correr va ser exhibida en alg n estableci miento comercial Mientras la funci n demo est encendida la consola funcionar normalmente cuando se enchufe el cable el ctrico presione el interruptor a la posici n reajustar e inserte la llave en la consola Sin embargo cuando retire la llave las pantallas permanecer n iluminadas aunque los botones no funcionen Si la funci n demo est en cendida aparecer una d en la pantalla de la Velocidad mientras la funci n informaci n es seleccio nada Para encender o apagar la pantalla de la funci n demo presione el bot n para disminuir la Velocidad Para salir de la funci n informaci n retire la llave de la consola COMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO EST REO Para
40. te Vertical Derecho 85 alrededor del extremo del Cable del Montante Vertical 87 Luego jale del otro extremo de la atadura de cables hasta que el Cable del Montante Vertical pase por completo a trav s del Montante Vertical Derecho da AMIN AM AMAN 5 Sostenga el Montante Vertical Derecho 85 contra la Base 95 Tenga cuidado de no pel lizcar el Cable del Montante Vertical 87 Inserte dos Pernos con Nylon de 3 8 x 4 7 y un Perno con Nylon de 3 8 x 1 1 2 3 con tres Arandelas Estrella de 3 8 11 dentro del Montante Vertical Derecho Ajuste los Pernos con Nylon de 3 8 x 4 7 y el Perno con Nylon de 3 8 x 1 1 2 3 hasta que las cabezas de los Pernos con Nylon toquen el Montante Vertical Derecho 85 todavia no ajuste completamente los Pernos con Nylon 6 Con la ayuda de otra persona incline cuida dosamente la maquina para correr sobre su lado derecho Pliegue la Armadura 55 parcial mente de modo que la maquina para correr quede mas estable no pliegue la Armadura por completo Retire y deseche los pernos indicados B y el soporte de envio C ZON Conecte una Rueda 96 a la Base 95 con el Perno de 3 8 x 2 8 y la Tuerca de 3 8 10 que retiro en el paso 1 No ajuste demasiado la Tuerca la Rueda debe de girar libremente Presione una de Base 89 en Base 95 1 7 7 Sosteng
41. tensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrena miento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando li geramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El ca lentamiento aumenta su temperatura corporal su fre cuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las prime ras semanas de su programa de ejercicios no man tenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios nunca con tenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida dia ria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos basicos se muestra en el di
42. ticamente controla la m quina para correr Las tarjetas iFit est n disponibles por separado Para comprar tarjetas iFit en cualquier momento visite www iFit com o llame al n mero de tel fono que aparece en la portada de este manual Las tarjetas Fit tambi n estan disponibles en tiendas selec cionadas Usted puede aun escuchar a su m sica de entre namiento favorita o audiolibros con el sistema de sonido de alta calidad de la consola mientras se mantiene en forma Para encender la corriente vea la p gina 18 Para usar la funci n manual vea la p gina 18 Para usar un entrenamiento preajustado vea la p gina 21 Para usar un entrenamiento iFit vea la p gina 22 Para usar la funci n informaci n vea la p gina 23 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 23 IMPORTANTE Si hay una hoja de pl stico en la consola retire el pl stico Para prevenir da os a la plataforma para caminar use calzado atl tico limpio cuando use la m quina para correr La primera vez que use la m quina para correr ob serve la alineaci n de la banda para caminar y cen tre la banda para caminar si es necesario vea la p gina 27 COMO ENCENDER LA CORRIENTE IMPORTANTE Si la maquina para correr ha sido expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la temperatura del ambiente antes de encenderla Si no hace esto usted puede da ar la pantalla de la consola u otros componentes electricos Enchufe el cable el ctrico vea la
43. tor de Leng eta Abrazadera del Interruptor de Leng eta Charola Ventral Atadura de Cables Atadura de 8 Atadura de 15 Atadura Ajustable Cubierta del Montante Vertical Izquierda Tapa de la Baranda Baranda Izquierda Baranda Derecha Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Derecho Cubierta del Montante Vertical Derecho Cable del Montante Vertical Cubierta de la Base Izquierda Tapa de la Base Pata de la Base Cubierta de Base Derecha Calcoman a de Precauci n 100 101 102 103 104 Ctd 4 2 4 2 4 4 4 2 4 4 4 4 Descripci n Cable de Inclinaci n Espaciador de la Pata de la Base Base Rueda Motor de Inclinaci n Espaciador del Motor de Inclinaci n Llave Soporte Atadura de Cable Consola Armadura de la Consola Bandeja Izquierda Bandeja Derecha N 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 Ctd Descripcion Abrazadera de la Consola Base de la Consola Barra Cruzada Puerta de Acceso Soporte Electronico Filtro Transformador Buje del Motor Aislador del Motor Llave Hexagonal de 5 32 Manual del Usuario Nota Las especificaciones est n sujetas a cambios sin previo aviso Para informaci n de c mo solicitar piezas de repuesto vea la contraportada de este manual Estas piezas no est n ilustradas 31 DIBUJO DE LAS PIEZAS A N de Modelo NETL81810 0 rozioa DIBUJO DE LAS PIEZAS B N de Modelo NETL81810 0 rozioa 33
44. u ritmo cardiaco correctamente Para informarse sobre el sensor de pulso opcional para el pecho vea la pagina 23 Antes de usar el sensor de pulso del mango retire las hojas de plastico de los contactos de metal Ademas debe cerciorarse que sus manos esten limpias Para usar el sensor de pulso del mango parese sobre los rieles para los pies y sostenga los con tactos de metal por lo menos diez segundos evite mover sus manos Cuando se detecte su pulso se mostrara su ritmo cardiaco Para una lectura mas precisa del ritmo cardiaco contin e soste niendo los contactos durante aproximada 20 mente 15 segundos Cuando haya terminado de hacer ejercicios retire la llave de la consola Pise sobre los rieles para los pies presione el bot n de Parar STOP y ajuste la inclinaci n IN CLINE de la m quina para correr al ajuste m s bajo La inclinaci n debe de estar en el ajuste m s bajo o puede da ar la m quina para correr cuando la pliegue a la posici n de almace namiento Luego retire la llave de la consola y gu rdela en un lugar seguro Cuando termine de usar la m quina para correr presione el interruptor en la posici n de apagar y desenchufe el cable el ctrico IMPORTANTE Si no lo hace los componentes el ctricos de la m quina pueden desgastarse antes de tiempo COMO UTILIZAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUS TADO 1 Inserte la llave dentro de la consola Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pagi
45. uando comience el siguiente seg mento la m quina para correr se ajustar au tom ticamente al ajuste de velocidad e incli naci n del pr ximo segmento Para detener el entrenamiento en cualquier mo mento presione el bot n de Parar STOP Para comenzar nuevamente el entrenamiento presione el bot n para Comenzar START o el bot n para aumentar la Velocidad La banda para caminar comenzar a deslizarse a 2 Km H Cuando el sigu iente segmento empieza la m quina para correr se ajustar autom ticamente al ajuste de veloci dad e inclinaci n para el pr ximo segmento Siga su progreso con la matriz y las pantallas Vea el paso 5 en la p gina 19 Mida su ritmo card aco si lo desea Vea el paso 6 en la p gina 20 Cuando termine de hacer ejercicios retire la llave de la consola Vea el paso 7 en la p gina 20 PRECAUCI N Retire siempre las tarjetas Fit de la ranura Fit si no las est usando LA FUNCION INFORMACION La consola ofrece una funci n informaci n que man tiene control del n mero total de horas que se ha usado la m quina para correr y la distancia total que se ha movido la banda para caminar La funci n infor maci n tambi n le permite elegir millas o kil metros como unidad de medida y encender y apagar la fun ci n demo de la pantalla Para seleccionar la funci n informaci n mantenga presionado el bot n de Parar STOP mientras inserte la llave en la consola y entonces suelte el bo
46. un cable Inserte Consola el exceso del Cable del Montante Vertical 87 dentro de la Baranda Derecha Conecte el montaje de la consola a la Barra Cruzada con seis Tornillos 8 x 3 4 1 Comience las seis Tuercas y luego ajuste cada una de ellas Conecte las dos Abrazaderas de la Consola 105 al montaje de la consola con cuatro Tornillos 8 x 1 53 15 Sostenga la Cubierta del Montante Vertical Derecho 86 contra el montaje de la consola Alinee los orificios de la Cubierta del Montante Vertical Derecho con los orificios del Montante Vertical Derecho 85 Conecte la Cubierta del Montante Vertical Derecho con dos Tornillos 8 x 3 4 1 Conecte la Cubierta del Montante Vertical Izquierdo 80 al Montante Vertical Izquierdo 84 de la misma manera Vea los pasos 5 y 7 Ajuste los Pernos con Montaje de la Nylon de 3 8 x 4 7 y los Pernos con Nylon de Consola 3 8 x 1 1 2 3 13 16 Si es necesario puede presionar la Bandeja Izquierda 103 y la Bandeja Derecha 104 den Montaje de tro del montaje de la consola la Consola 17 Levante la Armadura 55 a la posici n que se muestra Con la ayuda de otra persona sostenga la Armadura hasta completar este paso Oriente el Pasador de Almacenamiento 51 de tal manera que el barril grande y la Perilla del Pasador se encuentren orientados en la posi ci n que se muestr
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