Élastique de musculation pour porte Mode d`emploi
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1. Ch re cliente cher client Nous vous remercions pour le choix de cet accessoire de fitness qui permet de renforcer la fois la musculature et l quilibre Le syst me de sangles est constitu de mat riaux l gers et se transporte facilement Vous pouvez donc l utiliser o bon vous semble Afin d utiliser au mieux votre nouveau produit veuillez lire attentivement ce mode d emploi et respecter les consignes et astuces suivantes Contenu lastique de musculation pour porte syst me de sangles avec deux poign es et support e Mode d emploi Pr paration Fixez solidement l lastique de musculation soit entre la porte et le cadre de la porte soit une barre de traction Tirez plusieurs fois sur le syst me de sangle afin de vous assurer que les sangles ne se d tacheront pas pendant vos exercices Assurez vous que la surface sur laquelle vous vous tenez et ex cutez les exercices n est pas glissante Pour ex cuter les exercices sans probl me vous devez disposer de suffisamment d espace libre vers l avant l arri re et sur les c t s Vous pouvez r gler la longueur des sangles en ajustant les boucles NOTE Fixez l lastique de musculation du c t de la porte qui appuie contre le cadre de la porte pendant les exercices Utilisation Saisissez les poign es de l lastique de musculation et tendez les sangles en utilisant le poids de votre corps L entra nement repose sur le poids du corps et la gravit Vo2. Placez vous debout face la porte en maintenant 7 chaque poign e dans une main Saisissez chaque poign e dans une main NN Penchez vous en arri re tout en gardant les bras tendus Ceux ci doivent tre align s avec les sangles Gardez le corps bien gain et tirez sur vos bras pour vous relever en passant le haut du corps entre les deux y poign s Ce faisant vous devez plier les coudes en les gardant pr s du corps Rel chez ensuite les bras et les paules et revenez dans la position initiale Mode d emploi NX1087 675 Phase de r cup ration Apr s la phase d entra nement la phase de r cup ration permet au corps de revenir l tat de repos normal ou de s en approcher Votre fr quence cardiaque diminue lentement et votre respiration revient lentement la normale Consignes de s curit Ce mode d emploi vous permet de vous familiariser avec le fonctionnement du produit Conservez le afin de pouvoir le consulter en cas de besoin e Pour conna tre les conditions de garantie veuillez contacter votre revendeur Veuillez galement tenir compte des conditions g n rales de vente e Veillez utiliser le produit uniquement comme indiqu dans la notice Une mauvaise utilisation peut endommager le produit ou son environnement e Le d montage ou la modification du produit affecte sa s curit Attention risque de blessure e Ne tentez jamais de r parer vous m me le produit Manipulez le produit a
3. e et veillez respecter un rythme r gulier Effectuez plusieurs fois les exercices d crits ci dessous apr s quelques temps vous pourrez augmenter le nombre de r p tition Flexion sur une jambe Placez vous debout face la porte en maintenant chaque poign e dans une main Penchez vous l g rement en arri re Tendez une jambe vers l avant et faites passer le poids du corps sur l autre jambe Fl chissez maintenant la jambe d appui Ne d collez pas le talon du sol Relevez vous ensuite en tendant la jambe d appui Vous devez revenir dans la position de d part Pendant l exercice aidez vous le moins possible des bras Renforcement des muscles des hanches Allongez vous sur le dos et glissez les pieds dans les poign es Laissez vos bras et paules contre le sol cartez alors les jambes l une de l autre de mani re ce qu elles forment en V puis refermez les Renforcement des bras et pectoraux J Placez vous debout dos la porte en maintenant f R chaque poign e dans une main Vos bras doivent tre a tendus de chaque c t hauteur des paules Maintenez le haut du corps bien droit et penchez vous en avant Les bras sont alors tir s vers l arri re et vers le haut et se trouvent maintenant au niveau de vos oreilles Tirez les bras vers l avant sans les faire passer sur le c t et abaissez les Revenez ensuite la position de d part Renforcement des triceps
4. e temps de vous chauffer avant chaque entra nement e _ Portez des chaussures et v tements adapt s lors de l entra nement N utilisez pas l appareil lorsque vous portez un peignoir ou une robe votre V tement pourrait se coincer dans l appareil e N utilisez pas l appareil s il est us ou endommag e N utilisez pas l appareil en vous tenant sur un sol glissant e Assurez vous que l appareil est bien fix avant de l utiliser Nefixez pas l appareil une porte coulissante une porte en verre ou la porte d une armoire ou d un placard e Afin d viter un risque de blessure assurez vous que pendant l entra nement la porte ne s ouvre pas et n est pas ouverte par d autres personnes e Aucune garantie ne pourra tre appliqu e en cas de mauvaise utilisation e Le fabricant d cline toute responsabilit en cas de d g ts mat riels ou dommages physiques ou moraux dus une mauvaise utilisation et ou au non respect des consignes de s curit Sous r serve de modification et d erreur
5. us pouvez augmenter l intensit en modifiant l angle d inclinaison de cette mani re l exercice est plus difficile et requiert plus de force pour tre ex cut Pendant l exercice maintenezle corps gain afin de ne pas adopter une mauvaise posture dos cambr par exemple chauffement La phase d chauffement permet de pr parer votre corps l entra nement et de diminuer ainsi le risque de blessure Consacrez au minimum 2 5 minutes l chauffement avant de passer l entra nement visant le renforcement musculaire Les activit s adapt es l chauffement sont celles qui permettent d augmenter le rythme cardiaque et d chauffer les muscles marche rapide footing course sur place saut la corde etc tirements Pour diminuer le risque de blessure effectuez les tirements seulement apr s vous tre chauff Il est galement important d effectuer des tirements apr s une phase de renforcement de la musculature ou d endurance Chaque tirement doit durer au moins 15 30 secondes La phase d tirement doit imp rativement solliciter les groupes musculaires suivants muscles des cuisses avant arri re int rieur des mollets des bras des paules du ventre et muscles lat raux du tronc 11 2013 MB EX JAW MR GS Import par PEARL GmbH PEARL Stra e 1 3 79426 Buggingen Allemagne lastique de musculation pour porte Phase d entra nement Entra nez vous votre propre rythm
6. vec pr caution N exposez pas le produit l humidit une chaleur extr me des objets pointus ou tranchants Ne plongez jamais l appareil dans l eau ni dans aucun autre liquide Avant de commencer un programme d entra nement consultez un m decin pour vous assurez que votre condition physique vous permet de pratiquer ce sport sans danger Ceci vaut particuli rement pour les personnes g es et fragiles Si vous prenez des m dicaments qui peuvent influer sur le rythme cardiaque la pression sanguine ou le taux de cholest rol demandez imp rativement l avis d un m decin avant de commencer un programme d entra nement e N utilisez pas cet appareil si vous tes enceinte e Ce produit n est pas un jouet Conservez le hors de la port e des enfants e Surveillez les enfants pour vous assurer qu ils ne jouent pas avec l appareil e Pendant votre entra nement surveillez toujours attentivement les r actions de votre corps Un entra nement excessif ou mal effectu peut nuire votre sant Interrompez imm diatement l entra nement en cas de vertige naus e douleurs au niveau de la poitrine ou du dos essoufflement ou d autres sympt mes Consultez un m decin avant de reprendre l entra nement e Positionnez l appareil de mani re maintenir un espace suffisant de tous les c t s afin de pouvoir l utiliser correctement e N effectuez pas votre entra nement dans l heure qui pr c de ou qui suit un repas e Prenez l
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