Bedienungsanleitung Sportplus SP-TM-4216E
Contents
1. 10 7 15 8 BEDIENUNG DES 5 16 9 BETRIEB 25 10 TRAININGS UNDBEDIENUNGSANEITUNG essen 26 11 WARTUNG REINIGUNG UNDPELEGE 31 12 PULSMESSTABELLE 35 13 ENTSORGUNGGSHINWEISE 36 14 REKLAMATIONEN amp GEW HRLEISTUNGEN enne 36 15 GEW HRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN 37 sporsplus 1 TECHNISCHE DATEN Ka Produktinformationen Abmessungen LxBxH ca 171 x 72 127 Gesamtgewicht ca 60 kg Klasse H C Heimbereich EN 957 1 2005 EN 957 6 2001 Maximales Nutzergewicht 110 kg Computerinformationen Computerfunktionen Zeit Geschwindigkeit Strecke ca Kalorienverbrauch Puls 2 SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK Das Produkt ist fur die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht fur medizinische therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet Das h chstzul ssige Benutzergewicht auf diesem Produkt betr gt 110 kg Das Produkt eignet sich zum Geh bzw Lauftraining kr ftigt bei regelm iger Nutzung die Beinmuskulatur und st rkt das Herz Kreislauf System GEFAHR F R KINDER Kinder erkennen nicht die Gefahr die von diesem Produkt ausgehen kann Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt Das Produkt ist kein Spielzeug Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden der f2. When walking or running on the treadmill hold your torso erect your head straight and your knees slightly bend This will reduce unnecessary shocks to the spine Always run in the middle of the treadmill Make sure that you are not too close to the end of the treadmill Always hold the handles for safety reasons You should release the handles only if you are very experienced and can move safely on the treadmill 9 m o 2 m CORRECT TRAINING CLOTHING Wear suitable footwear Do not wear sandals or similar footwear and do not exercise on the unit barefoot or wearing only socks e Wear suitable sportswear Do not wear loose clothing that could catch on the unit during training WHAT TO DO IN CASE OF AN EMERGENCY If you experience any discomfort during training or should you need to dismount from the unit for emergency reasons proceed as follows 1 Grasp the handles with both hands 2 Place your rear foot on the respective slip resistant surface on the side platform 3 Now place your second foot on the slip resistant surface on the other side platform 4 Dismount carefully from the unit WARNING prevent the risk of injury stand with each foot on the respective foot platform before turning on the treadmill Always set the speed to the lowest level before getting on the treadmill and then increase the speed to the desired level Getting on the treadmill at a high speed can result in loss of balance
3. Aufw rm Phase e Trainings Phase und Abk hl Phase In der Aufw rm Phase sollten die K rpertemperatur und die Sauerstoffzufuhr langsam gesteigert werden Dieses ist durch gymnastische bungen bzw Dehnungen ber eine Dauer von 5 bis 10 Minuten m glich Eine bungsanleitung f r sinnvolle Dehn bungen der Beinmuskulatur finden Sie im Folgenden Nach der Erw rmung sollte das eigentliche Training Trainings Phase beginnen Die Trainingsbelastung sollte erst einige Minuten gering sein und dann f r eine Periode von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensit t gesteigert werden Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu unterst tzen und einem Muskelkater oder Zerrungen vorzubeugen sollte nach der Trainings Phase eine Abk hl Phase eingehalten werden In dieser sollten 5 bis 10 Minuten lang Dehnungs bungen mit Halten der Dehnungsamplitude ber mindestens 30 Sekunden und oder leichte gymnastische bungen durchgef hrt werden MOTIVATION Der Schl ssel f r ein erfolgreiches Trainingsprogramm ist Regelm igkeit Sie sollten sich einen festen Zeitpunkt und Platz pro Trainingstag einrichten und sich auch geistig auf das Training vorbereiten Trainieren Sie nur gut gelaunt und halten Sie sich stets Ihr Ziel vor Augen Bei kontinuierlichem Training werden Sie Tag f r Tag feststellen wie Sie sich weiterentwickeln und Ihrem pers nlichen Trainingsziel St ck f r St ck naher kommen DE
4. sporsplus DES LAUFBANDES AUF KORREKTE SCHMIERUNG Heben Sie eine Seite des Laufbandes an und f hlen Sie die Oberfl che des Laufbretts F hlt sich die Oberfl che nass rutschig an ist eine Schmierung nicht erforderlich F hlt sich die Oberfl che sehr trocken an und oder macht das Ger t un blich laute Ger usche muss Schmiermittel aufgetragen werden AUFTRAGEN DES SCHMIERSTOFFES Heben Sie eine Seite des Laufbandes an Geben Spr hen Sie Schmiermittel unter die Mitte des Laufbandes Starten Sie das Laufband auf der niedrigsten Geschwindigkeitsstufe Warten Sie bis eine gleichm ige Verteilung des Schmiermittels unter dem Band erreicht wurde Hinweis Tragen Sie nicht zuviel Schmiermittel auf An den Seiten austretendes Schmiermittel muss gr ndlich abgewischt werden ACHTUNG RUTSCHGEFAHR ALLGEMEINE HINWEISE ZUR JUSTIERUNG DES LAUFBANDS Das Laufband ist ab Werk korrekt zentriert und verf gt ber einen speziellen Mechanismus der das Laufband mittig h lt Nach l ngerem Gebrauch sollten Sie jedoch berpr fen ob das Laufband in mittiger Position auf der Lauffl che und mit gen gend Spannung l uft Ist dies nicht der Fall muss das Laufband nachjustiert werden Lassen Sie das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 5 6 km h laufen und pr fen Sie ob das Laufband seitlich wegdriftet Schalten Sie das Laufband aus und trennen Sie den Netzstecker von der Steckdose damit w hrend des Ju
5. Sensors berpr fen Sie ob die Position des Sensors Ersetzen Sie das richtig ist Steuerpult des Motors Ersetzen Sie das Uberpriifen Sie ob die Neigungskabel Signalleitung und der Ersetzen Sie den E04 renier aer AC Einzeldraht des Neigungsmotor Ersetzen Sie das Steuerpult des Motors 22 4poxtaplus m Zus tzliche Fehlermeldung Ursache L sung Ma nahmen Geben Sie eine berpr fen Sie ob das kleine Menge des Laufband klemmt oder mitgelieferten behindert wird Schmiermittels auf das Laufbrett E05 berstrom Ersetzen Sie den Motor berpr fen Sie die Last Ersetzen Sie das Steuerpult des Motors Setzen Sie den berpr fen Sie ob der betlastschutz berlastschutz auf der Positi zur ck auf die Nach dem osition ON steht Position ON Einschalten sind alle Fehler am berpr fen Sie ob die Fenster ohne Transformator Verbindungsdr hte an Anzeige der Betriebstaste am Ersetzen Sie den berlastschutz und am Transformator Motor richtig verbunden sind ae berpr fen Sie ob Ersetzen Sie das Laufband R Fehler am die mit dem Motor Steuerpult des Steuerpult verbundenen Kabel funktioniert nicht richtig befestigt sind Motors 23 o 12 e sporsplus HINWEISE Sollte die Computer Anzeige keine Werte anzeigen berpr fen Sie bitte sorgf ltig alle Steckverbindungen auf einwandfreien Kontakt Di
6. fallen Dr cken Sie dann den Ellbogen so nah wie m glich ohne jedoch Schmerz zu verursachen an die rechte Schulter und halten Sie diese Position f r 10 15 Sekunden Wiederholen Sie diese bung mit dem anderen Arm BUNG 4 DEHNEN DER ARME Strecken Sie abwechselnd den linken und rechten Arm in Richtung Decke F hlen Sie die Spannung in der linken und rechten K rperh lfte Wiederholen Sie diese bung mehrmals BUNG 5 DEHNEN DES TRIZEPS UND DER SEITENMUSKULATUR Beugen Sie Ihren rechten Arm auf etwa 90 Grad und f hren Sie ihn hinter Ihren Kopf wie in der Abbildung angezeigt Beugen Sie Ihren Rumpf leicht zur gegen berliegenden Seite z B wenn Sie die rechte Schulter dehnen beugen Sie sich nach links und umgekehrt Halten Sie diese Position f r 10 15 Sekunden und wiederholen Sie die bung mit dem anderen Arm 29 sporsplus UBUNG 6 DEHNUNG DES QUADRICEPS OBERSCHENKELVORDERSEITE Mit einer Hand an der Wand abst tzen und mit der anderen einen wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite f hren Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fu es soweit wie m glich ohne Schmerzen zu versp ren in Richtung Po Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 bis 40 Sekunden Abk hlen halten und danach mit dem anderen Fu wiederholen F r jede Seite mindestens 2 mal wiederholen BUNG 7 DEHNUNG DER SCHENKELINNENSEITEN Setzen Sie s
7. r Kinder und Haustiere unzug nglich ist Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die die Trainingsger te nicht gebaut sind Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den bungsablauf Achten Sie darauf dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderh nde gelangt Es besteht Erstickungsgefahr VORSICHT VERLETZUNGSGEFAHR Benutzen Sie kein besch digtes oder defektes Produkt Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst Pr fen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand Defekte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden da sonst Funktion und Sicherheit beeintr chtigt werden Sorgen Sie daf r dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt sporsplus Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten ebenen rutschfesten und soliden Untergrund Benutzen Sie es nie in der Nahe von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgr nden rund um das Produkt einen Freiraum von 1 Meter neben und 2 Metern hinter dem Laufband ein A Sicherheitsbereich Platzieren Sie hier keine Gegenstande we 200 e Angaben in cm
8. 1 7 Unterseite der Sicherheitsleine 1 8 Neigungsbuchse 2 9 Vordere Rolle 1 10 Hintere Rolle 1 11 Schl ssel mit Schraubenzieher 1 12 Inbusschl ssel 1 13 Zylinder 1 14 Obere Abdeckung der Konsole 1 15 Obere Abdeckung des Motors 1 16 Untere Abdeckung des Motors 1 17 Hintere Abdeckung links 1 18 Hintere Abdeckung rechts 1 19 L ngstr ger 2 20 Laufband 1 21 Motorband 1 22 PCB Platine 1 23 Viereckige Polsterung 4 24 R ckenplatte optional 2 25 Kabelschutz 2 26 Transportrad 2 27 Kabelschnalle 1 28 Fu polster 4 29 Stellrad 2 30 Stecker 2 31 Schaumstoff 2 32 Gummipolster 4 33 Abdeckung des linken Standrohrs 1 o HI 2 sporsplus Nr Beschreibung Anzahl 34 Abdeckung des rechten Standrohrs 1 35 Rutschfeste Polsterung optional 2 36 Schraube M8 6 37 Schraube ST4 2 50 2 38 Schraube M8 35 1 39 Schraube M8 15 12 40 Schraube M8 20 4 41 Schraube M8 30 1 42 Schraube M8 40 4 43 Schraube M8 40 4 44 Schraube ST4 2 12 15 45 Schraube M10 30 2 46 Schraube M6 55 3 47 Schraube ST2 9 8 26 48 Schraube M6 35 8 49 Schraube M5 16 4 50 Schraube M5 8 12 51 Schraube ST2 9 8 2 52 Schraube ST4 2 12 13 53 Schraube ST4 2 25 4 54 Sicherungsscheibe 6 3 55 Sicherungsscheibe 8 16 56 Sicherungsscheibe 8 6 57 Unterlegschei
9. 77 67 87 587 E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org Nationales Festnetz Gespr chsgeb hren sind von Ihrem Telefonanbieter Ihrem Telefonvertrag abhangig Gesprachsgebuhren sind von Ihrem Telefonanbieter Ihrem Telefonvertrag abhangig und k nnen je nach Telefonanbieter variieren Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrem Netzbetreiber Ihrem Telefonanbieter nach den geltenden Konditionen BITTE ACHTEN SIE DARAUF DASS SIE HIERZU FOLGENDE INFORMATIONEN ZUR HAND HABEN Bedienungsanleitung Modellnummer diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung Beschreibung der Zubeh rteile e Zubeh rnummer e Kaufbeleg mit Kaufdatum WICHTIGER HINWEIS Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service Team an unsere Anschrift Die Kosten und die Gefahr des Verlustes f r unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders Wir behalten uns vor die Annahme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw auf dessen Kosten zur ckzusenden 36 15 GEWAHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert dass das Produkt auf das sich die Gewahrleistung bezieht aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit u erster Sorgfalt berpr ft wurde sporsplus 12 Voraussetzung fur die Gewahrleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gem Bedienungsanleitung Durch unsachgem e
10. Nutzung und oder unsachgem en Transport kann die Gew hrleistung entfallen Die Gewahrleistungsfrist beginnend mit dem Kaufdatum betragt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gewahrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen und Ver nderungen durch nicht von uns erm chtigte Personen und von Nichtfachleuten Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wenn obenstehende Gew hrleistungsbedingungen nicht erf llt werden Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung Vernachl ssigung oder Unf lle Defekte entstanden sind Ebenso ausgeschlossen sind Verschlei teile und Verbrauchsmaterialien Schaumstoffe Polster Lager Laufgurt Das Produkt ist nur f r den privaten Zweck bestimmt F r die gewerbliche Nutzung besteht keine Gew hrleistung 37 sporsplus Dear Customer Congratulations for choosing a SportPlus product We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase To guarantee optimal function of this product please adhere to the following instructions Before using this product for the first time please read the manual carefully The product has been designed with safety features Nevertheless please read the safety instructions carefully and use the equipment only as described in the manual to avoid hazards
11. RI 01 NM wo 4 OO A P23 SPEED P24 SPEED k N 03 ay aI ni I o o 031 9 NM Ww Gu SVO ojojoj A as 9 0 8 oo gt 01 01 Oo 00 01 01 441 01 k N 01 8 01 01 oal 0 01 01 w X gt 21 sporsplus PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE Fehlermeldung Ursache Losung Zusatzliche Ma nahmen Verbindungsfehler zwischen den berpr fen Sie ob die Kabel zwischen dem Steuerpult des Ersetzen Sie das Verbindungskabel Ersetzen Sie das Neigungsfunktion Neigungsmotors richtig verbunden sind E01 Steuerpulten des Steuerpult des Computers und dem ns und des des Motors richtig Computers verbunden sind Ersetzen Sie den Transformator Ersetzen Sie den Fehler an der berpr fen Sie ob die Motor E02 Motorverbindung Kabel richtig mit dem Ersetzen Sie das des Relais Motor verbunden sind Steuerpult des Motors berpr fen Sie Ersetzen Sie ob das Kabel des das Kabel des Geschwindigkeitssensors Geschwindigkeits richtig verbunden ist sensors Fehler an der E03 Leitung des E Sie den Geschwindigkeits
12. SE P m e Achten Sie darauf dass Ihre Arme und Beine nicht in die Nahe von beweglichen Teilen kommen Stecken Sie keine Materialien in bestehende Offnungen des Produkts VORSICHT PRODUKTSCHADEN Nehmen Sie keine Ver nderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original Ersatzteile Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von ahnlich qualifizierten Personen durchf hren durch unsachgem e Reparaturen k nnen erhebliche Gefahren f r den Benutzer entstehen Benutzen Sie dieses Produkt ausschlie lich f r die Zwecke die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden Sch tzen Sie das Produkt vor Wasserspritzern Feuchtigkeit hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung 3 Lieferumfang 55 11 e 12 75 HINWEISE ZUR MONTAGE sporsplus Die Montage des Produkts muss sorgfaltig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch versierten Person in Anspruch Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen lesen Sie die Aufbauschritte sorgfaltig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an Entfernen Sie samtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fl che Dieses verschafft Ihnen einen berblick und erleichtert das Zusammenbauen Sch tzen Sie die Aufbaufl che durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw Verkratzen berpr fen Sie nun anhand der Teil
13. are not met If the defect was caused by improper use or maintenance neglect or accidents Wear and consumables such as foam materials pads bearing and belts are also excluded from the warranty This product is intended for private use only There is no warranty for commercial use 72 sportplus 22769 Hamburg
14. product Check all screw connections regularly and tighten them if necessary Also check the treadmill belt regularly for damage and replace it if necessary Remove all traces of perspiration with a moist cloth from the treadmill s painted surfaces after training LUBRICATING THE TREADMILL The treadmill requires no maintenance except for regular lubrication of its underside This guarantees a long service life and optimal performance Delivery includes 20 ml of silicone oil which will last for approx 600 hours of operation Store the silicone oil in a dark place Make sure that the silicone oil is not swallowed especially by children IMPORTANT Observe the following instructions on lubrication at all costs If the treadmill belt is not sufficiently lubricated friction may generate heat on the treadmill which can lead to skin injuries WHEN SHOULD I LUBRICATE If you use the treadmill at normal walking speed most of the time you will need to lubricate it infrequently The following guide provides with an overview of the average intervals in which the belt should be lubricated Apply one packet can of lubricant after the first 25 hours of operation 2 to 3 months After each further 50 hours of operation 4 to 7 months apply another packet can of lubricant Note Products like silicone spray can be purchased at a specialty shop and used as a lubricant The correct amount of lubricant varies from case to case and thus cannot be
15. the incline When a program is finished the system will emit 3 sounds and stop steadily RANGE PER PROGRAM PROGRAM SETUP RANGE TIME MIN SECOND 0 00 5 00 99 00 INCLINE SECTION 0 0 12 SPEED KM H 1 0 1 0 16 DISTANCE KM 0 0 5 99 9 PULSE HYPO MIN P N A CALORIE THERM 0 10 999 56 12 11 11 11 10 12 10 SETTING TIME 10 11 12 11 10 11 11 10 TIME INTERVAL 3 10 3 3 5 3 3 5 2 2 3 1 1 3 2 2 2 1 3 3 2 2 2 2 SPEED EXERCISE PROGRAM CHART 1 P2 SPEED P3 SPEED SPEED P5 SPEED P6 SPEED P7 SPEED 8 SPEED P9 SPEED P10 SPEED P11 SPEED P12 SPEED 13 SPEED 14 SPEED 15 SPEED 16 SPEED 17 SPEED 18 SPEED 19 SPEED P20 SPEED P21 SPEED P22 SPEED P23 SPEED P24 SPEED 57 sporsplus TROUBLESHOOTING PROBLEMS WITH THE COMPUTER DISPLAY Error message Cause Solution Further action Replace the Connsotionieror Check if the cables connecting cable E01 between computer a Replace the board and motor rallbs rd computer board control board an WE connected Replace the transformer Check ifthe cab
16. zur Obergrenze von 85 des Maximalpulses gesteigert werden Je besser die Kondition des Trainierenden wird desto mehr m ssen die Trainingsanforderungen gesteigert werden Dieses ist durch eine Verl ngerung der Trainingsdauer und oder einer Erh hung der Schwierigkeitsstufen m glich Wollen Sie Ihre Pulsfrequenz zus tzlich zur Messung mit dem am Laufband angebrachten Trainingscomputer manuell kontrollieren k nnen Sie zu folgenden Hilfsmitteln greifen e Puls Kontroll Messung auf herk mmliche Weise Abtasten des Pulsschlages z B am Handgelenk und z hlen der Schl ge innerhalb einer Minute e Puls Kontroll Messung mit entsprechend geeigneten und geeichten Puls Mess Ger ten im Sanit ts Fachhandel erh ltlich ACHTUNG Das Pulsmessger t kann ungenau sein berbeanspruchung kann zu schweren Verletzungen und zum Tod f hren Beenden Sie sofort das Training wenn Sie sich schwach f hlen 27 sporsplus HAUFIGKEIT Die meisten Experten empfehlen die Kombination einer gesundheitsbewussten Ernahrung die entsprechend dem Trainingsziel abgestimmt werden muss und k rperlicher Ert chtigung drei bis f nfmal die Woche Ein normaler Erwachsener muss zweimal die Woche trainieren um seine derzeitige Verfassung zu erhalten Um seine Kondition zu verbessern und sein K rpergewicht zu ver ndern ben tigt er mindestens 3 Trainingseinheiten je Woche TRAININGSPHASEN Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen
17. 0 45 Heart rate calculation formulas Maximum heart rate 90 96 of the maximum heart rate 85 96 of the maximum heart rate 70 of the maximum heart rate 70 50 55 60 220 Alter 220 Alter x 0 9 220 Alter x 0 85 220 Alter x 0 7 65 70 sporsplus 13 NOTES ON DISPOSAL e Packaging materials are raw materials and can be recycled oe Separate the packaging materials and dispose of them properly in WA the interest of the environment Your local administration can provide additional information 9 m o 2 m N Do not dispose of used devices with the household waste L Dispose of used devices properly Doing so helps fulfill out responsibility to protect the environment Your local administration can provide information on collection points and opening hours 14 COMPLAINTS amp WARRANTY Please do not hesitate to contact our service team in one of the following ways if you have technical questions questions about our products or to order replacement parts Availability Monday to Friday from 9 00 am to 6 00 pm Service hotline 49 0 40 780 896 34 or 49 0 700 77 67 87 587 Email Service SportPlus org URL http www SportPlus org German national fixed line network call charges depend on your phone company your phone contract Call charges depend on your phone company your contract and may vary depending on your phone company Please contact your network provid
18. AUFKLAPPEN Halten Sie das Untergestell des Laufbands A mit einer fest Dr cken Sie das Untergestell des Laufbands A etwas nach unten Stemmen Sie dann Ihren Fu fest gegen den hydraulischen Zylinder B um den Klappmechanismus zu l sen Das Bodengestell ffnet sich dann langsam automatisch 15 4poxtaplus SICHERHEITSHINWEISE Beachten Sie die Bedienungsanleitung und die darin enthaltenen Warnhinweise Kl ren Sie vor Trainingsbeginn mit Ihrem Arzt ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t tauglich sind Bei Unwohlsein oder k rperlichen Problemen beenden Sie das Training sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf 0 INCLINE 8 BEDIENUNG DES COMPUTERS A 16 SICHERHEITSHINWEISE Befestigen Sie vor dem Lauftraining den Safety Key an Ihrer Kleidung Stellen Sie sich zu Beginn des Trainings auf die Kunststoffabdeckung rechts und links des Laufbandes lt Halten Sie Kinder von dem Laufband fern Entfernen Sie den Safety Key bei Nichtbenutzung sporsplus ERLAUTERUNGEN DER ANZEIGEFENSTER Fenster Erlauterung SPEED Anzeige der Geschwindigkeit im normalen Betriebsmodus e Geschwindigkeitsbereich 1 0 16 km h Anzeige von P1 P24 FAT im Einstellungsmodus TIME Anzeige der Laufzeit Trainingsdauer e Z hlerbereich Vorwartszahler 0 00 99 59 Wenn der Zahler einen Wert von 99 59 erreicht halt das Lau
19. H nden die Pulsgriffe festh lt kann der Computer die Herzfrequenz ermitteln und anzeigen e Pulsbereich 50 200 Schl ge min es handelt sich nur um Referenzdaten und nicht um medizinische Daten e Neigungsbereich 0 12 Einheiten 17 12 sporsplus TASTENFUNKTIONEN Taste Erlauterung PROG Dr cken Sie im Standby Modus diese Taste um eine Trainingsdauer beginnend ab 0 00 und ein Trainingsprogramm P1 P24 FAT auszuwahlen und einzustellen MODE Drucken Sie diese Taste wiederholt zum Einstellen der Modi Manueller Modus Display zeigt 0 00 Dauer Countdown Display zeigt 15 00 Strecken Countdown Display zeigt 1 0 Kalorien Countdown Display zeigt 50 Der manuelle Modus ist der Standardmodus Nach der Auswahl eines Modus k nnen Sie mit den Tasten SPEED und INCLINE die jeweiligen Werte einstellen Drucken Sie danach die Taste START zum Starten des Laufbands START STOP Drucken Sie nachdem Sie die Stromversorgung angeschlossen und das magnetische Ende der Sicherheitsleine mit dem Computer verbunden haben diese Taste zum Starten des Laufbands Drucken Sie diese Taste zum Anhalten des Laufbands SPEED INCLINE Dr cken Sie diese Taste im Einstellungsmodus um Werte einzustellen Drucken Sie diese Taste wahrend des Betriebs des Laufbands um die Geschwindigkeit einzustellen Standardgeschwindigkeit 1 km h Dr cken Sie diese Taste im E
20. HES FOR YOUR TRICEPS AND OBLIQUE MUSCLES Bend your right arm about 90 and guide it behind your head as depicted Bend your body slightly to the opposite side i e bend your body slightly to the left when stretching your right shoulder and vice versa Hold this position for 10 15 seconds and repeat the exercise with your other arm 64 sporsplus EXERCISE 6 STRETCHES FOR YOUR QUADRICEPS Support yourself with one hand against the wall and grasp your foot with the other as depicted and pull to stretch your quadriceps Pull the heel of the foot you are holding as close to your bottom as possible without causing any discomfort Hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 40 seconds cool down and repeat with the other foot Repeat the exercise at least twice on both sides 9 m o 2 m EXERCISE 7 STRETCHES FOR YOUR INNER THIGHS Sit on the ground and bring the heels of both your feet together Pull your heels as close to your body as possible and carefully press your knees toward the ground Do not use force and never use your hands to push down your knees If you feel any discomfort you are stretching too far Hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat twice EXERCISE 8 STRETCHES FOR YOUR CALFS AND ACHILLES TENDON Gastrocnemius and biceps femoris Stand straight with your feet a shoulder width apart Now bend forward at the wa
21. HN BUNGEN Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehn bungen eignen sich grundsatzlich f r ein Aufwarmen wie auch f r die Abk hlphase nach dem Training Dabei ist jedoch Zu beachten dass in der Aufw rmphase die Dehnungen nur kurz ca 5 bis 10 Sekunden gehalten werden und danach die Dehnung wieder gel st wird Dies soll die Muskelspannung erh hen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten In der Abk hl Phase sollten die Dehnungen langer mind 30 Sekunden gehalten werden um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen Generell gilt dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausf hren d rfen Sollten Sie Schmerzen versp ren l sen Sie sofort die Dehnung und f hren Sie diese in Zukunft weniger extensiv aus 28 sporsplus UBUNG 1 UBUNGEN FUR DEN NACKEN Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts und f hlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken Langsam im Halbkreis senken Sie Ihren Kopf bis zur Brust und drehen dann Ihren Kopf bis zur linken Seite Dort f hlen Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken Dieses k nnen Sie mehrmals abwechselnd wiederholen 12 UBUNG 2 DEHNEN DES SCHULTERBEREICHS Heben Sie die linke und rechte Schulter abwechselnd oder beide Schultern gleichzeitig UBUNG 3 DEHNEN DER SCHULTERN Fuhren Sie in stehender Position den rechten Ellbogen zur linken Schulter und lassen Sie dabei den rechten Unterarm hinter Ihren R cken
22. SP TM 4216e LAUFBAND USER MANUAL TREADMILL A 2 2 lt o 2 2 m m sporsplus Sehr geehrte Kundin Sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind berzeugt dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gew hrleisten haben wir eine Bitte an Sie Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen lesen Sie sich bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet Lesen Sie trotzdem aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben m chten legen Sie bitte diese Gebrauchsanleitung immer mit dazu INHALTSVERZEICHNIS 1e 5 sta redi 3 2 NSICHERHEITSHINWEISE eerte tentent 3 WERERUMFAN GE e DAE Ran T 4 4 52 nnn nane rhon sa aas ai aan an 6 e Elfen GIN 8 If ERU T 6 MONTAGEANLEIITUNG
23. Sie INCLINE zum Einstellen der Neigung Am Ende des Programms ert nen 3 Signalt ne und das Laufband h lt langsam an EINSTELLUNGSBEREICH PRO PROGRAMM PROGRAMM EINSTELLUNGSBEREICH DAUER MIN SEKUNDEN 0 00 5 00 99 00 NEIGUNG EINHEIT 0 0 12 GESCHWINDIGKEIT 1 0 1 0 16 KM H STRECKE KM 0 0 5 99 9 PULS HYPO MIN N A KALORIEN 0 10 999 BRENNWERT 20 UBERSICHT DER TRAININGSPROGRAMME INTERVALLZEIT EINGESTELLTE GESAMTZEIT 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 o 12 P1 SPEED P2 SPEED 99 7 3 P3 SPEED 7 SPEED oO P5 SPEED P6 SPEED ni 01 01 P7 SPEED 8 SPEED P9 SPEED P10 SPEED P11 SPEED W ININI ATW a Ga 03 o N o SJoloJloalaIlJ woloalo w O1 P12 SPEED 13 SPEED k 14 SPEED 15 SPEED 41 16 SPEED 17 SPEED NM NM ND wl w 18 SPEED 19 SPEED P20 SPEED 011 4 01 4101 21 SPEED 22 SPEED i
24. ach the magnetic end of the safety key to the computer 3 Press the START button Now the system enters into a 3 second countdown The buzzer emits a sound The speed window displays the countdown After 3 seconds the treadmill will start to run at a speed of 1 0 km h 4 After start up use the button SPEED to adjust the speed 5 Use the button INCLINE to adjust the incline 6 Press the STOP button to stop the treadmill Note When holding the pulse handles with two hands for about 5 seconds the display will show the pulse data AUTOMATIC DISPLAY SHUTDOWN e If the treadmill is in idle state and no buttons have been pressed for 10 minutes the display will go out in order to save power You can press any button to wake up the display SAFETY KEY FUNCTION EMERGENCY STOP Important Always attach the magnetic end of the safety key to the computer before you start with the training Attach the other end of the safety key to your clothing e Ifyou pull the safety key during training the treadmill will stop immediately All windows display The buzzer will emit sounds Attach the magnetic end of the safety key to the computer to continue the training FUSE Incase the fuse has been triggered push the RESET button e Check if the belt is lubricated sufficiently e Check if the belt s tension is sufficient 60 sporsplus 10 TRAINING AND OPERATING INSTRUCTIONS CORRECT TRAINING POSITION
25. ahren von 20 bis 70 Achse Pulsschlage je Minute von 100 bis 220 12 220 215 210 205 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 145 140 135 130 125 120 200 150 gt 116 115 110 1408 105 105 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Puls Berechnungsformeln Maximalpuls 220 Alter 90 des Maximalpulses 220 Alter x 0 9 85 des Maximalpulses 220 Alter x 0 85 70 des Maximalpulses 220 Alter x 0 7 35 sporsplus 13 ENTSORGUNGSHINWEISE e Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und k nnen wieder verwendet oe werden WA Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und f hren Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgem en Entsorgung zu N here Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zust ndigen Verwaltung Altgerate gehoren nicht in den Hausmill L Entsorgen Sie auch Altgerate fachgerecht Sie tragen damit zum Umweltschutz bei Uber Sammelstellen und Offnungszeiten informiert Sie Ihre rtliche Verwaltung 14 REKLAMATIONEN amp GEW HRLEISTUNGEN Bei technischen Fragen Informationen zu unseren Produkten und f r Ersatzteilbestellungen steht Ihnen unser Service Team wie folgt zur Verf gung Servicezeit Montag bis Freitag von 9 00 bis 18 00 Uhr Servicehotline 49 0 40 780 896 34 oder 49 0 700
26. al wire 1 64 Speed sensor 1 65 DC motor 1 66 Safety key 1 67 AC single wire blue 1 68 AC single wire brown 2 44 Nr Description Quantity 69 Power wire 70 Running board 71 72 73 Square switch Over load protector Magnet ring 74 Magnet core 75 Bolt 5 12 76 Function button 77 Start button 78 Stop button 79 Mains filter 80 Inductance 81 Console panel 82 Blue cushion 83 Incline frame 84 Incline motor 85 Bushing 86 Plastic pad 87 Bolt M10 88 Washer 10 89 Bolt M10 45 90 100 Bolt M10 55 Bolt M10 20 MI BK Nh dP ML sch l sch 1 sch l ay ey sch 45 9 m o 2 m sporsplus 6 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 1 Remove the treadmill from the carton Put the treadmill on a flat surface g Do not move the treadmill until the unit is fully assembled When moving the assembled treadmill move it on its wheels while the deck is in the folded and locked position Failure to follow this procedure may result in serious injury 46 STEP 2 CH m o 2 m Lift the computer assembly A and the upright tubes B upward as per arrow direction Notice When lifting up do not squeeze the wire
27. ance elapsed from the set distance to 0 e After counting down to 0 the treadmill will stop smoothly and the display shows End Then it enters into the standby mode after 5 seconds CAL Displays the runner s burnt calories Range count up 0 999 calories e After counting up to 999 it will restart counting from 0 e When counting down it will count from the set data down to 0 e After counting down to 0 the treadmill will stop smoothly and the display shows End Then it enters into the standby mode after 5 seconds PULSE INCLINE Displays the runner s heartbeat and the incline When the runner holds the pulse handles with two hands the computer can calculate the runner s heartbeat and display it e Pulse range 50 200 beats min this data is just for reference it should not be seen as medical data Incline range 0 12 sections 53 9 m o 2 m sporsplus BUTTON FUNCTIONS Button Description PROG In standby mode press this button to choose and setup the exercise time starting from 0 00 and program from P1 P24 FAT MODE Press this button to choose the modes circularly Manual mode display shows 0 00 Duration countdown mode display shows 15 00 Distance countdown mode display shows 1 0 Calorie countdown mode display shows 50 Manual mode is the default mode When you choose each mode you can press the SPEED button and INCLINE button to set
28. and cause you to fall Begin walking or running as soon as you are on the treadmill Do not stand still on the treadmill Should you wish to pause training dismount from the treadmill immediately You can always grasp the handle to help maintain your balance Do not put your fingers between the rear end deck and the belt roller Do not step on the end deck 61 sporsplus TRAINING INSTRUCTIONS All recommendations in this manual apply only to healthy persons and are not intended for cardiovascular patients All instructions are intended as a rough guide for a training program Your physician can provide information tailored to your special personal needs The following pages will explain exactly how to handle your new exercise unit and contain basic information on fitness training In order to achieve your training goals it is imperative that you inform yourself on how to design a training program in general and exactly how to use this unit with the aid of this user manual To this end please carefully read and adhere to all the points listed here Thank you and good luck DESIGNING A FITNESS TRAINING PROGRAM Please consider the following factors when determining how extensive your training should be in order to achieve noticeable improvements of your physical condition and health INTENSITY The level of physical strain during training must exceed normal strain without making you breathless and or exhausted Your hear
29. and personal injury Please retain this manual for future reference Should you pass on this product ensure to include the corresponding instruction manual TABLE OF CONTENTS 9o uA oux a a 4 0 N gt TECHNICAL DATA 1e enden read 40 DS SAFETY INSTRUCTIONS aus 40 SCOPE OF DELIVERY entree nannten nahe 41 EXPLODEDB BIAGESAM Y t tcx teeth AE 43 COMPONENTS LIST toti seen ba eia etui aas 44 ASSEMBLY INSTRUCTIONS et ent tts atero ttr atte rra eua ced ieu tod dE 47 COLLAPSING THE PRODUCT tutti tnit tech nth attese 52 USING THE COMPUTER ciini eet tas depth tee 53 PIU LU 61 TRAINING AND OPERATING INSTRUCTION sees 62 MAINTENANCE CLEANING AND 67 5 HEART RATE TABLE een eere bees ki denne denne 71 NOTES ON DISPOSAL ci ichs nene p repe etit gege 72 COMPLAINTS amp WARRANTY nein 72 WARRANTY TERMS nieces treats en 73 38 sporsplus 1 TECHNICAL DATA a Product information o Dimensions L x W x H approx 171 x 72 x 127cm Total weight approx 60kg Class H C home use EN 957 1 2005 EN 957 6 2001 Maximum user weight 110kg Computer information Computer functions Time speed distance approx calorie consumption heart
30. and simplify assembly Shield the assembly surface from filth and scratching by laying down suitable padding Check the components against the components list to make sure all are present Do not dispose of the packaging materials until assembly is complete Please note that there is always a risk of injury when using tools or completing manual tasks Therefore please exercise caution when assembling this product Make sure your work environment is hazard free For example do not leave any tools lying around Place the packaging materials somewhere where they will not pose any hazards during assembly Packaging foil or plastic bags pose a suffocation hazard for children After assembling the product according to the instructions make sure that all screws bolts and nuts are installed correctly and tightened If necessary lay out protective padding not included beneath the product to protect your floor as there is no guarantee that for instance the rubber feet will not leave marks behind Make sure that the cable is crushed during assembly 9 o 2 m 41 sporsplus 4 EXPLODED DIAGRAM 26 40 56 6 A 19 65 5756 39 57 8 57 79 80 5 COMPONENTS LIST m Nr Description Quantity 1 Base frame 1 2 Main frame 1 3 Console frame 1 4 Left upright tube 1 5 Right u
31. ar Caution Over tightening the screws will reduce motor performance and put too much strain on the rollers 67 9 m o 2 m sporsplus SETTING THE TENSION If the belt is too loose in general if it flatters use the hex key to turn both screws turn clockwise Then check the belt s tension Caution Carefully adjust the belt using the screws and as few turns as possible BELT DRIFTS LEFT If the belt drifts left use the hex key to turn the left screw a turn clockwise and the right screw a turn counterclockwise Then check the belt s position 68 sporsplus BELT DRIFTS RIGHT If the belt drifts right use the hex key to turn the right screw turn clockwise and left screw turn counterclockwise Then check the belt s position 9 m o 2 m 69 sporsplus 12 HEART RATE TABLE For informational purposes only x axis Age in years from 20 to 70 y axis Pulse beats per minute from 100 to 220 220 215 210 205 200 200 195 190 185 180 175 170 165 160 155 150 150 145 139 140 7 4136 135 131 130 gt 4127 125 120 Ort ps 146 115 110 7 1105 105 20 25 30 35 4
32. auszuw hlen Das DISTANCE Anzeigefenster blinkt und es erscheint die Anzeige 1 0 e Drucken Sie SPEED und oder INCLINE zum Einstellen der gew nschten Strecke e Wahlen Sie eine Einstellung zwischen 0 5 und 99 9 km Kalorien Wenn Sie eine Kalorienzielvorgabe eingeben m chten Countdown dr cken Sie die Taste MODE um den Modus Kalorien Countdown auszuw hlen Das CAL Anzeigefenster blinkt und es erscheint die Anzeige 50 Dr cken Sie SPEED und oder INCLINE zum Einstellen der Kalorien die Sie verbrennen m chten e W hlen Sie eine Einstellung zwischen 10 und 999 19 sporsplus VORINSTALLIERTE PROGRAMME Das Gerat enthalt 24 vorinstallierte Programme die mit P1 bis P24 angezeigt werden Dr cken Sie im Standby Modus die Taste PROGRAM Im SPEED Anzeigefenster erscheint P1 P24 W hlen Sie das gew nschte Programm aus gleichzeitig blinkt das TIME Anzeigefenster Die Standarddauer ist mit 10 00 Minuten eingestellt Dr cken Sie SPEED und oder INCLINE zum Einstellen der gew nschten Trainingsdauer Dr cken Sie START um das von Ihnen eingestellte Programm zu starten Jedes Trainingsprogramm siehe bersicht der Trainingsprogramme l sst sich in 10 Abschnitte unterteilen Die Dauer jedes Abschnitts entspricht einem Zehntel der von Ihnen eingestellten Gesamtprogrammdauer W hrend der einzelnen Abschnitte k nnen Sie mit der Taste SPEED die Geschwindigkeit einstellen Dr cken
33. be 8 7 58 Gro er Dichtungsring 10 26 2 0 6 59 Schalttafel 1 60 Puls mit Geschwindigkeit Start amp Stopp 2 61 Obere Signalleitung 1 62 Mittlere Signalleitung 1 63 Untere Signalleitung 1 64 Geschwindigkeitssensor 1 65 DC Motor 1 66 Sicherheitsleine 1 67 AC Einzeldraht blau 1 68 AC Einzeldraht braun 2 Nr Beschreibung Anzahl 69 Netzkabel 1 70 Laufbrett 71 72 73 Viereckiger Schalter Uberlastschutz Magnetring 74 Magnetkern 75 Schraube 5 12 d 76 Funktionstaste 77 Start Taste 78 Stopp Taste 79 Netzfilter 80 Transformator 81 Konsole 82 Blaue Polsterung 83 Neigungsrahmen 84 Neigungsmotor 85 Muffe 86 Plastikunterlage 87 Schraube M10 88 Dichtungsring 10 89 Schraube M10 45 90 100 Schraube M10 55 Schraube M10 20 MI Pl MI dO ay sch 1 a a ee sch 12 sporsplus 6 MONTAGEANLEITUNG SCHRITT 1 Nehmen Sie das Laufband aus dem Karton Stellen Sie das Laufband auf einen ebenen Untergrund P Bewegen Sie das Laufband nicht bevor es fertig aufgebaut ist Bewegen Sie das Laufband ausschlie lich zusammengeklappt und gesichert auf den Transportrollen Nichtbefolgen dieses Warnhinweises kann zu schweren Verl
34. e an Ihrer Kleidung Beenden Sie Ihr Training sicher indem Sie die Taste STOP dr cken oder die Sicherheitsleine ziehen das Laufband halt dann automatisch an 12 e STARTEN MANUELLER MODUS 1 Schalten Sie das Laufband mit der Betriebstaste ein 2 Verbinden Sie das magnetische Ende der Sicherheitsleine mit dem Computer 3 Dr cken Sie START Das System aktiviert nun einen Countdown von 3 Sekunden und es ert nt ein Signalton Im Anzeigefenster k nnen Sie den Countdown nachverfolgen Nach 3 Sekunden beginnt das Laufband den Betrieb mit einer Geschwindigkeit von 1 0 km h 4 Dr cken Sie nach dem Start die Taste SPEED zum Einstellen der Geschwindigkeit 5 Dr cken Sie INCLINE zum Einstellen der Neigung 6 Dr cken Sie STOP zum Anhalten des Laufbands Hinweis Wenn Sie die Pulsgriffe mit beiden H nden ungef hr 5 Sekunden lang festhalten zeigt das Display Ihre Herzfrequenzdaten an AUTOMATISCHE ABSCHALTUNG DES DISPLAYS Falls das Laufband im Ruhezustand ist und 10 Minuten lang keine Taste gedr ckt wird schaltet sich das Display aus um Strom zu sparen Dr cken Sie eine beliebige Taste um das Display wieder einzuschalten SICHERHEITSLEINE NOTAUSSCHALTER Wichtig Verbinden Sie immer das magnetische Ende der Sicherheitsleine mit dem Computer bevor Sie mit dem Training beginnen Befestigen Sie das andere Ende der Sicherheitsleine an Ihrer Kleidung Falls Sie wahrend des Trainings a
35. e mit diesem Computer ermittelten und angezeigten Werte fur den Kalorienverbrauch medizinischer Leistungsumsatz dienen lediglich als Anhaltspunkt und Vergleichsm glichkeit verschiedener Trainingseinheiten f r eine Person mittlerer Statur bei mittlerer Widerstandseinstellung und k nnen erheblich vom tats chlichen medizinisch genauen Kalorienverbrauch abweichen Die mit diesem ungeeichten Computer ermittelten und angezeigten Werte f r die Pulszahl dienen lediglich der Orientierung und k nnen erheblich vom tats chlichen Puls abweichen Dieser Computer wurde nach den entsprechenden zutreffenden EMV Normen getestet Dennoch ist es m glich dass die Anzeige insbesondere durch elektrostatische Entladungen gest rt werden kann Dies kann sich in einem ungewollten Reset oder in einer fehlerhaften Anzeige auswirken In einem solchen Fall m ssen Sie lediglich den Computer neu starten aus bzw wieder einschalten 24 sporsplus 9 BETRIEB VORSICHT Schlie en Sie den Netzstecker nur an eine zertifizierte geerdete Steckdose an Lesen und beachten Sie vor dem Trainingsbeginn alle Hinweise und Anleitungen im Abschnitt Trainings und Gebrauchsanleitungen Starten Sie zu Beginn des Trainings mit einer geringen Geschwindigkeit und halten Sie sich an den Griffen fest bis Sie sich an das Laufband gew hnt haben Befestigen Sie das magnetische Ende der Sicherheitsleine mit dem Computer und befestigen Sie den Clip der Sicherheitslein
36. eliste ob alle Bauteile vorhanden sind Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst wenn die Montage abgeschlossen ist Beachten Sie dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen T tigkeiten immer eine m gliche Verletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgf ltig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor Sorgen Sie f r eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung lassen Sie z B kein Werkzeug umherliegen Deponieren Sie Verpackungsmaterial so dass keine Gefahren davon ausgehen k nnen Folien oder Kunststofft ten bergen eine Erstickungsgefahr f r Kinder Nachdem Sie das Produkt gem der Bedienungsanleitung aufgebaut haben vergewissern Sie sich dass s mtliche Schrauben Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fu bodens eine Schutzmatte nicht im Lieferumfang enthalten unter das Produkt da nicht ausgeschlossen werden kann dass z B Gummif e Spuren hinterlassen Achten Sie darauf dass die Kabel w hrend der Montage nicht eingeklemmt werden 12 sporsplus 4 EXPLOSIONSZEICHNUNG 40 56 956 39 iu 57 8 1965 5 79 5 TEILELISTE Nr Beschreibung Anzahl 1 Bodengestell 1 2 Hauptrahmen 1 3 Einfassung der Konsole 1 4 Linkes Standrohr 1 5 Rechtes Standrohr 1 6 Halterung f r DC Motor
37. er phone company to enquire about current terms PLEASE HAVE THE FOLLOWING INFORMATION AT HAND WHEN YOU CALL e User manual Model number located on the title page of this manual Description of accessory parts Accessory number e Proof of purchase with purchase date PLEASE NOTE Do not ship your product to our address without being prompted to do so by our service team The costs and risk of loss for unsolicited shipments will be borne by the sender We reserve the right to refuse to accept unsolicited shipments or to return the corresponding merchandise to the sender carriage forward that is at the sender s expense 71 sporsplus 15 WARRANTY TERMS SportPlus guarantees that the product this warranty applies to was manufactured using high quality materials and has been inspected with the utmost attention The operation and assembly of the product according to the user manual is a precondition of this warranty The warranty can be voided due to improper use and or improper transport of the product The warranty period is two years beginning on the date of purchase If the product you have purchased is defective please contact our service team within 24 months from the date of purchase Excluded from the warranty are Damage due to external force Interference repairs or alterations by amateurs and by persons who have not been authorized by us Failure to observe the user manual If the afore mentioned warranty terms
38. etzungen f hren 10 SCHRITT 2 12 Heben Sie die Computereinheit A und die Standrohre B gem den Pfeilmarkierungen an e Hinweis Achten Sie beim Anheben darauf die Dr hte im Inneren der Standrohre nicht zu quetschen Halten Sie die Standrohre B und die Computereinheit A gut fest damit diese nicht herunterfallen 11 sporsplus SCHRITT 3 Ben tigtes Werkzeug 5 Inbusschl ssel 12 Befestigen Sie das Standrohr mit 6x Schrauben M8 15 39 und Dichtungsringen 55 am Hauptrahmen SCHRITT 4 Ben tigtes Werkzeug 5 Inbusschl ssel 12 und 4x Befestigen Sie den Computer mit 4x Schrauben M8 15 39 Dichtungsringen 55 am linken und rechten Standrohr 13 sporsplus SCHRITT 5 Ben tigtes Werkzeug Schl ssel mit Schraubenzieher 11 e Befestigen Sie die Abdeckungen des linken und rechten Standrohrs 33 34 mit Schrauben M5 12 75 am Bodengestell sporsplos ZUSAMMENKLAPPEN 12 ZUSAMMENKLAPPEN Halten Sie das Untergestell des Laufbands A mit einer Hand fest Heben Sie das Untergestell des Laufbands A in Richtung der Pfeilmarkierung an bis Sie ein Ger usch h ren welches darauf hinweist dass der hydraulische Zylinder B und das runde Rohr eingerastet sind D
39. fband langsam an und im Display erscheint die Anzeige End Nach weiteren 5 Sekunden aktiviert das Ger t den Standby Modus e Beim R ckw rtsz hlen zeigt der Z hler die Zeit von der eingestellten Zeit bis 0 00 an Wenn nach Ablauf der Zeit 0 00 erscheint halt das Laufband langsam an und im Display erscheint die Anzeige End Nach weiteren 5 Sekunden aktiviert das Ger t den Standby Modus DIS Anzeige der zur ckgelegten Strecke Distanz Bereich der Trainingsstrecke Vorw rtsz hler 0 00 99 9 km Wenn der Zahler einen Wert von 99 9 km erreicht beginnt die Z hlung erneut ab 0 e Beim R ckw rtsz hlen zeigt der Z hler die zur ckgelegte Strecke von der eingestellten Strecke bis 0 an Wenn der Zahler nach dem Ruckwartszahlen 0 anzeigt h lt das Laufband langsam an und im Display erscheint die Anzeige End Nach weiteren 5 Sekunden aktiviert das Gerat den Standby Modus CAL Anzeige der verbrauchten Kalorien des Laufers PULSE INCLINE e Bereich Vorwartszahler 0 999 Kalorien Wenn der Zahler einen Wert von 999 erreicht beginnt die Z hlung erneut ab 0 Beim R ckw rtsz hlen wird vom eingestellten Wert bis 0 gez hlt Wenn der Z hler nach dem Ruckwartszahlen 0 anzeigt h lt das Laufband langsam an und im Display erscheint die Anzeige End Nach weiteren 5 Sekunden aktiviert das Ger t den Standby Modus Anzeige der Herzfrequenz des Laufers und der Neigung e Wenn der L ufer mit beiden
40. ich auf den Boden und f hren Sie beide Fu sohlen zueinander Dabei die Fersen soweit wie m glich zu sich heranziehen und dann vorsichtig die Knie in Richtung Boden nach unten dr cken Wenden Sie keine Gewalt an und dr cken Sie die Knie niemals mit Hilfe der H nde nach unten Nur soweit dehnen 22 dass Sie keine Schmerzen versp ren gt Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufwarmen oder 30 Sekunden Abk hlen halten ST Du 2 mal wiederholen BUNG 8 DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE Gastrocnemius und Biceps femoris Stellen Sie sich gerade hin mit den F fsen etwa schulterbreit auseinander Beugen Sie sich nun in der H fte nach vorn unten und versuchen Sie dabei mit den H nden so nah wie m glich an Ihre F e zu kommen Fortgeschrittene k nnen die F e ohne Schmerzen ber hren Halten Sie diese Stellung je nach Phase ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 40 Sekunden Abk hlen 2 mal wiederholen BUNG 9 DEHNUNG DER OBERSCHENKELR CKSEITE Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und das andere strecken Sie geradeaus Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie soweit wie ohne Schmerzen m glich die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fu zu f hren Fortgeschrittene k nnen hier den Fu erfassen und bei diesem ggf noch die Zehen nach hinten ziehen um bei der Dehnung auch die Waden mit ein
41. instellungsmodus um Werte einzustellen Drucken Sie diese Taste wahrend des Betriebs des Laufbands um die Neigung einzustellen SPEED 3 5 8 12 INCLINE 3 5 8 12 Schnelltaste zur direkten Auswahl von Geschwindigkeitswerten Schnelltaste zur direkten Auswahl von Neigungswerten 18 sporsplus UBERSICHT DER MODI 5 Ka LE Modus Erl uterung Fur alle Modi e Dr cken Sie nach der Einstellung die Taste START Nach Sekunden startet das Laufband Dr cken Sie SPEED zum Einstellen der Geschwindigkeit Dr cken Sie INCLINE zum Einstellen der Neigung Dr cken Sie STOP zum Anhalten des Laufbands Manuell Dr cken Sie w hrend Standby die Taste START um das Laufband zu starten Das Laufband beginnt mit einer Geschwindigkeit von 1 0 km h und einer Neigung von O Alle anderen Funktionen Zeit Kalorien Strecke starten ab 0 Dr cken Sie SPEED zum Einstellen der Geschwindigkeit Dr cken Sie INCLINE zum Einstellen der Neigung Dauer Countdown Dr cken Sie wahrend Standby die Taste MODE um den Modus Dauer Countdown auszuw hlen Das TIME Anzeigefenster blinkt und es erscheint die Anzeige 15 00 Dr cken Sie SPEED und oder INCLINE zum Einstellen der gew nschten Dauer e W hlen Sie eine Einstellung zwischen 5 00 und 99 00 Minuten Strecken Dr cken Sie im Einstellungsmodus die Taste MODE um Countdown den Modus Strecken Countdown
42. ist and bring your hands as close to your feet as possible advanced persons can touch their feet easily with no discomfort Hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up approx 30 40 seconds down Repeat twice EXERCISE 9 STRETCHES FOR THE BACK OF YOUR THIGHS Sit on the ground and tuck in one leg while keeping the other straight as depicted Bend forward and bring the hand on the side of the outstretched leg as close to your foot as possible without feeling any discomfort Advanced persons can easily touch their foot and pull its toes toward the body to stretch the calf muscles Hold this stretch for approx 5 10 seconds warm up or approx 30 seconds cool down Repeat the exercise twice on both sides 65 sporsplus 11 MAINTENANCE CLEANING AND CARE Check the product regularly for wear or damage and have any problems fixed by a professional immediately If any defects become evident within the warranty period please have your proof of purchase ready The components beneath the motor cover are maintenance free Unplug the unit before maintenance and before you clean or open it Do not use any aggressive cleaning agents to clean the unit Use a slightly damp cloth to remove and filth and dust Make sure that no liquids enter the unit interior or the computer as this can cause malfunction Check all screws joints and wear and tear parts regularly for damage to guarantee the safety of the
43. l be flashing and display 15 00 Press SPEED and or INCLINE to set up your required time The setting range is between 5 00 99 00 minutes Distance countdown In time setting mode press the MODE button to enter the distance countdown mode The DISTANCE window will be flashing and display 7 0 Press SPEED and or INCLINE to set up your required distance The setting range is between 0 5 99 9 km Calorie countdown To set up a calorie target press MODE button to enter the calorie countdown mode The CAL window will be flashing and display 50 Press SPEED and or INCLINE to set up the calories target you want to burn The setting range is 10 999 55 9 o 2 m sporsplus pes INSTALLED PROGRAMS There are 24 different pre installed programs from P1 to P24 In standby mode press the PROGRAM button The SPEED window will display P1 P24 Choose your favourite program at the same time the TIME window is flashing The default time is set to 10 00 Press SPEED and or INCLINE to set up your required exercise time Press START button to start the program you have set Each exercise program see Exercise Program Chart can be divided into 10 sections The time for each section equals the total time you have set divided by 10 During the operation of each section you can press SPEED button to adjust speed You can press the INCLINE button to adjust
44. les are Replace the motor Error on motor E02 binding of relay well connected to the Replace the motor motor or not control board Check if the speed sensor cable is well connected or not E03 sensor line Check if the position of Replace the sensor the sensor is correct or Replace the motor not control board Replace the incline Check if the signal wire cable E04 Error on incline and the AC single line Replace the incline function of the incline motor are motor well connected or not Replace the motor control board Apply small Check if the walking belt amount ef lubricant is stuck or stopped by rovided on the something F nning deck E05 Over current Replace the motor Check the loading Replace the motor control board Check if the overload Reset the overload protector is in ON protector to ON Nothi position or not position othin pst 8 all Error on Check if the connecting screens after transformer wires among power switching on switch overload Replace the protector and the motor transformer control board are well connected or not No error code no function of Error on control 2 mot r Replace the motor oe board are well fixed armer control board 58 NOTES Ifthe computer display does not show any values thoroughly check all plug connections for proper contact The calorie consumption values metabolic rate the computer calc
45. listed here You will need to apply lubricant at your own discretion on a case by case basis 66 sporsplus oe THE TREADMILL FOR PROPER LUBRICATION Lift one side of the treadmill belt and feel the surface of the running board If the surface feels moist slippery you do not need to lubricate If the surface feels quite dry and or if the device begins making unusual noises you should apply lubrication APPLYING LUBRICATION Lift one side of the treadmill belt Apply spray lubricant to the middle of the running board Turn on the treadmill on the lowest speed level Wait until the lubricant has been distributed evenly beneath the belt Note Do not apply too much lubricant Thoroughly wipe away any excess lubricant from the sides of the belt ATTENTION SLIP HAZARD GENERAL NOTES ON ADJUSTING THE BELT The belt is correctly centered ex works and features a special mechanism that maintains its central position After a long period of use you should nonetheless check whether the belt is still centered on the running board and runs with sufficient tension If this is not the case the belt must be adjusted Run the belt at a speed of approx 5 6 km h and check whether it drifts to one side Turn off and unplug the treadmill to ensure that the belt will not start moving while you are making adjustments Use the included hex key to center the belt or carefully set the tension by turning the adjusting screws left and right at the re
46. lose weight a normal adult should exercise at least three times a week 9 m o 2 m PHASES OF TRAINING Each workout should comprise the following three parts Warm up Training and e Cool down During warm up your body temperature and oxygen feed should be increased slowly This is possible by doing gymnastic exercises and or stretches for 5 to 10 minutes The following contains workout instructions with useful stretches for your leg muscles After warm up the actual training should begin Training should begin at a low intensity level for a few minutes and then be raised to your goal intensity for a period of 15 to 30 minutes After training a cool down phase is imperative to support your circulation and prevent sore or pulled muscles Cool down should consist of a 5 to 10 minutes period of steady and even stretching exercises for at least 30 seconds each and or light gymnastic exercises MOTIVATION The key to a successful training program is regularity You should arrange a fixed time and place for each day you train and prepare for training mentally Always have a good mood during training and keep your goal in mind at all times With consistent training you will notice your development day by day and see your training goal nearing bit by bit STRETCHING EXERCISES The stretches depicted on the following page are suited both for warming up and cooling down after training Still please note that stretches during wa
47. n der Sicherheitsleine ziehen wird das Laufband umgehend angehalten e In allen Anzeigefenstern erscheint Esert nen 3 Signalt ne e Verbinden Sie das magnetische Ende der Sicherheitsleine mit dem Computer um das Training fortzusetzen SICHERUNG Falls die Sicherung ausgel st wurde dr cken Sie die Taste RESET e berpr fen Sie ob das Laufband ausreichend geschmiert ist e berpr fen Sie das Laufband straff genug ist 25 10 TRAININGS BEDIENUNGSANLEITUNG KORREKTE TRAININGSPOSITION Halten Sie beim Gehen oder Laufen auf dem Laufband den Oberk rper aufrecht den Kopf gerade und die Knie leicht gebeugt So vermeiden Sie unn tige Stoke auf die Wirbels ule Laufen Sie immer mittig auf dem Laufband Achten Sie darauf dass Sie sich nicht zu weit hinten auf dem Laufband befinden Umfassen Sie zur Sicherheit immer die Handl ufe Nur wenn Sie sich sehr sicher auf dem Laufband bewegen sollten Sie diese loslassen KORREKTE TRAININGSKLEIDUNG Tragen Sie geeignete Trainingsschuhe Tragen Sie keine Sandalen oder hnliches und trainieren Sie auf dem Ger t nicht barfu oder auf Socken Achten Sie darauf geeignete Kleidung Sportkleidung zu tragen Tragen Sie keine weite Kleidung die sich w hrend des Trainings in dem Ger t verfangen k nnte VERHALTEN IM NOTFALL Sollten Sie sich w hrend des Trainings unwohl f hlen oder sollten andere Umst nde einen Notab
48. nweise Kl ren Sie vor Trainingsbeginn mit Ihrem Arzt ob Sie gesundheitlich f r das Training mit diesem Ger t tauglich sind Bei Unwohlsein oder k rperlichen Problemen beenden Sie das Training sofort und suchen Sie umgehend einen Arzt auf INCLINE Steigung 52 SICHERHEITSHINWEISE Befestigen Sie vor dem Lauftraining den Safety Key an Ihrer Kleidung Stellen Sie sich zu Beginn des Trainings auf die Kunststoffabdeckung rechts und links des Laufbandes Halten Sie Kinder von dem Laufband fern Entfernen Sie den Safety Key bei Nichtbenutzung sporsplus WINDOW DESCRIPTION Window Description SPEED Displays the speed under normal operation mode e Speed range 1 0 16 km h Displays P1 P24 FAT under setting mode TIME Displays the running time exercise time e Count up timer range 0 00 99 59 e After counting up to 99 59 the treadmill will stop smoothly and the displays shows End Then it enters into the standby mode after 5 seconds When counting down it will show the time elapsed from the set time to 0 00 e After counting down to 0 00 the treadmill will stop smoothly and the display shows End Then it enters into the standby mode after 5 seconds DIS Displays the running distance Exercise distance range count up 0 00 99 9 km e After counting up to 99 9 km it will restart counting from 0 When counting down it will show the dist
49. pright tube 1 6 DC motor bracket 1 7 Safety key base 1 8 Incline bushing 2 9 Front roller 1 10 Back roller 1 11 Wrench with screw driver 1 12 Allen wrench 1 13 Cylinder 1 14 Console top cover 1 15 Motor top cover 1 16 Motor bottom cover 1 17 Left back end cover 1 18 Right back end cover 1 19 Side rail 2 20 Running belt 1 21 Motor belt 1 22 PCB board 1 23 Square cushion 4 24 Back plate optional 2 25 Wire protector 2 26 Transport wheel 2 27 Wire buckle 1 28 Foot pad 4 29 Adjustable wheel 2 30 Plug 2 31 Foam 2 32 Rubber cushion 4 33 Left upright tube cover 1 43 sporsplus Nr Description Quantity 34 Right upright tube cover 1 35 Anti slip pad Optional 2 36 Bolt M8 6 37 Screw ST4 2 50 2 38 Bolt M8 35 1 39 Bolt M8 15 12 40 Bolt M8 20 4 41 Bolt M8 30 1 42 Bolt M8 40 4 43 Bolt M8 40 4 44 Bolt ST4 2 12 15 45 Bolt M10 30 2 46 Bolt M6 55 3 47 Bolt ST2 9 8 26 48 Bolt M6 35 8 49 Bolt M5 16 4 50 Bolt M5 8 12 51 Bolt ST2 9 8 2 52 Bolt ST4 2 12 13 53 Bolt ST4 2 25 4 54 Lock washer 6 3 55 Lock washer 8 16 56 Lock washer 8 6 57 Flat washer 8 7 58 Big washer 10 26 2 0 6 59 Control board 1 60 Pulse with speed start amp stop 2 61 Top signal wire 1 62 Middle signal wire 1 63 Bottom sign
50. rate 2 SAFETY INSTRUCTIONS INTENDED PURPOSE This product is intended for private use and is not suitable for medicinal therapeutic or commercial purposes The maximum permissible user weight for this product is 110 kg Use this product for walking or running exercises Regular use strengthens leg muscles and the cardiovascular system HAZARD FOR CHILDREN Children cannot recognize the hazards that this product may pose For this reason keep this product out of the reach of children The product is not a toy Store the product at a location out of the reach of children and pets Parents and supervisors should be aware of their responsibility since due to children s natural playfulness and love of experimentation situations and conduct will likely arise for which the training unit is not intended If you allow a child to use the product do not leave it unattended during use Make all necessary adjustments to the product yourself and supervise the child during exercise Keep packaging materials out of the reach of children They pose a suffocation hazard CAUTION RISK OF INJURY Do not use the product if it is damaged or defective In this case contact a professional workshop or our customer service Always verify that the product is in impeccable condition before use Defective components must be replaced immediately as failure to do so may impair the functioning and safety of the unit Make sure that no more than one pe
51. rm up should be held briefly approx 5 to 10 seconds before being released This increases muscle tension and prepares muscles for subsequent training During cool down stretches should be held longer at least 30 seconds in order to reduce muscle tension after the strain of exercise As a general rule never take stretching to the extreme If you feel any discomfort release the stretch immediately and do this stretch with less intensity in the future 63 sporsplus EXERCISE 1 NECK STRETCHES Tilt your head slightly to the right and feel the tension in your neck Slowly lower your head in a semicircle to your chest before bringing it up to your left side You will feel a pleasant tension in your neck again You can alternate and repeat this exercise several times EXERCISE 2 STRETCHES FOR YOUR SHOULDER REGION Alternately raise your left and right shoulders or both shoulders simultaneously EXERCISE 3 SHOULDER STRETCHES While standing guide your right elbow to your left shoulder and allow your right forearm to dangle behind your back Then push the elbow as close as possible to your right shoulder without causing any discomfort and hold this position for 10 15 seconds Repeat this exercise with your other arm EXERCISE 4 ARM STRETCHES Alternately stretch your left and right arms toward the ceiling Feel the tension in the left and right sides of your body Repeat this exercise several times EXERCISE 5 STRETC
52. rson use the product at a time 39 sporsplus Always use the product on a horizontal level nonslip and solid surface Never use the product near water and make sure there is a safety clearance of at least one meter on both sides and two meters behind the treadmill safety Do put any objects here d Dew 200 Dimensions in cm S a quo e Prevent your arms and legs from coming near the product s moving components Do not put any objects into any openings on the product CAUTION PRODUCT DAMAGE Do not alter the product in any way and use only original replacement parts Have all repairs carried out in a professional workshop or from similarly qualified persons improper repairs can lead to serious risks for the user Use the product for the intended purposes as described in this user manual only Shield the product from spraying water moisture high temperatures and direct sunlight 3 SCOPE OF DELIVERY e 55 11 12 75 40 INFORMATION ON ASSEMBLY sporsplus Assembly of the product must be carried out carefully by an adult person Ask for the assistance of another person with technical insight in case of doubt Before beginning assembly of the product read all assembly steps carefully and review the diagram Remove all packaging materials and place all individual components on a free surface This will give you a good overview
53. s stored inside the upright tube Hold on the upright tube B and computer assembly A to prevent falling down 47 sporsplus STEP 3 Required tool 5 Allen wrench 12 Attach the upright tube to the main frame using 6x bolts M8 15 39 and 6x washers 55 48 STEP 4 Required tool 5 Allen wrench 12 15 39 and Attach the computer to the left and right upright tube using 4x bolts 8 4x washers 55 49 sporsplus STEP 5 Required tool wrench with screw driver 11 to the base frame using 34 Attach the left and right upright tube covers 33 6x bolts M5 12 75 50 sporsplos 7 COLLAPSING THE PRODUCT 9 m o 2 m FOLDING Hold the treadmill base A with your hand Lift up the treadmill base A in the direction of the arrow until you hear a sound which indicates that the hydraulic cylinder B is locked into the round tube 1 7 UNFOLDING Hold the treadmill base A with your hand Slightly press the treadmill base A downwards Then firmly press your foot against the hydraulic cylinder B in order to release the folding mechanism The base frame will slowly move down automatically 51 sporzplus 8 USING THE COMPUTER Geschwindigkeit SICHERHEITSHINWEISE Beachten Sie die Bedienungsanleitung und die darin enthaltenen Warnhi
54. stieg von dem Ger t erfordern gehen Sie folgenderma en vor 1 Halten Sie sich mit beiden H nden an den Handl ufen fest 2 Setzen Sie den hinteren Fu auf die jeweilige rutschhemmende Fl che auf der Seitenplattform 3 Nun setzen Sie den zweiten Fu auf die rutschhemmende Fl che der anderen Seitenplattform 4 Steigen Sie nun vorsichtig vom Ger t ab WARNUNG Um die Gefahr von Verletzungen zu vermeiden stellen Sie sich auf die Fu plattformen bevor Sie das Laufband starten Stellen Sie die Geschwindigkeit vor dem Aufsteigen immer auf die niedrigste Stufe und regeln Sie die Geschwindigkeit dann wie gew nscht herauf Das Betreten der Laufflache bei hoher Geschwindigkeit kann zu Gleichgewichtsverlust oder einem Sturz f hren Sobald Sie sich auf dem Ger t befinden gehen oder laufen Sie Bleiben Sie nicht auf dem Laufband stehen Sollten Sie das Training unterbrechen wollen steigen Sie unverz glich von dem Laufband herunter Halten Sie sich zu jeder Zeit am Handlauf fest um das Gleichgewicht zu halten Halten Sie Ihre Finger nicht zwischen die hintere Endkappe und die Laufbandrolle Treten Sie nicht auf die hintere Endkappe 26 sporsplus TRAININGSHINWEISE Alle Empfehlungen in dieser Anleitung gelten nur fur gesunde Personen und sind nicht f r Herz Kreislauf Patienten geeignet Alle Hinweise sind nur ein grober Anhaltspunkt f r eine Trainingsgestaltung F r Ihre speziellen pers nlichen Anforder
55. stierens das Laufband nicht versehentlich eingeschaltet werden kann Verwenden Sie den beiliegenden Sechskantschl ssel um das Laufband mit den Justierschrauben rechts und links hinten zu zentrieren oder die Spannung vorsichtig einzustellen Achtung Ziehen Sie die Schrauben nicht zu fest an da sich ansonsten die Motorleistung verringert und die Rollen zu stark beansprucht werden 32 sporsplus LAUFBAND SPANNEN Falls das Laufband allgemein zu lose flatterig ist drehen Sie beide Schrauben mit Hilfe des Sechskantschl ssels Umdrehung im Uhrzeigersinn Pr fen Sie danach die Spannung des Laufbands Achtung Justieren Sie das Band mit Hilfe der Schrauben vorsichtig und mit m glichst wenig Drehungen LAUFBAND DRIFTET NACH LINKS Falls das Laufband nach links driftet drehen Sie mit Hilfe des Sechskantschl ssels die linke Schraube Umdrehung im Uhrzeigersinn und die rechte Schraube Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn Pr fen Sie danach die Position des Laufbands 33 12 sporsplus LAUFBAND DRIFTET NACH RECHTS Falls das Laufband nach rechts driftet drehen Sie mit Hilfe des Sechskantschlussels die rechte Schraube Umdrehung im Uhrzeigersinn und die linke Schraube Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn Pr fen Sie danach die Position des Laufbands 34 12 PULSMESSTABELLE Nur zur Information X Achse Alter in J
56. t rate can serve as a suitable point of reference for effective training Your heart rate should be around 70 to 85 of your maximum heart rate during training See the heart rate table in the appendix for information on measurement and calculation During the first week of training your heart rate should not exceed 70 of your maximum heart rate In the following weeks and months you should raise heart rate to 85 of your maximum heart rate The better the user s condition the more greatly the training level will have to be raised This can be achieved by lengthening your training sessions and or increasing the level of difficulty Should you wish to manually check your heart rate against the measurement provided by the treadmill training computer you can proceed as follows e Check your pulse manually hold the pads of two fingers to your wrist and count the number of pulse beats in a minute Check your pulse using a suitable calibrated heart rate monitor available at medical supply shops ATTENTION The heart rate monitor can be inaccurate Excess strain can lead to injury and death Cease training immediately if you feel week 62 sporsplus FREQUENCY Most experts recommend a combination of a health conscious diet tailored to your training goal and physical exercise three to five times a week normal adult should exercise twice a week to maintain his or her current condition To improve his or her condition and
57. the value After that press the START button to start the treadmill START After starting the power and attaching the magnetic end of the safety key to the computer press this button and the treadmill will start to work STOP Press this button to stop the treadmill SPEED In setting mode press this button to set the value When the treadmill is running press this button to adjust the speed Default speed 1 km h INCLINE In setting mode press this button to set the value When the treadmill is running press this button to adjust the incline SPEED 3 5 8 12 Shortcut button for quickly setting the speed INCLINE 3 5 8 12 Shortcut button for quickly setting the incline 54 MODE OVERVIEW sporeplus Mode Description For all modes After setting is finished press START button The treadmill will start to run after 3 seconds Press SPEED to adjust the speed Press INCLINE to adjust the incline Press the STOP button to stop the treadmill Manual Under standby mode press the START button to start the treadmill The treadmill will work at a speed of 1 0 km h and an incline of 0 All other functions Time Cal Distance will start from O Press SPEED to change the speed Press INCLINE to change the incline Duration countdown Under standby mode press MODE button to enter the duration countdown mode The TIME window wil
58. tung abgesehen von der regelm igen Schmierung der Laufbandunterseite Dies garantiert Ihnen eine lange Lebensdauer sowie beste Leistung Im Lieferumfang sind 20 ml Silikon l enthalten die f r ca 600 Betriebsstunden ausreichen Bewahren Sie das Silikon l lichtgesch tzt auf Achten Sie darauf dass das Silikon l nicht geschluckt wird insbesondere von Kindern WICHTIG Sie sollten diese Hinweise zur Schmierung der Lauffl che unbedingt beachten da bei zu geringer Gleitf higkeit der Lauffl che Laufbrett durch Reibung eine erh hte Hitzeentwicklung beim Laufband evtl zu Verletzungen der Haut f hren kann WANN IST ZU SCHMIEREN Falls das Laufband haupts chlich bei normaler Gehgeschwindigkeit benutzt wird ist eine Schmierung nur selten erforderlich Die folgenden Richtlinien verschaffen Ihnen einen berblick ber die durchschnittlichen Abst nde in denen das Band nachgeschmiert werden sollte Tragen Sie nach den ersten 25 Betriebsstunden 2 bis 3 Monate ein Paket eine Dose Schmiermittel auf Tragen Sie nach jeweils 50 weiteren Betriebsstunden 4 bis 7 Monate ein weiteres Paket Dose Schmiermittel auf Hinweis Als Schmiermittel kann z B ein Silikon Spray benutzt werden oder ein anderes geeignetes Schmiermittel aus dem Fachgesch ft Die optimale Menge Schmiermittel kann hier nicht angegeben werden da sie von Fall zu Fall erheblich variieren kann Im Einzelfall muss man nach eigenem vern nftigem Ermessen auftragen 31
59. ulates and displays are intended as a rough guide and offer the user of medium height on medium resistance setting the opportunity to compare training sessions The values may vary from the actual medically accurate metabolic rate The computer is not calibrated and the heart rate values it calculates and displays are intended as a rough guide and may vary greatly from the actual heart rate This computer was tested according to applicable EMC standards Nevertheless the display may malfunction especially due to electrostatic discharge This may result in unwanted reset or incorrect display of values Should this happen you need only restart the computer turn it off and back on 95 m o 2 m 59 sporsplus 9 OPERATION CAUTION e Connect the power plug to a certified grounded power outlet only Before you start exercising read through and follow all advices and instructions mentioned in chapter Training and operating instructions We recommend to maintain a slow speed at the beginning of a session and hold on to the handrails until you become comfortable and familiar with the treadmill Attach the magnetic end of the safety key to the computer and also attach the clip of the safety key to your clothing end your workout safely press the STOP button or pull the safety key then the treadmill will stop immediately START UP MANUAL MODE 1 Power on the treadmill using the power switch 2 Att
60. ungen gibt Ihnen ggf Ihr Arzt entsprechende Hinweise Die folgenden Seiten erkl ren Ihnen die genaue Handhabung Ihres neuen Trainingsger tes und erl utern Grundlegendes zum Fitnesstraining Um den gew nschten Trainingserfolg zu erreichen ist es unerl sslich sich ber wichtige Punkte f r die Gestaltung eines Fitnesstrainings im Allgemeinen und die genaue Handhabung Ihres Ger tes mit Hilfe dieser Anleitung zu informieren Wir bitten Sie deshalb sich alle aufgef hrten Punkte genau durchzulesen entsprechend zu beachten Vielen Dank und viel Erfolg 12 DIE GESTALTUNG EINES FITNESSTRAININGS Um sp rbare k rperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen m ssen f r die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgenden Faktoren beachtet werden INTENSIT T Die Stufe der k rperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der normalen Belastung berschreiten ohne dabei den Punkt der Atemlosigkeit bzw Ersch pfung zu erreichen Ein geeigneter Richtwert f r ein effektives Training kann dabei der Puls sein Dieser sollte sich w hrend des Trainings im Bereich zwischen 70 und 85 des Maximalpulses befinden Ermittlung und Berechnung siehe Pulsmesstabelle im Anhang W hrend der ersten Wochen sollte sich der Puls w hrend des Trainings im unteren Bereich von 70 des Maximalpulses befinden Im Laufe der darauffolgenden Wochen und Monate sollte die Pulsfrequenz langsam bis
61. zubeziehen Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal f r jede Seite wiederholen 30 11 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE sporsplus Kontrollieren Sie das Produkt regelm ig auf Verschlei oder Sch den und lassen Sie diese umgehend von Ihrem Fachh ndler beheben Sollten M ngel innerhalb der Gew hrleistung auftauchen halten Sie bitte Ihren Kaufbeleg bereit Teile unter der Motorabdeckung bed rfen keiner Wartung Trennen Sie den Netzstecker von der Netzsteckdose bevor Sie das Ger t warten reinigen oder ffnen Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen evtl leicht feuchten Tuch Achten Sie darauf dass keine Fl ssigkeiten in das Innere des Ger tes oder des Computers gelangen da dies Funktionsunf higkeit zur Folge haben kann Die Sicherheit des Produkts kann nur gew hrleistet werden wenn Schrauben Gelenke und Verschlei teile regelm ig auf Besch digungen berpr ft werden Pr fen Sie regelm ig alle Schraubverbindung und ziehen Sie diese nach berpr fen Sie weiterhin das Laufband auf Besch digungen und tauschen Sie diesen ggf aus Entfernen Sie nach dem Training alle Schwei spuren mit einem feuchten Lappen von den lackierten Fl chen des Laufbandes 12 SCHMIERUNG DES LAUFBANDES Ihr Laufband verlangt keine weitere War
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