Weider CANADA SY PRO 6900 SYSTEM 29838 User's Manual
Contents
1. 34 Introduisez le Tube du Coussinet 29 dans la 35 Jambe Avant 7 Enfoncez un Petit Coussinet en Mousse 28 sur chacun des c t s du Tube du Coussinet 29 Ensuite enfoncez un Embout du Coussinet 34 dans chacun des Petits Coussinets en Mousse Enfoncez un Petit Coussinet en Mousse 28 sur chacune des extr mit s du Levier pour Jambes 8 Ensuite enfoncez un Embout du Coussinet 34 dans chacun des Petits Coussinets en Mousse Attachez un Support de Chemise 19 et la partie sup rieure de la Chemise Gauche 17 au c t gauche du Cadre Sup rieur 4 l aide de deux Vis Autotaraudeuses M4 2 x 16mm 49 et deux Rondelles M4 33 Ne serrez pas les Vis ce moment Ensuite attachez une Bride de Chemise 90 la partie sup rieure de la Chemise Gauche 17 et au Support de Chemise 19 l aide de deux Vis M4 x 12mm 78 et deux Rondelles M4 33 Ne serrez pas les Vis ce moment 20 EA 36 Attachez un Support de Chemise 19 et la partie inf rieure de la Chemise Gauche 17 la Base 1 et Stabilisateur 2 l aide de quatre Vis Autotaraudeuses M4 2 x 16mm 49 et quatre Rondelles M4 33 Ne serrez pas les Vis ce moment LILI LIT ITTEX R p tez les tapes 35 et 36 pour attacher la Chemise Droite non illustr e ALLAIT LT 70777 2 27 Reportez vous aux tapes 35 et 36 Serrez les2. l assemblage tant donn son poids et de sa taille assem deux cl s molette TEKA blez l appareil de musculation l endroit o il sera utilis Assurez vous de laisser suffisam un maillet en caoutchouc ment d espace pour pouvoir marcher autour de l appareil un tournevis plat G3 Disposez toutes les pi ces sur une aire d ga un tournevis pointe cruciforme g e et retirez tout le mat riel d emballage Ne jetez pas le mat riel d emballage avant la fin de l assemblage Un jeu de cl s peut faciliter l assemblage Pour viter d ab mer les pi ces n utilisez aucun outil commande m canique Pour l illustration des petites pi ces voir page 6 Les Quatre tapes du Processus d Assemblage Assemblage du Cadre Assemblez d abord la Assemblage de C blage Cette tape vise base et les montants verticaux qui servent de sque l assemblage du r seau des c bles et poulies qui lette l appareil de musculation relient les bras aux poids Assemblage des Bras Cette tape est destin e Assemblage du Si ge Cette tape finale est des l assemblage des bras et du levier pour jambes tin e l assemblage du si ge et du dossier 1 Communiquez par t l phone ou courrier lectronique avec le service la client le voir la couverture avant du manuel d s maintenant pour enregistrer votre produit e pour activer votre garantie e pour vous pargner du temps lors d une com munication avec
3. paisse 48 l int rieur du Levier pour Jambes 8 par dessus le C ble Inf rieur 53 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 de deux Rondelles M10 57 de deux Bagues d Espacement 13mm 52 et d un crou de Verrouillage M10 56 Attachez une Poulie paisse 48 l int rieur de la Jambe Avant 7 par dessus le C ble Inf rieur 53 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 de deux Rondelles M10 57 de deux Bagues d Espacement 13mm 52 et d un crou de Verrouillage M10 56 15 22 23 24 Acheminez le C ble Inf rieur 53 travers le Montant 3 par dessous une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 l int rieur du Montant 3 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un Ecrou de Verrouillage M10 56 Acheminez le C ble Inf rieur 53 par dessus une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 et deux Pare C bles 43 au Double Support en U 63 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un crou de Verrouillage M10 56 Veillez ce que les Pare C bles soient situ s l ext rieur du Double Support en U tel qu illustr Acheminez le C ble Inf rieur 53 par dessous une Poulie Epaisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 et deux Pare C bles 43 la Base 1 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un crou de Verrouillage M10 56 Veillez ce que les Pare C bles soient situ
4. Poste de la Poulie Sup rieure Si vous avez des questions apr s avoir lu ce manuel veuillez vous r f rer la page de couverture de ce manuel pour nous contacter Pour nous permettre de mieux vous assister notez le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil avant de nous appeler Le num ro du mod le et l emplacement de l autocollant du num ro de s rie sont indiqu s sur la page de couverture de ce manuel Familiarisez vous avec les pi ces sur le sch ma ci dessous avant de continuer la lecture de ce manuel Dossier Coussinet de Flexion C t Droit Levier pour Jambes Poste de la Poulie Inf rieure Plaque des Pieds Goupille du Bras Chemise C t Gauche Poids Goupille de Poids NZLLIATITIIT EN ANNE Remarque les termes c t droit et c t gauche sont utilis s dans la perspective d une personne install e sur le si ge et ne correspondent pas aux c t s droits et gauches des illustra tions du manuel TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES R f rez vous aux sch mas ci dessous pour identifier les petites pi ces utilis es lors de l assemblage Le nombre entre parenth ses c t de chaque sch ma fait r f rence au num ro de la pi ce sur la LISTE DES PI CES vers la fin de ce manuel Remarque si une pi ce n est pas dans le sac des pi ces v rifiez qu elle n est pas pr assembl e Des pi ces de rech
5. Vis Autotaraudeuses M4 2 x 16mm 49 et les Vis M4 x 12mm 78 37 Attachez le Coussinet de Flexion 14 au Montant de Flexion 13 l aide de deux Vis M6 x 16mm 62 38 Assurez vous que toutes les pi ces sont bien serr es Il sera trait de l utilisation des pi ces restantes la rubrique R GLAGES d butant page 22 Avant d utiliser l appareil de musculation tirez tous les c bles plusieurs fois pour vous assurer qu ils s arti culent ais ment dans les poulies Si l un des c bles ne s articule pas ais ment localisez le probl me et corrigez le IMPORTANT si les c bles ne sont pas install s correctement ils pourraient tre endommag s lorsque des poids importants sont utilis s Reportez vous au SCH MA DE C BLAGE la page 26 pour une description du c blage appropri Si les c bles pr sentent du mou ces derniers devront tre tendus afin d liminer le mou Reportez vous ENTRETIEN la page 25 21 R GLAGES Cette section explique comment r gler l appareil de musculation Reportez vous aux CONSEILS POUR L EXER CICE la page 27 pour des renseignements importants sur la fa on de tirer le maximum de votre programme d exercice Consultez galement le guide d exercices joint afin de conna tre les postures appropri es aux divers exercices Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que l appareil de musculation est utilis Remplacez imm diatement tou
6. s l ext rieur du support tel qu illustr 16 25 26 27 Attachez le C ble Inf rieur 53 au Support en U 45 l aide d une Rondelle M8 59 et d un crou de Verrouillage M8 58 58 3 f 45 Reportez vous au sch ma encadr Ne serrez a pas l Ecrou de Verrouillage l exc s il doit s engager sur l extr mit du C ble Inf rieur 53 53 de fa on ce que seulement deux filets apparaissent au dessus de l crou Q vi 1 45 LL 58 Reportez vous au SCH MA DE C BLAGE Identifiez le C ble Sup rieur 55 Acheminez le C ble Sup rieur 55 vers le haut travers le Cadre Sup rieur 4 et par dessus une Poulie paisse 48 Veillez ce que l ex tr mit illet du C ble Sup rieur se situe l endroit indiqu Attachez la Poulie paisse 48 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 de deux Rondelles M10 57 de deux Bagues d Espacement 13mm 52 et d un crou de Verrouillage M10 56 Acheminez le C ble Sup rieur 55 par dessus une Poulie Mince 47 et vers le bas travers le Cadre Sup rieur 4 Attachez la Poulie Mince 47 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 d une Rondelle de M10 57 et d une Bague d Espacement 11mm 86 Veillez ce que la Poulie Minc
7. tre suivi d un jour de repos au moins chauffement Commencez par 5 10 minutes d tirements et d exercices l gers L chauffement augmente la temp rature de votre corps acc l re votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous pr parer l exercice Exercices Composez un entra nement avec 6 10 exercices diff rents S lectionnez des exercices pour chaque groupe principal de muscles en mettant l accent sur les zones que vous voulez d velopper Pour un programme quilibr variez les exercices d un entra nement l autre Retour la Normale Finissez par 5 10 minutes d tirements Les tirements augmentent la flexibilit de vos muscles et vous aident viter les probl mes qui surviennent apr s l exercice POSITION DES EXERCICES Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement complet et utilisez uniquement les parties de votre corps concern es Faites les r p titions de chaque s rie sans coup et sans vous arr ter Il est aussi tr s important de respirer correctement Soufflez durant la phase d effort de chaque r p tition et aspirez durant la phase de retour la normale Ne retenez jamais votre souffle Reposez vous pendant un petit moment apr s chaque s rie e Accroitre la masse musculaire Reposez vous pendant trois minutes apr s chaque s rie e Tonifier Reposez vous pendant une minute apr s chaque exercice e Perte de Poids Reposez v
8. 10 11 12 13 14 15 16 l appareil Portez toujours des chaussures sport pour prot ger vos pieds N approchez ni vos mains ni vos pieds des pi ces mobiles Assurez vous de toujours fixer la pile de poids l aide de la goupille de verrouillage et du verrou apr s l entra nement afin de pr venir l utilisation non autoris e de l appareil de musculation reportez vous la section VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS la page 24 Veillez ce que les c bles demeurent enga g s dans les poulies en tout temps Si les c bles se coincent pendant l exercice inter rompez imm diatement l exercice et v rifiez que les c bles logent dans les poulies Tenez vous toujours debout sur la plaque des pieds lors d exercices qui pourraient faire basculer l appareil de musculation Ne d gagez jamais les bras le levier pour jambes la barre dorsaux lat rale ou la sangle de poign e pendant que des poids sont lev s Les poids chuteraient violemment D tachez toujours la barre dorsaux de l appareil de musculation avant d effectuer un exercice ne requ rant pas la barre L exercice surmen peut entra ner de graves blessures ou la mort Si vous vous sentez mal ou vous prouvez de la douleur cessez imm diatement l exercice et d tendez vous PROT GEZ VOTRE QUIPEMENT DE FITNESS AVEC UNE EXTENSION DE SERVICE Votre nouvel quipement de fitness repr sente un investissement important
9. 10 au Cadre de Pivot 5 l aide d un Boulon de Carrosserie M10 x 86mm 67 d une Bague de Boulon de Carrosserie 20 des deux Bagues du Bras 44 d une Rondelle M10 57 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas l crou de Verrouillage l exc s le Bras Gauche doit pivoter ais ment Attachez le Bras Droit 9 au Cadre de Pivot 5 de la m me mani re Assembage du C blage IMPORTANT reportez vous au SCH MA DE C BLAGE la page 26 Coupez le long du pointill et d posez le SCH MA DE C BLAGE c t du manuel pour consulta tion durant l assemblage des c bles et des poulies Identifiez le C ble du Bras 54 Graissez un Boulon paulement M8 x 22mm 65 Attachez le C ble du Bras 54 au Pivot de C ble 39 gauche l aide d un Boulon paulement M8 x 22mm 65 et d un crou de Verrouillage M8 58 13 16 17 18 Identifiez les deux Poulies en V 46 les neuf Poulies paisses non illustr es et les deux Poulies Minces non illustr es Conseil il peut s av rer utile de consulter le SCHEMA D TAILLE vers la fin du manuel pour identifier les poulies Acheminez le C ble du Bras 54 par dessus une Poulie en V 46 Attachez la Poulie en V 46 un Grand Arr t de C ble 50 deux Pare C bles Doubles 41 et une Rondelle M10 57 au Montant 3 l aide d un Boulon M1
10. a a da ee D aa D De one 30 POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE eeeeeeeeeeeeeee Derni re Page GARANTIE DIMIUBRSS 212 nana au md ie ind Derni re Page EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT Les autocollants d avertissement illustr s ci contre sont inclus avec cet appareil Collez les autocollants d avertissement sur les avertisse ments en anglais aux endroits indiqu s Ce sch ma indique l emplacement des autocollants d avertissement Si un autocollant est man Ps Keep hands and quant ou illisible r f rez vous la page de p 2 fingere clparof couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit Placez le nou Q E4 ATTENTION vel autocollant endroit indiqu Remarque Gardez vos malhs les autocollants ne sont peut tre pas illustr s Re l chelle AVERTISSEVENT Un mauvais usage de ce produit peut causer de s rieuses blessures Lisez le livret d instructions et suivre les conseils de s curit importants Gardez les enfants loign s en tout temps e Le poids de l utilisateur ne devrait pas exc der 136kg Remplacer l tiquette si celle ci est endom mag e lisible ou enlev e PR CAUTIONS IMPORTANTES AVE RTISSEM ENT pour r duire les risques de blessures graves lisez toutes les pr cautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel ainsi que les avertissements se trou
11. de M8 58 qui relie l extr mit du C ble Inf rieur 53 au Support en U 45 Retirez l crou de Verrouillage M10 56 et le Boulon M10 x 51mm 66 des deux Pare C bles 43 du Support en U 45 du Petit Arr t de C ble 51 et de la Poulie paisse 48 Rattachez la Poulie paisse 48 le Petit Arr t de C ble 51 et les Pare C bles 43 l autre orifice du Support en U Assurez vous que le Petit Arr t de C ble est correctement situ et que le C ble Inf rieur 53 et la Poulie paisse s articulent facilement Desserrez compl tement l crou de M12 84 du C ble Sup rieur 55 Serrez le C ble Sup rieur 55 l int rieur du S lecteur de Poids 24 jusqu ce que le C ble Sup rieur ne pr sente plus de mou Ensuite resserrez l crou M12 84 contre la Grande Rondelle 85 Ne tendez pas les c bles l exc s Si les c bles sont trop tendus le poids sup rieur s l vera hors de la colonne de poids Si un c ble tend glisser souvent hors des poulies il est possible qu il soit tordu Retirez le c ble et r installez le Si un c ble doit tre remplac reportez vous au dos de ce manuel 25 SCH MA DE C BLAGE Le sch ma de c blage ci dessous indique la bonne position des c bles Les nombres des illustrations indiquent l acheminement appropri d un c ble donn Coupez le long du pointill et consultez ce s
12. pour votre sant Prot gez maintenant cet investissement contre les soucis m caniques et lectriques impr visibles jusqu cinq ans CARACT RISTIQUES DE L EXTENSION e Une protection de un cinq ans e Une inscription facile e Un r seau de plus de 100 centres de r parations Des r parations rapides et efficaces partout au Canada e Des techniciens hautement qualifi s e Frais de r paration domicile couverts Une ligne d appel nationale gratuite e Pi ces et la main d uvre incluses e Une proc dure simple pour les r parations e Pannes m caniques et lectriques incluses e Pas de d claration remplir Pour prot ger votre quipement aujourd hui appelez le Service la Client le au n 1 888 936 4266 I ON Ou envoyez nous un courriel au customerservice iconcanada ca du of Canada Inc AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi l appareil de musculation polyva lent WEIDER PRO C 6900 L appareil de musculation comporte plusieurs postes de poids con us pour d ve lopper chaque grand groupe de muscles du corps Que vous ayez comme but de raffermir votre corps d ac cro tre consid rablement votre masse musculaire ou votre force ou simplement d am liorer votre syst me cardiovasculaire l appareil de musculation vous aidera atteindre vos objectifs Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d utiliser l appareil de musculation Longueur 196 cm Largeur 109 cm Hauteur 211 cm
13. r parations pour lesquelles sont pr sent es des r clamations au titre de la garantie doivent pr alablement tre autoris es par ICON Si l appareil est envoy un centre de r paration les frais de transport aller retour seront la charge du client Si des pi ces de rechange sont exp di es durant la p riode de garantie du produit le client sera factur un montant minimum de frais de manutention Pour les r parations domicile le client sera factur des frais minimums de d placement La pr sente garantie ne couvre pas les dommages subis durant le transport de l appareil La pr sente garantie sera automatiquement annul e si l appareil est utilis comme un mod le expos dans un magasin si les instructions du pr sent manuel ne sont pas respect es si l appareil est malmen mal utilis ou utilis anormalement ou si l appareil est utilis des fins commer ciales ou de location ICON n autorise aucune autre garantie que celle express ment nonc e ci dessus ICON n est pas responsable et ne peut tre tenu responsable des dommages indirects particuliers ou cons cutifs survenant ou en relation avec l utilisation ou le fonctionnement de l quipement ou des dom mages r sultant de pertes conomiques de pertes de propri t s de pertes de revenues ou de profits de perte de jouissance ou d utilisation ou de co ts de retrait d installation ou de tout autre dommage indirect de quelque nature que ce soit Certa
14. 0 56 18 31 Engagez un crou M12 84 fond sur le C ble Sup rieur 55 Ensuite placez une Grande Rondelle 85 sur le dessus du S lecteur de Poids 24 Resserrez le C ble Sup rieur 55 l int rieur du S lecteur de Poids 24 jusqu ce que les c bles ne pr sentent plus de mou Serrez l crou M12 84 contre la Grande Rondelle 85 Conseil si le C ble Sup rieur 55 n atteint pas le S lecteur de Poids 24 reportez vous l tape 25 Si plus de deux filets du C ble Inf rieur 53 apparaissent au dessus de l crou de Verrouillage M8 58 r glez l crou de sorte que seulement deux filets du C ble soient visibles Assemblage du Si ge 32 Attachez le Dossier 16 au Cadre du Dossier 61 l aide de deux Vis M6 x 16mm 62 d une Vis M6 x 32mm 64 et d une Rondelle M6 82 Ce ao Pat ol Lan LT UT TT TT introduisez le Cadre du Dossier 61 dans le Montant 3 et vissez un Bouton Long 91 dans le Montant et dans l un des orifices du Cadre 33 Attachez le Si ge 15 au Cadre du Si ge 73 l aide de deux Vis M6 x 16mm 62 d une Vis M6 x 38mm 95 et d une Rondelle M6 82 introduisez le Cadre du Si ge 73 dans le Tube du Si ge 6 et vissez un Bouton Long 91 dans le Tube du Si ge et dans l un des orifices du Cadre du Si ge Q O LT a N z Extr mit d
15. 0 x 63mm 75 et d un crou de Verrouillage M10 56 Veillez orienter le Grand Arr t de C ble 50 de fa on qu il maintienne le C ble du Bras 54 dans la gorge de la Poulie en V 46 Acheminez le C ble du Bras 54 autour d une Poulie paisse 48 Attachez la Poulie paisse 48 et deux Pare C bles 43 au Double Support en U 63 l aide d un Boulon M10 x 46mm 81 et d un crou de Verrouillage M10 56 Veillez ce que les Pare C bles soient situ s l ext rieur du support en U tel qu illustr Acheminez le C ble du Bras 54 par dessus une Poulie en V 46 Attachez la Poulie en V 46 un Grand Arr t de C ble 50 deux Pare C bles Doubles 41 et une Rondelle M10 57 au Montant 3 l aide d un Boulon M10 x 63mm 75 et d un crou de Verrouillage M10 56 Veillez orienter le Grand Arr t de C ble 50 de fa on qu il maintienne le C ble du Bras 54 dans la gorge de la Poulie en V 46 14 19 Graissez un Boulon paulement M8 x 22mm 20 2 65 Attachez le C ble du Bras 54 au Pivot de C ble 39 droit l aide d un Boulon paulement M8 x 22mm 65 et d un crou de Verrouillage M8 58 Reportez vous au SCH MA DE C BLAGE Identifiez le C ble Inf rieur 53 Acheminez le C ble Inf rieur 53 travers le Levier pour Jambes 8 et la Jambe Avant 7 Attachez une Poulie
16. A Description Poulie en V Poulie Mince Poulie paisse Vis Autotaraudeuse M4 2 x 16mm Grand Arr t de C ble Petit Arr t de C ble Bague d Espacement 13mm C ble Inf rieur C ble du Bras C ble Sup rieur crou de Verrouillage M10 Rondelle M10 crou de Verrouillage M8 Rondelle M8 Amortisseur de la Jambe Cadre du Dossier Vis M6 x 16mm Double Support en U Vis M6 x 32mm Boulon paulement M8 x 22mm Boulon M10 x 51mm Boulon de Carrosserie M10 x 86mm Boulon M8 x 65mm Vis Autotaraudeuse M4 x 20mm Embout M le 20mm x 40mm Boulon M10 x 67mm Boulon M10 x 130mm Cadre du Si ge Boulon M10 x 25mm Boulon M10 x 63mm Boulon d Union M10 x 64mm Vis en Bouton M10 x 25mm Vis M4 x 12mm Boulon M10 x 77mm Sangle de Poign e Boulon M10 x 46mm Rondelle M6 Cha ne crou M12 Grande Rondelle Bague d Espacement 11mm Boulon de Carrosserie M8 x 63mm Verrou Goupille de Verrouillage Bride de Chemise N Qt Description 91 2 Bouton Long 92 2 Embout Femelle Carr 50mm 93 2 Embout M le pais 25mm x 40mm 94 2 Embout M le Mince 25mm x 40mm 95 1 Vis M6 x 38mm Description Manuel de Utilisateur Guide d Exercice Sachet de Graisse Outil d Assemblage Remarque les sp cifications sont sujettes des changements sans notification R f rez vous au dos de ce manuel pour commander des pi ces de rechange Indique qu une pi ce n est pas illustr e 29 SCH MA D TAILL A N du Mod l
17. N du Mod le 29838 0 N de S rie e ed MANUEL DE L UTILISATEUR Autocollant du Num ro de S rie sous le si ge ACTIVEZ VOTRE e7 N Pour enregistrer votre appareil et activer votre garantie aujourd hui contactez le Service la Client le SERVICE LA CLIENT LE 7 Appelez gratuitement le 1 888 936 4266 du lundi au vendredi de 7h30 16h30 HNE sauf jours f ri s ou par courriel customerservice iconcanada ca Merci de ne pas contacter le magasin ATTENTION TRANSFORMEZ Lisez toutes les pr cautions et les VOS OBJECTIFS instructions contenues dans ce DE FITNESS EN manuel avant d utiliser cet appar REALITE eil Gardez ce manuel pour vous y IFIT COM r f rer ult rieurement TABLE DES MATI RES EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D AVERTISSEMENT ue ueeeuceeeeu 2 PR CAUTIONS IMPORTANTES 1 14 usant das ee dun end diet tes 3 AVANT DE COMMENCER 2222 20 2 du ut bride deu nuls 5 TABLEAU D IDENTIFICATION DES PI CES eeeeeeeeeeeeeeueeueeeeueeu 6 ASSEMBLAGE Se ee a D a an a ua 7 REGLAGES e atea eea e D Re Te NO de D D nes 22 TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS ueeue eee eue 24 SENS de a a a 25 SCH MA DE C BLAGE ee eee eue eee eee eue eue eee 26 CONSEILS POUR L EXERCICE aaan aaan aaa aaa ed eds d due bia Ra 27 LISTE DES PI CES 2 a dd di canin id mi ne al Ole due 28 S HEMAD TAILLES 282
18. ange peuvent tre incluses O Bague d Espacement 13mm 52 O Bague d Espacement 11mm 86 Rondelle M4 33 QO Rondelle M6 82 Rondelle M8 59 Rondelle M10 O Grande Rondelle 85 C Boulon M10 x 25mm Vis en Bouton M10 x 25mm 77 ID QO Vis M6 x 32mm 64 crou M12 84 Vis M6 x 38mm 95 KE Q Boulon M10 x 46mm 81 crou de Verrouillage M10 56 Boulon M10 x 51mm 66 Boulon paulement A M8 x 22mm 65 crou de b Verrouillage M8 58 Boulon de Carrosserie M8 x 63mm 87 Vis Autotaraudeuse M4 x 20mm 69 Boulon M10 x 63mm 75 Vis M6 x 16mm Boulon M8 x 65mm 68 62 Vis Autotaraudeuse M4 2 x 16mm 49 Vis M4 x 12mm 78 Boulon M10 x 67mm 71 Boulon M10 x 77mm 79 Bouon de Carrosserie M10 x 86mm 67 mn Boulon d Union M10 x 64mm 76 Ki 7 Boulon M10 x 130mm 72 ASSEMBLAGE L assemblage requiert la participation de deux e Le ou les outils suivants non compris peuvent personnes tre n cessaires
19. ch ma durant l assem blage des c bles et des poulies Si les c bles et les poulies ne sont pas ad quatement assembl s l appareil de musculation ne fonctionnera pas correctement ce qui peut entra ner des dommages Assurez vous que les arr ts de c ble n entrent pas en contact avec les c bles ou coincent ces derniers Une fois l appareil de musculation assembl conservez ce sch ma avec le manuel pour consultation futur C ble Sup rieur 55 Longueur 320 cm 10 pi 6 po C ble du Bras 54 Longueur 257 cm 8 pi 5 po C ble Inf rieur 53 Longueur 310 cm 10 pi 2 po 26 CONSEILS POUR L EXERCICE QUATRE TYPES D ENTRA NEMENTS DE MUSCULATION Remarque une r p tition est le cycle complet d un exercice Une s rie est un nombre de r p titions effectu es l une apr s l autre Accroitre la Masse Musculaire Faites travailler vos muscles proche de leur capacit maximale puis augmentez progressivement l intensit de votre entra nement R glez le niveau d intensit d un exer cice comme suit e Changez la r sistance nombre de poids Changez le nombre de r p titions ou s ries effectu es Utilisez votre propre jugement pour d terminer le niveau de r sistance qui vous convient Commencez avec 3 s ries de 8 r p titions pour chaque exercice effectu Reposez vous pendant 3 minutes apr s chaque s rie Quand vous pouvez effectuer 3 s ries de 12 r p t
20. e 29838 0 R1113A a SCH MA D TAILL B N du Mod le 29838 0 R1113A POUR COMMANDER DES PI CES DE RECHANGE Pour commander des pi ces de rechange r f rez vous la page de couverture de ce manuel Pour que nous puissions mieux vous assister merci de pr parer les informations suivantes avant de nous appeler le num ro du mod le et le num ro de s rie de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le nom de l appareil voir la page de couverture de ce manuel le num ro de la pi ce et la description de la des pi ce s de remplacement voir la LISTE DES PI CES et le SCHEMA D TAILLE vers la fin de ce manuel GARANTIE LIMIT E IMPORTANT pour prot ger votre quipement de fitness avec une extension de garantie r f rez vous la page 4 ICON of Canada Inc ICON garantit que cet quipement est exempt de tout vice de mat riau et de fabrication dans les conditions normales d utilisation et d entretien Les pi ces et la main d uvre sont garanties pendant quatre vingt dix 90 jours compter de la date d achat La pr sente garantie s applique uniquement l acheteur initial client L obligation d ICON en vertu des clauses de la pr sente garantie est limit e sa discr tion au remplacement ou la r paration de l quipement dans l un de ses centres de r paration agr s Toutes les
21. e ne chute pas hors du Cadre Sup rieur durant les tapes 28 et 29 Remarque une autre Poulie Mince non illus tr e sera install e au Cadre Sup rieur 4 avec le m me Boulon M10 x 67mm Bolt 71 l tape 29 17 28 29 30 Repliez le C ble Sup rieur 55 sous une Poulie paisse 48 Attachez la Poulie paisse un Petit Arr t de C ble 51 et deux Pare C bles 43 l orifice sup rieur du Support en U 45 l aide d un Boulon M10 x 51mm 66 et d un crou de Verrouillage M10 56 Veillez orienter le Petit Arr t de C ble 51 de fa on maintenir le C ble Sup rieur 55 dans la gorge de la Poulie paisse et situer les Pare C bles 43 l ext rieur du Support en U 45 Acheminez le C ble Sup rieur 55 vers le haut travers le Cadre Sup rieur 4 et par dessus une Poulie Mince 47 Attachez la Poulie Mince 47 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide du Boulon M10 x 67mm 71 utilis l tape 27 d une Bague d Espacement 11mm 86 d une Rondelle M10 57 et d un crou de Verrouillage M10 56 Acheminez le C ble Sup rieur 55 par dessus une Poulie Mince 48 et vers le bas travers le Cadre Sup rieur 4 Attachez la Poulie paisse 48 l int rieur du Cadre Sup rieur 4 l aide d un Boulon M10 x 67mm 71 de deux Rondelles M10 57 de deux Bagues d Espacement 13mm 52 et d un crou de Verrouillage M1
22. ids 22 de sorte situer les ori fices pour goupille au bas tel qu illustr Faites glisser les Poids sur les Guides de Poids 21 Enfoncez le S lecteur de Poids 24 dans les neuf Poids 22 Veillez ce que la goupille du S lecteur de Poids soit dirig e tel qu illustr Appliquez une quantit de la graisse incluse Goupille dans les orifices indiqu s du Poids 22 restant Ensuite faites glisser le Poids sur les Guides de 24 Poids 21 Orifice pour Goupille 10 8 10 Attachez le Cadre Sup rieur 4 au Montant 3 l aide de deux Boulons M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 et deux crous de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas les crous de Verrouillage ce moment Attachez le Cadre Sup rieur 4 aux Guides de Poids 21 l aide de deux Vis M10 x 25mm 74 Ne serrez pas les Vis ce moment Reportez vous aux tapes 3 8 Serrez les crous de Verrouillage M10 56 et les Ecrous de Verrouillage M8 58 Attachez l amortisseur de Jambe 60 la Jambe Avant 7 l aide d une Vis Autotaraudeuse M4 x 20mm 69 et d une Rondelle M4 33 Assurez vous que l extr mit de l amortisseur de Jambe est dirig e vers le haut Graissez un Boulon d Union M10 x 64mm 76 Attachez le Levier pour Jambes 8 la Jambe Avant 7 l aide d un Boulon d Union M10 x 64mm 76 Assurez vous que le cylindre du Boulon d Union est introdui
23. ins provinces n autorisent pas l exclusion ou la limitation des dommages accessoires ou indirects Par cons quent les limitations mentionn es ci dessus peuvent ne pas vous concerner La garantie fournie la pr sente remplace toute autre garantie et toute garantie implicite de commercial it ou de qualit pour un usage particulier est limit e dans sa port e et sa dur e aux conditions nonc es dans le pr sent document Certains provinces n autorisent pas de limitations sur la dur e d une garantie implicite Par cons quent les limitations mentionn es ci dessus peuvent ne pas vous concerner La pr sente garantie vous accorde des droits sp cifiques reconnus par la loi Vous pouvez galement avoir d autres droits qui varient d une province l autre ICON of Canada Inc 900 de l Industrie St J r me QC J7Y 4B8 N de Pi ce 320414 R1113A Imprim en Chine 2013 ICON IP Inc
24. itions sans difficult augmentez le nombre de poids Tonifier Tonifiez vos muscles en les faisant travailler un pourcentage mod r de leur capacit Choisissez un nombre de poids mod r et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Effectuez autant de r p titions que possible sans g ne 15 20 r p titions Reposez vous pendant 1 minute apr s chaque s rie Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs s ries l une apr s l autre plut t que d utiliser un grand nombre de poids Perte de Poids Pour perdre du poids utilisez un niveau faible de r sistance et augmentez le nombre de r p titions dans chaque s rie Entra nez vous pendant 20 30 minutes en ne vous reposant pas plus de 30 secondes entre chaque s rie Cross Training Alliez des exercices de muscula tion et des exercices a robics en suivant ce type de programme e Exercices de musculation le lundi mercredi et vendredi e 20 30 minutes d exercices a robics le mardi et jeudi e Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre votre corps de se r g n rer GUIDE POUR L EXERCICE Familiarisez vous avec l quipement et apprenez la position correcte de chaque exercice Utilisez votre propre jugement pour d terminer la dur e de chaque entra nement et le nombre de r p titions et de s ries effectuer Progressez votre rythme et soyez l coute de votre corps Chaque entra nement doit
25. le service la client le e pour nous permettre de vous informer des mises niveaux et des offres Assemblage du Cadre 2 Attachez la Plaque des Pieds 38 la Base 1 l aide d un Boulon M10 x 130 mm 72 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas l crou de Verrouillage l exc s la plaque des pieds doit pouvoir pivoter ais ment 3 Attachez les Guides de Poids 21 et la Base 1 au Stabilisateur 2 l aide de deux Boulons M10 x 67mm 71 deux Rondelles M10 57 et deux crous de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas les crous de Verrouillage ce moment 4 Attachez le Montant 3 la Base 1 l aide des deux Boulons de Carrosserie M8 x 63mm 87 et deux crous de Verrouillage M8 58 Ne serrez pas les crous de Verrouillage ce moment 5 Attachez la Jambe Avant 7 la Base 1 l aide des deux Boulons de Carrosserie M8 x 63mm 87 et deux crous de Verrouillage M8 58 Ne serrez pas les crous de Verrouillage ce moment 6 Attachez le Tube du Si ge 6 au Montant 3 l aide de deux Boulons M8 x 65mm 68 deux Rondelles M8 59 et deux crous de Verrouillage M8 58 Ne serrez pas les crous de Verrouillage ce moment Attachez le Tube du Si ge 6 la Jambe Avant 7 de la m me mani re 7 Faites glisser les deux But es de Poids 27 sur les Guides de Poids 21 Orientez neuf Po
26. liser les Bras 9 10 en mouvement d exten sion introduisez les Groupilles de Bras 40 dans les orifices du Cadre du Pivot 3 et des Bras CONVERSION DE LA PLAQUE POUR PIEDS Pour utiliser la Plaque des Pieds 38 en tant qu ap puie pieds lors de l utilisation du poste de poulies inf rieur relevez la Plaque Lorsque la Plaque des Pieds 38 n est pas utilis e en tant qu appuie pied rabattez la de sorte la poser plat au sol UTILISATION DU COUSSINET DE FLEXION Pour utiliser le Coussinet de Flexion 14 retirez d abord l Embout M le Rond 50mm 30 de la Jambe Avant 7 Enfoncez le Montant de Flexion 13 dans la Jambe Avant et attachez le en place l aide du Bouton Court 25 Retirez le Coussinet de Flexion 14 lorsqu il est inutilis Pour effectuer un exercice qui ne requiert pas le Coussinet de Flexion retirez le Coussinet Une fois le Coussinet de Flexion 14 retir r installez l Embout M le Rond 50mm 30 dans la Jambe Avant 7 Rangez le Coussinet de Flexion l cart de l appareil de musculation 23 VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS Pour verrouiller la pile de poids apr s chaque entra nement enfoncez la Goupille de Verrouillage 89 travers l un des Guides de Poids 21 et fixez le Verrou 88 de la Goubpille de Verrouillage TITRE AN NY m D TABLEAU DE R SISTANCE DES POIDS Le tableau ci de
27. ous pendant 30 sec ondes apr s chaque s rie RESTER MOTIV E Pour vous motiver gardez un journal de chaque entra nement crivez la date les exercices effectu s la r sistance s lectionn e et le nombre de r p titions et de s ries effectu es Notez votre poids et les men surations cl s de votre corps une fois par mois Pour obtenir de bons r sultats faites de vos exercices un l ment r gulier et agr able de votre vie 27 LISTE DES PI CES Z O J O O1 ND Qt Description Base Stabilisateur Montant Cadre Sup rieur Cadre de Pivot Tube du Si ge Jambe Avant Levier pour Jambes Bras Droit Bras Gauche Poign e Plaque Carr e Montant de Flexion Coussinet de Flexion Si ge Dossier Chemise Gauche Chemise Droite Support de Chemise Bague du Boulon de Carrosserie Guide de Poids Poids Embout du S lecteur de Poids S lecteur de Poids Bouton Court Goupille de Poids But e de Poids Petit Coussinet en Mousse Tube du Coussinet Embout M le Rond 50mm Embout M le Carr 50mm Embout Femelle Carr 38mm Rondelle M4 Embout du Coussinet Barre Dorsaux Prise Serre C ble Plaque des Pieds Pivot de C ble Goupille de Bras Pare C ble Double Grand Coussinet en Mousse Pare C ble Bague du Bras Support en U 28 Qt D mn RD mm ND PR 5 np PB D ND N GR NU ND 0 01 2 R R D 5 NN N du Mod le 29838 0 R1113
28. ssous indique la r sistance approximative des poids pour chaque poste d exercice Les nombres de la colonne gauche se rapportent aux poids de 12 5 Ib Remarque la r sistance indiqu e pour le poste d exercices des bras en mouvement de papillon se rapporte chacun des bras La r sistance r elle de chaque poste peut varier en raison des diff rences de chacun des poids et de la friction entre les c bles les poulies et les tubes de poids BRAS BRAS DE POULIE LEVIER POUR POULIE PAPILLON PRESSE SUP RIEURE JAMBES INF RIEURE Ib Ib Ib Ib Ib 1 2 3 4 5 6 7 8 9 _ Remarque 1 Ib 0 45 kg 24 ENTRETIEN Assurez vous que toutes les pi ces sont correctement serr es chaque fois que l appareil de musculation est utilis Remplacez imm diatement toute pi ce us e Pour nettoyer l appareil de musculation utilisez un linge humide et un d tergent doux non abrasif n utilisez aucun dissolvant pour nettoyer l appareil TENSION DES C BLES Les c bles tiss s du type utilis pour l appareil de musculation peuvent se d tendre l g rement lors de la pre mi re utilisation S il y a du mou dans les c bles avant que la r sistance des poids se fasse sentir les c bles doivent tre tendus Pour tendre les c bles enfoncez d abord la goupille de poids au centre de la pile de poids Le mou des c bles peut tre limin de plusieurs mani res Reportez vous au sch ma encadr Serrez l crou de Verrouillage
29. t des deux c t s du support de la Jambe Avant 11 Graisser 11 12 13 Graissez un boulon M10 x 77mm 79 Attachez le Cadre de Pivot 5 au Cadre Sup rieur 4 l aide du Boulon M10 x 77mm 79 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas l crou de Verrouillage l ex c s le Cadre de Pivot doit pouvoir pivoter facilement Assemblage des Bras Attachez les deux Goupilles de Bras 40 au Cadre de Pivot 5 l aide de deux Vis Autotaraudeuses M4 x 20mm 69 Reportez vous au sch ma encadr introduisez les Goubpilles de Bras dans les deux orifices du Montant 3 indiqu s Graissez un boulon M10 x 51mm 66 Attachez un Pivot de C ble 39 au Bras Gauche 10 l aide du Boulon M10 x 51mm 66 et d un crou de Verrouillage M10 56 Ne serrez pas l crou de Verrouillage l exc s le Pivot de C ble doit pouvoir pivoter facilement Humectez l int rieur d un Grand Coussinet en Mousse 42 l aide d eau savonneuse Faites glisser le Grand Coussinet en Mousse sur le Bras Gauche 10 Attachez une Poign e 11 au Bras Gauche 10 l aide de deux Vis en Bouton M10 x 25mm 77 et deux Rondelles M10 57 Assemblez le Bras Droit 9 de la m me fa on 12 14 15 Graissez un Boulon de Carrosserie M10 x 86mm 67 et deux Bagues du Bras 44 Attachez le Bras Gauche
30. te pi ce us e CHANGER LE R GLAGE DE POIDS Pour changer le r glage de la pile de poids introdui sez une Goubpille de Poids 26 sous le Poids 22 voulu Introduisez la Goupille de Poids de fa on que l extr mit courb e touche la pile de poids Tournez l extr mit courb e vers le bas Remarque en raison des c bles et des poulies le degr de r sistance de chaque poste d exer cice peut varier suivant le r glage de poids Utilisez le TABLEAU DE R SISTANCE DE POIDS la page 24 pour trouver la quantit approxi mative de r sistance chaque station de poids ATTACHER LES ACCESSOIRES Attachez la Barre Dorsaux 35 au C ble Sup rieur 55 au niveau du poste de poulie sup rieure l aide d un Serre C ble 37 Pour certains exercices attachez la Cha ne 83 entre la Barre Dorsaux 35 et le C ble Sup rieur 55 l aide de deux Serre C bles 37 R glez la longueur de la Cha ne entre la Barre Dorsaux et le C ble de mani re situer la Barre dans une position de d part adapt e l exercice effectuer La Barre Dorsaux 35 ou la Sangle de Poign e non illustr e peut tre attach e l un ou l autre poste de poulies de la m me fa on TT TA TT TT TS VPN 22 CONVERSION DES BRAS Pour utiliser les Bras 9 10 en mouvement de papillon introduisez les Groupilles de Bras 40 dans les orifices du Montant 3 tel qu illustr Pour uti
31. vant sur l appareil avant d utiliser l appareil de musculation ICON ne peut tre tenu respon sable de toute blessure ou tout d g t mat riel r sultant directement ou indirectement de l utilisation de cet appareil 1 Il incombe au propri taire de s assurer que tous les utilisateurs de l appareil de muscu lation sont suffisamment inform s de toutes les pr cautions prendre Consultez votre m decin avant de commen cer tout programme d exercices Ceci est particuli rement important pour les per sonnes g es de plus de 35 ans et celles ayant eu des probl mes de sant N utilisez l appareil de musculation que de la fa on d crite dans ce manuel L appareil de musculation est con u pour l utilisation domicile uniquement N utilisez pas l appareil dans un cadre commercial locatif ou institutionnel N utilisez l appareil de musculation que sur une surface plane Disposez un rev tement sous l appareil de mani re prot ger le sol Inspectez r guli rement et serrez cor rectement toutes les pi ces Remplacez imm diatement toute pi ce us e Tenez toujours les enfants de moins de 12 ans et les animaux de compagnie l cart de l appareil de musculation L appareil de musculation ne devrait pas tre utilis par des personnes dont le poids exc de 136 kg 300 Ib Portez des v tements appropri s lors de l exercice ne portez pas de v tements trop amples qui pourraient se coincer dans
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