Home

Horizon Fitness T40 Owner's Manual

1. Control de peso repetici n de segmentos del programa 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 2021 22 23 24 25 Nivel 1 Velocidad O ES 2000 197 S SO AO 257 9 US 20012 00 029 62 00 1295 01509 200 O 1 5 AO 2 00 2 002 0 ES ES Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 1 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 25 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Nivel 2 V locidaditi 0002 0002 5182 012 Ooo oko SO EZ 01 O DO SS Cale Oa 0152 5002 5012 On eo ee Oe 2 502 5102 012 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 2 5 2 5 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 0 0 0 0 Nivel 3 Velocidad O 25180 2625120120185125 1265180180188180 1256 120180180125120 180180180 1 2528 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 3 0 3 0 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Nivel 4 Velocidad 10180186 8080125125140180 180185185140186 180 2585185180125185 185185180180 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 5 3 5 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Nivel 5 Velocidad 1 0 3 5 4 0 3 5 3 5 3 0 3 0 45 35 35 4 0 R 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Inclinaci n
2. Control de peso repetici n de segmentos del programa Segmento Calentamiento 1 2 3 4 5 6 7 8 Enfriamiento Tiempo 4 00 MIN SOS 3085 30s 3085 30s 305 1 305 1 305 4 00 MIN Nivel 1 Inclinaci n 0 0 0 5 1 5 1 5 1 0 0 5 0 5 0 5 1 0 1 5 0 5 0 0 Velocidad 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 2 3 1 5 Nivel 2 Inclinaci n 0 0 0 5 1 5 1 5 10 0 5 1 0 0 5 160 15 0 5 0 0 Velocidad les 1 9 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 6 1 8 Nivel 3 Inclinaci n 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 1 0 0 5 Velocidad 1 5 2 3 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 3 0 2 0 Nivel 4 Inclinaci n 0 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 1 0 0 5 Velocidad 1 8 2 6 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 3 4 2 3 Nivel 5 Inclinaci n 1 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 1 5 1 0 Velocidad 2 0 3 0 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 3 8 2 5 Nivel 6 Inclinaci n 1 0 18 2 5 2 5 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 1 5 1 0 Velocidad 2 3 3 4 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 4 1 2 8 Nivel 7 Inclinaci n 1 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 2 5 3 0 2 0 1 5 Velocidad 2 5 3 8 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 4 5 3 0 Nivel 8 Inclinaci n 1 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 25 3 0 2 0 1 5 Velocidad 2 8 4 1 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 7 0 6 5 6 0 4 9 3 3 Nivel 9 Inclinaci n 2 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 2 5 2 5 3 0 3 5 2 5 2 0 Velocidad 3 0 4 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 7 5 7 0 6 5 5 3 3 5 Nivel 10 Inclinaci n 2 0 2 5 3 5 3 5
3. Niveau 11 12 13 14 15 Niveau 16 17 18 19 20 Segment Vitesse l v Vitesse l v Vitesse El v Vitesse l v Vitesse l v Segment Vitesse l v Vitesse El v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse El v RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 1 9 5 100l 6 105 6 10 ie 6 2 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 2 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 3 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 3 9 5 100l 6 MIO n0 A 6 4 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 4 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 5 7 2 5 mu 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 5 9 7 102 6 107 n2 17 6 6 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 6 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 fi 72 5 7 7 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 7 9 7 1602 6 1107 6 A A 6 8 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 8 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 9 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 9 AA 1105 6 A Mel 120 6 10 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 10 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 11 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 11 iol 6 1105 6 nol Nel 120 6 12 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 12 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 13 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 13 MOTA 1105 6 mnel ES 120 6 14 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 14 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 15 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 15 AO 1105 6 AO A 120 6 RECUPERATION 5 0 O 55 O 55 0 6 0 O 60 O R CUP RATION 6 0 O
4. FACTIE 95 46 8 43 9 41 0 36 8 BON 90 46 7 43 8 40 9 36 7 80 41 0 38 6 36 3 32 3 70 40 9 38 5 36 2 32 2 MOYENNE 60 36 7 34 6 32 3 29 4 50 36 6 34 5 32 2 29 3 A 40 33 8 32 3 29 5 26 9 30 33 7 32 2 29 4 26 8 MAUVAIS 20 30 6 28 7 26 5 24 3 TR S 10 30 5 28 6 26 4 24 2 MAUVAIS 5 25 9 25 1 23 5 21 1 VIRTUAL ACTIVE est une exp rience haute d finition qui utilise des m trages de destination r els provenant 3 des destinations magnifiques autour du monde L ultime dans le divertissement d entra nement physique Virtual Active vous permet d chapper aux confinements d un entra nement r gulier tout en appr ciant une exp rience dynamique 1 S lectionnez VIRTUAL ACTIVE et appuyez sur CONTINUE pour confirmer 2 S lectionnez une des destinations et appuyez sur CONTINUE pour confirmer 3 Suivez les indications sur l cran pour compl ter l installation 4 Quand l installation est termin e appuyer sur START pour commencer votre exercice e Pendant l exercice l inclinaison s ajustera toute seule pour refl ter le terrain de destination e Lintensit de l inclinaison d pendra du niveau que vous choisissez e La vitesse reste constante moins que vous l ajustiez La console contient deux destinations Vous pouvez acheter de destinations additionnelles sur le www passportplayer com Une fois que vous en achetez sur le site web vous devez t l charger les fichiers media sur votre ordinat
5. Oprima el bot n de inicio Start en cualquier momento para comenzar a utilizar su sesi n de ejercicio personalizada La sesi n de ejercicio CUSTOM 1 2 o 3 PERSONAL 1 2 o 3 se guardar autom ticamente 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH SESI N DE EJERCICIO GUARDADA La consola guarda autom ticamente todas las sesiones de ejercicio en un calendario para cada usuario Usted puede ejecutar cualquiera de las sesiones de ejercicio anteriores nuevamente Seleccione CLASSIC y luego oprima SAVED WORKOUT SESI N DE EJERCICIO GUARDADA Utilice las FLECHAS en el CALENDARIO CALENDAR para pasar por los meses en el calendario LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrar n al lado de un el dia en que fueron guardadas Oprima Y para seleccionar ese d a Aparecer una ventana de RESUMEN DE SESI N DE EJERCICIO WORKOUT SUMMARY a la derecha del CALENDARIO Oprima START para comenzar a usar la SESION GUARDADA seleccionada nuevamente 3 SPRINT 8 El programa SPRINT 8 es un programa anaer bico de intervalos dise ado para desarrollar los m sculos mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberaci n de Hormona de Crecimiento Humano HCH en el cuerpo La producci n de HCH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness Viste el sitio web del Sr
6. OBJECTIF DE DISTANCE Un entra nement vous permettant de s lectionner une distance sp cifique que vous souhaitez parcourir pendant votre entra nement Accroitre l objectif de distance de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Un entra nement con u pour vous maintenir dans votre zone pr cise de fr quence cardiaque cible Vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil lors de cet entra nement Voir la page suivante pour calculer votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DE LA FC Le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DU DE LA FC Le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre maximum de fr quence cardiaque d sir e 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE VITESSE DE LA FC Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible VITESSE DU DE LA FC Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre maximum de fr quence cardiaque d sir e Pour conna tre la bonne intensit de votre formation la Zone de x i fr Dur e de Exemple de zone Votre zone R d premiere tape est de trouver votre
7. 3 a MUY LIGERO F tiene m s de 40 a os de edad si tiene exceso de 50 60 20 40 min 104 114 LATIDOS MIN Control de peso y recuperaci n activa peso si su vida ha sido sedentaria durante varios a os o si tiene antecedentes de enfermedades card acas en su familia es recomendable que se haga pruebas cl nicas Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo card aco para una persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto NOTAS SOBRE LA META DEL RITMO CARD ACO e El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno e Despu s de 5 minutos la velocidad y la inclinaci n se ajustan autom ticamente para que usted llegue a su ritmo card aco espec fico e La ventana de perfil muestra su ritmo card aco durante el ejercicio La linea verde representa su meta de ritmo card aco MRC y la l nea roja representa su ritmo card aco actual Si usted se ejercita por debajo de su MRC la caminadora ajustar la velocidad y la inclinaci n seg n corresponda para acercarlo a su meta e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la velocidad ni la inclinaci n e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar 7 3 12 1 4
8. 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Nivel 6 Velocidad 1 0 4 0 4 5 4 0 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 5 4 5 3 0 4 5 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Nivel 7 Velocidad 1 0 4 5 5 0 4 5 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Nivel 8 Velocidadi 1 02 5 00 5 55 01 5045 4 5 6 0 5 07 5 0 5 5 1 5 5 _ 6 0 5 5 15 0 4 5 15 5 5 5 5 0 4 5 1 5 5 5 5 15 0 5 0 5 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Nivel 9 V locidad 1 0 5 5 6 0 5 57 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 65 16 00 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 06 01 6 05 90 55 5 5 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Nivel 10 Velocidad 1 0 6 0 1
9. 1553 18 7 89 45 O IL ve Pr MIES l Tl ME CALCHES Mz MH es C Passport WSN TT A AA SS TE T40 y TF40 SOLAMENTE VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 50 51 p U o Sooo o E0 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA ELEGANT Nota Hay una l mina protectora delgada de pl stico transparente en el revestimiento de la consola que debe quitarse antes de usarla A PANTALLA LCD consulte la p gina siguiente para obtener mayor informaci n B TECLAS DE PANTALLA esta consola funciona como un cajero autom tico con teclas de funci n al lado de conos en la pantalla para realizar selecciones Para seleccionar una funci n o modificar los datos de la pantalla simplemente oprima la tecla al lado del cono que desea escoger C START INICIAR oprima para comenzar a hacer ejercicio para comenzar una sesi n espec fica de ejercicio o para reiniciar el ejercicio despu s de una pausa D STOP PARAR oprima para hacer una pausa o terminar su sesi n de ejercicio Mantenga oprimida esta tecla durante 3 segundos para poner en cero la consola E TECLAS wa DE INCLINACI N se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 F TECLAS wa DE VELOCIDAD se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph G BOTONES DE INCLINACI N T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incre
10. 2 Suivez les tapes l cran pour terminer le r glage du programme 3 Une fois le r glage termin appuyer sur START D marrer pour commencer votre entra nement LA FIN DE VOTRE ENTRAINEMENT Lorsque votre entra nement est complet les renseignement sur votre s ance s afficheront sur la console pendant 2 minutes et l cran d accueil se r affichera Toutes les donn es de l entra nement sont enregistr es automatiquement sur le profil d utilisateur 7 3 12 1 43 PM AA ION FITNESS Mis 009 o ES ELEGANT 7 E x el Dee JE K INCLINE SPEED oo If o los 1553 18 7 89 45 gt IL ve Pr MIES l Tl ME CALCHES Mz MH es C Passport TAO amp TF40 T40 amp TF40 La SEULEMENT SEULEMENT Speed p ww VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 14 15 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE L GANTE Remarque Un mince film protecteur en plastique transparent recouvre la console et doit tre retir avant l utilisation A CRAN ICD voir la page suivante pour plus d informations B TOUCHES DE L CRAN cette console fonctionne comme un guichet automatique bancaire en utilisant les touches de fonction situ es c t des ic nes de l cran pour faire les choix Pour s lectionner une fonction ou modifier les donn es l cran appuyez simplement sur la touche c t de l ic ne que vous d sirez choisir C START D MARRER a
11. 25 20 20 20 25 30 20 15 5 RECUPERATION Le test est complet lorsque la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la cible ou lorsque l utilisateur aura Vitesse 25 38 5 0 55 60 65 70 65 6 0 55 45 3 0 compl t les 15 tapes selon la premi re ventualit Ensuite le tapis roulant passera au mode de r cup ration pendant 3 minutes Niveau 8lInclinaison 1 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 2 0 2 0 215 3 0 2 0 Ls Vitesse 2 8 4 1 55 6 0 6 5 7 0 TAs 7 0 6 5 6 0 4 9 3 3 A E sel ae aa ET RE es E ae E E R SULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE V02 MAX estim ML KG MIN par cat gorie d ge Vitesse 3 0 4 5 6 0 6 5 7 0 7 9 8 0 7 9 7 0 6 5 5 3 3 5 Hors VOTES Formas VOTES 19 _ Inclinaison 20 25 35 35 30 25 25 25 30 35 25 20 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 99 gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0 d RIRE E EIRE EU CE OS SE BCE EE ES CRE BEF EACH N95 84 0 505 soa 471 EMSS os E E Es Notez Bien Changer la vitesse et BON 90 A EC AO BON A E gt AA E AMES 12 AE 2 l inclinaison pendant le test le terminera 80 48 2 468 44 1 41 0 80 41 0 386 363 32 3 70 48 1 46 7 44 0 409 70 409 385 36 2 32 2 et entrera en mode de refroidissement ASCO 44 2 424 39 9 36 7 SEO Son RER s
12. partir de z ro OU B S LECTIONNER UN PROGRAMME 8 Appuyez sur le BOUTON DE PROGRAMME souhait pour choisir un entra nement 9 Utilisez les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT pour r gler les param tres de l entra nement 10 Appuyer sur la touche START d marrer pour commencer une s ance d entra nement REMARQUE Vous pouvez ajuster la vitesse et l inclinaison pendant votre entra nement LA FIN DE VOTRE ENTRAINEMENT Lorsque votre entra nement est complet les renseignement sur votre s ance s afficheront sur la console pendant 2 minutes et l cran d accueil se r affichera Toutes les donn es de l entra nement sont enregistr es automatiquement sur le profil d utilisateur 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE REMARQUE Si la vitesse ou l inclinaison change pendant votre entra nement les segments restants seront affect s en cons quence CRAN DU PROFIL CRAN SIMPLE 2999 PROFILE E Finish PROGRAMMES CLASSIQUES Une s rie de programmes d entra nement incluant la formation par intervalles et la perte de poids Vous pouvez galement ex cuter un programme manuel lancer un des entra nements pr c dents ou cr er votre entra nement personnalis TIME ELAPSED gt MANUEL Un entrainement vous permettant de r gler manuellement la machine a tout moment INCLINE A 6 50 a o I o28 WORKOUT INTERVALLES Un entrainement bas sur la
13. votre iPod s activeront voir la page suivante PARTEZ Commencer marcher ou courir Votre 3 Voir la section Fonctionnement de la console la page 37 et d marrer votre rythme la distance la dur e et les calories entra nement br l es sont enregistr s au fur et mesure 4 Si votre iPod ou iPhone supporte Nike Plus votre entra nement commencera Tout est automatiquement enregistr sur votre enregistrer automatiquement sur votre appareil compatible avec Nike Plus La Pod ou iPhone console affichera ENREGISTREMENT DE L ENTRA NEMENT SUR IPOD 5 Une fois votre entra nement termin l cran le confirmera en affichant SYNCHRONISEZ F LICITATIONS ENTRA NEMENT ENREGISTR CONNECTER VOTRE SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC Une vois votre entra nement termin connecter IPOD A VOTRE ORDINATEUR ET CONSULTER VOTRE ENTRAINEMENT PASSPORT votre iPod ou iPhone votre ordinateur iTunes SUR NIKEPLUS COM S il vous arrive d arr ter votre entra nement avant de le EE a ER synchronise vos donn es d entra nement sur terminer appuyez sur le bouton d arr t pendant 5 secondes Cela enregistrera i Uieeziesiechesde ledeleconmande Peso pouratendie Pre and Hold nikeplus com La totalit des entra nements vos donn es sur votre appareil supportant Nike Plus A E E ieance et des courses y sont pr sents pr ts tre 6 Retirez votre appareil supportant Nike Plus et synchroniser avec iTunes STOP examin s 7 l 2 Sui
14. BOUTON DE LA BARRE D FILEMENT appuyez et glisser caract ristique pour r gler le niveau de la barre de d filement E PROGRAMMES appuyez sur un bouton pour choisir un K AFFICHAGE DE LA BARRE DE D FILEMENT montre le entra nement Vous pouvez s lectionner un programme avant ou niveau actuel de la barre de d filement trai t eae Pecan onee nae Mme L ACCUEIL appuyez pour revenir l cran d accueil ou retourner F CHOIX DE LA LANGUE appuyez pour modifier la langue l tape pr c dente VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 26 27 POUR COMMENCER 1 Assurez vous qu il n y aucun objet plac sur la courroie qui pourrait nuire aux d placements du tapis roulant 2 Branchez le cordon d alimentation et mettez le tapis roulant sous tension 3 Tenez vous sur les rails lat raux du tapis roulant 4 Fixez la cl de s curit une partie de vos v tements et assurez vous qu elle est bien s curis e et ne se d tachera pas pendant le fonctionnement 5 Ins rez la cl de s curit dans la serrure de la console 6 Appuyez sur le bouton SESSION D UTILISATEUR afin de choisir un UTILISATEUR ou un INVIT si vous ne souhaitez pas enregistrer vos donn es d entra nement 7 Vous avez deux options pour d marrer votre entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START D marrer pour commencer faire de l exercice Le d compte de la dur e de la distance et des calories commence
15. Campbell www readysetgofitness com para obtener m s detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento f sico CALENTAMIENTO 3 00 debe aumentar gradualmente su ritmo card aco y aumentar la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas ACONDICIONAMIENTO F SICO A INTERVALOS 14 30 comienza inmediatamente despu s del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos cambiando tanto la velocidad como la inclinaci n Se alternan siete intervalos de recuperaci n de un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos La carrera corta aumenta la velocidad y la elevaci n en el 3 y 5 intervalos La velocidad de recuperaci n es aproximadamente 2 3 mph m s lenta que la de su carrera corta y la elevaci n de la recuperaci n es 0 Usted puede modificar la velocidad y la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio ENFRIAMIENTO 2 30 ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recuperaci n Para llevar un registro de cada segmento intervalo se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador Lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio SPRINT 8 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 68
16. fonctionnement Ins rez la cl de s curit dans la serrure de la console Vous avez deux options pour d marrer votre entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyer simplement sur la touche START D marrer pour commencer faire de l exercice Le d compte de la dur e de la distance et des calories commence partir de z ro OU B S LECTIONNER UN PROGRAMME S lectionner USER 1 Utilisateur 1 USER 2 Utilisateur 2 ou GUEST Invit en utilisant WA et appuyer sur ENTER Entrer pour confirmer R gler l ge et le poids en utilisant PR ou le clavier et appuyer sur ENTER Entrer pour confirmer S lectionner un programme en utilisant les TOUCHES DE PROGRAMMATION et appuyer sur ENTER Entrer pour confirmer Terminer le r glage du programme en utilisant SR et appuyer sur ENTER Entrer pour confirmer Une fois le r glage termin appuyer sur START D marrer pour commencer votre entra nement FINIR VOTRE ENTRA NEMENT Lorsque votre entra nement est termin l affichage EXERCICE TERMIN clignotera et sonnera Les informations de votre entra nement resteront affich es sur la console pendant 30 secondes puis se r initialiseront POUR EFFACER LA S LECTION R INITIALISER LA CONSOLE Appuyer sur la touche STOP Arr t pendant 3 secondes 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE REMARQUE Si la vitesse ou l inclinaison change pendant votre entra nement les segments r
17. minuto Seleccione su meta de ritmo card aco de la tabla de arriba por medio de A y oprima la tecla de inicio START para que comience el programa NOTAS llevar su ritmo card aco dentro de los 5 latidos del n mero meta e La meta de ritmo card aco se selecciona en m ltiplos de 5 latidos que seleccion al comienzo del programa e La ventana grande de matriz de puntos con LED muestra su ritmo e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 46 47 cardiaco durante el ejercicio Cuando cambia la inclinacion o la velocidad se mostraran brevemente antes de cambiar y volver al ritmo cardiaco e Hay un calentamiento de 4 minutos incorporado en este programa e Despu s de 4 minutos la velocidad se ajustar autom ticamente para los niveles de velocidad hacia arriba o hacia abajo e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA Si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia WEIGHT LOSS CONTROL DE PESO Promueve el control de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinaci n al tiempo que lo mantiene en su zona ptima para quemar grasa La velocidad y la inclinaci n cambian y los segmentos se repiten cada 30 segundos
18. quence cardiaque individuelle maximale il faut le tester cliniquement par un cardiologue ou un physiologiste de l exercice par le biais d une preuve d effort maximum Si vous avez plus de 40 ans vous avez un exc s de poids vous avez t s dentaire pendant plusieurs ann es ou vous avez un historique de maladie cardiaque dans votre famille un test en clinique est recommand Ce tableau contient des exemples de la plage des fr quences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l exercice selon 5 diff rents zones de fr quence cardiaque Par exemple la fr quence cardiaque maximale pour une personne de 30 ans correspond 220 30 190 bpm et 90 de la FC maximale est 190 x 0 9 171 bpm Zone de fr quence cardiaque cible TR S DIFFICILE Dur e de l entra nement Exemple de FCC 30 ans Recommand e pour Les personnes en lt 5 MIN 171 190 BPM forme et la formation Oe athl tique DIFFICILE _ Les entrainements 80 90 2 10 MN 152 171 B MIN plus courts MOD R _ Les exercices 70 80 155 152 BPM moyennent longs Les exercices plus LEGER courts r p t s 60 70 con nS EN souvent et plus longtemps TR S L GER 5 La gestion du poids et 50 60 0 ONIN dd Di la r cup ration active 2 S lectionner la dur e en utilisant A et appuyer sur ENTER Entrer S lectionner le programme de fr quence cardiaque cible et appuy
19. 0 6 0 Niveau 15 6 0 6 0 6 0 Niveau 16 6 0 6 0 6 0 Niveau 17 6 5 6 5 6 5 Niveau 18 6 5 6 5 6 5 Niveau 19 7 0 7 0 7 0 Niveau 20 7 0 7 0 7 0 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 16 17 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1g8 19 20 21 22 23 24 25 Niveau 1 Vitesse 1 0 1 5 2 0 1 5 1 5 1 0 1 0 2 5 1 5 1 5 2 0 2 0 2 5 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 1 5 1 0 2 0 2 0 2 0 1 5 1 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 1 0 1 5 2 0 2 0 0 0 2 0 2 0 1 0 1 5 0 5 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 2 0 2 5 1 0 1 0 0 5 0 0 0 0 Niveau Vitesse 1 0 2 0 2 5 2 0 2 0 1 5 1 5 3 0 2 0 2 0 2 5 2 5 3 0 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 0 1 5 2 5 2 5 2 5 2 0 2 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 1 5 2 0 2 5 2 5 1 0 2 5 2 5 1 5 2 0 1 0 2 0 2 5 3 0 1 5 1 5 2 5 3 0 1 5 1 5 1 0 O 0 0 0 Niveaus Vitesse 1 0 2 5 3 0 2 5 2 5 2 0 2 0 3 5 2 5 2 5 3 0 3 0 3 5 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 2 5 2 0 3 0 3 0 3 0 2 5 2 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 0 2 5 3 0 3 0 1 5 3 0 3 0 2 0 2 5 1 5 2 5 3 0 3 5 2 0 2 0 3 0 3 5 2 0 2 0 1 5 0 0 0 0 Niveau 4 Vitesse 1 0 3 0 3 5 3 0 3 0 2 5 2 5 4 0 3 0 3 0 3
20. 0 5 5 6 0 4 5 4 5 5 5 6 0 4 5 4 5 4 0 0 0 0 0 Niveau 9 Vitesse 1 0 5 5 6 0 5 5 5 5 5 0 5 0 6 5 5 5 5 5 6 0 6 0 6 5 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 0 6 0 6 0 5 5 5 5 5 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 0 5 5 6 0 6 0 4 5 6 0 6 0 4 5 5 5 4 5 5 5 6 0 6 5 5 0 5 0 6 0 6 5 5 0 5 0 4 5 0 0 0 0 Niveau 10 Vitesse 1 0 6 0 6 5 6 0 6 0 5 5 5 5 7 0 6 0 6 0 6 5 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 5 5 6 5 6 5 6 0 6 0 6 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 7 0 5 5 5 5 6 5 7 0 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE SPRINT 8 Le programme SPRINT 8 est un programme intervalle ana robie con u pour cr er des muscles am liorer la vitesse et naturellement augmenter le d gagement de l hormone de croissance humaine HCH dans votre corps Produire PHCH gr ce l exercice et un r gime appropri a t prouv comme tant un moyen efficace de br ler les graisses et de cr er une masse musculaire maigre selon Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Veuillez visiter le site Web de M Campbell www readysetgofitness com pour de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme 58 1 R CHAUFFEMENT
21. 0 5 4 2 2 2 4 2 2 2 4 2 2 2 44 2 2 4 4 2 2 44 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 6 2 2 4 4 2 2 4 4 Nivel 4 0 5 4 6 2 5 4 6 2 5 4 6 2 5 48 2 5 4 8 2 5 4 8 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 5 0 2 5 4 8 2 5 4 8 Akda 1065409180 0980 4 9 3 05 5 11 3 0 5 1 3 0 al e0 5 3 3 0 5 3 53 0 5 3 3 0 5 3 8 051 43 00 5 1 Nivel 6 0 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 0 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 2 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 2 3 5 5 2 Nivel 7 10 9 9 3 3 9 5 3 03 9 5 3 3 5 5 9 3 5 5 5 3 5 5 5 3 5 5 8 3 5 15 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 5 3 5 55 Nivel 8 0 5 5 8 3 5 5 8 3 5 5 8 3 5 6 0 3 5 6 0 3 5 6 0 35 6 3 3 5 63 3 5 63 3 5 63 3 5 6 0 3 5 6 0 Nivel 9 0 5 6 0 4 0 6 0 4 0 6 0 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 3 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 5 4 0 6 3 4 0 6 3 Nivel 10 0 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 5 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 6 7 4 5 7 0 4 5 70 4 5 7 0 45 70 4 5 6 7 4 5 6 7 Nivel AE E OS 70 60 70180701801 72 180721801 72 501 7518017581680 75180751801 7280 72 Nivel 12 0 5 75 5 5 75 5 5 75 5 5 77 5 5 77 5 5 77 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 8 0 5 5 77 5 5 7 7 Nivel 13 06 8 0 5 5 8 00 9 01 8 0 555 82099 48 2 09 90 8 2 09 98 8 555 585 19 5 8
22. 00 09 08 90 blez 5 5 62 Nivel 14 0 5 8 5 6 0 8 5 6 0 85 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 8 7 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 8 7 6 0 8 7 Nivel15 0 5 9 0 6 0 9 0 6 0 9 0 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 2 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 2 6 0 9 2 Nivel 16 0 5 9 5 6 0 9 5 6 0 9 5 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 9 7 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 10 0 6 0 9 7 6 0 9 7 Niveli 20 3 10 016 5 10 056 971 10 06 35 10125 6 9 10 2 6 5 110 21 06 07 10 9 106 5 10 91 16 97 1015 16 5 10 91 16 51 10 2 6 5 1012 Nivel 18 0 5 110 5 6 5 10 5 6 5 10 5 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 10 7 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 11 0 6 5 10 7 6 5 10 7 Avalie 06 Mal z0 LOI 70 MIOL z0 ZA 70 M2 7 2 z0 Miel z0 Mel z0 Msl z0 Miel 70 112 70 112 Nivel 20 0 5 11 5 70 11 5 70 11 5 70 11 7 70 11 7 7 0 11 7 70 112 0 7 0 12 0 70 12 0 70 12 0 70 11 7 70 11 7 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 54 55 WEIGHT LOSS CONTROL DE PESO Promueve el control de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinaci n al tiempo que lo mantiene en su zona ptima para quemar grasa La velocidad y la inclinaci n cambian y los segmentos se repiten cada 30 segundos
23. 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 15 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 RECUPERATION 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 R CUP RATION 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 LITE Niveau 11 12 13 14 15 Niveau 16 17 18 19 20 Segment Vitesse l v Vitesse l v Vitesse El v Vitesse l v Vitesse l v Segment Vitesse l v Vitesse El v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse El v RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 1 9 5 100l 6 105 6 10 ie 6 2 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 2 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 3 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 3 9 5 100l 6 MIO n0 A 6 4 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 4 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 5 7 2 5 mu 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 5 9 7 102 6 107 n2 17 6 6 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 6 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 fi 72 5 7 7 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 7 9 7 1602 6 1107 6 A A 6 8 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 8 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 9 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 9 AA 1105 6 A Mel 120 6 10 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 10 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 11 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 11 iol 6 1105 6 nol Nel 120 6 12 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 12 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 13 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5
24. 5 5 0 6 0 0 6 0 0 2 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 3 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 3 9 5 100 6 OS 110l 6 A 6 4 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 4 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 5 72 5 77 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 5 9 7 102 6 OA S 1112 6 117 6 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 6 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 7 7 2 5 Tl 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 7 9 7 102 6 ON EN 7 6 8 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 8 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 9 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 9 A 6 1106 6 10 6 116 6 120 6 10 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 10 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 11 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 11 LA 6 106 6 1 0 6 116 6 120 12 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 12 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 13 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 13 e 6 106 6 10 6 116 6 120 14 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 14 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 15 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 15 100l 6 OS 6 10 6 116 6 120 Enfriamiento 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 Enfriamiento 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD F SICA FITNESS TEST una sesi n de ejercicio basada en el protocolo Gerkin Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinaci n de la caminadora hasta alcanzar su ritmo card aco m ximo Su puntaje se basa en su sexo edad y tiempo necesario para completar la prueba El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr Ric
25. 6 5 O 65 O 7 0 0 7 0 0 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Cet entra nement est bas sur le protocole Gerkin Ce test poss de plusieurs tapes et augmente la vitesse et la pente du tapis roulant jusqu ce que vous atteignez votre fr quence cardiaque maximale Votre score est bas sur votre sexe votre ge et le temps n cessaire pour compl ter le test Le protocole Gerkin a t d velopp par le docteur Richard Gerkin du d partement des incendies de Phoenix Arizona Il s agit d une valuation du tapis roulant class e sous maximale utilis e par plusieurs d partements des incendies aux tats Unis pour valuer la condition physique des pompiers Ce test exige un suivi continuel de la fr quence cardiaque de l utilisateur donc l usage d une courroie t l m trique sur la poitrine est fortement sugg r Lentrainement fonctionne comme suit R CHAUFFEMENT Dur e de 3 minutes 1 6 4 8 kph 1 0 3 0 mph avec une pente de 0 1 2 3 4 5 TAPE 1 Dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 0 TAPE 2 Dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 2 TAPE 3 Dur e de 1 minute 8 0 km h 5 mi h avec une pente de 2 TAPES 4 15 Apr s chaque minute impaire la pente augmentera de 2 Apr s chaque minute paire la vitesse augmentera de 0 8 km h 1 5 mi h Une foi
26. 7 3 12 1 43 PM A B C D E F G H J 1 6 50 PANTALLA DE EJECUCION DE PERFIL 2999 PROFILE E Finish RATES 0 23 WORKOUT 0 HEART RATE PESTA A WORKOUT SESI N DE EJERCICIO oprimala para cambiar su sesi n de ejercicio o nivel sobre la marcha PESTA A PROFILE PERFIL arriba a la izquierda La pantalla de ejecuci n del perfil muestra su progreso desde el inicio al final en un mapa 3D PESTA A SIMPLE arriba a la derecha La pantalla de ejecuci n simple tiene tres ventanas de informaci n Oprima una ventana para cambiar la informaci n PESTA A IPOD oprimala para cambiar la reproducci n de audio video en su iPod mientras est conectado Consulte la p gina 75 para obtener m s informaci n MEDIDOR DE ETAPA muestra el progreso de la etapa actual de la sesi n de ejercicio Cuando el medidor est lleno la etapa est completa PORCENTAJE DE ETAPA muestra el porcentaje completado TIEMPO DE LA ETAPA muestra el tiempo de la etapa que transcurri INDICADOR DE PROGRESO se mueve a lo largo de la pista para mostrar el progreso de su sesi n de ejercicio desde el inicio hasta el final FLECHAS DEL DESPLAZADOR oprimalas para ajustar el nivel de velocidad inclinaci n hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva BOT N DESPLAZADOR opr malo y arr strelo para ajustar el nivel de velocidad inclinaci n hacia arriba o hacia abajo Nota Si la veloci
27. 85 du maximum tel que d termin par l quation 220 age x 0 85 fr quence cardiaque cible l valuation prend fin et l tape finale de l valuation est enregistr e R CUP RATION Le test est complet lorsque la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la cible ou lorsque l utilisateur aura compl t les 15 tapes selon la premi re ventualit Ensuite le tapis roulant passera au mode de r cup ration pendant 3 minutes Notez Bien Changer la vitesse et l inclinaison pendant le test le terminera et entrera en mode de refroidissement n importe quel moment appuyez sur STOP pour terminer le test et voir les r sultats VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 32 33 PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Cet entra nement est bas sur le protocole Gerkin Ce test poss de plusieurs tapes et augmente la vitesse et la pente du tapis roulant jusqu ce que vous atteignez votre fr quence cardiaque maximale Votre score est bas sur votre sexe votre ge et le temps n cessaire pour compl ter le test R SULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE V02 MAX estim ML KG MIN par cat gorie d ge Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 eee 95 540 52 5 50 4 47 1 90 53 9 52 4 50 3 47 0 BON 80 48 2 46 8 44 1 41 0 70 48 1 46 7 44 0 40 9 MOYENNE 60 44 2 42 4 39 9 36 7 50 44 1 42 3 39 8 36 6 PASSABL
28. DE EJERCICIO Ph pie YY DI iaa SY _7EZhOOO a mA E BACK VOLVER Lo lleva de regreso a la pantalla de configuraci n de usuario F BOTONES DE FLECHA Utilice estos botones para desplazarse por los programas G HELP AYUDA Oprima esta opci n para ver la descripci n del programa H CONTINUE CONTINUAR Oprima esta opci n para avanzar con el programa seleccionado Cuando seleccione un programa siga las indicaciones en la pantalla para completar la configuraci n del programa CONSOLA ELEGANT PRIMEROS PASOS 1 Verifique que no haya ning n objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora 2 Enchufe el cable de corriente y ENCIENDA la caminadora 3 Col quese sobre los rieles laterales de la caminadora 4 Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y aseg rese de que quede bien sujeto y de que no se pueda soltar durante el funcionamiento de la caminadora 5 Introduzca la llave de seguridad en su lugar en la consola 6 Seleccione un USUARIO USER y oprima CONTINUE CONTINUAR para confirmar 7 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio El tiempo la distancia y las calor as comienzan a contar a partir de cero O bien B SELECCIONE UN PROGRAMA 1 Seleccione un PROGRAMA y oprima CONTINUE CONTINUAR para confirmar 2 Siga las i
29. FL CHES DE LA DUR E appuyez dessus pour r gler la dur e de l entra nement PERSONNALIS 1 2 ET 3 R glez votre propre parcours avec jusqu 10 tapes R gler votre dur e vitesse et l vation pour chaque tape 1 S lectionnez CLASSIQUE puis appuyez sur PERSONNALIS 1 PERSONNALIS 2 ou PERSONNALIS 3 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE S ANCE D ENTRA NEMENT ENREGISTR E La console enregistre automatiquement tous vos entra nements sur un calendrier pour chaque utilisateur Vous pouvez ex cuter nouveau tout entra nement pr c dent S lectionnez CLASSIQUE et appuyer sur ENTRA NEMENT ENREGISTR Utilisez les FL CHES du CALENDRIER pour parcourir les mois du calendrier LES ENTRA NEMENTS ENREGISTR S seront indiqu s par un le jour de l enregistrement Appuyez sur pour choisir ce jour Une fen tre du SOMMAIRE D ENTRA N EMENT appara tra droite du CALENDRIER Appuyez sur START D marrer pour utiliser nouveau lENTRAINEMENT ENREGISTRE s lectionn 3 SPRINT 8 Le programme SPRINT 8 est un programme intervalle ana robie con u pour cr er des muscles am liorer la vitesse et naturellement augmenter le d gagement de l hormone de croissance humaine HCH dans votre corps Produire PHCH gr ce l exercice et un r gime appropri a t prouv comme tant un moyen efficace de br ler les graisses et de cr er une masse musculaire maig
30. LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE e Le r chauffement et la r cup ration durent 5 minutes chacun e Apr s 5 minutes la vitesse ou la pente s ajustera automatiquement pour vous amener pr s de votre fr quence cardiaque sp cifi e e L cran du profil affiche votre fr quence cardiaque pendant l exercice La lumi re verte repr sente votre fr quence cardiaque cible FCC et la ligne rouge repr sente votre fr quence cardiaque actuelle Si vous vous entra nez sous votre FCC le tapis roulant ajustera la vitesse ou la pente en cons quence pour vous amener pr s de votre cible e Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit ne changera ni la vitesse ni la pente e Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de votre zone cible le programme se fermera 7 3 12 1 43 PM A FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE TACTILE Remarque Un mince film protecteur en plastique transparent recouvre la console et doit tre retir avant l utilisation A CRAN TACTILE voir la page suivante pour plus d informations TOUCH ca B START DEMARRER appuyez pour commencer une s ance d exercice commencer un entra nement ou ka poursuivre l exercice suite une pause C STOP ARR T appuyez pour mettre en pause arr ter votre entra nement Appuyez pendant 3 secondes pour r initialiser la console D TOUCHE W A D INCLINAISON utilis pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5
31. TACTILE AJUSTEMENTS RAPIDES J qua ooo SE INCLINAISON VITESSE Acc der rapidement n importe quel niveau de vitesse ou d inclinaison en tapant le num ro et en appuyant sur SPEED vitesse ou INCLINE inclinaison gt Exemples e pour passer une vitesse de 6 5 mph appuyez sur 6 5 SPEED vitesse CP e pour changer l inclinaison 10 appuyez sur 1 0 0 INCLINE inclinaison 35 REMARQUE S il n y a pas de point d cimal vous devez quand m me entrer 0 Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re VOYANT D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode conomiseur d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil 7 3 12 1 43 PM gt INCLINE DISTANCE SPEED eccce eee TYIT e e e e e o o e o o e eee AL o o e e o o o o e o o o e eco o ooo eco o o CALORIES PACE HEART RATE PROFIL DE L ENTRA NEMENT Indique le niveau d inclinaison de l entra nement s lectionn INCLINE DISTANCE SPEED CALORIES PACE HEART RATE La matrice a points indiquera le profil de l inclinaison tout au long de la progression du programme VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 6 7 AFFICHAGES DE L CRAN CLASSIQUE DUREE Indiqu e en minutes second
32. VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 30 31 GRAPHIQUES DU PROGRAMME SPRINT 8 DEBUTANT INTERMEDIAIRE Niveau 1 2 3 4 5 Niveau 6 7 8 9 10 Segment Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Segment Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse El v RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 1 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 2 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 2 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 3 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 3 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 4 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 4 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 5 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 5 52 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 6 7 4 6 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 6 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 fi 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 7 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 6 7 4 8 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 8 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 9 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 9 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 10 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 10 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 11 37 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 in 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 12 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 12 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 13 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 13 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 14 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 14 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 15
33. card aco del usuario excede la meta de ritmo card aco 85 del m ximo seg n se determina por la ecuaci n 220 edad x 0 85 meta de ritmo card aco la evaluaci n termina y se registra la etapa de la evaluaci n final ENFRIAMIENTO La prueba se completa cuando el ritmo card aco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas lo que ocurra primero Luego la caminadora entrar en enfriamiento por 3 minutos Note Cambiar la velocidad y la inclinaci n durante la prueba lo terminar y entrar en el modo de enfriamiento A cualquier momento empuje la tecla STOP para terminar la prueba y ver los resultados PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD F SICA se calcula VO2 M X ML KG MIN seg n la categor a de edad Hombres CALIFICACIONES Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 seer ee eos BUENO o 482 468 441 ato MEDIO eo 442 424 800 267 PASABLE 40 410 269 367 258 MALO Po a71 354 330 202 muro fof aa Fans Fae fan CALIFICACIONES Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 Scene pese rar ans bo BUENO o ao a86 262 323 o faa ases es PASABLE 40 gaa 823 205 269 MALO Po 306 287 268 245 muro fof a Fane es az 7 3 12 1 43 PM A ION FITNESS Mis ELEGANT INCLINE m m sarima PART oo If o louis
34. com o www visionfitness com 7 3 12 1 43 PM VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 78 79 7 3 12 1 43 PM go with confidence NOTE REMARQUE NOTA Please contact your authorized Vision Please contact your authorized Vision Please contact your authorized Vision Fitness Retailer should service be Fitness Retailer should service be Fitness Retailer should service be required If a question or problem required If a question or problem required If a question or problem arises which cannot be handled by arises which cannot be handled by arises which cannot be handled by your Vision Fitness Retailer please your Vision Fitness Retailer please your Vision Fitness Retailer please contact us at contact us at contact us at eee OUTSIDE USA CANADA TUS SSL www visionfitness com www visionfitness com Vision Treadmills Console Manual French Spanish Rev 1 1 2012 Vision Fitness Designed amp Engineered in the U S A Made in China Con u et d velopp aux tats Unis Fabriqu en Chine Dise o y tecnologia de los EE UU Hecho en China VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 80 7 3 12 1 43 PM
35. entrar en el modo de enfriamiento A cualquier momento empuje la tecla STOP para terminar la prueba y ver los resultados VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 58 59 PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FISICA se calcula VO2 MAX ML KG MIN seg n la categor a de edad Hombres CALIFICACIONES Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 a E se gt 984 gt TAE weno fier ez eo eos E EE TAE TE wor nao 570 ES CALIFICACIONES Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 excevenre Se 2800 2487 2488 2420 sueno 92 87 498 400 307 ueno aoe Pos es one 80 ane 48 922 209 AO es wor waio 10 395 20 204 2 RL VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo Virtual Active lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica 1 Seleccione VIRTUAL ACTIVE e oprime CONTIUE para confirmar 2 Seleccione una de las destinaciones e oprime CONTINUE para confirmar 3 4 Sigue los indicadores en la pantalla para completar la instalaci n Cuando la instalaci n sea terminada oprime START para empezar su ejercicio e Durante el ejercicio la inclinaci n se ajustar por si misma par
36. exercice s affiche en bas droite de l cran OBJECTIF DE DISTANCE Un entra nement vous permettant de s lectionner une distance sp cifique que vous souhaitez parcourir pendant votre entra nement Accroitre l objectif de distance de l entra nement affectera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran PROGRAMMES DE FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE Un entra nement con u pour vous maintenir dans votre zone pr cise de fr quence cardiaque cible Vous devez porter une sangle de fr quence cardiaque sans fil lors de cet entra nement Voir la page suivante pour calculer votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DE LA FC Le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible INCLINAISON DU DE LA FC Le programme ajuste l inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre maximum de fr quence cardiaque d sir e VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 22 23 VITESSE DE LA FC Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre fr quence cardiaque cible VITESSE DU DE LA FC Le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre maximum de fr quence cardiaque d sir e l ME xn Zone de z Exemple de Pour conna tre la bonne intensit de votre formation la premi re fr quence e sighed zo
37. logo o un fisi logo experto en ejercicio lo determine 80 90 mae co as cl nicamente por medio de una prueba de esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad si tiene exceso de peso si su vida ha sido MODERADO 10 40mnN 1133 152 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio ca 70 80 moderadamente largas sedentaria durante varios a os o si tiene antecedentes de enfermedades card acas en su familia es recomendable que se haga pruebas cl nicas Sesiones de ejercicio Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo card aco para una a A 114 133 LATIDOS MIN le ME persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo A P cardiaco distintas Por ejemplo el ritmo cardiaco maximo de una persona _an 0 de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del a O 104 114 upos un Control de peso i ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto 60 A ECE META DE RITMO CARD ACO Autom ticamente ajusta la inclinaci n para mantener su meta de ritmo card aco Perfecto para simular la intensidad de su deporte favorito o su actividad diaria El objetivo se basa en el tiempo Seleccione el programa Target Heart Rate Meta de ritmo cardiaco y oprima ENTER ACEPTAR Defina el tiempo en TIME por medio de W y oprima ENTER ACEPTAR La ventana de ritmo card aco HEART RATE parpadear y en ella aparecer la meta de ritmo card aco por defecto de 80 latidos por
38. m quina a intervalos regulares ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO CARD ACO El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo Target Heart Rate Zone Zona meta de ritmo card aco Duraci n de la sesi n de ejercicio Ejemplo de meta de ritmo card aco 30 a os de edad Recomendada para Intervalos repetici n de segmentos del programa Inclinaci n Calentamiento 1 2 Enfriamiento Tiempo 4 00 MIN 90S 30S 4 00 MIN Nivel 1 120 1 5 0 5 1 5 15 0 0 Nivel 2 125 215 3 0 6 5 215 1 5 Nivel 3 2 0 3 0 4 0 7 5 3 0 2 0 Nivel 4 2 0 3 0 4 0 8 3 0 210 Nivel 5 25 3 5 4 5 8 5 3 5 25 Nivel 6 215 35 4 5 9 3 5 215 Nivel 7 25 4 0 5 5 9 5 4 0 3 0 Nivel 8 3 0 4 0 5 9 5 4 0 3 0 Nivel 9 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 Nivel 10 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 RC max 220 su edad El m todo basado en la edad es una redicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo y es un ada P PIE y MUY FUERTE lt aan i forma fisica y para buen m todo para la mayor a de las personas especialmente para los 90 100 MIN EATIDOSLMIN Acondicionamento novatos en el acondicionamiento basado en el ritmo card aco La forma atl tico m s precisa y exacta de determinar su ritmo card aco m ximo individual ae Le ue ol FUERTE E 152 171 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio es que un cardi
39. medida que avanza Los datos se 4 Si su iPod o iPhone es compatible con Nike Plus su sesi n de ejercicio comenzar guardan autom ticamente en su iPod o iPhone a registrarse autom ticamente en su dispositivo compatible con Nike Plus La consola mostrar RECORDING WORKOUT TO IPOD GRABACI N DE SESION DE g EJERCICIO EN IPOD EN CURSO lA P 5 Cuand i n de ejercicio se complete la pantalla lo verificar mostrando a y PARE PE uando su sesi n jercici verifi ca pee tear ace CONGRATULATIONS WORKOUT RECORDED CONNECT YOUR IPOD SINCRONIZACION DE LA CONSOLA CON A A A TO YOUR COMPUTER AND SEE YOUR WORKOUT AT NIKEPLUS COM PASSPORT ae FELICITACIONES SESION DE EJERCICIO REGISTRADA CONECTE SU IPOD On the Equipment s Console ici A SU COMPUTADORA PARA VER SU SESI N DE EJERCICIO EN NIKEPLUS 1 Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport iaa ES AO nee en quedan COM En el caso de que detenga su sesi n de ejercicio antes de que esta se para desplazarse al cono de configuraci n y oprima Select registradas all listas para que las revise complete oprima y mantenga oprimido Stop Parar por 5 segundos Esto registrar Seleccionar STOP sus datos en su dispositivo compatible con Nike Plus INCLINE UP STOP 6 Retire su dispositivo compatible con Nike Plus y sincronice con iTunes 2k Sigala Mele ae 00 apartada PASO AN y mantener oprimidos los botones de inclinaci n hacia arriba y para parar en la consola 7 Ini
40. petits incr ments incr ments de 0 5 TOUCHES W A RAPIDES utilis pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mph TOUCHES DE BASCULEMENT D INCLINAISON T40 ET TF40 SEULEMENT utilis pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE T40 ET TF40 SEULEMENT utilis pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mph CLAVIER TACTILE A AJUSTEMENTS RAPIDES utilis pour obtenir le niveau de vitesse ou d inclinaison d sir plus rapidement TOUCHES DE R GLAGE DE L INCLINAISON utilis e pour changer le niveau d inclinaison celui entr dans le clavier tactile TOUCHE DE R GLAGE DE LA VITESSE utilis e pour changer le niveau de vitesse celui entr dans le clavier tactile TOUCHE ENTER ENTRER CHANGEMENT D AFFICHAGE appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement Appuyez pour modifier l affichage pendant l entra nement BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme PORT USB USB pour les mises jour de logiciel ou le chargement des appareils PORTE LIVRE supporte tout document de lecture SUPPORT POUR LECTEUR DE M DIA retient votre lecteur de m dia ou tablette POSITION DE LA CL DE S CURIT active le tapis roulant lorsque la cl de s curit est ins r e CLAVIER
41. recomendable que se haga pruebas cl nicas Target Heart Rate Zone Zona meta de ritmo Duraci n de la sesion de ejercicio Ejemplo de zona MRC 30 a os de Ye ETC Su zona MRC Recomendada para card aco MUY FUERTE T Personas en buena forma f sica y para 90 100 LL IPF OD EATDOSMIN acondicionamiento atl tico FUERTE NET TS 80 90 2 10minN 152 171 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio m s cortas MODERADO Te 133 152 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio moderadamente 70 80 largas LIGERO NA 114 133 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio m s largas y m s 60 70 cortas con repeticiones frecuentes pri 20 40 MIN 104 114 LATIDOS MIN Control de peso y recuperaci n activa Esta tabla muestra ejemplos del rango de ritmo card aco para una persona de 30 a os de edad que hace ejercicio en 5 zonas de ritmo card aco distintas Por ejemplo el ritmo card aco m ximo de una persona de 30 a os de edad es 220 30 190 latidos minuto y el 90 del ritmo card aco m ximo es 190 x 0 9 171 latidos minuto NOTAS SOBRE LA META DEL RITMO CARD ACO e El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno e Despu s de 5 minutos la velocidad y la inclinaci n se ajustan autom ticamente para que usted llegue a su ritmo card aco espec fico e La ventana de perfil muestra su ritmo card aco durante el ejercicio La linea verde representa su meta de ritm
42. sec 4 00 min a i A gt _ 0 Na Fc OO as ceo eel aor ras oa moe nor o o RECHAUFFEMENT Dur e de 3 minutes 1 6 4 8 kph 1 0 3 0 mph avec une pente de 0 Vitesse 1 0 15 20 25 30 35 40 35 30 25 23 1 5 1 TAPE 1 Dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 0 Niveau 2 Inclinaison 0 0 0 5 1 5 1 5 1 0 0 5 1 0 0 5 1 0 ike 0 5 0 0 R l l Vitesse 1 3 1 9 TNA i Se Aono Sie ES 2 ETAPE 2 Dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 2 Niveau 3llnclinaison 0 5 1 0 2 0 2 0 1 9 1 0 1 0 1 0 1 5 2 0 1 0 0 5 2 Vitesse 15 0 3 30135 40 45 50 45 40 35 30 20 3 ETAPE 3 Dur e de 1 minute 8 0 km h 5 mi h avec une pente de 2 ASE no L a Ls 4 TAPES 4 15 Apr s chaque minute impaire la pente augmentera de 2 Apr s chaque minute paire la vitesse augmentera de Niveau Sllnclinaison 10 15 25 25 20 115 115 115 200 198 15 10 0 8 km h 1 5 mi h Une fois que la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la fr quence cardiaque cible 85 du maximum tel Vitesse 2 0 3 0 40 45 50 55 60 55 50 45 38 25 que d termin par l quation 220 ge x 0 85 fr quence cardiaque cible l valuation prend fin et l tape finale de l valuation est Niveau 6l lnclinaison 1 0 1 5 2 5 249 2 0 1 5 1 5 1 5 2 0 2 5 IES 1 0 enregistr e ves E a AO T oN ss TN aa aa AA A i o o Niveau 7 Inclinaison 1 5 2 0 3 0 30
43. www visionfitness com support software update pour voir si une mise jour est disponible et pour obtenir les instructions d taill es sur la mani re de t l charger le dernier logiciel sur votre ordinateur ou MAC 7 3 12 1 43 PM VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 4 5 T40 amp TF40 SEULEMENT TIME DISTANCE SPEED eoo coocoo o o e o e e o o e eee sc o o e o eo o o eee o e o eco o o HEART RATE oop oag 500p INCLINE TE Passport T40 amp TF40 SEULEMENT FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE CLASSIQUE Remarque un mince film protecteur en plastique transparent recouvre la console et doit tre retir avant l utilisation A B C D E F G H D J K L M N O P Q R S GRAND CRAN DEL affiche la dur e de l entra nement CRAN ALPHANUM RIQUE affiche pente distance vitesse calories rythme profil d entra nement et fr quence cardiaque START D MARRER appuyez pour commencer une s ance d exercice commencer un entra nement ou poursuivre l exercice suite une pause STOP ARR T appuyer dessus pour mettre en pause votre entra nement Appuyez sur stop arr t de nouveau pour terminer la s ance d entra nement TOUCHES DES PROGRAMMES appuyer dessus pour s lectionner l entra nement TOUCHE DE PENTE A utilis pour ajuster le niveau d inclinaison par
44. 1 Usuario 2 o Invitado por medio de WW A y oprima ENTER ACEPTAR para confirmar 2 Defina Edad y Peso Age Weight por medio de WW i o el teclado y oprima ENTER ACEPTAR para confirmar 3 Seleccione un programa por medio de las TECLAS DE PROGRAMA y oprima ENTER ACEPTAR para confirmar 4 Complete la configuraci n del programa por medio de WA y oprima ENTER ACEPTAR para confirmar 5 Cuando termine de configurar su programa oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesi n de ejercicio PARA FINALIZAR SU SESI N DE EJERCICIO Al terminar su sesi n de ejercicio en el indicador aparecer parpadeando el mensaje WORKOUT COMPLETE sesi n de ejercicio completada y emitir un pitido La informaci n de su sesi n de ejercicio aparece en la consola durante 30 segundos y luego se borra PARA BORRAR LA SELECCI N PONER EN CERO LA CONSOLA Mantenga oprimida la tecla STOP por 3 segundos 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA CLASSIC NOTA Si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia lass PROGRAMAS CLASSIC los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento fisico manual y a intervalos MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la maquina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la inclinaci n que ajusta autom ticamente la inclinaci n de la
45. 15 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 15 100l 6 OS 6 10 6 116 6 120 Enfriamiento 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 Enfriamiento 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD F SICA FITNESS TEST una sesi n de ejercicio basada en el protocolo El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix Arizona Se trata de una evaluaci n graduada subm xima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado f sico de los bomberos La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo card aco del usuario por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telem trica La sesi n de ejercicio se realiza de la siguiente manera CALENTAMIENTO 3 minutos de duraci n a 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph y O de inclinaci n 1 ETAPA 1 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y O de inclinaci n 2 ETAPA 2 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 2 de inclinaci n 3 ETAPA 3 1 minuto de duraci n a 5 0 mph 8 0 kph y 2 de inclinaci n 4 ETAPAS 4 A 15 Despu s de cada minuto impar la inclinaci n aumenta un 2 Despu s de cada minuto par la velocidad aumenta en 0 5 mph 0 8 kph Cuando el ritmo card aco del usuario excede la meta de ritmo card aco 85 del m ximo seg n se determina por la ecuaci n 220 edad x 0 85
46. 2 3 4 6 3 4 9 3 3 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 4 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 4 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 5 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 5 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 67 4 6 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 6 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 7 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 7 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 6 7 4 8 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 8 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 9 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 9 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 10 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 10 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 11 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 11 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 12 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 12 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 13 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 13 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 14 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 14 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 15 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 15 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 Enfriamiento 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 Enfriamiento 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 AVANZADO ELITE Nivel 11 12 13 14 15 Nivel 16 17 18 19 20 Segmento Velocidad Elev elocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Segmento Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 1 9 5 100 6 106 1110 6 m6 2 5 0 0 5 5 0
47. 3 0 2 5 2 5 2 5 3 0 3 5 2 5 2 0 Velocidad 3 3 4 9 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5 8 0 GS 7 0 5 6 3 8 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 48 49 PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FISICA FITNESS TEST una sesi n de ejercicio basada en el protocolo Gerkin Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinaci n de la caminadora hasta alcanzar su ritmo card aco m ximo Su puntaje se basa en su sexo edad y tiempo necesario para completar la prueba El protocolo Gerkin fue desarrollado por el Dr Richard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix Arizona Se trata de una evaluaci n graduada subm xima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado f sico de los bomberos La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo card aco del usuario por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telem trica La sesi n de ejercicio se realiza de la siguiente manera CALENTAMIENTO 3 minutos de duraci n a 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph y 0 de inclinaci n 1 2 3 4 5 ETAPA 1 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y O de inclinaci n ETAPA 2 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 2 de inclinaci n ETAPA 3 1 minuto de duraci n a 5 0 mph 8 0 kph y 2 de inclinaci n ETAPAS 4 A 15 Despu s de cada minuto impar la inclinaci n aumenta un 2 Despu s de cada minuto par la velocidad aumenta en 0 5 mph 0 8 kph Cuando el ritmo
48. 3 00 devrait graduellement augmenter votre fr quence cardiaque et respiration et le d bit sanguin vers les muscles qui travaillent Le r chauffement est contr l par l utilisateur pour r pondre a des besoins pr cis 2 ENTRA NEMENT INTERVALLES 14 30 commence imm diatement suivant le r chauffement avec un intervalle de course de 30 secondes Changer la vitesse et l inclinaison Sept intervalles de r cup ration d une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes Les courses de vitesse augmenteront la vitesse et l l vation lors du troisi me et cinqui me intervalle La vitesse de r cup ration est d environ 2 3 mph plus lente que votre course and l l vation de r cup ration est de O Vous pouvez modifier votre vitesse ou votre inclinaison pendant l entra nement 3 R CUP RATION 2 30 aide votre corps de revenir au niveau de repos Votre c ur travaille moins pendant la r cup ration si un refroidissement appropri est utilis apr s l entra nement Afin de suivre chaque segment intervalle la dur e du segment est compt e rebours par la minuterie Il ne faut que 20 minutes pour terminer l entra nement SPRINT 8 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 18 19 GRAPHIQUES DU PROGRAMME SPRINT 8 DEBUTANT INTERMEDIAIRE Niveau 1 2 3 4 5 Niveau
49. 3 PM A FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA TOUCH Nota Hay una l mina protectora delgada de pl stico transparente en el revestimiento de la consola que debe quitarse antes de usarla A PANTALLA T CTIL consulte la p gina siguiente para obtener mayor informaci n Css B START INICIAR oprima para comenzar a hacer ejercicio para comenzar una sesi n especifica de ejercicio O para reiniciar el ejercicio despu s de una pausa C STOP PARAR oprima para hacer una pausa o terminar su sesi n de ejercicio Mantenga oprimida esta tecla durante 3 segundos para poner en cero la consola D TECLAS ww DE INCLINACI N se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os incrementos incrementos de 0 5 E TECLAS W A DE VELOCIDAD se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph F BOTONES DE INCLINACI N T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os j incrementos incrementos de 0 5 G BOTONES DE VELOCIDAD T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph H ENTER ACEPTAR oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio I BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa D J ABERTURA DE ACCESO contiene cable de iPod USB para actualizaciones de software o para cargas
50. 5 3 5 4 0 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 0 2 5 3 5 3 5 3 5 3 0 3 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 2 5 3 0 3 5 3 5 2 0 3 5 3 0 2 0 3 0 2 0 3 0 3 5 4 0 2 5 2 5 3 5 4 0 2 5 2 5 2 0 0 0 0 0 Niveau 5 Vitesse 1 0 3 5 4 0 3 5 3 5 3 0 3 0 4 5 3 5 3 5 4 0 4 0 4 5 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 3 5 3 0 4 0 4 0 4 0 3 5 3 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 3 0 3 5 4 0 4 0 2 5 4 0 4 0 2 5 3 5 2 5 3 5 4 0 4 5 3 0 3 0 4 0 4 5 3 0 3 0 2 5 0 0 0 0 Niveau 6 Vitesse 1 0 4 0 4 5 4 0 4 0 3 5 3 5 5 0 4 0 4 0 4 5 4 5 5 0 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 0 3 5 4 5 4 5 4 5 4 0 4 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 3 5 4 0 4 5 4 5 3 0 4 5 4 5 3 0 4 0 3 0 4 0 4 5 5 0 3 5 3 5 4 5 5 0 3 5 3 5 3 0 0 0 0 0 Niveau 7 Vitesse 1 0 4 5 5 0 4 5 4 5 4 0 4 0 5 5 4 5 4 5 5 0 5 0 5 5 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 0 5 0 5 0 4 5 4 5 4 5 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 4 0 4 5 5 0 5 0 3 5 5 0 5 0 3 5 4 5 3 5 4 5 5 0 5 5 4 0 4 0 5 0 5 5 4 0 4 0 3 5 0 0 0 0 Niveau 8 Vitesse 1 0 5 0 5 5 5 0 5 0 4 5 4 5 6 0 5 0 5 0 5 5 5 5 6 0 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 4 5 5 5 5 5 5 0 5 0 5 0 Inclinaison 0 0 0 0 0 0 4 5 5 0 5 5 5 5 4 0 5 5 5 5 4 0 5 0 4 0 5
51. 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 Enfriamiento 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 AVANZADO ELITE Nivel 11 12 13 14 15 Nivel 16 17 18 19 20 Segmento Velocidad Elev elocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Segmento Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 1 9 5 100 6 106 1110 6 m6 2 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 2 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 3 7 0 5 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 3 9 5 100 6 OS 110l 6 A 6 4 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 4 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 5 72 5 77 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 5 9 7 102 6 OA S 1112 6 117 6 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 6 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 7 7 2 5 Tl 5 8 2 5 8 7 5 9 2 5 7 9 7 102 6 ON EN 7 6 8 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 8 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 9 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 9 A 6 1106 6 10 6 116 6 120 6 10 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 10 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 11 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 11 LA 6 106 6 1 0 6 116 6 120 12 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 12 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 13 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 13 e 6 106 6 10 6 116 6 120 14 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 14 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0
52. 6 5 605 60 5 5 5 5 707 6 0 6 0 65 6 5 7 0 6 5 6 0 5 5 16 5 16 5 6 0 5 5 6 5 16 5 6 0 56 0 6 0 Inclinaci n 0 0 0 0 0 0 5 5 6 0 6 5 6 5 5 0 6 5 6 5 5 0 6 0 5 0 6 0 6 5 70 5 5 5 5 6 5 70 5 5 5 5 5 0 0 0 0 0 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT SPRINT 8 El programa SPRINT 8 es un programa anaer bico de intervalos dise ado para desarrollar los m sculos mejorar la velocidad y aumentar naturalmente la liberaci n de Hormona de Crecimiento Humano HCH en el cuerpo La producci n de HCH por medio del ejercicio y una dieta adecuada ha demostrado ser una manera eficaz de quemar grasa y desarrollar masa muscular magra seg n Phil Campbell autor de Ready Set Go Synergy Fitness Viste el sitio web del Sr Campbell www readysetgofitness com para obtener m s detalles acerca de este nuevo enfoque radical sobre el acondicionamiento f sico 58 1 CALENTAMIENTO 3 00 debe aumentar gradualmente su ritmo card aco y aumentar la respiraci n y el flujo sangu neo a los m sculos que se ejercitan El calentamiento es controlado por el usuario para satisfacer sus necesidades espec ficas 2 ACONDICIONAMIENTO F SICO A INTERVALOS 14 30 comienza inmediatamente despu s del calentamiento con un intervalo de carrera corta de 30 segundos cambiando tanto la velocidad como la inclinaci n Se alternan siete intervalos de recuperaci n de
53. 6 7 8 9 10 Segment Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Segment Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse l v Vitesse El v RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 RECHAUFFEMENT 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 1 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 2 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 2 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 3 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 3 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 4 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 4 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 5 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 5 52 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 6 7 4 6 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 6 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 fi 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 7 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 6 7 4 8 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 8 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 9 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 9 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 10 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 10 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 11 37 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 in 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 12 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 12 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 13 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 13 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 14 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 14 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 15 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 15 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 RECUPERATION 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 R CUP RATION 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 LITE
54. 69 GR FICOS SPRINT 8 PROGRAMA PRINCIPIANTE Nivel 1 2 3 4 5 Nivel 6 7 8 9 10 Segmento Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Segmento Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 1 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 2 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 2 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 3 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 3 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 4 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 4 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 5 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 5 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 67 4 6 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 6 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 7 3 5 3 4 0 3 4 4 3 4 8 3 5 1 3 7 5 2 4 5 5 4 6 0 4 6 3 4 6 7 4 8 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 8 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 9 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 9 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 10 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 10 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 11 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 11 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 12 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 12 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 13 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 13 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 14 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 14 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 15 3 7 3 4 2 3 4 6 3 5 0 3 5 3 3 15 5 5 4 5 8 4 6 3 4 6 5 4 7 0 4 Enfriamiento 1
55. 9 5 5 13 MOTA 1105 6 mnel ES 120 6 14 5 0 0 5 5 0 5 5 0 6 0 0 6 0 0 14 6 0 0 6 5 0 6 5 0 7 0 0 7 0 0 15 7 5 5 8 0 5 8 5 5 9 0 5 9 5 5 15 AO 1105 6 AO A 120 6 RECUPERATION 5 0 O 55 O 55 0 6 0 O 60 O R CUP RATION 6 0 O 6 5 O 65 O 7 0 0 7 0 0 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE TACTILE Le protocole Gerkin a t d velopp par le docteur Richard Gerkin du d partement des incendies de Phoenix Arizona Il s agit d une valuation du tapis roulant class e sous maximale utilis e par plusieurs d partements des incendies aux tats Unis pour valuer la condition physique des pompiers Ce test exige un suivi continuel de la fr quence cardiaque de l utilisateur donc l usage d une courroie t l m trique sur la poitrine est fortement sugg r L entra nement fonctionne comme suit R CHAUFFEMENT Dur e de 3 minutes 1 6 4 8 kph 1 0 3 0 mph avec une pente de 0 1 2 3 4 5 TAPE 1 Dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 0 TAPE 2 Dur e de 1 minute 7 2 km h 4 5 mi h avec une pente de 2 TAPE 3 Dur e de 1 minute 8 0 km h 5 mi h avec une pente de 2 TAPES 4 15 Apr s chaque minute impaire la pente augmentera de 2 Apr s chaque minute paire la vitesse augmentera de 0 8 km h 1 5 mi h Une fois que la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la fr quence cardiaque cible
56. A REPRODUCTOR sostiene su tableta o reproductor el R POSICI N DE LA LLAVE DE SEGURIDAD habilita la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad S LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en el modo de ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 42 43 7 3 12 1 43 PM gt INCLINE DISTANCE SPEED e TYIT e e e o o e o o e eee e AL o o e e o o e o o e o o o e eco e ooo eco o o CALORIES PACE _ HEART RATE PERFIL DE LA SESI N DE EJERCICIO Muestra el nivel de inclinaci n para la sesi n de ejercicio seleccionada INCLINE DISTANCE SPEED CALORIES PACE HEART RATE La matriz de puntos mostrar el perfil de inclinaci n a medida que avance en el programa VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 44 45 VENTANAS DE INDICADORES CLASSIC TIME TIEMPO Aparece en minutos segundos Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesi n de ejercicio INCLINE INCLINACI N Aparece como porcentaje Indica la inclinaci n de la superficie para caminar o correr DISTANCE DISTANCIA Aparece en millas Indica la distancia recorrida o la distancia por recorrer durante su sesi n de ejercicio SPEED VELOCIDAD Aparece e
57. ARY r sum de la s ance d entra nement Sur cet cran vous trouverez les moyennes de vos s ances d entra nement affich es sous WORKOUT DATA Donn es sur la s ance d entra nement et les moyennes sur le STAGE tape individuel VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 36 37 CONNEXION D UN IPOD OU IPHONE Cette console comprend un c ble iPod int gr comme solution de divertissement pour vos entra nements Les divers mod les d iPod et iPhone dot s d un connecteur de socle fonctionneront avec le c ble iPod inclus Les mod les d iPod et iPhone sont vendus s par ment Compatibilit avec le iPodMD iPhoneMD 4 3GS iPod touchMD 4i me 3i me 2i me g n rations iPod nanoMD 6i me 5ieme 4i me 3i me g n rations POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE Branchez votre appareil de telle sorte que la broche du connecteur de socle situ sur le c ble du Pod corresponde au connecteur de socle de votre appareil Une fois l appareil connect au c ble attendre 10 secondes pour que l appareil soit authentifi puis compl tement op rationnel Au cours de votre entra nement appuyer sur l ONGLET IPOD A afin d acc der au contenu de votre appareil S lectionnez AUDIO ou VIDEO et suivre les tapes l cran pour acc der votre contenu Utilisez les COMMANDES DU LECTEUR B pour contr ler la lecture ou parcourir les menus REMARQUE Si vous ne voulez pas utiliser les haut parleurs vo
58. CHOIX DE L ENTRA NEMENT Maa Ph 4 A je ae CL oo Vi uN _ K_ AA_aE_ _ gt gt amp C x S E BACK RETOUR le bouton vous ram ne l cran de r glage de l utilisateur F BOUTONS FL CH S utiliser pour parcourir les programmes G AIDE appuyez pour voir la description du programme H CONTINUER appuyez pour continuer avec le programme choisi Une fois un programme s lectionn suivre l tape l cran pour terminer le r glage du programme CONSOLE L GANTE POUR COMMENCER 1 Assurez vous qu il n y aucun objet plac sur la courroie qui pourrait nuire aux d placements du tapis roulant 2 Branchez le cordon d alimentation et mettez le tapis roulant sous tension 3 Tenez vous sur les rails lat raux du tapis roulant 4 Fixez la cl de s curit une partie de vos v tements et assurez vous qu elle est bien s curis e et ne se d tachera pas pendant le fonctionnement 5 Ins rez la cl de s curit dans la serrure de la console 6 S lectionner un UTILISATEUR et appuyer sur CONTINUER pour confirmer 7 Vous avez deux options pour d marrer votre entra nement A MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche START D marrer pour commencer faire de l exercice Le d compte de la dur e de la distance et des calories commence partir de z ro OU B S LECTIONNER UN PROGRAMME 1 S lectionnez un PROGRAMME et appuyez sur CONTINUER pour confirmer
59. CISION FITNESS MANUEL DU CONSOLE DU TAPIS ROULANT MANUAL DE LA CONSOLA DE LA CAMINADORA Lea la GU A DE LA CAMINADORA antes de usar este MANUAL DE LA CONSOLA Lire le GUIDE DU TAPIS ROULANT avant de se servir du pr sent MANUEL DU CONSOLE VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 1 7 3 12 1 43 PM 2 FRAN AIS 40 ESPA OL FRAN AIS Avant de continuer recherchez le num ro de s rie de votre console qui figure sur un autocollant de code barres blanc sur l arri re de la console EMPLACEMENT DU NUM RO DE SERIE ENTREZ VOTRE NUM RO DE S RIE ET S LECTIONNEZ LE MOD LE DE VOTRE CONSOLE NUM RO DE S RIE DE LA CONSOLE MOD LE CLASSIQUE ELEGANTE TACTILE VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 2 3 FONCTIONNEMENT DE LA OO Me R Cette section explique comment utiliser la console de votre tapis roulant et comment la programmer La section des FONCTIONNEMENTS DE BASE dans le GUIDE DU TAPIS ROULANT comprend des directives sur les points suivants EMPLACEMENT DU TAPIS ROULANT UTILISATION DE LA CL DE S RET PLIAGE DU TAPIS ROULANT D PLACEMENT DU TAPIS ROULANT MISE NIVEAU DU TAPIS ROULANT TENSIONNEMENT DE LA BANDE CENTRAGE DE LA BANDE UTILISATION DU CARDIO FR QUENCEMETRE T L CHARGEMENT DE LA MISE JOUR DU LOGICIEL PARTIR DE VISIONFITNESS COM l occasion une mise jour pour le logiciel peut tre disponible pour votre console via le port USB Veuillez visiter http
60. DEO y siga las indicaciones en la pantalla para acceder al contenido Use los CONTROLES MULTIMEDIA B para controlar la e Puede visualizar el resumen de la sesi n de ejercicio para cada dia y para cada semana tocando el n mero de la semana reproducci n multimedia o navegar en los men s mostrado del lado izquierdo del calendario 1 2 3 4 5 NOTA Si no desea utilizar los altavoces puede enchufar sus auriculares en la toma de salida de audio en la parte inferior de la e Si hay m s de una sesi n de ejercicio as lo indicar n las teclas de flechas y el n mero de sesiones de ejercicio lt 1 de 3 gt en consola la parte superior del resumen de las sesiones de ejercicio Utilice las teclas de flechas para desplazar las sesiones de ejercicio Cuando mira un video puede tocar el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y volver a tocarla para e El RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO muestra la fecha y la hora del d a de la sesi n de ejercicio la distancia el tiempo minimizarla el paso y las calor as quemadas Para ver un resumen detallado simplemente toque el cuadro de WORKOUT SUMMARY RESUMEN DE SESIONES DE EJERCICIO En esta pantalla encontrar los promedios de sus sesiones de ejercicio etiquetados WORKOUT DATA DATOS DE SESIONES DE EJERCICIOS y promedios de ETAPAS individuales STAGE VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 74 75 7 3 12 1 43 PM Nike iPod Euro iPod o iPhone compatible con Nike
61. E TOUCHES W A RAPIDES utilis pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mph F TOUCHES DE BASCULEMENT D INCLINAISON T40 ET TF40 SEULEMENT utilis pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 G TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE T40 ET TF40 SEULEMENT utilis pour ajuster le niveau de J vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mph H ENTER ENTRER appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement I BACK RETOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme J POCHETTE D ACCES comprend un c ble pour iPod USB pour les mises jour de logiciel ou le chargement des appareils et une prise pour couteurs Utilisez le c ble pour Pod pour connecter charger et contr ler votre iPod ou iPhone D K PORTE LIVRE supporte tout document de lecture L SUPPORT POUR LECTEUR DE M DIA retient votre lecteur de m dia ou tablette 40 amp Tr40 TaoTao N M POSITION DE LA CL DE S CURIT active le tapis roulant lorsque la cl de s curit est ins r e N SEULEMENT SEULEMENT 2 N N VOYANT D ECONOMIE D ENERGIE indica si la m quina est en el modo de ahorro de energ a Oprima cualquier tecla para activar la m quina G Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 24 25 7 3 12 1 43 PM FONCTION
62. E 40 41 0 38 9 36 7 33 8 30 40 9 38 8 36 6 33 7 MAUVAIS 20 37 1 35 4 33 0 30 2 TR S 10 37 0 35 3 32 9 30 1 MAUVAIS 5 31 6 30 9 28 3 25 1 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0 EAEE 95 46 8 43 9 41 0 36 8 BON 90 46 7 43 8 40 9 36 7 80 41 0 38 6 36 3 32 3 70 40 9 38 5 36 2 32 2 MO ENNE 60 36 7 34 6 32 3 29 4 50 36 6 34 5 32 2 29 3 PROS 40 33 8 32 3 29 5 26 9 30 33 7 32 2 29 4 26 8 MAUVAIS 20 30 6 28 7 26 5 24 3 TR S 10 30 5 28 6 26 4 24 2 MAUVAIS 5 25 9 25 1 23 5 211 PROGRAMMES OBJECTIFS Une s rie d entra nement vous permettant de s lectionner un objectif sp cifique que vous souhaitez atteindre 5K Un entra nement dot d une distance fixe de 5 kilom tres 3 1 miles La pente s ajuste automatiquement au cours de l entra nement Vous contr lez la vitesse 10K Un entra nement dot d une distance fixe de 10 kilom tres 6 2 miles La pente s ajuste automatiquement au cours de l entra nement Vous contr lez la vitesse OBJECTIF DE CALORIE Un entra nement vous permettant de s lectionner un nombre de calories sp cifique que vous souhaitez br ler pendant votre entra nement Accro tre l objectif de calorie de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse La dur e pr vue pour compl ter l exercice s affiche en bas droite de l cran
63. NEMENT DE L CRAN TACTILE La console tactile comprend un cran tactile enti rement int gr Toutes les informations n cessaires l entra nement sont expliqu es l cran ll est fortement recommand d explorer l interface Les explications sur la programmation des divers entra nements d crivent le contenu de chaque cran L cran utilise les barres de d filement et les fl ches pour r gler les entr es Pour utiliser une barre de d filement appuyer sur le bouton bleu le glisser et le rel cher au niveau souhait ou bien appuyer sur les fl ches pour r gler le niveau par incr ment Si demand appuyer sur OK sur le bouton de la barre de d filement afin de confirmer votre choix CRAN D ACCUEIL CRAN DE R GLAGE WEIGHT INCLINE al ZA E en TARGET HEART RATE A START D MARRER appuyez pour un d marrage rapide ou pour G NIKE IPOD voir la page 38 pour plus d informations DRE nn ake H PROGRAMMES SECONDAIRES appuyez pour s lectionner B SESSION D UTILISATEUR appuyez pour ouvrir une session les entra nements sp cifiques les objectifs ou les param tres comme utilisateur pr r gl ou invit d une cat gorie de programme C INFORMATIONS D UTILISATEUR appuyez pour ajouter I FLECHES DE LA BARRE D FILEMENT appuyez pour r gler supprimer ou diter un utilisateur le niveau de la barre de d filement par incr ment D BOUTON appuyez pour voir la description du programme ou de la J
64. Plus visite www apple com nikeplus para obtener m s informaci n PASSPORT PLAYER Passport Player con la tecnolog a de Virtual Active es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones de destinos reales y la combinaci n de sonidos del ambiente de destinos impactantes de todas partes del mundo Passport lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una READY PREPARADOS Conecte su dispositivo compatible con Nike Plus al conector Made for iPod Hecho Antes de sincronizar su dispositivo Apple con su computadora debe crear una cuenta gratuita de Nike Plus en www nikerunning com y descargar el software de Tunes m s reciente para iPod incorporado en el equipo de ejercicio compatible con Nike Pod SET LISTOS Los controles completos de la consola y los altavoces incorporados facilitan la ejercitaci n con su lista de reproducci n preferida para la 2 Acople su dispositivo Apple y espere a que se complete la autenticaci n Esto sesi n de ejercicio puede demorar hasta 10 segundos Despu s de que se complete la autenticaci n los controles de la consola espec ficos del iPod estar n activos consulte la p gina siguiente id a caminar o a correr Su paso 3 Consulte Funcionamiento de la consola en la p gina 75 y comience su sesi n de distancia tiempo y calor as quemadas se Las registran a
65. TOUR appuyez pour revenir l tape pr c dente lors du r glage du programme N PORT USB USB 2 0 pour les mises jour de logiciel ou le chargement des appareils CLAVIER TACTILE AJUSTEMENTS RAPIDES 1 eI LIL Sag INCLINAISON VITESSE Acc der rapidement n importe quel niveau de vitesse ou d inclinaison en tapant le num ro et en appuyant sur SPEED vitesse ou INCLINE inclinaison gt Exemples e pour passer une vitesse de 6 5 mph appuyez sur 6 5 SPEED vitesse CP e pour changer l inclinaison 10 appuyez sur 1 0 0 INCLINE inclinaison REMARQUE S il n y a pas de point d cimal vous devez quand m me entrer 0 O PORTE LIVRE supporte tout document de lecture P SUPPORT POUR LECTEUR DE M DIA retient votre lecteur de m dia ou tablette Q POSITION DE LA CL DE S CURIT active le tapis roulant lorsque la cl de s curit est ins r e R VOYANT D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode conomiseur d nergie Appuyez sur n importe quelle touche pour activer l appareil S DONNEES SUR LA SEANCE D ENTRA NEMENT utilisez les touches 4 ou pour modifier les donn es de la s ance d entra nement affich es Ne chargera pas les appareils USB qui exigent plus d un amp re 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE REMARQUE Si la vitesse ou l inclinaison change pendant votre entra nement les se
66. URA sostiene material de lectura P SOPORTE PARA REPRODUCTOR sostiene su tableta o reproductor Q POSICI N DE LA LLAVE DE SEGURIDAD habilita la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad No carga dispositivos USB que requieran m s R LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina esta en el modo de ahorro de energ a Oprima cualquier de 1 amperio tecla para activar la m quina S DATOS DE LA SESI N DE EJERCICIO Utilice las teclas d O para cambiar los datos de la sesi n de ejercicio mostrados FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA ELEGANT Esta consola funciona como un cajero autom tico con 8 teclas de funci n al lado de los indicadores en la pantalla Para seleccionar una funci n o modificar los datos de la pantalla simplemente oprima la tecla al lado de la selecci n que desea escoger PANTALLA DE BIENVENIDA CONFIGURACI N DE USUARIO on E B O e E 9 Pim BA KK _ _ _ _ _ __ __ _ _ _ __ _ __ _ A SELECCI N DE IDIOMA Recorra las opciones de idioma B BOTONES DE FLECHA Utilice estos botones para desplazarse por datos como la lista de usuarios Seleccione GUEST INVITADO si no desea guardar las estad sticas de su sesi n de ejercicio C EDIT EDITAR Configure elimine o cambie un perfil de usuario D CONTINUE CONTINUAR Oprima esta opci n para avanzar con el usuario seleccionado VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 52 53 SELECCI N DE SESI N
67. _TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 60 61 VELOCIDAD DE RC El programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo card aco VELOCIDAD DE DE RC El programa ajusta la velocidad para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado El primer paso para determinar la intensidad adecuada A satus de Duraci n de Ejemplo dezona para su acondicionamiento f sico es determinar su 3 E a x od MRC 30 aios eve Recomendada para ritmo card aco maximo RC m x 220 su edad meta oe ritmo ejercicio de edad card aco El m todo basado en la edad es una predicci n tadisti dod it di Eu MUY FUERTE lt 5 MN 171 190 LATIDOS MIN Personas en buena forma f sica y para Anda PISE ICE RL ARTS at JACO TARIO 90 100 acondicionamiento atl tico y es un buen m todo para la mayor a de las FUERTE personas especialmente para los novatos en el 80 90 2 10mN 152 171 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio m s cortas acondicionamiento basado en el ritmo card aco La AO i MODERADO Sesiones de ejercicio moderadamente forma mas precisa y exacta de determinar su ritmo 70 80 10 40 min 133 152 LATIDOS MIN erage cardiaco maximo individual es que un cardidlogo o un RTE fol t i colo d t rmin ihcamente LIGERO 14 133 LATIDOS MIN Sesiones de ejercicio m s largas y m s lelg 9go Exper Ce a EEE S G l oa E 60 70 cortas con repeticiones frecuentes por medio de una prueba de esfuerzo m ximo Si usted
68. a autom ticamente durante la sesi n de ejercicio Usted controla la velocidad CALORIES GOAL OBJETIVO DE CALOR AS Una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar un n mero espec fico de calor as que desea quemar durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de calor as de la sesi n de ejercicio afecta la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla DISTANCE GOAL OBJETIVO DE DISTANCIA Una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar una distancia espec fica que desee recorrer durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de distancia de la sesi n de ejercicio afecta la duraci n de la sesi n seg n la velocidad El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla PROGRAMAS TARGET HEART RATE META DE RITMO CARD ACO Una sesi n de ejercicio dise ada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo card aco espec fica Esta sesi n de ejercicio requiere el uso de una correa inal mbrica de ritmo card aco Consulte la p gina siguiente para calcular su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE RC El programa ajusta la inclinaci n para llegar a su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE DE RC El programa ajusta la inclinaci n para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado VF_12
69. a reflejar el terreno de la destinaci n e La intensidad de la inclinaci n depende del nivel que seleccione e La velocidad se queda constante a menos que la ajuste La consola contiene dos destinaciones Destinaciones adicionales pueden ser compradas por Internet al www passportplayer com Una vez que compra destinaciones desde el sitio web tiene que cargar los archivos media a su computador descomprimales y c piales a una llave de memoria USB vendida reparadamente Con la media de destinaci n bien guardada en la llave de memoria USB puede usar las destinaciones con la caminadora Solamente inserte la llave de memoria USB en el puerto en la consola y las nuevas destinaciones ser n disponibles para el uso del programa de VIRTUAL ACTIVE N B Los archivos de destinaciones no se transfieren a la consola de la caminadora Deben quedarse en la llave USB insertada en la consola para que pueda usarlas con el programa VIRTUAL ACTIVE 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT PROGRAMAS GOAL DE OBJETIVOS Una serie de sesiones de ejercicio que le permiten seleccionar un objetivo espec fico que desee alcanzar 5K Una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 5 kil metros 3 1 millas La inclinaci n se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio Usted controla la velocidad 10K Una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 10 kil metros 6 2 millas La inclinaci n se ajust
70. ar la velocidad y la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio ju ia H PROGRAMAS SECUNDARIOS oprima para seleccionar sesiones B USER LOGIN INICIO DE SESION DEL USUARIO oprima esta de ejercicio objetivos o par metros espec ficos dentro de una categor a opci n para iniciar sesi n como uno de los usuarios predefinidos de programa PARA FINALIZAR SU SESION DE EJERCICIO o como Guest Visitante I FLECHAS DEL DESPLAZADOR oprima para ajustar el nivel del Al terminar su sesi n de ejercicio la consola mostrar la informaci n de su sesi n de ejercicio por 2 minutos y volver a la C USER INFO INFORMACI N DEL USUARIO oprima para desplazador hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva pantalla de inicio Toda la informaci n de la sesi n de ejercicio se guarda autom ticamente en el perfil del usuario lim Suminar meatar Un Usuardi J BOT N DESPLAZADOR oprima y arrastre para ajustar el nivel del D BOTON oprima para ver la descripci n del programa o la funci n desplazador hacia arriba o hacia abajo E PROGRAMAS oprima un bot n para seleccionar una sesi n de K VENTANA INDICADORA DEL DESPLAZADOR muestra el nivel ejercicio Puede seleccionar un programa antes o durante la sesi n de actual al que est definido el desplazador ejercicio L HOME INICIO oprima para volver a la pantalla de inicio o volver un F SELECCION DE IDIOMA oprima para cambiar el idioma paso atr s VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 64 65
71. cie sesi n en su cuenta de Nike Running para revisar y dar seguimiento a sus Searching www apple com itunes PARA EMPEZAR 1 Antes de conectar su dispositivo Apple a la caminadora primero debe activar Nike Plus en el dispositivo sesiones de ejercicio Made for iPod Hecho para iPod Made for iPhone Hecho para iPhone y Made for iPad Hecho para iPad significan que se ha dise ado un accesorio electr nico Made for para conectarlo espec ficamente al iPod iPhone o iPad respectivamente y que ha sido certificado por un desarrollador para que cumpla con los requisitos de rendimiento iPod de Apple Apple no es responsable por el uso de este dispositivo o su cumplimiento de las normas legales y de seguridad Tenga en cuenta que el uso de este accesorio VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 76 77 con iPod iPhone o iPad puede afectar el rendimiento inalambrico iPhone iPod iPod classic iPod nano y iPod touch son marcas registradas de Apple Inc registradas en EE UU y otros paises iPad es una marca registrada de Apple Inc experiencia dinamica 3 El mensaje mostrado en la pantalla le notificara si la sincronizacion ha sido exitosa o ha fallado NOTA Consulte el Manual del propietario de Passport para obtener mas informacion Sync complete Passport Player esta disponible para la compra por separado a su distribuidor de Vision Fitness Para obtener mas informacion visite www passportplayer
72. cun e Apr s 5 minutes la vitesse ou la pente s ajustera automatiquement pour vous amener pr s de votre fr quence cardiaque sp cifi e e L cran du profil affiche votre fr quence cardiaque pendant l exercice La lumi re verte repr sente votre fr quence cardiaque cible FCC et la ligne rouge repr sente votre fr quence cardiaque actuelle Si vous vous entra nez sous votre FCC le tapis roulant ajustera la vitesse ou la pente en cons quence pour vous amener pr s de votre cible e Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit ne changera ni la vitesse ni la pente e Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de votre zone cible le programme se fermera VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 34 35 VIRTUAL ACTIVE es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones reales de destinos impactantes de todas partes del mundo Virtual Active lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica 1 S lectionner VIRTUAL ACTIVE et choisir une des destinations 2 Utilisez les FLECHES DE LA BARRE DE D FILEMENT pour r gler les param tres de l entra nement 3 Appuyer simplement sur START D marrer pour commencer faire de l exercice e Pendant l entra nement l inclinaison s ajustera pou repr senter le terrain de la destination e Lintensit de l inclinaison est bas e
73. dad VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 66 67 K L Y N O P Q PANTALLA DE EJECUCION SIMPLE TIME ELAPSED se ajusta por encima de un incremento de 1 mph kph usted debera confirmar esta velocidad oprimiendo el bot n desplazador parpadeante que emitir intermitentemente la palabra OK Si no oprime OK en un lapso de 5 segundos a caminadora continuar en la velocidad actual BOT N DE VELOCIDAD INCLINACI N ANTERIOR opr malo para configurar la caminadora de acuerdo con el par metro de velocidad inclinaci n anterior HOME INICIO oprimalo para volver a la pantalla de inicio el programa se detendr y no se guardar n los datos de la sesi n de ejercicio ENFRIAMIENTO oprimalo para introducir un modo de enfriamiento durante su sesi n de ejercicio PAUSA oprimalo para pausar su sesi n de ejercicio por 5 minutos como m ximo PARAR oprimalo para parar su sesi n de ejercicio Los datos de la sesi n de ejercicio se mostrar n por 2 minutos y se guardar n en el perfil del usuario VENTANA DE INFORMACI N oprima cualquier ventana para cambiar la informaci n FLECHAS DE TIEMPO opr malas para ajustar el tiempo de la sesi n de ejercicio hacia arriba o hacia abajo INFORMACI N DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH NOTA Si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia de peso Usted tamb
74. de dispositivos y entrada de auriculares Utilice el cable de Pod para conectar cargar y controlar su iPod o Phone TN Man K ESTANTE DE LECTURA sostiene material de lectura WS SOLAMENTE SOLAMENTE Velocidad q Se L SOPORTE PARA REPRODUCTOR sostiene su tableta o reproductor M POSICI N DE LA LLAVE DE SEGURIDAD habilita la caminadora cuando se inserta la llave de seguridad F N LUZ DE AHORRO DE ENERG A indica si la m quina est en el modo de ahorro de energ a No carga dispositivos USB que requieran m s de 1 amperio VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 62 63 7 3 12 1 43 PM FUNCIONAMIENTO DE LA PANTALLA TOUCH PARA EMPEZAR La consola Touch tiene una pantalla t ctil completamente integrada Toda la informaci n necesaria para las sesiones de ejercicios est explicada en la 1 Verifique que no haya ning n objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora pantalla Se recomienda ampliamente la exploraci n de la interfaz La informaci n que explica c mo programar distintas sesiones de ejercicio da una explicaci n acerca del contenido de cada pantalla La pantalla utiliza desplazadores y botones de flechas para definir datos de entrada Para hacer funcionar 2 Enchufe el cable de corriente y ENCIENDA la caminadora un desplazador oprima y arrastre el bot n del desplazador azul y su ltelo en su nivel deseado u oprima las flechas del desplazador para ajustar hacia arriba 3 Col quese sobr
75. de iPod e iPhone con un conector de base funcionan con el cable de iPod incluido Los modelos de iPod y iPhone se venden por separado Compatibilidad con iPod iPhone 4 3GS iPod touch 4 3 2 generaciones iPod nano 6 5 4 3 generaciones 1 En la pantalla de inicio oprima USER INFO INFORMACI N DEL USUARIO y seleccione un usuario de la lista a la izquierda 2 Luego oprima el BOT N DEL CALENDARIO a la derecha 3 LAS SESIONES DE EJERCICIO GUARDADAS se mostrar n al lado de un el d a en que fueron guardadas PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE Enchufe su dispositivo conectando la clavija del conector EEE 4 Oprima para seleccionar ese d a Aparecer una ventana de RESUMEN i LA a p DE SESI N DE EJERCICIO WORKOUT SUMMARY a la derecha de base en el cable del iPod con el conector de base de su o Jf 0 28 O 6 50 54 del CALENDARIO Oprima START para comenzar a usar la SESI N dispositivo Cuando haya conectado el dispositivo al cable ESS Lani PE mn GUARDADA seleccionada nuevamente espere 10 segundos para que se autentique el dispositivo antes de que funcione por completo INCLINE e Utilice las teclas de flechas lt JANUARY gt lt ENERO gt en la parte superior del calendario de la sesi n de ejercicio para desplazarse por los meses Durante la sesi n de ejercicio oprima la PESTA A IPOD A para acceder al contenido en el dispositivo Seleccione AUDIO o VI
76. e los rieles laterales de la caminadora o hacia abajo de forma progresiva Si aparece la indicaci n oprima OK en el bot n del desplazador para confirmar su selecci n 4 Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y aseg rese de que quede bien sujeto y de z que no se pueda soltar durante el funcionamiento de la caminadora PANTALLA DE INICIO PANTALLA DE CONFIGURACION 5 Introduzca la llave de seguridad en su lugar en la consola WEIGHT x Nue bal bel 6 Oprima el bot n USER LOGIN INICIO DE SESI N DEL USUARIO para seleccionar un USUARIO USER a En A o seleccione GUEST INVITADO si no desea guardar las estad sticas de su sesi n de ejercicio 7 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO f Simplemente oprima el bot n de inicio START para comenzar a hacer ejercicio E ka en ya TAA Mo El tiempo la distancia y las calor as comienzan a contar a partir de cero O bien o WE ENS ea Q B SELECCIONE UN PROGRAMA 8 Oprima el BOT N DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesi n de ejercicio 9 Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los par metros de la sesi n de ejercicio 10 Oprima la tecla de inicio Start para comenzar la sesi n de ejercicio A START INICIAR oprima para iniciar r pidamente o iniciar un G NIKE IPOD consulte la p gina 76 para obtener m s informaci n NOTA Usted puede ajust
77. er sur ENTER Entrer FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE R gle automatiquement l inclinaison pour maintenir votre fr quence cardiaque cible Parfait pour simuler l intensit de votre sport favori ou de votre activit quotidienne Objectif bas sur la dur e 3 L cran de fr quence cardiaque clignotera et affichera la fr quence cardiaque cible par d faut soit 80 battements par minute S lectionner votre fr quence cardiaque cible dans le tableau ci dessus en utilisant SR et appuyer sur START D marrer pour commencer le programme REMARQUES e La fr quence cardiaque cible est s lectionn e par multiple de 5 battements e L cran DEL long matrice points affiche votre fr quence cardiaque pendant l exercice Lorsque vous modifiez l inclinaison ou la vitesse ces derniers seront affich es bri vement avant de retourner la fr quence cardiaque e lya une p riode de r chauffement de 4 minutes inclus dans ce programme Apr s 4 minutes la vitesse s ajustera automatiquement pour que votre fr quence cardiaque atteigne 5 battements du nombre cible s lectionn au d but du programme Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit ne changera pas les niveaux inf rieurs et sup rieurs de la vitesse Si votre fr quence cardiaque est 25 battements au dessus de votre zone cible le programme se fermera 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE CLASSIQUE REMARQUE Si la vit
78. es Consultez la dur e restante ou la dur e pass e pendant votre entra nement INCLINAISON indiqu e en pourcentage Indique Pinclinaison de la pente de la surface de marche ou de course DISTANCE indiqu e en miles Indique la distance parcourue ou la distance restante pendant votre entra nement VITESSE indiqu e en mph Indique la rapidit de d placement de votre surface de marche ou de course CALORIES Le total de calories br l es ou les calories restantes br ler pendant votre entra nement RYTHME Indique combien de minutes cela prend de compl ter un mille en courant ou en marchant la vitesse actuelle Par exemple Si votre vitesse actuelle cela vous prendra 10 minutes pour compl ter un mille le tapis roulant affichera 10 0 comme rythme FR QUENCE CARDIAQUE indiqu e en bpm battements par minute Utilis pour suivre la fr quence cardiaque s affiche lorsque le contact est tabli avec les deux poign es du cardiofr quencem tre CONSOLE CLASSIQUE POUR COMMENCER 1 N 4 5 6 Assurez vous qu il n y aucun objet plac sur la courroie qui pourrait nuire aux d placements du tapis roulant Branchez le cordon d alimentation et mettez le tapis roulant sous tension Tenez vous sur les rails lat raux du tapis roulant Fixez la cl de s curit une partie de vos v tements et assurez vous qu elle est bien s curis e et ne se d tachera pas pendant le
79. esse ou l inclinaison change pendant votre entra nement les segments restants seront affect s en cons quence PROGRAMME DE TEST DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Cet entra nement est bas sur le protocole Gerkin PERTE DE POIDS Favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et la pente tout en vous tenant Ce test poss de plusieurs tapes et augmente la vitesse et la pente du tapis roulant jusqu ce que vous atteignez votre dans la zone pour br ler de la graisse La vitesse et la pente changent et les segments se r p tent toutes les 30 secondes fr quence cardiaque maximale Votre score est bas sur votre sexe votre ge et le temps n cessaire pour compl ter le test Le protocole Gerkin a t d velopp par le docteur Richard Gerkin du d partement des incendies de Phoenix Arizona Il s agit d une valuation du tapis roulant class e sous maximale utilis e par plusieurs d partements des incendies aux tats Unis pour valuer la condition physique des pompiers Ce test exige un suivi continuel de la fr quence cardiaque de l utilisateur donc l usage d une courroie t l m trique sur la poitrine est fortement sugg r Lentrainement fonctionne comme suit Perte de poids R p tition des segments du programme Segment R chauffement 1 2 3 4 5 6 7 8 R cup ration Dur e 4 00 min 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30 sec 30
80. estants seront affect s en cons quence lass PROGRAMMES CLASSIQUES Les programmes d entrainement comprennent le manuel et la formation par intervalles MANUEL Un entrainement vous permettant de r gler manuellement la machine a tout moment INTERVALLES Un entra nement bas sur l inclinaison vous permettant de r gler automatiquement l inclinaison de la machine des intervalles r guliers Intervalles R p tition des segments du programme Inclinaison R chauffement 1 R cup ration Dur e 4 00 MIN 90 SEC 30SEC 4 00 MIN Niveau 1 1 0 1 5 0 5 1 5 1 5 0 0 Niveau 2 ike 229 3 0 6 5 215 1 5 Niveau 3 2 0 3 0 4 0 7 5 3 0 2 0 Niveau 4 2 0 3 0 4 0 8 3 0 2 0 Niveau 5 2 5 3 5 4 5 8 5 39 2 5 Niveau 6 O S19 4 5 9 3 9 2 5 Niveau 7 29 4 0 5 5 9 5 4 0 3 0 Niveau 8 3 0 4 0 3 3 9 5 4 0 3 0 Niveau 9 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 Niveau 10 3 0 4 5 6 0 10 0 5 0 3 0 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 8 9 FORMATION AVEC LA FR QUENCE CARDIAQUE Pour conna tre la bonne intensit de votre formation la premi re tape est de trouver votre fr quence cardiaque maximale FC max 220 votre ge La m thode bas e sur l ge permet de pr voir une moyenne statistique de votre fr quence cardiaque maximale et est une bonne m thode pour la plupart des personnes en particuliers les novices en formation avec la fr quence cardiaque Pour d terminer avec pr cision votre fr
81. eur d compressez les et copiez les sur une cl USB vendue s par ment Avec le media de destination bien sauvegard vous pouvez utiliser vos nouvelles destinations sur votre tapis roulant Ins rez tout simplement la cl USB au port de la console et les nouvelles destinations vous seront disponibles pour l utilisation avec le programme de VIRTUAL ACTIVE Notez Bien Les fichiers de destinations ne se transf rent pas la console Ils doivent rester dans la cl USB ins r e dans la console afin de les utiliser avec le programme VIRTUAL ACTIVE 7 3 12 1 43 PM INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE L GANTE PROGRAMMES OBJECTIFS Une s rie d entra nement vous permettant de s lectionner un objectif sp cifique que vous souhaitez atteindre 5K Un entra nement dot d une distance fixe de 5 kilom tres 3 1 miles La pente s ajuste automatiquement au cours de l entra nement Vous contr lez la vitesse 10K Un entra nement dot d une distance fixe de 10 kilom tres 6 2 miles La pente s ajuste automatiquement au cours de l entra nement Vous cont lez la vitesse OBJECTIF DE CALORIE Un entra nement vous permettant de s lectionner un nombre de calories sp cifique que vous souhaitez br ler pendant votre entra nement Accro tre l objectif de calories de l entra nement augmentera la dur e de l entra nement en se basant sur votre vitesse et l inclinaison La dur e pr vue pour compl ter l
82. fr quence cardiaque pe men l entra nement de FCC 30 ans de FCC SEIS EC maximale FC max 220 votre ge La m thode bas e sur l ge permet de pr voir une moyenne statistique de drum MIN 171 190 BPM rik a en forme et la forma votre fr quence cardiaque maximale et est une bonne q methode pour la plupart des personnes en particuliers a ote 2 10 MIN 152 171 BPM Les entra nements plus courts les novices en formation avec la fr quence cardiaque Pour d terminer avec pr cision votre fr quence cardiaque ios O 133 152 BPM Les exercices moyennent longs individuelle maximale il faut le tester cliniquement par E un cardiologue ou un physiologiste de l exercice par le Pray er 114 133 BPM a pie pears tee biais d une preuve d effort maximum Si vous avez plus A E ell de 40 ans vous avez un exc s de poids vous avez t er D 104 114 BPM sae du poids et la r cup ra s dentaire pendant plusieurs ann es ou vous avez un e historique de maladie cardiaque dans votre famille un test en clinique est recommand Ce tableau contient des exemples de la plage des fr quences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l exercice selon 5 diff rents zones de fr quence cardiaque Par exemple la FC max d une personne de 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 du FC max est 190 x 0 9 171 bpm REMARQUES SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE e Le r chauffement et la r cup ration durent 5 minutes cha
83. gments restants seront affect s en cons quence lass MANUEL Un entrainement vous permettant de r gler manuellement la machine a tout moment INTERVALLES Un entrainement bas sur la vitesse vous permettant de r gler automatiquement la vitesse de la machine a des intervalles r guliers PROGRAMMES CLASSIQUES Les programmes d entra nement comprennent le manuel les intervalles et la perte de poids PERTE DE POIDS Favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et la pente tout en vous tenant dans la zone pour br ler de la graisse La vitesse et la pente changent et les segments se r p tent toutes les 30 secondes Perte de poids R p tition des segments du programme Intervalles R p tition des segments du programme Mph 7 8 9 10 12 14 15 16 Niveau 1 1 5 3 5 1 5 3 5 3 5 3 7 1 5 3 7 Niveau 2 2 0 4 0 2 0 4 0 4 0 4 2 2 0 4 2 Niveau 3 2 2 212 4 4 4 4 4 6 22 4 6 Niveau 4 2 5 2 5 2 5 Niveau 5 3 0 3 0 3 0 Niveau 6 3 5 3 5 3 5 Niveau 7 3 5 3 5 3 5 Niveau 8 3 5 3 5 3 5 Niveau 9 4 0 4 0 4 0 Niveau 10 4 5 4 5 4 5 Niveau 11 5 0 5 0 5 0 Niveau 12 5 5 5 5 5 5 Niveau 13 5 5 5 5 5 5 Niveau 14 6 0 6
84. hard Gerkin del Departamento de Bomberos de Phoenix Arizona Se trata de una evaluaci n graduada subm xima en la caminadora utilizada por muchos departamentos de bomberos en todo Estados Unidos para evaluar el estado f sico de los bomberos La prueba requiere el monitoreo constante del ritmo card aco del usuario por lo que se recomienda el uso de una correa de pecho telem trica La sesi n de ejercicio se realiza de la siguiente manera CALENTAMIENTO 3 minutos de duraci n a 1 0 3 0 mph 1 6 4 8 kph y 0 de inclinaci n 1 ETAPA 1 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y O de inclinaci n 2 ETAPA 2 1 minuto de duraci n a 4 5 mph 7 2 kph y 2 de inclinaci n 3 ETAPA 3 1 minuto de duraci n a 5 0 mph 8 0 kph y 2 de inclinaci n 4 ETAPAS 4 A 15 Despu s de cada minuto impar la inclinaci n aumenta un 2 Despu s de cada minuto par la velocidad aumenta en 0 5 mph 0 8 kph Cuando el ritmo card aco del usuario excede la meta de ritmo card aco 85 del m ximo seg n se determina por la ecuaci n 220 edad x 0 85 meta de ritmo card aco la evaluaci n termina y se registra la etapa de la evaluaci n final 5 ENFRIAMIENTO La prueba se completa cuando el ritmo card aco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas lo que ocurra primero Luego la caminadora entrar en enfriamiento por 3 minutos Note Cambiar la velocidad y la inclinaci n durante la prueba lo terminar y
85. i n puede ejecutar un programa manual ejecutar cualquiera de sus sesiones de ejercicio anteriores o dise ar su propia sesi n de ejercicio personalizada PROGRAMAS CLASSIC una serie de programas de ejercicio que incluyen acondicionamiento f sico a intervalos y control MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la m quina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la velocidad que ajusta autom ticamente la velocidad de la m quina a intervalos regulares WEIGHT LOSS CONTROL DE PESO una sesi n de ejercicio dise ada especificamente para eliminar la grasa CUSTOM 1 2 3 PERSONAL 1 2 3 Defina su propia trayectoria con hasta 10 etapas estableciendo su tiempo velocidad y elevaci n para cada etapa 1 2 her N Seleccione CLASSIC y luego oprima CUSTOM 1 PERSONAL 1 CUSTOM 2 PERSONAL 2 o CUSTOM 3 PERSONAL 3 ETAPA 1 Defina la inclinaci n la velocidad y el tiempo usando las FLECHAS DEL DESPLAZADOR Oprima para guardar y avanzar a la ETAPA 2 ETAPA 2 Defina la inclinaci n la velocidad y el tiempo usando las FLECHAS DEL DESPLAZADOR Oprima para guardar y avanzar a la ETAPA 3 Repita los pasos 2 3 para agregar y guardar las etapas adicionales a su sesi n de ejercicio personalizada Para volver y editar una etapa seleccione el n mero de etapa del mapa en la parte inferior de la pantalla Puede eliminar una etapa en cualquier momento oprimiendo
86. le num ro de l tape dans la carte au bas de l cran pour montrer la progression de votre entra nement du d but la fin do Ds PUIS 1 FL CHES DE LA BARRE D FILEMENT appuyez pour r gler le enregistr es dans le profil d utilisateur 6 Vous pouvez supprimer une tape tout moment en appuyant sur niveau de la vitesse inclinaison par incr ment P dia IS e 7 Appuyez sur START D marrer tout moment pour commencer utiliser votre entra nement personnalis L entra nement J BOUTON DE LA BARRE DEFILEMENT Touchez et ajustez la PERSONNALISE 1 2 ou 3 sera enregistr automatiquement instantan ment votre entra nement ou niveau ONGLET PROFIL en haut gauche L cran de course profil indique votre progression du d but la fin sur une carte 3D ONGLET SIMPLE en haut droite L cran de course simple a 3 fen tres de feedback Appuyez sur une fen tre pour modifier le feedback vitesse le niveau d inclinaison vers le haut ou le bas Remarque Si la vitesse est ajust e au dessus de 1 km h mi h vous devrez confirmer VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 28 29 qui indiquera OK Si vous n appuyez pas sur OK l int rieur de 5 secondes le tapis roulant continuera la vitesse actuelle K BOUTON PR C DENT DE LA VITESSE INCLINAISON appuyez pour r gler le tapis roulant la vitesse inclinaison pr c dente L ACCUEIL appuyez sur cette touche pour retourner l cran Q
87. mentos de 0 5 H BOTONES DE VELOCIDAD T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos incrementos de 0 1 mph I TECLADO DE AJUSTE R PIDO se utiliza para alcanzar la velocidad o inclinaci n deseada con mayor rapidez J TECLA PARA FIJAR LA INCLINACI N se utiliza para cambiar la inclinaci n al nivel introducido en el teclado K TECLA PARA FIJAR LA VELOCIDAD se utiliza para cambiar la velocidad al nivel introducido en el teclado L TECLA ENTER ACEPTAR TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA oprima esta tecla para confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio Oprima esta tecla para cambiar la pantalla principal Seleccione de 1 a 5 imagenes de Virtual Active o el perfil de programa M BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa TECLADO DE AJUSTE R PIDO I Quo Quo Sog INCLINACI N VELOCIDAD Acceda r pidamente a cualquier nivel de velocidad o inclinaci n escribiendo el n mero y oprimiendo SPEED CH VELOCIDAD o INCLINE Ss INCLINACION Ejemplos e Para cambiar la velocidad a 6 5 mph oprima 6 5 SPEED CP e Para cambiar la inclinaci n a 10 oprima 1 0 0 INCLINE gt NOTA Debe ingresar 0 incluso si no hay ning n n mero decimal N ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB USB para actualizaciones de software o carga de dispositivos O ESTANTE DE LECT
88. meta de ritmo card aco la evaluaci n termina y se registra la etapa de la evaluaci n final 5 ENFRIAMIENTO La prueba se completa cuando el ritmo card aco del usuario exceda la meta o cuando el usuario complete las 15 etapas lo que ocurra primero Luego la caminadora entrar en enfriamiento por 3 minutos Note Cambiar la velocidad y la inclinaci n durante la prueba lo terminar y entrar en el modo de enfriamiento A cualquier momento empuje la tecla STOP para terminar la prueba y ver los resultados VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 70 71 PUNTAJES DE LA PRUEBA DE APTITUD FISICA se calcula VO2 MAX ML KG MIN seg n la categor a de edad Gerkin Esta prueba tiene diferentes etapas que aumentan la velocidad y la inclinaci n de la caminadora hasta alcanzar su ritmo card aco m ximo Su puntaje se basa en su sexo edad y tiempo necesario para completar la prueba Hombres CALIFICACIONES Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 a E se gt 984 gt sueno 0 289 e24 gas so eae aor ez Mo eos E EE TAE TE wor nao 570 ES CALIFICACIONES Percentil 20 29 30 39 40 49 50 59 excevenre Se 2800 2487 2488 2420 sueno 92 87 see 400 307 ueno aoe Pos es one 80 ane 48 922 209 AO es wor waio 10 395 20 204 2 PROGRAMAS GOAL DE OBJETIVOS Una serie de se
89. n ee n importe quel moment appuyez sur 50 441 423 39 8 36 6 50 36 6 345 32 2 29 3 TOP pour teminerletestei vores PASSABLE 49 410 38 9 36 7 33 8 PASSABLE 40 338 32 3 295 26 9 ee 30 409 388 36 6 33 7 so 33 7 32 2 294 26 8 MAUVAIS 30 371 354 33 0 302 MAUVAIS 30 306 28 7 265 24 3 TR S 10 370 35 3 329 30 1 TR S 10 30 5 28 6 26 4 24 2 MAUVAIS 5 31 6 30 9 28 3 25 1 MAUVAIS 5 25 9 25 1 23 5 21 1 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 10 11 7 3 12 1 43 PM FONCTIONNEMENT DE L CRAN L GANT Cette console fonctionne comme un guichet automatique bancaire avec 8 touches de fonction situ es c t des indicateurs de l cran Pour s lectionner une fonction ou modifier les donn es l cran appuyez simplement sur la touche c t de la s lection que vous d sirez choisir CRAN DE BIENVENUE R GLAGE DE L UTILISATEUR 00 o E eee A CHOIX DE LA LANGUE parcourir les options de langue B BOUTONS FL CH S utiliser pour parcourir les donn es telles que la liste d utilisateurs S lectionnez GUEST Invit si vous ne souhaitez pas enregistrer vos donn es d entra nement C DITER r gler supprimer ou modifier un profil d utilisateur D CONTINUER appuyez pour continuer avec l utilisateur choisi VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 12 13
90. n mph Indica a qu velocidad se mueve la superficie para caminar o Correr CALORIES CALOR AS Indica el n mero total de calor as quemadas o por quemar durante su sesi n de ejercicio PACE PASO Indica cu ntos minutos toma completar una milla al correr o caminar a la velocidad actual Por ejemplo si a su velocidad actual le toma 10 minutos completar una milla la caminadora indica 10 0 como su paso HEART RATE RITMO CARD ACO Aparece como latidos minuto BPM por sus siglas en ingl s Se utiliza para monitorear su ritmo card aco se muestra cuando se sujetan ambas empu aduras con sensor de pulso CONSOLA CLASSIC PRIMEROS PASOS 1 Verifique que no haya ning n objeto ubicado en la banda que dificulte el movimiento de la caminadora 2 Enchufe el cable de corriente y ENCIENDA la caminadora 3 Col quese sobre los rieles laterales de la caminadora 4 Sujete el broche de la llave de seguridad en alguna parte de su ropa y aseg rese de que quede bien sujeto y de que no se pueda soltar durante el funcionamiento de la caminadora 5 Introduzca la llave de seguridad en su lugar en la consola 6 Tiene dos opciones para comenzar su sesi n de ejercicio A INICIO R PIDO Simplemente oprima la tecla de inicio START para comenzar a hacer ejercicio El tiempo la distancia y las calor as comienzan a contar a partir de cero O bien B SELECCIONE UN PROGRAMA 1 Seleccione USER 1 USER 2 o GUEST Usuario
91. ndicaciones en la pantalla para completar la configuraci n del programa 3 Cuando termine de configurar su programa oprima la tecla de inicio START para comenzar su sesi n de ejercicio PARA FINALIZAR SU SESI N DE EJERCICIO Al terminar su sesi n de ejercicio la consola mostrar la informaci n de su sesi n de ejercicio por 2 minutos y volver a la pantalla de inicio Toda la informaci n de la sesi n de ejercicio se guarda autom ticamente en el perfil del usuario 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA ELEGANT NOTA Si se cambia la velocidad o la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio los segmentos restantes se ver n afectados en consecuencia PROGRAMAS CLASSIC los programas de ejercicio incluyen acondicionamiento f sico manual a intervalos y control de peso lass MANUAL una sesi n de ejercicio que le permite ajustar manualmente la maquina en cualquier momento INTERVALOS una sesi n de ejercicio basada en la velocidad que ajusta autom ticamente la velocidad de la maquina a intervalos regulares Intervalos repetici n de segmentos del programa Mph 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Nivel 1 OS l amp 2 10 ES 2 AS 320 ESA ES ES ES ES 865116871587 SES a ES ESA listless 86 Nivel2 0 5 3 7 2 0 3 7 2 0 3 7 2 0 4 0 2 0 4 0 2 0 40 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 2 2 0 4 0 2 0 4 0 Nivel 3
92. ne de FCC da Recommand e pour tape est de trouver votre fr quence cardiaque maximale cardiaque cible 30 ans FC max 220 votre ge La m thode bas e sur l ge TRES DIFFICILE lt 5 MN 171 190 sen Les personnes en forme et permet de pr voir une moyenne statistique de votre fr quence 30 100 TE cardiaque maximale et est une bonne m thode pour la plupart DIFFICILE 20e 452 171 eu Les entra nements plus des personnes en particuliers les novices en formation avec eee COURS la fr quence cardiaque Pour d terminer avec pr cision votre MODERE woco 133 152 eeu Les exercices moyennent fr quence cardiaque individuelle maximale il faut le tester ro ene cliniquement par un cardiologue ou un physiologiste de L GER Les exercices plus courts os o 40 80 MIN 114 133 BPM r p t s souvent et plus Pexercice par le biais d une preuve d effort maximum Si vous 60 70 longtemps avez plus de 40 ans vous avez un exc s de poids vous avez t s dentaire pendant plusieurs ann es ou vous avez un historique a 20 40mN 104 114 8pm era et la de maladie cardiaque dans votre famille un test en clinique est recommand Ce tableau contient des exemples de la plage des fr quences cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l exercice selon 5 diff rents zones de fr quence cardiaque Par exemple la FC max d une personne de 30 ans est 220 30 190 bpm et 90 du FC max est 190 x 0 9 171 bpm REMARQUES SUR
93. ner s Manual for more information Searching Sync complete Un lecteur Passport peut tre achet s par ment chez votre d taillant Vision Fitness Pour plus d information visitez www passportplayer com ou www visionfitness com 7 3 12 1 43 PM ESPANOL Antes de continuar busque el n mero de serie de la consola ubicado en una etiqueta adhesiva blanca con c digo de barras en la parte posterior de la consola INTRODUZCA EL N MERO DE SERIE Y SELECCIONE EL MODELO DE LA CONSOLA N MERO DE SERIE DE LA CONSOLA EE MODELO CLASSIC ELEGANT TOUCH VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 40 41 UBICACION DEL NUMERO DE SERIE FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Esta secci n explica c mo utilizar la consola y la programaci n de la caminadora La secci n de FUNCIONAMIENTO B SICO en la GU A DE LA CAMINADORA contiene instrucciones para lo siguiente e UBICACI N DE LA CAMINADORA USO DE LA LLAVE DE SEGURIDAD C MO PLEGAR LA CAMINADORA C MO MOVER LA CAMINADORA C MO NIVELAR LA CAMINADORA C MO TENSAR LA BANDA PARA CORRER C MO CENTRAR LA BANDA PARA CORRER USO DE LA FUNCI N DE RITMO CARD ACO DESCARGA DE UNA ACTUALIZACI N DEL SOFTWARE DE VISIONFITNESS COM Ocasionalmente puede estar disponible una actualizaci n de software para la consola que puede realizarse por medio del puerto USB Visite http www visionfitness com support software update para ver si hay una actualizaci n disponible y obtenga i
94. nstrucciones detalladas sobre c mo descargar el software m s reciente de su PC o Mac 7 3 12 1 43 PM FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA CLASSIC Nota Hay una l mina protectora delgada de pl stico transparente en el revestimiento de la consola que debe quitarse antes de usarla TECLADO DE AJUSTE RAPIDO J A VENTANA GRANDE DE INDICADORES CON LED indica el tiempo de las sesiones de 200 B VENTANA DE INDICADORES ALFANUMERICOS indica la inclinaci n la distancia la velocidad las calor as el paso el perfil de la sesi n de ejercicio y el ritmo card aco C START INICIAR oprima para comenzar a hacer ejercicio para comenzar una sesi n espec fica e Js Js de ejercicio o para reiniciar el ejercicio despu s de una pausa D STOP PARAR oprima para hacer una pausa su sesi n de ejercicio Oprima stop parar nuevamente para finalizar la sesi n de ejercicio E TECLAS DE PROGRAMA oprima estas teclas para seleccionar su sesi n de ejercicio A 8008 L F TECLAS W A DE INCLINACI N se utilizan para ajustar la inclinaci n en peque os RER CREG ER E incrementos incrementos de 0 5 fs o e DS G TECLAS WA DE VELOCIDAD se utilizan para ajustar la velocidad en peque os incrementos Je gt oag K incrementos de 0 1 mph INCLINACI N VELOCIDAD T H BOTON ES DE INCLINACI N T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la inclinaci n Acceda r pidamente a c
95. o card aco MRC y la l nea roja representa su ritmo card aco actual Si usted se ejercita por debajo de su MRC la caminadora ajustar la velocidad y la inclinaci n seg n corresponda para acercarlo a su meta e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la velocidad ni la inclinaci n e Si su ritmo card aco est 25 latidos por encima de su zona meta el programa se apagar VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 72 73 VIRTUAL ACTIVE est une exp rience haute d finition qui utilise des m trages de destination r els provenant des destinations magnifiques autour du monde L ultime dans le divertissement d entrainement physique Virtual Active vous permet d chapper aux confinements d un entra nement r gulier tout en appr ciant une exp rience dynamique 1 Seleccione VIRTUAL ACTIVE y luego seleccione uno de los destinos 2 Utilice las FLECHAS DEL DESPLAZADOR para ajustar los par metros de la sesi n de ejercicio 3 Oprima START INICIAR para comenzar la sesi n de ejercicio e Durante la sesi n de ejercicio la inclinaci n se ajustar para reflejar el terreno del destino e La intensidad de la inclinaci n se basa en el nivel que seleccion e La velocidad permanece constante a menos que usted la ajuste La consola incluye dos destinos Monta as Rocosas del Norte y el Noreste de EE UU Pueden comprarse destinos adicionales en l nea en www passportplayer com Cuando compre destinos en el sitio
96. ppuyez pour commencer une s ance d exercice commencer un entra nement ou poursuivre l exercice suite a une pause D STOP ARR T appuyez pour mettre en pause votre entra nement Appuyez sur stop arr t de nouveau pour terminer la s ance d entra nement E TOUCHE DE PENTE WA utilis pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 F TOUCHES W A RAPIDES utilis pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mph G TOUCHES DE BASCULEMENT D INCLINAISON T40 ET TF40 SEULEMENT utilis pour ajuster le niveau d inclinaison par petits incr ments incr ments de 0 5 H TOUCHES DE BASCULEMENT DE VITESSE T40 ET TF40 SEULEMENT utilis pour ajuster le niveau de vitesse par petits incr ments incr ments de 0 1 mph I CLAVIER TACTILE AJUSTEMENTS RAPIDES utilis pour obtenir le niveau de vitesse ou d inclinaison d sir plus rapidement J TOUCHES DE R GLAGE DE L INCLINAISON utilis e pour changer le niveau d inclinaison celui entr dans le clavier tactile K TOUCHE DE R GLAGE DE LA VITESSE utilis e pour changer le niveau de vitesse celui entr dans le clavier tactile L TOUCHE ENTER ENTRER CHANGEMENT D AFFICHAGE appuyez pour confirmer les choix de programmation pendant le r glage de l entra nement Appuyez pour changer l affichage principal avec un choix de 1 5 images Virtual Active ou un profil de programme M BACK RE
97. re selon Phil Campbell auteur de Ready Set Go Synergy Fitness Veuillez visiter le site Web de M Campbell www readysetgofitness com pour de plus amples renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme R CHAUFFEMENT 3 00 devrait graduellement augmenter votre fr quence cardiaque et respiration et le d bit sanguin vers les muscles qui travaillent Le r chauffement est contr l par l utilisateur pour r pondre des besoins pr cis ENTRA NEMENT INTERVALLES 14 30 commence imm diatement suivant le r chauffement avec un intervalle de course de 30 secondes Changer la vitesse et l inclinaison Sept intervalles de r cup ration d une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de vitesse de 30 secondes Les courses de vitesse augmenteront la vitesse et l l vation lors du troisi me et cinqui me intervalle La vitesse de r cup ration est d environ 2 3 mph plus lente que votre course and l l vation de r cup ration est de O Vous pouvez modifier votre vitesse ou votre inclinaison pendant l entra nement R CUP RATION 2 30 aide votre corps de revenir au niveau de repos Votre c ur travaille moins pendant la r cup ration si un refroidissement appropri est utilis apr s l entra nement Afin de suivre chaque segment intervalle la dur e du segment est compt e rebours par la minuterie ll ne faut que 20 minutes pour terminer l entra nement SPRINT 8
98. s que la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la fr quence cardiaque cible 85 du maximum tel que d termin par l quation 220 age x 0 85 fr quence cardiaque cible l valuation prend fin et l tape finale de l valuation est enregistr e R CUP RATION Le test est complet lorsque la fr quence cardiaque de l utilisateur d passe la cible ou lorsque l utilisateur aura compl t les 15 tapes selon la premi re ventualit Ensuite le tapis roulant passera au mode de r cup ration pendant 3 minutes Notez Bien Changer la vitesse et l inclinaison pendant le test le terminera et entrera en mode de refroidissement n importe quel moment appuyez sur STOP pour terminer le test et voir les r sultats VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 20 21 R SULTATS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE V02 MAX estim ML KG MIN par cat gorie d ge Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 58 8 gt 58 9 gt 55 4 gt 52 5 ERUEN 95 54 0 52 5 00 4 47 1 BON 90 53 9 52 4 50 3 47 0 80 48 2 46 8 44 1 41 0 70 48 1 46 7 44 0 40 9 MOYENNE 60 44 2 42 4 399 36 7 50 44 1 42 3 39 8 36 6 er 40 41 0 38 9 36 7 33 8 30 40 9 38 8 36 6 33 7 MAUVAIS 20 37 1 35 4 33 0 30 2 TR S 10 37 0 35 3 32 9 30 1 MAUVAIS 5 31 6 30 9 28 3 25 1 Centile 20 29 30 39 40 49 50 59 99 gt 53 0 gt 48 7 gt 46 8 gt 42 0
99. sateur Vous pouvez voir tout entra nement pr c dent dans le calendrier d entra nement 1 Dans l cran d accueil appuyez sur les INFORMATIONS DE L UTILISATEUR et s lectionner un utilisateur dans la liste de gauche 2 Appuyez ensuite sur le BOUTON DU CALENDRIER situ droite 3 LES ENTRAINEMENTS ENREGISTR S seront indiqu s par un le jour de l enregistrement 4 Appuyez sur pour choisir ce jour Une fen tre du SOMMAIRE D ENTRA NEMENT appara tra droite du CALENDRIER Appuyez sur START D marrer pour utiliser nouveau l ENTRA NEMENT ENREGISTRE s lectionn e Utilisez les touches de fl ches lt JANUARY gt janvier dans le haut du calendrier d entra nement pour defiler entre les mois e Vous pouvez visualiser le r sum de la s ance d entra nement pour chaque jour et pour la semaine en touchant le num ro de la semaine indiqu sur le c t gauche du calendrier 1 2 8 4 5 e S il y a plus d une s ance d entra nement ce sera indiqu par les touches de fl ches et le nombre de s ances lt 1 of 3 gt dans le haut du r sum de la s ance d entra nement Utilisez les touches de fl ches pour d filer entre les s ances Le WORKOUT SUMMARY sommaire de la s ance d entra nement vous indique la date et l heure de la s ance d entra nement la distance la dur e le pas et les calories br l es Pour visualiser un r sum d taill touchez simplement la case WORKOUT SUMM
100. siones de ejercicio que le permiten seleccionar un objetivo espec fico que desee alcanzar 5K Una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 5 kil metros 3 1 millas La inclinaci n se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio Usted controla la velocidad 10K Una sesi n de ejercicio con una distancia fija de 10 kil metros 6 2 millas La inclinaci n se ajusta autom ticamente durante la sesi n de ejercicio Usted controla la velocidad CALORIES GOAL OBJETIVO DE CALOR AS Una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar un n mero espec fico de calor as que desea quemar durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de calor as de la sesi n de ejercicio aumentar la duraci n de la sesi n seg n la velocidad y la inclinaci n El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla DISTANCE GOAL OBJETIVO DE DISTANCIA Una sesi n de ejercicio que le permite seleccionar una distancia espec fica que desee recorrer durante la sesi n de ejercicio El aumento del objetivo de distancia de la sesi n de ejercicio aumentar la duraci n de la sesi n seg n la velocidad El tiempo estimado para completar la sesi n se muestra en la esquina inferior derecha de la pantalla PROGRAMAS TARGET HEART RATE META DE RITMO CARD ACO Una sesi n de ejercicio dise ada para mantenerlo en una zona de meta del ritmo card aco espec fica Esta sesi n de ejercicio req
101. sur le niveau que vous avez s lectionn e La vitesse demeure constante a moins que vous le changiez La console comprend deux destinations ll est possible d acheter d autres destinations en ligne sur www passportplayer com Une fois les destinations achet es sur le site Web vous devez t l charger les fichiers des destinations sur votre ordinateur les d compresser et les copier sur une cl USB vendue s par ment Une fois les fichiers enregistr s correctement sur votre cl USB vous pouvez utiliser vos nouvelles destinations avec le tapis roulant Ins rez la cl USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront pr tes tre utilis es dans le programme VIRTUAL ACTIVE REMARQUES Les fichiers de destinations ne se transf rent pas vers la console du tapis roulant Pour tre utilis s avec le programme VIRTUAL ACTIVE ils doivent rester dans votre cl USB lorsqu elle est ins r e dans la console Comme il s agit de vid os HD les fichiers de destination peuvent d passer une taille de 2 Go Une connexion Internet haut d bit est n cessaire pour acheter et t l charger les nouveaux fichiers Voir le site Web pour plus d informations Touchez le centre de l cran pour agrandir la vid o a plein cran et touchez de nouveau pour le minimiser 7 3 12 1 43 PM CALENDRIER DE L ENTRA NEMENT La console enregistre automatiquement tous vos entra nements sur un JANUARY b calendrier pour chaque utili
102. ualquier nivel D en peque os incrementos incrementos de 0 5 de velocidad o inclinaci n escribiendo Pp I BOTONES DE VELOCIDAD T40 Y TF40 SOLAMENTE se utilizan para ajustar la velocidad en el n mero y oprimiendo SPEED peque os incrementos incrementos de 0 1 mph 7 VELOCIDAD o INCLINE SS J TECLADO DE AJUSTE R PIDO se utiliza para alcanzar la velocidad o inclinaci n deseada con INCLINACION Ejemplos e Para cambiar la velocidad mayor rapidez a 6 5 mph oprima 6 5 SPEED K TECLA PARA FIJAR LA INCLINACI N se utiliza para cambiar la inclinaci n al nivel introducido CP en el teclado e Para cambiar la inclinaci n a 10 L TECLA PARA FIJAR LA VELOCIDAD se utiliza para cambiar la velocidad al nivel introducido en oprima 1 0 0 INCLINE el teclado NOTA Debe ingresar 0 incluso si M TECLA ENTER ACEPTAR TECLA DE CAMBIOS EN PANTALLA oprima esta tecla para no hay ning n n mero decimal confirmar las selecciones de programaci n durante la configuraci n de la sesi n de ejercicio Oprima esta tecla para cambiar la informaci n en la pantalla durante la sesi n de ejercicio ENTE MENTE N BACK VOLVER oprima esta tecla para volver al paso anterior durante la configuraci n del programa No carga O ABERTURA DE ACCESO AL PUERTO USB USB para actualizaciones de software o carga de dispositivos dispositivos USB P ESTANTE DE LECTURA sostiene material de lectura E ee de 1 amperio Q SOPORTE PAR
103. uiere el uso de una correa inal mbrica de ritmo card aco Consulte la p gina siguiente para calcular su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE RC El programa ajusta la inclinaci n para llegar a su meta de ritmo card aco HR INCLINE INCLINACI N DE DE RC El programa ajusta la inclinaci n para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado 7 3 12 1 43 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS DE LA CONSOLA TOUCH VELOCIDAD DE RC El programa ajusta la velocidad para llegar a su meta de ritmo card aco VELOCIDAD DE DE RC El programa ajusta la velocidad para llegar a su de ritmo card aco m ximo deseado El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo RC m x 220 su edad El m todo basado en la edad es una predicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo y es un buen m todo para la mayor a de las personas especialmente para los novatos en el acondicionamiento basado en el ritmo card aco La forma m s precisa y exacta de determinar su ritmo card aco m ximo individual es que un cardi logo o un fisi logo experto en ejercicio lo determine cl nicamente por medio de una prueba de esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad si tiene exceso de peso si su vida ha sido sedentaria durante varios a os o si tiene antecedentes de enfermedades card acas en su familia es
104. un minuto y 30 segundos con los ocho intervalos de carrera corta de 30 segundos La carrera corta aumenta la velocidad y la elevaci n en el 3 y 5 intervalos La velocidad de recuperaci n es aproximadamente 2 3 mph m s lenta que la de su carrera corta y la elevaci n de la recuperaci n es 0 Usted puede modificar la velocidad y la inclinaci n durante su sesi n de ejercicio 3 ENFRIAMIENTO 2 30 ayuda a que los sistemas corporales vuelvan a los niveles de descanso Si se realiza un enfriamiento adecuado despu s del ejercicio se reducir la demanda sobre el coraz n durante la recuperaci n Para llevar un registro de cada segmento intervalo se hace una cuenta regresiva del tiempo del segmento en el temporizador Lleva solamente 20 minutos completar la sesi n de ejercicio SPRINT 8 VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 56 57 GR FICOS SPRINT 8 PROGRAMA PRINCIPIANTE Nivel 1 2 3 4 5 Nivel 6 7 8 9 10 Segmento Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Segmento Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Velocidad Elev Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 Calentamiento 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 1 3 2 3 3 7 3 4 2 3 4 6 3 4 9 3 1 5 0 4 5 3 4 5 8 4 6 0 4 6 5 4 2 1 5 0 2 0 0 2 2 0 2 5 0 3 0 0 2 3 5 0 3 5 0 3 5 0 4 0 0 4 5 0 3 3 2 3 3 7 3 4
105. us pouvez brancher vos couteurs dans la prise de sortie audio au bas de la console Lorsque vous visionnez une vid o vous pouvez toucher le centre de l cran pour agrandir la vid o plein cran et toucher de nouveau pour la minimiser INCLINE 0 HEART RATE 0 28 MILES OA WORKOUT 54 CALORIES 7 3 12 1 43 PM LECTEUR PASSPORT Le lecteur Passport dot la technologie Virtual Active C offre une exp rience haute d finition qui utilise des images et des sons ambiants r els partir de destinations tonnantes du monde entier L ultime dans le divertissement d entra nement physique Passport vous permet d chapper aux confinements d un entra nement r gulier tout en appr ciant une exp rience Nike iPod VOS MARQUES Connecter votre appareil supportant Nike EXIGENCES Un iPod ou iPhone supportant Nike Plus voir www apple com nikeplus pour plus d informations Avant de synchroniser votre appareil Apple sur votre ordinateur vous devez d abord Plus au connecteur int gr pour Pod situ sur l quipement d entra nement physique compatible Nike iPod PRETS Les commandes de la console et les haut parleurs int gr s facilitent l exercice au son de votre liste de lecture favorite 2 Branchez votre appareil Apple et attendre la fin de l authentification Cela peut prendre 10 secondes Une fois l authentification termin e les commandes de la console propres
106. vez l tape l cran et maintenez appuy s les boutons INCLINE UP STOP uvrez une session dans votre compte Nike Running pour examiner vos cr er un compte Nike Plus gratuit sur www nikerunning com puis t l charger le tout dernier logiciel d iTunes www apple com itunes POUR COMMENCER 1 Avant de connecter votre appareil Apple au tapis roulant vous devez d abord activer Nike Plus sur l appareil entrainements et en faire le suivi Fabriqu pour Pod Fabriqu pour Phone et Fabriqu pour iPad signifient qu un accessoire lectronique a t con u sp cialement pour se Made for connecter un iPod iPhone ou iPad respectivement et a t certifi par le d veloppeur afin de satisfaire les normes de performance d Apple Apple n est iPod pas responsable du fonctionnement de cet appareil ou de sa conformit aux normes de s curit et de r glementation Veuillez noter que l utilisation de cet accessoire avec un iPod iPhone ou iPad peut affecter la performance sans fil iPhone iPod iPod classic iPod nano et iPod touch sont des marques de commerce d Apple Inc d pos es aux U et dans d autres pays iPad est une marque de commerce d Apple Inc VF_12_TM_Console_Frn Spn Rev1_1 indd 38 39 dynamique d inclinaison vers le haut et arr t de la console 3 Le message affich l cran vous avertira si la synchronisation a r ussi ou chou REMARQUE See Passport Ow
107. vitesse vous permettant de r gler automatiquement la vitesse de la machine a des intervalles r guliers HEART RATE A ONGLET DE L ENTRA NEMENT appuyez pour changer cette vitesse en appuyant sur le bouton de d filement clignotant PERTE DE POIDS Un entra nement con u sp cialement pour cibler la graisse B C D ONGLET IPOD appuyez pour modifier la lecture audio vid o sur d accueil le programme s arr tera et les donn es de 2 TAPE 1 R gler l inclinaison la vitesse et la dur e en utilisant les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT Appuyez sur pour votre iPod quand connect Voir la page 37 pour plus d informations l entra nement ne seront pas enregistr es enregistrer et passer l ETAPE 2 affi i M RECUPERATION a ez pour entrer le mode de r cup ration as T z 2 El anche Saat Lao A a di eo d 3 TAPE 2 R glez l inclinaison la vitesse et la dur e en utilisant les FL CHES DE LA BARRE DE D FILEMENT Appuyez sur pour F POURCENTAGE D TAPE affiche le pourcentage accompli N PAUSE appuyez pour mettre votre entra nement en pause E A ADOS G DUR E DE L TAPE affiche la dur e de l tape pass e pendant 4 R p tez les tapes 2 et 3 afin d ajouter et enregistrer d autres tapes votre entra nement personnalis H INDICATEUR DE PROGRESSION se d place le long du parcours O seh ag lee ee il alae sires ou 5 Pour retourner une tape et l diter s lectionnez
108. web debe descargar los archivos multimedia de destino a su computadora descomprimirlos y copiarlos en una unidad flash USB vendida por separado Con el archivo multimedia de destino debidamente guardado en su unidad flash USB puede usar los nuevos destinos con la caminadora Simplemente inserte la unidad flash USB en el puerto USB en la consola y los nuevos destinos estar n disponibles para usarlos en el programa VIRTUAL ACTIVE NOTAS Los archivos de destino no se transfieren a la consola de la caminadora Estos deben permanecer en la unidad flash USB mientras est insertada en la consola para usarlos con el programa VIRTUAL ACTIVE Puesto que son videos de calidad de alta definici n los archivos de destino pueden tener m s de 2 GB de tama o Se requiere conexi n a Internet de banda ancha para adquirir y descargar nuevos archivos Consulte el sitio web para obtener m s informaci n Toque el centro de la pantalla para expandir el video a la pantalla completa y vuelva a tocarla para minimizarla 7 3 12 1 43 PM CALENDARIO DE SESIONES DE EJERCICIO CONEXI N DE UN IPOD O IPHONE La consola guarda autom ticamente todas las sesiones de ejercicio en un y JANUARY b Esta consola incluye un cable de iPod incorporado como calendario para cada usuario Usted puede ver cualquiera de las sesiones de una soluci n de entretenimiento durante sus sesiones de ejercicio anteriores en el calendario de sesiones de ejercicio ejercicio Diferentes modelos

Horizon Fitness T40 Owner's Manual

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents