Horizon Fitness Elite R7 Operation Guide
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1. 4 Cuando inicie sesi n por primera vez como Usuario 1 4 deber ingresar su informaci n de xID a Ingrese su n mero de cuenta de xID usando y presione C4 para seleccionar los n meros Oprima Y despu s de cada entrada para pasar al d gito siguiente Despu s de la entrada final oprima Y 1 Visite el sitio web www ViaFitness com 2 En el sitio web seleccione la opci n CONNECT YOUR EQUIPMENT CONECTE SU EQUIPO en la barra del men superior 3 El primer paso para conectar su equipo ser crear su cuenta de xID Esta se utilizar para iniciar sesi n en Via Fit b Ingrese la contrase a usando para seleccionar los n meros Oprima Y despu s de cada entrada 4 Ingrese su n mero de tel fono u otro n mero de 10 a 14 d gitos f cil de recordar Este ser su n mero de cuenta para pasar al d gito siguiente Despu s de la entrada final oprima Y 5 Complete la informaci n de su perfil para completar el proceso de configuraci n de la cuenta de xID Deber ingresar c Si ingresa el n mero incorrecto en alg n momento al ingresar su xID o contrase a mantenga presionado 4 por una direcci n de correo electr nico no asociada con otra cuenta de xID Consulte su correo electr nico despu s del 3 5 segundos para borrar la selecci n y comience nuevamente proceso de configuraci n a fin de obtener un enlace para validar su cuenta i A INICIO RAPIDO Basta con oprimir II para comenzar a hacer ejercicio El tiempo se contar2. HORIZON ii ELITE R7 U7 OPERATION GUIDE el GUIDE D UTILISATION GU A DE FUNCIONAMIENTO HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 1 9 4 14 4 59 PM 3 ENGLISH 16 FRAN AIS 30 ESPANOL HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 2 3 BIKE OPERATION This section explains how to use your bike s console and programming The BASIC OPERATION section in the BIKE GUIDE has instructions for the following LOCATION OF THE BIKE POWER GROUNDING INSTRUCTIONS SEAT POSITIONING e MOVING THE BIKE LEVELING THE BIKE USING THE HEART RATE FUNCTION 9 4 14 4 59 PM 0000000 066 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 4 5 CONSOLE OPERATION Note There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use A B C D E F G H 1 J K L M N O P Q R LCD DISPLAY WINDOW time distance speed calories RPM Watts level laps and heart rate gt II START PAUSE KEY press to start workout and pause workout I STOP KEY press to stop workout Hold to reset console Y ENTER KEY press to confirm selection during programming setup Hold to reset console g CHANGE DISPLAY press to change display feedback during workout A FAN KEY press to turn fan on and off RESISTANCE KEYS press to adjust resistance level RESISTANCE QUICK KEY
3. 7 sur la console de l quipement 3 Le message affich l cran vous indiquera si la synchronisation a r ussi ou a chou REMARQUE Consultez le MANUEL DU PROPRI TAIRE DE PASSPORT pour obtenir plus de renseignements HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 28 29 9 4 14 4 59 PM ESPANOL HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 30 31 FUNCIONAMIENTO DE LA BICICLETA Esta seccion explica como utilizar la consola y la programacion de la bicicleta estacionaria La secci n de FUNCIONAMIENTO B SICO en la GU A DEL USUARIO DE LA BICICLETA ESTACIONARIA contiene instrucciones para lo siguiente UBICACI N DE SU BICICLETA ESTACIONARIA INSTRUCCIONES DE CONEXI N EL CTRICA Y DE CONEXI N A TIERRA AJUSTE DEL ASIENTO PARA MOVER LA BICICLETA ESTACIONARIA PARA NIVELAR LA BICICLETA ESTACIONARIA PARA USAR LA FUNCION RITMO CARDIACO 9 4 14 4 59 PM FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA Nota La consola tiene una delgada cubierta protectora de plastico que debe quitarse antes de usar A VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA DE LCD Tiempo distancia velocidad calorias RPM vatios resistencia N vueltas y ritmo cardiaco B gt i TECLA INICIO PAUSA Oprimalas para comenzar la sesi n de ejercicio y para pausarla C m TECLA DETENCI N Oprimala para detener su sesi n de ejercicio Mant ngala presionada para reiniciar la consola D S TECLA ENTRAR Oprimala para confirmar la selecci n durante la configuraci n del pro
4. Zona de meta la sesi n de MRC 30 a os MRC Recomendada para de ritmo cardiaco ejercicio LOR Ee someta a pruebas cl nicas MUY FUERTE 28 a y Personas en buen estado f sico y 90 100 su D PR TRES MIN para acondicionamiento atl tico Este cuadro muestra ejemplos del FUERTE intervalo de ritmo cardiaco para una 80 90 2 10mn 152 171 Lar vos vin Sesiones de ejercicio mas cortas persona de 30 a os de edad que TZ peace A MODERADO Sesiones de ejercicio hace ejercicio en 5 zonas de ritmo 70 80 10 40 mn 133 152Larnos vin moderadamente largas cardiaco distintas Por ejemplo a S z ai esiones de ejercicio mas largas el ritmo card aco m ximo de una auras 40 80 mn 114 133 Larinos min y sesiones de ejercicio m s cortas persona de 30 a os de edad es 2 con repeticiones frecuentes 220 30 190 latidos minuto y el PA 90 del ritmo card aco m ximo es MIY GERO 20 40 mw 104 114 Larmos mn A depeso y recuperacion 190 x 0 9 171 latidos minuto NOTAS SOBRE LA META DE RITMO CARD ACO El calentamiento y el enfriamiento duran 4 minutos cada uno e Despu s de 4 minutos la resistencia se ajustan autom ticamente para que usted llegue a su ritmo card aco espec fico e Sino se detecta ning n latido card aco la unidad no cambiar la resistencia e Sisu frecuencia cardiaca es de 25 por encima del zona objetivo el programa reducir la resistencia a cero 0 9 4 1
5. 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 i 5 5 1 3 2 2 1 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1 3 1 2 2 4 x 3 3 rd y 3 td 3 3 7 m 3 4 2 2 1 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1 5 2 3 5 6 8 5 5 g 8 5 5 5 9 9 5 6 5 3 2 6 2 3 5 Y 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 T 5 3 A M 2 3 5 8 11 7 7 il E anl 7 11 K re dat 7 8 5 3 2 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2 g 3 4 5 1004399 9 18 111319 18 9 8 dau 199 ia 5 4 3 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 11 3 6 tos MAREAS ARS AS aS 1a 45 1 41 5450 1S A 12 00 6 3 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3 13 5 9 TSO ASSAF As 19 47 AF asa 47 1981143 1117 97 1 485011990 480 29 5 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5 15 5 9 TSO AGN 15 45 49 19 4501997980 15 1490 98 AS 15987 EN ET 5 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 12 13 USING YOUR MEDIA PLAYER 1 Connect the included AUDIO ADAPTOR CABLE to the AUDIO IN JACK on the left of the console and the headphone jack on your media player 2 Use your media player buttons to adjust song settings 3 Remove the AUDIO ADAPTOR CABLE when not in use ADJUSTING THE VOLUME To enter
6. DE AUDIO provisto al ENCHUFE DE ENTRADA DE AUDIO que esta a la izquierda de la consola y al enchufe de los auriculares en su reproductor 2 Utilice los botones de su reproductor para ajustar los parametros de las canciones 3 Quite el CABLE ADAPTADOR DE AUDIO cuando no lo utilice AJUSTE EL VOLUMEN Para entrar en el modo de diagn stico oprima y mantenga las teclas por 3 a 5 segundos Use la teclas para navegar a ENG6 e oprima CF Use las teclas para configurar el volumen Oprima y mantenga el por 3 a 5 segundos para salir del ENG6 e mantenga Y por 3 a 5 segundos una vez m s para salir del modo de diagn stico AHORRO DE ENERGIA MODO DE ESPERA Esta maquina tiene una funci n especial llamada modo Energy Saver Ese modo NO se activa autom ticamente Cuando se activa el modo Energy Saver el monitor autom ticamente entra en modo de espera modo Energy Saver pasados 15 minutos de inactividad Esa funci n ahorra energ a deshabilitando la mayor parte de la energ a de la m quina hasta que se oprime una tecla en la consola Esa funci n puede activarse o desactivarse en el men de ingenier a Para entrar al men de ingenier a mantenga oprimidas la tecla Y la tecla de 3 a 5 segundos Use para navegar por hasta la funci n SWITCH CAMBIAR y presione E Oprima Z para seleccionar el modo Energy Saver use para seleccionar ENERGY SAVE ON ENCENDER ENERGY SAVE o ENERGY SAVE OFF APAGAR ENERGY SAVE Mantenga oprimido IM DE
7. derni re saisie 3 Pour connecter votre appareil la premi re tape consistera cr er votre compte xID Il s agira de votre identifiant appuyez sur 4 pour vous connecter Via Fit b Entrez votre mot de passe l aide des touches pour s lectionner les chiffres Appuyez sur Y 4 Saisissez votre num ro de t l phone ou un autre num ro de 10 14 chiffres facile retenir Il s agira de votre apr s chaque saisie pour s lectionner le chiffre suivant Apr s la derni re saisie appuyez sur 4 num ro de compte c Si vous saisissez un chiffre incorrect un moment donn pendant que vous entrez votre compte xID ou votre mot o de passe appuyez sur la touche Y et maintenez la enfonc e pendant 3 5 secondes pour annuler la s lection 5 Saisissez les renseignements de votre profil pour compl ter la cr ation du compte xID Vous devrez fournir une adresse et recommencez lectronique qui n est associ e aucun autre compte xID V rifiez vos courriels apr s la cr ation du compte un message contenant un lien sur lequel vous devrez cliquer pour confirmer la cr ation de votre compte vous sera envoy A DEMARRAGE RAPIDE Appuyez simplement sur la touche gt II pour commencer une s ance d entra nement Le temps sera calcul partir de 0 00 Le niveau de r sistance par d faut est 1 SE CONNECTER AU RESEAU WI Fl p Une fois que vous aurez cr votre compte xID vous serez maintenant pr t activer la connexion Wi Fi sur
8. ejercicio se muestra cuando se establece contacto en ambas empu aduras con sensor de pulso o al usar una correa inal mbrica de ritmo card aco e WARM UP CALENTAMIENTO 0 60 del ritmo card aco m ximo e WEIGHT LOSS CONTROL DE PESO 60 70 del ritmo card aco maximo IMPROVE FITNESS MEJORAR EL ESTADO F SICO 70 80 del ritmo card aco m ximo IMPROVE PERFORMANCE MEJORAR EL RENDIMIENTO 80 90 del ritmo card aco m ximo MAXIMUM PERFORMANCE RENDIMIENTO M XIMO 90 100 del ritmo card aco m ximo D PERFIL DEL PROGRAMA Indica el perfil del programa que se est usando E VENTILADOR Indica las configuraciones del ventilador bajo medio alto F PASSPORT Indica que se ha establecido la conexi n con Passport box G WI FI Indica que se ha establecido una conexi n Wi Fi y su intensidad baja media alta 9 4 14 4 59 PM CONFIGURAR CUENTA DE XID PARA CONECTIVIDAD DE VIA FIT INICIO Al crear una cuenta de xID podra guardar y compartir los datos de la sesi n de ejercicio usando el Wi Fi Via Fit Puede 1 Verifique que no haya ningun objeto cercano que dificulte el movimiento de la bicicleta estacionaria guardar hasta cuatro usuarios en una maquina Este proceso es el primer paso para conectar su equipo Debe realizarse 2 desde una computadora tableta o dispositivo m vil Conecte el cable de alimentaci n 3 Seleccione su cuenta de xID User Usuario Guest Invitado o edite un usuario usando y oprima CZ
9. progress around a simulated track Segments light up with every 50 meters completed B LAPS Shows how many laps have been completed One lap is 400 meters 1 4 mile C HEART RATE ZONE Displays what activity zone you are in during your workout displayed when contact is made with both pulse grips or when using a wireless heart rate strap WARM UP 0 60 of maximum heart rate e WEIGHT LOSS 60 70 of maximum heart rate Time Speed Calories Watts RPM Level Distance e IMPROVE FITNESS 70 80 of maximum heart rate IMPROVE PERFORMANCE 80 90 of maximum heart rate e MAXIMUM PERFORMANCE 90 100 of maximum heart rate D PROGRAM PROFILE Represents the resistance profile of the program being used E FAN Indicates fan setting low medium high F PASSPORT Indicates Passport box connection is present G WI FI Indicates wireless connection is present and the strength low medium high HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 6 7 9 4 14 4 59 PM SET UP XID ACCOUNT FOR VIA FIT CONNECTIVITY GETTING STARTED Creating an xID account will allow you to save and share workout data using the Via Fit Wi Fi Up to four users can be 1 Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the bike saved on a machine This process is the first step in connecting your equipment It must be done from a computer tablet 2 Plug in the power cord ju TORI ie m V 3 Select your xID account User Guest or Edit a User using and
10. une s ance d entra nement ou la mettre sur pause C m TOUCHE ARR T appuyez sur cette touche pour mettre fin la s ance d entra nement Maintenez la enfonc e pour r initialiser la console D S TOUCHE ENTR E appuyez sur cette touche pour confirmer une s lection durant la programmation des r glages Maintenez la enfonc e pour r initialiser la console E g CHANGEMENT DE L AFFICHAGE appuyez sur cette touche pour changer l affichage des r sultats pendant une s ance d entra nement F i TOUCHE VENTILATEUR appuyez sur cette touche pour mettre en marche ou arr ter le ventilateur G TOUCHES DE R SISTANCE appuyez sur ces touches pour ajuster le niveau de r sistance H TOUCHES RAPIDES DE R SISTANCE utilis es pour obtenir le niveau de r sistance d sir rapidement I VENTILATEUR ventilateur de conditionnement physique personnel J HAUT PARLEURS diffuse la musique par les haut parleurs lorsqu ils sont branch s votre lecteur multim dia C K SUPPORT DE LECTURE pour poser un magazine ou un livre L COMPARTIMENT POUR T L PHONE O LECTEUR MULTIM DIA pour d poser un t l phone ou un lecteur F multim dia M CONNEXION WI FI ET SYNCHRONISATION appuyez sur cette touche pour r initialiser votre connexion Internet sans fil et pour l tablir Voir la page 8 pour plus de renseignements O N CONNEXION PASSPORT ET SYNCHRONISATION appuyez sur cette touche pour r initialiser et connecter votre bo t
11. votre appareil B CHOIX D UN PROGRAMME p N oubliez pas cette tape n cessitera l utilisation d un ordinateur d une tablette ou d un appareil mobile connect Internet 1 S lectionnez un PROGRAMME en utilisant les touches et appuyez sur 4 2 R glez les param tres du programme d entra nement en utilisant les touches et appuyez sur Y 1 Appuyez sur la touche et maintenez la enfonc e pendant 3 5 secondes jusqu ce que le message ACTIVATED apr s chaque s lection ACTIVE s affiche a l cran 3 Appuyez sur la touche gt II pour commencer l entra nement 2 Sur votre ordinateur ou autre appareil allez dans les param tres Wi Fi Vous devez s lectionner le r seau qui REMARQUE la r sistance peut tre ajust e pendant la s ance d entra nement correspond au nom de votre mod le Ainsi vous pourrez connecter votre appareil votre r seau sans fil C FIN D UNE S ANCE D ENTRA NEMENT 3 Une nouvelle fen tre dressant la liste des r seaux sans fil que votre appareil peut d tecter appara tra S lectionnez Lorsque votre s ance d entra nement est termin e les informations sur la s ance d entra nement resteront affich es votre r seau Wi Fi r sidentiel et connectez vous pendant 30 secondes avant d tre automatiquement sauvegard es dans le profil de l utilisateur si les conditions du de a a xID ont t accept es 4 La derni re tape que vous devez effectuer consiste reconnecter votre ordinateur ou autre
12. 4 4 59 PM CUADROS DE LOS PROGRAMAS INTERVALOS CALENTAMIENTO SEGMENTOS DEL PROGRAMA REPETICIONES ENFRIAMIENTO Segundos 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 Nivel 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 ts 2 2 2 112213 6 2126 6126 22 61 62 3 2 2 3 tratarlas lts 7 93 C3 7 7 Ss 4 2 2 4 112 2 58 4 48 8 48 41418184 5122 1 5 2a Se Le ENS LO ES 6 Le 0 9 Ls L6 Ie 3 2 6 23 57 6 6 t t 6 10 6 6 10 10 6 7 5 3 2 7 als Ps Lo L V Z Lt LM 7 Lv Lv i 0 7 8 6 8 2 8 23 59 12 81 812 12 8 121 8 8 12 12 8 9 5 3 2 9 lee visis coli a nS 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 11 ate Lv 2 5 LM e 1 BA 0 6 6 1 P Lo 6 9 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3 B5 9 VB LV 7 6 a 8 17 6 7 7 8 44 6 9 6 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5 EL EA A A E A AAA CE CE EE ee E 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 40 41 COMO USAR EL REPRODUCTOR 1 Conecte el CABLE ADAPTADOR
13. 7_Rev1_5 indd 26 27 UTILISATION DU LECTEUR MULTIM DIA 1 Branchez le C BLE D ADAPTATEUR AUDIO inclus dans la PRISE D ENTR E AUDIO sur la gauche de la console et dans la prise pour couteurs dans le lecteur m dia 2 Utilisez les boutons sur le lecteur multim dia pour ajuster les param tres des chansons 3 D branchez le C BLE D ADAPTATEUR AUDIO lorsqu il n est pas utilis AJUSTER LE VOLUME D entrer dans le mode d ing nieur appuyez et tenez les cl s et pour 3 5 secondes Utilisez les touches de trouver ENG6 et appuyer C Utilisez le d ajuster le Volume Appuyez et tenir le G pour 3 5 secondes de sortir le mode d ing nieur MODE CONOMIE D NERGIE MODE DE VEILLE Cet appareil est dot d une caract ristique sp ciale appel e le mode Energy SaverMC conomie d nergie Ce mode n est PAS activ automatiquement Lorsque le mode Energy Saver conomie d nergie est activ l cran passera automatiquement en mode de veille mode Energy Saver conomie d nergie apr s 15 minutes d inactivit Cette caract ristique conomise l nergie en d sactivant une bonne partie de l alimentation l appareil jusqu ce que l utilisateur appuie sur une touche de la console Cette fonction peut tre activ e ou d sactiv e partir du menu d ing nierie Pour acc der au menu d ing nierie appuyez sur la touche et la touche et maintenez les enfonc es pendant 3 5 secondes Servez vous des touches pour naviguer
14. Intervalos Constant Watts Vatios constantes Target Heart Rate Meta de ritmo card aco y Target Heart Rate de la meta del ritmo card aco CUSTOM PERSONALIZADO 1 Seleccione CUSTOM 1 PERSONALIZADO 1 o CUSTOM 2 PERSONALIZADO 2 usando y presione 4 2 Indique el tiempo de la sesi n de ejercicios usando y presione G 3 Use para indicar el nivel de RESISTENCIA para cada segmento Oprima 44 para confirmar 4 Oprima gt II para comenzar la sesi n de ejercicio HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 38 39 META DE RITMO CARD ACO El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f sico es determinar su ritmo card aco m ximo RC m x 220 su edad El m todo basado en la edad es una predicci n estad stica promedio de su ritmo card aco m ximo y constituye un buen m todo para la mayor a de las personas especialmente para los novatos en el acondicionamiento f sico basado en el ritmo card aco La forma m s precisa y exacta de determinar su ritmo card aco m ximo individual es que un cardi logo o un fisi logo experto en ejercicio lo determinen desde el punto de vista cl nico por medio de una prueba de esfuerzo m ximo Si usted tiene m s de 40 a os de edad est excedido de peso lleva un estilo de vida sedentario hace varios a os o presenta antecedentes de enfermedades card acas en su familia es recomendable que se Target Heart Rate Duraci n de Ejemplo de zona Su zona de Zone
15. S used to reach desired resistance level quickly FAN personal workout fan SPEAKERS plays music through speakers when connected to your media player READING RACK holds reading material PHONE MEDIA PLAYER POCKET holds phone or media player WI FI CONNECT amp SYNC press to reset and connect your wireless internet connection See Page 8 for more info PASSPORT CONNECT amp SYNC press to reset and connect your Passport box for Virtual Active programming AUDIO IN JACK plug your media player into the console using the included audio adaptor cable AUDIO OUT HEADPHONE JACK plug your headphones into the console to use them instead of the console speakers ENERGY SAVER LIGHT indicates if machine is in Energy Saver mode USB PORT used for software updates or to charge devices less than 1 amp 9 4 14 4 59 PM DISPLAY WINDOW TIME Shown as minutes seconds View the time remaining or the time elapsed in your workout e SPEED Shown as MPH Indicates how fast the foot pads is moving e CALORIES Total calories burned or remaining for your workout DISTANCE Shown as miles Indicates distance traveled or distance remaining during your workout e RPM Rotations Per Minute e WATTS Displays current user power output Heart Rate LEVEL Shows the current level of resistance HEART RATE Shown as BPM beats per minute Used to monitor your heart rate displayed when contact is made with both pulse grips A TRACK Follows
16. TENCI N por 3 5 segundos para salir de la funci n SWITCH Oprima y mantenga oprimido IM DETENCI N nuevamente de 3 a 5 segundos para salir del men de ingenier a 9 4 14 4 59 PM REPRODUCTOR PASSPORT El reproductor Passport con la tecnolog a de Virtual Active es una experiencia de alta definici n que utiliza filmaciones de destinos reales e impactantes y sus correspondientes sonidos ambientales Passport lo m ximo en entretenimiento para sesiones de ejercicio le permite salir de los confines de una rutina de ejercicios com n al tiempo que disfruta de una experiencia din mica Un reproductor Passport est disponible para la compra por separado en su distribuidor de Horizon Fitness Puede obtener recorridos adicionales de su distribuidor de Horizon Fitness Para obtener m s informaci n visite www passportplayer com www horizonfitness com SINCRONIZACI N DE LA CONSOLA CON PASSPORT 1 Utilice las teclas de flechas en el control remoto de Passport para desplazarse al cono de configuraci n y oprima SELECT SELECCIONAR 2 Siga las indicaciones en pantalla para oprimir ES en la consola del equipo 3 El mensaje mostrado en la pantalla le notificar si la sincronizaci n ha sido exitosa o ha fallado NOTA Consulte el MANUAL DEL PROPIETARIO DE PASSPORT para obtener m s informaci n HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 42 43 9 4 14 4 59 PM O REMARQUE If a question or problem arises Si vous avez
17. appareil votre r seau o FER Wi Fi Retournez dans vos param tres et connectez vous comme vous le faites habituellement POUR ANNULER LA S LECTION ACTUELLE F licitations Vous tes maintenant connect et pr t commencer Pour annuler la s lection de programme actuelle ou pour changer d cran appuyez sur la touche M et maintenez la enfonc e pendant 3 secondes HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 22 23 9 4 14 4 59 PM INFORMATIONS SUR LES PROGRAMMES y MANUAL MANUEL r glage manuel du niveau de r sistance au cours de la s ance d entra nement L utilisateur regle la dur e et la r sistance DISTANCE allez toujours plus loin lors de l entra nement avec 10 entra nements bas s sur la distance Choisissez parmi un entra nement de 5 km 5 miles 10 km 8 miles 15 km 10 miles 20 km un semi marathon 15 miles ou 20 miles L utilisateur r gle la r sistance de d part CALORIES r glage des objectifs pour br ler des calories avec neuf entra nements Choisissez un entra nement pour br ler 100 200 300 400 500 600 700 800 et 900 calories L utilisateur entre son poids et r gle la r sistance de d part Les calories br l es sont calcul es selon le poids entr et la r sistance fix e pour la s ance d entra nement PERFORMANCE d passez vous en vous fixant des objectifs de performance pour vos entra nements dans le but de vous aider am liorer des l ments cibl s Choisissez parmi les programmes d ent
18. ble for purchase separately from your Horizon Fitness retailer Additional courses are available from your Horizon Fitness retailer For more information go to www passportplayer com www horizonfitness com SYNCING CONSOLE WITH PASSPORT 1 Use the arrow keys on the Passport remote to scroll to the setup icon and press select 2 Follow the on screen prompts to press 7 on the equipment console 3 The message displayed on screen will notify you if the sync was a success or failure NOTE See PASSPORT OWNER S MANUAL for more information HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 14 15 9 4 14 4 59 PM FRAN AIS FONCTIONNEMENT DU VELO La pr sente section expligue comment utiliser et programmer la console du v lo d exercice La section FONCTIONNEMENT DE BASE du GUIDE D UTILISATION DU VELO D EXERCICE comporte des instructions relatives a ce qui suit EMPLACEMENT DU V LO INSTRUCTIONS D ALIMENTATION DE MISE LA TERRE R GLAGE DU SIEGE DEPLACEMENT DU VELO MISE LHORIZONTALE DU V LO UTILISATION DU CARDIO FR QUENCEM TRE HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 16 17 9 4 14 4 59 PM FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Remarque Avant d utiliser la console enlevez la fine pellicule protectrice en plastique transparent qui la recouvre A FEN TRE D AFFICHAGE ACL dur e distance vitesse calories tr min watts niveau tours et fr quence cardiaque N B pit TOUCHE DEMARRERIPAUSE appuyez sur cette touche pour d marrer
19. desde 0 00 CONECTAR A WI FI El nivel de resistencia predeterminado es el nivel 1 Una vez que ha creado su cuenta de xID podr avanzar y activar el Wi Fi en su equipo Recuerde que debe usar su computadora tableta o dispositivo m vil conectado a Internet B SELECCIONE UN PROGRAMA 1 Seleccione un PROGRAMA usando y presione 4 1 Mantenga presionado or 3 5 segundos hasta que vea el mensaje ACTIVATED ACTIVADO en su pantalla D E re L M i 7 2 Configure la informaci n del programa de la sesi n de ejercicio usando y presione C4 despu s 2 En su computadora u otro dispositivo ingrese a su configuraci n de Wi Fi Debe seleccionar la red con el nombre de de cada selecci n su modelo De esta forma podr conectar su equipo a su red inal mbrica o ca 3 Oprima Il para comenzar la sesi n de ejercicio 3 Aparecer una nueva ventana con la lista de las redes inal mbricas que su equipo puede ver Seleccione la red de m F i sa Wi Fi de su hogar y con ctese NOTA Usted puede ajustar el nivel de resistencia durante su sesi n de ejercicio 4 El paso restante es volver a conectar su computadora u otro dispositivo nuevamente a su red de Wi Fi Ingrese C FINALIZACION DE SU SESION DE EJERCICIO nuevamente a su configuraci n y con ctese como lo har a normalmente Cuando ha finalizado su sesi n de ejercicio la informaci n de su sesi n de ejercicio se mostrar en la consola Lu por 30 segundos y luego se guarda aut
20. e Passport afin d effectuer la programmation de Virtual Active K O PRISE D ENTR E AUDIO branchez un lecteur multim dia la console l aide du c ble d adaptateur audio fourni P SORTIE AUDIO PRISE POUR ECOUTEURS branchez vos couteurs la console pour les utiliser la place des haut parleurs de la console P Q VOYANT D CONOMIE D NERGIE indique si l appareil est en mode d conomie d nergie R PORT USB utilis pour r aliser les mises jour du logiciel ou pour charger les appareils qui consomment moins de 1 A 0000000 066 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 18 19 9 4 14 4 59 PM HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 20 21 Heart Rate Calories Watts RPM FEN TRE D AFFICHAGE TIME DUR E indiqu e selon le format minutes secondes Affichage de la dur e restante ou coul e de votre s ance CA d entra nement e SPEED VITESSE indiqu e en mi h Indique la vitesse de d placement des repose pieds e CALORIES nombre total de calories br l es ou de calories restant br ler pendant la s ance d entra nement DISTANCE indiqu e en miles Affichage de la distance parcourue ou de la distance restante parcourir durant votre s ance d entra nement RPM TR MIN tours par minute WATTS affiche l nergie fournie par l utilisateur en temps
21. e zone cible le programme r duira la r sistance z ro 9 4 14 4 59 PM TABLEAUX DES PROGRAMMES INTERVALS INTERVALLES CHAUFFEMENT SEGMENTS DE PROGRAMME REPETITION RECUPERATION Secondes 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60 Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 1 2 2 3 5 1 1 5 5 1 5 1 1 5 5 1 3 2 2 1 2 1 2 2 3 6 2 2 6 6 2 6 2 2 6 6 2 3 2 2 1 3 1 2 2 4 i 3 3 7 7 3 7 3 3 re 3 4 2 2 1 4 1 2 2 5 8 4 4 8 8 4 8 4 4 8 8 4 5 2 2 1 5 2 3 5 6 9 5 5 9 9 5 9 5 5 9 9 5 6 5 3 2 6 2 3 5 Y 10 6 6 10 10 6 10 6 6 10 10 6 tf E 3 2 7 2 3 5 8 11 Y if ld ni i 11 7 V I pu 7 8 5 3 2 8 2 3 5 9 12 8 8 12 12 8 12 8 8 12 12 8 9 5 3 2 9 3 4 5 10118909 9 151180 m9 15159 9 1501189 m9 10 5 4 3 10 3 4 8 11 14 10 10 14 14 10 14 10 10 14 14 10 11 8 4 3 11 3 6 AOD 258 to AS ASA SAS I EI SR ARA OOO 3 12 3 6 10 13 16 12 12 16 16 12 16 12 12 16 16 12 13 10 6 3 13 5 9 1s h4 17 ASAS ai 1748 17 e 1947 17 AS 4 ASS 5 14 5 9 13 15 18 14 14 18 18 14 18 14 14 18 18 14 15 13 9 5 15 5 9 So AGS 4955 15 9 90 4559 Ss S MONO MESSE MSIE 5 16 5 9 13 17 20 16 16 20 20 16 20 16 16 20 20 16 17 13 9 5 HZ14_OG_Elite_R7_U
22. grama Mant ngala presionada para reiniciar la consola E ra CAMBIAR PANTALLA Oprima esta tecla para cambiar la informaci n en la pantalla durante la sesi n de ejercicio F 5 TECLA VENTILADOR Opr mala para encender o apagar el ventilador G TECLAS DE RESISTENCIA Oprimalas para ajustar el nivel de resistencia H TECLAS R PIDAS DE RESISTENCIA Se utilizan para alcanzar el nivel de resistencia deseada con mayor rapidez G I VENTILADOR Ventilador personal para la sesi n de ejercicio J ALTAVOCES Reproduce m sica a trav s de los altavoces cuando est n conectados al reproductor C K ESTANTE DE LECTURA Se usa para colocar material de lectura L BOLSILLO PARA TEL FONO REPRODUCTOR Sostiene el tel fono o el reproductor F M CONEXI N DE WI FI Y SINCRONIZACI N Oprima esta tecla para reiniciar y conectar a su conexi n inal mbrica de internet Vea la p gina 8 para obtener m s informaci n O N CONEXI N Y SINCRONIZACI N DE PASSPORT Oprima esta tecla para reiniciar y conectar su Passport box para la programaci n de Virtual Active O ENCHUFE DE ENTRADA DE AUDIO Conecte su reproductor a la consola con el cable adaptador de audio provisto P ENCHUFE DE SALIDA DE AUDIO AURICULAR Enchufe sus auriculares en la consola para usarlos en lugar de los altavoces de la consola P Q LUZ DE AHORRO DE ENERG A Indica
23. jusqu la FONCTION DE COMMUTATION et appuyez sur G Appuyez sur G pour s lectionner le mode d conomie d nergie utilisez les touches pour s lectionner ENERGY SAVE ON or OFF CONOMIE D NERGIE MARCHE ou ARR T Appuyez sur la touche E ARR T et maintenez la enfonc e pendant 3 5 secondes pour quitter la FONCTION DE COMMUTATION Appuyez sur la touche ll ARR T de nouveau et maintenez la enfonc e pendant trois cinq secondes pour sortir du menu d ing nierie 9 4 14 4 59 PM LECTEUR MULTIMEDIA PASSPORT Le lecteur Passport dot de la technologie Virtual Active offre une exp rience en haute d finition qui utilise des images et des sons ambiants r els de destinations tonnantes du monde entier Le nec plus ultra en mati re de divertissement pour l entra nement physique Passport vous permet d chapper aux confinements d un programme d entra nement r gulier tout en vous faisant profiter d une exp rience dynamique Un lecteur Passport peut tre achet s par ment chez votre d taillant Horizon Fitness Des parcours suppl mentaires peuvent tre achet s aupr s de votre d taillant Horizon Fitness Pour plus d informations visitez www passportplayer com www horizonfitness com SYNCHRONISATION DE LA CONSOLE AVEC PASSPORT 1 Utilisez les fl ches de la t l commande Passport pour atteindre l ic ne de r glage et appuyez sur select s lectionner 2 Suivez les indications l cran et appuyez sur
24. mobile device that is connected to the internet B SELECT A PROGRAM 1 Press and hold for 3 5 seconds until you see the message ACTIVATED on your screen 1 Select a PROGRAM using and press CZ 2 On your computer or other device go to your Wi Fi settings You should select the network with your model name 2 Set workout program information using and press 4 after each selection Doing this enables you to connect your eguipment to your wireless network 3 Press bi to begin workout 3 A new window will pop up with the list of wireless networks your equipment can see Select your home Wi Fi network NOTE You can adjust the resistance level during your workout ene CONNEC C FINISHING YOUR WORKOUT 4 The remaining step is to reconnect your computer or other device back to your Wi Fi network Go to your settings again When your workout is complete your workout information will stay displayed on the console for 30 seconds and then and connect as you normally would is automatically saved to the user profile if xID Terms and Conditions were accepted Congratulations You are now connected and ready to get started TO CLEAR CURRENT SELECTION To clear the current program selection or screen press and hold M for 3 seconds HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 8 9 9 4 14 4 59 PM PROGRAM INFORMATION 4 mG MANUAL Adjust your resistance manually during your workout User sets time and resistance level DISTANCE Push yourself and go further du
25. om ticamente en el perfil del usuario si se aceptaron los T rminos y iFelicitaciones Ahora est conectado y preparado para comenzar Condiciones de xiD PARA BORRAR LA SELECCION ACTUAL Para borrar la selecci n del programa o la pantalla actuales mantenga presionado M por 30 segundos HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 36 37 9 4 14 4 59 PM INFORMACION DE LOS PROGRAMAS y MANUAL Ajuste su nivel de resistencia de forma manual durante su sesi n de ejercicio Los usuarios ajustan el tiempo y el nivel de resistencia DISTANCE DISTANCIA Esfu rcese y llegue m s lejos durante la sesi n de ejercicios con 10 distancias Seleccione entre las metas de 5 kil metros 5 millas 10 kil metros 8 millas 15 kil metros 10 millas 20 kil metros media marat n 15 millas y 20 millas El usuario establece la resistencia inicial CALORIES CALOR AS Establezca cu ntas calor as quiere quemar con nueve sesiones de ejercicio Elija entre sesiones de ejercicio para quemar 100 200 300 400 500 600 700 800 y 900 calor as El usuario ingresa su peso y establece la resistencia inicial Las calor as quemadas se calculan a partir del peso ingresado y el nivel de resistencia de la sesi n de ejercicio PERFORMANCE RENDIMIENTO Afronte un desaf o con sesiones de ejercicio con objetivos de rendimiento establecidos para ayudarlo a mejorar elementos espec ficos del entrenamiento Seleccione entre los programas de la sesi n de ejercicio Intervals
26. port est connect e G WI FI indique qu une connexion sans fil est tablie et affiche sa force faible moyenne tr s bonne E 9 4 14 4 59 PM POUR COMMENCER F F ne CREATION D UN COMPTE XID POUR LA CONNECTIVITE VIA FIT 1 Assurez vous qu il n y a aucun objet proximit qui risquerait de g ner les mouvements de l exerciseur elliptique La cr ation d un compte xID vous permettra de sauvegarder et de partager vos donn es gr ce au r seau Wi Fi Via Fit 2 Branchez le cordon d alimentation Un maximum de quatre utilisateurs peut s enregistrer sur l appareil s agit de la premi re tape pour connecter votre 3 S lectionnez une option parmi votre compte xID utilisateur invit ou modifier les param tres d un utilisateur l aide appareil Vous devez cr er un compte partir d un ordinateur d une tablette ou d un appareil mobile des touches et appuyez sur CJ 1 Rendez vous sur le site Web www ViaFitness com 4 Lorsque vous vous connectez pour la premi re fois en tant qu utilisateur 1 2 3 ou 4 il vous sera demand d entrer les informations de votre compte xID 2 Une fois sur le site Web s lectionnez l option CONNECT YOUR EQUIPMENT connecter votre appareil dans la E m Fr ari a Entrez votre num ro de compte xID en utilisant les touches et appuyez sur Y pour s lectionner barre de menu sup rieure Z A E di h s af les chiffres Appuyez sur apr s chaque saisie pour s lectionner le chiffre suivant Apr s la
27. press 4 1 MI Mie WED elie VM VIa ENNE S COM 4 When you log in for the first time as User 1 4 you will be prompted to enter your xID information 2 Once at the web site select the CONNECT YOUR EQUIPMENT option on the top menu bar a Enter your xID account number using and press Y to select the numbers Press Y after each 3 The first step in connecting your equipment will to be creating your xID account This will be your login to Via Fit input to move to the next digit After the final input press Y 4 Enter your phone number or another easy to remember 10 14 digit number This will be your account number b ed aaa b ae to select the numbers Press Y after each input to move to the next igit After the final input press 4 5 Fill in your profile information to finish the xID account set up process You will be asked to provide an email address If you key the incorrect number at any point while entering your xID or passcode press and hold for 3 5 not associated with any other xID account Check your email after the set up process for a link to validate your seconds to clear the selection and begin again account A QUICK START CONNECT WI FI Simply press pit to begin working out Time will count up from 0 00 Once you have created your xID account you will be able to move on to activating the Wi Fi on your equipment Reminder The resistance level will default to level 1 this requires you to use your computer tablet or
28. r el LEVEL R SISTANCE affiche le niveau de r sistance actuel HEART RATE FR QUENCE CARDIAQUE indique les BPM battements par minute Permet l utilisateur de surveiller sa fr quence cardiaque s affiche lorsqu un contact est tabli avec les deux poign es d tectant la fr quence cardiaque A TRACK PISTE suit le progr s sur une piste simul e Les segments s allument tous les 50 m tres de course parcourus B LAPS TOURS indique le nombre de tours qui ont t compl t s Un tour quivaut 400 m tres mile C HEART RATE ZONE ZONE DE LA FR QUENCE CARDIAQUE affiche dans quelle zone d activit se trouve l utilisateur durant sa s ance d entra nement s affiche lorsqu un contact est tabli avec les deux poign es d tectant la fr quence cardiaque ou lorsque l utilisateur porte une sangle sans fil d tectant la fr quence cardiaque ECHAUFFEMENT 0 60 de la fr quence cardiaque maximale PERTE DE POIDS 60 70 de la fr quence cardiaque maximale AM LIORATION DE LA FORME PHYSIQUE 70 80 de la fr quence cardiaque maximale AM LIORATION DE LA PERFORMANCE 80 90 de la fr quence cardiaque maximale PERFORMANCE MAXIMALE 90 100 de la fr quence cardiaque maximale D PROGRAM PROFILE PROFIL DU PROGRAMME repr sente le profil de r sistance du programme utilis E FAN VENTILATEUR indique le r glage du ventilateur bas moyen haut F PASSPORT indique qu une bo te Pass
29. ra nement de intervalles intervals de puissance constante constant watts de fr quence cardiaque cible target heart rate et de de la fr quence cardiaque cible Target heart rate CUSTOM PROGRAMME PERSONNALIS 1 S lectionnez CUSTOM 1 programme personnalis 1 ou CUSTOM 2 programme personnalis 2 l aide des touches et appuyez sur 7 2 R glez la dur e de la s ance d entra nement en utilisant les touches et appuyez sur G 3 Utilisez les touches pour r gler le niveau de R SISTANCE pour chaque segment Appuyez sur 4 pour confirmer 4 Appuyez sur la touche gt II pour commencer la s ance d entra nement HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 24 25 FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE La premi re tape pour conna tre la bonne intensit pour l entra nement est de trouver la fr quence cardiaque maximale de l utilisateur FC max 220 age de l utilisateur La m thode bas e sur l ge offre une pr vision statistique moyenne de la FC maximale et est une bonne m thode pour la majorit des gens particuli rement pour ceux nouvellement initi s l entra nement en fonction de la fr quence cardiaque La fa on la plus pr cise et juste de d terminer la FC maximale d un individu est de la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue de l exercice qui lui fera passer un test l effort maximal Si l utilisateur a plus de 40 ans pr sente un surpoids a t s dentaire pendant plusieurs ann es o
30. ring your workout with 10 distance workouts Choose from 5k 5 miles 10k 8 miles 15k 10 miles 20k half marathon 15 miles and 20 miles goals User sets starting resistance level CALORIES Set goals for burning calories with nine workouts Choose from 100 200 300 400 500 600 700 800 and 900 calorie burn workouts User inputs weight and sets starting resistance level Calories burned are calculated using weight input with the resistance level of the workout PERFORMANCE Challenge yourself with targeted performance workouts intent on helping you improve specific training elements Choose from Intervals Constant Watts Target Heart Rate and Target Heart Rate workout programs CUSTOM 1 Select CUSTOM 1 or CUSTOM 2 using and press Y 2 Set the workout time using and press G 3 Use to set the RESISTANCE level for each segment Press amp to confirm 4 Press bil to begin workout HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 10 11 TARGET HEART RATE The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate max HR 220 your age The age based method provides an average statistical prediction of your max HR and is a good method for the majority of people especially those new to heart rate training The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test If
31. si la m quina est en el modo Energy Saver ahorro de energ a R PUERTO USB Se usa para actualizaciones de software o para cargar dispositivos de menos de 1 amperio 0000000 0606 HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 32 33 9 4 14 4 59 PM HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 34 35 Heart Rate Calories Watts RPM VENTANA DE INDICADORES EN PANTALLA TIME TIEMPO Se muestra como minutos segundos Indica el tiempo restante o el que ha pasado en su sesi n de ejercicio SPEED VELOCIDAD Aparece en MPH Indica a qu velocidad se mueven los pedales CALORIES CALOR AS Total de calor as quemadas o restantes durante el ejercicio e DISTANCE DISTANCIA Aparece en millas Indica la distancia recorrida o la distancia por recorrer durante su sesi n de ejercicio e RPM Revoluciones por minuto e WATTS VATIOS Muestra el uso de energ a para el usuario actual e LEVEL NIVEL Muestra el nivel de resistencia actual HEART RATE RITMO CARD ACO Aparece como latidos minuto BPM por sus siglas en ingl s Se utiliza para monitorear el ritmo card aco se muestra cuando se sujetan ambas empu aduras con sensor de pulso A PISTA Sigue el progreso en una pista simulada Los segmentos se iluminan cada 50 metros completados B VUELTAS Muestra cu ntas vueltas se han completado Una vuelta tiene 400 metros milla C ZONA DE RITMO CARD ACO Muestra en qu zona de actividad se encuentra durante su sesi n de
32. the engineering menu press and hold the key and key for 3 5 seconds Use the keys to navigate to ENG6 and press S Use the keys to set Volume Press and hold the amp for 3 5 seconds to exit ENG6 and hold amp again for 3 5 seconds to exit engineering mode ENERGY SAVER STANDBY MODE This machine has a special feature called Energy Saver mode This mode is NOT automatically activated When Energy Saver mode is activated the display will automatically enter standby mode Energy Saver mode after 15 minutes of inactivity This feature saves energy by disabling most power to the machine until a key is pressed on the console This feature can be turned on or off in the engineering menu To enter the engineering menu press and hold the key and key for 3 5 seconds Use to navigate to SWITCH FUNCTION and press E Press amp to select Energy Saver mode use to select ENERGY SAVE ON or OFF Press and hold IM STOP for 3 5 seconds to exit SWITCH FUNCTION Press and hold IH STOP again for 3 5 seconds to exit the engineering menu 9 4 14 4 59 PM PASSPORT MEDIA PLAYER The Passport player featuring Virtual Active technology is a high definition experience that uses real destination footage and matching ambient sounds from stunning destinations around the world The ultimate in workout entertainment Passport lets you escape the confines of a regular workout routine while enjoying a dynamic experience A Passport player is availa
33. u a des ant c dents de maladies cardiaques dans sa famille il est recommand Zone de la Exemple de d effectuer un test clinique frequence cardi m id Ba pete ae Recommand pour aque cible ans Ce tableau contient des exemples TRES DIFFICILE E 171 190 Personne en bonne forme physique et de la plage des fr quences 90 100 ki PT ee pour un entra nement athl tique cardiaques pour ung personne de DIFFICILE 2 10 min 152 171 bem S ances d entra nement plus courtes 30 ans qui fait de l exercice selon 80 90 5 zones diff rentes de fr quence MODERE S ances d entra nement mod r ment q 70 80 10 40 mn 133 152 ePm ls cardiague Par exemple la L GER S ances d entra nement plus longues et 40 80 mn 114 133 BPm avec des exercices de routine plus courts FC maximale d une personne de 60 70 30 ans est 220 30 190 bpm et TRES L GER 90 de la FC maximale quivaut 50 60 20 40 min 104 114 sem Gestion du poids et r cup ration active 190 x 0 9 171 bpm REMARQUES SUR LA FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE e L chauffement et la r cup ration ont chacun une dur e de 4 minutes Apr s 4 minutes la r sistance s ajustera automatiquement pour vous amener pr s de votre fr quence cardiaque propre e Si aucune fr quence cardiaque n est d tect e l unit ne changera ni la r sistance e Si votre fr quence cardiaque est au del de 25 de votr
34. une question ou un Si surge una pregunta o problema please see INFORMATION CARD probl me veuillez vous reporter a consulte la TARJETA DE for contact information la FICHE DE RENSEIGNEMENTS INFORMACION para obtener la pour obtenir les coordonn es informacion de contacto Elite R7 U7 Operation Guide Rev 1 5 2014 Johnson Health Tech Made in China Fabriqu en Chine Hecho en China HZ14_OG_Elite_R7_U7_Rev1_5 indd 44 9 4 14 4 59 PM
35. you are over the age of 40 overweight have been sedentary for several years or have a history of heart disease in your family clinical testing is recommended This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at j Target Heart Workout Example THR Your 7 Aes shila ooo ce Rate Zone Duration Zone age 30 THR Zone RER Fer b y 4 _ VERY HARD i fist pm and 90 max HR is 190 x 0 9 171 90 100 lt 5 min 171 190 Bem Fit persons and for athletic training bpm p ab any 2 10mw 152 171 spm Shorter workouts MODERATE TARGET HEART RATE NOTES 70 80 10 40 mn 133 152 sem Moderately long workouts eW d l d h last LIGHT 40 80 114 133 Longer and frequently repeated vi UE and cool down each las 60 70 SN Sey shorter exercises minutes a VERY LIGHT Weight management and active 50 60 20 40 mn 104 114 sem recovery After 4 minutes the resistance will automatically adjust to bring you near your specified heart rate e If there is no heart rate detected the unit will not change the resistance e If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will decrease resistance to 0 9 4 14 4 59 PM PROGRAM CHARTS INTERVALS WARM UP PROGRAM SEGMENTS REPEAT COOL DOWN Seconds 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60
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