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Thermador 423 Ventilation Hood User Manual

1. 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 176 Se si necessita di assistenza tenere a portata di mano il numero di matrico la e la data di acquisto della macchina quando si contatta uno degli uffici Nautilus elencati qui di seguito UFFICI NEGLI STATI UNITI Nautilus Inc Sede mondiale 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Tel 800 NAUTILUS 800 628 8458 E mail customer service nautilus com Fax 800 523 1049 ASSISTENZA CLIENTI INTERNAZIONALE SEDE INTERNAZIONALE Nautilus International S A Rue Jean Prouv 6 1762 Givisiez Svizzera Tel 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 E mail technics nautilus com 43 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 177 Per richiedere assistenza tecnica o una lista dei distributori locali chiamare o inviare un fax a uno dei seguenti numeri SEDI INTERNAZIONALI SEDE IN SVIZZERA Nautilus Switzerland S A Tel 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 SEDE IN GERMANIA e AUSTRIA Nautilus GmbH Tel 49 2204 610 27 Fax 49 2204 628 90 SEDE IN TALIA Nautilus Italy s r l Tel 39 051 664 6201 Fax 39 051 664 7461 SEDE NEL REGNO UNITO Nautilus UK Ltd Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 346 SEDE IN CINA Ufficio di rappresentanza Nautilus Tel 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 empty 09 06 2006 12 47 Uhr Seite 1 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 Uhr Seite 179 e Z 02 LU 122
2. 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 197 Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuara con el programa donde lo dejo m Funcionamiento de la consola Selecci n de un programa de perfil Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en los programas de perfil despl cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a PROGRAMS y entonces pulse ENTER En la pantalla apa recer el nombre del perfil Use los botones UP o DOWN para seleccionar el pro grama deseado Pulse ENTER para confirmar la selecci n Introducir el nivel ahora la pantalla alfanumerica le pedir que introduzca el nivel con el mensaje ENTER LEVEL 1 16 Seleccione la resistencia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El nivel de resistencia predeterminado sera el ultimo nivel que introdujo el entrena miento anterior Introducir el tiempo a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el tiempo con el mensaje ENTER TIME Seleccione el tiempo deseado con los
3. INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inserimento altezza All utente verr chiesto di ENTRHEIGHT in or cent INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare l altezza desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTERper confermare la selezione Il computer calcola e visualizza l Indice di Massa Corporea Viene poi visualizzato l intervallo ideale di BMI da 18 5 a 24 9 Viene infine visualizzato il peso ideale dell utente Nota Il programma BMI un programma particolare che richiede un inserimento specifico in modo che alcuni pulsanti si disattivino durante il programma BMI seguenti pulsanti funzionano soltanto durante la fase di impostazione del pro gramma e si disattivano una volta avviato il programma START PAUSE AVVIO PAUSA ENTER UP o DOWN RESULTS RISULTATI RECOVERY RIPRISTINO CONSULTARE IL MEDICO PER MAGGIORI INFORMAZIONI SU INDICE DI MASSA CORPOREA E PESO PIU ADATTI 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 156 UTILIZZO DEL COMPUTER 123 223 Utilizzo del computer La cyclette Schwinn dotata di una console computerizzata versatile che include Quick Start Inizio Veloce 1 Manual program Programma manuale 10 profile programs 10 Profilo programmi 3 Heart Rate Control programs Controllo Frequenza Cardiaca
4. S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant saisir votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer L indication MANUAL signifie que vous entamez un programme manuel Votre ses sion d entrainement d marre alors Changement du niveau Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou dimi nuer le niveau de r sistance a tout moment durant l entra nement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 255 Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour stopper mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entrainement et met fin a la ses sion en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le programme ult rieurement E Fonctionnement de la console Choix d un profil S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der aux profils faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche PROGRAMS puis appuyez sur ENTER Le profil et le nom s affichent alors S lectionnez le programme de v
5. Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START En la pantalla ver MANUAL como confirmaci n de que va a comenzar el programa MANUAL Ahora ya puede empezar a hacer ejer cicio Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para parar o interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 211 OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resulta dos del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el ordenador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola Selecci n de un programa de perfil Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanumerica Para entrar en los programas de perfil desplacese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a PROGRAMS y entonces pulse ENTER En la pantalla apa recer el nombre del perfil Use los botones UP o DOWN para seleccionar el pro grama deseado Pulse ENTER para confirmar la selecci n Introducir el
6. 13 m Beschreibung des LCD Displays TIME INTERVAL TIME RPM WATTS DISTANCE PULSE SPEED CALORIES Zeigt die Trainings Zeit an Die Zeit l uft von der eingegebenen Zeit an r ck warts und zeigt Ihnen wie lange Ihr Workout noch dauert Zeigt die Intervall Zeit an Die Intervall Zeit l uft r ckw rts d h das Display zeigt die Zeit die noch bis zum nachsten Balken verbleibt Zeigt die aktuellen RPM des Pedals Umdrehungen pro Minute an Zeigt die Leistung an die Sie auf der jeweiligen Widerstandsstufe erbringen Watt ist eine Messeinheit f r Arbeitsleistung ahnlich wie PS 1 PS entspricht 746 Watt Zeigt die ungefahr zur ckgelegte Strecke an in Meilen oder Kilometer Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in BPM Schlage pro Minute an Legen Sie beide Hande auf die Handpulssensoren damit der Computer Ihre Herzfrequenz ermitteln kann Zeigt die gesch tzte Geschwindigkeit in Meilen oder km pro Stunde an Zeigt an wie viel Kalorien Sie ungef hr beim Training verbrannt haben E Tasten auf der Konsole und ihre Funktion START PAUSE UP DOWN ENTER SCAN RESET QUICK START RESULTS RECOVERY Zum Starten und Unterbrechen des Trainings Wenn Sie Ihr Programm unter brechen m chten dr cken Sie diese Taste Sie k nnen durch nochmaliges Dr cken Ihr Training dann wieder an der Stelle des Programms aufnehmen an der Sie es unterbrochen haben Zur Einstellung der Widerstandsstufe und von Werten
7. 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 205 2 programas Custom definidos por el usuario Estos programas le permiten configurar almacenar en la memoria y posteriormente realizar el entrenamiento en dos perfiles de curso diferentes personalizados Time Trial Este programa le permite entrenar en relaci n a un corredor para determinar cuanto tarda en cubrir una distancia preestablecida Preestablezca la velocidad del corre dor como base para su entrenamiento y llegue hasta el final de la distancia preesta blecida Al final del programa Time Trial el ordenador muestra los vatios la distancia la velocidad etc que ha alcanzado Fitness Test La prueba Fitness Test es una de las mejores formas de medir las mejoras en su nivel de forma f sica La prueba mide su estado f sico al comparar los datos de potencia en vatios con la frecuencia cardiaca Por lo general conforme se encuen tre en mejor estado producir m s potencia vatios a una determinada frecuencia cardiaca Cuando la prueba comienza la potencia vatios aumenta lentamente Esto significa que trabajar m s duro y como resultado la frecuencia cardiaca aumenta Los vatios siguen aumentado autom ticamente hasta que la frecuencia cardiaca alcan za la Test Zone zona de prueba Esta zona se calcula de forma individual cerca del 75 de su frecuencia cardiaca m xima Cuando alcance la Test Zone la bici cleta mantendr los vatios constantes durant
8. Inserimento durata All utente verr chiesto di ENTER TIME INSERIMENTO DURATA sullo schermo alfanumerico Selezionare la durata desiderata utiliz zando i pulsanti UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione La durata predefinita corrisponde all ultima durata inserita allenamento precedente La durata minima che possibile inserire 2 00 Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO lib o kg sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTERper confer mare la selezione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico A seconda della scelta effettuata inserendo CUSTOM PROGS 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 170 37 PROGRAMMI PERSONALIZZATI viene visualizzato CUSTOM 01 PERSONA LIZZATO 01 o CUSTOM 02 PERSONALIZZATO 02 per confermare la selezione Ora possibile cominciare l allenamento impostare o modificare il programma per sonalizzato Per impostare un programma personalizzato possibile impostare il profilo programma personalizzato in ogni intervallo durante l allenamento mat toncini lampeggianti indicano la posizione e l ubicazione dell intervallo nel program ma Premere il pulsante UP o DOWN per selezionare il livello di resistenza desidera to mentre il programma
9. 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 228 HERZLICHEN GLUCKWUNSCH Vielen Dank dass Sie sich f r Ihre Trainings und Fitnessaktivit ten f r ein Schwinn Fahrrad entschieden haben Dank der hochwertigen Verarbeitung und Haltbarkeit wer den Sie damit viele Jahre lang Ihre pers nlichen Fitnessziele verfolgen k nnen Das Schwinn Fahrrad soll dazu beitragen Ihr Training zu gestalten und zu Uberwachen A f r mehr Energie A f r ein gesundes Herz Kreislauf System und aerobe Fitness A f r den Muskelaufbau im Unterk rper Y zur Senkung des K rperfettanteils Egal ob Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder schon gut in Form sind das Schwinn Fahrrad bietet Ihnen eine einfache M glichkeit Ihre Fitness wirksam zu verbessern und dabei Spa zu haben Durch regelm iges Training erhalten Sie einen schlankeren und ges nderen K rper Mit dem eingebauten Computer k nnen Sie Ihre Ubungsfortschritte hinsichtlich Zeit Geschwindigkeit Entfernung und unge f hr verbrauchte Kalorien genau verfolgen Dieses Benutzerhandbuch enth lt alle Informationen die Sie brauchen um Ihren Schwinn Heimtrainer zu benutzen Ebenfalls enthalten sind allgemeine Fitnesstipps Bitte lesen Sie dieses Benutzerhandbuch vollst ndig durch bevor Sie sich auf das Fahrrad setzen und mit dem Training beginnen Fangen wir also an Viel Spa dabei 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 229 INHALTSVERZEICHNIS Bedienung nennen So verw
10. E Livellamento della cyclette da allenamento regolatori si trovano su ciascun lato dello stabilizza tore posteriore Ruotare la manopola sopra ciascuna estremit dello stabilizzatore in direzione del per sollevare il piedino livellatore e ruotare la manopola in direzione del per abbassare il piedino dello stabi lizzatore Assicurarsi che la cyclette sia in piano e stabile prima di iniziare l allenamento In caso di necessit ripetere l operazione appena descritta m Manutenzione Scollegare l alimentazione prima di effettuare la manu tenzione della cyclette Utilizzare un panno umido per rimuovere dalla cyclette e dal computer ogni eventuale traccia di sudore Esaminare la cyclette prima di ciascun utilizzo Sostituire le parti non appena mostrano i primi segni di usura Contattare il proprio distributore di prodotti per il fitness Schwinn per qualsiasi domanda sulla manutenzione o sull utilizzo corretto dell attrezzatura oppure contattare il Servizio assi stenza t Schwinn al 41 0 26 460 77 77 Conservare tutti gli utensili forniti in dotazione con la cyclette per eseguire la manuten zione futura Una volta al giorno Prima di ogni utilizzo controllare la cyclette per individuare eventuali componenti allentati rotti danneggiati o usurati Non utilizzare l attrezzatu ra in caso si verifichi una di queste condizioni riparare o sostituire i componenti danneggiati prima dell utilizzo Una volta alla
11. INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere ai programmi profilo scorrere il display utiliz zando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere PROGRAMS PROGRAMMI quindi premere ENTER Sul display vengono visualizzati il profilo e il nome del pro gramma Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare il programma desidera to Premere ENTER per confermare la selezione Inserimento livello All utente verr chiesto ENTER LEVEL INSERIMENTO LIVELLO 1 16 sullo schermo alfanumerico Selezionare il livello di resistenza desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Il livello di resistenza predefinito corrisponde all ultimo livello inserito dal l utente allenamento precedente Inserimento durata All utente verr chiesto di ENTER TIME INSERIMENTO DURATA sullo schermo alfanumerico Selezionare la durata desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione La dura ta predefinita corrisponde all ultima durata inserita allenamento precedente La durata minima che possibile inserire 2 00 Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREM
12. SPEED Velocit media TIME Durata totale DISTANCE Distanza totale CALORIES Calorie totali WATTS Watt medi HEART RATE Frequenza cardiaca media Premendo il pulsante RESET si torna alla modalit ENTER PROGRAM INSERI MENTO PROGRAMMA Dopo 60 secondi la console torna automaticamente alla modalit ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA e Informazioni IMPORTANTI prima di cominciare l allenamento A valori calcolati o misurati dal computer sono da considerarsi sol tanto come riferimento per scopi atletici NON PER SCOPI MEDICI Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi Questi sapr determinare la frequenza e l in tensit degli esercizi compresa la frequenza cardiaca minima e massima e le zone di frequenza cardiaca target oltre ai tempi di allena mento pi adatti in base all et e alle condizioni fisiche Nel caso in cui si avvertissero dolori o oppressione al petto o una qualsiasi irre golarit del battito cardiaco difficolt respiratorie sensazione di svenimento o qualsiasi disagio durante l esecuzione degli esercizi necessario FERMARSI Consultare il proprio medico prima di continuare l attivit B Frequenza delle pulsazioni La frequenza delle pulsazioni sar visualiz zata dopo che il sistema ha rilevato 4 segnali di pulsazioni stabili La fre quenza delle pulsazioni sar aggiornata ogni due segnali ricevuti Nota Se la freque
13. Sleep state or press and hold the RESET button for 2 seconds to clear the computer 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 34 123 223 CONSOLE OPERATION m Console Operation Quick Start QUICK START Press QUICK START to take you immediately to the Manual program Resistance level will be Level 1 Time will start from 00 00 and count up Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation Manual program Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access the Manual program scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach MANUAL then press ENTER Enter Level You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER LEVEL 1 16 Select the desired resistance level by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default resistance level will be the last level a user entered previous workout Enter Time You will then be prompted in the alphanume
14. interrotto E Funzionamento della console Manual program Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfa numerico Per accedere al programma Manual scorrere il display utilizzando il pul sante UP o DOWN fino a raggiungere MANUAL quindi premere ENTER Inserimento livello All utente verra chiesto di ENTER LEVEL INSERIMENTO LIVELLO 1 16 sullo schermo alfanumerico Selezionare il livello di resistenza desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Il livello di resistenza predefinito corrisponde all ultimo livello inserito dal l utente allenamento precedente Inserimento durata All utente verr chiesto di ENTER TIME INSERIMENTO DURATA sullo schermo alfanumerico Selezionare la durata desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione La dura ta predefinita corrisponde all ultima durata inserita allenamento precedente La durata minima che possibile inserire 2 00 Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher
15. 90 ella frequenza cardiaca massima Zona di lavoro anaerobico L esercizio per l allenamento delle prestazioni in questa zona ottimizza le prestazioni atletiche e dell allenamento Si consiglia vivamente di consultare un medico prima di iniziare l allenamento in questa zona 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 161 2 Custom User defined Programs Questi programmi consentono di impostare memorizzare e quindi utilizzare per gli allenamenti 2 diversi profili personalizzati Time Trial Questo programma consente di allenarsi con un pacer per stabilire quanto tempo occorre per percorrere una distanza predefinita Predefinire la velocita del pacer come base per l allenamento e raggiungere la fine della distanza predefinita Al termine di Time Trial Prova a cronometro il computer visualizza watt distan za e velocita raggiunte Fitness Test Il Fitness Test uno dei modi migliori per misurare i miglioramenti nel livello fisico di allenamento Il test misura l allenamento paragonando la corrente in Watt alla fre quenza cardiaca dell utente In generale quando l utente raggiunge una forma migliore produce maggiore corrente Watt a una frequenza cardiaca predefinita Quando il test inizia la corrente Watt aumenta lentamente Questo significa che l allenamento pi impegnativo con il conseguente aumento della frequenza car diaca Watt continuano ad aumentare automaticamente finch
16. En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement m Fonctionnement de la console T T PROGRAM S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au Time Trial program faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche T T PROGRAM puis appuyez sur ENTER Indication de la distance La console affiche ensuite ENTER DIST vous invi tant s lectionner une distance S lectionnez une distance l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La distance est s lectionnable par incr ment de 1 10 de mile ou 1 10 de kilom tre S lection d une distance contre la montre La console affiche ensuite PACER SPEED vous invitant choisir une distance contre la montre S lectionnez une valeur l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La vitesse est s lectionnable par incr ment de 1 10 de mile ou 1 10 de kilom tre S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant saisir votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer T T PROGRAM s affiche confirmant votre s lection Votre session d
17. Programma si torna alla schermata ENTER PROGRAM Tenendo premuto il pulsanteRESET per 2 secondi la console viene resettata e verr eseguita l accensione QUICK START Quando sullo schermo viene visualizzato ENTER PROGRAM premen do questo pulsante si avvia il Programma Manuale Si tratta di un modo one touch per avviare il Programma Manuale RESULTS Premere questo pulsante per arrestare il programma e visualizzare i risultati di riepilogo dell allenamento Total Time Tempo totale Total Distance Distanza totale Average Speed media velocit Average Watts Watt medi Average Pulse media pulsazioni e Total Calories totale calorie Una volta premuto questo pulsante l allenamento termina Non possibile tornare indietro e riprendere l allenamento dal punto in cui lo si interrotto Vedere START PAUSE sopra per informazioni sulla pausa e sulla ripresa dell allenamento RECOVERY Premere questo pulsante per misurare e ottenere il punteggio ripristino della frequenza cardiaca Vedere la sezione Recovery Test FAN VENTOLA La console dotata di una ventola con alette orientabili per dirigere il flusso dell aria in modo da rinfrescare l utente durante l allenamento Premendo questo pulsante si accende o si spegne la ventola 25 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 159 UTILIZZO DEL COMPUTER 123 223 E Spegnimento automatico modalit riposo La console si spegne automaticame
18. mo alfanumerico MANUAL MANUALE viene visualizzato per confermare l avvio del programma MANUAL Ora possibile cominciare l allenamento Modifica dei livelli possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UP o DOWN in qualsiasi momento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per arrestare o interrompere l allenamento Il display visualizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualiz 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 167 za i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrotto E Funzionamento della console Selezione di un programma profilo Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere ai programmi profilo scorrere il display utiliz zando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere PROGRAMS PROGRAMMI quindi premere ENTER Sul display vengono visualizzati il profilo e il nome del pro gramma Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare il programma desidera to PremereENTER per confermare la selezione Inserimento livello All utente verra chiesto di ENTER LEV
19. 1 Manual Program programme manuel 10 Profile programs profil programmes 3 Heart Rate Control programs programme control fr quence cardiaque 2 Custom user defined programs personnalisation utilis d finir programme Time Trial program programme time trial Fitness Test Calorie Goal objectiv calorifique BMI Body Mass Index Indice de Masse Corporel Recovery Mode mode r cup ration Results Mode mode r sultat Cette console affiche des informations essentielles sur le d roulement de l entra ne ment et permet de contr ler les niveaux de r sistance Vous trouverez dans la sec tion suivante la description de ses diverses fonctionnalit s Gardez ce manuel por t e de main afin de pouvoir le consulter au fur et a mesure que vous testerez les diverses fonctionnalit s de votre v lo Pr sentation de la console Avant d aborder les fonctionnalit s sp cifiques de la console nous vous conseillons de vous familiariser avec cran ses diff rentes fonctions et l ensemble de ses touches Informatique 23 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 245 m Affichage cristaux liquides Le grand cran cristaux liquides au milieu de la console affiche l ensemble des informations dont vous avez besoin Cet cran est divis en zones qui vous infor ment sur votre entra nement et vous communiquent toutes les donn es pr d finies que vous tes susceptible d avoir saisies L
20. Debe estar en contacto con estos sensores con ambas manos para que el ordenador pueda detectar el pulso Este ordenador utiliza la informaci n detectada por los sensores de frecuencia cardiaca de agarre para muchas de las funciones del software Aseg rese de que agarra los sensores y bus que el icono del coraz n parpadeando y la frecuencia cardiaca de la parte derecha inferior de la pantalla de LCD a la izquierda del icono de CICLISTA que indica que se est recibiendo una se al de pulso Si no hubiera pantalla lea la secci n Cosas IMPORTANTES que debe saber antes de comenzar a hacer ejercicio para obtener m s informaci n 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 192 15 CARACTER STICAS DEL SOFTWARE Quick Start Con s lo pulsar una tecla comenzar el programa Manual 1 programa Manual Ajuste el nivel de resistencia de forma manual durante el entrenamiento para hacer que el programa de entrenamiento sea m s f cil o m s desafiante 6 programas de Profile El ordenador ofrece una variedad de programas de perfil divertidos e interesantes para mantenerle motivado y poder alcanzar los objetivos marcados Programa de perfil 1 Ride in the Park Programa de perfil 2 Plateau Programa de perfil 3 Strength Intervals Programa de perfil 4 Ramp Interval Programa de perfil 5 Pikes Peak Programa de perfil 6 Cross Training Calorie Goal La funci n Calorie Goal le permite seleccionar la cantidad de caloria
21. Test Zone This zone is individually computed to be near 75 of your maxi mum Heart Rate When you reach the Test Zone the bike holds the Watts steady for three minutes This is to allow you to reach a steady state where your Heart Rate has become basically steady At the end of the three minutes the computer measures your Heart Rate and the power Watts These numbers along with information about your age and weight are put into a formula and produce a Fitness Score Note The Fitness Test is an excellent way to measure changes in your own fitness level It is not designed to be used to compare one person s score to another person s score This is because the test protocol only estimates your Maximum Heart Rate Calorie Goal The Calorie Goal feature lets you select an amount of Calories you would like to burn during your workout When selecting CALORIE GOAL use the UP and DOWN buttons to select the amount of Calories you wish to burn from 10 to 990 Each increment will change the Calories by 10 Confirm your selected value by pressing the ENTER button The console will prompt you to choose a profile program Use the UP or DOWN buttons to select a profile program and press the ENTER button to confirm your selection During the program the Calorie display will count down from the number of Calories you entered to 0 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 30 BMI Body
22. Total Total Total Date Time Time Calories Calories Distance Distance 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 44 If you need assistance please have both the serial number of your machine and the date of purchase available when you contact the appropriate Nautilus office listed below OFFICES IN THE UNITED STATES Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Phone 800 NAUTILUS 800 628 8458 Email customerservice nautilus com Fax 800 523 1049 INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE INTERNATIONAL OFFICE Nautilus International S A Rue Jean Prouv 6 1762 Givisiez Switzerland Tel 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 Email technics nautilus com 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 45 For technical assistance and a list of distributors in your area please call or fax one of the following numbers INTERNATIONAL OFFICES SWITZERLAND OFFICE Nautilus Switzerland S A Tel 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 GERMANY and AUSTRIA OFFICE Nautilus GmbH Tel 49 2204 610 27 Fax 49 2204 628 90 ITALY OFFICE Nautilus Italy s r l Tel 39 031 51 10 86 Fax 39 031 34 24 97 UNITED KINGDOM OFFICE Nautilus UK Ltd Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 346 CHINA OFFICE Nautilus Representative Office Tel 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 empty 09 06 2006 12 47 Uhr Seite
23. UP DOWN Zur Einstellung der Widerstandsstufe und von Werten wie der Trainingszeit usw ENTER Mit dieser Taste best tigen Sie Ihre Auswahl SCAN Mit diesen 3 Tasten kann der Benutzer die Interval Time oder Time die RPM oder Watts und die Speed oder Calories anzeigen RESET Wenn Sie im Programmmodus die Taste RESET betatigen gelangen Sie wieder zum Bildschirm ENTER PROGRAM Wenn Sie die Taste RESET 2 Sekunden lang gedr ckt halten wird die Konsole zur ckgesetzt und f hrt den Aktivierungsschritt aus QUICK START Wenn auf dem Display ENTER PROGRAM angezeigt wird k nnen Sie mit dieser Taste das Manual Program starten So k nnen Sie das Manual Program mit nur einem Tastendruck aufrufen RESULTS Dr cken Sie diese Taste um das Programm zu beenden und die zusammenge fassten Ergebnisse Ihres Trainings anzuzeigen Gesamtzeit Gesamtstrecke durchschnittl Geschwindigkeit durchschnitt Wattleistung durchschnittl Puls und Gesamtkalorien Wenn Sie diese Taste dr cken ist Ihr Training beendet Sie k nnen nicht zur ckgehen und das Training dort wieder aufnehmen wo Sie es unterbrochen haben Im Abschnitt START PAUSE k nnen Sie nachlesen wie Sie das Training kurz unterbrechen und dann wieder aufnehmen k nnen RECOVERY Dr cken Sie diese Taste um zu messen wie schnell sich Ihr Herz von der Anstrengung erholt Siehe Abschnitt Recovery Test FAN In der Konsole ist ein verstellbarer Ventilator eingebaut der Ihnen beim
24. aparecer en la pantalla alfanu m rica Si despu s de un minuto mas la frecuencia cardiaca sigue por encima de la zona de frecuencia cardiaca seleccionada aparecera el mensaje STOP pare en la pantalla alfanum rica Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrara PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuara con el programa donde lo dejo CONSULTE CON SU MEDICO PARA SABER CUAL ES SU FRECUENCIA CARDIA CAADECUADA m Funcionamiento de la consola CUSTOM 01 y CUSTOM 02 defini dos por el usuario Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en los programas Custom 01 y Custom 02 desplacese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a CUSTOM PROGS y entonces pulse ENTER CUS TOM 01 parpadeara Use los botones UP o DOWN para alternar entre los dos pro gramas Pulse ENTER para confirmar la selecci n Introducir el tiempo a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que intro duzca el tiempo con el mensaje ENTER TIME Seleccione el tiempo deseado con los botones UP o DOWN y a continuaci n pulse ENTER para confirmar la selecci n El ti
25. gerung wah rend die elektronische Bremse sich an Ihre Eingaben anpasst Warten Sie deshalb kurz ab und bet tigen Sie die Taste nicht erneut E Sleep Modus Wenn das System 2 Minuten lang kein Signal erhalten hat bzw die Pedale nicht getreten wurden wechselt die Anzeige in den Sleep Modus und das System schaltet sich automatisch ab Sie k nnen den Computer mit jeder beliebigen Taste wieder starten oder die Taste RESET 2 Sekunden gedr ckt halten um alle Eingaben zu l schen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 254 33 BEDIENUNG DER 123 223 KONSOLE m Bedienung der Konsole Quick Start QUICK START Dr cken Sie die Taste QUICK START um direkt zum manuellen Programm zu gelangen Die Widerstandsstufe betr gt 1 Die Zeitanzeige startet bei 00 00 und z hlt vorw rts Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN ndern Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben m Bedienung der Konsole Manual program Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENT
26. gramme ult rieurement m Fonctionnement de la console Manual program Selection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au Manual program faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche MANUAL puis appuyez sur ENTER Choix du niveau La console affiche ensuite ENTER LEVEL 1 16 vous invi tant choisir un niveau S lectionnez votre niveau de r sistance de 1 16 l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le niveau de r sis tance par d faut est le dernier que vous avez s lectionn lors de votre session d entrainement pr c dente Choix de la dur e La console affiche ensuite ENTER TIME vous invitant a choi sir une dur e S lectionnez une dur e l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La dur e par d faut est celle que vous avez s lectionn e lors de votre session d entrainement pr c dente La dur e minimale d entrainement est de 2 minutes S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT Ibs or kgs vous invitant a s lectionner votre poids S lectionnez votre poids a l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer Vindication MANUAL signifie que
27. inizia a sviluppare la resisten za e contribuisce notevolmente al controllo e alla gestione del peso utilizzando la maggior parte delle calorie grasse per produrre energia e 70 80 della frequenza cardiaca massima Zona di lavoro aerobi co in questa zona aumenta l allenamento complessivo migliora l efficien za cardiovascolare e la resistenza e 80 90 della frequenza cardiaca massima Zona di lavoro anaero bico in questa zona ottimizza le prestazioni atletiche e dell allenamento Si con siglia vivamente di consultare un medico prima di iniziare l allenamento in questa zona Ogni zona lampeggia 3 volte seguite dai battiti cardiaci per minuto BPM associati a quella zona Anche i battiti lampeggiano 3 volte Selezionare la zona desiderata utiliz zando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Inserimento durata All utente verr chiesto di ENTER TIME INSERIMENTO DURATA sullo schermo alfanumerico Selezionare la durata desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione La durata minima che possibile inserire 12 00 Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio AlPutente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sull
28. la frequenza car diaca non raggiunge la zona test Questa zona calcolata individualmente in modo da essere vicino al 75 della frequenza cardiaca massima Una volta rag giunta la zona test la cyclette mantiene costanti i Watt per tre minuti Questo serve per consentire il raggiungimento di un lavoro continuo in cui la frequenza car diaca fondamentalmente costante Trascorsi i tre minuti il computer misura la frequenza cardiaca dell utente e la cor rente Watt Tali numeri unitamente alle informazioni su et e peso sono immesse in una formula e producono un Fitness Score Risultati dell allenamento Nota Il Fitness Test un modo eccellente di misurare i cambiamenti nel livello di allenamento Non studiato per essere utilizzato per il confronto tra il punteggio di una persona e quello di un altro utente Questo si verifica perch il protocollo del test stima soltanto la frequenza cardiaca massima dell utente Calorie Goal La funzione Calorie Goal consente di selezionare la quantit di calorie da bruciare durante l allenamento Selezionando CALORIE GOAL utilizzare i pulsanti UP e DOWN per selezionare la quantit di calorie da bruciare in un intervallo compreso tra 10 e 990 Ogni incre mento di 10 calorie Confermare il valore selezionato premendo il pulsante ENTER La console chieder di selezionare un programma profilo Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare un pro
29. lampeggiante e la frequenza cardiaca nella parte inferiore destra del display LCD a sinistra dell icona CYCLIST che indicano che un segnale di pulsazioni stato ricevuto Se il display non mostra alcuna visualizzazio ne fare riferimento alla sezione intitolata Informazioni IMPORTANTI prima di cominciare l allenamento per maggiori informazioni 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 148 15 CARATTERISTICHE DEL SOFTWARE Avvio rapido Si tratta di un modo one touch per avviare il Programma Manuale 1 Manual program Regolare manualmente il livello di resistenza durante l allenamento per rendere il programma di allenamento pi semplice o impegnativo 6 profile programs Il computer offre un ampia gamma di programmi profilo divertenti e interessanti per mantenere l utente motivato e costante nel raggiungimento degli obiettivi di allena mento Programma profilo 1 Ride in the Park Pedalata nel parco Programma profilo 2 Plateau Altopiano Programma profilo 3 Strength Intervals Intervalli di forza Programma profilo 4 Ramp Interval Intervallo rampa Programma profilo 5 Pikes Peak Vette del Colorado Programma profilo 6 Cross Training Allenamento trasversale Calorie Goal La funzione Calorie Goal consente di selezionare la quantit di calorie da bruciare durante l allenamento Selezionando CALORIE GOAL utilizzare i pulsanti UP e DOWN per selezionare la quantit di calori
30. len heeft ontvangen Na iedere twee signalen vernieuwt de computer de hartslagwaarde Opmerking wanneer de hartslag hoger is dan 199 gaat de 1 knippe ren Een hartslag van 224 verschijnt dan als 124 op het venster waarbij de 1 knippert Aflezing hartslag het meten van de hartslag via de handvaten is een snelle en comfortabele manier maar meestal niet zo nauwkeurig als een draadloze transmitter riem en eventuele verkeerde aflezingen en storingen zijn mogelijk Van tijd tot tijd kunt u inconsistenties vinden in het hartslag venster van de console Een groot aantal externe factoren kunnen invloed hebben op de hartslagwaarde die u afleest Onder andere de volgende fac toren kunnen de betrouwbaarheid van het hartslagsignaal be nvloeden de omgeving van de apparatuur en zelfs de fysiologie van de gebruiker zelf Electromagnetische interferentie van apparatuur zoals televisies computers magnetrons mobiele en draadloze telefoons en fluorescentielampen kun nen ook invloed hebben op het hartslagwaarde die uw apparatuur geeft U kunt een groot aantal weergaveproblemen van uw hartslag vermijden door de fiets niet te kort bij dergelijke apparatuur te plaatsen Weerstandregeling u kunt de weerstand van de fiets instellen met behulp van de knoppen UP en DOWN Uiteraard verhoogt UP de weerstand ter 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 253 wijl DOWN de weerstand verlaagt Bedenk dat de elektronische rem lich
31. um sich mit dem Fahrrad vertraut zu machen Aufbau der Computerkonsole Bevor die einzelnen Funktionen des Computers erl utert werden hier einige Informationen zur Anzeige den verschiedenen Ausstattungsmerkmalen und den Tasten auf der Konsole Computereigenschaften 23 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 245 m LCD Display Die groBe LCD Anzeige in der Mitte der Konsole ist Ihr Informationszentrum Sie ist in verschiedene Bereiche aufgeteilt die Ihnen Informationen zu Ihrem Training geben und vorher gemachte Eingaben anzeigen Die Anzeige hat ein groBes Hauptfenster das das ausgewahlte PROGRAM Programm und RESISTANCE LEVEL Resistenz anzeigt Das kleinere Fenster unten zeigt INTERVAL TIME Intervall Zeit und TIME RPM Zeit Umdrehungen pro Minute Trittfrequenz und WATTS DISTANCE Watt Distanz und HEART PULSE RATE Herz Pulsfrequenz Das n chstgr Bere Fenster auf der rechten Seite der Anzeige zeigt SPEED Geschwindigkeit und die CALORIES Kalorien den Anzeigemodus ENGLISH englisch oder METRIC metrisch und das FAHRRADFAHRERSYMBOL mit sich drehenden R dern in Bezug auf Ihre SPEED Geschwindigkeit Das Symbol gibt auch das Programm an das gerade ausgef hrt wird Im groBen Hauptbereich wird das Programmprofil angezeigt das Sie benutzen Innerhalb dieses Profils zeigen zu Balken aufgestapelte Rechtecke die Widerstandsstufe und das Streckenprofil an Der Computer bietet Ihnen 16 ver schiedene Widerstand
32. utente una posizione corretta dal punto di vista ergonomico e biomeccanico massimo comfort e massima funzionalita ed amp completamente personalizzabile per adattarsi alle specifiche esigenze di ciascun utente 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 139 manubri Schwinn Bio Fit sono regolabili per offrire svaria te comode posizioni per le mani sui modelli verticali Le larghe selle Schwinn Bio Fit offrono stabilit comfort e sostegno pedali Schwinn Bio Fit consentono il corretto allineamento per una pedalata efficiente La console regolabile consente di posizionare l interfaccia utente in modo ideale Il meccanismo di regolazione della sella garantisce un altezza della sella ottimale e la possibilit di regolazione in avanti e indietro sui modelli verticali Il supporto lombare regolabile garantisce un miglior supporto della parte inferiore della schiena sui modelli orizzontali Altre caratteristiche Computer multiprogramma e multifunzione con 16 livelli di resistenza per essere sempre motivati e raggiungere i propri obiettivi di fitness Impugnatura per la misurazione della frequenza cardiaca per il monitoraggio degli allenamenti Il tubo della sella cromato di alta qualit fa bella figura in qual siasi stanza della casa Il tubo stabilizzatore posteriore di grandi dimensioni garanti sce la massima stabilit Il sistema di trasmissione che comprende una pedivella in 3 pezzi resist
33. utilisation de votre appareil douleur ou g ne thora cique essoufflement douleurs quelconques ou inconfort e Eloignez les enfants et les animaux domestiques de votre appareil AUTRES PR CAUTIONS POUR VOTRE SANT e Les personnes pesant plus de 136 kg 300 Ib ne doivent pas utiliser cet appareil e l est de la responsabilit du propri taire de l appareil d informer tous les utilisa teurs des pr cautions prendre e N installez l appareil que sur une surface plane et solide Prot gez le sol d un tapis plac sous la machine e Lisez l tiquette de mise en garde plac e sur le pied de la console e Ne placez pas vos doigts ni d objets quelconques dans des pi ces mobiles de l appareil e Cet appareil ne convient pas aux utilisateurs g s de moins de 13 ans Les ado lescents ne doivent pas utiliser l appareil sans surveillance e Portez toujours des chaussures de sport qui vous prot geront davantage Evitez les v tements amples qui pourraient se prendre dans le m canisme d entraine ment e Les tiers doivent respecter une distance de s curit notamment autour des par ties mobiles Ne laissez pas les tiers manipuler le v lo lorsqu il est en mouvement e Cet quipement est destin un usage priv uniquement Il n est pas adapt un usage commercial en collectivit ou dans le cadre d une location e L appareil doit toujours tre mont et d mont avec le plus grand soin e N utilisez pas la machine
34. zona de prueba predeterminada basada en una fre cuencia cardiaca m xima estimada Cuando se encuentre en la Test Zone el nivel de resistencia permanecer constante El reloj de tiempo comenzar una cuenta atr s desde 3 00 Durante los ltimos 30 segundos la consola registrar los vatios medios la frecuencia cardiaca media y generar una Fitness Score puntuaci n de estado f sico Es fundamental que sus RPM permanezcan estables durante esos tres minutos para mantener constante la frecuencia cardiaca La prueba Fitness Test es una forma excelente de medir los cambios en su nivel de forma f sica No est dise ada para utilizarla para comparar la puntuaci n de una persona con la de otra Esto se debe a que el protocolo de la prueba s lo calcula su frecuencia cardiaca m xima Rogamos observe Fitness Test es un programa especial que requiere ejercicio ininterrumpido Tras la configuraci n de la prueba inicial de estado algunos botones dejan de funcionar al comenzar la prueba del programa 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 216 39 Botones UP y DOWN Bot nSTART PAUSE Bot n RESULTS Bot n RECOVERY m Funcionamiento de la consola CALORIE GOAL CALORIE GOAL le permite seleccionar la cantidad de calorias que le gustaria quemar y le deja elegir un programa de perfil para alcanzar ese objetivo El ejerci cio finalizar cuando el contador de calor as llegue a cero Seleccio
35. 00 inizio del test meno frequenza cardiaca a 00 00 fine del test Il display visualizza SCORE Recovery Score PUNTEGGIO PUNTEGGIO RIPRISTINO Il messaggio rimane visualizzato sul display per cinque secondi quin di premere RESULTS RISULTATI per visualizzare un riepilogo dell allenamento e la fine del programma oppure premere START per riprendere l allenamento dal punto in cui lo si interrotto Maggiore sar il valore del punteggio del test di ripristino pi rapida sar la frequenza car diaca a tornare a uno stato di maggiore riposo e un indicazione del miglioramento del l allenamento Memorizzando questi valori nel lungo termine si potr notare una ten denza verso un miglioramento della salute 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 epi 150 17 Quando si preme il pulsante RECOVERY RIPRISTINO e non vi alcun segnale o visualizzazione della frequenza cardiaca la console visualizza NEED HR FRE QUENZA CARDIACA NECESSARIA e l icona della frequenza cardiaca sul display della console lampeggia Questo messaggio viene visualizzato per 5 secondi quindi il programma riprende Occorre visualizzare la frequenza cardiaca sul display quindi necessario premere nuovamente il pulsante RECOVERY RIPRISTINO per ese guire il test Consigli pratici Per un punteggio pi rilevante cercare di ottenere una frequenza cardiaca costante per 3 minuti prima di premere il pulsante RECOVERY RIPRISTI NO In
36. 1 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 Ub Seite 223 O 72 F LU 122 123 223 BENUTZERHANDBUCH 96252 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 224 SICHERHEITSVORKEHRUNGEN UND WARNHINWEISE Vor Beginn des Trainings sollten Sie sich von Ihrem Hausarzt oder einer medizinischen Fachkraft untersuchen lassen Ihr Arzt kann die richtige Trainingshaufigkeit dauer und intensitat Herzfrequenzbereich f r Ihr Alter und Ihren Gesundheitszustand ermitteln Die folgenden 3 Warnhinweise finden Sie auch auf der Konsolenstange des Heimtrainers Nichtbefolgen dieser Sicherheitsvorkehrungen kann zu Verletzungen oder schweren gesundheitlichen Problemen f hren e Lesen Sie das Benutzerhandbuch und die Bedienungsanleitung vor dem Gebrauch genau durch Wenn Sie kein Benutzerhandbuch haben wenden Sie sich bitte an den internationalen Kundendienst Tel 41 26 460 77 77 um eines zu erhalten e Wenn Sie ungew hnliche Schmerzen oder ein Engegef hl in der Brust Atemnot oder Schwindel versp ren sich schwach f hlen oder sich beim Training unwohl f hlen BEENDEN Sie es sofort Suchen Sie Ihren Arzt auf e _ Lassen Sie keine Kinder oder Tiere in die N he des Ger ts ANDERE WICHTIGE SICHERHEITSMAGNAHMEN UND WARNHINWEISE e Das maximale Benutzergewicht von 136 kg darf nicht berschritten werden e Der Besitzer muss sicherstellen dass alle Benutzer dieses Ger ts ausreichend ber alle Vorsichtsma nahmen informi
37. 10 Cross Training 3 Heart Rate Control H R C Programs Mithilfe dieser Programme k nnen Sie Ihr Training f r 3 verschiedene Herzfrequenzzonen ausw hlen 60 bis 70 der max Herzfrequenz 70 bis 80 der max Herzfrequenz und 80 bis 90 der max Herzfrequenz Die Zonen werden anhand Ihres Alters und des Prozentbereichs der maximalen Herzfrequenz in dem Sie trainieren m chten bestimmt Bitte beachten Sie m ssen die Handpulssensoren auf dem Lenker benutzen damit der Computer Ihren Puls lesen kann und die Heart Rate Control Programme richtig funktionieren 60 70 der maximalen Herzfrequenz Allgemeine Fitness bungen zur Fettverbrennung Diese Zone verbessert die allgemeine Fitness trainiert die Ausdauer und tr gt deutlich zur Gewichtskontrolle bei Hier werden am meisten Kalorien verbrannt 70 80 der maximalen Herzfrequenz Aerobic Workout Bereich Ausdauerbereich Diese Zone verbessert die allgemeine Fitness trainiert das Herz Kreislauf System und steigert die Ausdauer 80 90 der maximalen Herzfrequenz Anaerobic Workout Bereich Leistungstraining Diese Zone maximiert die Fitness und die sportliche Leistung Vor dem Training in diesem Bereich sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt konsultieren 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 249 2 Custom User defined Programs Mithilfe dieser Programme k nnen Sie 2 verschiedene von Ihnen angepasste Kursprofile einrichten speicher
38. 2 abbassare la sella della cyclette verticale o spostare in avanti il sedile della cyclette orizzontale Se la gamba troppo piegata alzare la sella della cyclette verticale o spostare indietro il sedile della cyclette orizzontale 3 Per regolare l altezza della sella della cyclette verticale scende re dalla cyclette e tirare verso di s la manopola di regolazione del tubo della sella per sbloccare il fermo di bloccaggio Fig 3 Abbassare o alzare la sella fino a raggiungere l altezza desidera ta Rilasciare la manopola di regolazione della sella per inserire il fermo di bloccaggio Accertarsi che il fermo sia completamente inserito nel foro sul sostegno della sella Per regolare il sedile della cyclette orizzontale tirare la manopola del sedile verso Palto per sbloccare il sedile Spostare il sedile in avanti o indie tro fino a raggiungere la posizione desiderata La manopola si inserir nel foro pi vicino Girare la manopola per un serraggio pi sicuro Fig 4 4 La cyclette verticale dispone inoltre della combinazione di regolazione della sella in avanti indietro con microregolazione dell altezza Per avvicinare o allontanare la sella dalla console allentare la manopola spostare la sella in avanti o indietro fino alla posizione desiderata dopodich serrare la manopola Fig 5 Grazie al suo speciale design inclinato la guida opera anche una microregolazione dell altezza della sella Se usata in combi nazione con il
39. 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 262 WARTUNG IHRES SCHWINN HEIMTRAINERS m Bewegen Ihres Heimtrainers Abb A Heben Sie zum Bewegen des Recumbent Bikes vorsichtig aber fest das hintere Ende des Fahrrads an und lenken Sie das Fahrrad langsam zum gew nschten Ort Abb A Ziehen Sie zum Bewegen des Upright Bikes den Lenker fest in Ihre Richtung w hrend Sie die Vorderseite des Fahrrads vorsichtig nach unten lehnen und das Fahrrad langsam zum gew nschten Ort lenken Abb B Seien Sie dabei vorsichtig denn direkte oder indirekte St Be und Ersch tterungen k nnen die Funktion des Computers beeintr chtigen m Ausrichten Ihres Heimtrainers Abb B Nivelliervorrichtungen befinden sich an jeder Seite des hinteren Stabilisators Drehen Sie den Knopf oben auf jeder Stabilisator Endabdeckung in die Richtung um den Fu anzuheben und drehen Sie den Knopf in die Richtung um den Stabilisatorfu abzusenken Uberpriifen Sie ob das Fahrrad eben und stabil steht bevor Sie mit dem Training begin nen Wiederholen Sie den obigen Vorgang falls n tig m Wartung Trennen Sie das Fahrrad vor Wartungs und Servicearbeiten von der Stromversorgung Wischen Sie Schwei mit einem feuchten Tuch von Ihrem Fahrrad und dem Computer ab berpr fen Sie das Fahrrad vor jedem Gebrauch Tauschen Sie alle Teile bei ersten Abnutzungsanzeichen oder Sch den aus Wenn Sie Fragen zur richtigen Benutzung und Wartung Ihres Ger ts haben we
40. COMPUTER GEBRUIKEN E Beschrijving van het LCD venster TIME geeft de trainings tijd weer De tijd telt af vanaf de tijd die u invoerde toen u het programma begon en toont de resterende trainingstijd INTERVAL TIME geeft de interval tijd weer De interval tijd telt af en toont de tijd tot het moment dat het programma naar de volgende kolom gaat RPM toont het actuele aantal RPM omwentelingen per minuut van de pedalen WATTS geeft aan hoeveel vermogen u momenteel produceert bij een bepaald weer standniveau Een watt is de eenheid voor vermogen net als een paarden kracht een paardenkracht is gelijk aan 746 Watt 1 pk 746 Watt DISTANCE toont de geschatte afgelegde afstand u kiest voor kilometers of mijlen PULSE toont uw huidige aantal hartslagen per minuut U moet ieder contactsensor handvat voor de hartslag beetpakken wil de computer uw hartslag kunnen waarnemen SPEED toont de geschatte snelheid u kiest kilometers per uur of mijlen per uur CALORIES toont het aantal calori n dat u naar schatting hebt verbrand tijdens de oefening m Consoleknoppen en knopfuncties START PAUSE wordt gebruikt om de training te starten of tijdelijk te onderbreken Wanneer u tijdens het afwerken van een programma op deze knop drukt wordt de trai ning tijdelijk onderbroken Wanneer u deze knop weer indrukt loopt het pro gramma weer verder en loopt de klok verder vanaf het tijdstip waar u was gebleven UP DOWN Hiermee verandert
41. Halten Sie die Handpulssensoren w hrend der gesamten Dauer des Tests fest Auf dem Display wird weiterhin RELAX und Ihre Herzfrequenz angezeigt bis der Z hler auf Null heruntergez hlt hat Dann berechnet der Computer Ihren Erholungswert 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 251 Recovery Score Auswertung der Kondition Ihre Herzfrequenz bei 1 00 Beginn des Tests minus Ihre Herzfrequenz bei 00 00 Ende des Tests Auf dem Display wird SCORE Recovery Score angezeigt Dies bleibt 5 Sekunden lang auf dem Display anschlieBend k nnen Sie RESULTS dr cken um eine Zusammenfassung Ihres Trainings anzuzeigen und das aktuelle Trainingsprogramm zu beenden oder Sie dr cken START um das Training an der Stelle fortzusetzen an der Sie es unterbrochen haben Je h her der Recovery Test Wert desto schneller normalisiert sich Ihr Herzschlag Dies ist ein Zeichen f r verbesserte Fitness Indem Sie diese Werte ber die Zeit notieren k nnen Sie Ihre Fortschritte dokumentieren Wenn Sie die Taste RECOVERY dr cken und kein Herzfrequenzsignal angezeigt wird erscheint die Anzeige NEED HR und das HERZFREQUENZ Symbol auf dem Bildschirm blinkt Diese Meldung bleibt 5 Sekunden auf dem Bildschirm dann wird das Programm fortgesetzt Achten Sie darauf dass Ihre Herzfrequenz angezeigt wird und dr cken Sie dann erneut die Taste RECOVERY um den Test durchzuf h ren Ein Tipp F r einen aussagekr ftigen Wert sollten Sie Ihre Herz
42. Herzfrequenzdaten verwendet der Computer f r viele der verf gbaren Softwaremerkmale Fassen Sie die Sensoren an und achten Sie auf das blinkende Herzzeichen und die Pulszahl im rechten unteren Bereich der LCD Anzeige links vom FAHRRADFAHRER Symbol Dies bedeutet dass das Pulssignal empfangen wurde Dies ist u erst wichtig f r die Programme Heart Rate Control und Fitness Test Der Computer muss w hrend dieser Programme ein gleichm iges kontinuierliches Signal erhalten um richtig funktio nieren zu k nnen Wenn nichts angezeigt wird lesen Sie bitte den Abschnitt WICH TIG Was vor dem Training zu beachten ist Dort finden Sie weitere Informationen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 248 27 SOFTWAREMERKMALE uick Start So k nnen Sie das Manual Program mit nur einem Tastendruck aufrufen 1 Manual Program Sie stellen den Widerstand manuell wahrend des Trainings ein um Ihr Programm einfacher oder anspruchsvoller zu gestalten 10 Profile programs Der Computer bietet eine Reihe abwechslungsreicher und motivierender Programmprofile die Ihnen helfen Ihre Fitnessziele zu erreichen Programmprofil 1 Ride in the Park Programmprofil 2 Rolling Hills Programmprofil 3 Plateau Programmprofil 4 Speed Intervals Programmprofil 5 Strength Intervals Programmprofil 6 Pyramid Intervals Programmprofil 7 Ramp Interval 1 Programmprofil 8 Ramp Interval 2 Programmprofil 9 Pikes Peak Programmprofil
43. ITALIA Nautilus Italy s r l T l 39 031 51 10 86 Fax 39 031 34 24 97 OFICINA EN EL REINO UNIDO Nautilus UK Ltd T l 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 346 OFICINA EN CHINA Oficina del representante de Nautilus T l 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 empty 09 06 2006 12 47 Uhr Seite 1 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 02 Uhr Seite 223 122 123 223 GEBRUIKERSHANDLEIDING 96256 NEDERLANDS 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 02 helte 224 VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN EN WAARSCHU WINGEN VOOR CONDITIE OEFENINGEN Raadpleeg uw arts of gezondheidsspecialist voordat u met enig trainingsprogramma start Hij of zij kan u helpen de geschikte frequentie en intensiteit gewenste hartslagzone van de oefening te bepalen maar ook de oefentijd die bij uw leeftijd en conditie past De volgende drie waarschuwingen vindt u ook op de mast van de computerconsole van de oefenfiets Wanneer u deze veiligheidsaanwijzingen niet naleeft kan dat leiden tot letsel en ernstige gezondheidsproblemen e Lees en begrijp de gebruikershandleiding en bedienvoorschriften voordat u de fiets gebruikt Wanneer u geen gebruikershandleiding hebt belt u de internationale klan tenservice op 41 26 4607777 om er een te krijgen Wanneer u tijdens het oefenen ongebruikelijke pijn of een beklemmend gevoel op de borst duizeligheid of kortademigheid waarneemt of uzelf ongemakkelijk voelt STOP dan onmiddellijk Raadpleeg een arts Ho
44. Pulse and Total Calories Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation BMI Body Mass Index BMI is a useful tool that shows the relationship between weight and height that is associated with body fat and health risk Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access BMI scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach BMI then press ENTER 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 23 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Enter Height You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRHEIGHT in or cent Select the appropriate height by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The computer will calculate and display your Body Mass Index Then the Ideal BMI will displ
45. RISULTATI PERSONALI Il display visualizza un rie pilogo dell allenamento Total Time Tempo totale Total Distance Distanza totale Average Speed Velocit media Average Watts Watt medi Average Pulse Pulsazioni medie e Total Calories Calorie totali Modifica dei livelli possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UP o DOWN in qualsiasi momento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 mps 155 dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to E Funzionamento della console BMI Body Mass Index BMI un utile strumento che mostra il rapporto tra peso e altezza associati al grasso corporeo e al rischio di malattie Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere a BMI scorrere il display utilizzando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere BMI quindi premere ENTER Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs
46. Select the desired Time by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default Time will be the last Time a user entered previous workout The minimum time you can enter is 2 00 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START The preset program you selected will display confirming your selected program You can now begin exercising To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation CALORIE GOAL CALORIE GOAL enables you to select an amount of Calories you would like to burn and lets you choose a preset program to achieve that goal Your exercise is complete when the Calories count down to 0 Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access Calorie Goal 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 22 scroll through the display by using the UP or DOWN buttons u
47. Selezionare la distanza desiderata utilizzan do il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione possibile selezionare la distanza desiderata in incrementi di 1 10 di miglia o di chilo metro Inserimento velocit pacer All utente verr chiesto di inserire la PACER SPEED VELOCIT PACER sullo schermo alfanumerico Selezionare la velocit pacer desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione possibile selezionare la velocit pacer in incrementi di 1 10 di miglia o di chilometro Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO lib o kg sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confer mare la selezione 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 171 Inizio AlPutente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico T T PROGRAM PROGRAMMA PROVA A CRONOMETRO viene visualizzato per confermare la selezione Ora possibile cominciare l allena mento Il pacer rappresentato dal mattoncino superiore lampeggiante mentre l utente indicato dal mattoncino inferiore lampeggiante Modifica dei livelli possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UP SU o DOWN GI in qualsiasi momento La modifica dei livelli in que
48. Signale aktualisiert Bitte beachten Wenn Ihre Herzfrequenz 199 bersteigt blinkt auf dem Display eine 1 Eine Herzfrequenz von 224 wird also als 124 angezeigt wobei die 1 blinkt C Pulsanzeige Die Handpulssensoren bieten eine schnelle und praktische M glichkeit die Herzfrequenz zu berwachen sind jedoch nicht so akkurat wie der Brustgurt Daher kann es von Zeit zu Zeit zu Falschablesungen und Interferenzen kommen Sie werden eventuell ab und zu eine Diskrepanz zu der auf dem Display angezeigten Herzfrequenz feststellen Es gibt zahlreiche externe Faktoren die die Anzeige der Herzfrequenz beein tr chtigen k nnen Faktoren die die Zuverl ssigkeit des Herzfrequenzsignals beeinflussen sind beispielsweise die Umgebung in der das Ger t eingesetzt wird und auch die Physiologie der Benutzers Elektromagnetische St rungen die von Gegenst nden wie Fernsehger ten Computern Mikrowellen fen Handys und drahtlosen Telefonen und 31 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 253 Neonlampen produziert werden k nnen ebenfalls einen Einfluss auf die Herzfrequenzanzeige auf Ihrem Gerat haben Entfernen Sie diese Gerate aus der Nahe des Produkts um Probleme mit der Herzfrequenzanzeige zu vermeiden D Widerstandskontrolle Sie k nnen den Widerstand mit den Tasten UP und DOWN regulieren Wenn Sie UP dr cken erh ht sich der Widerstand dr cken Sie DOWN sinkt er Es kommt zu einer kleinen Verz
49. Sitz bietet Stabilitat Komfort und Unterst tzung die Schwinn Bio Fit Pedale bieten eine korrekte Position f r ein effizientes Treten der Pedale der Konsolenmechanismus tragt zu einer idealen Position der Benutzeroberfl che bei der Gleitsitzmechanismus stellt eine optimale Sitzh he und eine Einstellung nach vorne hinten sicher bei Upright Modellen angeboten die Lendenst tze kann f r eine bessere Unterst tzung des unteren R ckens angepasst werden bei Recumbent Modellen angeboten Weitere Eigenschaften ein Computer mit mehreren Programmen und vielen Funktionen mit 16 Widerstandsstufen sorgt dafiir dass Sie motiviert bleiben und Ihre Fitnessziele erreichen Handpulssensoren f r die Uberwachung Ihres Trainings das hochwertige verchromte Sattelrohr macht sich gut in jedem Raum des Hauses ein extragroBes hinteres Stabilisatorrohr sorgt f r absolute Stabilit t Die Antriebskomponente verf gt ber eine starken und haltbaren 3 teilige Kurbel einen superruhigen Antriebsriemen mit 6 Rillen und ein extragroBes 9 kg schweres Schwungrad mit peripherer Gewichtsverteilung Dies liefert das ultimative echte Stra en Gef hl Transportr der bieten Ihnen die M glichkeit Ihr Training im Wohnzimmer durchzuf hren w hrend Sie die Kinder beauf sichtigen oder Ihr Lieblingsfernsehprogramm genie en Bequeme Aufbewahrung f r Ihre bevorzugten Trainingslesematerialien bei Recumbent Modellen angeboten
50. UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Puede seleccionar la velocidad del corredor deseada en incrementos de una d cima parte de una milla o kil metro Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduz ca el peso ENTRWEIGHT lbs o kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START Se mostrar T T PROGRAM para confirmar su selecci n Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio El corredor est representado por el ladrillo superior parpadeante y usted est representado por el ladrillo infe rior parpadeante Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento El cambio de nivel en este pro grama es como cambiar de pi n en una bicicleta Para aumentar o disminuir la velocidad use los botones UP y DOWN 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 215 FINAL DEL PROGRAMA el programa finaliza cuando completa la distancia pre establecida Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y
51. anderen FuB Lassen Sie Ihre Zehen und Knie direkt nach vorne zeigen um eine maximale Pedaleffizienz sicherzustellen Die Pedalriemen k nnen f r nachfolgende Workouts an Ort und Stelle bleiben B Lenkereinstellung Das Upright Bike hat einen einstellbaren Lenker der eine Vielzahl von komfortablen Handpositionen erm glicht Um den Winkel des Lenkers einzustellen l sen Sie den Knopf stellen den Lenker auf die gew nschte Position ein und ziehen den Knopf wieder fest Abb 7 m Konsoleneinstellung Das Upright und das Recumbent Bike verf gen beide ber eine Konsolenpositionseinstellung die es Ihnen erm glicht die Konsole n her an oder weiter von Ihrem K rper entfernt zu positionieren Damit erreichen Sie die Konsolentasten leichter und k nnen den LCD Bildschirm besser sehen so dass Ihre K rperposition komfor tabler ist damit Sie sich beim Trainieren nicht verkrampfen oder berdehnen Um die Konsolenposition einzustellen l sen Sie den Knopf stellen die Konsole auf die gew nschte Position ein und zie hen den Knopf wieder fest Abb 8 Bewegen Sie den Sitz und die Konsole n her zusammen oder weiter auseinander um die bequemste Trainingsposition zu finden m Widerstandseinstellung Mithilfe der Konsole k nnen Sie die Widerstandsstufen einstel len die Sie in Ihr Training integrieren m chten Normalerweise k nnen Sie bei niedrigeren Widerstandsstufen schneller treten was Ihr Herz Kreislauf System st rker beanspruch
52. aumen ter premendo il pulsante UP e diminuir premendo il pulsante DOWN Si noter un leggero ritardo mentre il freno elettronico si adatta all input questo fatto va tenuto bene presente Attenzione alla sovracompensazione E Modalit riposo La console entrer in modalit riposo e il sistema si spe gner automaticamente se non riceve input per circa 2 minuti Premere un pulsante qualsiasi per tornare allo stato precedente al riposo oppure tenere premuto il pulsante RESET per 2 secondi per cancellare lo schermo del computer 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 166 33 FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE 123 223 E Funzionamento della console Quick Start QUICK START Premere QUICK START AVVIO RAPIDO per entrare immediata mente nel programma manuale Il livello di resistenza 1 Il timer avvia il conto in maniera progressiva da 00 00 Modifica dei livelli E possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UPo DOWN in qualsiasi momento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visualizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell alle namento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRE STO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si
53. avanza in ogni intervallo La console memorizza questo profilo che pu quindi essere utilizzato per l allenamento successivo effettuato in questo pro gramma personalizzato Per modificare un programma personalizzato basta utilizzare i pulsanti UP o DOWN in ogni intervallo durante l allenamento per sovrascrivere il vecchio pro gramma personalizzato Questo nuovo profilo viene automaticamente memorizzato e diventa il nuovo programma personalizzato predefinito Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to E Funzionamento della console Programma Time Trial Prova a cronome tro Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere al programma Time Trial scorrere il display utilizzando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere T T PROGRAM PROVA A CRONOME TRO quindi premere ENTER Inserimento distanza All utente verr chiesto di ENTER DIST INSERIMENTO DISTANZA sullo schermo alfanumerico
54. bellen of faxen naar n van de volgende nummers INTERNATIONALE VESTIGINGEN ZWITSERSE VESTIGING Nautilus Switzerland S A Telefoon 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 DUITSLAND en OOSTENRIJK Nautilus GmbH Telefoon 49 2204 610 27 Fax 49 2204 628 90 ITALI Nautilus Italy s r l Telefoon 39 031 51 10 86 Fax 39 031 34 24 97 VERENIGD KONINKRIJK Nautilus UK Ltd Telefoon 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 346 CHINA Nautilus vertegenwoordiger Telefoon 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 mps 266 u 122 123 223 SCHWINN Cc D NAUTILUS Nautilus International S A Jean Prouv 6 1762 Givisiez Switzerland www schwinnfitness com 2006 Nautilus Inc Nautilus the Nautilus logo and Bio Fit are either registered trademarks or trademarks of Nautilus Inc Schwinn and the Schwinn Quality Seal are registered trademarks
55. biedt mogelijkheden voor een scala aan comfortabele handposities aangeboden op upright modellen Brede Schwinn Bio Fit stoelen bieden stabiliteit comfort en steun Schwinn Bio Fit pedalen bieden de juiste uitlijning voor effi ci nt fietsen Glijmechanisme van het console draagt bij aan een ideale positie van de gebruikersinterface Schuifmechanisme voor de stoel garandeert optimale zithoog te en instelling in lengterichting aangeboden op upright modellen U kunt de lendensteun instellen voor een betere ondersteu ning van uw rug aangeboden op recumbentmodellen Overige kenmerken Computer met veel programma s en functies en 16 weer standsniveau s houdt u gemotiveerd en op schema voor uw fitnessdoelstellingen Hartslagmeting via de handvaten voor het bewaken van uw trainingen Hoge kwaliteit verchroomde stoelbuis toont goed in iedere ruimte van uw huis Ruim geproportioneerde achterste stabilisatorbus voor rots vaste stabiliteit De aandrijving heeft een sterk en duurzaam driedelig crankstel superstille aandrijfriemen met zes groeven terwijl een overge dimensioneerd vliegwiel van 9 kg het ultiem echte weg gevoel geeft Transportwielen geven u de wendbaarheid uw trainingsmate rialen naar de kamer te verplaatsen om de kinderen in de gaten te houden of naar de studeerkamer om uw favoriete TV programma te kunnen kijken Handige opslag voor uw favoriete trainingslectuur aangebo den op re
56. botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El tiempo predeterminado ser el ltimo tiempo que introdujo el entrenamiento anterior El tiempo m nimo que puede introducir es 2 00 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START El programa preestablecido que ha seleccionado se mostrar para confirmar su selecci n Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola CALORIE GOAL CALORIE GOAL le permite seleccionar la cantidad de calor as que le gustar a quemar y le deja elegir un programa de perfil para alcanzar ese objetivo El ejerci cio finalizar cuando el contador de calor as llegue a cero Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y ver que aparece ENTER PROG
57. cardiaca de agarre es una forma r pida y c moda de comprobar la frecuencia nor malmente no es tan exacta como la banda de transmisor inalambrico y esta sujeta a fallos de lectura e interferencias ocasionales Es posible que de vez en cuando encuentre incoherencias en la frecuencia cardiaca que se muestra en la consola de la pantalla Existen muchos factores externos que pueden afectar a la visualizaci n de la frecuencia cardiaca Algunos fac tores que pueden influir en la se al de la frecuencia cardiaca incluye el entorno en el que se esta utilizando el equipo e incluso la fisiologia de los mismos usuarios Las interferencias electromagn ticas producidas por ele mentos como televisores ordenadores hornos microondas tel fonos m viles e inalambricos y luces fluorescentes tambi n pueden afectar a la pantalla de frecuencia cardiaca de su equipo Si aleja el producto de estos elementos es posible que evite muchos de los problemas para mostrar la frecuencia cardiaca D Control de resistencia Con los botones UP y DOWN puede controlar la resistencia de la bicicleta La resistencia aumentara pulsando el bot n UP o disminuir si pulsa el bot n DOWN Notar cierto retraso cuando el freno electr nico se ajuste a su movimiento no intente forzarlo intentando compensar en exceso E Modo de espera la consola pasar a modo de espera y el sistema se apagar autom ticamente si no hay movimiento durante unos dos minu tos Pulse cualq
58. console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer CALORIE GOAL s affiche confirmant votre s lection Votre session d entra nement d marre alors Les calories sont d compt es mesure que le chronom tre avance Une fois l ob jectif atteint le message GREAT JOB appara t suivi de YOUR RESULTS La syn th se de votre session affiche les l ments suivants Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse et Total Calories Changement du niveau Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou dimi nuer le niveau de r sistance tout moment durant l entra nement Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et met fin la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 243 m Fonctionnement de la console BMI Body Mass Index Le programme BMI IMC indice de masse corporelle permet de d terminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la sant S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au programme BMI fai
59. cran se compose d une fen tre principale indiquant les informations suivantes PROGRAM programme et RESISTANCE LEVEL r sistance niveau Les petites fen tres du bas proximit des touches indi quent quant elles les informations suivantes INTERVAL TIME temps d interval et TIME RPM temps RPM et WATTS DISTANCE watts distance et enfin HEART PULSE RATE fr quence cardiaque La grande fen tre sur la droite affiche les indica tions ci apr s SPEED vitesse et CALORIES ENGLISH calories anglais ou METRIC m tric Les roues du cycliste mat rialisent votre vitesse Le cycliste indique en outre qu un programme est en cours La zone principale de la grande fen tre affiche le programme en cours Ce dernier est mat rialis par des briques ou rectangles noirs empil s verticalement indi quant le niveau de r sistance relative et le profil de la course Cet appareil propose 16 niveaux de r sistance Une brique repr sente le niveau le plus bas alors que huit briques empil es constituent le niveau le plus lev Les chiffres en regard des briques indiquent le niveau de r sistance Les niveaux 1 3 5 7 9 11 13 et 15 s affichent sur la gauche et les niveaux 2 4 6 8 10 12 14 et 16 sur la droite La valeur la plus haute affich e repr sente le niveau de r sistance auquel vous vous entrainez Vous noterez galement les 12 colonnes faites de briques empil es au bas de la partie centrale de l cr
60. dans un environnement humide e Veuillez suivre les instructions de montage et d utilisation indiqu es dans le manuel N utilisez la machine que dans les conditions indiqu es dans les instruc tions de ce manuel e Avant chaque utilisation v rifiez que chaque composant est correctement fix non endommag ni us Si tel n est pas le cas n utilisez pas votre appareil La s curit de l appareil ne peut tre garantie que dans le cas d un examen et d un entretien r guliers Veuillez vous r f rer a la section d di e a l entretien du manuel d utilisation e D branchez l appareil avant d en effectuer l entretien e Remplacez l tiquette si cette derni re est endommag e illisible ou manquante e Laissez un espace d un m tre autour de l appareil et loignez tout objet qui pourrait en g ner le fonctionnement ainsi que les enfants tiers et animaux domestiques L acc s au v lo sera ainsi facilit et vous viterez tout contact dan gereux avec les p dales en mouvement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 225 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 226 SCHWINN BIO FIT CONFORT UN SYSTEME REVOLUTIONNAIRE Notre syst me unique et r volutionnaire Schwinn Bio Fit Comfort est sp cialement con u pour que chaque point de contact de l utilisateur avec le v lo soit ergono mique Il assure un positionnement biom canique un confort accru et des fonction nalit s dernier cri Tota
61. de la altura y la distancia del sillin en modelos verti cales El soporte lumbar se puede ajustar para un mejor apoyo de la zona inferior de la espalda en modelos inclinados Otras caracteristicas Ordenador con varios programas y multitud de funciones con 16 niveles de resistencia que le mantendran motivado y la ayudar n a alcanzar sus objetivos de entrenamiento Control de la frecuencia cardiaca en el agarre para supervisar el ejercicio El tubo del sillin cromado de alta calidad queda bien en cual quier habitaci n de la casa Tubo estabilizador trasero de gran tama o para estar comple tamente fija El tren de transmisi n incluye un eje de 3 piezas fuerte y durable unamulticorrea silenciosa de 6 estr as y una rueda de inercia de gran tamafio peso en el perimetro y 9 kg para proporcionar la mejor sensaci n de estar en la carretera Las ruedas de transporte le permiten trasladar el ejercicio al cuarto de estar mientras vigila a los ni os o al estudio mien tras disfruta de su programa favorito de televisi n Espacio c modo para colocar sus lecturas favoritas para hacer ejercicio en los modelos inclinados 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 184 iENHORABUENA Gracias por hacer que la bicicleta Schwinn sea parte de sus actividades de ejercicio y acondicionamiento fisico En los pr ximos afios podr confiar en la fabricaci n y la durabilidad de Schwinn mientras persigue sus objetivo
62. di svenimento o qualsiasi disagio durante gli esercizi FERMARSI Consultare il proprio medico e Tenere bambini e animali domestici lontani dalla cyclette ALTRE AVVERTENZE E MISURE PRECAUZIONALI IMPORTANTI e Non superare il peso massimo utente consentito di 136 kg 300 Ib e Il proprietario ha la responsabilit di garantire che tutti gli utenti dell attrezzatura siano adeguatamente informati di tutte le precauzioni e Utilizzare l attrezzatura soltanto su una superficie solida e piana Coprire il pavimen to o eventuali tappeti sotto l attrezzatura come protezione e Leggere l etichetta di avvertenza che si trova sull albero della console computerizza ta e Non infilare le dita o altri oggetti all interno di parti in movimento dell attrezzatura e L attrezzatura progettata per l utilizzo da parte di persone di et superiore ai 13 anni Controllare l utilizzo da parte di minori di 18 anni e Indossare sempre calzature specifiche per lo sport come protezione per i piedi Non indossare abiti larghi che possano impigliarsi nel meccanismo di azionamento e Awvertire eventuali osservatori di mantenersi a una distanza adeguata in modo par ticolare dai pedali mobili Non permettere ad alcuno di toccare la cyclette quando in movimento e Questa attrezzatura studiata per il solo utilizzo domestico Non adatta per noleg gio luoghi pubblici o scopi commerciali e Prestare la massima attenzione durante la salita e la
63. e inalambricos y luces fluorescentes tambi n pueden afectar a la pantalla de frecuencia cardiaca de su equipo Si aleja el producto de estos elementos es posible que evite muchos de los problemas para mostrar la frecuencia cardiaca 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 209 D Control de resistencia Con los botones UP y DOWN puede controlar la resistencia de la bicicleta La resistencia aumentar pulsando el bot n UP o disminuir si pulsa el bot n DOWN Notar cierto retraso cuando el freno electr nico se ajuste a su movimiento no intente forzarlo intentando compensar en exceso E Modo de espera la consola pasar a modo de espera y el sistema se apagar autom ticamente si no hay movimiento durante unos dos minutos Pulse cualquier bot n para devolver al ordenador al estado previo al modo de espera o mantenga pulsado el bot n RESET durante dos segundos para borrar el ordenador 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 210 33 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA 123 223 E Funcionamiento de la consola Quick Start QUICK START pulse QUICK START para pasar inmediatamente al programa Manual La resistencia estara en el Nivel 1 El tiempo comenzar desde 00 00 y contara hacia delante Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenami
64. entra nement d marre alors La vitesse contre la montre est repr sent e par la brique du haut qui clignote Vous tes repr sent par la brique du bas qui clignote 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 259 Changement du niveau Appuyez sur les touches UP et DOWN pour augmen ter ou diminuer le niveau de r sistance a tout moment durant l entrainement Le changement de niveaux dans ce programme peut tre compar a un changement de vitesse sur un v lo Augmentez et diminuez votre vitesse a l aide des touchesUP et DOWN END OF PROGRAM Le programme se termine quand vous avez effectu la dis tance s lectionn e Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entrainement et met fin a la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement E Fonctionnement de la console FITNESS TEST Attention Vous devez apposer les mains sur les capteurs situ s sur la main courante pour que la console puisse d tecter le signal de vos pulsations car diaques Dans le cas contraire les programmes ne fonctionneront pas de mani re optimale S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s
65. finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola H R C Heart Rate Control Rogamos observe debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca situados en el manillar para que el ordenador le tome el pulso y los programas de Heart Rate Control funcionen eficazmente Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en los programas de control de la frecuencia cardiaca desplacese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a H R C y entonces pulse ENTER 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 212 35 Introducir la edad a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca su edad con el mensaje ENTER AGE Seleccione su edad con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Introducir la zona de frecuencia cardiaca a continuaci n la pantalla alfanu m rica le pedir que introduzca la zona de frecuencia cardiaca del entrenamiento que desee Use los botones UP o DOWN para desplazarse e _H R C 60 70 de la frecuencia cardiaca maxima Zona de entre namiento general zona de consumo de grasas La realizaci n de ejercicio en esta zona mejora el estado fisico general se comienza a desarrollar la resistencia y contribuye en gr
66. gramma BMI Indice di Massa Corporea Results Mode Una volta completato un programma viene visualizzata automaticamente la Modalit risultati con l indicazione delle statistiche dell allenamento Premendo manualmente questo pulsante durante l allenamento si interrompe il programma e ven gono visualizzate le statistiche dell allenamento Non possibile tornare all allenamen to dopo aver premuto questo pulsante Per avere la possibilit di terminare l allenamento e visualizzare i risultati dell allena mento o di interrompere l allenamento per poterlo riprendere dal punto in cui lo si interrotto eseguire i seguenti passi Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visualizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell alle namento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRE STO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrotto 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 164 31 In modalita Risultati la console visualizza GREAT JOB ottimo lavoro Il messaggio rimane visualizzato per circa 3 secondi YOUR RESULTS i tuoi risultati Il messaggio rimane visualizzato per circa 3 secondi Il display visualizza i seguenti risultati dell allenamento
67. heart rate and target heart rate zones and the exercise time appropriate for your particular age and condition If you have any pain or tightness in your chest an irregular heart beat shortness of breath feel faint or have any discomfort while you exercise STOP Consult your physician before continuing B Pulse rate The pulse rate will be displayed after the system has detected 4 stable pulse signals Pulse rate is then updated after receiving every two signals Please Note If your heart rate goes above 199 the 1 will flash So a heart rate of 224 will be displayed as 124 and the 1 will be flashing C Pulse rate readout While the grip heart rate feature is a quick and convenient way to check your heart rate it is generally not as accurate as a wireless transmitter belt and is subject to occasional mis readings and interference You may from time to time find inconsistencies with the heart rate display on your display console There are many external factors that can affect the heart rate display Some factors that influence the reliability of the heart rate signal include the environment where the equipment is used and even the physiology of the users themselves Electromagnetic interference produced by such items as televisions computers microwave ovens cellular and cordless telephones and florescent lights can also have an effect on the heart rate display on your equipment By moving the product away from such
68. l 49 2204 610 27 Fax 49 2204 628 90 ITALIE Nautilus Italy s r l T l 39 031 51 10 86 Fax 39 031 34 24 97 ROYAUME UNI Nautilus UK Ltd T l 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 346 CHINE Agence Nautilus T l 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 empty 09 06 2006 12 47 Uhr Seite 1 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 55 UhrnSeite 135 e Z a a E 122 123 223 MANUALE UTENTE 96254 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 55 helte 136 MISURE PRECAUZIONALI PER IL FITNESS E AVVERTENZE Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi bene consultare il proprio medico o il proprio consulente per la salute Questi potr essere d aiuto nello stabilire la corretta fre quenza e intensit degli esercizi frequenza cardiaca target oltre alla loro durata in base all et e alle proprie condizioni fisiche Le 3 avvertenze elencate di seguito sono anche riportate sull albero della console compu terizzata della cyclette da allenamento La mancata osservanza delle seguenti misure pre cauzionali potrebbe causare lesioni o recare gravi danni alla salute e Prima di utilizzare la cyclette leggere e assicurarsi di aver compreso il manuale utente e le istruzioni di funzionamento Se non si dispone di un manuale utente chiamare il 41 26 460 77 77 per ottenerne una copia e _ Se si awertissero dolori inusuali o oppressione al petto difficolt respiratorie o ver tigini sensazione
69. ladrillos alineados en horizontal en la parte inferior central de la pantalla Cada Programa de perfil se compone de 50 columnas o intervalos y cada una de las columnas o intervalos representa una parte de cincuenta del tiempo de entrenamiento Por ejemplo si introduce un tiem po de entrenamiento de 25 minutos cada columna o intervalo tendr una dura ci n de 30 segundos Como la pantalla muestra las primeras 12 columnas de su programa de entrenamiento conforme avanza en el entrenamiento el programa se desplazar hacia la izquierda Los ladrillos parpadeantes de la columna de la izquierda le permiten saber en qu momento del entrenamiento se encuentra y el resto de las columnas de la derecha le muestran el perfil de curso Los programas Manual Heart Rate Control Custom and Time Trial se mostrar n en las columnas de 12 intervalos como se ve en la pantalla de LCD y no se desplaza r n a medida que avanza en el entrenamiento E Pantalla alfanum rica Dentro de la pantalla de cristal l quido el ordenador contiene un centro de mensa jes que le pide que introduzca datos y valores espec ficos para que el manejo de la bicicleta sea m s f cil y pueda comenzar a entrenar enseguida 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 202 USO DEL ORDENADOR 123 223 m Descripciones de la pantalla LCD TIME Muestra el valor de tiempo del entrenamiento El valor de tiempo contar hacia atr s a partir del v
70. ler ainsi qu un profil d entra nement L exercice se termine quand le d compte des calories arrive 0 S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au programme Calorie Goal faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche CALORIE GOAL puis appuyez sur ENTER Saisie des calories La console affiche ensuite ENTER CALS vous invitant choisir un nombre de calories S lectionnez le nombre de calories que vous souhai tez d penser l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le profil et le nom s affichent alors S lectionnez le programme de votre choix l aide des touches UP et DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer votre s lection Choix du niveau La console affiche ensuite ENTER LEVEL 1 16 vous invi tant choisir un niveau S lectionnez votre niveau de r sistance de 1 16 l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le niveau de r sis tance par d faut est le dernier que vous avez s lectionn lors de votre session d entra nement pr c dente S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant s lectionner votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La
71. met behulp van de vergrendelpen Zorg ervoor dat de pen volledig is geborgd in het gat van de stoelbuis Trek de stoelknop omhoog om de stoel los te maken Nu kunt u de stoel van de ligfiets instellen Schuif de stoel naar voren of achteren in de gewenste positie De knop springt nu in het volgende gat draai aan de knop tot hij goed vastzit Afbeelding 4 4 De upright bike heeft ook een schuifmechanisme om de leng terichting in te stellen en om de stoelhoogte beperkt in te stel len Wanneer u de stoel korter bij de console of verder van de console af wilt plaatsen draait u de knop los schuift u de stoel naar voren of naar achteren en draait u de knop weer vast afbeelding 5 Vanwege het unieke hoekontwerp van het schuif mechanisme functioneert het ook als een beperkte hoogte instelling Deze functie in combinatie met de springpin instelling op de stoel stelt u in staat de stoelhoogte nauwkeurig in te stel len voor optimaal comfort en optimale prestaties 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 231 Afbeelding 5 Afbeelding 6 m Positionering van de voet instelling van het pedaalbandje Plaats de bal van iedere voet op de pedalen Draai de pedalen rond tot n voet binnen armbereik is Reik nu voorzichtig naar bene den en maak de rubber band over uw schoen vast en bevestig hem aan het pedaal door de knobbel aan het einde van de het pedaal door n van de sleuven in de band te schuiven Trek de band n
72. met fin la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement m Fonctionnement de la console H R C Heart Rate Control Attention Vous devez apposer les mains sur les capteurs situ s sur la main courante pour que la console puisse d tecter le signal de vos pulsations car diaques Dans le cas contraire les programmes de contr le de la fr quence car diaque ne fonctionneront pas de mani re optimale 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 256 35 S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der aux profils faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche HR C puis appuyez sur ENTER S lection de l ge La console affiche ensuite ENTER AGE vous invitant s lectionner votre ge S lectionnez votre ge l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Saisie de la zone de fr quence cardiaque Vous tes invit saisir la zone de fr quence cardiaque de votre choix A l aide des touches UP et DOWN faites d filer les informations suivantes e 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Zone Fitness g n ra le Exercice br leur de graisse Zone d entrainement normal qui vous permettra de br ler vos graiss
73. micro ondes t l phones portables t l phones sans fil et lampes fluorescentes peuvent galement avoir un effet sur l affichage de la fr quence cardiaque Il suffit souvent de vous loigner de ces appareils pour viter la plupart des probl mes d affichage Contr le de la r sistance pour varier la r sistance utilisez les touches UP ou DOWN Appuyez sur la touche UP pour augmenter la r sistance et sur la touche DOWN pour la diminuer Vous noterez un l ger d calage quand le frein lectronique s adapte a votre r glage tenez en compte et ne le compensez pas exag r ment 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 253 E Mode Veille la console passe en mode Veille et le syst me se met automati quement hors tension s il reste inactif pendant environ 2 minutes Appuyez sur n importe quelle touche pour r activer la console ou appuyez pendant 2 secondes sur RESET pour la r initialiser 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 254 33 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MODELE 123 223 m Fonctionnement de la console Quick Start QUICK START Appuyez sur la touche QUICK START pour entamer imm diate ment le programme manuel Le niveau de r sistance par d faut est 1 La dur e est comptabilis e a partir de 00 00 Changement du niveau Appuyez sur les touches UP et DOWN pour augmen ter ou diminuer le niveau de r sistance tout moment durant l entra nement Pour arr ter ou mettre e
74. n de recuperaci n Recovery Score Resultados recuperaci n Frecuencia cardiaca en 1 00 comienzo de la prueba menos frecuencia cardiaca en 00 00 final de la prueba La pantalla ahora mostrara SCORE Recovery Score Esto se seguira mostran do durante 5 segundos momento en el que puede pulsar RESULTS para ver un resumen de su entrenamiento y finalizar el programa en el que se esta ejercitando o pulsar START para seguir ejercitandose donde lo habia dejado Cuanto m s alto sea el valor de puntuaci n de la prueba Recovery Test mas rapido vuel ve la frecuencia cardiaca a un estado de reposo lo que indica que su forma fisica esta mejorando Si registra estos valores en el tiempo podr ver la tendencia que sigue hacia un mejor estado de salud 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 epa 194 17 Cuando pulsa el bot n RECOVERY y no hay una se al de frecuencia cardiaca o sta no se muestra la pantalla mostrar NEED HR y el ICONO DE FRECUENCIA CARDIACA de la pantalla parpadear Este mensaje se mostrar durante cinco segundos y a continuaci n el programa se reanudar Debe ver la frecuencia car diaca en la pantalla y despu s pulsar el bot n RECOVERY de nuevo para realizar la prueba Consejo til Para que la puntuaci n sea m s exacta intente que la frecuencia car diaca se estabilice durante tres minutos antes de pulsar el bot n RECOVERY Esto ser m s sencillo de lograr y obtendr mejores res
75. nel computer Il display dotato di una grande finestra principale che indica il PROGRAM PROGRAMMA e il RESISTANCE LEVEL LIVELLO DI RESISTENZA Le finestre pi piccole sulla parte inferiore indicano il INTERVAL TIME TEMPO D IN TERVALLO e il TIME TEMPO i RPM e WATTS WATT la DISTANCE DISTANZA e la HEART PULSE PULSAZIONE RATE FREQUENZA CARDIACA La finestra pi grande successiva sul lato destro del display indica la SPEED VELOCIT le CALO RIES CALORIE la modalit di funzionamento ENGLISH INGLESE o METRIC METRICO e la CYCLIST ICON ICONA CICLISTA con le ruote che girano relativa alla SPEED VELOCIT L icona indica anche che il programma in funzione La grande area principale del display mostra il programma profilo utilizzato All interno di questo profilo sono presenti mattoncini o rettangoli impilati vertical mente che indicano il livello di resistenza relativo e il profilo in corso Il computer in grado di fornire 16 diversi livelli di resistenza Un mattoncino rappresenta il livel lo pi basso e otto mattoncini quello pi alto possibile visualizzare il livello di allenamento mediante i numeri di livello di riferimento visualizzati sul lato destro e su quello sinistro del display a mattoncini livelli 1 3 5 7 9 11 13 e 15 sono visua lizzati sul lato sinistro e i livelli 2 4 6 8 10 12 14 e 16 sul lato destro Il valore pi alto visualizzato il livello di
76. op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven In de Results Mode ziet u het volgende op het venster GREAT JOB goed gedaan dit blijft circa drie seconden staan YOUR RESULTS uw resultaten dit blijft circa drie seconden staan Het venster toont de volgende trainingsresultaten SPEED toont de gemiddelde snelheid TIME toont de totale tijd DISTANCE toont de totale afstand CALORIES toont het totale aantal calorie n WATTS toont het gemiddelde vermogen HEART RATE toont de gemiddelde hartslag De knop RESET brengt u terug naar de ENTER PROGRAM modus Na 60 seconden gaat de console automatisch terug naar de ENTER PROGRAM modus 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 239 BELANGRIJKE dingen die u moet weten voordat u begint te oefenen De waarden die de computer berekent of meet zijn uitsluitend bedoeld als referentiewaarden bij het oefenen NIET VOOR MEDISCHE DOELEINDEN Raadpleeg uw arts voordat u enig oefenprogramma start Hij of zij kan kan u helpen de geschikte frequentie en intensiteit van de oefening te bepalen inclusief het bepalen van de maximale en minimale hartslag en de gewenste hartslagzones maar ook de oefentijd die bij uw leeftijd en conditie past Wanneer u tijdens het oefenen ongebruikelijke pijn of een beklemmend gevoel op de borst een onre gelmatig
77. per cinque secondi quin di premere RESULTS RISULTATI per visualizzare un riepilogo dell allenamento e la fine del programma oppure premere START per riprendere l allenamento dal punto in cui lo si interrotto Maggiore sar il valore del punteggio del test di ripristino pi rapida sar la frequenza car diaca a tornare a uno stato di maggiore riposo e un indicazione del miglioramento del l allenamento Memorizzando questi valori nel lungo termine si potr notare una ten denza verso un miglioramento della salute Quando si preme il pulsante RECOVERY RIPRISTINO e non vi alcun segnale o visualizzazione della frequenza cardiaca la console visualizza NEED HR FRE QUENZA CARDIACA NECESSARIA e l icona della frequenza cardiaca sul display della console lampeggia Questo messaggio viene visualizzato per 5 secondi quindi il programma riprende Occorre visualizzare la frequenza cardiaca sul display quindi necessario premere nuovamente il pulsante RECOVERY RIPRISTINO per ese guire il test Consigli pratici Per un punteggio pi rilevante cercare di ottenere una frequenza cardiaca costante per 3 minuti prima di premere il pulsante RECOVERY RIPRISTI NO In questo modo sar pi semplice raggiungere e ottenere migliori risultati nel programma Quick Start Avvio rapido o Manual Manuale in modo da poter control lare il livello di resistenza Nota Il pulsante RECOVERY RIPRISTINO non funziona quando si nel pro
78. program exits the first interval warm up column the UP or DOWN buttons become inoperative and the program automatically adjusts the resistance to bring you into your selected zone The program is designed to slowly bring you up to your selected heart rate workout zone hold you within that zone by reading your heart rate and adjusting the level of resistance to keep your workout within that zone then at the end of the program slowly bring you down into a cool down zone by reducing the resistance level in the last two columns As a precaution if your heart rate is above your selected heart rate zone and the resistance level is at the minimum level for 30 seconds the message SLOW DOWN will appear in the alphanumeric display If after one more minute your heart rate is still above your selected heart rate zone the message STOP will be displayed and the program will end To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off CONSULT YOUR PHYSICIAN FOR THE HEART RATE ZONE APPROPRIATE FOR YOU m Console Operation CUSTOM 01 and CUSTOM 02 User defined Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRM appears
79. rate feature is a quick and convenient way to check your heart rate it is generally not as accurate as a wireless transmitter belt and is subject to occasional mis readings and interference You may from time to time find inconsistencies with the heart rate display on your display console There are many external factors that can affect the heart rate display Some factors that influence the reliability of the heart rate signal include the environment where the equipment is used and even the physiology of the users themselves Electromagnetic interference produced by such items as televisions computers microwave ovens cellular and cordless telephones and florescent lights can also have an effect on the heart rate display on your equipment By moving the product away from such items you may be able to avoid many heart rate display problems D Resistance Control You can control the resistance of the bike by using the UP or DOWN buttons You increase the resistance by pressing the UP button or decrease the resistance by pressing 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 33 DOWN button You will notice a slight lag in time while the electronic brake adjusts to your input so make sure to allow for this and don t over compensate E Sleep Mode The console will enter a Sleep mode and the system will turn off automatically if there is no input for approximately 2 minutes Press any button to return the computer to its pre
80. rate on the display and then you must push the RECOVERY button again to perform the test Helpful Tip For a more relevant score try to obtain a steady heart rate for 3 minutes before pressing the RECOVERY button This will be easier to achieve and obtain the best result in the Quick Start or Manual program so you can control level of resistance Please note The RECOVERY button does not function when you are in the BMI program Results Mode When you complete a program the Results Mode will automatically display and show your basic workout statistics Manually pressing this button during your workout will also end the program and then give you your basic workout statistics You cannot return to your workout after pressing this button To have the option of either ending your workout and seeing your workout results or pausing your workout so you can return to where you left off perform the following steps To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off In Results Mode the console will display GREAT JOB This will hold for approximately 3 seconds YOUR RESULTS This will hold for approximately 3 seconds The display will show the following
81. settimana Controllare che le guide della sella e della console scorra no bene Eliminare polvere o sporco dalle superfici In caso di necessit stendere un velo di lubrificante al silicone per agevolarne il funzionamento Una volta al mese Controllare i pedali e i bracci della pedivella serrandoli se neces sario Controllare tutti i bulloni e le viti serrandoli se necessario IMPORTANTE Per evitare di danneggiare la vernice della cyclette non utilizzare per la pulizia un detergente a base di petrolio Evitare di creare umidit in eccesso sul computer 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 175 REGISTRO DEGLI ALLENAMENTI CON LA CYCLETTE DA ALLENAMENTO SCHWINN Tenere un registro degli allenamenti utile per memorizzare i progressi nel raggiungi mento degli obiettivi ed amp un indicatore visivo eccellente del livello di allenamento fisico raggiunto Il registro degli allenamenti anche uno strumento eccellente per mantenere la motivazione Vedere i risultati ottenuti ogni settimana ogni mese od ogni anno relativi al tempo di allenamento con la cyclette alla quantit di calorie bru ciate e alla distanza percorsa non soltanto divertente ma conferisce anche una sensazione di orgoglio e di consapevolezza dei propri obiettivi verso uno stile di vita pi sano pi attivo ed energico Esempio Totale Totale Totale Data Tempo Tempo Calorie Calorie Distanza Distanza
82. sistance Les niveaux 1 3 5 7 9 11 13 et 15 s af fichent sur la gauche et les niveaux 2 4 6 8 10 12 14 et 16 sur la droite La valeur la plus haute affich e repr sente le niveau de r sistance auquel vous vous entrainez Vous noterez galement les 12 colonnes faites de briques empil es au bas de la partie centrale de l cran Chaque programme est constitu de 50 colonnes ou intervalles chacun repr sentant donc 1 50 du temps d entra nement Ainsi si vous choisissez de vous entra ner 25 minutes chaque colonne ou intervalle durera 30 secondes L cran n affichant que 12 colonnes la fois les intervalles d filent vers la gauche mesure que vous progressez Les briques qui clignotent sur la colonne la plus gauche indiquent l intervalle en cours Les colonnes plus droite mat riali sent les intervalles venir Le programme MANUAL s affichant sur 12 colonnes ces derni res ne d filent pas a mesure que vous progressez m Affichage alphanum rique Pour une plus grande facilit d utilisation l cran cristaux liquides affiche gale ment des messages vous invitant a fournir des informations et valeurs sp cifiques 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 234 UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 122 13 m D tail de l affichage cristaux liquides TIME INTERVAL TIME RPM WATTS DISTANCE PULSE SPEED CALORIES Affiche la dur e d entra nement La dur e affich e c
83. sistema del fermo a scatto che si trova sul tubo della sella permette di ottenere una regolazione micrometrica dell altezza della sella per comfort e prestazioni ottimali 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 143 Fig 5 E Posizione del piede regolazione cinghia del pedale Appoggiare gli avampiedi sui pedali Ruotare i pedali fino a quando un piede raggiungibile con le mani Chinarsi quindi con cautela e allacciare la cinghia di gomma attorno alla scarpa fissandola al pedale facendo scorrere la sporgenza all estremit del pedale attraverso una delle fessure della cinghia Tirare la cinghia verso il basso fino a quando non scatta in posizione Fig 6 Ripetere per l altro piede Puntare dita e ginocchia direttamente in avanti per la massima efficienza di pedalata Le cinghie dei pedali possono essere lasciate in posizione per allenamenti successivi E Regolazione del manubrio La cyclette verticale dispone di un manubrio regolabile per offrire svariate comode posizioni per le mani Per regolare l angolazione dei manubri allentare la manopola regolare i manubri nella posi zione desiderata e serrare la manopola Fig 7 E Regolazione della console Sia la cyclette verticale che quella orizzontale dispongono della funzio ne di regolazione della posizione della console che consente di avvici nare o allontanare la console dal proprio corpo affinch i pulsanti della console siano facili da raggiungere lo schermo
84. test di ripristino mostra quanto il cuore si ristabilisca rapidamente da uno stato di alle namento a uno stato di maggiore riposo Il miglioramento del ripristino un indicatore del miglioramento dell allenamento Perch la console effettui il test di ripristino si devono verificare due condizioni Occorre premere il pulsante RECOVERY RIPRISTINO e la console deve visualizza re la frequenza cardiaca Quando si verificano entrambe queste condizioni la con sole effettua il test di ripristino La console visualizza 01 00 STOP e il timer inizia il conto alla rovescia Interrompere l allenamento ma continuare ad afferrare i sensori per il controllo della fre quenza cardiaca Dopo 5 secondi il display visualizza 00 55 RELAX e continua il conto alla rovescia fino a 00 00 Per un minuto la console visualizza anche la fre quenza cardiaca Occorre afferrare i sensori per il controllo della frequenza cardiaca per tutta la durata del test Il display continua a visualizzare RELAX e la frequenza cardiaca finch l orologio ini zia il conto alla rovescia fino a 00 00 Quindi la console calcola il punteggio ripristino 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 163 Recovery Test Test di recupero Frequenza cardiaca a 1 00 inizio del test meno frequenza cardiaca a 00 00 fine del test Il display visualizza SCORE Recovery Score PUNTEGGIO PUNTEGGIO RIPRISTINO Il messaggio rimane visualizzato sul display
85. touch way of starting the Manual Program Press this button to end the program and see the summary results of your workout Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse and Total Calories Once you press this button your workout will end You cannot go back and resume your workout where you left off See START PAUSE above for information regarding pausing then resuming your workout Press this button to measure and obtain your heart rate recovery score See section Recovery Test 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 15 USING THE 122 COMPUTER m Auto Shut Off Sleep Mode The console will automatically shut off in approximately 2 minutes without use or input There is no on off switch E Information Mode The computer enables you to switch between English or Metric units by pressing and holding the UP and DOWN buttons simultaneously for 3 seconds Use the UP or DOWN button to select ENGLISH or METRIC and press ENTER to confirm The computer will enter the Information Mode In the Information Mode by following the displayed menu and prompts you will be able to Select ENGLISH measurement units which sets the computer for e Miles e _ Miles hour e Pounds e Inches Or select METRIC measurement units which sets the computer for e _ Kilometers e Kilometers hour e Kilograms e Centimeters See Total Distance See Total Hours Press ENTER and then the software ve
86. u een niveau in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START Het ingestelde programma verschijnt op het venster ter bevestiging van uw selectie U kunt nu beginnen met oefenen Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken H R C Heart Rate Control Opmerking u moet de hartslagsensor kussens in de handvaten beetpakken voordat de computer uw hartslag kan meten en voordat de Heart Rate Control pro gramma s kunnen werken Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar de hart slagprogramma s wilt bladert u met UP en DOWN naar H R C en drukt u op ENTER 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 256 35 Leeftijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER AGE U gebruikt de knoppen UP en DOWN om uw leeftijd te selecteren
87. u naar het handmatige programma wilt bladert u met UP en DOWN naar MANUAL en drukt u op ENTER Niveau invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER LEVEL 1 16 U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het gewenste weerstandsniveau te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Het standaard weerstandniveau is het laatste niveau dat u invoerde vorige training Tijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER TIME U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selec teren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen De standaard tijd is de laatste tijd die u invoerde vorige training De minimale tijd die u kunt invoeren is twee minuten Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een gewicht in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START MANUAL in het venster bevestigt dat u kunt beginnen met het programma MANUAL U kunt nu beginnen met oefenen Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau altijd verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster
88. un programma speciale che richiede un allenamento conti nuo Dopo l impostazione del fitness test iniziale alcuni pulsanti si disattivano dopo l avvio del test del programma UP o DOWN START PAUSE AVVIO PAUSA RESULTS RISULTATI RECOVERY RIPRISTINO E Funzionamento della console CALORIE GOAL CALORIE GOAL OBIETTIVO CALORIE consente di selezionare la quantit di calorie che si desidera bruciare e di scegliere un programma profilo per rag giungere l obiettivo L esercizio completo quando il conto alla rovescia delle calorie raggiunge lo zero Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere a Calorie Goal scorrere il display utilizzando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere CALORIE GOAL OBIETTIVO CALORIE quindi premere ENTER Inserimento calorie All utente verr chiesto di ENTER CALS INSERIMENTO CALORIE sullo schermo alfanumerico Selezionare le calorie desiderate utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Sul display vengono quindi visualizzati il profilo e il nome del programma Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare il programma profilo desiderato Premere ENTER per confermare la selezione Inserimento livello All utente verr chiesto di ENTER LEVEL INSERIMENTO LIVELLO 1 16 sullo schermo alfanumeri
89. y revenir plus tard Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entrainement et met fin a la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le programme ult rieure ment En Results Mode la console affiche les informations suivantes GREAT JOB pendant 3 secondes environ YOUR RESULTS pendant 3 secondes environ La console affiche alors les r sultats suivants SPEED vitesse moyenne TIME dur e totale DISTANCE distance totale CALORIES calories totales 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 252 WATTS watts moyens HEART RATE fr quence cardiaque moyenne 31 La touche RESET permet de retourner au mode ENTER PROGRAM Au bout de 60 secondes la console retourne automatiquement au mode ENTER PROGRAM e Informations importantes conna tre avant de commencer l entra nement A Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives et n ont pas de valeur m dicale Veuillez consulter votre m decin avant d entamer tout programme d exercice Il vous aidera a d terminer la fr quence et l intensit de votre entra nement de m me que votre fr quence cardiaque maximale et minimale et vos zones de fr quence cardiaque cible Il
90. 122 123 COVER front 24 06 2006 8 52 Ubi Seite 1 122 123 223 OWNERS MANUAL 96175 ITALIANO Z U Ww NEDERLANDS empty 09 06 2006 12 47 Uhr Seite 1 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Seite 3 sE 2 Z wi 122 123 223 OWNERS MANUAL 96251 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr epi FITNESS SAFEGUARDS AND WARNINGS Before starting any exercise program consult with your physician or health professional He or she can help establish the correct exercise frequency intensity target heart rate zone and time appropriate for your particular age and condition The following 3 warnings listed below are also located on the computer console mast of the exercise bike Failure to follow any of these safeguards may result in injury or serious health problems Read and understand the Owner s Manual and operation instructions prior to use If you do not have an Owner s Manual please contact International Customer Service at 41 26 460 77 77 to obtain one If you feel any unusual pain or tightness in your chest shortness of breath or dizziness feel faint or have any discomfort while you exercise STOP Consult your physician Keep children and pets away OTHER IMPORTANT SAFEGUARDS AND WARNINGS Do not exceed maximum user weight of 136 kg 300 Ib It is the responsibility of the owner to ensure that all users of this equipment are adequately informed of all precautions Use this
91. 123 223 MANUAL DEL USUARIO 96255 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 epi 180 PRECAUCIONES Y ADVERTENCIAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO FISICO Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte a su m dico o profesio nal de la salud Le podr ayudar a establecer la frecuencia intensidad zonas de frecuencia cardiaca objetivo y tiempo adecuados para los ejercicios seg n su edad y estado Las siguientes 3 advertencias de seguridad tambi n se encuentran en el m stil de la con sola del ordenador de la bicicleta No seguir estas precauciones puede dar lugar a lesio nes o problemas de salud graves Lea y comprenda el manual del usuario y las instrucciones antes de usar el produc to Si no tiene un manual del usuario llame al Servicio de atenci n al cliente interna cional en el 41 26 460 77 77 para obtener uno Si siente un dolor no com n o presi n en el pecho falta de respiraci n o mareos desvanecimiento o cualquier incomodidad PARE Consulte a su m dico Mantenga alejados a los ni os y a las mascotas OTRAS PRECAUCIONES Y ADVERTENCIAS IMPORTANTES No exceda el peso m ximo del usuario de 136 kg Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del equipa miento est n informados adecuadamente sobre todas las precauciones Utilice el equipo nicamente sobre una superficie s lida y nivelada Cubra el suelo o la alfombra bajo este equipamiento para su protecci n Lea la etiqu
92. 2 Custom user defined programs Personalizza programma utente Time Trial program Programma TT Fitness Test Calorie Goal BMI Body Mass Index BMI Massa corporea Recovery Mode Modo di recupero Results Mode Modo risultati Questa console in grado di fornire importanti informazioni relative agli allenamenti e di controllare i livelli di resistenza Nelle seguenti sezioni del manuale saranno descritte le numerose funzioni disponibili sul computer Conservare il presente manuale in un luogo facilmente accessibile per eventuali futuri riferimenti poich dopo aver preso confidenza con la cyclette si vorra certo sperimentarne tutte le funzioni Design della console computerizzata Prima di descrivere le funzioni specifiche del computer cominciamo a conoscerne il display le diverse funzioni e i vari pulsanti presenti sulla console Caratteristiche del computer 23 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 157 E Display LCD Il grande schermo LCD Liquid Crystal Display situato al centro della console un vero e proprio centro informazioni Il display suddiviso in sezioni che forniscono informazioni relative all allenamento e a qualsiasi dato preimpostato eventualmente inserito nel computer Il display dotato di una grande finestra principale che indica il PROGRAM PROGRAMMA e il RESISTANCE LEVEL LIVELLO DI RESISTENZA Le finestre pi piccole sulla parte inferiore indicano il INTERVAL TIME TEMPO D IN TERVAL
93. 24 9 Danach wird Ihr Idealgewicht angezeigt Bitte beachten F r das BMI Programm werden bestimmte Eingaben ben tigt Daher k nnen einige Tasten nicht benutzt werden solange das BMI Programm l uft Die folgenden Tasten lassen sich nur w hrend der Einrichtungsphase des Programms benutzen und werden nach Programmstart inaktiv Taste START PAUSE ENTER Taste Tasten UP oder DOWN Taste RESULTS Taste RECOVERY FUR WEITERE INFORMATIONEN ZUM BMI UND DEM F R SIE RICHTIGEN GEWICHT WENDEN SIE SICH BITTE AN IHREN ARZT 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 244 VERWENDUNG DES 123 223 COMPUTERS Verwendung des Computers Ihr Schwinn Fahrrad verf gt Uber eine vielseitige Computerkonsole mit Quick Start Schnellstart 1 Manual program Manuelles Programm 10 profile programs H gelprogramme 3 Heart Rate Control programs Herzfrequenz Kontroll Programm 2 Custom user defined programs benutzerdefinierte Programme Time Trial program TT Programm Fitness Test Fitness Test Calorie Goal Zieleingabe Kalorien BMI Body Mass Index Recovery Mode Erholungsmodus Results Mode Ergebnismodus Diese Konsole gibt Ihnen wichtige Informationen zu Ihrem Training und steuert die Widerstandsstufen Im folgenden Abschnitt erfahren Sie wie Sie die zahlreichen Funktionen des Computers nutzen k nnen Halten Sie dieses Handbuch stets in greifbarer N he Sie werden sicherlich die verschiedenen Funktionen ausprobieren wollen
94. 6 2006 8 53 Uhr Sei 41 your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation BMI Body Mass Index BMI is a useful tool that shows the relationship between weight and height that is associated with body fat and health risk Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access BMI scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach BMI then press ENTER Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT Ibs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Enter Height You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRHEIGHT in or cent Select the appropriate height by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The computer will calculate and display your Body Mass Index Then the Ideal BMI will display 18 5 to 24 9 Then your ideal weight will display Please note The BMI program is a special program that requires certain specific input so certain buttons become inoperative while in the BMI program The following buttons only work during the set up phase of the program and become inoperative after you start the program START PAUSE button ENTER button UP or D
95. 7 FONCTIONS LOGICIELLES Quick Start Cette touche permet un d marrage imm diat 1 Manual Program Permet un ajustement manuel du niveau de r sistance durant l entra nement 10 Profile programs Ces profils ludiques vari s et entra nants conserveront votre motivation tout au long de votre programme de remise en forme Programme 1 Ride in the Park Programme 2 Rolling Hills Programme 3 Plateau Programme 4 Speed Intervals Programme 5 Strength Intervals Programme 6 Pyramid Intervals Programme 7 Ramp Interval 1 Programme 8 Ramp Interval 2 Programme 9 Pikes Peak Programme 10 Cross Training 3 Heart Rate Control H R C Programs Ces programmes permettent de choisir entre 3 zones de fr quence cardiaque diff rentes 60 a 70 70 80 et 80 a 90 de la fr quence cardiaque maxi male Ces zones sont calcul es en fonction de votre age et du pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale que vous avez s lectionn Attention Vous devez apposer les mains sur les capteurs situ s sur la main courante pour que la console puisse d tecter le signal de vos pulsations car diaques Dans le cas contraire les programmes Heart Rate Control ne fonctionne ront pas de mani re optimale 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Zone Fitness g n rale Exercice br leur de graisse zone d entra nement normal qui vous permettra de br ler vos graisses am liorer votre condition physique g n ral
96. Bereichsangabe in Herzschl gen pro Minute BPM Diese leuchtet ebenfalls 3 Mal auf W hlen Sie die geeignete Zone indem Sie die Tasten UP oderDOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Zeit eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER TIME W hlen Sie die gew nschte Zeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Die kleinstm g liche Eingabe ist 12 00 Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START HR C wird zur Best tigung Ihrer Auswahl angezeigt Nun kann Ihr Training beginnen Widerstandsstufe ndern Sie k nnen nur in der Aufw rmphase d h w hrend des ersten Intervalls die Widerstandsstufe mit den Tasten UP und DOWN ndern 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 257 Damit bestimmen Sie die Aufwarmstufe mit der Sie beginnen Eine l ngere Aufw rmphase bei niedrigerem Widerstand kann mehr Kalorien verbrennen als ein kurzes Aufw rmen bei hohem Widerstand Wenn das erste Intervall beendet ist k nnen Sie die Tasten UP und DOWN nicht mehr bet tigen Das Programm passt dann automatisch den Widerstand an um Si
97. EL INSERIMENTO LIVELLO 1 16 sullo schermo alfanumerico Selezionare il livello di resistenza desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Il livello di resistenza predefinito corrisponde all ultimo livello inserito dal l utente allenamento precedente Inserimento durata All utente verr chiesto di ENTER TIME INSERIMENTO DURATA sullo schermo alfanumerico Selezionare la durata desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione La dura ta predefinita corrisponde all ultima durata inserita allenamento precedente La durata minima che possibile inserire 2 00 Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico Il programma predefinito selezionato viene visualizzato per confer mare la selezione del programma Ora possibile cominciare l allenamento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visua
98. ER PROGRAM Um zum Programm Manual zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige MANUAL erscheint Dr cken Sie dann ENTER Widerstandsstufe eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER LEVEL 1 16 W hlen Sie die gew nschte Widerstandsstufe indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen ver wendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Widerstandsstufe Zeit eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER TIME W hlen Sie die gew nschte Zeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen verwendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Zeit Die kleinstm gliche Eingabe ist 2 00 Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs Wahlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START Es erscheint die Anzeige MANUAL als Best tigung dass Sie gerade das Programm Manual starten Nun kann Ihr Training beginnen Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN n
99. ERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico Il programma predefinito selezionato viene visualizzato per confer mare la selezione del programma Ora possibile cominciare l allenamento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 154 21 m Funzionamento della console CALORIE GOAL CALORIE GOAL OBIETTIVO CALORIE consente di selezionare la quantit di calorie che si desidera bruciare e di scegliere un programma profilo per rag giungere l obiettivo L esercizio completo quando il conto alla rovescia delle calorie raggiunge lo zero Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere a Calorie Goal scorrere il display utilizzando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere CALORIE GOAL OBIETTIVO CALORIE quindi premere ENTER Inserimento calorie All utente verr chiesto ENTER CALS INSERIMENTO CALORIE sullo schermo alfa
100. Het pictogram duidt ook aan dat het programma draait Het grote hoofdgedeelte van het venster toont het programmaprofiel dat u gebruikt Binnen dit profiel ziet u stenen of rechthoeken die verticaal zijn gestapeld en een maat vormen voor het relatieve weerstandsniveau en koersprofiel U kunt zestien verschillende weerstandniveau s instellen E n steen vertegenwoordigt het laagste niveau en acht stenen vertegenwoordigen het hoogste niveau U kunt uw oefenni veau bekijken aan de hand van de niveaunummers links en rechts naast het sten envenster De niveau s 1 3 5 7 9 11 13 en 15 verschijnen links en de niveau s 2 4 6 8 10 12 14 en 16 verschijnen rechts De hoogste weergegeven waarde is het weerstandniveau waarop u traint U ziet bovendien dat er onderaan in het midden het scherm twaalf kolommen van deze stenen horizontaal op rij staan leder profielprogramma is 50 kolommen of intervallen lang zodat iedere kolom of interval 1 15e deel van de trainingstijd vormt Wanneer u bijvoorbeeld een trainingstijd van 25 minuten invoert duurt iedere kolom of ieder interval 30 seconden Het venster toont de eerste twaalf kolommen van het trainingsprogramma en daarom schuift het programma naar links wanneer u langer traint De knipperende stenen in de meest linker kolom vertellen u waar u bent in het trainingsprogramma en de overige kolommen rechts tonen het aan staande koersprofiel De p
101. INHOUDSOPGAVE GEDUIK nent ae nano 9 Hoe u de 122 123 223 Schwinn exercise bike gebruikt 9 Hoe u de computer van de 122 Schwinn exercise bike gebruikt 11 Hoe u de computer van de 123 223 Schwinn exercise bike gebruikt u ernennen 23 Onderhoud ron er ern ies De Schwinn exercise bike verplaatsen De Schwinn exercise bike waterpas stellen A aen iaaea ESE eten NANEN Logboek rare ri iia an 42 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 230 HOE U DE 122 123 223 SCHWINN EXERCISE BIKE S GEBRUIKT De stoel instellen Afbeelding 1 De juiste stoelinstelling helpt u maximale oefeneffici ntie en comfort te garanderen terwijl het het letselrisico vermindert 1 Plaats n pedaal in de voorwaartse positie en centreer de bal van uw voet boven het midden van het pedaal Uw been moet licht gebogen zijn bij afbeelding 2 de knie afbeeldingen 1 en 2 2 Wanneer uw been te recht is of uw voet het pedaal niet kan aanraken moet u op de upright bike de stoel naar onderen en op de recumbent bike naar voren verplaatsen Wanneer uw been teveel gebogen is moet u op de upright bike de stoel naar boven en op de recumbent bike naar achteren verplaatsen Afbeelding 3 3 Stel de stoelhoogte bij de upright bike in door eerst van de fiets af te stappen de afstelknop op de stoelbuis uit te trekken en dan de vergrendelpen afbeelding 3 los te laten Stel de stoel in op de gewenste hoogte Maak de stoelknop los
102. LCD sia ben visibile e la posizione del corpo sia comoda e non ci si senta troppo piegati o troppo allungati durante gli esercizi Per regolare l angola zione della console allentare la manopola regolare la console nella posizione desiderata e serrare la manopola Fig 8 Fare delle prove avvicinando o allontanando le guide della sella e della console luna dall altra per personalizzarne la posizione in modo che sia la pi como da possibile per gli esercizi E Regolazione della resistenza Utilizzando la console si possono controllare i livelli di resi stenza integrati nel proprio allenamento Generalmente i livelli di resistenza pi bassi consentono di muoversi a un ritmo pi veloce agendo maggiormente sul sistema cardiovascolare livelli di resi stenza pi elevati permettono di effettuare un allenamento indiriz zato maggiormente allo sviluppo dei muscoli e della resistenza a velocit pi basse Siamo per tutti diversi bene cominciare facendo delle prove per trovare i ritmi pi consoni al proprio fisico E Allenamento della parte inferiore del corpo Una volta in posizione e seduti in modo comodo cominciare lenta mente a pedalare tenendo le braccia rilassate e le mani appoggia te sulle impugnature del manubrio Pedalare a un ritmo blando e con un basso livello di resistenza fino a quando non ci si sente comodi e sicuri Man mano che ci si sente pi comodi provare a utilizzare i vari livelli di resistenza disponibi
103. LO e il TIME TEMPO i RPM e WATTS WATT la DISTANCE DISTANZA e la HEART PULSE RATE FREQUENZA PULSAZIONE CARDIACA La finestra pi grande successiva sul lato destro del display indica la SPEED VELOCIT le CALO RIES CALORIE la modalit di funzionamento ENGLISH INGLESE o METRIC METRICO e la CYCLIST ICON ICONA CICLISTA con le ruote che girano relativa alla SPEED VELOCIT L icona indica anche che il programma in funzione La grande area principale del display mostra il programma profilo utilizzato All interno di questo profilo sono presenti mattoncini o rettangoli impilati vertical mente che indicano il livello di resistenza relativo e il profilo in corso Il computer in grado di fornire 16 diversi livelli di resistenza Un mattoncino rappresenta il livel lo pi basso e otto mattoncini quello pi alto possibile visualizzare il livello di allenamento mediante i numeri di livello di riferimento visualizzati sul lato destro e su quello sinistro del display a mattoncini livelli 1 3 5 7 9 11 13 e 15 sono visua lizzati sul lato sinistro e i livelli 2 4 6 8 10 12 14 e 16 sul lato destro Il valore pi alto visualizzato il livello di resistenza dell allenamento corrente possibile inoltre osservare 12 colonne di questi mattoncini allineate orizzontal mente in basso nell area centrale del display Ogni programma profilo costituito da 50 colonne o interval
104. Mass Index Measurement BMI is a useful tool that shows the relationship between weight and height that is associated with body fat and health risk The table below gives a general rating and BMI score BMI Underweight Below 18 5 Normal 18 5 24 9 Overweight 25 0 29 9 Obesity 30 0 and above There are limitations however It may overestimate body fat in athletes and others who have a muscular build It may also underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle mass When choosing the BMI program you will be prompted to enter your height and weight and the computer will calculate and display your Body Mass Index The console will display IDEAL BMI RANGE The ideal or normal range is 18 5 24 9 The console will also display your ideal weight range for your height SOURCE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA The CDC is an agency of the federal Department of Health and Human Services CONSULT YOUR PHYSICIAN FOR MORE INFORMATION ABOUT BMI AND THE WEIGHT THAT IS APPROPRIATE FOR YOU Recovery Test Recovery Test shows how quickly your heart recovers from an exercise state to a more restful state Improved recovery is an indicator of increasing fitness For the console to perform the Recovery Test two things must happen You must press the RECOVERY button AND the console must be displaying your heart rate When both of these situations occur then the console will perform
105. NTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant a d marrer H R C s affiche confirmant votre s lection Votre session d entrainement d marre alors 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 257 Changement du niveau Vous ne pouvez augmenter et diminuer le niveau de r sistance l aide des touches UP et DOWN que durant le premier intervalle qui correspond a la p riode d chauffement Cette fonctionnalit permet de param trer votre niveau d chauffement Vous br lerez davantage de calories en vous chauf fant plus longtemps une intensit faible Une fois le premier intervalle coul vous ne pourrez plus actionner les touches UP et DOWN Le programme ajuste automati quement la r sistance selon la zone que vous avez s lectionn e Ce programme est congu pour vous amener progressivement dans la zone que vous avez s lectionn e puis vous y maintenir Pendant la phase de r cup ration mat rialis e par les deux derni res colonnes le programme r duit le niveau de r sistance Si votre fr quence cardiaque est sup rieure a la zone s lectionn e et si le niveau de r sistance atteint le minimum pendant 30 secondes le message SLOW DOWN appa rait dans la zone alphanum rique Si au bout d une minute votre fr quence car diaque est encore au dessus de la zone s lectionn e le message STOP s affiche et le programme prend fin Pour arr ter ou mettre en pause le progr
106. NTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant s lectionner votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 258 37 D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer Selon votre choix CUSTOM 01 ou CUSTOM 02 s affiche Vous pouvez commen cer votre entra nement param trer votre programme ou le modifier Pour param trer un programme personnalis Le profil personnalis est param trable a chaque intervalle Les briques clignotantes mat rialisent l intervalle en cours A l aide des touches UP ou DOWN s lectionnez la r sistance de votre choix mesure que le programme avance et ce pour chaque intervalle La console enregistre votre profil que vous pourrez retrouver lors de votre prochaine session d en tra nement Vous pouvez modifier votre programme personnalis a l aide des touches UP et DOWN durant chaque intervalle Toute modification annule le param trage pr c dent La console enregistre automatiquement votre nouveau profil qui devient a son tour le programme par d faut Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et met fin la session en cours
107. ONTE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA Il CDC un agenzia del Department of Health and Human Services federale CONSULTARE IL MEDICO PER MAGGIORI INFORMAZIONI SU INDICE DI MASSA CORPOREA E PESO PIU ADATTI Test di recupero Il test di ripristino mostra quanto il cuore si ristabilisca rapidamente da uno stato di alle namento a uno stato di maggiore riposo Il miglioramento del ripristino un indicatore del miglioramento dell allenamento Perch la console effettui il test di ripristino si devono verificare due condizioni Occorre premere il pulsante RECOVERY RIPRISTINO e la console deve visualizza re la frequenza cardiaca Quando si verificano entrambe queste condizioni la con sole effettua il test di ripristino La console visualizza 01 00 STOP e il timer inizia il conto alla rovescia Interrompere l allenamento ma continuare ad afferrare i sensori per il controllo della fre quenza cardiaca Dopo 5 secondi il display visualizza 00 55 RELAX e continua il conto alla rovescia fino a 00 00 Per un minuto la console visualizza anche la fre quenza cardiaca Occorre afferrare i sensori per il controllo della frequenza cardiaca per tutta la durata del test Il display continua a visualizzare RELAX e la frequenza cardiaca finch l orologio ini zia il conto alla rovescia fino a 00 00 Quindi la console calcola il punteggio ripristino Risultati di recupero Frequenza cardiaca a 1
108. OWN buttons RESULTS button RECOVERY button CONSULT YOUR PHYSICIAN FOR MORE INFORMATION ABOUT BMI AND THE WEIGHT THAT IS APPROPRIATE FOR YOU 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 42 MAINTENANCE OF YOUR SCHWINN EXERCISE BIKE Fig A m Moving your Exercise Bike To move the recumbent bike carefully but securely lift the rear end of the bike and slowly steer the bike to the desired location Fig A To move the upright bike carefully but securely pull the handlebars toward you while gently leaning the front of the bike downward and slowly steer the bike to the desired location Fig B Be gentle while moving the unit as any sharp impact directly or indirectly to the computer can affect computer operation E Leveling your Exercise Bike Fig B Levelers are located on each side of the rear stabilizer Rotate the knob on the top of each stabilizer end cap in the direction of the to raise the leveler foot and rotate the knob in the direction of the to lower the stabilizer foot Check to make sure the bike is level and stable before beginning to exercise Repeat the above as necessary m Maintenance Disconnect power supply before maintaining or servicing the bike Use a damp cloth to wipe your bike and computer free of sweat Inspect the bike before each use Replace all parts at the first sign of wear or damage Call your authorized Schwinn Fitness products distributor if you have any questions on the proper use o
109. Pero cada persona es diferente Por eso le recomendamos que experimente hasta que encuentre la resistencia inicial que le resul te c moda E Ejercicio del tren inferior Una vez colocado y sentado c modamente comience a pedalear suavemente con los brazos relajados y las manos apoyadas en los agarres Pedalee a un ritmo suave con un nivel de resistencia bajo hasta que se sienta c modo y seguro Cuando se sienta m s c modo experimente con el intervalo de niveles de resistencia que hay disponibles mediante la consola 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 gps 188 11 USO DEL ORDENADOR 122 Uso del ordenador Su bicicleta Schwinn est equipada con una consola de ordenador vers til que incluye Quick Start Inicio r pido G 1 Manual program Programa manual 6 profile programs Programas perfil Calorie Goal Objetivo Calor as BMI Body Mass Index IMC Indice Masa Corporal medici n Recovery Mode Modo recuperaci n Results Mode Modo resultados Esta consola le proporciona informaci n importante sobre su entrenamiento y tam bi n controla los niveles de resistencia Las secciones siguientes describen c mo utilizar todas las funciones que ofrece el ordenador Tenga a mano el manual para consultarlo en el futuro si quiere experimentar con las diversas funciones mientras se familiariza con la bicicleta Dise o de la consola del ordenador Antes de comentar el uso de las funciones espec
110. RAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 pete 198 21 Calorie Goal despl cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a CALORIE GOAL y entonces pulse ENTER Introducir las calor as a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca las calor as con el mensaje ENTER CALS Seleccione las calor as deseadas con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confir mar la selecci n A continuaci n en la pantalla aparecer un programa de perfil y su nombre Use los botones UP o DOWN para seleccionar el programa de perfil deseado Pulse ENTER para confirmar la selecci n Introducir el nivel ahora la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca el nivel con el mensaje ENTER LEVEL 1 16 Seleccione la resistencia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El nivel de resistencia predeterminado ser el ltimo nivel que introdujo el entrena miento anterior Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START Se mostrar CALORIE GOAL para con
111. RMATIE OVER DE BMI EN HET GEWICHT DAT B U PAST 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 262 41 UW SCHWINN EXERCISE BIKE ONDERHOUDEN m De Exercise Bike verplaatsen Wanneer u de recumbent bike wilt verplaatsen tilt u de achterkant van de fiets voorzichtig op en stuurt u de fiets langzaam naar de gewenste locatie afbeel ding A Wanneer u de upright bike wilt verplaat sen trekt u het stuur voorzichtig doch zorgvuldig naar u toe terwijl u de voorzijde van de fiets soepel naar beneden duwt en stuurt u de fiets langzaam naar de gewenste locatie afbeelding B Verplaats de fiets voorzichtig Eventueel direct of indirect con tact van een scherp voorwerp met de computer kan diens werking be nvloeden Afbeelding A E De Exercise Bike vlak stellen Aan iedere zijde van de achterste stabilisator bevinden zich stelpootjes Draai de knop bovenop iedere stabi lisatoreindkap naar de om het stelpootje hoger te zetten en naar de toe om het stelpootje lager te zetten Controleer of de fiets waterpas en stabiel staat voordat u begint met oefenen Herhaal het bovenstaande wanneer dat nodig is Afbeelding B m Onderhoud Trek altijd eerst de stekker uit het stopcontact of verbreek de stroomvoorziening anderszins voordat u de fiets verzorgt of onderhoudt Maak de fiets en computer zweetvrij met behulp van een vochtige spons Inspecteer de fiets altijd voordat u hem gebruikt Na de eerste tekenen van slijtage of s
112. START Zur Best tigung wird das von Ihnen gew hlte Programm auf dem Display angezeigt Nun kann Ihr Training beginnen Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 242 21 m Bedienung der Konsole CALORIE GOAL Mithilfe von CALORIE GOAL k nnen Sie festlegen wie viele Kalorien Sie verbren nen m chten und dazu ein Programmprofil ausw hlen Ihr Training ist abge schlossen wenn die Kalorienanzeige bis 0 heruntergez hlt hat Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Calorie Goal zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige CALORIE GOAL erscheint Dr cken Sie dann ENTER Kalorien eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER CALS W hlen Sie die Kalorien die verbrannt werden sollen indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Das Programmprofil und der Name werden dann auf dem Display angezeigt Verwenden Sie
113. Seite 233 m Affichage cristaux liquides Le grand cran cristaux liquides au milieu de la console affiche l ensemble des informations dont vous avez besoin Cet cran est divis en zones qui vous infor ment sur votre entra nement et vous communiquent toutes les donn es pr d finies que vous tes susceptible d avoir saisies L cran se compose d une fen tre principale indiquant les informations suivantes PROGRAM programme et RESISTANCE LEVEL r sistance niveau Les petites fen tres du bas proximit des touches indi quent quant elles les informations suivantes INTERVAL TIME temps d interval et TIME RPM temps RPM et WATTS DISTANCE Watts distance et enfin HEART PULSE RATE fr quence cardiaque La grande fen tre sur la droite affiche les indica tions ci apr s SPEED vitesse et CALORIES ENGLISH calories anglais ou METRIC m tric Les roues du cycliste mat rialisent votre vitesse Le cycliste indique en outre qu un programme est en cours La zone principale de la grande fen tre affiche le programme en cours Ce dernier est mat rialis par des briques ou rectangles noirs empil s verticalement indi quant le niveau de r sistance relative et le profil de la course Cet appareil propose 16 niveaux de r sistance Une brique repr sente le niveau le plus bas alors que huit briques empil es constituent le niveau le plus lev Les chiffres en regard des briques indiquent le niveau de r
114. Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 243 m Bedienung der Konsole BMI Body Mass Index Der BMI zeigt das Verh ltnis zwischen Gewicht und Gr e und gibt Aufschluss ber den K rperfettanteil und eventuelle Gesundheitsrisiken Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum BMI zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige BMI erscheint Dr cken Sie dann ENTER Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT Ibs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Gr e eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER HEIGHT in or cent W hlen Sie die gew nschte Gr e indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Der Computer berechnet Ihren Body Mass Index und zeigt ihn an Anschlie end wird der ideale BMI angezeigt 18 5 bis
115. Training K hlung verschafft Mit dieser Taste schalten Sie den Ventilator ein bzw aus 25 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 247 VERWENDUNG DES 123 223 COMPUTERS E Selbstabschaltung Sleep Modus Nach ca 2 Minuten ohne Eingabe oder Benutzung schaltet sich die Konsole auto matisch ab Es gibt keinen Ein Ausschalter E Informationsmodus Sie k nnen zwischen englischen und metrischen MaBeinheiten w hlen indem Sie die Tasten UP und DOWN gleichzeitig drei Sekunden gedr ckt halten Benutzen Sie die Tasten UP und DOWN um zwischen ENGLISH und METRIC zu w hlen und best tigen Sie Ihre Auswahl mit ENTER Der Computer schaltet in den Informationsmodus Wenn Sie im Informationsmodus dem angezeigten Men und den Befehlsaufforderungen folgen k nnen Sie ENGLISH MaBeinheiten ausw hlen d h e Meilen e Meilen pro Stunde e Pfund e Zoll 1 Zoll 2 54 cm Oder Sie w hlen METRIC f r folgende MaBeinheiten e Kilometer e _ Kilometer pro Stunde e Kilogramm e _ Zentimeter Siehe Total Distance Siehe Total Hours Dr cken Sie ENTER und die Softwareversion wird angezeigt Dr cken Sie erneut ENTER um den Informationsmodus zu verlassen Sie gelangen automatisch zum Men ENTER PROGRAM B Handpulsabnahme Dieses Schwinn Fahrrad ist mit Handpulssensoren ausgestattet die sich am Lenker befinden Sie m ssen beide H nde auf diese Sensoren legen damit der Computer Ihren Puls messen kann Die aufgenommenen
116. Werte ber die Zeit notieren k nnen Sie Ihre Fortschritte dokumentieren 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 238 17 Wenn Sie die Taste RECOVERY dr cken und kein Herzfrequenzsignal angezeigt wird erscheint die Anzeige NEED HR und das HERZFREQUENZ Symbol auf dem Bildschirm blinkt Diese Meldung bleibt 5 Sekunden auf dem Bildschirm dann wird das Programm fortgesetzt Achten Sie darauf dass Ihre Herzfrequenz angezeigt wird und dr cken Sie dann erneut die Taste RECOVERY um den Test durchzuf h ren Ein Tipp F r einen aussagekr ftigen Wert sollten Sie Ihre Herzfrequenz m glichst 3 Minuten konstant halten bevor Sie die Taste RECOVERY dr cken Das geht am besten im Quick Start oder im Programm Manual wo Sie den Widerstand selbst einstellen So erhalten Sie die besten Ergebnisse Bitte beachten Die Taste RECOVERY funktioniert im BMI Programm nicht Results Mode Am Ende eines Programms zeigt der Results Mode automatisch eine statistische Auswertung Ihres Trainings an Wenn Sie die Taste w hrend Ihres Trainings dr cken wird das Programm beendet und anschlie end die Auswertung angezeigt Sie k nnen danach Ihr Training nicht mehr fortsetzen Um die M glichkeit zu haben Ihr Training zu beenden und Ihre Workout Ergebnisse anzuzeigen oder Ihr Training zu unterbrechen so dass Sie es dort fortsetzen k n nen wo Sie es unterbrochen haben gehen Sie wie folgt vor Beenden oder Unterbrechen des Program
117. Zie Total Hours Druk op ENTER en de softwareversie verschijnt Druk nogmaals op ENTER om de informatiemodus te verlaten en de computer gaat naar de modus ENTER PROGRAM m Hartslagmeting via handvaten De Schwinn fiets heeft hartslagsensoren die zijn opgenomen in de handvaten U moet deze sensoren met beide handen beetpakken opdat de computer uw hartslag kan meten De informatie die de hartslagsensoren in de handvaten meten gebruikt de computer voor veel van de softwarefucnties Zorg ervoor dat u de handvaten goed vasthoudt en let op het flikkerende hart pictogram en de hartslag rechtson der in het LCD venster links van het FIETSER pictogram dat aangeeft dat de com puter een hartslagsignaal ontvangt Dat is bijzonder belangrijk voor de programma s Heart Rate Control en Fitness Test Wanneer deze programma s draaien moet de computer een constant en consistent signaal ontvangen om goed te kunnen wer ken Wanneer er geen venster is lees dan het gedeelte BELANGRIJKE dingen die u moet weten voordat u begint te oefenen in deze handleiding voor meer infor matie 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 248 27 SOFTWAREFUNCTIES Quick Start Dit is een tipbediening voor het starten van het Manual Program 1 Manual Program U kunt het weerstandniveau tijdens het trainen veranderen om het programma lich ter of zwaarder te maken 10 Profile programs De computer biedt een
118. a etiqueta si se encuentra da ada legible o se ha quitado Recomendamos dejar una distancia m nima de 1 metro alrededor de la bicicleta libre de obstrucciones incluidos ni os personas del entorno y animales dom sticos Esto permite dejar un espacio adecuado para acceder a la bicicleta y evitar un posi ble contacto con los pedales en movimiento 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 mps 181 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 pete 182 EL REVOLUCIONARIO SISTEMA SCHWINN BIO FIT COMFORT El sistema Schwinn Bio Fit Comfort nico y revolucionario est dise ado espec fi camente para garantizar que cada punto de contacto con la bicicleta y la interfaz de usuario proporcionan al usuario la posici n ergon mica y biomec nica adecuada un confort superior lo que le convierte en lo ltimo en funcionalidad y es totalmente personalizable a las necesidades espec ficas nicas de cada usuario 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 183 Los manillares Schwinn Bio Fit se ajustan a diversas posi ciones c modas de las manos en los modelos verticales Los sillines anchos Schwinn Bio Fit ofrecen estabilidad con fort y apoyo Los pedales Schwinn Bio Fit proporcionan la alineaci n correcta para un pedaleo eficaz El mecanismo de desplazamiento de la consola contribuye a encontrar la posici n ideal de la interfaz de usuario El mecanismo de deslizamiento del sillin garantiza el ajuste perfecto
119. a p daler lentement en posant les mains sur le guidon sans crisper les bras P dalez calmement en maintenant un niveau de r sistance faible jusqu a ce que vous vous sentiez a l aise Vous pouvez alors tester diverses r sistances en les s lectionnant sur la console 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 232 11 UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 122 Utilisation de la console Votre v lo Schwinn est pourvu d une console polyvalente permettant de s lection ner les fonctionnalit s suivantes Quick Start D part vitesse 1 Manual Program Programme manuel 6 Profile programs Profil programmes Calorie Goal Objectif calorifique BMI Body Mass Index Indice de masse corporel Recovery Mode Mode r cuperation Results Mode Mode r sultat Cette console affiche des informations essentielles sur le d roulement de l entra ne ment et permet de contr ler les niveaux de r sistance Vous trouverez dans la sec tion suivante la description de ses diverses fonctionnalit s Gardez ce manuel por t e de main afin de pouvoir le consulter au fur et a mesure que vous testerez les diverses fonctionnalit s de votre v lo Pr sentation de la console Avant d aborder les fonctionnalit s sp cifiques de la console nous vous conseillons de vous familiariser avec l cran ses diff rentes fonctions et l ensemble de ses touches Informatique 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep
120. aar beneden tot hij op zijn plaats valt afbeelding 6 Herhaal dit voor de andere voet Richt uw tenen en knie n direct naar voren om maximaal pedaalrendement te garanderen U kunt de pedaalriemen verscheidene trainingen na elkaar op hun plaats laten E Het stuur instellen De upright bike heeft een instelbaar stuur voor een scala aan com fortabele handposities Wanneer u de hoek van het stuur wilt ver stellen draait u de knop los stelt u de hoek van het stuur in en draait u de knop weer vast afbeelding 7 m De console instellen De upright en recumbent bike hebben beiden een instelbare console positie waarmee u de console korter bij uw lichaam of verder van uw lichaam af kunt plaatsen zodat u beter bij de knoppen van de con sole kunt het LCD scherm beter kunt zien en u uw lichaam meer comfortabel kunt plaatsen zodat u zich onder het oefenen niet te verkrampt of te uitgestrekt voelt Wanneer u de stand van de con sole wilt instellen draait u de knop los stelt u de console in op de gewenste stand en draait u de knop weer vast afbeelding 8 Experimenteer dooor de schuifmechanismen voor stoel en console dichter bij elkaar of verder van elkaar af te plaatsen om de meest com fortabele stand te realiseren E De weerstand instellen Met behulp van de console regelt u de weerstandsniveau s die zijn opgenomen in uw training Meestal stellen lagere weerstandni veau s u in staat sneller te fietsen hetgeen meer vraagt van uw car di
121. aar u was gebleven 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 261 m De console gebruiken BMI Body Mass Index De BMI is een nuttig hulpmiddel en toont de relatie die gewicht en lengte heb ben met lichaamsvet en gezondheidsrisico s Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar BMI wilt bladert u met UP en DOWN naar BMI en drukt u op ENTER Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u uw gewicht in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Hoogte invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRHEIGHT in of cent U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de juiste hoogte te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevesti gen De computer toont de berekende Body Mass Index Dan verschijnt de ideale BMI 18 5 tot 24 9 Nu verschijnt het ideale gewicht Opmerking het BMI programma is een speciaal programma waarvoor u speciale gegevens moet invoeren Daarom worden sommige knoppen inactief wanneer u in het BMI programma bent De volgende knoppen werken slechts in de opzetfa se van het programma en worden inactief wanneer u het programma hebt gestart START PAUSE ENTER UP en DOWN RESULTS RECOVERY RAADPLEEG UW ARTS VOOR MEER INFO
122. af r dass Sie schnell mit dem Training beginnen k n nen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 246 VERWENDUNG DES 123 223 COMPUTERS m Beschreibung des LCD Displays TIME Zeigt die Trainings Zeit an Die Zeit l uft von der eingegebenen Zeit an r ck warts und zeigt Ihnen wie lange Ihr Training noch dauert INTERVAL TIME Zeigt die Intervall Zeit an Die Intervall Zeit l uft r ckw rts d h das Display zeigt die Zeit die noch bis zum nachsten Balken verbleibt RPM Zeigt die aktuellen RPM des Pedals Umdrehungen pro Minute an WATTS Zeigt die Leistung an die Sie auf der jeweiligen Widerstandsstufe erbringen Watt ist eine Messeinheit f r Arbeitsleistung hnlich wie PS 1 PS entspricht 746 Watt DISTANCE Zeigt die ungefahr zur ckgelegte Strecke an in Meilen oder Kilometer PULSE Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in BPM Schlage pro Minute an Legen Sie beide Hande auf die Handpulssensoren damit der Computer Ihre Herzfrequenz ermitteln kann SPEED Zeigt die geschatzte Geschwindigkeit in Meilen oder km pro Stunde an CALORIES Zeigt an wie viel Kalorien Sie ungef hr beim Training verbrannt haben E Tasten auf der Konsole und ihre Funktion START PAUSE Zum Starten und Unterbrechen des Trainings Wenn Sie Ihr Programm unter brechen m chten dr cken Sie diese Taste Sie k nnen durch nochmaliges Dr cken Ihr Training dann wieder an der Stelle des Programms aufnehmen an der Sie es unterbrochen haben
123. affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au Fitness Test faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche FITNESS TEST puis appuyez sur ENTER S lection de l ge La console affiche ensuite ENTER AGE vous invitant s lectionner votre ge S lectionnez votre ge l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant saisir votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer FITNESS TEST s affiche confirmant votre s lection Vous pouvez commencer Le programme commence au niveau 1 et s ajuste automatiquement jusqu ce que vous ayez atteint la zone de test d termin e par votre fr quence cardiaque maxi male Le niveau de r sistance se stabilise alors Le test est r alis sur une dur e de 8 minutes Durant les 30 derni res secondes la console enregistre la moyenne des watts et la fr quence cardiaque moyenne puis g n re un R sultat fitness Conservez une cadence stable pour ne pas modifier votre fr quence cardiaque Le Fitness Test vous permettra de mesurer efficacement l volution de votre condition physique Les r sultats qui ne sont pas destin s tre compar s avec ceux d un autre utilis
124. aggio rimane visualizzato per circa 3 secondi YOUR RESULTS i tuoi risultati Il messaggio rimane visualizzato per circa 3 secondi Il display visualizza i seguenti risultati dell allenamento SPEED Velocit media TIME Durata totale DISTANCE Distanza totale CALORIES Calorie totali WATTS Watt medi HEART RATE Frequenza cardiaca media Premendo il pulsante RESET si torna alla modalit ENTER PROGRAM INSERI MENTO PROGRAMMA Dopo 60 secondi la console torna automaticamente alla modalit ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 pets 151 A Informazioni IMPORTANTI prima di cominciare l allenamento I valori calcolati o misurati dal computer sono da considerarsi sol tanto come riferimento per scopi atletici NON PER SCOPI MEDICI Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi Questi sapr determinare la frequenza e l in tensit degli esercizi compresa la frequenza cardiaca minima e massima e le zone di frequenza cardiaca target oltre ai tempi di allena mento pi adatti in base all et e alle condizioni fisiche Nel caso in cui si avvertissero dolori o oppressione al petto o una qualsiasi irre golarit del battito cardiaco difficolt respiratorie sensazione di svenimento o qualsiasi disagio durante l esecuzione degli esercizi necessario FERMARSI Consultare il proprio medico prima di continuare l att
125. al La consola mostra ra IDEAL BMI RANGE El indice ideal o normal es 18 5 a 24 9 La consola tam bi n mostrara el peso ideal para su altura FUENTE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA La CDC es una agencia del Departamento de salud y servicios humanos CONSULTE CON UN MEDICO SI DESEA OBTENER MAS INFORMACION SOBRE EL BMI Y SU PESO ADECUADO Recovery Test Test de recuperaci n Recovery Test muestra c mo de rapido se recupera el coraz n de un estado de ejerci cio a un estado de reposo Una mejor recuperaci n indica que la forma fisica tambi n ha mejorado Para que la consola realice la prueba Recovery Test se deben dar dos factores Debe pulsar el bot n RECOVERY Y la consola debe mostrar la frecuencia cardiaca Cuando se produzcan estas dos condiciones la consola realizara la prueba de Recovery Test La consola mostrar 01 00 STOP y comenzara la cuenta atr s del tiempo Deje de hacer ejercicio pero siga agarrando los sensores de frecuencia cardiaca Transcurridos 5 segundos la pantalla mostrara 00 55 RELAX y seguira contando hacia atras hasta llegar a 00 00 Durante todo este minuto la consola tambi n mostrara su fre cuencia cardiaca Debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca durante la prue ba La pantalla seguir mostrando RELAX y la frecuencia cardiaca hasta que el reloj lle gue a 00 00 en su cuenta atr s En ese momento la consola calcular su puntuaci
126. al Las correas de los pedales se pueden dejar colocadas para otras ocasiones en las que use la bicicleta m Ajuste del manillar Las bicicletas verticales incorporan un manillar ajustable para garantizar que siempre se encuentra la posici n c moda de las manos Para ajustar el ngulo del manillar suelte el mando ajuste el manillar a la posici n deseada y vuelva a apretar el mando Fig 7 m Ajuste de la consola Tanto las bicicletas verticales como las inclinadas permiten ajustar la posici n de la consola para colocarla m s cerca o lejos del cuerpo y que le resulte m s f cil llegar a los botones ver la pantalla de cristal l quido o colocar el cuerpo de forma m s c moda para no sentirse demasiado encogido o demasiado estirado mientras hace ejerci cio Para ajustar el ngulo de la consola suelte el mando ajuste la consola a la posici n deseada y vuelva a apretar el mando Fig 8 Experimente acercando o alejando el sill n y la consola para encontrar la posici n de ejercicio m s c moda posible para usted m Ajuste de la resistencia Mediante la consola usted controla los niveles de resistencia integrados en su ejercicio Normalmente los niveles de resistencia inferiores le permiten moverse a una velocidad mayor lo que supone una mayor demanda del sistema cardiovascular Los niveles superio res de resistencia normalmente proporcionan un mayor ejercicio muscular y de resistencia a menos revoluciones por minuto RPM
127. al program Programa manual 10 Profile programs Programas perfil 3 Heart Rate Control programs Programas Frecuencia Cardiaca F C e 2 Custom user defined programs Usuario personalizado Programas definido Time Trial program Programa CR Contra Reloj Fitness Test Prueba de Fitness Calorie Goal Objetivo Calor as BMI ndice Masa Corporal Recovery Mode Modo recuperaci n Results Mode Modos resultados Esta consola le proporciona informaci n importante sobre su entrenamiento y tam bi n controla los niveles de resistencia Las secciones siguientes describen c mo utilizar todas las funciones que ofrece el ordenador Tenga a mano el manual para consultarlo en el futuro si quiere experimentar con las diversas funciones mientras se familiariza con la bicicleta Dise o de la consola del ordenador Antes de comentar el uso de las funciones espec ficas del ordenador vamos a fami liarizarnos con la pantalla las distintas caracter sticas y los diferentes botones situados en la consola Caracter sticas del ordenador 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 201 m Pantalla de LCD La pantalla de LCD pantalla de cristal liquido situada en el centro de la consola es su centro de informaci n Esta pantalla se divide en secciones que proporcionan informaci n acerca del entrenamiento y cualquier informaci n preestablecida que haya introducido en el ordenador La pantalla cuenta con una gran pantalla pri
128. alor de tiempo que ha introducido al comenzar el programa y muestra el valor tiempo restante de entrenamiento INTERVAL TIME Muestra el valor de duraci n intervalo El valor de duraci n intervalo contar hacia atr s mostrando el valor tiempo restante antes de que el programa pase a la siguiente columna RPM Muestra las RPM revoluciones por minuto actuales del pedal WATTS Muestra la potencia actual que produce a un nivel de resistencia determina do Un vatio es una medida de cantidad de trabajo parecida a los caballos de hecho un caballo equivale a 746 vatios DISTANCE Muestra la distancia estimada recorrida millas o kil metros PULSE Muestra la tasa actual de BPM siglas en ingl s de pulsaciones por minuto Debe agarrar cada sensor de contacto de frecuencia cardiaca para que el ordenador detecte la frecuencia cardiaca SPEED Muestra la velocidad estimada en millas o kil metros por hora CALORIES Muestra las calor as estimadas que ha quemado durante el ejercicio m Botones de la consola y funciones de los botones START PAUSE Se utiliza para comenzar el entrenamiento o interrumpirlo moment neamente Pulse este bot n cuando est en un programa para interrumpir el entrena miento Pulse de nuevo este bot n para continuar con el programa y el cro n metro donde lo dej anteriormente UP DOWN Se utiliza para cambiar el nivel de resistencia o ajustar los valores como el tiempo del programa ENTER Confirma o intro
129. amente en dos minutos si no se usa o no se intro ducen datos No hay interruptor de encendido apagado m Modo de informaci n El ordenador le permite cambiar entre unidades inglesas o m tricas manteniendo pulsados los botones UP y DOWN a la vez durante tres segundos Utilice el bot n UP o DOWN para seleccionar ENGLISH o METRIC y pulseENTER para confirmar El ordenador cambiar al modo de informaci n En este modo siguiendo los men s y mensajes podr Seleccionar las unidades de medida ENGLISH que configura el ordenador para mostrar e Millas e Millas por hora e Libras e Pulgadas O seleccionar las unidades de medida METRIC que configuran el ordenador para mostrar e Kil metros e Kil metros por hora e Kilogramos e Cent metros V ase Total Distance V ase Total Hours Pulse ENTER y se mostrar la versi n elegida del software Pulse ENTER de nuevo para salir del modo de informaci n El ordenador pasar autom ticamente al modo ENTER PROGRAM m Frecuencia cardiaca en el agarre Las bicicletas Schwinn vienen equipadas con sensores de la frecuencia cardiaca situados en el manillar Debe estar en contacto con estos sensores con ambas manos para que el ordenador pueda detectar el pulso Este ordenador utiliza la informaci n detectada por los sensores de frecuencia cardiaca de agarre para muchas de las funciones del software Aseg rese de que agarra los sensores y bus que el icono de
130. amme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et met fin la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement NOUS VOUS RECOMMENDONS DE CONSULTER VOTRE MEDECIN QUI VOUS AIDERA A DETERMINER LES ZONES D ENTRAINEMENT ADEQUATES m Fonctionnement de la console CUSTOM 01 et CUSTOM 02 pro grammes param trables S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der aux programmes Custom 01 et Custom 02 faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que cran affiche CUSTOM PROGS puis appuyez sur ENTER CUSTOM 01 clignote Passez d un programme l autre l aide des touches UP et DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer votre s lec tion Choix de la dur e La console affiche ensuite ENTER TIME vous invitant choisir une dur e S lectionnez une dur e l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La dur e par d faut est celle que vous avez s lectionn e lors de votre session d entra nement pr c dente La dur e minimale d entra nement est de 2 minutes S lection du poids La console affiche ensuite E
131. an Chaque programme est constitu de 50 colonnes ou intervalles chacun repr sentant donc 1 50e du temps d entrainement Ainsi si vous choisissez de vous entrainer 25 minutes chaque colonne ou intervalle durera 30 secondes L cran n affichant que 12 colonnes la fois les intervalles d filent vers la gauche a mesure que vous progressez Les briques qui clignotent sur la colonne la plus gauche indiquent l intervalle en cours Les colonnes plus a droite mat riali sent les intervalles a venir Les programmes Manual Heart Rate Control Custom et Time Trial s affichant sur 12 colonnes ces derni res ne d filent pas a mesure que vous progressez E Affichage alphanum rique Pour une plus grande facilit d utilisation l cran a cristaux liquides affiche gale ment des messages vous invitant a fournir des informations et valeurs sp cifiques 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 246 UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 123 223 25 m D tail de l affichage cristaux liquides TIME INTERVAL TIME RPM WATTS DISTANCE PULSE SPEED CALORIES Affiche la dur e d entra nement La dur e affich e correspond au temps res tant effectuer Affiche la dur e de l intervalle Cette derni re indique la dur e restant par courir avant de passer la colonne suivante Affiche le nombre de tours de p dales par minute Affiche le niveau de puissance A l instar des chevaux vapeur les
132. an de fiets instellen met behulp van de knoppen UP en DOWN Uiteraard verhoogt UP de weerstand ter wijl DOWN de weerstand verlaagt Bedenk dat de elektronische rem licht naijlt op de waarde die u invoert Geef de fiets dus even de tijd om te reage ren voordat u vaststelt of het gewenste weerstandniveau is bereikt Slaapmodus de console gaat naar de slaapmodus en het systeem schakelt automatisch uit wanneer u circa twee minuten geen gegevens invoert Wanneer u op een willekeurige knop drukt wordt de computer wakker en keert terug naar het stadium waar u was gestopt Wanneer u twee seconden op RESET drukt keert de computer terug naar de beginwaar den 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 240 19 122 CONSOLE OPERATION m De console gebruiken Quick Start QUICK START met een druk op QUICK START gaat u onmiddellijk naar het handmatige programma Weerstandniveau staat op niveau 1 De tijd start op 00 00 en telt op Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau op ieder moment verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN Wanneer de weerstand niveau 16 heeft bereikt wordt de knop UP inactief Met andere woorden u kunt de weer stand niet vanaf niveau 16 veranderen in niveau 1 door de knop UP in te drukken Evenmin kunt u de weerstand vanaf niveau 1 veranderen in niveau 16 door de knop DOWN in te drukken Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het program
133. an medida a controlar el peso utilizando principalmente calorias grasas para crear energia e H R C 70 80 de la frecuencia cardiaca m xima Zona aer bica de entrenamiento entrenamiento de resistencia Al hacer ejercicio en esta zona se mejora el estado fisico general la eficacia cardiovascular y la resistencia e H R C 80 90 de la frecuencia cardiaca maxima Zona anaer bica de entrenamiento entrenamiento de rendimento Hacer ejercicio en esta zona maximiza el acondicionamiento fisico y el rendi miento atl tico Le recomendamos que consulte con su m dico antes de realizar ejercicio en esta zona Cada zona parpadeara tres veces seguido por las pulsaciones por minuto BPM relacionados con esa zona Tambi n parpadear n tres veces Seleccione la zona ade cuada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Introducir el tiempo a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que intro duzca el tiempo con el mensaje ENTER TIME Seleccione el tiempo deseado con los botones UP o DOWN y a continuaci n pulse ENTER para confirmar la selec ci n El tiempo minimo que puede introducir es 12 00 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el peso ENTRWEIGHT lbs o kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la panta
134. ann e vous pourrez comparer votre temps d entra nement les calories que vous br lez et la distance que vous par courez Ce journal vous accompagnera de fagon ludique dans votre d marche d en trainement pour une vie plus saine et plus active Exemple Dur e Calories Distance Date Dur e totale Calories totales Distance totale 1 janvier 2 janvier 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 264 Si vous avez besoin d assistance notez le num ro de s rie de l appareil et la date d achat avant de contacter l un des bureaux Nautilus ci dessous BUREAUX AUX ETATS UNIS Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 T l phone 800 NAUTILUS 800 628 8458 E mail customerservice nautilus com Fax 800 523 1049 SERVICE CLIENT INTERNATIONAL SIEGE SOCIAL Nautilus International S A Rue Jean Prouv 6 1762 Givisiez Suisse T l 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 E mail technics nautilus com 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 265 Si vous souhaitez obtenir une assistance technique ou la liste des distribu teurs dans votre r gion veuillez t l phoner ou envoyer un fax l un des num ros suivants BUREAUX INTERNATIONAUX SUISSE Nautilus Switzerland S A T l 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 ALLEMAGNE et AUTRICHE Nautilus GmbH T
135. appuyez de nouveau sur RECOVERY afin d effectuer le test Astuce Pour des r sultats optimaux essayez de stabiliser votre fr quence car diaque pendant 3 minutes avant d appuyer sur RECOVERY Le test de r cup ration fonctionne mieux en modes Quick Start et Manual qui permettent un contr le du niveau de r sistance Attention La touche RECOVERY ne fonctionne pas pour le programme BMI Results Mode A la fin d un programme le Results Mode affiche automatiquement vos statistiques d entra nement Vous pouvez en outre appuyer sur la touche Results durant une ses sion pour mettre fin au programme et afficher lesdites statistiques Vous ne pourrez toutefois plus reprendre votre entra nement o vous l avez laiss Vous pouvez soit mettre fin votre programme d entra nement et consulter vos sta tistiques soit le mettre en pause pour y revenir plus tard Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et met fin la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le programme ult rieure ment En Results Mode la console affiche les informations suivantes GREAT JOB bon travail pendant 3 secondes environ YOUR RESULTS votre r sultat pendant 3 secondes environ La cons
136. art het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START MANUAL in het venster bevestigt dat u kunt beginnen met het programma MANUAL U kunt nu beginnen met oefenen Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau altijd verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 241 Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken een profielprogramma selecteren Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar de profielprogramma s wilt bladert u met UP en DOWN naar PROGRAMS en drukt u op ENTER Programmaprofiel en naam verschijnen in het venster Druk op UP of DOWN om het gewenste programma te selecteren Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen Niveau invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER LEVEL 1 16 U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het gewenste weerstandsniveau te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Het standaard weerstand
137. art rate Anaerobic Workout Zone Performance Training Exercise within this zone maximizes fitness and athletic performance We strongly recommend you consult with your physician before exercising in this zone Each zone will flash 3 times followed by the heart beats per minute BPM associated with that zone These will also flash 3 times Select the appropriate zone by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Enter Time You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER TIME Select the desired Time by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Minimum Time you can enter is 12 00 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START H R C will display confirming your selection You can now begin exercising Changing Levels You can only increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons when in the first interval column which is the warm up column This enables you to set your starting 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 37 warm up level A longer warm up at lower resistance can burn more Calories than a shorter warm up at higher resistance After the
138. ass Index Measurement Der BMI zeigt das Verh ltnis zwischen Gewicht und Gr Be und gibt Aufschluss ber den K rperfettanteil und eventuelle Gesundheitsrisiken Die nachstehende Tabelle gibt die allgemeine Einteilung der BMI Werte an BMI Untergewichtig Unter 18 5 Normal 18 5 24 9 bergewicht 25 0 29 9 Adipositas 30 0 und mehr 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 237 Die Aussagekraft ist jedoch begrenzt Bei Sportlern und muskul sen Menschen kann die K rperfettmasse bersch tzt werden Bei alteren Menschen und R ckgang der Muskelmasse kann er untersch tzt werden Wenn Sie das BMI Programm ausw hlen werden Sie aufgefordert Ihre Gr e und Ihr Gewicht einzugeben Der Computer berechnet Ihren BMI und zeigt ihn auf dem Display an Auf der Konsole erscheint die Anzeige IDEAL BMI RANGE Der Ideal oder Normalbereich liegt bei 18 5 bis 24 9 Die Konsole zeigt auch das Idealgewicht f r Ihre K rpergr e an QUELLE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA Das CDC ist eine Beh rde des US amerikanischen Gesundheitsministeriums F R WEITERE INFORMATIONEN ZUM BMI UND DEM F R SIE RICHTIGEN GEWICHT WENDEN SIE SICH BITTE AN IHREN ARZT Recovery Test Erholungstest Der Recovery Test zeigt an wie schnell sich Ihre Herzfrequenz nach dem Training wie der normalisiert Wenn Sie sich schneller erholen ist dies ein Zeichen f r eine verbes serte Fitness Damit der Recovery Test d
139. ateur donnent une estimation de la fr quence cardiaque maximale 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 260 39 Attention Le Fitness Test doit tre r alis sans aucune interruption dans l exer cice Une fois le test param tr certaines touches deviennent inactives UP et DOWN START PAUSE RESULTS RECOVERY E Fonctionnement de la console CALORIE GOAL Le programme CALORIE GOAL permet de s lectionner le nombre de calories que vous souhaitez br ler ainsi qu un profil d entrainement L exercice se termine quand le d compte des calories arrive 0 S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au programme Calorie Goal faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche CALORIE GOAL puis appuyez sur ENTER Saisie des calories La console affiche ensuite ENTER CALS vous invitant choisir un nombre de calories S lectionnez le nombre de calories que vous souhai tez d penser a l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le profil et le nom s affichent alors S lectionnez le programme de votre choix l aide des touches UP et DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer votre s lection Choix du niveau La console affiche ensuite ENTER LEVEL 1 16 vous invi tant choisir un n
140. atios HEART RATE la frecuencia cardiaca media Si pulsa el bot n RESET volver al modo ENTER PROGRAM Despu s de 60 segundos la consola volvera automaticamente al modo ENTER PROGRAM 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 195 e Cosas IMPORTANTES que debe saber antes de comenzar a hacer ejercicio A Los valores calculados o medidos por el ordenador de la consola son s lo como referencia de los ejercicios NO SE DEBEN TOMAR CON OBJE TIVOS M DICOS Consulte a su m dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios Le podra ayudar a establecer la frecuencia intensidad incluyendo el establecimiento de la frecuencia cardiaca maxima y minima y las zonas de frecuencia cardiaca objetivo y tiempo adecuados para los ejercicios seg n su edad y estado Si durante ejercicio sufriese cualquier dolor o presi n en el pecho tuviese un pulso irregular le faltase la respiraci n se sintiese d bil mareado nota alg n dolor o incomodidad jPARE Consulte a su m dico antes de continuar B indice del pulso El indice del pulso se mostrar cuando el sistema haya detectado 5 se ales de pulso estables El indice del pulso se actualiza ra tras la recepci n de dos sefiales Rogamos observe si la frecuencia cardiaca supera 199 el numero 1 parpadeara De esta forma una frecuencia cardiaca de 224 se mostrara como 124 con el 1 parpadeando C Lectura del indice del pulso Aunque la funci n de frecuencia
141. ay 18 5 to 24 9 Then your ideal weight will display Please note The BMI program is a special program that requires certain specific input so certain buttons become inoperative while in the BMI program The following buttons only work during the set up phase of the program and become inoperative after you start the program START PAUSE button ENTER button UP or DOWN buttons RESULTS button RECOVERY button CONSULT YOUR PHYSICIAN FOR MORE INFORMATION ABOUT BMI AND THE WEIGHT THAT IS APPROPRIATE FOR YOU 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 24 USING THE 123 223 COMPUTER Using the Computer Your Schwinn bike is equipped with a versatile computer console which includes Quick Start 1 Manual program e 10 profile programs 3 Heart Rate Control programs 2 Custom user defined programs Time Trial program Fitness Test Calorie Goal e BMI Body Mass Index Recovery Mode Results Mode This console provides you with important information about your workout as well as controls the resistance levels The following sections will describe how to utilize the many functions provided by this computer Keep this manual accessible for future reference as you will want to experiment with the various functions while you become familiar with the bike Computer Console Design Before we discuss using the specific functions of the computer let s get familiar with the display the different features and vario
142. bs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START T T PROGRAM verschijnt hetgeen uw keuze bevestigt U kunt nu beginnen met oefenen De bovenste knipperende steen stelt de GANGMAKER voor terwijl de onderste knipperende steen u voorstelt Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau op ieder moment verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN Niveau s veranderen in dit programma is als schakelen op een fiets Druk op UP of DOWN om uw snelheid te verhogen of te verlagen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 259 END OF PROGRAM het programma is voltooid wanneer u de ingestelde afstand hebt afgelegd Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken FITNESS TEST Opmerking u moet de hartslagsensor kussens in de handvaten beetpakken voordat de computer uw hartslag kan meten en voordat het programma kan wer ken Programma selecteren druk op een willekeurige knop om d
143. buteur Schwinn Fitness agr pour toute question relative l utilisation et l entretien de cet appareil Vous pouvez galement contacter le service client international au 41 0 26 460 77 77 Conservez tous les outils fournis pour l assemblage de votre v lo en vue de son entre tien venir Chaque jour Avant toute utilisation v rifiez que chaque composant est correcte ment fix non endommag ni us Si tel n est pas le cas n utilisez pas votre appa reil Une fois par semaine V rifiez le bon fonctionnement de la glissi re de la selle du si ge et de la console Otez les poussi res et la salet accumul es en surface En cas de n cessit appliquez une fine couche de lubrifiant au silicone Une fois par semaine V rifiez le p dalier et resserrez le si n cessaire V rifiez que les boulons et les vis sont bien serr s REMARQUE IMPORTANTE N employez jamais de solvant base de p trole qui d t riorerait la couche de finition de votre v lo Schwinn et de sa console Evitez les accumulations d humidit sur la console 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 263 JOURNAL DE BORD Lenregistrement du journal de vos s ances d entrainement vous permettra de suivre vos progr s et vous fournira un indicateur visuel mesure que votre niveau s am liore Il constitue en outre un outil tr s efficace qui vous aidera a rester motiv Chaque semaine chaque mois et m me chaque
144. cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a MANUAL y pulse ENTER Introducir el nivel ahora la pantalla alfanum rica le pedira que introduzca el nivel con el mensaje ENTER LEVEL 1 16 Seleccione la resistencia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selec ci n El nivel de resistencia predeterminado ser el ultimo nivel que introdujo el entrenamiento anterior Introducir el tiempo a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que intro duzca el tiempo con el mensaje ENTER TIME Seleccione el tiempo deseado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El tiempo predeterminado sera el Ultimo tiempo que introdujo el entrenamiento anterior El tiempo minimo que puede introducir es 2 00 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que intro duzca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START En la pantalla vera MANUAL como confirmaci n de que va a comenzar el programa MANUAL jAhora ya puede empezar a hacer ejer cicio Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento
145. chade vervangt u een onderdeel altijd Bel uw bevoegde leverancier van Schwinn fitnessproducten wanneer uw eventueel vragen hebt over het juiste gebruik of onderhoud van deze apparatuur of de internationale klantenservice voor Schwinn fitnessproducten in Zwitserland 41 26 460777 Bewaar al het gereedschap dat bij de fiets is geleverd opdat u hem in de toekomst kunt blijven onderhouden Dagelijks controleer de fiets op loszittende defecte beschadigde of versleten onderdelen voordat u hem gebruikt Gebruik de fiets niet wanneer u losse defecte of versleten onderdelen ziet Repareer of vervang ze Wekelijks controleer of de glijmechanismen van de stoel en de console soepel glij den Veeg eventueel stof of vuil af Desnoods brengt u een dun laagje siliconen smeermiddel aan om de werking te vereenvoudigen Maandelijks controleer de pedalen en crankarmen en draai ze eventueel vaster Controleer alle bouten en schroeven en draai ze eventueel vaster BELANGRIJK gebruik bij het reinigen nooit een oplosmiddel op basis van aardolie opdat u de deklaag van de computer of de fiets niet beschadigt Breng niet overmatig vocht aan op de computer 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 263 LOGBOEK VOOR DE SCHWINN EXERCISE BIKE Een logboek bijhouden van uw trainingen is een goede manier om na te gaan hoever u bent gevorderd op de weg naar uw doelen en het is een prima visuele indicator van uw verbeterde fysieke conditie Een lo
146. co Selezionare il livello di resistenza desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Il livello di resistenza predefinito corrisponde all ultimo livello inserito dal l utente allenamento precedente Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio AlPutente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico CALORIE GOAL OBIETTIVO CALORIE verr visualizzato per confermare la selezione Ora possibile cominciare l allenamento timer inizia il conto in maniera progressiva e le calorie cominciano il conto alla rovescia dal valore Calorie Goal predefinito finch il display raggiunge lo 0 Una volta raggiunto il Calorie Goal il computer visualizza GREAT JOB BRAVISSIMO seguito da YOUR RESULTS RISULTATI PERSONALI Il display visualizza un rie 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 173 pilogo dell allenamento Total Time Tempo totale Total Distance Distanza totale Average Speed Velocita media Average Watts Watt medi Average Pulse Pulsazioni medie e Total Calories Calorie totali Modifica dei livelli E possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UP o DOWN in qualsia
147. ctogram dat aangeeft dat de computer een hartslagsignaal ontvangt Wanneer er geen venster is lees dan het gedeelte BELANGRIJKE dingen die u moet weten voordat u begint te oefenen in deze handleiding voor meer informatie 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 236 15 SOFTWAREFUNCTIES Quick Start Dit is een tipbediening voor het starten van het Manual Program 1 Manual Program U kunt het weerstandniveau tijdens het trainen veranderen om het programma lich ter of zwaarder te maken 6 Profile programs De computer biedt een verscheidenheid aan leuke en interessante profielprogram ma s om u gemotiveerd te houden en u op schema te houden voor uw fitnessdoel stellingen Profielprogramma 1 Ride in the Park Profielprogramma 2 Plateau Profielprogramma 3 Strength Intervals Profielprogramma 4 Ramp Interval Profielprogramma 5 Pikes Peak Profielprogramma 6 Cross Training Calorie Goal Met behulp van de functie Calorie Goal stelt u het aantal calorie n in dat u tijdens de training wilt verbranden Wanneer u CALORIE GOAL selecteert stelt u met de knoppen UP en DOWN het aantal calorie n in dat u wilt verbranden Het bereik is 10 990 en de stapgrootte is 10 Bevestig de geselecteerde waarde door ENTER in te drukken De console roept u op een profielprogramma te kiezen U gebruikt de knoppen UP en DOWN om een profielprogramma te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen T
148. cuados para los ejercicios seg n su edad y estado Si durante ejercicio sufriese cualquier dolor o presi n en el pecho tuviese un pulso irregular le faltase la respiraci n se sintiese d bil mareado nota alg n dolor o incomodidad jPARE Consulte a su m dico antes de continuar indice del pulso El indice del pulso se mostrara cuando el sistema haya detectado 5 se ales de pulso estables El indice del pulso se actualiza ra tras la recepci n de dos se ales Rogamos observe si la frecuencia cardiaca supera 199 el numero 1 parpadeara De esta forma una frecuencia cardiaca de 224 se mostrara como 124 con el 1 parpadeando Lectura del indice del pulso Aunque la funci n de frecuencia cardiaca de agarre es una forma rapida y c moda de comprobar la frecuencia nor malmente no es tan exacta como la banda de transmisor inalambrico y esta sujeta a fallos de lectura e interferencias ocasionales Es posible que de vez en cuando encuentre incoherencias en la frecuencia cardiaca que se muestra en la consola de la pantalla Existen muchos factores externos que pueden afectar a la visualizaci n de la frecuencia cardiaca Algunos fac tores que pueden influir en la se al de la frecuencia cardiaca incluye el entorno en el que se esta utilizando el equipo e incluso la fisiologia de los mismos usuarios Las interferencias electromagn ticas producidas por ele mentos como televisores ordenadores hornos microondas tel fonos m viles
149. cumbentmodellen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 228 GEFELICITEERD Dank u dat u de Schwinn fiets hebt opgenomen in uw oefenprogramma U zult nog jarenlang kunnen vertrouwen op de kwaliteit van de vakkennis en duurzaamheid van Schwinn terwijl u probeert uw persoonlijke conditiedoelstellingen te realiseren De Schwinn moet u in staat stellen uw trainingsprogramma op te stellen en te bewaken opdat u de volgende doelstellingen kunt realiseren A Uw energieniveau verhogen A Uw cardiovasculaire conditie en aerobic conditie verbeteren A De spierkracht van het onderlichaam verbeteren Y Uw percentage algemeen lichaamsvet verminderen Ongeacht of u net met een oefenprogramma bent begonnen of reeds in goede vorm bent de Schwinn fiets is ontworpen voor een effici nte gemakkelijke en plezierige manier om een hogere conditie te realiseren U kunt op weg gaan naar een slanker en gezonder lichaam Met behulp van de ingebouwde computer kunt u uw vooruit gang nauwkeurig bewaken door de verstreken tijd snelheid afgelegde afstand en verbruikte calorie n te volgen Deze gebruikershandleiding bevat alle informatie die u nodig hebt om de Schwinn exercise bike met veel plezier te gebruiken Tevens bevat hij algemene conditierichtlijnen Lees deze gebruikershandleiding vol ledig voordat u op de fiets stapt en gaat trainen Laten we beginnen Neem er de tijd voor Veel plezier 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 229
150. d terminera en outre la dur e de vos ses sions d entrainement en fonction de votre age et de votre condition physique Arr tez l exercice imm diatement si vous ressentez l un des signes suivants lors de l utilisation de votre appareil douleur ou g ne thora cique irr gularit des battements cardiaques essoufflement sensation de faiblesse tourdissements vertiges douleur ou g ne quelconque Consultez votre m decin avant de poursuivre Fr quence cardiaque elle s affiche quand la console regoit 4 pulsa tions stables Elle est ensuite actualis e tous les deux signaux re us Attention Si votre fr quence cardiaque d passe 199 le 1 se met a cli gnoter Une fr quence cardiaque de 224 par exemple s affiche donc sous la forme de 124 avec le 1 qui clignote Affichage de la fr quence cardiaque les capteurs situ s sur la machi ne permettent certes une estimation rapide mais le r sultat n est g n rale ment pas aussi fiable que celui obtenu avec une sangle thoracique du fait des erreurs de lecture et interf rences possibles La console affiche parfois des donn es incoh rentes pour la fr quence cardiaque De nombreux fac teurs ext rieurs peuvent en effet en influencer l affichage tels que l environ nement dans lequel est plac l equipement et la physiologie de l utilisateur m me Les interf rences lectromagn tiques produites par les postes de t l vision ordinateurs fours
151. dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Programmprofil zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige PROGRAMS erscheint Dr cken Sie dann ENTER Das Programmprofil und der Name werden auf dem Display angezeigt Verwenden Sie die Tasten UP oder DOWN um das gew nschte Programm auszuw hlen Dr cken Sie ENTER um die Auswahl zu best tigen Widerstandsstufe eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER LEVEL 1 16 W hlen Sie die gew nschte Widerstandsstufe indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen ver wendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Widerstandsstufe Zeit eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER TIME W hlen Sie die gew nschte Zeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen verwendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Zeit Die kleinstm gliche Eingabe ist 2 00 Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS
152. dern 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 255 Beenden oder Unterbrechen des Programms Driicken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE driicken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben E Bedienung der Konsole Programmprofil ausw hlen Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Programmprofil zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN Uber das Display bis die Anzeige PROGRAMS erscheint Dr cken Sie dann ENTER Das Programmprofil und der Name werden auf dem Display angezeigt Verwenden Sie die Tasten UP oder DOWN um das gew nschte Programm auszuw hlen Dr cken Sie ENTER um die Auswahl zu best tigen Widerstandsstufe eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER LEVEL 1 16 Wahlen Sie die gew nschte Widerstandsstufe indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und driicken Sie zur Bestatigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen ver wendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Widerstandsstufe Zeit eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER TIME W hl
153. des vous aideront a s lec tionner les informations suivantes S lectionnez ENGLISH pour que la console affiche les unit s suivantes e Miles e Miles heure e Livres e Pouces S lectionnez METRIC pour que la console affiche les unit s suivantes e Kilom tres e Kilom tres heure e Kilogrammes e Centim tres Voir Total Distance Voir Total Hours Validez votre choix en appuyant sur ENTER La version logicielle de votre choix s affiche alors Appuyez de nouveau sur ENTER pour sortir du mode Informations La console affiche alors le mode ENTER PROGRAM m Capteurs de fr quence cardiaque Ce v lo Schwinn est quip de capteurs de fr quence cardiaque situ s sur le gui don Pour que la console d tecte les battements de votre coeur vous devez pla cer une main sur chaque capteur Les informations ainsi d tect es d terminent les fonctionnalit s logicielles de la console Agrippez bien le guidon au niveau des cap teurs de sorte que la console affiche un coeur clignotant en bas droite de l cran cristaux liquides sur la gauche du cycliste indiquant que le signal de vos pulsa tions cardiaques est bien requ En cas d absence de signal veuillez vous r f rer la section Informations importantes conna tre avant de commencer l entra ne ment dans ce m me manuel 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 236 15 FONCTIONS LOGICIELLES Quick Start Cette touche permet un d marrag
154. die Tasten UP oder DOWN um das gew nschte Programmprofil auszuw hlen Dr cken Sie ENTER um die Auswahl zu best tigen Widerstandsstufe eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER LEVEL 1 16 W hlen Sie die gew nschte Widerstandsstufe indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen ver wendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Widerstandsstufe Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs Wahlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START CALORIE GOAL wird zur Best tigung Ihrer Auswahl angezeigt Nun kann Ihr Training beginnen Die Zeit beginnt vorw rts zu laufen und die Kalorienzahl l uft r ckw rts von dem von Ihnen eingegebenen Calorie Goal Wert bis 0 Wenn Sie Ihr Calorie Goal erreicht haben erscheint die Anzeige GREAT JOB und dann YOUR RESULTS Sie erhalten eine Statistik Ihres Trainings Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse und Total Calories Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN ndern Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die
155. ding your workout and seeing your workout results or pausing your workout so you can return to where you left off perform the following steps To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off In Results Mode the console will display GREAT JOB This will hold for approximately 3 seconds YOUR RESULTS This will hold for approximately 3 seconds The display will show the following workout results SPEED showing Average Speed TIME showing Total Time DISTANCE showing Total Distance CALORIES showing Total Calories WATTS showing Average Watts HEART RATE showing Average Heart Rate Pressing the RESET button will bring you back to the ENTER PROGRAM mode After 60 seconds the console will automatically return to the ENTER PROGRAM mode 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 19 e IMPORTANT Things You Should Know Before Exercising A The values calculated or measured by the computer are for exercise reference purposes only NOT FOR MEDICAL PURPOSES Please consult your physician before starting any exercise program He or she can help establish the exercise frequency intensity including determining your maximum and minimum
156. discesa dalla cyclette e Non utilizzare la cyclette in presenza di vapore o umidit e Seguire le indicazioni contenute nel manuale utente e nelle istruzioni di montaggio Utilizzare la cyclette soltanto secondo le istruzioni d uso contenute nel manuale utente e Prima di ogni utilizzo controllare la cyclette per individuare eventuali componenti allentati rotti o usurati Non utilizzare l attrezzatura in caso si verifichi una di queste condizioni La sicurezza dell attrezzatura pu essere garantita soltanto effettuando regolarmente procedure di controllo e di manutenzione Vedere sezione Manutenzione del manuale utente e Fare riferimento alla sezione Manutenzione del manuale utente e scollegare l alimen tazione prima di effettuare la manutenzione della cyclette e Sostituire l etichetta di avvertenza qualora sia danneggiata illeggibile o mancante e Lasciare una zona di almeno 1 metro 39 pollici intorno alla cyclette libera da ostru zioni inclusi bambini spettatori e animali In questo modo sar possibile salire facil mente sulla cyclette evitando di venire a contatto con i pedali mobili 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 55 mps 137 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 55 helte 138 IL RIVOLUZIONARIO SISTEMA COMFORT SCHWINN BIO FIT COMFORT SYSTEM L unico e rivoluzionario sistema Comfort Schwinn Bio Fit specificatamente pro gettato per garantire che ogni punto di contatto con la cyclette consenta all
157. display confirming you are about to start the MANUAL program You can now begin exercising Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 21 To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to stop or pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation Selecting a profile program Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access the profile programs scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach PROGRAMS then press ENTER The program profile and name will appear in the display Use the UP or DOWN buttons to select your desired program Press ENTER to confirm your selection Enter Level You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER LEVEL 1 16 Select the desired resistance level by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default resistance level will be the last level a user entered previous workout Enter Time You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER TIME
158. du programme Elles sont inactives d s que vous d marrez START PAUSE ENTER UP et DOWN RESULTS RECOVERY VEUILLEZ CONSULTER UN MEDECIN POUR DE PLUS AMPLES INFORMA TIONS SUR L IMC ET VOTRE POIDS IDEAL 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 262 41 ENTRETIEN DE VOTRE VELO SCHWINN Fig A m Comment d placer le v lo Schwinn Pour d placer le v lo assis soulevez le pr cau tionneusement par l arri re et faites le glisser a l emplacement souhait Fig A Pour d placer le v lo droit appuyez sur le guidon tout en le tirant vers l avant de sorte a le faire glisser jusqu l em placement souhait Fig B D placez l appareil avec soin car le moindre impact brusque direct ou indi rect sur la console peut en alt rer le fonctionnement m Comment mettre niveau le v lo Schwinn Les patins r glables sont plac s de part et d autre du Fig B stabilisateur arri re Faites tourner chaque extr mit vers le pour les sur lever et vers le pour les abaisser Assurez vous de la mise a niveau et de la stabilit de l appareil avant de l utiliser Recommencez cette op ration si n cessaire E Entretien D branchez l appareil avant d en effectuer l entre tien Eliminez la sueur du v lo et de sa console l aide d un chiffon humide Inspectez l appareil avant chaque utilisation Remplacez tout pi ce d s les premiers signes d usure ou d endommagement Appelez votre distri
159. duce la selecci n SCAN Estos tres botones permiten ver alternativamente los valores de Interval Time o Time RPM o Watts y Speed o Calories RESET Al pulsar RESET en el modo de programa vuelve a la pantalla ENTER PROGRAM Si mantiene pulsado el bot n RESET durante 2 segundos se reiniciar la consola y se llevar a cabo el procedimiento de encendido QUICK START Cuando esta pantalla muestre ENTER PROGRAM si lo pulsa se iniciar el programa Manual Con s lo pulsar una tecla comenzar el programa Manual RESULTS Pulse este bot n para acabar el programa y ver un resumen de los resultados de su entrenamiento tiempo total distancia total velocidad media media vatios frecuencia cardiaca media y total calor as Cuando pulse este bot n el entrenamiento finalizar No puede continuarlo desde donde lo dej Consulte la informaci n anterior de START PAUSE en relaci n a la inte rrupci n y reanudaci n de su entrenamiento RECOVERY Pulse este bot n para medir y obtener la puntuaci n de recuperaci n de fre cuencia cardiaca Consulte la secci n Recovery Test FAN La consola incorpora un ventilador con aspas ajustables para dirigir el flujo de aire y refrigerarle mientras entrena Al pulsar este bot n el ventilador se enciende o se apaga 25 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 203 USO DEL ORDENADOR 123 223 m Apagado autom tico modo de espera La consola se apagar autom tic
160. e commencer d velopper votre endurance et contr ler votre poids en transformant vos calories en nergie 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Zone d entrainement a ro bique Exercice d endurance zone d entrainement a robique qui vous permet tra d am liorer votre condition physique g n rale votre entrainement cardio vasculaire et votre endurance 80 90 de la fr quence cardiaque maximale Zone d entrainement ana ro bique Exercice de performance zone d entrainement ana robique qui vous permet tra d am liorer vos performances athl tiques et optimiser votre condition physique g n rale Nous vous recommandons vivement de consulter votre m decin avant de vous entra ner dans cette zone 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 249 2 Custom User defined Programs Ces programmes permettent de param trer et de m moriser deux profils diff rents Time Trial Ce programme contre la montre permet de savoir combien de temps vous est n cessaire pour parcourir une distance donn e Il vous suffit de s lectionner une distance et de la parcourir jusqu au bout La console affiche alors les watts la distance et la vitesse que vous avez parcourus Fitness Test Ce test vous permettra d valuer vos progr s de fa on tr s efficace Il consiste a valuer votre condition physique en mesurant l volution des watts produits une certaine fr quence cardiaque Plus votr
161. e 12 columns of these bricks lined up horizontally across the bottom of the center of the display Each Profile Program is 50 columns or intervals long so each of these columns or intervals represents one fiftieth of your workout time For example if you enter a workout time of 25 minutes each column or interval time will last a duration of 30 seconds Since the display shows the first 12 columns of your workout program as you progress through the workout the program will scroll to the left The flashing bricks on the leftmost column let you know where you are in your workout and other columns to the right show the upcoming course profile The Manual program will display in the 12 interval columns as viewed on the LCD screen and do not scroll as you advance through the workout m Alphanumeric Display Within the LCD display the computer features a message center that prompts you to input specific data and values to make the bike easy to operate and gets you to your workout quickly 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 14 USING THE 122 COMPUTER m LCD Display Descriptions TIME INTERVAL TIME RPM WATTS DISTANCE PULSE SPEED CALORIES Displays the workout TIME The TIME will count down from the TIME you entered when beginning the program and shows the TIME remaining for your workout Displays the INTERVAL TIME The INTERVAL TIME will count down showing the TIME remaining before t
162. e Anzeige ENTER PROGRAM Um zu den Programmen Custom 01 und Custom 02 zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige CUSTOM PROGS erscheint Dr cken Sie dann ENTER CUSTOM 01 blinkt Verwenden Sie die Tasten UP oder DOWN um zwischen den beiden Programmen zu wechseln Dr cken Sie ENTER um die Auswahl zu best tigen Zeit eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER TIME W hlen Sie die gew nschte Zeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen verwendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Zeit Die kleinstm gliche Eingabe ist 2 00 Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 258 37 Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START Je nach Eingabe bei CUSTOM PROGS erscheint als Bestatigung Ihrer Eingabe CUSTOM 01 oder CUSTOM 02 auf dem Bildschirm Nun k nnen Sie mit dem Training beginnen oder Ihr Programm einrichten bzw andern So richten Sie ein benutzerdefiniertes Programm ein Sie k nnen f r jedes Intervall ein benutzerdefiniertes Programmprofil einrichte
163. e Gesundheitsrisiken Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum BMI zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige BMI erscheint Dr cken Sie dann ENTER Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs Wahlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Gr e eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER HEIGHT in or cent W hlen Sie die gew nschte Gr e indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Der Computer berechnet Ihren Body Mass Index und zeigt ihn an Anschlie end wird der ideale BMI angezeigt 18 5 bis 24 9 Danach wird Ihr Idealgewicht angezeigt Bitte beachten F r das BMI Programm werden bestimmte Eingaben ben tigt Daher k nnen einige Tasten nicht benutzt werden solange das BMI Programm l uft Die folgenden Tasten lassen sich nur w hrend der Einrichtungsphase des Programms benutzen und werden nach Programmstart inaktiv Taste START PAUSE ENTER Taste Tasten UP oder DOWN Taste RESULTS Taste RECOVERY F R WEITERE INFORMATIONEN ZUM BMI UND DEM F R SIE RICHTIGEN GEWICHT WENDEN SIE SICH BITTE AN IHREN ARZT 122 123
164. e condition physique est bonne plus vous d gagez de puissance en watts pour une fr quence cardiaque donn e Les watts sont de plus en plus lev s mesure que le test avance Plus l entra ne ment devient difficile plus la frequence cardiaque augmente Les watts augmen tent automatiquement jusqu a ce que votre fr quence cardiaque atteigne la zone de test correspondant a 75 environ de votre fr quence cardiaque maximale Une fois la zone de test atteinte le v lo stabilise les watts pendant 3 minutes pour que votre fr quence cardiaque en fasse de m me A la fin des 3 minutes la console mesure votre fr quence cardiaque et la puissance en watts Ces donn es ainsi que votre age et votre poids sont compil es pour d terminer votre R sultat fitness Remarque Le Fitness Test vous permettra de mesurer efficacement l volution de votre condition physique Les r sultats qui ne sont pas destin s a tre compar s avec ceux d un autre utilisateur donnent une estimation de la fr quence cardiaque maximale Calorie Goal Vous pouvez ici s lectionner le nombre de calories que vous souhaitez br ler pen dant votre session d entrainement Une fois que vous avez s lectionn CALORIE GOAL choisissez le nombre de calo ries que vous souhaitez d penser entre 10 et 990 l aide des touches UP et DOWN Les incr ments varient de 10 en 10 Validez votre choix en appuyant sur la touche ENTER La console vous inv
165. e console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar de Fitness Test wilt bladert u met UP en DOWN naar FITNESS TEST en drukt u op ENTER Leeftijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER AGE U gebruikt de knoppen UP en DOWN om uw leeftijd te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een gewicht in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START FITNESS TEST verschijnt hetgeen uw keuze bevestigt U kunt nu beginnen met de Fitness Test Het programma begint op niveau 1 en past zich aan om u in een vooraf ingestelde Test Zone te brengen die is gebaseerd op een geschatte maximale hartslag Wanneer u in de Test Zone bent blijft het weerstandniveau constant De klok gaat aftellen vanaf 3 00 De laatste 30 seconden registreert de console het gemiddelde vermogen in Watt en de gemiddelde hartslag en genereert een Fitness Score Het is belangrijk dat u uw toerental gedurende deze drie minuten steeds constant houdt voor een constante hartslag De Fitness Test is een uitstekende manier om veranderingen in uw conditie te meten Het is niet bedoeld om de score
166. e da bruciare in un intervallo compreso tra 10 e 990 Ogni incre mento di 10 calorie Confermare il valore selezionato premendo il pulsante ENTER La console chieder di selezionare un programma profilo Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare un programma profilo quindi premere il pulsante ENTER per confermare la selezione Durante il programma il display delle calorie effettua il conto alla rovescia dal numero delle calorie inserito a 0 BMI Body Mass Index Measurement BMI un utile strumento che mostra il rapporto tra peso e altezza associati al gras so corporeo e al rischio di malattie La seguente tabella mostra un limite generale e il valore di BMI BMI Sottopeso Meno di 18 5 Normale 18 5 24 9 Sovrappeso 25 0 29 9 Obesit 30 0 e superiore 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 149 Tuttavia sussistono alcune limitazioni Potrebbe valutare in eccesso il grasso corpo reo di atleti e altre persone con muscoli sviluppati Potrebbe anche valutare in difet to il grasso corporeo di persone anziane e altri utenti che hanno perso massa muscolare Scegliendo il programma BMI verra richiesto di immettere altezza e peso e il com puter calcolera e visualizzer l Indice di Massa Corporea La console visualizzer IDEAL BMI RANGE INTERVALLO BMI IDEALE L intervallo ideale o normale 18 5 24 9 La console visualizza anche l intervallo di peso ideale rispetto all altezza dell utente F
167. e hartslag duizeligheid of kortademigheid waarneemt of uzelf ongemakkelijk voelt STOP dan onmiddellijk Raadpleeg een arts voordat u verder gaat Hartslag de hartslag verschijnt zodra het systeem vier stabiele pulssigna len heeft ontvangen Na iedere twee signalen vernieuwt de computer de hartslagwaarde Opmerking wanneer de hartslag hoger is dan 199 gaat de 1 knippe ren Een hartslag van 224 verschijnt dan als 124 op het venster waarbij de 1 knippert Aflezing hartslag het meten van de hartslag via de handvaten is een snelle en comfortabele manier maar meestal niet zo nauwkeurig als een draadloze transmitter riem en eventuele verkeerde aflezingen en storingen zijn mogelijk Van tijd tot tijd kunt u inconsistenties vinden in het hartslag venster van de console Een groot aantal externe factoren kunnen invloed hebben op de hartslagwaarde die u afleest Onder andere de volgende fac toren kunnen de betrouwbaarheid van het hartslagsignaal be nvloeden de omgeving van de apparatuur en zelfs de fysiologie van de gebruiker zelf Electromagnetische interferentie van apparatuur zoals televisies computers magnetrons mobiele en draadloze telefoons en fluorescentielampen kun nen ook invloed hebben op het hartslagwaarde die uw apparatuur geeft U kunt een groot aantal weergaveproblemen van uw hartslag vermijden door de fiets niet te kort bij dergelijke apparatuur te plaatsen Weerstandregeling u kunt de weerstand v
168. e imm diat 1 Manual Program Permet un ajustement manuel du niveau de r sistance durant l entra nement 6 Profile programs Ces profils ludiques vari s et entrainants conserveront votre motivation tout au long de votre programme de remise en forme Programme 1 Ride in the Park Programme 2 Plateau Programme 3 Strength Intervals Programme 4 Ramp Interval Programme 5 Pikes Peak Programme 6 Cross Training Calorie Goal Vous pouvez ici s lectionner le nombre de calories que vous souhaitez br ler pen dant votre session d entrainement Une fois que vous avez s lectionn CALORIE GOAL choisissez le nombre de calo ries que vous souhaitez d penser entre 10 et 990 l aide des touches UP et DOWN Les incr ments varient de 10 en 10 Validez votre choix en appuyant sur la touche ENTER La console vous invite alors choisir un profil A l aide des touches UP et DOWN effectuez une s lection puis validez en appuyant sur la touche ENTER Le d comp te des calories s affiche durant votre session d entrainement BMI Body Mass Index Le programme BMI IMC indice de masse corporelle permet de d terminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la sant Le tableau ci apr s r pertorie la classification des IMC IMC Insuffisance pond rale Inf rieur 18 5 Normal 18 5 24 9 Surpoids 25 0 29 9 Ob sit Sup rieur 30 0 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep S
169. e in den gew hlten Bereich zu bringen Das Programm ist so angelegt dass Sie langsam auf den von Ihnen gew hlten Frequenzbereich zu steuern Wenn Sie diesen Bereich erreicht haben sorgt das Programm durch Kontrolle Ihrer Herzfrequenz daf r dass Sie im angestrebten Bereich bleiben und passt gegebenenfalls dazu die Widerstandsstufe an Danach gelangen Sie langsam zum Cool Down d h am Ende des Programms wird der Widerstand in den letzten beiden Intervallen reduziert Wenn Ihre Herzfrequenz h her liegt als der gew hlte Bereich und der Widerstand 30 Sekunden lang auf der niedrigsten Stufe ist erscheint der Hinweis SLOW DOWN auf dem Display Wenn nach einer weiteren Minute Ihre Herzfrequenz immer noch zu hoch f r den gew hlten Bereich ist erscheint die Meldung STOP und das Programm wird automatisch beendet Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben FRAGEN SIE IHREN ARZT NACH DEM F R SIE RICHTIGEN HERZFREQUENZBE REICH m Bedienung der Konsole CUSTOM 01 und CUSTOM 02 Benutzerdefiniert Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint di
170. e r sis tance par d faut est le dernier que vous avez s lectionn lors de votre session d entra nement pr c dente Choix de la dur e La console affiche ensuite ENTER TIME vous invitant choi sir une dur e S lectionnez une dur e l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La dur e par d faut est celle que vous avez s lectionn e lors de votre session d entra nement pr c dente La dur e minimale d entra nement est de 2 minutes S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant s lectionner votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer Confirmez votre s lection Votre session d entra nement d marre alors Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et met fin la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 242 21 E Fonctionnement de la console CALORIE GOAL Le programme CALORIE GOAL permet de s lectionner le nombre de calories que vous souhaitez br
171. e right The highest value displayed is the resistance level you are working out in In addition you will notice that there are 12 columns of these bricks lined up horizontally across the bottom of the center of the display Each Profile Program is 50 columns or intervals long so each of these columns or intervals represents one fiftieth of your workout time For example if you enter a workout time of 25 minutes each column or interval time will last a duration of 30 seconds Since the display shows the first 12 columns of your workout program as you progress through the workout the program will scroll to the left The flashing bricks on the leftmost column let you know where you are in your workout and other columns to the right show the upcoming course profile The Manual Heart Rate Control Custom and Time Trial programs will dis play in the 12 interval columns as viewed on the LCD screen and do not scroll as you advance through the workout m Alphanumeric Display Within the LCD display the computer features a message center that prompts you to input specific data and values to make the bike easy to operate and gets you to your workout quickly 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 26 USING THE 123 223 COMPUTER m LCD Display Descriptions TIME INTERVAL TIME RPM WATTS DISTANCE PULSE SPEED CALORIES Displays the workout TIME The TIME will count down from the TIME you en
172. e te bevestigen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 243 Hoogte invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRHEIGHT in of cent U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de juiste hoogte te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen De computer toont de berekende Body Mass Index Dan verschijnt de ideale BMI 18 5 tot 24 9 Nu verschijnt het ideale gewicht Opmerking het BMI programma is een speciaal programma waarvoor u speciale gegevens moet invoeren Daarom worden sommige knoppen inactief wanneer u in het BMI programma bent De volgende knoppen werken slechts in de opzetfa se van het programma en worden inactief wanneer u het programma hebt gestart START PAUSE ENTER UP en DOWN RESULTS RECOVERY RAADPLEEG UW ARTS VOOR MEER INFORMATIE OVER DE BMI EN HET GEWICHT DAT B U PAST 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 244 DE 123 223 COMPUTER GEBRUIKEN 23 De computer gebruiken De Schwinn fiets heeft een veelzijdige computerconsole met de volgende functies Quick Start 1 Manual program handmatig programma 10 profile programs profiel programma s 3 Heart Rate Control programs hartslag gecontroleerd programma 2 Custom user defined programs gebruiker gedefineerd programma Time Trial program tijd test Fitness Test fitheidstest Calorie Goal calorie doel BMI Body Mass Index BMI iichaamsmassa meting Recovery Mode herste
173. e tres minutos Esto le permite llegar a un estado estable donde la frecuencia cardiaca llega a ser b sicamente constante Al final de estos tres minutos el ordenador mide la frecuencia cardiaca y la potencia vatios Estas cifras junto con la informaci n de su edad y su peso se incluyen en una f rmula para producir la Fitness Score puntuaci n de forma f sica Nota a prueba Fitness Test es una forma excelente de medir los cambios en su nivel de forma f sica No est dise ada para utilizarla para comparar la puntuaci n de una persona con la de otra Esto se debe a que el protocolo de la prueba s lo cal cula su frecuencia cardiaca m xima Calorie Goal La funci n Calorie Goal le permite seleccionar la cantidad de calor as que le gusta r a quemar durante el entrenamiento Cuando seleccione CALORIE GOAL utilice los botones UP y DOWN para selec cionar la cantidad de calor as que desea quemar de 10 a 990 Cada pulsaci n cambia las calor as en intervalos de 10 Confirme el valor seleccionado pulsando el bot n ENTER La consola le solicitar que elija un programa de perfil Utilice los botones UP o DOWN para seleccionar un programa de perfil y pulse el bot n ENTER para confir mar la selecci n Durante el programa la pantalla de calor as contar hacia atr s desde el n mero de calor as establecido hasta cero 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 206 29 Medida de BMI si
174. eit des Ger ts ist nur bei regelm iger Wartung und Inspektion gew hrleistet Siehe Wartungsabschnitt des Benutzerhandbuchs e Sehen Sie im Wartungsabschnitt des Benutzerhandbuchs nach und ziehen Sie den Stecker bevor Sie Servicearbeiten am Fahrrad durchf hren e Tauschen Sie das Warnschild aus wenn es besch digt oder unlesbar ist oder entfernt wurde e Ein Mindestabstand von 1 Meter um das Fahrrad sollte frei von Hindernissen sein Dazu z hlen auch Kinder Zuschauer und Tiere Diese sollten einen angemessenen Abstand f r einen problemlosen Zugang zum Fahrrad einhalten und einen m glichen Kontakt zu den sich bewegenden Pedalen vermeiden 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 225 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 226 DAS REVOLUTIONARE SCHWINN BIO FIT KOMFORTSYSTEM Das einzigartige und revolution re Schwinn Bio Fit Comfort System wurde speziell entwickelt um sicherzustellen dass jeder Ber hrungspunkt sowie die Benutzeroberflache des Fahrrads dem Benutzer die richtige ergonomische Positionierung einen hervorragenden Komfort und ultimative Funktionalitat liefert Damit ist es vollst ndig f r die einzigartigen und speziellen Anforderungen jedes Benutzers anpassbar 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 227 die Schwinn Bio Fit Lenker k nnen f r eine Vielzahl kom fortabler Handpositionen eingestellt werden bei Upright Modellen angeboten der Schwinn Bio Fit
175. eite 237 L interpr tation de l IMC peut varier En effet il est peut tre sur valu chez les ath l tes et autres personnes tr s muscl es ou encore sous valu chez les personnes ag es et celles qui ont perdu de la masse musculaire Si vous choisissez le programme BMI vous tes invit a saisir votre taille et votre poids La console affiche alors votre IMC puis l indication IDEAL BMI RANGE ce devant tre situ entre 18 5 et 24 9 La console affiche galement votre fourchette de poids id al par rapport a la taille que vous avez saisie R f rence Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA Le CDC est une agence du D partement f d ral de la Sant et des Sciences humaines VEUILLEZ CONSULTER UN MEDECIN POUR DE PLUS AMPLES INFORMA TIONS SUR L IMC ET VOTRE POIDS IDEAL Recovery Test Test de r cup ration Le mode Recovery Test permet de savoir a quelle vitesse votre coeur r cup re apr s un effort donn Une r cup ration rapide d note d une bonne condition physique Pour passer un test de r cup ration veuillez effectuer les op rations suivantes Appuyez sur la touche RECOVERY pour que la console affiche votre fr quence car diaque Le test d bute alors La console affiche 01 00 STOP puis effectue un d compte du temps jusqu a 00 00 Restez immobile tout en conservant les mains sur les capteurs Au bout de 5 secondes l cran indique 00 55 RELAX et effectue un d comp
176. el entrenamiento m Pantalla alfanum rica Dentro de la pantalla de cristal liquido el ordenador contiene un centro de mensa jes que le pide que introduzca datos y valores especificos para que el manejo de la bicicleta sea mas facil y pueda comenzar a entrenar enseguida 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 190 USO DEL ORDENADOR 122 E Descripciones de la pantalla LCD TIME Muestra el valor de tiempo del entrenamiento El valor de tiempo contar hacia atr s a partir del valor de tiempo que ha introducido al comenzar el programa y muestra el valor tiempo restante de entrenamiento INTERVAL TIME Muestra el valor de duraci n intervalo EI valor de duraci n intervalo contar hacia atr s mostrando el valor tiempo restante antes de que el programa pase a la siguiente columna RPM Muestra las RPM revoluciones por minuto actuales del pedal WATTS Muestra la potencia actual que produce a un nivel de resistencia determina do Un vatio es una medida de cantidad de trabajo parecida a los caballos de hecho un caballo equivale a 746 vatios DISTANCE Muestra la distancia estimada recorrida millas o kil metros PULSE Muestra la tasa actual de BPM siglas en ingl s de pulsaciones por minuto Debe agarrar cada sensor de contacto de frecuencia cardiaca para que el ordenador detecte la frecuencia cardiaca SPEED Muestra la velocidad estimada en millas o kil metros por hora CALORIES Muestra las calorias estimadas q
177. eller is afgeteld naar nul Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar Calorie Goal wilt bladert u met UP en DOWN naar CALORIE GOAL en drukt u op ENTER 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 242 21 Calorie n invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voe ren ENTER CALS U gebruikt de knoppen UP en DOWN om een caloriedoel te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Nu verschijnen pro grammaprofiel en naam in het venster Druk op UP of DOWN om het gewenste programma te selecteren Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen Niveau invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER LEVEL 1 16 U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het gewenste weerstandsniveau te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Het standaard weerstandniveau is het laatste niveau dat u invoerde vorige training Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START CALORIE GOAL verschijnt hetgeen uw keuze bevestigt U kunt nu beginnen met oefenen De tijd gaat lo
178. empo predeterminado ser el ultimo tiempo que introdujo el entrena miento anterior El tiempo minimo que puede introducir es 2 00 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduz ca el peso ENTRWEIGHT lbs o kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que pulse el bot n de comienzo PRESS START En funci n de lo que haya elegido cuando introdujo CUSTOM PROGS CUSTOM 01 o CUSTOM 02 se mostrar la opci n en la pantalla para confirmar la selecci n Ahora puede comenzar a hacer ejercicio confi gurar o cambiar su programa personalizado 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 214 37 Para configurar un programa personalizado puede configurar su perfil de programa personalizado en cada intervalo conforme hace ejercicio Los ladrillos parpadeantes indican su posici n y la ubicaci n del intervalo dentro del progra ma Use los botones UP o DOWN para seleccionar el nivel de resistencia deseado conforme el programa avanza por cada intervalo La consola almacenar en memoria este perfil al que se puede acceder la pr xima vez que desee hacer ejercicio con este programa personalizado Para cambiar un programa personalizado existente s lo tiene que usar los boto nes UP o DOWN conforme se ejercita en cada i
179. en Funktionen des Computers erl utert werden hier einige Informationen zur Anzeige den verschiedenen Ausstattungsmerkmalen und den Tasten auf der Konsole Computereigenschaften 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 233 m LCD Display Die gro e LCD Anzeige in der Mitte der Konsole ist Ihr Informationszentrum Sie ist in verschiedene Bereiche aufgeteilt die Ihnen Informationen zu Ihrem Training geben und vorher gemachte Eingaben anzeigen Die Anzeige hat ein gro es Hauptfenster das das ausgew hlte PROGRAM Programm und RESISTANCE LEVEL Resistenz anzeigt Das kleinere Fenster unten zeigt INTERVAL TIME Intervall Zeit und TIME RPM Zeit Umdrehungen pro Minute Trittfrequenz und WATTS DISTANCE Watt Strecke und HEART PULSE RATE Herz Puls Frequenz Das n chstgr ere Fenster auf der rechten Seite der Anzeige zeigt SPEED Geschwindigkeit und CALORIES Kalorien den Anzeigemodus ENGLISH englisch oder METRIC metrisch und das FAHRRADFAHRERSYMBOL mit sich drehenden R dern in Bezug auf Ihre SPEED Das Symbol gibt auch das Programm an das gerade ausgef hrt wird Im gro en Hauptbereich wird das Programmprofil angezeigt das Sie benutzen Innerhalb dieses Profils zeigen zu Balken aufgestapelte Rechtecke die Widerstandsstufe und das Streckenprofil an Der Computer bietet Ihnen 16 ver schiedene Widerstandsstufen Der niedrigste Widerstand wird durch ein Rechteck der h chste durch acht Rechtecke angezeigt Sie k nnen Ih
180. en Sie die gew nschte Zeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und driicken Sie zur Bestatigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen verwendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Zeit Die kleinstm gliche Eingabe ist 2 00 Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs Wahlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Bestatigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START Zur Best tigung wird das von Ihnen gew hlte Programm auf dem Display angezeigt Nun kann Ihr Training beginnen Beenden oder Unterbrechen des Programms Driicken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS driicken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE driicken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben m Bedienung der Konsole H R C Heart Rate Control Bitte beachten Sie m ssen die Handpulssensoren auf dem Lenker benutzen damit der Computer Ihren Puls lesen kann und die Heart Rate Control Programme richtig funktionieren 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 256 35 Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die K
181. en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Hartslagzone invoeren het alfanumerieke venster zegt dat u de gewenste harty slagzone moet invoeren Druk op UP of DOWN om door de volgende keuzemoge lijkheden te bladeren e _H R C 60 70 van de maximale hartslag Algemene Fitness Zone Oefening vetverbranding Oefenen in deze zone verhoogt over het algemeen de conditie begint uithou dingsvermogen te ontwikkelen en draagt aanzienlijk bij aan gewichtsbeheer sing door voornamelijk vetcalorie n als energie te gebruiken e _H R C 70 80 van de maximale hartslag Aerobic trainingszone Oefening uithoudingsvermogen Oefenen binnen deze zone bevordert algemene conditie cardiovascu lair rendement en uithoudingsvermogen e _H R C 80 90 van de maximale hartslag Anaerobic trainingszone Oefening prestatievermogen Oefenen binnen deze zone optimaliseert de conditie en de sportprestaties We adviseren u sterk dat u uw arts raadpleegt voordat u in deze zone gaat oefenen ledere zone knippert drie maal gevolgd door de hartslagen per minuut BPM die bij die zone passen Die knipperen ook driemaal U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de juiste zone te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Tijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER TIME U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selec teren en drukt op ENTER om uw selectie te bevesti
182. en folgende Trainingsergebnisse SPEED Zeigt die Durchschnittsgeschwindigkeit an TIME Zeigt die Gesamizeit an DISTANCE Zeigt die Gesamtstrecke an CALORIES Zeigt die Gesamtkalorienzahl an WATTS Zeigt die durchschnittliche Wattleistung an HEART RATE Zeigt die durchschnittliche Herzfrequenz an Wenn Sie die Taste RESET drticken kehren Sie zum Modus ENTER PROGRAM zur ck Nach 60 Sekunden kehrt die Konsole automatisch zum Modus ENTER PROGRAM zuriick e WICHTIG Was Sie vor Trainingsbeginn wissen sollten A Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr Ben f r das Training und K NNEN NICHT F R MEDIZINI SCHE ZWECKE VERWENDET WERDEN Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Er sie hilft Ihnen festzulegen wie oft und wie intensiv Sie trainieren sollten Dazu geh ren auch die H chst und Mindestherzfrequenz und der anzustrebende Frequenzbereich AuBerdem bestimmt er sie anhand Ihres Alters und Ihres gesundheitlichen Zustandes die f r Sie optimale Trainingsdauer Wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl in der Brust Atemnot einen unregelm Bigen Herzschlag oder Kurzatmigkeit versp ren sich schwach oder sich beim Training unwohl f hlen BEENDEN Sie es sofort Konsultieren Sie Ihren Hausarzt bevor Sie das Training fortsetzen B Pulsfrequenz Die Pulsfrequenz wird angezeigt sobald das System vier stabile Pulssignale empfangen hat Danach wird die Anzeige alle zwei
183. ende op het venster GREAT JOB dit blijft circa drie seconden staan YOUR RESULTS dit blijft circa drie seconden staan Het venster toont de volgende trainingsresultaten SPEED toont de gemiddelde snelheid TIME toont de totale tijd DISTANCE toont de totale afstand 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 252 CALORIES toont het totale aantal calorie n WATTS toont het gemiddelde vermogen HEART RATE toont de gemiddelde hartslag 31 De knop RESET brengt u terug naar de ENTER PROGRAM modus Na 60 seconden gaat de console automatisch terug naar de ENTER PROGRAM modus A BELANGRIJKE dingen die u moet weten voordat u begint te oefenen De waarden die de computer berekent of meet zijn uitsluitend bedoeld als referentiewaarden bij het oefenen NIET VOOR MEDISCHE DOELEINDEN Raadpleeg uw arts voordat u enig oefenprogramma start Hij of zij kan kan u helpen de geschikte frequentie en intensiteit van de oefening te bepalen inclusief het bepalen van de maximale en minimale hartslag en de gewenste hartslagzones maar ook de oefentijd die bij uw leeftijd en conditie past Wanneer u tijdens het oefenen ongebruikelijke pijn of een beklemmend gevoel op de borst een onre gelmatige hartslag duizeligheid of kortademigheid waarneemt of uzelf ongemakkelijk voelt STOP dan onmiddellijk Raadpleeg een arts voordat u verder gaat Hartslag de hartslag verschijnt zodra het systeem vier stabiele pulssigna
184. enden Sie den 122 123 223 Schwinn Heimtrainer So verwenden Sie den 122 Schwinn Heimtrainercomputer So verwenden Sie den 123 223 Schwinn Heimtrainercomputer Bewegen Ihres Schwinn Heimtrainers nanne Ausrichten Ihres Schwinn Heimtrainers unne sanne rnesnene eenn 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 230 SO VERWENDEN SIE DEN 122 123 223 SCHWINN HEIMTRAINER E Sitzeinstellung Abb 1 Die richtige Sitzeinstellung tr gt zur Sicherstellung der maxima len Trainingseffizienz sowie zum Komfort bei und verringert gleichzeitig die Gefahr von Verletzungen 1 Bringen Sie ein Pedal in die vordere Position und stellen Sie Ihren FuBballen auf die Mitte des Pedals Ihr Bein sollte im Knie leicht gebeugt sein Abb 1 und 2 Abb 2 2 Wenn Ihr Bein zu gerade ist oder Ihr FuB das Pedal nicht ber hrt m ssen Sie den Sitz beim Upright Bike nach unten oder beim Recumbent Bike nach vorne verstellen Wenn Ihr Bein zu stark gebeugt ist m ssen Sie den Sitz beim Upright Bike nach oben oder beim Recumbent Bike nach hinten verstel len Abb 3 3 Stellen Sie die senkrechte Sitzh he ein indem Sie zuerst den Einstellknopf am Sattelrohr herausziehen und den Arretierstift l sen Abb 3 Senken oder heben Sie den Sitz auf die gew nschte H he Lassen Sie den Sitzknopf los so dass der Arretierstift einrastet Achten Sie darauf dass sich der Stift voll st ndig in einem Loch der Sattelst tze befi
185. ens invoert Er is geen aan uit schakelaar E Informatiemodus U kunt omschakelen tussen Engelse en metrische eenheden door de knoppen UP en DOWN drie seconden lang gelijk ingedrukt te houden Met behulp van de knoppen UP en DOWN selecteert u ENGLISH en METRIC en drukt u op ENTER om uw keuze te bevestigen De computer gaat naar de informatiemodus Wanneer u het weergegeven menu en prompts in de informatiemodus volgt kunt u het volgende doen Wanneer u voor de meeteenheden ENGLISH selecteert werkt de computer met de volgende eenheden e Mijlen e Mijlen uur e Pounds e Inches Wanneer u voor de meeteenheden METRIC selecteert werkt de computer met de volgende eenheden e _ Kilometers e Kilometers uur e Kilogrammen e _ Centimeters Zie Total Distance Zie Total Hours Druk op ENTER en de softwareversie verschijnt Druk nogmaals op ENTER om de informatiemodus te verlaten en de computer gaat naar de modus ENTER PROGRAM m Hartslagmeting via handvaten De Schwinn fiets heeft hartslagsensoren die zijn opgenomen in de handvaten U moet deze sensoren met beide handen beetpakken opdat de computer uw hart slag kan meten De informatie die de hartslagsensoren in de handvaten meten gebruikt de computer voor veel van de softwarefucnties Zorg ervoor dat u de hand vaten goed vasthoudt en let op het flikkerende hart pictogram en de hartslag rechtsonder in het LCD venster links van het FIETSER pi
186. ente e durevole e una cinghia di trasmissione con 6 scanalature supersilenziosa e il grande volano del peso di 9 Kg trasmettono la sensazione del reale allenamento su strada Grazie alle rotelle possibile spostare la cyclette ed effettua re l allenamento nel soggiorno tenendo d occhio i bambini o nel salotto guardando il proprio programma TV preferito Un comodo portariviste sui modelli orizzontali 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 140 CONGRATULAZIONI Grazie per aver inserito la cyclette Schwinn nel vostro programma di allenamento e fitness Per molti anni a venire potrete contare sulla qualit e durevolezza di Schwinn per raggiungere i vostri obiettivi di fitness La cyclette Schwinn permette di personalizzare e monitorare gli allenamenti al fine di A Aumentare il proprio livello di energia A Migliorare le prestazioni cardiovascolari e aerobiche A Rafforzare la parte inferiore del corpo w Ridurre la percentuale generale di grasso corporeo Per chi all inizio di un programma di esercizi o per chi gi in forma la cyclette Schwinn stata progettata per essere un modo semplice e divertente per raggiun gere un livello di fitness migliore possibile impostare il proprio programma per raggiungere una forma migliore e avere un corpo pi sano Il computer di bordo integrato permette di monitorare con cura i progressi effettuati attraverso il tempo di percorrenza la distanza percorsa e il numer
187. ento RECOVERY Pulse este bot n para medir y obtener la puntuaci n de recuperaci n de fre cuencia cardiaca Consulte la secci n Recovery Test 13 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 191 USO DEL ORDENADOR 122 m Apagado autom tico modo de espera La consola se apagar automaticamente en dos minutos si no se usa o no se intro ducen datos No hay interruptor de encendido apagado m Modo de informaci n El ordenador le permite cambiar entre unidades inglesas o m tricas manteniendo pulsados los botones UP y DOWN a la vez durante tres segundos Utilice el bot n UP o DOWN para seleccionar ENGLISH o METRIC y pulseENTER para confirmar El ordenador cambiar al modo de informaci n En este modo siguiendo los men s y mensajes podr Seleccionar las unidades de medida ENGLISH que configura el ordenador para mostrar e Millas e Millas por hora e Libras e Pulgadas O seleccionar las unidades de medida METRIC que configuran el ordenador para mostrar e Kil metros Kil metros por hora Kilogramos Cent metros V ase Total Distance V ase Total Hours Pulse ENTER y se mostrar la versi n elegida del software Pulse ENTER de nuevo para salir del modo de informaci n El ordenador pasar autom ticamente al modo ENTER PROGRAM m Frecuencia cardiaca en el agarre Las bicicletas Schwinn vienen equipadas con sensores de la frecuencia cardiaca situados en el manillar
188. ento La pantalla mostrara PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuara con el programa donde lo dejo m Funcionamiento de la consola Programa Manual Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en el programa Manual desplacese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a MANUAL y pulse ENTER Introducir el nivel ahora la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca el nivel con el mensaje ENTER LEVEL 1 16 Seleccione la resistencia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El nivel de resistencia predeterminado ser el ltimo nivel que introdujo el entrena miento anterior Introducir el tiempo a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el tiempo con el mensaje ENTER TIME Seleccione el tiempo deseado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El tiempo predeterminado ser el ltimo tiempo que introdujo el entrenamiento anterior El tiempo m nimo que puede introducir es 2 00 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el peso ENTRWEIGHT Ibs or kgs
189. equipment only on a solid level surface Cover the floor or carpet beneath this equipment for protection Read the Warning Label located on the computer console mast Do not place fingers or any other objects into moving parts of the exercise equipment This equipment is designed for use by persons aged 13 years and older Teenagers should be supervised Always wear athletic shoes for foot protection Avoid wearing loose clothing that may become entangled in the drive mechanism Warn bystanders to keep a safe distance especially from the moving pedals Do not allow anyone to touch the bike while it is in operation This equipment is for home use only Do not use in a commercial institutional or rental setting Care should be taken when mounting or dismounting the exercise bicycle Do not operate in damp or wet conditions Follow proper set up and guidance as outlined in the Owner s Manual and Assembly Instructions Only use the bike as outlined in usage instructions of the Owner s Manual Prior to each use inspect the bike for loose broken or worn parts Do not use if found in this condition The safety of the equipment can only be ensured if it is regularly examined and maintained See Maintenance section of the Owner s Manual Refer to the Maintenance section in the Owner s Manual and disconnect power supply before servicing the bike Replace Warning Label if damaged illegible or removed We recommend that a minimum dista
190. er calcola e visualizza l Indice di Massa Corporea Viene poi visualizzato l intervallo ideale di BMI da 18 5 a 24 9 Viene infine visualizzato il peso ideale dell utente Nota Il programma BMI un programma particolare che richiede un inserimento specifico in modo che alcuni pulsanti si disattivino durante il programma BMI seguenti pulsanti funzionano soltanto durante la fase di impostazione del pro gramma e si disattivano una volta avviato il programma START PAUSE AVVIO PAUSA ENTER UP o DOWN RESULTS RISULTATI RECOVERY RIPRISTINO CONSULTARE IL MEDICO PER MAGGIORI INFORMAZIONI SU INDICE DI MASSA CORPOREA E PESO PIU ADATTI 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 174 41 MANUTENZIONE DELLA CYCLETTE DA ALLENAMENTO SCHWINN E Spostamento della cyclette da allenamento Per spostare la cyclette orizzontale sollevare con cautela la parte posteriore della cyclette tenendola saldamente e portarla lentamente nella postazione desiderata Fig A Per spostare la cyclette vertica le tirare con cautela i manubri verso di s tenen doli saldamente allo stesso tempo inclinando deli catamente la parte anteriore della cyclette verso il basso e portare la bici lentamente nella posizione desiderata Prestare la massima cura nello sposta mento della macchina in quanto qualsiasi eventuale brusco impatto diretto o indiretto del computer potrebbe condizionarne il regolare funzionamento Fig B Fig A
191. ercare l icona a cuore lampeggiante e la frequenza cardiaca nella parte inferiore destra del display LCD a sinistra dell icona CYCLIST che indicano che un segnale di pulsazioni stato rice vuto Questo estremamente importante per i programmi di controllo della frequen za cardiaca e il test fitness Il computer deve ricevere un segnale costante e regola re per la durata di tali programmi per funzionare in modo corretto Se il display non mostra alcuna visualizzazione fare riferimento alla sezione intitolata Informazioni IMPORTANTI prima di cominciare l allenamento per maggiori informazioni 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 160 27 CARATTERISTICHE DEL SOFTWARE Avvio rapido Si tratta di un modo one touch per avviare il Programma Manuale 1 Manual program Regolare manualmente il livello di resistenza durante l allenamento per rendere il programma di allenamento pi semplice o impegnativo 10 profile programs Il computer offre un ampia gamma di programmi profilo divertenti e interessanti per mantenere l utente motivato e costante nel raggiungimento degli obiettivi di allena mento Programma profilo 1 Ride in the Park Pedalata nel parco Programma profilo 2 Rolling Hills Colline ondulate Programma profilo 3 Plateau Altopiano Programma profilo 4 Speed Intervals Intervalli di velocit Programma profilo 5 Strength Intervals Intervalli di forza Programma profilo 6 Pyram
192. ert sind e Benutzen Sie das Ger t nur auf einem soliden ebenen Untergrund Bedecken Sie den Boden oder Teppich unter dem Ger t mit einer Schutzfolie e Lesen Sie das Warnschild auf der Konsolenstange durch e Greifen Sie nicht mit Fingern oder anderen Gegenst nden in sich bewegende Teile des Trainingsger ts e Dieses Ger t ist f r die Verwendung von Personen ber 13 Jahren gedacht Teenager sollten beaufsichtigt werden e Tragen Sie immer Sportschuhe um Ihre F e zu sch tzen Tragen Sie keine lose Kleidung die sich im Antriebsmechanismus verfangen k nnte e Fordern Sie Zuschauer auf in sicherem Abstand von dem Ger t und insbesondere den sich bewegenden Pedalen zu stehen Erlauben Sie niemandem das Fahrrad zu ber hren w hrend es in Betrieb ist e Dieses Ger t ist nur f r die Nutzung im Heimbereich freigegeben Es darf nicht kom merziell genutzt in Institutionen eingesetzt oder vermietet werden e Besondere Vorsicht ist bei der Montage oder dem Auseinandernehmen des Heimtrainers geboten e Betreiben Sie das Ger t nicht in feuchter oder nasser Umgebung Befolgen Sie den korrekten Aufbau und die Richtlinien wie im Benutzerhandbuch und in der Montageanleitung beschrieben Verwenden Sie das Fahrrad nur wie in den Verwendungshinweisen im Benutzerhandbuch beschrieben e Pr fen Sie vor jeder Benutzung ob irgendwelche Teile lose besch digt oder abge nutzt sind Verwenden Sie das Fahrrad in diesem Fall nicht Die Sicherh
193. es am liorer votre condition physique g n rale commencer a d velopper votre endu rance et contr ler votre poids en transformant vos calories en nergie e 70 80 de la fr quence cardiaque maximale Zone d entrainement a robique Exercice d endurance Zone d entrainement a robique qui vous permettra d am liorer votre condition physique g n rale votre entrainement cardiovasculaire et votre endurance e 80 90 de la fr quence cardiaque maximale Zone d entrainement ana robique Exercice de performance Zone d entrainement ana robique qui vous permettra d am liorer vos perfor mances athl tiques et optimiser votre condition physique g n rale Nous vous recommandons vivement de consulter votre m decin avant de vous entrainer dans cette zone Chaque zone clignote trois fois suivie des pulsations par minute correspondantes qui clignotent galement trois fois S lectionnez une zone l aide des touches UP et DOWNpuis validez en appuyant sur ENTER Choix de la dur e La console affiche ensuite ENTER TIME vous invitant choi sir une dur e S lectionnez une dur e l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La dur e minimale d entrainement est de 12 minutes S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant saisir votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur E
194. ess Test k nnen Sie die Entwicklung Ihres Fitnesslevels her vorragend kontrollieren Er ist aber nicht dazu geeignet die Fitnesswerte verschiede ner Personen miteinander zu vergleichen Das liegt daran dass das Testprotokoll Ihre maximale Herzfrequenz nur sch tzt Calorie Goal Bei der Funktion Calorie Goal k nnen Sie angeben wie viele Kalorien Sie bei Ihrem Training verbrennen m chten W hlen Sie die Funktion CALORIE GOAL und geben Sie dann mit den Tasten UP und DOWN die gew nschte Kalorienzahl von 10 bis 990 ein Jeder Tastendruck ent spricht einem Zehnerschritt Best tigen Sie den gew hlten Kalorienwert mit ENTER Sie werden dann aufgefordert ein Programmprofil auszuw hlen W hlen Sie mit den Tasten UP und DOWN Ihr Programm aus und best tigen Sie mit ENTER Beim Training z hlt die Kalorienanzeige r ckw rts vom eingegebenen Wert bis 0 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 250 29 BMI Body Mass Index Measurement Der BMI zeigt das Verh ltnis zwischen Gewicht und Gr e und gibt Aufschluss ber den K rperfettanteil und eventuelle Gesundheitsrisiken Die nachstehende Tabelle gibt die allgemeine Einteilung der BMI Werte an BMI Untergewichtig Unter 18 5 Normal 18 5 24 9 Ubergewicht 25 0 29 9 Adipositas 30 0 und mehr Die Aussagekraft ist jedoch begrenzt Bei Sportlern und muskul sen Menschen kann die K rperfettmasse bersch tzt werden Bei alteren Menschen und R ckgang der Mu
195. et het nieuwe stan daard eigen programma Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken T T PROGRAM Time Trial Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar het pro gramma Time Trial wilt bladert u met UP en DOWN naar T T PROGRAM en drukt u op ENTER Afstand invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER DIST U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste afstand te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen U kunt de gewenste afstand selecteren in stappen van eentiende kilometer of mijl Snelheid van gangmaker invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een snelheid in te voeren PACER SPEED U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de snelheid van de gangmaker te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen U kunt de gewenste gangmakersnelheid selecteren in stappen van een tiende kilometer of mijl Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een gewicht in te voeren ENTRWEIGHT l
196. eta de advertencia colocada en el m stil de la consola del ordenador No introduzca los dedos ni ning n otro objeto en las partes m viles del equipamien to de ejercicio Este equipamiento est dise ado para el uso de mayores de 13 a os Los adoles centes deben usarlo bajo supervisi n Lleve siempre zapatillas deportivas para proteger los pies Evite llevar ropa suelta que se pueda enredar con el mecanismo de transmisi n Avise a las personas de que se mantengan a distancia especialmente de los peda les que se mueven No deje que nadie toque la bicicleta mientras se encuentre en funcionamiento Este equipamiento s lo se puede utilizar en el hogar No utilice esta m quina en ins talaciones comerciales institucionales o para su alquiler Tenga cuidado al montar o desmontar la bicicleta No la utilice si est mojada o h meda Siga las indicaciones de instalaci n descritas en el manual del usuario y en las ins trucciones de montaje Utilice la bicicleta s lo como indican las instrucciones de uso del manual del usuario Antes de usar la bicicleta revise si hay partes sueltas rotas o desgastadas Si hay partes en este estado no la utilice La seguridad del equipamiento s lo se puede garantizar si se examina y mantiene con regularidad Consulte la secci n Mantenimiento del manual del usuario Consulte la secci n Mantenimiento del manual del usuario y desconecte la alimenta ci n antes de reparar la bicicleta Sustituya est
197. ferenza per il display della frequenza cardiaca Controllo della resistenza possibile controllare il livello di resistenza della cyclette utilizzando il pulsante UP o DOWN La resistenza aumen ter premendo il pulsante UP e diminuir premendo il pulsante DOWN Si noter un leggero ritardo mentre il freno elettronico si adatta all input questo fatto va tenuto bene presente Attenzione alla sovracompensazione Modalit riposo La console entrer in modalit riposo e il sistema si spe gner automaticamente se non riceve input per circa 2 minuti Premere un pulsante qualsiasi per tornare allo stato precedente al riposo oppure tenere premuto il pulsante RESET per 2 secondi per cancellare lo schermo del computer 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 152 19 FUNZIONAMENTO DELLA CONSOLE 122 E Funzionamento della console Quick Start AVVIO RAPIDO Premere QUICK START AVVIO RAPIDO per entrare immediata mente nel programma manuale Il livello di resistenza 1 Il timer avvia il conto in maniera progressiva da 00 00 Modifica dei livelli E possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UPo DOWN in qualsiasi momento Quando il livello di resistenza raggiunge il livello 16 il pulsante UP si disattiva In altre parole il livello di resistenza non pu essere riportato da 16 a 1 premendo il pulsante UP Analogamente la console non passa dal livello 1 al livello 16
198. ficas del ordenador vamos a fami liarizarnos con la pantalla las distintas caracter sticas y los diferentes botones situados en la consola Caracter sticas del ordenador 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 189 m Pantalla de LCD La pantalla de LCD pantalla de cristal liquido situada en el centro de la consola es su centro de informaci n Esta pantalla se divide en secciones que proporcionan informaci n acerca del entrenamiento y cualquier informaci n preestablecida que haya introducido en el ordenador La pantalla cuenta con una gran pantalla principal que indica la selecci n de PROGRAM Programa y RESISTANCE LEVEL Nivel de resistencia Las ventanas mas pequefias de la parte inferior muestran las opciones de INTERVAL TIME Duraci n intervalo y TIME RPM Tiempo RPM y WATTS DIS TANCE Vatios Distancia y HEART PULSE RATE Frecuencia Cardiaca La otra ven tana grande en la parte derecha de la pantalla muestra los valores de SPEED Velocidad y CALORIES Calorias el modo de funcionamiento en ENGLISH Ingl s METRIC M trico y el ICONO DE CICLISTA con ruedas que giran en relaci n a su SPEED El icono tambi n indica que el programa esta funcionando La zona grande principal de la pantalla muestra el perfil del programa que esta utili zando En este perfil hay ladrillos o rectangulos que se almacenan verticalmente e indican el nivel de resistencia relativo y el perfil en curso El ordenador puede ofre cer
199. finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola FITNESS TEST Rogamos observe debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca situados en el manillar para que el ordenador le tome el pulso y el programa de Heart Rate Control funcione eficazmente Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y ver que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en Fitness Test despl cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a FITNESS TEST y entonces pulse ENTER Introducir la edad a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca su edad con el mensaje ENTER AGE Seleccione su edad con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduz ca el peso ENTRWEIGHT lbs o kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START Se mostrar FITNESS TEST para confirmar su selecci n Ahora ya puede comenzar la prueba Fitness Test El programa comienza en el nivel 1 El programa se ajusta autom ticamente para llevarle a una Test Zone
200. firmar su selecci n Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio Comenzar a contar el tiempo hacia delante y las calor as comenzar n a a contar hacia atr s desde el valor de Calorie Goal preestablecido hasta que la pantalla Ile gue a 0 Cuando haya llegado al valor de Calorie Goal la pantalla mostrar GREAT JOB y a continuaci n YOUR RESULTS La pantalla mostrar un resumen del entrenamiento Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse y Total Calories Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola BMI ndice de Masa Corporal El BMI es una herramienta til que muestra la relaci n entre el peso y la altura relacionada con la grasa corporal y el riesgo para la salud Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y ver que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en BMI despl cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a BMI y entonces pu
201. for your height SOURCE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA The CDC is an agency of the federal Department of Health and Human Services CONSULT YOUR PHYSICIAN FOR MORE INFORMATION ABOUT BMI AND THE WEIGHT THAT IS APPROPRIATE FOR YOU Recovery Test Recovery Test shows how quickly your heart recovers from an exercise state to a more restful state Improved recovery is an indicator of increasing fitness For the console to perform the Recovery Test two things must happen You must press the RECOVERY button AND the console must be displaying your heart rate When both of these situations occur then the console will perform the Recovery Test The console will show 01 00 STOP and the time will begin to count down Stop exercising but continue to grip the heart rate sensors After 5 seconds the display will show 00 55 RELAX and will continue to count down to 00 00 For the entire minute the console will also show your heart rate You must grip the heart rate sensors for the duration of the test The display will continue to show RELAX and your heart rate until the clock counts down to 00 00 The console will then calculate your recovery score Recovery Score Your heart rate at 1 00 the beginning of the test minus your heart rate at 00 00 the end of the test The display will show SCORE Recovery Score This will remain on the display for 5 seconds then you can press RESULTS to v
202. frequenz m glichst 3 Minuten konstant halten bevor Sie die Taste RECOVERY dr cken Das geht am besten im Quick Start oder im Programm Manual wo Sie den Widerstand selbst einstellen So erhalten Sie die besten Ergebnisse Bitte beachten Die Taste RECOVERY funktioniert im BMI Programm nicht Results Mode Am Ende eines Programms zeigt der Results Mode automatisch eine statistische Auswertung Ihres Trainings an Wenn Sie die Taste w hrend Ihres Trainings dr cken wird das Programm beendet und anschlieBend die Auswertung angezeigt Sie k nnen danach Ihr Training nicht mehr fortsetzen Um die M glichkeit zu haben Ihr Training zu beenden und Ihre Trainingsergebnisse anzuzeigen oder Ihr Training zu unterbrechen so dass Sie es dort fortsetzen k n nen wo Sie es unterbrochen haben gehen Sie wie folgt vor Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben Im Results Mode sehen Sie folgende Anzeige GREAT JOB Diese Anzeige bleibt etwa drei Sekunden stehen YOUR RESULTS Diese Anzeige bleibt ebenfalls etwa drei Sekunden stehen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 252 Auf dem Display erschein
203. gboek van de trainingen is een uitstekend hulpmiddel om gemotiveerd te blijven Wanneer u overziet hoeveel tijd u per week maand en zelfs per jaar op de fiets hebt geoefend hoeveel calorie n u daarbij hebt verbrand en de afstand die u hebt gereden is dat niet allen leuk maar het geeft u ook een gevoel van trots en zelfvertrouwen als u bedenkt dat u op weg bent naar een meer gezonde actieve en energetische levensstijl Voorbeeld Totaal Totaal Totaal Datum Tijd tijd Calorie n calorie n Afstand afstand 1 januari 2 januari 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 264 Als u een vraag heeft en contact opneemt met de Nautilus vestiging in uw regio zie lijst hieronder is het handig om zowel het serienummer van uw toestel als de datum waarop u het heeft gekocht binnen bereik te hebben VESTIGINGEN IN DE VERENIGDE STATEN Nautilus Inc Hoofdkantoor 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Telefoon 800 NAUTILUS 800 628 8458 E mail customerservice nautilus com Fax 800 523 1049 INTERNATIONALE KLANTENSERVICE INTERNATIONALE VESTIGING Nautilus International S A Rue Jean Prouv 6 1762 Givisiez Switzerland Telefoon 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 E mail technics nautilus com 43 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 265 Voor technische ondersteuning en een lijst van de verkooppunten in uw regio kunt u
204. ge LCD Liquid Crystal Display screen located in the center of the console is your information center This display is divided into sections that provide information about your workout and any preset information you may have input into the computer The display provides a large main window that indicates the PROGRAM selection and RESISTANCE LEVEL The smaller windows across the bottom show INTERVAL TIME and TIME RPM and WATTS DISTANCE and HEART PULSE RATE The next larger window on the right side of the display shows SPEED and CALORIES ENGLISH or METRIC operating mode and the CYCLIST ICON with spinning wheels relative to your SPEED The icon also indicates that the program is running The large main area of the display shows the program profile you are using Within this profile are bricks or rectangles that are stacked vertically and indicate the relative resistance level and course profile The computer is capable of offering 16 different levels of resistance One brick represents the lowest level and eight bricks represent the highest level You can view the level you are exercising in by referencing the Level numbers displayed on the left and right side of the brick display Levels 1 3 5 7 9 11 13 and 15 display on the left side and Levels 2 4 6 8 10 12 14 and 16 display on the right The highest value displayed is the resistance level you are working out in In addition you will notice that there ar
205. geh ren auch die H chst und Mindestherzfrequenz und der anzustrebende Frequenzbereich AuBerdem bestimmt er sie anhand Ihres Alters und Ihres gesundheitlichen Zustandes die f r Sie optimale Trainingsdauer Wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl in der Brust Atemnot einen unregelm Bigen Herzschlag oder Kurzatmigkeit versp ren sich schwach oder sich beim Training unwohl f hlen BEENDEN Sie es sofort Konsultieren Sie Ihren Hausarzt bevor Sie das Training fortsetzen B Pulsfrequenz Die Pulsfrequenz wird angezeigt wenn das System vier stabile Pulssignale empfangen hat Danach wird die Anzeige alle zwei Signale aktualisiert Bitte beachten Wenn Ihre Herzfrequenz 199 bersteigt blinkt auf dem Display eine 1 Eine Herzfrequenz von 224 wird also als 124 angezeigt wobei die 1 blinkt C Pulsanzeige Die Handpulssensoren bieten eine schnelle und praktische M glichkeit die Herzfrequenz zu berwachen sind jedoch nicht so akkurat wie der Brustgurt Daher kann es von Zeit zu Zeit zu Falschablesungen und Interferenzen kommen Sie werden eventuell ab und zu eine Diskrepanz zu der auf dem Display angezeigten Herzfrequenz feststellen Es gibt zahlreiche externe Faktoren die die Anzeige der Herzfrequenz beein tr chtigen k nnen Faktoren die die Zuverl ssigkeit des Herzfrequenzsignals beeinflussen sind beispielsweise die Umgebung in der das Ger t eingesetzt wird und auch die Physiologie der Benutzers Elektr
206. gen De minimale tijd die u kunt invoeren is 12 00 Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster roept u op te beginnen PRESS START HR C verschijnt hetgeen uw keuze bevestigt U kunt nu beginnen met oefenen Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau uitsluitend verhogen of verla gen met behulp van de knoppen UP en DOWN wanneer u in de eerste intervalko lom bent de kolom voor spieren losmaken Zodoende kunt u het weerstandniveau instellen voor het spieren losmaken Langere tijd spieren losmaken bij een lagere weerstand kan meer calorie n verbranden dan korte tijd spieren losmaken bij een 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 mps 257 hogere weerstand Wanneer het programma de eerste kolom voor het spieren los maken heeft verlaten worden de knoppen UP en DOWN inactief en het program ma stelt de weerstand automatisch in om u in de zone te brengen die u had gese lecteerd Het programma is ontworpen om u langzaam naar de geselecteerde hartslag trai ningszone te brengen u binnen deze zone te houden door uw hartslag te meten en het weerstandniveau in te stellen om de training binnen deze zone te houden ver volgens brengt het programma u langzaam naar een ontspanzone aan het einde van
207. glas en ingles de ndice de Masa Corporal El BMI es una herramienta til que muestra la relaci n entre el peso y la altura rela cionada con la grasa corporal y el riesgo para la salud La siguiente tabla muestra una clasificaci n general y la puntuaci n de BMI BMI Peso insuficiente Por debajo de 18 5 Normal 18 5 24 9 Sobrepeso 25 0 29 9 Obesidad 30 y superior Sin embargo existen limitaciones Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas y otras personas que tengan gran masa muscular Tambi n se puede subestimar la grasa corporal en personas mayores y otras personas que hayan perdido masa muscular Cuando elija el programa de BMI se le solicitar que introduzca la altura y el peso y el ordenador calculara y mostrara su indice de masa corporal La consola mostra ra IDEAL BMI RANGE El indice ideal o normal es 18 5 a 24 9 La consola tam bi n mostrar el peso ideal para su altura FUENTE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA La CDC es una agencia del Departamento de salud y servicios humanos CONSULTE CON UN MEDICO SI DESEA OBTENER MAS INFORMACION SOBRE EL BMI Y SU PESO ADECUADO Recovery Test Recovery Test muestra c mo de r pido se recupera el coraz n de un estado de ejerci cio a un estado de reposo Una mejor recuperaci n indica que la forma fisica tambi n ha mejorado Para que la consola realice la prueba Recovery Test se deben dar dos factores Debe pulsar el bot
208. gramma profilo quindi premere il pulsante ENTER per confermare la selezione Durante il programma il display delle calorie effettua il conto alla rovescia dal numero delle calorie inserito a 0 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 162 29 BMI Body Mass Index BMI un utile strumento che mostra il rapporto tra peso e altezza associati al gras so corporeo e al rischio di malattie La seguente tabella mostra un limite generale e il valore di BMI BMI Sottopeso Meno di 18 5 Normale 18 5 24 9 Sovrappeso 25 0 29 9 Obesita 30 0 e superiore Tuttavia sussistono alcune limitazioni Potrebbe valutare in eccesso il grasso corpo reo di atleti e altre persone con muscoli sviluppati Potrebbe anche valutare in difet to il grasso corporeo di persone anziane e altri utenti che hanno perso massa muscolare Scegliendo il programma BMI verra richiesto di immettere altezza e peso e il com puter calcoler e visualizzera l Indice di Massa Corporea La console visualizzer IDEAL BMI RANGE INTERVALLO BMI IDEALE L intervallo ideale o normale amp 18 5 24 9 La console visualizza anche l intervallo di peso ideale rispetto all altezza dell utente FONTE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA Il CDC un agenzia del Department of Health and Human Services federale CONSULTARE IL MEDICO PER MAGGIORI INFORMAZIONI SU INDICE DI MASSA CORPOREA E PESO PIU ADATTI Recovery Test Il
209. h hen oder zu drosseln dr cken Sie einfach die Taste UP oder DOWN END OF PROGRAM Das Programm endet wenn Sie die vorgegebene Strecke zur ckgelegt haben Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE driicken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben m Bedienung der Konsole FITNESS TEST Bitte beachten Sie m ssen die Handpulssensoren auf dem Lenker benutzen damit der Computer Ihren Puls lesen kann und das Programm richtig funktioniert Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Fitnesstest zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige FITNESS TEST erscheint Dr cken Sie dann ENTER Alter eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefor dert ENTER AGE W hlen Sie Ihr Alter indem Sie die Tasten UP oder DOWN ver wenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs Wahlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zu
210. hasta 16 niveles de resistencia diferentes Un ladrillo representa el nivel mas bajo y ocho ladrillos representan el nivel mas alto Para ver el nivel en el que se esta ejercitando consulte los numeros de Nivel que se muestran en los lados dere cho e izquierdo de la pantalla de ladrillos Los niveles 1 3 5 7 9 11 13 y 15 se muestran a la izquierda y los niveles 2 4 6 8 10 12 14 y 16 se muestran a la dere cha El mayor valor mostrado es el nivel de resistencia al que esta entrenando Asimismo observara que hay 12 columnas de ladrillos alineados en horizontal en la parte inferior central de la pantalla Cada Programa de perfil se compone de 50 columnas o intervalos y cada una de las columnas o intervalos representa una parte de cincuenta del tiempo de entrenamiento Por ejemplo si introduce un tiem po de entrenamiento de 25 minutos cada columna o intervalo tendr una dura ci n de 30 segundos Como la pantalla muestra las primeras 12 columnas de su programa de entrenamiento conforme avanza en el entrenamiento el programa se desplazara hacia la izquierda Los ladrillos parpadeantes de la columna de la izquierda le permiten saber en qu momento del entrenamiento se encuentra y el resto de las columnas de la derecha le muestran el perfil de curso El programa Manual se mostrara en las 12 columnas de intervalos tal y como se ve en la pantalla de LCD sin desplazarse a medida que avanza por
211. he display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation Manual program Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access the Manual program scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach MANUAL then press ENTER Enter Level You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER LEVEL 1 16 Select the desired resistance level by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default resistance level will be the last level a user entered previous workout Enter Time You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER TIME Select the desired Time by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default Time will be the last Time a user entered previous workout The minimum time you can enter is 2 00 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START MANUAL will
212. he program moves to the next column Displays the current pedal RPM revolutions per minute Displays the current power you are producing at a given resistance level A WATT is a measure of workload similar to horsepower in fact 1 horsepower is equal to 746 Watts Displays the estimated DISTANCE traveled Miles or Kilometers Displays your current heart rate BPM beats per minute You must grip each Heart Rate contact sensor pod to enable the computer to detect your heart rate Displays the estimated SPEED Miles or Kilometers hour Displays the estimated CALORIES you have burned during the exercise m Console Buttons and Button Functions START PAUSE UP DOWN ENTER SCAN RESET QUICK START RESULTS RECOVERY Used to start and pause the workout When in a program pressing this button will pause the workout Press this button again to restart the clock and the program where you left off Used to change resistance level or to adjust values such as program time etc Confirms or enters your selection These 3 buttons enable the user to alternately view Interval Time or Time RPM or Watts and Speed or Calories Pressing RESET in the program mode will bring you back to the ENTER PROGRAM screen Holding the RESET button down for 2 seconds will reset the console and perform the Power Up step When the screen displays ENTER PROGRAM pressing this will start the Manual Program This is a one
213. het hoogste niveau U kunt uw oefenni veau bekijken aan de hand van de niveaunummers links en rechts naast het sten envenster De niveau s 1 3 5 7 9 11 13 en 15 verschijnen links en de niveau s 2 4 6 8 10 12 14 en 16 verschijnen rechts De hoogste weergegeven waarde is het weerstandniveau waarop u traint U ziet bovendien dat er onderaan in het midden het scherm twaalf kolommen van deze stenen horizontaal op rij staan leder profielprogramma is 50 kolommen of intervallen lang zodat iedere kolom of interval 1 15e deel van de trainingstijd vormt Wanneer u bijvoorbeeld een trainingstijd van 25 minuten invoert duurt iedere kolom of ieder interval 30 seconden Het venster toont de eerste twaalf kolommen van het trainingsprogramma en daarom schuift het programma naar links wanneer u traint De knipperende stenen in de meest linker kolom vertellen u waar u bent in het trainingsprogramma en de overige kolommen rechts tonen het aanstaande koersprofiel Het Manual programma verschijnt in kolommen van twaalf intervallen zoals u ziet op het LCD venster en schuift niet door wanneer u door het trainingprogramma gaat m Alfanumeriek venster De computer heeft in het LCD venster een berichtencentrum dat u vraagt specifie ke gegevens en waarden in te voeren waarmee u de fiets gemakkelijk kunt bedienen en u snel aan uw training kunt beginnen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 234 DE 122
214. het programma door in de laatste twee kolommen het weerstandniveau te vermin deren Wanneer uw hartslag boven de geslecteerde hartslagzone ligt en de weerstand 30 seconden lang op het minimale niveau is verschijnt de waarschuwing SLOW DOWN in het alfanumerieke venster Wanneer uw hartslag een minuut later nog steeds boven de geselecteerde hartslagzone ligt verschijnt de melding STOP en stopt het programma Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven RAADPLEEG UW ARTS VOOR DE HARTSLAGZONE DIE BIJ U PAST m De console gebruiken CUSTOM 01 en CUSTOM 02 instelbaar Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar de pro gramma s Custom 01 and Custom 02 wilt bladert u met UP en DOWN naar CUSTOM PROGS en drukt u op ENTER CUSTOM 01 knippert Druk op UP of DOWN om te pendelen tussen de twee programma s Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen Tijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER TIME U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste t
215. het venster leest u op het venster NEED HR en knippert het HARTSLAG picto gram op de console Dit bericht blijft 5 seconden staan en dan gaat het programma 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 238 17 verder waar het was gebleven U moet uw hartslag op het venster zien en dan nog maals de knop RECOVERY indrukken om de test te verrichten Praktische tip voor een meer relevante score kunt u proberen 3 minuten lang een stabiele hartslag te realiseren voordat u op de knop RECOVERY drukt Op deze manier is het gemakkelijker de beste resultaten in het Quick Start of Manual pro gram te realiseren zodat u het weerstandniveau kunt regelen Opmerking de knop RECOVERY functioneert niet in het programma voor de BMI Results Mode Na het voltooien van een programma verschijnt de Results Mode automatisch en toont het venster uw basisstatistieken van de training Wanneer u tijdens de training op deze knop drukt stopt het programma ook en geeft het de basisstatistieken van de training weer Wanneer u op deze knop hebt gedrukt kunt u niet meer terugkeren naar de training Verricht de volgende stappen om de mogelijkheid te hebben f uw training te stop pen en uw trainingresultaten te bekijken f een pauze in uw training in te lassen Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u
216. hten U moet op de knop RECOVERY drukken EN de console moet uw hartslag weerge ven Dan verricht de console de Recovery Test De console toont 01 00 STOP en de tijd gaat aftellen Stop met oefenen maar blijf de hartslagsensoren vasthouden Na vijf seconden toont het venster 00 55 RELAX en blijft aftellen tot 00 00 De console toont de hele minuut lang ook uw hartslag U moet de hartslagsensoren tijdens de test beethouden Op het venster blijft RELAX en uw hartslag staan tot de klok is afgeteld tot 00 00 De console berekent dan uw herstelscore Recovery Score herstel score uw hartslag bij 1 00 het begin van de test minus uw hartslag bij 00 00 het einde van de test 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 epi 251 Het venster toont SCORE Recovery Score Dit blijft 5 seconden op het venster staan dan kunt u op RESULTS drukken om een overzicht van de training te bekij ken en het programma te stoppen of op START drukken om verder te gaan waar u was gebleven Een hoge waarde van de Recovery Test geeft aan dat uw hart sneller rustig wordt en is een indicatie van een betere conditie Wanneer u deze waarden over een langere perioide noteert kunt u een tendens zien naar een betere gezondheid Wanneer u op de knop RECOVERY drukt en er verschijnt geen hartslagsignaal op het venster leest u op het venster NEED HR en knippert het HARTSLAG picto gram op de console Dit bericht blijft 5 seconden staan e
217. id Intervals Intervalli piramide Programma profilo 7 Ramp Interval 1 Intervallo rampa 1 Programma profilo 8 Ramp Interval 2 Intervallo rampa 2 Programma profilo 9 Pikes Peak Vette del Colorado Programma profilo 10 Cross Training Allenamento trasversale 3 Heart Rate Control H R C Programs Questi programmi consentono di scegliere l allenamento in 3 diverse zone di fre quenza cardiaca dal 60 al 70 della frequenza cardiaca massima dal 70 al 80 della frequenza cardiaca massima e dal 80 al 90 della frequenza cardiaca massima Le zone sono calcolate in base all et dell utente e alla percentuale di fre quenza cardiaca massima selezionata per l allenamento Nota Occorre utilizzare i le plache dei sensori per il controllo della frequenza car diaca che si trovano sui manubri in modo che i programmi per il controllo della fre quenza cardiaca possano funzionare correttamente 60 70 della frequenza cardiaca massima Zona generale di allenamento Esercizio Brucia Grassi in questa zona migliora l allenamento generale inizia a sviluppare la resistenza e contribuisce notevolmente al controllo e alla gestione del peso utilizzando la mag gior parte delle calorie grasse per produrre energia 70 80 della frequenza cardiaca massima Zona di lavoro aerobico L esercizio per l allenamento di resistenza in questa zona aumenta l allenamen to complessivo migliora l efficienza cardiovascolare e la resistenza 80
218. iew a summary of your workout and end the program you are working out in or press START to resume working out where you left off The higher the Recovery Test score value the quicker your heart rate is returning to a more restful state and is an indication of improving fitness By recording these values over time you can see the trend toward better health When you press the RECOVERY button and there is no heart rate signal or display the console will show NEED HR and the HEART RATE ICON on 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 18 the display will blink This message will show for 5 seconds then the Program will resume You must see your heart rate on the display and then you must push the RECOVERY button again to perform the test Helpful Tip For a more relevant score try to obtain a steady heart rate for 3 minutes before pressing the RECOVERY button This will be easier to achieve and obtain the best result in the Quick Start or Manual program so you can control level of resistance Please note The RECOVERY button does not function when you are in the BMI program Results Mode When you complete a program the Results Mode will automatically display and show your basic workout statistics Manually pressing this button during your workout will also end the program and then give you your basic workout statistics You cannot return to your workout after pressing this button To have the option of either en
219. ijd te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen De standaard tijd is de laatste tijd die u invoerde vorige training De minimale tijd die u kunt invoeren is twee minuten Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START Afhankelijk van uw keuze bij CUSTOM PROGS verschijnt CUSTOM 01 of CUSTOM 02 hetgeen uw selectie bevestigt U kunt nu beginnen met oefenen of uw eigen programma opzetten of veranderen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 258 37 Een eigen programma instellen u kunt onder het oefenen in ieder interval een profiel voor een eigen programma instellen De knipperende stenen geven uw positie en intervallocatie binnen het programma aan Druk op de knoppen UP en DOWN om uw gewenste weerstandniveau in te stellen terwijl het programma door de intervallen loopt De console slaat dit profiel op in het geheugen waarop u het de volgende keer dat u wilt oefenen in het eigen programma kunt openen Wanneer u tijdens het oefenen in een interval het huidige oude eigen programma wilt overschrijven drukt u op de knoppen UP en DOWN De conputer slaat dit nieuwe profiel automatisch op in het geheugen en dan wordt h
220. ijdens het programma telt het calorievenster vanaf de waar de die u invoerde af tot nul BMI Body Mass Index Measurement De BMI is een nuttig hulpmiddel en toont de relatie die gewicht en lengte hebben met lichaamsvet en gezondheidsrisico s De onderstaande tabel geeft een algemene beoordeling en BMI score BMI Ondergewicht Onder 18 5 Normaal 18 5 24 9 Overgewicht 25 0 29 9 Zwaarlijvigheid 30 0 en hoger 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 237 Er zijn echter beperkingen Het kan lichaamsvet in sporters en anderen met een gespierd lichaam overschatten Daarentegen kan het het lichaamsvet onderschatten in ouderen en andere mensen wiens spiermassa is afgenomen Na het selecteren van het programma voor de BMI vraagt de computer uw lengte en gewicht en op het venster verschijnt de berekende Body Mass Index De conso le toont de IDEAL BMI RANGE Het ideale of normale bereik is 18 5 24 9 De console toont ook het gewichtbereik dat ideaal is bij uw lengte BRON Centers for Disease Control and Prevention CDC Amerikaans centrum voor beheersing en preventie van ziekten Atlanta Georgia Verenigde Staten Het CDC valt onder het federal Department of Health and Human Services Amerikaanse ministerie van gezondheid en revalidatie RAADPLEEG UW ARTS VOOR MEER INFORMATIE OVER DE BMI EN HET GEWICHT DAT B U PAST Recovery Test Herstel test De Recovery Test geeft aan hoe snel uw hart zich vanuit een oefe
221. in the alphanumeric display To access the Custom 01 and Custom 02 programs scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach CUSTOM PROGS then press ENTER CUSTOM 01 will flash Use the UP or DOWN buttons to alternate between the two programs Press ENTER to confirm your selection Enter Time You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER TIME Select the desired Time by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default Time will be the last Time a user entered previous workout The minimum time you can enter is 2 00 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT Ibs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START Depending on your choice when entering CUSTOM PROGS CUSTOM 01 or CUSTOM 02 will display confirming your selection You can now begin exercising set up or change your custom program 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 38 To set up a custom program You can set up your custom program profile in each interval as you exercise The flashing bricks indicate your position and interval location within the program Use the UP or DOWN buttons to select your desired resistance level as the program pr
222. incia il conto alla rovescia indicando il tempo rimanente prima che il programma passi alla colonna successiva RPM Visualizzazione dei RPM dei pedali giri al minuto WATTS Visualizzazione dell energia prodotta a un determinato livello di resistenza Un WATT una misura di carico di lavoro simile all HP pi precisamente 1 HP corrisponde a 746 watt DISTANCE Visualizzazione della distanza percorsa miglia o chilometri PULSE Visualizzazione della frequenza cardiaca attuale dell utente BPM battiti al minuto Per permettere al computer di rilevare la frequenza cardiaca necessario afferrare placche del sensore a contatto per la frequenza cardiaca SPEED Visualizzazione dell attuale velocit stimata miglia o chilometri all ora CALORIES Visualizzazione della stima delle calorie bruciate dall utente durante l esercizio E Pulsanti della console e funzioni dei pulsanti START PAUSE Avvio e interruzione dell allenamento Quando attivo un programma la pres sione di questo pulsante interrompe l allenamento Premere questo pulsante per riprendere il programma e il conto dal punto in cui lo si interrotto UP DOWN Modifica del livello di resistenza o regolazione dei valori per esempio il tempo del programma ecc ENTER Conferma o invio della selezione SCAN Questi 3 pulsanti consentono di visualizzare alternativamente Interval Time o Time RPM o Watts e Speed o Calories RESET Premendo RESET in modalit
223. ing Voordat u de fiets gebruikt moet u hem altijd inspecteren op losse defecte of versle ten onderdelen Gebruik de fiets niet wanneer u losse defecte of versleten onderde len ziet U kunt de veiligheid van de apparatuur uitsluitend garanderen wanneer u deze regelmatig onderzoekt en onderhoudt Zie het hoofdstuk Onderhoud van de gebruikershandleiding Raadpleeg het gedeelte Onderhoud in de gebruikershandleiding en trek de stekker uit het stopcontact voordat u onderhoud aan de fiets verricht Vervang een eventueel beschadigd onleesbaar of ontbrekend waarschuwingsetiket We adviseren u dat minimaal 1 meter rond de fiets vrij is van obstakels kinderen toe schouwers en huisdieren Dit moet garanderen dat u de fiets gemakkelijk kunt berei ken en dat er geen contact mogelijk is tussen de pedalen en kinderen huisdieren of voorwerpen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 02 FE pere 225 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 226 DE REVOLUTIONAIRE SCHWINN BIO FIT COMFORTSYSTEEM Het unieke en revolutionaire Schwinn Bio Fit comfortsysteem is specifiek ontwor pen om veilig te stellen dat ieder contactpunt en de gebruikersinterface met de fiets de gebruiker de juiste ergonomische en biomechanische positionering superieur com fort en het ultieme aan functionaliteit biedt en is volledig instelbaar aan alle unieke en specifieke behoeften van de klant 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 227 Schwinn Bio Fit stuur
224. ione SCAN Questi 3 pulsanti consentono di visualizzare alternativamente Interval Time o Time RPM o Watts e Speed o Calories RESET Premendo RESET in modalit Programma si torna alla schermata ENTER PROGRAM Tenendo premuto il pulsanteRESET per 2 secondi la console viene resettata e verr eseguita l accensione QUICK START Quando sullo schermo viene visualizzato ENTER PROGRAM premen do questo pulsante si avvia il Programma Manuale Si tratta di un modo one touch per avviare il Programma Manuale RESULTS Premere questo pulsante per arrestare il programma e visualizzare i risultati di riepilogo dell allenamento Total Time Tempo totale Total Distance Distanza totale Average Speed media velocit Average Watts Watt medi Average Pulse media pulsazioni e Total Calories totale calorie Una volta premuto questo pulsante l allenamento termina Non possibile tornare indietro e riprendere l allenamento dal punto in cui lo si interrotto Vedere START PAUSE sopra per informazioni sulla pausa e sulla ripresa dell allenamento RECOVERY Premere questo pulsante per misurare e ottenere il punteggio ripristino della frequenza cardiaca Vedere la sezione Recovery Test 13 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 147 UTILIZZO DEL COMPUTER 122 E Spegnimento automatico modalit riposo La console si spegne automaticamente dopo circa 2 minuti senza utilizzo o inseri menti Non p
225. ite alors choisir un profil A l aide des touches UP et DOWN effectuez une s lection puis validez en appuyant sur la touche ENTER Le d comp te des calories s affiche durant votre session d entrainement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 250 29 BMI Body Mass Index Le programme BMI IMC indice de masse corporelle permet de d terminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la sant Le tableau ci apr s r pertorie la classification des IMC IMC Insuffisance pond rale Inf rieur 18 5 Normal 18 5 24 9 Surpoids 25 0 29 9 Ob sit Sup rieur a 30 0 L interpr tation de l IMC peut varier En effet il est peut tre sur valu chez les ath l tes et autres personnes tr s muscl es ou encore sous valu chez les personnes ag es et celles qui ont perdu de la masse musculaire Si vous choisissez le programme BMI vous tes invit a saisir votre taille et votre poids La console affiche alors votre IMC puis l indication IDEAL BMI RANGE ce devant tre situ entre 18 5 et 24 9 La console affiche galement votre fourchette de poids id al par rapport a la taille que vous avez saisie R f rence Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA Le CDC est une agence du D partement f d ral de la Sant et des Sciences humaines VEUILLEZ CONSULTER UN MEDECIN POUR DE PLUS AMPLES INFORMA TIONS SUR L IMC ET VOTRE POIDS IDEAL Recove
226. items you may be able to avoid many heart rate display problems D Resistance Control You can control the resistance of the bike by using the UP or DOWN buttons You increase the resistance by pressing the UP button or decrease the resistance by pressing DOWN button You will notice a slight lag in time while the electronic brake adjusts to your input so make sure to allow for this and don t over compensate E Sleep Mode The console will enter a Sleep mode and the system will turn off automatically if there is no input for approximately 2 minutes Press any button to return the computer to its pre Sleep state or press and hold the RESET button for 2 seconds to clear the computer 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 20 122 CONSOLE OPERATION m Console Operation Quick Start QUICK START Press QUICK START to take you immediately to the Manual program Resistance level will be Level 1 Time will start from 00 00 and count up Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time Once the resistance level reaches Level 16 the UP button becomes inoperative In other words the resistance level cannot be changed from Level 16 to Level 1 by pressing the UP button Likewise the console will not change from Level 1 to Level 16 by pressing the DOWN button To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout T
227. iveau S lectionnez votre niveau de r sistance de 1 16 l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le niveau de r sis tance par d faut est le dernier que vous avez s lectionn lors de votre session d entrainement pr c dente S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant s lectionner votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer CALORIE GOAL s affiche confirmant votre s lection Votre session d entra nement d marre alors Les calories sont d compt es mesure que le chronom tre avance Une fois l ob jectif atteint le message GREAT JOB apparait suivi de YOUR RESULTS La syn th se de votre session affiche les l ments suivants Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse et Total Calories Changement du niveau Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou dimi nuer le niveau de r sistance tout moment durant l entra nement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 261 Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entrainement et met fin a la session en co
228. ivit Frequenza delle pulsazioni La frequenza delle pulsazioni sar visualiz zata dopo che il sistema ha rilevato 4 segnali di pulsazioni stabili La fre quenza delle pulsazioni sar aggiornata ogni due segnali ricevuti Nota Se la frequenza cardiaca supera il valore 199 1 lampeggia Pertanto una frequenza cardiaca di 224 viene visualizzata come 124 e 1 lampeggia Lettura frequenza delle pulsazioni Sebbene la funzione di rilevamen to della frequenza cardiaca attraverso impugnatura sia un metodo rapido e veloce non sempre preciso e accurato come la rilevazione attraverso una fascia telemetrica wireless ed soggetta ad occasionali letture errate e ad interferenze pertanto possibile riscontrare occasionalmente incon gruenze con il display della frequenza cardiaca sulla console Vi sono diver si fattori esterni che possono influenzare il display della frequenza cardiaca Alcuni fattori che hanno effetti sull affidabilit del segnale di frequenza car diaca sono riconducibili all ambiente in cui utilizzata l attrezzatura e per sino alla fisiologia degli utenti stessi L interferenza elettromagnetica prodotta da televisori computer forni a microonde telefoni cellulari e cordless e lampade a fluorescenza pu influenzare la visualizzazione della frequenza cardiaca sull attrezzatura Spostando il prodotto al di fuori della portata di tali oggetti possibile evitare molti problemi di inter
229. l coraz n parpadeando y la frecuencia cardiaca de la parte derecha inferior de la pantalla de LCD a la izquierda del icono de CICLISTA que indica que se est recibiendo una se al de pulso Esto es extremadamente importante para los programas de control de frecuencia cardiaca y prueba de estado f sico El ordena dor debe recibir una se al consistente y estable durante los programas para que funcione adecuadamente Si no hubiera pantalla lea la secci n Cosas IMPOR TANTES que debe saber antes de comenzar a hacer ejercicio para obtener m s informaci n 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 204 27 CARACTER STICAS DEL SOFTWARE Quick Start Con s lo pulsar una tecla comenzar el programa Manual 1 programa Manual Ajuste el nivel de resistencia de forma manual durante el entrenamiento para hacer que el programa de entrenamiento sea m s f cil o m s desafiante 10 programas de Profile El ordenador ofrece una variedad de programas de perfil divertidos e interesantes para mantenerle motivado y poder alcanzar los objetivos marcados Programa de perfil 1 Ride in the Park Programa de perfil 2 Rolling Hills Programa de perfil 3 Plateau Programa de perfil 4 Speed Intervals Programa de perfil 5 Strength Intervals Programa de perfil 6 Pyramid Intervals Programa de perfil 7 Ramp Interval 1 Programa de perfil 8 Ramp Interval 2 Programa de perfil 9 Pikes Peak Programa de perfil 10 Cross Training 3 p
230. l modus Results Mode resultaten instelling Deze console geeft u belangrijke informatie over uw training maar regelt ook de weerstandniveau s De volgende delen vertellen u hoe u de vele functies gebruikt die deze computer biedt Houd deze handleiding toegankelijk voor gebruik in de toekomst wanneer u vertrouwd bent geraakt met de fiets en u wilt experimenteren met de verschillende functies Ontwerp van de computerconsole Voordat we het verdere gebruik van de specifieke functies van de computer bespre ken moeten we eerst vertrouwd raken met het venster de verschillende functies en verscheidene knoppen die zich op de console bevinden Computerkenmerken 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 245 m LCD venster Het grote LCD venster Liquid Crystal Display midden op de console is uw informa tiecentrum Het is verdeeld in secties die informatie geven over uw training en alle informatie die u eventueel hebt ingesteld in de computer Het grote hoofdvenster toont de PROGRAM programma selectie en RESISTANCE LEVEL weerstandsni veau Het kleinere brede venster aan de onderkant toont de INTERVAL TIME inter val tijd en TIME RPM tijd RPM en WATTS DISTANCE watt s afstand en HEART PULSE RATE hartslag Het volgende grote venster rechts van het venster toont SPEED snelheid and CALORIES ENGLISH calori n engels or METRIC metrisch bedienmodus en het FIETSER PICTOGRAM met draaiende wielen evenredig aan uw SPEED
231. lay alfanumeri co Se dopo un altro minuto la frequenza cardiaca ancora al di sotto della zona della frequenza cardiaca selezionata viene visualizzato il messaggio STOP ARRESTO e il programma si arresta Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to CONSULTARE IL MEDICO PER INFORMAZIONI SULLA ZONA DELLA FREQUEN ZA CARDIACA PIU ADATTA m Funzionamento della console CUSTOM 01 PERSONALIZZATO 01 e CUSTOM 02 PERSONALIZZATO 02 definiti dall utente Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere ai programmi CUSTOM 01 PERSONALIZZATO 01 e CUSTOM 02 PERSONALIZZATO 02 scorrere il display utilizzando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere CUSTOM PROGS PROGRAMMI PERSONALIZ ZATI quindi premere ENTER CUSTOM 01 PERSONALIZZATO 01 lampeggia Utilizzare il pulsante UP o DOWN per passare da un programma all altro Premere ENTER per confermare la selezione
232. lement personnalisable il s ajuste aux souhaits de chaque utilisateur 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 227 Le guidon Schwinn Bio Fit ajustable permet un positionne ment vari et confortable des mains sur les mod les assis seulement La selle large Schwinn Bio Fit conf re stabilit confort et maintien Les p dales Schwinn Bio Fit offrent un alignement parfait pour un p dalage optimal La glissi re de la console permet un ajustement pr cis selon l utilisateur La glissi re de la selle assure un ajustement pr cis en hau teur et d avant en arri re sur les mod les assis seulement Le dossier ajustable conf re un excellent support lombaire sur les mod les assis seulement Autres caract ristiques La console perfectionn e et multi programmes offre 16 niveaux de r sistance pour que vous puissiez progresser tout en restant motiv Les poign es capteurs de fr quence cardiaque permettent le suivi de vos entrainements Le tube de selle chrom de haute qualit assure un design l gant dans toutes les pi ces de la maison Le tube stabilisateur arri re assure un quilibre hors pair La transmission est pourvue d une manivelle 3 pi ces solide et durable d une courroie a 6 stries ultra silencieuse et d un volant d inertie ultra large de 9 kg pour une r elle sensation de conduite sur route Gr ce aux roulettes de transport vous pouvez d placer votre appa
233. li di modo che ogni colonna o intervallo rappresenta un quindicesimo del tempo di allenamento Per esempio se si immette un tempo di allenamento di 25 minuti ogni colonna o tempo intervallo ha una durata di 30 secondi Poich il display visualizza le prime 12 colonne del programma di allena mento mentre si procede nell allenamento il programma scorre verso sinistra mattoncini lampeggianti della colonna all estrema sinistra indicano a che punto dell allenamento ci si trova e le altre colonne a destra mostrano il profilo del pro gramma successivo programmi manuali di controllo della frequenza cardiaca personalizzati e di prova a cronometro vengono visualizzati nelle colonne a 12 intervalli come sullo schermo LCD e non scorrono mentre si procede con l allenamento E Display alfanumerico Nel display LCD la console computerizzata dotata di un centro messaggi che suggerisce l inserimento di dati e valori specifici in modo da semplificare l utilizzo della cyclette e che permette di iniziare rapidamente l allenamento 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 158 UTILIZZO DEL COMPUTER 123 223 Mm Descrizione del display LCD TIME Visualizzazione del tempo dell allenamento Il tempo comincia il conto alla rovescia dal tempo impostato all inizio del programma e mostra il tempo rimanente dell allenamento INTERVAL TIME Visualizzazione del tempo d Intervallo Il tempo d intervallo com
234. li agendo sui comandi della console 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 144 11 UTILIZZO DEL COMPUTER 122 Utilizzo del computer La cyclette Schwinn dotata di una console computerizzata versatile che include Quick Start Inizio Veloce 1 Manual program Programma Manuale 6 profile programs 6 Profilo Programmi Calorie Goal BMI Body Mass Index BMI Massa corporea Recovery Mode Modo di recupero Results Mode Modo risultati Questa console in grado di fornire importanti informazioni relative agli allenamenti e di controllare i livelli di resistenza Nelle seguenti sezioni del manuale saranno descritte le numerose funzioni disponibili sul computer Conservare il presente manuale in un luogo facilmente accessibile per eventuali futuri riferimenti poich dopo aver preso confidenza con la cyclette si vorr certo sperimentarne tutte le funzioni Design della console computerizzata Prima di descrivere le funzioni specifiche del computer cominciamo a conoscerne il display le diverse funzioni e i vari pulsanti presenti sulla console Caratteristiche del computer 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 145 m Display LCD Il grande schermo LCD Liquid Crystal Display situato al centro della console un vero e proprio centro informazioni Il display suddiviso in sezioni che forniscono informazioni relative all allenamento e a qualsiasi dato preimpostato eventualmente inserito
235. lizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to E Funzionamento della console H R C Heart Rate Control Nota Occorre utilizzare i pod dei sensori per il controllo della frequenza cardiaca che si trovano sui manubri in modo che i programmi per il controllo della frequenza cardiaca possano funzionare correttamente Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere ai programmi di controllo della frequenza cardiaca 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 168 35 scorrere il display premendo il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere H R C quindi premere ENTER Inserimento eta All utente verr chiesto di ENTER AGE INSERIMENTO ETA sullo schermo alfanumerico Selezionare l et desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione Inserimento zona frequenza cardiaca All utente verr chiesto di inserire sul display alfanumerico la zona di allenamento della frequenza cardiaca desiderata Utilizzare il pulsante UP o DOWN per scorrere attraverso e 60 70 della frequenza cardiaca massima Zona generale di alle namento Esercizio Brucia Grassi in questa zona migliora l allenamento generale
236. lla alfanum rica le pedira que pulse el bot n de comienzo PRESS START Se mostrar H R C confirmando su selecci n Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio Cambio de niveles s lo podra aumentar o disminuir el nivel de resistencia pul sando los botones UP o DOWN si est en la primera columna de intervalo que es la columna de calentamiento Esto le permite establecer el nivel de calentamiento inicial Los programas de calentamiento mas largo a menor resistencia pueden que mar mas calorias que los programas de calentamiento mas cortos a mayor resisten cia Cuando el programa salga de la primera columna de intervalo los botones UP 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 213 y DOWN dejar n de funcionar y el programa ajustar autom ticamente la resisten cia para llegar a la zona seleccionada El programa esta dise ado para Ilevarle lentamente a la zona de entrenamiento de frecuencia cardiaca seleccionada mantenerle en esa zona midiendo la frecuencia cardiaca y ajustando el nivel de resistencia para mantener el entrenamiento dentro de esa zona y a continuaci n al final del programa Ilevarle lentamente a una zona de enfriamiento reduciendo el nivel de resistencia en las dos ltimas columnas Como medida preventiva si su frecuencia cardiaca sobrepasa la zona de frecuencia cardiaca seleccionada y el nivel de resistencia se encuentra a nivel minimo durante 30 segundos el mensaje SLOW DOWN bajar nivel
237. lse ENTER 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 199 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduz ca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Introducir la altura a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduz ca su altura ENTRHEIGHT in or cent Seleccione la altura adecuada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El ordenador calcular y mostrar su ndice de Masa Corporal A continuaci n se mostrar el BMI ideal de 18 5 a 24 9 Y mostrar su peso ideal Rogamos observe el programa de BMI es un programa especial que requiere determinada informaci n especifica por lo que algunos botones dejaran de fun cionar durante este programa Los siguientes botones s lo funcionaran durante la fase de configuraci n del programa y dejaran de funcionar cuando inicie el pro grama Bot n START PAUSE Bot n ENTER Botones UP o DOWN Bot n RESULTS Bot n RECOVERY CONSULTE CON UN MEDICO SI DESEA OBTENER MAS INFORMACION SOBRE EL BMI Y SU PESO ADECUADO 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 200 23 USO DEL ORDENADOR 123 223 Uso del ordenador Su bicicleta Schwinn est equipada con una consola de ordenador vers til que incluye Quick Start Inicio r pido 1 Manu
238. lus GmbH Tel 49 2204 610 27 Fax 49 2204 628 90 NIEDERLASSUNG ITALIEN Nautilus Italy s r l Tel 39 031 51 10 86 Fax 39 031 34 24 97 NIEDERLASSUNG GROSSBRITANNIEN Nautilus UK Ltd Tel 44 1908 267 345 Fax 44 1908 267 346 NIEDERLASSUNG CHINA Nautilus Vertretungsb ro Tel 86 21 523 707 00 Fax 86 21 523 707 09 empty 09 06 2006 12 47 Uhr Seite 1 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 Uha Seite 223 122 123 223 MANUEL D UTILISATION 96253 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 224 QUELQUES PRECAUTIONS POUR VOTRE SANTE Avant de commencer votre entrainement veuillez consulter votre m decin ou un profes sionnel de la sant Il vous aidera d terminer la fr quence l intensit fr quence cardiaque cible et la dur e de votre entra nement en fonction de votre ge et de votre condition phy sique Les 3 mises en garde suivantes sont galement indiqu es sur le pied de la console de l appareil Veuillez en suivre les recommandations sous peine de vous exposer de graves dangers pour votre sant e Nous vous invitons prendre connaissance du manuel d utilisation et des instruc tions de fonctionnement avant d utiliser votre appareil Si vous n avez pas de manuel d utilisation veuillez contacter notre service client international au 41 26 460 77 77 e Arr tez l exercice et consultez imm diatement un m decin si vous ressentez l un des signes suivants lors de l
239. m s le da una sensaci n de orgullo y de logro al saber que sigue el camino hacia un estilo de vida m s saludable m s activo y m s en rgico Ejemplo Total Total Total Fecha Tiempo Tiempo Calor as Calor as Distancia Distancia 1 de enero 2 de enero 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 220 Si necesita ayuda tenga a mano el n mero de serie y la fecha de compra de su maquina cuando se ponga en contacto con la oficina de Nautilus que le correspon N da de las enumeradas a continuaci n OFICINAS EN ESTADOS UNIDOS Nautilus Inc Oficina central mundial 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington EE UU 98683 Tel fono 800 NAUTILUS 800 628 8458 Correo electr nico customerservice nautilus com Fax 800 523 1049 ATENCI N AL CLIENTE INTERNACIONAL OFICINA INTERNACIONAL Nautilus International S A Rue Jean Prouv 6 1762 Givisiez Suiza T l 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 Correo electr nico technics nautilus com 43 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 221 Para obtener asistencia t cnica y una lista de los distribuidores de su zona llame o envie un fax a uno de los siguientes numeros OFICINAS INTERNACIONALES OFICINA EN SUIZA Nautilus Switzerland S A T l 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 OFICINA DE ALEMANIA Y AUSTRIA Nautilus GmbH Tel 49 2204 610 27 Fax 49 2204 628 90 OFICINA EN
240. ma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken Manual program Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar het handmatige programma wilt bladert u met UP en DOWN naar MANUAL en drukt u op ENTER Niveau invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER LEVEL 1 16 U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het gewenste weerstandsniveau te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Het standaard weerstandniveau is het laatste niveau dat u invoerde vorige training Tijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER TIME U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selec teren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen De standaard tijd is de laatste tijd die u invoerde vorige training De minimale tijd die u kunt invoeren is twee minuten Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een gewicht in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen St
241. ms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben Im Results Mode sehen Sie folgende Anzeige GREAT JOB gut gemacht Diese Anzeige bleibt etwa drei Sekunden stehen YOUR RESULTS Ihre Ergebnisse Anzeige bleibt ebenfalls etwa drei Sekunden stehen Auf dem Display erscheinen folgende Trainingsergebnisse SPEED Zeigt die Durchschnittsgeschwindigkeit an TIME Zeigt die Gesamtzeit an DISTANCE Zeigt die Gesamtstrecke an CALORIES Zeigt die Gesamtkalorienzahl an WATTS Zeigt die durchschnittliche Wattleistung an HEART RATE Zeigt die durchschnittliche Herzfrequenz an Wenn Sie die Taste RESET dr cken kehren Sie zum Modus ENTER PROGRAM zur ck Nach 60 Sekunden kehrt die Konsole automatisch zum Modus ENTER PROGRAM zur ck 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 239 e WICHTIG Was Sie vor Trainingsbeginn wissen sollten A Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr Ben f r das Training und K NNEN NICHT FUR MEDIZINI SCHE ZWECKE VERWENDET WERDEN Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Er sie hilft Ihnen festzulegen wie oft und wie intensiv Sie trainieren sollten Dazu
242. n Die blinkenden Rechtecke zeigen an an welcher Stelle des Programms Sie sich befinden W hlen Sie mit den Tasten UP und DOWN f r jedes Intervall des Programms die gew nsch te Widerstandsstufe Dieses Profil wird gespeichert Sie k nnen es dann beim n chsten Training abrufen Verwenden Sie zum ndern eines vorhandenen Programms einfach die Tasten UP oder DOWN w hrend Ihres Trainings in einem der Programme um das alte benutzerdefinierte Programm zu berschreiben Dieses neue Profil wird automa tisch gespeichert Es wird dann zum neuen benutzerdefinierten Programm Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Ergebnisse oder Start dr cken Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und been det das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben m Bedienung der Konsole T T PROGRAM Time Trial Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Programm Time Trial zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige T T PROGRAMM erscheint Dr cken Sie dann ENTER Strecke eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefor dert ENTER DIST W hle
243. n Anzeige aufgefordert ENTER TIME W hlen Sie die gew nschte Zeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen verwendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Zeit Die kleinstm gliche Eingabe ist 2 00 Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START Es erscheint die Anzeige MANUAL als Best tigung dass Sie gerade das Programm Manual starten Nun kann Ihr Training beginnen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 241 Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN ndern Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben E Bedienung der Konsole Programmprofil ausw hlen Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf
244. n RECOVERY Y la consola debe mostrar la frecuencia cardiaca Cuando se produzcan estas dos condiciones la consola realizara la prueba de Recovery Test La consola mostrar 01 00 STOP y comenzara la cuenta atr s del tiempo Deje de hacer ejercicio pero siga agarrando los sensores de frecuencia cardiaca Transcurridos 5 segundos la pantalla mostrara 00 55 RELAX y seguira contando hacia atras hasta llegar a 00 00 Durante todo este minuto la consola tambi n mostrara su fre cuencia cardiaca Debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca durante la prue ba La pantalla seguir mostrando RELAX y la frecuencia cardiaca hasta que el reloj lle gue a 00 00 en su cuenta atr s En ese momento la consola calcular su puntuaci n de recuperaci n Recovery Score Resultados recuperaci n Frecuencia cardiaca en 1 00 comienzo de la prueba menos frecuencia cardiaca en 00 00 final de la prueba 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 207 La pantalla ahora mostrar SCORE Recovery Score Esto se seguira mostran do durante 5 segundos momento en el que puede pulsar RESULTS para ver un resumen de su entrenamiento y finalizar el programa en el que se esta ejercitando o pulsar START para seguir ejercitandose donde lo habia dejado Cuanto m s alto sea el valor de puntuaci n de la prueba Recovery Test mas rapido vuel ve la frecuencia cardiaca a un estado de reposo lo que indica que su forma fisica esta mejo
245. n Sie die gew nschte Strecke indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Die Auswahl erfolgt sowohl bei Meilen als auch bei Kilometern in Zehntelschritten Schrittmachergeschwindigkeit eingeben Sie werden dann in der alphanumme rischen Anzeige aufgefordert PACER SPEED W hlen Sie die gew nschte Schrittmachergeschwindigkeit indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Die Auswahl erfolgt sowohl bei Meilen als auch bei Kilometern in Zehntelschritten Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START Zur Best tigung erscheint die Anzeige T T PROGRAM auf dem Display Nun 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 259 kann Ihr Training beginnen Der SCHRITTMACHER wird dargestellt durch das blin kende Rechteck ganz oben auf dem Stapel Ihre Leistung durch das ebenfalls blin kende Rechteck ganz unten Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN ndern In diesem Programm k nnen Sie den Widerstand genauso andern wie Sie an einem Fahrrad in einen anderen Gang schalten Um das Tempo zu er
246. n dan gaat het programma verder waar het was gebleven U moet uw hartslag op het venster zien en dan nog maals de knop RECOVERY indrukken om de test te verrichten Praktische tip voor een meer relevante score kunt u proberen 3 minuten lang een stabiele hartslag te realiseren voordat u op de knop RECOVERY drukt Op deze manier is het gemakkelijker de beste resultaten in het Quick Start of Manual pro gram te realiseren zodat u het weerstandniveau kunt regelen Opmerking de knop RECOVERY functioneert niet in het BMI programma Results Mode Na het voltooien van een programma verschijnt de Results Mode automatisch en toont het venster uw basisstatistieken van de training Wanneer u tijdens de training op deze knop drukt stopt het programma ook en geeft het de basisstatistieken van de training weer Wanneer u op deze knop hebt gedrukt kunt u niet meer terugkeren naar de training Verricht de volgende stappen om de mogelijkheid te hebben of uw training te stop pen en uw trainingresultaten te bekijken f een pauze in uw training in te lassen Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven In de Results Mode ziet u het volg
247. n pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entrainement et met fin a la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement m Fonctionnement de la console Manual program S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au Manual program faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche MANUAL puis appuyez sur ENTER Choix du niveau La console affiche ensuite ENTER LEVEL 1 16 vous invi tant choisir un niveau S lectionnez votre niveau de r sistance de 1 16 l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le niveau de r sis tance par d faut est le dernier que vous avez s lectionn lors de votre session d entra nement pr c dente Choix de la dur e La console affiche ensuite ENTER TIME vous invitant choi sir une dur e S lectionnez une dur e l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La dur e par d faut est celle que vous avez s lectionn e lors de votre session d entra nement pr c dente La dur e minimale d entra nement est de 2 minutes
248. n tot uw hartslag de Test Zone bereikt Deze zone is indivi dueel berekend op ongeveer 75 van de maximale hartslag Wanneer u de Test Zone bereikt houdt de fiets het vermogen drie minuten constant Op deze manier kunt u een continu stadium bereiken waar uw hartslag in feite constant is gewor den Na 3 minuten meet de machine uw hartslag en het vermogen in Watts De compu ter gebruikt deze waarden samen met uw leeftijd en gewicht in een formule en pro duceert een Fitness Score Opmerking de Fitness Test is een uitstekende manier om veranderingen in uw con ditie te meten Het is niet bedoeld om de scores tussen personen te vergelijken Dat komt omdat het testprotocol uitsluitend uw maximale hartslag schat Calorie Goal Met behulp van de functie Calorie Goal stelt u het aantal calorie n in dat u tijdens de training wilt verbranden Wanneer u CALORIE GOAL selecteert stelt u met de knoppen UP en DOWN het aantal calorie n in dat u wilt verbranden Het bereik is 10 990 en de stapgrootte is 10 Bevestig de geselecteerde waarde door ENTER in te drukken De console roept u op een profielprogramma te kiezen U gebruikt de knoppen UP en DOWN om een profielprogramma te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Tijdens het programma telt het calorievenster vanaf de waar de die u invoerde af tot nul 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 250 29 BMI Body Mass Inde
249. n und dann trainieren Time Trial Bei diesem Programm arbeiten Sie mit einem Schrittmacher um herauszufinden wie lange Sie f r eine vorgegebene Strecke ben tigen Dabei stellen Sie am schrittmacher die Grundgeschwindigkeit ein und fahren bis zum Ende der vorge gebenen Strecke Am Ende des Time Trial zeigt Ihnen der Computer die Wattleistung die Strecke die erreichte Geschwindigkeit usw an Fitness Test Der Fitness Test ist eine hervorragende M glichkeit die Steigerung Ihrer k rper lichen Fitness zu messen Der Test misst Ihre Fitness indem er Ihre Trainingsleistung in Watt ins Verh ltnis zu Ihrer Herzfrequenz setzt Je fitter Sie werden desto mehr Leistung Watt erzeugen Sie bei einer bestimmten Herzfrequenz Wenn der Test beginnt wird die Leistung Watt langsam hochgefahren Das hei t Sie steigern Ihre Leistung und entsprechend steigt auch Ihre Herzfrequenz Die Wattzahl wird automatisch gesteigert bis Ihre Herzfrequenz die Test Zone Testbereich erreicht Dieser Bereich wird individuell berechnet und liegt bei 75 Ihrer maximalen Herzfrequenz Wenn Sie die Test Zone erreichen bleibt die Wattzahl drei Minuten lang konstant So kann sich Ihre Herzfrequenz stabilisieren Am Ende der drei Minuten misst der Computer Ihre Herzfrequenz und die Leistung Watt Aus diesen Daten sowie Ihrem Alter und Gewicht errechnet der Computer einen Fitness Score Fitnessauswertung Hinweis Mit dem Fitn
250. nar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y ver que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en Calorie Goal despl cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a CALORIE GOAL y entonces pulse ENTER Introducir las calor as a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca las calor as con el mensaje ENTER CALS Seleccione las calor as deseadas con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confir mar la selecci n A continuaci n en la pantalla aparecer un programa de perfil y su nombre Use los botones UP o DOWN para seleccionar el programa de perfil deseado Pulse ENTER para confirmar la selecci n Introducir el nivel ahora la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca el nivel con el mensaje ENTER LEVEL 1 16 Seleccione la resistencia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El nivel de resistencia predeterminado ser el ltimo nivel que introdujo el entrena miento anterior Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que intro duzca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START Se mostra
251. nce of 1 meter 39 inches surrounding the bike is kept clear of all obstructions including children bystanders and pets This is to ensure adequate clearance for easy access to the bike and to avoid any possible contact with the moving pedals 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr seeps 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr seeps THE REVOLUTIONARY SCHWINN BIO FIT COMFORT SYSTEM The unique and revolutionary Schwinn Bio Fit Comfort System is designed specifically to ensure that each point of contact and user interface with the bike provides the user with proper ergonomic and bio mechanical positioning superior comfort the ultimate in functionality and is fully customizable to fit each user s unique and specific needs 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr seep Schwinn Bio Fit handlebars adjust for a variety of multiple comfortable hand positions Offered on upright models Schwinn Bio Fit wide seats offer stability comfort and support Schwinn Bio Fit pedals provide proper alignment for efficient pedaling Console slider mechanism contributes to an ideal user interface position Seat slider mechanism ensures optimum seat height and fore aft adjustment Offered on upright models Lumbar support can be adjusted for improved lower back support Offered on recumbent models Other features Multi program and feature packed computer with 16 levels of resistance will keep you motivated and help you achieve y
252. ncer votre entra nement Ensuite ce sera vous de jouer Bon entra nement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 229 SOMMAIRE Fonctonnement carla nase 9 Comment utiliser le v lo Schwinn 122 123 223 nnee 9 Comment utiliser la console du v lo Schwinn 122 nn 11 Comment utiliser la console du v lo Schwinn 123 223 23 EU Alea e ai ia 41 Comment d placer le v lo Schwinn nnnunanananenenenen enen 41 Comment mettre a niveau le v lo Schwinn 41 Entretanto mem 41 Journal d entra nement rei 42 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 230 COMMENT UTILISER LE VELO SCHWINN 122 123 223 m Ajustement de la selle Fig 1 Ajustez la selle a votre hauteur afin d optimiser votre entra ne ment et votre confort tout en minimisant les risques de blessu re 1 Centrez la plante de pied sur la p dale la plus basse Le genou doit rester l g rement pli Fig 1 et 2 Fig 2 2 Si la jambe est trop tendue ou que le pied ne touche pas la p dale abaissez la selle v lo droit ou avancez le si ge v lo assis A l inverse si le genou est trop pli montez la selle v lo droit ou reculez le si ge v lo assis 3 Pour ajuster la selle descendez du v lo soulevez la molette sur le tube Fig 3 Ajustez la selle la hauteur souhait e Rel chez la molette de sorte que la broche s enclenche dans l un des orifices du tube Assurez
253. ncipal que indica la selecci n de PROGRAM Programa y RESISTANCE LEVEL Nivel de resistencia Las ventanas m s peque as de la parte inferior muestran las opciones de INTERVAL TIME Duraci n intervalo y TIME RPM tiempo RPM y WATTS DIS TANCE vatios distancia y HEART PULSE RATE Frequencia cardiaca La otra venta na grande en la parte derecha de la pantalla muestra los valores de SPEED velocidad y CALORIES calorias el modo de funcionamiento en ENGLISH ingl s o METRIC m trico y el ICONO DE CICLISTA con ruedas que giran en relaci n a su veloci dad El icono tambi n indica que el programa esta funcionando La zona grande principal de la pantalla muestra el perfil del programa que esta utili zando En este perfil hay ladrillos o rectangulos que se almacenan verticalmente e indican el nivel de resistencia relativo y el perfil en curso El ordenador puede ofre cer hasta 16 niveles de resistencia diferentes Un ladrillo representa el nivel mas bajo y ocho ladrillos representan el nivel mas alto Para ver el nivel en el que se esta ejercitando consulte los numeros de Nivel que se muestran en los lados dere cho e izquierdo de la pantalla de ladrillos Los niveles 1 3 5 7 9 11 13 y 15 se muestran a la izquierda y los niveles 2 4 6 8 10 12 14 y 16 se muestran a la derecha El mayor valor mostrado es el nivel de resistencia al que est entrenando Asimismo observar que hay 12 columnas de
254. nden Sie sich an Ihren Schwinn Vertragsh ndler oder an den internationalen Kundendienst unter 410 460 77 77 Bewahren Sie alle mit dem Fahrrad mitgelieferten Werkzeuge f r zuk nftige Wartungsarbeiten auf T glich Pr fen Sie vor jeder Benutzung ob irgendwelche Teile lose zerbrochen besch digt oder abgenutzt sind Verwenden Sie das Fahrrad in diesem Fall nicht reparieren Sie es oder tauschen Sie die Teile aus W chentlich berpr fen Sie den Gleitsitz und den Konsolenmechanismus auf rei bungslosen Betrieb Wischen Sie Staub und Schmutz von der Oberfl che ab Falls n tig bringen Sie sparsam ein d nne Schicht Silikon l auf um den Betrieb zu erleich tern Monatlich berpr fen Sie Pedale und Kurbelarme und ziehen Sie sie n tigenfalls fest berpr fen Sie alle Bolzen und Schrauben und ziehen Sie sie gegebenenfalls nach WICHTIG Verwenden Sie beim Reinigen keine L sungsmittel auf Erd lbasis da diese die Oberfl che des Fahrrads und des Computers angreifen Sch tzen Sie den Computer vor zuviel Feuchtigkeit 41 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 263 WORKOUT LOG FUR DEN SCHWINN HEIMTRAINER Wenn Sie ber Ihr Training Buch f hren k nnen Sie Ihre Fortschritte gut verfolgen AuBerdem erhalten Sie so eine sichtbare Bestatigung Ihrer verbesserten Fitness Ein Workout Log ist auch eine hervorragende Motivationshilfe Wenn Sie sehen wie viel Sie in einer Woche einem Monat oder einen Jahr erreich
255. ndern Sobald die Widerstandsstufe 16 erreicht ist kann die Taste UP nicht mehr verwendet werden In anderen Worten die Widerstandsstufe kann durch Dr cken der Taste UP nicht von Stufe 16 auf Stufe 1 geschaltet werden Genauso wechselt die Konsole nicht von Stufe 1 zu Stufe 16 wenn Sie die Taste DOWN dr cken Beenden oder Unterbrechen des Programms Dr cken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS dr cken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE dr cken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben m Bedienung der Konsole Manual program Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Programm Manual zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige MANUAL erscheint Dr cken Sie dann ENTER Widerstandsstufe eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER LEVEL 1 16 W hlen Sie die gew nschte Widerstandsstufe indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen ver wendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Widerstandsstufe Zeit eingeben Sie werden dann in der alphanummerische
256. ndet Um den Recumbent Sitz einzustellen ziehen Sie den Sitzknopf nach oben um den Sitz zu l sen Schieben Sie den Sitz vorw rts oder r ckw rts in die gew nschte Position Der Knopf rastet in das n chste Loch ein drehen Sie den Knopf um einen festen Sitz sicherzustellen Abb 4 4 Das Upright Bike verf gt auBerdem ber einen Kombinationsmechanismus f r die Einstellung nach vorne hin ten und die Mikrositzh he Um den Sitz n her zur Konsole oder weiter von der Konsole weg zu bewegen l sen Sie den Knopf schieben den Sitz nach vorne oder nach hinten in die gew nschte Position und ziehen den Knopf wieder fest Abb 5 Aufgrund des einzigartigen Winkeldesigns des Mechanismus funktioniert er auch als Mikrositzh heneinstellung Diese Funktion erm glicht Ihnen zusammen mit der Pop Pin Einstellung am Sattelrohr die Feineinstellung der richtigen Sitzh he f r optimalen Komfort und Leistung 9 E FuBpositionierung Pedalriemeneinstellung 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 231 Abb 5 Abb 6 Stellen Sie die beiden FuBballen auf die Pedale Drehen Sie die Pedale bis sich ein FuB in Reichweite der Arme befindet Greifen Sie dann vorsichtig nach unten und befestigen Sie den Gummiriemen ber Ihrem Schuh Befestigen Sie ihn am Pedal indem Sie den Knopf am Ende des Pedals durch einen der Schlitze im Riemen ziehen Ziehen Sie den Riemen nach unten bis er einrastet Abb 6 Wiederholen Sie dies f r den
257. niveau is het laatste niveau dat u invoerde vorige training Tijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER TIME U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selec teren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen De standaard tijd is de laatste tijd die u invoerde vorige training De minimale tijd die u kunt invoeren is twee minuten Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Start het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START Het ingestelde programma verschijnt op het venster ter bevestiging van uw selectie U kunt nu beginnen met oefenen Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken CALORIE GOAL Met behulp van het programma CALORIE GOAL stelt u in hoeveel calorie n u wilt verbranden en kunt u een eerder ingesteld programma kiezen om dat doel te bereiken De oefening is voltooid wanneer de calorie nt
258. nivel ahora la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca el nivel con el mensaje ENTER LEVEL 1 16 Seleccione la resistencia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El nivel de resistencia predeterminado sera el ultimo nivel que introdujo el entrena miento anterior Introducir el tiempo a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que intro duzca el tiempo con el mensaje ENTER TIME Seleccione el tiempo deseado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El tiempo predeterminado ser el ltimo tiempo que introdujo el entrenamiento anterior El tiempo minimo que puede introducir es 2 00 Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que intro duzca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Empezar a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que pulse el bot n de comienzo PRESS START El programa preestablecido que ha seleccionado se mostrara para confirmar su selecci n jAhora ya puede empezar a hacer ejercicio Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrara PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y
259. nsseeenensen Traslado de la bicicleta Schwinn Nivelaci n de la bicicleta Schwinn Mantenimiento octal adds Registro de Jercicios coin nenne ana 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 186 C MO UTILIZAR LAS BICICLETAS SCHWINN 122 123 223 m Ajuste del sill n Fig 1 El ajuste correcto del sill n ayuda a garantizar la m xima eficacia y confort del ejercicio reduciendo a la vez el riesgo de lesiones 1 Coloque el pedal en la posici n avanzada y centre la almohadi lla del pie en el centro del pedal La pierna deber estar ligera mente flexionada por la rodilla Figuras 1 y 2 Fig 2 2 Si la pierna est demasiado estirada o el pie no llega al pedal tendr que bajar el sill n si es una bicicleta vertical o ade lantarlo si es una bicicleta inclinada Si la pierna se flexiona demasiado tendr que subir el sill n en el caso de las bicicletas verticales o moverlo hacia atr s en las bicicletas inclinadas 3 Para ajustar la altura del sill n vertical b jese primero de la bici cleta y a continuaci n tire del mando de ajuste en el tubo del sillin y libere el pasador encajable Fig 3 Suba o baje el sill n a la altura deseada Suelte el mando del sillin y encaje el pasador Aseg rese de que el pasador encajable est encajado firme mente en el orificio posterior del sill n Para ajustar un sill n incli nado tire del mando del sill n hacia arriba para soltar el sill n Deslice el asien
260. nt tre laiss es dans cette position pour les s ances d entraine ment suivantes m Ajustement du guidon Le modele droit est pourvu d un guidon ajustable permettant un positionnement des mains confortable et vari Pour ajuster l angle du guidon desserrez la molette effectuez l ajustement et resser rez la Fig 7 m Ajustement de la console Les mod les droit et assis permettent tous deux un ajustement de la console qui peut tre rapproch e ou loign e de l utilisateur pour que ce dernier puisse atteindre et lire plus facilement l cran cristaux liquides tout en s entrainant dans la position optimale Pour ajuster la position de la console desserrez la molette effectuez l ajuste ment et resserrez la Fig 8 Vous pouvez ainsi rechercher votre la position id ale en rapprochant ou en loignant la selle le si ge et la console m Ajustement de la r sistance Vous pouvez modifier le niveau de r sistance de la console Pour un travail cardio vasculaire pr f rez un niveau de r sistance bas que vous augmenterez petit a petit Pour un entrainement mus culaire plus intense et un travail en endurance pr f rez un niveau de r sistance lev et une cadence faible Chacun d entre nous tant diff rents nous vous conseillons de tester progressivement l appa reil pour trouver la r sistance de d part qui vous convient le mieux E Travail des membres inf rieurs Une fois confortablement assis commencez
261. nte dopo circa 2 minuti senza utilizzo o inseri menti Non presente alcun interruttore di accensione spegnimento E Modalit informazioni Il computer consente la commutazione delle unit tra sistema inglese e sistema metrico tenendo premuti contemporaneamente i pulsanti UP SU e DOWN GIU per 3 secondi Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare ENGLISH o METRIC quindi premere ENTER per confermare Il computer passa in modalit informazioni Seguendo i menu e i suggerimenti visualizzati in modalit informazioni sar possibile Selezionare il sistema di misura ENGLISH per impostare il computer su e Miglia e Miglia ora e Libbre e Pollici Oppure selezionare il sistema di misura METRIC per impostare il computer su e Chilometri e Chilometri ora e Chilogrammi e Centimetri Vedere Total Distance Vedere Total Hours Premere ENTER per visualizzare la versione del software Premere nuovamente ENTER per uscire dalla modalit informazioni ed entrare in modalit ENTER PROGRAM B HR sulle impugnature Questa cyclette Schwinn dotata di sensori per il controllo della frequenza che si trovano sui manubri Occorre toccare tali sensori con entrambe le mani in modo che il computer possa rilevare le pulsazioni Il computer utilizza le informazioni rilevate dai sensori per il controllo della frequenza cardiaca attraverso le impugnature per molte caratteristiche del software Afferrare le plache e c
262. ntervalo para anular el progra ma personalizado anterior Este nuevo perfil se almacenar en la memoria y pasa ra a ser el nuevo programa personalizado predeterminado Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuara con el programa donde lo dejo E Funcionamiento de la consola T T PROGRAM Time Trial Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en Time Trial despl cese por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a T T PROGRAM y entonces pulse ENTER Introducir la distancia a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduzca la distancia con el mensaje ENTER DIST Seleccione la distancia deseada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confir mar la selecci n Puede seleccionar la distancia deseada en incrementos de una d cima parte de una milla o kil metro Introducir la velocidad del corredor a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que introduzca la velocidad del corredor con el mensaje PACER SPEED Seleccione la velocidad del corredor deseada con los botones
263. ntil you reach CALORIE GOAL then press ENTER Enter Calories You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER CALS Select the desired Calories to burn by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Next a profile program and name will appear in the display Use the UP or DOWN buttons to select your desired profile program Press ENTER to confirm your selection Enter Level You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER LEVEL 1 16 Select the desired resistance level by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default resistance level will be the last level a user entered previous workout Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START CALORIE GOAL will display confirming your selection You can now begin exercising Time will begin counting up and Calories will begin counting down from your preset Calorie Goal value until the display reaches 0 When you have reached your Calorie Goal the computer will display GREAT JOB then YOUR RESULTS The display will show a summary of your workout Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average
264. ntoestand herstelt naar een meer rustige toestand Een hoger herstel is een indicator voor toenemende conditie Twee voorwaarden moeten zijn vervuld wil de console de Recovery Test verrichten U moet op de knop RECOVERY drukken EN de console moet uw hartslag weerge ven Dan verricht de console de Recovery Test De console toont 01 00 STOP en de tijd gaat aftellen Stop met oefenen maar blijf de hartslagsensoren vasthouden Na vijf seconden toont het venster 00 55 RELAX en blijft aftellen tot 00 00 De console toont de hele minuut lang ook uw hartslag U moet de hartslagsensoren tijdens de test beethouden Op het venster blijft RELAX en uw hartslag staan tot de klok is afgeteld tot 00 00 De console berekent dan uw herstelscore Recovery Score herstel score uw hartslag bij 1 00 het begin van de test minus uw hartslag bij 00 00 het einde van de test Het venster toont SCORE Recovery Score Dit blijft 5 seconden op het venster staan dan kunt u op RESULTS drukken om een overzicht van de training te bekij ken en het programma te stoppen of op START drukken om verder te gaan waar u was gebleven Een hoge waarde van de Recovery Test geeft aan dat uw hart sneller rustig wordt en is een indicatie van een betere conditie Wanneer u deze waarden over een langere perioide noteert kunt u een tendens zien naar een betere gezondheid Wanneer u op de knop RECOVERY drukt en er verschijnt geen hartslagsignaal op
265. numerico Selezionare le calorie desiderate utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Sul display vengono quindi visualizzati il profilo e il nome del programma Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare il programma profilo desiderato PremereENTER per confermare la selezione Inserimento livello All utente verr chiesto di ENTER LEVEL INSERIMENTO LIVELLO 1 16 sullo schermo alfanumerico Selezionare il livello di resistenza desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Il livello di resistenza predefinito corrisponde all ultimo livello inserito dal l utente allenamento precedente Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT Ibs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico CALORIE GOAL OBIETTIVO CALORIE verr visualizzato per confermare la selezione Ora possibile cominciare l allenamento timer inizia il conto in maniera progressiva e le calorie cominciano il conto alla rovescia dal valore Calorie Goal predefinito finch il display raggiunge lo 0 Una volta raggiunto il Calorie Goal il computer visualizza GREAT JOB BRAVISSIMO seguito da YOUR RESULTS
266. nza cardiaca supera il valore 199 1 lampeggia Pertanto una frequenza cardiaca di 224 viene visualizzata come 124 e 4 lampeggia C Lettura frequenza delle pulsazioni Sebbene la funzione di rilevamen to della frequenza cardiaca attraverso impugnatura sia un metodo rapido e veloce non sempre preciso e accurato come la rilevazione attraverso una fascia telemetrica wireless ed soggetta ad occasionali letture errate e ad interferenze pertanto possibile riscontrare occasionalmente incon 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 165 gruenze con il display della frequenza cardiaca sulla console Vi sono diver si fattori esterni che possono influenzare il display della frequenza cardiaca Alcuni fattori che hanno effetti sull affidabilita del segnale di frequenza car diaca sono riconducibili all ambiente in cui utilizzata l attrezzatura e per sino alla fisiologia degli utenti stessi L interferenza elettromagnetica prodotta da televisori computer forni a microonde telefoni cellulari e cordless e lampade a fluorescenza pu influenzare la visualizzazione della frequenza cardiaca sull attrezzatura Spostando il prodotto al di fuori della portata di tali oggetti possibile evitare molti problemi di interferenza per il display della frequenza cardiaca D Controllo della resistenza possibile controllare il livello di resistenza della cyclette utilizzando il pulsante UP o DOWN La resistenza
267. o schermo alfanumerico HRC verr visualizzato per confermare la selezione Ora possibile cominciare l allenamento Modifica dei livelli possibile soltanto aumentare o diminuire il livello di resi stenza premendo il pulsante UP o DOWN quando ci si trova nella prima colonna a intervalli ossia la colonna di riscaldamento Questo consente di impostare l avvio del livello di riscaldamento Un riscaldamento pi lungo con una resistenza inferiore pu bruciare pi calorie di un riscaldamento pi breve con una resistenza superiore 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 169 Dopo che il programma esce dalla colonna di riscaldamento a intervalli i pulsanti UP o DOWN si disattivano e il programma regola automaticamente la resistenza per portare l utente nella zona selezionata Il programma studiato per portare lentamente l utente alla zona di allenamento della frequenza cardiaca selezionata mantenerlo nella zona rilevando la frequenza cardiaca e regolando il livello di resistenza per mantenere l allenamento all interno di quella zona Il programma quindi porta lentamente l utente in una zona di defatica mento riducendo il livello di resistenza nelle ultime due colonne Per precauzione se la frequenza cardiaca al di sotto della zona della frequenza cardiaca selezionata e il livello di resistenza al livello minimo per 30 secondi viene visualizzato il messaggio SLOW DOWN DEFATICAMENTO nel disp
268. o approssimativo di calorie bruciate Il presente manuale utente contiene tutte le informazioni necessarie per far fun zionare e per godersi la cyclette Schwinn Sono anche incluse linee guida generali di allenamento Si consiglia di leggere il manuale utente dall inizio alla fine prima di iniziare gli allenamenti Si parte Prendetevela comoda e buon divertimento 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 141 INDICE Funzionamento coi ana 9 Come utilizzare la cyclette Schwinn 122 123 223 sessies 9 Come utilizzare il computer della cyclette Schwinn 122 11 Come utilizzare il computer della cyclette Schwinn 123 223 23 Mantitenzlane 22 oa 41 Spostamento della cyclette da allenamento Schwinn 41 Livellamento della cyclette da allenamento Schwinn 41 Manutenzione circle nae 41 Registro degli allenamenti nennen ennenenenenvenenenvenenenenenn 42 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 142 COME UTILIZZARE LE CYCLETTE SCHWINN 122 123 223 CYCLETTE DA ALLENAMENTO E Regolazione della sella Fig 1 Una corretta regolazione della sella permette la massima effi cienza e comodita di esercizio oltre a ridurre il rischio di lesioni 1 Posizionare un pedale in avanti e appoggiare l avampiede sulla parte centrale del pedale La gamba deve essere leggermente piegata a livello del ginocchio Fig 1 e 2 2 Se la gamba troppo distesa o il piede non tocca il pedale rig
269. ogresses through each interval This profile will be stored into memory which can then be accessed the next time you want to exercise within this custom program To change an existing custom program simply use the UP or DOWN buttons as you exercise in each interval to override your old custom program This new profile will automatically be stored into memory and will then be the new default custom program To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation T T PROGRAM Time Trial Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRM appears in the alphanumeric display To access the Time Trial program scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach T T PROGRAM then press ENTER Enter Distance You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER DIST Select the desired distance by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection You can select the desired distance in 1 10 of a mile or kilometer increments Enter Pacer Speed You will then be prompted in the alphanumeric display to enter PACER SPEED Select the desired pacer s
270. ole affiche alors les r sultats suivants SPEED vitesse moyenne TIME dur e totale DISTANCE distance totale CALORIES calories totales WATTS watts moyens HEART RATE fr quence cardiaque moyenne La touche RESET permet de retourner au mode ENTER PROGRAM Au bout de 60 secondes la console retourne automatiquement au mode ENTER PROGRAM 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 239 e Informations importantes a conna tre avant de commencer l entra nement A Les donn es calcul es ou mesur es par l ordinateur sont purement indicatives et n ont pas de valeur m dicale Veuillez consulter votre m decin avant d entamer tout programme d exercice Il vous aidera a d terminer la fr quence et l intensit amp de votre entrainement de m me que votre fr quence cardiaque maximale et minimale et vos zones de fr quence cardiaque cible Il d terminera en outre la dur e de vos ses sions d entrainement en fonction de votre age et de votre condition physique Arr tez l exercice imm diatement si vous ressentez l un des signes suivants lors de l utilisation de votre appareil douleur ou g ne thora cique irr gularit des battements cardiaques essoufflement sensation de faiblesse tourdissements vertiges douleur ou g ne quelconque Consultez votre m decin avant de poursuivre B Fr quence cardiaque elle s affiche quand la console re oit 4 pulsa tions stables Elle est ensuite actualis e t
271. omagnetische St rungen die von Gegenst nden wie Fernsehger ten Computern Mikrowellen fen Handys und drahtlosen Telefonen und Neonlampen produziert werden k nnen ebenfalls einen Einfluss auf die Herzfrequenzanzeige auf Ihrem Ger t haben Entfernen Sie diese Ger te aus der N he des Produkts um Probleme mit der Herzfrequenzanzeige zu vermeiden D Widerstandskontrolle Sie k nnen den Widerstand mit den Tasten UP und DOWN regulieren Wenn Sie UP dr cken erh ht sich der Widerstand dr cken Sie DOWN sinkt er Es kommt zu einer kleinen Verz gerung w h rend die elektronische Bremse sich an Ihre Eingaben anpasst Warten Sie deshalb kurz ab und bet tigen Sie die Taste nicht erneut E Sleep Modus Wenn das System 2 Minuten lang kein Signal erhalten hat bzw die Pedale nicht getreten wurden wechselt die Anzeige in den Sleep Modus und das System schaltet sich automatisch ab Sie k nnen den Computer mit jeder beliebigen Taste wieder starten oder die Taste RESET 2 Sekunden gedr ckt halten um alle Eingaben zu l schen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 240 19 BEDIENUNG DER 122 KONSOLE m Bedienung der Konsole Quick Start QUICK START Dr cken Sie die Taste QUICK START um direkt zum manuellen Programm zu gelangen Die Widerstandsstufe betr gt 1 Die Zeitanzeige startet bei 00 00 und z hlt vorw rts Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN
272. omputer will resume the program where you left off m Console Operation H R C Heart Rate Control Please note You must grip the heart rate sensor pods located on the handlebars for the computer to read your pulse and for the Heart Rate Control programs to work effectively Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRM appears in the alphanumeric display To access the heart rate control programs scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach H R C then press ENTER 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 36 Enter Age You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER AGE Select your Age by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Enter Heart Rate Zone You will then be prompted in the alphanumeric display to enter your desired workout heart rate zone Use the UP or DOWN buttons to scroll through e H R C 60 70 of maximum heart rate General Fitness Zone Fat Burning Exercise within this zone improves general fitness begins to develop endurance and contributes greatly to weight control and management by utilizing mostly fat Calories for energy e H R C 70 80 of maximum heart rate Aerobic Workout Zone Endurance Training Exercise within this zone increases overall fitness improves cardiovascular efficiency and endurance e H R C 80 90 of maximum he
273. onsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zur Herzfrequenzkontrolle zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige HRC erscheint Dr cken Sie dann ENTER Alter eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefor dert ENTER AGE W hlen Sie Ihr Alter indem Sie die Tasten UP oder DOWN ver wenden und dr cken Sie zur Bestatigung Ihrer Auswahl ENTER Herzfrequenzbereich eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert Ihren gew nschten Herzfrequenzbereich einzugeben Verwenden Sie die Tasten UP oder DOWN um durch folgende Bereiche zu scrol len e 60 70 der maximalen Herzfrequenz allgemeine Fitness bungen und bungen zur Fettverbrennung Training in dieser Zone verbessert die allgemeine Fitness trainiert die Ausdauer und tr gt deutlich zur Gewichtskontrolle bei Hier werden am meis ten Kalorien verbrannt e 70 80 der maximalen Herzfrequenz Aerobic Workout Bereich Ausdauertraining Training in dieser Zone verbessert die allgemeine Fitness trainiert das Herz Kreislauf System und erh ht die Ausdauer e 80 90 der maximalen Herzfrequenz Anaerobic Workout Bereich Leistungstraining Training in dieser Zone maximiert die Fitness und die sportliche Leistung Vor dem Training in diesem Bereich sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt konsultieren Jede Zone blinkt 3 Mal auf gefolgt von der
274. orrespond au temps res tant effectuer Affiche la dur e de l intervalle Cette derni re indique la dur e restant par courir avant de passer la colonne suivante Affiche le nombre de tours de p dales par minute Affiche le niveau de puissance A l instar des chevaux vapeur les watts per mettent de mesurer la charge de travail Un cheval vapeur quivaut a 746 watts Affiche la distance parcourue en miles ou en kilom tres Affiche le nombre de pulsations cardiaques par minute Apposez les mains sur les capteurs situ s sur le guidon afin que la console puisse d tecter le signal de vos pulsations cardiaques Affiche la vitesse en miles ou kilom tres par heure Affiche une estimation des calories d pens es E Les touches et leurs fonctions START PAUSE UP DOWN ENTER SCAN RESET QUICK START RESULTS RECOVERY Permet de commencer l entra nement ou de faire une pause Vous pouvez actionner cette touche en cours de programme Appuyez de nouveau sur cette touche pour rependre le programme Le d compte du temps reprend o vous l avez laiss Permet de changer le niveau de r sistance ou d ajuster diverses valeurs telles que la dur e du programme Permet de confirmer une information saisie Ces trois touches permettent de basculer l affichage des informations sui vantes Interval Time ou Time RPM ou Watts et Speed ou Calories Permet de retourner l cran de d part ENTER PROGRAM Si
275. ostato all inizio del programma e mostra il tempo rimanente dell allenamento INTERVAL TIME Visualizzazione del tempo d Intervallo Il tempo d intervallo comincia il conto alla rovescia indicando il tempo rimanente prima che il programma passi alla colonna successiva RPM Visualizzazione dei RPM dei pedali giri al minuto WATTS Visualizzazione dell energia prodotta a un determinato livello di resistenza Un WATT una misura di carico di lavoro simile all HP pi precisamente 1 HP corrisponde a 746 watt DISTANCE Visualizzazione della distanza percorsa miglia o chilometri PULSE Visualizzazione della frequenza cardiaca attuale dell utente BPM battiti al minuto Per permettere al computer di rilevare la frequenza cardiaca necessario afferrare i pod del sensore a contatto per la frequenza cardiaca SPEED Visualizzazione dell attuale velocit stimata miglia o chilometri all ora CALORIES Visualizzazione della stima delle calorie bruciate dall utente durante l esercizio E Pulsanti della console e funzioni dei pulsanti START PAUSE Avvio e interruzione dell allenamento Quando attivo un programma la pres sione di questo pulsante interrompe l allenamento Premere questo pulsante per riprendere il programma e il conto dal punto in cui lo si interrotto UP DOWN Modifica del livello di resistenza o regolazione dei valori per esempio il tempo del programma ecc ENTER Conferma o invio della selez
276. otre choix l aide des touches UP et DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer votre s lection Choix du niveau La console affiche ensuite ENTER LEVEL 1 16 vous invi tant choisir un niveau S lectionnez votre niveau de r sistance de 1 16 l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le niveau de r sis tance par d faut est le dernier que vous avez s lectionn lors de votre session d entra nement pr c dente Choix de la dur e La console affiche ensuite ENTER TIME vous invitant choi sir une dur e S lectionnez une dur e l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La dur e par d faut est celle que vous avez s lectionn e lors de votre session d entra nement pr c dente La dur e minimale d entra nement est de 2 minutes S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant s lectionner votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER D marrage La console affiche ensuite PRESS START vous invitant d marrer Confirmez votre s lection Votre session d entra nement d marre alors Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et
277. ou will need to move the seat up on the upright bike or backward on the recumbent bike 3 Adjust the upright seat height by first dismounting the bike then pulling out the adjustment knob on the seat tube and releasing the locking pin Fig 3 Lower or raise the seat to the desired height Release the seat knob engaging the locking pin Be sure that the pin is fully secured in a seat post hole To adjust the recumbent seat pull the seat knob up to release the seat Slide the seat forward or backward to the desired position The knob will pop up into the next hole turn the knob to ensure a tight fit Fig 4 4 The upright bike also features a combination fore aft and micro seat height adjustment slider To move the seat closer to or away from the console loosen the knob slide the seat forward or rearward to the desired position and re tighten Fig 5 Because of the unique angled design of the slider it also functions as a micro seat height adjustment Using this feature in combination with the pop pin adjustment on the seat tube enables you to fine tune the proper seat height for optimum comfort and performance 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 11 Fig 5 E Foot positioning pedal strap adjustment Place the ball of each foot on the pedals Rotate the pedals until one foot is within arms reach Then reach down carefully and fasten the rubber strap over your shoe and secure it to the pedal by slipping the nub a
278. our fitness goals Grip heart rate for monitoring your workouts High quality chrome plated seat tube looks good in any room in the house Oversized rear stabilizer tube for rock solid steadiness Drive train features a strong and durable 3 piece crank super quiet 6 groove drive belt and oversized perimeter weighted 9kg flywheel provide the ultimate in true road feel Transport wheels give you the versatility to move your workouts to the family room while watching the kids or the den while enjoying your favorite tv program Convenient storage for your favorite workout reading materials Offered on recumbent models 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr seeps CONGRATULATIONS Thank you for making the Schwinn bike a part of your exercise and fitness activities For years to come you ll be able to rely on Schwinn craftsmanship and durability as you pursue your personal fitness goals The Schwinn bike should enable you to shape and monitor your workouts to A Increase your energy level A Increase cardiovascular and aerobic fitness A Increase lower body muscle strength Y Decrease your overall percentage of body fat Whether you are just getting started in an exercise program or are already in good shape the Schwinn bike is designed to be an efficient easy and fun way to achieve an enhanced level of fitness You can pedal your way to a slimmer and healthier body The on board digital computer enables you to accura
279. ous les deux signaux re us Attention Si votre fr quence cardiaque d passe 199 le 1 se met cli gnoter Une fr quence cardiaque de 224 par exemple s affiche donc sous la forme de 124 avec le 1 qui clignote C Affichage de la fr quence cardiaque les capteurs situ s sur la machine permettent certes une estimation rapide mais le r sultat n est g n ralement pas aussi fiable que celui obtenu avec une sangle thora cique du fait des erreurs de lecture et interf rences possibles La console affiche parfois des donn es incoh rentes pour la fr quence cardiaque De nombreux facteurs ext rieurs peuvent en effet en influencer l affichage tels que l environnement dans lequel est plac l quipement et la physiologie de l utilisateur m me Les interf rences lectromagn tiques produites par les postes de t l vision ordinateurs fours micro ondes t l phones por tables t l phones sans fil et lampes fluorescentes peuvent galement avoir un effet sur l affichage de la fr quence cardiaque Il suffit souvent de vous loigner de ces appareils pour viter la plupart des probl mes d affi chage D Contr le de la r sistance pour varier la r sistance utilisez les touches UP ou DOWN Appuyez sur la touche UP pour augmenter la r sistance et sur la touche DOWN pour la diminuer Vous noterez un l ger d calage quand le frein lectronique s adapte votre r glage tenez en compte et ne le compense
280. ovasculaire systeem Hogere weerstandsniveau s leveren meestal meer van een spier duurzaamheidstraining bij lagere toerentallen Maar iedereen is verschillend Ga dus experimenteren en zoek het weerstandbegin dat comfortabel is voor u m Het onderlichaam trainen Wanneer u in de juiste positie bent en comfortabel zit begin dan langzaam te trappen met uw armen ontspannen en uw handen op de handvaten rustend Trap met een gemakkelijk tempo bij een laag weerstandsniveau tot u uzelf comfortabel en veilig voelt Wanneer u zich meer comfortabel voelt experimenteert u met de weerstandsbereiken die beschikbaar zijn via de console 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 232 11 DE 122 COMPUTER GEBRUIKEN De computer gebruiken De Schwinn fiets heeft een veelzijdige computerconsole met de volgende functies Quick Start 1 Manual program handmatig programma 6 profile programs profiel programma s Calorie Goal calorie doel BMI Body Mass Index lichaamsmassa meting Recovery Mode herstel modus Results Mode resultaten instelling Deze console geeft u belangrijke informatie over uw training maar regelt ook de weerstandniveau s De volgende delen vertellen u hoe u de vele functies gebruikt die deze computer biedt Houd deze handleiding toegankelijk voor gebruik in de toekomst wanneer u vertrouwd bent geraakt met de fiets en u wilt experimenteren met de verschillende functies Ontwerp van de computerconsole Voorda
281. peed by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection You can select the desired pacer speed in 1 10 mile or kilometer increments Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START T T PROGRAM will display confirming your selection You can now begin exercising The PACER is represented by the top flashing brick and you are represented by the bottom flashing brick Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time Changing levels in this program is like changing gears on a bike To increase or decrease your speed use the UP and DOWN buttons 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 39 END OF PROGRAM The program ends when you complete your preset distance To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation FITNESS TEST Please note You must grip the heart rate sen
282. pen en de calorie nteller gaat aftellen vanaf uw huidige vooraf inge stelde Calorie Goal tot het venster nul bereikt Wanneer u uw Calorie Goal hebt bereikt ziet u GREAT JOB en dan YOUR RESULTS op het venster Het ven ster toont het volgende trainingsoverzicht Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse en Total Calories Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau altijd verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken BMI Body Mass Index De BMI is een nuttig hulpmiddel en toont de relatie die gewicht en lengte heb ben met lichaamsvet en gezondheidsrisico s Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar BMI wilt bladert u met UP en DOWN naar BMI en drukt u op ENTER Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u uw gewicht in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selecti
283. premendo il pulsante DOWN Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visualizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell alle namento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRE STO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrotto E Funzionamento della console Manual program Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfa numerico Per accedere al programma Manual scorrere il display utilizzando il pul sante UP o DOWN fino a raggiungere MANUAL quindi premere ENTER Inserimento livello All utente verr chiesto di ENTER LEVEL INSERIMENTO LIVELLO 1 16 sullo schermo alfanumerico Selezionare il livello di resistenza desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN e premere ENTER per confermare la selezione Il livello di resistenza predefinito corrisponde all ultimo livello inserito dal l utente allenamento precedente Inserimento durata All utente verr chiesto di ENTER TIME INSERIMENTO DURATA sullo schermo alfanumerico Selezionare la durata desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la selezione La d
284. questo modo sar pi semplice raggiungere e ottenere migliori risultati nel programma Quick Start Avvio rapido o Manual Manuale in modo da poter control lare il livello di resistenza Nota Il pulsante RECOVERY RIPRISTINO non funziona quando si nel pro gramma BMI Indice di Massa Corporea Results Mode Una volta completato un programma viene visualizzata automaticamente la Modalit risultati con l indicazione delle statistiche dell allenamento Premendo manualmente questo pulsante durante l allenamento si interrompe il programma e ven gono visualizzate le statistiche dell allenamento Non possibile tornare all allenamen to dopo aver premuto questo pulsante Per avere la possibilit di terminare l allenamento e visualizzare i risultati dell allena mento o di interrompere l allenamento per poterlo riprendere dal punto in cui lo si interrotto eseguire i seguenti passi Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visualizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell alle namento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRE STO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrotto In modalit Risultati la console visualizza GREAT JOB ottimo lavoro Il mess
285. r CALORIE GOAL para confirmar su selecci n Ahora ya puede empezar a hacer ejercicio Comenzar a contar el tiempo hacia delante y las calor as comenzar n a a contar hacia atr s desde el valor de Calorie Goal preestablecido hasta que la pantalla lle gue a 0 Cuando haya llegado al valor de Calorie Goal la pantalla mostrar GREAT JOB y a continuaci n YOUR RESULTS La pantalla mostrar un resumen del entrenamiento Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse y Total Calories Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrara PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 217 del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola BMI ndice de Masa Corporal El BMI es una herramienta til que muestra la relaci n entre el peso y la altura relacionada con la grasa corporal y el riesgo para la salud Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en BMI despl ce
286. r Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START FITNESS TEST wird zur Best tigung Ihrer Auswahl angezeigt Sie k nnen jetzt den Fitness Test beginnen Das Programm beginnt bei Widerstandsstufe 1 und steigert sich automatisch bis zur Test Zone die anhand der gesch tzten maximalen Herzfrequenz bestimmt wird Wenn Sie die Test Zone erreicht haben bleibt der Widerstand konstant Die Zeit l uft auf dem Display von 3 00 r ckw rts W hrend der letzten 30 Sekunden zeichnet der Computer die durchschnittliche Wattleistung sowie die durchschnittliche Herzfrequenz auf und errechnet daraus einen Fitness Score W hrend der gesamten 3 00 Testminuten muss die Anzahl der Umdrehungen pro Minute konstant bleiben damit die Herzfrequenz ebenfalls konstant bleibt 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 260 39 Mit dem Fitness Test k nnen Sie die Entwicklung Ihres Fitnesslevels hervorragend kontrollieren Er ist aber nicht dazu geeignet die Fitnesswerte verschiedener Personen miteinander zu vergleichen Das liegt daran dass das Testprotokoll Ihre maximale Herzfrequenz nur schatzt Bitte beachten Beim Fitness Test ist es erforderlich dass Sie ohne Unterbrechung trainieren Nach der Einrichtung und dem Start des Fitness Test k nnen bestimmte Tasten nicht mehr betatigt werden Tasten UP oder DOWN Taste START PAUSE Taste RESULTS Ta
287. r confermare la selezione Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT Ibs or kgs INSERIMENTO PESO lib o kg sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confer mare la selezione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico FITNESS TEST verr visualizzato per confermare la selezione Ora possibile iniziare il Fitness Test Il programma inizia al livello 1 e si regola automaticamente per portare l utente in una zona test predefinita in base a una frequenza cardiaca massima Nella zona test il livello di resistenza rimane costante L orologio inizia il conto alla rove scia partendo da 3 00 Negli ultimi 30 secondi la console memorizza i watt medi e la frequenza cardiaca media e crea un Fitness Score Punteggio fitness importante mantenere costanti i giri al minuto per tutti e 3 i minuti per mantenere una frequenza cardiaca costante 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 172 39 Il Fitness Test un modo eccellente di misurare i cambiamenti nel livello di allenamen to Non studiato per essere utilizzato per il confronto tra il punteggio di una perso na e quello di un altro utente Questo si verifica perch il protocollo del test stima soltanto la frequenza cardiaca massima dell utente Nota Il Fitness Test
288. r maintenance of this equipment or contact Schwinn Fitness products customer service at 41 0 26 460 77 77 Keep all tools that are supplied with the bike to perform future maintenance Daily Before each use inspect for loose broken damaged or worn parts Do not use if found in this condition repair or replace Weekly Check for smooth seat slider and console slider operation Wipe any dust dirt or grime from the surfaces If needed sparingly apply a thin coating of silicone lube to ease operation Monthly Check pedals and crank arms and tighten as necessary Check all bolts and screws and tighten as necessary IMPORTANT To avoid damaging the finish on your bike and computer never use a petroleum based solvent when cleaning Avoid getting excessive moisture on the computer 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 43 SCHWINN EXERCISE BIKE WORKOUT LOG Keeping a log of your workouts is a good way to track your progress toward your goals and is an excellent visual indicator of your increased level of physical fitness A workout log is also an outstanding tool to help keep you motivated Seeing your weekly monthly or even yearly accomplishments of how much time you spent exercising on your bike the number of Calories you burned and the distance you rode is not only fun but gives you a sense of pride and achievement knowing that you are on your way to a healthier more active and energetic lifestyle Example
289. ram Press ENTER to confirm your selection Enter Level You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER LEVEL 1 16 Select the desired resistance level by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default resistance level will be the last level a user entered previous workout Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START CALORIE GOAL will display confirming your selection You can now begin exercising Time will begin counting up and Calories will begin counting down from your preset Calorie Goal value until the display reaches 0 When you have reached your Calorie Goal the computer will display GREAT JOB then YOUR RESULTS The display will show a summary of your workout Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse and Total Calories Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show 122 123 ENGL 24 0
290. rando Si registra estos valores en el tiempo podra ver la tendencia que sigue hacia un mejor estado de salud Cuando pulsa el bot n RECOVERY y no hay una se al de frecuencia cardiaca o sta no se muestra la pantalla mostrar NEED HR y el ICONO DE FRECUENCIA CARDIACA de la pantalla parpadeara Este mensaje se mostrara durante cinco segundos y a continuaci n el programa se reanudara Debe ver la frecuencia car diaca en la pantalla y despu s pulsar el bot n RECOVERY de nuevo para realizar la prueba Consejo til Para que la puntuaci n sea m s exacta intente que la frecuencia car diaca se estabilice durante tres minutos antes de pulsar el bot n RECOVERY Esto ser m s sencillo de lograr y obtendr mejores resultados en el programa Quick Start o Manual para as poder controlar el nivel de resistencia Rogamos observe el bot n RECOVERY no funciona si est en el programa de BMI Results Mode Cuando finalice un programa Results Mode se mostrar autom ticamente con las estad sticas b sicas del entrenamiento Si pulsa manualmente este bot n durante el entrenamiento tambi n finalizar el programa y le mostrar las estad sticas b sicas del entrenamiento Tras pulsar el bot n de resultados no podr volver al entrenamiento Para tener la opci n de finalizar el entrenamiento y ver sus resultados o detener el entrenamiento moment neamente para poder volver m s tarde donde lo dej reali ce los siguiente
291. reil dans toutes les pi ces de la maison afin de vous entra ner tout en surveillant vos enfants ou en regardant votre programme favori la t l vision Un espace de rangement pratique pour vos revues sur les mod les assis seulement 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 228 FELICITATIONS Nous vous remercions d avoir choisi le v lo Schwinn D ann e en ann e vous pour rez compter sur la qualit de fabrication et la long vit de Schwinn Vous saurez ainsi g rer votre entrainement afin d atteindre les objectifs suivants A Etre plus nergique A Am liorer votre entra nement cardiovasculaire et a robique A Renforcer les muscles du bas de votre corps Y R duire vos r serves lipidiques Que vous soyez d butant ou d j en bonne condition physique le v lo Schwinn est un mod le efficace facile et agr able d utilisation qui vous permettra d am liorer votre niveau de fitness Pour tre en forme et avoir un corps sain rien ne vaut l exercice Grace l ordinateur num rique de bord vous pourrez suivre pr cis ment vos progr s en enregistrant la dur e la distance et le nombre approximatif de calo ries que vous avez d pens es Le pr sent manuel d utilisation d taille toutes les informations dont vous aurez besoin pour tirer le meilleur parti de votre v lo Nous vous proposons en outre quelques conseils en mati re de fitness Veuillez lire ce manuel dans sa totalit avant de comme
292. ren Trainingsstand an der Widerstandsstufe ablesen die rechts und links von den Rechtecken in Zahlen angezeigt wird Die Stufen 1 3 5 7 9 11 13 und 15 werden auf der linken Seite 2 4 6 8 10 12 14 und 16 auf der rechten Seite angezeigt Der h chste angezeigte Wert entspricht der Widerstandsstufe auf der Sie gerade trainieren Sie werden bemerken dass sich insgesamt 12 Balken nebeneinander im unteren mittleren Bereich des Anzeigefeldes befinden Jedes Programm ist 50 Balken oder Intervalle lang Jeder Balken steht also f r ein 50stel Ihrer Trainingszeit Wenn Sie zum Beispiel als Trainingsdauer 25 Minuten eingegeben haben dauert jedes Intervall 30 Sekunden Da immer nur die ersten 12 Balken angezeigt werden bewegt sich das Bild im Laufe Ihres Trainings nach links Die blinkenden Rechtecke des Balkens ganz links zeigen Ihnen an welcher Stelle des Trainings Sie sich gerade befinden Die nachfolgenden Balken zeigen was noch vor Ihnen liegt Das Programm Manual wird in den 12 Intervallbalken auf dem LCD Bildschirm angezeigt und bewegt sich nicht w hrend Sie das Training ausf hren m Alphanummerische Anzeige Auf dem LCD Display des Computers gibt es ein Nachrichtenfenster in dem Sie aufgefordert werden bestimmte Daten und Werte einzugeben Diese benutzer freundliche Bedienung sorgt daf r dass Sie schnell mit dem Training beginnen k n nen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 234 VERWENDUNG DES 122 COMPUTERS
293. resente alcun interruttore di accensione spegnimento E Modalit informazioni Il computer consente la commutazione delle unit tra sistema inglese e sistema metrico tenendo premuti contemporaneamente i pulsanti UP SU e DOWN GIU per 3 secondi Utilizzare il pulsante UP o DOWN per selezionare ENGLISH o METRIC quindi premere ENTER per confermare Il computer passa in modalit informazioni Seguendo i menu e i suggerimenti visualizzati in modalit informazioni sar possibile Selezionare il sistema di misura ENGLISH per impostare il computer su e Miglia e Miglia ora e Libbre e Pollici Oppure selezionare il sistema di misura METRIC per impostare il computer su e Chilometri e Chilometri ora e Chilogrammi e Centimetri Vedere Total Distance Vedere Total Hours Premere ENTER per visualizzare la versione del software Premere nuovamente ENTER per uscire dalla modalit informazioni ed entrare in modalit ENTER PROGRAM E HR sulle impugnature Questa cyclette Schwinn dotata di sensori per il controllo della frequenza cardiaca attraverso le impugnature che si trovano sui manubri Occorre toccare tali sensori con entrambe le mani in modo che il computer possa rilevare le pulsazioni Il com puter utilizza le informazioni rilevate dai sensori per il controllo della frequenza car diaca attraverso le impugnature per molte caratteristiche del software Afferrare i pod e cercare l icona a cuore
294. resistenza dell allenamento corrente inoltre possibile osservare 12 colonne di questi mattoncini allineate orizzontal mente in basso nell area centrale del display Ogni programma profilo costituito da 50 colonne o intervalli di modo che ogni colonna o intervallo rappresenta un quindicesimo del tempo di allenamento Per esempio se si immette un tempo di allenamento di 25 minuti ogni colonna o tempo intervallo ha una durata di 30 secondi Poich il display visualizza le prime 12 colonne del programma di allena mento mentre si procede nell allenamento il programma scorre verso sinistra mattoncini lampeggianti della colonna all estrema sinistra indicano a che punto dell allenamento ci si trova e le altre colonne a destra mostrano il profilo del pro gramma successivo Il programma Manual Manuale viene visualizzato nelle colonne a 12 intervalli come sullo schermo LCD e non scorre mentre si procede con l allenamento E Display alfanumerico Nel display LCD la console computerizzata dotata di un centro messaggi che suggerisce l inserimento di dati e valori specifici in modo da semplificare l utilizzo della cyclette e che permette di iniziare rapidamente l allenamento 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 146 UTILIZZO DEL COMPUTER 122 E Descrizione del display LCD TIME Visualizzazione del tempo dell allenamento Il tempo comincia il conto alla rovescia dal tempo imp
295. ric display to ENTER TIME Select the desired Time by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default Time will be the last Time a user entered previous workout The minimum time you can enter is 2 00 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START MANUAL will display confirming you are about to start the MANUAL program You can now begin exercising Changing Levels You can increase or decrease the resistance level by pressing the UP or DOWN buttons at any time To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to stop or pause your workout The display will show PRESS RESULT OR 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 35 PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the computer will resume the program where you left off m Console Operation Selecting a profile program Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access the profile programs scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach PROGRAMS
296. rie Goal feature lets you select an amount of Calories you would like to burn during your workout When selecting CALORIE GOAL use the UP and DOWN buttons to select the amount of Calories you wish to burn from 10 to 990 Each increment will change the Calories by 10 Confirm your selected value by pressing the ENTER button The console will prompt you to choose a profile program Use the UP or DOWN buttons to select a profile program and press the ENTER button to confirm your selection During the program the Calorie display will count down from the number of Calories you entered to 0 BMI Body Mass Index Measurement BMI is a useful tool that shows the relationship between weight and height that is associated with body fat and health risk The table below gives a general rating and BMI score BMI Underweight Below 18 5 Normal 18 5 24 9 Overweight 25 0 29 9 Obesity 30 0 and above 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 17 There are limitations however It may overestimate body fat in athletes and others who have a muscular build It may also underestimate body fat in older persons and others who have lost muscle mass When choosing the BMI program you will be prompted to enter your height and weight and the computer will calculate and display your Body Mass Index The console will display IDEAL BMI RANGE The ideal or normal range is 18 5 24 9 The console will also display your ideal weight range
297. rischen Anzeige aufge fordert ENTER WEIGHT lbs or kgs W hlen Sie das gew nschte Gewicht indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Start Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert PRESS START CALORIE GOAL wird zur Best tigung Ihrer Auswahl angezeigt Nun kann Ihr Workout beginnen Die Zeit beginnt vorw rts zu laufen und die Kalorienzahl l uft r ckw rts von dem von Ihnen eingegebenen Calorie Goal Wert bis 0 Wenn Sie Ihr Calorie Goal erreicht haben erscheint die Anzeige GREAT JOB und dann YOUR RESULTS Sie erhalten 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 261 eine Statistik Inres Trainings Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse und Total Calories Widerstandsstufe ndern Sie k nnen die Widerstandsstufe jederzeit mit den Tasten UP und DOWN andern Beenden oder Unterbrechen des Programms Driicken Sie die Taste START PAUSE um Ihr Training zu unterbrechen Sie sehen die Anzeige PRESS RESULT OR PRESS START Wenn Sie dann die Taste RESULTS driicken zeigt der Computer Ihre Trainingsergebnisse an und beendet das Programm Wenn Sie START PAUSE driicken setzt der Computer das Programm dort fort wo Sie es unterbrochen haben E Bedienung der Konsole BMI Body Mass Index Der BMI zeigt das Verh ltnis zwischen Gewicht und Gr Be und gibt Aufschluss ber den K rperfettanteil und eventuell
298. rogramas de Heart Rate Control H R C Estos programas le permiten elegir entrenar en tres diferentes zonas de frecuencia cardiaca del 60 al 70 de la frecuencia cardiaca maxima del 70 al 80 de la fre cuencia cardiaca maxima y del del 80 al 90 de la frecuencia cardiaca maxima Las zonas se calculan basandose en su edad y en el porcentaje de frecuencia car diaca maxima que ha seleccionado para hacer ejercicio Rogamos observe debe agarrar los sensores de frecuencia cardiaca situados en el manillar para que el ordenador le tome el pulso y los programas de Heart Rate Control funcionen eficazmente 60 70 de la frecuencia cardiaca maxima Zona de entrenamiento general zona de consumo de grasas La realizaci n de ejercicio en esta zona mejora el esta do fisico general se comienza a desarrollar la resistencia y contribuye en gran medi da a controlar el peso utilizando principalmente calor as grasas para crear energ a 70 80 de la frecuencia cardiaca m xima Zona aer bica de entrenamiento entrenamiento de resistencia Hacer ejercicio en esta zona se mejora el estado f sico general la eficacia cardiovascular y la resistencia 80 90 de la frecuencia cardiaca m xima Zona anaer bica de entrenamien to entrenamiento de rendimento Hacer ejercicio en esta zona maximiza el acondicio namiento f sico y el rendimiento atl tico Le recomendamos que consulte con su m dico antes de realizar ejercicio en esta zona
299. rogramma s Manual Heart Rate Control Custom and Time Trial verschijnen in de 12 intervalkolommen zoals u ziet op het LCD venster en schuiven niet door wanneer u door het trainingprogramma gaat m Alfanumeriek venster De computer heeft in het LCD venster een berichtencentrum dat u vraagt specifie ke gegevens en waarden in te voeren waarmee u de fiets gemakkelijk kunt bedienen en u snel aan uw training kunt beginnen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 246 DE 123 223 COMPUTER GEBRUIKEN E Beschrijving van het LCD venster TIME geeft de trainings tijd weer De tijd telt af vanaf de tijd die u invoerde toen u het programma begon en toont de resterende trainingstijd INTERVAL TIME geeft de interval tijd weer De interval tijd telt af en toont de tijd tot het moment dat het programma naar de volgende kolom gaat RPM toont het actuele aantal RPM omwentelingen per minuut van de pedalen WATTS geeft aan hoeveel vermogen u momenteel produceert bij een bepaald weer standniveau Een watt is de eenheid voor vermogen net als een paarden kracht een paardenkracht is gelijk aan 746 Watt 1 pk 746 Watt DISTANCE toont de geschatte afgelegde afstand u kiest voor kilometers of mijlen PULSE toont uw huidige aantal hartslagen per minuut U moet ieder contactsensorhandvat voor de hartslag beetpakken wil de computer uw hartslag kunnen waarnemen SPEED toont de geschatte snelheid u kiest kilometers per uur of mijlen per
300. rsion will display Press ENTER again to exit the Information Mode and the computer will bring you to the ENTER PROGRAM mode E Grip Heart Rate This Schwinn bike is equipped with grip heart rate sensors located on the handlebars You must contact these sensors with both hands so the computer can detect your pulse The computer uses information detected by the grip heart rate sensors for many of the software features Make sure you are griping the pods and look for the flashing heart icon and pulse rate located on the lower right portion of the LCD display to the left of the CYCLIST icon indicating that a pulse signal is being received If there is no display please see the section titled IMPORTANT Things You Should Know Before Exercising for more information 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 16 SOFTWARE FEATURES Quick Start This is a one touch way of starting the Manual Program 1 Manual Program You manually adjust the resistance level during your workout to make the program easier or more challenging 6 Profile programs The computer offers a variety of fun and exciting profile programs to keep you motivated and on track to achieving your fitness goals Profile Program 1 Ride in the Park Profile Program 2 Plateau Profile Program 3 Strength Intervals Profile Program 4 Ramp Interval Profile Program 5 Pikes Peak Profile Program 6 Cross Training Calorie Goal The Calo
301. rte trasera de la bicicleta y ll vela lentamente al lugar deseado Fig A Para mover una bicicleta vertical tire del manillar cuida dosa pero firmemente hacia usted mientras inclina suavemente hacia abajo la parte frontal de la bici cleta y la lleva lentamente al lugar deseado Fig B Tenga cuidado al mover la unidad ya que un golpe directo o indirecto en el ordenador podr a afectar a su funcionamiento m Nivelado de la bicicleta Los niveladores est n situados a cada lado del estabi Fig B lizador trasero Gire el mando que hay encima del tap n de cada estabilizador en la direcci n al signo para subir el pie nivelador y gire el mando en direcci n al signo para bajar el pie estabilizador Compruebe que la bicicleta est nivelada y estable antes de comenzar a hacer ejercicio Repita el paso anterior si fuese necesario m Mantenimiento Desconecte la fuente de alimentaci n antes de rea lizar tareas de mantenimiento o reparaci n en la bicicleta Utilice un trapo h medo para limpiar el sudor de la bicicleta y el ordena dor Revise la bicicleta cada vez que vaya a usarla Sustituya todas las piezas al pri mer indicio de desgaste o da o Llame a su distribuidor de productos Schwinn autori zado si tiene alguna pregunta sobre el uso o el mantenimiento adecuado de este equipo o contacte con el servicio de atenci n al cliente de Schwinn para productos de ejercicio en el tel fono 41 0 26 460 77 77 G
302. ruikt de knoppen UP en DOWN om het gewenste weerstandsniveau te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Het standaard weerstandniveau is het laatste niveau dat u invoerde vorige training Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTRWEIGHT lbs or kgs U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het juiste gewicht te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Begin het alfanumerieke venster verplicht u op start te drukken PRESS START CALORIE GOAL verschijnt hetgeen uw keuze bevestigt U kunt nu beginnen met oefenen De tijd gaat lopen en de calorie nteller gaat aftellen vanaf uw huidige vooraf inge stelde Calorie Goal tot het venster nul bereikt Wanneer u uw Calorie Goal hebt bereikt ziet u GREAT JOB en dan YOUR RESULTS op het venster Het ven ster toont het volgende trainingsoverzicht Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse en Total Calories Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau altijd verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP en DOWN Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder w
303. ry Test Le mode Recovery Test permet de savoir quelle vitesse votre coeur r cup re apr s un effort donn Une r cup ration rapide d note d une bonne condition physique Pour passer un test de r cup ration veuillez effectuer les op rations suivantes Appuyez sur la touche RECOVERY pour que la console affiche votre fr quence car diaque Le test d bute alors La console affiche 01 00 STOP puis effectue un d compte du temps jusqu a 00 00 Restez immobile tout en conservant les mains sur les capteurs Au bout de 5 secondes l cran indique 00 55 RELAX et effectue un d compte jusqu 00 00 La console affiche galement votre rythme cardiaque pendant la minute enti re Laissez bien les mains sur les capteurs tout au long du test La console continue d afficher le message RELAX ainsi que votre fr quence cardiaque jusqu ce que le d compte soit termin puis calcule votre score de r cup ration Recovery Score r sultat de r cup ration Votre fr quence cardiaque 1 00 soit au d but du test moins votre fr quence cardiaque 00 00 soit la fin du test 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 251 L cran affiche alors SCORE Recovery Score Cette indication reste affich e pen dant 5 secondes Vous pouvez alors appuyer sur la touche RESULTS pour consul ter les donn es synth tis es de votre entrainement et mettre fin au programme en cours Si vous appuyez sur START l entrainemen
304. s Miles heure Livres Pouces S lectionnez METRIC pour que la console affiche les unit s suivantes e Kilom tres e Kilom tres heure e Kilogrammes e Centim tres Voir Total Distance Voir Total Hours Validez votre choix en appuyant sur ENTER La version logicielle de votre choix s affiche alors Appuyez de nouveau sur ENTER pour sortir du mode Informations La console affiche alors le mode ENTER PROGRAM E Capteurs de fr quence cardiaque Ce v lo Schwinn est quip de capteurs de fr quence cardiaque situ s sur le gui don Pour que la console d tecte les battements de votre coeur vous devez placer une main sur chaque capteur Les informations ainsi d tect es d terminent les fonctionnalit s logicielles de la console Agrippez bien le guidon au niveau des cap teurs de sorte que la console affiche un coeur clignotant en bas a droite de l cran a cristaux liquides sur la gauche du cycliste indiquant que le signal de vos pulsa tions cardiaques est bien recu Ce signal est primordial si vous utilisez les pro grammes de contr le de la fr quence cardiaque ou de test de fitness Il doit tre stable et homog ne durant toute la dur e de ces programmes pour indiquer des donn es fiables En cas d absence de signal veuillez vous r f rer la section Informations importantes conna tre avant de commencer l entrainement dans ce m me manuel 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 248 2
305. s de acondicionamiento fisico La bicicleta Schwinn deberia permitirle configurar y supervisar sus ejercicios para A Aumentar su nivel de energ a A Aumentar su forma f sica cardiovascular y aer bica A Aumentar la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo Y Reducir el porcentaje total de grasa corporal Tanto si est comenzando con un programa de ejercicios o si ya est en buena forma las bicicletas Schwinn est n dise adas para ser una forma eficaz f cil y divertida de conseguir un mejor nivel de forma f sica Llegue pedaleando a un cuer po m s delgado y sano El ordenador digital incorporado le permite controlar de forma m s precisa su progreso realizando un seguimiento del tiempo la distancia la velocidad y las calor as quemadas aproximadas Este manual del usuario con tiene toda la informaci n que necesita para utilizar y disfrutar de su bicicleta Schwinn Asimismo incluye directrices generales de acondicionamiento f sico Lea este manual del usuario entero antes de subirse a la bicicleta y empezar a ejercitar se Comencemos T mese su tiempo y disfrute 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 pete 185 NDICE Funcionamietito Gli C mo utilizar la bicicleta Schwinn 122 123 223 seeen C mo utilizar el ordenador de la bicicleta Schwinn 122 C mo utilizar el ordenador de la bicicleta Schwinn 123 223 Mantenimiento ness vansrenserssernserseeenversevenversenenenenenene
306. s pasos Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrar PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el ordenador continuar con el programa donde lo dej En Results Mode la consola mostrar GREAT JOB Durante aproximadamente 3 segundos YOUR RESULTS Durante aproximadamente 3 segundos La pantalla mostrar los siguientes resultados del entrenamiento SPEED la velocidad media TIME tiempo total DISTANCE distancia total 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 208 CALORIES total de calor as WATTS la potencia media en vatios HEART RATE la frecuencia cardiaca media 31 Si pulsa el bot n RESET volver al modo ENTER PROGRAM Despu s de 60 segundos la consola volvera automaticamente al modo ENTER PROGRAM Cosas IMPORTANTES que debe saber antes de comenzar a hacer ejercicio Los valores calculados o medidos por el ordenador de la consola son s lo como referencia de los ejercicios NO SE DEBEN TOMAR CON OBJE TIVOS MEDICOS Consulte a su m dico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios Le podra ayudar a establecer la frecuencia intensidad incluyendo el establecimiento de la frecuencia cardiaca maxima y minima y las zonas de frecuencia cardiaca objetivo y tiempo ade
307. s que le gusta ria quemar durante el entrenamiento Cuando seleccione CALORIE GOAL utilice los botones UP y DOWN para selec cionar la cantidad de calorias que desea quemar de 10 a 990 Cada pulsaci n cambia las calorias en intervalos de 10 Confirme el valor seleccionado pulsando el bot n ENTER La consola le solicitar que elija un programa de perfil Utilice los botones UP o DOWN para seleccionar un programa de perfil y pulse el bot n ENTER para confir mar la selecci n Durante el programa la pantalla de calorias contar hacia atr s desde el numero de calorias establecido hasta cero Medida de BMI siglas en ingles de indice de Masa Corporal El BMI es una herramienta til que muestra la relaci n entre el peso y la altura rela cionada con la grasa corporal y el riesgo para la salud La siguiente tabla muestra una clasificaci n general y la puntuaci n de BMI BMI Peso insuficiente Por debajo de 18 5 Normal 18 5 24 9 Sobrepeso 25 0 29 9 Obesidad 30 y superior 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 193 Sin embargo existen limitaciones Puede sobreestimar la grasa corporal en atletas y otras personas que tengan gran masa muscular Tambi n se puede subestimar la grasa corporal en personas mayores y otras personas que hayan perdido masa muscular Cuando elija el programa de BMI se le solicitar que introduzca la altura y el peso y el ordenador calcular y mostrar su indice de masa corpor
308. s tussen personen te vergelijken Dat komt omdat het testprotocol uitsluitend uw Maximum Heart Rate maximale hartslag schat Opmerking de Fitness Test is een speciaal programma dat ononderbroken oefe nen vereist Na de eerste instelling van de Fitness Test worden de volgende knoppen inactief wanneer het programma is gestart 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 260 39 UP en DOWN START PAUSE RESULTS RECOVERY m De console gebruiken CALORIE GOAL Met behulp van het programma CALORIE GOAL stelt u in hoeveel calorie n u wilt verbranden en kunt u een profielprogramma kiezen om dat doel te bereiken De oefening is voltooid wanneer de calorie nteller is afgeteld naar nul Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar Calorie Goal wilt bladert u met UP en DOWN naar CALORIE GOAL en drukt u op ENTER Calorie n invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voe ren ENTER CALS U gebruikt de knoppen UP en DOWN om een caloriedoel te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Nu verschijnen pro grammaprofiel en naam in het venster Druk op UP of DOWN om het gewenste programma te selecteren Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen Niveau invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER LEVEL 1 16 U geb
309. se por la pantalla con los botones UP o DOWN hasta llegar a BMI y entonces pulse ENTER Introducir el peso a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedira que introduz ca el peso ENTRWEIGHT lbs or kgs Seleccione el peso adecuado con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n Introducir la altura a continuaci n la pantalla alfanum rica le pedir que introduz ca su altura ENTRHEIGHT in or cent Seleccione la altura adecuada con los botones UP o DOWN y pulse a continuaci n ENTER para confirmar la selecci n El ordenador calcular y mostrar su ndice de Masa Corporal A continuaci n se mostrar el BMI ideal de 18 5 a 24 9 Y mostrar su peso ideal Rogamos observe el programa de BMI es un programa especial que requiere determinada informacion especifica por lo que algunos botones dejaran de fun cionar durante este programa Los siguientes botones s lo funcionaran durante la fase de configuraci n del programa y dejaran de funcionar cuando inicie el pro grama Bot n START PAUSE Boton ENTER Botones UP o DOWN Bot n RESULTS Bot n RECOVERY CONSULTE CON UN M DICO SI DESEA OBTENER M S INFORMACI N SOBRE EL BMI Y SU PESO ADECUADO 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 218 41 MANTENIMIENTO DE SU BICICLETA SCHWINN E Traslado de la bicicleta Fig A Para trasladar la bicicleta inclinada levante con cuidado y firmeza la pa
310. si momento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to E Funzionamento della console BMI Body Mass Index BMI un utile strumento che mostra il rapporto tra peso e altezza associati al grasso corporeo e al rischio di malattie Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere a BMI scorrere il display utilizzando il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere BMI quindi premere ENTER Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inserimento altezza All utente verr chiesto di ENTRHEIGHT in or cent INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare l altezza desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTERper confermare la selezione Il comput
311. skelmasse kann er untersch tzt werden Wenn Sie das BMI Programm ausw hlen werden Sie aufgefordert Ihre Gr e und Ihr Gewicht einzugeben Der Computer berechnet Ihren BMI und zeigt ihn auf dem Display an Auf der Konsole erscheint die Anzeige IDEAL BMI RANGE Der Ideal oder Normalbereich liegt bei 18 5 bis 24 9 Die Konsole zeigt auch das Idealgewicht f r Ihre K rpergr e an QUELLE Centers for Disease Control and Prevention CDC Atlanta GA Das CDC ist eine Beh rde des US amerikanischen Gesundheitsministeriums F R WEITERE INFORMATIONEN ZUM BMI UND DEM F R SIE RICHTIGEN GEWICHT WENDEN SIE SICH BITTE AN IHREN ARZT Recovery Test Der Recovery Test zeigt an wie schnell sich Ihre Herzfrequenz nach dem Training wie der normalisiert Wenn Sie sich schneller erholen ist dies ein Zeichen f r eine verbes serte Fitness Damit der Recovery Test durchgef hrt werden kann m ssen zwei Voraussetzungen erf llt sein Sie m ssen die Taste RECOVERY dr cken UND die Konsole muss Ihre Herzfrequenz anzeigen Wenn beide Bedingungen erf llt sind f hrt der Computer den Recovery Test durch Die Konsole zeigt 01 00 STOP an und die Zeit beginnt r ckw rts zu laufen H ren Sie auf zu trainieren aber halten Sie die Handpulssensoren weiter fest Nach f nf Sekunden erscheint die Anzeige 00 55 RELAX und der Z hler z hlt weiter r ckw rts bis 00 00 W hrend dieser Minute wird auf der Konsole kontinuierlich Ihre Herzfrequenz angezeigt
312. sor pods located on the handlebars for the computer to read your pulse and for the program to work effectively Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRM appears in the alphanumeric display To access the Fitness Test scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach FITNESS TEST then press ENTER Enter Age You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER AGE Select your Age by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START FITNESS TEST will display confirming your selection You can now begin the Fitness Test The program begins at level 1 The program will automatically adjust to bring you into a pre determined Test Zone based upon an estimated maximum heart rate Once you are in the Test Zone the resistance level will remain constant The Time clock will begin to count down from 3 00 During the last 30 seconds the console will record the average watts and the average heart rate and generate a Fitness Score It is important to keep your RPM s steady for the whole 3 00 minutes to help maintain a s
313. sstufen Der niedrigste Widerstand wird durch ein Rechteck der h chste durch acht Rechtecke angezeigt Sie k nnen Ihren Trainingsstand an der Widerstandsstufe ablesen die rechts und links von den Rechtecken in Zahlen angezeigt wird Die Stufen 1 3 5 7 9 11 13 und 15 werden auf der linken Seite 2 4 6 8 10 12 14 und 16 auf der rechten Seite angezeigt Der h chste angezeig te Wert entspricht der Widerstandsstufe auf der Sie gerade trainieren Sie werden bemerken dass sich insgesamt 12 Balken nebeneinander im unteren mittleren Bereich des Anzeigefeldes befinden Jedes Programm ist 50 Balken oder Intervalle lang Jeder Balken steht also f r ein 50stel Ihrer Trainingszeit Wenn Sie zum Beispiel als Trainingsdauer 25 Minuten eingegeben haben dauert jedes Intervall 30 Sekunden Da immer nur die ersten 12 Balken angezeigt werden bewegt sich das Bild im Laufe Ihres Trainings nach links Die blinkenden Rechtecke des Balkens ganz links zeigen Ihnen an welcher Stelle des Trainings Sie sich gerade befinden Die nachfolgenden Balken zeigen was noch vor Ihnen liegt Bei den Programmen Manual Heart Rate Control Custom und Time Trial werden ebenfalls 12 Balken auf dem LCD Schirm angezeigt Diese bewegen sich jedoch nicht nach links m Alphanummerische Anzeige Auf dem LCD Display des Computers gibt es ein Nachrichtenfenster in dem Sie aufgefordert werden bestimmte Daten und Werte einzugeben Diese benutzer freundliche Bedienung sorgt d
314. ste RECOVERY m Bedienung der Konsole CALORIE GOAL Mithilfe von CALORIE GOAL k nnen Sie festlegen wie viele Kalorien Sie verbren nen m chten und dazu ein Programmprofil ausw hlen Ihr Training ist abge schlossen wenn die Kalorienanzeige bis 0 heruntergez hlt hat Programmauswahl Dr cken Sie eine beliebige Taste um die Konsole zu aktivie ren Auf dem Display erscheint die Anzeige ENTER PROGRAM Um zum Calorie Goal zu gelangen scrollen Sie mit den Tasten UP oder DOWN ber das Display bis die Anzeige CALORIE GOAL erscheint Dr cken Sie dann ENTER Kalorien eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufge fordert ENTER CALS W hlen Sie die Kalorienanzahl die verbrannt werden soll indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Das Programmprofil und der Name werden dann auf dem Display angezeigt Verwenden Sie die Tasten UP oder DOWN um das gew nschte Programmprofil auszuw hlen Dr cken Sie ENTER um die Auswahl zu best tigen Widerstandsstufe eingeben Sie werden dann in der alphanummerischen Anzeige aufgefordert ENTER LEVEL 1 16 W hlen Sie die gew nschte Widerstandsstufe indem Sie die Tasten UP oder DOWN verwenden und dr cken Sie zur Best tigung Ihrer Auswahl ENTER Wenn Sie keine Eingabe machen ver wendet der Computer die bei Ihrem letzten Training gew hlte Widerstandsstufe Gewicht eingeben Sie werden dann in der alphanumme
315. sto programma un operazione simile alla sostituzione degli ingranaggi di una bicicletta Per aumentare o diminuire la velocit utilizzare i pulsanti UP e DOWN TERMINE DEL PROGRAMMA Il programma termina quando l utente completa la distanza predefinita Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrotto E Funzionamento della console FITNESS TEST Nota Occorre utilizzare i pod dei sensori per il controllo della frequenza cardiaca che si trovano sui manubri affinch il programma possa funzionare correttamente Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRM INSERIMENTO PROGRAMMA nel display alfanumerico Per accedere al programma Fitness Test scorrere il display utilizzan do il pulsante UP o DOWN fino a raggiungere FITNESS TEST quindi premere ENTER Inserimento et All utente verr chiesto di ENTER AGE INSERIMENTO ETA sullo schermo alfanumerico Selezionare l et desiderata utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER pe
316. t H here Widerstandsstufen liefern normalerweise mehr Muskel Ausdauertraining bei weniger Umdrehungen pro Minute Aber jeder ist anders Experimentieren Sie also und finden Sie den Anfangswiderstand der angenehm f r Sie ist B Unterk rpertraining Sobald Sie in der richtigen Position sind und bequem sitzen beginnen Sie langsam zu treten Halten Sie Ihre Arme entspannt und legen Sie Ihre H nde auf die Griffe Treten Sie langsam auf einer niedrigen Widerstandsstufe bis Sie sich angenehm und sicher f hlen Wenn Sie sich sicherer f hlen experimentieren Sie mit den verf gbaren Widerstandsstufen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 gt Seite 232 11 VERWENDUNG DES 122 COMPUTERS Verwendung des Computers Ihr Schwinn Fahrrad verf gt Uber eine vielseitige Computerkonsole mit Quick Start Schnellstart 1 Manual program Manuelles Programm 6 profile programs H gelprogramme Calorie Goal Zieleingabe Kalorien BMI Body Mass Index Recovery Mode Auswertung der Kondition Results Mode Ergebnismodus Diese Konsole gibt Ihnen wichtige Informationen zu Ihrem Training und steuert die Widerstandsstufen Im folgenden Abschnitt erfahren Sie wie Sie die zahlreichen Funktionen des Computers nutzen k nnen Halten Sie dieses Handbuch stets in greifbarer N he Sie werden sicherlich die verschiedenen Funktionen ausprobieren wollen um sich mit dem Fahrrad vertraut zu machen Aufbau der Computerkonsole Bevor die einzeln
317. t naijlt op de gegevens die u invoert Geef de fiets dus even de tijd om te reageren voordat u vaststelt of het gewenste weerstandniveau is bereikt E Slaapmodus de console gaat naar de slaapmodus en het systeem schakelt automatisch uit wanneer u circa twee minuten geen gegevens invoert Wanneer u op een willekeurige knop drukt wordt de computer wakker en keert terug naar het stadium waar u was gestopt Wanneer u twee seconden op RESET drukt keert de computer terug naar de beginwaar den 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 254 33 123 223 DE CONSOLE GEBRUIKEN m De console gebruiken Quick Start QUICK START met een druk op QUICK START gaat u onmiddellijk naar het handmatige programma Weerstand staat op niveau 1 De tijd start op 00 00 en telt op Niveau s veranderen u kunt het weerstandniveau op ieder moment verhogen of verlagen met behulp van de knoppen UP of DOWN Het programma STOPPEN of TIJDELIJK ONDERBREKEN druk op de knop START PAUSE om het programma tijdelijk te onderbreken Het venster toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken Manual program Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer
318. t Zone Endurance Training Exercise within this zone increases overall fitness improves cardiovascular efficiency and endurance 80 90 of maximum heart rate Anaerobic Workout Zone Performance Training Exercise within this zone maximizes fitness and athletic performance We strongly recommend you consult with your physician before exercising in this zone 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 29 2 Custom User defined Programs These programs enable you to set up store into memory and then workout in 2 different course profiles that you customize Time Trial This program enables you to workout against a pacer to determine how long it takes you to cover a preset distance You preset the speed of the pacer as the baseline of your workout and race to the end of the preset distance At the end of the Time Trial the computer displays the watts distance speed etc that you have achieved Fitness Test The Fitness Test is one of the best ways to measure improvements in your physical fitness level The test measures your fitness by comparing your power output in Watts to your Heart Rate In general as you become more fit you will produce more power Watts at a given Heart Rate As the test starts the power Watts slowly increases This means that you will work harder and as a result your heart rate increases The Watts continue to increase automatically until your heart rate reaches the
319. t haben wie viel Zeit Sie mit dem Training verbracht wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie weit Sie gefahren sind k nnen Sie zu Recht stolz auf sich und Ihre Leistung sein Und vor allem wissen Sie dass Sie auf dem Weg zu einem ges nderen aktiveren Leben sind Beispiel Gesamt Gesamt Gesamt Datum Zeit Zeit Kalorien Kalorien Entfernung Entfernung 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 264 Falls Sie Hilfe ben tigen halten Sie die Seriennummer Ihres Ger ts und das Kaufdatum bereit und kontaktieren Sie eine der nachfolgend aufgef hrten Nautilus Niederlassungen NIEDERLASSUNGEN IN DEN USA Nautilus Inc World Headquarters 16400 SE Nautilus Drive Vancouver Washington USA 98683 Telefon 800 NAUTILUS 800 628 8458 E Mail customerservice nautilus com Fax 800 523 1049 INTERNATIONALER KUNDENDIENST INTERNATIONALE NIEDERLASSUNG Nautilus International S A Rue Jean Prouv 6 1762 Givisiez Schweiz Tel 41 26 460 77 77 Fax 41 26 460 77 70 E Mail technics nautilus com 43 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 265 Hilfe bei technischen Fragen sowie eine Liste mit Handlern in Ihrer Nahe erhalten Sie unter folgenden Telefonnummern INTERNATIONALE NIEDERLASSUNGEN SCHWEIZER NIEDERLASSUNG Nautilus Switzerland S A Tel 41 26 460 77 66 Fax 41 26 460 77 60 NIEDERLASSUNG DEUTSCHLAND und OSTERREICH Nauti
320. t reprend o vous l avez laiss Plus votre score de r cup ration est lev plus votre fr quence cardiaque diminue rapidement signe d une bonne condition physique Vous pourrez ainsi constater vos pro gr s en enregistrant regulierement vos scores de r cup ration Si aucun signal de fr quence cardiaque n est d tect lorsque vous appuyez sur la touche RECOVERY la console affiche le message NEED HR puis l indicateur de fr quence cardiaque se met a clignoter Ce message s affiche pendant 5 secondes puis le programme reprend Quand votre fr quence cardiaque s affiche appuyez de nouveau sur RECOVERY afin d effectuer le test Astuce Pour des r sultats optimaux essayez de stabiliser votre fr quence car diaque pendant 3 minutes avant d appuyer sur RECOVERY Le test de r cup ration fonctionne mieux en modes Quick Start et Manual qui permettent un contr le du niveau de r sistance Attention La touche RECOVERY ne fonctionne pas pour le programme BMI Results Mode A la fin d un programme le Results Mode affiche automatiquement vos statistiques d entrainement Vous pouvez en outre appuyer sur la touche Results durant une ses sion pour mettre fin au programme et afficher lesdites statistiques Vous ne pourrez toutefois plus reprendre votre entrainement o vous l avez laiss Vous pouvez soit mettre fin votre programme d entrainement et consulter vos sta tistiques soit le mettre en pause pour
321. t sich die Konsole auto matisch ab Es gibt keinen Ein Ausschalter E Informationsmodus Sie k nnen zwischen englischen und metrischen MaBeinheiten w hlen indem Sie die Tasten UP und DOWN gleichzeitig drei Sekunden gedr ckt halten Benutzen Sie die Tasten UP und DOWN um zwischen ENGLISH und METRIC zu w hlen und best tigen Sie Ihre Auswahl mit ENTER Der Computer schaltet in den Informationsmodus Wenn Sie im Informationsmodus dem angezeigten Men und den Befehlsaufforderungen folgen k nnen Sie ENGLISH MaBeinheiten ausw hlen d h e Meilen e Meilen pro Stunde e Pfund e Zoll 1 Zoll 2 54 cm Oder Sie w hlen METRIC f r folgende MaBeinheiten e Kilometer e _ Kilometer pro Stunde e Kilogramm e Zentimeter Siehe Total Distance Siehe Total Hours Dr cken Sie ENTER und die Softwareversion wird angezeigt Dr cken Sie erneut ENTER um den Informationsmodus zu verlassen Sie gelangen automatisch zum Men ENTER PROGRAM B Handpulsabnahme Dieses Schwinn Fahrrad ist mit Handpulssensoren ausgestattet die sich am Lenker befinden Sie m ssen beide H nde auf diese Sensoren legen damit der Computer Ihren Puls messen kann Die aufgenommenen Herzfrequenzdaten ver wendet der Computer f r viele der verf gbaren Softwaremerkmale Fassen Sie die Sensoren an und achten Sie auf das blinkende Herzzeichen und die Pulszahl im rechten unteren Bereich der LCD Anzeige links vom FAHRRADFAHRER Symbol Dies bedeutet dass das P
322. t the end of the pedal through one of the slots in the strap Pull down on the strap until it snaps into place Fig 6 Repeat for the other foot Point your toes and knees directly forward to ensure maximum pedal efficiency Pedal straps can be left in place for subsequent workouts Fig 6 m Handlebar Adjustment The upright bike offers an adjustable handlebar to ensure a variety of comfortable hand positions To adjust the angle of the handlebars loosen knob adjust the handlebars to the desired position and re tighten Fig 7 m Console Adjustment The upright and recumbent bike both feature a console position adjustment that enables you to position the console closer or farther away from your body to make the console buttons easier to reach the LCD screen easier to view and your body position more comfortable so you don t feel too cramped or too stretched out while exercising To adjust the console position loosen the knob adjust the console to the desired position and re tighten Fig 8 Experiment by moving the seat and console sliders closer together or farther apart to totally customize the most comfortable exercise position possible m Resistance adjustment Using the console you have control over the levels of resistance integrated into your workout Typically lower resistance levels enable you to move at a faster pace placing increased demand on your cardiovascular system Higher resistance levels will typically deli
323. t we het verdere gebruik van de specifieke functies van de computer bespre ken moeten we eerst vertrouwd raken met het venster de verschillende functies en verscheidene knoppen die zich op de console bevinden Computerkenmerken 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 233 m LCD venster Het grote LCD venster Liquid Crystal Display midden op de console is uw informa tiecentrum Het is verdeeld in secties die informatie geven over uw training en alle informatie die u eventueel hebt ingesteld in de computer Het grote hoofdvenster toont de PROGRAM programma selectie en RESISTANCE LEVEL weerstandsni veau Het kleinere brede venster aan de onderkant toont de INTERVAL TIME inter val tijd en TIME RPM tijd RPM en WATTS watt s DISTANCE afstand en HEART PULSE RATE Hartslag Het volgende grote venster rechts van het venster toont SPEED Snelheid and CALORIES ENGLISH calori n engels or METRIC metrisch bedienmodus en het FIETSER PICTOGRAM met draaiende wielen evenredig aan uw SPEED Het pictogram duidt ook aan dat het programma draait Het grote hoofdgedeelte van het venster toont het programmaprofiel dat u gebruikt Binnen dit profiel ziet u stenen of rechthoeken die verticaal zijn gestapeld en een maat vormen voor het relatieve weerstandsniveau en koersprofiel U kunt zestien verschillende weerstandniveau s instellen E n steen vertegenwoordigt het laagste niveau en acht stenen vertegenwoordigen
324. te jusqu 00 00 La console affiche galement votre rythme cardiaque pendant la minute enti re Laissez bien les mains sur les capteurs tout au long du test La console continue d afficher le message RELAX ainsi que votre fr quence cardiaque jusqu ce que le d compte soit termin puis calcule votre score de r cup ration Recovery Score r sultat de r cup ration Votre fr quence cardiaque 1 00 soit au d but du test moins votre fr quence cardiaque 00 00 soit la fin du test L cran affiche alors SCORE Recovery Score Cette indication reste affich e pen dant 5 secondes Vous pouvez alors appuyer sur la touche RESULTS pour consul ter les donn es synth tis es de votre entra nement et mettre fin au programme en cours Si vous appuyez sur START l entra nement reprend o vous l avez laiss Plus votre score de r cup ration est lev plus votre fr quence cardiaque diminue rapidement signe d une bonne condition physique Vous pourrez ainsi constater vos pro gr s en enregistrant r guli rement vos score de r cup ration Si aucun signal de fr quence cardiaque n est d tect lorsque vous appuyez sur la touche RECOVERY la console affiche le message NEED HR puis l indicateur de fr quence cardiaque se met clignoter Ce message s affiche pendant 5 secondes 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 238 17 puis le programme reprend Quand votre fr quence cardiaque s affiche
325. teady heart rate The Fitness Test is an excellent way to measure changes in your own fitness level It is not designed to be used to compare one person s score to another person s score This is because the test protocol only estimates your Maximum Heart Rate Please note The Fitness Test program is a special program that requires un interrupted exercise After the initial Fitness Test program set up certain button functions become inoperative after starting the program 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 40 UP or DOWN buttons START PAUSE button RESULTS button RECOVERY button m Console Operation CALORIE GOAL CALORIE GOAL enables you to select an amount of Calories you would like to burn and lets you choose a profile program to achieve that goal Your exercise is complete when the Calories count down to 0 Select Program Press any button to power up the console and ENTER PROGRAM appears in the alphanumeric display To access Calorie Goal scroll through the display by using the UP or DOWN buttons until you reach CALORIE GOAL then press ENTER Enter Calories You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER CALS Select the desired Calories to burn by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Next a profile program and name will appear in the display Use the UP or DOWN buttons to select your desired profile prog
326. tely monitor your progress by tracking time speed distance and approximate Calories burned This Owner s Manual contains all the information you need to operate and enjoy your Schwinn exercise bike Also included are general fitness guidelines Please read this Owner s Manual in its entirety before getting onto the bike and working out So let s get started Take your time and have fun 122 123_ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr ii TABLE OF CONTENTS ODE ee aan 9 How to use the 122 123 223 Schwinn exercise bike 9 How to use the 122 Schwinn exercise bike computer 11 How to use the 123 223 Schwinn exercise bike COMPUTER iene 23 Maintenance ae ii 41 Moving your Schwinn exercise bike 41 Leveling your Schwinn exercise bike 41 ME A aanita aa 41 Workout LOG 25e nee 42 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 10 HOW TO USE THE 122 123 223 SCHWINN EXERCISE BIKES E Seat adjustment Fig 1 Proper seat adjustment helps ensure maximum exercise efficiency and comfort while reducing the risk of injury 1 Place one pedal in the forward position and center the ball of your foot over the center of the pedal Your leg should be slightly bent at Fig 2 the knee Figs 1 and 2 Fig 2 2 If your leg is too straight or your foot cannot touch the pedal you will need to move the seat down on the upright bike or forward on the recumbent bike If your leg is bent too much y
327. tered when beginning the program and shows the TIME remaining for your workout Displays the INTERVAL TIME The INTERVAL TIME will count down showing the TIME remaining before the program moves to the next column Displays the current pedal RPM revolutions per minute Displays the current power you are producing at a given resistance level A WATT is a measure of workload similar to horsepower in fact 1 horsepower is equal to 746 Watts Displays the estimated DISTANCE traveled Miles or Kilometers Displays your current heart rate BPM beats per minute You must grip each Heart Rate contact sensor pod to enable the computer to detect your heart rate Displays the estimated SPEED Miles or Kilometers hour Displays the estimated CALORIES you have burned during the exercise m Console Buttons and Button Functions START PAUSE UP DOWN ENTER SCAN RESET QUICK START RESULTS RECOVERY FAN Used to start and pause the workout When in a program pressing this button will pause the workout Press this button again to restart the clock and the program where you left off Used to change resistance level or to adjust values such as program time etc Confirms or enters your selection These 3 buttons enable the user to alternately view Interval Time or Time RPM or Watts and Speed or Calories Pressing RESET in the program mode will bring you back to the ENTER PROGRAM screen Holding the RESET but
328. tes d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche BMI puis appuyez sur ENTER S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT Ibs or kgs vous invitant a s lectionner votre poids S lectionnez votre poids a l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER S lection du poids La console affiche ensuite ENTRHEIGHT in or cent vous invitant saisir votre taille S lectionnez votre taille l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La console affiche alors votre IMC indice de masse corporelle Votre IMC id al s affiche ensuite Il est compris entre 18 5 et 24 9 Votre poids id al s affiche alors Attention Le programme de calcul de l IMC est sp cifique Il n cessite la saisie de certaines informations qui d sactivent certaines touches Les touches suivantes ne fonctionnent que lors de la phase de param trage du programme Elles sont inactives d s que vous d marrez START PAUSE ENTER UP et DOWN RESULTS RECOVERY VEUILLEZ CONSULTER UN MEDECIN POUR DE PLUS AMPLES INFORMA TIONS SUR L IMC ET VOTRE POIDS IDEAL 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 244 UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 123 223 Utilisation de la console Votre v lo Schwinn est pourvu d une console polyvalente permettant de s lection ner les fonctionnalit s suivantes Quick Start d part vitesse
329. the Manual Program 1 Manual Program You manually adjust the resistance level during your workout to make the program easier or more challenging 10 Profile programs The computer offers a variety of fun and exciting profile programs to keep you motivated and on track to achieving your fitness goals Profile Program 1 Ride in the Park Profile Program 2 Rolling Hills Profile Program 3 Plateau Profile Program 4 Speed Intervals Profile Program 5 Strength Intervals Profile Program 6 Pyramid Intervals Profile Program 7 Ramp Interval 1 Profile Program 8 Ramp Interval 2 Profile Program 9 Pikes Peak Profile Program 10 Cross Training 3 Heart Rate Control H R C Programs These programs enable you to choose to workout in 3 different heart rate zones 60 to 70 of max heart rate 70 to 80 of max heart rate and 80 to 90 of max heart rate The zones are calculated based upon your age and the percent of maximum heart rate you select to exercise in Please note You must grip the heart rate sensor pods located on the handlebars for the computer to read your pulse and for the Heart Rate Control programs to work effectively 60 70 of maximum heart rate General Fitness Zone Fat Burning Exercise within this zone improves general fitness begins to develop endurance and contributes greatly to weight control and management by utilizing mostly fat Calories for energy 70 80 of maximum heart rate Aerobic Workou
330. the Recovery Test The console will show 01 00 STOP and the time will begin to count down Stop exercising but continue to grip the heart rate sensors After 5 seconds the display will show 00 55 RELAX and will continue to count down to 00 00 For the entire minute the console will also show your heart rate You must grip the heart rate sensors for the duration of the test The display will continue to show RELAX and your heart rate until the clock counts down to 00 00 The console will then calculate your recovery score Recovery Score Your heart rate at 1 00 the beginning of the test minus your heart rate at 00 00 the end of the test 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 31 The display will show SCORE Recovery Score This will remain on the display for 5 seconds then you can press RESULTS to view a summary of your workout and end the program you are working out in or press START to resume working out where you left off The higher the Recovery Test score value the quicker your heart rate is returning to a more restful state and is an indication of improving fitness By recording these values over time you can see the trend toward better health When you press the RECOVERY button and there is no heart rate signal or display the console will show NEED HR and the HEART RATE ICON on the display will blink This message will show for 5 seconds then the Program will resume You must see your heart
331. then press ENTER The program profile and name will appear in the display Use the UP or DOWN buttons to select your desired program Press ENTER to confirm your selection Enter Level You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER LEVEL 1 16 Select the desired resistance level by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default resistance level will be the last level a user entered previous workout Enter Time You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTER TIME Select the desired Time by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection The default Time will be the last Time a user entered previous workout The minimum time you can enter is 2 00 Enter Weight You will then be prompted in the alphanumeric display to ENTRWEIGHT lbs or kgs Select the appropriate weight by using the UP or DOWN buttons and then press ENTER to confirm your selection Start You will then be prompted in the alphanumeric display to PRESS START The preset program you selected will display confirming your selected program You can now begin exercising To STOP or PAUSE the program Press the START PAUSE button to pause your workout The display will show PRESS RESULT OR PRESS START Then if you press the RESULTS button the computer will show your workout results and end the program or if you press START PAUSE the c
332. tie het cardiovas culaire rendement en uithoudingsvermogen toe 80 90 van de maximale hartslag Anaerobic trainingszone Oefening presta tievermogen bij het oefenen binnen deze zone nemen de conditie en sportprestaties maximaal toe We adviseren u sterk dat u uw arts raadpleegt voordat u in deze zone gaat oefenen 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 249 2 Custom User defined Programs Met behulp van deze programma s kunt u twee afzonderlijke aangepaste koerspro fielen instellen in het geheugen opslaan en gebruiken Time Trial Met behulp van dit programma kunt u trainen tegen een gangmaker om te bepa len hoeveel tijd u nodig hebt om een vooraf ingestelde afstand af te leggen U stelt de snelheid van de gangmaker in als de nullijn voor uw training en snelt naar het einde van de ingestelde afstand Aan het einde van de Time Trial toont de com puter uw geleverde vermogen in Watt afstand en snelheid Fitness Test De Fitness Test is n van de beste manieren om de vorderingen in uw fysieke fit nessniveau te meten De test meet uw conditie door uw afgegeven vermogen in Watts te vergelijken met uw hartslag Bij een hogere conditie zult u in het algemeen bij een bepaalde hartslag meer vermogen Watts produceren Wanneer de test start neemt het vermogen het aantal Watts langzaam toe Dat betekent dat u harder werkt waardoor uw hartslag hoger wordt De Watts blijven automatisch toeneme
333. to hacia delante o hacia atr s hasta colocarlo en la posici n deseada El mando se colocar en el siguiente orifi cio gire el mando para asegurarse de que encaja firmemente Fig 4 4 Las bicicletas verticales tambi n incorporan altura microajus table y deslizamiento hacia delante y hacia atr s del sill n Para acercar o alejar el sill n de la consola suelte el mando deslice el sill n hacia delante o hacia atr s hasta conseguir la posici n deseada y vuelva a apretar el mando Fig 5 Gracias al dise o en ngulo exclusivo del deslizamiento tambi n se puede utilizar como microajuste de la altura del sill n Esta funci n junto con el ajuste del pasador encajable que hay en el tubo del sill n le permite ajustar con precisi n la altura correcta del sill n para obtener el m ximo confort y rendimiento 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 187 Fig 5 m Colocaci n del pie ajuste de la correa del pedal Coloque las almohadillas de los pies sobre los pedales Gire los pedales hasta que un pie este al alcance del brazo A continuaci n baje con cuidado y abroche la correa de goma sobre la zapatilla y fijela al pedal introduciendo la pequefia protuberancia del extremo del pedal en una de las ranuras de la correa Tire de la correa hasta que se coloque en su sitio Fig 6 Repita con el otro pie Estire los dedos de los pies y las rodillas directamente hacia delante para obtener la maxima eficacia del ped
334. ton down for 2 seconds will reset the console and perform the Power Up step When the screen displays ENTER PROGRAM pressing this will start the Manual Program This is a one touch way of starting the Manual Program Press this button to end the program and see the summary results of your workout Total Time Total Distance Average Speed Average Watts Average Pulse and Total Calories Once you press this button your workout will end You cannot go back and resume your workout where you left of See START PAUSE above for information regarding pausing then resuming your workout Press this button to measure and obtain your heart rate recovery score See section Recovery Test The console features a fan with adjustable louvers to direct airflow to cool you off while working out Pressing this button turns the fan on or off 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 27 USING THE 123 223 COMPUTER B Auto Shut Off Sleep Mode The console will automatically shut off in approximately 2 minutes without use or input There is no on off switch E Information Mode The computer enables you to switch between English or Metric units by pressing and holding the UP and DOWN buttons simultaneously for 3 seconds Use the UP or DOWN button to select ENGLISH or METRIC and press ENTER to confirm The computer will enter the Information Mode In the Information Mode by following the displayed menu and prompts
335. toont PRESS RESULT OR PRESS START Wanneer u op RESULTS drukt toont de 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 255 computer de resultaten van de training en be indigt hij het programma en wanneer u op START PAUSE drukt gaat het programma verder waar u was gebleven m De console gebruiken een profielprogramma selecteren Programma selecteren druk op een willekeurige knop om de console te star ten het alfanumerieke venster toont ENTER PROGRAM Wanneer u naar de profielprogramma s wilt bladert u met UP en DOWN naar PROGRAMS en drukt u op ENTER Programmaprofiel en naam verschijnen in het venster Druk op UP of DOWN om het gewenste programma te selecteren Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen Niveau invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER LEVEL 1 16 U gebruikt de knoppen UP en DOWN om het gewenste weerstandsniveau te selecteren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen Het standaard weerstandniveau is het laatste niveau dat u invoerde vorige training Tijd invoeren het alfanumerieke venster verplicht u een niveau in te voeren ENTER TIME U gebruikt de knoppen UP en DOWN om de gewenste tijd te selec teren en drukt op ENTER om uw selectie te bevestigen De standaard tijd is de laatste tijd die u invoerde vorige training De minimale tijd die u kunt invoeren is twee minuten Gewicht invoeren het alfanumerieke venster verplicht
336. u het weerstandniveau of waarden zoals de programmatijd et cetera ENTER voert uw selectie in of bevestigt deze SCAN Met behulp van deze drie knoppen kan de gebruiker kiezen tussen Interval Time of Time RPM of Watts en Speed of Calories RESET Wanneer u RESET in de programmamodus indrukt keert u terug naar het venster ENTER PROGRAM Wanneer u de knop RESET 2 seconden indrukt gaan de consolewaarden terug naar de beginwaarden en verricht hij de Opstartstap QUICK START Wanneer u ENTER PROGRAM op het venster leest en u drukt deze knop in start het Manual Program Dit is een tipbediening voor het starten van het Manual Program RESULTS Druk op deze knop om het programma te be indigen en de samenvattende resultaten van de training te zien totale tijd totale afstand gemiddelde snel heid gemiddelde watt s gemiddelde pulse en totaal aantal calori n Bij het indrukken van deze knop stopt de training U kunt nu niet meer tergkeren en verdergaan waar u bent gestopt Zie START PAUSE boven voor informa tie ten aanzien van het onderbreken en hervatten van de training RECOVERY Met behulp van deze knop meet en verkrijgt u de herstelscore van de hart slag Zie het hoofdstuk Recovery Test 13 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 helte 235 DE 122 COMPUTER GEBRUIKEN m Automatisch afsluiten slaapmodus De console sluit automatisch af wanneer u twee minuten de machine niet gebruikt of geen gegev
337. uarde todas las herramientas que se proporcionan con la bicicleta para realizar tareas de mantenimiento A diario Antes de usar la m quina revise si hay partes sueltas rotas da adas o desgastadas No la use si encuentra alguna pieza en estas condiciones rep rela o reempl cela Cada semana Compruebe que el sill n y la consola se desplazan con suavidad Limpie el polvo o la suciedad de las superficies Si fuese necesario aplique una peque a cantidad de lubricante de silicona para facilitar la operaci n Al mes Compruebe los pedales y los brazos de los ejes y apri telos cuando sea necesario Compruebe los pernos y tornillos y aj stelos si fuera necesario IMPORTANTE Para evitar da ar el acabado de la bicicleta y el ordenador no utilice nunca disolventes con petr leo al limpiar Evite que el ordenador tenga demasiada humedad 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 219 REGISTRO DE EJERCICIOS DE LA BICICLETA SCHWINN Mantener un registro de sus ejercicios es una buena forma de realizar un seguimiento del progreso hacia los objetivos marcados y un indicador visual excelente del mayor nivel de su buena condici n fisica jEl registro de ejercicios tambi n es una herra mienta adecuada para mantenerle motivado Ver sus logros semanales mensuales o incluso anuales del tiempo que emplea haciendo ejercicio en la bicicleta el n mero de calorias que ha quemado y la distancia recorrida no s lo es divertido sino que ade
338. ud kinderen en huisdieren verwijderd OVERIGE VEILIGHEIDSAANWIJZINGEN EN WAARSCHUWINGEN Overschrijd het maximale gebruikersgewicht van 136 kg niet De eigenaar is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers van deze apparatuur vol doende zijn ge nformeerd over alle waarschuwingen Gebruik deze apparatuur uitsluitend op een stevige vlakke ondergrond Bescherm de vloer bedekking onder de machine met een afdekking Lees het waarschuwingsetiket op de mast van de computerconsole Plaats geen vingers of andere objecten in bewegende onderdelen van het oefenmate rieel Deze apparatuur is bedoeld voor personen van 13 jaar en ouder Op tieners moet u toezicht houden Draag altijd sportschoenen ter bescherming van uw voeten Draag geen losse kleding die verward kan raken in het aandrijfmechanisme van de machine Waarschuw toeschouwers dat ze een veilige afstand moeten aanhouden tot de appa ratuur en met name tot de pedalen Laat niemand anders in contact komen met de fiets terwijl u oefent Deze apparatuur is uitsluitend bedoeld voor thuisgebruik Gebruik het toestel niet in commercieel of institutioneel verband en verhuur het niet Wees voorzichtig wanneer u de exercise bike monteert of demonteert Gebruik het toestel niet in een vochtige of natte omgeving Volg de juiste instelling en geleiding zoals beschreven in de gebruikershandleiding en montage instructies Gebruik de fiets zoals beschreven in de gebruiksvoorschriften van de handleid
339. ue ha quemado durante el ejercicio m Botones de la consola y funciones de los botones START PAUSE Se utiliza para comenzar el entrenamiento o interrumpirlo moment neamente Pulse este bot n cuando est en un programa para interrumpir el entrena miento Pulse de nuevo este bot n para continuar con el programa y el cro n metro donde lo dej anteriormente UP DOWN Se utiliza para cambiar el nivel de resistencia o ajustar los valores como el tiempo del programa ENTER Confirma o introduce la selecci n SCAN Estos tres botones permiten ver alternativamente los valores de Interval Time o Time RPM o Watts y Speed o Calories RESET Al pulsar RESET en el modo de programa vuelve a la pantalla ENTER PROGRAM Si mantiene pulsado el bot n RESET durante 2 segundos se reiniciar la consola y se llevar a cabo el procedimiento de encendido QUICK START Cuando esta pantalla muestre ENTER PROGRAM si lo pulsa se inicia r el programa Manual Con s lo pulsar una tecla comenzar el programa Manual RESULTS Pulse este bot n para acabar el programa y ver un resumen de los resultados de su entrenamiento tiempo total distancia total velocidad media media vatios frecuencia cardiaca media y total calor as Cuando pulse este bot n el entrenamiento finalizar No puede continuarlo desde donde lo dej Consulte la informaci n anterior de START PAUSE en relaci n a la inte rrupci n y reanudaci n de su entrenami
340. uier bot n para devolver al ordenador al estado previo al modo de espera o mantenga pulsado el bot n RESET durante dos segun dos para borrar el ordenador 122 123 223 SP qxd 24 06 2006 9 00 helte 196 19 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA 122 m Funcionamiento de la consola Quick Start QUICK START pulse QUICK START para pasar inmediatamente al programa Manual La resistencia estar en el Nivel 1 El tiempo comenzar desde 00 00 y contar hacia delante Cambio de niveles puede aumentar o disminuir el nivel de resistencia pulsando los botones UP o DOWN en cualquier momento Cuando la resistencia llega al nivel 16 el bot n UP deja de funcionar En otras palabras no se puede pasar del Nivel 16 al Nivel 1 de resistencia pulsando el bot n UP Igualmente la consola no pasar del Nivel 1 al Nivel 16 de resistencia pulsando el bot n DOWN Para PARAR o INTERRUMPIR el programa pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrara PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizar el programa pero si pulsa START PAUSE el orde nador continuar con el programa donde lo dej m Funcionamiento de la consola Programa Manual Seleccionar el programa pulse cualquier bot n para encender la consola y vera que aparece ENTER PROGRAM en la pantalla alfanum rica Para entrar en el programa Manual despla
341. ulssignal empfangen wurde Wenn nichts angezeigt wird lesen Sie bitte den Abschnitt WICHTIG Was vor dem Training zu beachten ist Dort finden Sie weitere Informationen 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 236 15 SOFTWAREMERKMALE Quick Start So k nnen Sie das Manual Program mit nur einem Tastendruck aufrufen 1 Manual Program Sie stellen den Widerstand manuell w hrend des Trainings ein um Ihr Programm einfacher oder anspruchsvoller zu gestalten 6 Profile programs Der Computer bietet eine Reihe abwechslungsreicher und motivierender Programmprofile die Ihnen helfen Ihre Fitnessziele zu erreichen Programmprofil Ride in the Park Programmprofil 2 Plateau Programmprofil 3 Strength Intervals Programmprofil 4 Ramp Interval Programmprofil 5 Pikes Peak Programmprofil 6 Cross Training Calorie Goal Bei der Funktion Calorie Goal k nnen Sie angeben wie viele Kalorien Sie bei Ihrem Training verbrennen m chten W hlen Sie die Funktion CALORIE GOAL und geben Sie dann mit den Tasten UP und DOWN die gew nschte Kalorienzahl von 10 bis 990 ein Jeder Tastendruck ent spricht einem Zehnerschritt Best tigen Sie den gew hlten Kalorienwert mit ENTER Sie werden dann aufgefordert ein Programmprofil auszuw hlen W hlen Sie mit den Tasten UP und DOWN Ihr Programm aus und best tigen Sie mit ENTER Beim Training z hlt die Kalorienanzeige r ckw rts vom eingegebenen Wert bis 0 BMI Body M
342. ultados en el programa Quick Start o Manual para as poder controlar el nivel de resistencia Rogamos observe el bot n RECOVERY no funciona si est en el programa de BMI Results Mode Cuando finalice un programa Results Mode se mostrar automaticamente con las estadisticas basicas del entrenamiento Si pulsa manualmente este bot n durante el entrenamiento tambi n finalizar el programa y le mostrar las estadisticas basicas del entrenamiento Tras pulsar el bot n de resultados no podr volver al entrenamiento Para tener la opci n de finalizar el entrenamiento y ver sus resultados o detener el entrenamiento momentaneamente para poder volver m s tarde donde lo dej reali ce los siguientes pasos Para PARAR o INTERRUMPIR el programa Pulse el bot n START PAUSE para interrumpir el entrenamiento La pantalla mostrara PRESS RESULT OR PRESS START Si pulsa el bot n RESULTS el ordenador mostrar los resultados del entrenamiento y finalizara el programa pero si pulsa START PAUSE el ordenador continuara con el programa donde lo dejo En Results Mode la consola mostrara GREAT JOB Buen trabajo Durante aproximadamente 3 segundos YOUR RESULTS Sus resultados Durante aproximadamente 3 segundos La pantalla mostrara los siguientes resultados del entrenamiento SPEED la velocidad media TIME tiempo total DISTANCE distancia total CALORIES total de calorias WATTS la potencia media en v
343. ura ta predefinita corrisponde all ultima durata inserita allenamento precedente La durata minima che possibile inserire 2 00 Inserimento peso All utente verr chiesto di ENTRWEIGHT lbs or kgs INSERIMENTO PESO sullo schermo alfanumerico Selezionare il peso desiderato utilizzando il pulsante UP o DOWN quindi premere ENTER per confermare la sele zione Inizio All utente verr chiesto di PRESS START PREMERE AVVIO sullo scher mo alfanumerico MANUAL MANUALE viene visualizzato per confermare l avvio del programma MANUAL Ora possibile cominciare l allenamento 122 123 223 IT qxd 24 06 2006 8 56 helte 153 Modifica dei livelli E possibile aumentare o diminuire il livello di resistenza pre mendo il pulsante UP o DOWN in qualsiasi momento Per ARRESTARE o INTERROMPERE il programma Premere il pulsante START PAUSE AVVIO ARRESTO per interrompere l allenamento Il display visua lizza PRESS RESULT OR PRESS START PREMERE RISULTATI O PREMERE AVVIO Premendo il pulsante RESULTS RISULTATI il computer visualizza i risultati dell allenamento e arresta il programma mentre premendo START PAUSE AVVIO ARRESTO il computer riprende il programma dal punto in cui lo si interrot to E Funzionamento della console Selezione di un programma profilo Selezione programma Premere qualsiasi pulsante per accendere la console viene visualizzato ENTER PROGRAM
344. urchgef hrt werden kann m ssen zwei Voraussetzungen erf llt sein Sie m ssen die Taste RECOVERY dr cken UND die Konsole muss Ihre Herzfrequenz anzeigen Wenn beide Bedingungen erf llt sind f hrt der Computer den Recovery Test durch Die Konsole zeigt 01 00 STOP an und die Zeit beginnt r ckw rts zu laufen H ren Sie auf zu trainieren aber halten Sie die Handpulssensoren weiter fest Nach f nf Sekunden erscheint die Anzeige 00 55 RELAX und der Z hler z hlt weiter r ckw rts bis 00 00 W hrend dieser Minute wird auf der Konsole kontinuierlich Ihre Herzfrequenz angezeigt Halten Sie die Handpulssensoren w hrend der gesamten Dauer des Tests fest Auf dem Display wird weiterhin RELAX und Ihre Herzfrequenz angezeigt bis der Z hler auf Null heruntergez hlt hat Dann berechnet der Computer Ihren Erholungswert Recovery Score Auswertung der Kondition Ihre Herzfrequenz bei 1 00 Beginn des Tests minus Ihre Herzfrequenz bei 00 00 Ende des Tests Auf dem Display wird SCORE Recovery Score angezeigt Dies bleibt 5 Sekunden lang auf dem Display anschlie end k nnen Sie RESULTS dr cken um eine Zusammenfassung Ihres Trainings anzuzeigen und das aktuelle Trainingsprogramm zu beenden oder Sie dr cken START um das Training an der Stelle fortzusetzen an der Sie es unterbrochen haben Je h her der Recovery Test Wert desto schneller normalisiert sich Ihr Herzschlag Dies ist ein Zeichen f r verbesserte Fitness Indem Sie diese
345. urs En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro gramme ult rieurement m Fonctionnement de la console BMI Body Mass Index Le programme BMI IMC indice de masse corporelle permet de d terminer le taux de graisse corporelle et les risques potentiels pour la sant S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der au programme BMI faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche BMI puis appuyez sur ENTER S lection du poids La console affiche ensuite ENTRWEIGHT lbs or kgs vous invitant s lectionner votre poids S lectionnez votre poids l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER S lection du poids La console affiche ensuite ENTRHEIGHT in or cent vous invitant saisir votre taille S lectionnez votre taille l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER La console affiche alors votre IMC indice de masse corporelle Votre IMC id al s affiche ensuite Il est compris entre 18 5 et 24 9 Votre poids id al s affiche alors Attention Le programme de calcul de l IMC est sp cifique Il n cessite la saisie de certaines informations qui d sactivent certaines touches Les touches suivantes ne fonctionnent que lors de la phase de param trage
346. us buttons located on the console Computer Features 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 25 m LCD Display The large LCD Liquid Crystal Display screen located in the center of the console is your information center This display is divided into sections that provide information about your workout and any preset information you may have input into the computer The display provides a large main window that indicates the PROGRAM selection and RESISTANCE LEVEL The smaller windows across the bottom show INTERVAL TIME and TIME RPM and WATTS DISTANCE and HEART PULSE RATE The next larger window on the right side of the display shows SPEED and CALORIES ENGLISH or METRIC operating mode and the CYCLIST ICON with spinning wheels relative to your SPEED The icon also indicates that the program is running The large main area of the display shows the program profile you are using Within this profile are bricks or rectangles that are stacked vertically and indicate the relative resistance level and course profile The computer is capable of offering 16 different levels of resistance One brick represents the lowest level and eight bricks represent the highest level You can view the level you are exercising in by referencing the Level numbers displayed on the left and right side of the brick display Levels 1 3 5 7 9 11 13 and 15 display on the left side and Levels 2 4 6 8 10 12 14 and 16 dis play on th
347. uur CALORIES toont het aantal calori n dat u naar schatting hebt verbrand tijdens de oefening m Consoleknoppen en knopfuncties START PAUSE wordt gebruikt om de training te starten of tijdelijk te onderbreken Wanneer u tijdens het afwerken van een programma op deze knop drukt wordt de training tijdelijk onderbroken Wanneer u deze knop weer indrukt loopt het programma weer verder en loopt de klok verder vanaf het tijdstip waar u was gebleven UP DOWN Hiermee verandert u het weerstandniveau of waarden zoals de programmatijd et cetera ENTER voert uw selectie in of bevestigt deze SCAN Met behulp van deze drie knoppen kan de gebruiker kiezen tussen Interval Time of Time RPM of Watts en Speed of Calories RESET Wanneer u RESET in de programmamodus indrukt keert u terug naar het venster ENTER PROGRAM Wanneer u de knop RESET 2 seconden indrukt gaan de consolewaarden terug naar de beginwaarden en verricht hij de Opstartstap QUICK START Wanneer u ENTER PROGRAM op het venster leest en u drukt deze knop in start het Manual Program Dit is een tipbediening voor het starten van het Manual Program RESULTS Druk op deze knop om het programma te be indigen en de samenvattende resultaten van de training te zien totale tijd totale afstand gemiddelde snel heid gemiddelde watt s gemiddelde pulse en totaal aantal calori n Bij het indrukken van deze knop stopt de training U kunt nu niet meer tergkeren en
348. ver more of a muscle endurance workout at lower RPMs But everyone is different So experiment and find the beginning of resistance that is comfortable for you m Lower body workout Once you are in position and sitting comfortably slowly begin pedaling with your arms relaxed and with your hands resting on the hand grips Pedal at an easy pace at a low resistance level until you feel comfortable and secure As you feel more comfortable experiment with the range of resistance levels available via the console 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 12 USING THE 122 COMPUTER Using the Computer Your Schwinn bike is equipped with a versatile computer console which includes Quick Start 1 Manual program 6 profile programs Calorie Goal BMI Body Mass Index Recovery Mode Results Mode This console provides you with important information about your workout as well as controls the resistance levels The following sections will describe how to utilize the many functions provided by this computer Keep this manual accessible for future reference as you will want to experiment with the various functions while you become familiar with the bike Computer Console Design Before we discuss using the specific functions of the computer let s get familiar with the display the different features and various buttons located on the console Computer Features 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 13 m LCD Display The lar
349. verdergaan waar u bent gestopt Zie START PAUSE boven voor informa tie ten aanzien van het onderbreken en hervatten van de training RECOVERY Met behulp van deze knop meet en verkrijgt u de herstelscore van de hart slag Zie het hoofdstuk Recovery Test FAN De console heeft een ventilator met instelbare lamellen voor een luchtstroom die u tijdens het trainen goed afkoelt Met behulp van deze knop schakelt u de ventilator aan of uit 25 122 123 223 NL qxd 24 06 2006 9 03 hete 247 DE 123 223 COMPUTER GEBRUIKEN m Automatisch afsluiten slaapmodus De console sluit automatisch af wanneer u twee minuten de machine niet gebruikt of geen gegevens invoert Er is geen aan uit schakelaar E Informatiemodus U kunt omschakelen tussen Engelse en metrische eenheden door de knoppen UP en DOWN drie seconden lang gelijk ingedrukt te houden Met behulp van de knoppen UP en DOWN selecteert u ENGLISH en METRIC en drukt u op ENTER om uw keuze te bevestigen De computer gaat naar de informatiemodus Wanneer u het weergegeven menu en de prompts in de informatiemodus volgt kunt u het volgende doen Wanneer u voor de meeteenheden ENGLISH selecteert werkt de computer met de volgende eenheden e Mijlen e Mijlen uur e Pounds e Inches Wanneer u voor de meeteenheden METRIC selecteert werkt de computer met de volgende eenheden e _ Kilometers e Kilometers uur e Kilogrammen e _ Centimeters Zie Total Distance
350. verscheidenheid aan leuke en interessante profielprogram ma s om u gemotiveerd te houden en u op schema te houden voor uw fitnessdoel stellingen Profielprogramma 1 Ride in the Park Profielprogramma 2 Rolling Hills Profielprogramma 3 Plateau Profielprogramma 4 Speed Intervals Profielprogramma 5 Strength Intervals Profielprogramma 6 Pyramid Intervals Profielprogramma 7 Ramp Interval 1 Profielprogramma 8 Ramp Interval 2 Profielprogramma 9 Pikes Peak Profielprogramma 10 Cross Training 3 Heart Rate Control H R C Programs Met deze programma s kunt u kiezen uit drie verschillende hartslagzones 60 tot 70 van de maximale hartslag 70 tot 80 van de maximale hartslag en 80 tot 90 van de maximale hartslag De zones worden berekend op basis van uw leeftijd en het percentage interval van de maximale hartslag waarin u wilt oefenen Opmerking u moet de hartslagsensor kussens in de handvaten beetpakken voordat de computer uw hartslag kan meten en voordat de Heart Rate Control pro gramma s kunnen werken 60 70 van de maximale hartslag Algemene Fitness Zone Oefening vet verbranding oefenen in deze zone verhoogt over het algemeen de conditie begint uithoudingsvermogen te ontwikkelen en draagt aanzienlijk bij aan gewichtsbeheer sing door voornamelijk vetcalorie n als energie te gebruiken 70 80 van de maximale hartslag Aerobic trainingszone Oefening uithou dingsvermogen binnen deze zone nemen de algemene condi
351. vous appuyez sur RESET pendant 2 secondes la console est r initialis e puis s al lume de nouveau Quand l cran affiche ENTER PROGRAM permet de lancer le program me MANUAL Cette touche permet un d marrage imm diat Permet de mettre fin l entra nement et consulter la synth se des r sultats total temps total distance moyenne vitesse moyenne watts moyenne pulsa tion et total calories Cette touche met fin la session Vous ne pourrez plus reprendre votre entra nement o vous l avez laiss Veuillez vous r f rer aux informations concernant la touche START PAUSE pour la mise en pause de la machine et la reprise de l entra nement Permet de mesurer le score de r cup ration par rapport la fr quence car diaque Veuillez consulter la section Recovery Test 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 235 UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 122 m Mode Veille La console passe automatiquement en mode Veille au bout de 2 minutes d inactivite environ Il n y a pas de touche de mise sous hors tension m Mode Informations Pour afficher les informations en unit s anglaises ou en unit s m triques appuyez simultan ment sur les touches UP et DOWN et maintenez les enfonc es pendant trois secondes Une fois votre s lection effectu e appuyez sur ENTER pour confir mer Une fois le mode s lectionn la console passe en mode Informations Une fois en mode Informations les menus et invites de comman
352. vous entamez un programme manuel Votre ses sion d entrainement d marre alors 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 gt Seite 241 Changement du niveau Appuyez sur UP ou DOWN pour augmenter ou dimi nuer le niveau de r sistance a tout moment durant l entra nement Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour stopper mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entrainement et met fin a la ses sion en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le programme ult rieurement m Fonctionnement de la console Choix d un profil S lection d un programme Appuyez sur n importe quelle touche pour activer la console Le message ENTER PROGRAM s affiche sur l cran alphanum rique Pour acc der aux profils faites d filer l affichage l aide des touches UP et DOWN jusqu ce que l cran affiche PROGRAMS puis appuyez sur ENTER Le profil et le nom s affichent alors S lectionnez le programme de votre choix l aide des touches UP et DOWN Appuyez sur ENTER pour confirmer votre s lection Choix du niveau La console affiche ensuite ENTER LEVEL 1 16 vous invi tant choisir un niveau S lectionnez votre niveau de r sistance de 1 16 l aide des touches UP et DOWN puis validez en appuyant sur ENTER Le niveau d
353. vous que la broche est correctement enclench e Pour ajuster le si ge du v lo assis soulevez la molette Faites glisser le si ge vers l avant ou vers l arri re jus qu la position souhait e Quand il est enclench dans l orifice de votre choix resserrez la molette Fig 4 4 La selle du v lo droit est en outre pourvue d une glissi re permettant un micro ajustement d avant en arri re et de haut en bas de la selle Pour rapprocher ou loigner la selle de la console desserrez la molette faites glisser la selle la position souhait e puis resserrez la molette Fig 5 La forme coud e de la glissi re permet un micro ajustement en hauteur de la selle Cette fonctionnalit combin e l ajustement partir du tube de la selle permet de r gler plus pr cis ment encore la hauteur de la selle pour des performances et un confort accrus m Position du pied et r glage de la sangle 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 231 Fig 5 Posez la plante de pied sur chacune des p dales Actionnez le p dalier jusqu ce que vous puissiez atteindre l un de vos pieds Passez la sangle en caoutchouc autour de votre chaussure et atta chez la la p dale en glissant le tenon l extr mit de la p dale dans une des fentes de la bride Tirez sur la sangle pour l ajuster Fig 6 Recommencez avec l autre pied Pour une efficacit maxi male p dalez avec les genoux vers l avant Les sangles pourro
354. watts permet tent de mesurer la charge de travail Un cheval vapeur quivaut 746 watts Affiche la distance parcourue en miles ou en kilom tres Affiche le nombre de pulsations cardiaques par minute Apposez les mains sur les capteurs situ s sur le guidon afin que la console puisse d tecter le signal de vos pulsations cardiaques Affiche la vitesse en miles ou kilom tres par heure Affiche une estimation des calories d pens es E Les touches et leurs fonctions START PAUSE UP DOWN ENTER SCAN RESET QUICK START RESULTS RECOVERY FAN Permet de commencer l entra nement ou de faire une pause Vous pouvez actionner cette touche en cours de programme Appuyez de nouveau sur cette touche pour rependre le programme Le d compte du temps reprend o vous l avez laiss Permet de changer le niveau de r sistance ou d ajuster diverses valeurs telles que la dur e du programme Permet de confirmer une information saisie Ces trois touches permettent de basculer l affichage des informations sui vantes Interval Time ou Time RPM ou Watts et Speed ou Calories Permet de retourner l cran de d part ENTER PROGRAM Si vous appuyez sur RESET pendant 2 secondes la console est r initialis e puis s al lume de nouveau Quand l cran affiche ENTER PROGRAM permet de lancer le program me MANUAL Cette touche permet un d marrage imm diat Permet de mettre fin l entra nement et consulter la s
355. wie der Trainingszeit usw Mit dieser Taste best tigen Sie Ihre Auswahl Mit diesen 3 Tasten kann der Benutzer die Interval Time oder Time die RPM oder Watts und die Speed oder Calories anzeigen Wenn Sie im Programmmodus die Taste RESET bet tigen gelangen Sie wieder zum Bildschirm ENTER PROGRAM Wenn Sie die Taste RESET 2 Sekunden lang gedr ckt halten wird die Konsole zur ckgesetzt und f hrt den Aktivierungsschritt aus Wenn auf dem Display ENTER PROGRAM angezeigt wird k nnen Sie mit dieser Taste das Manual Program starten So k nnen Sie das Manual Program mit nur einem Tastendruck aufrufen Dr cken Sie diese Taste um das Programm zu beenden und die zusammen gefassten Ergebnisse Ihres Trainings anzuzeigen Gesamtzeit Gesamtstrecke durchschnittl Geschwindigkeit durchschnittl Wattleistung durchschnittl Puls und Gesamtkalorien Wenn Sie diese Taste dr cken ist Ihr Training beendet Sie k nnen nicht zur ckgehen und das Training dort wieder aufneh men wo Sie es unterbrochen haben Im Abschnitt START PAUSE k nnen Sie nachlesen wie Sie das Training kurz unterbrechen und dann wieder auf nehmen k nnen Dr cken Sie diese Taste um zu messen wie schnell sich Ihr Herz von der Anstrengung erholt Siehe Abschnitt Recovery Test 122 123 223 GE qxd 22 06 2006 13 44 ep Seite 235 VERWENDUNG DES 122 COMPUTERS m Selbstabschaltung Sleep Modus Nach ca 2 Minuten ohne Eingabe oder Benutzung schalte
356. workout results SPEED showing Average Speed TIME showing Total Time DISTANCE showing Total Distance 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 32 CALORIES showing Total Calories WATTS showing Average Watts HEART RATE showing Average Heart Rate Pressing the RESET button will bring you back to the ENTER PROGRAM mode After 60 seconds the console will automatically return to the ENTER PROGRAM mode e IMPORTANT Things You Should Know Before Exercising A The values calculated or measured by the computer are for exercise reference purposes only NOT FOR MEDICAL PURPOSES Please consult your physician before starting any exercise program He or she can help establish the exercise frequency intensity including determining your maximum and minimum heart rate and target heart rate zones and the exercise time appropriate for your particular age and condition If you have any pain or tightness in your chest an irregular heart beat shortness of breath feel faint or have any discomfort while you exercise STOP Consult your physician before continuing B Pulse rate The pulse rate will be displayed after the system has detected 4 stable pulse signals Pulse rate is then updated after receiving every two signals Please Note If your heart rate goes above 199 the 1 will flash So a heart rate of 224 will be displayed as 124 and the 1 will be flashing C Pulse rate readout While the grip heart
357. x meting De BMI is een nuttig hulpmiddel en toont de relatie die gewicht en lengte hebben met lichaamsvet en gezondheidsrisico s De onderstaande tabel geeft een algemene beoordeling en BMI score BMI Ondergewicht Onder 18 5 Normaal 18 5 24 9 Overgewicht 25 0 29 9 Zwaarlijvigheid 30 0 en hoger Er zijn echter beperkingen Het kan lichaamsvet in sporters en anderen met een gespierd lichaam overschatten Daarentegen kan het het lichaamsvet onderschatten in ouderen en andere mensen wiens spiermassa is afgenomen Na het selecteren van het programma voor de BMI vraagt de computer uw lengte en gewicht en op het venster verschijnt de berekende Body Mass Index De conso le toont de IDEAL BMI RANGE Het ideale of normale bereik is 18 5 24 9 De console toont ook het gewichtbereik dat ideaal is bij uw lengte BRON Centers for Disease Control and Prevention CDC Amerikaans centrum voor beheersing en preventie van ziekten Atlanta Georgia Verenigde Staten Het CDC valt onder het federal Department of Health and Human Services Amerikaanse ministerie van gezondheid en revalidatie RAADPLEEG UW ARTS VOOR MEER INFORMATIE OVER DE BMI EN HET GEWICHT DAT B U PAST Recovery Test De Recovery Test geeft aan hoe snel uw hart zich vanuit een oefentoestand herstelt naar een meer rustige toestand Een hoger herstel is een indicator voor toenemende conditie Twee voorwaarden moeten zijn vervuld wil de console de Recovery Test verric
358. ynth se des r sultats total temps total distance moyenne vitesse moyenne watts moyenne pulsa tion et total calories Cette touche met fin la session Vous ne pourrez plus reprendre votre entra nement o vous l avez laiss Veuillez vous r f rer aux informations concernant la touche START PAUSE pour la mise en pause de la machine et la reprise de l entra nement Permet de mesurer le score de r cup ration par rapport la fr quence car diaque Veuillez consulter la section Recovery Test La console est pourvue d un ventilateur quip de volets ajustables Cette touche permet d activer de d sactiver le ventilateur 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 247 UTILISATION DE LA CONSOLE DU MODELE 123 223 m Mode Veille La console passe automatiquement en mode Veille au bout de 2 minutes d inactivit environ Il n y a pas de touche de mise sous hors tension m Mode Informations Pour afficher les informations en unit s anglaises ou en unit s m triques appuyez simultan ment sur les touches UP et DOWN et maintenez les enfonc es pendant trois secondes Une fois votre s lection effectu e appuyez sur ENTER pour confir mer Une fois le mode s lectionn la console passe en mode Informations Une fois en mode Informations les menus et invites de commandes vous aideront a s lec tionner les informations suivantes S lectionnez ENGLISH pour que la console affiche les unit s suivantes e Mile
359. you will be able to Select ENGLISH measurement units which sets the computer for e Miles e Miles hour e Pounds e Inches Or select METRIC measurement units which sets the computer for e _ Kilometers e Kilometers hour e Kilograms e Centimeters See Total Distance See Total Hours Press ENTER and then the software version will display Press ENTER again to exit the Information Mode and the computer will bring you to the ENTER PROGRAM mode E Grip Heart Rate This Schwinn bike is equipped with grip heart rate sensors located on the handlebars You must contact these sensors with both hands so the com puter can detect your pulse The computer uses information detected by the grip heart rate sensors for many of the software features Make sure you are griping the pods and look for the flashing heart icon and pulse rate located on the lower right portion of the LCD display to the left of the CYCLIST icon indicating that a pulse signal is being received This is extremely important for the Heart Rate Control and Fitness Test programs The computer must receive a steady consistent signal for the duration of these programs to operate correctly If there is no display please see the section titled IMPORTANT Things You Should Know Before Exercising for more information 122 123 ENGL 24 06 2006 8 53 Uhr Sei 28 SOFTWARE FEATURES Quick Start This is a one touch way of starting
360. z pas exag r ment E Mode Veille la console passe en mode Veille et le syst me se met automati quement hors tension s il reste inactif pendant environ 2 minutes Appuyez sur n importe quelle touche pour r activer la console ou appuyez pendant 2 secondes sur RESET pour la r initialiser 122 123 223 FR qxd 22 06 2006 13 50 ep Seite 240 19 FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE DU MODELE 122 E Fonctionnement de la console Quick Start QUICK START Appuyez sur la touche QUICK START pour entamer imm diate ment le programme manuel Le niveau de r sistance par d faut est 1 La dur e est comptabilis e a partir de 00 00 Changement du niveau Appuyez sur les touches UP et DOWN pour augmen ter ou diminuer le niveau de r sistance tout moment durant l entra nement Une fois que le niveau de r sistance a atteint 16 la touche UP devient inactive Il n est donc pas possible de passer directement du niveau 16 au niveau 1 en appuyant sur la touche UP De m me il n est pas possible de passer directement du niveau 1 au niveau 16 en appuyant sur la touche DOWN Pour arr ter ou mettre en pause le programme Appuyez sur START PAUSE pour mettre le programme en pause La console affiche alors PRESS RESULT OR PRESS START Si vous appuyez sur la touche RESULTS la console affiche les r sultats de votre entra nement et met fin la session en cours En revanche si vous appuyez sur START PAUSE vous pourrez reprendre le pro

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