Manual - BikeInn
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1. Contactar a Garmin Contacte a Assist ncia ao Produto Garmin em caso de d vidas na utiliza o do Forerunner Nos EUA aceda a www garmin com support ou contacte a Garmin USA atrav s do n mero de telefone 913 397 8200 ou 800 800 1020 No R U contacte a Garmin Europa Ltd atrav s do n de telefone 0808 2380000 Manual do utilizador do Forerunner 405 Introdu o Na Europa visite www garmin com support e clique em Contact Support para obter informa es sobre a assist ncia nacional ou contacte a Garmin Europa Ltd atrav s do n 44 0 8708501241 Registo do produto Ajude nos a ajud lo efectuando o registo on line Aceda a http my garmin com Guarde o recibo de compra ou uma fotoc pia num local seguro Software Garmin gratuito Visite www garmin com forerunner405 para transferir o software de base Web Garmin Connect ou o software inform tico Garmin Training Center Utilize este software para guardar e analisar todos os seus dados de treino Introdu o ndice Introdu o i Contactar a Garmin i Registo do produto i Software Garmin gratuito i Cuidados a ter com o Fortunen issis iv COMO come ar 1 Passo 1 Utilize o aro t ctil 1 Areas e bot es do rebordo t ctil 2 Dicas para a utiliza o do fe oo o o PRE 3 Bloquear o rebordo 3 Mod2. es das voltas 24 3 Prima e mantenha sob press o reset ao visualizar a corrida ou volta 4 Seleccione Sim Visualizar totais O Forerunner grava a dist ncia total percorrida e o tempo que fez exerc cio com o Forerunner 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Hist rico gt Totais 2 Prima quit para sair Visualizar objectivos Utilizando o Garmin Connect pode definir diferentes tipos de objectivos e envi los para o Forerunner O Forerunner regista o seu progresso tendo em vista os objectivos 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Hist rico gt Objectivos 2 Prima quit para sair Manual do utilizador do Forerunner 405 Defini es Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es DICA Quando terminar a selec o de op es ou a introdu o de valores no Forerunner prima enter para guardar a defini o Campos dados Pode mostrar ocultar as p ginas seguintes e personalizar at tr s campos de dados em cada uma das p ginas e Treino 1 sempre mostrado e Treino 2 e Treino 3 e Ritmo card aco aparece apenas quando o Forerunner est a receber a indica o do ritmo card aco Manual do utilizador do Forerunner 405 Defini es Para definir os campos de dados 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Campos de dados 2 Seleccione uma das p ginas de treino 3 Seleccione o n mer
3. rea aberta Para uma recep o ideal certifique se de que a antena do Forerunner est em direc o ao c u Como come ar Local da antena 2 Mantenha premido training para aceder ao modo de treino 3 Mantenha se im vel e n o comece a andar at que a p gina de localiza o de sat lites desapare a Quando estiver a receber sinais de sat lite o cone do GPS HH aparece nas p ginas do modo de treino Passo 5 Emparelhar o monitor de ritmo card aco opcional Quando tentar emparelhar o monitor de ritmo card aco com o Forerunner pela primeira vez afaste se 10 m de outros monitores card acos O monitor de ritmo card aco encontra se em espera e pronto a enviar dados Use o monitor em contacto directo com a pele por baixo do equipamento Dever estar ajustado de forma a n o deslizar durante o treino 1 Puxe uma patilha da correia atrav s da ranhura no monitor Prima a patilha 2 Humede a os dois el ctrodos na parte posterior do monitor card aco para criar uma liga o forte entre o seu peito e o transmissor Manual do utilizador do Forerunner 405 Como come ar Patiha o Correia do monitor de ritmo card aco Monitor de ritmo card aco vista anterior El ctrodos Monitor de ritmo card aco vista posterior 3 Enrole a correia em torno do peito e 6 Se n o aparecer a indica o do fixe a ao outro lado do monitor ritmo card aco ou se for irregular o
4. 6 g 0 01 Ibs Alcance de transmiss o aproximadamente 5 m Temperatura de funcionamento 10 C 50 C Fregu ncia protocolo r dio 2 4 GHz protocolo de comunica es sem fios ANT Sport da Dynastream Fonte de alimenta o USB Monitor de ritmo card aco Tamanho 34 7 cm x 34 cm x 1 1 cm Peso 44 g Impermeabilidade 10 m Alcance de transmiss o aproximadamente 3 m 41 Anexo Pilha CR2032 substitu vel 3 volt Vida til da pilha aproximadamente 3 anos 1 hora por dia Temperatura de funcionamento 10 C 50 C NOTA Em tempo frio use vestu rio adequado para manter o monitor de ritmo card aco pr ximo da sua temperatura corporal Frequ ncia protocolo r dio 2 4 GHz protocolo de comunica es sem fios ANT Sport da Dynastream 42 Acordo de Licenciamento do Software AO UTILIZAR O Forerunner O UTILIZADOR COMPROMETE SE A CUMPRIR OS TERMOS E CONDI ES DO ACORDO DE LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO LEIA ATENTAMENTE ESTE ACORDO A Garmin concede uma licen a limitada para utilizar o software incorporado neste dispositivo o Software no formato execut vel bin rio no funcionamento normal do produto O t tulo direitos de propriedade e direitos de propriedade intelectual no e para o Software permanecem propriedade da Garmin O adquirente reconhece que o Software propriedade da Garmin e est protegido ao abrigo das leis de direitos de autor dos Estados Unido
5. Ao fazer um percurso p gina 18 utilize Por posi o para accionar o contador de voltas em todas as posi es marcadas no percurso Percorrer auto Utilize a funcionalidade Percorrer auto para passar automaticamente por todas as p ginas de dados de treino enquanto o cron metro est a funcionar Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de treino Para utilizar a funcionalidade Percorrer auto 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Op es gt Auto Scroll 2 Seleccione uma velocidade de apresenta o Lenta M dia ou R pida 3 Prima quit para sair Tempo Prima e mantenha premido menu gt seleccione Treino gt Op es gt Tempo Seleccione Desligado para que o Forerunner n o mude para modo de poupan a de energia quando est em modo de treino Seleccione Activado para utilizar o modo de poupan a de energia autom tico em todos os modos NOTA O seu Forerunner s activar o modo de poupan a de energia depois de um per odo de inactividade 13 Modo de treino Unidades de velocidade Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Op es gt Unidades de velocidade Ritmo tempo que demora a percorrer uma determinada dist ncia Velocidade dist ncia percorrida numa hora por exemplo milhas por hora ou quil metros por hora NOTA A altera o das unidades de velocidade n o altera os seus campos de dados personalizado
6. a de energia no tempo restante Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguenta at 2 semanas no modo de poupan a de energia Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguenta at 8 horas com o GPS ligado 40 Especifica es Forerunner Dimens o do rel gio 47 75 mm de largura x 70 5 mm de comprimento x 16 4 mm de espessura Peso 60 g Ecr 27 mm de di metro 124 x 95 pixels de resolu o com retro ilumina o LED Impermeabilidade IPX7 N o foi concebido para utiliza o na pr tica de nata o Armazenamento de dados aproximadamente 20 horas de dados presumindo que gravado 1 ponto de trajecto a cada 4 segundos Mem ria at 1000 voltas 100 locais do utilizador pontos de passagem Interface do computador USB ANT Stick sem fios Manual do utilizador do Forerunner 405 Tipo de bateria bateria de i es de l tio recarreg vel de 300 mAh Dura o da bateria at 8 horas no modo de GPS at 2 semanas no modo de poupan a de energia Intervalo de temperaturas de funcionamento 15 C 50 C Intervalo de temperaturas de carregamento 0 C 50 C Frequ ncia protocolo r dio 2 4 GHz protocolo de comunica es sem fios ANT Sport da Dynastream Antena GPS interna tipo patch Receptor GPS integrado de alta sensibilidade USB ANT Stick Tamanho 59 mm x 18 mm x 7 mm 2 32 pol x 0 71 pol x 0 28 pol Manual do utilizador do Forerunner 405 Anexo Peso
7. 45 baseando se nos ritmos card acos m ximo e em repouso que indicou no perfil de utilizador consulte a p gina 28 Pode tamb m personalizar as suas zonas de ritmo card aco no perfil de utilizador do Garmin Connect ou do Garmin Training Center Depois de personalizar as suas zonas de ritmo card aco transfira os dados para o Forerunner 35 Utilizar acess rios Como que as zonas de batimento card aco afectam os seus objectivos f sicos A compreens o das suas zonas de batimento card aco pode ajud lo a aumentar e a melhorar a sua capacid ade f sica se respeitar estes princ pios e Oseuritmo card aco uma boa medida da intensidade do exerc cio e O treino de determinadas zonas de batimento card aco pode ajud lo a melhorar a capacidade e for a cardiovasculares e O conhecimento das suas zonas de batimento card aco pode prevenir exerc cio f sico excessivo e diminuir o risco de les es Pilha do monitor de ritmo card aco O monitor de ritmo card aco cont m uma pilha CR2032 substitu vel NOTA Contacte o departa mento de tratamento de res duos da sua rea de resid ncia de 36 modo a obter instru es sobre como eliminar correctamente as pilhas Para substituir a pilha 1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na parte posterior do monitor 2 Com uma moeda rode a tampa para a esquerda de modo a que a seta aponte para OPEN 3 Remova a tampa e su
8. E siga as dicas da p gina 32 Se NOTA O log tipo Garmin deve o problema persistir poder ser encontrar se com o lado direito necess rio emparelhar os sensores para cima novamente Consulte a p gina 31 4 Prima quit ou enter para sair do DICA Defina o ritmo card aco modo de poupan a de energia 5 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do monitor de ritmo card aco O icone do ritmo card aco El aparece nas p ginas do modo de treino m ximo e ritmo card aco em repouso em Defini es gt Perfil de utilizador Utilize o Garmin Comnect ou o Garmin Training Center para personalizar as zonas de ritmo card aco Manual do utilizador do Forerunner 405 7 Como come ar Para obter instru es sobre a utiliza o de acess rios consulte as p ginas 31 36 Passo 6 Corra DICA Defina o seu perfil de utilizador para que o Forerunner possa calcular as calorias correctamente Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Perfil do utilizador 1 Prima e mantenha sob press o training 2 Prima start para iniciar o cron metro 3 Depois de conclu da a corrida prima stop 4 Prima e mantenha sob press o reset para guardar os dados da corrida e repor o cron metro Passo 7 Transferir software gratuito O ANT Agent permite lhe utilizar o Forerunner com o Garmin Connect uma ferramenta de treino baseada na 8 Web e com o Garmin Training Center uma ferramenta de
9. Tempo necess rio para Velocidade Velocidade actual da ltima concluir a ltima volta id volta percorrida Velocidade Velocidade m dia Hora do Hora actual com base m dia durante a corrida Dia nas suas defini es de Velocidade Velocidade m dia i a da volta durante a volta actual 9 Velocidade Velocidade m dia da ltima durante a ltima volta volta completa Nascer Hora do nascer do sol do Sol com base na posi o do GPS P r do Sol Hora do p r do sol com base na posi o do GPS Hora Tempo cronometrado Tempo Tempo m dio para m dio de concluir as voltas at voltas ao momento 28 Manual do utilizador do Forerunner 405 Perfil de Utilizador Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Perfil do utilizador O Forerunner utiliza informa es sobre si que introduz para calcular o consumo de calorias Defina o seu perfil de utilizador antes de utilizar o Forerunner para se certificar de que est a gravar dados correctos Alarmes Prima e mantenha premido menu gt seleccione Defini es gt Alarmes Definir alarme ligar ou desligar alarme Quando o alarme estiver ligado toque no rebordo no modo hora data para visualizar a hora do alarme Definir hora utilize o rebordo para definir a hora do alarme Tipo defina o alarme como Di rio ou Unico Manual do utilizador do Forerunner 405 Defini es auand o alarme soar Toque no rebordo para s
10. aco m ximo ou do ritmo card aco em repouso 1 50 60 Ritmo f cil e descontra do N vel de inicia o de treino respira o ritmada aer bio reduz o stress 2 60 70 Ritmo confort vel respira o Treino cardiovascular b sico um pouco mais profunda bom ritmo de recupera o poss vel falar 70 80 Ritmo moderado maior Capacidade aer bia superior dificuldade em falar treino cardiovascular ideal 80 90 Ritmo r pido e um pouco Capacidade e limite anaer bio desconfort vel esfor o superior aumento de respirat rio velocidade 5 90 100 Ritmo de sprint insustent vel Resist ncia anaer bia e por um longo per odo de muscular aumento da pot ncia tempo respira o dificultada Manual do utilizador do Forerunner 405 45 ndice Remissivo Indice Remissivo A acess rios 5 31 33 33 38 acordo de licenciamento 42 acordo de licenciamento do software 42 actividades 24 actualiza o do software 39 actualizar software 39 alarmes 29 apagar todos os dados 39 assist ncia ao produto i Assist ncia ao Produto Garmin i Auto Lap 12 Auto Pause 12 B bateria carregar 4 dura o 40 Informa es 40 bateria de i es de l tio 41 46 batimento card aco campos de dados 26 zonas 35 bicicleta 11 C calibrar pod metro 37 sensor para bicicleta GSC 10 38 calorias 26 campos de dados 25 campos de dados de cad n cia 25 campos de dados de dist n cia 26 campos de dados de el
11. circundante antes de carregar DICA O Forerunner n o carrega quando excedido o intervalo de temperatura de 0 C 50 C 1 Ligue o conector USB do cabo de carregamento com clipe ao adaptador CA 2 Ligue o adaptador CA a uma tomada de parede normal 3 Alinhe os terminais do clipe de carregamento com os contactos da parte posterior do Forerunner Contactos 4 Prenda o carregador firmemente ao mostrador do Forerunner Manual do utilizador do Forerunner 405 Clipe de carregamento Passo 3 Configurar o Forerunner A primeira vez que utilizar o Forerunner siga as instru es que surgem no ecr para saber como utilizar o rebordo e configurar o Forerunner Se estiver a utilizar um monitor de ritmo card aco ANT Sport seleccione Sim durante a configura o para emparelhar ligar o monitor com o Forerunner Consulte o passo 3 para obter mais informa es Manual do utilizador do Forerunner 405 Como come ar Passo 4 Adquirir sinais de sat lite Para definir a hora correcta do dia e come ar a utilizar o Forerunner tem de adquirir sinais de sat lite GPS Poder levar alguns minutos at adquirir sinais NOTA Para desligar o receptor de GPS e utilizar o Forerunner no interior consulte a p gina 20 NOTA N o poss vel adquirir sat lites em modo de poupan a de energia Para sair do modo de poupan a de energia prima enter ou quit 1 Dirija se para uma
12. do utilizador do Forerunner 405 Defini es Campo Descri o Campo Descri o de dados de dados RC m dio Percentagem m dia do Gr fico Gr fico de linhas que Y m x ritmo card aco m ximo RC mostra a sua zona de OU durante a corrida ritmo card aco actual RC m dio OU 1 5 Res Percentagem m dia Zona de Intervalo actual do card da reserva card aca RC batimento card aco ritmo card aco m ximo 1 5 As zonas menos ritmo card aco predefinidas baseiam em repouso durante a se no seu perfil corrida de utilizador ritmo E card aco m ximo e akr d Rida durante a ritmo card aco em E i repouso volta RC da Percentagem m dia do Direcgag T dd volta ritmo card aco m ximo m x durante a volta Voltas N mero de voltas OU OU completas RC Volta Percentagem m dia Cad ncia Cad ncia actual Res da reserva card aca E E card ritmo card aco m ximo Cad ncia Cad ncia m dia menos ritmo card aco m dia durante a corrida em repouso durante a Cad ncia Cad ncia m dia corrida da volta durante a volta actual Manual do utilizador do Forerunner 405 27 Defini es Campo Descri o Campo Descri o de dados de dados Cad ncia Cad ncia m dia Tempo Tempo dispendido na da ltima durante a ltima volta da volta volta actual volta completa RE Tempo
13. e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios para escolher o tipo de exercicio adequado para si Os exerc cios simples intervalados e de ritmo cardiaco s o substitu dos sempre que criar um exerc cio do mesmo tipo Os exerc cios avan ados t m de ser criados no Garmin Connect ou no Garmin Training Center NOTA Ao realizar um exerc cio toque no rebordo para visualizar mais p ginas de dados Quando completar todas as etapas do treino apresentada a mensagem Treino Terminado Para interromper um treino 1 Prima stop 2 Prima e mantenha sob press o reset 15 Modo de treino Exerc cios simples Os exerc cios simples podem basear se nos seguintes objectivos personalizados e Tempo e Dist ncia e Calorias Para configurar um exerc cio simples 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Simples 2 Seleccione o Tipo de exerc cio simples 3 Introduza o valor da Dura o 4 Seleccione Efectuar Treino 5 Prima start Exerc cios de ritmo card aco NOTA E necess rio um monitor de ritmo card aco para utilizar este tipo de exerc cios Pode utilizar o Forerunner para 16 treinar utilizando uma zona de ritmo card aco espec fica ou um intervalo personalizado de batimentos por minuto bpm As defini es de Tipo e Dura o funcionam da mesma forma que um exerc cio simples Para criar um ex
14. neste documento s o sujeitas a altera o sem notifica o pr via A Garmin reserva se o direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar altera es nesse sentido n o sendo obrigada a notificar quaisquer indiv duos ou organiza es Novembro de 2009 N refer ncia 190 00700 34 Rev C das mesmas Visite o Web site da Garmin www garmin com para obter as actualiza es mais recentes assim como informa o adicional acerca do uso e funcionamento deste e de outros produtos Garmin Garmin log tipo Garmin Forerunner Dynastream Garmin Training Center Auto Pause Auto Lap e Virtual Partner s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou suas subsidi rias registadas nos E U A e em outros pa ses Garmin Connect ANT ANT Agent ANT GSC 10 e USB ANT Stick s o marcas comerciais da Garmin Ltd ou suas filiais Estas marcas n o podem ser utilizadas sem a autoriza o expressa da Garmin Outras marcas comerciais e nomes de marcas s o detidos pelos respectivos propriet rios Impresso em Taiwan Introdu o Obrigado por adquirir o rel gio desportivo com funcionalidades GPS Garmin Forerunner 405 AVISO Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes
15. o estiver a utilizar e N o accione o rebordo com luvas grossas cal adas Seo rebordo estiver molhado limpe o antes de o utilizar Bloquear o rebordo Para evitar toques fortuitos no rebordo devido a humidade ou impacto acidental prima enter e quit simultaneamente Para desbloquear o rebordo volte a premir enter e quit simultaneamente Manual do utilizador do Forerunner 405 Como come ar Modo de poupan a de energia Ap s um per odo de inactividade o Forerunner passa para modo de poupan a de energia O Forerunner est inactivo se o cron metro n o estiver a funcionar se n o estiver a navegar para um destino e a visualizar a p gina de navega o ou se n o tiver premido qualquer bot o ou accionado o rebordo No modo de poupan a de energia pode ver a hora do dia acender a retroilumina o e utilizar a liga o ao computador ANT Para sair do modo de poupan a de energia prima enter ou quit Para obter informa o acerca de op es personalizadas consulte a p gina 13 Como come ar Passo 2 Carregar a bateria O Forerunner lhe entregue desligado de forma a preservar a bateria Carregue o Forerunner durante um m nimo de 3 horas antes de o utilizar A dura o da bateria totalmente carregada depende da utiliza o Para obter mais informa es acerca da bateria consulte a p gina 38 NOTA Para evitar corros o limpe minuciosamente os contactos de carga e a rea
16. para local 2 Seleccione o local que gostaria de editar 3 Seleccione Editar 4 Seleccione uma op o para editar Para eliminar um local prima e mantenha sob press o GPS gt seleccione Ir para local Seleccione o local que gostaria de eliminar Seleccione Eliminar gt Sim 22 Voltar ao in cio leva o de volta ao ponto de partida NOTA Tem de ligar o cron metro para utilizar a op o Regressar ao in cio Acerca do GPS O Sistema de Posicionamento Global GPS um sistema de navega o baseado em sat lite que constitu do por uma rede de 24 sat lites O GPS funciona em quaisquer condi es meteorol gicas em qualquer parte do mundo 24 horas por dia A sua utiliza o n o depende de taxas de subscri o nem de custos de instala o Para mais informa es visite www garmin com aboutGPS Manual do utilizador do Forerunner 405 Hist rico O Forerunner guarda automaticamente o hist rico quando inicia o cron metro O Forerunner pode gravar at 1000 voltas e aproximadamente 20 horas de dados de registo de trajecto detalhados ao gravar aproximadamente 1 ponto de trajecto a cada 4 segundos Os dados do registo de trajecto incluem a sua posi o no GPS quando dispon vel e dados complementares como o ritmo card aco Quando a mem ria do Forerunner est cheia os dados mais antigos de registo de trajecto s o substitu dos Carregue o seu hist rico no Garmin Connect o
17. treino para PC 1 Visite www garmin com forerunner405 2 Siga as instru es do ecr para transferir e instalar o ANT Agent Passo 8 Emparelhar o computador e o Forerunner NOTA Antes de ligar o USB ANT StickTM ao computador tem de transferir o software conforme indicado no passo 7 para que os controladores USB necess rios sejam instalados 1 Ligue o USB ANT Stick a uma porta USB dispon vel do computador Manual do utilizador do Forerunner 405 a E 2 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do computador 3 Quando o ANT Agent detecta o Forerunner o ANT Agent apresenta a ID da unidade e pergunta se deseja emparelhar Seleccione sim 4 O Forerunner deve apresentar o mesmo n mero que o ANT Agent Em caso afirmativo seleccione sim no Forerunner para concluir o processo de emparelhamento Manual do utilizador do Forerunner 405 Como come ar Passo 9 Transferir dados para o computador Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do computador O ANT Agent transfere automaticamente dados entre o Forerunner e Garmin Connect ou o Garmin Training Center NOTA Se tiver muitos dados este processo poder demorar algum tempo As fun es do Forerunner n o est o dispon veis durante a transfer ncia de dados Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para visualizar e analisar os seus dados Modo de hora data Modo de hora data Prima e mantenha sob press o time date pa
18. utilizador do Forerunner 405 ndice Remissivo T todos os dados apagar 39 tons 30 totais 24 transfer ncias de software 8 transferir dados 9 transferir software 8 treino 11 U unidades 30 unidades de velocidade 14 utiliza o no interior 21 V vers o do software 30 Virtual Partner 14 19 Z zonas ritmo card aco 35 47 Para obter as informa es de produtos e acess rios mais recentes visite o Web site da Garmin em www garmin com A GARMIN Ce O 2009 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias Garmin International Inc 1200 East 151st Street Olathe Kansas 66062 E U A Garmin Europe Ltd Liberty House Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Reino Unido Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Sijhih Condado de Taipei Taiwan N de refer ncia 190 00700 34 Rev C
19. valor das Repeti es 7 Seleccione Aquecimento Sim e Arrefecimento Sim opcional 8 Seleccione Efectuar Treino 9 Prima start Se estiver a fazer o aquecimento ou arrefecimento prima lap no final da volta de aquecimento para iniciar o primeiro intervalo No final do ltimo intervalo o Forerunner inicia automa ticamente uma volta de arrefecimento Quando terminar o arrefecimento prima lap para concluir o treino Po medida que se aproxima o final de cada intervalo um alarme faz a contagem decrescente at ao in cio de um novo intervalo Para terminar um intervalo antecipadamente prima o bot o lap reset 17 Modo de treino Exerc cios avan ados Os exerc cios avan ados podem incluir objectivos para cada etapa do exerc cio e dist ncias tempos e calorias diferentes Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para criar e editar exerc cios e para os transferir para o Forerunner Tamb m pode programar exerc cios utilizando o Garmin Connect ou o Garmin Training Center Pode planear exerc cios com anteced ncia e guard los no Forerunner NOTA Para mais informa es sobre a transfer ncia de dados para o Forerunner consulte a p gina 9 18 DICA No modo de hora data toque no rebordo para ver o exerc cio programado do dia Prima enter para fazer o exerc cio Para iniciar um exerc cio avan ado 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Tr
20. 4 GARMIN manual do utilizador FORERUNNER 405 REL GIO DESPORTIVO COM GPS E SINCRONIZA O SEM FIOS 00086 D O 2009 Garmin Ltd ou as suas subsidi rias Garmin International Inc 1200 East 15Ist Street Olathe Kansas 66062 EUA Tel 913 397 8200 ou Liberty House Fax 913 397 8282 no Reino Unido Garmin Europe Ltd Hounsdown Business Park Southampton Hampshire S040 9LR Reino Unido 800 800 1020 Tel 44 0 870 8501241 fora do Reino Unido ou 0808 2380000 Garmin Corporation No 68 Jangshu 2nd Road Sijhih Condado de Taipei Taiwan Tel 886 2 2642 9199 Fax 886 2 2642 9099 Fax 44 0 870 8501251 Todos os direitos reservados Excepto nos casos aqui indicados nenhuma parte deste manual pode ser reproduzida copiada transmitida divulgada transferida ou armazenada num suporte de armazenamento com qualquer prop sito sem pr via autoriza o escrita da Garmin Pela presente a Garmin autoriza a transfer ncia de uma nica c pia deste manual para um disco r gido ou outro meio de armazenamento electr nico para fins de consulta e de impress o de uma c pia deste manual e de eventuais revis es do mesmo desde que a c pia electr nica ou impressa deste manual contenha o texto completo do presente aviso de direitos de autor proibindo se a distribui o comercial n o autorizada deste manual ou de eventuais revis es do mesmo As informa es contidas
21. GPS Certifique se de que GPS est definido como Ligado Leve o Forerunner para o exterior e afaste se de edif cios altos Mantenha se est tico durante v rios minutos O meu Forerunner nunca recebe sinais de sat lite O indicador da bateria n o parece Deixe que o Forerunner descarregue totalmente e volte a fornecer dados carreg lo sem interromper o ciclo de carregamento precisos o Afaste se 10 m de outros acess rios ANT Sport durante o N o poss vel emparelhamento emparelhar o Coloque o Forerunner ao alcance do sensor 3 m durante o o de ritmo emparelhamento o pda aio Reinicie a detec o do acess rio consulte a p gina 31 GSC 10 como Certifique se de que o acess rio est a enviar dados por Forerunner exemplo tem de estar a usar o monitor de ritmo card aco Se o problema persistir substitua a bateria do acess rio Os dados do ritmo card aco est o Consulte a p gina 32 incorrectos 44 Manual do utilizador do Forerunner 405 Anexo Solu o Resposta Acorreia do monitor de E vendida em separado uma correia el stica mais pequena Visite ritmo card aco http buy garmin com demasiado larga Alguns dados O Forerunner substitui os dados detalhados mais antigos se n o os desapareceram transferir para o computador Transfira os dados regularmente para do Forerunner evitar perd los Tabela de zonas de ritmo card aco do Esfor o sentido Benef cios Ritmo card
22. Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Percursos 2 Seleccione um percurso a partir da lista 3 Seleccione Efectuar Percurso 4 Prima start O Historial guardado mesmo se n o se encontra no percurso Quando estiver a seguir um percurso no modo de treino toque no rebordo para visualizar a p gina de navega o Para terminar um percurso manualmente prima stop gt prima e mantenha sob press o reset 19 Modo de treino Fazer um percurso Pode incluir um aquecimento antes do in cio do percurso Prima start para iniciar o percurso e proceda ao aquecimento Mantenha se afastado do percurso durante o aquecimento Quando estiver pronto para iniciar o percurso dirija se para ele Quando se encontrar em qualquer parte do percurso o Forerunner apresenta a mensagem No percurso Quando inicia um percurso o seu Parceiro virtual f lo tamb m Se estiver a fazer o aquecimento e n o se encontrar no percurso a primeira vez que entrar no percurso o Parceiro virtual voltar a come ar a partir do seu local actual 20 Se se desviar do percurso o Forerunner apresenta a mensagem Fora do percurso Utilize a p gina de navega o para encontrar o caminho de volta ao percurso Para eliminar um percurso 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Percursos Seleccione um percurso a partir da lista Seleccione Apagar Percurso Seleccione S
23. brar o pod metro utilizando o GPS 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Acess rios gt Pod metro gt Calibrar gt GPS 2 Prima start para iniciar a grava o 37 Utilizar acess rios 3 Corra ou ande aproximadamente 1000 m O Forerunner informa o quando tiver percorrido uma dist ncia suficiente Calibra o manual Se quando corre a dist ncia do pod metro parece ligeiramente superior ou inferior pode ajustar manualmente o factor de calibra o Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Acess rios gt Pod metro gt Factor de calibra o Ajuste o factor de calibra o Aumente o factor de calibra o se a dist ncia for muito pequena e reduza o se a dist ncia for muito grande 38 GSC 10 O Forerunner compat vel com o sensor de velocidade e cad ncia para bicicleta GSC 10 Tem de emparelhar o GSC 10 com o Forerunner Consulte a p gina 31 Calibrar o sensor para bicicleta A calibra o do sensor para bicicleta opcional e pode aumentar a precis o 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Acess rios gt Sensor para bicicleta gt Calibra o 2 Seleccione Manual para introduzir o tamanho da roda Seleccione Auto para permitir que o GPS determine o tamanho da roda Manual do utilizador do Forerunner 405 Anexo Reiniciar o Forerunne
24. bstitua a pilha com a face positiva virada para cima NOTA Tenha cuidado para n o danificar ou perder a anilha da tampa Manual do utilizador do Forerunner 405 4 Com uma moeda rode a tampa para a direita de modo a que a seta aponte para CLOSE Pod metro O Forerunner compat vel com o pod metro Pode utilizar o pod metro para enviar dados para o Forerunner quando treina no interior o sinal do GPS fraco ou quando perde os sinais dos sat lites O pod metro encontra se em espera e pronto a enviar dados tal como o monitor de ritmo card aco Tem de emparelhar o pod metro com o Forerunner Consulte a p gina 31 Calibrar o pod metro A calibra o do pod metro opcional e pode aumentar a precis o Existem tr s formas de ajustar a calibra o dist ncia GPS e manual Manual do utilizador do Forerunner 405 Utilizar acess rios Calibra o por dist ncia Para obter os melhores resultados o pod metro deve ser calibrado utilizando a faixa interior de uma pista de atletismo Uma pista de atletismo 2 voltas 800 m mais exacta do que uma passadeira 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Acess rios gt Pod metro gt Calibrar gt Dist ncia 2 Seleccione uma dist ncia Prima start para iniciar a grava o 4 Corra ou ande a respectiva dist ncia 5 Prima stop w Calibra o por GPS Necessita de sinais de GPS para cali
25. com a norma IEC 60529 IPX7 Suporta a imers o em 1 metro de gua durante 30 minutos Uma submers o prolongada pode causar danos na unidade Ap s a imers o n o se esque a de limpar a unidade com um pano e de a secar ao ar antes de a utilizar ou carregar ATEN O O Forerunner n o foi concebido para utiliza o na pr tica de nata o A pr tica de nata o ou a submers o prolongada em gua pode causar um curto circuito na unidade podendo resultar em casos raros em queimadura ligeira da pele ou irrita o na rea de contacto com a unidade Manual do utilizador do Forerunner 405 Como come ar Como come ar AVISO Este produto cont m uma bateria de i es de l tio n o substitu vel Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na emba lagem do produto quanto a avisos de seguran a importantes relativos bateria AVISO Consulte sempre o seu m dico antes de iniciar ou alterar o seu programa de exerc cio Consulte o guia Informa es Importantes de Seguran a e do Produto na embalagem do produto quanto a avisos relativos ao produto e outras informa es importantes Passo q Utilize o aro Premir duas vezes com dois dedos t ctil prima duas reas do rebordo para acender a retro ilumina o O rebordo prateado volta do rel gio funciona como um bot o multifun es Tocar e arrastar percorrer prima o rebordo e arraste o dedo sua volta para percor
26. ctrodos nos el ctrodos e Limpe os el ctrodos Os res duos de sujidade e suor nos el ctrodos podem interferir com os sinais de ritmo card aco e Vista uma camisa de algod o ou molhe a sua camisa se tal Manual do utilizador do Forerunner 405 for adequado sua actividade As fibras sint ticas podem entrar em contacto com o monitor de ritmo card aco e criar electricidade est tica interferindo desta forma com os sinais card acos e Afaste se de fontes de campos electromagn ticos fortes e de alguns sensores sem fios de 2 4 GHz que podem interferir com o monitor de ritmo card aco As fontes de interfer ncia podem incluir linhas el ctricas de alt ssima voltagem motores el ctricos fornos microondas telefones sem fios de 2 4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios Zonas de ritmo card aco ATEN O Consulte o seu m dico que lhe indicar quais as zonas objectivos de ritmo card aco adequados para a sua condi o f sica e de sa de Manual do utilizador do Forerunner 405 Utilizar acess rios Muitos atletas utilizam zonas de batimento card aco para medir e aumentar a sua for a cardiovascular e melhorar a sua capacidade f sica Uma zona de batimento card aco um intervalo definido de batimentos card acos por minuto As cinco zonas de batimento card aco est o numeradas com uma intensidade crescente de 1 5 O Forerunner define as zonas de ritmo card aco consulte a tabela na p gina
27. eino gt Exerc cios gt Avan ado 2 Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Efectuar Treino 4 Prima start Depois de iniciar um exerc cio avan ado o Forerunner apresenta cada etapa incluindo o nome da etapa o objectivo se definido e os dados do exerc cio actual medida que se aproxima o final de cada etapa um alarme faz a contagem decrescente at ao in cio de uma nova etapa Manual do utilizador do Forerunner 405 Para terminar antecipadamente uma etapa do exerc cio avan ado Prima o bot o lap reset Para eliminar um exerc cio avan ado 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Avan ado 2 Seleccione o exerc cio 3 Seleccione Apagar Treino gt Sim 4 Prima quit para sair Percursos Outra forma de utilizar o Forerunner em treinos personalizados consiste em seguir percursos com base em actividades guardadas anteriormente Poder seguir o percurso tentando igualar ou ultrapassar os objectivos previamente definidos Poder ainda competir contra o Virtual Partner no treino em percursos Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de treino Criar percursos Utilize o Garmin Connect ou o Garmin Training Center para criar percursos e respectivos pontos e para os transferir para o Forerunner NOTA Para mais informa es sobre a transfer ncia de dados para o Forerunner consulte a p gina 9 Para iniciar um percurso 1
28. empre que o activar Para emparelhar acess rios 1 Afaste se 10 m de outros acess rios Coloque o acess rio a emparelhar ao alcance 3 m do Forerunner 2 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Acess rios 33 Utilizar acess rios 3 Seleccione o acess rio 4 Seleccione Activado gt Sim 5 Percorra para visualizar Estado Se o Forerunner n o conseguir emparelhar com o acess rio seleccione Voltar a detectar DICA O acess rio tem de enviar dados para concluir o processo de emparelhamento Tem de usar o monitor de ritmo card aco dar um passo com o pod metro ou pedalar na bicicleta com o GSC 10 Icones de estado No modo de treino o cone do acess rio pisca quando o Forerunner tenta detectar o novo acess rio O cone apresentado continuamente quando o acess rio est emparelhado Ra Monitor de ritmo card aco activo 7a Sensor de velocidade e cad ncia activo 34 a Pod metro activo Monitor de ritmo card aco Para obter informa es sobre como colocar o monitor de ritmo cardiaco consulte a p gina 5 Dicas para utilizar o monitor de ritmo card aco Se os dados de ritmo card aco que obt m forem incorrectos ou irregulares recorra s seguintes dicas e Certifique se de que o monitor de ritmo card aco se encontra ajustado ao seu corpo e Volte a aplicar gua saliva ou gel para el
29. erc cio de ritmo card aco 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Ritmo card aco 2 Seleccione a Zona que pretende utilizar Os valores m nimo e m ximo do ritmo card aco s o definidos automaticamente com base nas suas zonas de ritmo card aco Para mais informa es sobre as zonas de ritmo card aco consulte a p gina 33 e a p gina 43 OU Seleccione Personalizado para definir os seus pr prios valores m nimo e m ximo do ritmo card aco bpm Manual do utilizador do Forerunner 405 NOTA O valor m nimo de 35 bpm O valor m ximo de 250 bpm Ao introduzir valores de bpm personalizados os valores minimo e m ximo t m de ter uma diferen a de pelo menos 5 bpm 3 Seleccione o Tipo de exerc cio de ritmo card aco 4 Introduza o valor da Dura o 5 Seleccione Efectuar Treino 6 Prima start Exerc cios intervalados Pode criar exerc cios intervalados com o Forerunner Os intervalos podem basear se em tempo ou dist ncia de corrida e per odos de descanso do exerc cio Para criar um exerc cio intervalado 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Exerc cios gt Intervalado 2 Seleccione o Tipo de exerc cio intervalado Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de treino Introduza o valor da Dura o Seleccione o Tipo de per odos de descanso 5 Introduza o valor da Dura o 6 Introduza o
30. eva o 26 campos de dados de tempo 28 campos de dados de veloci dade 28 carregar dados 9 contraste do ecr 30 D dados enviar 32 declive 26 defini es de hora 29 E eliminar corridas 24 exerc cios avan ados 19 hist rico 23 percursos 20 voltas 24 emparelhar acess rios 33 computador 8 monitor de ritmo card aco 6 emparelhar com computado res 8 31 enviar todos os dados 32 especifica es 40 especifica es t cnicas 40 exerc cios 15 avan ados 18 intervalados 17 simples 16 exerc cios avan ados 18 exerc cios intervalados 17 exerc cios simples 16 G Garmin Connect 39 GPS 21 22 26 Manual do Utilizador do Forerunner 405 H Historial 23 eliminar 23 transferir 9 visualizar 24 hora 2 30 hora do dia 5 l cones 34 cones de estado 34 ID da unidade 30 idioma 30 ilumina o 31 imers o em gua iv L liga o ao computador 9 limpar o Forerunner iv locais 21 M modo de desporto 11 modo de poupan a de energia 3 monitor de ritmo card aco 5 6 34 bateria 36 dicas 34 0 objectivos 24 obrigar a enviar 32 P p gina de sat lite 21 percursos 19 eliminar 20 iniciar 19 pod metro 37 calibrar 37 38 pontos de passagem Consulte a locais R rebordo 2 bloquear 3 rebordo t ctil 2 registo i registo do produto i reiniciar o Forerunner 39 resolu o de problemas 44 retro ilumina o 31 ritmo 14 S sensores emparelhar 5 sinais de sat lite 5 Manual do
31. ilenciar o alarme e Prima enter para repetir o alarme dentro de 9 minutos e Prima quit para desligar o alarme N o realizar qualquer ac o Depois de 1 minuto o alarme p ra e entra em modo de repeti o Depois de 1 hora o alarme desliga se automaticamente Hora O Forerunner acerta automaticamente a hora do dia utilizando sinais de sat lite GPS Se a bateria ficar gasta tem de carreg la e adquirir os sinais de sat lites para voltar a acertar a hora Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Hora Formato da hora seleccione 12 horas ou 24 horas 29 Defini es Fuso hor rio seleccione o seu fuso hor rio ou o de uma cidade pr xima Hor rio de Ver o seleccione Sim N o ou Auto A defini o Auto ajusta a hora automaticamente de acordo com o seu fuso hor rio Hora2 liga ou desliga a hora2 Quando a hora est ligada pode definir Formato da hora2 Fuso hor rio2 e Hor rio de Ver o2 Quando a Hora estiver activa prima enter no modo de hora para obter a hora O cone T ou T1 surge pr ximo da hora Sistema Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Sistema Idioma altera o idioma do texto apresentado no ecr A mudan a do idioma de texto n o implica a mudan a do idioma dos dados introduzidos pelo utilizador como os nomes dos percursos 30 Tons de alerta liga ou desliga os tons de mensagem Tons das tecla
32. im para eliminar o percurso Prima quit para sair Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de GPS Prima e mantenha sob press o GPS para visualizar o menu do GPS Sat lites visualize informa es sobre os sinais de GPS que o Forerunner est actualmente a receber As barras pretas representam a pot ncia de cada sinal de sat lite O n mero do sat lite aparece sob cada uma das barras A precis o do GPS aparece no fundo da p gina GPS liga ou desliga o GPS para utiliza o no interior Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de GPS NOTA Quando o GPS est desligado n o est o dispon veis os dados da velocidade e da dist ncia a menos que esteja a utilizar um pod metro Guardar local guarda o local actual Prima enter para editar o local Prima quit para sair Para assinalar um local conhecido atrav s de coordenadas 1 Prima e mantenha sob press o GPS gt seleccione Guardar local 2 Prima enter gt seleccione Posi o 3 Introduza as coordenadas conhecidas 4 Edite o nome e a eleva o opcional do local Ir para local seleccione um local da lista e em seguida seleccione Ir O Forerunner ir conduzi lo ao local guardado utilizando a p gina de navega o 21 Modo de GPS o local Para parar a navega o para o local prima quit gt seleccione Stop Go To Para editar um local 1 Prima e mantenha sob press o GPS gt seleccione Ir
33. issor prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Unidade para unidade gt Transferir Seleccione os dados que pretende enviar 2 No Forerunner receptor prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Unidade para unidade gt Receber O Forerunner transmissor liga ao outro Forerunner e envia os dados Manual do utilizador do Forerunner 405 Utilizar acess rios Os seguintes acess rios ANT Sport s o compat veis com o Forerunner 405 e Monitor de ritmo card aco e Pod metro e Sensor de velocidade e de cad ncia para bicicleta GSC 10 e USB ANT Stick consulte a p gina 9 e a p gina 29 Para adquirir acess rios aceda a http buy garmin com ou contacte o seu representante Garmin Emparelhar acess rios Se adquiriu um sensor com tecnologia sem fios ANT Sport ser necess rio emparelh lo com o Forerunner Emparelhar consiste em ligar os acess rios ANT Sport como o monitor de ritmo card aco ao Forerunner Manual do utilizador do Forerunner 405 Utilizar acess rios O processo de emparelhamento demora apenas alguns segundos quando os acess rios est o activados e a funcionar correctamente Quando est emparelhado o Forerunner recebe apenas dados do respectivo acess rio mesmo que esteja ao alcance de outros acess rios Ap s emparelhar pela primeira vez o Forerunner reconhece automaticamente o acess rio s
34. iver a tentar o emparelhamento com o computador pela primeira vez 1 Verifique se o computador est preparado para carregar dados e o emparelhamento est activado no ANT Agent Consulte a p gina 24 2 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Computador 3 Seleccione Emparelhamento gt Ligado 4 Coloque o Forerunner ao alcance 3 m do computador 5 Quando o ANT Agent detecta o Forerunner o ANT Agent apresenta a ID da unidade e pergunta se deseja emparelhar Seleccione sim 31 Defini es 6 O Forerunner deve apresentar o mesmo n mero que o ANT Agent Em caso afirmativo seleccione sim no Forerunner para concluir o processo de emparelhamento NOTA Pode impedir que o Forerunner transfira dados para de qualquer computador mesmo que esteja emparelhado Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Computador gt Activado gt N o Enviar todos os dados Por predefini o o Forerunner envia apenas os dados novos para o computador Contudo pode obrigar o 32 Forerunner a enviar todos os dados para o computador Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt ANT Sport gt Computador gt For ar Enviar gt Sim Todos os dados ser o novamente enviados Unidade para unidade Pode transferir exerc cios avan ados percursos e locais para e de outro Forerunner 405 1 No Forerunner transm
35. o de campos de dados 4 Utilize o rebordo para seleccionar e alterar os campos de dados Op es dos campos de dados Indica um campo com unidades imperiais ou m tricas Requer um acess rio opcional Campo Descri o de dados Cad ncia Passos por minuto bi ou rota es dos pedais por minuto Cad ncia Cad ncia m dia durante m dia a viagem actual Cad ncia Cad ncia m dia na de volta volta actual 25 Defini es Campo Descri o Campo Descri o de dados de dados Calorias N mero de calorias Declive C lculo da subida em queimadas rela o ao percurso EEN Sr Por exemplo se por Dist ncia D popes pe na cada 3 metros que comple doa subir eleva o Dist da Dist ncia percorrida na percorrer 60 metros volta volta actual dist ncia a m o declive de 5 Dist da Dist ncia da ltima f ltima volta percorrida RC Ritmo card aco em volta bpm Eleva o Dist ncia acima abaixo Ritmo Percentagem do ritmo do n vel do mar card card aco m ximo E Y hm x OU Precis o Margem de erro da sua OU Percentaderide doGPS posi o exacta Por RC Res reserva cardi ta ritmo exemplo a posi o do did p H seu GPS tem uma card card aco m ximo margem de erro de menos ritmo card aco 5 metros em repouso RC M dio Ritmo card aco m dio H durante a corrida 26 Manual
36. o de poupan a de energia eseese 3 Passo 2 Carregar a bateria 4 Passo 3 Configurar o Forerunner 5 Passo 4 Adquirir sinais de sat lite 5 Passo 5 Emparelhar o monitor de ritmo card aco opcionai enron 6 Passo 6 Corra 8 Passo 7 Transferir software gratuito 8 Passo 8 Emparelhar o computador e O Forerunner 8 Passo 9 Transferir dados para o computador 9 Modo de hora data 10 Modo de treino 11 Acerca da p gina de treino ceee 11 Modo de desporto 11 Auto Pause niic 12 Auto Lap 12 Percorrer auto 13 Tempo 13 Unidades de velocidade 14 Virtual Partner 14 Manual do utilizador do Forerunner 405 Exerc cios 15 Percursos isisisi 19 Modo de GPS saias 21 Acerca do GPS 22 Hist rico 23 Eliminar o hist rico 23 Visualizar actividades 24 Visualizar totais 24 Visualizar objectivos 24 Defini es 25 Campos dados 25 Perfil de Utilizador 29 Alarmes 29 mole cs dass no a 29 Sistema s a 30 ANTES arara dp 31 Utilizar acess rios 33 Emparelhar acess rios 33 Monitor de ritmo card aco 34 Pod metro 37 GSC 10 38 Manual do utilizador do Forer
37. personalizado coloca o cron metro automaticamente em pausa quando a sua velocidade passa a ser inferior a um valor especificado e Quando parado coloca o cron metro automaticamente em pausa quando p ra de andar 3 Prima quit para sair A op o Auto Pause revela se til se o seu percurso incluir sem foros ou outros locais onde necessite de abrandar ou parar 12 Auto Lap Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar automaticamente uma posi o espec fica na volta ou ap s ter percorrido uma determinada dist ncia Esta defini o til para comparar o seu desempenho em diversos momentos da corrida por exemplo a cada 3 quil metros ou numa grande subida Para definir a funcionalidade Auto Lap 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Op es gt Auto Lap 2 Seleccione Por dist ncia para introduzir um valor ou Por posi o para escolher uma op o e Premir s volta acciona o contador de voltas de cada vez que premir lap e sempre que passa novamente por um desses locais Manual do utilizador do Forerunner 405 e Iniciar e volta acciona o contador de voltas no local do GPS onde premiu start e em quaisquer locais da corrida onde premiu lap e Marca volta acciona o contador de voltas no local espec fico do GPS que marcou quando seleccionou esta op o e em qualquer local durante a corrida onde premiu lap 3 Prima quit para sair NOTA
38. r Se o Forerunner estiver bloqueado reinicie o Forerunner Prima e mantenha sob press o enter e quit simultaneamente at que o ecr se apague cerca de 7 segundos Este procedimento n o elimina os seus dados nem as suas defini es Apagar os dados do utilizador Para apagar eliminar todos os dados do utilizador prima e mantenha sob press o enter e quit simultaneamente at que o ecr se apague cerca de 7 segundos para reiniciar o Forerunner Continue a premir o bot o quit mas solte o bot o enter Siga as instru es no ecr Manual do utilizador do Forerunner 405 Anexo Actualizar o Software do Forerunner Utilizando o Garmin Connect Visite www garmin com forerunner405 owners para obter mais informa o acerca do software com base na Internet Garmin Connect Se houver novo software dispon vel o Garmin Connect alerta o para actualizar o software do Forerunner Siga as instru es para actualizar o software Certifique se de que o dispositivo permanece ao alcance do computador durante o processo de actualiza o 39 Anexo Informa es acerca das pilhas A dura o efectiva da bateria depende da utiliza o dos seguintes itens GPS retro ilumina o liga o ao computador ANT Sport e tempo no modo de poupan a de energia Tendo a bateria a carga completa o Forerunner aguente uma semana se treinar durante 30 minutos por dia com o GPS e o Forerunner estiver no modo de poupan
39. ra aceder ao modo de hora data 314 28 Dec exta feirg Toque no rebordo para percorrer as p ginas dispon veis e Hora e Indicador da bateria e Alarme definido se existir Indicador de objectivo progresso se existir e Exerc cios programados do dia transferidos do Garmin Connect ou do Garmin Training Center se existirem 10 Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de treino O Forerunner oferece diversas funcionalidades de treino e defini es opcionais Acerca da p gina de treino Prima e mantenha sob press o training para aceder ao modo de treino Toque no rebordo para percorrer as p ginas dispon veis Para personalizar os campos de dados das p ginas de treino consulte a p gina 24 Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de treino Modo de desporto Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Op es gt Modo de desporto para seleccionar um modo de desporto Corrida o modo de desporto predefinido Seleccione Bicicleta para utilizar zonas de ritmo card aco c lculos de calorias e zonas de velocidade que s o espec ficas para o modo de bicicleta Al m disso quando o seu hist rico carregado no computador a actividade designada como Bicicleta 11 Modo de treino Auto Pause 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Op es gt Auto Pause 2 Seleccione uma das seguintes op es e Desligado e Ritmo
40. rer as op es dos menus ou para aumentar ou reduzir valores Tocar prima rapidamente o rebordo para efectuar uma selec o activar a op o de um menu ou mudar de p gina Premir e manter premido mantenha o dedo numa das quatro reas designadas do rebordo para alternar entre modos Manual do utilizador do Forerunner 405 1 Como come ar reas e bot es do rebordo t ctil O time date prima e mantenha sob press o para aceder ao modo de hora data GPS prima e mantenha sob press o para aceder ao modo de GPS O menu prima e mantenha sob press o para abrir a p gina de menus OQ training prima e mantenha sob press o para aceder ao modo de treino O start stop enter Prima para iniciar parar o cron metro no modo de treino Prima para fazer uma selec o Prima para sair do modo de poupan a de energia O lap reset quit Prima para criar uma nova volta no modo de treino Prima e mantenha sob press o para repor o cron metro no modo de treino Prima para sair do menu ou da p gina Prima para sair do modo de poupan a de energia Manual do utilizador do Forerunner 405 Dicas para a utiliza o do rebordo Prima o rebordo firmemente e Prima o rebordo no aro exterior onde aparecem as palavras e n o no aro interior perto do mostrador do rel gio e Cada selec o do rebordo deve ser uma ac o separada e N o apoie o indicador ou o polegar no rebordo enquanto
41. s liga ou desliga os tons dos bot es e do rebordo Sensibilidade seleccione o n vel de sensibilidade ao toque do rebordo Seleccione Elevada para que o rebordo responda a um toque mais leve do que com a op o Baixa Contraste seleccione o contraste do ecr Acerca consulte a vers o do software a vers o do GPS e a ID da unidade Unidades seleccione Imperiais ou M tricas para as unidades de medida Manual do utilizador do Forerunner 405 Retro ilumina o Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Defini es gt Sistema gt Retro ilumina o Modo seleccione como a retro ilumina o se acende Seleccione Manual para que a retro ilumina o se acenda durante o tempo estipulado premindo o rebordo com dois dedos Seleccione Teclas e alertas para que a retro ilumina o se acenda uma vez premindo com dois dedos e sempre que uma tecla seja premida ou surja uma mensagem de alerta Seleccione Desligada para que a retro ilumina o esteja sempre desligada Tempo de utiliza o defina o tempo durante o qual a retro ilumina o per manece acesa Utilize uma defini o de tempo curta para conservar a carga da bateria Brilho ajuste o brilho Manual do utilizador do Forerunner 405 Defini es ANT Acess rios Consulte as p ginas 31 36 para obter informa es sobre os acess rios Computador Afaste se 10 m de outros acess rios ANT Sport quando o Forerunner est
42. s da Am rica e tratados de direitos de Manual do utilizador do Forerunner 405 autor internacionais O adquirente reconhece ainda que a estrutura organiza o e c digo do Software s o segredos comerciais valiosos da Garmin e que o Software no formato de c digo de fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin O adquirente concorda em n o descompilar desmontar modificar proceder a montagem invertida engenharia invertida ou reduzir a um formato leg vel o Software ou parte do mesmo nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no Software O adquirente concorda em n o exportar ou re exportar o Software para qualquer pa s que viole as leis de controlo exporta o dos Estados Unidos da Am rica Manual do utilizador do Forerunner 405 Anexo Declara o de Conformidade Por este meio a Garmin declara que o Forerunner cumpre os requisitos fundamentais e restantes provis es relevantes constantes da Directiva 1999 5 CE Para consultar a Declara o de Conformidade integral visite o Web site deste produto Garmin www garmin com 43 Anexo Resolu o de problemas Desbloquear o rebordo prima enter e quit simultaneamente O rebordo n o Prima o rebordo firmemente para obter os melhores resultados responde ao Toque no aro exterior do rebordo e n o no interno perto do toque mostrador do rel gio Ajuste a defini o de sensibilidade consulte a p gina 28 Prima e mantenha sob press o
43. s p gina 24 Virtual Partner Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Treino gt Op es gt Virtual Partner gt Ligado O Virtual Partner uma ferramenta nica concebida para ajud lo a cumprir os seus objectivos de treino O Virtual Partner compete consigo 14 sempre que est a correr e o cron metro est a funcionar Se alterar o ritmo velocidade do Virtual Parnter antes de iniciar o cron metro essas altera es s o guardadas Se efectuar altera es no Virtual Partner durante a corrida quando o cron metro est a funcionar as altera es n o ser o guardadas quando o cron metro for reposto Se efectuar altera es no Virtual Partner durante a corrida o parceiro utiliza o novo ritmo a partir do seu local Para alterar o ritmo do Virtual Partner 1 Prima e mantenha sob press o training para aceder ao modo de treino 2 Toque no rebordo para visualizar a p gina do Virtual Partner Manual do utilizador do Forerunner 405 Virtual Partner Dist a frente oa jig Utilizador 3 Toque e arraste para a direita para aumentar o ritmo do Virtual Partner Toque e arraste para a esquerda para reduzir o ritmo do Virtual Partner Ritmo YP 05 53 Dist a frente oa ji 4 Para guardar as altera es toque no rebordo ou aguarde o fim do tempo de utiliza o da p gina Manual do utilizador do Forerunner 405 Modo de treino Exerc cios Prima
44. u o Garmin Training Center periodicamente para guardar todos os seus dados consulte a p gina 9 Manual do utilizador do Forerunner 405 Hist rico NOTA O Forerunner n o elimina ou substitui automaticamente os dados de resumo das voltas Consulte a p gina seguinte para saber como eliminar os dados das voltas Eliminar o hist rico Depois de transferir o hist rico para o Garmin Connect ou o Garmin Training Center pode elimin lo do Forerunner 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Hist rico gt Eliminar 2 Seleccione uma op o e Todas as actividades elimina todas as actividades do hist rico e Actividades antigas elimina as actividades gravadas h mais de um m s e Totais rep e todos os seus totais 23 Hist rico Visualizar actividades Pode visualizar os seguintes dados no Forerunner tempo dist ncia ritmo velocidade m dio calorias ritmo card aco m dio quando aplic vel e cad ncia m dia quando aplic vel 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Hist rico gt Actividades 2 Utilize o rebordo para percorrer as actividades Toque no rebordo para visualizar as informa es das voltas 3 Prima quit para sair Eliminar corridas e voltas individuais 1 Prima e mantenha sob press o menu gt seleccione Hist rico gt Actividades 2 Utilize o rebordo para percorrer as actividades Toque no rebordo para visualizar as informa
45. unner 405 Introdu o ANEXO sssssssssssusnrnnsnnnnsnunnnas 39 Reiniciar o Forerunner 39 Apagar os dados do utilizador se saaiisssiss 39 Actualizar o Software do Forerunner Utilizando o Garmin Connect 39 Informa es acerca das pilhas 40 Especifica es 40 Acordo de Licenciamento do Software 42 Declara o de Conformidade 43 Resolu o de problemas 44 Tabela de zonas de ritmo card aco 45 ndice Remissivo 46 iij Introdu o Cuidados a ter com o Forerunner Limpe o Forerunner e o monitor de ritmo card aco utilizando um pano humedecido numa solu o de detergente neutro Seque os em seguida Evite produtos de limpeza qu micos e dissolventes que possam danificar os componentes de pl stico N o guarde o Forerunner onde possa ficar sujeito a exposi o prolongada a temperaturas extremas por exemplo na mala do carro pois poder resultar em danos permanentes As informa es do utilizador como o hist rico os locais e os trajectos ficam indefinidamente guardadas na mem ria da unidade sem que seja necess ria uma fonte de alimenta o externa Fa a c pias de seguran a dos dados do utilizador importantes transferindo os para o Garmin Connect ou o Garmin Training Center Consulte a p gina 9 Imers o em gua O Forerunner imperme vel em conformidade
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