MANUAL DEL USUARIO
Contents
1. Tambi n puede conectar su reproductor de MP3 o de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar su m sica favorita o sus audiolibros mientras ejercita Para usar la funci n manual vea la p gina 15 Para usar un entrenamiento para perder peso de 8 semanas vea la p gina 17 Para utilizar un entre namiento preajustado vea la p gina p gina 18 Para usar el sistema de sonido vea la p gina 19 Para usar la funci n manual vea la p gina 19 Nota Antes de usar la consola aseg rese de que haya pilas est n instaladas vea el paso 9 de montaje en la p gina 10 Retire cualquier l mina de pl stico que pueda quedar sobre la pantalla COMO USAR EL MODO MANUAL 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola Cada vez que encienda la consola se encender la pantalla Se escuchar un tono sonoro indic n dole que la consola est lista para el uso Seleccione la funci n manual Cuando la consola se encienda la funci n manual se seleccionar Si ha seleccionado un entrenamiento seleccione de nuevo la funci n manual pulsando varias veces los botones para aumentar o disminuir Workouts aer bico o Performance Rendimiento hasta que aparezca una pista en la pantalla central ICI mE FIT L LJ LJ 5 LULI LJ EE NED DISTANCE Pista TIME Comience a pedalear y cambie la resistencia de los pedales como lo desee A medida que pedalea c2. Contratuerca 16mm 40 6 22mm 54 2 Tornio May M8 37 8 18mm 35 4 A do Perno M8 x 38mm Tornillo M10 x 75mm 53 4 36 4 MONTAJE El montaje requiere dos personas Coloque todas las piezas en un rea despejada y quite el material de empaque No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje est terminado Las partes del lado izquierdo est n marcadas con L o Left y las partes del lado derecho est n marcadas con R o Right Para identificar las piezas peque as vea la p gina 5 1 Identifique el Estabilizador Trasero 14 el cual tiene una Pata de Nivelaci n 43 cerca de cada extremo Coloque un pedazo del material de empaque debajo de la parte trasera de la Armadura 1 P dale a otra persona que sujete la Armadura para evitar que sta se incline mientras com pleta este paso Conecte el Estabilizador Trasero 14 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 75mm 36 Retire el material de empaque Adem s de la s herramienta s incluida s para el montaje se necesitan las siguientes herramientas un destornillador estrella una llave ajustable El montaje puede ser m s f cil si tiene un juego de llaves Para evitar da ar las piezas no utilice herramientas el ctricas 2 Coloque un pedazo del material de empaque debajo de la parte delantera de la Armadura 1 P dale a otra persona que sujete la Armadura para evitar que
3. sta se incline mientras com pleta este paso Conecte el Estabilizador Delantero 2 a la Armadura 1 con dos Tornillos M10 x 75mm 36 Retire el material de empaque 3 Oriente el Montante Vertical 3 y el Protector Superior 9 como se muestra Con la ayuda de otra persona sostenga el Montante Vertical 3 y la Cubierta Superior 9 cerca de la Armadura 1 hasta completar el paso 4 Conecte el Cable Superior 32 al Cable Inferior 31 Luego extraiga el Cable Superior sobrante a trav s de la parte de arriba del Montante Vertical 4 Clave Evite pellizcar los cables Deslice el Montante Vertical 3 por la Armadura 1 Conecte el Montante Vertical 3 con cuatro Tornillos de M8 x 18mm 35 Evite pellizcar los cables Deslice la Cubierta Superior 9 hacia abajo y presi nela contra los Protectores Izquierdo y Derecho 17 18 5 Vea el diagrama incluido Retire la Perilla del Asiento 8 del Poste del Asiento 56 Conecte el Asiento 12 al Porta Asiento 56 con cua tro Contratuercas de M8 37 Nota Las Contratuercas pueden estar prefijadas a la parte inferior del Asiento Oriente el Porta Asiento 56 y el Poste del Asiento 5 tal como se indica Coloque el Porta Asiento en el Poste del Asiento y sost ngalo en su lugar Inserte la Perilla del Asiento 8 hacia arriba den tro del Poste del Asiento 5 y apriete la Perilla del Porta Asiento dentro de la Abrazadera del Porta Asiento
4. 26 DIBUJO DE LAS PIEZAS N de Modelo GGEX61612 2 R1013A 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a proporcionarle asis tencia por favor est listo para proporcionar la siguiente informaci n cuando nos contacte el n mero de modelo y el n mero de serie del producto vea la portada de este manual el nombre del producto vea la portada de este manual el n mero de la pieza y descripci n de la de las pieza s de reemplazo vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual GARANT A LIMITADA IMPORTANTE Usted debe registrar este producto dentro de 30 d as de la fecha de compra para evitar cargos adicionales por servicio rendido bajo la garant a Comun quese al 01 800 681 9542 o servicioOiconfitness com ICON Health Fitness Inc ICON garantiza que este producto est libre de defectos en fabricaci n y material bajo el uso normal y condiciones normales de servicio Se garantizan las piezas y la mano de obra por seis 6 meses de la fecha de compra Esta garant a se extiende solo al comprador original La obligaci n de ICON bajo esta garant a se limita a la reparaci n y el reemplazo que ser la opci n de ICON del producto por medio de uno de los centros de servicio autorizados Todas las reparaciones por las cuales se hacen reclamos de garant a deben ser pre autorizadas
5. pedalear a una velocidad que le sea c moda Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted lo podr modi ficar manualmente pulsando los botones Digital Resistance resistencia digital IMPORTANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n autom ticamente al nivel de resistencia programado para el siguiente segmento Si deja de pedalear durante varios segundos se escuchar una serie de tonos y el entrenamiento har una pausa Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear El entrenamiento continuar hasta que el ltimo segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el ltimo seg mento finalice Siga su progreso a trav s de la pantalla Vea el paso 4 en p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en p gina 16 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagar Vea el paso 7 en p gina 16 C MO USAR EL SISTEMA DE SONIDO Para reproducir m sica o audiolibros con el sistema de sonido de la consola mientras hace ejercicios conecte el cable de audio incluido en la toma de la consola y en la toma de su reproductor de MP3 o de CD Compruebe que ha conectado bien el cable de audio A continuaci n pulse el bot n de reproducci n de su reproductor de MP3 o de CD Ajuste el nivel del volumen
6. por medio del control de volumen de su reproductor de MP3 o de CD LA FUNCI N DE USUARIO La consola presenta una funci n de usuario que le permite seleccionar una unidad de medida para la con sola seleccionar un nivel de volumen para la consola y ver la informaci n del uso de la consola Para seleccionar la funci n de usuario mantenga pulsado el bot n Performance desempe o durante algunos segundos hasta que aparezca la informaci n de la funci n de usuario en pantalla La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la distancia ya sea en millas o en kil metros 19 Gn 1 LJ Oc DISTANCE La pantalla mostrara la unidad de medida selec cionada La pantalla mostrara una E para millas inglesas o una M para kil metros m tricos Para cambiar la unidad de medida pulse repetidamente el boton Aerobic aerobico Nota Al cambiar las pilas puede que sea necesario volver a seleccionar la unidad de medida La pantalla mostrara el nivel de volumen de las con sola Para cambiar la inclinaci n pulse los botones de aumento y disminuci n Digital Resistance resistancia digital La pantalla derecha mostrar la distancia total que se ha pedaleado en la bicicleta de ejercicios Para salir de la funci n de usuario pulse el bot n Performance desempe o INFORMACI N SOBRE FCC Este equipo ha sido probado encontr ndose que cumple con los l mites para un dispositivo digital de Clas
7. relo 22 Retire todos los tornillos de las cubiertas izquierda y derecha hay dos tama os de tornillos en las cubiertas Tome nota de qu tama o de tornillos ha extra do de cada orificio Luego retire con cuidado el protector izquierdo de la armadura Afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm 46 A con tinuaci n apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm 33 hasta que la Correa de Manejo 23 quede tirante xe CU Cuando la Correa de Manejo 23 este tirante apriete el Tornillo Hexagonal M6 x 20 mm 46 Luego vuelva a colocar las cubiertas izquierda y dere cha el pedal derecho la cubierta superior la perilla de ajuste y el poste del asiento GU A DE EJERCICIOS A PRECAUCION Antes de ini ciar este o cualquier programa de ejercicios consulte con su m dico Esto es especial mente importante para personas de edades superiores a 35 a os o para aquellos que hayan presentado problemas de salud El sensor de pulso no es un dispositivo m dico Varios factores pueden afectar la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulso est previsto s lo como ayuda para los ejercicios determinando las tendencias generales de su ritmo card aco Estas indicaciones le ayudar n a planificar su pro grama de ejercicios Para informaci n detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su m dico Recuerde que una nutrici n y un descanso adecuados son esenciales para ob
8. su ritmo card aco Si hay l minas de pl stico en los contactos met licos del monitor del ritmo card aco del mango reti relas Adem s aseg rese de que sus manos est n limpias Para medir su ritmo card aco sostenga el monitor del ritmo card aco del mango con las palmas de las manos apoyadas sobre los contac tos Evite mover las manos o apretar demasiado los contactos Cuando se detecte su pulso un s mbolo en forma de coraz n destellar en la pantalla y se mostrar su ritmo card aco Para una lectura m s precisa del ritmo card aco sostenga los contactos durante al menos 15 segundos 16 Si su ritmo card aco no aparece aseg rese de que sus manos est n en la posici n que se describe Tenga cuidado de no mover las manos en forma excesiva o apretar los contactos met licos dema siado fuerte Para un funcionamiento ptimo limpie los contactos met licos usando un pa o suave nunca use alcohol abrasivos o qu micos Si lo desea puede encender el ventilador El ventilador tiene ajustes de velocidades altas y bajas Pulse repetidamente el bot n ventilado para seleccionar una velocidad en particular o para apagar el ventilador Nota Si los pedales no se mueven durante aproxi madamente treinta segundos el ventilador se apagar autom ticamente Cuando termine de hacer ejercicios la consola se apagara autom ticamente Si los pedales no se mueven durante varios segun dos se escuc
9. 57 en el Porta Asiento 56 6 Usando una llave ajustable apriete la Perilla de Ajuste 11 en la Armadura 1 Luego afloje la Perilla de Ajuste 11 un par de vueltas tire de ella hacia fuera e inserte el Poste del Asiento 5 en de la Armadura 1 Deslice el Poste del Asiento 5 hacia arriba O hacia abajo hasta encontrar la posici n deseada luego suelte la Perilla de Ajuste 11 dentro de uno de los orificios de ajuste del Poste del Asiento Mueva ligeramente el Poste del Asiento hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la Perilla de Ajuste se encuentre dentro de uno de los orificios de ajuste del Poste del Asiento Luego apriete la Perilla de Ajuste 7 Conecte el Portabotella de Agua 49 al Montante Vertical 3 con dos Tornillos M4 x 22mm 54 8 Identifique el Pedal Derecho 48 y ori ntelo como se muestra Mientras otra persona sostiene la Baranda Derecha 48 cerca del Montante Vertical 3 ate la atadura de cables indicada al Cable de Pulso Derecho 42 A continuaci n tire hacia arriba del otro extremo de la atadura de cables desde la parte superior del Montante Vertical Clave Evite pellizcar el cable Deslice la Baranda Derecha 48 sobre el Montante Vertical 3 Conecte la Baranda Derecha 48 con dos Pernos de M8 x 38 mm 53 y dos Contratuercas de M8 37 Aseg rese de que las Contratuercas est n dentro de los orificios hexagonales Conecte la Barand
10. GOLD S GYM 290 Ne de Serie MANUAL DEL USUARIO Escriba el n mero de serie en el espacio de arriba para referencia Calcoman a con el N mero de Serie debajo de la armadura PREGUNTAS Para Servicio T cnico Tel 01 800 681 9542 servicio Oiconfitness com Tecnoservicio Tenayuca 55 A Mez 1 Col Letran Valle Del Benito Juarez Mexico DF C P 03650 Importador Comercializadora Mexico Americana S de R L de C V Av Nextengo No 78 Col Santa Cruz Acayucan Del Azcapotzalco Mexico D F C P 02770 RFC CMA9109119LO Tel 58 99 1200 Especificaciones el ctricas Utiliza 4 Pilas D de 1 5 V PRECAUCI N Antes de usar el equipo lea cuidadosamente todas las adver tencias e instrucciones de este manual Guarde el manual para futuras referencias www workoutwarehouse com CONTENIDO COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA nannan nuanua aaraa 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES 3 ANTES DE COMENZAR scada ed ais aa ia la 4 TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS 0 5 o TON 6 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS ii a iia 13 INFORMACION SOBRE ECO ci A A A KAE 20 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS 21 GIUIADE EJERCICIOS E oj OS mm o ra SN NS fog 23 LISTA DE LAS PIEZAS va asu is sa AM ESS SS Kn NEES A EEU ki daj 26 DIBUJO DE LAS PIEZAS sx spes pak vag la baj KZ a E SK E AS EA la a KRI 27 C MO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ssssssssssssssessesssco Contraportada INFORMAC
11. Gire la Polea 13 hasta que un Im n de la Polea 16 se alinee con el Interruptor de Leng eta Afloje pero no extraiga el Tornillo M4 x 16mm indicado 40 Acerque o aleje el Interruptor de Leng eta levemente del Im n y luego vuelva a apretar el Tornillo Haga girar la Polea 13 por un instante De ser nece sario repita el paso de arriba hasta que la consola muestre la informaci n correcta Cuando el interruptor de leng eta est correctamente ajustado vuelva a colocar la cubierta superior la peri lla de ajuste y el poste del asiento C MO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO En caso de que los pedales resbalen al pedalear incluso cuando se haya ajustado la m xima resisten cia puede que sea necesario ajustar la correa Para ajustar la correa de manejo retire el poste del asiento la perilla de ajuste la cubierta superior el pedal derecho y la cubierta derecha vea las instruc ciones de abajo Para retirar el Poste del Asiento 5 afloje la Perilla de Ajuste 11 un par de vueltas tire de la Perilla de Ajuste hacia fuera y retire el Poste del Asiento Luego usando una llave ajustable retire la Perilla de Ajuste Usando un destornillador de cabeza plana afloje las leng etas que est n en el borde inferior de la Cubierta Superior 9 y deslice la Cubierta Superior hacia arriba Luego usando una llave ajustable gire el Pedal Derecho 26 en sentido antihorario y ret
12. I N SOBRE EL RECICLAJE sssssssseessceseeesceeoco Contraportada COLOCACI N DE LAS CALCOMAN AS DE ADVERTENCIA La calcoman a de advertencia que se muestra A WARNING aqu est incluida con este producto Aplique la calcomania de advertencia sobre la adverten Misuse of this machine P may result in serious cia en Ingl s en el lugar que se muestra Este gt j injury a sus z Read user s manual dibujo muestra la ubicaci n de la calcomania f j prior to use and follow all warnings and de advertencia Si falta una calcoman a o SS instructions sta es ilegible vea la portada de este Y Do not allow children on or around machine manual y solicite una nueva calco Pedals continue to spin when you stop man a de reemplazo gratuita P guela pedaling en el lugar indicado Nota La cal A Spinning pedals can coman a puede no mostrarse en su a Reduce pedal speed in tama o real a controlled manner User weight must not exceed 275 pounds This product should always be usedona level surface This product is not intended for therapeutic use Replace label if damaged illegible or removed GOLD S GYM es una marca registrada de Gold s Gym International Inc Este producto es fabricado y distribuido bajo licencia de Gold s Gym Merchandising Inc 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA Para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las prec
13. a Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo card aco est pr ximo al n mero m s bajo de su zona de entrenamiento Para quemar la m xima cantidad de grasa realice los ejercicios con su ritmo card aco cerca del n mero intermedio de su zona de entrenamiento Ejercicios Aer bicos Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular debe realizar ejercicios aer bi cos una actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para realizar ejercicios aer bicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo card aco est pr ximo al n mero m s alto de su zona de entrenamiento GU AS DE ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience estirando y ejercitando ligeramente los m sculos entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta su temperatura corporal su frecuencia cardiaca y su circulaci n prepar ndole para los ejercicios Ejercicio en la Zona de Entrenamiento Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo card aco en su zona de entrenamiento Durante las primeras semanas de su programa de ejerci cios no mantenga su ritmo card aco en su zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire regularmente y profundamente mientras hace ejerci cios nunca contenga la respiraci n Relajaci n Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus m sculos y le ay
14. a Izquierda 47 de la misma manera La Consola 6 est alimentada con cuatro pilas de tipo D no incluidas se recomienda utilizar pilas alcalinas No use pilas nuevas junto con pilas viejas ni use pilas alcalinas junto con pilas est ndar y recargables IMPORTANTE Si la Consola ha estado expuesta a bajas temperaturas deje que alcance la tempera tura ambiente antes de introducir las pilas De lo contrario las pantallas de la consola u otros componentes electr nicos podr an sufrir da os Retire los tornillos y la cubierta de las pilas inserte las pilas en los comparti mentos de pilas y vuelva a colocar las cubiertas Aseg rese de orientar las pilas como se muestra en los diagramas dentro de los com partimentos de pilas Para comprar un adaptador de corriente opcional llame al n mero telef nico que aparece en la portada de este manual Para evitar que la consola resulte da ada use solamente un adaptador de corriente sumi nistrado por el fabricante Enchufe un extremo del adaptador de corriente dentro del recept culo dentro del compartimento de pilas indicado gu e el adaptador de corriente por la muesca de la tapa de pilas Luego enchufe el otro extremo en un tomacorriente de pared que est ade cuadamente instalado y conectado a tierra de acuerdo con los c digos y ordenanzas locales 10 Evite pellizcar el cable Atadura A de Cables Orificios Hexagonales Tornillos Cubiertas de las Pila
15. ambie el nivel de resistencia de los pedales oprimiendo los boto nes de aumento y disminuci n de la Resistencia Digital Nota Tras pulsar los botones pasar cierto tiempo antes de que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado 15 Siga su progreso a trav s de la pantalla Pantalla izquierda puede mostrar el tiempo transcurrido y el n mero aproximado de calo r as que ha quemado La pantalla alterna las funciones a intervalos de unos segundos Nota Durante un entrenamiento preajustado la pantalla mostrar el tiempo que falta en el entrenamiento La pantalla tambi n mostrar su ritmo card aco cuando usted use el sensor de pulso del mango vea la paso 5 Pantalla central muestra el nivel de resistencia de los pedales durante algu nos segundos cada vez que cambie el nivel de resistencia Esta pantalla tambi n mostrar una pista de 400 m 1 4 de milla A medida que ejercita unos indicadores apa recer n sucesivamente alrededor de la pista hasta que aparezca la pista entera A continuaci n la pista desaparecer y los indicadores comenzar n nuevamente a aparecer sucesivamente La pantalla derecha esta pantalla puede mostrar la distancia que ha pedaleado en millas o en kil metros y su ritmo de pedaleo en millas o kil metros por hora La pantalla alterna las funciones a intervalos de unos segundos DISTANCE 5 Si lo desea mida
16. au ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o da os a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a trav s del mismo 1 Antes de comenzar ste o cualquier pro grama de ejercicios consulte a su m dico Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 a os o individuos con problemas de salud preexistentes Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en todo momento las indicaciones de este manual Es responsabilidad del propietario asegura rse de que todos los usuarios de la bicicleta de ejercicios est n adecuadamente informa dos sobre todas las precauciones La bicicleta de ejercicios ha sido dise ada exclusivamente para ser usada en casa No use la bicicleta de ejercicios en un entorno comercial de alquiler o institucional Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo techo lejos de la humedad y el polvo No coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje ni en un patio cubierto ni cerca del agua Coloque la bicicleta de ejercicios en una superficie nivelada con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra Aseg rese de que haya al menos 2 pies 0 6 m de espacio libre alrededor de su bicicleta de ejercicios Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular Cambie inme diatamente cualquier pieza d
17. autom ticamente al nivel de resistencia progra mado para el siguiente segmento Si deja de pedalear durante varios segundos se escuchar una serie de tonos y el entrenamiento har una pausa Para reiniciar el entrenamiento simplemente comience a pedalear El entrenamiento continuar hasta que el ltimo segmento del perfil destelle intermitentemente en la pantalla y el ltimo seg mento finalice Siga su progreso con la pantalla Vea el paso 4 en p gina 15 Si lo desea mida su ritmo card aco Vea el paso 5 en p gina 16 Si lo desea puede encender el ventilador Vea el paso 6 en p gina 16 Cuando termine de hacer ejercicios la consola autom ticamente se apagar Vea el paso 7 en p gina 16 C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PREAJUSTADO 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola Seleccione un entrenamiento preajustado Para seleccionar un entrenamiento preajustado pulse repetidamente los botones para aumentar o disminuir Workouts aer bico o Performance Rendimiento hasta que el n mero del entrena miento deseado aparezca en la pantalla izquierda p 3 zuntE TIME Cuando seleccione un entrenamiento preestable cido la duracion del entrenamiento aparecera en la pantalla izquierda y una descripci n de niveles de resistencia se desplazar por la pantalla central AAD LJ LJ LJ TIME DISTANCE 3 MOMO LULI LJ Perfi
18. e B en conformidad con la parte 15 de las Reglas de la FCC Estos l mites est n dise ados para proporcionar una protecci n razonable contra la interferencia da ina en una instalaci n residencial Este equipo genera usa y puede irradiar energ a de frecuencias de radio y si no se instala y se usa siguiendo las instrucciones puede cau sar interferencia da ina a las comunicaciones de radio Sin embargo no hay ninguna garant a de que no ocurra interferencia en una instalaci n particular Si este equipo causa interferencia da ina a la recepci n de radio o de televisi n lo cual puede determinarse apag ndolo y encendi ndolo intente corregir la interferencia a trav s de una o varias de las medidas siguientes e Vuelva a orientar o ubicar la antena receptora e Aumente la separaci n entre el equipo y el receptor e Conecte el equipo a una toma de un circuito diferente del circuito al cual est conectado el receptor e Consulte al distribuidor o a un t cnico de radio y televisi n para recibir ayuda PRECAUCI N FCC Para asegurar una conformidad permanente use solamente cables de interfaz cubiertos cuando conecte el equipo a un ordenador o a dispositivos perif ricos Los cambios o las modificaciones que no se hayan aprobado expresamente por la parte responsable de la conformidad del equipo podr an anular la autoridad del usuario de hacer uso del mismo 20 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS Inspeccione y apriete regularmente todas la
19. ectivo el asiento debe estar a la altura adecuada Mientras pedalea sus rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los pedales est n en la posici n m s baja Para ajustar el ngulo de la baranda primero debe darle unas vueltas a la peri lla de ajuste para aflojarla A continua ci n tire de la perilla hacia fuera deslice el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo hasta encontrar la posici n deseada y luego suelte la perilla dentro de uno de los orificios de ajuste del poste del asiento Mueva ligeramente el poste del asiento hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que la perilla se haya insertado completamente en uno de los orificios de ajuste del poste del asiento A continuaci n apriete la perilla Perilla del Poste C MO AJUSTAR LA POSICI N HORIZONTAL DEL ASIENTO Para ajustar la posici n horizontal del asiento primero afloje la perilla de ajuste del asiento un par de vuel tas Luego mueva el asiento hacia delante o hacia atr s a la posici n deseada y apriete con firmeza la peri lla del asiento Perilla del Asiento 13 C MO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES Para ajustar las correas de los pedales primero tire de los extre mos de las correas separ ndolos de las leng etas de los pedales Luego ajuste las correas a la posici n deseada y presione los extremos de las correas contra las leng etas C MO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS E Si
20. esgastada 8 10 11 13 14 Mantenga a los ni os menores de 12 a os y a los animales dom sticos alejados de la bicicleta de ejercicios a todo momento Use ropa adecuada mientras hace ejercicios no use ropa suelta que pueda engancharse en la bicicleta de ejercicios Use siempre calzado atl tico para proteger sus pies No deber n subirse a la bicicleta de ejerci cios las personas que pesen m s de 125 kg Mantenga siempre derecha la espalda al usar la bicicleta de ejercicios y no la arquee El monitor de ritmo card aco no es un dis positivo m dico Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas de su ritmo card aco El monitor de ritmo card aco est dise ado nicamente como ayuda para el ejercicio determinando las tendencias del ritmo card aco en general La bicicleta de ejercicios no tiene una rueda libre los pedales continuar n movi ndose hasta que se detenga el volante Reduzca la velocidad de pedaleo de forma controlada El ejercitar de m s puede causar lesiones serias o incluso la muerte Si experimenta mareos o siente dolor mientras hace ejerci cios det ngase inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Gracias por elegir la nueva bicicleta de ejercicios GOLD S GYM CYCLE TRAINER 290C Pedalear es un ejercicio efectivo para mejorar el estado f sico car diovascular ganar resistencia y tonificar el cuerpo La bicicleta de ejercicios CYCLE TRAINER 290 propor cio
21. har una serie de tonos sonoros la consola har una pausa y el tiempo destellar en la pantalla Si no mueven los pedales durante varios minu tos la consola se apagar y la pantalla se reinicializar C MO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER PESO DE 8 SEMANAS 1 Encienda la consola Pulse cualquier bot n o comience a pedalear para encender la consola Seleccione la semana del programa que desea Para seleccionar la semana del programa que desea pulse repetidamente el bot n Select Week seleccione semana hasta que el n mero de la semana deseada se muestre en la pantalla superior izquierda N mero de la semana Seleccione el d a del programa que desea Para cada semana del programa hay tres d as de entrenamiento Para seleccionar el d a del pro grama que desea pulse repetidamente el bot n Select Day seleccione d a hasta que el n mero del d a aparezca en la pantalla 3 e N mero del dia Luego la duraci n del entrenamiento se mos trar en la pantalla izquierda y una descripci n de niveles de resistencia se desplazar por la pantalla central FATI pa A LJ LJ LJ TIME ACA LIL LJ DISTANCE Aa Perfil Empiece el entrenamiento Pulse el bot n Start comenzar o comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad No
22. illas Tend n de Aquiles Con una pierna delante y otra detr s flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared Mantenga derecha la pierna que queda detr s y el pie de dicha pierna apoyado completa mente en el piso Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Para estirar m s los tendones de Aquiles flex ione tambi n la pierna que queda detr s Estiramientos Pantorillas tendones de Aquiles y tobillos 4 Estiramiento de los Cuadriceps Con una mano apoyada sobre la pared para mantener el equilibrio flexione el cuerpo hacia atr s y agarre un pie con su otra mano Lleve su tal n lo m s cerca posible de sus gl teos Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 5 Estiramiento de la Parte Interna del Muslo Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera Tire de sus pies lo m s que pueda hacia el rea de su ingle Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Cuadriceps y m sculos de la cadera 24 NOTAS 25 LISTA DE LAS PIEZAS N de Modelo GGEX61612 2 R1013A N Ctd Descripci n N Ctd Descripci n 1 1 Armadura 31 1 Cable Inferior 2 1 Estabilizador Delantero 32 1 Cable Superior 3 1 Montante Vertical 33 1 Tornillo Hexagonal M10 x 50mm 4 2 Tapa del Estabilizador 34 2 Tornillo M4 x 25mm 5 1 Po
23. l Nota En los laterales de la consola podr apreciar todas las descripciones de los entrenamientos preajustados Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento Cada entrenamiento est dividido en segmentos de un minuto Cada segmento viene programado con un nivel de resistencia y una velocidad como meta Nota Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo de nivel de resistencia y o meta velocidad Durante el entrenamiento la visualizaci n gr fica del entrenamiento le mostrar su progreso El seg mento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos sonoros y el pr ximo segmento del perfil comenzar a destellar intermitentemente 18 El nivel de resistencia para el siguiente segmento aparecer en la pantalla central por algunos segundos para alertarle El nivel de resistencia de los pedales cambiar La velocidad como meta para el siguiente seg mento aparecer en la pantalla derecha por algunos segundos para alertarle A medida que ejercita mantenga la velocidad de pedaleo cerca de la meta de velocidad para el segmento actual IMPORTANTE La meta de velocidad sirve simplemente para motivarle Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad Aseg rese de
24. la bicicleta de ejercicios se mece levemente durante el uso gire una o ambas patas de nivelaci n ubicadas debajo del estabi lizador hasta que la bicicleta quede nivelada Patas de Nivelaci n DIAGRAMA DE LA CONSOLA TIME RESIST REN DISTANCE 8 WEEK WEIGHT LOSS PROGRAM AEROBIC suscrom Ol CARACTER STICAS DE LA CONSOLA La consola avanzada ofrece una serie de funciones dise adas para hacer sus entrenamientos m s efecti vos y agradables Cuando use la funci n manual de la consola podr ajustar la resistencia de los pedales al s lo tocar un bot n A medida que ejercita la consola proporcio nar informaci n continua del ejercicio Usted tambi n puede medir su ritmo card aco usando el monitor del ritmo card aco del mango Pierda esos kilos o libras indeseados con el pro grama progresivo para perder peso de 8 semanas Cada entrenamiento del programa controla la resis tencia del entrenador el ptico a medida que le gu a a trav s de un Performance desempe o entrenamiento eficaz dise ado para ayudarle a alcanzar los resulta dos que desea 2 gt DIGITAL RESISTANCE D MP3 in 14 Q La consola tambi n ofrece seis programas preajus tados Cada entrenamiento preajustado cambia autom ticamente la resistencia de los pedales a medida que loNgu a en un entrenamiento efectivo
25. na una gran variedad de funciones dise adas para que sus entrenamientos en casa sean m s efectivos y agradables Para su beneficio lea el manual cuidadosamente antes de usar la bicicleta de ejercicios Si tiene Largo 81 cm Ancho 61 cm Baranda Portabotella Asiento Perilla del Asiento eS Poste del Asiento preguntas despu s de leer este manual por favor vea la portada de este manual Para ayudarnos a asistirlos anote el n mero de modelo y el n mero de serie del producto antes de contactarnos El n mero del modelo y la ubicaci n del n mero de serie se muestran en la portada de ste manual Antes de seguir leyendo por favor estudie el dibujo de abajo y familiaricese con las piezas y sus nombres Monitor de Ritmo Card aco del Mango Consola Pata de Nivelaci n Perilla del Poste Rueda Pedal Correa No se incluye la botella de agua TABLA DE IDENTIFICACI N DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas peque as en el montaje El n mero entre par ntesis que hay cerca de cada dibujo es el n mero de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual El n mero que aparece despu s del par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Nota Si no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas compruebe si ha sido previamente conectada Pueden incluirse piezas adicionales Tornillo M4 x Tornillo M4 x
26. por ICON Si el producto se env a a un centro de servicio los cargos de env o desde y hacia el centro de servicio ser n la responsabilidad del cliente El cliente ser responsable de pagar un cargo m nimo de env o por piezas de reemplazo enviadas mientras este producto est bajo la garant a El cliente ser responsable por un cargo m nimo de viaje por servicios dados dentro del domi cilio Esta garant a no se extiende a cualquier da o al producto causado durante el envi Esta garant a ser autom ticamente anulada si el producto se usa como modelo de demostraci n en una tienda si no se siguen todas las instrucciones en este manual si se abusa el producto o si se usa inapropiadamente o abnormalmente o si se usa el producto con el prop sito de comercio o renta ICON no autoriza alguna otra garant a m s all de la que se presenta espec ficamente aqu ICON no es responsable o est obligado por da os indirectos especiales o como consecuencia que sur jan por o en conexi n con el uso o el desempe o del producto da os con respecto a p rdida econ mica p rdida de propiedad p rdida de r ditos o beneficios p rdida de poder disfrutar o usar o costos de retiro o instalaci n u otros da os consecuentes de cualquier naturaleza La garant a que se extiende aqu reemplaza cualquier o todas las otras garant as y cualquier garant a insinuada por la promoci n del producto para la venta o el bienestar f sico para un prop
27. s 10 Mientras que otra persona sostiene la Consola 6 cerca del Montante Vertical 3 conecte los cables de la Consola al Cable Superior 32 y a Evite pellizcar ed de Pulso Derecho e Izquierdo 42 al cable Inserte el exceso de cables dentro del Montante Vertical 3 o dentro de la Consola 6 Clave Evite pellizcar los cables Conecte la Consola 6 al Montante Vertical 3 con cuatro Tornillos M4 x 16mm 40 11 Conecte la Cubierta de la Baranda 19 al Montante Vertical 3 con dos Tornillos de M10 x 16mm 40 11 12 Identifique el Pedal Derecho 26 Usando una llave ajustable apriete con firmeza el Pedal Derecho 26 en sentido antihorario contra del brazo derecho de la Manivela 13 Apriete el Pedal Izquierdo que no se muestra en sentido antihorario contra el brazo izquierdo de la Manivela que no se muestra Ajuste la correa del Pedal Derecho 26 a la posici n deseada y presione los extremos de las correas sobre la leng eta del Pedal Derecho Ajuste la correa del Pedal Izquierdo no se muestra de la misma manera 13 Aseg rese de que todas las piezas est n correctamente ajustadas antes de usar la bicicleta de ejerci cios Nota Puede que se incluya componentes adicionales Para proteger el suelo o la alfombra coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios 12 C MO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS C MO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO Para realizar un ejercicio ef
28. s piezas de la bicicleta de ejercicios Cambie inmediatamente cualquier pieza desgastada Para limpiar la bicicleta de ejercicios use un pa o h medo y una cantidad peque a de detergente suave IMPORTANTE Para evitar da os a la consola man tenga los l quidos alejados de sta y evite que la consola permanezca bajo la luz solar directa SOLUCI N DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA La mayor a de los problemas de la consola se produ cen debido a una baja carga de las pilas Vea el paso de montaje 9 en la p gina 11 p gina 10para instruc ciones sobre c mo reemplazarlas Si la consola no muestra su ritmo card aco cuando usa el monitor de ritmo card aco del mango vea el paso 5 en la p gina O p gina 16 C MO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENG ETA Si la consola no muestra la informaci n correctamente el interruptor de leng eta se debe ajustar Para ajustar el interruptor de leng eta retire el poste del asiento la perilla ajustable y la cubierta superior vea las instrucciones de abajo Para retirar el Poste del Asiento 5 afloje la Perilla de Ajuste 11 un par de vueltas tire de la Perilla de Ajuste hacia fuera y retire el Poste del Asiento Luego usando una llave ajustable retire la Perilla de Ajuste Usando un destornillador de cabeza plana afloje las leng etas que est n en el borde inferior de la Cubierta Superior 9 y deslice la Cubierta Superior hacia arriba Ubique el Interruptor de Leng eta 21
29. sito particular son limitados en su alcance y duraci n de los t rminos que se exponen en sta Esta garant a le da derechos legales espec ficos N de Pieza 351087 R1013A Impreso en China O 2013 ICON IP Inc
30. ste del Asiento 35 4 Tornillo M8 x 18mm 6 1 Consola 36 4 Tornillo M10 x 75mm 7 1 Volante Mecanismo Eddy 37 8 Contratuerca M8 8 1 Perilla del Asiento 38 2 Tapa del Porta Asiento 9 1 Protector Superior 39 2 Tuerca Dentada M10 10 2 Disco de Acceso 40 13 Tornillo M4 x 16mm 11 1 Perilla del Poste 41 4 Tornillo M4 x 12mm 12 1 Asiento 42 1 Alambre de Pulso Derecho 13 1 Polea Manivela 43 2 Pata de Nivelaci n 14 1 Estabilizador Trasero 44 1 Tornillo M4 x 13mm 15 2 Rueda 45 2 Contacto 16 2 Im n de la Polea 46 1 Tornillo Hexagonal M6 x 20mm 17 1 Protector Izquierdo 47 1 Baranda Izquierda 18 1 Protector Derecho 48 1 Baranda Derecha 19 1 Cubierta de la Baranda 49 1 Porta botella de agua 20 1 Buje del Poste del Asiento 50 1 Arandela M6 21 1 Interruptor de Leng eta Cable 51 2 Tapa de la Baranda 22 1 Abrazadera 52 1 Tornillo con Collar M6 x 15mm 23 1 Correa de Manejo 53 4 Perno M8 x 38mm 24 1 Pedal Izquierdo Tirante 54 2 Tornillo M4 x 22mm 25 1 Brazo Estable 55 2 Arandela M10 26 1 Pedal Derecho Tirante 56 1 Porta Asiento 27 1 Juego de Cojinetes de la Manivela 57 1 Abrazadera de la Consola 28 1 Alambre de Pulso Izquierdo Manual del usuario 29 1 Motor de resistencia li Herramienta del Montaje 30 2 Tornillo M4 x 19mm Nota Las especificaciones de este equipo est n sujetas a cambios sin previo aviso Vea la contraportada de este manual para informaci n acerca de c mo solicitar piezas de repuesto Estas piezas no est n ilustradas
31. ta Para segmentos consecutivos se podr programar el mismo de nivel de resistencia y o meta velocidad 17 Durante el entrenamiento la visualizaci n gr fica del entrenamiento le mostrar su progreso El seg mento del perfil que se ilumina intermitentemente corresponde al segmento actual del entrenamiento La altura del segmento intermitente indica el nivel de resistencia para dicho segmento Al final de cada segmento del entrenamiento se escuchar una serie de tonos sonoros y el pr ximo segmento del perfil comenzar a destellar intermitentemente El nivel de resistencia para el primer segmento aparecer en la pantalla por algunos segundos A continuaci n el nivel de resistencia de los pedales cambiar La velocidad como meta para el siguiente seg mento aparecer en la pantalla derecha por algunos segundos para alertarle A medida que ejercita mantenga la velocidad de pedaleo cerca de la meta de velocidad para el segmento actual IMPORTANTE La meta de velo cidad sirve simplemente para motivarle Puede que su velocidad de pedaleo real sea inferior a la meta de velocidad Aseg rese de pedalear a una velocidad que le sea c moda Si el nivel de resistencia para el segmento actual es demasiado alto o bajo usted podr modifi car manualmente la configuraci n pulsando los botones Digital Resistance resistencia digital IMPORTANTE Al finalizar el segmento actual del entrenamiento los pedales se ajustar n
32. tener resultados satisfactorios INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada Usted puede basarse en su ritmo card aco para encontrar el nivel de intensidad adecuado El esquema que se presenta m s abajo muestra los ritmos card acos recomendados para que mar grasa y hacer ejercicios aer bicos 165 155 145 145 138 130 125 120 115 130 125 115 9 118 110 103 Y 105 95 90 w 60 70 80 20 30 40 Para encontrar el nivel de intensidad adecuado busque su edad en la parte inferior del esquema las edades se redondean al m ltiplo de 10 m s cercano Los tres n meros que se listan encima de su edad definen su zona de entrenamiento El n mero m s peque o es el ritmo card aco cuando se queme grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco cuando se quema la m xima cantidad de grasa y el n mero m s grande es el ritmo card aco cuando se realizan ejerci cios aer bicos 23 Quemar Grasa Para quemar grasa eficientemente debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calor as de los carbohidratos para obtener energ a S lo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calor as de grasa almacenada para obtener energ
33. uda a evitar problemas posteriores al ejercicio FRECUENCIA DE EJERCICIOS Para mantener o mejorar su forma f sica complete tres sesiones de entrenamiento cada semana con al menos un d a de descanso entre sesiones Tras algu nos meses de ejercicio regular puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea Recuerde la clave para el xito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS La forma correcta de realizar algunos estiramientos b sicos se muestra en el dibujo de la derecha Mu vase lentamente cuando se estire nunca se mesa 1 Estiramiento Tocando la Punta de los Pies P rese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo m s que pueda hacia la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces Estiramientos Parte posterior del muslo parte posterior de las rodillas y espalda 2 Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo Si ntese con una pierna extendida Dirija la planta del otro pie hacia usted y ap yela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida Flexione el tronco hacia delante lo m s que pueda tratando de tocar la punta de los pies Cuente hasta 15 y rel jese Repita 3 veces para cada pierna Estiramientos Parte posterior del muslo regi n lumbar e ingle 3 Estiramiento de los Pantor
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