Mes essentiels! - Aroma-Zone
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1. LABONNEFACON DE BOUGER POUR MI La fin des id es re ues LES HUILES ESSENTIELLES a me fait un bien fou end f il POUR RESTER e ELT oW ACCRO A T d EE f i m m me l hiver Fi i l pe y ca O GE p MAU S r J c te B ODY AE Felicie Ch COMME LES Je Tm quoi pour um Tree d compresser d connecter A ME PLAT CHAMPIONS OUI C EST DU SPORT L 12300 4 F 280 RC k FA ll M rptu cerne M x N VITAL ence 5 que l on appelle l me desplantes par Sophie Pattier mon atout bien tre AROMA2 El ments de recherche AROMA ZONE ou HYTECK AROMA ZONE laboratoire d huiles essentielles toutes citations 9912287300524 GBM OTO 2 NOV DEC 13 Bimestriel Surface approx cm es huiles essentielles contiennent des mol cules reconnues scientifiquement comme anti inflammatoire antidouleur stimulant la fabrication de cortisol une hormone tres importante chez le sportif mais aussi relaxantes antispasmodique Autant de propri t s tr s appr ci es des sportifs Volatiles et odorantes ces mol cules aromatiques sont extraites par distillation ou pression froid d une partie sp cifique des v g taux la feuille la fleur l corce le fruit la racine le bourgeon Les huiles essentielles s utilisent pour leurs propri t s th rapeutiques c est le but de l aromath rapie mais au2. apr s l effort De plus une s ance de sport en fin de journ e met le cerveau en tat dexcitation et l insomnie guette Un bain aux huiles essentielles d agrumes ou de lavande est alors id al On personnalise son rituel l aide d une lumi re douce de bougies et de musique en vitant les activit s parasites pour le cerveau lecture radio t l phone t l vision La temp rature id ale d un bain est comprise entre 36 et 38 C Il est conseill de s immerger une vingtaine de minutes minimum le temps que les pores de la peau souvrent et que les principes actifs agissent Une fois sortie du bain on tamponne d licatement la peau et l on enfile un peignoir afin de rester allong e quelques minutes et de prolonger le moment de d tente Mon bain antistress Dans une 1 cuiller e soupe de base lavante neutre ou une tasse de lait liquide non cr m on m lange 10 gouttes d huile essentielle de lavande officinale 5 gouttes de camomille romaine et 15 gouttes de mandarine On mulsionne soigneusement avant de mettre le tout dans le bain Il ne reste plus qu se plonger dans cette eau aromatis e et fermer les yeux D tente assur e AROMA2 9912287300524 GBM OTO 2 NOV DEC 13 Bimestriel Surface approx cm 1995 Page 3 4 COURBATURES ET CRKAPmPES es courbatures sont des douleurs musculaires dues L un effort intense soit par sollicitation excessive des fibres musculaires ou au contraire suite u
3. tre Attention aux personnes ayant un terrain allergique On proc de un test simple de tol rance en d posant 2 gouttes d huile essentielle dans le pli du coude On attend 48 heures et on observe si une r action se produit On les manipule toujours avec pr caution en vitant tout contact direct avec les NOV DEC 13 Bimestriel Surface approx cm 1995 muqueuses notamment les yeux et la bouche sauf indica tion contraire ainsi qu avec les zones irrit es Onse lave bien les mains apr s chaque utilisation notamment en massage Toutes les huiles essentielles d agrumes bergamote citron mandarine orange et pample mousse sont photosensibi lisantes c est dire qu elles peuvent faire appara tre des taches sur la peau lors d une exposition au soleil On respecte les doses et les voies d utilisation recomman d es car bien que les huiles essentielles ne soient pas des m dicaments un mauvais emploi peut entrainer de vrais d sagr ments Augmenter les quantit s peut d clencher irri tations et rougeurs sur la peau El ments de recherche AROMA ZONE ou HYTECK AROMA ZONE laboratoire d huiles essentielles toutes citations 9912287300524 GBM OTO 2 Page 2 4 VITAL Dans une eau a 37 C aromatis e l huile essentielle accordez vous une d tente absolue APR S L ENTRAINEMENT me si on ne souffre pas de courbatures ou de M crampes les muscles ont besoin de se rel cher
4. verre de couleur sombre Bien acheter Les huiles essentielles pures s ach tent seules ou sous forme de cocktails qu on appelle synergies ou compo sitions Elles s additionnent une huil v g tale ou une base neutre pour obtenir des bains et des massages aroma tiques Quelques gouttes sur un linge un coton ou mieux dans un diffuseur lectrique permettent de les inhaler Il existe aussi des produits pr ts l emploi d j dos s Ils contiennent g n ralement plusieurs huiles essentielles associ es une huile v g tale une creme ou une base lavante Une facon de li miter les risques et de gagner du temps AROMA2 9912287300524 GBM OTO 2 Trois crit res connaitre Une huile essentielle doit etre 100 pure et naturelle Elle porte notamment la mention HEBBD huile es sentielle botaniquement et biochimiquerment d finie garantie de tra abilit de qualit et de contr le strict e La tra abilit doit tre par faitement ma tris e chaque lot doit avoir t contr l La certification cocert et le label bio offrent un gage suppl mentaire de qualit Le prix En dessous de 7 le flacon de 10 ml m fiance Le bon prix se situe entre 10 et 15 voire beaucoup plus Antalgique On masse directement les zones douloureuses avec le roller Gr ce a l action conjugu e des principes actifs des 14 huiles essentielles le soulagement est rapide et la bi
5. lle agit la fa on d un effet p d acupression uressentie Roller articulations 4 BESMI Puressentiel ROMA ZONE et ros L Le Schinus mos Antidote Obtenue apr s distillation de Ed baies roses iw p ruviennes cette huile essentielle pure et bio s utilise dilu e dans une huile v g tale en VV ELEDA NOV DEC 13 Bimestriel Surface approx cm 1995 Page 4 4 Ost oroma ESRI Hur oe Ires cepe d contractant Ses huiles essentielles bio de gaulth rie et gen vrier aux propri t s antalgiques et drainantes d tendent en profondeur tandis que l extrait d arnica combat les douleurs musculaires Huile de massage Osteorama 12 99 TOO ml le Comptoir Aroma massage chauffant et d contractant en cas de courbatures Huile d essentielle de baies roses 4 50 5 ml Boosteur Z nitude L huile essentielle de romarin Relaxante et apaisante aide l organisme mieux son huile essentielle de r guler sa chaleur et dissipe lavande et sa mousse les sensations de fatigue Prise au d licat parfum fleuri avant l effort elle permet de recharger ses batteries et de respectent le pH naturel dela peau pour un instant stimuler les nergies de d tente intense Bain tonifiant au romarin Huile de bain lavande 70 80 200 ml Weleda 11 75 100 ml Kneipp Notre experte Francoise Couic Marinier auteur d Huiles essentielles l essentiel c
6. mazon tr Klorane v ww laboratoires kloranetr AROMA2 6233287300509 GBM OTO 2 NOV DEC 13 Bimestriel Surface approx cm 224 Page 1 1 Kneipp wwwkneipp fr L Occitane 09 69 36 46 56 et frloccitane com L Or al Paris wwloreal paris fr Laboratoires ACM v wwlabo acm com Lafuma vvww lafumacom Le Comptoir Aroma www comptoiraroma fr Leonor Greyl vvv leonorgreylL com Lol vww lolevomen com Lorna Jane 05 88 18 0195 Mixa 0810 440 880 et www mixa fr Mizuno vww rnizuno eu fr Molani 04 78 06 78 78 MOOV uw fnac com Nabaiji WyWnaDall com Neomist wvw neomist fr New Balance wvww newbalance fr Nike vuw nike fr et w ww store nike com Orofluido 0156 45 7114 et www orofluido com Panache 08 05 63 62 47 Philips wvww philips shop fr store Polaar T l 018417 6986 et www polaar com Pomm poire www pomrmpoire fr Princesse Tam Tam wwWw pnncessetamtarn com Puma fr purna com Pure Altitude pharmacie parfumerie selective et wwwpure altitude com Puressentiel w puressentiel com Quechua vwwvwdecathlon fr Reebok www reebok fr Repetto wwrepettocom Sandro vw sandro paris com Scott v wwscott sport com Sephora ww sephora fr Sneak In Oxelo www decathlon fr Sony www sonyfr Sorel vwwsoreltootwearir Soul by Ludacris vw fnac com et www morn casque audio com Speedo Speedo fr The Body Shop vwwithebodyshop r The Kooples www thekooples com The North Face vww
7. ne reprise du sport apr s des mois d inactivit Le corps produit alors de l acide lactique provoquant lendolorissement La chaleur d un bain ou d une douche diminue la douleur ainsi que les massages aromatiques Quant aux crampes elles sont souvent en relation avec un manque de magn sium Mais on peut rem dier ces contractions musculaires en massant vigoureusement la zone cramp e pendant plusieurs secondes avec ce m lange dans 10 ml d huile v g tale l arnica ajoutez 30 gouttes d huile essentielle de romarin camphr 60 gouttes de gaulth rie odorante 30 gouttes de basilic tropical et 30 gouttes de mandarine Mon massage anticourbature Apr s le bain on masse doucement mais fermement les membres courbatur s 3 4 fois par jour pendant 2 3 jours l aide d une synergie aromatique afin de d contracturer relaxer les muscles et drainer l acide lactique fabriqu lors de l effort Pour se faire on m lange 50 ml d huile v g tale de calophylle inophylle 30 gouttes d huile essentielle de gen vrier 90 gouttes de gaulth rie odorante et 30 gouttes de romarin camphr Attention cette formule est contre indiqu e en cas de prise danticoagulants oraux du fait de la pr sence d huile essentielle de gaulth rie El ments de recherche AROMA ZONE ou HYTECK AROMA ZONE laboratoire d huiles essentielles toutes citations VITAL do Les huiles essentielles doivent tre conserv es dans des flacons de
8. osigne galement avec Pierre Xavier Franck Sportif boostez vos performances au naturel disponible partir de d cembre 2013 oo ET ss El ments de recherche AROMA ZONE ou HYTECK AROMA ZONE laboratoire d huiles essentielles toutes citations VITAL ADRESSES v bleulibellule com ive 03 8818 01 95 Aq here ww aqualung com fr Aquatic Speedo storespeedo com et www decathlon fr Arena v ww arena fr lAroma Zone vvw aroma zone com Asics vww asics fr Astalift vow astalift fr Av ne wvww eau thermale avene fr B Twin vvwvwbtwin com fr Balmi Parashop et pharmacie Bumble amp Bumble www sephorafr et www bumbleandbumbile com Cardo www cardo fr Cattier wvw cattier paris com Colored wvvwcolored fr Compex www compex nfo Danskin wwwgo sport com Deha www deha tv Dove wwwfrdove com Eastpak wwweastpak com Ecrinal vww asepta ccom Eider wvww gore tex fr Essie Professionnel www essie fr Freya www freyalinaerie fr Garnier 0 810 666 333 et www garnier fr Go Sport ww go sport com Gola ww gola co uk GoPro wvww gopro com Gore Running Wear www gorerunninawear fr Grog Vitaflor pharmacie et parapharmacie Helly Hansen w hellyhansen com Hummel www nhummel sport fr Julbo vvw julbo eyewear com Just Dance Fnac et autres magasins hifi Kalenji www decathlon com et www kalenj running com Kenzo www kenzoparfums com Kerastase www kerastase fr Killy w kily com Klipsch vvww a
9. ssi pour leur parfum et le bien tre qu elles procurent Elles p n trent par la peau ou s inhalent par le nez pour se diffuser dans les tissus et la circulation gen rale Leurs effets se font donc sentir tr s rapidement Une caract ristique tr s int res sante lorsque l on cherche am liorer son bien tre Fran oise Couic Marinier pharmacienne et enseignante en aromath rapie nous d livre tous ses petits secrets pour bien vivre son sport au quotidien gr ce aux huiles essentielles 1995 Page 1 4 VITAL AROMA2 ELE TORSES CONTUSION L a plupart des sports surtout s ils sont de longue dur e et demandent un effort intense comme le jogging ou le tennis exigent de pr parer un minimum son corps Juste avant une s ance il est conseill de chauffer les muscles et les articulations de mani re pr ventive Gr ce aux massages on diminue les risques de traumatisme que peuvent engendrer les tensions et le travail sur un muscle froid que lon va fortement solliciter Effectu s avec des huiles essentielles ces massages ne seront que plus efficaces Ma recette pr ventive Afin de chauffer le muscle et ou l articulation on masse vigoureusement avant chaque entrainement les zones strat giques comme la cheville ou la cuisse avec le m lange suivant 50 ml d huile v g tale de noyau d abricot ou l arnica 90 gouttes d huile essentielle de gaulth rie 90 gouttes de la
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11. vandin 60 gouttes de romarin camphr 15 gouttes de cannelle ou de piment noir OIL ne US COUFS BOSSES ue ce soit en pratiquant les sports extr mes S d quipe voire d autres activit s beaucoup plus calmes on nest jamais l abri d un coup de raquette d un choc ou d une chute sans gravit L huile essentielle d h lichryse italienne une plante originaire de Corse est tr s efficace pour r sorber les bleus et les bosses Une qualit qui se paye car cest la plus ch re Mais elle serait cinquante fois plus efficace que l arnica Mon bon r flexe 1 2 gouttes d huile essentielle d h lichryse italienne dilu es dans 3 gouttes d huile v g tale ou dans une noisette de creme hydratante appliquer sur le bleu 3 fois par jour Elle peut m me tre appliqu e sur une plaie ouverte S il sagit de la paupi re il faut alors tamponner d licatement un Coton Tige imbib de 2 gouttes d huile essentielle d h lichryse italienne et de 3 gouttes d huile v g tale de calophylle inophylle qui est anti inflammatoire Substances puissantes les huiles essentielles doivent tre employ es avec pr caution sous peine de br lure Naturel ne veut pas dire inoffensif Tr s peu s emploient pures m me dans un bain Il faut sou vent les associer des bases neutres comprim neutre en pharmacie huile v g tale de ricin par exemple Avant d en avaler il faut imp rativement s assurer qu elle peut l
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